■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【囚人】プリズナートレーニング【CC】５
- 1 ：無記無記名：2018/07/15(日) 18:46:26.33 ID:HqIUiMr2.net
- ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/
- 2 ：小堀豊教 ：2018/07/15(日) 19:02:46.07 ID:CtAG8ns9.net
- 調子乗んなガリガリ
捕まったこともねえんだろ？
- 3 ：無記無記名：2018/07/15(日) 21:14:57.85 ID:vWsacT7i.net
- 昔、警備員バイトで警察の目の前でヤクザを2人投げとばしたけど警察は味方になってくれないからみんな気を付けろよ！
- 4 ：無記無記名：2018/07/16(月) 10:32:56.20 ID:Z7YNeGAM.net
- 宅トレ最高
公園組はしぬの？
- 5 ：無記無記名：2018/07/16(月) 15:22:51.98 ID:oGKPdLnq.net
- 去年の12月から始めて途中で長期の体調不良とかありつつ、昨日やっとレベル1レッグレイズが上級のレベル出来たので記念カキコ
かなりゆっくりだけど去年は1×20でバテていたので非常に嬉しい
この調子で自分のペースでゆっくりやって行きます
- 6 ：無記無記名：2018/07/17(火) 16:33:12.29 ID:qUajZlO5.net
- 休日は早朝、平日は夜に公園でやってるけど
最近は朝すら暑い
- 7 ：無記無記名：2018/07/17(火) 16:34:36.29 ID:8ql3GMIJ.net
- 7月8月だけエアコン効きまくってるジムに通うしかねーな
- 8 ：無記無記名：2018/07/17(火) 20:16:56.47 ID:BCX5197m.net
- >>5
わたしも始めて一カ月くらいですが、レッグレイズ2×10でばてていますよ
他のは割とスムーズに増えていきますが、レッグレイズは増やすの大変ですね
- 9 ：無記無記名：2018/07/18(水) 10:36:39.07 ID:/jEVCPKL.net
- 増えない場合って休むか痩せろって書いてるけど
実際どうなんだ？週1頻度なら週2に増やした方がいい気がするんだが
- 10 ：無記無記名：2018/07/18(水) 10:44:40.80 ID:FXggLaK7.net
- 熱くてトレーニングどころの話じゃない
- 11 ：無記無記名：2018/07/18(水) 11:25:38.03 ID:TqJRISqN.net
- >>9
あんたのステップがわからんから何も言いようがないわ
CC信者が何を言おうと片手系入るまでラジオ体操みたいなもんだぜ
ラジオ体操で躓くなら痩せろよ。筋力不足のガリなら食えよ
- 12 ：無記無記名：2018/07/18(水) 12:28:45.17 ID:jkoNWcMm.net
- 一回のトレーニングで多セットみっちりやるにしても一部位週2
多セットやらないならもっと高頻度でやった方が圧倒的に強くなるぞ確実に
この本はかっこいいこと言うけど結局のとこ運動経験ない奴を喜ばせてやる本以上でも以下でもないから
- 13 ：無記無記名：2018/07/18(水) 16:25:33.43 ID:NBlU5Gdg.net
- とりあえずチンニングとディップスを１セットずつだな
- 14 ：無記無記名：2018/07/18(水) 19:40:28.08 ID:G1Z0lN5Q.net
- 君たち。ダイソーでバランスボールと空気入れでバスケットボール並みのサイズのボールが手に入るよ
200円+税だったよ
- 15 ：無記無記名：2018/07/18(水) 20:29:44.78 ID:WVR4fBdX.net
- 30代後半には一部位週一回でちょうどいいくらいだけど、10代20代には物足りないのかもね
- 16 ：無記無記名：2018/07/18(水) 20:40:52.74 ID:Ox0Avfq7.net
- >>15
三十代後半だけど全然足りないわ
まだまだ普通に強くしたいし片手懸垂したいし
忙しくて週一になっちゃった時の張り合いのなさときたら
- 17 ：無記無記名：2018/07/18(水) 21:00:13.98 ID:NBlU5Gdg.net
- 俺も自重で週一は無いと思う
足腹胸背の四種目×一セット
を週四～五回のペースだな
- 18 ：無記無記名：2018/07/18(水) 22:05:32.68 ID:Aosh7q16.net
- 皆さん、ツイストしてますか？
- 19 ：無記無記名：2018/07/18(水) 22:10:08.13 ID:NBlU5Gdg.net
- ツイスト超いい
最近始めたけど腰の
疲れが完全に抜ける
後の二つは無視だが
あと個人的には開脚
この二つで調子いい
- 20 ：無記無記名：2018/07/20(金) 12:28:29.52 ID:Ml8WuU9S.net
- みんなもうやめたの？
草生えますよ
- 21 ：無記無記名：2018/07/20(金) 13:50:42.42 ID:mGYyslu1.net
- やめてないわ１年１ヶ月目
ただ体調悪くて今２日休んでる
無理して寝込んだことあるから
体調悪くなったらすぐ数日休むのが早く復帰できる道
- 22 ：無記無記名：2018/07/20(金) 15:13:26.06 ID:nPDsD2pb.net
- ショルダースタンド・スクワット。なんであんな無理な姿勢でステップ1なんだ？と思ってたが昨日ようやく理解した。
足の曲げ伸ばしをふくらはぎの筋肉でやると、膝がおでこにつかないのね。太ももの筋肉使い方のが重要だってわかるし、きちんとやれば膝がぜんぜん痛くない。
適当に途中のスクワットからやってたら、筋肉つかず膝壊してたに違いない。これを知っただけで本買った元は取れた。
- 23 ：無記無記名：2018/07/20(金) 15:20:47.13 ID:/ZjEbGy/.net
- > 足の曲げ伸ばしをふくらはぎの筋肉でやると、膝がおでこにつかないのね。太ももの筋肉使い方のが重要だってわかるし、きちんとやれば膝がぜんぜん痛くない。
まったく意味が分からないのでkwsk
なお膝がおでこにつくには股関節や骨盤周りの筋肉の使い方が最も重要
- 24 ：無記無記名：2018/07/20(金) 16:36:51.71 ID:XFUxcZ8m.net
- 信者の定期擁護飽きたわ
スクワット１はスクワットやるのに何の意味もないトレーニングだからな。実は２もかなりあやしい。
スクワットは３からやればいいというか、むしろ３からやれよ
- 25 ：無記無記名：2018/07/20(金) 18:02:38.68 ID:PDBfBWux.net
- >>24
エアプ
- 26 ：無記無記名：2018/07/20(金) 18:49:10.55 ID:lzZXmlOW.net
- 老人がハーフスクワットやってるからな
これで痛めそうだと思うのは単純に筋力が老人未満
- 27 ：無記無記名：2018/07/20(金) 20:59:33.27 ID:Xn9wrhWp.net
- 来月で1年になる。ワンハンドプッシュアップも最初は姿勢すらきつかったのに今は足幅30センチまできた。後3ヶ月もあればクリアできそう。
- 28 ：無記無記名：2018/07/20(金) 22:39:57.07 ID:Lu5DtEFF.net
- エアプだよなぁ
- 29 ：無記無記名：2018/07/21(土) 01:18:18.54 ID:bxjswSTV.net
- 懸垂とレッグレイズ用にパワーグリップなる握力補助器具を買おうと思ってるんだがどうだろう?
腕や背筋や腹筋を追い込むより先に握力が限界になって鉄棒から落ちちゃうから十分に追い込めてない気がするんだよね
- 30 ：無記無記名：2018/07/21(土) 02:19:10.31 ID:YF7FCwyJ.net
- >>29
俺は握力鍛える器具持ってないから手袋してやって握力も鍛えてるけど
別で握力も鍛えられるならパワーグリップ使いたいな
- 31 ：無記無記名：2018/07/21(土) 04:53:25.92 ID:OgZuAtYe.net
- >>29
全然いいだろ
ぶら下がって鍛えられる手の力は握り込む瞬発力ではなく把持力だと思うけどそれこそ懸垂の後に片手ぶら下がり限界まで維持とかやればいいだけのこと
背中と全く同タイミングで鍛えなきゃいけない理由なんて何もない
- 32 ：無記無記名：2018/07/21(土) 05:59:12.34 ID:eEKepfDN.net
- ccc2 の握力も楽しいよ 俺は握力だけの日を作ってる ただタオルハングは段々タオルが引き裂かれて危ないから、ターザンロープ買ってぶら下がってる 片手でぶら下がれたら相当強くなれそう
- 33 ：無記無記名：2018/07/21(土) 07:25:30.97 ID:aXdA3SBm.net
- >>27
開始から一年そこそこで脇閉め足閉じ体幹曲げずにプッシュアップ達成するてこと？
うそくせえええｗ
- 34 ：無記無記名：2018/07/21(土) 07:58:20.92 ID:eEKepfDN.net
- >>33
cccで筋トレ再開5年前までジム通ってた
ベンチ100×10程度のレベル
そのキャリア入れたら10年かなw
再開した時はレベル1もキツかったけどw
- 35 ：無記無記名：2018/07/21(土) 08:21:02.76 ID:BoV4HQDN.net
- 運動を止めて筋肉は無くなっても、発達した神経系は残るから
昔やってた人はすぐに昔のレベルまで戻るらしいね。
- 36 ：無記無記名：2018/07/21(土) 08:51:24.91 ID:aXdA3SBm.net
- >>34
てかこれのフォームの認識って本当にアテにならんからな
俺完全脇閉め足閉じ上体を僅かに曲げてならできるけどこの曲げてをまっすぐにしたら別次元になるのがわかる
現時点の動画上げてみてよ
- 37 ：無記無記名：2018/07/21(土) 10:12:01.43 ID:eEKepfDN.net
- 動画は勘弁 面倒だし自己満トレだし
足も閉じれてないしな
ちな週1 メイン1セット10回
できたら15センチ足を閉じるやり方で
開脚100センチから始めて後30センチまできた
完全に閉じれたら、次はフォームの正確性を追求するわ
- 38 ：無記無記名：2018/07/22(日) 09:09:06.85 ID:GGOPvQL+.net
- もうなんか普通に腕立てとかスクワットしてた方が鍛えられる気がする
- 39 ：無記無記名：2018/07/22(日) 10:28:24.36 ID:WOtKJIr9.net
- それもいいけど労力がもったいないから考えるんやで
- 40 ：無記無記名：2018/07/22(日) 12:26:49.60 ID:w8viaiAA.net
- 考える必要はない
ただ本に従うんや
- 41 ：無記無記名：2018/07/22(日) 14:06:55.22 ID:OjOYd8eh.net
- >>38
レス読んだ限り何の工夫もしない低脳みたいだな
あんたは何をしても無理だ
- 42 ：無記無記名：2018/07/22(日) 21:42:58.57 ID:F9vs4nM6.net
- ビッグ４のステップって、それぞれ同じステップを並行してやった方がバランスいいのかな？
苦手なのがなくなるまで他は同じステップで留まっているというふうに
- 43 ：無記無記名：2018/07/23(月) 01:57:07.66 ID:KhUHu3Dx.net
- 明日から入隊します
- 44 ：無記無記名：2018/07/23(月) 07:25:53.09 ID:7o7zBsoX.net
- ビッグ6を一日に全部やりたい
ただし、ワンセットくらいにすればいいんじゃないかなって気がしてる
疲れが出たら休むという風にやってみる
一週間あいだが空くのはムズムズする
- 45 ：無記無記名：2018/07/23(月) 09:24:52.29 ID:9y6biBLZ.net
- それ、筋肉が成長するの？
- 46 ：無記無記名：2018/07/23(月) 11:56:29.07 ID:+Iqhy4NE.net
- これって筋トレというより体操みたいだな
大人になるとこういう動作をしなくなるから新鮮
- 47 ：無記無記名：2018/07/23(月) 12:10:54.36 ID:oPhSsOiU.net
- 表紙オリバの健康体操本か
- 48 ：無記無記名：2018/07/23(月) 12:14:39.18 ID:023S/unG.net
- 俺は４種目だけですが
週４～５回は普通にイケる
ウエイトの方がダメージは大きい
- 49 ：無記無記名：2018/07/23(月) 12:33:58.30 ID:Sv8UW+S4.net
- ウエイトはデッドリフトだけにして、それ以外は囚人トレに切り替えた。
近年なんとなく関節系に違和感があったがずいぶん良くなった。
肝心の筋量だけど、まぁまぁ維持できてるかな。持久力は相当ついたような気がするけど、トレーニングの性質上とうぜんだな。
ただ上腕二頭筋だけは相当落ちた。あの筋肉はやはりカールとかを続けていないと維持できない。
- 50 ：無記無記名：2018/07/23(月) 12:40:42.81 ID:++TXoSOF.net
- >>49
うp
- 51 ：無記無記名：2018/07/23(月) 19:02:11.89 ID:id1SyWSL.net
- >23
ショルダースタンドスクワット継続してると、股関節の可動域が広くなった。
- 52 ：無記無記名：2018/07/23(月) 19:25:15.38 ID:V2/nHMjv.net
- >>51
＞太ももの筋肉使い方のが重要だってわかる（>>22）
>>23だが、もしかして二関節筋のことを言っているのかしら、と思った
「太ももの筋肉」の中でも二関節筋の大腿二頭筋や縫工筋は、股関節の曲げ伸ばしに関わる
股関節における二関節筋のまとめ
https://kokansetsu-itami.com/muscle/2189/
二関節筋とは？二関節筋の一覧と解説付き！> 下肢（脚）にある二関節筋
https://kintorecamp.com/biarticular-muscle/#i-7
- 53 ：無記無記名：2018/07/23(月) 19:43:05.24 ID:ZtPbt36o.net
- >>46
ラジオ体操第4みたいな感じ？
https://www.youtube.com/watch?v=Ep4JAf8hECE
- 54 ：無記無記名：2018/07/23(月) 22:29:19.11 ID:KwlACVy+.net
- CCって所詮は器械体操の基礎練じゃん
こんなんどんなにやり込んだところでせいぜい内村航平程度の体になるのが関の山
- 55 ：無記無記名：2018/07/23(月) 22:37:23.60 ID:M78E6ahj.net
- 十分だろ
- 56 ：無記無記名：2018/07/23(月) 22:48:04.75 ID:bw3J+gHf.net
- >>52
22だが、股関節の動きも重要なのねこれ。勉強になる。確かに、自分の感覚の太もも力入れるっていうのは、柔軟体操の感覚に近いわ。
前は逆立ちも不可能だったのに、今は20ステップできる。体幹が強くなった感じするし、ステップ順大事だわ。
- 57 ：無記無記名：2018/07/24(火) 10:33:14.41 ID:Ihpacmep.net
- プッシュアップSTEP8が無理ゲーすぎる…急に難易度上がりすぎだろ！
- 58 ：無記無記名：2018/07/24(火) 15:14:57.26 ID:z5niDUN6.net
- >>54
なりてぇわ
というか数年単位で怪我から距離を置きつつああいう体を目指すメソッドじゃね？
監獄というか近所の充実してる方の運動公園並みの設備が必要だから少し嘘が混じってるけども
まあ金かからないのでその辺はいいや
- 59 ：無記無記名：2018/07/24(火) 16:48:45.87 ID:vtP3yyVO.net
- >>53
関連動画のチアリーディング部、大したことないな
サッカー部も本当に運動部かってぐらいガチガチだし
- 60 ：無記無記名：2018/07/24(火) 18:38:08.28 ID:+mkuFFh+.net
- 理屈では可能だよな
しっかり飯食いながら片手懸垂達成してやりこんでエグい体にならずにいられるわけがない
別に体操の技術に労力奪われることもない
標準的な体操選手よりプッシュプル強くなるのも全然あると思う
自分的には日本選手陣よりユリヴァンゲルダーが理想
- 61 ：無記無記名：2018/07/24(火) 19:40:08.78 ID:EfXQbj41.net
- 所詮ウエイトだってステロイドとセットじゃないと全然発達しないだろ
- 62 ：無記無記名：2018/07/24(火) 19:43:03.28 ID:6PMIcJ7Z.net
- >>61
エアプ
- 63 ：無記無記名：2018/07/24(火) 20:41:45.41 ID:+8kQ4/pj.net
- 上半身はみるみるゴツくなってるが相変わらず足がチキンのままだ
- 64 ：無記無記名：2018/07/24(火) 22:10:48.16 ID:IgeOUhzz.net
- 物流業界で仕事をして分かったが、足腰から鍛えないと使えない身体だよ
- 65 ：無記無記名：2018/07/24(火) 23:18:43.68 ID:FhpobNpb.net
- レッグレイズのSTEP4がめちゃキツく感じるのに全然伸びなくて1か月以上18~20回を行ったり来たりなんだけどフォームが悪いのか…
動作が多いから曲げ伸ばしの角度・止める時間・呼吸が統一できてないように感じる
試しにSTEP5やってみたら12回出来たけど飛ばしてもいいものなんでしょうか…
- 66 ：無記無記名：2018/07/25(水) 00:31:28.13 ID:ngOOO55X.net
- 一カ月以上やってるなら飛ばしてもいいんじゃね
規定回数まで伸びないのが嫌になって次のステップやったら割と回数が行くし
筋力が圧倒的に着くわ楽しいわみたいな事もたまにある
あくまでも伸び悩むまで下のステップをやり込んでる場合のみだが
- 67 ：無記無記名：2018/07/25(水) 00:39:32.20 ID:ngOOO55X.net
- 自重トレは全身の繋がりを使うし、トリフェクタみたいなストレッチ方面もあるから
Big6とも合わせてやってりゃ全身の柔軟性と筋力がついてその内に難しかった回数もこなせるようになるんじゃね
豆に丁寧にやり込んで回数上がらない不快感ばっか味わっていても仕方ない
- 68 ：無記無記名：2018/07/25(水) 05:56:19.29 ID:jkpt7g8V.net
- >>64
そりゃそうだ
昔から何らかの運動のために体鍛えることについて
体験談にしろフィクションにしろ猫も杓子も足腰足腰足腰何百年以上言われてきたのは伊達ちゃうで
- 69 ：無記無記名：2018/07/25(水) 05:57:11.62 ID:jkpt7g8V.net
- 何百年かどうかは知らんけど
- 70 ：無記無記名：2018/07/25(水) 06:52:27.72 ID:IfGSZe02.net
- >>67
停滞してると思ってたけど少し条件変えてやってみたらきちんと成長してるの確認できたってＣＣてか筋トレあるあるだわな
- 71 ：無記無記名：2018/07/25(水) 10:14:14.66 ID:A08XW8Fy.net
- で、足腰は自重でどうやって鍛えるの？
- 72 ：無記無記名：2018/07/25(水) 12:59:39.97 ID:XyzYqfuN.net
- 片足スクワット
- 73 ：無記無記名：2018/07/25(水) 16:52:46.18 ID:+hgJip03.net
- ジャンプ
- 74 ：無記無記名：2018/07/25(水) 18:25:26.74 ID:JYG8tGKF.net
- ダッシュ
- 75 ：無記無記名：2018/07/25(水) 18:28:53.28 ID:saPParbk.net
- ブリッジ、レッグレイズ
- 76 ：無記無記名：2018/07/25(水) 18:35:27.70 ID:saPParbk.net
- vertical pullって、
tan(pi/6) * 65
だとすると、37.52kgぐらいの負荷にしかならんのね
- 77 ：無記無記名：2018/07/25(水) 22:20:42.37 ID:8XkPftWl.net
- ホリゾンタルプルだと何キロの負荷になるの？
- 78 ：無記無記名：2018/07/26(木) 00:52:30.20 ID:L+bLJuNW.net
- >>66 >>67
ありがとうございます
止まってて精神的にも辛くなってきてたので一度飛ばしてまた後でやってみます
- 79 ：無記無記名：2018/07/26(木) 07:24:16.31 ID:jvIv+dzQ.net
- >>77
どうベクトル分解していいかワカンネ
cos(pi/6.0)*65 = 56.29165124598852
ぐらい
- 80 ：無記無記名：2018/07/26(木) 08:43:40.96 ID:lZ53PyH2.net
- ようつべで片手腕立ての動画を漁っても脚おっぴろげてるのばっかなんだけどキチンと閉じてやってる動画ない？
- 81 ：無記無記名：2018/07/26(木) 09:00:07.17 ID:2y5EZd9g.net
- >>79
体重とあまり差がないんだね
そりゃキツイはずだ
- 82 ：無記無記名：2018/07/26(木) 20:02:27.58 ID:0KjKz7uX.net
- フォームはアナトミイ方式が安全なんだよ
結局、片手ハンドスタンドなんて幻想だし
- 83 ：無記無記名：2018/07/26(木) 21:25:29.08 ID:jvIv+dzQ.net
- step2から3ヶ月ほど経ち、ようやくホリゾンタルプルが30repできるようになったよ
step3,4,5はスグにクリアできそう
- 84 ：無記無記名：2018/07/27(金) 10:13:19.42 ID:ui8zlCws.net
- >>80
無い ccやってる人は作者の実験台なんだ
片手腕立てを体をくねらせずまるで両手で腕立てをやれる人の誕生を待ち望んでいるのだ
そうかつてスーパーサイヤ人が伝説であったようにまっすぐ足閉じ片手腕立ても伝説なのだ
- 85 ：無記無記名：2018/07/27(金) 10:15:36.74 ID:ui8zlCws.net
- まるで両手でやっているかのようにへ訂正
- 86 ：無記無記名：2018/07/27(金) 11:03:53.90 ID:f+QDUi5S.net
- 脚のトレもつべに上がってる
クリスタルガイザー24本x2パック両手に持って片足シシースクワットとか強度高過ぎだっちゅーの
- 87 ：無記無記名：2018/07/27(金) 19:28:14.21 ID:JlBa3Zp5.net
- 自重じゃないし
- 88 ：無記無記名：2018/07/27(金) 20:08:51.34 ID:t/oF1/bg.net
- 足トレはいいんじゃないか車引きとか載ってるし
- 89 ：無記無記名：2018/07/27(金) 21:05:00.18 ID:5oVNsHSx.net
- ホリゾンタルプルをやるのに適したもんが家にない。
ドアジムは壁に穴あけたくない＆締めすぎて壁破壊が心配だし、安くて邪魔にならんものないもんかねぇ。
- 90 ：無記無記名：2018/07/27(金) 23:10:02.18 ID:h85tw4Tj.net
- ディッピングスタンド
- 91 ：無記無記名：2018/07/28(土) 05:36:58.89 ID:37sZgsv8.net
- >>88
もうスクワットステップ５をアレンジして全力で重りを担いでやればいいんじゃないかな
- 92 ：無記無記名：2018/07/28(土) 05:41:11.91 ID:tJwhMY4H.net
- >>19
すまんツイストってなんだ？俺も腰痛いから教えて
- 93 ：無記無記名：2018/07/28(土) 08:23:48.29 ID:hwPJ9CCH.net
- >>92
調べろcc2買え
- 94 ：無記無記名：2018/07/28(土) 11:18:35.38 ID:nk1i89kW.net
- おまえら器具買い揃える前に工夫して少しでもトレーニングしろよ
ポールも皮肉たっぷりに言ってるだろ器具とか色々買うのは財布を軽くするには役立つって
- 95 ：無記無記名：2018/07/28(土) 11:53:45.76 ID:0zuRVxYi.net
- そうそう器具は公園でオッケー
買っていいのは手袋だけだ
- 96 ：無記無記名：2018/07/28(土) 12:54:30.73 ID:UwpqVnDu.net
- 今の糞暑い時期に公園でやりたくないわ
- 97 ：無記無記名：2018/07/28(土) 13:37:36.88 ID:H3WtRa8q.net
- そんなのは程度問題で少しのコストで無駄なやりづらさを排除できるのにやらなかったらそれはただの馬鹿だけどな
下らんことに向き合う気力をトレーニングの集中力に向けろよと
- 98 ：無記無記名：2018/07/28(土) 15:32:55.45 ID:RcFnZ3yF.net
- くだらん器具買う前に少しはトレーニングに情熱を向けろよ
- 99 ：無記無記名：2018/07/28(土) 15:58:16.63 ID:tJwhMY4H.net
- >>93
調べてもわかんなかったがどうせワイパーのことだろうな
既存の言葉いちいち言い換えてんじゃねえよアホだなポールは
- 100 ：無記無記名：2018/07/28(土) 18:16:48.08 ID:JoNDc7mQ.net
- おい野良野郎
ツイストは体幹部を捻るストレッチだぞ
- 101 ：無記無記名：2018/07/28(土) 18:49:39.99 ID:tJwhMY4H.net
- >>100
へー
ラジオ体操で上体捻るようなやつか想像するに
デフォルトでやってるわ、腰ぼきぼきなって気持ちいいからな
- 102 ：無記無記名：2018/07/28(土) 18:53:44.63 ID:Fi7Ic/nl.net
- 本屋で立ち読みすればいいだけだろ。家から出ないで囚人ゴッコしてるわけでもなし
- 103 ：無記無記名：2018/07/28(土) 23:47:22.43 ID:hwPJ9CCH.net
- >>99
確かに調べても解りづらかった すまん
- 104 ：無記無記名：2018/07/29(日) 07:32:45.55 ID:gphmqpA9.net
- 逆立ちして片手に本持って立ち読み出来るくらいを目指すわ
- 105 ：無記無記名：2018/07/29(日) 15:01:33.84 ID:NctQwFc4.net
- じゃあ俺は逆立ちしながらカレー食べる
- 106 ：無記無記名：2018/07/29(日) 17:34:48.38 ID:gz7CDK7v.net
- >>89
インバーテッドロウが好きなので塩ビパイプで作りました2本の支柱は接着剤を使っていないので分解可能です
握る部分の中には鉄パイプが通してあります
http://fast-uploader.com/file/7088408579736/
- 107 ：無記無記名：2018/07/29(日) 17:36:32.60 ID:ftknNJvB.net
- 夜はホモセックスでイカ臭いプロテインを補充
- 108 ：無記無記名：2018/07/30(月) 23:21:33.19 ID:7MiOp1OE.net
- >>58
https://m.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ
内村はあまりだけど、冨田は憧れる
彫刻みたいや
- 109 ：無記無記名：2018/07/31(火) 00:55:56.01 ID:FB2glJmR.net
- 自重トレを馬鹿にする奴は大事な事を忘れてるアメリカの平均体重は87キロだぞ
腕立ての負荷が60％だとして52キロチョイだろ10回出来るならベンチ換算で十分な負荷だわ
家でダンベル上げるよりマシ
- 110 ：無記無記名：2018/07/31(火) 01:05:54.41 ID:OE2Vk5bZ.net
- つまりジャップには自重は無意味!
- 111 ：無記無記名：2018/07/31(火) 07:10:48.74 ID:G3ikR1+7.net
- プッ
- 112 ：無記無記名：2018/07/31(火) 08:21:59.61 ID:xqN8ekJ5.net
- youtubeで見てわかるけど白人黒人その他含めて自重だけでどんどん筋肉ついてるけど日本人ならこうはいかない。
そういう意味でこの本はアメリカでは正解というかそれなりに効果的だけど日本で胡散臭いと言われるのは日本人自身の遺伝子のせい。
日本人でも筋肉付きやすい人、付きにくい人に分かれるけど付かない人は自重では本当に付かない。ヴィーガン男子という自重をよくやってる白人が筋肉に人種は関係ないと言ってたけど
そりゃインテリほど人種のことを言いたがらないのか知らんけどむちゃくちゃ人種は関係ある。その代わりにＩＱは東アジアが圧倒的だし。
- 113 ：無記無記名：2018/07/31(火) 18:49:43.54 ID:7ZWbyHjS.net
- youtubeは見ない。
- 114 ：無記無記名：2018/07/31(火) 19:15:33.14 ID:7EjCjtET.net
- ほんこれ時代はyouku
- 115 ：無記無記名：2018/07/31(火) 19:17:54.86 ID:vqOa6zx3.net
- 遺伝子の影響なんて平均と限界ぐらいで、筋肉にしろ、メンサにしろ、
ちょっとトレーニングしたら平均以上の値になるから
- 116 ：無記無記名：2018/07/31(火) 20:12:22.83 ID:OQNQ6Sg4.net
- 付く速さも違う
- 117 ：無記無記名：2018/07/31(火) 20:31:01.23 ID:h1lZ1ER7.net
- 外人ってなにもしない状態でも胸筋にカット入ってるよね
- 118 ：無記無記名：2018/07/31(火) 20:51:18.18 ID:qCDZ4cPl.net
- 日本人は自重じゃつかないとか言ってる奴にまともな自重トレ知識経験がある確率ゼロ％説
- 119 ：無記無記名：2018/07/31(火) 21:16:34.22 ID:Wb3dkcdA.net
- ボディビルでも低負荷＆高レップが流行ってるから
体重が軽い故に低負荷になりがちな自重トレでも、高レップやれば筋肉付くのではないかと考えてる
- 120 ：無記無記名：2018/07/31(火) 21:24:32.77 ID:QNSRcCtY.net
- クローズハンドスタンドPUだけ全く出来ない
ボトムにゆっくり頭つけるのって相当な筋力と肘の健の強さ必要だな
- 121 ：無記無記名：2018/07/31(火) 22:49:44.48 ID:DHzLtfXf.net
- ようやくホリゾンタルプルで労作性頭痛出なくなってきた
- 122 ：無記無記名：2018/08/01(水) 00:27:13.51 ID:oNcuUXUQ.net
- >>117
いややっぱ努力してるよ
https://www.youtube.com/watch?v=PS93vUty_mQ
https://www.youtube.com/watch?v=aDubpgxYrWM
https://www.youtube.com/watch?v=WLmDkcb6JQE
https://www.youtube.com/watch?v=YfI1lLZfvTE
- 123 ：無記無記名：2018/08/01(水) 00:34:50.17 ID:Mp+u3NBr.net
- >>122
これ見てるとあんまシャドーとかしてないんだな
ひたすら基本的な運動してるだけ
ハンドスタンド系もあんまやらないね
- 124 ：無記無記名：2018/08/01(水) 02:01:23.72 ID:Qv13Zk3s.net
- これって老人のリハビリには良いかもしれない
俺もジジイになったらステップ1からしようと思う
- 125 ：無記無記名：2018/08/02(木) 02:29:10.03 ID:rRjzzmNe.net
- 初めて読ませていただいきました。
本の中で、ステップを飛ばさないようにするという旨が書かれていたのですが、STEP1の上級者をこなしてもまだまだ余力があります。この場合、さらにREPとセットを増やしてでもSTEP1に留まり続けた方が良いのでしょうか。
- 126 ：無記無記名：2018/08/02(木) 06:10:29.07 ID:PAr9CNAK.net
- シャドーをしないのはジャドー
- 127 ：無記無記名：2018/08/02(木) 07:55:23.94 ID:YEqofajF.net
- >>112
日本でも体操選手は当然としてウエイトやらない柔道家がロープ登りやりこんで腕や背中作ったりウエイトやってなかった昔の自転車競技選手が自転車でデカい腿作ったりしてきてる
自分の経験試行錯誤でも確信してるわ
日本人は自重では付かないとかそれ食事含めたやり方が悪く鍛え方がヌルいだけ
人種間で多少の有利不利はあってもこの人種は付くこの人種は付かないとかねーから
とりあえずがっつり飯食って片手懸垂やりこんで筋肉付かないの確認してからほざけっつーの
- 128 ：無記無記名：2018/08/02(木) 10:45:14.33 ID:3VUV2Zrx.net
- >>127
片手腕立て片手懸垂、マッスルアップをやり込める日本人男性は何パーセントくらい？自衛隊員でも少ないだろう。
そこまで自重だけで到達できる人は非常に少ないからどうステップアップするかが問題になっているわけで。
体操選手になってからほざけって言ってるのと同じ。支離滅裂。
- 129 ：無記無記名：2018/08/02(木) 12:39:25.13 ID:tolbKdYi.net
- 日本人でもガチれば力士レベルまでなら肉をつけられるのだよ
力士以上に肉をつけたい人には確かに日本人の限界を感じる場面があるのかもしれないが
- 130 ：無記無記名：2018/08/02(木) 12:55:01.40 ID:YEqofajF.net
- >>128
案の定まっったく無理解で喋ってたのなｗ
両手懸垂を片手に移行していくやりようはいくつかあって至って滑らかにレベルを上げていけます
俺は１７０ｃｍ７０ｋｇお陰さまで片手ハーフから少し上げられるところまで完全自重でこれたわ
自重は～言う奴ってほんとこんなんばっか
あえて人種について言うとすれば日本人はトレーニングの無理解を人種のせいにするアホが多いｗ
- 131 ：無記無記名：2018/08/02(木) 14:01:11.86 ID:r7Iipqwm.net
- 他人と比較すると続かないんじゃないの
自分の成長を感じていくと続くと思う
誰でも体は見違えるように変わるからな
- 132 ：無記無記名：2018/08/02(木) 16:58:38.92 ID:PAr9CNAK.net
- 焦らない
無理しない
納得して取り入れる
比較三原則
- 133 ：無記無記名：2018/08/02(木) 17:29:04.32 ID:ysa9mvDZ.net
- 力士並みに力と筋肉つけるにはまず死ぬほど食べないと
- 134 ：無記無記名：2018/08/02(木) 18:36:15.70 ID:hf0IuZaV.net
- 死ぬほど食べてメタボって死んじゃうのが凡人
死ぬほど食べて死なずに大きくなれるのはエリート
- 135 ：無記無記名：2018/08/02(木) 19:29:06.42 ID:5YtaeqW6.net
- ハードゲイナーだと食べても中々太れない
- 136 ：無記無記名：2018/08/02(木) 20:42:09.39 ID:bW9sVIFk.net
- >>130
おーすごい 懸垂はステップ7と8の間に更に10ステップはあるね やり方はccだけでなくネットにたくさん転がってるから色々試すといいよ
自分は4週やって停滞したら別のやり方に変えて着実に強くなってるよ
- 137 ：無記無記名：2018/08/02(木) 22:28:01.40 ID:ndBwslDU.net
- 食えるのも才能だからな
- 138 ：無記無記名：2018/08/02(木) 22:31:22.41 ID:SzL7gkyw.net
- 極貧生活送ったことがあると
その反動でめちゃ食いするように変わる場合がある
- 139 ：無記無記名：2018/08/02(木) 22:35:22.17 ID:8RJmXiu7.net
- >>125
本を信じるなら先にいきたい欲求を抑えることだね 293ページから詳しく書いてあるよ
- 140 ：無記無記名：2018/08/02(木) 22:49:46.76 ID:hf0IuZaV.net
- >>130 >>136
別スレに貼ってあったやつだけどこれ良いね
ホリゾンタルプルだけでも負荷調整が4段階あって、その先にはフロントレバーロウやアイスクリーマーがある
http://bodyweighttrainingarena.com/wp-content/uploads/2013/07/Progressions-Poster-JPG.jpg
- 141 ：無記無記名：2018/08/02(木) 22:53:04.94 ID:hf0IuZaV.net
- >>125
公式FAQの回答はこんなかんじ
↓
4: [] 2018/06/13(水) 18:53:43.44 ID:7DoOThEt
公式FAQ意訳・抄訳。
もっといい訳があればどんどん好きに書き換えてくれていいよ。
https://www.dragondoor.com/pdf/Convict_Conditioning_SUPER_FAQ.pdf
◎基本編
◆どうしてもstep1からじゃなきゃだめ？
初心者、肥満やガリ、怪我している、自信がない、などの場合は必ずstep1からすべき。既に体を鍛えている人の場合は何とも言えない。
なぜなら、大体の若い男は自分の能力に過信しがちだから、低stepをスキップしては挫折するというのを見ているから。
例え上級者でも低stepでも多くのメリットを享受できるから、時間の無駄にはならない。
◆10stepなんだけど、なんか恣意的だよね。
10step自体に実はそんなに意味はない。10進法が解りやすいからそうしただけで、
8stepでも12stepでも書けた。10stepにこだわるつもりも、こだわってもらう気もない。
実際には、stepとstepの間には無数の段階がある。その一部は「完璧な技術云々」
に書いている通りだ。例えば、フルプッシュアップからクローズドプッシュアップ
に移行する時、20センチの幅を2センチずつ縮めていけば、step間に10ほどstepが
増えることになる。
◆どれくらいやればstepを上げていいの？
（特に低）stepを駆け足で進むと、先々で苦しみ挫折することになる。
stepを上げることが強さなのではなく、強くなればおのずとstepがあがるという認識が正しい。
あるstepに至った時に力を発揮するのは、そのstepではなく、それ以前のstepで培った力だ。
その期間を時間制限に置き換えることは不可能だ。
stepから学ぶことがある限り、その（特に低）stepに固執し吸収すべきだ。
◆どれくらいでmasterできるの？
答えようがない。
年齢、性別、筋肉や腱の素質、体の大きさ、体重、栄養、回復力、ライフスタイル
──成長に関係する要素は無数だから。
ただ、実は Master Step というのは大した意味はない。強さの象徴であるが、CCの
目標ではない。CCの目標は“進歩すること”であり、 Master Step に至るまでに
1repずつ近づく、その過程こそがCCの真価なのだ。
もちろん、 Master Step がゴールではない。その先も終わらない旅が待っている。
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/4
- 142 ：無記無記名：2018/08/04(土) 10:56:27.89 ID:Fkxry7BRJ
- １年半くらいやって
腕立てｓｔｅｐ６
スクワットｓｔｅｐ６
懸垂ｓｔｅｐ６
腹筋ｓｔｅｐ１０
ブリッジｓｔｅｐ６
逆立ちｓｔｅｐ５
これらの上級の回数こなせる
これ以上のｓｔｅｐは関節に負担かかって怪我しそうだし
片手片足ワークは両手両足に比べて鍛えられる筋肉偏りそうだから
敢えてやってないわ
それで満足の身体と運動能力になり目的は達したから満足
あとは現状維持と筋持久力のためにこれらの回数をあげてくわ
負け惜しみと言われようがかまわん
ただしブリッジだけはｓｔｅｐ２は飛ばした
肩関節が固いらしく身体を真すぐにできるほど肩が後ろにいかん
- 143 ：無記無記名：2018/08/04(土) 12:45:41.10 ID:IMkBQr4t.net
- 年齢のせいか毎日３種目週６でやってるけどけっこう疲れが残るなぁ
- 144 ：無記無記名：2018/08/04(土) 19:09:18.02 ID:SwSxOuak.net
- >>139,141
本の内容を忠実に行うため、低stepでも追い込めるように工夫してみます。
ありがとうございました。
- 145 ：無記無記名：2018/08/05(日) 08:41:30.65 ID:F7LHjMUm.net
- >>144
本の内容通りするなら追い込んではいけないらしいぜ
- 146 ：無記無記名：2018/08/05(日) 08:59:08.77 ID:oj9UuVx7.net
- 別に追い込むこと否定してないでしょ
- 147 ：無記無記名：2018/08/05(日) 10:03:59.17 ID:UsGvpXRf.net
- Lホールドやってるお婆さん凄いな！
https://ddnavi.com/review/450726/a/
- 148 ：無記無記名：2018/08/05(日) 10:45:31.44 ID:SwDwD/Bn.net
- 俺はブリッジバリバリできるけど精神安定剤は片時も離せない
- 149 ：無記無記名：2018/08/05(日) 14:19:15.41 ID:8LAC8lDp.net
- ジャニーズの連中が懸垂回数競ってたけど
痩せてるとやっぱり有利だな
山Pが15回くらいやってた
- 150 ：無記無記名：2018/08/05(日) 20:51:18.64 ID:GNAr9XZ1.net
- >>145
きちんと読んでいなかったようで申し訳ありません。
今一度読み直してみます。
- 151 ：無記無記名：2018/08/05(日) 20:56:59.45 ID:bGUgeN2O.net
- がりの懸垂なんて反動つけたやつがほとんど
strictでゆっくりやって15回とかあいつらにゃ無理だよ
- 152 ：無記無記名：2018/08/05(日) 22:48:56.98 ID:MJs5daQy.net
- 俺なんかは反動つけてのチート懸垂というのをようやく理解できるようになったのが10回くらい上がるようになってからｗ
それまでは反動使っても上がらんし反動なんぞ付けようものなら握力耐えられずに鉄棒から落ちてた
- 153 ：無記無記名：2018/08/06(月) 12:16:38.96 ID:sqvJd3kv.net
- やまぴーは鍛えてはいるだろ
あきらかにおっぱいばかり鍛えてて首から下はクソダサいけど
- 154 ：無記無記名：2018/08/06(月) 14:06:00.76 ID:FJe2+loE.net
- https://youtu.be/eUlTeaaQEnA
片手ハンドスタンドプッシュアップってこういうやつか
- 155 ：無記無記名：2018/08/06(月) 14:43:39.35 ID:aH/5+mXp.net
- ▃
◥▌ ▃◢◣▃ ▃▬▂ ▃◢▀
◥◣▅▀ ◥▌▂▃▲ ◥◣▅▀
▋◥▊ ◢▓█▓█▇◣ ▐◤▋
▌ ◥▉ ◢▓ ▓▓█▓█◣ ▼ ▋
▌ ▀▅◢▓▃▓▓█▓■▀▀ ▌
▌ ▐▀■▆▓■▀▆▲ ▌
▐ ▅▀▌▓ ▓▼◢▇▓▓▊▃ ▐
▐ ◢▋ ▐▓▓ ▓▌█▓█▓▊ ▐◣ ▐
▍ ◢▊ █▓▓ ▓▊ █▓█▓▌ █◣ ▍
▍◢◤ ▐▓▓▓ ▓▊▐▓█▓▓▍◢▀▌ ▍
▃▼ ▐▓▓ ▓▓▍▓█▓▓█▀▅ ▀◥▍
▎ ▃▲▓▓ ▓▌▓▓▓▅■ █◣ ▎
▎ ◢▋ ▐▓▓ ▐ ▓◢▓▅█▊ █◣ ▎
┃ ◢▊ ▐▓▓ ▌▓▓◢▓██ █◣ ┃
┃ ◢▉ ▐▓▐ ▓▓▓◢▓■ █◣ ┃
┃ ◢█ ▐▐ ▓▓▓▓◢█▍ ◢▌ ┃
◢■ ▐ ▓▓▓▓▓▼ ◥◣
◢▍ ▼◢▓▓▓▀ ▐◣
▂◢◤
- 156 ：無記無記名：2018/08/06(月) 15:10:57.68 ID:DtjLWj9a.net
- 20歳の頃は運動してないのに反動120%に肩を締めるなんて知らない無茶苦茶懸垂で10回出来たな
三日後にやっても楽しくないし回数増える気配もないし痛いからやめたが
- 157 ：無記無記名：2018/08/06(月) 16:31:55.16 ID:qB5H75wW.net
- 俺はスローで連続15回できるけどな
出来ないだろおまえら
- 158 ：無記無記名：2018/08/06(月) 18:49:45.79 ID:04xJy5Q9.net
- >>157
山Pかよ
- 159 ：無記無記名：2018/08/06(月) 23:14:37.67 ID:Ly8HiK6v.net
- >>158
懸垂とはいってない
- 160 ：無記無記名：2018/08/07(火) 03:37:25.04 ID:ocWYelyj.net
- Newsweekに記事上がってる
- 161 ：無記無記名：2018/08/07(火) 19:54:12.35 ID:7QPIppqH.net
- >>>160
素晴らしいインタビューだったわ
ポール・ウェイドは想像よりおじいさんかもね
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/08/post-10732.php
- 162 ：無記無記名：2018/08/08(水) 07:36:36.55 ID:oUnSCv/Y.net
- 本を買って1ヶ月。最初は2レップスしかできなかったショルダースタンド・スクワットが50、35、25の3セットできるようになった。他も着実にステップアップしてる。
1ヶ月でも、続けりゃ力ついてくるもんだね。
- 163 ：無記無記名：2018/08/08(水) 13:46:43.97 ID:Aoqj6N9G.net
- CC続けているのですが、手首が痛くてPushUp,handstandなどに
集中できなくなってます。休んだ方がいいのかな？
- 164 ：無記無記名：2018/08/08(水) 13:50:42.81 ID:r0XUe5lx.net
- 腱を修復するための栄養は足りているか？
基本の栄養摂取に加えてコラーゲン（ゼラチン）、亜鉛、ビタミンC
- 165 ：無記無記名：2018/08/08(水) 15:14:21.44 ID:zv5L3z6e.net
- >>163
そら休まんと
- 166 ：無記無記名：2018/08/08(水) 15:51:43.62 ID:D/DckiwD.net
- >>163
俺の場合は右手首が固くてクローズプッシュアップがきつかったがやりこむにつれて柔らかくなったよ そりゃ痛かったけどこれでホグれるならと喜んでやった 現状の痛みがやばい痛みか乗り越えれそうな痛みか君の判断次第だけど
- 167 ：無記無記名：2018/08/08(水) 16:49:26.78 ID:8XVYVD0r.net
- >>162
幸せを呼ぶブレスレットの広告の文章そっくりだな
- 168 ：無記無記名：2018/08/08(水) 17:26:16.62 ID:Qcs2XByd.net
- 今年の2月から始めて懸垂1回→10回以上
効果には満足してるがそろそろもう限界かなとも思う
8割くらいのメニューはできるようになって残ってるのはクロージングブリッジ、片手懸垂、逆立ち腕立てとかだからなあ
努力してもできそうにないし怪我しそうだ
- 169 ：無記無記名：2018/08/08(水) 18:17:29.76 ID:Aoqj6N9G.net
- >>163 です。コメントありがとう。
手をついて甲側に意識してゆっくり曲げていくと
何とか出来るので、様子見ながら続けます。
腱が強くなることを願って、、、
- 170 ：無記無記名：2018/08/08(水) 19:31:17.38 ID:EWNWh1n2.net
- 8割メニュー出来るなら体重が重過ぎない限り余裕を持って次に挑めるだろ
飛ばし飛ばしで来たなら知らんが
- 171 ：無記無記名：2018/08/08(水) 20:00:41.12 ID:usW+6eTb.net
- >>167
はじめて一ヶ月は神経系の適応があるから一気に伸びるよ
今まで使えなかった筋肉が使えるようになるから
- 172 ：無記無記名：2018/08/08(水) 20:40:23.49 ID:1LFIhtdE.net
- 今日やっっっと片手懸垂ハーフ一回左右できた
うれっっしいいい
- 173 ：無記無記名：2018/08/08(水) 22:51:56.59 ID:J9ShqVao.net
- >>172
ステップいくつ？
- 174 ：無記無記名：2018/08/08(水) 22:52:23.17 ID:C0Vtp3qz.net
- 身体細いのにやたら怪力あるやつってあれなんなの
- 175 ：無記無記名：2018/08/09(木) 00:36:34.77 ID:jOBWa6x7.net
- https://youtu.be/RTixraZNB74
ワンハンドスタンドプッシュアップは、難しすぎるな
- 176 ：無記無記名：2018/08/09(木) 06:42:36.62 ID:8VWltUeh.net
- >>173
ステップ5上級ができない段階から補助強くしたステップ９みたいな練習を延々やってたからよくわからんｗ
- 177 ：無記無記名：2018/08/09(木) 11:57:18.42 ID:zc+ybILm.net
- 逆立ち腕立て
ヒューマンフラッグ
プランシェ
この3つができるとかなり常人離れ感、自重トレ極めました感が溢れ出てくる
- 178 ：無記無記名：2018/08/09(木) 12:40:35.79 ID:xWHJCz9h.net
- >>177
それもうプランシェだけでええやん
プランシェプッシュアップきちんとできる人なら前二つも精々一日練習すれば絶対できる
逆は無理
- 179 ：無記無記名：2018/08/09(木) 15:14:57.89 ID:1xBskcCV.net
- フルプランシェとか超人すぎるよな
- 180 ：無記無記名：2018/08/09(木) 18:02:54.15 ID:u7LhjjSD.net
- お前ら上半身ばかり鍛えてドヤってても足がヒヨコみたいだったら影で笑われるぞ
- 181 ：無記無記名：2018/08/09(木) 18:19:00.02 ID:VMsZQDLu.net
- ドMなので影ではなく正面から堂々と笑ってほしい
- 182 ：無記無記名：2018/08/09(木) 21:16:43.37 ID:VczcEzB0.net
- ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
- 183 ：無記無記名：2018/08/09(木) 21:21:35.88 ID:FvaN02ou.net
- https://www.youtube.com/watch?v=j2iHawRBGOw
- 184 ：無記無記名：2018/08/09(木) 21:39:22.85 ID:xjH45RUs.net
- 例えば週一で一部位やるトレが一種目30レップだったとしたら
1日5レップで週6日やったほうがいい気がするんだがどうだろう
- 185 ：無記無記名：2018/08/10(金) 00:40:45.19 ID:xOe867+6.net
- >>183
背中も使ってるがやっぱ下半身も鍛えないとな
https://www.youtube.com/watch?v=Z3hWN4ZqZns
- 186 ：無記無記名：2018/08/10(金) 07:18:42.46 ID:pvFgv+ao.net
- >>184
たとえば６ＲＭの運動を５回６セットを振り分ける話ならそれもありだと思うけど
３０ＲＭを分ける話なら全然駄目だと思う
ジャンプみたいに全力で爆発的に収縮させることに意味のある運動なら爆発的にやれば多少良いかな
- 187 ：無記無記名：2018/08/10(金) 09:05:32.83 ID:UwFTzGgc.net
- 下半身トレは自重だと限界感じる
懸垂はめっちゃキツいけどスクワットはすぐに慣れるもん
自重だと下半身追い込めない
- 188 ：無記無記名：2018/08/10(金) 10:11:10.01 ID:oZ/O75AV.net
- >>185
一応はパワーリフタ―でもあるからやってるぜ。パワーのほうはそこまで本気ではないが。これから23～24歳。伸びるかどうか。
https://www.youtube.com/watch?v=lIwD461LvIg
- 189 ：無記無記名：2018/08/10(金) 12:23:04.36 ID:0tk5R2IC.net
- >>184
例えばホリゾンタルプルの30×3が目標だったら、分けずにやったほうがいいよ
最初15×3しかできなくても、そこから週1レップずつ増やしていくべし
- 190 ：無記無記名：2018/08/10(金) 14:38:06.87 ID:ACpbkvQn.net
- 自宅の階段でニータックやると足の付け根が疲弊するんだけど、やり方間違ってんのかな。
ちなみに、なぜかニータックとフラットニーレイズが同ステップ、同セットできる。
- 191 ：無記無記名：2018/08/10(金) 16:10:33.27 ID:AYqz8/Ek.net
- 男も難しいオンナニータック
- 192 ：無記無記名：2018/08/10(金) 20:11:49.92 ID:8Ht/ZiGx.net
- >>188
しかしどんなトレーニングでも見栄を張って自分の実力以上のことをやると駄目だね
https://www.youtube.com/watch?v=WXwl7k5a6zE
- 193 ：無記無記名：2018/08/12(日) 14:03:43.03 ID:Ii+SjgPy.net
- step1１週間ぐらいやってたら体が軽くなってきた
- 194 ：無記無記名：2018/08/12(日) 14:19:23.12 ID:F3dDLuoB.net
- 懲罰房やってるがブリッジ後にハンドスタンドキッツいなこれ
- 195 ：無記無記名：2018/08/12(日) 22:12:08.47 ID:SVFCQfx+.net
- 超人なんてこなせるひといるの？
せいぜい懲罰房か
- 196 ：無記無記名：2018/08/13(月) 08:48:32.34 ID:yiiEi6V5.net
- プリトレに適した懸垂マシンが欲しいんだけど安いぶら下がり健康器じゃ後々不満出ますかね？
- 197 ：無記無記名：2018/08/13(月) 10:14:36.84 ID:J2Ercfbk.net
- ぶら下がり健康器邪魔にならない？
確かにいまの季節外に出てやるのは暑いけど
- 198 ：無記無記名：2018/08/13(月) 11:05:32.81 ID:423Urol/.net
- >>197
それ以前の問題で近所に大人が懸垂可能な遊具を置いてる公園等が無いんだ
だから懸垂マシン買おうかなと
- 199 ：無記無記名：2018/08/13(月) 11:15:36.75 ID:6YXjwxKW.net
- >>198
どんな器具買うの？はってみて
- 200 ：無記無記名：2018/08/13(月) 11:47:40.52 ID:423Urol/.net
- >>199
197だけどシンプルで良いなと思ったからこれが候補
もっと価格高い方がグラグラしなくて良いのかな？
YouTen(ユーテン) ぶら下がり健康器
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO
- 201 ：無記無記名：2018/08/13(月) 12:11:13.05 ID:ot6/UN4C.net
- オレも懸垂器具で悩んでる。壁付け式にするか、ぶら下がり型にするか。
- 202 ：無記無記名：2018/08/13(月) 12:47:53.40 ID:MGOqWpFD.net
- https://www.youtube.com/watch?v=9lhSAK2UBOg
黒人の自重トレ集団チームビーストの面々
アルガッバドーロらとは次元が違う
支えなしのハンドスタンドプッシュアップも軽々。アル兄弟はぎこちなく数回の動画しかないｗ
ウエイト持たせても強いな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=HkYlZvi2dAY
プリズナートレ本より彼らの動画参考にトレするほうが効果高いだろｗ
襲われたとき相手をやっつける肉体もこの方が絶対なれる ポール理論より
- 203 ：無記無記名：2018/08/13(月) 15:06:17.29 ID:ScMerszg.net
- >>202
もっと細マッチョの方がいいな
フランク・マドラノみたいな黒人いないの
- 204 ：無記無記名：2018/08/13(月) 16:10:20.40 ID:EaZ4r31k.net
- >>200
ありがと見てみるわ
- 205 ：無記無記名：2018/08/13(月) 16:11:32.70 ID:sSkrhkyp.net
- >>202
これぐらいの肉体に仕上げるのにどれぐらいの強度でどれぐらいの頻度やればいいの？
- 206 ：無記無記名：2018/08/13(月) 16:55:44.24 ID:oAU0z2NG.net
- やっぱり雲底のある公園いいな
- 207 ：無記無記名：2018/08/13(月) 18:20:49.89 ID:AfYmR621.net
- 子供の頃、雲梯が全然出来なかったけど、40歳の今できちゃったわｗ
- 208 ：無記無記名：2018/08/13(月) 19:03:17.22 ID:5ZrGKlNB.net
- ベンチプレスやってたときはやっぱり肩、腕強かったんだなあと思った 地面でLホールドからの足を股下を通してそのまま逆立ちができてた その動作中体浮かすために指たて状態
今一切出来なくなっててショック
- 209 ：無記無記名：2018/08/13(月) 21:04:22.37 ID:hqJO4Wpq.net
- https://www.youtube.com/watch?v=82nfB8CQBvk
プリズナートレーニングは古い！情弱相手のビジネスよりアイソメトリックス。
- 210 ：無記無記名：2018/08/13(月) 21:33:53.33 ID:32uqPtyk.net
- 小学生の子供は立った状態からのブリッジが余裕で3レップスできるが、俺はただのブリッジすら一回もできん。
子供の頃はできたんだけどなあ。地道に頑張るか。
- 211 ：無記無記名：2018/08/13(月) 22:15:53.11 ID:Aq/vwekz.net
- アイソメトリクスはゴミだよ
- 212 ：無記無記名：2018/08/13(月) 22:25:43.44 ID:kpvOzsTy.net
- ブリッジは柔軟性だしなぁ
女の子の方が得意だよ
- 213 ：無記無記名：2018/08/13(月) 22:52:33.88 ID:mIkdDevJ.net
- 俺もブリッジ出来ない。何処を反らせば良いのかすら解らない。
- 214 ：無記無記名：2018/08/13(月) 22:54:16.89 ID:XggioKm9.net
- 壁登り降りブリッジとクロージングブリッジの間のレベル差がハンパないって
- 215 ：無記無記名：2018/08/13(月) 22:58:07.24 ID:xQUWSDFm.net
- https://item.rakuten.co.jp/uptown/102279/
こういうのが公園とかにあるはず…
- 216 ：無記無記名：2018/08/14(火) 00:00:25.48 ID:EFHHDqps.net
- さてとトレーニングするか
https://www.youtube.com/watch?v=Lnvy7iCSJOM
https://www.youtube.com/watch?v=ZoVsNmI6Ieo
https://www.youtube.com/watch?v=xcekLC6x9bE
- 217 ：無記無記名：2018/08/14(火) 11:08:19.19 ID:Jpon//1f.net
- フランクメドラノが持ち歩いてる組立式の懸垂スタンド欲しい
- 218 ：無記無記名：2018/08/14(火) 12:20:15.35 ID:PudeJIVU.net
- >>217
あれ前から気になってたんだけど
ディップスやるにはいいけど懸垂やるには低すぎるでしょ
- 219 ：無記無記名：2018/08/14(火) 13:10:38.94 ID:Jpon//1f.net
- >>218
190cmまで伸びるぞ
過重はどれくらい出来るか知らんけど
- 220 ：無記無記名：2018/08/14(火) 14:24:47.52 ID:X1lIr7If.net
- 片手腕立て伏せだと大胸筋があまり刺激されない件
三角や三頭は刺激されるけど
- 221 ：無記無記名：2018/08/14(火) 16:30:06.24 ID:ubMfzc0u.net
- >>220
自分は腹斜筋に効いてる・・・
- 222 ：無記無記名：2018/08/14(火) 17:46:35.83 ID:XUZeSrF0.net
- >>220
思いきり開脚して脇締めでやると中心は方肩だけど結構胸も使う感じがある
本のように足閉じたフォームでやろうとするとほんとに使わないな
- 223 ：無記無記名：2018/08/14(火) 17:59:46.36 ID:IUN5iGGl.net
- 1年2ヶ月経過したけどやっぱ最初の頃とはぜんぜん違うよ
体型も明らかに変わったしここまで続けられると
トレーニングは自動的にやる感じで精神力も使わなくなった
- 224 ：無記無記名：2018/08/14(火) 18:33:08.65 ID:cmWHTi7w.net
- 本買いました。
今日から始めます。
- 225 ：無記無記名：2018/08/14(火) 20:49:13.96 ID:tzaQsENj.net
- >>219
え？俺勘違いしてるのかな
よかったら貼って
- 226 ：無記無記名：2018/08/15(水) 01:06:27.13 ID:f8XFScVL.net
- >>224
おう、頑張れよ新米
- 227 ：無記無記名：2018/08/15(水) 02:06:50.08 ID:LvVA4xPX.net
- >>202
凄まじ過ぎて参考に出来ねえよ‥。
- 228 ：無記無記名：2018/08/15(水) 04:17:07.57 ID:2Inx31sR.net
- 外国人の多い地域に住んでるけど
黒人はだいたいデフォルトでマッチョだ
- 229 ：無記無記名：2018/08/15(水) 08:32:17.53 ID:SJILElsk.net
- >>225
https://www.amazon.co.jp/dp/B072VMMQDQ/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_Mv2CBbFJH9ZMQ
思ったより値段高かったわ
これは買えねえ
- 230 ：無記無記名：2018/08/15(水) 09:05:23.63 ID:wu1xU01v.net
- >>229
アイアンバーマスタープロならほぼほぼ同じで安いよ
斜め懸垂も出来るからプリトレのプルアップ全部こなせると思う
https://item.rakuten.co.jp/haige/hg-ab0002/
- 231 ：無記無記名：2018/08/15(水) 09:27:18.90 ID:beV9riLd.net
- >>230
部屋んなかめちゃくちゃ面積取りそうだな
- 232 ：無記無記名：2018/08/15(水) 09:30:41.42 ID:v6J9Ks17.net
- >>202
日本にこんな自由にトレーニングできる遊具ないからな
- 233 ：無記無記名：2018/08/15(水) 15:13:16.13 ID:WMyl4Tzc.net
- ニュートラルグリップが一番いいんだけど
ミニうんていみたいなのないかな？
- 234 ：無記無記名：2018/08/16(木) 00:29:14.46 ID:EGk2a1O0.net
- なんか、フォーム見直したらプルアップできることに気づいた、ナローだけど
一回もできなかったのに
- 235 ：無記無記名：2018/08/16(木) 08:08:43.14 ID:JLsWWiz8.net
- >>234
気づいたらなんかすっとできるようになってるの嬉しいよな
- 236 ：無記無記名：2018/08/16(木) 08:17:43.80 ID:CHq+Hrbm.net
- >>230
同じハイガーのチンニングマスター、3万ふるさと納税して貰ったわ
総務省がウルセーから今は4万になっちゃったけど(´･ω･`)
- 237 ：無記無記名：2018/08/16(木) 12:10:50.85 ID:cahpRugj.net
- 久しぶりに長時間テニスしても筋肉痛皆無だったウェイトトレーニングじゃこうはいかない
- 238 ：無記無記名：2018/08/16(木) 14:06:05.17 ID:5m27/mBP.net
- >>230
安すぎて怖いわ
- 239 ：無記無記名：2018/08/16(木) 14:23:26.73 ID:0VITlmie.net
- >>230
これ買ったけどパイプめちゃめちゃデカかったな
その割にはしなったけど。
まぁ悪くはないんじゃないの
- 240 ：無記無記名：2018/08/16(木) 15:03:55.23 ID:nCkOfqzv.net
- 自宅の庭に鉄棒設置しようと思ったらおいくらかかる?
- 241 ：無記無記名：2018/08/16(木) 17:51:14.00 ID:PjNju3ve.net
- >>230
俺もこれ買って使ってるけど、揺れるのを我慢すれば安いし丈夫だし組み立て簡単
高さを変えればホリゾンタルプルも可能だよ
- 242 ：無記無記名：2018/08/16(木) 17:58:08.50 ID:xvY2RUzo.net
- うちワンルームマンションなんだけど、客来た時とか素早く畳める？
- 243 ：無記無記名：2018/08/16(木) 21:46:54.56 ID:pr2spS1D.net
- 高さ2メーターくらいで材料費は一欄5万円くらいらしい
施工費は工務店でマチマチ
- 244 ：無記無記名：2018/08/16(木) 23:25:26.83 ID:OrIvNIe3.net
- >>242
それはむり
- 245 ：無記無記名：2018/08/16(木) 23:26:02.33 ID:ukwfXVir.net
- ショルダースタンドスクワット、スタートの態勢にすらなれない。
ステップ1なのに。
- 246 ：無記無記名：2018/08/17(金) 00:42:47.68 ID:w61XMm61.net
- 飛ばしていいぞ
- 247 ：無記無記名：2018/08/17(金) 09:14:42.99 ID:6IsWQWDV.net
- はい。
ステップ2からやります。
- 248 ：無記無記名：2018/08/17(金) 09:44:13.75 ID:nOBMdJHO.net
- >>245
壁に背中を乗せてやりなされ
- 249 ：無記無記名：2018/08/17(金) 12:27:30.52 ID:jJEBk5k6.net
- >>245
背中と肩と腕の接地を意識して、何回か練習すると必ずできるようになる。
油断すると首に負荷がかかるから、常に意識して。
最初は上腕三頭筋が痛いが、我慢して。あと、窓とかを利用してポーズがくずれないようにやる。
25レップスできるようになった段階でオレはステップ2以降に進んだが、今でもリハビリ的にやってる。
この前やっと50レップス1セットできるようになった。
- 250 ：無記無記名：2018/08/17(金) 12:32:07.07 ID:iPnZWJ2T.net
- >>249
ありがとう。
まずは正しい姿勢を作るとこからやります。
- 251 ：無記無記名：2018/08/17(金) 13:06:23.75 ID:8TVyN4+h.net
- >>249
そこまでいろいろ意識し、首のリスクまで抱えてやる種目だとも思えないのでとばします
- 252 ：無記無記名：2018/08/17(金) 17:46:54.54 ID:1m2CfGwL.net
- 公園で注意されたことある人いる？
- 253 ：無記無記名：2018/08/17(金) 18:21:51.23 ID:1n2BUNol.net
- なんて？
- 254 ：無記無記名：2018/08/17(金) 20:56:40.23 ID:L9VvaNT+.net
- 懸垂15回できるようになったら妙に自信がついてしまってあれだけ無理ゲーで金の無駄と思ってたCC2買っちゃったわ
今ならできる!!できるんだ!!ヒューマンフラッグだってきっとできる!!
- 255 ：無記無記名：2018/08/18(土) 00:23:07.01 ID:OjsDMnUa.net
- 頚に不安抱えてる人結構多いのかね
ブリッジも三点倒立も嬉々としてやってるよ
頸椎が圧迫から解放されたときのスッキリ感最ッ高ぅぅ
支え無し三点倒立に慣れると支え無し倒立もバランスとりやすくなるしいいね
- 256 ：無記無記名：2018/08/18(土) 13:24:24.30 ID:fL1lTWJ8.net
- 首にはほんとに気をつけろ
安易な気持ちでやってると不随になりかねんぞ
俺は手が痺れるようになった
- 257 ：無記無記名：2018/08/18(土) 14:14:26.81 ID:zndka1Ps.net
- >>256
ブリッジ？
何年前？
今も？
- 258 ：無記無記名：2018/08/18(土) 14:16:21.29 ID:3oS2W32v.net
- 首は慎重になりすぎくらいで丁度いい
鍛えるべきだと思うけどどう鍛えるかには細心の注意を払うべき
俺も昔はどうってことなかったけど背骨が僅かに曲がってるのも影響してか３０代になってから頭を床につけて行う首トレはどんな角度でやっても翌日になぜか背中に激痛が出るようになった
今はもう手で思いきり押すのに耐えるくらいしかやらない
- 259 ：無記無記名：2018/08/18(土) 14:30:38.25 ID:zndka1Ps.net
- どう気を付けたら良いのか、具体的にはどうなんだろね？
まあ俺もブリッジはしないけど。
怖くてさ。
- 260 ：無記無記名：2018/08/18(土) 14:34:28.90 ID:GgSenVjM.net
- 首まだ簡単なやつしかやってない ほんの少しでも動きが緩慢になったらそこでやめる
追い込まない 週一で少しずつ回数は増えている
- 261 ：無記無記名：2018/08/18(土) 16:32:46.06 ID:rZSsgqHT.net
- >>258
そのうちそれも痛みだすよ
首に関しては思い切って一年ぐらい辞めたほうがいい
- 262 ：無記無記名：2018/08/18(土) 17:20:40.27 ID:zndka1Ps.net
- みんな寝技系の格闘技とかやってんの？
格闘技と見た目以外に、ある程度以上首の筋肉を鍛える意味が分からない。
ある程度なら首を手で押すので十分だし。
- 263 ：無記無記名：2018/08/18(土) 19:40:30.44 ID:ZNz/nv9v.net
- 重いヘルメット被って首を倒したり戻したりするのはアカンのかな？
- 264 ：無記無記名：2018/08/18(土) 20:04:49.74 ID:9N1rhfJ5.net
- ストレートネックのやつは首のトレはやったらあかん
- 265 ：無記無記名：2018/08/18(土) 20:51:54.00 ID:aLJCBmCG.net
- CCで首のトレとかあったっけ？
ブリッジも首に負担はかけないよね？
CC2ではあるの？
- 266 ：無記無記名：2018/08/18(土) 21:28:51.26 ID:M+3x5PW4.net
- うん
- 267 ：無記無記名：2018/08/19(日) 00:26:28.52 ID:N2pacziB.net
- >>262
ブレイクダンサーはヘッドスピンやりたきゃ必須じゃね？
軸をぶらさず回転に耐える頸椎は羨望の的
- 268 ：無記無記名：2018/08/19(日) 00:36:55.10 ID:N2pacziB.net
- これ良いじゃん、禿に怯える人もヘッドスピン用のヘルメット装着して三点倒立＆ネックブリッジやったら良さげ
↓
女性でも出来るヘッドスピンのやり方完全マスター｜2017年7月14日wpmaster
https://breakdance.site/headspin#nav4
三点倒立の練習…の前に、準備をしましょう
ヘッドスピンを練習するにあたって、
初心者の方には必ず準備して欲しいことがあります。
・回っても大丈夫なスペース＆滑りやすい床
・ヘッドスピン用のヘルメットを用意（出来れば）
・首・肩・背中と股関節の柔軟
この３つは覚えておいてください。
床は滑りやすいほうが当然回りやすいので、
体育館などの床で練習できればベストです！
※床に傷がついても良い所でやりましょう。
ヘッドスピン初心者の方は、最初はヘッドスピン用のヘルメットでやることをおすすめします。
頭のてっぺんがマジで痛いです。
慣れてきたらニット帽でも構いませんが、
頭皮が気になる方は迷わずヘルメットをおすすめします。笑
ちなみにヘルメットもヘッドスピン用のニットも3～4,000円程度になります。
- 269 ：無記無記名：2018/08/19(日) 06:47:02.68 ID:ZUpB558J.net
- >>264
でもやりたいんや
- 270 ：無記無記名：2018/08/19(日) 07:38:06.04 ID:6hClXgqV.net
- >>269
じゃあやれや😡
- 271 ：無記無記名：2018/08/19(日) 07:38:38.84 ID:tx53ecfq.net
- >>267
ブレイクダンスは外人の手を床についてやる力技の連続にクッソ憧れる
ヘッドスピンはどうでもいいｗ
- 272 ：無記無記名：2018/08/19(日) 07:44:04.00 ID:HVrtLMmp.net
- >>271
あれは髪の自殺行為だよなw
- 273 ：無記無記名：2018/08/19(日) 12:06:24.47 ID:r6SjmO9C.net
- >>268
三点倒立は内臓も強化出来るし良いな
https://www.youtube.com/watch?v=CgkEASOYpG0
- 274 ：無記無記名：2018/08/19(日) 18:43:53.08 ID:sv/RPEIA.net
- スクワットは毎日してるの？きみたち
週一じゃ足りなくね
- 275 ：無記無記名：2018/08/19(日) 20:42:36.38 ID:YCqRAtpe.net
- 毎日やればいいじゃん
- 276 ：無記無記名：2018/08/19(日) 21:41:34.95 ID:wSNnIFPi.net
- 昼間に肉体労働だと休日前しか追い込めない
スクワットは休日前にstep2,3の上級から、step4の中級まで通してやってる
ブリッジはstep1,2の上級とstep3の初級までを。レッグレイズも似たような感じ毎日。
プッシュアップは必要性が分からないからやらない
- 277 ：無記無記名：2018/08/19(日) 21:52:07.65 ID:V6guZ1zD.net
- マラソンもやってるからスクワットは休みがち
- 278 ：無記無記名：2018/08/19(日) 22:24:29.35 ID:+hFD+rdN.net
- https://m.youtube.com/watch?v=hbYQM1Ss2zY
このやり方だと胸に効くね。
有りがちな捻ったやり方の片手腕立て伏せだと肩と三角筋ばかり効く
- 279 ：無記無記名：2018/08/20(月) 21:56:25.17 ID:GTYt80Oy.net
- プルアップ悲しいくらい回数伸びない
- 280 ：無記無記名：2018/08/20(月) 23:00:07.91 ID:ZmDJA8Yj.net
- ベテランのプログラムが自分に合ってる気がする
善行の一日置きだと物足りないし
かといって懲罰房はハード過ぎるし
一日一種目を自分のできるとこまでやるのは気が楽
追い込むんじゃなくて余力を残せってのも筋肉痛が残らなくてありがたい
- 281 ：無記無記名：2018/08/21(火) 01:19:46.76 ID:g38iJnQ9.net
- １年数カ月これやってから今主食カットして減量してるけど体重スルスル落ちるわ
- 282 ：無記無記名：2018/08/21(火) 12:22:30.08 ID:k1ZyAt+s.net
- 盆休みから始めて、早速挫折。ヴァーチカルプルができない
つかむことができる垂直面なんて家にない
ドアフレームは片側しかつかむところがない
- 283 ：無記無記名：2018/08/21(火) 13:11:12.49 ID:3W65gXI/.net
- 善行ver2が毎日できて楽しいし、成長も早い
- 284 ：無記無記名：2018/08/21(火) 14:59:05.40 ID:ktbA4w4R.net
- ＞○善行v2
＞月：プッシュアップ、レッグレイズ 各2セット
＞火：プルアップ、スクワット 各2セット
＞水：HSプッシュアップ、ブリッジ 各2,3セット
＞木：プッシュアップ、レッグレイズ 各2セット
＞金：プルアップ、スクワット 各2セット
＞土：HSプッシュアップ、ブリッジ 各2,3セット
＞日：休み
＞数年間トレーニングを続けて、常人より優れた回復力を持つ上級者以外には薦め
＞られない。基本的にトレーニングは量より質が大切だ。並の人間がこのルーチンを
＞行うと、進歩どころか退化する恐れがある。
最後の注意書きを守るなら、やめといたほうが良さそう
- 285 ：無記無記名：2018/08/21(火) 19:16:51.47 ID:3W65gXI/.net
- 確かに初心者が善行ｖ2でやったらダメだろうけど、
俺の場合、格闘技ジム通いを3年続けてて、最近ＣＣを始めたけど調子いいよ
- 286 ：無記無記名：2018/08/21(火) 20:13:51.81 ID:sUqQkpHl.net
- >>282
おれは柱で代用している
背中が伸びて気持ちいいよ
- 287 ：無記無記名：2018/08/22(水) 23:13:19.15 ID:LHsdKrEk.net
- ホリゾンタルプル、ショルダースタンドスクワット、ニータックがとにかくキツい。
でも、ジャックナイフスクワットとフラットニーレイズは上級レベルができる。
つまり、俺は体幹がペラペラってことか。こういうのがあるから初級からやるのが大事な訳ね。
- 288 ：無記無記名：2018/08/23(木) 16:40:37.98 ID:bpnJfHGD.net
- 実際にやることで体幹が足らないと体感したってわけね
- 289 ：無記無記名：2018/08/23(木) 20:20:17.25 ID:o3J1gQcI.net
- >>288
- 290 ：無記無記名：2018/08/24(金) 12:59:41.72 ID:Ygu31g7E.net
- ＞＞183だけど
一日に１箇所のトレにしたら体組成計の数字が悪化してしまった、、、
感覚的なものだけど、毎日続けられるトレと休みがないとキツいトレがあるのに
いっしょくたでどれも各部位中6日あけるのはなにかもう少し工夫がいるように感じる
- 291 ：無記無記名：2018/08/24(金) 13:12:00.21 ID:uIr4s6G/.net
- 首コリひどい
病院行ったら、運動しろと言われた。
首コリに効く囚人トレってない？
- 292 ：無記無記名：2018/08/24(金) 13:15:32.68 ID:yaJGDHX1.net
- そういう場合は整骨院とかのがいいと思うよ
- 293 ：無記無記名：2018/08/24(金) 15:55:46.05 ID:5Pwa0HKf.net
- 低ステップの上級は痩せろっていうメッセージ？
ニータックを1秒静止で40回、綺麗なフォームでできるってかなりの難易度だと思うんだけど。
- 294 ：無記無記名：2018/08/24(金) 16:17:30.75 ID:MF+hJMCn.net
- このスレ逆立ち腕立てまで到達した奴何人いるんだ?
ヒューマンフラッグはゼロだよな?
俺が一人目になってやんよ
- 295 ：無記無記名：2018/08/24(金) 20:32:07.25 ID:Mt2qsmBg.net
- 全体的にstep3, 4ぐらいまでしか到達してないけど
ニータックは１００rep * 3setぐらいできるよ
- 296 ：無記無記名：2018/08/24(金) 21:35:27.99 ID:Mt2qsmBg.net
- >>291
ダンベルサイドベント
- 297 ：無記無記名：2018/08/24(金) 21:57:51.07 ID:x43MuaI1.net
- >>291
俺も首コリから酷い頭痛になった
マジレスするとワンダーコアのバネ最強にして頭で底まで押し込むといいよ
あとグリッドローラーおすすめ
- 298 ：無記無記名：2018/08/25(土) 01:05:13.85 ID:qcoCIYRw.net
- >>291
危ないから徐々に軽い負荷で最初はやって行った方がいいけど首ブリッジはオススメですよ！
https://www.youtube.com/watch?v=DqBWysIR9r4
https://www.youtube.com/watch?v=jf1zsGZK20M
https://www.youtube.com/watch?v=t4NrTvIjoIQ
俺も首のコリで頭痛がする時に首ブリッジワークをするとすぐに治りますからね！
- 299 ：無記無記名：2018/08/25(土) 11:57:21.35 ID:B8ES/uZJ.net
- 1巻のP303に強化トレーニングって項目があるけどこれを詳しく知りたい
高ステップほどステップのとっかかりでつまづくけど
一日1レップでもいいからやってそれを毎日続けるみたいなことが書いてある
これって分散の考え方でコンビクトコンディショニングの方針からは外れた特記事項みたいな感じだね
1～2週間続けて慣れてきたらまた通常メニューに戻すらしいけど
- 300 ：無記無記名：2018/08/25(土) 20:06:03.21 ID:OIPDbfup.net
- 昨日から始めました
よろしくお願いいたします
- 301 ：無記無記名：2018/08/25(土) 20:56:27.22 ID:pMtTODfY.net
- >>300
おう、頑張れよ新米
- 302 ：無記無記名：2018/08/26(日) 19:32:00.75 ID:VR2vSDI+.net
- ルーズショルダーの人どういうトレーニングにしてる？スケジュールとか
- 303 ：無記無記名：2018/08/27(月) 11:21:04.37 ID:EvYfm1Wo.net
- あくまでも感覚の段階でしかないんだけど
自分に筋力が不足してる部位や疲れてない箇所はよく分かってて
そこの運動を優先してやりたくなるんだけどそういう進め方でもいいのかな？
例えば自分の場合は懸垂とレッグレイズ
これはほぼ毎日やってる
他の箇所も一週間に一日はもうけてる
- 304 ：無記無記名：2018/08/27(月) 11:49:04.21 ID:PMStW+uJ.net
- いいんじゃない？俺は1年2カ月やってるけど
背中が弱いからハーフプル、ジャックナイフプル、ホリゾンタルプル
3種目で追い込んでる
強くなってきてるよ
- 305 ：無記無記名：2018/08/27(月) 12:08:45.68 ID:HCUVTggc.net
- >>304
ありがとう
腕立て・ブリッジ・スクワット・逆立ちは床と壁さえあれば出来たけど
懸垂とレッグレイズはぶら下がらないといけないからほぼ初めての動きなんだよね
だからこの二箇所は筋力が弱い
CCやり始めてぶらさがる場所は確保したから重点的にやりたい
- 306 ：無記無記名：2018/08/27(月) 15:05:16.56 ID:y8LKVf/r.net
- 俺は背中ばかりが発達して肝心の脚が全然成ってねーや
- 307 ：無記無記名：2018/08/27(月) 20:39:12.59 ID:S0/d0US2.net
- こいつら首強すぎだな
こんなに強かったら首にならんな
https://www.youtube.com/watch?v=U1LJ2-ms-EQ
- 308 ：無記無記名：2018/08/27(月) 20:53:52.27 ID:PMStW+uJ.net
- プリズナーにプラスして週2でネックエクステンションやってるけど
それくらいでもわりとゴツくなるよ
首は冬以外は出てる部分だから鍛えると見栄えいいと思う
ボディビルダーでも首が太いとかっこいいからな
- 309 ：無記無記名：2018/08/27(月) 22:55:30.71 ID:LwNK8sxW.net
- ニータックのきつさハンパない。
腹筋自信あったんだけどな…
あと三点倒立。頭に血が上る感じがきつい。
- 310 ：無記無記名：2018/08/27(月) 23:03:18.91 ID:HI/mM4Y1.net
- 伸びしろですね
- 311 ：無記無記名：2018/08/27(月) 23:50:30.71 ID:BXdlUim8.net
- 三点倒立はなにより頭皮が痛いハゲないか心配になる
- 312 ：無記無記名：2018/08/28(火) 00:04:59.96 ID:iZVT2l2q.net
- ダイソーのヨガブロックおすすめ
- 313 ：無記無記名：2018/08/28(火) 08:40:46.73 ID:Oj1buZ+J.net
- >>311
ハゲたら痛くてもっとできなくなる
俺はスキンヘッド
- 314 ：無記無記名：2018/08/28(火) 11:22:25.24 ID:t/dHvNak.net
- ブリッジ ツイスト レッグレイズの組み合わせ凄くいい
今までやってた体幹トレはなんだったのかってくらい調子いいです
- 315 ：無記無記名：2018/08/28(火) 14:31:02.65 ID:UiqbfjGh.net
- コブラツイスト、タワーブリッジ、筋肉バスター
- 316 ：無記無記名：2018/08/28(火) 20:05:01.27 ID:LD7MLUkD.net
- ウォールプッシュアップ、30×3くらいになるとけっこう効いてくるね
みんなは30×5まできちんとやった？
- 317 ：無記無記名：2018/08/28(火) 20:21:14.80 ID:psuy15m7.net
- やってないなぁ
15回できたら次の種目に行ってるし
- 318 ：無記無記名：2018/08/28(火) 20:32:33.40 ID:TSHL1CLk.net
- でかい筋肉は疲れないんだけど小さい筋肉が疲労してくるのを感じたからきちんとやった
- 319 ：無記無記名：2018/08/28(火) 22:22:51.08 ID:YMUuYXt+.net
- ウエイトと平行で邪道だけど
今日からプッシュアップとプルアップをステップ1から頑張ってみる
- 320 ：無記無記名：2018/08/29(水) 09:27:51.03 ID:5dJ9uCzW.net
- >>316
やりましたよ。楽にできるのなら、なおさらやることをお勧めします。
肘の角度、肩甲骨の動き、呼吸の意識などいろいろ発見があると思います。
きつくなってくると、発見どころではないので、楽しんで見てはいかがでしょうか。
- 321 ：無記無記名：2018/08/29(水) 12:36:11.60 ID:MEcI6b/t.net
- >>302
自分もルーズショルダー
肩に違和感が出なければ各部位の回復に合わせればどんなスケジュールでも良いと思うよ
著書「関トレ」の肩のワークをやってからトレーニングすると調子良いわ
- 322 ：無記無記名：2018/08/29(水) 14:05:25.12 ID:mVIW/sFy.net
- >>321
関トレ興味あるのだが良いものなのか いろんな筋肉が硬くて 三角筋がゴリゴリする
- 323 ：無記無記名：2018/08/29(水) 15:11:44.63 ID:mVIW/sFy.net
- >>321
調べてみたけどなんか良さそう 筋肉の硬さを取るのにいいものなの？
- 324 ：無記無記名：2018/08/29(水) 15:40:07.32 ID:mVIW/sFy.net
- >>321
関トレをやったらどうなるの？疲労とかが残りにくいって感じ？
- 325 ：無記無記名：2018/08/29(水) 18:06:54.31 ID:oPpHKf/m.net
- >>324
全力で行う等尺性運動
肩の安定性を高め、筋力の出力が上がる
- 326 ：無記無記名：2018/08/29(水) 18:16:13.18 ID:oPpHKf/m.net
- 肩を外や内側に捻る筋肉を鍛えるイメージ
結果的に可動範囲も広がるよ
ただそれなりにキツい 慣れないとこれだけで疲れる
- 327 ：無記無記名：2018/08/29(水) 20:50:38.85 ID:mVIW/sFy.net
- 肩のインナーを鍛える感じ？読んだほうが早いだろうか
- 328 ：無記無記名：2018/08/29(水) 20:55:32.44 ID:mVIW/sFy.net
- CCのホールドに近いのかね
- 329 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:19:17.42 ID:mVIW/sFy.net
- >>326
ルーズショルダーも完治した？もしくは改善したの？
- 330 ：無記無記名：2018/08/29(水) 22:52:28.89 ID:CPzJdDw/.net
- ウゼエ。
- 331 ：無記無記名：2018/08/30(木) 08:02:53.62 ID:2soDEDol.net
- スレチだろ新米共
- 332 ：無記無記名：2018/08/30(木) 10:28:18.02 ID:ohM4U4lb.net
- 関トレAmazonでポチってみました 自分で読んで試してみるよ
>>329この質問だけ答えてくれると嬉しい 続けたら完治していきそう？
- 333 ：無記無記名：2018/08/30(木) 11:44:32.82 ID:qLrgNETW.net
- 肩周りはステップ1からやってたら改善したけどな俺は
そうやってコロコロやること変えてもいいことないでしょ
まずは3ヶ月くらい低ステップのトレーニングやってみなよ
- 334 ：無記無記名：2018/08/30(木) 12:22:16.24 ID:/j0TMlNi.net
- >>332
関トレ、Amazonのレビューでは手厳しい意見も多かったけど、俺はいい本だと思ったよ。
読み物としてもよいよ。
- 335 ：無記無記名：2018/08/30(木) 18:40:29.05 ID:OIxFpSAG.net
- 自分は2の方はトレーニングよりもなによりトリフェクタにはまったw
5週間、騙されたと思ってやってみ?みたいな事書いてあったじゃん?
自分ヘルニアもちで、ハムとか尻とかが常時痛みが出るんだけど
ブリッジはステップ5いつもやってて
暇なときにたまたまステップ1からじっくりやってたら効く場所がそれぞれ違ってて
自分は1、2がすごく効いてびっくりしたw
自分にとってはトリフェクタだけでも価値があったよ
あとラストの方の読み物も
- 336 ：無記無記名：2018/08/30(木) 18:48:36.20 ID:ME7a58da.net
- >>332
確実に良くなるが完治はしないよ
ccの前半はリハビリ的な内容だから平行してやると安全に強くしていけると思う
プッシュは片手、プルは片手ハーフでやっても痛みはでない
ただ逆立ちは関節の痛みが出て1分が限度 パイクに変更し様子を見ながら積み上げてるよ
- 337 ：無記無記名：2018/08/30(木) 18:54:23.49 ID:ohM4U4lb.net
- >>336
ルーズショルダーは先天的なもの？自分は気づいたらなったんだよね
だからリハビリのステップからやってるけどいつ後半に戻れるのか 片手系で違和感なく出来てたのに
- 338 ：無記無記名：2018/08/30(木) 19:00:56.70 ID:ohM4U4lb.net
- >>336
完治はしないの？完治したい
- 339 ：無記無記名：2018/08/30(木) 21:14:52.07 ID:ME7a58da.net
- >>337
両方 階段から飛び降りただけで痛めるレベル
トレーニング止めて筋肉が落ちると緩むからやめられない 今はほぼ問題ないよ
- 340 ：無記無記名：2018/08/30(木) 21:23:47.82 ID:ohM4U4lb.net
- >>339
肩にGがかかると痛むのか辛いね 自分も凄いストレスだよ
中何日くらいで関トレなるものしてるの？
- 341 ：無記無記名：2018/08/30(木) 23:04:15.64 ID:9gz/R7wU.net
- >>339
> 階段から飛び降りただけで痛めるレベル
なんか想像を絶するな
脚から伝わった衝撃が肩を通過するときに痛むの？
- 342 ：無記無記名：2018/08/30(木) 23:08:36.19 ID:ohM4U4lb.net
- チューブトレと並行して関トレやってみるぜ
- 343 ：無記無記名：2018/08/30(木) 23:09:14.72 ID:ohM4U4lb.net
- プラスCC
- 344 ：無記無記名：2018/08/30(木) 23:46:00.80 ID:7jt2nFVM.net
- >>335
トリフェクタ良いよね
自分はツイストホールドのおかげで肩の痛みが消えた
- 345 ：無記無記名：2018/08/30(木) 23:53:43.71 ID:MKBxbeDr.net
- カーターの話は実話なのだろうか
- 346 ：無記無記名：2018/08/31(金) 09:48:28.14 ID:Nvr5j1cv.net
- >>339
CCのルーチンどんな感じ
- 347 ：無記無記名：2018/08/31(金) 12:27:47.01 ID:lywtPLwB.net
- >>346
月 腕立て
火 懸垂
水 首、ブリッジ
木 肩
金 握力、クラッチホールド、腹筋
土 SQ
関トレはウォーミングアップを兼ねて 肩の疲労からくる違和感がここで消える時もある 無理は絶対にしない 今は飛び降りても大丈夫（しないけど）
- 348 ：無記無記名：2018/08/31(金) 12:47:58.24 ID:Nvr5j1cv.net
- >>347
丁寧に詳細ありがとうね
CCの肩使うワークは腕立て、懸垂、逆立ち、レッグレイズ 握力、クラッチホールドだと思うんだけど
関トレはどこに挟んでるの？毎日やってもいいやつなのか
- 349 ：無記無記名：2018/08/31(金) 12:48:26.26 ID:Nvr5j1cv.net
- 質問多くてごめんなさい(._.)
- 350 ：無記無記名：2018/08/31(金) 17:53:07.40 ID:lywtPLwB.net
- >>348
各関節全12種類毎日推奨 全部やると20分はかかる
今はポイントをしぼってアップとして活用
肩を使うトレの前は肩のワークを
片手腕立は 肩と負担のかかる股関節のワークを
ＳＱでは股関節、膝、足首のワークを
関節が安定し出力が上がるから記録更新を狙う目的
で取り入れるのもあり
今は関節痛の改善予防より目標クリアを意識
関節が鍛えられるのをゆっくり待つより
ダイレクトに鍛え速くstep10に到達できることを期待
違和感の出る逆立ちは焦らず遠回りしながら慎重に
これ以上はスレチ ご勘弁を
- 351 ：無記無記名：2018/08/31(金) 18:23:13.06 ID:Nvr5j1cv.net
- >>350
ありがとう ポチったよ 凄い有り難い情報だった
- 352 ：無記無記名：2018/08/31(金) 23:50:56.29 ID:HBHY69wg.net
- プリズナートレーニング、今日書店で手に入れました。
なんか原書のコンビクトコンディショニングと比べて、
訳が間違えてたり、ニュアンスが変わってる部分とかあります？
そもそも邦題が違いすぎて、表紙もバキみたいだし、いささか不安です(´・ω・｀)
- 353 ：無記無記名：2018/09/01(土) 09:36:40.32 ID:qrQJ86Sr.net
- >>352
いまやり始めた人ってキッカケはなんだったの？
テレビとかネットニュースでも取り上げられてはないと思うけど
絞って検索したり書店で偶然とかそんなん？
- 354 ：無記無記名：2018/09/01(土) 10:57:10.04 ID:waphIU9V.net
- 351ではないですけど、自分は5ちゃんの化学ニュース＋のスレで知りました。
本を読んで、使える筋肉が欲しいと思ってた自分にあってると思い購入
- 355 ：無記無記名：2018/09/01(土) 11:27:40.94 ID:RBu5wsgx.net
- 自分はウエイトに飽きたからかな
- 356 ：無記無記名：2018/09/01(土) 12:10:24.89 ID:ADt8z4yQ.net
- >>353
体が弱くて医者から筋トレすすめられた
アマゾンで筋トレで検索したら上位に出てきて、レビューの内容が自分に合っていそうと思ったからかな
初めてまだ2ヶ月だけど、もとが細かった分、今までで一番筋肉がついてきたと実感している
今まで何しても三日坊主だったけど、負荷が弱いからか今のところはちゃんと続いているよ
- 357 ：無記無記名：2018/09/01(土) 12:14:03.00 ID:ADt8z4yQ.net
- >>352
カバーは外して使うとカッコいいよ
原書は読んでいないから比べられないけど、語り口調なのでとても読みやすい
何度か繰り返して読んでいるけど、不思議とやる気が出てくるよ
- 358 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:23:43.29 ID:EcGJ71fe.net
- ピストルスクワットは良くないらしいよ
膝上の使えない筋肉がつくらしい
さらに膝に負担がかかる
- 359 ：無記無記名：2018/09/01(土) 18:43:40.08 ID:stht23OC.net
- トレーニング中の見た目のカッコ良さの問題だから、
筋肉の使える、使えないなんて、どうだって良いよ
- 360 ：無記無記名：2018/09/01(土) 20:59:47.12 ID:FSkzWK8w.net
- >>353
自重筋トレが好きで、自重筋トレスレではたまに、
コンビクトコンディショニング、ゴッチ式トレーニング、
ロシアンパワー養成法とかの話題が出て興味を持った感じかな。
- 361 ：無記無記名：2018/09/02(日) 00:48:37.50 ID:heHJgM6+.net
- これって、1がある程度すすんだら、2も買ったほうが良い？
それとも1のみでも十分？
- 362 ：無記無記名：2018/09/02(日) 00:57:58.94 ID:7w48SmwK.net
- 2は前半は上級者 後半はストレッチ全否定とか面白いけど
- 363 ：無記無記名：2018/09/02(日) 10:41:21.85 ID:MQD30DRM.net
- >>361
当初、ツイストホールドを入れてビッグ７にしようかと思ったけど、
筋トレじゃないからやめた、でも週３推奨、と書いてあった。
それと、作者はCC３を執筆中らしい。
２が売れれば日本語訳も早く出るかも？
- 364 ：無記無記名：2018/09/02(日) 14:45:18.17 ID:iHi8r2CS.net
- ビッグ6だからコンパクトに纏まって良かったのに、2＆3のトレ加えたら、トレ数増えすぎやろ(´・ω・｀)
- 365 ：無記無記名：2018/09/02(日) 15:34:18.08 ID:OagAHaAo.net
- ストレッチと筋トレでまとまっとるやろ
追加のふくらはぎとかはしたい奴がやればいい
- 366 ：無記無記名：2018/09/02(日) 16:31:57.35 ID:RvPL6JXl.net
- 足使うスポーツやラントレやってないならカーフは絶対やった方がええぞ
足これのスクワットシリーズしてるだけじゃ少しアップダウン速歩きしたりスポーツのフットワークしただけで下腿パンパンになって全く足が出なくなるポンコツだから
見せ筋目的だけなら別に要らないけど重い物持つの下手ダッシュ下手足運ぶ持久力もないとかもう使えるとは一体何なのか根元的な疑問にぶち当たるぞｗ
- 367 ：無記無記名：2018/09/02(日) 17:51:59.37 ID:BADIBbeF.net
- >>361
１は実践してるけど、２は完全に読みものになってる。
実践的な内容は２の方が濃く、１は精神論の塊。
人は神の言葉によって生きるのだ
- 368 ：無記無記名：2018/09/02(日) 21:22:34.77 ID:/JzSbLSA.net
- 2で横鉄棒やってた人
http://instagram.com/al_kavadlo
- 369 ：無記無記名：2018/09/03(月) 00:11:34.17 ID:gnAa50BT.net
- >>359
ピストルスクワットすると膝周りに負担がかかってカッコ悪い筋肉が付く
普通のフリーウエイトのスクワットだとつけねが太くて膝上が細いカッコよい体型になる
- 370 ：無記無記名：2018/09/03(月) 01:25:44.61 ID:FyzJDEbC.net
- これってソースはあるの？つ>>358>>369
パラレルスクワットまでならOK？
- 371 ：無記無記名：2018/09/03(月) 10:58:05.93 ID:xQYIfqbZ.net
- これからはカルフレイズちゃんとやるよ
- 372 ：無記無記名：2018/09/03(月) 12:55:39.27 ID:YXqdFzn5.net
- 筋力向上・筋肥大したいんなら、完全にしゃがむフルボトムスクワットが良い
ピストルスクワットはそれを片脚でやってるだけ
- 373 ：無記無記名：2018/09/03(月) 17:56:29.78 ID:/l+VA0PW.net
- 公園に爺が占拠してて懸垂できないのでスタンド買おうと思います
フランクめどらのが使ってるようなディップスバーかぶら下がり健康期どちらがいいですか？
- 374 ：無記無記名：2018/09/03(月) 19:58:02.29 ID:pnRgJts9.net
- 声かけて代わってもらえばええやん
- 375 ：無記無記名：2018/09/03(月) 20:03:45.08 ID:Wi0A1pcS.net
- >>374
すごい勢いで大車輪してて声かけるすきがありません
横レス
- 376 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:24:12.60 ID:77OMoE4l.net
- CC3って３年前に出てたんか。
翻訳の予定はないのかのう。
- 377 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:37:13.68 ID:gnAa50BT.net
- >>370
https://www.youtube.com/watch?v=EJqeQpcghx4
- 378 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:39:05.03 ID:gnAa50BT.net
- この動画通りピストルスクワットって膝やその周辺の負担が凄い
膝痛めるし運動に必要ない筋肉が付く
ブルガリアンスクワットの方が良い
- 379 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:42:27.92 ID:gnAa50BT.net
- >>372
>>377見ればわかるがピストルスクワットは膝に悪くて運動に必要ない筋肉が付く
両足スクワットを片足にしただけというのは違う
- 380 ：無記無記名：2018/09/04(火) 00:06:32.57 ID:mFC5PNKL.net
- ツイストはやれよ
- 381 ：無記無記名：2018/09/04(火) 06:55:55.36 ID:xS6hpTh4.net
- この本よくできてるよな
低ステップからフォーム守ってやっていけば上級のスクワットでも膝に負担がかからないフォームに自然となってる
筋肉に効かせるフォームじゃなくて筋肉を連動して楽に動かせるフォームが身についてる
高ステップは低ステップの応用なんだとつくづく思うよ
- 382 ：無記無記名：2018/09/04(火) 07:36:01.24 ID:EXKph6d3.net
- >>377
ほんとこれ
やっぱちゃんと考えてる人はすぐ見抜くな
連動性やら欲しけりゃ思考停止して怠けてないで走れよ跳べよとｗ
千倍身体操作上達するし使えるから
- 383 ：無記無記名：2018/09/04(火) 08:20:40.18 ID:VDap6VQ4.net
- >>379
それはバーベルスクワットだろ
フリーウェイトは重いバーベルを扱うぶん身体がデカくなるが、
重量を増やすといずれ脊椎や膝を痛めることに繋がるし、そもそも競技能力向上には繋がらん
- 384 ：無記無記名：2018/09/04(火) 09:08:20.41 ID:0ysZXBPs.net
- >>383
ほんっとにスポーツのこと知らんのなｗ
この本の支持者こんなのばっかｗ
- 385 ：無記無記名：2018/09/04(火) 09:13:34.53 ID:aHXmiaEK.net
- 膝上が太くなるって、ひとつの筋肉の片方だけが太くなることなんて起こるのか？
- 386 ：無記無記名：2018/09/04(火) 09:37:52.60 ID:9X3Wyrsd.net
- ピストルスクワットをできること自体が自慢なんだよ
どれほど重いバーベルを持ち上げたところで、ウェイトが無ければ何の自慢にもならん
- 387 ：無記無記名：2018/09/04(火) 12:20:20.95 ID:iaJjzx14.net
- 懸垂ができる公園は案外沢山あるんだがディップスとかプランシェやれる公園はほとんど無いんだよなあ
それが一番困ってるよ
- 388 ：無記無記名：2018/09/04(火) 12:43:05.01 ID:UC6P2AbI.net
- ディップススタンドで懸垂もできるかと思ったけど高さが低すぎるな
普通の懸垂スタンド買うしかないのかな
- 389 ：無記無記名：2018/09/04(火) 12:55:08.50 ID:2cynHcnu.net
- 「片手腕立て伏せはヒジに悪い」
と同じレベルの主張かと
- 390 ：無記無記名：2018/09/04(火) 13:00:28.51 ID:3ejsAg4H.net
- バーベルは脊椎や膝を痛めるとも同レベルだね
- 391 ：無記無記名：2018/09/04(火) 13:00:51.22 ID:ZjCYARUF.net
- 俺が理解出来るのはベンチプレスで肩を壊すということだけだ
- 392 ：無記無記名：2018/09/04(火) 15:21:42.97 ID:iiIVq/bW.net
- >>383
>>389
だから376見ろって
見ててその感想だとしたら相当なアホだな
片足でもブルガリアンスクワットは有効なんだよ
なぜそうなのかはこの動画で説明してる
- 393 ：無記無記名：2018/09/04(火) 15:25:44.91 ID:iiIVq/bW.net
- >>382
未だにスクワットのときつま先より前に膝を出すなって言われてるからね
普通に考えてスクワットしたらつま先より前に膝が出るのが当たり前なのに
そういう間違った筋トレしてたら競技力が向上しなくて使えない筋肉になる
ピストルスクワットなんてその典型
- 394 ：無記無記名：2018/09/04(火) 16:06:40.10 ID:0gOf9DJG.net
- さてはブルガリアン君は2まで読んでないな
- 395 ：無記無記名：2018/09/04(火) 16:23:57.82 ID:yYYqaUzW.net
- 囚人トレはブリッジとプルアップしかやらない
下半身はrunトレ。腹筋はやらないし、胸は週一でベンチ
使える筋肉信奉者は何でrunしないんだ。尻周りスゲーつくよ
- 396 ：小堀豊教 ：2018/09/04(火) 16:46:29.79 ID:4F/DS7MM.net
- おまえら留置場の経験ねえだろ
調子のんなガリガリバー
- 397 ：無記無記名：2018/09/04(火) 17:14:19.79 ID:ea1K7ReO.net
- なんで囚人トレのスレでゴリラユーチューバーの布教してるの？
やたら競技力語るけど
このおっさんは競技者なの？
- 398 ：無記無記名：2018/09/04(火) 17:46:41.99 ID:ECDcETg6.net
- 自重でピストルスクワットの代替種目あげるとしたら、
ブルガリアンスクワットと椅子に登って片足を下に下げるスクワット？
- 399 ：無記無記名：2018/09/04(火) 17:46:46.57 ID:iiIVq/bW.net
- >>397
まともな筋トレ知識がない奴ばかりだからだろ
普通に知識あればピストルスクワットなんてしない
- 400 ：無記無記名：2018/09/04(火) 17:47:32.61 ID:ECDcETg6.net
- >>396
前科はあるの(＾ω＾)？
- 401 ：無記無記名：2018/09/04(火) 22:45:38.73 ID:JDPix4lR.net
- >>377
何かと思ったら爪先重心先生かよ
見て損した
- 402 ：無記無記名：2018/09/05(水) 00:14:02.82 ID:gBmWwYTy.net
- ピストルスクワットすると膝痛めるし運動に必要ないカッコ悪い筋肉が発達する
- 403 ：無記無記名：2018/09/05(水) 01:00:27.91 ID:UW+mg1LF.net
- >>386
ピストルスクワットなんて中学生の時から出来ますが、なんの自慢にもならないですよ
誰かに披露する機会なんてほぼないですし
運動したことない女でも結構出来たりしますし、体操やってる女なら出来ない者を探す方が難しいでしょう
- 404 ：無記無記名：2018/09/05(水) 07:25:15.17 ID:AMZv3RpR.net
- 片足スクワットでやたら膝を炒める奴らが多いが体重に問題ありな奴らなん
- 405 ：無記無記名：2018/09/05(水) 08:40:33.37 ID:sCB72ef8.net
- フリーウェイトやってる奴ってホント頭悪いのばっかりだな
お前らは体壊すまでずっとやってればいいよ、どうせ筋肥大にしか興味ないんだろうし
- 406 ：無記無記名：2018/09/05(水) 09:35:54.21 ID:dpDbaw1N.net
- いやどっかの狭い世界の運痴騙し思い込みオナニー理論とは違って本物の世界の一流アスリートがパフォーマンス向上目的でやってるだろw
- 407 ：無記無記名：2018/09/05(水) 11:23:02.20 ID:zZe9BD8L.net
- キャリステニクスの理想は器械体操の選手だからね
- 408 ：無記無記名：2018/09/05(水) 12:18:00.66 ID:v9bMBRJj.net
- 日常生活を超えるパフォーマンス出したいなら
自重だろうとウエイトだろうと筋トレだけじゃ無理だろ
- 409 ：無記無記名：2018/09/05(水) 13:13:47.38 ID:WyEbdx6T.net
- 昔のジャッキーチェンの特訓シーンみたいだよな
- 410 ：無記無記名：2018/09/05(水) 14:36:25.60 ID:4u12Ub6Q.net
- 関節系は自然に強くなるよな
ここ強化しないと筋肉あっても
運動能力は上がらないよ
- 411 ：無記無記名：2018/09/05(水) 14:40:16.29 ID:gBmWwYTy.net
- そもそも自重トレもフリーウエイトトレも同じだからな
自分の体重を負荷にするか重りを負荷にするかの違いだけで
普通にピストルスクワットなんかしないでスクワットに加重すれば良い
フリーウエイトの方が自由に負荷を設定できるから怪我も少ないし安全である
刑務所みたいにウエイト設備がない場所で自重するのはそれしかないから
- 412 ：無記無記名：2018/09/05(水) 14:41:44.10 ID:gBmWwYTy.net
- >>410
それこそフリーウエイトの軽いのですればよい
- 413 ：無記無記名：2018/09/05(水) 17:55:27.76 ID:g4c7TDxS.net
- ピストルスクワットやって膝痛くなるのは
初めのうちだけなのに何を言ってるのか
膝弱すぎねえか
- 414 ：無記無記名：2018/09/05(水) 20:07:14.37 ID:wW7pmnxY.net
- ほんとシットアップと同じだな
別に丁寧にやってりゃ何ヵ月レベルの蓄積で怪我も痛みもねーよ
バカは痛まない限り気づけない
シットアップで腰や背骨痛めるとか弱すぎねえか！？
そういう問題じゃねーから(笑)
まともな観察眼があれば痛まなくても継続する意味のある負担かそうでないか分かる
バカは何年か継続して偏った関節のすり減り方が痛みとして表れだしてからやっと気づくけどもう遅いｗ
- 415 ：無記無記名：2018/09/05(水) 20:13:50.39 ID:wW7pmnxY.net
- てかこんな低負荷トレではじめ痛かったってのが考えられないんだけど
それ単に著しい筋力不足
動作の欠陥以前の問題だからｗ
- 416 ：無記無記名：2018/09/05(水) 20:30:18.43 ID:xDosAruD.net
- ピストルの是非は揉めるテーマだねえ
ネックブリッジや倒立も揉めるね
頭を下にやると脳の血管切れそうだから倒立やらないって人はどんだけ血管弱いん
血管強くしたけりゃ飽和脂肪を食えよ
- 417 ：無記無記名：2018/09/05(水) 20:46:52.21 ID:wBzyFhzA.net
- 年寄りがピストルや逆立ちしてないので永遠にできるわけでないでしょうね
若い間だけでしょう
- 418 ：無記無記名：2018/09/05(水) 20:54:14.07 ID:xDosAruD.net
- これ結構面白かったよ
膝と足首に悪そうなのがいっぱい出て来るけどw
Strength Training And Conditioning For Parkour 2
https://youtu.be/MGzepBg216M?t=5m8s
5分8秒～
壁に両手をついた片脚スクワット（浮かせた脚はスケータースクワット的に後ろに突き出す）
5分15秒～
壁に手をつく位置を低くして、ものすごい低い姿勢でクルマ押しをやるような体勢での片脚スクワット（浮かせた脚は後ろに突き出す）
- 419 ：無記無記名：2018/09/05(水) 20:58:49.06 ID:/DtqUlV+.net
- やっぱウェイトトレやってる人って膝と肩に爆弾抱えてる人多いんだな
- 420 ：無記無記名：2018/09/05(水) 21:40:34.67 ID:g4c7TDxS.net
- >>414
意味不明だけど
どこを縦読みなんだ？
- 421 ：無記無記名：2018/09/05(水) 22:00:42.36 ID:B5n1FUcv.net
- ピストル僕はアリと思っているが
- 422 ：無記無記名：2018/09/05(水) 22:25:31.59 ID:qetw8/rs.net
- ピストルスクワットも逆立ちも楽しい、最高だよ～
- 423 ：無記無記名：2018/09/05(水) 22:46:26.23 ID:LFhw9T1C.net
- 膝の屈伸と左右のウェイトシフト(重心移動)が大切な、スキーの上級者向けトレーニングとしては昔からポピュラーだったけど＞ピストル
逆に前世紀にはスキーや武道系以外では片足で屈伸する発想自体がなかったというか、ごく当たり前に「いやあんたオモリ持ちゃいいじゃん」という感じだったのでは？
あと筋トレ否定系の某古流柔術の爺さんが、片足で完全な屈伸するの奨めてた
あくまで脱力とバランスのチェックと鍛錬としてだろうな
「いやあんたそれ筋トレでしょ」と言いたくなるようなこと他にもあったけど、負荷をかけるのが目的じゃなくて、あくまで脱力や技の修得とか理法に沿って動けるカラダを作る手段という感じだったな
CC本読んで、爺さんに教わったことを思いだした
同じ山頂を目指すのに登山道がいくつかあるように、機能的に動ける為のアプローチとして、似たような理想を求めてるのかなと思った
また登山道の景色も今思えば、似ていなかったり似ていたり
- 424 ：無記無記名：2018/09/06(木) 00:30:15.76 ID:09UJsi0H.net
- ピストルスクワットは膝や膝上の筋肉に中心的に負荷がくるから使えないトレなだよ
続ければ膝痛くなくなるとか馬鹿なのか
そもそもそんな効果的なトレだったらもっと普及してる
- 425 ：無記無記名：2018/09/06(木) 00:52:54.50 ID:fDT/P5DN.net
- ピストルで膝痛めるといわれてもその感覚がまったくわからんのよCCやる前から出来てたし
長身and/orデブだと膝上にくるのか？
膝上にくると感じたことが無いのはチビガリだからってことでこの話は終わりにしないか
- 426 ：無記無記名：2018/09/06(木) 00:55:14.90 ID:fDT/P5DN.net
- おそロシアの膝の強さを２％ほど分けてもらったらいいと思うの
Georgian National Ballet
https://www.youtube.com/watch?v=apnNtpo81_g
- 427 ：無記無記名：2018/09/06(木) 01:21:41.73 ID:iau6cHwF.net
- >>377見ると、後ろカカト重心だからピストルスクワットはダメってこと？
なら、ブルガリアンスクワット、椅子に登って片足を下に下げるスクワット、四股、>>418のスクワットはOK？
- 428 ：無記無記名：2018/09/06(木) 03:04:34.93 ID:c/JlfHna.net
- >>425
全っ然違う
- 429 ：無記無記名：2018/09/06(木) 03:37:12.83 ID:fDT/P5DN.net
- なら、この世には二種類の人間がいるんだろう
ピストルスクワットで膝を壊す人間と、ピストルスクワットで膝を壊さない人間だ
- 430 ：無記無記名：2018/09/06(木) 04:49:23.62 ID:c/JlfHna.net
- 長年継続してもよい負担か否か他にもっと正しく関節を稼働させる優れたトレがあるのかないのか
頭を働かせて気づける人間と気づけない人間の二種類だけだぞ
- 431 ：無記無記名：2018/09/06(木) 05:28:40.16 ID:Wf7KNTWk.net
- かかと付けてピストルスクワットはマジでスクワットのステップ1が活きてくるよな
あの動きの応用ができてれば大して膝に負担はかからないんだよ
- 432 ：無記無記名：2018/09/06(木) 05:45:01.68 ID:fDT/P5DN.net
- お、そこか？
スクワットSTEP1不要派とピストル膝壊す派の集合は重なっているのか？
- 433 ：無記無記名：2018/09/06(木) 06:20:08.64 ID:+Vm76HzG.net
- スクワットのステップ1できるようになるのに半年かかったよ
倒立は割とすぐできるようになったけどどうしても膝が頭につかなかった
自分は股関節が硬いんだって気づいたのは最近だけど
- 434 ：無記無記名：2018/09/06(木) 06:54:05.31 ID:E4E9PeKL.net
- >>431
全っ然違う
どんだけ柔軟で調整能力高くてもこのヘンテコな動きは絶対に小さな捻れが生まれる
人間の骨格の問題
身体能力は一切関係ない
- 435 ：無記無記名：2018/09/06(木) 07:35:58.08 ID:ZOh2/wmT.net
- ただの屈伸運動でどこがどう捻じれるんだよ
- 436 ：無記無記名：2018/09/06(木) 07:39:49.41 ID:ZOh2/wmT.net
- >>377
この動画の人はウェイトを持ってやる事を前提にしているみたいだぞ
何も持たなければ問題ないと思うけど
- 437 ：無記無記名：2018/09/06(木) 07:57:17.23 ID:E4E9PeKL.net
- >>435
まあそんな認識だろな
- 438 ：無記無記名：2018/09/06(木) 08:08:24.97 ID:Mp70Jr4a.net
- 俺は10年以上ピストルスクワットやってる
最初の下手な頃は膝に炎症もおこしたけど
正しいフォームでやれるようになってからは炎症も無いし
良い感じで脚力・体幹・バランスを鍛えられている。
まあ、これだけ実体験を書いても
ピストルスクワット許さないマンは納得しないんだろうなー
- 439 ：無記無記名：2018/09/06(木) 08:11:54.43 ID:4SH874cX.net
- 階段を降りるときが、一番に膝を痛めやすいと思うのですよ
日常的な動作で膝を痛めないためにはカーフレイズが良いと思うのですよ
- 440 ：無記無記名：2018/09/06(木) 08:15:43.77 ID:ZOh2/wmT.net
- >>437
そんな言い捨てで取り繕ってもみっともないだけだぞ
「絶対に生まれる小さな捻じれ」とやらが
宇宙から飛来してお前のなかで育ちあがった妄念でないのなら
きちんと言葉で説明しないと能力不足とかしか思われない
- 441 ：無記無記名：2018/09/06(木) 08:25:38.14 ID:b8xjFY5b.net
- この作者って分離トレーニングディスりまくってたくせに
何でカーフレイズ載せるようなダサい変節してんだろうか
ピストルスクワットで事足りる、と言い切れば良かったのに
おまけにパート3の執筆とか、いよいよシンプルですらなくなるわけだ
- 442 ：無記無記名：2018/09/06(木) 09:41:40.40 ID:mWVuhTIF.net
- ふくらはぎを太くしたい人はやればいいってだけで、別にカルフレイズは必須のトレじゃないけどね
- 443 ：無記無記名：2018/09/06(木) 11:22:30.68 ID:+i8oJhka.net
- ヒザ壊す奴は方法を間違えているか体質だな
もともとスクワット自体個人差がある種目だからねキングオブエクササイズと言われながらスクワットしないプロビルダーもいるし
- 444 ：無記無記名：2018/09/06(木) 12:14:06.13 ID:Ttx/mrcy.net
- >>440
バカを見下して事実を並べて遊んでるだけであってバカに理解して欲しいわけじゃないから好きに理解してどうぞ
ただ今後も気が向き次第事実を書いてバカに冷や水浴びせるだろうからそこだけ謝っとくわ
スマンｗ
- 445 ：無記無記名：2018/09/06(木) 12:43:12.03 ID:ZOh2/wmT.net
- >>444
新喜劇の池乃めだかがボコられ後に
「今日はこれぐらいにしといたるわ」
って開き直るネタがあるけどまさにそれだな
ダサすぎる
- 446 ：無記無記名：2018/09/06(木) 13:05:32.73 ID:mxp3dZ40.net
- １日のカロリー１２００にしても体重落ちないから
筋トレもとりいれようと思うんだけど
このメソッドはダイエットにも向いてる？
- 447 ：無記無記名：2018/09/06(木) 13:52:08.99 ID:09UJsi0H.net
- >>438
だから最初の炎上起こすのが普通の反応なんだよ
それを続けていって慣れてきて膝が痛くならないだけで
膝に負担がかかってるのは同じで
ローキック蹴られてはじめは痛いけど慣れてくると痛くなくなるのと同じ
ダメージというのは蓄積されるんだよ
- 448 ：無記無記名：2018/09/06(木) 13:56:09.94 ID:09UJsi0H.net
- >>443
ピストルスクワット自体が間違ったトレーニング
怪我するしないの問題じゃない
現時点で怪我しなくてもダメージは蓄積されてる
うさぎとびして怪我しないから大丈夫と言ってるのと同じ
- 449 ：無記無記名：2018/09/06(木) 13:57:50.89 ID:09UJsi0H.net
- >>436
しっかり見ろ
ピストルスクワットは膝に負担がかかって膝上の運動に必要ない筋肉に効くと言ってる
重りもてばさらにバランスが悪くなって良くないと言ってる
- 450 ：無記無記名：2018/09/06(木) 14:03:39.61 ID:09UJsi0H.net
- >>416
馬鹿ってすぐ体質とか個人差とかそういう話に逃げて論理的な話ができない
ブリッジや倒立腕立てはトップアスリートでしてる人はいる
だけどピストルスクワットは恐らくいない
- 451 ：無記無記名：2018/09/06(木) 14:05:14.14 ID:+i8oJhka.net
- うさぎとびで怪我するとかまだ言う人おるんだな
- 452 ：無記無記名：2018/09/06(木) 14:33:42.88 ID:09UJsi0H.net
- 無駄なトレーニングなのは事実だけどな
- 453 ：無記無記名：2018/09/06(木) 15:13:31.41 ID:mWVuhTIF.net
- うさぎ跳びは可動域が狭いからね、ピストルは全可動域を使うから
- 454 ：無記無記名：2018/09/06(木) 15:25:36.22 ID:ZOh2/wmT.net
- >>449
なるほど
納得したが学者や医者の確かなエビデンスが欲しいな
本当に無駄なら積極的にやめるわ
- 455 ：無記無記名：2018/09/06(木) 15:41:17.46 ID:DhaDs2Xs.net
- ピストル出来ない俺は出来る人を凄いと思うし羨ましいとも思うw
- 456 ：無記無記名：2018/09/06(木) 15:53:22.29 ID:09UJsi0H.net
- >>454
トップアスリートが誰もしてないのがその証明だと思うけど
そもそも筋トレについては医者なんて素人だろうし
- 457 ：無記無記名：2018/09/06(木) 15:56:01.07 ID:09UJsi0H.net
- >>455
筋力向上目的の筋トレというよりパフォーマンス目的だったらありだとは思う
ドラゴンフラッグもそうだけど
これ出来るんだよって自慢したくてしてるんだとしたら否定しない
- 458 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:12:45.22 ID:ZOh2/wmT.net
- >>456
トップアスリートがやらないのは
自重では負荷が足りないからってのが理由だろうし
スポーツ医学とか運動生理学とかあるわけだし
素人ってのは違うと思うけどな
- 459 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:31:51.10 ID:09UJsi0H.net
- >>458
んじゃあ両足で加重してスクワットすればよい
- 460 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:51:45.52 ID:ZOh2/wmT.net
- >>459
意味わからん
トップアスリートはわざわざピストルなんて
軽いメニューはしないわけだが
バーベルスクワットなんかは既にやってるよね
- 461 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:55:07.07 ID:09UJsi0H.net
- >>460
トレーニングにならないし膝に負担が大きいし普通はしない
何でお前はピストルスクワットしてるの？
- 462 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:58:37.01 ID:09UJsi0H.net
- つうかこの本の著者がジムにピストルスクワット出来る奴は殆どいないようなこと書いてるけど
お前がいうには軽いメニューなんだろ？
この時点でこの本の信憑性が疑われるが
- 463 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:07:21.92 ID:ZOh2/wmT.net
- >>462
いや俺信者じゃないから
一緒くたにして決めつけないでくれよ
ピストルで膝が壊れるのか、運動に役に立たないのかが
論点だと思ってたけどお前のなかでは違うのか？
- 464 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:12:48.06 ID:ZOh2/wmT.net
- >>461
膝に負担が大きいって言われても
たかが自重のピストルの負荷だしな
向いてない人は他のメニューをやればいいと思ってるし
痛みを感じるのにやろうとは思わないよ
- 465 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:29:12.55 ID:09UJsi0H.net
- >>463
だからそれをずっと言ってるんだが
それがわかったんだったらそれでいい
>>464
そう思う時点で何も理解できてない証拠
負荷の問題じゃなくてその動作が悪いかどうか
向いてる向いてないじゃなくて誰がしても膝に負担がかかって膝上の必要ない筋肉がつく
大した負荷じゃない上に膝にばかり負担がかかるから非効率
- 466 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:34:40.67 ID:ZOh2/wmT.net
- >>465
俺が無知なのはわかったからさ
膝上の筋肉って具体的に何筋なの？
必要のあるなしってのも何を根拠にして
判断してるのかよく分かんないんだよ
別に反論してるわけじゃないぞ
- 467 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:37:15.24 ID:09UJsi0H.net
- >>466
黒人の体型見ればわかる
足首や膝周りが細くて太ももの付け根やふくらはぎ上部が太い
- 468 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:41:22.15 ID:09UJsi0H.net
- つうか他人に教えてばかりじゃなくて少しは自分で考えろ
思考停止してる馬鹿だったらピストルスクワットでもしてろ
- 469 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:42:17.47 ID:ZOh2/wmT.net
- >>467
つまり「黒人の体形を見ると
足首や膝周りが細くて太ももの付け根やふくらはぎ上部が太い
だからピストルで鍛えた筋肉は運動には必要ない」
ってことか？
なんで黒人の体形を参考にしてんのか分からんし
2行目から3行目の論理の展開が繋がんないんだよなあ
- 470 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:44:35.45 ID:ZOh2/wmT.net
- >>468
ぶっちゃけタワゴトを聞かされてると思ってて
失礼のないように下から出てたんだが
教えてくれって頼まれてると思われてたのか
こいつあ魂消たな～
- 471 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:46:50.78 ID:09UJsi0H.net
- >>470
お前は何の知識もない馬鹿なんだろ？w
大人しくピストルスクワットしてろよw
- 472 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:50:13.70 ID:ZOh2/wmT.net
- こいつも半端な知識のくせにで
ちょっと突っ込まれると
バーカバーカと草生やしてで遁走する手合いか
まあ分かってたけどな～
- 473 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:51:37.13 ID:09UJsi0H.net
- ピストルスクワット否定されて悔しくて書き込まずにはいられなかったんだねw
自分から信者じゃないと言うあたりが信者臭いがw
- 474 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:53:10.81 ID:09UJsi0H.net
- >>472
お前の場合は自分が何も語れないから他人に質問してるだけの馬鹿だよw
- 475 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:55:15.80 ID:09UJsi0H.net
- つうかお前他の奴にもからかわれてるじゃんw
信者じゃないって言いながらどれだけむきになってるんだw
- 476 ：無記無記名：2018/09/06(木) 18:01:50.77 ID:ZOh2/wmT.net
- >>471
この辺から君怒りのあまり発狂してるけど
なんかかわいそうになってきたわ
感情をコントロールできなくなるくらい
傷つけるような書き込みした覚えないんだけどな
- 477 ：無記無記名：2018/09/06(木) 18:05:48.70 ID:09UJsi0H.net
- >>476
ピストルスクワット否定されて悔しかったの？
- 478 ：無記無記名：2018/09/06(木) 18:19:10.27 ID:ZOh2/wmT.net
- >>477
真面目に言うとお前は他の奴は違って
まともに話し合えるタイプだと思ってたから
言ってることに根拠や知識の裏付けがあるのかも
しれないと思って探ってたんだけどね
壊れたスピーカーになっちゃって悲しいな～
- 479 ：無記無記名：2018/09/06(木) 18:22:27.47 ID:09UJsi0H.net
- >>478
でも君は朝からずっと他の人にも絡んでるよね？
そんなに悔しかったの？
それほどマジな信者いると思ってなかったからなんか申し訳ない
- 480 ：無記無記名：2018/09/06(木) 18:33:00.83 ID:09UJsi0H.net
- 朝からこの時間までずっとはりついてるってどれだけ囚人トレが好きなんだろう
それだけ好きなものを否定されたら怒るのも理解できる
まあまた時々ピストルスクワット馬鹿にする書き込みするかもしれないけど許してねw
- 481 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:16:46.37 ID:c/JlfHna.net
- >>458
はいまた大ハズレ
特に格闘技なんかだと超一流でも自重基礎トレ大事にしてみっちりやりこんでる人は多くいる
負荷が弱いから～なんて単細胞な理由で排除してないから
単独でやる足トレだとダッシュ ランジ アヒル歩き タックル動作 ジャンプ 四股その他
四股なんか汎用性もクソもない片足屈伸と違って二足による運動の基礎が詰まった素晴らしいトレーニングだわ
体重移動や関節操作も極めて合理的
俺も色んな練習見たし参加してきたけどそういった優れた補強トレはやっていてもピストルなんぞやってるとこは全く無かったｗ
中学生でも思い付くしやれるピストルスクワットがアスリートに採用されてないという事はそれなりの欠陥があるということ
たまたまではありえないわなｗ
- 482 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:54:33.40 ID:5ChJrJh/.net
- ポールが自分で考えて試してみろとcc1の所々に書いてあるけどマジでそれ
バリエーションが浮かばないような場所の鍛え方ならともかくいくつか浮かぶのに危なっかしい鍛え方する事も無い
CC自身を疑って探索しなきゃならんのよこれ、スクワットの最初の辺りで普通は何かおかしいと気付くはず
- 483 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:54:55.92 ID:ZOh2/wmT.net
- >>481
なるほど君の意見には納得した
>>479
とは大違いだな～
- 484 ：無記無記名：2018/09/06(木) 20:03:16.61 ID:ImMit2GN.net
- クローズド・スクワットは50レップスでもできるが、アンイーブン・スクワットが1回もできない。
この2つのトレーニングの間に挟む適切なトレーニングがあれば誰か教えてちょ。
ちなみに俺の体型（上背と手足が長い）のせいかもしれん。
- 485 ：無記無記名：2018/09/06(木) 20:09:33.75 ID:ZOh2/wmT.net
- >>481
実は俺も格闘技やってたから知ってるんだけど
あれは筋肥大は特に狙ってなくて筋持久力方が重要だよな
ただＣロナウドなんかだと150キロのバーベルスクワットやってるみたいだし
瞬発力が必要な種目だとピストルみたいな軽い負荷は
バカバカしくてやってらんないよな
そういう意味で言った
- 486 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:18:57.07 ID:B/g0JnmL.net
- >>438
そのまま続けていけば、将来は車椅子生活が待っている可能性もあると思います
- 487 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:20:00.21 ID:oVuNNuYM.net
- プルアップのSTEP2に詰まってるやつです
先に進んでる奴はどうやって乗り越えた？
- 488 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:30:51.36 ID:5ChJrJh/.net
- 掟を破ってこれだけはジムでラットプルダウンしてる
もちろん脇を締めるとか肘の関節を傷めないように、きっちり制御可能な重量で
更にフォームは懸垂に近いものにしてるよ
- 489 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:42:12.87 ID:ZOh2/wmT.net
- ID:09UJsi0Hは
>>377
の動画を観ただけで思考停止して
膝の上の筋肉とやらが具体的に何筋なのか問われると
動画の人が何も言ってないから答えられずに
信者だなんだとレッテルを貼るしかできない無能力者で
知識も運動経験も皆無らしく言う事成すこと頭がとろけてたな～
写真を取ったらこんな感じか？
https://horror2.jp/files/2017/08/f1cf958d10dfc7739ece672a1ff94a3b.jpg
大方ピストル一回やったら膝痛かったんで大騒ぎしてるトンチキなんだろう
- 490 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:43:13.11 ID:fDT/P5DN.net
- あっわかったかも
>>434
> どんだけ柔軟で調整能力高くてもこのヘンテコな動きは絶対に小さな捻れが生まれる
捻れは生まれるよね、ゆっくりニーインしてく感じで縦方向に螺旋を描くやつでそ
これは片手懸垂にすると身体が回転を始めるのと同じで、最大伸展位と最大屈曲位で筋力を出しやすい角度が違うからだよね
腕の場合は最大伸展位で手を回内、最大屈曲位で回外させると筋力を出しやすい
脚の場合は最大伸展位で股関節を外旋、最大屈曲位で内旋させると全ての動作域で筋力を出しやすい
片側肢をフリーにしてると、伸展位から屈曲位に向かうにつれて、動作肢の回内回外を感じやすくなる
その捻れ（を制御しようと拮抗筋群が関与する感覚）が心地いい刺激と感じられる人は、ピストルが苦でなくむしろ愉しいし、不安定とも思わないってことじゃないのかね
- 491 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:49:10.19 ID:5ChJrJh/.net
- ピストルスクワット派は顔隠した状態で良いから週一のペースで実際にやってる所の動画上げてくれ
痛みを堪えて一度だけ上げても何の証拠にもならんからな、とりあえず余裕で出来るみたいな事言ってるので
20×2回を一年間
毎週だぞ そしたら俺ワビ入れてピストルスクワット派に転向するわ
- 492 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:53:02.34 ID:5ChJrJh/.net
- いや一年間もあるから回数日々上げて行けばここのピストル嫌いは黙るな、という事で是非とも黙らせてくれ
別に他の動画は上げなくていい
- 493 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:53:48.46 ID:fDT/P5DN.net
- ⊂ ⊂ヽ、 /）/）
ｃ､ `っ（ ヽ
（ v）ｃ、 `っ
V''V （ ｖ） /￣`⊃
V''V | ⊃
（ v） ﾊ,,ﾊ
V''V （ﾟωﾟ ）
⊂⊂ ヽ
> ）
(／(／
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ) お断りします
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
- 494 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:16:13.36 ID:09UJsi0H.net
- 家から帰ってきて覗いてみたらまだID:ZOh2/wmTいるんだ？w
朝から夜までずっと書き込んでるけどピストルスクワット否定されて余程悔しかったらしいw
- 495 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:18:31.92 ID:4ICAO1O6.net
- ビルダー系は
筋肉をカッコいいワルいで語る人達だもんな
- 496 ：無記無記名：2018/09/06(木) 23:10:41.20 ID:UrPzZU6W.net
- >>494
悔しがってるようには見えないけどな 普通に馬鹿にされてますよ
- 497 ：無記無記名：2018/09/06(木) 23:28:16.87 ID:mWVuhTIF.net
- >>484
アンイーブンが難しすぎると感じたら、ベンチピストルスクワットからやってみ
https://youtu.be/1-Yuq9pD7JY
- 498 ：無記無記名：2018/09/06(木) 23:51:23.03 ID:UrPzZU6W.net
- どちらの味方でもないが頭に血が上っている方が馬鹿に見えるのは致し方ない
- 499 ：無記無記名：2018/09/07(金) 00:06:29.53 ID:ccEvw8Ps.net
- >>389
おう、素人がやると肘どころか肩にもわりーぜ
おかしいか？
- 500 ：無記無記名：2018/09/07(金) 00:14:50.33 ID:kUtlZZhM.net
- 自分の頭でいくつかのトレーニングを組み合わせる事を考える奴じゃないとCCは出来ない
あるいは、出来ていると主張する関節のすり減りに気付かないアホかほんまもんのエリートかのどっちか
ガンガントレしてる人の老後を色々見ているだけでも少しは考えが行きそうなもんだが
- 501 ：無記無記名：2018/09/07(金) 00:58:47.04 ID:bfTE4vk+.net
- 俺はバレー部だったが 膝を壊した事なんてないぞ
ただアタック打ちすぎて肩は壊したw
バレーボールの軽い負荷でも壊れると学んだよ
- 502 ：無記無記名：2018/09/07(金) 03:15:20.68 ID:a4cCQWrT.net
- 今頃よっすぃーも肉体改造に着手してるで
- 503 ：無記無記名：2018/09/07(金) 08:35:30.51 ID:vWMRsO5v.net
- 皆さん、偽信者には気をつけなさい。ポールの言葉が全てです。
- 504 ：無記無記名：2018/09/07(金) 09:50:36.57 ID:2JyOgLYn.net
- 邪教徒のせいで大分荒れたな
- 505 ：無記無記名：2018/09/07(金) 12:19:08.54 ID:teNhXx21.net
- >>497
イイね！
- 506 ：無記無記名：2018/09/07(金) 15:29:04.49 ID:L/FLZ6Cb.net
- >>503
ポールは実在しないｗカバドロ兄弟だろ？もともとウエイトで体作って
趣味で自重やってるおっさんが自重のノウハウをまとめただけ
- 507 ：無記無記名：2018/09/07(金) 16:39:12.22 ID:856Tp/op.net
- つまり、叶姉妹みたいなもん(´・ω・｀)ボヨヨ～ン？
- 508 ：無記無記名：2018/09/07(金) 16:53:20.13 ID:EjvADods.net
- >>499
本読んだか？
- 509 ：無記無記名：2018/09/07(金) 16:57:08.41 ID:zLW9pWdK.net
- CCを否定してもいいと思うけど読んでないというのが分かるレスがある読んで否定してほしい
- 510 ：無記無記名：2018/09/07(金) 18:14:46.11 ID:vWMRsO5v.net
- 見ないで信じるものは幸いである
- 511 ：無記無記名：2018/09/07(金) 18:23:10.67 ID:vWMRsO5v.net
- 信仰心さえあれば、山に向かって湖にとびこめと命じても、そのようになる
迷うことはありません。ただ、ポールの言葉と聖典にある一字一句を信じればいいのです。
- 512 ：無記無記名：2018/09/07(金) 19:15:39.94 ID:JIhgfuyz.net
- ピストルスクワット膝壊れる説が根強いけど
この間NHKの筋肉体操で紹介してたブルガリアンスクワットは同じ片足スクワットだけど安全なん?
- 513 ：無記無記名：2018/09/07(金) 19:26:10.74 ID:0Vaq9JR+.net
- >>512
同じに見えるか？
- 514 ：無記無記名：2018/09/07(金) 20:45:48.87 ID:AedNkzvp.net
- >>512
支えがあるので比較的安全
ピストルでも手をついてバランス取れば比較的安全
もちろん手なんてつかなくても余裕な人もいれば
手をついても壊れる人もいるだろう
全ては相対的な問題なのでこれが絶対正解なんて無い
- 515 ：無記無記名：2018/09/07(金) 22:39:21.32 ID:ovSa8TOn.net
- >>508
あたりめーだ で、本読んだらなんなんだ？
- 516 ：無記無記名：2018/09/07(金) 23:07:29.19 ID:00MuCxgA.net
- ピストルは高身長はやらない方がいいですよ
高身長は特に歳を取ると車椅子になりやすいですからね
170以下でも若いうちはいいでしょうが、中年以降はいつ膝などを負傷するか分からないですからね
人間は必ず衰えて緩やかに死に向かっていく生き物ですから、ピストルくらいのちょっとした動作でもいつかは無理がたたる
- 517 ：無記無記名：2018/09/08(土) 06:58:05.09 ID:8wEfTJXw.net
- 俺は股間のピストルで一本勃ちスクワット出来るぜ
- 518 ：無記無記名：2018/09/08(土) 08:29:57.85 ID:hzFNJ0Ip.net
- ブルガリアンスクワットはスクワットのバリエーションで紹介してるレッグプレスランジと一緒なのか？
- 519 ：無記無記名：2018/09/08(土) 23:48:08.02 ID:8wEfTJXw.net
- 腕立てのステップ8片手ハーフより9のレバーを徐々に広げていくほうがやりやすいんだが
- 520 ：無記無記名：2018/09/09(日) 00:48:53.14 ID:d2RL8zeD.net
- 2のフルツイストできる人いる 一年かかると書いてあるんだけど ツイストお気に入りなんで出来るようになりたい
- 521 ：無記無記名：2018/09/09(日) 01:02:10.29 ID:bucWmeTK.net
- >>517
俺なんかチンコでドラゴンフラッグ出来るよ(´・ω・｀)
- 522 ：無記無記名：2018/09/09(日) 06:25:53.16 ID:f8RKGcBk.net
- >>519
順番逆のほうがいいと思うよね
- 523 ：無記無記名：2018/09/09(日) 06:54:04.10 ID:8/HRhIQh.net
- >>520
腕が短かすぎて物理的に無理
- 524 ：無記無記名：2018/09/09(日) 09:21:38.48 ID:yNAgiNOp.net
- 原書の3、電子書籍で売っているところ知ってる？
キンドルで1,2を買ったけど3が見つからない
- 525 ：無記無記名：2018/09/09(日) 09:54:34.55 ID:Phx/BBaq.net
- >>517,521
(ﾟдﾟ)ｼﾒｼﾞ
- 526 ：無記無記名：2018/09/09(日) 10:33:11.91 ID:hUGtJiIY.net
- >>512
全然違う
ブルガリアンは右足を鍛える場合左足に体重いくらか預けることで正面からみた重心が左に移ってその事が右足を屈伸させるときの膝の捻れを大きく軽減させる
また膝が前に出すぎることがなく膝をフル屈伸させず必然的に尻主導で上げることになるのも膝の負担を軽減させる
てか同じ足でブルガリアン一回、そのまま補助の足を前に出してピストル一回、と交互にやってみると軸足の膝の捻れの意味が分かりやすいと思う
- 527 ：無記無記名：2018/09/09(日) 12:23:38.35 ID:JXD+34un.net
- >>524
このExplosive Calisthenicsがフランス版とかだと３のタイトルになってたな
バク宙とかアクロバット系の動きを１０段階でやるやつ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UPIHULY
こっちのC-Massが三番目に出た本で
１，２の補講みたいな内容
https://www.amazon.co.jp/dp/B00KHGMIYI/
- 528 ：無記無記名：2018/09/09(日) 12:38:20.62 ID:CINzuYY2.net
- そのへんになると著者自身できないだろうと
- 529 ：無記無記名：2018/09/09(日) 12:55:14.91 ID:BAy067iZ.net
- 口癖が全然違うおじさん
- 530 ：無記無記名：2018/09/09(日) 13:02:58.36 ID:ERCir0Wm.net
- >>526
片手腕立て伏せはどうなの？
特に地面と胸を平行にしてやるやつ
捻ると胸に効かないからやってるが肩が痛む
- 531 ：無記無記名：2018/09/09(日) 13:44:51.49 ID:yNAgiNOp.net
- >>527
おお、ありがとう！
C-Mass、350円だったので買ってみた
ちょうど英語勉強中なのでがんばって読んでみる
今更だけど著者のところクリックすれば出てくるわけね・・・
- 532 ：無記無記名：2018/09/09(日) 14:35:42.87 ID:0VRjSw9u.net
- >>525
松茸だよ(＾ω＾)
- 533 ：無記無記名：2018/09/09(日) 18:50:05.68 ID:UPLbHc7i.net
- ピストルで股関節周りが鍛えられるせいか股間のピストルの立ちが良くなって来ました
- 534 ：無記無記名：2018/09/09(日) 20:10:52.71 ID:nvChCOtW.net
- プラシーボですね
- 535 ：無記無記名：2018/09/09(日) 21:44:02.00 ID:ilA22+go.net
- >>533
ヤカマシイわ爪楊枝ボウガンが。
- 536 ：無記無記名：2018/09/09(日) 21:56:40.23 ID:6giF3r2l.net
- >>535
7インチマグナムだお(´・ω・｀)
- 537 ：無記無記名：2018/09/10(月) 08:01:30.49 ID:Szc03b/y.net
- ブリッジで鍛えて、嬢ごと持ち上げてみたい
- 538 ：無記無記名：2018/09/10(月) 13:13:05.65 ID:kdmttrJT.net
- >>520
右捻りは初挑戦でできたよ
左は3日後に再挑戦したらできた
- 539 ：無記無記名：2018/09/10(月) 15:16:51.13 ID:LzCaGA8k.net
- 俺は懸垂するときピストルにもオモリをぶらさげてチンニングしてるよ
- 540 ：無記無記名：2018/09/10(月) 15:43:23.00 ID:8eNDKYfw.net
- 俺のデザートイーグルは衝撃がデカいぜ。
- 541 ：無記無記名：2018/09/10(月) 16:08:47.34 ID:e/oDeZUw.net
- 荷重なしの両足スクワットから片足スクワットのハードル高すぎだろ
ここだけなんか違和感あるわ
- 542 ：無記無記名：2018/09/10(月) 18:02:11.56 ID:N2jBMxRd.net
- 柔軟性は生まれ持ったものだけど、歳をとったらみな同じように固くなるよね
- 543 ：無記無記名：2018/09/10(月) 18:56:11.10 ID:XXncJxiC.net
- 全速力でベースランしたら普通に筋肉痛になったわ
- 544 ：無記無記名：2018/09/10(月) 20:33:09.09 ID:VpbD+Nm5.net
- >>541
そうそう！クローズドスクワットは全然余裕でできるけど、次が無理
- 545 ：無記無記名：2018/09/10(月) 21:58:36.66 ID:KirBAmMM.net
- 片手懸垂と片手逆立ちも難易度おかしいだろ
懸垂は背中引きで20回できるけど片手になると無理
- 546 ：無記無記名：2018/09/10(月) 22:24:17.41 ID:Szc03b/y.net
- >>544
ジャックナイフスクワット、サポーテッドスクワットの上級で停滞しているけど、
片足スクワットなら２回ぐらいはできるよ
- 547 ：無記無記名：2018/09/11(火) 01:22:47.58 ID:UIZWkwmj.net
- カバドロ兄弟 兄のアルカバドロ老けて見えるがまだ３5歳だってｗ １８０センチ７２～７５キロだと
ＨＰにはデッドリフトしてる写真もある
ttp://www.alkavadlo.com/strength-and-conditioning/all-about-deadlifts/
見た目以上に筋力は強いようだ。現在は自重のみだがトレは毎日だと。その気になればイギリスのブロンソンみたいなガチムチボディにも容易になれるんだろう。
ttp://www.alkavadlo.com/blog/ トランプ千切りに釘曲げ動画。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Zh_xtaQKXNU
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg
指、前腕はストロングマン並みに強いと思われ。
ヘタなビルダーやリフターより腕相撲は強いだろうね。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Pmiv4tkyxK8 加重チンニングもしてる 完全に腕、肘伸ばしてから片手懸垂も余裕（２００９年だから当時２６歳かｗ）
ttps://www.youtube.com/watch?v=E0PwnK9xCq0 片手懸垂 ネガティブ 完全に一流アームレスラーのトレーニングと同じ。
弟は明らかにウエイトやってる肉体と思ったらやはりジムトレの動画もあった
ポール本のＢＩＧ６のステップなんか気にせずに加重したりしてハイレップ高セットで鍛えまくれば
屈強な肉体になれるよ。ポールは否定してるがハイレップトレでも筋力は上がるからな。
ビルダーでもハイレップトレ中心の奴も居るし。
自重・加重の高強度トレで尚且つ沢山食べるとブロンソンみたいなガタイになる。
ブロンソンも量トレだし
- 548 ：無記無記名：2018/09/11(火) 07:48:47.28 ID:HNbymjl9.net
- >>547
いかんせん見た目が醜い
最終目標がこれってのは悲しい
- 549 ：無記無記名：2018/09/11(火) 11:09:44.14 ID:Vpyfwl+U.net
- ウエイトも当然やった方がいいよ
ベンチ荷重懸垂バーベルスクワットやってれば
片腕腕立て片腕懸垂片足スクワットなんてなんなく出来るようになりから
ポールはジムにいる人間には無理だと言っているが練習すればすぐ出来ると思うで
- 550 ：無記無記名：2018/09/11(火) 11:13:08.24 ID:JrUnEj3r.net
- 金がかかるので嫌
- 551 ：無記無記名：2018/09/11(火) 13:19:23.02 ID:DFnXb0ks.net
- >>549
俺、ピストルスクワット20回出来るし、片手懸垂も10回出来るから、
200kgのバーベルスクワットやデッドリフトくらい練習すればすぐに出来ると思うわ
- 552 ：無記無記名：2018/09/11(火) 13:34:01.19 ID:1VbTy7Ha.net
- >>550
金がかからないから、自重トレを趣味にしてんだもんな。俺らは
- 553 ：無記無記名：2018/09/11(火) 13:40:03.07 ID:cnsBEEtj.net
- フルツイストできる人いるんだ 凄いなぁ
今やってるけど 腕が折れそうだもんw
できるように頑張るわ
- 554 ：無記無記名：2018/09/11(火) 15:47:48.12 ID:eEDggnLe.net
- >>550
>>552
市営ジムだと、一回200～600円くらいでマシン使い放題だよ
- 555 ：無記無記名：2018/09/11(火) 16:22:53.55 ID:yBxfvEuH.net
- イキった常連がいるから嫌
- 556 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:37:49.95 ID:iVLhqPWy.net
- 高いよ 筋トレするたびに200円だぞ
- 557 ：無記無記名：2018/09/11(火) 18:11:02.93 ID:1pXd60EN.net
- >>555
逝きった常連なんて極めた自重トレの前では赤子も同然よ
あいつらは片手でぶら下がることも片足で立ち上がることもできない
ウエイトという補助具がなければ満足にトレもできない要介護者よ
- 558 ：無記無記名：2018/09/11(火) 18:28:49.63 ID:h9H6NjXj.net
- 懐と関節を痛めながら二年間ジム通いしたけど、懸垂一回すらできなかった
- 559 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:29:55.99 ID:eEDggnLe.net
- >>555,557
市営ジムには鼻息の荒い常連なんかいないよ
>>556
ボンビー精神を治した方がよいぞ
>>558
絶対トレ法が間違えてるだろ
- 560 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:31:46.40 ID:1VbTy7Ha.net
- トレーニングのゴールをどこに設定するかが問題じゃないかな
公園でワンアームプルアップやクラッチフラッグをして、小学生らにチヤホヤされれば、それでいい
- 561 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:47:52.34 ID:iVLhqPWy.net
- CCをベースにするのはやっぱ金がでかいよ
トレーニングに金を使えって輩が一定数居るんだよ
- 562 ：無記無記名：2018/09/11(火) 21:16:04.21 ID:HHUhuErW.net
- トレーニング機器を自作してもいいし自重でやり方を考え抜くのもいいけど
ベンチプレスやバーベルスクワットで100キロあげるのも楽しいもんだぜ
ダンベルカールして二等筋がパンパンになる感じは最高に気持ちいいものだ
CCを取り入れるのは良いことだ
だがウエイトを否定しても自身が損するだけじゃないか
- 563 ：無記無記名：2018/09/11(火) 21:38:00.49 ID:eEDggnLe.net
- 月に一万払うならともかく、一回200～600円程度で筋肉に刺激が入るなら安いもんだと思うが、それを高いと思うやつもいるわけか。
- 564 ：無記無記名：2018/09/11(火) 21:52:11.28 ID:1pXd60EN.net
- 世の中には金払ってworkoutして節約のためにカップラーメンばっか食べてる人もいるからなぁ
- 565 ：無記無記名：2018/09/11(火) 22:45:27.88 ID:Zd+FBItu.net
- これって器具がいらないとかいってボールやぶら下がる場所が必要
本当に囚人なのこの作者は？
チャールズブロンソンのトレみたいに器具も必要なくて場所も選ばないとかじゃないし
まあボールなんて100均で買って公園いけばいいんだけど
それよりも囚人がしてるトレだから気になってるのに囚人じゃなかったらただの自重してる奴の本でしかない
- 566 ：無記無記名：2018/09/12(水) 00:01:12.99 ID:q4eyuecH.net
- まあカールゴッチもウェイトしてたし、つまりは囚人ってロマンを自重筋トレに重ねた売り出し方ってだけの事だよね。
リアルに囚人って信じてるのは、よく言えば純粋、悪く言えばバカだな。
- 567 ：無記無記名：2018/09/12(水) 00:03:32.93 ID:bnmv6t56.net
- 犯罪者がロマンとか
よくわからん世界だわ
- 568 ：無記無記名：2018/09/12(水) 00:06:33.83 ID:q4eyuecH.net
- 疎外され、虐げられてきた孤独な人間が筋肉を鍛えて・・・・
- 569 ：無記無記名：2018/09/12(水) 02:11:21.09 ID:JwhH+Ai1.net
- ポールウエィドが本当に実在して凄いのなら自身がモデルになりＤＶＤ付きでトレ動画も見せれば良い
自分の肉体写真も見せないし画像も一切ない・・・カバドロ兄弟がポールなのかは不明だが
カバドロ兄弟の方がウエイトもしてるし沢山のトレ動画を公開してるから説得力あるよね。
ブロンソンだって写真見れば強いのは判るしな。
胡散臭いポールよりカバドロ兄弟の動画参考にしてトレした方が遥かにまともだと思う。
他にも黒人のストリートワークアウトチームのモンスターセット
ttps://www.youtube.com/watch?v=8hNERmM3vAQ
↑↑ アップでマッスルアップして腕立４０回後すぐに懸垂２５回・・その後延々と回数減らしながらプッシュアップとチンニングを繰り返し
最終セット付近でもマッスルアップディップスをやる 持久力もパワーもハンパじゃない。
ポール・ウエィドより遥かに凄いし説得力あるだろ。
ttps://www.youtube.com/watch?v=9lhSAK2UBOg
格闘技やってる彼の自重トレも怪物だ。
ポール・ウエィドが本物の強さを持っていて実在してるならこんな風に動画出せるハズだがね。
- 570 ：無記無記名：2018/09/12(水) 02:19:26.82 ID:gqKgBWoD.net
- 囚人がロマンとかよくわからん
囚人でない奴が囚人時代にやってたトレって言って本だしたら詐欺だ
その設定が嘘だったら著者の筋トレのノウハウも信頼できないものになる
ただの自重トレの本として発売してたら絶対この本売れてないよ
- 571 ：無記無記名：2018/09/12(水) 02:24:21.45 ID:gqKgBWoD.net
- 逆立ち片手腕立てもできると著者は言ってるからね
もしできないのにそれをトレーニングとして載せてたらとんでもない
- 572 ：無記無記名：2018/09/12(水) 04:53:56.76 ID:X9JVnqxI.net
- >>547
https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 自重の神様メドラノも思い切り加重してる。
自重の良さもあるし、それでいい人はいい。ただし、ディーサンが言うように裏でウエイトしてる人が
あたかも自重でかっこよくなれると言ったり、さらに自重で最強の体はありえないってのはその通り。そんな変な事言うから詐欺っぽくなる。
本当にゼロから自重だけって人は少ない、体操選手やストリートワークアウトのような人は別として。
https://www.youtube.com/watch?v=QisejT_WOnU&t=187 マッチョ29の河西という人は自重のみでこの体。でもこれくらいの上級者。
https://www.youtube.com/watch?v=-1mHk1EBYTI この動画のt-trainingも最初の数ヶ月はジムにも行ってたと言ってる。
https://www.youtube.com/watch?v=mRhZ5XSueE0 この人は自重のみらしいけど過去にアメフトとジムで鍛えた経験があるそう。
https://www.youtube.com/watch?v=cpLZDLV4o70&t=68s この人は本当に自重だけ。ただし、腕立てだけを15万回とかいう凄まじい事をやってる。
- 573 ：無記無記名：2018/09/12(水) 07:30:46.33 ID:n7LcibtM.net
- わたしたちは皆、罪の奴隷。何処にも行けず、なにも生み出せない、心の囚人。
- 574 ：無記無記名：2018/09/12(水) 09:31:45.11 ID:N53eaRWx.net
- ツイスト、ステップ2でもかなり効く。
- 575 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:06:34.35 ID:ZyqxTjEC.net
- アメリカとかのプロビルダーの記事も
貧者なライターが書いてるんだろ
Ｃマスの左がアバドロ弟でいいの？
- 576 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:45:20.49 ID:cEYjY+2X.net
- 自重は生まれ持った筋肉の潜在能力を引き出すトレーニングだよ それ以上欲しくなったらウエイトやればいいよ 自重が自然ならウエイトは人口だな
- 577 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:54:49.32 ID:f37Q0/SJ.net
- >>564
三食？
- 578 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:57:13.85 ID:f37Q0/SJ.net
- >>572
15万回とかウェイト無くてもムキムキになるだろうね
- 579 ：無記無記名：2018/09/12(水) 14:47:24.91 ID:Vtlh+gfF.net
- 加重は慎重になるべきって書いてた本に 私も同意見である 自重でも結構きついし
- 580 ：無記無記名：2018/09/12(水) 15:24:18.71 ID:Tulz+HfR.net
- このスレタイはジムでハゲを見かけたらなんで
- 581 ：無記無記名：2018/09/14(金) 00:19:52.40 ID:4dalgEKF.net
- 過去すれの杉田会長のが参考になった
- 582 ：無記無記名：2018/09/14(金) 07:15:38.09 ID:fWI4xj8j.net
- ピストルスクワットやるで
- 583 ：無記無記名：2018/09/14(金) 11:07:35.49 ID:OnjMKgf4.net
- ハーフハンドスタンドプッシュアップしたら肩痛いわなんなん
- 584 ：無記無記名：2018/09/14(金) 11:18:48.09 ID:ubbpL3yz.net
- 始めてから4ヶ月経過
当初の急成長はストップして停滞気味だけど
何日か朝食抜いたら全体的に回数が減って、食事の重要性を最近身をもって理解した
当たり前だけどカロリー不足を起こさないように朝昼晩しっかり食べようと思う
特に上半身はこれまで生きてきて一番筋肉付いてるの実感してる
筋トレが趣味って何が楽しいんだろと思ってたけど、今や筋トレやらないと不安になるレベル
まさかこうなるとは思わなかったw
- 585 ：無記無記名：2018/09/14(金) 12:01:36.62 ID:2cZjBjwD.net
- カロリーつうより炭水化物不足なんじゃないの？
- 586 ：無記無記名：2018/09/14(金) 12:59:33.12 ID:ssBpePnq.net
- 自宅で懸垂するのにスタンド買ったけど粗悪なシナ製で組み立てられないから返品した
ドアに引っ掛けるやつかディップスタンドで一時しのぎの懸垂考えてます
みなさんはスタンド買ったの？
- 587 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:09:20.34 ID:ubbpL3yz.net
- >>586
Amazonの安いやつ買ったよ
問題なく使えてる
- 588 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:17:24.13 ID:9IWmQ/rl.net
- >>587
どれですか？はってくれませんか？
- 589 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:31:58.77 ID:ubbpL3yz.net
- >>588
Amazonで懸垂で検索して、一番評価が多いやつ買ったよ
検索結果の三番目くらいに出てくるやつ
囚人筋トレを公開してる人も同じの使ってるの何人か見たから
割と品質も安定してるんじゃないかと思う
作りもしっかりしてて個人的には満足してる
ただ、生産国は中国になってる
- 590 ：無記無記名：2018/09/14(金) 14:08:05.59 ID:r2Jdydup.net
- プリズナーよりこっちの方がききそう
独学でムキムキ「10秒筋トレ」の方法
かつて体脂肪率4～5％で、かなり体を絞っていたというお笑い芸人のしゃかりき・光。
当時はプロテインも飲まず、トレーナーもつけずに独学で鍛えたとのこと。
しかも、筋トレはたったの10秒しかやらなかったそう。
今まで誰にも教えたことがないというその方法を特別に紹介します。
https://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/others/p780f533564dd2706d26090ccb8072135https://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/others/p780f533564dd2706d26090ccb8072135
- 591 ：無記無記名：2018/09/14(金) 14:27:32.86 ID:2m+79Hn7.net
- >>590
実践してレポートよろ
- 592 ：無記無記名：2018/09/14(金) 16:44:57.72 ID:SLyPv8Eu.net
- ステップ1はどのくらいの期間かけた？
初心者1ヶ月で中級者1ヶ月で上級者1ヶ月でいいのかな？
- 593 ：無記無記名：2018/09/14(金) 16:57:11.16 ID:bRxYOMfY.net
- >>589
ありがとうございます検討してみます！
>>590
見れません（>_<;）
- 594 ：無記無記名：2018/09/14(金) 19:00:27.90 ID:4zGVxAPQ.net
- ピストルスクワットやらずに代用トレする場合は何がオススメですか？
四股とかブルガリアン？
- 595 ：無記無記名：2018/09/14(金) 19:55:41.00 ID:WDJXmcXq.net
- >>590
そんなの信じられるって水素水で健康になれるタイプだな
- 596 ：無記無記名：2018/09/15(土) 00:06:51.19 ID:erNqGsTw.net
- 只のクランチっすか
写真も偽物かもな
- 597 ：無記無記名：2018/09/15(土) 01:00:38.44 ID:783XpeNH.net
- 俺はプリトレ原理主義者じゃないから今後はダンベルを主に下半身系トレーニングに導入する!
隣人愛だよ
ウェイトトレイニーさんとも仲良くしないとね
- 598 ：無記無記名：2018/09/15(土) 01:12:45.76 ID:G+lHJGvM.net
- 腕立てとディップスと懸垂とインバーデッドロウとパイクプッシュアップとボディウェイトアームカールやってれば上半身って十分だよな
- 599 ：無記無記名：2018/09/15(土) 01:30:40.30 ID:DjSO+4JD.net
- パイクプッシュで慢心せずハンドスタンドプッシュアップ（両手）を目指さんかい
- 600 ：無記無記名：2018/09/15(土) 02:23:10.13 ID:L7iHFtDm.net
- >>598
下半身は？
- 601 ：無記無記名：2018/09/15(土) 02:25:11.90 ID:L7iHFtDm.net
- >>598
ボディウェイトアームカール って逆手の懸垂？
- 602 ：無記無記名：2018/09/15(土) 08:52:04.95 ID:8ZIy+mYO.net
- >>592
俺は既に上級を無理なくできるステップは3週間で終わりにした
上級をこなせなくなったらペースを大幅に落とした
- 603 ：無記無記名：2018/09/15(土) 13:24:06.76 ID:c1s1ybSl.net
- ウエイト休止してしばらくコチラのトレーニングに切り替えているけど、やはりバルク性には劣る。
例えば上半身なら、胸郭周辺の発達は緩やかになるけど、代わりに腕の発達が顕著になる、腹筋周りの発達により一見寸胴になる等、体格が変わってくる。
それは置いておいて、体調は目に見えて良くなった。特にも慢性的だった背中と関節の痛みが軽減した。
感覚的には40過ぎたらこちらに切り替えたほうが良いような気がする。
- 604 ：無記無記名：2018/09/15(土) 14:26:10.04 ID:aTNYxy+N.net
- ドアに引っ掛けるタイプの懸垂バー使ってる人いる？外れやすいとかある？
- 605 ：無記無記名：2018/09/15(土) 17:00:21.70 ID:ex0hOcfl.net
- >>603
成る程！
そしてゆくゆくは太極拳に行くと
- 606 ：無記無記名：2018/09/15(土) 17:22:08.00 ID:tA+iQQ5C.net
- >>603
年寄りの体型の特徴まんまだな
大胸筋と広背筋が顕著に衰え皮が垂れ、腹周りは弛み胴体は寸胴になる
上腕は衰え、前腕は筋張ってくる
膝の上に弛みが目立ち、下腿は筋張ってくる
若々しい肉体を維持するためには、
上腕と肩のトレ、大胸筋、広背筋の維持、スクワットが必須
- 607 ：無記無記名：2018/09/15(土) 18:15:58.88 ID:tTbZe6z8.net
- いい懸垂バー買ったぜ！鍛えまくるぜ！
- 608 ：無記無記名：2018/09/15(土) 23:18:06.24 ID:5U7ugzBu.net
- 俺はあずきバー買ったぜ！ 歯を鍛えまくるぜ！
- 609 ：無記無記名：2018/09/15(土) 23:34:35.11 ID:0nqr7MeW.net
- >>603
寸胴になるのは腹斜筋が鍛えればそうなる
サッカーのクリスティアーノロナウドがそう
だからウエイトトレーニーは腹筋はしない
ベンチプレスは腕立てより胸に効くからね
ウエイトトレーニーはおっぱいみたいな胸してる人が多い
- 610 ：無記無記名：2018/09/15(土) 23:51:11.82 ID:X6QT+9gx.net
- レッグレイズやってれば自動的に引っ込む
- 611 ：無記無記名：2018/09/16(日) 08:23:43.57 ID:0sLw8Hly.net
- ファッキンなフッキン
- 612 ：無記無記名：2018/09/16(日) 09:29:29.94 ID:K7xGBhKW.net
- >>603
俺もアラフォーだけど、ウエイトをやめてCCに切り替えたら体調は良くなったわ
肩腰膝の痛みが無くなった。BIG３等の高重量ウエイトは身体に悪いね
将来またウエイトをやろうかなと思うけど、BIG3だけはもうやらないと思う
- 613 ：無記無記名：2018/09/16(日) 13:21:41.17 ID:ojHUKE4i.net
- CC2のグリップ鍛えるやつでキッピングして空中でバーの握りかえるやつ自宅の懸垂スタンドじゃ揺れて無理だ
やってる人どこでやってる？
- 614 ：無記無記名：2018/09/16(日) 22:13:04.62 ID:y2rx8nab.net
- 腹斜筋って、身体をねじる動きに使うが、そこそこついてれば良いかな？
>>612
身長体重、BIG3のスコアは？
- 615 ：無記無記名：2018/09/17(月) 21:18:17.65 ID:+xj1L+Dx.net
- このトレ、器具がいらないとあるけど地味に器具必要だよな
懸垂スタンド、バスケットボール、野球ボール、タオル
- 616 ：無記無記名：2018/09/17(月) 21:28:03.42 ID:vN5S7e24.net
- さすがにタオルは
- 617 ：無記無記名：2018/09/17(月) 21:58:21.87 ID:XrdampuE.net
- バスケボールと野球ボールは代用が効くのでいらない
- 618 ：無記無記名：2018/09/17(月) 21:58:55.71 ID:XrdampuE.net
- 俺は野球ボールの代わりに剣山でやってる
- 619 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:10:54.55 ID:/hyFCsnt.net
- プッシュアップバーは必要ですか？
- 620 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:11:57.11 ID:fD/jQY32.net
- ボールは代用きくけど懸垂するところは公園か自宅でやるなら必ずスタンドとかバーが必要だね
- 621 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:16:16.68 ID:qDJJ5cky.net
- 懸垂がネックやな
- 622 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:47:06.65 ID:1PIzdCIG.net
- 首で支えるヘッドスタンドがネックだな
- 623 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:02:44.01 ID:Y1/Guyy9.net
- アブローラーって物凄く効果的なトレーニングですけど器具無しでやる方法ありますか？
やっぱローラー買ったほうがいいのかな
タチコロはめちゃくちゃ効きますからね
- 624 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:52:06.51 ID:MuCwf4a6.net
- >>623
自重スレで聞けハゲが。
というのはさておき、ハンドウォークはどうよ？
https://youtu.be/B_KXiHxEYWI
- 625 ：無記無記名：2018/09/18(火) 07:07:53.56 ID:9snlxW0E.net
- >>624
ありがとうございました！やってみます！
- 626 ：無記無記名：2018/09/18(火) 10:49:14.07 ID:49pNvoTQ.net
- 崖的な場所があればそこに指をひっかけて懸垂すればいいじゃないの
映画みたいに崖やビルから転げ落ちそうになっても助かる生きる力が身につく
- 627 ：無記無記名：2018/09/18(火) 16:38:25.21 ID:hGQMM94C.net
- 前腕トレやってたら、１分しか掴まっていられない自分の握力に絶望する。
映画みたいな状況になったら即死だw
- 628 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:30:15.55 ID:ai0LiYO4.net
- 片腕タオルハングで一分出来たら人類の1%以内に入る握力の持ち主らしいな
- 629 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:54:01.50 ID:ru+7eWk8.net
- 腹筋はニータックだけでよくね？
- 630 ：無記無記名：2018/09/18(火) 20:26:19.64 ID:o/sWsQzs.net
- >>629
多分正解
- 631 ：無記無記名：2018/09/18(火) 21:14:09.72 ID:PKs0Ou+h.net
- ウエイト経験者ならプッシュアップとスクワットはStep6までは比較的楽に達成するだろうね。あとプルアップのStep5か。
それ以外が中々難しい。
ハンギングはStep2の上級ができるようになるだけで、前腕に一定程度変化がみえてくる。
- 632 ：無記無記名：2018/09/18(火) 22:15:38.71 ID:zH4L+9cT.net
- ホリゾンタル・プルの上級を２０repぐらいで進捗が止まっているけど、
今日、公園ではじめてジャックナイフ・プルをやったら、一発で上級をクリアできたよ
ホリゾンタル・プル上級の難易度はオカシクね？
- 633 ：無記無記名：2018/09/19(水) 06:33:09.12 ID:0gDdrjzr.net
- 囚人が男のケツをホリゾンタル
- 634 ：無記無記名：2018/09/19(水) 08:47:12.09 ID:w/yEJxNf.net
- >>631
ウエイト経験者でもプルアップはSTEP2でつまづくぞ
面白いことにSTEP5のフルプルアップ10回はできるのに、ホリゾンタルプル30回ができないんだｗ
- 635 ：無記無記名：2018/09/19(水) 10:39:52.14 ID:Iro0KGCn.net
- 他のステップは7まで行ってるのに
HSPUだけが6のまま、7は一回もできない
頭を地面に付けるまで相当なパワーいるぞ
普通のHSPUは問題なくできるのにアンイーブンになると難しさと必要な筋力が別次元になる
デブとかだったら肘の健切れてしまうんじゃないかな（笑）
- 636 ：無記無記名：2018/09/19(水) 12:37:18.64 ID:djQH+lMX.net
- >>634
ああ確かに。訂正する。
プルアップはStep2が難しい。というか僕の場合、家にあるテーブルが低すぎて最初は十回もできなかった。そして諦めてStep3に飛んだ。
スクワットのStep1は最初全然できなかったけど、1ヶ月程で上級クリアした。あの動きは筋力よりも調整力だなあ。
- 637 ：無記無記名：2018/09/20(木) 00:38:05.77 ID:SoYqre0V.net
- キャリステニクスはホントに大事だなぁ
https://www.youtube.com/watch?v=gzZRgez-Ujk
https://www.youtube.com/watch?v=B9JaPUg7-u0
https://www.youtube.com/watch?v=Kd8NrZQfL2M
https://www.youtube.com/watch?v=EJffwMPnPtY
- 638 ：無記無記名：2018/09/20(木) 19:20:32.75 ID:6RzOPxLN.net
- これ、本買わなくても画像検索すれば各ステップ図でてくるよな？
- 639 ：無記無記名：2018/09/20(木) 19:30:31.50 ID:AC3GcIkx.net
- そう思っていた時期もありました
- 640 ：無記無記名：2018/09/20(木) 21:25:15.24 ID:mUp+rInQ.net
- モチベ下がったときに文章読むと不思議とやる気が出てくるよ
中には原書も読んでいる人いるみたいだし
- 641 ：無記無記名：2018/09/20(木) 23:39:37.77 ID:v3fFHqlB.net
- 本なんて買わなくても大丈夫、そう思っていた時期がありました
今では二冊とも持ってますし、何度も読み返しました
- 642 ：無記無記名：2018/09/20(木) 23:50:52.78 ID:Ksxwdin6.net
- サポーテッド・スクワットをやると右膝だけポキポキ音がなるんだけど、どうしたらいいの？
以前に整体へ行ったら、骨盤が歪んでるせいで左足だけ長いって言われたんだけど
- 643 ：無記無記名：2018/09/21(金) 01:04:28.76 ID:292O+drn.net
- これって運動してない人には凄い良いトレだと思う
逆にバリバリ鍛えてる人は物足りないだろう
腕立てできないからどうしようと思ってたらこれに出会った
比較的初心者のトレの腕立てがステップ5なのには驚いたが
- 644 ：無記無記名：2018/09/21(金) 14:47:07.83 ID:2f3UOPV0.net
- >>642
踵をくっつけて30秒正座
- 645 ：無記無記名：2018/09/21(金) 17:04:12.24 ID:CKKzqMHb.net
- トリフェクタはじめたけどベントレッグホールドきつすぎ
- 646 ：無記無記名：2018/09/21(金) 18:20:41.66 ID:HPI97vBG.net
- クローズドスクワットは、さも難しそうに解説されてるけど、全然楽だよね。
一方で、クローズドプッシュアップは結構難しいな。
- 647 ：無記無記名：2018/09/21(金) 19:52:52.41 ID:oe0rJfTd.net
- スタビライザー動員や関節への負担的な意味ではどちらも大差なく簡単だったな
- 648 ：無記無記名：2018/09/21(金) 21:13:24.17 ID:Z5oeWzQj.net
- 両足でやるスクワットは荷重しないと全然キツくならないよね
バーベルスクワットで腰を痛めたら嫌なので、ケトルベル2個を担いでやってる
- 649 ：無記無記名：2018/09/21(金) 21:36:06.92 ID:SHKe2mMO.net
- 邪道ですね
- 650 ：無記無記名：2018/09/21(金) 23:54:05.96 ID:p6yj4rYW.net
- ヴァーティカル・プルばかりやっているけど、関節に近いところの筋肉ばかり硬くなるな
腕の見た目は、少しも太くならない
- 651 ：無記無記名：2018/09/22(土) 00:44:04.41 ID:guHvgjhH.net
- そもそも自重だと腕と足では負荷が違いすぎる
ベンチプレス60キロとスクワット60キロでは大分違う
スクワットはステップ5に到達したら加重スクワットに切り替えた方が良い
腕立ても重りのせて腕立てするのがいいだろう
関節鍛えてから加重すれば関節を痛めない
- 652 ：無記無記名：2018/09/22(土) 08:33:29.84 ID:8HwIJg2Q.net
- 腕立てはつま先をベッドや椅子に乗せれば負荷を増やせる
- 653 ：無記無記名：2018/09/22(土) 08:55:12.36 ID:jB1hXyMZ.net
- プッシュアップもスクワットも片手または片足のエクササイズになると、途端に難しくなるのな。だから、この間に行うトレーニングがもう少し知りたい。
- 654 ：無記無記名：2018/09/22(土) 09:54:10.60 ID:VeVk6BDs.net
- 片足スクワットで荷重不足とは思えんのだが。
- 655 ：無記無記名：2018/09/22(土) 10:25:57.01 ID:214pqHun.net
- 体重次第
- 656 ：無記無記名：2018/09/22(土) 15:53:52.26 ID:/cLyN/k9.net
- >>653
同感
差が大きすぎて
出きる気がしない
ウェイトに戻ろうと
思うが、怪我が怖い
どうしたもんか
- 657 ：無記無記名：2018/09/22(土) 17:43:46.74 ID:VeVk6BDs.net
- >>655
普通加重スクワットにかける重りは体重に比例するんだから、体重によって違うなんてのは無意味。
最大で体重の半分くらいしかかからないというならわかるが。
- 658 ：無記無記名：2018/09/22(土) 17:46:32.28 ID:214pqHun.net
- >普通加重スクワットにかける重りは体重に比例する
意味不明
- 659 ：無記無記名：2018/09/22(土) 20:28:08.00 ID:6ySQTeqc.net
- >>658
体重が違う人間に一律に10kg20kgと加重かけてるの？
膝壊さない？？
- 660 ：無記無記名：2018/09/22(土) 22:09:02.14 ID:guHvgjhH.net
- >>656
徐々に負荷増やせばいいでしょ
囚人トレで関節鍛えてステップ5までいったらそこから加重すればよい
いきなり重いので限界まで追い込むから壊れる
軽いウエイトでしてたらジジイでもできる
- 661 ：無記無記名：2018/09/22(土) 22:10:18.55 ID:guHvgjhH.net
- >>659
重要なのは体重よりその人の筋力
ある程度余裕持ってできる負荷だったら体壊さない
それに囚人トレで関節鍛えた後だったら尚更
- 662 ：無記無記名：2018/09/23(日) 02:16:18.99 ID:Tjzgp84j.net
- 3ヶ月前にはじめた
いきなり難しすぎる
ニータックとショルダースタンドスクワットの上級
これこなすにはかなりのスタミナ要ると思うんだけど
ほんとにみんなこなして次のステップ行ってるの
いくらやっても20から25回程度でバテる
- 663 ：無記無記名：2018/09/23(日) 06:50:35.25 ID:PS4u5g0q.net
- >>659
１００キロ初心者より７０キロ上級者の方が加重多いだろ。
筋力の問題だわ。
- 664 ：無記無記名：2018/09/23(日) 09:01:32.30 ID:n1TB94+P.net
- >>662
その２つは余裕でクリアできたよ。１００repやってもバテないぐらい
ブリッジとプルアップのstep 2が、ずっと難しいよ
- 665 ：無記無記名：2018/09/23(日) 11:30:21.90 ID:EHL3Tf+P.net
- ワイつ吊り輪懸垂12回できたけど筋肉増やそうと食べ過ぎて
脂肪増えたら5回に減った
どうすればいい？
ディップスは腕立て伏せ15回にしてる
- 666 ：無記無記名：2018/09/23(日) 14:38:13.76 ID:+1DYbnZv.net
- 知るかヴォケ
- 667 ：無記無記名：2018/09/23(日) 16:26:27.34 ID:8ce2/lpG.net
- >>665
食う量を減らせ(´･ω･`)
- 668 ：無記無記名：2018/09/23(日) 17:53:42.55 ID:3vh0s/yB.net
- 筋肉は鍛えられるが関節は鍛えられないだろ。
関節壊すぞ。
- 669 ：無記無記名：2018/09/23(日) 18:48:33.61 ID:XK3V+M6G.net
- ブリッジって本当に背中に効いてるの？
多少は効いてる感じはあるけど基本的には腕や脚の方が効いてる気がする
あとレッグレイズはやっぱり腹筋の下部中心に効いてる気がする
- 670 ：無記無記名：2018/09/23(日) 19:58:23.79 ID:bpOkgsX/.net
- 気分的には物足りないんだけど実際継続すると筋疲労で全くできないってパターンが最近増えてきた
なんやねんこれ
- 671 ：無記無記名：2018/09/23(日) 21:14:48.36 ID:3X32Yn3o.net
- ブリッジは背中を鍛えると言うよりは、背中の柔軟性を作るために有るような気がする
- 672 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:06:01.55 ID:UI7vI2GG.net
- 背骨の両側を縦に走っている筋肉が最近盛り上がってきたのは、明らかにブリッジの効果だな。俺の場合はだけどね。
- 673 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:06:56.00 ID:UI7vI2GG.net
- いや、もしかしたらツイストの方の効果かな？両方結構な頻度でやってるからいまいちわからん。
- 674 ：無記無記名：2018/09/24(月) 18:14:33.02 ID:kZlMmzUr.net
- ツイストするとついストレスを忘れるな
- 675 ：無記無記名：2018/09/25(火) 18:10:08.73 ID:1mLobJEh.net
- スクワットやブリッジのstep 2が、初めた頃は超えられない壁のように感じていた
ヴァーティカル・プルだって40repもすれば、翌日には指がパンパンにはっていた
１つ１つのstepを超えながら、超えられないと思っていた壁を超えられるようになったよ
この調子でいけば、異端宗教の指導者ぐらいまでなれるかも
- 676 ：無記無記名：2018/09/25(火) 20:13:44.84 ID:ADac1oVu.net
- 関節痛とか改善しました？
- 677 ：無記無記名：2018/09/25(火) 21:09:56.56 ID:k9SXjjU6.net
- >>676
一旦改善したけど、クローズドプッシュアップを始めたら肘の痛み再発した(´・ω・｀)
- 678 ：無記無記名：2018/09/25(火) 23:23:53.98 ID:ipiA/BUT.net
- ポールのブリッジの煽り文句がしびれる
そうなんだよな、ブリッジは一番大事な運動なのに一番軽視されてるんだよ
- 679 ：無記無記名：2018/09/25(火) 23:38:18.31 ID:m1gTzx7A.net
- ブリッジは筋トレなのか？
ブリッジで筋肉つくのだろうか
- 680 ：無記無記名：2018/09/25(火) 23:39:13.68 ID:T9heGvbe.net
- らくだのポーズとかでいいよ
- 681 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:04:15.06 ID:J0Xtrx63.net
- >>679
脊柱起立筋にブリッジは効果あるよ
デッドみたいに腰痛める必要もないのがいい
- 682 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:27:52.42 ID:JeTewiZ4.net
- 鉄棒がないから広背筋と上腕二頭筋がなかなか鍛えられない
自重で鉄棒なくてもできる方法はないのだろうか
- 683 ：無記無記名：2018/09/26(水) 03:11:20.74 ID:ffxUE23f.net
- >>682
ぶら下がり系除外したらパームカールがある
それかブロンソンやチャールズアトラスの本にそういうのが載ってる
書籍の名前はSolitary Fitnessとdynamic tension
それらは本当に器具が必要ない
- 684 ：無記無記名：2018/09/26(水) 03:26:09.15 ID:ffxUE23f.net
- >>682
広背筋だとsolitary fitnessではこういうのがある
タオルを両手で引っ張って鍛える
ttps://www.youtube.com/watch?v=RyBCQVv_ur8
上腕2頭筋だと
ttps://www.youtube.com/watch?v=FXLHQffuQi0
これがdynamic tension
鍛えたい腕を反対の手で押さえて負荷をかける
- 685 ：無記無記名：2018/09/26(水) 03:36:41.96 ID:5jiiL+K8.net
- >>683
日本語訳がないのが残念だけどそういう本もあるんだな
日本は筋トレの本であまりいいのがない
なんか気を衒ったものばかりで正統派でろくな本がない
- 686 ：無記無記名：2018/09/26(水) 03:59:36.00 ID:ffxUE23f.net
- >>685
まあ俺も英語わかれば読んでみたいけど
一応やり方は動画探せば何個か見つかるけど詳しくはわからない
囚人トレはぶら下がる場所もボールも必要だし何か違うんだよね
こういう本当に器具なしで筋肉を発達させた人の本が欲しい
- 687 ：無記無記名：2018/09/26(水) 04:25:30.73 ID:RMeutpKs.net
- このスレ明日よむ
- 688 ：無記無記名：2018/09/26(水) 06:35:53.58 ID:/tZlgFGO.net
- >>682
チンスタもダンベルも置かない置けないならチューブ最強だぞ
自分の力を負荷にしたり変な体勢で微妙な可動域で窮屈に鍛えるより力一杯チューブ引っ張る方が確実にやりごたえあって捗る
- 689 ：無記無記名：2018/09/26(水) 06:39:36.37 ID:/tZlgFGO.net
- >>679
糞雑魚ならつく
元々鍛えてるなら意味はストレッチとブリッジのためのブリッジの上達だけ
日常でよく反り投げとかローリングするならオススメ
まあそんな日常ならバーベルのデッドやスクワットもやっといた方がいいけどｗ
- 690 ：無記無記名：2018/09/26(水) 06:48:35.77 ID:/tZlgFGO.net
- >>686
あ本当に地面と体だけでやれるやつ希望なのか
なら違うなｗ
よくわからん価値観
- 691 ：無記無記名：2018/09/26(水) 13:29:51.51 ID:h9gX/mUj.net
- プルアップSTEP２と３を交互にやってるんだけどさ、
ホリゾンタルプル30×3よりも先にジャックナイフプル20×3を達成してしまったわ
ホリゾンタルは20回×3をズルなしでこなせれば十分だと思う
- 692 ：無記無記名：2018/09/26(水) 14:11:27.94 ID:qzF90FX3.net
- 今、乳首高の鉄棒でホリゾンタルプルアップをしています
この下は太もも真ん中高しかありません
ホリゾンタルプルアップがジャックナイフプルアップより難しいという書き込みは何度か見ますが
逆に、ジャックナイフにスムーズに移行できるだけの強度があればいいと割り切った場合
ちょうどいいホリゾンタルのバーの高さはどれくらいでしょうか
個人差はあると思いますが参考までに感覚的なところを教えてください
- 693 ：無記無記名：2018/09/26(水) 15:59:27.03 ID:x6kpWEEx.net
- >>690
なるべく道具は使わずいつでもどこでもできる方法がいいのはいたって普通だと思うのだが
- 694 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:27:56.30 ID:RdOIg+s6.net
- 分かるけどボールとぶら下がる場所が必要なのは許容範囲だな
- 695 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:33:20.03 ID:M1dt8jby.net
- ぶら下がる器具でいいやつあるよ
俺は買ったわ。いい投資だ
- 696 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:32:35.20 ID:kLWSB1P6.net
- 昔は腕立て100回余裕、片手腕立ても楽勝
とか思ってたけど本に書いてある通りにやったらフルプッシュアップ20回で限界
片手なんて到底無理だった
楽なフォームでやっても無駄なんだな
- 697 ：無記無記名：2018/09/26(水) 22:24:36.08 ID:/naQfUln.net
- ダンベルカールの限界は70キロくらいだと思うけど
片手懸垂腕一本で70キロ持ち上げるのとどっちがきついかな？
- 698 ：無記無記名：2018/09/26(水) 23:35:29.58 ID:y+JuhX3z.net
- >>697
推測だけどダンベルカール
懸垂の方が全身使える
鍛えてない70kgの人でも懸垂は1回は大抵できる
35kgのダンベルカールはまずできない
ただ質問が70kgの重りを付けて片手懸垂やるってことだったらわからない
- 699 ：無記無記名：2018/09/26(水) 23:54:25.03 ID:/naQfUln.net
- いえ、重りはつけずに片手で懸垂という意味です
そうですよね、全身使えるから片手懸垂のが楽ですよね
ただ、70キロのダンベルカールできる人が必ずしも片手懸垂できるとは限らないのかなと思いました
- 700 ：無記無記名：2018/09/27(木) 01:29:48.60 ID:P6H6foO4.net
- 懸垂とカールは全く違うから比較できないよ
効く筋肉は同じでもベンチプレスと腕立ても別物
ベンチプレス160挙がる男が腕立て11回しかできない
ttps://www.youtube.com/watch?v=KWMPAH86pUg
自重とウエイトトレーニングは反比例することが多い
- 701 ：無記無記名：2018/09/27(木) 01:35:15.19 ID:P6H6foO4.net
- >>699
多分ダンベルカール70キロできる人間は体重が100キロ近くある
逆に片手懸垂できるタイプは体重が軽くて身軽なタイプ
要するに反比例するから両方できる奴は殆どいないと思う
絶対数で言えばダンベルカール70キロ出来る方が少ないと思う
ttps://www.youtube.com/watch?v=TKliKBiMdGo
こんなガタイじゃないと厳しい
- 702 ：無記無記名：2018/09/27(木) 01:47:47.06 ID:L6tspK0Z.net
- 話の内容的に70キロの人がダンベルカール70キロか片手懸垂かってことじゃないの？
- 703 ：無記無記名：2018/09/27(木) 02:41:13.85 ID:P6H6foO4.net
- >>702
そっか俺の勘違いだった
- 704 ：無記無記名：2018/09/27(木) 02:43:39.49 ID:P6H6foO4.net
- だけど体重が70キロでワンハンドカール70キロ出来る人なんているのかな
身長がめちゃくちゃ低い奴だったら可能性あるだろうけど
- 705 ：無記無記名：2018/09/27(木) 03:46:03.72 ID:J5iUkP5Y.net
- 超絶デブでもなければ７０ｋｇダンベルカールやるような化け物は片手懸垂くらい楽勝だろ
二頭だけ強くて他の引く動作の筋肉弱いとか普通ないし
- 706 ：無記無記名：2018/09/27(木) 06:12:53.52 ID:P6H6foO4.net
- だからそれが間違ってる
懸垂の練習してなかったらできない
- 707 ：無記無記名：2018/09/27(木) 06:25:31.23 ID:P6H6foO4.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=KWMPAH86pUg
この動画見ればむしろウエイトと自重は反比例するのがわかる
この著者がウエイトのジムに片手腕立て出来る奴はいないだろうと言ってるが当たり前
そこらへんわかってない奴が多すぎ
- 708 ：無記無記名：2018/09/27(木) 06:37:10.48 ID:ws/il2+W.net
- 自重とウエイトの関係もクソも
片手懸垂程度でダンベルカール70kgと難易度同じなわけないだろ
- 709 ：無記無記名：2018/09/27(木) 06:42:54.57 ID:lSCjaBEF.net
- >>706
無い無い
特異性の原則を過大に見積もるのも過小に見積もるのも運動音痴の発想
筋力があればできる事は筋力があればできる
てか俺も筋トレほぼ無しスポーツ練習だけで懸垂初挑戦で十数回できたし
普通にウエイトトレ複数種目やってきてダンベルカール７０レベルで懸垂２０回できないことはありえても体重７０で片手懸垂1回できないのは100パーありえない
- 710 ：無記無記名：2018/09/27(木) 06:45:39.93 ID:P6H6foO4.net
- 誰がいつ難易度が同じと書いた？
むしろカール70キロの方が難しいと書いてるが
- 711 ：無記無記名：2018/09/27(木) 06:56:11.44 ID:P6H6foO4.net
- >>709
>てか俺も筋トレほぼ無しスポーツ練習だけで懸垂初挑戦で十数回できたし
こんなこと言ってる時点で何も理解できていない
自重は体重が軽ければ難易度は下がる
100パーありえないんだったら誰が具体的にできるの？
そう断言できるんだったらそういう人間を知ってるということだよね？
- 712 ：無記無記名：2018/09/27(木) 07:18:26.09 ID:P6H6foO4.net
- 筋力があればできる事は筋力があればできる
むしろこれが運動音痴が考えそうなことだけどねw
- 713 ：無記無記名：2018/09/27(木) 08:06:09.88 ID:lSCjaBEF.net
- >>712
トレーニングの応用に期待しすぎるのも効かないと思いすぎるのも運動音痴ケースバイケース
俺今７０ｋｇ片手懸垂ハーフ複数回できてもうちょいでフルって感じだけど
アームカール７０とか…
んな化け物筋力要るかボケｗｗｗ
としか言いようがないｗ
- 714 ：無記無記名：2018/09/27(木) 08:45:23.24 ID:P6H6foO4.net
- そんな話よりも本当に囚人トレで関節が鍛えられるのかが知りたい
そもそも関節って鍛えられるの？
- 715 ：無記無記名：2018/09/27(木) 09:30:20.99 ID:zqQffH3r.net
- 関節周りの腱のことだろ
- 716 ：無記無記名：2018/09/27(木) 09:34:55.66 ID:zqQffH3r.net
- 重心やモーメントがあるから、ダンベルカール７０ｋｇと片手懸垂は単純に比較できません
- 717 ：無記無記名：2018/09/27(木) 09:43:01.67 ID:0eDKaZAu.net
- 比較はできないけど
片手懸垂できる割合と70キロのダンベルカールができる割合は全然違う
- 718 ：無記無記名：2018/09/27(木) 11:32:03.24 ID:tR0H74AA.net
- 運動部の高校生にいきなり懸垂やらせたら
結構な割合で10回できると思う、自分もあっさりできた記憶がある。
40代の今は一回も出来ない。
体重増加は4キロだけどもう凄まじい難易度に感じる。
鉄棒ついでに逆上がりや蹴上がりも試したけど
蹴上がりは当然できなくなっていて、逆上がりも結構苦戦してショックだった。
筋力や重さ以前に体の操作そのものが別物になっていると感じた。
理屈では説明できないけどね
- 719 ：無記無記名：2018/09/27(木) 11:50:01.67 ID:qpzDJsEp.net
- いやストリクトで１０回できたら子供にしては結構筋力あるほうだよ。そんなやつは少ない
- 720 ：無記無記名：2018/09/27(木) 12:09:56.69 ID:U8rW7GXC.net
- 筋トレ初心者です
レップスという聞きなれない単語が出てくるのですが、回数という意味でいいんですよね？
- 721 ：無記無記名：2018/09/27(木) 12:46:53.02 ID:tblvekIp.net
- ツイストも小学生の息子は余裕で両手同士掴めるからなあ。あと、立った状態から後ろに倒れてブリッジするやつもできてる。
大人になると明らかに劣化する機能があるよね。そこを少しずつ鍛えていくのが楽しい。
- 722 ：無記無記名：2018/09/27(木) 15:25:54.66 ID:9VSLMIEU.net
- >>719
身長168センチ49キロの頃は懸垂初めてで15回できたけどな
- 723 ：無記無記名：2018/09/27(木) 18:47:26.97 ID:qCpka44g.net
- ウェイトの方が自重より筋肉大きくしやすくて増やしやすくて体も大きくなりやすいけど
同じ筋肉量なら自重で作った筋肉の方が使えるし強い気がする
- 724 ：無記無記名：2018/09/27(木) 20:03:41.23 ID:b5ejQFmu.net
- ウェイトの方が重いものを短い回数でやるとか
軽いものにするかどういう筋肉を鍛えるか細かく調節できるんで
使う目的とかが決まってるならそっちの方がよさそう
- 725 ：無記無記名：2018/09/27(木) 20:10:09.38 ID:qCpka44g.net
- ウェイトの方がいろいろ調整できるのは便利だな
でもウェイトは可動範囲が狭い気がする
それが固そうな筋肉になるんじゃないかと推測する
- 726 ：無記無記名：2018/09/27(木) 23:08:00.97 ID:P6H6foO4.net
- だけどウエイトの方がむしろ細かく負荷を調節できる
はじめは軽いので徐々に強度を上げていくと言う主張はむしろウエイト向きだと思うけど
>>725
それだったら加重して腕立てや懸垂もある
そもそもスクワットは自重も加重も同じ可動範囲なわけで
それに人類最速のウサイン・ボルトもサッカーのクリスティーアーノ・ロナウドもウエイトをしている
世界で一番速い男と世界で一番運動神経が良い男がしてるから使える筋肉であると言う証拠
それに関節痛めるとか使えない筋肉というのはボディービルダーやウエイトしかしてない人がそうなるだけ
- 727 ：無記無記名：2018/09/27(木) 23:13:51.40 ID:E2JQY3so.net
- それでも俺は自重にウエイトを置きたいよ
- 728 ：無記無記名：2018/09/27(木) 23:17:48.82 ID:P6H6foO4.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=EfxariOkmSI
ウサイン・ボルトのトレーニング
比較的軽いウエイトで速くやってるのが印象的
ttps://www.youtube.com/watch?v=D0ie_HtUUrk
ボディビルダーの筋トレ
重いウエイトでゆっくり動かしているのが特徴
アスリートのウエイトと筋肥大のウエイトは別物だね
- 729 ：無記無記名：2018/09/27(木) 23:27:27.59 ID:L8hsRLFB.net
- 正しくその競技に必要な筋肉の鍛え方をしたらウェイトは効率いいし自重より優れてるんじゃないかな
ジムにいるほとんどの人やボディービルダーが
いかに見栄え良く筋肉をつけるかしか考えてないから
ウェイトは使えない筋肉みたいなイメージになるんだろうね
- 730 ：無記無記名：2018/09/28(金) 00:50:07.76 ID:E67d7w2t.net
- その関節を安全に育てて行くメソッドがこれといってまとまってないし
プリズナートレーニング程スローにしろとうるさくもないから実際には
ジムでウエイト上げてる人間のほとんどが一年以内に痛くてやめるんじゃねーの。
- 731 ：無記無記名：2018/09/28(金) 00:58:15.13 ID:E67d7w2t.net
- 超一流で長年活躍してるようなプロレスラー並みの関節とか、怪我と無縁な横綱並みの関節があるならウエイトでもなんでもいいんじゃね
そういうのが無いし、自衛隊や米軍で長年軍に居続ける人間を鍛えるメソッドみたいに
関節にどう配慮するのかって考え方が足りないからみんなケガしてやめるんだよ
そういう見方からすると、プリズナートレーニングの鍛え方が一番現実的じゃね？
もちろん時間はかかるが
- 732 ：無記無記名：2018/09/28(金) 01:42:55.09 ID:6/3el7+t.net
- プリズナートレーニングは比較的安全でどんなスポーツでも普通に生活する上でも使えるし優れてはいる
でも時間がかかるのとジムに比べてはっきりとわかりやすい体になるわけじゃないから
短期間で見かけよくするにはジム行く人が多いし
結局競技のためにやるならその競技用のトレーニングが必要だから使いどころは意外と難しい気がする
本当に生涯単位で考えるトレーニングだと思う
- 733 ：無記無記名：2018/09/28(金) 01:58:34.80 ID:hmIRCs5u.net
- まあそんなに万能に何でもすごいトレーニングとかいうとおかしくなるんで
普通に手軽にどこでもできるトレーニングとして考えればいいんじゃない？
- 734 ：無記無記名：2018/09/28(金) 02:26:55.34 ID:iCqqt/Bs.net
- 競技として決まったスポーツをやるわけじゃなく
見かけよりも質にこだわって
比較的なんでも対応できて強く健康な肉体を手に入れるためのトレーニングと考えればいいかな
当たり前だけどサッカーやるならサッカー用のボディビルやるならボディビル用のトレーニングがいいはず
- 735 ：無記無記名：2018/09/28(金) 06:02:38.35 ID:MPtkshZh.net
- まあだけどスポーツで上狙うには囚人トレは強度が低すぎる
素人が健康目的で体鍛えたいとかには向いてるだろうけど
- 736 ：無記無記名：2018/09/28(金) 06:52:43.65 ID:/K6DFPm4.net
- そらそうだ
まともなアスリートの強化に片足スクワットだのブリッジだのでどうにかなるわけない
お話にならない
運動に縁のなかった人々にヌルくやらせて喜ばせればいいのとは次元が違う
結局怪我しない云々なんてのはパワーアップとのトレードオフの状態を指してるだけであって
関節の強化云々も本の通りヌルく実践してる限り怪我なんて起こるわけもなく嘘大袈裟が暴かれることがないだけの悪質なミスリード
同じような強度ペースでやってりゃウエイトトレでも怪我なんてしないってのｗ
- 737 ：無記無記名：2018/09/28(金) 09:12:03.56 ID:65rj5c/E.net
- ジムに通う金なんてねーよ
- 738 ：無記無記名：2018/09/28(金) 09:59:23.01 ID:Nhv7oLon.net
- そもそも囚人トレはスポーツやる人向けに書かれた本じゃないのに何いってんだか
スポーツやってる人は若い人が多いんだし、体を壊すの覚悟でウエイトをやるべき
- 739 ：無記無記名：2018/09/28(金) 12:02:15.38 ID:zFSXBLof.net
- 高齢者のラジオ体操＝現役世代の囚人トレ
この理解でいいはずなんだよ。万能のトレーニングみたいな強弁する宗教家がいるからおかしな話の流れになる
- 740 ：無記無記名：2018/09/28(金) 12:06:36.61 ID:zzAGhRaX.net
- 極端なんだよ
素人レベルのスポーツなら十分に役立つよ囚人トレは
- 741 ：無記無記名：2018/09/28(金) 12:11:43.37 ID:SHcj+Q6m.net
- 素人レベルのスポーツなら
ずーっと技術練習と試合やるのが効率いいと思うの
- 742 ：無記無記名：2018/09/28(金) 13:49:42.72 ID:zzAGhRaX.net
- わかってると思うけど趣味のスポーツの場合、練習できる時間は週末に数時間ってパターンがほとんどだからな
- 743 ：無記無記名：2018/09/28(金) 14:44:54.97 ID:rH2hpn+O.net
- どっちがいいかは競技によるな
やり方間違ったり怪我するリスクが高いやり方ならウエイトがいいとは言い切れない
でも体大きくした方がいい競技だったらウエイトじゃないと間に合わないと思う
限られた選手生活でプリズナートレーニングだと時間が足りないんじゃないかな
- 744 ：無記無記名：2018/09/28(金) 15:04:21.78 ID:/K6DFPm4.net
- よらんよｗ
自重トレーニングをみっちりやるのが有効な競技はそれぞれ競技特有の洗練された補強トレーニングやらドリル練習があってそれを鬼のようにやりこんでる
大抵下半身が重要で下半身を中心に爆発的な力を発揮するなら圧倒的にウエイト
だから体重増やせない陸上長距離でもフィギュアスケートでもバーベルスクワットやランジをやる
囚人(笑)の出番は無いw
- 745 ：無記無記名：2018/09/28(金) 15:38:44.73 ID:5e5bKCEp.net
- 囚人トレ=刑務所に入ってる囚人の唯一のトレーニング
囚人ってのは肉体的にもそうだがメンタルがキチガイみたいに強いやつが多い
なんせ世界中の悪人が集まってるところだからな
そこで発展した肉体鍛錬法とただのフィットネス自重とが同じなわけが無い
- 746 ：無記無記名：2018/09/28(金) 15:39:00.11 ID:7i0KF7/T.net
- よく言われるけどマイクタイソンはウエイトもやり込んでたんだよね。
自重のみって体操選手かストリートワークアウトやってる人くらい。
- 747 ：無記無記名：2018/09/28(金) 15:50:09.41 ID:OYa49h9c.net
- そりゃウエイトできる時間があるならやるに越したことはないけどな
これはあくまでも時間と場所か限られて器具がない刑務所の中でのトレだ
- 748 ：無記無記名：2018/09/28(金) 15:51:34.56 ID:aPNhy2vL.net
- >>747
いや本にはウェイトより自重の方が優れてるって書いてあるじゃん
- 749 ：無記無記名：2018/09/28(金) 16:44:05.59 ID:7i0KF7/T.net
- 自重の方が強いし使える体になるって言うから胡散臭くなる。
体操選手が喧嘩最強なのか？低身長ばっかりだけど。
- 750 ：無記無記名：2018/09/28(金) 17:06:46.54 ID:zFSXBLof.net
- >>745
お前みたいなバカがよた話真に受けるから話がこじれんだよ
- 751 ：無記無記名：2018/09/28(金) 17:23:06.99 ID:itQSQGAX.net
- >>736
まともなアスリートなんか、華やかなのは一部だけで少し調べりゃ怪我に泣いて辞めたりしてる奴らばっかだろ。
そもそもここアスリートやプロ専用スレか？
- 752 ：無記無記名：2018/09/28(金) 19:02:03.49 ID:/K6DFPm4.net
- >>751
アスリートなんかウエイトやる奴もやらん奴も当たり前に怪我するわw
人生賭けてハードトレーニングやってるんだから当たり前
下のステップを無理の無い範囲でやり込めば強い関節が作られて怪我しなくなる、なんて程度問題度外視したバカ極まる理屈が守ってくれるわけじゃないからな
てか最初からアスリートとこの本の接点なんて1ミリだってあるはずもないんだけど元が嘘大袈裟紛らわしいで固めた本でバカが鵜呑みにして寝言吹き散らかすもんだから当たり前の事持ち出されて叩かれる
バカ黙らさずにバカ叩き黙らそうったって無理だぞｗ
- 753 ：無記無記名：2018/09/28(金) 19:31:01.73 ID:aPNhy2vL.net
- スタンダードな自重トレーニング6種類10パターンが書いてあるだけなのに
長々とそれらしい理由つけて一番優れたトレーニングですみたいに言ってるからややこしくなるんだろうな
普通の自重トレーニングの本と考えたらこれよりわかりやすくていい本てあんまりないと思うから良書ではあると思うよ
- 754 ：無記無記名：2018/09/28(金) 19:32:10.59 ID:aPNhy2vL.net
- てかレッグレイズすると微妙に腰が痛くなるんだけどやり方間違ってるだけ？
もしかしたらブリッジのせいかもしれない
- 755 ：無記無記名：2018/09/28(金) 19:36:03.43 ID:itQSQGAX.net
- >>752
？？？
いやだから、プロじゃない俺たちが気長に続けるにはこれが現実的なプログラムだろ
ハードにガンガンやるよりは、ゆっくり鍛えた方が間接に優しいと思うが？
- 756 ：無記無記名：2018/09/28(金) 19:41:14.83 ID:aPNhy2vL.net
- >>755
そうだけど本にはアスリートのトレーニングとしても優れているって書かれていたよね
- 757 ：無記無記名：2018/09/28(金) 20:11:45.64 ID:itQSQGAX.net
- >>756
俺はプリトレ原理主義者でも最強主義者でもないから
スクワットのステップ1も飛ばしたわ
- 758 ：無記無記名：2018/09/28(金) 20:21:07.52 ID:Nhv7oLon.net
- このスレにスポーツ選手なんて一人も居ないんだからマターリとＣＣやりまくろうぜ！
ボディメイキング目的ならウエイトをどうぞ、っと
- 759 ：無記無記名：2018/09/28(金) 20:56:04.47 ID:/JuMZj7B.net
- 肉体労働者には良さそう。
ウェイトだと、肉体労働にはマイナス
- 760 ：無記無記名：2018/09/28(金) 20:56:07.97 ID:xK42nhnJ.net
- 囚人はある意味「アス」リート
- 761 ：無記無記名：2018/09/28(金) 21:45:32.24 ID:Qvms/5n/.net
- >>754
腹筋を使えていないか、速度が速すぎるか、勢いで無理やりやっているか、柔軟性が足りないかのどれか
あるいはいくつかが原因
トリフェクタも含めて気長に、体同士は繋がっている事を忘れず他のBIG6もやり込んでみるべしとしか
- 762 ：無記無記名：2018/09/28(金) 21:53:54.47 ID:Aqovy9al.net
- プリズナートレーニングにはないけどプランクってどうなの？
腰痛めないしインナーに効くって評判だけど
- 763 ：無記無記名：2018/09/28(金) 21:59:27.00 ID:ozfKZQXA.net
- プランクはブリッジやレッグレイズやスクワットのstep1が高強度過ぎてand/orスタビライザー弱過ぎて耐えられない人には有益
- 764 ：無記無記名：2018/09/28(金) 22:07:56.02 ID:usSxAm0a.net
- プランクはプッシュアップのバリエーションに記載されてる
書きっぷりではそんなに悪い評価ではない
- 765 ：無記無記名：2018/09/28(金) 22:36:49.22 ID:ozfKZQXA.net
- 本でプッシュアップのバリエーションに書かれてる "plank" は "elbow lever" でしょ
筋トレ初心者が「腰痛めないしインナーに効くって評判」を聞きつけて試そうとしてるプランクは肘ついてるやつでしょ
Elbow Lever Tutorial｜Al Kavadlo
https://www.youtube.com/watch?v=13KFoTNH06U
Learn How To Elbow Lever in 5 minutes | School of Calisthenics
https://youtu.be/rYZG6T1NnlU?t=1m20s
まあプランクやるなら自重筋トレアナトミイの著者も奨めているRKCプランクを試しては如何か
アイソメトリックに力を入れるのだが、見た目だけでは普通のプランクとの違いがわからないかもなので説明を読んだほうが良いかも
プランクのやり方
http://changebodycomposition.blogspot.com/2016/09/blog-post_28.html
体幹を鍛える中級トレーニング【RKCプランクのやり方とコツ】
http://workout23.com/rkc-plank-3286
Updated RKC Plank｜Bret Contreras
https://www.youtube.com/watch?v=6TKktamzq4o
How to do the RKC plank｜BarbellBombshell
https://www.youtube.com/watch?v=feE0RCgWAUs
48.【筋トレ】1分間～ながらトレーニング -RKC Plank-
https://www.youtube.com/watch?v=BKvOp-hvQpg
- 766 ：無記無記名：2018/09/28(金) 23:32:58.34 ID:22iT4CU3.net
- 4ヶ月目だけど俺より先に彼女が変化に気づいた
腕組んだときに明らかに太くなってるって。やったね
- 767 ：無記無記名：2018/09/29(土) 00:02:12.07 ID:C/edpMMg.net
- 女は前腕をよく見るからな
プルアップしてると前腕は比較的かんたんにバキバキになる
- 768 ：無記無記名：2018/09/29(土) 00:46:18.66 ID:U2maZJpL.net
- まあ運動能力向上やマッチョになりたいんだったらウエイトするべき
何も運動してない奴が痩せて細マッチョになりたいんだったら囚人トレで十分
それを自重の方が使える筋肉でウエイトは使えない筋肉みたいに言うからおかしいことになる
- 769 ：無記無記名：2018/09/29(土) 00:55:01.02 ID:U2maZJpL.net
- どこでもできるというのがうりなのにぶら下がる場所やバスケットボールが必要なのはね
それがありだったらダンベル買ってカールするのもありだ
ベンチプレスの器具だって今は1万円以下で買える時代
- 770 ：無記無記名：2018/09/29(土) 01:26:35.40 ID:cKUA2CTO.net
- 昔格闘技やってた時にウエイトだけやってて筋肉すごい奴とか何人かいたけど力は見た目ほどじゃなかったな
でも普通よりは全然力あったし逆に自分はウエイトとか全然しないでガリガリだったから力だけで負けることも多かった
今ではもっとそっちも鍛えればよかったと思ってる
格闘技なんて身体能力で八割決まるからね
- 771 ：無記無記名：2018/09/29(土) 04:30:57.55 ID:U2maZJpL.net
- そもそもこの本のトレしてムキムキになった人とかいるの？
sigeruって人が体の変化記録して載せてたけど
作者が体見せれば手っ取り早いのになぜかそれをしない
- 772 ：無記無記名：2018/09/29(土) 05:01:04.58 ID:wFQCZgbc.net
- >>770
ウェイトだけやっても運動神経は上がらないからな
加齢とともに筋肉を有効に活用できる力は年々衰えていくのは
人間なら絶対に避けられない事実
だから中高年のマッチョなんかは
実際には半分も機能しない死に筋と化してる
- 773 ：無記無記名：2018/09/29(土) 08:13:01.68 ID:ZdM82dhp.net
- >>769
チンスタより安いダンベルセットでウォーキングランジやるだけでこの本で長々語ってる使える強い体論全部消し飛ぶからなあｗ
- 774 ：無記無記名：2018/09/29(土) 08:16:28.36 ID:ZdM82dhp.net
- >>771
そんなの意味無いだろ
ボディビルで鍛え上げた人が数ヵ月くらい自重トレ仕様にチューニングしてムキムキの体で自重トレの先生ヅラすることなんてわけないし
- 775 ：無記無記名：2018/09/29(土) 08:41:05.53 ID:U2maZJpL.net
- >>774
まあ確かにそれはそうだ
だけど片手倒立腕立てを見せるだけで信憑性は上がると思う
実際できる人間がいないわけでそれできるんだったら囚人トレは凄いという事になる
実際は作者は表に出てこないで根拠のないウエイト批判してるだけだから説得力がない
- 776 ：無記無記名：2018/09/29(土) 09:00:34.61 ID:C4K84YFR.net
- 根拠が無いってことはないだろ
ウエイトトレに夢中になって肩腰膝などの関節を痛めたことのある人は実際にたくさんいる
それでもなお続けてしまうあたりがウエイト馬鹿なんだ
- 777 ：無記無記名：2018/09/29(土) 10:22:16.40 ID:s5yO76EI.net
- 俺は確かに昔の無茶なウエイトで腰をやった
だからこれぐらいしかできるトレがない
これでも十分基本体力維持できる
- 778 ：無記無記名：2018/09/29(土) 10:30:50.78 ID:e+aGs9hu.net
- 怪我するのが一番弱くなるからね
- 779 ：無記無記名：2018/09/29(土) 12:11:50.18 ID:rC9wQU7B.net
- >>765
素晴らしい情報ありがとう
ちなみに片手プランクで体幹の捻りに抵抗する力を強化しておくと片手腕立てに移行しやすいよ
- 780 ：無記無記名：2018/09/29(土) 14:48:38.15 ID:XEvmVmRT.net
- >>774
カバドロ兄弟っていうウエイトで鍛えまくって片手間で自重を楽しんでるおっさんが自重の先生ヅラして
書いた本がこれだよｗ
- 781 ：無記無記名：2018/09/29(土) 16:11:29.01 ID:9SSkYNqX.net
- 背筋はバックエクステンションで鍛えるのはあまり良くないの？
バックエクステンションの姿勢もいろいろパターンがあるけどやるならどの姿勢が一番効果あるのですか？
- 782 ：無記無記名：2018/09/29(土) 19:16:29.44 ID:5TYb7v+X.net
- 逆立ちバランス取れるようになってくると楽しいなこれ
- 783 ：無記無記名：2018/09/29(土) 23:16:33.01 ID:w0CApH+D.net
- レッグレイズのぶら下がりを頑張ったあとの数日間は腕がパンパンでプッシュアップも逆立ちも記録が落ちてしまった
やはり適度に休まねば
- 784 ：無記無記名：2018/09/29(土) 23:17:43.69 ID:C4K84YFR.net
- >>781
腰が前に曲がるし、腰痛持ちだと良くないな
若くて健康な内はべつにやってもいいと思うけど
- 785 ：無記無記名：2018/09/29(土) 23:38:07.10 ID:34u/6v0V.net
- >>784
それだとブリッジも危なそうだけどブリッジは大丈夫なの？
- 786 ：無記無記名：2018/09/30(日) 07:38:27.97 ID:Mm5t0fF5.net
- 背骨は構造上反る力に対して強いらしい
- 787 ：無記無記名：2018/09/30(日) 17:29:15.73 ID:q9UddTEv.net
- 錦帯橋が頑丈なのと同じ理屈かな
- 788 ：無記無記名：2018/09/30(日) 19:46:13.17 ID:L8oEGckO.net
- >ダンベルカール70キロできる人間は体重が100キロ近くある
>逆に片手懸垂できるタイプは体重が軽くて身軽なタイプ
つまり、ルパン三世タイプと、ボブサップタイプってこと？
で、俺らはルパンになりたがってると(´・ω・｀)
- 789 ：無記無記名：2018/09/30(日) 20:37:18.69 ID:OuV9YG0A.net
- >>788
70キロなんていう限定をかけるからややこしくなる。
体重と同重量のダンベルカールと考えたほうが分かりやすい。
- 790 ：無記無記名：2018/09/30(日) 21:11:16.87 ID:JFqeVoq2.net
- その件は反比例って言ってたけどこんな感じか
体重50キロ、ダンベルカール10キロ、片手懸垂余裕
体重60キロ、ダンベルカール20キロ、片手懸垂まあ余裕
体重70キロ、ダンベルカール30キロ、片手懸垂、なんとかクリア
体重80キロ、ダンベルカール40キロ、片手懸垂、かなりきつい
体重90キロ、ダンベルカール、50キロ、片手懸垂、出来る出来ないの境界線
体重100キロ、ダンベルカール、60キロ、片手懸垂、まず無理
体重110キロ、ダンベルカール、70キロ、片手懸垂、不可能
- 791 ：無記無記名：2018/09/30(日) 21:26:08.43 ID:OuV9YG0A.net
- >>790
違うな。片手懸垂の難易度が分かってない。
- 792 ：無記無記名：2018/09/30(日) 22:50:14.11 ID:RH4aCbxf.net
- >>790
ダンベルカール７０ｋｇがどれだけ化物か全く分かってないな
2m１５０ｋｇワールドストロンゲストマンマグナスサミュエルソンの両手バーベルカール記録が１４０ｋｇ3回
こいつが片手懸垂できたかは不明だけどそれより筋力は間違いなく低い大砂嵐が体重１５０ｋｇ弱の頃片手懸垂できてた
普通にベーシックなウエイトトレやってきて体重１１０ｋｇダンベルカール７０kgならまず間違いなく片手懸垂できる
そのレベルで体重７０ｋｇでできるかどうかとか口にするのもアホらしいレベルｗ
- 793 ：無記無記名：2018/10/01(月) 03:57:02.94 ID:HTMlzpK3.net
- 囚人トレするよりアームカールした方が余程筋力得られそう
- 794 ：無記無記名：2018/10/01(月) 10:39:15.76 ID:OHdniS4L.net
- >>788
でも片手懸垂できるルパンタイプは人間一人自分にぶら下がった状態では耐えきれずすぐ手を離してしまう
ボブサップは片手懸垂はできなくても人間一人ぶら下がった状態で長時間支えられるからな
- 795 ：無記無記名：2018/10/01(月) 11:39:19.98 ID:oZBv79FP.net
- >>775
一応見本の写真の人は自重で鍛えてるっぽくね？
- 796 ：無記無記名：2018/10/01(月) 13:32:19.28 ID:O1zimZ9u.net
- >>794
ルパンはクラリスをお姫様抱っこしながら逃げたお(＾ω＾)
- 797 ：無記無記名：2018/10/01(月) 14:59:41.91 ID:P6Y7smJz.net
- ダンベルの形をしたカールを70キロ食べたい
- 798 ：無記無記名：2018/10/01(月) 15:01:21.01 ID:fvbvT620.net
- >>792
マグナスサミュエルソンが片手懸垂できたかどうかわからないんじゃ
結局、仮定の話でしかないなｗ
- 799 ：無記無記名：2018/10/01(月) 15:12:20.09 ID:2PmAFpb0.net
- 心理をついてるな。この本に洗脳されるのはロクにトレやスポーツもやったことの無い人々だろうし。
ttp://shiroimai.hatenablog.com/entry/2018/3/11/prisoner
『プリズナートレーニング』囚人トレーニングは、「最強になりたい男」ではく、ひ弱な私たちのためにこそある
囚人トレを実践したマッチョ」を自称する画像はない
作者の体格写真も公開されていない
作者は、すごくパワフルなのだと本文中で語っていますが、姿は公開されていません。ゴリゴリマッチョの姿を公開すれば、メソッドに説得力が生まれて有利であるにも関わらず、です。
そりゃ、「元囚人なので顔出しはまずい」等、理由がある可能性だってあります。それでも、「無数の教え子」が実在するなら「彼は私の教え子で、囚人トレーニングの実践者だ」とモデルを提供することはできるはずです。
囚人トレーニングを実践しても、「見るからに凄い体」を作ることはできないと考えるのが自然です。
それでも、囚人トレーニングを評価できる理由
◦自重トレーニングは、「挫折に優しい」
◦自宅トレーニングは、「始めやすいから、続けやすい」
- 800 ：無記無記名：2018/10/01(月) 16:04:31.87 ID:u3B48wsH.net
- そりゃ自重トレだからブルースリーみたくなるんじゃない？
- 801 ：無記無記名：2018/10/01(月) 20:25:52.43 ID:GhC0Xt2m.net
- 昔から腕は右利きで足は左利きなんだけど腕は左、足は右のほうが筋肉がある
でも力は腕は右、足は左のほうがある
こういう人って珍しいと思うんだけど理由わかります？
- 802 ：無記無記名：2018/10/01(月) 20:37:46.67 ID:cTJIrpe8.net
- ウェイトより自重のほうが難度高いからな
マシンとかウェイトは機械的な作業だけで
済むけど
自重は効かせる工夫をしてかないと筋力が
すぐに伸び悩む
プリトレは全然初心者向けのトレでない事は確かだろう
- 803 ：無記無記名：2018/10/01(月) 20:39:52.02 ID:GhC0Xt2m.net
- >>802
自重だと無意識に楽なやり方に逃げちゃうからな
それを防ぐのは強靭な精神力がないと無理
てか可能なのだろうか
- 804 ：無記無記名：2018/10/01(月) 21:01:30.59 ID:6jWKh8t1.net
- >>800
ブルース・リーはゴリゴリのウエイトトレーニーやでｗ
- 805 ：無記無記名：2018/10/01(月) 21:40:56.44 ID:czevQBJF.net
- ルーズショルダーの人まだいる？ストレッチはどうしてる？ツイストホールドだけで足りてる？（スレチじゃないよ）
- 806 ：無記無記名：2018/10/01(月) 23:06:16.58 ID:NOEFrwu/.net
- 昔はウエイトしなかったとか
どんな競技でも昔より今の方が上なんだからウエイトした方が正しいってことになるような気がするんだけどな
- 807 ：無記無記名：2018/10/01(月) 23:28:27.76 ID:ychCewAY.net
- >>806
著者はアスリートは薬使ってるから伸びてるように書いてるなw
きちんとしたトレーナーの指導のもとでウエイトやれるなら、ウエイトがいいんじゃないかな？
- 808 ：無記無記名：2018/10/02(火) 05:07:17.64 ID:Efb/6Udp.net
- >>802
>>803
だから普通は楽で簡単に筋肉がつけられるウエイトをする
自重はきついけどそれほど筋肉付かない
刑務所にいてウエイト設備がないから自重してるだけで
囚人もシャバにいればウエイトしてるだろう
- 809 ：無記無記名：2018/10/02(火) 05:08:11.44 ID:Efb/6Udp.net
- >>795
というかあれ誰なの？
- 810 ：無記無記名：2018/10/02(火) 07:33:38.24 ID:YBv0qGzH.net
- >>798
サミュエルソンよりあらゆるウエイトの数値の低い大砂嵐がほぼ同じ体重でできてるんだからどうでもいいしそれに近いレベルで体重１１０ｋｇならとか体重７０ｋｇならとかｗ
ほんとエアプでウエイトトレやスポーツのイメージがデタラメな手合いが思い込みだけでウエイト貶してＣＣ讃えてるんだなあってのがよく分かるｗ
- 811 ：無記無記名：2018/10/02(火) 09:50:28.65 ID:WyFzVclu.net
- 下半身の能動的ストレッチ良いのないかな
- 812 ：無記無記名：2018/10/02(火) 10:35:29.05 ID:fS40dyGL.net
- ウェイトで鍛えても、労働力としての力の出し方とは違うでしょ
- 813 ：無記無記名：2018/10/02(火) 10:53:11.14 ID:w9pTB7Pc.net
- サスケでれるような身体になるんじゃない？ウエイトマシンマンにはサスケ無理でしょ
- 814 ：無記無記名：2018/10/02(火) 12:31:37.32 ID:4mxDtQ1w.net
- CCは怪我を少なく自分の体をいかに自由にコントロールできるかを鍛えるものでしょ
最大筋力、筋肥大はウエイトしたほうが効率よく上がる
俺は今は週6CC週3ウエイトしてる
初期だからCCの負荷が軽運動程度っていうのもあるけど
ところで倒立系とかスクワットの1をした後に頭痛がするのは普通？
- 815 ：無記無記名：2018/10/02(火) 12:37:38.93 ID:j1WbMA6c.net
- >>812
労働力とか重いもの持つ能力が違いすぎる時点で論外
腰入れて持つ技術や感覚もなし
腰やって終わり
てか過去スレで腰やってた奴いたよな
スクワットとブリッジやってるのにとか言ってて笑ったけどｗ
そして重いもの持たないで済む労働においても特にアドバンテージは無いという
- 816 ：無記無記名：2018/10/02(火) 12:39:36.97 ID:j1WbMA6c.net
- >>813
片足スクワットとカルフレイズじゃ反り立つ壁で終わりだよｗ
- 817 ：無記無記名：2018/10/02(火) 12:59:02.14 ID:Jb5medyZ.net
- >>814
若いうち少しやるだけならともかく生涯トレーニングと考えるとあかんと思う
倒立に近い体勢でやるのは十二分に全身暖めてからにしてる
頭の重だるい不快感が全然違う
- 818 ：無記無記名：2018/10/02(火) 13:09:12.09 ID:eyUPZYa9.net
- ウェイトトレーニング面白くないんだよな。
- 819 ：無記無記名：2018/10/02(火) 13:35:47.78 ID:HkZy00L8.net
- >>816
そり立つ壁はコツで筋肉も身体能力もいらないらしいよ
- 820 ：無記無記名：2018/10/02(火) 13:38:39.95 ID:eHotbYo1.net
- 慢性的に腰が痛いんだけど腰の筋肉を鍛えるステップはある？
- 821 ：無記無記名：2018/10/02(火) 14:09:23.31 ID:nMbSg7jg.net
- 遊んでいる人は、いま努力している敵と出会った日が命日になる
- 822 ：無記無記名：2018/10/02(火) 14:31:05.06 ID:qPAwt8T7.net
- >>810
>>701の動画の男はサミュエルソンより強いのか？
結局、机上の空論でしかない。
- 823 ：無記無記名：2018/10/02(火) 15:08:28.16 ID:2eA6iSDL.net
- >>820
ブリッジ
- 824 ：無記無記名：2018/10/02(火) 15:18:16.42 ID:n6hcqGcH.net
- >>820 ブリッジなんかよりデッドリフトすれば治るぞ。マジな話。
ひ弱な日本人は平面な背中でカーブがないから余計腰が弱くなる。デッドすれば脊柱がカーブするし身体の芯も強くなる。
リフターやビルダー、競技してるわけじゃないなら自重＋２０キロで１０～２０回できるようになれば十分と思う。
プリズナートレ本の欠点は脊柱起立筋のトレが弱すぎる所。他にも沢山あるけどｗ
サミュエルソンだって握力専門に鍛えてるトレーニーに対してトレＤＶＤで「デッドリフトしながら握力鍛えろ！！」と言ってるし
自重ではデイップスはマイクメンツアーもＵＰボディスクワットといい、若木竹丸も勧めてたしベンチより体幹動員するし優れたトレだけど（加重もありきで）
身体もデカくなるし。ポールウェイドは本でディップス薦めてないんだよなｗ
デップス、デッドリフトは肉体労働にも凄い役に立つよ。重量物持ってやるフロントスクワットもやれるならやった方が良い。
- 825 ：無記無記名：2018/10/02(火) 15:24:26.63 ID:n6hcqGcH.net
- 自重トレーニー肉体画像つき
ttps://yuta.ituyoga.com/entry/2017/07/15/014519
元格闘技経験者筋肉ピエロさん 自重もやりこみながらウエイトもガンガンやってる
ttps://workoutwariior.com/category/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC
身体みてどっちが説得力あり 強靭な肉体で体力もかるかは一目瞭然だろ
ポール信者は上の自重トレの人の方が凄いとか言うんだろうなｗ
- 826 ：無記無記名：2018/10/02(火) 15:30:06.40 ID:2eA6iSDL.net
- 腰痛めてるのにデッドリフトなんかやったら
確実にヘルニアコース
- 827 ：無記無記名：2018/10/02(火) 15:58:58.15 ID:B5LsZlYc.net
- 俺はキレイにカーブのに腰痛持ってるから関係ないんじゃね
- 828 ：無記無記名：2018/10/02(火) 16:06:24.05 ID:2eA6iSDL.net
- 腰痛ってのはヘルニアのような症状を除けば
主に筋肉の硬直が原因だから
筋力とはあまり関係無かったりする
筋トレで腰痛が治るなら年中筋トレしてるビルダーが
なぜスクワットやデッドで腰を痛めたり
するのか説明できないだろう
腰痛を治すには筋肉の硬直を弛緩させればいいので
ブリッジやぶら下がり懸垂などで筋肉を
ほぐしてやるだけでいいわけ
- 829 ：無記無記名：2018/10/02(火) 16:14:53.82 ID:acvo02T8.net
- ＞筋トレで腰痛が治るなら年中筋トレしてるビルダーが
なぜスクワットやデッドで腰を痛めたり
するのか説明できないだろう
競技してるビルダーやリフターは勝つためにリスク承知の上でやってるからに決まってるでしょｗ
リフターは重量競うものだからミドテさんだってヘルニアになりながらやってたでしょ。
アームレスラーだって骨折、靭帯、肘、上腕骨、手首付近の怪我なんてしながらやってる
健康目的ならデッドリフトもスクワットも自重以下あるいは自重プラス２０キロ程度なら問題ない
- 830 ：無記無記名：2018/10/02(火) 16:30:39.31 ID:acvo02T8.net
- アームレスラーだって元チャンピオンの指導者が居る道場行けば量トレ・根性論だかなｗ
関谷塾の関谷さんなんか「怪我は普通だよ怪我しながら強くなるんだよ」
モンスター道場の伊東先生は 元ミスター神奈川＆パワリフ全日本王者＆アーム日本チャンプの三冠王で還暦超えてるが
若い選手以上に一番練習量が多い人で有名。「この位やらないと強くならないよ」と言うし
真冬でも半袖にパワーベルト装着で歩いてるしな。
ttps://www.animalnetwork.jp/TD13.htm
確かに囚人トレは弱者のトレかもな
- 831 ：無記無記名：2018/10/02(火) 16:39:43.21 ID:acvo02T8.net
- 伊東先生は６０超えててバリバリウエイトでも全身鍛えてるが
全く頑丈な身体でパワーの塊だよ。アームも若い選手より強いしな。
ポールより遥かに説得力あるよ。身体もな。
鈴木みのると６１歳モンスター伊東先生
ttps://twitter.com/suzuki_d_minoru/status/968835415770775552
ttps://www.pikbee.com/media/BgEI9ANFVnm
(deleted an unsolicited ad)
- 832 ：無記無記名：2018/10/02(火) 17:34:16.92 ID:H2CWZmyV.net
- >>775
俺達はこの作者のモルモットで実験台なんだよ
- 833 ：無記無記名：2018/10/02(火) 17:45:03.50 ID:2eA6iSDL.net
- >>829
お前この本読んでないのがバレバレだな
なぜ怪我のリスクを負わないトレを
囚人がやってるのか
ちゃんと理由も書いてあるぞ
- 834 ：無記無記名：2018/10/02(火) 18:24:28.08 ID:Jb5medyZ.net
- >>833
黙ってりゃ飯は出てくる環境だからアスリートみたいに怪我するほどシビアに鍛え上げる必要がないってのが大きいだろな
- 835 ：無記無記名：2018/10/02(火) 18:30:38.94 ID:aZVEktad.net
- >>824
そもそも自重で背筋鍛えるのがかなり難しいけどな
- 836 ：無記無記名：2018/10/02(火) 18:32:04.06 ID:kOJSE1V+.net
- スクワットがレベル1からあがらない
50,50,24くらいまでいけてたんだけど
ランニング始めたら30回くらいしかできなくなった
- 837 ：無記無記名：2018/10/02(火) 18:45:42.10 ID:G5tRRYSk.net
- >>836
ゆっくりやってくしかないです。
きちんと休養して、次回は一つ回数増やすつもりで
- 838 ：無記無記名：2018/10/02(火) 18:46:34.77 ID:uFJnOrSp.net
- >>833 １、も２も購入して読んでますけど？ｗ
イントロダクションで メンターのジョーが持ち上げていたウエイトは土嚢やビア樽でそれらを持ち上げると闘争心や握力、腱が強化され
るとか書いてるクセに加重するのやミリタリープレス等を否定していて矛盾してるよな。
君こそウエイトまともにしたことあるかい？ バーベルスクの否定をポールは脊柱に掛る負荷と書いてるが
高重量扱うのはウエィトリフターパワーリフターやビルダー、プロスポーツ選手だけ。
小学生でも自重の半分以上の重さをランドセルに入れて通学してる（坂道も走るし）
脊柱の負荷がそんなに問題ならランドセル廃止されてるだろｗ
どんだけ貧弱なんだｗ
今時格闘技の選手やフルコンタクトスポーツでデッドリフトにバーベルスクやらない奴なんかいない。
サッカー選手でもウエイトすべきって言われるんだぞ。海外の選手は体重１００キロオーバーのゴツイの居るだろ。
あと怪我のリスクを気にしてるのはポールだけ。ちゃんと読んでるか？君こそｗ
レスラーの囚人が１３０キロ超えの体重あるにもかかわらず囚人を載せてブリッジしていたと書いてるよな。
私ポールは加重には慎重だとさｗ
本にはダグヘッブバーンと書いてるが実際はダクラスヘッブバーンな。
ポールはベンチプレス否定してるがポールが化け物というヘップバーンはベンチプレッサーだからな彼はｗ
- 839 ：無記無記名：2018/10/02(火) 18:51:27.86 ID:WyFzVclu.net
- >小学生でも自重の半分以上の重さをランドセルに入れて通学してる（坂道も走るし）
>脊柱の負荷がそんなに問題ならランドセル廃止されてるだろｗ
ここらへんの問題テレビでこないだニュースで見たわ 置き勉が禁止されてるから
教材が多くて荷物の負荷が問題になってるんだって んでやっぱ健康上リスクがあるらしい
- 840 ：無記無記名：2018/10/02(火) 18:55:04.85 ID:kOJSE1V+.net
- >>837
アドバイスありがとうございます！
- 841 ：無記無記名：2018/10/02(火) 18:57:16.56 ID:f8CEYAfI.net
- ピストルスクワットって膝に悪いとか効果ないとか言われてるけど実際どうですか？
昔からいろんな国でやられてるトレーニングだろうからそんな問題ないと思うんですけどね
- 842 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:02:04.71 ID:uFJnOrSp.net
- >>839
昭和ではこんな話なかったな。俺らだって問題なくやってきたけど、最近の子供は体力どんどん低下してる
そうだしついにランドセルの負荷でも問題になるレベルまで来たのかｗ
うさぎ飛びだって２０００年代前半頃からヒザに悪いからダメとか言われてたし（もっと前か？）
今は運動会で人間ピラミッドなんかさせないんじゃないか？
>>833
あと俺らは囚人じゃないんだぞｗ
ジムに行けない日にそれを理由にトレをサボらず自重で追い込むとかなら全然ありだし
ウエイトに限らず負荷になるなら土嚢でもいいさ。ベルトに重さになる物通してカール運動だって
なんだって身近にあるものを負荷にして鍛えられる。
ＢＩＧ６のみにこだわる事なんか全くないよね？
ムリして高重量に挑まない限り怪我はまずしないからｗ
- 843 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:04:23.82 ID:a16v6TYW.net
- >>842
昔よりも教材が増えて重くなってるの知らない？
君は体鍛える前に頭を鍛えよう
- 844 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:09:06.18 ID:uFJnOrSp.net
- >>843
ワラッタｗ 俺らの頃や昔の方が重いからｗ
色々、一週間分入れてる奴もいたしランドセル以外にも荷物持ってたよ。
地方だと通学の道も長かったし
- 845 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:11:44.67 ID:a16v6TYW.net
- >>844
重くない
1週間分入れるのや地方は昔関係ないし頭鍛えなさい
- 846 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:18:32.79 ID:uFJnOrSp.net
- ttps://www.asahi.com/articles/ASL3H3RX1L3HUUPI003.html
こんな記事か？
７キロ～９キロ
単純に昔に比べての体力低下だよｗ
握力からなにから昭和の子供の方が強い。
- 847 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:20:37.16 ID:a16v6TYW.net
- >>846
オッサンまともに話ができないならいなくていいぞ
- 848 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:26:41.51 ID:uFJnOrSp.net
- おっさんて年でもないけどなｗ
まあ、上級者トレーニーの厳しいジムオーナーや先輩の元で鍛えられてきたから
生ぬるいトレに洗脳されると身体なんて大して発達しないよって思ってレスしてみただけですわｗ
俺も６０超えても>>831の伊東先生みたいにパワフルなおっさんトレーニーになりたいとは思ってるけどな。
- 849 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:29:30.83 ID:2eA6iSDL.net
- 筋トレなんて目指す方向は人それぞれで
パワーリフターが全てじゃないから
パワーリフターには
プランシェもマッスルアップもろくにできないだろう
自重やってるやつとは目指す方向が違うんだから当たり前だ
- 850 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:41:24.12 ID:uFJnOrSp.net
- 三土手さんは体重１４０キロで１０キロ加重でワイドチンニング１０回３セット余裕。
バク宙もできるよ。
ボディビルダー カリマッスルはこの肉体（体重１１０キロ）でマッスルアップもハンドスタンドプッシュアップも余裕できる
ttps://www.youtube.com/watch?v=PNP1RTyYjfw
チンニング３５回連続。 ちなみに体重７５キロのポール・ウェイドの正体？のアルカバドロのチンニングＭＡＸは２５回ですｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=ORTuVI66_08
プッシュアップＭＡＸ１０９回 ちなみにアルカバドロ体重７５キロのプッシュアップＭＡＸは６８回ですｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=UzkPP-qKjoI
- 851 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:46:36.56 ID:SOk3MOW5.net
- あはは
- 852 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:49:29.04 ID:uFJnOrSp.net
- Al Kavadlo Max Pull-ups
ttps://www.youtube.com/watch?v=BH9Q5ZKJKEE
プッシュアップＭＡＸ
ttps://www.youtube.com/watch?v=w6ywLYfH9Z4
ハンドスタンドプッシュアップ
ttps://www.youtube.com/watch?v=m7CM8qJv03w
カリマッスルのハンドスタンドプッシュアップ連続３１回
ttps://www.youtube.com/watch?v=sfENbvZaBLY
- 853 ：無記無記名：2018/10/02(火) 20:11:07.76 ID:2eA6iSDL.net
- >>850
で、君はマッスルアップやプランシェも出来るの？
- 854 ：無記無記名：2018/10/02(火) 20:16:02.74 ID:SOk3MOW5.net
- それは論点逸しだろう
- 855 ：無記無記名：2018/10/02(火) 20:30:05.95 ID:0HsiXp9r.net
- 自重の方が身体能力は上がりやすいと思うけどなあ
てか日本人には筋肉でかくすんのは向いてないだろ
- 856 ：無記無記名：2018/10/02(火) 20:37:17.79 ID:MQcGKoFl.net
- >>855
国籍は関係ないだろ
- 857 ：無記無記名：2018/10/02(火) 22:42:00.30 ID:xgnyFLoa.net
- 10レップ2セットのような種目で
ひと続きでの10回×2が出来るようにならないとダメでしょうか？
これくらいの回数のは高ステップで強度が高いので
一度では2～3回、あるいは一回しかできないということもあります
ただし、休み休みやれば合計では20回に到達出来たりします
- 858 ：無記無記名：2018/10/02(火) 23:04:23.56 ID:vcWcRoDS.net
- >>833 >>849 >>853 >>855
↑彼らはまともにウエイトした事ないんでしょう。
懸垂できない非力な奴がデッドリフトやって鍛えて体力ついたら体重もＵｐしたのに懸垂軽々
できるようになったり普通にするのにね。
＞自重の方が身体能力は上がりやすいと思うけどなあ
てか日本人には筋肉でかくすんのは向いてないだろ
その考えだから未だにﾌｨｼﾞｶﾙで日本人が外人に劣ったりトレ方法や発想が遅れてるんだわｗ
ちゃんと鍛えれば日本人でもデカくなります。ウエイトした方が身体能力も上がります。
カリマッスル、日本では三土手、柔道、ラグビー、投擲の重量級・・パワーつければ体重１００キロオーバーでも
懸垂軽々、腕立も軽々できますよ。彼らは自重も追い込みでやり込んでたりするしね。
ビルダーだって自重トレ得意だぞ。彼らは限界まで追い込むからね。最後は自重でトコトンとか普通だよ。
カリマッスルさんみたく筋量、筋力つけて１１０キロあっても筋力が以上に強ければ↑の動画みたく自重専門の選手より
体重３０キロ以上あってもそれ以上のパフォーマンスができると証明されてるよね。
ポール・ウエィドとカリマッスル どちらがリアルで説得力あるか比べるまでもないだろｗ
武田祐介選手 １６３センチ１００キロ
ttps://ameblo.jp/take-0521/
＞日本人がフィジカルが弱いのは適切な最大筋力の向上、
最大パワーの向上方法を知らないから、そして本気で実践してないだけです。
ttps://www.sbdapparel.jp/contents/201608/881
＞日本人がヘビー級で海外選手と戦っていくのに重要なのはどんな事だと感じていますか？
武田：「太ることを恐れない心」です（笑）筋肉は重いので、同時進行より先ずは筋量をつけ、それから筋肉を使いこなしていくことが必要です。
私も67.5kg→97kgまで短期間で増やしましたが最初の一年は階段を昇るのも精一杯でした（笑）
でもそこから時間が経つにつれ身体を使いこなせてきます。
- 859 ：無記無記名：2018/10/02(火) 23:10:43.45 ID:bD/wXnr4.net
- >>857
少し趣旨とそれるが
休憩時間によるけどレップ数が変わらないってのが少しおかしい気がする
追い込んだら絶対に減るはず
- 860 ：無記無記名：2018/10/03(水) 00:19:15.03 ID:PEkXAjOm.net
- ポール・ウエィド「私は１ダース以上のハンドスタンドプッシュアップができる。
これはオリンピック選手でもおいそれと出来ない離れ業だ」と書いてるが本人は体重も何キロか言ってない
ムショに入った時、１８５センチ６８キロのクソガリだったとは書いてるがね。
そんなに凄いならカリマッスルさんみたくツベに動画挙げまくれば良いだろｗ
カリマッスルさんみたく本物の強い人はバンバン動画出してるのにな。
脚は開いてるが片手腕立ても軽々だ。。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Wny1qPLon7k
- 861 ：無記無記名：2018/10/03(水) 00:27:43.92 ID:PEkXAjOm.net
- 消防士の以前有名だった 筋肉親分ごんたろう先生の懸垂の伸ばし方
懸垂１０回の奴が強くなりたいと自重だけで懸垂やっても一生５０回出来ない可能性大
ならば人間試行錯誤して考え実践する。失敗８０％で２０％成功にかける。
自分は懸垂じゃなくベンチで体感した。
むかし、目標１５０kgで１００×１０から５㎏づつ上げていっても何年もかかるんじゃないかと思い。
身体慣らしから直ぐに１５０㎏を補助してもらって下ろす動作３回、１６０×２下ろすだけ、
１７０×１を下ろすだけを２ヶ月やって、補助なしで１５０上がりました。すると１００×２０が軽く上がるんだよね。
この過負荷の原則に従って、自重懸垂から重り懸垂に移行した。
↑強くなるには加重、ウエイトありきだよ。
- 862 ：無記無記名：2018/10/03(水) 01:05:53.33 ID:ivqWy8So.net
- ジャップじゃどれだけ筋肉つけたところで
フィジカルモンスターな黒人には勝てないよ
筋力ってのは単純に筋肉の重さだけで
決まるわけではないってのは
オリンピック選手を見たら明らか
- 863 ：無記無記名：2018/10/03(水) 02:50:42.57 ID:2Snqt0v1.net
- >>855
それだったら世界中のアスリートはウエイトしないで自重してると思うよ
>>841
膝はわからんけど負荷が軽い
足は加重して負荷かけないと鍛えられないよ
- 864 ：無記無記名：2018/10/03(水) 03:01:27.38 ID:2Snqt0v1.net
- それか足はパワーマックスでもすればいいと思う
競輪選手とか足ムキムキだしパワーマックスで鍛えられると思う
- 865 ：無記無記名：2018/10/03(水) 03:08:29.16 ID:ivqWy8So.net
- 内村航平は自重のみでウェイトは
やらないって言ってたぞ
イチローもウェイト否定派だったな
運動能力なんてウェイトをやれば強くなるっていう
単純なものじゃないだろ
ウェイトだけで勝てるなら世界中の
金メダルはボディビルダーが総舐めしてるねw
- 866 ：無記無記名：2018/10/03(水) 04:01:20.84 ID:k3Tjf+J/.net
- >>865
体操は体重増やすと不利だからな
競技やプレースタイルによるとしか言えない
ヘビー級のボクサーとか相撲取りとかアメフト選手とかならしたほうがいいだろ
- 867 ：無記無記名：2018/10/03(水) 05:42:20.87 ID:2Snqt0v1.net
- >>865
だけど世界1速いボルトがウエイトしてるからね
瞬発系スポーツはウエイトしないと
- 868 ：無記無記名：2018/10/03(水) 05:45:46.33 ID:jq3TfE4m.net
- 卓球張本も中学生にしてウエイトトレ始めてるな
そんなのよりピストルやった方がいいって教えてやれよｗ
- 869 ：無記無記名：2018/10/03(水) 06:09:50.74 ID:2Snqt0v1.net
- ピストルスクワットしてるアスリートっているの？
- 870 ：無記無記名：2018/10/03(水) 06:27:37.91 ID:gSHFvJrD.net
- >>869
今は知らんが１０代の調子いい頃石川遼がトレーナーの指示でやってた
- 871 ：無記無記名：2018/10/03(水) 07:09:38.13 ID:aRYPFshO.net
- >>841
まあステップこなしてない人や筋力ない人が
下手にやるもんではないな 俺は屈伸で決まった
位置で膝がバキバキ音が鳴るようになってしまった MRIで検査したら軟骨がすり減ってた
O脚だから元々ダメージがあってピストルで
とどめさしただろうと医者に言われた
今は大人しくバスケットボールを尻の位置に
置いて片手を壁に添えてシリガボールに触れる程度に抑えた片足スクワットしてる
- 872 ：無記無記名：2018/10/03(水) 07:13:14.75 ID:aRYPFshO.net
- >>871
変換ミス
シリガボール→尻がボール
- 873 ：無記無記名：2018/10/03(水) 07:37:52.09 ID:eX3eTDyl.net
- >>864
競輪はウエイトトレで脚バカデカくする競技筆頭だろｗ
- 874 ：無記無記名：2018/10/03(水) 07:43:58.21 ID:eX3eTDyl.net
- >>865
イチローは本来の自分に見合った筋肉量があると言ってるだけ
筋トレ否定などしていない
自身はボディビル的ではないがマシン筋トレずっとやってるし常識的に考えてメジャーリーグにウエイトトレで体デカくして飛ばしまくってる億プレーヤーゴロゴロ居るのに全否定できる要素があるわけねーだろｗ
- 875 ：無記無記名：2018/10/03(水) 10:32:13.35 ID:9sRWznNa.net
- >>850 >>852
ポール・ウェイドで検索するとでてくるのがアル兄弟
自重専門選手。自重トレのプロだと紹介されてるアル兄弟がビルダーで体重３５キロも重い男に
自重トレで完敗してる事実をまず認めよう。黒人だから～とかは無しな。
>>861に書いてるように加重のトレをしてパワーが異常に強いと自重の回数が伸びる。だから怪力カリ・マッスルは
体重１１０キロオーバーでも自重も回数こなせるって事。
Al Kavadlo が体重７５キロなら加重トレを普段からしていれば懸垂５０～６０できてもオカシクナイ。
以前もこのスレで出たクライマーのmagnus midtbøは体重６８キロ 中指一本懸垂やウエイトも加重懸垂、加重片手懸垂もやってる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZPZ2t9Uf-Lk マッスルアップ２７回。
ttps://www.youtube.com/watch?v=wn9iVJYIYjY 片手中指一本チンニング５回
ウエイトも加重もしてるからこんなに強いわけ。
カリ・マッスルは体重考慮しても化け物だが。
ttps://www.youtube.com/watch?v=ILC7wIYfyls マッスルアップは１８回
ストロングマンのチンニング回数対決。加重トレもしてるから
体重１６５キロ、１８０キロあっても圧倒的な怪力があればこんなに回数こなせる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Py8g4Rmu8Tc
- 876 ：無記無記名：2018/10/03(水) 12:10:02.81 ID:YoW4gUtK.net
- 一般的なトレーニーなんてBP120SQ150も行けば大したもので
それくらいなら然程リスクもなくいけると思うわ
自体重コントロールのメリットはあると思うけど
荷重した途端にアウトなんて極論を言いたがるのは勿体ないな
- 877 ：無記無記名：2018/10/03(水) 13:29:14.83 ID:+9qU7f3H.net
- >>875
デブすぎるから懸垂でアゴがしっかり上がってないな、チートやん
- 878 ：無記無記名：2018/10/03(水) 13:39:58.82 ID:1unHVll5.net
- 自重トレで限界が来てさらにパワー高めたいなら本格的にウェイトやるくらいがいいよ
いきなりジムとかでウェイトやっても大抵続かない
- 879 ：無記無記名：2018/10/03(水) 14:29:15.95 ID:qVm1XiAF.net
- 自重は太ってると辛いから痩せる動機に繋がるっていうのはいいかもしれん
- 880 ：無記無記名：2018/10/03(水) 14:31:59.36 ID:Qj9dCoX8.net
- >>877
じゃあチートでいいから同じことやってよ。サイヤマンも自衛隊式じゃねえとか
言う人がいたけどそういう人は反動ありでも同じ回数できないだろ。サイヤマン、pds、ぷろたんなどの
筋トレユーチューバーは自重もかなりできるし、ウエイトが圧倒的に効果あると証明してる。カバドロもウエイトで体作ってるし。
- 881 ：無記無記名：2018/10/03(水) 14:36:47.30 ID:mj1FFmOX.net
- ウエイトトレーニーが出来ない片手逆立ち腕立てを自重トレーニーが出来たとしても別に大したことないって思ってるのかな？
- 882 ：無記無記名：2018/10/03(水) 14:44:43.54 ID:ivqWy8So.net
- プロタンはフラッグも出来ないよ
あれはほとんど見せ筋
サイヤマンはワークアウト関連のトレも
こなしてるから自重もかなりやりこんでる
つうかサイヤマンってほとんど自重メインじゃねえの？
腕立て千回とかウェイトやる人間なら
ほぼ無意味だろ
- 883 ：無記無記名：2018/10/03(水) 14:47:04.20 ID:4NKRNRMT.net
- ウエイトは効率的に体鍛えられるし筋肉もすぐつくけど、
１つ間違えると体壊したり痛めたりバランスが難しいんだよな。
- 884 ：無記無記名：2018/10/03(水) 14:57:11.68 ID:5GMnKaSM.net
- ＞デブすぎるから懸垂でアゴがしっかり上がってないな、チートやん
無知にも程があるｗ 自分で僕は初心者のクソガリですとカミングアウトしてるなｗ
このストロングマンが誰かもわかってないんだろうし
三人目の男は世界ＴＯＰのウエェイトリフターだぞｗ
また、一人めの男は世界屈指の怪力なんだがｗ体重１８０キロで１２回やってるよなｗ
自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ
カバドロが体重７５キロだろ アイツが加重３０キロ総重量１０５キロでもせいぜい１０～１５回以下だよ。
加重５０キロ総重量１２５キロだと一回もできないだろうな。
１８０キロのストロングマンサリチェフは１２回やってるんだぞｗ
カバドロはカリマッスルに懸垂どころか腕立でも相当な差で負けてるｗ
総重量１８０キロでチンニング一回でもできる奴は日本にまず居ないだろう
- 885 ：無記無記名：2018/10/03(水) 15:03:56.24 ID:Qj9dCoX8.net
- >>882
見せ筋と言う前に同じことできる？ぷろたんは懸垂もかなりできる。腕立て1000回が無意味と言う前に
できないでしょ。自重だけしてる上級者でもサイヤマンの真似はできないよ。サイヤマンは自重が好きなだけで
自重メインではない、とにかく努力してそれぞれ追求してるだけ。カトチャンも自衛隊式腕立てを70回くらいしっかりできてた。
自重を趣味でやるなら何でもいい。でも本気でレベルアップしたいなら本気でウエイトもやるべき、それを多くの人が証明してる。
- 886 ：無記無記名：2018/10/03(水) 15:05:58.20 ID:5GMnKaSM.net
- 全ての日本人ユーチューバーの自重トレ、ウエイトも含めたトレーニーの懸垂動画で
総重量１８０キロで一回でも懸垂してる奴なんか皆無。
日本最強クラスの怪力
ＡＪＫＷが体重１００キロで加重６０キロで総重量１６０キロ懸垂動画挙げてるが
ttps://www.pintaram.com/u/masato.ajikawa/1584051576086959517_4929237502
>>875の 体重１６５キロのコクリャエフ、１８０キロのサリチェフに全然及んでないだろ
懸垂力でも コクリャエフ＆サリチェフ＞＞＞全ての日本人トレーニーだよ。
当然自重トレーニーも含め。 自重トレーニーはまずＡＪＫＷに懸垂力で負けてるしな
- 887 ：無記無記名：2018/10/03(水) 15:37:12.11 ID:ivqWy8So.net
- >>885
懸垂20回くらいなら普通に出来るけど
- 888 ：無記無記名：2018/10/03(水) 18:10:12.22 ID:aRYPFshO.net
- >>884
＞自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ 
わかりません 何人いるんでしょうか？
- 889 ：無記無記名：2018/10/03(水) 18:54:41.67 ID:s7orgJe2.net
- ルーズショルダーの人いる？ストレッチどうしてる？ツイストやってる？
- 890 ：無記無記名：2018/10/03(水) 19:35:55.42 ID:s7orgJe2.net
- ツイストホールドって体感の力で捻ってホールドしてローテーターカフ全面と後面を能動的にストレッチするって感じでいいのかな できてるかわからん
- 891 ：無記無記名：2018/10/03(水) 19:51:11.51 ID:8nGNowCl.net
- >>862
そうかもしれないけど、ジャップって言い方やめなよ
- 892 ：無記無記名：2018/10/03(水) 19:52:19.67 ID:E45hzhTN.net
- 筋トレすればネットでの攻撃性は減ると思うんだけどそうでもないみたいだね
- 893 ：無記無記名：2018/10/03(水) 19:59:04.68 ID:sDjvrk7/.net
- 正直ツイストは手つなげるようになるまで肩にきいてる感ないね
- 894 ：無記無記名：2018/10/03(水) 20:20:38.96 ID:fPHtgqfL.net
- サイヤマンって医者の人？
- 895 ：無記無記名：2018/10/03(水) 20:46:41.46 ID:s7orgJe2.net
- 手をつなぐというより体感で捻ってついでに肩がストレッチされるって感覚なんだが
- 896 ：無記無記名：2018/10/03(水) 22:58:43.00 ID:+5YVQhB2.net
- 色々議論してるけど、40過ぎたら自重がいい。
長年やったウエイトから切り替えたが、バルクが落ちたわけでもないのに、すごい体が軽くなった。
あと、腹筋がすごく発達した。
若い奴らは置いといて、俺たち年寄りは健康重視でいこうぜ！
- 897 ：無記無記名：2018/10/03(水) 22:59:18.57 ID:AlB3CzlI.net
- ウエイトウエイトとうるさい奴はどうして自重スレとも言うべきCCスレにいるの?
よく分からんが論破(笑)したいの?
- 898 ：無記無記名：2018/10/03(水) 23:22:29.00 ID:y04/Nwu/.net
- 懸垂マシン買おうと思ってるんだけど
CC的にこういうのがいいとか、こういうのはダメとかある？
- 899 ：無記無記名：2018/10/04(木) 00:34:20.90 ID:thbnGGCZ.net
- >>897
ウェイト用品の業者さん
だろう
- 900 ：無記無記名：2018/10/04(木) 01:14:46.37 ID:aHpwzUeG.net
- >>897 動画も画像も出さないポールを崇拝してる自重オタが
ウエイトしてる奴やビルダー、リフターは使えない筋肉とか自重全然できないとか言うからだろ。
で、ツッコまれると論点をずらす。体重１１０キロのビルダーが腕立ても逆立ち腕立も懸垂もマッスルアップも
自重専門の人より回数こなしてる動画だされたら論点ずらしてるよね。
体重１８０キロのストロングマンの懸垂１２回動画に対して、意味不明な反論とかな。
デブすぎてチートだと、で俺は軽々懸垂できるからストロングマンより俺の方が凄いとか思ってるんじゃないか？
- 901 ：無記無記名：2018/10/04(木) 05:09:35.14 ID:igYBU5Mx.net
- 自重か加重かに限らず
筋トレしかしないバカの筋肉が使えない
筋肉なのは明白
オリンピックやプロスポーツの世界でビルダー出身者が誰一人金メダル
を取れないのがいい証拠
- 902 ：無記無記名：2018/10/04(木) 06:06:57.55 ID:xNzbDtEv.net
- ウエイトリフティングは違うんか
- 903 ：無記無記名：2018/10/04(木) 07:10:46.29 ID:4wnluDHI.net
- >>901
筋トレだけでメダルがどうとかほんともう何言ってんの？って感じ
本当に運動に縁がなかったんだなってことがよくわかる
ＣＣ信者ってほんとこんなのばっかｗ
- 904 ：無記無記名：2018/10/04(木) 08:16:07.19 ID:c/djVsDb.net
- >>901
ワラッタｗ
なんで必ずビルダーになるんだ？
しかもウエイトしてる奴＝ビルダーとでも言ってるようだなｗ
ボクシング、ＵＦＣ、陸上、投擲、まあ全てのスポーツで自重しかしない奴の方が圧倒的に少数だわ
まして加重もアウトなんてなｗ
軽量級の選手でもウエイトやってる人の方が多いんだぞ
ウエイトやってるレザザデやディマス（クソガリには誰かも分からんだろうｗ）室伏やボルトやＵＦＣ王者は使えない筋肉で体操内村のが使える筋肉とか言いそうだなコイツｗ
- 905 ：無記無記名：2018/10/04(木) 08:24:42.89 ID:igYBU5Mx.net
- >>904
でもそいつらってウェイトがメインじゃないからな
ウェイト板は年中ウェイトの凄さでマウント取ってるだけのおじさんしかいない
- 906 ：無記無記名：2018/10/04(木) 08:55:05.62 ID:BXyOKZGC.net
- 「高齢者のラジオ体操＝現役世代の囚人トレ」
これでいいはずなんだ
著者がウェイト批判してるからって尻馬にのって無知な輩が調子にのるからおかしくなる
- 907 ：無記無記名：2018/10/04(木) 10:01:32.10 ID:96yiCn3w.net
- ウェイトで鍛えられるほどの筋肉が欲しいわけじゃないんだけどね
自重で限界がみえてから、更に筋肥大を求めるならウェイトをする必要があるんだろうけど、
競技力や世界を目指すほどの筋肉なんて必要としてないし
- 908 ：無記無記名：2018/10/04(木) 10:20:09.80 ID:EpY58z/T.net
- 高齢者のラジオ体操は普通のクランチ、プッシュアップレベルだろ
盛りますなあ
- 909 ：無記無記名：2018/10/04(木) 10:21:48.15 ID:gMpekiJR.net
- 筋肉を急速に鍛えると、間接が追い付かないてのは本当でしょうか？
- 910 ：無記無記名：2018/10/04(木) 10:42:39.22 ID:gtEocFum.net
- >>884
＞自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ  
わかりません 何人いるんでしょうか？
- 911 ：無記無記名：2018/10/04(木) 11:09:50.77 ID:vUYdpKot.net
- >>900
そう思うなら本の内容に反論すればいいのでは…
- 912 ：無記無記名：2018/10/04(木) 11:11:44.45 ID:teSApQqd.net
- 正しく立つ歩く座る
- 913 ：無記無記名：2018/10/04(木) 11:17:44.52 ID:UlIbjo+v.net
- 仕事で疲れた身体にムチ打ってウエイトするのは大変だわ金も時間も掛かるし
その点自重でしかも囚人が限られた時間で実際にやってトレーニング法は極めて合理的に設計されてる
短い時間で最大限の身体能力を発揮できるからな
現代の囚人であるリーマンにもってこい
- 914 ：無記無記名：2018/10/04(木) 12:02:32.09 ID:2UjJ4ria.net
- >>911
899が既に反論になってるだろ
- 915 ：無記無記名：2018/10/04(木) 12:20:12.69 ID:WH0F5RRy.net
- >>906
ほんこれ
高難度種目提示するにはしてるけど真面目に目指させる気が無いか書いた人間がこのプロセスで強くなった経験がないとしか思えない雑さ
運動音痴の夢成分多目の健康体操本てのが本質だわ
- 916 ：無記無記名：2018/10/04(木) 12:38:59.28 ID:JTGn1UoP.net
- この本のウェイト批判にあまり説得力がないのはわかった
それはそれとしてプリズナートレーニング自体は効果あるんでしょうか？
- 917 ：無記無記名：2018/10/04(木) 12:50:00.35 ID:Hycw/9MJ.net
- >>905
＞でもそいつらってウェイトがメインじゃないからな
投擲 ウェイトリフティングはウエイトがメインだぞｗ
- 918 ：無記無記名：2018/10/04(木) 14:19:00.34 ID:UpgduHkX.net
- ウエイトメインでオリンピック競技の練習しなかったら
メダル取れないのは当たり前だよなあｗ
>>905はバカなのかな？
- 919 ：無記無記名：2018/10/04(木) 15:00:43.29 ID:HndFfs0x.net
- ウェイト批判されただけで粘着し過ぎ
気持ち悪いよ正直
ここで騒ぐぐらいなら作者に凸でもすれば？
- 920 ：無記無記名：2018/10/04(木) 15:07:46.21 ID:8uAEuccf.net
- 粘着しすぎてムキになってんのは君ら自重オタだろｗ
ウエイトリフティングは名の通りウエイトがメイン 投擲もそう。
フットボール、ラグビー、フルコンタクトスポーツもまずウエイトで強靭な肉体作るのが基本だよｗ
上で動画も出てる軽量の選手が多いクライマーでもウエイトしてるだろ
海兵隊も日本の消防士でもウエイトメインで体力付けてるよ。
- 921 ：無記無記名：2018/10/04(木) 15:11:54.38 ID:ERqeAZCS.net
- >>920
いやだからなに？って話
自重オタとかウェイト叩きとかそういうの関係なしに君がキモいっていってんの
- 922 ：無記無記名：2018/10/04(木) 16:02:27.67 ID:90lBIi83.net
- >>916
効果はあるよ。
バランス感覚と神経強化するステップが多いから、力を入れるときに現実的な動きになる。
ウェイト使った分離トレーニングでは、そこが鍛えられないから、わざわざルーティンに自重組んだりしてるくらいだし。
高度な専門知識や優秀な専属トレーナー、くまなくやるほどの時間もない一般人がやれるメソッドとしては優れてる。
- 923 ：無記無記名：2018/10/04(木) 16:42:07.40 ID:igYBU5Mx.net
- ＞フットボール、ラグビー、フルコンタクトスポーツもまずウエイトで強靭な肉体作るのが基本だよｗ
スポーツやったことがないオタクっぽいなｗこいつ
- 924 ：無記無記名：2018/10/04(木) 17:24:51.07 ID:PV+EOvYm.net
- プリズナートレと武もまた似たところがあるな
https://www.youtube.com/watch?v=6c9qIW8vxL4
- 925 ：無記無記名：2018/10/04(木) 17:47:49.50 ID:nBdKd+J+.net
- >>916
運動未経験者がとりあえず運動やる分には良好だよ
- 926 ：無記無記名：2018/10/04(木) 19:18:59.87 ID:0qoojoxj.net
- >>922>>925
なるほどありがと
自分の場合は特にこれといったスポーツしてないし、なによりジム行く金もないからこれやってみようと思う
- 927 ：無記無記名：2018/10/04(木) 19:42:27.24 ID:gMpekiJR.net
- 見せる筋肉を作りたい
スポーツに役立つ筋力を短期間で得たい
有能なトレーナーを雇える
て人は、このトレーニングは選らばなくていいんじゃね？
- 928 ：無記無記名：2018/10/04(木) 19:44:12.60 ID:xNzbDtEv.net
- 囚人になりたい人がやるんんだし
- 929 ：無記無記名：2018/10/04(木) 19:45:25.24 ID:gMpekiJR.net
- ジムに通える状況じゃない(場所や金銭面で)
家にウエイト器具置いてトレーニングできる環境にない
暫くスポーツや運動していない
こういう人はプリズナートレーニングを試してみるのはいいかも
- 930 ：無記無記名：2018/10/04(木) 21:25:40.09 ID:B0goXeRk.net
- >>927
その「見せる筋肉」ってのもバルクマッチョよりはよっぽど説得力ある良い形についてくるんだなあ。肩、鎖骨から後背筋のリアルなライン、引き締まったキックボクサーみたいな体型になってくる。
サイヤマンとか見てると、胸筋デカいわりに僧帽筋が貧弱だから違和感ありありなんだよ。いかにも、目立つところを筋トレでつくりましたってバレバレで・・・
一般人が見てかっこいいと思うのは前者だからね。
- 931 ：無記無記名：2018/10/04(木) 21:34:05.40 ID:BDCPhUN/7
- 自重トレーニングを段階ごとに分けただけなのに
囚人とか大層な名前つけてるのが笑える
- 932 ：無記無記名：2018/10/04(木) 21:58:38.16 ID:2UjJ4ria.net
- カバドロの体に誰が憧れるんだよ
- 933 ：無記無記名：2018/10/04(木) 22:15:37.60 ID:yxSp0lL3.net
- >>929
スポーツ歴は関係ないでしょ
意外と自重トレの方がフォームとか難しいからスポーツやってない方が難しかったりする
ウェイトの方が重さ調整できるかフォームは簡単だしいいかもしれないまである
- 934 ：無記無記名：2018/10/04(木) 22:17:30.38 ID:yxSp0lL3.net
- 見せる筋肉はあまりイメージ良くないけど
見た目ほどの能力はなくてもなにもしないよりはましだからマイナスではないはずなんだけどね
- 935 ：無記無記名：2018/10/04(木) 22:59:28.50 ID:gtEocFum.net
- >>884
はよ答えろや
- 936 ：無記無記名：2018/10/05(金) 00:02:17.98 ID:ynXeEfIi.net
- プッシュアップバーとか使ってもいいかな
- 937 ：無記無記名：2018/10/05(金) 01:27:43.62 ID:EqOwgXfO.net
- 934
重いモノを押すときに、あえて棒状の部分を掴んで押さないだろ？
負荷が足りないならバーより、ホームセンターのコンクリートブロックや、本を積み重ねるのをすすめる。
手首鍛えたいならやってみるのもいいかもしれないけど、手首壊れたら練習が頓挫するだろ？
プッシュアップはまだしも、逆立ち腕立ての時は安全重視のほうがいい。
自然な動作でプログラムこなして、手首は鉄棒でフォールスグリップすりゃいいよ。
- 938 ：無記無記名：2018/10/05(金) 01:46:20.32 ID:/RVGzAV5.net
- >>877
>>875
＞デブすぎるから懸垂でアゴがしっかり上がってないな、チートやん
つーか>>877の男は↑その発言してる位だから
総重量１８０キロ以上でそのストロングマンより正確に数もこなせるチンニングが出来るって事だよな、。
そうでなければ上記の発言できないしな。
動画を是非見たいな。
- 939 ：無記無記名：2018/10/05(金) 01:50:08.66 ID:/RVGzAV5.net
- 例えれば、ベンチ２００キロ以上挙げるトレーニーの動画や デッドリフト３００キロ以上あげるトレーニーの動画
に対して
デブすぎて可動域狭いベンチやん とか デッドフォームなってないやんとか
本人がそれ以上の重量を動画の人より余裕で挙げれるなら発言してもＯＫだよね。
- 940 ：無記無記名：2018/10/05(金) 03:12:07.56 ID:4ZMhXpSR.net
- 自重も身体はカッコ悪い Chris Heriaクリス・ヘリアぐらいだかっこいいのは
- 941 ：無記無記名：2018/10/05(金) 04:14:52.26 ID:NXuggu1g.net
- ※938
それはウェイト厨視点。つか彼はウェイトも使ってるから、厳密には自重ではない。
一般から見ればChris Heriaは胸筋つけすぎなのに肩は小さくてアンバランス。
首が長い上に、首を鍛えるのを放棄してるのかそこだけショボくて変に見える。
彼はバーワークは凄いけど、ブリッジとかしてないでしょ。だから見せてるのも身体の前部ばかりで背筋がすごい印象は無い。
- 942 ：無記無記名：2018/10/05(金) 06:11:46.10 ID:ivxQWn9i.net
- 自重で機能性重視がCCの売りなのに見た目の話になるのがよくわからん
まぁ、機能性重視も脚トレがピストルだったりしてよくわからんけどな
- 943 ：無記無記名：2018/10/05(金) 07:01:59.45 ID:BNxe9RSr.net
- >>942
ほんとそれ
まあなんか複雑な動きのある激しいスポーツとトレーニング並行して工夫したことあるか多少の運動センスがあるかじゃないと分からないんだと思う
一体どんな動きを想定してそれがどう向上するのを見込んでの使えるやねんと
って考える習慣も無いんだろなｗ
- 944 ：無記無記名：2018/10/05(金) 07:23:07.96 ID:yb34CDSI.net
- 脊柱起立筋にしたって背骨を反る使い方なんぞよりも直立やもしくは前傾した体勢から関節を守るように使う収縮のさせ方の方が遥かに実用的
体重プラスアルファ程度担いでスクワットやデッドやってみろと
３、４０ｋｇ程度担いでランジやってみろと
ピストル＆ブリッジより遥かに実用的に強くできるしこの程度で怪我もするわけない
ブリッジしてないから～とかアホじゃねえかとｗ
- 945 ：無記無記名：2018/10/05(金) 07:44:26.79 ID:vMeXr44S.net
- ブリッジやるようにしたら
腰痛が嘘みたいによくなったな
倒立やブリッジは筋肥大の効果は薄いけど
関節の可動域を広げる効果は確かにあると思う
- 946 ：無記無記名：2018/10/05(金) 08:11:47.70 ID:8r+3InG3.net
- 囚人トレが良いのは楽だと言うのが大きい
ウエイトジムに行く時間も金も節約できる
ウエイトジム通ってたことあるけど通う時間と着替えて使った器具拭いたり結構時間がかかる
その点囚人トレは風呂に入る前に数分でぱぱっと終わるから
運動能力向上やゴリマッチョになりたいとか凄い筋力つけたいんだったらウエイトジム通うべきだが
まあダンベルとか買って家でウエイトすればいいんだけど
- 947 ：無記無記名：2018/10/05(金) 08:29:23.07 ID:8r+3InG3.net
- >>936
アトラスプッシュアップお勧めだよ
プッシュアップバーだと手首が鍛えられない
- 948 ：無記無記名：2018/10/05(金) 08:32:15.60 ID:8r+3InG3.net
- >>945
ブリッジはストレッチの効果があるらしいよ
囚人トレは筋トレというよりエクササイズに近い
- 949 ：無記無記名：2018/10/05(金) 09:25:33.43 ID:3Cb22OFt.net
- エクササイズって運動って意味だぞ
- 950 ：無記無記名：2018/10/05(金) 09:37:36.53 ID:ZSM0kB4I.net
- 囚人トレでエクササーイズ♪
- 951 ：無記無記名：2018/10/05(金) 10:50:37.13 ID:KVQ4aAM5.net
- ※942
それってもともと歪んでる身体がさらに歪になる。
だからウェイト厨はアホばかりと馬鹿にされるんだよ。
- 952 ：無記無記名：2018/10/05(金) 11:31:17.25 ID:BNxe9RSr.net
- >>951
はい願望思い込みと決めつけだけ
いつもこれ
- 953 ：無記無記名：2018/10/05(金) 12:19:49.36 ID:CyLvo97O.net
- ステップ10上級に達した奴がウエイト批判ならまだいいけど
ここの連中って3でヒイヒイ言ってるのに万能感丸出しだろ
1年後には辞めてるだろうな
- 954 ：無記無記名：2018/10/05(金) 13:13:15.81 ID:b8m5XIpu.net
- 日常生活でも
間違った負荷を長年かけてると
自重と言えども 身体が歪むぞ
どっか痛い人はコレだぞ
- 955 ：無記無記名：2018/10/05(金) 17:24:16.10 ID:X7GwUnp/.net
- >>954
その理屈だとウェイトはさらにリスク高いわけだから擁護にならないぞw
- 956 ：無記無記名：2018/10/05(金) 17:25:08.22 ID:KBOOlLI3.net
- 一方ウエイトは三年後に肩腰にヒビが入って10年後は運動すらろくすっぽ出来ずになりそう
- 957 ：無記無記名：2018/10/05(金) 17:45:52.19 ID:k/hphZwx.net
- ホールドに関して語りたいのだが ウェイトでも自重でも好きな方やればいいだろ
- 958 ：無記無記名：2018/10/05(金) 17:54:34.58 ID:JiwMayxV.net
- >>940
クリスへリアのスペックてどこかにのってる?
- 959 ：無記無記名：2018/10/05(金) 17:59:45.82 ID:90eSjFuQ.net
- >>946
量より継続性と1レップごとの集中力だよな
飯は普段から気をつけてればそれでいいし
忙しい現代人にほんともってこいのシステム
刑務所内で運動できる時間は限られてるからそこで受け継がれたトレーニングは理にかなってる
アメリカのサイトでキャリステニクス検索ですれば山のように動画や画像が出てくるわ
- 960 ：無記無記名：2018/10/05(金) 18:27:20.13 ID:X7GwUnp/.net
- 筋トレ先進国アメリカのフォーラムでは幼稚な叩きなんか涌いてないのにな。
むしろバルク至上主義から使える筋肉(叩きが嫌がる不都合な言葉)重視に移行してる。
そもそも日本よりはるかに進んでるアメリカで、批判を黙らせるそれなりの説得力あるからCCが売れてるわけで。
単にデカいだけなら、向こうはそこらのビルダーより巨体の奴なんかごろごろいるからね。
それより、身体能力の高そうな身体への憧れが強いのだろう。
- 961 ：無記無記名：2018/10/05(金) 18:43:07.55 ID:BNxe9RSr.net
- そら肥満大国なんだから健康体操需要も高いだろｗ
日本みたいにアホみたいな願望妄想に取り憑かれてる妄信者も少なそう
- 962 ：無記無記名：2018/10/05(金) 18:44:52.54 ID:X7GwUnp/.net
- >>961
アメリカにはピットクルー奇形チョン猿工作員もいないしね。
- 963 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:07:33.55 ID:Y20b844K.net
- >単にデカいだけなら、向こうはそこらのビルダーより巨体の奴なんかごろごろいるからね。
>それより、身体能力の高そうな身体への憧れが強いのだろう。
つまり、ボブサップよりもルパンになりたいってこと(´・ω・｀)？
- 964 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:25:19.42 ID:mjGfrrPr.net
- 普通にフリーウェートでトレーニングするのが一番効率的 自重とか「ファンクショナル」トレーニングに引っ掛かるな フリーウェートより勝るなんてエビデンスあるの?
- 965 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:31:02.53 ID:CyLvo97O.net
- >>960
欧米でもアスリートがウエイトトレしまくってるじゃん
バルク至上主義じゃなくてもウエイトが無用ではないよね
- 966 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:38:27.02 ID:V5sNUVj7.net
- スポーツが上手いからといって
使える身体とか身体能力が高いってわけでもないからな
- 967 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:39:37.53 ID:X7GwUnp/.net
- ※961
テレンス・リーや海老蔵よりはイチロー体型のほうがええわ。
- 968 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:40:22.94 ID:X7GwUnp/.net
- ※964
え？
wwwwww
- 969 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:43:05.17 ID:ZDNpgx6m.net
- >>967
えあんなマシントレ漬けの？ｗｗ
ほんとおめでたいわ信者ｗ
- 970 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:49:05.82 ID:X7GwUnp/.net
- ※967
イライラすんなよ、テレンス・リー体型君
- 971 ：無記無記名：2018/10/05(金) 20:26:03.08 ID:vMeXr44S.net
- アメリカではすでにゴリゴリのマッチョ＝ダサいみたいな
風潮にはなってきてるな
今年のオリンピアなんて大して話題にもならなかったし
動画映えするストリーワークアウト
が流行り出してるのもその反動でしょ
- 972 ：無記無記名：2018/10/05(金) 20:52:07.92 ID:lmCfQVi9.net
- アメリカはホームレスも多いしジムに通えない貧乏人が支持してるんだろ。
実際、超金持ち以外は大量の貧乏人だからジムにプロテインにサプリなんて無理。
黒人なんて数人に1人は刑務所に入るらしいし、リアル囚人トレ経験者がそこらじゅうにいる。
- 973 ：無記無記名：2018/10/05(金) 20:53:37.07 ID:3Cb22OFt.net
- >>964
どんな目的に対して効率的と言いたの？
筋肥大目的でCCやってる奴なんておらんやろ
CCは道具と金を殆ど使わないから受けてるんだし、
自重とフリーウェイトそれぞれにメリット・デメリットがあるんだから、あとはもう目的次第で好きに選べよとしか
- 974 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:15:47.74 ID:ZDNpgx6m.net
- そうそう健康体操は健康体操として正しく価値がある
- 975 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:22:04.32 ID:QP+Ap/Df.net
- CCやるための食事と推奨頻度強度で肝臓腎臓潰すわけないしな、片手懸垂で腎臓潰れるなら元から臓器のほうが壊れてるとしか
代謝のキャパの範囲内で体力筋力を漸増していけるのは正しく健康体操だと思う
- 976 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:27:41.55 ID:X7GwUnp/.net
- >>971
最近のアメリカ映画ではボブサップが木っ端のやられメカだもんな。
結局、アメリカでさえゴリゴリのマッチョが人気あったのは、80年代だけじゃないかな。
それ以前はチャック・ノリスやブロンソン、ブルース・リーそれ以後はキアヌ・リーヴス、ジェイソン・ステイサムみたいなのが主流だし。
- 977 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:31:43.10 ID:X7GwUnp/.net
- >>972
>ジムにプロテインにサプリなんて
そんなものにしがみつかないと体型すら維持できないってみっともないし不健康じゃね？
老人じゃあるまいし、サプリとか・・・w
- 978 ：無記無記名：2018/10/06(土) 02:52:25.06 ID:+tc1Jy0v.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=jznT9xTeCeA
とりあえず自重信者はこれ見てみろ
大抵の良い体してると言われる男の大半はウエイトしている
それに自重トレ紹介してる奴は隠れてウエイトしてる
この作者が自分の体を本に載せないのが何よりの証拠
これ見てわからなかったらただの馬鹿
筋力つけたい筋肉つけたいんだったらウエイトだよ
- 979 ：無記無記名：2018/10/06(土) 03:01:15.39 ID:gxxp1muF.net
- 別にゴリマッチョ目指してるわけじゃないなら
自重で十分だと思う
- 980 ：無記無記名：2018/10/06(土) 03:08:15.89 ID:+tc1Jy0v.net
- >>979
ウエイトした程度でゴリマッチョになれるんだったら苦労しない
普通に良い体と言われてる人はみんなウエイトしてる
ジャニーズの人達だってウエイトしてる
これが現実
- 981 ：無記無記名：2018/10/06(土) 03:12:20.08 ID:gxxp1muF.net
- 自重で筋肉つかないってのは
単純に負荷が軽すぎるだけでしょ
- 982 ：無記無記名：2018/10/06(土) 03:54:28.30 ID:D+ZiIpnE.net
- ウエイトウエイトうるさいなあ
ちょっと一呼吸おいて落ち着けよウェイトだけに
- 983 ：無記無記名：2018/10/06(土) 04:29:33.88 ID:+tc1Jy0v.net
- >>981
だから普通は重りで負荷を加える
- 984 ：無記無記名：2018/10/06(土) 04:52:02.60 ID:gxxp1muF.net
- いや筋トレユーチューバーの
サイヤマンとかプロタンでも
重りつけてチンニングとかやってないじゃん
加重とかするレベルなんてパワーリフターとか
そのレベルくらいでしょ
だいたいワンハンドプルアップとかできるやつがどんだけおるねんっていうね
それくらい筋肉つくレベルに到達できる人間の方が少数だわ
- 985 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:00:59.21 ID:+tc1Jy0v.net
- サイヤマンとぷろたんってウエイト普通にしてるんだけど
- 986 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:03:22.53 ID:gxxp1muF.net
- >>985
でも自重もやってるよね
あなたが言うように自重じゃ筋肉が肥大しないなら
チンニングや腹筋ローラーなんてやる意味がない
それにサイヤマンとかぷろたんとかでも
一般人から見たら十分引くレベルだろ
あれがガリとかに見えるならお前の感性がずれてるとしか思えんわ
- 987 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:11:58.09 ID:+tc1Jy0v.net
- >>986
だから自重だけではああいう体になるのは無理だよって話してるんだが
ウエイトがっつりしてる奴が自重してたらそれが何？
それと俺がいつあの人たちがガリと言った？
お前ちょいちょい人が言ってない事言ったように語る癖あるね
- 988 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:15:41.45 ID:gxxp1muF.net
- >>987
だからあのレベルまで求めてないなら
自重でも十分だろって話してるんだが
- 989 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:18:17.21 ID:+tc1Jy0v.net
- >>988
まあダイエットしたいんだったら自重でいんじゃないか
- 990 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:19:20.97 ID:+tc1Jy0v.net
- >>988
それとお前話そらしてるけど俺が言ってない事言ったと何で嘘ついた？
- 991 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:22:52.39 ID:gxxp1muF.net
- ダイエットしたいから自重やってます
ムキムキになりたいからウェイトやってます
はいそれでいいじゃん
なんでいつまでもネチネチ絡んでくるの？お前
この本でもビルダーみたいな
ムキムキになれるとか一言も書いてねーじゃん
- 992 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:23:17.12 ID:+tc1Jy0v.net
- 大体あのレベルってボディビルやフィジークの大会にガチで出てる人だからね
普通に自重だけではあのレベルはおろかウエイト週2でしてるサラリーマンレベルにもなれないから
- 993 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:24:15.59 ID:gxxp1muF.net
- >>992
あのレベルってよくわからんけど
写真はただのモデルやろ？
- 994 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:24:18.30 ID:+tc1Jy0v.net
- >>991
お前が先に絡んできたんだが
それと嘘ついたことまず謝れ
人として最低限の常識はわきまえろ
それができない奴が偉そうにいう資格はない
- 995 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:25:45.97 ID:+tc1Jy0v.net
- >>993
サイヤマンの話だろ？
お前があのレベルって言ってたのその話じゃないの？
- 996 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:26:20.70 ID:gxxp1muF.net
- >>994
いやウェイトやらないと無駄
内容は嘘っぱちとか延々粘着してるのお前だろ
お前がスレ荒らしてるだけだで
否定しにスレにいちいち来なくていいよ
チラシの裏にでも書いてろよ
- 997 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:28:41.88 ID:+tc1Jy0v.net
- >>996
お前が嘘ついたのは事実だからな
別にダイエット目的だったら問題ないと言ってるんだが
大体ウエイト批判してる本なんだからそれがおかしいというのは別に問題ない
お前がチラシの裏に書いてろ
- 998 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:30:24.54 ID:gxxp1muF.net
- 毎日毎日荒らしご苦労さん
スレ終わるしもう次スレ要らんね
こいつがずっと荒らし粘着するだけだろうし
- 999 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:31:07.90 ID:+tc1Jy0v.net
- >>998
お前は毎日ここにいることだけはわかった
- 1000 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:31:30.82 ID:gxxp1muF.net
- はいはい終わり終わり
- 1001 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:32:25.72 ID:gxxp1muF.net
- 終わり
- 1002 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:32:34.80 ID:+tc1Jy0v.net
- 事実をつきつけられて怒るなって
- 1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1003
256 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★