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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4

740 ：無記無記名：2019/10/22(火) 23:48:45.40 ID:TogqHpZG.net: 俺も今日2セット目で一番上がった
一応ダンベル持たない状態でフォームだけ10回くらい繰り返して、アップっぽいものはやってるんだが…
26kg 6 8 5
24kg 8 6
〆のドロップセット22kg 12→14kg 10
741 ：無記無記名：2019/10/23(水) 13:47:32.07 ID:6W6DQiDh.net: 26kgやってるなら一番最初に24kgを疲れない程度の3回ぐらいあげて脳を刺激させてから26kgやると良くないか？脳が重さを忘れてると思う
742 ：無記無記名：2019/10/23(水) 15:31:48.39 ID:5/h5DfUZ.net: 普通にアップすればいいだけ
アップっぽいものってなんだよw
743 ：無記無記名：2019/10/24(木) 23:42:43.20 ID:MJGBpmh4.net: このスレがダンベルベンチの最低重量目標になってしまったのか…
まあいいや、目指すから
744 ：無記無記名：2019/10/25(金) 00:10:14.25 ID:8buBzBcC.net: 20あるだろ
745 ：無記無記名：2019/10/26(土) 23:25:10.91 ID:KwthEvd0.net: 落ちたんだよなぁ
746 ：無記無記名：2019/10/27(日) 03:15:46.17 ID:mv6C8SZ0.net: 落ちてない
747 ：無記無記名：2019/10/27(日) 12:45:59.61 ID:sVnmIY1J.net: 20kgスレはワッチョイあり・なしに分裂したけど
現在はワッチョイありだけが細々と生き残ってる
748 ：無記無記名：2019/11/04(月) 09:08:07.19 ID:C/uxVuuA.net: 25kgで停滞‥
才能なし
749 ：無記無記名：2019/11/06(水) 12:31:53 ID:e98LLWd2.net: >>714
わかるわダンベル持ち上げる時とお片づけの時に二頭が鍛えられたんだろう
鍛えてる部位にとっては10repsできる重量でさほど重く感じなくても
それ以外の部位にとっては3repsとかだろうから発達するんじゃね？
750 ：無記無記名：2019/11/22(金) 21:34:05.77 ID:Dvc5Yt42.net: インクラインダンベルプレス25kg 現在の状況　167cm 68kg 体脂肪23%で10、7、7インターバル3から4分　なかなか2セット目が10repいかない。
今は朝筋トレで大体6時から始めている。たまに夜やると2セット目3セット目のrep数は伸びる。
751 ：無記無記名：2019/11/23(土) 00:41:14.91 ID:TOiCPMLk.net: そりゃ10回で止めてみたいなやり方だと中々伸びないだろw
752 ：無記無記名：2019/12/02(月) 20:29:00.67 ID:V4DiTqm3.net: 体調が良いときに挑戦して10レップ出来た嬉しい
753 ：無記無記名：2019/12/18(水) 13:42:40.68 ID:m1k7SJpj.net: 皆さん…お元気ですか…？
今日、一人の若者が旅立ちます。
卒業できることは勿論嬉しいけれど、反面、寂しい気持ちでも一杯です。
恐らく今日限り、皆さんとはもう二度とここではお会いすることはないでしょう。
また、どこかでお会いできることを楽しみにしています。
では、本日23:30に片手25㎏、初チャレンジさせていただきます。
754 ：無記無記名：2019/12/18(水) 19:09:26.28 ID:LgiXrTgj.net: >>753
なんだこいつ
気持ち悪いな
755 ：無記無記名：2019/12/18(水) 22:34:57 ID:7Kqqqvo7.net: 同じスレにいるんだから同レベじゃね？
756 ：無記無記名：2019/12/18(水) 23:11:18.15 ID:iOjHs0na.net: 20キロ10回は楽勝なのに22.5キロはオンザニーでスタポジ行くのも大変でしんどい・・
757 ：無記無記名：2019/12/18(水) 23:58:22.86 ID:v/unpkSL.net: >>756

21kgにするといいよ。

イバンコの500gのプレーで。
758 ：無記無記名：2019/12/18(水) 23:58:49.75 ID:v/unpkSL.net: >>757
プレートね。
759 ：無記無記名：2019/12/19(木) 01:05:56.09 ID:dePUW6nA.net: >>753です。
皆さま、お世話になりました。
12reps、達成致しました。
寂しくもありますが、いつか皆さまにまたお会いできることを願って…
>>754さん、お先です。
またどこかでお会いしましょう。
今までありがとうございました！！！
760 ：無記無記名：2019/12/19(木) 01:19:02.21 ID:efgWtCgu.net: 10で卒業なんだがアホなのかな
761 ：無記無記名：2019/12/19(木) 01:34:21.69 ID:gOxnGdEf.net: 3セット目10repで卒業なんじゃないの？
762 ：無記無記名：2019/12/19(木) 01:44:16.03 ID:dePUW6nA.net: 12reps出来たので12reps達成と書かせていただきました。それぐらいは分かっていただけるかと(笑)
できない人にアホと言われても失笑ですね。嫉妬でしょうか…
>>761
普通に10repsで卒業のようですよ。

流石に勘違いされたままではモヤモヤするので。
では失礼いたします。
763 ：無記無記名：2019/12/19(木) 02:14:35.81 ID:Q42l02E4.net: なんだこのガイジ
764 ：無記無記名：2019/12/19(木) 02:21:11.49 ID:wJoas2/S.net: 自演か？
765 ：無記無記名：2019/12/19(木) 04:37:02.49 ID:HhtO0Coq.net: 25キロで嫉妬でしょうか…

これが失笑だよwwww
766 ：無記無記名：2019/12/19(木) 08:14:43.36 ID:OCZXyahk.net: >>759
いや、お先も何も俺は35kg達成してるんだが
25kgごときで嫉妬とかほんと失笑もんだわ
767 ：無記無記名：2019/12/19(木) 08:21:24.54 ID:LN9bsSJK.net: 卒業者ってこのスレいていいの？
768 ：無記無記名：2019/12/19(木) 08:34:14.62 ID:OCZXyahk.net: 普段覗いてるだけだが気持ち悪いやつがいたから思わず書き込んでしまったけど別にいいじゃねーか
769 ：無記無記名：2019/12/19(木) 08:35:47.04 ID:crPP+TJt.net: 伸びてると思って久しぶりに開いたらお前ら抜かれたからって嘘ついてまで必死すぎんか？
どうして素直に祝えないんよ
770 ：無記無記名：2019/12/19(木) 08:39:46.15 ID:crPP+TJt.net: せやったらもう少し優しい言葉かけたれや…
全員昔は同じレベルなんやから
本当に挙がるなら目標を達成してる人間がそこまで必死になってるの見ると悲しいわ
連投すまん
771 ：無記無記名：2019/12/19(木) 08:48:56.08 ID:OCZXyahk.net: >>770
いや、必死もなにも>>753の書き方見て気持ち悪いと思わないのか？
普通に25kg挑戦して挙がったら卒業しますなら祝えるけどな
772 ：無記無記名：2019/12/19(木) 08:49:16.08 ID:qmAM42Ar.net: 馬鹿丸出しなこと言ってるから突っ込まれてるだけだろ
773 ：無記無記名：2019/12/19(木) 09:00:01.79 ID:UCrL7ZtO.net: まぁ確かにこのスレが最底辺やっけ？
挙がったり挙がらなかったりピリピリして必死になりやすいのはしゃーないわな
ID:OCZXyahk 、実は自分もちょい前に卒業しとるんや
まだ30㎏スレやけどな
きっと40㎏スレにおるんかな？
いつか追い付いたるで待っててや
774 ：無記無記名：2019/12/19(木) 09:06:33.79 ID:qmAM42Ar.net: エセ関西弁コロコロガイジ
775 ：無記無記名：2019/12/19(木) 09:10:06.67 ID:UCrL7ZtO.net: お前も待ってるで
776 ：無記無記名：2019/12/19(木) 09:33:35.19 ID:X7vhEEcC.net: >>766
鍔迫り合いしてる時点で同レベル
777 ：無記無記名：2019/12/19(木) 10:56:28.49 ID:eGdc2/GJ.net: >>771
キモいとは思うけど、ただそれだけ
むしろ>>753にレスしてる人達の心の余裕の無さに引いたわｗ
778 ：無記無記名：2019/12/19(木) 10:59:40.77 ID:dVPE4ceY.net: 群れになって叩いてるけど結局お前らそれより下だからな
悲しいことに
779 ：無記無記名：2019/12/19(木) 17:33:09.02 ID:L/Yb+PPg.net: 自演バレバレでっせw
780 ：無記無記名：2019/12/20(金) 07:28:20.17 ID:QrLggyfg.net: 自演認定して勝利宣言のつもりか？
781 ：無記無記名：2019/12/20(金) 16:15:44.38 ID:382/exgh.net: 図星な反応で草
782 ：無記無記名：2019/12/20(金) 19:03:50.24 ID:WjE4924X.net: ダンベル自前で持ってる人はどんなにタイプ持ってますか？
ここのスレだと30kg×2以上まで視野に入ってることから、40×2とかにしてますか？
783 ：無記無記名：2019/12/22(日) 15:55:48.29 ID:MgT0ES6W.net: >>782 俺30キロ買った。40キロって可変式しかなく無い？
784 ：無記無記名：2019/12/22(日) 15:57:39.10 ID:MgT0ES6W.net: 40キロ使えるレベルになったらジムに行くんだ、あたい
785 ：無記無記名：2019/12/22(日) 16:34:42.25 ID:qBDtQfB/.net: >>783
ありがとうございます。

IROTEC(アイロテック) アイアンダンベル 42.5KGセット

リーディングエッジアイアンダンベル
40kg×2個セットというのも安いです。

しかし良く見るとどちらも5kg×8枚のプレートだけで、2.5や1.25kgが欲しいなら別に買わなきゃみたいですね。
786 ：無記無記名：2019/12/22(日) 16:42:24.19 ID:qBDtQfB/.net: 30kg×2だと、5kgプレート買い足しで40kgまでいけるようですが、
シャフトの長さ的に40kgまで付かないメーカーもあるようでその場合は長いシャフトを買うと対応できる。
787 ：無記無記名：2019/12/22(日) 16:49:09.93 ID:qBDtQfB/.net: 以上から最初から考えると、
ひとまず20kg×2のセットを買い、重量が足りなくなったら40kg×2を買い足す。

そして20kg×2で使っていたシャフトはそのままアームカールやサイドレイズ用に低重量用セットとして使用する。

30kg×2を買う場合は、初めから40kgまでアップできる長さのシャフトのメーカーを選ぶ。

みたいな。
788 ：無記無記名：2019/12/22(日) 23:49:36.73 ID:CB7yDVwk.net: そこまで考えるなら最初から40キロのアジャスタブル買った方がいいんじゃね
789 ：無記無記名：2019/12/23(月) 22:01:53.29 ID:tXrGuoYs.net: バーベルとダンベル込みで100kgくらいの買ったほうがいい
ダンベル20×2とか中途半端すぎる
790 ：無記無記名：2020/01/03(金) 00:51:14.68 ID:1ASRsMqG.net: 20kgスレから上がってきました。
今日からは25kgめざしてこちらでよろしくお願いします。

今年初のダンベルベンチプレス
20kg 11 → 10 → 10
791 ：無記無記名：2020/01/05(日) 01:00:05.37 ID:euWFKOgi.net: 18kg10回の俺様登場
次の目標は22kg
20*2ダンベルとか種目によってはヘタすると最初から物足りないくらいだから絶対やめたほうがいい
792 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:53:25.33 ID:7w5Dr9UD.net: >>790
今日のダンベルベンチプレス

18kg 15r
20kg 12→10→9r
793 ：無記無記名：2020/01/08(水) 23:10:04.18 ID:Ipwg6IxK.net: >>792
今日のダンベルベンチプレス

18kg 16r
20kg 12→11→10→
18kg 6r （ドロップセット）
794 ：無記無記名：2020/01/12(日) 22:08:30.72 ID:9zaL9VOx.net: >>793
今までの重さは実際より1.5kgくらい軽かったようです。
気を取り直して今日のダンベルベンチプレス

アップ 15kg 10r

20.8kg 10 → 7
18.7kg 10 → 15kg 9r （ドロップセット）
795 ：無記無記名：2020/01/13(月) 17:22:45.32 ID:yd4hGHOt.net: https://i.imgur.com/gYyeUtE.jpg
25kg 13回できた
少しおっぱいが自己主張しはじめてきた
796 ：無記無記名：2020/01/13(月) 18:08:38.50 ID:PunwzLRS.net: >>795
グロ
797 ：無記無記名：2020/01/14(火) 13:59:13 ID:+EUybUvf.net: ご相談です。
ダンベルが2キロ刻みです。
今24キロx10を3セットやってます。
26キロに移行するには24キロを何セット
できればよいでしょうか。
20キロ越えたあたりから、重量が
あがった時にスタートポジションに
持っていけない事があったので、目安が
知りたいです。
798 ：無記無記名：2020/01/14(火) 15:02:26 .net: >>797
24x10x3ができるなら28でもいいと思うよ
799 ：無記無記名：2020/01/15(水) 12:40:10 ID:kYnd2vw9.net: すんません25キロってシャフト込みの重さなのは分かりますが
カラーとかプレートにつけるゴムカバーの重さは除外ですか？
含めて25になってればいいのですか？
800 ：無記無記名：2020/01/15(水) 16:56:40 ID:CWfpETng.net: 含めて良いと思ってます。
801 ：無記無記名：2020/01/16(Thu) 01:52:06 ID:n6rg7vuC.net: >>794
今日のDBP

アップ 15kg & 18.7kg 10rep

20.8kg 9r
20.8kg 7r
18.7kg 10r → ドロップセット15kg 10r

以下（インターバル30秒→15kg 10～8r）×5

前回とあまり変わらない力量。
前回DBP以外にいろいろトレーニング盛り込み過ぎたのかも。

最近大胸筋のパンプ感をあまり感じないので、普通の10rep×3set的トレの後に短いインターバルでの中負荷を追加してパンプを狙っていく作戦にしてみました。
802 ：無記無記名：2020/01/16(Thu) 07:37:23 ID:0WWlc7Go.net: 筋肉博士の山本義徳がベンチの重量伸ばしたいなら
「２セットだけにおさえ　セット休憩は５分とれ」と言ってたから
その方式に変えてみた
停滞を打破できるか試してみるよ
803 ：無記無記名：2020/01/16(Thu) 08:57:40 ID:5KFf3ob7.net: 24kg あたりからスタポジ持って行くのに膝から上げたままコロンが出来ない
一度胸に潰れてから足バタバタしながら上げてる
人からはゼンワンホソスギwと言われる
毛深いだけかよ俺の前腕
804 ：無記無記名：2020/01/16(木) 09:39:03.56 ID:0WWlc7Go.net: >>803
おれも同じくボトムから始めてる
その方が安全だしね
尻を上げて脚の力を踏ん張ってセットポジションに持って行ってる
805 ：無記無記名：2020/01/16(Thu) 10:52:35 .net: 重くなってくるとボトムスタートの方が安全だよね
このスレよりもっと重い重量でやってるけど重くなればなるほどコロンした時の慣性でかくなってコントロールにどんどん力いるようになってくる
806 ：無記無記名：2020/01/16(Thu) 15:32:10 ID:kbGinqxS.net: 8～12rm程度なら出来ないのは下手くそかやり方間違えてるだけじゃねw
807 ：無記無記名：2020/01/16(Thu) 17:50:58 ID:8NKMuOhA.net: これからどんどん重く辛くなってくるから練習しておいたほうがいいのでは？
808 ：無記無記名：2020/01/16(木) 19:31:03.24 ID:s6klIdS6.net: スタポジ持ってくの下手な奴は下半身鍛えてないやろ
809 ：無記無記名：2020/01/16(Thu) 20:29:55 .net: むしろ上半身やろ
810 ：無記無記名：2020/01/16(Thu) 23:32:27 ID:D6Ej/yQ2.net: >>809
それはど素人すぎる
811 ：無記無記名：2020/01/17(金) 00:55:34 ID:nzlCgIxo.net: 下半身つーかそれ含め体幹だな
これマジ大事
アホは腕やら鍛えようとするけど
812 ：無記無記名：2020/01/17(金) 08:32:03.09 ID:91xmUOSu.net: 床のダンベルを膝までもってくるのはデッドリフト的な動きだな
ダンベル蹴り上げて肩で支えるのは脚の力と三角筋
それから寝っ転がってもブレないのは腹筋もいる
確かに全身を使うトレだねダンベルベンチは
813 ：無記無記名：2020/01/17(金) 11:23:01.42 ID:pnNcsCXm.net: コロンとするときに背骨がコキキキッと鳴る
814 ：無記無記名：2020/01/17(金) 11:53:46 ID:91xmUOSu.net: チンスタに登山ロープでダンベル吊るして
下にベンチ台置いてやったらスタポジに苦労しないなって考えたことはある
いちいち括り付けるのがめんどいからやらないけど
815 ：無記無記名：2020/01/17(金) 12:21:17.57 ID:SKaWTI78.net: ダンベルプレスやると胸より先に腕がへばっちゃう
これってフォームが間違ってるって事だよね？
816 ：無記無記名：2020/01/17(金) 18:54:47 ID:qhxqaaRL.net: >>814
確かに吊るせば安全かつ楽にできるね
うちのチンスタ安物だから心許ないけど
ダンベルベンチ用のラック兼セーフティみたいなのあればいいのに
817 ：無記無記名：2020/01/17(金) 19:55:21.09 ID:91xmUOSu.net: >>816
バーベルシャフトに引っ掛けてつかうダンベルフックみたいなのは以前あったね
でもバーベルシャフトあるなら普通にバーベルベンチやるだろうし
今はもう売ってないみたい
818 ：無記無記名：2020/01/17(金) 20:32:44.39 .net: >>816
セーフティは専用の聞いたことないけどラックはパワーラックとかハーフラックに取り付けるアタッチメントがあるよ
低価格器具スレか本格器具スレのどっちかで最近報告されてる

ベンチ用のダンベルラックもどこかでみたけと使いづらいから需要ないだろうな

>>817
普通に今でと売ってるよ
日本だと海外からの取り寄せか、フリマサイトで個人が輸入してたり自作してるのが売られてる
自作品は勧めないが
819 ：無記無記名：2020/01/17(金) 21:14:12 ID:91xmUOSu.net: >>818
へー今でも売ってるのか
でもバーベルベンチを持ってないと使えないのが不便だな
820 ：無記無記名：2020/01/17(金) 21:45:53.80 .net: >>819
まぁその分オプション品としてはかなり安いしコンパクトだしね

ベンチ以外何もいらないのがダンベルの魅力でもあるけど
821 ：無記無記名：2020/01/18(土) 09:48:10.54 ID:wU95J/xn.net: 自宅に1kg刻みでダンベル揃えたいわ
セット間スムーズに移行できる
822 ：無記無記名：2020/01/18(土) 11:24:06 ID:Qm63hQ8C.net: 1kgのリストウェイト便利
それが手首から先の1kgのダンベルと同じ負荷でないのは御想像通りだけど
823 ：無記無記名：2020/01/18(土) 23:53:11 ID:CDdulwmR.net: >>801
今日のDBP

16.5kg 11r （アップ）
20.8kg 8r
20.8kg 6r
18.7kg 10r

今日は前回よりコンディションが良いような気がしてたんだけど、前回より上がらなかった感。
何が原因かなーと考えてみると、夕方に久々に音ゲーのポップンをやっていたことかも。
あれ大胸筋使うんだよなー。
824 ：無記無記名：2020/01/21(火) 22:57:41 ID:NGf/cFyd.net: >>823
今日のDBP

18.7kg 11
20.8kg 7
18.7kg 12

前回と代わり映えしない内容
825 ：無記無記名：2020/01/21(火) 23:35:30.67 ID:P4+CpTQh.net: 22.5kg 10回
20.0kg 14回　10回　9回
スクリューシャフトでオンザニーが辛い
826 ：無記無記名：2020/01/22(水) 00:00:39.81 ID:KT8zMcEw.net: 頭使え
827 ：無記無記名：2020/01/22(水) 01:19:20 ID:o9lunUeG.net: https://i.imgur.com/xldTYFG.jpg
https://i.imgur.com/N6M8po1.jpg
ダンベルプレス25kgなら13回
バーベルはMAX70kg
828 ：無記無記名：2020/01/22(水) 06:54:16 ID:zgDf/rNT.net: >>827
いい身体してるな
肩幅の広い骨格がうらやましい
829 ：無記無記名：2020/01/22(水) 12:49:12.42 ID:vMyIFIpE.net: >>827
骨格いいねマッチョになれそう体重何キロ？
830 ：無記無記名：2020/01/22(水) 14:13:31 ID:o9lunUeG.net: >>829
173cm68kg
831 ：無記無記名：2020/01/22(水) 17:20:25 ID:VG5Ws9VT.net: 弁当箱かと思った
832 ：無記無記名：2020/01/22(水) 21:34:33.70 ID:u/9f1Es0.net: 20㎏で死にかけてるー
30とか40やってる奴らバケモンかよ嫌になるわ
833 ：無記無記名：2020/01/22(水) 21:38:26.53 ID:Cvh2zoAJ.net: 慣れだから大丈夫
自分の場合、停滞したなーと思った時でも
無理のない範囲でどんどん重量上げていくとうまくいきました
834 ：無記無記名：2020/01/22(水) 21:44:43.58 ID:u/9f1Es0.net: >>833
ありがとう地道に頑張ってみる
ちなみにダンベルベンチプレスってサムレスでやるべき？
サムアラウンドでもオーケーなのかな？
835 ：無記無記名：2020/01/22(水) 21:51:33 ID:l4bCwbrL.net: サムレス推奨してる人見たことないけど
836 ：無記無記名：2020/01/22(水) 21:56:01 ID:Cvh2zoAJ.net: アラウンドだと腕に力が入っちゃう？
ダンベルは危ないからアラウンドがいいと思うよ、ケガしたら台無しだから
サムレスの効果よりケガのリスクの方が大きすぎると思う
懸垂はサムレスでやる人多いよね
837 ：無記無記名：2020/01/22(水) 22:23:00 ID:u/9f1Es0.net: サムレスでやるべきでは無さそうですね
ありがとうございます
アラウンドの方が安全だし断然楽なので引き続きアラウンドでやっていきます
838 ：無記無記名：2020/01/22(水) 22:44:27 ID:sqoObzQR.net: 最後の1回が重要らしいけどダンベルはセーフティがなくて追い込めないから軽い筋肉痛にしかならない
みなさんどんな対策とってます？追い込めない代わりにダンベル毎日やってみようかなと思ってるんですが
839 ：無記無記名：2020/01/23(木) 07:59:35.16 ID:yTC4Ph9D.net: >>838
最新の理論では追い込まなくても筋肉や筋力は発達することがわかっている
それと筋肉痛と発達には関係もないよ

総ボリュームをあげればいいんだよ
あなたのいう毎日やるのも一つの方法だしセット数を増やすのもあり
（週に12から20セットが良いらしい）

俺はダンベル以外にもデクラインプッシュアップとディップスもやってるので
これがとても効果的に効いているね
840 ：無記無記名：2020/01/23(木) 08:19:09.63 ID:PENHKm3j.net: ディップスいいよね
ロシアンパワー養成のBIG3はディップス・懸垂・パワークリーンらしいし
841 ：無記無記名：2020/01/23(木) 09:01:13.32 ID:yTC4Ph9D.net: >>840
その３つは格闘技にはいちばん役立つね
あとロシアンパワー養成法の本を読むと
むしょうにジャガイモが食いたくなってくるｗ
842 ：無記無記名：2020/01/23(木) 19:25:09.17 ID:K/ZNb1cv.net: ディップスは肩ができないぐらい痛いって程じゃ無いけど、ピリッとした嫌な痛みがある
5回しか出来ないけど
843 ：無記無記名：2020/01/23(Thu) 20:38:04 ID:QRQFD/li.net: 壊すぞやめとけ
844 ：無記無記名：2020/01/25(土) 01:30:37.19 ID:VFOiXieq.net: >>824
今日のDBP

20.8kg 9 → 10 → 7
845 ：無記無記名：2020/01/25(土) 03:43:50 ID:vFi2vILJ.net: このマッサージおすすめだよー

https://youtu.be/pmStBnqbkco
846 ：無記無記名：2020/01/25(土) 08:03:06 ID:RKL8l1gx.net: 22.5kg 10
20kg 12 11 9
オンザニーできるようになってきた、イエトレラボの動画わかりやすい
847 ：無記無記名：2020/01/28(火) 01:15:10 ID:D09d4yJ4.net: >>844
今日のDBP
20.8kg 10 → 9 → 9
848 ：無記無記名：2020/01/28(火) 22:54:23 ID:6lNntztA.net: 20kgで13回できたから今日から24kgにしてみたら3回しかできなかった
849 ：無記無記名：2020/01/28(火) 23:10:01 ID:5mzpz6hF.net: 分かる
850 ：無記無記名：2020/01/28(火) 23:35:35 ID:6B2laII4.net: 片側2キロくらいならあげれそうな
といってそのオチになることある、わかる
851 ：無記無記名：2020/01/29(水) 12:22:18 ID:X+2jQL65.net: 筋トレ一月半ほど休んでいたのでダンベル買って再開
マシンでしかやった事なかったけど20kgでしかできなくて結構ショック
マシンに比べてかなり難しいねこれ

もうちょい慣れれば25kgはいけそうな雰囲気はあるんだけど、怪我が怖いのでじっくりやろうかな
852 ：無記無記名：2020/01/29(水) 12:36:36 ID:39DIQZTP.net: じっくりやって停滞してきたな～と思ったタイミングでガンッと上げて見たらいいよ
安全第一
853 ：無記無記名：2020/01/29(水) 12:58:45 ID:1w6+oC3W.net: めんどくさがらずにアップを念入りにやるのが大切だよね。
アップでの負荷で狙いの重量が10repsあがらずに9や8だったとしても、トレーニングの効果としてはなんら劣ることはない。

むしろ十分な準備運動でケガの予防につながる。
854 ：無記無記名：2020/01/29(水) 18:54:42 ID:hteyz3U5.net: やっとインクライン24x10x3セットできた。2kg刻みだから暫くは24で修行だ。
早く26達成したいぜ。
855 ：無記無記名：2020/01/30(Thu) 12:27:00 ID:YT1te+RD.net: 20?クリアしたから今日プレート買ってくるー
ダンベルベンチめちゃくちゃ楽しー
おそらく30?くらいが俺の限界だろうけどそれまではまだまだ伸びると思うとたまらん
856 ：無記無記名：2020/01/30(Thu) 13:58:06 ID:YwAiyrEt.net: >>853
そうなんか。本番セットまでに疲れちゃったらもったいないと思ってアップ軽くしかやってなかったわ
次からしっかりめにやってみる
857 ：無記無記名：2020/01/30(Thu) 23:21:04 ID:ROe/cPIe.net: >>847
今日のDBP
20.8kg 10 → 9 → 7

あれれー？前回より下がってるー
858 ：無記無記名：2020/01/31(金) 11:33:44 ID:5Q/WpST0.net: 筋トレ始めた時はダンベルベンチ２５ｋｇも出来る頃には大分ムキムキになってると思ってたけど
実際は２５ｋｇくらいじゃまだ全然ペラペラだね(´・ω・`)
859 ：無記無記名：2020/01/31(金) 12:33:42 ID:YhKmToun.net: ペラペラだけど、服のサイズが変わってきたな。スーツが窮屈になったのが今後の懸念事項かな。スーツ全部買い替えるのは痛い。
860 ：無記無記名：2020/01/31(金) 12:42:09.47 ID:aosJHNFN.net: スーツ組はかわいそうだね
オーバーサイズはダサくなるし金かかるね
861 ：無記無記名：2020/01/31(金) 13:37:35.91 ID:OXWgXjjJ.net: 30kg達成しても似たようなこと言ってると思う
862 ：無記無記名：2020/01/31(金) 17:27:41 ID:l/xp5cYk.net: 俺はサイズ変わらんな
筋肉付いたと言われれば付いた気もするし
単に筋肉が張ってるだけと言われればそんな気もするし
863 ：無記無記名：2020/01/31(金) 17:39:02 ID:Zu57TbxZ.net: みんなそんなもんなのかー40kgとか売ってるくらいだもんね
でも服着た状態でなら大胸筋のとこがうっすら盛り上がって
上半身がキレイに見えるようにはなった
864 ：無記無記名：2020/01/31(金) 18:41:59 ID:P+f2VRwB.net: トレーニングしてきて一年
肩と胸だけがシュッとして
ケツと腹だけ出てる生き物に進化したわ
865 ：無記無記名：2020/01/31(金) 18:49:49 ID:Zu57TbxZ.net: >>864
それって反り腰じゃね？
866 ：無記無記名：2020/01/31(金) 20:03:51 ID:b9rJRax7.net: 骨格が小さいから筋肉がついてやっと服が合うようになった
867 ：無記無記名：2020/01/31(金) 21:40:10.55 ID:rdS71FfZ.net: 長袖Tシャツ一枚だと体の厚みが出る分だいぶマシな感じには見えるようになってきたかな
逆にシャツは物によっては腕がパツパツ
868 ：無記無記名：2020/01/31(金) 22:15:22 ID:zA7egdbg.net: 反り腰治したい
869 ：無記無記名：2020/02/01(土) 07:34:18 ID:OZwX4Z1h.net: ストレッチ性の無いロンTは10年以上着てないな
着たが最後脱げなくなる
870 ：無記無記名：2020/02/01(土) 18:19:34 ID:7UkHFOSA.net: >>869
小さすぎなんじゃね？
871 ：無記無記名：2020/02/02(日) 11:58:34 ID:yG+Royxq.net: こどおじなんだろ
872 ：無記無記名：2020/02/02(日) 13:09:45 ID:wJn5o4jT.net: あれは肩幅のある猫背長身の雰囲気イケメンが少しダボダボに着るもんやろ
873 ：無記無記名：2020/02/03(月) 00:36:32.32 ID:A38Z/pAI.net: >>857
今日のDBP
アップ15kg 10r
20.8kg 10 → 10 → 9

前回よりは内容良かった
874 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 00:27:26 ID:DcWmzx/C.net: >>873
今日のDBP
アップ15kg 10r
20.8kg 11 → 10 → 9

昨日の睡眠不足によりあまり良い体調ではなく回数減すら覚悟してたのに、前回より内容良くうれしい。
875 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 09:02:40 ID:vMLP/E+U.net: ファイティングロードのインクラインベンチ持ってるけどほとんどフラットでしか使ってない
座面と背もたれの間に1０センチくらいの隙間があって気になる
この隙間にピッタリとはまるクッションとか無いかな？
876 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 10:34:40 ID:oproTcFm.net: ショルダープレスやるときはインクラインいいなーと思う
ジムで使ったらとても良かったから
はじめにフラット買っちゃったからなー
877 ：無記無記名：2020/02/06(木) 10:49:50.32 ID:Qg+4Z7fM.net: >>875
リーディングエッジのインクラインベンチも隙間あるけど気にしたことなかったな
どういう時に気になるの？
878 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 11:16:09 ID:vMLP/E+U.net: >>877
ダンベルを膝に置いて後ろへ倒れるとき位置がずれ
あの隙間の角に少し尻が当たる時があるんだ
特に限界近い重量だとわずかな違和感で
トップポジションへもっていくバランスが崩れそうで怖いんだ
879 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 12:58:07 ID:UcUWRL3f.net: 毎日腕立て100回やれば楽にクリアできるぞ
880 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 14:10:54 ID:3xXO7PZ0.net: >>875
バスタオルとか丸めて入れれば？
881 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 14:21:11 ID:3xXO7PZ0.net: 自分はFIELDOORのインクラインベンチ使ってて、フラットの時は自作のダンボール何枚か重ねたやつで隙間埋めて、角度付けた時はバスタオル丸めて隙間埋めてる
882 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 14:35:00 ID:K8gRkzLt.net: ちゃんと座ればいいだけだろ…
883 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 15:19:11 ID:vMLP/E+U.net: >>881
ダンボールとバスタオルで対処してみます
サンクス
884 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 17:22:45 ID:ffD3H36n.net: >>876
俺は買い換えたわ
おかげでトレーニングの幅が広がったしな
885 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 22:40:16 ID:p3gEZv7E.net: https://i.imgur.com/PG0zRXR.jpg
886 ：無記無記名：2020/02/08(土) 16:29:02.98 ID:MVJeLFeA.net: 20キロ以上のダンベルだとグリップが太いから、リストストラップしたくなるw
887 ：無記無記名：2020/02/09(日) 00:14:37 ID:wT3YWInl.net: 20kgで一回しか出来なかったけど、3ヶ月腕立て毎日100回だけやり続けてから試したら25kg余裕でいけるようになってたよ
888 ：無記無記名：2020/02/09(日) 00:38:32 ID:YCg4f+Wi.net: >>874
今日のDBP
アップ15kg 12r
20.8kg 10 → 11 → 9 → 9

15kgのアップではまだ完全に暖まってなかったのか20.8kgは1セット目より2セット目の方がrepsが多かった。
よって1セット目もアップの扱いで4セットまで。インターバルは長め
889 ：無記無記名：2020/02/09(日) 20:54:47 ID:zfe8SqYp.net: 荷重ディップスと負荷きつめの腕立てのみで
カッコいい大胸筋を作ってる動画あった
普段やらないベンチMAX110キロらしい
890 ：無記無記名：2020/02/10(月) 15:59:53 ID:o/m1EXXN.net: かっこいい大胸筋ならベンチやらなくてもフライで作れるよ
891 ：無記無記名：2020/02/10(月) 21:29:46 ID:0hPsyCea.net: >>888
この人なんでまだ同じ重量でやってんの？
インターバルどれだけとってるのかわからんけど、3セット目でそれだけあがるなら1セット目もっとあがるだろ
892 ：無記無記名：2020/02/10(月) 21:43:17 ID:hNznHx7k.net: >>891
1セット12repか、3セット目に10repかどちらか達成したら次の加重しようかと思ってましたが、もう次行った方がいいですかね？
893 ：無記無記名：2020/02/10(月) 21:43:17 ID:reSKxxLg.net: >>864
漏斗胸か？
894 ：無記無記名：2020/02/10(月) 21:47:44 ID:rrOxUHW/.net: >>892
次に行ったほうがいいと言うか、3セット目にそれだけ上がるなら1セット目に12以上上がるはずじゃないかって事でしょ
ちゃんとやってるつもりでも惰性でやってるとこんなもんだろってやめちゃうこともあるし
895 ：無記無記名：2020/02/10(月) 22:22:52 ID:JY1xVa7N.net: なんか怒ってるw
896 ：無記無記名：2020/02/10(月) 22:26:45 ID:wztwMOU9.net: >>893
良くわかったね
少しぞっとしたわ
897 ：無記無記名：2020/02/11(火) 05:43:11.45 ID:pULNB4Mq.net: 新しいダンベル買う金無いんやろう
898 ：無記無記名：2020/02/11(火) 09:34:34 ID:E1x/zspI.net: 22.5kg 12　10　9
899 ：無記無記名：2020/02/11(火) 10:17:01.97 ID:+BJyUabW.net: 今24キロで試しに26試みたけど別世界だな。インクラインだと2キロ刻みきついな
900 ：無記無記名：2020/02/11(火) 15:51:11 ID:36BwSv1w.net: 新しいダンベルわろた
可変式使ってる人少ないんかね
901 ：無記無記名：2020/02/11(火) 15:52:49 ID:36BwSv1w.net: 22.5kg 10repで限界
一時中断して加重腕立て一ヶ月やった後に25kg試してみる
902 ：無記無記名：2020/02/11(火) 23:58:50 ID:37kq2CLK.net: >>888
今日のDBP
アップ18kg 12rep
20.8kg 13 → 10 → 10

今回はアップでより体を暖められるように重量をあげて1セット目に向かいノルマクリア
宣言どおり次回から重量あげていこっ

>>897
ちゃんとあるよー
https://i.imgur.com/SqU7T72.jpg
ラバー無いと22.5kgの組合せのはず。
903 ：無記無記名：2020/02/12(水) 00:53:51.00 ID:kDwQXxt8.net: 成長おせーな
904 ：無記無記名：2020/02/12(水) 02:59:57 ID:4bKlI0a3.net: このスレ可愛いな
905 ：無記無記名：2020/02/15(土) 01:19:02 ID:445WBgQR.net: >>902
今日のDBP
アップ18kg 10reps
23.5kg 6
21.5kg 9 → 7

重量あげてみました
906 ：無記無記名：2020/02/15(土) 12:27:29 ID:5u3t9/h9.net: 良いね
907 ：無記無記名：2020/02/15(土) 18:38:46.75 ID:zyqWX+xx.net: 今日は24kgで8repいけた！
来週には卒業出来るかな？
908 ：無記無記名：2020/02/15(土) 21:04:53.62 ID:RGPyJsJy.net: ここの皆はどれくらいの頻度でやってる？
バーベルのベンチはやってる？
909 ：無記無記名：2020/02/16(日) 07:46:59 ID:B3T3eGvx.net: ディップス
910 ：無記無記名：2020/02/16(日) 09:39:21.94 ID:1Sj7GWAB.net: >>908
週2やってる
週3やってみたこともあるんだけど体力的に続かなかった
911 ：無記無記名：2020/02/16(日) 21:35:10.12 ID:xT3sdoVI.net: 肥大目的の場合そのままやっても肥大しないよ
あげるのが目的ならそれでいいけど
912 ：無記無記名：2020/02/17(月) 11:50:56.97 ID:fkoben7P.net: どういう理屈それ
913 ：無記無記名：2020/02/17(月) 21:04:16 ID:sukJQZpE.net: 22.5kg 14 12 9
914 ：無記無記名：2020/02/17(月) 23:46:55 ID:By7H2qQ3.net: >>905
今日のDBP
アップ 18kg 12reps
23.5kg 7
21.5kg 9 → 8
915 ：無記無記名：2020/02/19(水) 13:22:32 ID:0JAdSbsy.net: 22.5kgで14,12,9なら
25.0kgで12,10,8できるよ。
ソースはおいら。
916 ：無記無記名：2020/02/19(水) 19:29:20.37 ID:JHvq4+k2.net: >>915
次の次の胸の日にやってみます！ありがとうございます
917 ：無記無記名：2020/02/20(木) 20:59:57.48 ID:4LD0VKzc.net: 22.5kg 14 13 10
918 ：無記無記名：2020/02/20(木) 22:55:02.12 ID:CRn2E40g.net: >>914
今日のDBP
アップ 11.5kg 6r → 16.5kg 6r
23.5kg 5r
21.5kg 10 → 8

23.5のrep下がったけどきっとアップが足りなかったんだそうに違いない！

おまけｲｿｸﾗｲｿﾀﾞｿﾍﾞﾙﾍﾞｿﾁﾌﾟﾚｽ
16.5kg 13 → 13 → 11
大胸筋下部ばかりに筋肉が付いてきたのでインクラインも取り組んでいこうかと思い立ちました。
お試しで軽めの設定ですがこれまでにない鎖骨の直下の筋肉にパンプ感があり良さげ。
919 ：無記無記名：2020/02/21(金) 14:50:32 ID:p6SjEeCY.net: 20kgに人生初チャレンジして成功したので、今日からこのスレにお世話になります。

　本日→20kg 15,15,15 (5分インターバル)

19kg15回3セット、スタポジセットも含め十分な余裕を感じられるまでやりこんできました。
安全見込みすぎて効率は悪いのでしょうが、歳だし、安全第一で行きます。
920 ：無記無記名：2020/02/22(土) 22:36:33 ID:wKweGK/W.net: 22.5と白ダンベル以外に新しい人が来たな
誰が最初に卒業するのかな
921 ：無記無記名：2020/02/23(日) 10:19:51.69 ID:+jjC5MSK.net: 22.5　14-13-12
25kgと23.75はスタートポジション作れず、、また次にトライします
922 ：無記無記名：2020/02/23(日) 20:33:13 ID:S4IptrpR.net: 家に20までのダンベルしか無かったから
40のダンベル買い換えるまでディップスやってたんだけど
ダンベル届いてやってみたら30まで上げれたわ
さよなら
923 ：無記無記名：2020/02/23(日) 21:30:02 ID:cgyYgAWO.net: >>922
(/_;)/~~
924 ：無記無記名：2020/02/24(月) 00:49:50 ID:JQwoJvMC.net: >>918
今日のDBP
アップ 16.5kg 12r
23.5kg 8
21.5kg 9 → 9

インクライン
18.5kg 9 → 10 → 8
925 ：無記無記名：2020/02/24(月) 17:37:32 ID:yjCvbLm1.net: ダンベルベンチ２０?を４分休憩で
アップ無しで　１１　１１　１０　９レップ行えた
926 ：無記無記名：2020/02/26(水) 20:53:26 ID:3tCRPaUu.net: 23.75　12-12-10
今日はオンザニー成功、次回もこの重さできたら25チャレンジ
927 ：無記無記名：2020/02/27(Thu) 00:35:06 ID:3br7oHoG.net: >>924
今日のDBP
16.5kg 12r
23.5kg 7 （減った。アップ不足？）
21.5kg 11 → 10

インクライン
16.5kg 14 （←18.5から入るつもりが重量ミス）
18.5kg 11 → 9
928 ：無記無記名：2020/02/27(Thu) 21:00:12 ID:tjnv25Ao.net: 数年ぶりにダンベルプレス開始。25kg6→22.5kg66。ゆっくり丁寧にやってみた。30kg10回が目標だ
929 ：無記無記名：2020/02/27(Thu) 21:09:47 ID:A2mWchDW.net: >>928
数年前は何キロあげれてた？
930 ：無記無記名：2020/02/28(金) 09:28:51 ID:PettMrzR.net: >>929
30kg。回数2、3回だけど。今も半年に1回ぐらい30kg試すけど回数変わらない。普段は胸はディップスだけやってきた。25kgからやり直したくてまたやりはじめたところ。さすがに筋肉痛だわ
931 ：無記無記名：2020/02/29(土) 10:18:50 ID:zlIRXgQT.net: 25kg 10 23.75kg 9 22.5kg 12
なんとか1セット目だけクリアできた、3セット連続10回超えを目指す
932 ：無記無記名：2020/02/29(土) 14:17:17 ID:088lm8Lg.net: 目指すのはいいがここは卒業だぞ
933 ：無記無記名：2020/02/29(土) 14:42:05 ID:BpVSL4Rz.net: なぜかやたら卒業させたがる人
934 ：無記無記名：2020/02/29(土) 14:46:05 ID:8VeqDz0d.net: >>933

>>1

10repできたら卒業でしょ。

3セットまでの話はしてないし、長々とウザイから、

10回できたらとっとと卒業しろ。
935 ：無記無記名：2020/02/29(土) 16:31:13 ID:lcQzmUZt.net: 久々やったからか肘痛が出て他のトレーニングすべてできなくなった
なんてこったい…
936 ：無記無記名：2020/02/29(土) 17:05:26 ID:zTvnm7Nk.net: 同じ重さで３セット内で合計レップ数が２５レップ以上になったら
卒業で良いでしょ
937 ：無記無記名：2020/03/01(日) 00:36:42 ID:v2oxAOO2.net: 過疎スレを仕切りたい不思議な人
938 ：無記無記名：2020/03/01(日) 02:32:20.57 ID:NgL8Ymxx.net: >>927
今日のDBP
18.5kg 10r
23.5kg 8 → 8 → 7

インクライン
18.5kg 2r ⇒ 16.5kg 12 → 12 → 10
939 ：無記無記名：2020/03/02(月) 14:48:27 ID:nrmIPctK.net: >>919です。
本スレデビューにつき、より重くできる新ダンベル導入した(これまでは21kg上限)のだが、むき出し金属の威圧感に圧倒されてスタポジセットが恐ろしく、慣れるまで軽めに設定

　19.3kg 15回3セット

グリップの太さ・材質が違うのと、膝の上に乗せたときに重心の高さや膝との摩擦係数が違うと、スタポジセットも終わってから起きるのも、世界がまったく違って感じる。
940 ：無記無記名：2020/03/03(火) 05:14:07.00 ID:oCNkO2BQ.net: ダンベルベンチ二週間
25kgx10,10,9 卒業でいい？
941 ：無記無記名：2020/03/03(火) 10:04:06 ID:RznXRWeg.net: >>940
もちろん！おめでとう！
ちなみにそのセットを週に何回やってるの？
942 ：無記無記名：2020/03/03(火) 11:37:24 ID:J38esFUM.net: ダンベルプレス25kg
インクラインダンベルプレス20kg
ディップス10～15回
を3セット
ダンベルフライ15kg
インクラインダンベルフライ15kg
ダンベルプルオーバー10kg
を2セット

胸は週二回
943 ：無記無記名：2020/03/03(火) 12:20:12 ID:v22DYEaQ.net: ずいぶん盛り込んでるね。
他の部位のトレはどうしてるの？
944 ：無記無記名：2020/03/03(火) 12:39:39 ID:oCNkO2BQ.net: >>941
ありがとう3日に一度のペース
945 ：無記無記名：2020/03/03(火) 14:03:48.77 ID:FPzj2HfF.net: 次回は8回上げる予定
無理はしない
946 ：無記無記名：2020/03/04(水) 12:49:57 ID:mrId9XsD.net: >>927
今日のDBP
アップ 21.5kg 9r →
23.5kg 9 → 7 → 5 →
21.5kg 9

23.5kgを1セット目9回と自己最多も、2,3セット目が何故かガタ落ちで前回より内容良かった気がしない。
5とかふがいないので4セット目追加
アップを重めにしたので実質それが1セット目相当になったのかな。

インクライン
18.5kg 11 → 9 → 9
947 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 13:08:11 ID:3iGqIuLo.net: >>946
インターバルは何分にとってるの？
ダンベルベンチも一応コンパウンド種目だから、キツい負荷なら３～５分のぐらいは必要
キツい負荷の懸垂と同じで、２セット目で回数がガタ落ちするのは当たり前
１セット目で記録を更新出来たのなら尚更おかしくない事なので、ガッカリする事は無い
ちなみに自分はアップで重量の切り替えが面倒なので
アップ無しでメインの２１?で４セットを５分休憩でやってる

長文失礼しました。
948 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 14:37:52 ID:h4rvk2Ef.net: >>947
基本的に5分程度にしてるよ。
合間に5chみたりyoutubeみたり。

ちなみに前回のやつはこれでした。
>>938
949 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 15:15:33 ID:jnobz95h.net: バーベルは3分でやってたからダンベルも3分
インターバル長いとだるい
950 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 17:05:12 ID:Y75DLxsX.net: インターバル中は乳首弄ってるわ
951 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 17:44:11 ID:+SRzEl+W.net: 前回久々にやって6回だったが、今回は8回できた。2セット目6回。3セット目5回。次回1セット目だけ27.5キロでやってみよ
まだ早いかな
952 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 18:52:22 ID:wYS4ul4Z.net: コボリフトしろ！
953 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 21:40:24 ID:DxTSA9Xu.net: >>948
胸囲何センチですか？
目に見えて肥大していますか？
954 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 23:13:52 ID:RMyRhbhK.net: >>953
胸囲などは測ってませんが、DBPを始めた頃に比べれば断然筋肉感UPしてるよ。
955 ：無記無記名：2020/03/08(日) 01:29:32 ID:gCy1Xh4e.net: >>946
今日のDBP
18.5kg 12r
23.5kg 8 → 7 → 7

インクラ 18.5kg 9 → 9 → 10

中間で体調をくずし、中3日。
DBPの方は現状維持状態。
インクラは3s目が大になる変な推移。
もっとやりたかったけど完調ではないのでここまで。
956 ：無記無記名：2020/03/10(火) 06:59:29 ID:+uI9E0gv.net: 1日のトレメニューそれしかしてないの？
957 ：無記無記名：2020/03/10(火) 11:14:59.97 ID:uKkS0xMm.net: >>956
他にもやったり他の日には別部位やったりしてるけど、ここはダンベルベンチプレスのスレなので取り立てて書いてないよ。

といっている間にもう今日がDBP予定日になってしまった。
958 ：無記無記名：2020/03/10(火) 23:18:39 ID:uKkS0xMm.net: >>955
という訳で今日のDBP
21.5kg 10
23.5kg 9 → 7 → 7
21.5kg 7

インクラ
18.5kg 10 → 9 → 9

今日もまだ体調少し良くないの続いてるけどなんとか維持+
959 ：無記無記名：2020/03/11(水) 02:44:14 ID:ERrzBkAC.net: 24kg 6から
26kg 2
26kg 2
26kg 1
とついにクリアしました！
960 ：無記無記名：2020/03/11(水) 12:31:51 ID:BbA9XEGe.net: せっかくだから自分も書くか
10kg 10
15kg 10
18kg 7
22kg 9
20kg 10 9
15kg10
961 ：無記無記名：2020/03/11(水) 13:27:55.57 ID:9arFCMAD.net: 俺もダイエット目的で、月　水　金やってるＤＢＰの記録を書くね
５分休憩で２１㎏を１１→１０→１０→９レップやった

面倒くさがりなタチで、アップをしないでメインからやってる
肩甲骨を下方回旋させて、胸椎を反らして骨盤も前傾させて
アーチを作って、地面に着けた踵で床をえぐるように力を入れる
レッグドライブも忘れずに、下ろす時はシャフトが乳首に当たるぐらいの
深い可動域でゆっくりと胸筋を伸ばしてる

長文になって失礼
962 ：無記無記名：2020/03/11(水) 14:39:31 ID:bra90VQb.net: >>939です。
新ダンベルに少し慣れてきて恐怖心が薄れたので、>>919からわずかながら重量UP。

　20.4kg 15,15,15 (5分インターバル)

とりあえずこの重量で継続予定。来月には一段階重量上げられるといいな。
963 ：無記無記名：2020/03/11(水) 15:50:52 ID:As3u9cux.net: >>959
クリアは25kg以上を10rep以上だよ

>>962
歳ということですがおいくつですか？
964 ：無記無記名：2020/03/11(水) 16:09:20 ID:bra90VQb.net: >>963
50台後半です
965 ：無記無記名：2020/03/11(水) 17:43:22 ID:iwqBNXHP.net: 前回25.5kgが8回できたので今日27.5kgやってみたらしっかりコントロールして5回できた。久々にダンベルプレス再開してまだ3回目だけど、ずっとディップスはやってたからそこそこだわ
966 ：無記無記名：2020/03/11(水) 17:55:45 ID:1xOSFKc9.net: >>964
おい、じいさん
俺は50kgでやってるからジムで見かけたら道譲れよジジイ
967 ：無記無記名：2020/03/11(水) 17:56:53 ID:9arFCMAD.net: トイレで便座に座ってる時、太ももに目が行くんだけど
太ももにダンベルを乗せる『オン・ザ・ニー』の小さなアザが出来てる事、無い？(´･ω･`)
968 ：無記無記名：2020/03/11(水) 18:52:49 ID:bra90VQb.net: >>967
ダンベルベンチプレス終えて起き上がるとき、ちょっと失敗してそうなることはよくありますね。ダンベルを腿にぶつけ気味にしてしまい、数日から一週間くらい跡が消えない。
969 ：無記無記名：2020/03/11(水) 19:06:29 ID:9arFCMAD.net: >>968
もしも、事故でフトモモにダンベルを落とすような事故が起きたらすぐに
病院に行くか救急車を呼んで処置してもらった方が良い
海外で、太ももにダンベルを落として、そのままにしたら
腎不全で急死してしまったケースが実際に起きてるから
970 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 01:52:57 ID:/nyDhP7/.net: 筋トレしてるならビタミンCを1日500mgはとっとけ
971 ：無記無記名：2020/03/13(金) 21:45:50 ID:t0qoeVOb.net: >>966
つまんねえよ雑魚が
972 ：無記無記名：2020/03/14(土) 00:38:32 ID:aS2PfQQC.net: >>958
今日のDBP
21.5kg 8
23.5kg 8 → 5

とんでもない不調です。
結構眠い状態だったのと、ここ数日睡眠時間が短かったことかなぁ
昨日も3時寝だったし
この程度で切り上げて次回までしっかり寝よう・・・しくしく
973 ：無記無記名：2020/03/14(土) 05:32:10 ID:FocN9joC.net: トレーニング2食事5睡眠3
974 ：無記無記名：2020/03/14(土) 13:24:10 ID:aS2PfQQC.net: >>973
ですね。
過去の書き込み見ると深夜1時2時に書き込んでるのも珍しくなく反省点です。。
975 ：無記無記名：2020/03/15(日) 23:06:03 ID:iNpnS2Q1.net: >>972
今日のDBP
前回不調であまり上がらず早めに切り上げたのと、その後しっかり睡眠をとって風呂でしっかり暖まって疲労感も無かったので中１日

21.5kg 10
23.5kg 11 → 10 → 8

急に一つステージが上がった感じ！
次回アップが調子良かったら少し重くしてみようかな。

インクラ
21.5kg 5
18.5kg 10 → 9

初の21.5kgで、スタポジつけるのに何回か失敗してやり直し体力消費
右はすんなりいくけど左が振られる。
976 ：無記無記名：2020/03/16(月) 14:33:14 ID:vqFo34e2.net: 月水金にやってるＤＢＰ、アップ無しでメイン２２?　５分休憩で
１０、９、８、７レップ出来た、大胸筋が膨らむからやってて楽しい
977 ：無記無記名：2020/03/17(火) 11:54:04 ID:kt/97fxj.net: 次の日萎んでるぞ
978 ：無記無記名：2020/03/17(火) 16:32:10 ID:DktUkHUW.net: それでモチベーションが上がれば問題ない
他人のモチベーション下げるやつはいらない
979 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:34:58.40 ID:FAxsFTth.net: 今朝に５㎏のプレートが４枚届いて早速装着
月水金のDBP２２．５㎏５分休憩で１セット多く
９、８、８、８、７レップ出来た
980 ：無記無記名：2020/03/19(木) 07:32:58.73 ID:rBI8d6NV.net: >>975
昨日のDBP
21.5kg 11
24.1kg 9 → 9 → 8

インクラ
21.5kg 8 → 8 → 5
18.5kg 11
981 ：無記無記名：2020/03/19(Thu) 20:38:31 ID:I+psonJv.net: アップなしとかそのうち怪我して半年パーとかなってそう
982 ：無記無記名：2020/03/20(金) 16:30:32 ID:k8FTHaDu.net: 月水金のDBP２３．５?５分休憩で
８、７、６、５レップ出来た

そしてダンベルプルオーバーを１３．５?を
１２、１１、９レップやった
983 ：無記無記名：2020/03/21(土) 04:51:24 ID:1cJCIx/2.net: >>981
モチベーション全くない日も目的の重量で1セットだけはやることにしてるんだがそのうち怪我するかね
984 ：無記無記名：2020/03/21(土) 18:02:43 ID:h/N/wyYj.net: >>983
せめてゴムバンドを持って肩をグルグル回す
ローテーターカフの体操をやってからの方が良いね
985 ：無記無記名：2020/03/22(日) 07:43:26.67 ID:T6bt+S1J.net: >>980
今日のDBP
21.5kg 11
24.1kg 9 → 8 → 6
21.5kg 10

インクラ
21.5kg 8 → 7 → 6

前回より僅かに内容悪い。
同repの21.5のアップ時点で前回より負荷を感じた
夕食後3時間空いてのトレだったのが影響したのかな
986 ：無記無記名：2020/03/23(月) 17:26:33 ID:ZYpooXDp.net: 月水金のDBP
２３．５?を５分休憩で
８、９、７、６レップやって
ダンベルプルオーバー１３．５?を３分休憩で
１５、１４、１２レップやった
987 ：無記無記名：2020/03/24(火) 13:06:32 ID:wHec6hc9.net: ダンベルベンチでスタートポジションにいくため床からダンベルを持ち上げていた
とうとうギックリ腰になってしまいました
床から持上げずにすむような何かダンベルを置く台がほしいんだけど良いのありますか
988 ：無記無記名：2020/03/24(火) 21:29:37 ID:ttw4n8YG.net: 50のおっさんだけど22.5で死を覚悟した
8←8←7で力尽きてベンチからずり落ちたわ
卒業できる気がしない
989 ：無記無記名：2020/03/24(火) 21:51:21 ID:fuK7hvVj.net: >>988
どれくらいの期間鍛えてるの？
990 ：無記無記名：2020/03/24(火) 22:45:46 ID:PlACeieu.net: >>988
オレも初挑戦した頃はもう無理て思ったけどすぐ慣れるよ
991 ：無記無記名：2020/03/24(火) 22:49:40 ID:2RR0XDeQ.net: >>989
去年の9月後半くらいだから半年くらいかなあ
50キロセット貰ったから最初に25やったら左肩ぶっ壊して一ヶ月ばかし休んだけど
トレは今月からから週3にしたよ

>>990
めげずに頑張ってみるよ
992 ：無記無記名：2020/03/25(水) 00:48:18 ID:pJWB/ZTr.net: >>987
腰はヤバいから治りきるまで無理しないでフライで効かしてみたら？
デッドリフトの要領で持ち上げる練習してみるとか
>>988
自分もいい年になってきたけど、怪我しやすくて治りにくいから疲労の蓄積に気をつけて
993 ：無記無記名：2020/03/25(水) 01:16:30 ID:gsV13CPe.net: >>987
ベンチ台にダンベル2つ置く
立ったままダンベルを持ち、ももにつける
そのまま座ってスタートポジション
994 ：無記無記名：2020/03/25(水) 02:30:39 ID:Q35g5EKd.net: >>985
今日のDBP
21.5kg 11
24.1kg 8 → 8 → 8
インクラ
21.5kg 8 → 8 → 6

3月中に25kgは無理そうです
995 ：無記無記名：2020/03/25(水) 06:07:53 ID:asDvB9PD.net: >>991
強いね。丸太のような腕してそう
996 ：無記無記名：2020/03/25(水) 09:11:02.04 ID:3jHBukb4.net: 最近22kgでやりはじめたけど、1セット目で8回くらいしか行かないから2セット目からは20kgにしてる
997 ：無記無記名：2020/03/25(水) 09:40:05 ID:asDvB9PD.net: >>996
モーターユニットの観点から同じ重量でやった方がいいよ。なるべくインターバル長めで
998 ：無記無記名：2020/03/25(水) 16:22:01 ID:uh6UYPJu.net: >>962 の翌トレ日、第3セット15レップ目につぶれる事故発生。RPE9ぐらいと感じてたのに... 幸いにもかすり傷で済んだが、けがand/or家破壊していてもおかしくなかった。

RPE感覚を反省し、現状、以下を継続中。
　20.4kg 15,15,15 (5分インターバル)

3セット目をRPE8未満の感覚で安定的に終えられるようになるまでには、まだまだ2週間以上かかりそう。
スタポジセットもうまくいった気がまだまだしない。
999 ：無記無記名：2020/03/25(水) 17:26:51.67 ID:asDvB9PD.net: ダンベルを顔に落として失明した人も居るから気をつけてね
1000 ：無記無記名：2020/03/25(水) 18:22:18 ID:Q35g5EKd.net: ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585128097/
1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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