ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4

1 ：無記無記名：2018/07/15(日) 16:12:01.91 ID:FnnnHKGB.net

片手25kg 10repsで卒業！

前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/

2 ：無記無記名：2018/07/15(日) 16:13:14.05 ID:FnnnHKGB.net

あげ

3 ：無記無記名：2018/07/15(日) 17:26:19.37 ID:Bgoc1ewK.net

25kgスレは幾つも過疎って落ちてるだけ

4 ：無記無記名：2018/07/15(日) 17:42:08.15 ID:qV7Zpdnj.net

25kgっていうのは棒も含めますか？プレートだけですか？

5 ：無記無記名：2018/07/15(日) 19:46:32.83 ID:/pKUGE9i.net

>>1乙です

>>4
込み込みで

6 ：無記無記名：2018/07/15(日) 21:09:28.28 ID:fTt5eZo/.net

前スレ最後の奴幼稚でダサすぎワロタ

7 ：無記無記名：2018/07/15(日) 23:31:57.85 ID:mDCKkgyi.net

お前がくやしくて仕方ないのも分からんではないw

8 ：無記無記名：2018/07/16(月) 04:46:02.16 ID:HDjnA9jo.net

本人簡単に炙り出されてて失笑
喚くしかできない低脳ガイジ

9 ：無記無記名：2018/07/16(月) 05:50:16.79 ID:QML/6Gii.net

>>4
含めるよ

10 ：無記無記名：2018/07/16(月) 15:49:42.02 ID:z+V++CVS.net

>>8
あの〜雑魚隊長。それ隊長が噛み付いてた本人ちゃいますよ。

11 ：無記無記名：2018/07/16(月) 23:56:33.12 ID:qMbofOcu.net

>>10
という真正雑魚隊長

12 ：無記無記名：2018/07/17(火) 01:05:45.32 ID:odrS+C9s.net

>>11
いつもワンパターンでわかりやすいねw
いい加減筋トレの話しようぜ。
今君は何キロ何セットでやってんのよ？

13 ：無記無記名：2018/07/17(火) 02:21:29.93 ID:lk6+3sHw.net

凄まじいブーメランが突き刺さる瞬間を見てしまった
とっくに論破されてるのにいつまでやってるの？
身も心も貧弱とか終わってんな

14 ：無記無記名：2018/07/17(火) 03:09:36.05 ID:RkauynV7.net

キミどっち側の立場かわかり辛いわ
ブーメランうんぬんから察すると12に対して皮肉ってるように取れるが
身も心も貧弱とか終わってんな、から察すると8と11に対してになるしな

15 ：無記無記名：2018/07/17(火) 04:29:37.17 ID:It2mL9IC.net

完全にお前だろ
お前しかいないし馬鹿は

16 ：無記無記名：2018/07/17(火) 13:45:42.48 ID:RkauynV7.net

初レスだったんだけど妄想癖なの？

17 ：無記無記名：2018/07/17(火) 14:37:14.72 ID:IxuLqMrj.net

https://i.imgur.com/ZSWIbbR.jpg

18 ：無記無記名：2018/07/17(火) 15:29:18.99 ID:HTNHFe/L.net

25kgとか重すぎてスタートポジションに持っていくのが辛いんだが？？？

19 ：無記無記名：2018/07/17(火) 15:38:47.09 ID:ookEKUyi.net

>>18
参考にしてみて
https://youtu.be/622ku8i0M14

20 ：無記無記名：2018/07/17(火) 16:20:17.74 ID:odrS+C9s.net

>>19
最後ダンベル投げてて草w
ぷぁーー......あーーーっ.....ドンッ‼‼

21 ：無記無記名：2018/07/17(火) 18:07:20.96 ID:Q0JQRKhn.net

>>17
なるほどねえ

22 ：無記無記名：2018/07/17(火) 20:00:44.06 ID:j8gB7Rlc.net

>>19
なるほど、勉強なるわ

23 ：無記無記名：2018/07/18(水) 08:42:57.85 ID:XzlRqFSb.net

あんなに喚き散らしてた低インターバル君、>>17これに対して何も言わないの？

24 ：無記無記名：2018/07/18(水) 16:41:29.78 ID:8wFDAhO2.net

頭悪そうだったし見ても理解できないでしょw

25 ：無記無記名：2018/07/18(水) 20:35:05.36 ID:AERvh9Zs.net

>>17 >>23 >>24
お前らってほんと〜〜〜〜〜に経験不足＆アタマ悪くて笑えるわ
「知らなかったんだろ！ドヤッ！！」ってwww

あのな、そういう研究報告くらい皆知ってるうえでやってるわけよw
「情強のつもりで情報一辺倒のビギナーちゃん」と
「知っていても現実的でないから敢えてやらないベテランさん」ってことなのよ
だから「まともなトレやってる人間で3分だの5分だのとってる奴はいないと思う」と言ってたわけw

「まともな」と言ってるのに、お前らのように他人と関わらない自宅で各部位1種目程度で終了のタコ初心者どもが絡んでくるのが意味不明、論外なのにw
お前らは何分でも好きに取ってればいいんだから勝手にやってればいいんだよw

26 ：無記無記名：2018/07/18(水) 21:05:48.21 ID:TEZQnd50.net

答えられてなくて草

27 ：無記無記名：2018/07/18(水) 21:10:41.08 ID:1aLJLHBn.net

読んでないけど凄い必死なのは伝わった

28 ：無記無記名：2018/07/18(水) 21:22:58.90 ID:mRbNUFlg.net

スルーできず必死に言い訳する時点で
同レベルなのは分かった

29 ：無記無記名：2018/07/18(水) 21:36:34.22 ID:btJNaxQ5.net

つーことで5分とりたい人はそれで。短くとりたい人はそれで。自由にやりましょう。


オレは2分くらいかな。せっかちなもんでw

30 ：無記無記名：2018/07/18(水) 21:59:17.19 ID:sH03zYt2.net

自分の場合は胸の日だけでも、ベンチプレス以外にデクライン、リバースグリップ、フライ、プルオーバー、フレンチプレス、プッシュアップ、ディップスをやる。
全てインターバル5分してたら時間かかり過ぎて集中力が切れる。無理w
インターバルは何分と言うよりカラダの状態に合わせる。人によって最適は違うから好きな様にやれよw

31 ：無記無記名：2018/07/18(水) 22:41:35.99 ID:FmlM8VYd.net

>>28
本人かな
ブーメラン刺さってるけど

32 ：無記無記名：2018/07/18(水) 22:43:27.90 ID:XdD8ns/a.net

>>17
これじゃないけど似たようなの見たことある
短いのはむしろ逆効果だって
昔は成長ホルモンがどうたらと言ってたけどそれも今となってはね

33 ：無記無記名：2018/07/18(水) 23:24:54.00 ID:bhTBgS+D.net

>>31
と言ってる君にも刺さってるけど

34 ：無記無記名：2018/07/18(水) 23:43:44.37 ID:P1S5ns4l.net

涙拭けよw

35 ：無記無記名：2018/07/19(木) 00:06:55.57 ID:7IftebhF.net

仕事見つけろよw

36 ：無記無記名：2018/07/19(木) 00:51:53.62 ID:0sOk4pkm.net

ブーメラン好きだなあ
短いインターバルの方がいいっていう論文の一つでも見つけてくればいいのに

37 ：無記無記名：2018/07/19(木) 01:55:52.38 ID:PfGWHoAi.net

このくらいの重量なら自宅でやってる人が多いんじゃないの
家にあるのにジムでやらんでもいいかとか

38 ：無記無記名：2018/07/19(木) 02:48:57.93 ID:Y5tSrhe8.net

短くても長くてもどっちでもいいじゃねえか(笑)。何でどっちかにしなくちゃいけねえんだよ。好きにやりゃいいのに。

39 ：無記無記名：2018/07/19(木) 03:44:45.48 ID:13rD2HhV.net

ベンチは長くてもええよーって話にアホが論点ずらして噛み付いただけやね

40 ：無記無記名：2018/07/19(木) 06:22:25.20 ID:0MgOCBej.net

>>37
俺もジムではやらん
家で出来ないマシンやるわ

41 ：無記無記名：2018/07/19(木) 19:04:06.72 ID:elGBp9RI.net

インターバルの話なんかよりずっと重要だと思うんですけど、皆さん、ベンチプレスやる頻度は週何日ですか？伸びてる実感ある人特によろしくお願いします！

42 ：無記無記名：2018/07/19(木) 19:57:17.33 ID:0bTQWeVn.net

普段25kgでセット組んでるんだけど。

試しに30kgに挑戦したら、スタポジにもっていけなくてダンベルを床に落としてしまった。
再度挑戦したら、3回しか上がらなかった。
30kg道のりは遠いなと思った。

43 ：無記無記名：2018/07/19(木) 20:26:33.48 ID:lLVIn3I8.net

20kgスレ卒業して今日からこちらに入学しますよ。女だけどヨロシコ。

44 ：無記無記名：2018/07/19(木) 21:00:10.80 ID:lj8+9GfU.net

>>43
スペック教えて
写真も

45 ：無記無記名：2018/07/19(木) 21:17:01.37 ID:vNTd7F/p.net

>>44
155cm 75kg

46 ：無記無記名：2018/07/19(木) 21:22:03.96 ID:elGBp9RI.net

>>45
よろしく。なんか目的とかあって鍛えてるの？

47 ：無記無記名：2018/07/19(木) 21:34:49.04 ID:lLVIn3I8.net

身長: 157cm
体重: 38kg(スタート時)→43kg(現在)
体脂肪率: 19%前後(現在・家のタニタ)
性別: 女
10kgから始めて週1で(生理の時は休むから実質月3回)、
20kg10回上がるようになるまで(途中怪我とかあったけど)1年かかった。
目的はよくある「体型維持」で普通にBIG3+懸垂やってたけど
最近ウエリフ種目もやり始めたよ(軽い重量だけど)。

写真はうpの仕方わからんから貼らないよー。

48 ：無記無記名：2018/07/19(木) 22:03:16.28 ID:lj8+9GfU.net

軽いのにすごい
うpの仕方は誰かが教えてくるから従うように

49 ：無記無記名：2018/07/19(木) 22:30:50.06 ID:Vqk+5/0y.net

キモい絡みやめれ

50 ：無記無記名：2018/07/20(金) 01:52:50.16 ID:fU72nqHZ.net

>>47
女子で20kgは凄い。大抵の女子は20kgのダンベル持ち上げるだけでもふらっふらなのに。既にかなり太りにくい身体になってるんじゃないかな？

51 ：無記無記名：2018/07/20(金) 12:30:03.97 ID:rTswXuw8.net

>>50
元々たくさん食べても太れない体質だから、無理矢理トレで肉付ける感じで5kg増やすのも大変だったよ。
油断するとすぐに体重減っちゃうんだよね。
以前は体重が40kg切らないように躍起になってたけど、今はBMI18.5が目標。

52 ：無記無記名：2018/07/20(金) 14:02:11.34 ID:fU72nqHZ.net

>>51
体質と言うより食事内容がよろしくないって事がほとんど。糖質制限とかしてない？筋トレ始めた人で物凄く勘違いが多いのがタンパク質は摂取して炭水化物を抜いてしまう事。
実はタンパク質だけ取ってても筋肉は付かない。筋肉作るのに必要な栄養素は抜いちゃダメで、体重減りやすいのも食事足りてないだけだよ。

53 ：無記無記名：2018/07/20(金) 17:16:06.63 ID:rTswXuw8.net

>>52
そもそもデブエットしてんだから何の制限もしてねーよ？
今現在の体を保つための必要カロリー(許容量)を超えて食べると自動的に下痢して排出されるんだよ。
デブとは根本的に体の作りが違うんだよ。

54 ：無記無記名：2018/07/20(金) 17:26:37.79 ID:2+XTVLou.net

急にガラ悪くなったな(笑)。

55 ：無記無記名：2018/07/20(金) 17:41:19.23 ID:CwOTNbs3.net

ワロタ

56 ：無記無記名：2018/07/20(金) 17:53:17.98 ID:Ia01tVuR.net

女と思って聞いてもないのに上から
偉そうに講釈たれるからw
打ちっぱなしの教えたがりキモおやじ
と同じでモテないのは分かった
そもそもネカマかもしれんが

57 ：無記無記名：2018/07/20(金) 18:43:01.59 ID:2+XTVLou.net

ま、楽しくいこうや(笑)。

58 ：無記無記名：2018/07/20(金) 18:58:36.03 ID:fU72nqHZ.net

>>53
それって食ってるって言わなくないか？オーバーカロリーは基本だぞ？胃腸科行きなよ笑

>>56
失礼なw
今からJDと花火大会だわ。正直めんどくせー。筋トレしてー。

59 ：無記無記名：2018/07/20(金) 19:07:30.48 ID:rTswXuw8.net

>>58
そんなことはとっくにやってる。
病院行って検査もして薬も出されて摂取カロリーもきちんと計算してそれでも太らないんだから。
世の中食ったら食っただけブクブク太れる人間だけじゃないんだよ。

60 ：無記無記名：2018/07/20(金) 19:13:17.26 ID:2+XTVLou.net

>>59
い、いやまあそうイキるなって…

61 ：無記無記名：2018/07/20(金) 20:46:02.05 ID:krfqtQ9Y.net

JJIのダンベルベンチプレス
初心者ですが20kg10回出来たのでこちらに転居しました。
朝の体重58.7kg
20kg 15回、14回、10回
挙上でふらふらするのは多分フォーム悪いせいだと思うので
慣れるまで20kgでやってみる。

62 ：無記無記名：2018/07/21(土) 13:58:03.89 ID:VxwD0BwF.net

みんなバーベルだと何キロあがるの？

63 ：無記無記名：2018/07/21(土) 15:41:05.81 ID:xxOWDbQm.net

バーベルやる人間はこのスレには
まずいない
大体60からよくて70kgてとこじゃないか

64 ：無記無記名：2018/07/21(土) 16:09:36.79 ID:JJhowjkv.net

普段ベンチ70kgの後にインクラインでダンベル25kgやってる
だから多分70kg前後だな

65 ：無記無記名：2018/07/21(土) 20:48:00.74 ID:JxCbHJFs.net

平行してやってたけど25�s目指してる段階で70�sあげたら良い方だと思う
自分は67.5�sだった

66 ：無記無記名：2018/07/21(土) 21:09:13.75 ID:lElKMM/R.net

63の言ってる事見てから
わざわざドヤ顔で同じ事書き込むなよ

67 ：無記無記名：2018/07/21(土) 21:25:00.43 ID:TNFq51++.net

ダンベル10発とバーベル1発の話が混ざってる気がする。バーベル10発上がる重さとかで質問した方がいいんじゃない？

68 ：無記無記名：2018/07/21(土) 21:34:57.62 ID:D8lbBQIA.net

ダンベルの重量はバーベルではってのはまあマルチポストだよな

69 ：無記無記名：2018/07/21(土) 21:46:41.10 ID:6WskipB+.net

>>62
JJI　ダンベル初心者
バーベルはやっていないがマシンのチェストプレスだと73kg

70 ：無記無記名：2018/07/26(木) 12:10:21.78 ID:CsdMPuC0.net

久しぶりに覗いたら胃腸の悪い女とJJIしかいなくてワロタ

71 ：無記無記名：2018/08/23(木) 21:24:52.93 ID:qgHUDJ1A.net

22kg 8 5 5
18kg 7 6 5
だった、9月中には24kg出来たらいいな

72 ：無記無記名：2018/08/26(日) 13:25:26.25 ID:CkIr0moG.net

20kg12回(22.5kgだと8回)で3ヶ月停滞中
体重51キロだとこれが限界かな

73 ：無記無記名：2018/08/26(日) 13:56:17.10 ID:7JZ3ZVe0.net

>>72
12回の1セットしかやらないの?

もしそうなら､10回の3セットとか､12回の3セットにしたほうが伸びると思う｡
4セットでも5セットでもいいけど､セット数を増やしたほうがいい｡

74 ：無記無記名：2018/08/26(日) 14:11:05.78 ID:wAf2ilSl.net

セット数は15setくらいやってるよ
20kg-12-8-5
18kg-7-5
16kg-10-7
段々落としていって最後10kgでやってます

75 ：無記無記名：2018/08/26(日) 14:28:57.12 ID:YdzViYrP.net

>>74

18kg前後くらいでGVT法をやれば10セットでOK.

15セットも必要ない｡

76 ：無記無記名：2018/08/27(月) 01:59:11.29 ID:ZL/qeAc2.net

>>73
んなわけないだろwww

77 ：無記無記名：2018/08/27(月) 07:03:17.72 ID:AfNJZY59.net

栄養は足りてそう？
1〜2kg体重が増えるだけでも全然ちがうよ

78 ：無記無記名：2018/08/27(月) 13:10:50.00 ID:9hN/gdMi.net

栄養はタンパク質1日75グラム以上ノルマで、カロリーはあんまり計算してない。
増量してみようかな、現状で体脂肪は18%もあるけど

79 ：無記無記名：2018/08/27(月) 20:17:43.03 ID:AfNJZY59.net

>>78
よく考えたら体重51kgで20kgは立派なものだね
自分の場合は53kgから始めて20kg10回の時には57.2kgだったから

トレ頻度増、セット数増などもそれなりに効果あったけど体重増が一番テキメンだったなー
人相変わったりズボン入らなくなるのイヤだから山本義徳さんのプチ増量プチ減量を参考にしてやってます

80 ：無記無記名：2018/08/27(月) 20:40:41.32 ID:F1UfDOIN.net

体重76キロでようやく20キロスレ卒業してきたへなちょこおっさんです
半年で25×10回行くのが目標です

81 ：無記無記名：2018/09/09(日) 05:15:19.91 ID:o8MKV/ct.net

ここは静かだな。20kgのスレなんか連日賑わってるよ卒業生だらけで。

そんな俺もたまに見に行くけどww

82 ：無記無記名：2018/09/09(日) 18:13:46.38 ID:gaqTrW5S.net

さくっと20スレ卒業したんだけど
20から25ってどのくらいかかるかな？
身長168の体重64で
チェストプレスはメイン73kgでやってました

83 ：無記無記名：2018/09/09(日) 20:06:34.14 ID:y+rhpHE0.net

>>82
2.5ｋｇ増やすのに2ヶ月なら4ヶ月｡

頑張ればその半分くらいか｡

84 ：無記無記名：2018/09/09(日) 20:13:41.72 ID:IdFQNM+p.net

自分と身長体重同じだね
その頃はガリで3ヶ月かかっちゃった
スレの存在自体知らない人おおいから、ここあんまり情報集まらないんだよ
頑張ってね

85 ：無記無記名：2018/09/09(日) 20:30:24.06 ID:o8MKV/ct.net

俺20kg×2のセットしか持ってなくて1.5kg×2のパワーリスト付けてやってる。21.5kgか。それで17.13.9.6.インター1分半くらいです。25kgやってみたいな。でもたまに20kgスレ見にいっちゃう(笑)。

86 ：無記無記名：2018/09/09(日) 20:37:54.91 ID:gaqTrW5S.net

なるほど。とりあえず2ヶ月目標に頑張ります！

87 ：無記無記名：2018/09/09(日) 20:45:59.51 ID:IdFQNM+p.net

俺は金なくて一年間20kgでやって21/14/11まで行って、
やっと22.5kgに上げてみたら12/11/8だったよ
ベンチは週に何回くらいやってるの？

88 ：無記無記名：2018/09/10(月) 04:49:18.25 ID:/rW6XhCm.net

大胸筋より三角筋前部が疲労してしまう
フォームが悪いのか三角筋が弱すぎるのか

89 ：無記無記名：2018/09/10(月) 11:04:14.33 ID:gJ81FYEc.net

正しいフォームでやっても結構フロントに入るよ
ショルダープレスとかフロントレイズやってないならやったら伸びるかもね

90 ：無記無記名：2018/09/10(月) 15:37:39.38 ID:2RnMKhFx.net

>>89
ショルダープレスとサイドレイズは2ヶ月前ぐらいから取り入れた。
肩が小さいので両方頑張りたい。

あとスタビライザーも弱いんだよなあ

91 ：無記無記名：2018/09/10(月) 15:38:20.04 ID:vSA1xclg.net

>>88
それとも肩が一緒に挙がってるとか？
トップの位置でも肩がベンチから浮かないようにするといいって聞いたよ

92 ：無記無記名：2018/09/23(日) 10:52:45.55 ID:Zy722elG.net

132 名前:無記無記名
2018/09/23(日) 05:16:44.51 ID:Npti0Sff
サイヤマン批判の動画見てファンになったわ

KATAGI
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537487188/

93 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:02:09.23 ID:5khpWBlE.net

身長172体重61
卒業しました
さらば

94 ：無記無記名：2018/09/28(金) 14:30:26.99 ID:jxNefhv2.net

身長167体重58
やっとこさ達成しました
ありがとうございました

95 ：無記無記名：2018/09/28(金) 16:54:54.57 ID:xdPfT4ch.net

>>93,94
(*^▽^)/★*☆ｵﾒﾃﾞﾄ♪
手向けのTipsでも残してくれるとうれしいです

96 ：無記無記名：2018/10/01(月) 12:12:54.43 ID:XhMu3eSQ.net

ダンベル縦持ちでやってるんだけどこのスレ的にはOK？

97 ：無記無記名：2018/10/01(月) 12:32:58.05 ID:N9MRRHqp.net

縦？

98 ：無記無記名：2018/10/01(月) 12:45:00.82 ID:tHrwqkT7.net

曲芸の類？

99 ：無記無記名：2018/10/01(月) 12:53:20.04 ID:XhMu3eSQ.net

ハンマーカールみたいな持ち方。
ナチュラルグリップとも言うみたいだけど。

100 ：無記無記名：2018/10/01(月) 12:55:22.94 ID:N9MRRHqp.net

あーなるほど