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【体重】究極の減量法33【制限】
- 1 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 14:24:33.95 ID:W8RM3JI3a.net
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法32【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527581303/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
- 2 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 14:58:07.26 ID:6yLKzT1G0.net
- 乙です
- 3 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 15:06:18.50 ID:KfgExoBL0.net
- >>1乙です
- 4 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 15:46:46.57 ID:/JV1j2QUK.net
- >>1
有能
- 5 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 15:53:40.50 ID:/JV1j2QUK.net
- コンテスト１ヶ月 減量間に合わねぇクッソ
焦って流行りのMCTオイルとか手を出しそうになるけど知識不足だから今回はやめとく 仕事終わったらBCAA飲んで地道に歩く
- 6 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 19:35:47.53 ID:pXC+EQ1vr.net
- >>5
なんの大会に出るんや？
- 7 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 20:37:57.51 ID:t1cnTF3x0.net
- 自転車で海まで行くとええ感じやで
飯は卵白身
- 8 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 03:23:49.78 ID:7Cl0alPXK.net
- >>6
ボディビル 神奈川
- 9 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 16:32:42.83 ID:0VnzvrOD0.net
- 年がら年中だるまみたいなヤツが「間に合わねー 落ちねー…」ってジムでつぶやいてて笑いそうになったわ
毎年間に合ってねーだろアレ
- 10 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 17:20:47.85 ID:gqXiL0MMM.net
- だがちょっと待って欲しい
柔道大会というほんのわずかな可能性がないとは言い切れないのかもしれないしあるかもしれない
- 11 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 18:16:43.84 ID:bkZrWfDua.net
- まえすれうめてくれー
- 12 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 19:05:33.46 ID:N6GpvF0Wr.net
- >>8
本格派やないか( ´∀`)
ワイはベスボやからまだ楽だけど頑張ってな(*´∇｀)ﾉ
- 13 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 19:08:08.48 ID:+ZDu4HWl0.net
- うまったで
トレ続きしてこよ
- 14 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 00:46:53.34 ID:MdHK11DD0.net
- >>10
実業団の柔道家がよく来るから違うんだな 俺も格闘技のほうだし
よくいるカットのない年中だるまスタイルのヤツよ 筋量は凄いとは思うけどね 目的がよくわからん
- 15 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 00:51:19.16 ID:EX7HACJe0.net
- 大会前のカーボアップには寿司がいいぞ
ソースは俺！
- 16 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 07:33:32.20 ID:+hW+gkqh0.net
- ケトやったことないから試してみる
自分に合うかどうか来年の為に
- 17 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 09:13:12.60 ID:B5eLo3Ve0.net
- >>16
体調に気を付けてね
- 18 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 09:58:16.56 ID:QQIPCxkJp.net
- 3日前から、きつめの糖質制限（カーボディプリート）始めたが、やっぱトレの強度がどうしても落ちる。
大会は、一ヶ月以上先だが、カーボディプリート、ローディングのリハーサル。あと代謝に変化を加える目的。
昨日。
朝、オートミール30グラム、卵全卵8個、ノンオイルツナ
昼、鰹刺身、寒天ゼリー
トレ中トレ直後に、BCAA、プロテイン
間食、鮭塩焼き２切、チーズ
夕、豚肉冷しゃぶ、ゼロカロリー麺、ブロッコリー
夜食、海老オリーブオイル焼15匹
今日は起床後、HMB、グルタミン、BCAA、カルニチン摂取後、有酸素。
朝食
全卵8個、プロテイン、ゼロカロリー麺
先程間食
プロテイン
さて昼は、牛赤み細切れのしゃぶしゃぶでもいっとくか。
3日で停滞してた体重落ち始めて嬉しいが、体より脳が働かないわ。
- 19 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 10:02:08.53 ID:Wf6AjGZaM.net
- 絞れてないのにやる意味あるの？
- 20 ：sage ：2018/07/10(火) 10:05:14.76 ID:zn4RuxUyd.net
- やる意味ないよ。そもそも体重減ったのは炭水化物減らすと水分が抜けるという生理作用も理解してない無知な奴だから参考にならない
- 21 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 10:45:13.94 ID:/2CRnkOt0.net
- >>18
カルニチン意味ある？
- 22 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 11:12:51.53 ID:fTNYAtWCa.net
- カルニチン、自分的には意味あるとは思っている。ま、おまけでもらったものだから飲んでる程度。
ただ、だらだら低炭水化物、低脂質で減量してても落ちが停滞したので、スイッチ入れる意味もありました。体重落ち始めたので良かった。
現在84ちょい。大会80くらいまで行けば見栄えいいんだろうけど、ここからが辛い。
- 23 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 11:29:14.02 ID:8OWLZC/Jd.net
- カーボディプリートを以前3日やってみたが全然しんどくなかったし頭も冴えてた。。。
同じ経験の人いるかな？？
- 24 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 13:57:05.16 ID:qajTZVCQd.net
- >>17
ありがとう
初めてだから手探りだけど頑張るわ
- 25 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 16:29:44.55 ID:KFc/ySodr.net
- >>18お前仕事はいつやってんの？
- 26 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 16:41:12.62 ID:6f8BPwg1d.net
- >>25
今でしょ！
- 27 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 17:22:31.11 ID:jV4nDGotd.net
- もしかして、この板に仕事してる奴いんの？
- 28 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 18:56:05.50 ID:4Poca6tVa.net
- 今日仕事だ。泊まり
- 29 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 19:52:29.03 ID:cNh7j+Nj0.net
- >>18
全卵8個って
それだけで脂質が70超えてるよ
- 30 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 20:11:28.25 ID:KFc/ySodr.net
- >>29糖質制限だから良いんじゃねーの
- 31 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 22:01:27.67 ID:RuN0LIZIa.net
- その通り。超低炭水化物中は、基本脂質は気にしない。
肉の皮や脂身は流石に避けるけど。
ま、タンパク質だけではカロリー絶対足りないから、良質な脂質で埋め合わせ
- 32 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 08:49:10.63 ID:2APrJynWK.net
- ハヤシライスうめぇなー １日に許されたカーボ上限値を朝９時で既に達してしまった
まぁ後でジム行くからなんとか取り返せるかな
- 33 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 09:35:13.46 ID:8S9drlr50.net
- >>27
糞ニートは出て行け
邪魔
- 34 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 10:08:33.27 ID:SPvAqAQDa.net
- オートミールさまさま
- 35 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 12:05:17.87 ID:dlpQSb3cM.net
- さまざまなオートミール
- 36 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 13:42:02.78 ID:YmiW/gU4F.net
- ワイ初減量
トレーニング中頭フラフラ
炭水化物ってどのくらい摂っていいんですか？
50〜100gであとはササミのみ
- 37 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 13:52:05.20 ID:KsFmZnk1a.net
- 禁煙の反動で15キロ増えて、体重100キロになってしまい、10キロほどダイエットの必要性を感じています。
現在の体脂肪率は20パーくらいです。
ミリタリープレス 100キロ目指しているので、重さ下がらずにダイエットする為の秘訣を教えて下さい。
ペースとか。
- 38 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 13:56:03.81 ID:s8zhx/Rd0.net
- 「サブスクリプション」は元々、雑誌などの「定期購読」を意味し、ビジネスでは「定額」を表す言葉として使われている。
ソフトウェアや音楽・動画配信などのネット系のサービスでは一般的な手法だ。
店舗間の競争が激しい飲食店でも他店と異なる特徴を打ち出そうと、幅広いジャンルの飲食店が採り入れ始めている。
東京・六本木の「ザ・ステーキ六本木」は、月約７万円で４５０グラムのステーキが、１営業日につき１枚食べられる（１５人限定）。
首都圏で展開する「野郎ラーメン」は昨年１１月から、月８６００円でラーメンが１日１杯食べられる取り組みを実施している。
2018年7月11日11時47分
朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASL7B77BXL73ULFA01R.html
- 39 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 14:12:53.77 ID:JW3/F6uTa.net
- ダイエット……
- 40 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 14:27:06.74 ID:2GACUgXfM.net
- やっと停滞期脱出したわ
脂質を毎日20g以下に抑えてたけど
ヨーグルトとか納豆とかクルミ入れるようにして
一日40g位まで上げたら落ちだした
- 41 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 15:10:54.31 ID:vrPHMY2Ur.net
- アーモンド入れろ
てかもう落ちていかねえし、空腹時のイライラで運転に支障をきたすレベル
- 42 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 18:13:14.63 ID:dlpQSb3cM.net
- >>40
なぜか脂質や糖質入れると停滞期抜けられるんだよな
- 43 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 18:29:44.31 ID:lSwIcb+8M.net
- それは前スレで貼られたコレとは違うのか
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
この実験では、36人の男性が6か月間1日1500kcalという半飢餓状態に置かれた。この実験の目的は、食糧不足に置かれた戦争捕虜の生理学と心理学を研究し、
彼らを通常状態に戻す治療法を見つけ出すことであった。
非常に多くの知見が得られた実験だが、ここでは一つの大きな発見に目を向けたい。
当初、体重減少は非常にスムーズに進行した。毎週約1キロずつ体重減少が被験者たちに起きた。
しかし、突然それは奇妙なものとなった。何週間も体重が変わらなくなり、その一方で水分保持量が上昇していったかと思ったら、突然水分量が減少して急激な体重減少が起きたのだ。
ここで、カロリー不足でいる限り脂肪は燃え続けるのだが、水分量の上昇で体重が変わらないことがあるという点を再度指摘したい。
そして、このたまった水分は突然排出され一夜で大幅な体重減少が起こることになる。実は、ボディビルダーたちはこの現象をよく知っていて、whoosh 効果と呼んでいる。
何がこれのトリガーなのかと不思議に思うかもしれない。
これはランダムに起こるものではあるのだが、代表的なトリガーは、食事のカロリーを急に増やすことである。
たとえば、実験期間がちょうど半分経過したことを祝って、2300kcalの食事が出されたのだが、科学者たちは、その晩多くの被験者たちが何度もトイレに起き、朝に大幅な体重減少がみられたことを記録している。
もしあなたが以前に体脂肪率をかなりのレベルまで落としたことがあるのなら、おそらく炭水化物を取り過ぎた日の夜にこの経験をしたことがあるはずだ。
実際、ダイエット目標を達成して食事を戻したのに体重減少が続くということはよくあることである（これはミネソタ実験でも観察されている）。
- 44 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 22:21:44.10 ID:JYxa2Bao0.net
- ダイエット
die-eat（死・食）か
- 45 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 02:04:40.79 ID:LD+S/18y0.net
- なんだか停滞どころか増え出したぞ 助けて(泣)
- 46 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 03:11:38.49 ID:qgSV+gQdp.net
- ３日間、カーボディプリート終えたから、昨日は朝から炭水化物中心に食いまくった。
オートミール、プロテイン蜂蜜がけ
プロテインクッキー
バナナ2本
BCAA＋カーボ、プロテイン＋カーボ
バナナ2本
おにぎり7個、どら焼き、大福、飲むヨーグルト、焼き鳥2本、かにかま
ご飯茶碗3杯、唐揚げ、かます塩焼き、鮭塩焼き、イカリング唐揚げ
完全チートデイだった。
体重計は怖くて乗ってないが、まあ、３日後には元どおりになってるかな。
今日からが勝負
- 47 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 03:18:09.99 ID:EwLmdEiZd.net
- >>46
大会出場予定？
- 48 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 04:53:12.51 ID:3SWEm12/0.net
- [片岡鶴太郎 ヨガ]で検索
もしかして 流木？
検索結果：260000件
ガリガリの退院したばかりの老人
目がバッキバキの子ザル
片岡ガラ太郎に改名
- 49 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 06:58:02.70 ID:LD+S/18y0.net
- >>46 単糖類多すぎやろw
- 50 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 08:21:56.89 ID:qgSV+gQdp.net
- 大会は、8月下旬です
- 51 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 10:08:17.83 ID:EwLmdEiZd.net
- >>50
迷惑でなければお身体を見せて下さい
- 52 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 15:49:42.78 ID:dP/vdjEdr.net
- カネコみたいな文書w
- 53 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 20:47:44.24 ID:o5HFjDvvp.net
- はじめての大会ですので、絞りが甘い等あるかと思います。https://youtu.be/AO2zwQ39hco
- 54 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 20:48:55.34 ID:3Xt7+RY1M.net
- >>53
すごい
- 55 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 21:14:33.04 ID:dUC2jiE20.net
- ケツいいな
- 56 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 21:46:38.08 ID:sOZm3Fiia.net
- 確かに絞りは甘いか。
腹も高負荷でトレーニングしたほうがいいかも。
水抜きで誤魔化したくなるけど、脂肪が残ってるとフラットな感じになるんだよな。
あと1ヶ月頑張って！
- 57 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:06:20.33 ID:ZJI/r10V0.net
- ありがとうございます。
今84から85を行ったり来たりで、今日は、昨日のチートもあって夕食直後87でした。
水抜き等で82、出来たら80まで頑張りたい。
- 58 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:09:59.88 ID:NwgYDGoZ0.net
- 人によっては水むくみがひどい人もいるよね。
カリウム多く含むバナナ、ほうれん草、わかめ、スイカ、アボカドなんかをカーボアップのラストデイは中心にしてサウナいけばガラリと変わるぞ
- 59 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 23:06:33.41 ID:lbN7wM4Fd.net
- >>53
足いいね
- 60 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 23:14:29.59 ID:WLDmzeSo0.net
- >>53
ボリュームのあるいいケツしてる
- 61 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 23:27:04.25 ID:sOZm3Fiia.net
- 強すぎる部位は、弱い部位を強調してマイナスに働くことがある。。
フィギュア競技は難しいんだよ。
- 62 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 02:14:43.32 ID:4XhhrYTEd.net
- ああ、チートデイが終わってしまった
明日からまた現実との闘いだ
- 63 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 02:26:58.58 ID:HByG3rsn0.net
- >>44
die-yet だぜ
- 64 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 02:29:42.84 ID:HByG3rsn0.net
- >>53
知ってるとは思うがパンプアップやりすぎるとカットが出なくなるので注意
- 65 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 10:51:35.12 ID:4IATvPpk0.net
- >>53
ケツから脚にかけていいですねー
- 66 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 10:53:07.70 ID:CKLRVDWe0.net
- 毎年この時期になるとアルコールの話題が出るが日本酒とビールが要注意ってだけで日頃から意識して食い物気を付けてれば大した問題じゃないのは究極の減量してる人なら当たり前ですよね？
薬理作用で食欲と理性が麻痺するのは飲んでて実感するけどコンテストや試合に出るんならそんなん気合いで別になんとかなるし。浮腫みも水抜成功すれば身体は仕上がるのになんで酒の話ししたがるんかね？病気？
- 67 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 11:08:25.14 ID:WsT5Zi9yF.net
- 厳密なカロリー計算とか諸々崩れるから忌避する気持ちもわかるけど
代謝だって厳密には動かんわけだし、身体の様子を見ながらの長丁場なんだから息抜きにはいいんじゃないの、くらいなもんだ
- 68 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 11:56:06.44 ID:wJCzs24ra.net
- アルコール代謝能は個人差が非常にデカイ
日本酒一升いける人もいれば、ビール一杯で顔が赤くなる人もいる
仕上がりに影響が出る人もいれば、出ない人もいる
俺は日本酒一升行けるが、減量期は炭酸水でしのぐ
仕上がりに甘さが残るのが嫌だから
目指すレベルによりけりだが、
アルコール代謝能は個人差が非常にデカイ
って事実は覚えといたほうがいいぞ、お猿さん達 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
- 69 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 12:03:37.09 ID:vGNJmTu1a.net
- 思いの外、褒めていただいて嬉しいです。
もう少しの期間ですので、できるだけやってみます。ありがとうございました。
- 70 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 14:58:37.35 ID:4XhhrYTEd.net
- 今日もトレーニング終了
早く家帰って鳥のささみ食いてえ
ささみのこと考えるとよだれが止まらない
- 71 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 15:19:08.59 ID:pixS+gq1d.net
- アルコール語るなら種類も大事かと。
日本酒やワインのような醸造酒はメチルアルコールなどの不純物のせいで悪酔いしやすいし、糖分も多いのでダイエットにはよろしくない。
あとは酒の合う合わないの個人差。個人的にはジンがダメで、ウイスキーなどの蒸留酒は毎晩飲んでるけど翌日に影響しないしダイエットにも影響していない。
その証拠って訳ではないけど、いま体脂肪率5%ほど。
何かを犠牲にしすぎてストレス溜め込まないように減量していくのが良ろしいかと。
- 72 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 16:49:41.88 ID:bf3phfuy0.net
- オレはウォッカ派
ストリチナヤのみ
ギルビーとかスミノフみたいな南朝鮮製のニセウォッカは飲まない
- 73 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 17:23:27.86 ID:/iho20Ek0.net
- アルコールと浮腫といえば、アルコール自体には脱水作用があってそれから身を守るために反動で身体はむくもうとするわけなんだが
人によっては適量だとむくむ前に脱水作用が勝る量ってのがあってそれを使って水抜きをするとんでもない調整法なんてのもあるとかなんとか
俺は試してみたいとも思わんけどね
- 74 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 17:28:04.38 ID:Y14ZpJHpa.net
- まったくどうでも良い話ですね
- 75 ：無記無記名：2018/07/13(金) 17:39:21.79 .net
- >>72
お前の酒の話なんて誰も興味無いけどその辺どう思う？
- 76 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 17:52:12.36 ID:nCqHjGYGa.net
- 酒やめて筋トレして4年が経つ
なおボテ腹
- 77 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 19:23:59.43 ID:mKH68BI3r.net
- まだチートすべき体脂肪じゃないから、永遠に我慢。
10パー切ってからだよな？
- 78 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 19:55:29.83 ID:Mvd7M0ZPd.net
- 話変わるけどー
大会出るときバルクアップ目的でクレアチン入れる人おるんか？
- 79 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 20:00:52.88 ID:NRP28s6O0.net
- >>70
ちなみに、ササミはどう調理してるの？
>>77
ストレス対策として、たまにはご褒美あげてみては？
- 80 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 20:11:43.72 ID:8FT2qGX50.net
- >>78
みんなそうしてるだろ
- 81 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 20:51:20.77 ID:ucK/N7yEM.net
- ビールから芋焼酎に変えただけで落ちる落ちるw
- 82 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 20:52:18.07 ID:Mvd7M0ZPd.net
- >>80
大会直前だとクレアチンは皆2週間前あたりから抜きません？
大会まで入れっぱなしですか？
- 83 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 20:56:31.45 ID:qP2W07mia.net
- 攣りが心配だわな
- 84 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 23:26:04.38 ID:4XhhrYTEd.net
- >>79
ささみはレンチンが楽だよ
- 85 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 23:59:16.55 ID:8X6udEqT0.net
- クレアチンは筋肉に水を引き込むから張りが出るてのはわかるんだけど、なんかやっぱり浮腫みもセットなんだよなー。体質的なものかも知れないけど、抜いた方がパリッとはするよね
- 86 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 00:44:12.23 ID:4STls4XJ0.net
- >>84
ありがとー♪
- 87 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 00:56:06.83 ID:cd/NlxCG0.net
- >>85
ありがとうございますー
- 88 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 05:03:43.33 ID:YtadHUZvd.net
- >>37
ミリタリープレス最高だよね！俺も1番好きな種目だー
- 89 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 05:32:05.84 ID:61/Sob43a.net
- 停滞打破するのにスピロテロール使ってみる
まあワンクール２週間だしいいでしょ
- 90 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 08:36:35.16 ID:CXx01ljk0.net
- >>89反動怖いぞ！クランプは利尿作用がある分サイクル終わると浮腫む。この浮腫が取れるのに1ヶ月は掛かるね。それ以内にコンテストがあるならやめとけ！
- 91 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 08:37:33.22 ID:CXx01ljk0.net
- クランプ→クレンプ
- 92 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 09:09:43.03 ID:AOwyOGPs0.net
- 検査も１ヶ月は空けないと引っかかる
- 93 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 11:34:11.35 ID:DP5wBgd6a.net
- >>31
卵の脂質って良質なの？
- 94 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 14:15:20.61 ID:1jXff3le0.net
- 鮮度がよければ生命が誕生するくらい良質
- 95 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 14:20:41.12 ID:4cYwvSR4a.net
- せめて脂質の分類勉強してから質問しろよ小学生かよ
- 96 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 15:17:26.58 ID:ahXRlIiQp.net
- 自分もよくわかりませんが、どこかで良質だとみた記憶があります。
ビルダーの朝食の定番ですので、まぁ、栄養もバッチリあるんでしょう。ってな感覚でとってます。
- 97 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 15:18:49.87 ID:tmhKXTM00.net
- http://9jb.f4m2kdbzd7k.top/kmmjcin/54495/htyte698w1qtq
- 98 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 15:28:10.96 ID:eixi2oOU0.net
- 糞ニートの分際でレスアンカーつけてまで話しかけてくる奴がいるｗ
まじきもいｗｗｗ
- 99 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 15:31:50.37 ID:b5BdEHEP0.net
- 分かったから死んでろな？糖質
- 100 ：無記無記名：2018/07/14(土) 16:16:46.34 .net
- ダイエッターなのかなあ
トレーニーなら当然の知識すらなく低質な質問や話題
邪魔で迷惑だなあ
- 101 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 16:17:55.03 ID:3efIJzZjr.net
- ４月中旬80kgスタートで現在68kg。
8月末の大会までに後3kgだけど、最近足重すぎてきっついわ〜
- 102 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 16:48:30.77 ID:nuf4LAG7d.net
- 三ヶ月で12kgとはやりますな。
運動量と食事内容教えて！！
- 103 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 18:06:13.25 ID:7EsdG6crM.net
- 有精卵に含まれるミオスタチンが筋肉を増強してくれるぞ
- 104 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 18:13:16.64 ID:9Fhzj+++a.net
- >>101
鏡を見るのが最高に楽しい時期じゃないか！頑張れよ
- 105 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 18:18:29.39 ID:ahXRlIiQp.net
- 12キロは凄いですね。
自分は、5ヶ月で93から85の8キロです。
ゆっくりで甘い減量だから、使用重量は減ってないし逆にrm換算は増加してる。
短期間で12キロは、筋肉減少が怖いですが、大丈夫ですか？
- 106 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 19:12:15.07 ID:v+GqNIBsr.net
- 1ヶ月で4キロ減て普通だと思ってた
- 107 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 19:32:45.66 ID:tu/X8Z4F0.net
- 1か月4キロ落とし続ければ停滞して結局時間かからね？
- 108 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 19:38:58.91 ID:UFf4ZjwE0.net
- >>105
使用重量はベンチ以外はなんとか維持出来てますね。
ベンチはmax換算で7.5kgほど落ちてます汗
- 109 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 19:54:38.25 ID:IHKm0QLJM.net
- 大体月4落とすと10kg辺りで停滞してしまう
- 110 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 21:02:39.76 ID:UFf4ZjwE0.net
- ３ヶ月で約12kgだけど、５kg→4kg→３kgだよ。
- 111 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 21:56:20.91 ID:nuCxXhUra.net
- >>90
浮腫だけ？
副作用とかリバウンドとか酷い反作用なければいいかな
>>92
禁止薬物？
ドーピングひっかかるの？
まあ非ステロイドってだけで安心したんだけど
- 112 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 22:01:45.01 ID:H87T+TJtM.net
- なんの知識も無しにクレン入れようとしてんのかよ
ある意味すげーわ
- 113 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 18:12:44.51 ID:EXNaoOS1a.net
- 1ヶ月間低糖しようと数日経過したのだが
グルコースと水分が抜けた影響か少し身体が小さくなった気がする
これが気のせいか実際なのか微妙だけれども
- 114 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 18:34:01.91 ID:gLBXag4Kd.net
- そりゃ小さくなってるよ。
しぼむ感じ。
- 115 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 19:23:12.95 ID:EXNaoOS1a.net
- あーやっぱそうだよな
摂取カロリー自体は大差ないようにしているのだけれども
筋グルコースの有無で結構変わってくるもんだね
- 116 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 22:02:03.28 ID:8kQmmqZ1p.net
- 俺もローカーボで落としたら、小さくなったって筋トレしてない友達に言われたわ
まあ12kgも落ちたら小さいと感じるわな
- 117 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 22:31:31.22 ID:c5lYOQcVa.net
- ローカーボは蛋白質と脂質をきっちり計算して充分摂らないと筋肉削って終わりだぞ
- 118 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 22:38:05.60 ID:8kQmmqZ1p.net
- タンパク質体重x2 脂質はほぼ0だわ
- 119 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 22:53:20.23 ID:gLBXag4Kd.net
- 力が維持できてたら、もしくは少しだけ減ったらまだいいほうだと前向きに考えたらいいよ！
- 120 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 23:12:33.35 ID:1YttI6BK0.net
- よく10kg以上も減量できるな
3か月で6kgでもきついよ
あと一ヶ月で3kg減量しよう
- 121 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 00:11:15.39 ID:JLrIOlpta.net
- 脂質0は無理だけど低脂質だったらそれはもう普通のローファットのカロリー制限なんじゃ
- 122 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 02:15:20.35 ID:Y3xL5+n4d.net
- 風邪ひいた
エアコンの風寒すぎる
だからといってこの暑さでエアコンいれないわけにはいかないし
なんとか軽症で治ってくれ
- 123 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 02:57:10.18 ID:b+YrwO8tM.net
- >>122
安いサーキュレーター買えばかなり違う
安すぎるのはうるさいからアイリスの静音モデルくらいがおすすめ
- 124 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 09:09:56.63 ID:5MO3NORT0.net
- サッカーの決勝って昨日の夜だったんだな
ウォッカ（ストリチナヤ）飲みながらブルーレイ見て寝たので
知らんかった
ま、どうでもいいけどさ
２ショット呑んだら今朝体重が600ｇ増えてたｗｗ
- 125 ：無記無記名：2018/07/16(月) 12:30:33.60 .net
- 酒カスまだおったんか
お前が一番どうでもいいよ
- 126 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 13:04:24.97 ID:l0VNeUDra.net
- >>118
典型的な失敗減量だな。
誰もが通る道だし、それで頑張ってみるといいよ。
最初から正解をなぞってもつまんねえからな。
- 127 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 13:05:30.42 ID:9q9qfhkq0.net
- 個人的にはカロリー調整してれば酒自体で肥える事は日本酒でもビールでも無いと感じるが飲んでるといきなり食欲暴走のスイッチが入ってチートどころの話しじゃないぐらいになってしまうから減量中に酒はアカン
俺の場合日中にカロリー制限しててもアルコール飲んでるといきなりスイッチ入るのよ、二郎の大をハシゴしてもまだ何か食えるぐらいに
- 128 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 13:07:44.44 ID:l0VNeUDra.net
- 必死にやってみて、失敗して、勉強し直して、正解を見つけた時こそ得るものが大きい。
そういうプロセスすっ飛ばして、他人の方法コピーして上手くいった奴って薄っぺらいんだよね。
- 129 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 13:47:44.10 ID:wFMR4f3X0.net
- 酒カスは自己主張強すぎて人間的にアレだな
皆が忘れた頃にまたこーやって煽りにくるとか中々の神経だと思うよ
- 130 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 13:55:02.27 ID:08fuvSIOd.net
- >>127
貴方みたいに自制できる人は何やったって大丈夫でしょうよ
でもそうじゃなく酒飲んでだらしない人は自分の周りには多い
- 131 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 14:49:06.31 ID:c9JBqx58d.net
- 二郎とかあんなもん食い物ではない。
あれが食べたくなるとか頭おかしい
- 132 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 17:03:11.06 ID:Y3xL5+n4d.net
- 二郎は店によってピンキリ
不味いとか言う奴は歌舞伎町の二郎でも食ってんだろ
- 133 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 17:10:25.35 ID:o+KwYnsh0.net
- 旨い不味い以前の問題だと思うんだが....
- 134 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 18:22:59.86 ID:c9JBqx58d.net
- そういうこと。
チートデイとか定期的に取り入れたりすると、かえって炭水化物への欲求が出やすくなるかもしれん。
- 135 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 19:49:43.35 ID:b+YrwO8tM.net
- 俺は減量中のほうが口寂しいのでアルコール飲んでしまう
焼酎とかウィスキーでつまみはプロテイン
カロリーはあまりないはすなのに浮腫んで体重ふえるのな
- 136 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 20:30:16.19 ID:mLRc/wEE0.net
- カロリーと浮腫みは関係ないだろ、馬鹿かお前
- 137 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 20:52:30.85 ID:N2SYeBk20.net
- アルコールとたんぱく質同時に摂っても意味無いイメージ
- 138 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 00:37:41.94 ID:/GYKKTJda.net
- 絞り終わってしまった
夢中でゲームをクリアした後の虚しい感じと一緒
いまさらコンテスト出る訳でもなし
何をテーマにしよう？
- 139 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 00:44:00.78 ID:MF1vsK5r0.net
- さぁ！明日からまた増量だ！」
- 140 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 01:28:11.61 ID:Y64dYtwE0.net
- 意識の高い食生活を続けて美肌くらいしかないべマジで
そもそもすんげー食うこともすんげー摂生することも苦でもないでしょ？
俺は割と飯は食うほうが辛い
- 141 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 15:09:57.13 ID:t1prUu+zp.net
- 減量すると全然力でないんだが
脂肪も含め筋肉なんじゃないかと思ってきたわ
体重5kg落としただけで今までの重量が重く感じる
- 142 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 16:35:31.95 ID:JFTyFBxCr.net
- >>138コンテスト後のソープがメッチャ捗るぞ
信じらんねえ位食い付いてくるから次に繋げやすくなる
同じ理由で減量中、モチベがさがった時もソープ
商売女なだけあって褒め方が上手いわ
- 143 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 17:20:55.65 ID:7D85qbTsd.net
- こんな奴にはなりたくねえ
- 144 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 19:47:52.55 ID:RFdNbg5Rd.net
- その金は
サプリと飯に廻す
- 145 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 19:51:12.09 ID:hfJSMNQdd.net
- ウェブサイト見るといきたくなるから見ないことだ！！
- 146 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 21:08:17.82 ID:glA0Q62Za.net
- >>142
ソープはともかく…（笑）
ジムや温泉で老若男女に褒められるんだよな
- 147 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 22:30:06.45 ID:BczpAkcya.net
- 風俗行って趣味筋トレですっていったら大した体じゃなくてもめっちゃ褒めてくれるよ
必ず二頭か腹筋を触られるな
- 148 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 22:43:30.05 ID:uV0kJMCp0.net
- 役立たずの筋肉の唯一の使いどころが風俗
- 149 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 23:43:58.34 ID:hfJSMNQdd.net
- バックからパンパンパンっ！！
- 150 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 23:59:47.08 ID:l+cJ1RyP0.net
- 筋肉を誉めておけばとりあえず満足してくれるから誉める というのは嬢たちの間でよく言われていること
- 151 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 00:39:24.26 ID:q2Q2vgCF0.net
- >>150
これな
http://buzz-netnews.com/wp-content/uploads/2016/01/1-64.jpg
- 152 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 05:27:17.04 ID:y3TsFoyQ0.net
- だからその過剰な褒めあげがモチベに繋がるって話なんじゃねーの
- 153 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 05:28:49.69 ID:x5sjpBvdd.net
- >>151
これな
この板にも体褒められて本気にしてるバカ多そう
まあ風俗女で満足できるってのはその程度の男ってことだよ
- 154 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 06:40:19.92 ID:JqWmNx6h0.net
- >>151
ﾜﾛﾀw
- 155 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 07:56:37.20 ID:M+e2ENexM.net
- 褒められて嬉しいならそれが一番いいじゃないか
褒められても疑って喜べない方が賢いと思ってるの？
褒められずに叱られながら育ったんならそういう考えにもなるかもしれないが
- 156 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 08:03:43.61 ID:lRqlDWaqd.net
- ぬか喜びだったとわかった時のガッカリ感は半端無いからね
- 157 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 08:36:33.50 ID:15Gp9USQ0.net
- 誉め上手な女の子揃えた筋トレキャバクラつくったら流行りそうだなw
- 158 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 10:12:50.55 ID:6xzmI2m7K.net
- そうは言っても、サッカークリロナの身体がカッコ良いってのは
よっぽど変なフェチでもない限り老若男女、全世界共通の認識じゃん？
しかも彼のウエイトトレメニューは、この板の住人を唸らせる内容だしな
- 159 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 10:29:25.38 ID:NmsiGQ4Ba.net
- 自分の身体は自分が一番知ってるやろー
俺なんか褒められてもお世辞としかとれんわ
- 160 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 10:50:01.45 ID:a91Gn9IGM.net
- そんなことより、8%からどうやったら低くなるの
- 161 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 12:25:03.32 ID:/WWtBMKbd.net
- まずは食事と運動量を出さないと
- 162 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 20:50:39.30 ID:LW+DziWHd.net
- 明日はチートデイだ
何食べよう？
おススメの食べ物ある？
- 163 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:06:52.39 ID:UigHaqqX0.net
- マルトデキストリン
- 164 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:07:21.40 ID:wWoImQXR0.net
- >>162
餅かな
- 165 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:07:38.48 ID:LW+DziWHd.net
- そんなぁ
- 166 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:13:25.96 ID:tEzGG6fZ0.net
- 特上うな重
- 167 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:13:28.25 ID:dASXKnrc0.net
- >>162
ミスタードーナッツ
- 168 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:18:32.95 ID:GFE6X//Md.net
- 大量のバナナ
- 169 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:10:27.28 ID:/03ats17d.net
- ペヤング超超超大盛り
俺は頼まれても食わんが、なんか他スレで盛り上がってるので
- 170 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:12:08.49 ID:oWtY54Co0.net
- チートデイなら好きなもの食えば良いのにオススメ聞くからこうなるんだぞ！
俺なら寿司屋
スシローに行くかカウンターの寿司屋に行くかは財布事情次第
- 171 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:18:15.13 ID:VbLoOntQ0.net
- 文字見てるだけでもじゅるり
カーボはほんま依存性あるな
- 172 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:46:11.89 ID:lVxuWFZga.net
- チートの話題は荒れるから好かん
- 173 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 00:16:13.24 ID:DvnVEWOda.net
- チートなんて生ぬるいトレーニングしてるチンカスの甘え
- 174 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 00:36:38.70 ID:Z/AkVB5G0.net
- 仕事もせずに筋トレだけの生活ならチートはいらんな
- 175 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 00:49:00.29 ID:DvnVEWOda.net
- 仕事の片手間だからこそ食事をキッチリやらないと仕上がらないんだろうがバカだろお前
- 176 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 03:48:56.17 ID:7c9AeL02K.net
- 胡桃とアーモンド美味すぎて困る ローソンの味つきアーモンドや西友のBBQ味アーモンドね
- 177 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 05:50:13.03 ID:uoN/a+A10.net
- 胡桃は確かに美味いがカーボカット中でもビビる脂質からくるカロリー
- 178 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 05:54:08.22 ID:oCsKgvag0.net
- すでにカロリー神話は崩壊している
- 179 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 06:16:52.67 ID:M3D4obQ90.net
- してない
- 180 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 09:14:13.03 ID:+nB1uWXsM.net
- たんぱく摂取量は増量時と減量時でどれくらい増減させてますか？
- 181 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 09:29:27.39 ID:mZeoxGE30.net
- タンパク質は変わらない
- 182 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 10:37:16.30 ID:oCsKgvag0.net
- カロリー制限の優位性を示すエビデンスは、医学界には存在しない
- 183 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 11:15:17.35 ID:FtoDLB/x0.net
- 日本語で頼むわw
- 184 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 11:38:48.13 ID:RfYgp5HRa.net
- 皆さん踊り子さんには手を触れないようにお願いします
非常に面白そうな逸材だけどね
- 185 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 14:12:55.85 ID:Sao8Jozud.net
- 減量期の方がタンパク質の量には神経質になる
増量期は適当（といっても量はとれてると思うけど）
- 186 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 16:26:37.52 ID:bYYTrH1Ur.net
- まぁでも減量中毎日シュークリーム一個喰いたいがためにシュークリーム分のカロリーから更にマイナス200キロ引いた数字で調整してたときあるんだが
そんときは全然体重減らなかったんだよな
二週間ずっと変わらない所か微増してた
シュークリーム辞めたらガシガシ減ってったんだが
なんだろね？ジャンクのカロリーって当てにならねーんだよな
- 187 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 16:54:37.96 ID:lj4kLT1tM.net
- 市販品のPFC表記は参考程度にしかならん本当に
- 188 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 17:06:01.53 ID:kVWf3Yi1r.net
- >>186
ジャンクフードのカロリーより１日の消費カロリーの計算の方がよりあてにならないと思うがね。
- 189 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 17:22:49.24 ID:wO71QOxWp.net
- >>176
低糖質だしくるみとアーモンドは
いいんじゃないかな？
- 190 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 17:30:33.16 ID:f/BMDXyu0.net
- ナッツ類は身体にいいと聞くけど、カロリー凄くて手が出せない…
- 191 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 18:34:20.65 ID:7c9AeL02K.net
- 食い過ぎちゃうんだよな 噛んでる途中でもう次の摘まんでる
- 192 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 22:12:34.66 ID:WoSieZiDM.net
- ダイソーのクルミ買ってから一日30gずつヨーグルトとプルーン混ぜて食ってるわ
気をつけないと脂質減らし過ぎる
- 193 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 22:32:12.24 ID:FtoDLB/x0.net
- >>186
栄養成分表示は20%まで誤差が許容されている
- 194 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 22:33:58.94 ID:oCsKgvag0.net
- ほとんどのモノのカロリー表示は目安程度のシロモノだし
脂肪化したりエネルギーにしたりは時間帯や体質でマチマチだし
吸収率なんてわからないのはフードファイターたちが証明してるし
カロリー神話を信じ続けている妄信者たちの気がしれない
- 195 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 22:45:40.91 ID:iTdXcJ19d.net
- >>194そんじゃあなたは増減量する時、一体なにを目安に食事をコントロールするの？
具体的な代案無しに批判だけしたってなんの意味もないよ？
- 196 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 23:08:43.30 ID:J4d0ojVkd.net
- フードファイターの大半に吐きダコあるしなんの証明になってんだ？
- 197 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 23:45:14.94 ID:/wLIIhPoa.net
- カロリー計算と体重の関係がどーなってんだろ、と思うことはあるよな
２２００じゃ落ちなくて、２６００にしたら一気に落ち始めたりさ
- 198 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 23:47:23.39 ID:Cgng5Kj90.net
- 何人かピリピリバカいるな
- 199 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 00:01:48.87 ID:TRR/ACbX0.net
- 見立てを立てて予測して結果を分析することは決して意味がないことではないと思うけど
- 200 ：無記無記名：2018/07/20(金) 00:48:48.47 .net
- >>194
お前頭大丈夫か？
- 201 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 06:34:13.13 ID:I4Mdn5Ji0.net
- クレン無しでどこまで絞れる？
- 202 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 10:10:22.59 ID:gLDOwIQ3d.net
- クレンだってw
- 203 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 10:12:08.29 ID:gLDOwIQ3d.net
- >>170
寿司いいね カーボアップにも最適やわ
- 204 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 12:36:13.52 ID:Xh9h3xvNa.net
- クレンジングクリームか
- 205 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 14:03:06.47 ID:SMESeHDld.net
- スシロー行ってきたわ14皿+ラーメンでやめといた
- 206 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 14:25:15.84 ID:OqWyV/aX0.net
- >>205
あら、ずいぶん少食ね
- 207 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 14:56:40.86 ID:SMESeHDld.net
- >>206
夜なら20皿いった！
仕事中で眠くなるしな
- 208 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 15:01:38.34 ID:N9Ul7PTw0.net
- スシローのラーメンはあっさり杉少な杉
二郎を見習えと言いたい( ´)Д(｀)
- 209 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 15:22:10.45 ID:oz3op4Ys0.net
- >>207
あー、わざと減らしたのね
- 210 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 16:44:20.02 ID:fOuVYwGnr.net
- もうコンテスト目の前なのに二週間前から体脂肪が9パーから動かなくて焦ってきたから
今週末に禁断の断食&ウォーキング20キロを決行することにしたわ
口にするのはマルビタとBCAAのみ
目標の7パーか途中で倒れるかしたらもう引退する
- 211 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 16:51:43.91 ID:o2N7tYaFd.net
- 9かあー。
ちときびしいねー
- 212 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 17:03:54.40 ID:wEU2P6Y4M.net
- >>210
よくて3500カロリーのマイナスかな。
それ1日だけじゃ7％にはならないよ。
- 213 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 18:34:16.18 ID:0uJ/QNAt0.net
- 別に断食は禁断でもないぞ
２〜３日目ぐらいからHGHドバついて
筋異化もむしろ少なくなるし
6日目ぐらいから色々デメリットで始めるから
一週間弱で止めといた方がいいけど
- 214 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 19:27:36.12 ID:YXExSkbkM.net
- 計算上では筋肉の倍くらい体脂肪は減るようだからな
最悪1日で筋肉が100グラム減る覚悟があるなら最終手段としてやればいい
24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われます
中性脂肪160gから、グリセロール16gと脂肪酸160gとが、生成されます。グリセロール16gは、肝臓で、糖原性アミノ酸と同様、糖新生に、利用されます。
脂肪酸160gの内、脂肪酸40gから、ケトン体60gが生成され、残りの脂肪酸120gは、心筋、骨格筋、腎臓などのエネルギー源になります。
5〜6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、筋肉蛋白20g、脂肪組織150gが分解され、グルコース80g、脂肪酸150g、ケトン体57g、グリセロール15gが作られると言われています。
http://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
- 215 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 19:32:09.84 ID:T6LjvgGRa.net
- ようやく「究極の減量法」が出始めたねw
- 216 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 20:09:37.36 ID:YXExSkbkM.net
- もちろん皮肉だよな？
何も考えないで誰でも簡単にできる絶食はいわゆる究極のアホ減量法
いかに筋肉を減らさず体脂肪を減らすか試行錯誤するのが究極の減量法
- 217 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 20:54:04.78 ID:T6LjvgGRa.net
- そんな王道誰でも知ってるじゃん
ケトジェニックだのクレンだの、そんな事せんでも行けるのも知ってる
チャレンジングな減量があってもいいだろ
- 218 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 21:54:21.23 ID:1DduQVbg0.net
- 究極の減量は血を抜くことだよ
- 219 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 22:00:47.52 ID:0uJ/QNAt0.net
- >>214
そんなクソ懐かしいサイト貼られても
色々浅いわ〜
fastingは10年弱ぐらい前から
海外ビルダーも興味持ち始めてたんやぞ
細かく結果書いてる奴もいるしな
導入が大事なのは当たり前でお前みたいにただいきなり
食べるの止めるだけみたいなそこら辺の
太ったおばちゃん並の思考しかできないアホの極みみたいな奴が多いから
日本では中々流行らんやろうけどな
- 220 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 22:55:35.66 ID:4CHvpijPM.net
- 食べるの止めるだけしか書いてない>>213が浅いのは理解できてるようだな
- 221 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 23:34:23.14 ID:nzop+C7o0.net
- 献血に行こう＼(^o^)／
http://www.jrc.or.jp/donation/
- 222 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 23:42:22.79 ID:0uJ/QNAt0.net
- >>220
日本語でおk
- 223 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 23:46:20.74 ID:0uJ/QNAt0.net
- えっこいつ断食＝いきなり食べるのやめるだけとか脳内変換してる？
やっぱ>>214ってただの太ったバカの極みおばちゃんやんw
小町とか行った方がいいよ
レベルが低すぎる
- 224 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 23:49:25.60 ID:1y3gRQtga.net
- ファスティングするメリットを感じないなあ
- 225 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 23:55:41.67 ID:0uJ/QNAt0.net
- IFは広く勧めれるけどFastingはまあ
時と状況次第だな
別に無理にやる必要はないね
ただ>>216みたいな無知バカがうざかったのでね
- 226 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 07:09:54.19 ID:YQD5yTIwM.net
- 基礎代謝2000で毎日筋トレ
一日2000キロカロリーの食事
プロテイン4回飲んでるけど
すぐに空腹になるし
寝る前にプロテイン飲んでるけど
5時間後には空腹で目が覚めてしまう
- 227 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 08:13:47.03 ID:iibpHi450.net
- 寝る前のプロテインを鳥むね肉とかに置き換えたら？
- 228 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 08:14:17.08 ID:TYPdOlQYM.net
- >>226
減量中に熟睡してる人ってどのぐらいいるんだろな？
- 229 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 08:28:29.07 ID:YpuHBK7+0.net
- >>226
2000とれるなら、寝る前はプロテインクッキーとかにすれば腹持ちいいよ
カロリー的にキツイなら、寝る前はソイにするのも腹持ちが変わる
- 230 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 08:30:09.94 ID:AwJlR1fMa.net
- 増量期のが熟睡できんだろ
空腹で寝てる時に胃とか働いてないから短時間睡眠になるだけ
- 231 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 10:23:33.16 ID:E6Y5fWVX0.net
- 皆さんレスありがとうございます
あとカロリー計算もして空腹と闘ってる割にはあまり体重も体脂肪も落ちないのは何故でしょうか。
一日の食事内容は
鶏胸肉700、ゆで卵8個
アスパラ、ほうれん草、米200gで2000キロカロリーに設定してます。
- 232 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 10:45:29.49 ID:UhvpJzUg0.net
- 体感だけどジャンクの２０００とクリーンの２０００は違う気する
まあクリーンの方は根菜類、オートミール、ササミとかがメインだから空腹感がないからだろうけどさ
- 233 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 11:19:57.86 ID:utZCIGhI0.net
- >>231
何食か卵じゃなく魚にしてそこから脂質をとってみるのはどうでしょうか
- 234 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 11:56:38.65 ID:E6Y5fWVX0.net
- 米200gをオートミールに
ゆで卵を減らして魚類にしてみます
- 235 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 12:27:14.13 ID:/bxhOGDqd.net
- カロリー摂取<カロリー消費
になってるなら痩せるはず。
あとは有酸素入れてみるとか体脂肪減るのに有効かも。
- 236 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 12:38:50.61 ID:WRXRTOzhd.net
- >>231
それプラスプロテインパウダーで2000と言ってた人？
ならタンパク質減らして炭水化物増やして、トレーニングの強度やボリューム上げる、有酸素入れるとかも手と思う
- 237 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 12:54:00.74 ID:2bcxnOFad.net
- >>205
なんで〆に死ぬ程甘いミルフィーユ頼まんのや！
- 238 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 12:55:55.74 ID:E6Y5fWVX0.net
- >>236
すみません途中ID変わってしまいました
2000カロリー＋プロテイン4回は自分です
- 239 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 12:59:34.33 ID:P3aKTt6kd.net
- プロテイン20g+牛乳を1日3回
朝と昼は抜くか軽く食べる程度
夜は普通に食べるけど米少なめ
空腹で耐えられないときはコンビニのカマボコを食べる
…で脂肪が落ちないんだけどまだ食べ過ぎかね？
168センチ54キロで体脂肪率はたぶん14くらいです
- 240 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 13:13:35.46 ID:lxsTMwyyr.net
- その前に減量する程の価値も筋肉量もないと思われる
江頭やアンガールズみたいな体型になるぞ
- 241 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 13:14:35.27 ID:lxsTMwyyr.net
- 食ってる物と内容だせや
腹減ったらサラダチキンスモークに変えろ
走れ
2週間後恋
- 242 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 13:38:38.66 ID:/VAeEpXsd.net
- 減量する前に増量しろや
168のチビだとしても54はちょっと軽過ぎね？
- 243 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 13:40:25.74 ID:+B3aiiqpa.net
- カロリー計算すらしてないとか論外では
- 244 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 13:42:01.36 ID:+bN9dEuF0.net
- ただのダイエッター(笑)でしょ
板違い
- 245 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 13:43:38.03 ID:DjTuZv9Yx.net
- すでに絞れていても筋肉無いから何も浮き出てこない身体だろうな
これはちゃんとトレーニング積んでる諸兄にも当てはまることではあるけどな
「俺ハムのカットがなかなか出ないんだよなぁ」とか「俺絞れてるんだけど背中の凹凸が甘いんだよ」とか言ってる奴は大体そこの部位の筋量が足りてない
- 246 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 13:46:11.17 ID:GIpfVCWHM.net
- 168/54で14%ってヤバイな
煽り抜きでガリガリじゃん
- 247 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 13:59:13.78 ID:RHWoEA9UM.net
- 体脂肪14%が本当だとしたらガリガリじゃなくてプヨガリ
- 248 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 14:44:17.95 ID:AKgGHinna.net
- 現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg
- 249 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 14:45:52.57 ID:YVOfhYMn0.net
- 絞れてきても血管出にくい体質だからモチベ上がらん
トレしてない友人の方が前腕も細いし、腹にも肉あるのに血管バリバリなんだもん
- 250 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:15:56.14 ID:lxsTMwyyr.net
- 248の唐突な自己紹介はなんだw
- 251 ：無記無記名：2018/07/21(土) 15:16:07.48 ID:yaUqYJfV0.net
- 突然自己紹介しだしてちょっと意味わかんないすね
- 252 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:17:58.45 ID:lxsTMwyyr.net
- そもそも10パー以下の奴が語り合うところだと思うんだが
豚の相談所じゃねえよココ
- 253 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:33:44.09 ID:oMwluDgj0.net
- だって
お前らチビだろ？
俺みたいな身体デカイやつに教えろよ
あ？
- 254 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:34:39.73 ID:oMwluDgj0.net
- 体重いくつよ？
その体脂肪率10%以下ってよ？死ぬか？
あ？
- 255 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:35:58.07 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
おい！朴！
お前チビか？
答えろや？
- 256 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:37:04.80 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
マジムカつくわ
- 257 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:37:25.45 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
お前チビか？あ？
自殺自慰するか？
- 258 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:37:44.80 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
おい！朝鮮人答えろや
- 259 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:38:30.18 ID:Mauuh5KXa.net
- 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-kfvM [182.251.246.1])
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3561-kfvM [116.65.92.18])
回線変えててもUA同じなんだよなあ
阿呆には仕組み分からないかも知れんけどさ
いい感じにファビョってて楽しそうなので観察してるよ
- 260 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:38:37.03 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
あ〜気づいたわ、マジ薬飲むわ
自殺自慰したくなってきたわ
- 261 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:39:50.44 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
俺自殺自慰したら、マジクソだわ
お前許さね〜からな
https://i.imgur.com/jIE4t6g.png
- 262 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:40:13.30 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
朴きいてんのかよ？
- 263 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:41:32.32 ID:oMwluDgj0.net
- >>251
お前何でワッチョイないんじゃ
- 264 ：無記無記名：2018/07/21(土) 15:41:36.83 .net
- 意味不明に自己紹介しだした45歳のダイエッターがこれだぜ？お笑いだわ
- 265 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:42:26.54 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
朴聞いてるのか？
お前のサイズ言え
- 266 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:42:40.74 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
あ〜マジ奮える
- 267 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:43:20.32 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
薬飲まないと奮えるんだよ
- 268 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:43:40.71 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
朴きいてゎのかゅ
- 269 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:44:13.23 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
逃げてんな自殺自慰するかするか？お前するかよ？
- 270 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:44:36.34 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
豚とか言ってるか？あ？
- 271 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:45:19.30 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
お前チビチンぽさそゃぶるか？シリアな犯すかよ
- 272 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:45:42.23 ID:oMwluDgj0.net
- 入れんのか入れられゎのか
- 273 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:46:12.32 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
いつも10%か？お前するかよ？あ？
- 274 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:46:36.97 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
朴聞いてるのか？どうすんだよ
- 275 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:46:56.42 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
ヤルカヤリアウカアナルヤリアウカ
- 276 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:47:39.65 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
豚ってなんだ？俺の事豚って言ってるから
- 277 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:47:58.65 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
出せ、出せよ
- 278 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:48:20.79 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
お前するかよ？コーン食うか？
- 279 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:48:39.47 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
ダイエットでコーン食うか？
- 280 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:49:13.11 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
コーン食ったら次カヌな日ウンコするよな
- 281 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:49:44.69 ID:oMwluDgj0.net
- >>252
ウンコしたら、ウンコ見るか？見るか？コーン見るか？するか？見るか？
- 282 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:50:37.92 ID:oMwluDgj0.net
- コーン食べたらウンコしてコーンあるか？
- 283 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:51:01.42 ID:oMwluDgj0.net
- ウンコにコーンあるか見るか？
- 284 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:51:15.36 ID:oMwluDgj0.net
- ウンココーン食うか？
- 285 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:51:58.85 ID:oMwluDgj0.net
- ウンココーン消化してるから見るか？
ダイエットか？
- 286 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:52:27.93 ID:oMwluDgj0.net
- コーン会ったら減量失敗か？
- 287 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:52:58.49 ID:oMwluDgj0.net
- 聞いてるのか？どうすんだよ
コーン会ったらどうすんだよ
- 288 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:53:30.12 ID:oMwluDgj0.net
- 痩せるか？痩せるんか？
コーンウンココーンあったら痩せるんか？
- 289 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:54:04.47 ID:oMwluDgj0.net
- 減量だろ？コーンあったら痩せるんか？
体脂肪コーンで減るんか？
- 290 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:54:46.14 ID:oMwluDgj0.net
- 言ってるからな、お前俺の事ウンココーン言ってるから痩せるんか？
- 291 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:55:25.52 ID:oMwluDgj0.net
- ウンコしたら、コーンあるか確認するんか？
- 292 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:55:43.16 ID:oMwluDgj0.net
- おい！チビチンコーン
- 293 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:56:10.95 ID:oMwluDgj0.net
- お前ら痩せるんか？自殺自慰か？
ウンココーンかよ
- 294 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:56:31.74 ID:oMwluDgj0.net
- コーンあるかどうか確認するんか
- 295 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:56:52.99 ID:oMwluDgj0.net
- ウンココーン言ってるから痩せるんか？自殺自慰するんか？コーンウンココーンするんか？
- 296 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:57:25.65 ID:oMwluDgj0.net
- 豚だろ？お前みたいな身体奮えるんだよ
- 297 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:57:52.44 ID:oMwluDgj0.net
- ヤルカヤリアウカ？コーンウンココーンでヤリアウカ？
- 298 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:58:42.21 ID:oMwluDgj0.net
- じゃあなんだ？
体脂肪率？ヤリアウカ？コーンでヤリアウカ？
穴アナルヤリアウカコーンでヤリアウカ？
- 299 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 15:59:38.13 ID:oMwluDgj0.net
- ウンコにコーンでヤリアウカ？
ウンコしたら、コーンあるか確認するんか？
- 300 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:00:13.40 ID:oMwluDgj0.net
- おい！朝鮮人自殺自慰するんか酒飲めや飲めや
- 301 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:00:40.01 ID:oMwluDgj0.net
- 聞いてるのか？するんか？コーンするんか？
エアコンウンココーンするんか？
- 302 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:01:48.22 ID:oMwluDgj0.net
- 10@か？自殺自慰か？ウンココーンか？
- 303 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:02:12.78 ID:oMwluDgj0.net
- どうすんだよ、減量だろ？するんか？コーンするんか？
- 304 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:02:42.88 ID:oMwluDgj0.net
- またか？コーンウンココーンでヤリアウカ？
- 305 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:02:50.96 ID:+bN9dEuF0.net
- NG余裕でした
- 306 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:03:06.23 ID:oMwluDgj0.net
- 聞いてるのか？しゃべったか？コーンウンココーン言ってるから痩せるんか？
- 307 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:03:24.10 ID:oMwluDgj0.net
- 体脂肪率？ウンココーン食うか？
- 308 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:04:06.95 ID:oMwluDgj0.net
- 簡単にはたぶんウンココーン言ってるから痩せるんか？自殺自慰するんか？
証拠な
https://i.imgur.com/jIE4t6g.png
- 309 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:04:33.52 ID:oMwluDgj0.net
- 許さないウンココーン言ってるから痩せるんか？
証拠旗あったか、な
- 310 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:04:52.44 ID:oMwluDgj0.net
- 謝り謝り？
- 311 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:05:15.50 ID:oMwluDgj0.net
- 誰だゃウンココーン
- 312 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:05:38.44 ID:ZvvjwYVG0.net
- 頭がイカレてるから豚になるのか
豚だから頭イカレてくのか
- 313 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:07:10.79 ID:oMwluDgj0.net
- 痩せるんかええよ、痩せるんか
- 314 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:07:43.25 ID:lxsTMwyyr.net
- おい、クソデブ45
連投しても痩せねーぞ、そんな暇あるなら歩けや
- 315 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:08:12.02 ID:oMwluDgj0.net
- まだよ、まだよ、痩せるんか
- 316 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:09:33.50 ID:oMwluDgj0.net
- 痩せるんか？コーンウンココーンでやせるからな
- 317 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:10:13.03 ID:oMwluDgj0.net
- 話せや、俺は痩せるんか？お前らからめや
- 318 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:11:18.38 ID:oMwluDgj0.net
- 豚イイヤカって、
- 319 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:11:49.67 ID:oMwluDgj0.net
- 豚って言ってるからわかるか？
- 320 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:12:13.94 ID:oMwluDgj0.net
- 何で俺が豚なん
- 321 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:12:42.18 ID:oMwluDgj0.net
- ベンツ100き、ろあげちゃう
- 322 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:13:15.85 ID:oMwluDgj0.net
- ベンツ100あガンの？
- 323 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:13:53.07 ID:oMwluDgj0.net
- 1デブデブいいやがまって
- 324 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:14:29.88 ID:oMwluDgj0.net
- 体脂肪率66669333ならな
- 325 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:15:01.36 ID:oMwluDgj0.net
- コンビニいくど
- 326 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:15:47.11 ID:oMwluDgj0.net
- また規制くらったら自殺自慰すっかな
- 327 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:16:06.93 ID:oMwluDgj0.net
- 規制くらったらダイエットするんかな
- 328 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:16:30.13 ID:oMwluDgj0.net
- 規制くらったら体脂肪率へらすわ
- 329 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:17:37.97 ID:oMwluDgj0.net
- コーン食ったら次の日ウンコしたら見るよな？
ウンコにコーンあるか見るよな？
- 330 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:18:19.75 ID:oMwluDgj0.net
- 誰か結構してくれ、また結構したい
- 331 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:18:44.96 ID:oMwluDgj0.net
- ヤリアウカやり直す、酒やめちゃう
- 332 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:20:02.21 ID:oMwluDgj0.net
- 当たり前じゃボケ、今今家
スマホauじゃボケ
- 333 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:20:54.17 ID:oMwluDgj0.net
- 俺はかわりたあおんよ、また女に持てたいんよ
- 334 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:21:43.72 ID:oMwluDgj0.net
- 食べないで痩せてどうするん、力m@wj@
- 335 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:22:05.85 ID:oMwluDgj0.net
- 書き込み遅いし
- 336 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:22:21.50 ID:meiPz2jY0.net
- あーガリがマッチョに嫉妬して発狂してんのかぁ
夏だなぁ
- 337 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:22:41.83 ID:oMwluDgj0.net
- セックルして〜な
- 338 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:23:37.53 ID:oMwluDgj0.net
- パチやったから負けてダイエットするかかんがうたんよ
- 339 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:24:38.91 ID:oMwluDgj0.net
- パチやらないで、デリーヨメバ良かったわ
- 340 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:25:30.27 ID:oMwluDgj0.net
- パチ金ないし、デリーも金かかるし、
- 341 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:26:12.49 ID:oMwluDgj0.net
- デリだったな〜
- 342 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:26:43.94 ID:oMwluDgj0.net
- こうなると自殺自慰するしかないわ、暇やわ
- 343 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:27:16.57 ID:oMwluDgj0.net
- 自慰じゃやせらるん
- 344 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:27:54.93 ID:oMwluDgj0.net
- プロテイン飲んだらむっちゃピュウピュウでるよ
- 345 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:28:38.06 ID:oMwluDgj0.net
- やっぱりマイナスプロテイン安いから、買うし
- 346 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:28:54.16 ID:oMwluDgj0.net
- お前ら話せよ
- 347 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:29:12.44 ID:oMwluDgj0.net
- また結構してえな
- 348 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:29:44.29 ID:oMwluDgj0.net
- また嫁なぐるし
- 349 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:30:02.25 ID:oMwluDgj0.net
- 結構くそだわ
- 350 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:31:05.09 ID:oMwluDgj0.net
- えまえら、デリー呼んでん？
- 351 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:31:53.81 ID:oMwluDgj0.net
- 酒飲んでデリーしたら怒られたわ‼ヤクザなんかね
- 352 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:32:46.80 ID:oMwluDgj0.net
- 結局酒飲んでウンコしてぬるしかないわ
- 353 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:33:10.10 ID:oMwluDgj0.net
- えまえら酒飲むの？
- 354 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:33:33.60 ID:oMwluDgj0.net
- 痩せるんか？酒飲んで痩せるんか？
- 355 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:34:27.18 ID:oMwluDgj0.net
- パチやめてプロテイン飲むわ、
- 356 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:35:01.92 ID:oMwluDgj0.net
- でもさ、酒飲んで減量無理なんだ？
- 357 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:35:26.54 ID:oMwluDgj0.net
- 食べないってねは、ダメだろ
- 358 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:35:58.13 ID:oMwluDgj0.net
- 食べないと、ベンチ全然あがらんからな
- 359 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:36:36.51 ID:oMwluDgj0.net
- でもさ、胸谷間見えたらヤバイよ
- 360 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:37:32.38 ID:oMwluDgj0.net
- 勃起して事務でトイレで自殺自慰して我慢ジル出しながらジムするよな
- 361 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:38:12.40 ID:oMwluDgj0.net
- トイレでオナニするわけ？俺は出さない、自殺自慰して貯める
- 362 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:39:18.91 ID:oMwluDgj0.net
- 若いの勃起してると、見ちゃうね、どの女で勃起したか見ちゃうね、
- 363 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:40:24.79 ID:oMwluDgj0.net
- でも俺はうこくこるデブだからな、かなり動くぞ
- 364 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:41:03.78 ID:oMwluDgj0.net
- 食べないで痩せるんのはなしな、
意味ねーよ
- 365 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:42:05.64 ID:oMwluDgj0.net
- 体重思いとビザ痛くて走れんのよ、110はヤバいわ、あるっていたいか、
- 366 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:42:37.28 ID:oMwluDgj0.net
- お前ら100なったらやばいからな
- 367 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:42:53.30 ID:oMwluDgj0.net
- はし、れないから、マジよ
- 368 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:43:15.66 ID:oMwluDgj0.net
- だから結構浣腸とかするわけよ
- 369 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:43:45.42 ID:oMwluDgj0.net
- 腹を流すんだよしゅくべんな
- 370 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:44:08.70 ID:oMwluDgj0.net
- 102から走ったわ、
- 371 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:44:12.31 ID:kEQVxje/a.net
- デブ45(笑)
- 372 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:45:03.30 ID:oMwluDgj0.net
- えまえらなら、俺をマッチョにアドばいすしてくれと思っていたのに
- 373 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:46:01.04 ID:oMwluDgj0.net
- 今日はジム活けません、
子供とふろ入らないと
- 374 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:47:17.19 ID:oMwluDgj0.net
- 怒られるわ、でもさジムで走って来てからも怒られるし
- 375 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:48:03.87 ID:oMwluDgj0.net
- 酒飲んで減量はできんよ、ガチッ無理なんだ
- 376 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:48:27.62 ID:oMwluDgj0.net
- 俺はマッチョになりたいわけよ
- 377 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:50:29.04 ID:oMwluDgj0.net
- 見張ってルやつはなんなんだよ
- 378 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:51:03.58 ID:oMwluDgj0.net
- 体重減らしたいわけ、わかるか？
- 379 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:51:46.23 ID:oMwluDgj0.net
- 70キロだいにはなれんだろ、そんなんわかってるんだって
- 380 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:55:33.08 ID:oMwluDgj0.net
- でもさ、これだけは言っとくからな
間違いなくお前ら
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか確認するからな
- 381 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:55:57.00 ID:oMwluDgj0.net
- でもさ、これだけは言っとくからな
間違いなくお前ら
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか確認するからな
- 382 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:56:12.39 ID:oMwluDgj0.net
- でもさ、これだけは言っとくからな
間違いなくお前ら
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか確認するからな
- 383 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:56:31.26 ID:oMwluDgj0.net
- でもさ、これだけは言っとくからな
間違いなくお前ら
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか確認するからな
- 384 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:57:38.13 ID:oMwluDgj0.net
- スゲーたのしみ
- 385 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:58:50.48 ID:oMwluDgj0.net
- 絶対にお前ら痩せるんか？
違うだろ、
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか絶対に確認するからな
- 386 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:59:53.34 ID:oMwluDgj0.net
- 確実だろ？
間違いなくお前ら
コーン食べたら次の日
ウンコしてコーンあるか確認するからな
- 387 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 17:00:40.01 ID:oMwluDgj0.net
- とうもろこしって言いすら区ね？
- 388 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 18:17:24.01 ID:ZvvjwYVG0.net
- 17時で止まったな
エサの時間か
- 389 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 19:33:04.48 ID:LQ3GLIcja.net
- ブタの「今から減量開始します」宣言、半年遅くないか？
- 390 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 19:47:18.20 ID:4ePd9OnJd.net
- めちゃくちゃ伸びてると思ったらなんだこれ
- 391 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 21:47:05.41 ID:5vyOSq080.net
- >>196
ごめんごめん
「日常的に大食いなのに太ってない人」の間違いだった
- 392 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 21:53:02.12 ID:iesST9Zpa.net
- 45歳ブタ規制されてたりしてな
- 393 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 00:01:16.08 ID:P/FSHP5na.net
- >>239は女性？
５４キロの男が脂肪気にするかね？
女性なら間食が悪いか
運動不足や運動方法の間違い
精神的問題（摂食障害）か
いずれにせよメディカルな案件ぽい
素人達にアドバイス押し付けられる前に病院行ったほうがいいかも
- 394 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 00:05:21.06 ID:JSUxgWP6a.net
- 腹減ったらララクラッシュ食べてるんだけどどう
- 395 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 00:19:18.52 ID:P/FSHP5na.net
- 腹が減って間食に走るような減量は失敗するよ
- 396 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 00:50:41.13 ID:YSNJ7rjhM.net
- そういうのは豚板でな
ここは空腹に耐えられないようなカスが来るところじゃない
- 397 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 01:27:13.98 ID:VMpuz7xnM.net
- 河勝君が彼女に教えた減量方法教えてほしい。
- 398 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 01:27:17.74 ID:DajUhY1c0.net
- >>393みんな女性としてアドバイスしてたと思うけど、もしかして男性だったの？
いや、50キロ台の男なんて居ないでしょ流石に
- 399 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 08:13:02.10 ID:09AUjogyd.net
- >>239です。皆さんありがとうございます。
20代の男です。
骨がかなり細めなので（自分より手首細い女性見たことない）、体重が軽いのかもしれません。
でも腹が出てるプヨガリなので筋トレしつつ脂肪を減らそうとしてます。腹筋も全然見えてないです…。
- 400 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 08:51:59.90 ID:zJ+hBwj0M.net
- スレチ
- 401 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 09:32:05.34 ID:B3wzC/Cha.net
- 明らかダイエッターだわな・・
- 402 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 12:47:28.06 ID:MOu9WZQS0.net
- >>399
頑張って
そのままやってれば結果出ると思うからもう来ないで良いよ
- 403 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 13:17:11.78 ID:Kjfy+IrGa.net
- >>399
393だけど女性と間違えた。失礼。
筋肉を増やす→脂肪を落とす→筋肉を増やす、のサイクルを
長期的にやらないと体は変わらないよ
- 404 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 13:30:44.30 ID:tal+7LaT0.net
- 質問
どうして筋肉を増やす→脂肪を落とす→筋肉を増やす、のサイクルにしなきゃならないの？
筋トレして筋量増やしていれば基礎代謝は増えていくんだから、
食事量が以前のままなら脂肪は落ちていくのが当然
別にサイクル分けしなくていいのでは？
- 405 ：無記無記名：2018/07/23(月) 13:33:10.34 ID:usoXjVcx0.net
- ほら見てご覧これがダイエット豚だせ
- 406 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 13:48:25.16 ID:zhXtiNxKa.net
- ID:oCsKgvag0 ID:1DduQVbg0
しかもそいつクソレス連発してる真性のキチガイなんだぜ
- 407 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 13:54:54.86 ID:6SOGQV4Ga.net
- 今日はお前ら
俺に優しくしろよ
- 408 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 13:55:13.53 ID:6SOGQV4Ga.net
- 現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg
- 409 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 13:55:40.39 ID:o7VcOPXj0.net
- 死ね
- 410 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 13:57:19.27 ID:cR+GXTTHM.net
- ここは日記帳じゃねーぞデブ
- 411 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 13:59:30.64 ID:6SOGQV4Ga.net
- 三年前だけどヨロシクな、
今は、102kだな、お前らクレアチン飲んでる？
https://i.imgur.com/sPqxIbQ.jpg
- 412 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:00:35.26 ID:6SOGQV4Ga.net
- >>410
五時まで、
仕事することないんだわ、
相手しろよ
- 413 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:01:15.75 ID:6SOGQV4Ga.net
- >>409
死ねって
とりあえず君チビ？
- 414 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:09:06.42 ID:HOOKFUaEa.net
- 170以下は、話すなよ
この不細工女にも相手にされないカスだからよ
https://i.imgur.com/0Kl7zfM.jpg
- 415 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:09:33.83 ID:BC+81yoI0.net
- >>411初老の糞ジジイが減量なんて色気付いて何がしてえんだよ？
スレも加齢臭くなるからどっか行ってくれる？
ダイエット板とかさ、色々あんだろ？な？
あ、老人ホームもいいんじゃねえの？
- 416 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:11:44.66 ID:HOOKFUaEa.net
- >>415
お前の親父の尻穴気持ち良かったぞ
お前の母ちゃんはガバマンでイマイチだったわ
お前はどうよ？
- 417 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:12:51.15 ID:HOOKFUaEa.net
- >>415
それより
お前ウンココーンか？
- 418 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:17:19.78 ID:HOOKFUaEa.net
- >>415
知らないおっさんが自分の親父犯されてる所
想像した？
なあ？
想像した？
なあ？
想像した？
- 419 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:18:28.53 ID:HOOKFUaEa.net
- >>415
自殺自慰したくなってきた？
お前自殺自慰したくなってきた？
なあ？
自分の親父犯されてる事想像した？
なあ？
想像した？
- 420 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:19:03.79 ID:HOOKFUaEa.net
- >>415
親父犯されてる
お前親父犯されてる
って考えたら死にたくなる？
- 421 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:19:21.94 ID:HOOKFUaEa.net
- >>415
なあ？
- 422 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:19:38.26 ID:HOOKFUaEa.net
- >>415
どうよ？
想像した？
- 423 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:20:21.86 ID:HOOKFUaEa.net
- >>415
お前気持ち悪いな、
良く自分の親父が犯されてるとこ、想像できるな
- 424 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:32:39.24 ID:/Fk9NGpxa.net
- 45デブ笑かしよる(笑)
- 425 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:37:54.58 ID:HOOKFUaEa.net
- >>424
なんでそんなつまらないのかな？
だからお前はダメなんだよとか言われる？
- 426 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:38:20.36 ID:HOOKFUaEa.net
- >>424
なあ？言われる？
- 427 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:38:48.17 ID:HOOKFUaEa.net
- >>424
頑張ろうよ、君
- 428 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:39:10.34 ID:HOOKFUaEa.net
- >>424
どうした？自殺自慰したくなってきた？
- 429 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:42:42.17 ID:HOOKFUaEa.net
- >>424
コーン食べたらウンココーンするんか？
- 430 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:43:16.97 ID:HOOKFUaEa.net
- >>424
自殺自慰したくならない？イマイチだわ
- 431 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 14:46:19.56 ID:BC+81yoI0.net
- 爺さんお前キッショい粘着野郎だったのかよw
ケツイキアナルセックスをバンバンやってる変態ゲイだからなに言われても全然だわw
昨日もイラマチヲでゲロ吐いたしw
お前のもしゃぶってやるから遇おうぜ？
- 432 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:13:29.06 ID:HOOKFUaEa.net
- >>431
俺をバックから犯しながらアナルに小便注ぎ混んでぐちゃぐちゃ下痢ウンココーンがアナルから漏れてさ、あばら骨の間にナイフ入れて、お前があばら骨を掻き分けて、俺の心臓モミモミしながら、右手は俺の尿道に硬いスルメの足入れて出し入れして小便出させるのヤバくね？
- 433 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:14:49.42 ID:HOOKFUaEa.net
- >>431
ゲイとかじゃないんだよ
わかんないかな？
- 434 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:16:16.47 ID:BC+81yoI0.net
- >>432おwそれヤバイなwやろうぜw
上野hardこれる？マジでやろう
- 435 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:17:48.96 ID:HOOKFUaEa.net
- >>431
ちがうんだよ
精神的にさ、こないと興奮しないじゃん？
妄想って最強だろ？
お前さ身体鍛えて、減量した自分の身体妄想絶対にするだろ？それよそれ
- 436 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:20:33.95 ID:HOOKFUaEa.net
- >>434
簡単にレス返すなよ、
やり直し
つまんね〜奴だな、
お前さ、我慢できないだろ？そんなんでさ究極の減量法してるわけ？もしかして身体ショボいだろ？
- 437 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:22:30.75 ID:HOOKFUaEa.net
- >>434
体脂肪率何%？身長165ある？
- 438 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:23:17.43 ID:FdX0A491p.net
- 昭和49年生まれなら誕生日来てても44歳なんだが誰もツッこまないの？
- 439 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:24:09.35 ID:HOOKFUaEa.net
- >>434
いや、その前に身長突っ込まれたいんだが、
- 440 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:25:02.91 ID:HOOKFUaEa.net
- >>438
いや、その前に身長突っ込んでほしいんだが、
- 441 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:26:05.92 ID:HOOKFUaEa.net
- >>438
そのあと年齢にしてほしかったわ、
- 442 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:30:33.14 ID:HOOKFUaEa.net
- 今日は朝ウンコしたら、マイプロテインのチョコ味、あるだろシェイクして、まんまのウンコ出たわ
- 443 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:31:19.99 ID:BC+81yoI0.net
- 身長に突っ込むって意味わかんねーよ何だよこのガイジ
- 444 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:35:44.44 ID:HOOKFUaEa.net
- >>443
お前のレス俺を煽れてないんだよ、
逆に冷めるわけ、女と長い時間話せないだろ？
- 445 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:40:03.19 ID:HOOKFUaEa.net
- >>443
身長突っ込まれたいんだが、オチがあるわけなんだよ、年齢は考えて無かったわ俺の年と違うし
- 446 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:55:26.63 ID:CuzYVZ68r.net
- まーたクソデブが発狂してんのな
- 447 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 16:06:58.14 ID:HOOKFUaEa.net
- さて今日は月曜日なのに行きつけのスナック飲みですわ、祭りの打ち合わせめんどくさいんだよな、
じゃあシャワー浴びてくるかな、でもさ包茎チンポの皮剥かないで洗わないんだよ、皮剥いたらチンカスたっぷりだろ？トイレ行って指にチンカスいっぱい塗りつけてお気に入りの姉ちゃんのグラスにさ、後は分かるよな？
- 448 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 16:13:30.48 ID:HOOKFUaEa.net
- >>446
デブって、違うだろ
もっとスレの流れ見て考えて書き込めよ
- 449 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 16:16:26.94 ID:HOOKFUaEa.net
- また明日も来るからな、俺に優しくしろよな
じゃあこのスレの合言葉キメタカラ
コーンウンココーン
何人の人が書き込んでくれるか楽しみだよ
- 450 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 16:45:55.75 ID:SkI/n7g4a.net
- >>404
カロリー収支をプラスにした方が蛋白同化に良いけれど、脂肪燃焼に最適な条件ではない。
カロリー収支をマイナスにした方が脂肪燃焼に良いけれど、蛋白同化に最適な条件ではない。
何故、筋肉を増やして脂肪を減らすことにかけて専門家であるボディビルダーたちがサイクル分けするのだろうか？
最適な条件下で
その目的に最適なトレーニング方法を用いて
進めることが最も効率的なやり方だと知っているから。
じゃあ何故素人はビルダーを真似たほうが良いのか？
おそらく望んだ成果を手に入れるのに、素人の思い付きより効率的であるから。
最適、効率的。
おそらく君は、自分がどういう目標に向かって進んでいるのか明確に分かっていないのだろうと思う。
- 451 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 16:57:46.96 ID:vtDo+cTV0.net
- このスレでこう言うのもなんだがビルダーの場合は健康的な目線で見れば病的なまでに絞るわけだからな
なぜ増量するのかと言えば体脂肪率一桁の状態にあると体に負担がかかり過ぎるってことだからじゃないかねえ
ビルダーほどカット出す気が無いのならば10〜15%ぐらいで体作ってるほうがいいんじゃないかな
- 452 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 17:17:27.83 ID:6PeuRCr50.net
- 今のカトチャンで体脂肪何%くらいやと思われる？
- 453 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 17:32:38.38 ID:w/LiiYMU0.net
- 5を切るかどうかと言ったとこじゃねえか
- 454 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 20:31:52.60 ID:tal+7LaT0.net
- >>450
一つ一つ見ていれば最適化されているように思っても、
全体として見れば最適でないことってあるよね
例えば、人体は飢餓感を感じると太りやすくなる
つまり、減量としては減量を見据えた生活を日常的にしていた方が、体に適している
減量ではなく、体を壊す勢いでコンテストとか病的なレベルに体脂肪を減らすことが目的なら
『極端に体脂肪を減らす特殊な期間』が必要になってくると思う
でもそれは、栄養士並みに知識を得てからやらないと、本当に病気になったり体を壊したりするから
知識の無いうちにそんな無茶な『極端に体脂肪を減らす特殊な期間』を取るようにと
掲示板で誰彼かまわず勧めるようなことはできない
- 455 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 21:16:02.70 ID:HnzTDXFrM.net
- 特殊？
筋肉を考えなくて良いなら栄養の常識とカロリー制限と運動だけで体脂肪なんていくらでも減らせるぞ
- 456 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 21:21:59.82 ID:YCJ31t2Ma.net
- >>454
前段は、カロリー収支という前提を否認してるわけよな？
それはお前の思い込みにすぎない。
後段は「体を壊す勢いの病的なレベルの減量」という、俺が触れてもいない前提を持ち出してるわけよな？
ボディビルのノウハウは「効率性が高い」けれど「必ず体に悪い」とはいえない。
それもお前の思い込みにすぎない。
論理学の基礎さえないサルに、議論の真似事は無理だと思うよ？
- 457 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 21:24:03.75 ID:YCJ31t2Ma.net
- 誰彼構わず見るものが掲示板であって、お前のようなサルの思い込みを披瀝するのは
往来でクソをするのと同じ。
バカにつける薬はねーな
- 458 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 21:25:56.26 ID:In20AxuD0.net
- バカは自分の書き込みが周りからどう見られるか気がつかないらしい
- 459 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 12:06:32.08 ID:6ySSFFQZK.net
- セブンイレブンのななちき(むね)と、うまからチキン(むね)が美味い
まぁ胸でもモモでも揚げれば油凄いけどまぁたまにはね
- 460 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 12:10:40.52 ID:j7ETNZnMa.net
- >>454
バーカｗｗ
- 461 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 12:41:19.78 ID:137Ui9z3M.net
- >>457
>>サルの思い込みを披瀝するのは往来でクソするのと同じ
まさに5chのことかな
- 462 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 20:41:03.61 ID:CBOfv8JY0.net
- >>456
カロリー神話は崩壊してるってよ
BMAL1などの体のシステムもカロリー神話全盛時にはわかっていなかったことだし
- 463 ：無記無記名：2018/07/24(火) 23:10:01.35 .net
- >>462
バーカｗｗ
- 464 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 23:14:59.97 ID:oOCsYO6u0.net
- これは馬鹿だwwwwwwwww
- 465 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 00:55:37.84 ID:qmLChpdMK.net
- キレ食いしてしまったから明日休みだし気休めにウォーキングしてくるわ 大会１０日前なのに情けない
- 466 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 08:02:43.65 ID:aC/lfIwKd.net
- 代謝アップしたな
- 467 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 08:41:49.03 ID:iHqHDVSFd.net
- >>465
何食った？
大したことないんじゃない？
- 468 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 08:51:06.42 ID:COXukPlcp.net
- デブが暴れてるだけのスレかよ
減量スレ違うやんけゴルァ
- 469 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 09:03:01.90 ID:GqOq7N7Ud.net
- 大食い大会頑張ってね！
- 470 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 09:59:47.98 ID:PTFjHgoN0.net
- 筋肉痛の回復が遅くなってきてつらい
食べれば回復するのは分かってるんだけどなあ
- 471 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 12:05:32.29 ID:t1naW8lt0.net
- オレの減量法が最も効果的で最も正しい
しかし他人にタダで教える気はさらさらない
終了
- 472 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 14:35:28.69 ID:jsLtsM+/0.net
- オレはドラえもんと友達なんだ
だけど秘密だから紹介できないんだ
終了
- 473 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 15:45:29.27 ID:99TGMmvMa.net
- クレアチンって何週間前に抜くべき？
- 474 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 15:59:49.71 ID:t1naW8lt0.net
- お！スレが更新されてる
なんか興味深い問題提起かな？
あるいは誰かの成功体験かな？？
・・・・・・なんだ・・・・・自分で試せばわかることをバカが質問してらｗ
無視無視ｗｗｗ
- 475 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 20:32:21.71 ID:YInJA2/H0.net
- カロリー神話の嘘くらい、バカでも知ってるって？
こりゃ失礼いたしました
ttp://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&m=290351
- 476 ：無記無記名：2018/07/25(水) 20:35:42.07 .net
- アフィカス貼ってこの阿呆は何がしたいんだ？
文字通りの阿呆
- 477 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 20:59:21.72 ID:Mrlxh26J0.net
- ウ板は本当に精神レベルの低いやつばかりだな
- 478 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 21:01:42.96 ID:YInJA2/H0.net
- だから古い神話に頼る人もいまだにいるんだろうな
- 479 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 21:47:25.99 ID:GlAMMYVYa.net
- 誰も賛同してないのに一人で盛り上がって一人で納得…キチガイまじ恐ろしいな
- 480 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 23:03:47.78 ID:YInJA2/H0.net
- >>456
>前段は、カロリー収支という前提を否認してるわけよな？
違うよ
それはとんだ思い違いだ
よく読んでみれば、そんなことは書いていないことがわかるはずだ
- 481 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 23:10:57.11 ID:YInJA2/H0.net
- >>456
480は読み違えを責めてるんじゃないよ
君自身も「論理学の基礎さえないサルに、議論の真似事は無理だと思うよ？」と書いているように、
まず知識を備えてこその実践だということ
- 482 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 05:06:32.08 ID:eWW9DbK2a.net
- レス番号めっちゃ飛んでるな
また頭おかしいのが暴れてるのか
- 483 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 05:24:46.34 ID:dcUI5a7Ya.net
- 今日からグレンブテロール使います
- 484 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 08:50:24.96 ID:qJCQ/2S7a.net
- 今日は、何語る？
身長と体重今現在の体脂肪率書いてから書き込んでいけよ！
俺は 現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg
- 485 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 08:51:54.33 ID:qJCQ/2S7a.net
- あ〜身長175以下と体重65kg以下は、
先週の自殺自慰の回数書き込んでいけよ
- 486 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 08:55:08.64 ID:qJCQ/2S7a.net
- 身長170以下にするか、身長165cm以下は先週の自殺自慰回数とチンポの長さ書いてけ
- 487 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 09:22:04.32 ID:dlU6/5m3r.net
- また45豚かよ
- 488 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 09:27:58.71 ID:qJCQ/2S7a.net
- 最近抜いたＡＶのパッケ張りでも良いぞ
俺はこればっかりだわ
https://i.imgur.com/4x03ZZU.jpg
- 489 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 09:29:26.01 ID:qJCQ/2S7a.net
- >>487
オッペケ朴さん
ちィース
- 490 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 09:36:14.28 ID:qJCQ/2S7a.net
- >>487
絡めよ
- 491 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 09:44:31.37 ID:qJCQ/2S7a.net
- かのんちゃんに、マイプロテインチョコ味2L浣腸して、
下痢便マイプロチョコ味
ゴクゴク飲みたいわ
- 492 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 09:46:59.92 ID:qJCQ/2S7a.net
- あ〜すまん
お前ら減量中か
マイプロテインチョコ糞味俺だけ美味しく頂くわ
ごっつぁん
- 493 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 09:47:55.55 ID:yFmxgRbV0.net
- 身長170以下のホビットが筋トレとか冗談は身長だけにしてくれよｗ
- 494 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 11:16:28.08 ID:d+l9ranl0.net
- マイプロテインって一度も利用したことない
オレはいつもｉＨｅｒｂ
- 495 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 14:29:33.13 ID:802blZJv0.net
- >>488やべえなそれ
どこの店だよ？行ってみてえ
- 496 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 20:56:40.58 ID:tlvTMhzt0.net
- >>456
>後段は「体を壊す勢いの病的なレベルの減量」という、俺が触れてもいない前提を持ち出してるわけよな？
誤解をさせてしまったかな
君が体を壊す勢いの病的なレベルの減量に関わると思って書いているわけではなくて、
私の意見の説明をするための仮定の話だ。たとえ話のように考えてもらってもいい
物事の底辺にいるはずの素人が、プロやトップ選手のやることを突然実践しようとする事態を考えてみてくれ
素人が、プロやフィジカルエリート達が実践し、最も効果があると謳っている方法を真似したがるのは世の常だ
プロが自信を持って実行するくらい正しいことなのだろうし、正しく実践すれば効果があると考えられる
しかし、素人が正しい知識もなくプロの猿真似をしたからといって、望んだ結果になるとは限らない
むしろ、経験もなく、危険と安全の判断基準もプロのようには持ち合わせていない
『プロがやっている』という高い目標だけを見て、周囲の静止の声なども無視した場合、かなり危険なことになる可能性すらある
危険が近づいた時、バランスを崩しそうな時、どうやってコントロールすればいいのか、
憧れや願望だけで知識と経験のない素人にはどうすることもできないという危うさがある
座学を受けたこともない無免許の素人が、F1のトップドライバーの技術を公道で猿真似しだしたらどうだろう？
F1トップドライバーの技術は正しい、正確だ、経験もある、もしもの時のリカバリーもできる
猿真似の素人は、一部の伝聞だけで、F1トップドライバーと同じことができるのか？
俺は素人にできるという確信を持てない
見たこともない相手に最適と言い張れる根拠も持たない
だから掲示板で知識のない相手に
「選手のやってることだから」みたいに誰彼かまわず最適な方法として勧めるようなことはできない
- 497 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 21:41:07.68 ID:tlvTMhzt0.net
- >>450
否定ばかりになってしまうとスレを暗い雰囲気にしてしまいそうなので
少しは明るい話題にしよう
ズバリ、君の目から見て、
ビルダーが最適としている方法を真似ることによって最適な結果を得られる
いわばビルダー的才能のある人は
このスレだと何人くらいいる？
- 498 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 01:31:58.86 ID:VA6LBBxD0.net
- 増量期と減量期設けて筋肉育てるなんて、趣味程度の一般トレーニーでも普通にやるがなあ
車に例えりゃアクセルやブレーキ踏んだりハンドル回したりするようなもんだろ
何でそんなもんがF1ドライバー独自の運転技術みたいな話になってるんだか理解不能
- 499 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 01:34:47.81 ID:VA6LBBxD0.net
- >>497
>ズバリ、君の目から見て、
>ビルダーが最適としている方法を真似ることによって最適な結果を得られる
>いわばビルダー的才能のある人は
>このスレだと何人くらいいる？
匿名掲示板なんだから、そもそも何人の人間がこのスレに書いてるかすら分かるわけがないのに、才能まで見抜けとか、正直頭おかしいとしか
- 500 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 01:35:58.18 ID:EB57GmIpa.net
- 見えないけどまだ基地外があばれてるのか
本物の気狂いなんだなあ。みんなIP指定でNGおすすめやで
- 501 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 12:10:22.38 ID:Vx/aRcn+0.net
- わからないよね
制限さえ失敗してリバウンドする人がわんさかいるし
- 502 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 12:38:57.12 ID:B1uLDRYt0.net
- オレの減量法が最も効果的で最も正しい
しかし他人にタダで教える気はさらさらない
他人のやり方なんてどうでも
他人のビルダー的才能なんてもっとどうでもいい
終了
- 503 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 16:30:39.99 ID:MBzBaqXqd.net
- >>501
？
>>497を書いたのはお前さんだよな？
分からないと思ってる事を何で質問したんだ？
理不尽な質問が、一体どうして、明るい話題って事になるんだ？
- 504 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 21:14:59.75 ID:Vx/aRcn+0.net
- >>503
自信ありげなようだから、もしかしたら、ある程度これまでの書き込みの中から目星をつけて
対象をわかった上で「これが最適」と書いているのかと思って聞いた
才能を見出す話で否定の話しではないから、明るい方の話題だよ。ゼロってことは言わないだろうと思っていたし
予想に反して、ぜんぜん見当もつかないでいた様子の答えだったので、明るい話題へは向かわなかったけど
こちらが述べてきたとおり、素人にできるかどうかはわからないよね
巷には制限さえ失敗してリバウンドする人がわんさかいることだし
と、なんとなくフォローするようなことになってしまったけど、
やっぱり危惧してたような状態かもしれない
- 505 ：無記無記名：2018/07/27(金) 21:17:39.96 .net
- 118.91.217.174
みんなこれをNGnameで登録しろよー
キチガイに餌やるからつけあがるんやでー
- 506 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 21:22:32.91 ID:VA6LBBxD0.net
- >>504
いやあのね、増量期と減量期を設けて筋量を増やすやり方には、特に才能なんて要らないよ？
人間の体がそうなってるってだけの話だからね？
お前さんその辺は理解してる？
- 507 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 21:25:57.70 ID:Vx/aRcn+0.net
- 理論的な言葉が出なくなって「バカ」しか出てこなかったり、
たとえ話の説明をしたばかりなのに、例を変えただけで頭がついてこなかったり、
説明や質問による理解で対応するんじゃなくて、相手の否定をして理解不能で処理しようとしたり、
結構な数が傾向として出ているようにも思えるんだけど、
ひょっとすると、減量の副作用が影響しきてる？
こちらの心配した通りの事態だとすると、素人に問いかけても判断つかないし強がって否定するだけだろうし、
こういう場合はどこに相談すればいいんだろうね
- 508 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 21:30:35.53 ID:Vx/aRcn+0.net
- >>506
減量に失敗して暴走してしまう例もあるから
人間の体がそうなってるってだけの話ではないと思うよ
特にカロリーしか考えてないような人だと、栄養失調にもなりやすそうだ
だから無理のかからないように、とこっちは言ってきたわけで
- 509 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 21:32:29.51 ID:pNj7kzdgd.net
- >>507
いや、ただのバカなんだと思います。
猿を相手に一生懸命論理的に説明しようと思いますか？
思わないですよね？
それと同じで、話が通じねえな通って思ったらもう無視することですよ。
- 510 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 21:44:29.97 ID:VA6LBBxD0.net
- >>504
>才能を見出す話で否定の話しではないから、明るい方の話題だよ。
いやあのね、匿名掲示板に書き込んでるだけの人間のレスを見て、その人のどんな種類かに関わらずなんらかの才能を見抜いて、しかもそれを持ってる人数まで当てろってのは、まあ頭相当に頭おかしな要求だからね？
こんな要求してる時点で明るい話題な訳がないでしょ
例えば俺がお前に
「今から世界中の人間を笑顔にしてよ」と要求したとする
当然お前はできない
俺が「何だよそんな事もできないのか」って嘲笑したとして、これが明るい話題か？
世界に笑顔をってのが喜ばしいだとしても、俺がしたことは頭のおかしな、嫌みたらしい、理不尽極まりない要求について過ぎない
お前がしたのはこれと同じ事ね
- 511 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 21:44:49.20 ID:qZWkBw/h0.net
- なんで気狂いダイエット豚の相手してるん？
- 512 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 21:51:23.50 ID:VA6LBBxD0.net
- >>508
>減量に失敗して暴走してしまう例もあるから
人間の体がそうなってるってだけの話ではないと思うよ
？
その失敗ってのは、ちゃんと減量に適した食事と運動をはじめとするしたにも関わらず、体が勝手に何らかの暴走をして異変をきたすって事？
もしそうなら、たしかに人間の体はそうなってないだろうけど、
単に気持ちが弱くて減量を続けられず、暴食して太ったとか言うのなら、それは人間の体の仕組みの問題じゃなく、意志力が非常に弱い人がいたってだけの話だからね？
その辺ちゃんと理解してる？
- 513 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 22:06:51.97 ID:Vx/aRcn+0.net
- 意志や無意識、ストレスなども体の仕組みだよ
もともと、適切な指導や知識の習得を経てちゃんと順調に迷いなくトレーニングを続けていたなら、
そういった人たちは掲示板に安易な答えを求めて迷い込んできたりしないと思うよ
適切な指導者がいない、環境が整っていない、素人が来ているということも考えるべきでは
- 514 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 22:13:36.15 ID:VA6LBBxD0.net
- >>513
そういう人間が迷い込むことがあるというのなら、それこそお前さんみたいな人間は発言するべきじゃないね
減量を続けられなかったという気持ちの問題を
、
ちゃんと減量をしても体が勝手に暴走してしまうかのように言いくるめる詐欺師めいた人間がいたんじゃ、一体何を目安にしたらいいのか本当に分からなくなる
- 515 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 22:13:36.49 ID:Vx/aRcn+0.net
- >>510
たった一人でも良い
「こいつはできる」って確信を持って言っていたのなら、これまでの説明に説得力があったんだろうけどね
その点は本当に予想を裏切られた
- 516 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 22:20:18.52 ID:VA6LBBxD0.net
- >>515
相変わらず話が詐欺師めいていて困るね
ええと、お前の最初の質問は
>>497
>ズバリ、君の目から見て、
>ビルダーが最適としている方法を真似ることによって最適な結果を得られる
>いわばビルダー的才能のある人は
>このスレだと何人くらいいる？
……あのね、
こんな質問に対して、匿名掲示板のレスを読んだだけで、
「こいつはできる」なんて確信持ってる言う奴がいたとしたら、そいつこそ本当に詐欺師か気違いだよ
おまえは自分が頭おかしいから分からないんだろうけどさ
- 517 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 23:17:22.29 ID:o9+3vP9aM.net
- 減量4ヶ月目
後1ヶ月頑張る
仕事から帰ったら大食いの動画とかばっかり見てる
- 518 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 23:26:07.79 ID:VgXJHwByd.net
- 俺はカトチャンの動画見て我慢するよう自分に言い聞かせてる
- 519 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 23:31:49.13 ID:Wn3pfLxL0.net
- ケトっときゃ食欲沸かないのに
- 520 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 00:39:19.08 ID:KqqJjdzCd.net
- ケトはなんか合わなかったのか、物凄い頭痛に襲われた
- 521 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 00:50:06.91 ID:FysLWGpS0.net
- >>520
それはケトが合わなかったのではなくて栄養失調
- 522 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 01:27:48.28 ID:umIRoifkd.net
- >>521
マジで！？そんなことあるん？
- 523 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 02:05:31.64 ID:TByj2iWg0.net
- ケトなんてアホなクソデブのやる事
まともな人間ならPFCバランスをとってアンダーカロリーを維持すれば痩せる
足し算と理性すらない奴はダイエットするだけ無駄
むしろ不健康になる
- 524 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 06:22:42.24 ID:kkSCTp5A0.net
- だいぶ減量も進んだけど、なぜか腹が張ってて腹圧を意識しないとぽっこり腹になってしまう
れいねん、こんな事ないのに
- 525 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 09:44:07.81 ID:LOQpwqUo0.net
- 現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg
- 526 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 09:45:26.58 ID:LOQpwqUo0.net
- 痩せないんだよな〜朝フルグラ200gにしたのがわるいなかな？
- 527 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 09:46:02.23 ID:1loX4YS/0.net
- >>517
同じ。ラーメン系の動画ばっかり見てるよ、たった30日と考えて頑張ろうぜ。
ペヤング大量に食ったり乾麺超大量に茹でて食ってる少し可愛いtuberの女の子ばっかりおすすめにでてくるが宇宙人だと思える様になってきたよ。
- 528 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 10:00:29.68 ID:q054DgH2d.net
- フルグラとか腹持ち微妙でカロリー高いし
- 529 ：無記無記名：2018/07/28(土) 11:15:58.47 .net
- 糞豚45ｗｗ
- 530 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 11:19:22.23 ID:LOQpwqUo0.net
- >>529
お前身長いくつ？チビ？
- 531 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 11:20:40.50 ID:LOQpwqUo0.net
- >>528
じゃあ朝何が良いの？すき家朝特盛温泉玉子3はやめたわ
- 532 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 11:23:20.92 ID:LOQpwqUo0.net
- ベンチ挙がらんしさ〜135はもう全く上がらんわ、125今ギリギリ、若いやつらは良いわ、減量中でも重さ変わらないでトレ出来るんだろ？おっさんはキツいで
- 533 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 11:24:01.39 ID:LOQpwqUo0.net
- 朝から無視チキンはキツい
- 534 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 12:13:30.79 ID:k+y/U/Ti0.net
- 今朝の朝食
鶏レバーとハツのガーリックオイル炒め
ニンニクは焦げる前に取り出し、中華あじと塩コショウでスープにして飲む
焼き油でオムレツ（全卵２つ）
粗切りキャベツに塩コショウ、ごま油をかけてレンジで２分加熱
コーヒー（イタリアンロースト８g） 紙フィルターでドリップ
- 535 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 12:45:18.32 ID:fdllHU+r0.net
- ここはテメエのお料理自慢コーナーじゃねーんだわ？
んなのはTwitterで呟いてろや
- 536 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 12:56:30.97 ID:a8fSrlZR0.net
- >>523
PFCバランスとってアンダーカロリーとか超基本で止まってる
本物のバカは自分が低レベルなのを自覚しないと
- 537 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 13:14:06.09 ID:/6Z3JqwHM.net
- PFCとアンダーカロリー
基本だけどコントロール出来てないだろ？
基本を軽視して色物に手を出すアホは
話にならないんだが
- 538 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 13:15:22.19 ID:/6Z3JqwHM.net
- 出来て当たり前だが
出来ないから結果が出ないんだろ
基本を甘く見るなよ
- 539 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 13:34:39.28 ID:aFpt/+KJa.net
- ケトってるダ板の豚のこと？
- 540 ：success diary ：2018/07/28(土) 13:38:33.17 ID:k+y/U/Ti0.net
- くだらない議論とか他人の書き込みへの揶揄をしてるバカが多いから
以後このスレは、オレの食事を書き込む日記として利用しようかな
無記無記名は全部あぼ〜んでいいや
- 541 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 14:05:16.58 ID:LOQpwqUo0.net
- >>540
とりあえず身長体重晒せよ、
- 542 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 14:06:53.81 ID:LOQpwqUo0.net
- >>540
つうか、今はこのスレ俺の減量スレだから
- 543 ：success diary ：2018/07/28(土) 16:15:59.43 ID:k+y/U/Ti0.net
- 7/28（土）昼食
塩鮭１切れ、全卵２ケ、米油６ｇ → オムレツ
主食：クリームチーズ50ｇ
- 544 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:51:23.58 ID:fdllHU+r0.net
- >>542おう豚
お前よそいけーや
- 545 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:53:37.83 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
チビ？
- 546 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:54:09.95 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
お前チビ？
- 547 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:54:24.03 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
チビ？
- 548 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:54:53.79 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
自殺自慰するんか？
- 549 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:55:02.90 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
ウンコ？
- 550 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:55:21.56 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
チビ？お前チビ？
- 551 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:55:43.36 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
身長いくつ？
親父もチビ？
- 552 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:56:02.25 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
チビだと死にたくならない？
- 553 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:56:28.92 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
お前チビで身体鍛えてるの？
- 554 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:56:46.29 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
体重は？
- 555 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:57:34.68 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
お前のスペックは？
身長167
体重58とか？
- 556 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:57:55.80 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
減量する前にさ
- 557 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:58:09.46 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
身長チビだと死にたくならない？
- 558 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:58:24.79 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
画像だせよ
- 559 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:58:43.97 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
出せなきゃチビな？
あ？
- 560 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 16:59:17.94 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
チビ？
身長いくつ？
- 561 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 17:00:07.16 ID:LOQpwqUo0.net
- >>544
チビ減量？
体当たりとかしたら
ぶっ飛びそう
お前
- 562 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 17:01:37.51 ID:LOQpwqUo0.net
- ここの奴って、絶対身長体重晒さないのな
- 563 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 17:07:47.43 ID:fdllHU+r0.net
- 身長179体重93だわ
ちな地方のフィジークで4位入賞してっから
- 564 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 17:07:50.67 ID:++zGh9Et0.net
- この45歳のおっさんアスペやからNG入れた方がええでw
- 565 ：success diary ：2018/07/28(土) 18:37:21.28 ID:k+y/U/Ti0.net
- プレワークアウトミール
玄米90ｇ
とろろ芋 60ｇ
- 566 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 20:22:49.08 ID:ZHgxpLR20.net
- >>564
知的とか身体の人達は頑張って社会に貢献してるけどホント精神はクソの役にも立たないゴミだと常に思うわ
- 567 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 20:37:38.54 ID:P9cmFAXNr.net
- >>563
画像も出さないで,
ガキかよ
ハイハイ凄いですね
お薬出しときますね
- 568 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 20:38:52.31 ID:P9cmFAXNr.net
- >>564
冗談じゃない！君は私がアスペと言うのかね！
けしからん！
NGにしときますね
- 569 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 20:39:19.41 ID:P9cmFAXNr.net
- >>565
頑張れよ
- 570 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 20:40:14.85 ID:P9cmFAXNr.net
- >>564
アスペが生まれた気持ち考えろや
- 571 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 20:41:24.88 ID:P9cmFAXNr.net
- >>564
お前あれか
身長165cmの奴が、この身長で生まれて来たいと思ったのか？
あ？
- 572 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 20:44:02.07 ID:P9cmFAXNr.net
- >>564
身長165の男が身長160以下の女を妊娠させて生まれてくる男の気持ち考えて見ろや
170いったら御の字やぞ
- 573 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 21:42:16.10 ID:yteLSF500.net
- 45歳100kgとか体臭やばいだろうな
身長しか誇れるものがないのか
- 574 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 21:47:10.53 ID:ZHgxpLR20.net
- 精神やってればみんな引くだろうしな
- 575 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 21:50:12.30 ID:fdllHU+r0.net
- >>567くやちいの？ねえ？お前入賞したことあるの？ねえ？
- 576 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 08:38:10.36 ID:cot025TPr.net
- >>573
チビ？
- 577 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 08:40:02.18 ID:cot025TPr.net
- >>575
ん？お前頭大丈夫か？友達とかいる？チビ？
やっぱりチビ？
親もチビ？
お前まさか結婚して子供作った？
チビなのに？
- 578 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 08:42:23.89 ID:cot025TPr.net
- >>573
チンポの脇今日凄い、匂いする！！！！
お前にしゃぶらせたいわ
お前の親父なんか俺のチンポしゃぶりそうじゃん
尻の穴が空いてるからお前の母親に舐めさせるか？
あ？
- 579 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 08:48:19.34 ID:eofhRpDMa.net
- ここの奴ら頭おかしいのしかいないのな、
俺なんか自覚してるしさ、
プリキュア始まっとるやんけ見ないと
- 580 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 08:50:06.53 ID:eofhRpDMa.net
- >>575
って、いうか
お前入賞したら俺は優勝してるんじゃね？
チビには負けんだろ
- 581 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 09:18:09.52 ID:eofhRpDMa.net
- >>573
身長高いとさ、普通に生きてるだけで女だけは困らないぞ、
あ？
- 582 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 15:49:44.43 ID:J3PyuKQH0.net
- >>580そーゆーことは入賞してから宣えや糞野郎
オメエみてえなデブが優勝なんか出きっこねーべよwお？デブ？
なあ？デブ？分かってんのかデブ？デブ？あ？デブ？
- 583 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 18:35:00.75 ID:cot025TPr.net
- >>582
チビは否定しないのかよ
お前頭悪いだろ？
- 584 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 18:39:57.09 ID:cot025TPr.net
- >>582
文章それじゃ読みづらいだろ？
改行しろよ
アフィの基本は、15〜20文字で改行だぞ、煽りきれてないんだよな
地方のコンテスト入賞とか、俺が興味無いこと話してどうすんだよ？
俺地方コンテスト入賞凄いだろ！俺凄い
バカかよ
- 585 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 18:41:24.10 ID:cot025TPr.net
- >>582
もっとキチガイみたいな文章書けないかな？
デブって単語使っていいから
明日までにレスしとけよ
俺は今から飲みに行くから
- 586 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 21:13:27.80 ID:kUxkQHOh0.net
- またクソデブが暴れてるのか、デブは臭いから外歩くなよw
- 587 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 22:00:05.33 ID:xqdJnPbo0.net
- >>524
うんこがたまってるんじゃないか？
乳酸菌と食物繊維をとるんだ。
- 588 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 03:50:27.28 ID:rdy3khH50.net
- 初見だけどここガイジスレであってるよな？
- 589 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 04:27:06.29 ID:F8qdXz280.net
- 合ってる
減量失敗したデヴがピョってる
- 590 ：無記無記名：2018/07/30(月) 05:19:18.73 .net
- 糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ
- 591 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 06:26:30.21 ID:DZc2Xhro0.net
- 究極なんだから最低一桁行った人以外は
書き込まないでもらいたい
18%なんかバカ喰いでもしなけりゃ
アホでも行くんだから
- 592 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 07:44:14.62 ID:gpT0P6AO0.net
- 数字がすべて
野菜マシマシ
18%
典型的なダイエット豚だなw失せろ
- 593 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 08:13:55.23 ID:7ames2Ema.net
- は？誰がデブ？
朝からイラつくわ
- 594 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 08:16:50.52 ID:7ames2Ema.net
- >>590
五月から継続してるから凄いですね
尊敬しますよ！
頑張って下さい
- 595 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 08:18:38.62 ID:7ames2Ema.net
- >>587
乳酸菌よりビフィズス菌とった方がウンコ盛りだくさんだぞ
- 596 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 08:33:44.08 ID:z/yaatxk0.net
- >>586
お前身長微妙そうだな
身長168とか？
シークレットブーツ？
- 597 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 09:21:14.33 ID:0Meyn6a2a.net
- >>589
減量失敗だと？
そもそも体重痩せてきてるから
- 598 ：無記無記名：2018/07/30(月) 13:04:27.36 ID:qi4KcSxP0.net
- DNP使ってる人はいるかな？
- 599 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 13:40:37.13 ID:0ffSxuha0.net
- 大日本印刷？
- 600 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 14:00:24.93 ID:tVLMUrJU0.net
- ノンオイルドレッシングはダイエットに無意味？
29日に放送された『林先生が驚く初耳学！』で、衝撃の事実が発覚した
カロリーは普通のドレッシングよりもカットされているが、じつはダイエットには効果がないようだ
専門家は…
ノンオイルドレッシングは油分が使われていないが、味のコクを補うためにブドウ糖果糖液糖が使われている。そのため摂取する糖分が多くなって太る
と、解説した
番組参加者・ネットでも衝撃を受ける人が多数存在している
衝撃を受ける人が多数いたということは
いまだに、カロリー減れば太らないと思っていたカロリーダイエット信者が多数いたということか
かなり前からカロリー信者向けに、油分減らしてカロリー量を減らし、糖を増やして味を調える手法は増えてたというのに
今頃衝撃を受けた、標的にされていた連中は、他の品でもずっと騙され続けなんだろうな
そして、未だ知らないカロリー信者たちも・・・・・
- 601 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 14:10:09.47 ID:/3AyIaeQ0.net
- ローファット期なら野菜は塩かけてくってるし、
ローカーボ期ならエゴマ油、ごま油、米油、オリーブオイル、ＭＣＴオイル
がんがん摂取してる
ノンオイルドレッシングって、ダ板のブタ御用達だろ？
- 602 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 14:13:53.06 ID:I260C8G/0.net
- >>600
なんで脂質と糖質の話なのにいつの間にかカロリーの話に置き換わってんの？
- 603 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 14:54:57.05 ID:tVLMUrJU0.net
- 「カロリー量を減らした商品」で釣られる客を狙った、カロリーの話だからさ
- 604 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 14:56:01.78 ID:/3AyIaeQ0.net
- 昨晩たまたま林先生の番組を見て
知識を仕込んだので
それをひけらかしたくて仕方がないんじゃ？
ダ板の人って知識自慢が大好きだもんな
得た知識を自分のボディメイクに取り込めばいいのに、
それをしないで知識自慢と知識論争
なんか笑えるｗ
- 605 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 14:59:34.98 ID:tVLMUrJU0.net
- >>604
その憶測はハズレだ
- 606 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 15:29:35.58 ID:OAmlEeVI0.net
- あーあ、期違いが現れたw
- 607 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 16:44:00.39 ID:bR5oePO3r.net
- そもそも筋肉のエサに味付けなんてしてる連中が究極の減量とか笑えるわ
俺はここ数年マヨは勿論ドレッシングやソース醤油や塩まで絶ってる
- 608 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 16:45:49.37 ID:4/nLmhVv0.net
- (´・∀・｀)へー
- 609 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 16:47:18.68 ID:1aySk+7xd.net
- んなもんかけずに食えやって話ですよね。
- 610 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 17:24:49.37 ID:XR5cmrqfa.net
- 118.91.217.174
これNG必須やぞー
- 611 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 18:26:15.25 ID:rdy3khH50.net
- 減量２ヶ月くらいなんだけど身体中が痒くなる事無い？
前も減量末期に痒くなったんだが
- 612 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 21:18:00.70 ID:tVLMUrJU0.net
- 1年断食しても生きていた伝説的デブの実話
オーストラリアのカール・クルツェルニック医師が説明している
「一度食事を止めると、体は血中や肝臓のグルコースからエネルギーを取りますが、8時間ほどでグルコースは枯渇します。
その後は、肝臓や筋肉に貯蔵されているグリコーゲンと呼ばれる化学物質が消費されます。
グリコーゲンは簡単に分解され、グルコースになります。36〜48時間はグリコーゲンが消費され続けます。
2〜3日後も断食を続けると、脂肪がエネルギーに分解されます。
脂肪は（グルコースに変換される）グリセロールと（ケトンに変換される）脂肪酸に分解されます。
すると、あなたの体はグルコースとケトンをエネルギーに変えて、脂肪が枯渇するまで動くことができるのです」
ttp://tocana.jp/2018/07/post_17648_entry.html
脂肪を減らす期間は短期よりも長期のほうが有利といえるかも
- 613 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 21:49:19.08 ID:lpoqWFV8a.net
- >>611
脂質が足りない
- 614 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 23:49:03.51 ID:NvKSYAUb0.net
- カット出したくて減量中なんだけどイヌリンやデキストリン、摂取してます？ウェイトレ的にどちらがお勧めとかあるます？
- 615 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 00:58:56.65 ID:n6EQDlAG0.net
- >>６１３
やっぱ脂質減りすぎると色々体に不具合起こるんかなぁ
毎日夜になると痒くなるんだよね
- 616 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 01:02:54.93 ID:mtE8e3rH0.net
- ああ、皮脂が足りなくなって、乾燥のせいかな？
- 617 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 01:03:33.68 ID:mtE8e3rH0.net
- 保湿クリームとかで対応出来んかな？
- 618 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 06:32:31.99 ID:OeVaaV6Ka.net
- 脂質がないと文字通り油切れで身体にガタくるわ
過去の減量で身に沁みた
- 619 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 14:04:59.58 ID:Nm4TCSVf0.net
- 便秘も酷くなるしな
- 620 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 17:50:44.12 ID:w0DyDzY30.net
- お前ら脂質10g以下にカットとか流石にやってないよな
マジで体調悪くなるぞ
- 621 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 20:26:39.73 ID:Ibj1J3MKr.net
- 頭打ちになってきたので、ファイナルバーン買いたいんだけど、高いのと、体感できないのか怖くて、どうしても注文するがポチれない
- 622 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 20:58:14.30 ID:7dM+8922a.net
- 好きにしたらええねん(´・ω・｀)
- 623 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 22:21:47.11 ID:vvu+G1Uz0.net
- >>498
＞車に例えりゃアクセルやブレーキ踏んだりハンドル回したりするようなもんだろ
アクセルワークやブレーキコントロール、ステアリングワークのことかな
君にわかるようにするには、君の言うそれらを使った方が良いか
それらの技術、素人とF1ドライバーとでは雲泥の差があることはわかるだろ？
座学を受けたこともない無免許の素人がF1ドライバーの猿真似をして、その素人とF1ドライバーを比べたとして
どっちのほうがより最適なブレーキコントロールができると思う？
よりアクセルワークが巧いのはどっち？
ステアリング操作が的確なのはどっち？
スピンしそうになった車を、より早く立ち直らせるのはどっち？
まあ、当たり前にF1ドライバーの方だよな。
きちんとした知識もなく、熟練に至る経験もなく、成果に至る実績もない
そんな座学を受けたこともない無免許の素人が、猿真似したからといって見本のF1ドライバーみたいになるわけないよな
君の話に戻ろうか
素人がビルダーを真似たサイクル分けしたら最適、効率的なやり方ができるのかい？
それとも、お手本となるボディビルダーに、一緒に生活して見本を見せてくれとせがむのかい？
無知な素人は自分で考えても非効率だから
ボディビルダーたちの一挙手一投足を見逃さないようにして猿真似していくのが、良いのかい？
そうじゃないだろ
- 624 ：無記無記名：2018/07/31(火) 22:34:04.02 ID:cxMaUOkF0.net
- 自己レスか
- 625 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 23:37:09.26 ID:WRhimOa60.net
- 普通新しいこと覚える時はhow toなぞるか上級者の模倣から入るものなんじゃないの
- 626 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 00:03:18.07 ID:gsB/YrpP0.net
- >>623
根本的に勘違いしてるね
俺はね、増量期と減量期を設けて筋肉育てるのが、ハンドル回したりアクセルやブレーキ踏んだりするようなもんだと言ったの
でもお前は、それはF1ドライバーの専売特許だから真似するのはどうか、とか阿呆な事言ってるの
べつにサイクル分けとか言わなくてもさ、筋肉増やしたい時に取りあえず飯食いまくれとか、体重が有利に働くスポーツ選手なら誰でもやってるの
そんで試合前に絞るとか普通にやってるの
それに対してそれはボディビルダーの専売特許だからやってはいけないとかね、馬鹿しか言わないの
馬鹿は黙った方が言いと思うの
だからもう消えろよカス
- 627 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 00:21:56.47 ID:lmq3q2Wld.net
- >>621
これはファイナルバーンだ！って思ってラムネでも噛んどけば大丈夫だ
- 628 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 01:37:40.81 ID:vp5QBAug0.net
- ウ板の減量スレで増量期と減量期を設けてない奴の方が少ないんじゃないの…
- 629 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 10:34:22.49 ID:m7A5UcLq0.net
- >>623みたいな糞書き込みは
北朝鮮の女性アナウンサーの口調で読むと
笑えるよｗ
- 630 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 10:37:57.02 ID:146R/1rs0.net
- >>623
そうじゃないだろ(ｷﾘｯ が抜けてますよ
- 631 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 19:36:08.46 ID:PbvMl4qw0.net
- 保湿クリーム全身に塗りまくったら痒いの治ったよ！
これでまた減量続けられそう
あとビタミンＢ系の皮脂を抑えるサプリは飲むの止めた！
- 632 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 19:37:24.48 ID:V9L8NkzX0.net
- 人間は多少の無茶して、失敗して、それを改善して成長するんだろ
プロの真似して失敗しても、次に繋げればいいじゃん
- 633 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 19:59:55.84 ID:/K8kwP5g0.net
- >>631
たんぱく質20gぐらい減らして脂質を10gぐらいとれば？
- 634 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 23:09:19.82 ID:bMHB9yR10.net
- >>626
勘違いはそっちだ
どうしてハンドル回したりアクセルやブレーキ踏んだりがF1ドライバーの専売特許なんだ？
絶望的な読解力だな
ビルダーに最適なトレーニング方法が素人に最適だと、本当に言い切れるのか？
ひとりひとり、個性や特性によって最適な方法は違うとは思わないのか？
ビルダーの真似が効率的だなんて、ビルダーと同じにしたところで、素人にはオーバーワークや減量についていけないこともあるとは思わないのか？
素人が考えることを否定して、真似をすれば本当に効率的だと言えるのか？
自分で考えないで真似するばかりということは、進歩もないコピーロボット、猿真似人生だぞ
- 635 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 23:15:33.07 ID:PyvpIjZa0.net
- じゃあ1人で我流を貫いていればいいんじゃないの、としか言えない
- 636 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 23:25:28.44 ID:gsB/YrpP0.net
- >>634
どこまで阿呆だお前は
増量期と減量期を設けて身体を作る、これはビルダーの専売特許でも何でもなく、
体格の大きさが有利に働くスポーツ選手なら誰でもやってることだと、こっちは言ってんだよ間抜け
それを勝手に、「ビルダーに最適の方法が素人にも最適と言い切ってる！」などと狂った読解をしてる気違いがお前だ
いい加減理解しろやカスが
- 637 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 23:36:46.96 ID:bMHB9yR10.net
- >>625
いいんじゃないの
模倣したり真似ることを否定する必要なんてないさ
尊敬や憧れる対象がいれば、その人に似てきたりするし、無意識にその人の動作を真似たりしてしまうのはよくあること
他人の良いところを真似し、悪いところを改善するのは、当たり前にやること
ただし、「素人の考えは非効率だから」と、考えることをやめてしまったり
「ボディビルダーのやってることだから効率的なはず」と、道理を理解することなく鵜呑みにしてしまう
そういうのは改めるべきだと思う
考えることをやめてしまえば、永遠に自分で向上することはできないし、
「ボディビルダーのやってることだから」と同じトレを真似していたら、実はそれは営利宣伝上のビジネストレーニングで
非公開の自主トレではもっと先進的な方法で体を鍛えていたりするかもしれない
- 638 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 23:42:15.82 ID:bMHB9yR10.net
- >>636
つまり、
「ビルダーに最適の方法が、必ずしも素人にも最適というわけではない」と認めるんだな？
- 639 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 23:53:16.66 ID:gsB/YrpP0.net
- >>638
そりゃお前の言う「ビルダーに最適の方法」とやらを具体的に説明してもらわんと何とも言えんね
正直初めからずっと言葉遊びしてるだけにしか見えん
というわけで、「ビルダーに最適な方法」の具体な説明をどうぞ
なるべく詳細にね
- 640 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 23:56:07.04 ID:bMHB9yR10.net
- >>639
>>450
- 641 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 23:56:49.81 ID:YhsVY5iia.net
- 気狂いはIPでNGしようぜ
- 642 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 00:08:19.72 ID:jyQit6f40.net
- >>640
>>450
>カロリー収支をプラスにした方が蛋白同化に良いけれど、脂肪燃焼に最適な条件ではない。
>カロリー収支をマイナスにした方が脂肪燃焼に良いけれど、蛋白同化に最適な条件ではない。
？
読む限り、ビルダーに限らず誰にでも当てはまる、人間の体の仕組みの説明でしかないね。
これを踏まえて、スポーツ選手は増量で体を作り、減量で体を仕上げる訳だ。
それを実現するための食事やトレーニングの内容に個人差や競技の違いに由来する差異はあるにせよ、そこまで踏み込んだ内容ではないしね。
分からんな、その内容の、一体どの部分が素人には当てはまらないと思うの？
- 643 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 00:56:09.54 ID:1sy9if1M0.net
- >>450
＞最適な条件下で
＞その目的に最適なトレーニング方法を用いて
＞
＞進めることが最も効率的なやり方だと知っているから。
＞
＞じゃあ何故素人はビルダーを真似たほうが良いのか？
＞おそらく望んだ成果を手に入れるのに、素人の思い付きより効率的であるから。
素人がビルダーを真似たところで、
ビルダーに最適なトレーニングでは、オーバーワーク・過剰な減量になる可能性が高い
素人とビルダーとでは、体が違いすぎる。知識量、経験、体の反応までも、全く違う。
器具を買っても使い方も知らない素人では、そのうち怪我をしてしまう。良くない負担を関節にかけてしまう
減量しようにも、素人では食べられるもの、食べるべきでないもの、体と心の状態をどう保てば良いのかなど、わからずじまいで
「テンデオハナシニナラナイ」状態になってしまうことだろう
上ばかり見るのではなく、今の自分にできるトレーニング・今の自分を壊さない適した方法を心がけるべきだ
ビルダーの目的に最適なトレーニングを素人がやるよりも、
むしろ、
人に教えるレベルのビルダーに自分を見てもらい、自分の目的を相談し、自分のトレーニングを監修してもらい、
ビルダーではない今の自分に必要なのは何なのかをはっきりさせることができたほうが、よほど効果的だし、効率的だろう。
先走って行動から入るのではなく、
まずは学ぶこと、知ること、理解すること
- 644 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 00:59:32.36 ID:1sy9if1M0.net
- >>643訂正
先走って分をわきまえないトレーニングから入るのではなく、
まずは学ぶこと、知ること、理解すること
- 645 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 01:02:46.56 ID:jyQit6f40.net
- >>640
ああそうそう、>>450に違和感を憶えるとしたら、
増量期と減量期のサイクル分けは、別にビルダーの専売特許じゃなく、パワーとスピードか必要とされる多くのスポーツで採用される、むしろありふれた方法論という事だな
まあビルダー程明確に意識してるのは少数派で、経験的に何となく分かってるくらいが多数派だとは思うけど。
だから「素人はビルダーを真似た方がよい」というより、
「素人は体作りの先輩である多くのスポーツ選手を真似た方がよい」というべきかも知れない、とは思う
まあどうでもいい程度の違いであるとも思うけどw
- 646 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 01:08:00.29 ID:1sy9if1M0.net
- ようやくわかったか
- 647 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 01:20:39.56 ID:jyQit6f40.net
- >>643
ああ、本当に阿呆なんだなあお前は……
あのね、真似るべきなのは、
最適な条件下で、最適なトレーニング方法を用いることであってね？
ええと、どう言えば阿呆なお前に伝わるのか
あのね、AさんにはAさんに最適なトレーニングがあるし、
BさんにはBさんに最適なトレーニングがあるよね？
でさ、AさんはそのAさんに最適なトレーニングをしてるけど、
BさんはBさんにはちょっと無理なトレーニングをしてたとするよ？
ここでBさんに「Aさんを見習って最適なトレーニングをしなさい」ってアドバイスをするんだよ。
するとBさんは「はい、分かりました！」って言って、なんとＡさんのトレーニングをそのまま真似し始めちゃうのよ
Bさんは阿呆だねえ？
分かるかな、この阿呆なBさんが、つまりお前な訳だよ
どうかな、そろそろ理解できた？
それとも阿呆のお前にはやっぱり無理？
- 648 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 01:25:22.86 ID:jyQit6f40.net
- >>646
え、なになに、阿呆が何言ってるの？
>>450は正しいよ？
ただ、それはボディビルダーにとってだけ正しいのではなく、
その他多くのスポーツ選手にとっても正しい、って話を>>645ではしたんだよ？
ようやく分かったかって、分かってない阿呆はお前だけなんだよ？
本当に、阿呆が何を言ってるの？
馬鹿なの死ぬの？
- 649 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 07:27:13.01 ID:5w73xMsda.net
- ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
／⌒ヽ
( ^p^ ) と思うあほであった
/ ヽ
| | | |
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｜| ｜|
し| つ|J
.| |｜
｜ ﾉ ﾉ
.| .| （
/ |＼.＼
し' ￣
- 650 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 07:31:28.84 ID:jxcdNT0w0.net
- 腹直筋上部にも血管出てきていい感じになってきたから画像でもあげようとタイミングを伺ってたが、この流れじゃねｗ
- 651 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 10:16:44.23 ID:WTavkc/ya.net
- 自撮り褒めて欲しけりゃインスタでやってろよ
セコい体晒されてもなw
- 652 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 11:07:29.58 ID:x299oiyda.net
- このスレいるん？
- 653 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 11:46:27.81 ID:ZkuhepKar.net
- >>651
屑の罵りあいより余程マシだと思うがｗ
- 654 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 12:06:07.53 ID:77Hn5po+a.net
- 貼るのは構わんが見る気は起きないな
貼って喜ばれるスレもあるんでそこを探せばと
- 655 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 12:13:26.09 ID:l/qFtxv6M.net
- 8時間ダイエットを試してるけど、カタボのゆるい減量初期ならこれで良いな。精神的負担が少ない
中盤からはローカーボで5分割食にするけど
- 656 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 14:27:05.82 ID:GIzGul8n0.net
- お前らただいま！
今日からまたヨロシクな！
- 657 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 14:31:16.63 ID:GIzGul8n0.net
- 更新
現在体重99kg身長188体脂肪率23%45歳です
マシン10種類自分ができる限界6回の重さ2セット
ランニングマシン時速9.4キロ20分
朝はフレグラ100g牛乳200ccプロテイン
昼はモスバーガー一個
15時サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はトマト、キウイ、ヨーグルト200g
就寝前プロテイン
目標体重84kg
- 658 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 14:32:47.63 ID:GIzGul8n0.net
- デブとかやめてくれよ！
痩せてきたからさ
優しくしろよ
- 659 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 14:33:42.15 ID:GIzGul8n0.net
- 昨日はミスタードーナツ5個食べたけどな
まあチートしないと痩せないしな
勘弁してくれ
- 660 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 14:35:14.45 ID:GIzGul8n0.net
- 最近便秘が酷いからシャワ完してるわ
下利便ブッシャ〜出て
さ
い
こ
う
- 661 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 14:39:14.39 ID:GIzGul8n0.net
- 膝が痛くて毎日走れんわ、水溜まるしよ
チンポはヤバイわ
毎日朝昼夜、計3回オナってるわ
深夜はもちろんアナルローターブッコミで
メスイキしてるわ
- 662 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 16:27:12.24 ID:6PEMmpv4r.net
- 上野hardで一緒にトレーニングしませんか？
ズルムケ24センチで直腸引きづり出すまで滅茶苦茶にして結腸破壊出来ます
これで三人入院させましたマジです
貴方にも味あわせてあげたいな
- 663 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 21:41:05.59 ID:1sy9if1M0.net
- 間抜けなことを自分では気づかないんだろうから一言いっておくけど
「ビルダーを真似て自分に最適なトレーニングをしなさい」
これで素人でも最適なトレーニングができるなら
みんなとっくに最適なトレーニングしてるよ
- 664 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 21:59:15.96 ID:cIU/BYiC0.net
- 何かまわりくどい奴がいるみたいだけど、くどくど面倒臭い事ばかり言ってる奴に限って具体的な指導ができないのはわかった
- 665 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 22:17:54.56 ID:7TntMHo40.net
- 単に売り言葉に買い言葉で引くに引けなくなっただけだと思う
具体案の1つも出せてないし
- 666 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 22:52:51.95 ID:ZNOWeZHBa.net
- >>657
釣り針でかいぞデブ
- 667 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 23:06:23.59 ID:zDCHdJva0.net
- 理解、理屈に最初からこだわるやつは大概雑魚
- 668 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 23:06:58.89 ID:SLNkroWXa.net
- もうDEB45ネタ秋田
- 669 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 23:20:41.98 ID:oS5vVuhId.net
- 腹減ったー
- 670 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 14:59:54.92 ID:+xH4NPpD0.net
- コンテスト出場３年連続中だけど一つだけ分かったことがあるわ
体脂肪13パー肥えの糞デブ時は喰わないのが一番テットリ早いってことに
- 671 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 15:28:20.75 ID:K9YWbVAr0.net
- 体脂肪13%でデブ扱いなのか？ハードル高くね？
- 672 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 15:32:09.59 ID:nJPEH0i/M.net
- 食わないのは早く減るけど、一定のとこで停滞がくるよな
素早く数％落とすにはいいと思うけど、デブが10％以上落とすのには向かんし
- 673 ：無記無記名：2018/08/03(金) 16:04:45.95 ID:NgQonN/q0.net
- ここ究極の減量スレでしょ？
薬使えば余裕じゃん
- 674 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 16:38:56.06 ID:ao6PC8zdM.net
- 10％からが落ちにくいわ。
皆さんの一桁台で落ちにくくなったら時の対策は？
やっぱり総カロリー重視とかPFCバランスをこうしてるとかご教授ください。
- 675 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:03:07.59 ID:h7CTiF1Ua.net
- 上半身の脂肪が落ちやすいみたいで、全身9.5%まで落ちて停滞してた時にinbodyで上半身は7.2%、脚は11.3%だった。
脚のカタボ覚悟でトレッドミルやったら全身で8％切った。
脂肪が残ってる部位を高回数トレしたりとか、部位限定の有酸素は有効なのかと思った。
- 676 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:06:57.32 ID:K9YWbVAr0.net
- お前みたいな人間が迷信を作り出す
- 677 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:17:38.97 ID:TaiBCnQ2r.net
- >>675
上半身が落ちやすいじゃなく、下半身に脂肪がより多く付いていただけ。
- 678 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 19:03:41.59 ID:eViJXvvza.net
- フフッってなっちゃったわ
- 679 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 19:36:53.65 ID:ecovrBhFr.net
- 俺、今日から腹筋頑張るわ
部位狙って脂肪落とせるとか良い情報聞いた
- 680 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 20:40:08.34 ID:9KDP08/O0.net
- 増量前・・・63kg 10%
6ヶ月増量・・・67.5kg 13.5%
1ヶ月半減量・・・63kg 10%
これって7ヶ月半前と比べてなんにも成長してないってことですか？
- 681 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 20:45:26.38 ID:I79Kgpu+0.net
- 鏡見たら分かるだろ…
あぁそういう意図のレスなのか…
- 682 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 00:05:14.82 ID:4hvMlDqpa.net
- 脳味噌が筋肉に変わってる。
それはトレーニーにとって成長だ！
- 683 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 00:29:57.80 ID:ikLQ6d0FK.net
- カーボディプリートの真似事して胡桃 アーモンド チーズいっぱい食べた
特にチーズうまし
- 684 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 04:47:18.05 ID:un4PxaTMd.net
- ビールで流し込めば最高だぜ！
- 685 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 11:52:23.18 ID:YN4AEyIl0.net
- あと一週間で1.5kg。
カルニチンって効くのかな？
- 686 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 15:16:09.74 ID:3ePhruT/0.net
- だいたい同じだな
体脂肪9〜10%あたりが一つの壁になっとる
家庭用の体脂肪計での話だが
- 687 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 15:44:15.58 ID:lEFH+qoGM.net
- >>680
うらやましいな
トレ週5で1日3000ckal未満でもひと月3kgは増えるわ
- 688 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 16:05:47.64 ID:ikLQ6d0FK.net
- >>685
変わらない気がするけど飲んでます
後になって 飲んでたらもうちょっと仕上がり良かったかなって思うだろうから
- 689 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 17:59:22.44 ID:ytzviJ0/0.net
- ファイナルバーン飲み始めた
結果はまた報告する
- 690 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 21:28:54.43 ID:YooSuyUnr.net
- いや大丈夫っす
- 691 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 14:44:50.57 ID:KCTzXnaJ0.net
- 皮下脂肪がなかなか落ち無い
- 692 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 16:35:30.89 ID:iwJdN1UBr.net
- みんな減量終わったのかな
俺も今週一杯で終了だわ
多分目標に届きそうにないけどとりあえず終了
てことでまた来年なノシ
- 693 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 17:09:47.88 ID:RirOuKpf0.net
- 筋量をあまり落とさずに体脂肪率8%まで落とせた
初減量にしては上出来かな
来年はさらに皮一枚目指そう
- 694 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 18:58:11.24 ID:KMMffsdQ0.net
- >>693
凄いなぁ・・・尊敬します。
参考にしたいので一日の食事メニューをできるだけ詳しく教えて下さい。
- 695 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 19:06:57.47 ID:X4QYOoECM.net
- 終わった人お疲れ様
俺は今月一杯まで絞るわ
去年初減量で大失敗したので今年はじっくり頑張ってる
下腹部の血管ちゃんはよでてきて
- 696 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 19:28:11.11 ID:RirOuKpf0.net
- >>694
期間は2ヶ月で体脂肪率13%→8%
１ヶ月目は夜のみ脂質をカット糖質少々
2ヶ月目から昼脂質カット糖質少々夜タンパク質のみ
最後の3日ディプリート
トレ前にカルニチン2グラム摂取
2ヶ月間チョコレートやスナック菓子など
脂質の多い間食は禁止
プロテインバーや饅頭などは間食やトレ前には
食ってた
有酸素運動なし
思い返すとなんも変わったことしてない
- 697 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 19:55:00.06 ID:issPB3zOa.net
- でもさ、
生まれてくる子供はかつて父親以外のザーメンで
満たされたところで発生し
父親以外のチンポがピストンしたところを通って出て来る。
更に出て来た後も父親以外のチンポを扱いたのと同じ手で撫でられ手を握られ
また、父親以外の男のチンポをしゃぶり喘いだのと同じ口でキスされる。
母乳が出る乳首も父親以外の男の舌が舐め回したのと同じ乳首を吸わなくてはならない。
そう考えると減量キツいわな
しかもチビに生まれたら死にたくなるよな
- 698 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 20:54:44.14 ID:KCTzXnaJ0.net
- 自分は海水浴終わるまでが減量期なのであと3週間だな。
腹の皮下脂肪もうちょっと落としたいが、もう食事では限界なので有酸素を積極的に入れたら体重が少しずつ落ち始めて来た。
- 699 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 21:52:02.44 ID:Spgq09pO0.net
- 色んな減量法(ダイエット法)があるけど、結局は基本に忠実に、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす、なんだね
半年続けてなんとなく理解できた
- 700 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 23:12:55.62 ID:7NPsBbc10.net
- >>695
下腹部に血管浮き出してきてからが勝負やで
- 701 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 12:20:58.39 ID:G8MPYK+3M.net
- 有酸素運動はどれくらいの時間と強度でやってます？
最大心拍の60-70％くらいが脂肪燃焼に良いらしいけど、時間ないときはなんかやった気にならないんだよね。
- 702 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 13:02:05.46 ID:31Gq39OSM.net
- >>701
最大心拍の6〜7割ってのは、単に運動あたりの脂肪燃焼の比率がいいだけで
脂肪燃焼の量は、当たり前だけどもっと運動強度を上げたほうが多い
時間が無い時は、その時間内でできるギリギリまで運動強度を上げるのが効率いい
- 703 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 17:17:38.38 ID:IPjumzO7p.net
- 下腹部は結構早い段階で血管浮くよ
二頭の次に出る感じかな。次に腹直筋全体、肩、胸って感じかな。脚はなかなか出てこない。
- 704 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 17:21:24.68 ID:YaEHjffbK.net
- 一つ目のコンテスト終わって惨敗して 当初予定してた二つ目に向けて萎えてしまって減量続ける気にならない
中途半端に食って 中途半端に抑えてる
- 705 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 17:29:17.60 ID:IEl9DELFr.net
- >>703
それ結構個人差大きいよ。
- 706 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 18:51:28.73 ID:9wN+I4cia.net
- 俺は二頭 脚 胸 の順。下腹部は減量末期まで出てこない。
- 707 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 20:21:02.02 ID:TQ8t6J3q0.net
- 洋梨体型卵体型とかで変わるよな
- 708 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 21:43:42.48 ID:mZeUzvn0M.net
- 二頭 胸 肩
の順で出てる
- 709 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 03:36:29.05 ID:pbgv2sSz0.net
- 俺はチンポの血管は年間通して出てるよ
- 710 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 04:20:33.80 ID:y8taDyns0.net
- 脂質カットしたらウンコのキレとか悪くなりそうだな
肌もガサガサになりそう
大丈夫なのか？
- 711 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 04:36:38.17 ID:qB9qA5T10.net
- 脂質カットしたら
脳出血のリスクが上がるのが
一番怖い
- 712 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 05:57:34.15 ID:4b2lmluSM.net
- そんなことで上がるなら減量期はビルダーの死体の山
- 713 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 06:19:50.62 ID:qB9qA5T10.net
- いやリスクは上がるんだよ
- 714 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 06:35:06.03 ID:4b2lmluSM.net
- 程度問題
そんなゴミリスクで怖がるくらいなら血圧が上がるウエイトするな
- 715 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 07:31:14.82 ID:K6MiIRtF0.net
- >>712
ビルダー死亡率高くねえか？
- 716 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 08:03:02.18 ID:Ym0GPj/dr.net
- クリスアセートは上半身から仕上がってその後下半身が仕上がる人が多いって言ってた。
下半身が仕上がるまで絞ると上半身は小さくなるから、全身同時に仕上がる人が才能ある人だね。
- 717 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 13:31:06.14 ID:8ttlL7s/p.net
- 筋トレもほどほどにってことか
- 718 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 14:01:11.64 ID:jYTifbWP0.net
- ほどほどの筋トレで何が得られるというのだ
- 719 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 14:14:57.26 ID:wwOPyY/ha.net
- 薬漬けで筋肉注射まで打ってるからねぇ
- 720 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 21:28:22.90 ID:hs4sWzftd.net
- 近所のスーパーからサバ缶水煮が消えた
テレビかなんかで取り上げられた？
- 721 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 21:54:26.29 ID:udM6FR9I0.net
- 来月から値上げ予定と報道されてるよ
- 722 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 21:58:35.65 ID:cyTtUidL0.net
- >>721
そうなのか
多少の値上げは構わないけど水煮だけ消えたのが不思議だ
みそ煮はわんさか残ってんのに
- 723 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 22:03:36.37 ID:tKQy39A5M.net
- 味噌煮の何がわるいの？美味しいからあえて味噌煮選んでたけど
- 724 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 23:43:02.94 ID:Tps/1cvFa.net
- ここ減量スレだろ
サバ缶買うのに味噌煮なんか買わないだろ
- 725 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 00:19:45.95 ID:gJT6CL40d.net
- 鯖缶は塩分やばいからなあ…
汁捨てるのもフィッシュオイルがもったいないし
- 726 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 00:30:28.24 ID:LY/xfbQNp.net
- >>720
4〜6日くらい前にテレビでめっちゃやってた
鯖缶特集
健康に良すぎって
- 727 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 00:39:24.07 ID:4rqU6Z7bd.net
- >>725
カーボアップのとき食塩不使用の鯖缶食べたけど美味しくないね
- 728 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 05:09:00.49 ID:ZuQFyi6k0.net
- プロテイン飲むよりこれだけ食ってりゃいい気がしてきた
https://i.imgur.com/TiV8pLa.jpg
- 729 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 05:28:25.59 ID:s50gCPgNd.net
- 塩分が高い
- 730 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 06:03:56.47 ID:ZuQFyi6k0.net
- >>729
運動とカリウムで余裕
- 731 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 06:26:28.34 ID:s50gCPgNd.net
- とはいえ、あまり取りすぎないようにしないとね。
- 732 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 07:20:54.05 ID:RHrj2WS1d.net
- >>726
だからか
相変わらず市井はテレビに流されるな
- 733 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 07:29:30.22 ID:XKxvCcOm0.net
- そこでイワシですよ
- 734 ：694 ：2018/08/09(木) 13:49:44.83 ID:GeK6Cl560.net
- >>696
自分にとって非常に有り難い情報ですので詳しく教えてくれて感謝です。
現在15％弱位？なのでこれを参考にして自分も1桁代目指します。
モチベ上がりました、どうもありがとうございました！
- 735 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 06:26:57.92 ID:eD9kM5mV0.net
- >>726
買い占めデブBBAがいるからな
早くダイエット断念すればいいのに
- 736 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 16:25:17.48 ID:0PJttA500.net
- 糖質を下限状態を続けている
昼間フラフラする
仕事やらトレに支障が出そうなときは例えば150kcal摂ると150kcal分だけ活動力上がる感じ
そんな状態だけど皮下脂肪だけ落ちない
ボディビルダーさんたちみたいな皮が腹筋に張り付いたようなのってどうしたらいいんだ？
- 737 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 16:28:04.08 ID:Pys/fPgFa.net
- 筋量を増やすのさ
- 738 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 16:32:08.36 ID:GIruwVQzr.net
- >>736
頑張れガリガリ君
- 739 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 16:39:37.00 ID:TzWzEmx00.net
- >>736
ステロイド
- 740 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 17:42:44.43 ID:/G5aFmUI0.net
- >>736
ビルダーは最後までフラフラになるような食事してないから
- 741 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 17:51:44.95 ID:TzWzEmx00.net
- マッスル北村死んでたやん
- 742 ：無記無記名：2018/08/10(金) 17:52:14.73 .net
- >>736
クレンブテロール
- 743 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 19:26:28.92 ID:Eqs5V0dVr.net
- >>736
私はもうすぐ大会に出るビルダーだけど毎日お腹いっぱい食べてますが完璧に脂肪落ちてます。
皮膚が厚い方は普段のトレーニングで重さにこだわったり効かせるのが下手な方が多いです。
全身で上げるパワー的なトレーニングだと絞ってもカット出ません。
意外に思われるでしょうけど大会で甘く見える人とバリバリの人の体脂肪を比べると甘い人のほうが体脂肪率が低いことがあります。
大会レベルの絞りは食事よりトレーニングの質に左右されます。ストレッチなどコンディションを整えることも大事です。
根性や努力では無理です。
- 744 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 19:51:38.33 ID:jMTBcUvBr.net
- 何長文で語ってんだよ、クレンだろボケが
- 745 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 19:54:13.81 ID:DSaGTxktd.net
- >>743
ほぉ (´▽｀)
コンディション作りか
僕も絞りきっても腹が甘いままや
- 746 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 21:07:50.37 ID:ZPc6POnV0.net
- ウンコが出ないorz
- 747 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 22:24:53.20 ID:715nbWgWa.net
- >>743
分かるなー
食事の甘さやトレーニングの甘さ、全部体に出てしまう。
- 748 ：736 ：2018/08/10(金) 22:45:53.60 ID:0PJttA500.net
- ・もっとバルクアップめざした方が良い
・同じバルクなら角が立ってるような筋肉の方が包装紙である皮はピンと張る
こういうことでしょうか？
腹の皮も手の甲みたいな薄さになれるんだと思い込んでました
皆さんアドバイスありがとうございます
もうすこし糖質増やしてトレを充実させる方向で頑張ります
- 749 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 23:04:17.17 ID:ItCop+9x0.net
- ガリスタだかサマスタって言うガリガリの祭典があるけど、あいつら50キロ台で紙みたいな腹筋だけど、皮膚は薄皮一枚で張り付いてるぞ
お前はやる気が無いだけ
コンテスト出るとなったら必死でやるよ
- 750 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 02:05:35.33 ID:r3T/AOxca.net
- >>749
さむっ
- 751 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 06:40:25.14 ID:04dqEZ/EM.net
- ラストの仕上げでケトればいいのに。
脂質増やすことでフラフラしないし空腹感なくなるし楽に落ちるぞ
- 752 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 11:31:41.20 ID:QT7gZ447a.net
- 使い慣れればいいけど、あれ体調管理が難しくてね。
- 753 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 11:38:23.02 ID:xPVrkmj60.net
- よくケトやると筋肉萎むって言う人いるけどそれは見かけだけなw
筋肉から水分減るからそりゃ減って見えるけど実際は減ってないからw
- 754 ：無記無記名：2018/08/11(土) 11:40:02.97 .net
- 見かけ重要視せず何を重視するというのか
- 755 ：無記無記名：2018/08/11(土) 12:19:09.35 .net
- 萎むであってるやないか
- 756 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 12:26:29.25 ID:94zJ3fIW0.net
- ケトは性格が釜っぽくなるから俺は10年ぐらいやってないな
- 757 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 14:41:02.31 ID:W45CeiWZ0.net
- ケトは一気に老けるし臭くなる
シミ・シワ・老人性イボ・‥‥本当にもう二度とやりたくない
珍しい体質なのかと思ってたが検索してみたら同じこと言ってる人が大量にいたわ
マウス実験でも老化と寿命に影響あったみたいだね
俺は強くなりたいってよりは見た目のためにトレーニングしてるから、老けるなんて論外中の論外
- 758 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 15:24:13.98 ID:iuGx0J4CM.net
- 第1019回 高脂肪／ケトン産生食で寿命が延びる！？
https://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201710/article_8.html
論文のハイライト
・ケトン産生食は成体雄マウスの寿命を延ばす。
・運動機能、記憶および筋肉量は、ケトン産生食の老齢マウスで保たれる。
・ケトン産生食のマウスの肝臓および骨格筋でタンパク質アセチル化が高まる。
- 759 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 15:56:36.96 ID:GIzgRyh8d.net
- ケトやろうとしたら不眠症になったからやらない
一時的なものなのか体質的なものなのかたまたま時期が重なったのか分からんけど
- 760 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 16:34:12.78 ID:NnzfrFyhd.net
- あと11日で86キロから6キロ減の80キロへ！
スナック、酒、焼きそば、中華料理でお腹を満たすのはもう止めよう。
俺もプロテインに手を出す時がきたかな！
- 761 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 16:50:57.72 ID:PpAvbYjaM.net
- ダ板行けや豚
- 762 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 17:04:14.72 ID:7cxpOWdA0.net
- 実際デブはこんな感じなんだろな
- 763 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 17:10:44.61 ID:vrM2ewwn0.net
- 科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘
http://www.afpbb.com/articles/-/3182351
- 764 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 17:20:48.42 ID:FRCpoFVEa.net
- 実家に帰省するから1週間連続チートデイ的な感じになるんだけど、1週間の暴食を元に戻すにはどれくらいかかるかな
- 765 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 17:49:32.55 ID:St5E5FLja.net
- >>763
良い記事だ
- 766 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 19:17:06.21 ID:cykZ68r6d.net
- >>764
大体の摂取カロリーと消費カロリーすら書いてないのに解るわけないだろ
- 767 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 21:23:30.15 ID:kiEfpX530.net
- 他所の家の料理、しかも一週間先までの未来の料理で、どれほど出るかどれほど食うかもわからないのに
カロリーが出せるわけないだろ
- 768 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 22:35:02.14 ID:7sZxqY+10.net
- ですから、ケトは見かけが縮むだけで実際は筋量は減ってないんですって(笑)頭わりーなw
水分減るから縮んで見えるのは当たり前なのw
カーボアップすればしっかり張って見えますからw
- 769 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 00:35:15.59 ID:wmcLlCAM0.net
- 全然体やわらかくなんねー
ストレッチで心折れそう
- 770 ：無記無記名：2018/08/12(日) 05:12:51.09 .net
- これはダイエットBBA豚の予感がひしひしと
- 771 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 07:30:04.33 ID:aWGEmqV50.net
- >>768
ケトン臭ひどいよきみ
- 772 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 07:47:22.52 ID:oIGK2T3o0.net
- カーボアップを魔法かなんかと思ってるやつ
リアルでコンテストに出たことなんかないだろ多分
塩抜きのことも魔法と思ってそう
- 773 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 08:23:35.85 ID:FqLJE7arp.net
- そいつウエイトトレしてるんじゃなくて
痩せる為にウエイトの真似事してるデブですし
- 774 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 08:52:05.51 ID:PJn/FGr5a.net
- もうすぐ夏も終わりだしあと少しの辛抱
- 775 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 12:39:42.78 ID:ftkII50S0.net
- ワッチョイとアイピー表示してミナトとかいうクソコテ消えたのか
よかった
- 776 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 13:57:35.00 ID:VEuThGnca.net
- >>775
いまダイエット板で大暴れしてるやつか
- 777 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 13:58:59.65 ID:oIGK2T3o0.net
- もともと原産地はそっち
- 778 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 13:20:02.16 ID:RiScIBPup.net
- ケトってるのも9割以上ダイエット板原産地だよ
増量とかしたこともないデブ
- 779 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 15:44:51.10 ID:k3BH1SBQd.net
- ケトやるやつの半分くらいカロリーも抑えてて死にそうになってる
- 780 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 15:57:30.94 ID:jYTKeZh4K.net
- そこまで苦しむなら、いっそ死ねば楽になれるぞ
- 781 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 16:43:11.82 ID:k3BH1SBQd.net
- よく読め
- 782 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 22:23:07.23 ID:yKK8b9wz0.net
- ハーバード公衆衛生大学院の研究者たちは、食事でダイエットしようとしている人たちがカロリーにばかり注目していることに警鐘を鳴らしている。
最新の研究（2014年の論文、2018年の論文）によると、ダイエットにとって摂取するカロリーの「量」と同じくらい重要なのは、その「質」であるという。
つまり、重要なのは、何キロカロリー摂取するかだけでなく、それをどのような食品でとるかだ、ということである。
炭水化物の中にも、「太る炭水化物」と「やせる炭水化物」があるからである。
https://news.infoseek.co.jp/article/toyokeizai_20180813_232545/
- 783 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 22:47:21.95 ID:IAhvbwzq0.net
- このスレにとっては
当たり前すぎるだろ
- 784 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 23:45:47.59 ID:3I2ILf3/a.net
- ダイエット豚がドヤ顔で貼ってそう
- 785 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 01:42:44.69 ID:L2HEOtCb0.net
- 68.8キロでさすがに危機感を覚え、ダイエット開始。三週間前ね。
翌日からいっきに2000カロリーくらい減らして一キロ減ったけど、それ以降、全く減らず。
ひどいときは三食プロテインだけってのもあったけど、体重全く減ってない。
たぶん急激に食事量抑えたことで体が節約モード入ったんだなって思い、昨日思い切ってショウが焼き定食腹一杯食ったら、翌日の体重1.5キロ減。
チートデイすげーな
- 786 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 01:44:33.45 ID:6YLQGziqd.net
- だまって有酸素してろ
- 787 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 02:04:47.07 ID:bvFhdLEq0.net
- 今月いっぱいはダ板の豚まだまだ来るだろうな
- 788 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 02:11:22.72 ID:L2HEOtCb0.net
- 俺今までカロリー計算全くしてなかったから、ただ食って筋トレして毎食後にプロテイン飲んどけばいいやって考えだったけど改めるわ
- 789 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 06:50:11.82 ID:0th2i+gsa.net
- 特に脂質は少量でもカロリー高いから
厳密に管理しないと簡単にオーバーしてしまう
- 790 ：無記無記名：2018/08/14(火) 08:09:10.52 .net
- なんでこんな豚がドヤレスしてるんだ
- 791 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 08:36:42.30 ID:KX4m94YiM.net
- 夏だから
- 792 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 09:30:48.91 ID:K0YCCB8rd.net
- プヨガリは断食でもしてればいいのに
ところで、大会出ない人、どこまで絞る？
コンテストコンディション近くまで絞る？それとも、カットあって多少血管浮いてて（普通の人からしたら）脱いだらスゴイのレベル？
次増やすためのジャンプのための減量として
- 793 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 09:41:43.29 ID:OSuxuVmcM.net
- 前年を越えられて満足したらかなぁ…
減量に関する知識と筋量増加で年々楽になって来てるのを実感してるからそれでいいと思ってる
大会出るには甘すぎるけど一桁台は乗ってるし
一度は大会に出る目的で減量してみたい
別世界なんだろうなぁ
- 794 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 10:11:18.01 ID:I9/sg1yXd.net
- 今年は大会は出ないけど今までで一番絞れた状態にまでもっていきたい
自信にもなるし
まあ筋肥大を考えたら程々にするのがいいのかもしれんけどね
- 795 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 17:06:38.63 ID:0nXpNYS/r.net
- まぁ俺もそんな感じだわな
見るぶんにはいいけど、ステージには立ちたくないなぁ正直
- 796 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 18:30:27.33 ID:YC1TAfbuM.net
- やめた方が良いな
普通の仕事しながら
コンテストコンディションは無理だし
フォローしてくれる人いないと死ぬかもしれんぞ
- 797 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 18:38:47.34 ID:DLoMBtD7r.net
- >>796
今年の夏はまさにそれを実感させられたわ。
外仕事で完璧に仕上げるのは無理だなｗ
- 798 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 20:43:19.55 ID:lucOaIBt0.net
- 食事は大きく分けて、たんぱく質、炭水化物（糖質）、脂質の3つに分けられる。
たんぱく質と炭水化物は1gあたり4キロカロリーであるのに対して、脂質は1gあたり9キロカロリーもある。
同じ重さでも脂質のほうが2倍以上カロリーが高いので、ダイエットのために摂取カロリーを減らそうと思ったら脂質の量を減らすのが一見すると合理的であるように思える。
この考えを基に、昔は食事の中の脂質の量を減らす（低脂質食）ことでダイエットができるのではないかと考えられており、実際にそのようなダイエットが行われていたカロリー神話の時代がある。
しかしながら、研究に参加した人たちを低脂肪食と高脂肪食に無作為に割り付けたランダム化比較試験（2008年の論文、2009年の論文）の結果、低脂肪食を食べていた人も、高脂肪食を食べていた人も体重の変化に差がないことが明らかになった。
低脂肪食は必ずしも「やせる食事」ではなかったのだ。
- 799 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 20:53:36.27 ID:jjTLdcQs0.net
- 唐揚げ食べまくってもいいのけ( ´・∀・｀ )？
- 800 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 22:36:53.25 ID:QP9klA7J0.net
- 知的障害者は相手しない方がいいぞ
- 801 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 00:21:03.33 ID:DTVpm5IJa.net
- 脂質は適度にとったほうがいいというのが認知されてきただけで
気にしなくていいわけではない
やり過ぎる人は脂質ゼロにしちゃうからな
- 802 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 02:28:29.86 ID:TDDHNSr4a.net
- >>798
で？っていう
結局何が言いたいのか全然わからん
本文もこれで終わってるわけないよな？
- 803 ：無記無記名：2018/08/15(水) 05:36:23.93 .net
- >>802
同じカロリーなら脂肪が少なくても多くても変わらないっていう話だったはず
正直中途半端な引用で書き込みした人が何を伝えた以下はわからんけど
- 804 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 06:44:52.50 ID:qhyKTVqya.net
- 油で大量にカロリーいれると糖質減って筋トレの強度下がるし
はい論破
- 805 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 06:52:49.22 ID:pYjuo6W0a.net
- 論破（笑）
知的障害児（笑）
イキりたい年頃（笑）
筋肉はかせ（笑）
- 806 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 12:00:00.04 ID:M8gT1CzS0.net
- 科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘
http://www.afpbb.com/articles/-/3182351
論文は第三者が行う追試をやってないものは信用できない
なぜなら論文は不正の巣窟
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8C%BF%E5%90%8DA%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8B%E8%AB%96%E6%96%87%E5%A4%A7%E9%87%8F%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%96%91%E7%BE%A9%E4%BA%8B%E4%BB%B6
- 807 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 15:23:04.77 ID:fhvOnrW2d.net
- >>803
カロリーが同じなら変わらないって、それならむしろ「カロリー神話」そのものじゃんなw
- 808 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 01:09:02.31 ID:fwToHhEI0.net
- >>803
PFCバランス違うのに同じカロリーで体重の変化に差がないってことになるだけなら、前半の文章意味無くねえか？
調べたら
「高脂肪の食品を摂ったグループのほうが低脂肪・高炭水化物の食事を摂ったグループより代謝がはるかに速かった」
というのもあるようだ
それだと、「同じカロリーを摂取しても、高脂肪食品を食べた方が、代謝スピードは上がる」という文になってる
https://www.huffingtonpost.jp/dr-mark-hyman/fat-doesnt-necessarily-make-you-fat_b_9287644.html
- 809 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 02:18:54.89 ID:3FDSLB7W0.net
- 俺の食事
昼まで寝る
13時頃に青汁を水300mlに溶かして飲む
16時頃にプロテイン50g、マルチビタミンミネラル、マルトデキストリン30g、ブドウ糖10g、bcaa、eaa、シトルリンマレート摂取。
17時半トレーニング（一時間程度のウエイトトレーニング）
15分程度のジョギング。
終わってからスープ春雨、プロテイン50g
0時頃にプロテイン50g。
4時に味噌汁一杯。
明らかにカロリー不足だし、栄養不足。
全然痩せない。
- 810 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 02:19:56.33 ID:3FDSLB7W0.net
- やはりチートデイで一度めちゃくちゃ食べまくってから基礎代謝戻したほうがいいよね？
今の俺は基礎代謝落ちまくってると思う。
- 811 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 02:51:48.94 ID:YrMADwywd.net
- めちゃくちゃや。。。
- 812 ：無記無記名：2018/08/16(木) 03:05:00.74 ID:xvY2RUzoS.net
- 過食豚が言い訳丸出し
- 813 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 03:35:45.79 ID:iY6wmrRHK.net
- チート入れるなら３日 ４日は入れないと変わらんだろ
基本は超ハイカーボで少しは甘いものや揚げ物食ってガス抜きも兼ねる
- 814 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 04:30:33.05 ID:3FDSLB7W0.net
- >>813
ありがとう。
元々ガリガリで筋トレしながらなんとか68まで増やしたんですが、いかんせんトレーニング方法が悪かったのか筋肉つきづらい体質なのか、ウエストが86まで増えてしまいました。
とりあえず３日間は食いまくって基礎代謝戻していこうと思います。
- 815 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 06:06:28.11 ID:3hTSLiB1K.net
- カロリーが一緒なら糖質制限も脂質制限も体重の減少量は変わらなかったって論文よく見るけど、この場合あくまで「体重」であって、筋肉と脂肪の減少比も同じだったって訳ではないよね
筋肉を残して脂肪を減らすためには結局どっちの方がいいんだろうか？
- 816 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 06:29:16.41 ID:7lr/Y8bs0.net
- 代謝を戻したければ
10日ぐらい普通の食事で休止期間を設ければ良い
当たり前だけどバカぐいはしない
期限のあるコンテストではなく普通のダイエットならこれで良いよ
数日のチートで代謝は戻らないしリバウンドするだけだよ、空腹を感じない量で良いんだよ
- 817 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 07:04:17.05 ID:+O5O/14Ga.net
- 単に過食したいが為の理由付けしてるだけでしょ
ほっときゃいいよ
- 818 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 07:11:55.28 ID:EEyFxZfMa.net
- >>809
減量の知識ゼロなのにチートデイだけは知ってるヤバい奴
- 819 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 07:31:33.74 ID:SmfEnlLn0.net
- このスレのレベルを落としたいだけの釣りじゃねーの
- 820 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 08:00:18.57 ID:ug4PFxf20.net
- ネタかと思ったらまじっぽくて恐怖
- 821 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 11:06:42.56 ID:Rq1wWGEA0.net
- ベンチ80kgぐらいなのに、増量期がー、減量期がー、とか言ってる奴もいるしな
- 822 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 11:51:38.10 ID:pLGgKs/Aa.net
- トレ内容がショボいのに増量期だのチートデイだの余計な知識だけ都合のいいように解釈してデブるパターンの初心者
- 823 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 13:18:35.31 ID:3FDSLB7W0.net
- >>817
そう冷たい事言うなよ。
ぬるいトレーニングしてた事や知識がないことは百も承知、ただ、喰わなければ食わないだけ痩せると思った。
だから一気に食事減らしたんだよ。
まぁとりあえず68.6から65.5まで落ちた。三週間ちょい。
扱う重量はさほど変わってないからまぁいいかなと。
今日からとりあえず1800カロリーくらいは摂るようにしてみる。
- 824 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 13:20:01.93 ID:3FDSLB7W0.net
- 俺は元々小食だからチートデイは別に嬉しくないよ。過食ブタと一緒にするな。
- 825 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 13:20:59.76 ID:3FDSLB7W0.net
- 俺はむしろ、カプセルだけ飲んだら食事しなくていいのならそれでいいと思ってるくらい食に対して欲がない。
- 826 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 13:24:39.97 ID:0AY90ZNed.net
- 初心者がマトモに増量して重量伸ばしていったらガンガン伸びるから関節に疲れや違和感出始めることも多いし、どっかで一度絞ろうと食事とトレを自然と見直すようになるように思う
体が悲鳴あげるのがいい指標だとはとても言えんが
下手に小細工しても初心者はあんま意味ない
- 827 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 13:38:59.76 ID:3FDSLB7W0.net
- >>826
前述したとおり、元々ガリガリスタートだからね。筋トレ始めた当時（52.5キロ）はがちでダンベルカール7.5を8
レップしか上げれんかった。
んで68.5キロの頃はダンベルカール16.5を5レップは上げれるようにはなった。
見た目的にも色んな人から体格いいね、とかプロレスラー体型(笑)とか言われるようになったんだけど、腹にたいして腕が細いんだよね。
顔もふっくらしてきたし。。
- 828 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 13:48:51.29 ID:ZzayWcMS0.net
- 腕が細いんじゃなくて腹が太いんじゃね？
- 829 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 13:52:33.51 ID:YrMADwywd.net
- それをデブと言う
- 830 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 14:25:17.90 ID:OgyycDOc0.net
- 指標がダンベルカールかよ
いい加減にしろ
- 831 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 14:27:42.63 ID:3FDSLB7W0.net
- >>828
そう。腕はそこそこ太いけど腹の太さがやばい。
84センチだ。
52.5から68.5まで増量して、未だにダンベルベンチ22.5×8の雑魚です...
- 832 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 14:42:39.01 ID:Q6j7DHPrM.net
- もういいからダ板に帰れや豚
- 833 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 14:57:19.65 ID:3FDSLB7W0.net
- >>832
おまえには聞いてない。しゃしゃり出てくるな。
- 834 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 15:01:14.17 ID:1l6GwoHP0.net
- 究極のダイエットスレ建ててそちらに誘導した方がいいね
- 835 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 15:11:04.63 ID:0AY90ZNed.net
- >>827
ダンベルベンチとカールの重量、体重とか書き込み方その他の様子から伺うに、普通にカロリー減らしてダイエットがいいと思うよ
多分そのカールはちゃんと二頭筋で挙げられてない
細かいPFC管理や減量のいろんなテクニック考えなくてもそこまで削られる筋量はないと思う
これは侮辱してるんではなく、ガリスタートからの通過点だと思って
- 836 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 15:15:18.89 ID:3FDSLB7W0.net
- >>835
ありがとう。
あなたみたいに的確なアドバイス貰えると助かります。さっきも書いたけど、1800カロリー生活を徹底します。
- 837 ：無記無記名：2018/08/16(木) 15:28:58.93 ID:ajtt85pB0.net
- お前もういいから黙ってなさい
あとIPでNGしとくわ
- 838 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 15:30:37.71 ID:+O5O/14Ga.net
- なぜスレに必要とされていないと認識出来ないのだろうか
そこが一番恐ろしいわ
- 839 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 15:38:41.66 ID:3FDSLB7W0.net
- >>838
ここは質問してきた人に答えてくれるスレじゃないの？
逆にあんたはこのスレに必要とされてるの？暴言ばかり吐いてるけど。
- 840 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 15:41:21.11 ID:HrtgyaP90.net
- >>839
違うよ
ちゃんと>>1よめ馬鹿
- 841 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 15:44:25.54 ID:+O5O/14Ga.net
- >>839
お前頭大丈夫か？心配だわ
- 842 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 15:47:14.21 ID:3FDSLB7W0.net
- ああそうだったのか、
すまんな。テンプレ読んでなかった。
もう来ない。本当に申し訳ない。
- 843 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 17:47:22.03 ID:GZ4dMU/DM.net
- いいってことよ
気持ちよく情報交換しようぜ
- 844 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 18:48:52.72 ID:NcDqaii60.net
- 禁煙・禁酒グループみたいなものってことでしょ
ガリデブのコンプからダイエット絡みの嫉妬で常に大混乱してるだけで
- 845 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 19:38:44.84 ID:cPpCTdRB0.net
- >>842
デブの上に気違い文盲とか終わってんなw
- 846 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 20:54:31.81 ID:i+lQZ8j8a.net
- まず、自分が摂取した栄養について「明らかにカロリー不足」とか自分で言ってるとこ
自分でわかってるんなら勝手に増やせよって思うだろw
わかってないからそんな事してるんだろ
わからないんなら足りないんでしょうか？って聞け
- 847 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 21:17:54.49 ID:Hi8Dw498d.net
- >>846
もう来ないって言ってる人間にレスつけるなよ
それを口実にまた来たりするんだぞこの手合いは
- 848 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 00:12:25.05 ID:M1s5XJrQd.net
- まあ、チートを口にする時点で究極では無いわ
- 849 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 01:08:54.08 ID:LTxSC9d0a.net
- 当たり前の事なんだけど減量した体重分食事のカロリーも減らさないと
ごんぶとのままだよ
- 850 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 04:43:52.33 ID:bLjjCiFDp.net
- また変なの迷い込んできたか
- 851 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 23:05:05.94 ID:jkes1Cr4d.net
- 脂質極端に減らすと肌荒れとか起きる？なんかガサガサしてきた
- 852 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 23:11:15.11 ID:EETkiE49a.net
- 当たり前だろ
- 853 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 23:13:27.60 ID:JIN2Kieq0.net
- やっぱ危ういなこのスレ
- 854 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 23:29:33.57 ID:jkes1Cr4d.net
- やっぱそうなのか
初めての経験なもんで、すまん
- 855 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 02:35:22.05 ID:teiGwXox0.net
- テンプレに別に不満があるわけじゃないが、減量が終わったら次に（維持期→）増量期があるという当たり前のことを明示してもいいかもな
>>1を読むダイエッターさんはそこで違和感をもってくれるのでは…
- 856 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 08:29:22.20 ID:4BwJYl7A0.net
- 立ちくらみ酷いんだけど、俺だけかな？
何か落ち度があるんだろうか
- 857 ：無記無記名：2018/08/19(日) 11:28:06.57 .net
- 安いマルチビタミン飲んでるだろ？
減量時はいい奴飲んどけよ
増量時はなんでと良いけど
- 858 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 12:31:22.16 ID:61HnUm9m0.net
- カロリー神話の時代には、邪魔者、排除すべきものとされ、
解明されてきてからはカロリー神話崩壊の一端ともなった食物繊維
健康や減量のためにも忘れてはいけない、この新たな栄養素ともいえる食物繊維
足りてますか？
- 859 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 14:06:19.18 ID:FQ2SF4MXa.net
- マッチョはオートミール食いまくるから
食物繊維はばっちり
- 860 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 14:13:27.95 ID:yRKDMh2f0.net
- ケトやってるから、野菜足らないとすぐ排便に影響出る
- 861 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 14:15:01.10 ID:rCyV4fU7M.net
- てか、食物繊維なんて80年代から重要なのは認知されてるだろ
- 862 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 16:25:08.23 ID:/HQozsau0.net
- ニュースで、オメガ3はほぼ意味ないってやってたよね
- 863 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 17:16:01.30 ID:jZO1IU/nd.net
- ほぼ？なら意味はある
- 864 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 19:04:05.17 ID:BWQXlpv7a.net
- フィッシュオイル飲み始めたらお腹の調子が・・・
- 865 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 21:48:13.08 ID:Qp8YHVMM0.net
- 良くなった！
- 866 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 10:41:38.76 ID:pF3Qu7pEd.net
- ここの住人の方々って増量期と減量期でどれくらいの体重差があるの？
- 867 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 13:40:25.71 ID:i6fi8CWnd.net
- >>866
増量期72キロ、減量期65キロ！
- 868 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 19:06:08.81 ID:nXqN/PwNa.net
- 増量期90。コンテスト期で75。
- 869 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 20:29:04.28 ID:J7bKs0m+M.net
- 貴様ら、有酸素ってどう思ってるの？
トップ選手見てるとほぼ皆有酸素やってるよね
- 870 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 20:33:29.30 ID:WOGWyI/Rp.net
- 必要悪
- 871 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 20:46:46.12 ID:5SH6Doc6M.net
- 減量終わって食べようと思っても、以前ほど食えないね。
だんだん戻ると思うけど。
- 872 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 21:10:06.77 ID:mhLy3vt50.net
- >>871
徐々に食えるようになって冬には食欲止まらんぜよ
- 873 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 23:13:44.89 ID:8Wm9xv6Pd.net
- >>868
服のサイズが全然違くて大変そうですね
それが普通？
- 874 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 23:57:47.06 ID:en90XczE0.net
- >>861
おお、詳しいのか
大腸がん予防のために定期的な排便回数を確保しましょう
便のかさましのために食物繊維をとりましょうとか、
内訳も体内で起きていることもわからずうわべだけの奨励とか
今では失笑ものだよな
- 875 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 00:17:24.94 ID:voD55gfn0.net
- >>866
69→62！
- 876 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 02:19:57.37 ID:GbcNaUaAK.net
- 不本意ながらカーボアップしてしまった 一眠りして起きたらめちゃくちゃ足取り軽くてワロタ
- 877 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 07:21:34.83 ID:eVTcuFHAM.net
- ち、ちちちチーズ豚丼が食べたいんです、先生、、チーズががが
- 878 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 08:54:31.40 ID:WTdLuuvAM.net
- かゆうま
- 879 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 19:55:12.19 ID:aazjdGbT0.net
- オメガ3意味ないの？頭良くなると思ってたのに！
東大入れたのはただの努力の賜物かよ！
- 880 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 00:42:54.89 ID:eoWDPc7Da.net
- >>879
妄想が強くなる副作用があるみたいやな。怖いわ。
- 881 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 01:35:12.13 ID:BuU6QF5Mp.net
- 東大ってとこがショボいなｗ
日本の大学かよｗみたいな
- 882 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 02:09:39.36 ID:rvblt4Gbr.net
- 分かるw
ハーバード出てるから分かるw
- 883 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 23:30:44.51 ID:5eZl/fQKd.net
- 減量末期て、皆さんどれくらいのカロリーとPFCバランス摂ってらっしゃるんですか？
- 884 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 10:41:32.35 ID:Mzj/gBq/0.net
- 変わらないよ、何も
始めた頃のままさ
体脂肪が変わっても
- 885 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 15:27:42.13 ID:rdDDumsbM.net
- 結局、炭水化物と脂肪を一日必要なカロリーから500kcal減らして、一ヶ月に2kgぐらい減らすのがいいのかな？
これ以上のペースだと筋肉持ってかれるし。
究極ってわけでもないけど、当たり前の事が一番近道な感じ。
- 886 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 16:39:51.57 ID:yE5O/7sWa.net
- >>875
どれくらいの期間で落とすんですか？
食事とかトレーニング内容を詳しく知りたいです
- 887 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 16:52:00.11 ID:ATKCHuMUr.net
- 月に4キロの減量がスタンダードというかマストだから二ヶ月位だと思うけど
ダイエットしはじめの人かな？
- 888 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 21:57:59.91 ID:YaqMvFc8a.net
- まるでアフィカスのようなアンケートレス
- 889 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 23:39:29.35 ID:XlfVv40Fd.net
- >>886
こういう質問をする人は、とりあえずやってみろと言いたい
頭で理解してからじゃないと始められないなら、筋トレや減量はできないよ、と
- 890 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 10:58:56.95 ID:m0Dp06Zy0.net
- >>889
んなことはない
- 891 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 11:43:29.53 ID:OyCbtUgJH.net
- 体脂肪計でお勧めある？
家庭用なんか誤差ありまくりだからどれも変わらんか
- 892 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 14:06:45.18 ID:7sE2VV560.net
- >>891
かわらんな
- 893 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 14:52:31.12 ID:qK3D+iPuM.net
- 両手両足で周波数を2種類以上使ってれば比較的精度は出るんじゃない？
- 894 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 16:51:17.80 ID:Cqy81r650.net
- 全然痩せねえよ
ふざけんな
- 895 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 18:46:12.31 ID:ja+YZGsG0.net
- 今年の減量失敗してしまった
筋肉削られすぎた
特に腹筋と腕
- 896 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 19:30:45.28 ID:spZJRwE80.net
- チートデイでケーキ食べたいんだけどチートデイに4つ食べるのとチートデイなんて設けないで
一日一つ４日に分けて食べるのではなんか違うの？
- 897 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 19:54:12.13 ID:vIQQ3wU6a.net
- >>896
違うよ
チートデイの意味知ってる？
ちょっとは調べれば
- 898 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 21:16:13.92 ID:2ZWQfb7Q0.net
- >>895
ちなみに一ヶ月にどれぐらい体重落とした？
- 899 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 12:07:14.87 ID:78mStuKpa.net
- >>896
そうなったらもう単に毎日食べたいだけと違うんか
- 900 ：無記無記名：2018/08/27(月) 15:38:55.62 ID:FnlOUWuu0.net
- ダイエッターが過食を爆発させているだけにしか見えないのは、私だけでしょうか
- 901 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 20:01:03.08 ID:YmXkepfB0.net
- >>898
3月から始めて一月2kgだと思うけど6月くらいから全然落ちんから、色々試してたらこんなことになってしまった
- 902 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 21:50:09.25 ID:X7zTVlqt0.net
- 週5のトレーニング
2000カロリーの食事+プロテイン3回
食事は低糖質、高たんぱく質
全く痩せない
- 903 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 21:52:10.78 ID:WjOtkVMU0.net
- トレーニングの強度を上げようず！
- 904 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 21:53:39.24 ID:hZ4QOMo30.net
- ダメだ何やっても何食ってもめまいが止まらない
- 905 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 21:59:19.21 ID:X7zTVlqt0.net
- >>903
4分割で一日で約6種目
メイン4セット、インターバル1分で
計2時間くらいやってるけど足りない？
- 906 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 22:30:03.37 ID:YXaQDVbD0.net
- >>902
カーディオ入れろ
- 907 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 22:42:14.38 ID:X7zTVlqt0.net
- 三分割の週5〜6の頻度に変えた方がいいかな？同じ箇所は週2は攻めないと効果薄いって聞くし
- 908 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 22:44:49.89 ID:dq9zq9070.net
- いやいや。有酸素やるしかないでしょ
今時、有酸素でカタボルとか、化石みたいな思い込みあるならやらなくていいけど
- 909 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 23:50:28.41 ID:tezCb52Kp.net
- >>908
へー
面白いこと言うねお前
- 910 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 23:58:20.01 ID:pf8WnCwQ0.net
- >>902
2000の食事とプロテイン3回だと2400kcalぐらい取ってるけど、体重どれぐらい？
基礎代謝低いのであれば食事を1800ぐらいまで下げてみれば？
- 911 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 00:05:15.71 ID:Nuxrd0A70.net
- >>910
体重は95キロです
- 912 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 00:14:05.73 ID:lfGxZcaVa.net
- 脂質が少なすぎるのでは？
- 913 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 00:23:21.12 ID:zjaUoviYM.net
- 正直有酸素ではカタボらないような気がするわ
オリンピア並の筋量ならするのかもしれんけど
- 914 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 00:48:10.90 ID:vswZ8vNB0.net
- >>911
95キロだったら年齢と身長にもよるけど基礎代謝2000はあるね。
それで痩せないならカロリー計算間違えてるよ。
- 915 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 03:17:13.33 ID:6TuQAJ7M0.net
- 「1日の摂取カロリー/35＝目標体重」という式はだいたいどんなひとにでも当てはまる
毎日2000カロリー食べていればいつか57.1kgに収束するし
毎日2300カロリーなら65.7kgに
毎日2600カロリーなら74.2kgに収束する
- 916 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 03:31:33.81 ID:6TuQAJ7M0.net
- 減量期に口にするものは腹持ちの良さで選んだ方がいいような気がする
プロテインは腹持ちが悪いからおれは減量期には避けてる
代わりにゆで卵ひとつとか鶏胸肉100gを三時間置きに食べてる
当然PFCで見るとプロテイン減量法よりも脂肪摂取量は増えるんだけど、
精神的に余裕が出やすく成功しやすかったよ
- 917 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 05:30:51.23 ID:ytBiXOILa.net
- 個人的には微糖の缶コーヒーかビタミンのど飴で目眩は緩和されてる
- 918 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 06:23:48.95 ID:TsOx4Qv1a.net
- 脂質こそパワー
テストステロン他ホルモンの材料は脂質なのに削ったら身体おかしなる
- 919 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 06:30:35.24 ID:t2waioFUd.net
- じゃあ寝る前の脂質はそんなに気にしなくてもええの？
- 920 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 06:58:49.26 ID:lfGxZcaVa.net
- なにその素人丸出しの質問
- 921 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 07:34:18.22 ID:pwBfRp+od.net
- だね失笑w
- 922 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 07:41:31.04 ID:9ygJg8kDM.net
- >>909
お前はカタボるから動かないほういいぞwずっとベッドで寝てろw筋トレもしないほうがいいカタボるからw
- 923 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 07:45:46.80 ID:57JeN3Y80.net
- 有酸素も強度と時間によるんじゃないかな
そこそこ速いランニング1時間とかはカタボるとは思うが同じ1時間でもウォーキングならそんなにカタボらないと思う
- 924 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 07:46:03.39 ID:t2waioFUd.net
- お察しの通り減量素人です、すんません
素人は質問ダメですか？
- 925 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 08:06:22.19 ID:N2TLhyJT0.net
- ある程度の知識は調べて身につけなはれや
こいつら口悪いけど、聞いたら教えてくれる優しいやつらよ
- 926 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 08:14:06.32 ID:PRujYLG80.net
- lsd2時間ランは減量期なら週３で入れてるけどやらないよりやるほうが全然仕上がりいいね、マラソン選手なんか上半身は飢餓孤児みたいだけど下半身は結構みっちりしてるし
- 927 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 08:28:59.68 ID:VryUWbG2a.net
- >>924
本気で絞りたいなら確実に低脂質ですよ！?
- 928 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 08:37:28.89 ID:nz4zDYxg0.net
- ちゅうか有酸素自体が悪いってより有酸素やって疲労蓄積して、メインのトレーニングの強度が落ちるのが不味いだけだから、ウェイトに影響ない範囲内なら全く問題ない。
- 929 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 09:39:06.55 ID:TsOx4Qv1a.net
- >>928
俺もこれだと思うわ、3日1回12kmを走ってるがやはり疲労蓄積が問題
DLとSQを交互に回す頻度を広げざるをえなくなった
走るの好きだしメニューの一環だからやめる気は更々無いけど
- 930 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 09:49:57.97 ID:Nuxrd0A70.net
- 1回2時間×週5
5〜12rep×4セット
基礎代謝2000前後
摂取カロリー2000前後
高たんぱく質、低糖質
これで痩せないとか死にたい
- 931 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 09:51:46.20 ID:Nuxrd0A70.net
- >>930
いま以上に食事減らすと
空腹で辛いし寝れなくなりそうだし
有酸素運動を追加するしかないのか？
食事制限で痩せるとか嘘っぱちじゃん
- 932 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 09:53:12.15 ID:Nuxrd0A70.net
- 食事内容
鶏胸肉600g
ゆでたまご5個
オートミール
ブロッコリー
アスパラガス
ほうれん草
プロテイン3回
- 933 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:07:23.65 ID:lfGxZcaVa.net
- 初心者の匂いがする
- 934 ：無記無記名：2018/08/28(火) 10:16:39.20 ID:VUcmx3yG0.net
- 怒涛の連投に異常性を感じる
しかもカロリー計算が出来ていないとの指摘を無視して、文句を言う有様ではね
- 935 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:27:35.76 ID:f20EEbH5K.net
- うん、ちょっと面倒くさそうな奴だな スルー推奨
- 936 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:27:45.53 ID:Fks++WvUM.net
- >>933
素人や初心者に敏感すぎ
- 937 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:28:44.03 ID:Fks++WvUM.net
- >>934
余裕なさすぎら
- 938 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:30:31.76 ID:Nuxrd0A70.net
- >>934
計算の指摘を無視してないから
食事内容を書いたんだが。。。
- 939 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:31:35.62 ID:pwBfRp+od.net
- チョイチョイお菓子ポリポリしてんと違う？
- 940 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:37:11.62 ID:TsOx4Qv1a.net
- カロリー計算アプリなんぞそこら中にあるんやし、食材をg単位で計量して導き出せばええんやで
キッチンスケール持ってるやろ？
- 941 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:38:44.52 ID:lJDwdsTj0.net
- 仕事の休憩毎に「あー缶コーヒーうめー」とかやってんだろ
- 942 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:39:57.26 ID:nz4zDYxg0.net
- >>938
プロテインを固形物に変えてタンパク質量を減らしてみ。
- 943 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:53:02.45 ID:Nuxrd0A70.net
- >>940
もちろんアプリ使って計算して
2000カロリーに抑えてるよ
毎回料理毎にスケールで重さも測ってる
- 944 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:54:45.97 ID:TsOx4Qv1a.net
- 間食がないなら走るか飯を削るかしかないなあ…
- 945 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 10:59:01.77 ID:t2waioFUd.net
- >>925
そうですか、すんません出直します
- 946 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 11:17:32.38 ID:weFK144+0.net
- >>931
それがダメなんだよ
デブの初回減量が辛いのは当たり前今まで好き放題食いあさってたんだから
一週間耐えればなれてくるから毎日体重計のってわずかに体重減る量までカーボを削れ
一気に落とすと筋肉もってかれるし停滞しやすいからな
さらにそのメニューだと脂質も卵でしかとれてないんじゃないか？
気合いいれろよデブ
- 947 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 11:29:20.84 ID:GHAqfVik0.net
- 今回の減量のテーマは使用重量を絶対に減らさないこと。
体重７０ｋｇで今までのマックスをできる男になって増量期にまたマックスを更新するんだ。
- 948 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 11:32:51.43 ID:Nuxrd0A70.net
- >>946
ありがとう頑張るよクソ野郎
- 949 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 11:33:52.39 ID:NjKAXY3R0.net
- >>943
増量に関しては特異な体質で増えないというケースも多々あるが、減量に関しては基本的に数字は嘘をつかない
あまり疑って掛かりたくはないけど羅列している食生活にどこか誤魔化しがあるとしか思えない
- 950 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 11:40:00.10 ID:6TuQAJ7M0.net
- オートミール、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草、プロテインはそれぞれ何グラム摂っている？
あと、もしもドレッシングや牛乳、豆乳とかを摂っているなら、それもそれぞれ何mlか摂っているか考慮しないと正確な摂取カロリーを算出するのは難しいよ
- 951 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 11:41:09.24 ID:6TuQAJ7M0.net
- あと、鶏胸肉は皮ありかなしかでPFCバランスは結構変わるけどどっちだろう
- 952 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 11:42:02.26 ID:lJDwdsTj0.net
- >>948だいたい豚お前よー？スレタイみてんのか？あ？
お前みたいな豚がレスして良いスレじゃねーんだぞ？あ？
今は時期的に減量期間終わった連中ばっかだから良いけど、これお前夏前にお前みたいなの居たら大変だぞ？お？
分かった？豚？おう豚？あ？
- 953 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 11:53:06.41 ID:GHAqfVik0.net
- 横だけど素人ながら薄々もう今の時期はみな減量終えた時期と思ってたけどやっぱりそうなのか。
だけどジムにいる金キッズは今減量してるみたいで有酸素の時は金太郎の前掛けみたいなタンクトップに着替えて
汗振りまきながら有酸素マシンやってる。
- 954 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:03:05.13 ID:Nuxrd0A70.net
- >>952
www
- 955 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:09:09.23 ID:Nuxrd0A70.net
- >>951
食事内容
鶏胸肉皮なし600g
ゆでたまご5個
オートミール120g
ブロッコリー250g
アスパラガス200g
ほうれん草250g
プロテイン25g×3回
ごまだれ30ml
牛乳、豆乳なし
減量の数字は嘘つかないか、、、
無意識に誤魔化してる部分がないか
気をつけてみるわ
- 956 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:12:31.22 ID:lfGxZcaVa.net
- 食材だけ書かれてもわからんしな
鶏だって皮ありか無しかも不明
はっきりしてるのはカロリーと卵だけとか
それでどうやってアドバイスしろと
- 957 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:15:34.34 ID:G7a8RK4c0.net
- https://i.imgur.com/tfCK2Hc.jpg
- 958 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:23:37.58 ID:lfGxZcaVa.net
- 食事内容よりも
1回2時間×週5
5〜12rep×4セット
が気になる
- 959 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:31:53.79 ID:Nuxrd0A70.net
- >>956
馬鹿には聞いてない
- 960 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:33:47.30 ID:Fks++WvUM.net
- >>952
便所の落書きにプライド持つなよ
- 961 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:35:55.05 ID:TsOx4Qv1a.net
- そろそろ本性出てきたか
- 962 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:38:03.51 ID:lfGxZcaVa.net
- >>959
>1を読んでない時点で質問する資格ないんだぞ
- 963 ：無記無記名：2018/08/28(火) 12:41:29.22 ID:VUcmx3yG0.net
- 自らで減量出来ない馬鹿が他人を馬鹿呼ばわりとは呆れたもんだ
- 964 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:50:09.92 ID:9ygJg8kDM.net
- >>962
お前はいつまでたっても「○○がわからないと答えようがない」とか言ってそうだなw
ヤフー知恵遅れの無能回答者以下だよなw
- 965 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:53:33.68 ID:VUcmx3yG0.net
- 慶応の医師がNHK特集で答えていたが
肥満(または女性)は摂取カロリーを欺瞞し診断時に於いてすら正確に申告しないそうだ
糖まみれの飲料、菓子、つまみ食いをしておきながら全く計算せず無視すると言っていたわ
何度も診察を繰り返し指導して1年がかりでカロリーさせるそうな
- 966 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:57:26.47 ID:pwBfRp+od.net
- 要するに停滞期だろ？下手すりゃ一ヶ月くらい続くよ 最初飛ばしすぎと違う？ 落ちた代謝はチートくれたぐらいじゃ なかなかもとに戻らん 今のまま負けずに続けるべきだよ
あと年末も減量組が増えそうだなw
- 967 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 13:10:16.24 ID:GHAqfVik0.net
- 白米二合ぺろりと平らげてしまった。
- 968 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 13:36:27.27 ID:VryUWbG2a.net
- 食事内容
鶏胸肉皮なし600g
ゆでたまご2個
卵白3個
おにぎり2個
ブロッコリー250g
きゅうり食えるだけ食え
トマト2個
プロテイン25g×3回
鶏むね用のふりかけ適量
木綿豆腐300ｇ
が妥当な線かな
- 969 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 13:38:09.02 ID:Zkr2Lhof0.net
- 脂質の摂取をLBM×0.9以下にするとホルモンさんが機嫌損ねる
総カロリーが基礎代謝(正常値)以下で運動しても同様
- 970 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 13:46:15.30 ID:VryUWbG2a.net
- 鶏胸肉皮なしを茹でてるもんだと考えて
週に一回油で焼いた鶏むね肉と鯖缶
でっぷり油豚なら1か月くらいならいいんじゃね
- 971 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 14:17:18.38 ID:6TuQAJ7M0.net
- >>955
プロテインもオートミールも水で摂取してるんだ
それなら2000カロリーは余裕で切っていそうだね
ここから先はおれの体験談という少ないサンプルの話で
一般論ではないので申し訳ないのだけれども
個人的におれの体に関しては、野菜はカロリーでは計算できないと思ってる
減量中、お腹空くたびに野菜食べてた時は全然体重減らせなかったから
ゼロカロリーのこんにゃくゼリーとかダイエットコーラとか飲んでる時もそう
野菜は150g/日ぐらいに減らしたら体重も減り始めたよ
ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草を試しに減らしてみるのもありかも
- 972 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 14:47:42.00 ID:Xm4W5RrQ0.net
- >お腹空くたびに野菜食べてた
やり方が良くない
食事は決まった時刻に摂らないと、体が対応できずにやせにくくなる
- 973 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 15:06:26.92 ID:lfGxZcaVa.net
- >>964
そもそも回答者じゃないからそんなこと言われる筋合いないw
- 974 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 15:42:03.80 ID:pwBfRp+od.net
- >>971
僕も同様の経験があります ゼロカロだから野菜だからといって食い過ぎはダメ
- 975 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 15:43:14.77 ID:pwBfRp+od.net
- 脂質は全卵6つ程食ってれば十分だね
- 976 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 15:46:22.53 ID:8uvzHY6up.net
- ウエイトトレの強度だろ
リハビリにもならん程度のことをダラダラとやってんだろ
集中してセット度に限界まできちんとできてりゃ2時間もトレ出来んわ
散歩してるほうがマシ
- 977 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 15:47:50.19 ID:2EK19puoa.net
- 次スレです仲良くつかいましょう
【体重】究極の減量法34【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535438795/
- 978 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 15:58:13.55 ID:Nuxrd0A70.net
- >>976
big3は500キロ超えてるけど
体重あるから強度足りてないのかな？
- 979 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 16:01:21.74 ID:N2TLhyJT0.net
- 俺も2時間は無理だわ
- 980 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 16:01:36.52 ID:KUtbOvP50.net
- >>939,941
俺はこの砂糖まみれの飲食をカロリー計算してない説を推すわ
デキのカロリー無視やプロテインに砂糖ブチ込んでたりとか
デブの間食癖と虚言癖を甘く見てはいけない
あとプロテインをカロリーに含めてないんじゃねえの
- 981 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 16:17:27.21 ID:KUtbOvP50.net
- 毎度二時間半の全身メニューだけどその辺は個人差か
>>978
500ならすごいと思うが、そこまで鍛錬するのに減量知識と経験を蓄えてないって辻褄が合わないのではないか
- 982 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 16:45:56.04 ID:lVLuL2W00.net
- 釣りだろ
Big3が500超えてるやつが2000半ばの摂取カロリーで2時間のトレしてて体重が落ちないわけねーよ
釣りじゃなけりゃデブが見栄はってるか隠れて食ってるかの二択
- 983 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 16:59:23.24 ID:3sQ7NvPRM.net
- 嘘松
- 984 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 17:14:07.84 ID:y1+knf7U0.net
- 散々見てきた結果ではあるがやはり豚の虚言癖か
- 985 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 17:39:08.09 ID:pwBfRp+od.net
- 小さいワンパックの柿の種とか
罪悪感の薄れた摘まみ食い
良くある事やで
- 986 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 17:50:15.97 ID:9F8qQ0nza.net
- デブはすぐに質量保存の法則を無視して太るからなw
- 987 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 17:51:02.47 ID:RnZOOlafM.net
- デブには「食うな」
以上
- 988 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 19:44:19.39 ID:J+6FDTi1r.net
- ダイエット成功しない豚に多いのが「あーポカリうめえー！」って言って毎日1.5リットル消費するやつ
- 989 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 19:53:08.52 ID:q4k4UJ2B0.net
- このデブは全てが言われてからの後出し
なにはどうなの？とか聞かれてからのレス
全部先に出しときゃサラッと解決の話だろ
- 990 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 20:11:19.12 ID:DlovKaZb0.net
- >>987
おつおつ
- 991 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 21:14:50.91 ID:q6CapdGaa.net
- ビッグ3が500で減量の知識ないって
社会との関係を断ってジムに引き込もってんのかな
気になる女でもできて初めて痩せようとでも思ったのかも
- 992 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 21:42:09.28 ID:Nuxrd0A70.net
- >>991
お、するどいね
- 993 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 23:21:04.07 ID:ExPeYdQX0.net
- 相変わらず豚には厳しい諸先輩方w
- 994 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 00:24:00.56 ID:xmmDd7iM0.net
- 豚に厳しいんじゃなくて、馬鹿に当たり前のことを言ってるだけ
- 995 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 00:59:18.72 ID:vKDqVE/D0.net
- 豚どもはSho君と同じメニューじゃいかんのか？
- 996 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 04:05:03.80 ID:fH9UtQUld.net
- うめ
- 997 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 04:05:23.01 ID:fH9UtQUld.net
- 梅
- 998 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 04:05:40.95 ID:fH9UtQUld.net
- 埋め
- 999 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 04:05:59.61 ID:fH9UtQUld.net
- 宇目
- 1000 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 04:06:20.49 ID:fH9UtQUld.net
- ここまで全員豚
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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