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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4

1 :無記無記名:2018/07/15(日) 16:12:01.91 ID:FnnnHKGB.net
片手25kg 10repsで卒業!

前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/

691 :無記無記名:2019/09/11(水) 21:26:01.33 ID:rMle+8sm.net
24kg で12回行けるようになってきたが
スタボジ持ってくのにダンベルごつごつカスタネットみたいにしながら挙げてる
最後のrepはいわゆる中折れで顔面に落とす恐怖すらある
オンザニーだけ練習しまくろう

692 :無記無記名:2019/09/11(水) 21:44:57.27 ID:1vDMOgby.net
>>691
そのまま倒れ込むオンザニーはやるたびに怖かったが片手ずつ肩に蹴り上げてから転がる、いわゆるインクラインとか垂直ベンチでやるオンザニー覚えてからはかなり安心安全に行えるようになったわ。
したことないならお試しあれ

693 :無記無記名:2019/09/12(木) 08:30:18.82 ID:3zldIWyN.net
蹴る奴ね
やってみるわ

694 :661:2019/09/14(土) 05:24:52.85 ID:C5OZBjFV.net
25kg6回しかあがらねー
22.5は10いくのにたった2.5kg増えただけで全然違う

695 :無記無記名:2019/09/14(土) 08:35:25.36 ID:ODGwTkAo.net
>>694
正直スタポジまでいける重量は10は上がる感覚なんだけど、体感とか強いんやな。あんた

696 :無記無記名:2019/09/14(土) 12:26:32.84 ID:PUofYzcG.net
https://youtu.be/p-O9IAKXo1s
53kg
https://www.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I
53kg アクシデント
https://www.youtube.com/watch?v=6PWAQJy3gIs
ロニー・コールマン

697 :無記無記名:2019/09/15(日) 09:03:42.44 ID:HUGaAF3b.net
ジムで2キロ刻み。24で10rep余裕になったので26トライしました。
26kgで10rep目挙げきれず
2セット目は7rep目であがらず
ここも卒業間近ですかね?

698 :無記無記名:2019/09/15(日) 21:30:58.52 ID:4riI1Qb1.net
35

699 :無記無記名:2019/09/15(日) 23:13:45.60 ID:jf0Jsbnm.net
>>697
俺もほぼ同じくらいやけどなかなかやで。
一度20か22まで落としてじっくり行くのをおすすめするで。急いでいっても結局30また上がらんし

700 :無記無記名:2019/09/19(木) 06:15:52.50 ID:Si0yvRzS.net
26で10rep挙がりました。ただ2セット目3セット目は8rep7rep。
ただ、トレーニングの質としては24とか22でネガティブ、ストレッチを味わいながらやるほうがよさげだな

701 :無記無記名:2019/09/20(金) 18:42:49.39 ID:gr5Of1cT.net
おめ!
1セット目は26kg、2セット目から24kgでやれるとこまで追い込むとか…

702 :無記無記名:2019/09/21(土) 17:52:10.06 ID:mb+OpG9f.net
今までジムに26kgダンベルなかったんですがいつのまにかたされてた。

24kg 10rep
26kg 6rep 3セット
24kg 10rep

インクライン
20kg 8rep 2セット
インクライン フライ
14kg 10rep 2セット

703 :無記無記名:2019/09/21(土) 17:55:41.77 ID:PpqJfhC3.net
reps揃えてやってんのか?

704 :無記無記名:2019/09/22(日) 18:05:52.73 ID:quIe5CGn.net
>>702
それだけ挙がるならもう卒業じゃん 、>>1

705 :無記無記名:2019/09/24(火) 01:36:46.37 ID:+qil2i/2.net
26kg×10rep×2セット
3セット目は前腕逝って6repしかできなかった
前腕2持ちから入ってしまうのはフォームが悪いんだよなぁ

706 :661:2019/09/24(火) 09:59:20.23 ID:JJ5xpDef.net
25kg9回
少し重さに慣れてきた

707 :無記無記名:2019/09/25(水) 18:34:28.21 ID:NGiS9kam.net
25kg卒業できね。家トレ、ダンベルだと限界あるな。背中もワンローのみだし。

708 :無記無記名:2019/09/25(水) 18:45:52.90 ID:lq9OHOnf.net
それ家トレやダンベルのせいじゃないよね

709 :無記無記名:2019/09/25(水) 18:59:49.02 ID:6HL+in3J.net
自分も家トレだけど、ダンベルベンチプレスにチンニングとスタンディングフロントプレスやってるわ。ダンベルプレス、上腕三頭筋にきいちゃうんだよな…

710 :無記無記名:2019/09/25(水) 20:50:21.15 ID:y2UFSkE9.net
>>709
そんな君に横に広げず上に挙げるイメージでのダンベルフライ
肘は90度くらいで

711 :無記無記名:2019/09/27(金) 03:10:16.04 ID:SxFSaQ+Z.net
右肩左肩交互に壊した〜

712 :無記無記名:2019/09/28(土) 15:49:26.86 ID:28IRRykY.net
今日26×10
28×6上がったから卒業するわ。
三ヶ月くらいだったが世話になったな。次は30キロスレで会おう!

713 :661:2019/10/01(火) 13:52:04.72 ID:6VWFBikM.net
25kg10回あがったー
胸より肩腕の発達であがった感じがする
スタポジも安定したし

714 :無記無記名:2019/10/01(火) 18:47:31.07 ID:G3z+qOt7.net
ダンベルベンチしかしてないわけじゃないからなんとも言えないけど、ダンベルベンチプレスがややメインの筋トレで上腕二頭筋がやけに発達しちゃってるんだよな…。胸も硬くなったけどさ

715 :無記無記名:2019/10/01(火) 18:50:27.37 ID:bZLo+1IK.net
ダンベルベンチで二頭なんか関係ないぞ

716 :無記無記名:2019/10/01(火) 19:03:31.05 ID:k20Srigf.net
ダンベルベンチで胸上部と三頭が発達してきた気がする

717 :無記無記名:2019/10/01(火) 19:25:24.71 ID:n1uyrfIw.net
気がするってそのためにやってんだろ

718 :無記無記名:2019/10/02(水) 02:28:04.15 ID:PxZodlTW.net
>>714
逆に希少だろwどんなフォームでやってんだww
まあ三頭の間違いだろうけど

719 :無記無記名:2019/10/02(水) 19:03:46.80 ID:pDvoTtA+.net
>>718
違う、二頭筋。でも胸も強化されてる

720 :無記無記名:2019/10/02(水) 19:43:51.27 ID:brkF5kGv.net
フォーム滅茶苦茶なんだろ

721 :無記無記名:2019/10/03(木) 03:44:49.72 ID:A+ylHgxO.net
10日間くらい25kgからなかなか伸びねぇ。現在最高5rep
20kgなら15rep出来るから23kg位が適正なのかなぁ

722 :無記無記名:2019/10/03(木) 10:32:22.48 ID:zFdrLD3/.net
フラット2セット、インクライン2セットでもうヘロヘロで翌日全体的に筋肉痛なんだけど、変?
セット数多い人見てるとすげーなと

723 :無記無記名:2019/10/03(木) 20:59:22.96 ID:YkdoIgL8.net
>>722
筋肉痛は別に変じゃないけど、たかだか4セットでヘロヘロになるのはカーボン足りてないんじゃない?
前に糖質制限しながら筋トレしてた時に、1セット終わるごとに頭ぼーっとして力が入らない感覚があった

724 :無記無記名:2019/10/03(木) 21:43:29.60 ID:BJU+BXHG.net
2セットずつで十分

725 :無記無記名:2019/10/03(木) 21:57:21.04 ID:KrPi4sjh.net
>>723
カーボンとってんのか
すげえな

726 :無記無記名:2019/10/04(金) 00:20:22.56 ID:J0gOqEoM.net
だれが バーカボーン なーのだー?!

727 :無記無記名:2019/10/04(金) 01:49:26.04 ID:aaTVaGyn.net
>>720
いいとは言えない。手幅狭めだし。でも大胸筋は割れてはきてる

728 :無記無記名:2019/10/04(金) 02:06:05.12 ID:bOcJ4FY3.net
俺はむしろ筋肉痛にならなすぎて不安
最初は毎回筋肉痛で効いてるな〜って実感してたけど筋肉痛が無いと効いてるのかどうかが分からん
トレ中に粉飴とBCAAとグルタミンを欠かさず摂ってるからこれの効果だと思うけど

729 :無記無記名:2019/10/04(金) 02:31:20.23 ID:KdUaeDCO.net
二頭なんか効くわけねーだろアホかよ

730 :無記無記名:2019/10/06(日) 15:33:44.40 ID:NDBLv6yu.net
短気な奴だな(笑)

731 :無記無記名:2019/10/06(日) 16:08:25.91 ID:NDBLv6yu.net
ダンベルベンチの後に必ずやるチンニング(特にアンダー)が原因だったようだ。大胸筋より二頭筋のほうが目立つな…

732 :無記無記名:2019/10/07(月) 00:17:56.00 ID:4bhmQEKr.net
ほんとお前馬鹿だな
ベンチで二頭なんか使わないから指摘されてたのに今更w

733 :無記無記名:2019/10/07(月) 01:12:14.56 ID:GxGNAI7q.net
>>732
糖質か?

734 :無記無記名:2019/10/07(月) 01:24:04.90 ID:PNDjs9g3.net
という統失

735 :無記無記名:2019/10/15(火) 02:14:14.18 ID:JHp2TBpz.net
1セットだけど25kg10rep出来た!

736 :無記無記名:2019/10/15(Tue) 04:34:35 ID:JHp2TBpz.net
最近2セット目が一番上がるわ。なんで?
今日は6rep、10rep、3repだった

737 :無記無記名:2019/10/15(火) 06:42:36.82 ID:RGTumeRG.net
アップ入れずにやって神経系が順応してないからかな

738 :無記無記名:2019/10/15(火) 13:07:42.37 ID:rzTJW932.net
22kg1セット目10repできるけど2セット目が7repしかできないわ。自分には22kgが今のとこ妥当な重さだと思うからこれでしばらくやる

739 :無記無記名:2019/10/22(火) 19:47:05.52 ID:KNGzRceu.net
25kg 5
22.5kg 9 5

740 :無記無記名:2019/10/22(火) 23:48:45.40 ID:TogqHpZG.net
俺も今日2セット目で一番上がった
一応ダンベル持たない状態でフォームだけ10回くらい繰り返して、アップっぽいものはやってるんだが…
26kg 6 8 5
24kg 8 6
〆のドロップセット22kg 12→14kg 10

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