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上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
- 1 ：無記無記名：2018/07/21(土) 19:28:58.72 ID:iibpHi45.net
- 前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
- 2 ：無記無記名：2018/07/22(日) 17:57:55.01 ID:gES9QjNj.net
- 腕立て：筋トレ初心者がまずやってみる三頭筋トレ。大胸筋要素大きい
ディップス：ちょっと筋トレが好きになった人がやる三頭筋トレ。大胸筋要素大きい
倒立腕立て：ちょっと筋トレが好きになった人がやる三頭筋トレ。三角筋要素あり
フレンチプレス：この鍛え方をしてるのをyoutubeあたりで見た中学生くらいがとりあえず通学カバンでやってみるトレーニング
そして重いカバンだと全く上がらず「こんなの使えねえトレーニング」とか悪態をつくｗ
ライイングトライセップス：フレンチプレスでの肩関節の不安定要素を取り払ったトレーニング。そして重量を順調に増やして
最後は肘を痛めてとりあえず三頭はこれ以上要らないぜ！とか強がる
トライセップスキックバック：コントラクト種目も必要だ！とか知った大学生くらいが嵌る種目
実は水泳選手がチューブでやってたりする
トライセップスディップス：三頭に負荷を集中できる！とか読んだ人がやってみるが、下手なフォームでやって却って大胸筋の上部とか
三角筋前部とか違う所に効いてたりする
ダイヤモンドプッシュアップ：本に載ってるのでとりあえずやる奴がいる。手首を痛めてしまう人が時々いる
トライセップス＆プルオーバー：三頭筋は多関節筋だぜ！とか言うようになった筋トレマニアがこれに嵌る。だが、広背筋に頼りまくって
ベンチプレスとほとんど変わらない重量をガンガン上げた挙句、三頭の見た目は殆ど太くならない事もある
(それでも三頭長頭の肩甲骨付着部辺りは確かに大きくなるが、腕の太さとしてはほとんど変わらない)
JMプレス：三頭トレで肘が痛いのは肘関節周りの筋肉特に内側頭が根本的に弱いからだ！とこれをやる人がいる。
一歩間違うと本当に肘を痛めてしまう。だがこれも強い人は150kgとか上がるみたいだなあ
テイトプレス：これも肘を深く曲げる種目。ダンベルで無いと出来ないが、そうなると手首の角度の関係で外側頭に効く
- 3 ：無記無記名：2018/07/22(日) 18:28:33.35 ID:Va1UEMIV.net
- >>2
で、お前は何やってんの？
- 4 ：無記無記名：2018/07/22(日) 18:43:03.95 ID:dG8FxRSO.net
- ダンベルでおすすめの長頭に効く種目と外側頭に効く種目って何がありますか？
- 5 ：無記無記名：2018/07/22(日) 18:55:00.18 ID:HKAAf0Jl.net
- https://i.imgur.com/XIg9cnZ.jpg
- 6 ：無記無記名：2018/07/22(日) 19:46:11.82 ID:KNEg6NN5.net
- >>5
いいコンセントだ
- 7 ：無記無記名：2018/07/22(日) 23:43:31.24 ID:oHQ5MPho.net
- >>5
三頭筋より三角筋が目を引くな
- 8 ：無記無記名：2018/07/23(月) 07:09:58.70 ID:HG8AqYLB.net
- だれなんこれ
- 9 ：無記無記名：2018/07/23(月) 12:12:58.38 ID:HFS2IRYE.net
- >>3
プレスダウンじゃね？
- 10 ：無記無記名：2018/07/23(月) 19:44:34.86 ID:0SDR8SlA.net
- みんなの頻度、ボリュームを知りたい
種目は色々やってるけど自分の中で一番成長しない部位かもしれない… 一応自分は4分割か5分割で一回だけ三頭メインで入る日がある感じ
- 11 ：無記無記名：2018/07/23(月) 20:02:32.62 ID:S7lUC33B0.net
- >>10
週二回、ほぼプレスダウのみ
重量は一応伸びてる
仰向け系種目が吐き気をもよおしちゃうからできない
- 12 ：無記無記名：2018/07/23(月) 20:31:47.29 ID:YdQPVCJR.net
- 週一の腕の日に3種目、メイン10セットほど
他は胸の日のプレス2～3種目と肩の日のプレス1種目で三頭は使ってる
内側頭に張りや疲労を感じて肘が怖くなったら、胸の日のプレスを減らしたりする
- 13 ：無記無記名：2018/07/23(月) 23:01:32.67 ID:WE8uvRsi.net
- 内側頭の張りや疲労て、外側頭と別に明確に感じられるか？
- 14 ：無記無記名：2018/07/24(火) 07:01:21.39 ID:rzPg8AzV.net
- >>13
筋腹の場所が違うから
痛みを感じるとこはちょうど力コブ部分なんだよ
- 15 ：無記無記名：2018/07/24(火) 15:58:32.80 ID:JXsKObgE.net
- >>10
週一回、ナローベンチとJMプレスの中間みたいなのやってます。
40～30キロくらいを6セット
その後フレンチプレスかなり軽いので3セット。
エクステンションやってたころよりは成長しか気がしますけど、
あんまりググッとは伸びないですねぇ…
- 16 ：無記無記名：2018/07/24(火) 17:06:44.34 ID:jx1H7hNX.net
- 三頭筋で力こぶてw 意味不明
- 17 ：無記無記名：2018/07/24(火) 17:10:01.21 ID:sqLzpTYg0.net
- 意味わかるでしょ
- 18 ：無記無記名：2018/07/24(火) 17:43:41.96 ID:Lv/3nfHR.net
- コブはできるだろう
ヒョロガリか？
- 19 ：無記無記名：2018/07/24(火) 17:50:40.30 ID:9dbEry6U.net
- 俺の股間はコブがあるが？
- 20 ：無記無記名：2018/07/24(火) 19:27:23.31 ID:KuAz5bmj.net
- >>19
性病科行ってこい
- 21 ：無記無記名：2018/07/24(火) 21:57:30.47 ID:jBeh6a3m.net
- 分からんね、ゆとりの勝手な誤用なぞ 力コブとは二頭筋に使う言葉だし
- 22 ：無記無記名：2018/07/24(火) 23:10:27.16 ID:N+wmd8Yl.net
- 頻度、ボリューム教えてくれた人ありがとう
みんなやっぱり週1、もしくは種目少ない人で2くらいか… 結構人によって種目がバラけるイメージもあるので自分に合ったトレを見つけて頑張ろうと思う！
- 23 ：無記無記名：2018/07/25(水) 01:53:01.37 ID:ihZtwC9r.net
- 俺はダンプレの後にライイングトライセプスとキックバックくらいだよ
もしくは腕の日として、二等上腕筋種目と交互にやるそういう時はナローベンチもやるかな、ちょうどEZバー使えるから
特に三頭自慢、三頭命じゃないけど、ウェイトの組み方も含めて効率も考えると面白いよ
頻度は週1～たまに週2程度
- 24 ：無記無記名：2018/07/25(水) 12:08:58.46 ID:NxjCZEe5.net
- 筋トレするたびに翌日でかくなってるかな？なんて鏡を見るのはもうやめた。
長い目で見ればでかくなっていくよね。
- 25 ：無記無記名：2018/07/25(水) 13:02:22.70 ID:k9SMjhlK0.net
- 測ればいいだけ
翌日見るのは意味がわからないけど
- 26 ：無記無記名：2018/07/25(水) 15:12:17.58 ID:td/rtyo/.net
- 気にはなるよね
- 27 ：無記無記名：2018/07/25(水) 20:44:32.19 ID:6bRmZjLR.net
- ダイヤモンドプッシュアップって流行らないね
- 28 ：無記無記名：2018/07/25(水) 20:54:56.40 ID:YsyvzTOL.net
- >>27
肘手首に悪いからじゃね
いくらなんでも無理な姿勢だと思う
- 29 ：無記無記名：2018/07/25(水) 21:34:57.56 ID:q4XWde0b.net
- >>28
そうなんだ
やっぱりテイトプレスが安全なんだろうね
- 30 ：無記無記名：2018/07/25(水) 21:41:52.70 ID:C9JeS6sb.net
- テイトプレスで肘やったからそうでもない
- 31 ：無記無記名：2018/07/25(水) 21:44:02.40 ID:JooJPQk5.net
- テイトプレス試したけど肘痛にはただのセルフ拷問。しかも家でやるとシャフトが胸に当たってめちゃくちゃ邪魔w
- 32 ：無記無記名：2018/07/25(水) 22:00:32.53 ID:6bRmZjLR.net
- 肘軟骨コラーゲンを再生するには
アミノ酸のプロリン＋リジン＋ビタミンCが一番です
すると肝臓がコラーゲンを合成してくれます
- 33 ：無記無記名：2018/07/25(水) 22:14:49.49 ID:C9JeS6sb.net
- 今はライイングトライセプスEX(スカルクラッシャーでない方)だ その後立位フレンチプレスもやるけど、肘を開かないよう意識しないと(それでも開き気味になる)、やはり簡単に肘をやる
- 34 ：無記無記名：2018/07/26(木) 07:14:17.72 ID:KOWQeG8o.net
- 対象部位に効かせる為には握力を抜いて前腕の関与を減らしなさいとは聞くけど
グリップ部分を握り込む程に肘屈曲時の肘の痛みは強まる気がする
アイアンマン7月号の腕筋肉特集で、五本指のどちらに力を入れるかで
外側頭や長頭のそれぞれの働き具合が変わるという話があったけど
基本的に五本指全てに力を入れて肘屈伸動作をするのはタブーなんだろうね
- 35 ：無記無記名：2018/07/26(木) 12:49:07.38 ID:HIG3wrfd.net
- そうは言っても先週の腕トレの日に左手滑らせてみぞおちにwバー20キロ落としちゃってね…
グッと握り込むようになっちゃったわ。
- 36 ：無記無記名：2018/07/27(金) 07:12:45.71 ID:5zmvN8pC.net
- 壁押しトレーニングで全身を鍛える
- 37 ：無記無記名：2018/07/27(金) 10:00:41.08 ID:uzxzLcW+.net
- クロスボディハンマーカール
Wバーリバースカール
肘出しアームカール
これでトドメ
- 38 ：無記無記名：2018/07/27(金) 17:02:06.25 ID:ZjNRueoe.net
- >>4
> ダンベルでおすすめの長頭に効く種目と外側頭に効く種目って何がありますか？
クロスベンチで
ツーハンズダンベルベントアームプルオーバー
- 39 ：無記無記名：2018/07/27(金) 18:30:06.79 ID:uzxzLcW+.net
- プルオーバー
肘を伸ばすと広背筋に効く
肘をやや曲げると大胸筋に効く
肘を更に曲げると・・・？
- 40 ：無記無記名：2018/07/27(金) 19:46:46.55 ID:UOoSUJJr.net
- 括約筋に効く
- 41 ：無記無記名：2018/07/27(金) 20:48:02.77 ID:rJM5PiKW.net
- 三頭筋のトレーニングはアレは肘は70度には曲げないと
三頭筋は活躍しないらしいですよ
肘関節を守る為には肘角度95度がジャストだと思うじゃないですか
70度なんです
- 42 ：無記無記名：2018/08/03(金) 07:17:18.53 ID:yTZyHCvY.net
- ニューカールバーはいいですね
この器具のお陰で長頭・外側頭・内側頭を満遍なく楽に鍛えられるようになりました
特に発見だったのが内側頭を鍛えられるオーバーグリップで
ライイングトライセプスをすると腕の横の厚みが増えた事です
今まで長頭トレーニングを主にやってきてなかなか、横の厚みが増えない事に苦慮していたのですが
やはり上腕三頭筋はあらゆらグリップ角度や、
脇の開き方などを試してトレーニングした方が全体的な腕の厚みも増すようです
- 43 ：無記無記名：2018/08/03(金) 15:23:48.77 ID:rxkITCs/.net
- なんだっけこれ
http://o.8ch.net/185q4.png
- 44 ：無記無記名：2018/08/03(金) 16:05:05.47 ID:NgQonN/q0.net
- リバースプッシュアップ
- 45 ：無記無記名：2018/08/03(金) 16:05:52.30 ID:NgQonN/q0.net
- 手首は内転させて方がいいよ
指が前に向くように手をつくと肩への負担が減る
- 46 ：無記無記名：2018/08/03(金) 16:14:09.12 ID:rxkITCs/.net
- >>45
ありがとう
助かった
- 47 ：無記無記名：2018/08/03(金) 17:44:15.68 ID:ImeU21y4.net
- リバースプッシュアップって〆に最適だよな
- 48 ：無記無記名：2018/08/03(金) 22:41:57.26 ID:ct2DasXu.net
- 今までなかなか強い刺激を感じられなかった外側頭にロープつかったケーブルフレンチプレスがよかった
脇を開いて締めの1種目で
- 49 ：無記無記名：2018/08/03(金) 23:57:18.64 ID:QrFeEPil.net
- 三頭筋のボリュームほしい・・・腕メインでやってた時期よりも、
ベンチ週で多めにやってる今のほうが、三頭筋の筋肉痛は長いんだけど・・
- 50 ：無記無記名：2018/08/04(土) 07:12:01.51 ID:uALyDU2S.net
- 大腿四頭筋と上腕三頭筋の仕組みが同じだとすると
（膝関節の伸展と肘関節の伸展）
シシースクワットのようにインクラインベンチで
ライイングトライセプス・エクステンションをしたら三頭筋がストレッチされて効く
- 51 ：無記無記名：2018/08/04(土) 08:51:28.65 ID:VaZLn0gf.net
- プルオーバー＆トライセップスみたいな種目を背中角度を変えて最適なのを見つけるしかないのかな
- 52 ：無記無記名：2018/08/04(土) 09:43:09.72 ID:rnjnRh34.net
- 逆手でバーを持ってやや脇を開くオーバーグリップというグリップでエクステンションをやるのが効く
あまり脇を閉じ過ぎると腕の内旋作用にも関わる大胸筋が働いて
胸に負荷が分散して、しかも大胸筋も大きくならないというトンデモない事が起こる
- 53 ：無記無記名：2018/08/04(土) 09:57:28.52 ID:rnjnRh34.net
- 脇を開き過ぎると背筋群が動作する
脇を閉じ過ぎると大胸筋が動作する
脇を開き過ぎず、閉じ過ぎず腕の屈伸を繰り返すのが
長頭トレーニングの鍵
- 54 ：無記無記名：2018/08/04(土) 11:42:34.48 ID:H27oYYVG.net
- こまけえこたあいいから
ベンチ豚になればいいんだよ
- 55 ：無記無記名：2018/08/04(土) 12:30:57.45 ID:jFx0mG4i.net
- まあベンチ120kg上がるくらいまではベンチプレスで十分だと思うよ
- 56 ：無記無記名：2018/08/04(土) 17:19:25.17 ID:nRwF/pVN.net
- 三頭は何やっても効く人は効くし、効かない人は何やっても効かない部位だね。効かない人は大きくもならないし、絞ってもカットは出ない。種目とかあんまり関係無い。三頭に限らずだけど。
- 57 ：無記無記名：2018/08/04(土) 22:30:53.56 ID:JGM50HbN.net
- チンポはカット出てるのに
- 58 ：無記無記名：2018/08/05(日) 07:27:27.83 ID:cwxnEZAn.net
- リバースグリップベンチプレスって
大胸筋下部に効かせるフライに似ているけど
腕を90度以下に曲げつつ降ろすのが内側頭に効かせるポイントなんだね
http://www.undou-kai.com/goten/tra/reverse.htm
https://i.imgur.com/7prm791.jpg
- 59 ：無記無記名：2018/08/05(日) 07:32:38.69 ID:xiUD9YMq.net
- 衝撃・内側頭はインナー（スタビリティ）マッスルだった
https://bukiya.net/blog/tricepsshortheadmenu/
- 60 ：無記無記名：2018/08/05(日) 15:21:29.26 ID:M/fv3CqV.net
- >>58
これも三頭筋の種目なの？やったことないわ。今日やってみようかな・・？
- 61 ：無記無記名：2018/08/05(日) 16:15:53.16 ID:xiUD9YMq.net
- タイソンはディップスだけで屈強な肉体を作り上げた
ウェイトトレーニングを毛嫌いしていたタイソンが唯一のめり込んだのがディップス
- 62 ：無記無記名：2018/08/05(日) 16:43:56.52 ID:RMizuFBj.net
- 変態的な才能のやつがのめり込んで実行した内容を
一般人が真似できるか
- 63 ：無記無記名：2018/08/05(日) 17:22:02.22 ID:zQ1ylaEl.net
- >>61
負荷は軽いがシュラッグも結構やりこんでたらしい http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
- 64 ：無記無記名：2018/08/05(日) 19:45:03.59 ID:pNLH6god.net
- ウェイトやってるに決まってるだろｗ
最近になってやり込んでた発言してるから
- 65 ：無記無記名：2018/08/05(日) 19:50:26.34 ID:ZaFJgYdE.net
- タイソンが嫌ってたのはステ入れてウエイトしまくってる奴らだろ。
- 66 ：無記無記名：2018/08/05(日) 21:02:23.83 ID:K8mg3vQX.net
- リバースグリップベンチは大胸筋の上部じゃないの？
- 67 ：無記無記名：2018/08/05(日) 21:16:35.01 ID:iaHT3IY+.net
- 調べたら主に大胸筋上部ってなってたわ。
おとなしくwバーでエクステンションやります…
- 68 ：無記無記名：2018/08/06(月) 10:34:01.36 ID:uZOBVTsB.net
- 大胸筋下部に効かせる時は腕は内側にひねらない方が良い
内側にひねり手の甲が上を向く姿勢だと大胸筋上部が動く
逆手で降ろしてストレッチを効かせるのが大胸筋下部フライのポイント
- 69 ：無記無記名：2018/08/06(月) 12:40:35.96 ID:ysAEkDk00.net
- リバースは上部狙い
下部狙いたいなら高重量デクライン
- 70 ：無記無記名：2018/08/06(月) 13:20:23.58 ID:ty1701bT.net
- なんで胸の話してんだよ
外側頭狙いのナローベンチプレスと内側頭狙いのリバースグリップベンチプレスだろ
逆手のほうはナローにしないほうが内に効かせやすい
- 71 ：無記無記名：2018/08/06(月) 16:00:39.90 ID:tw4R9EJx.net
- アームカールも脇を開いてカールするとどうなるか考えるけど
外側頭や内側頭に負荷が逃げるんだな
- 72 ：無記無記名：2018/08/10(金) 19:59:27.45 ID:ec3gr3dK.net
- トライセプスプルオーバーは
肘を屈曲したまま上腕を頭上から顔上に旋回しつつ
そこから肘を伸ばして挙上するのが効くね
肘を伸ばして弧を描くと負荷が抜ける
- 73 ：無記無記名：2018/08/10(金) 21:37:53.84 ID:AXwHSk/u.net
- プルオーバー&トライセップス という書き方をする人がいる
確かに、肩関節と肘関節を同じ角速度で動かすとあんまり良くないなあ
肩を動かして、上腕が垂直になってから肘を伸ばす方が良い
逆に頭の上でキックバックみたいに肘を伸ばしてから、ストレートアームプルオーバーみたいにして挙げる人もいる
- 74 ：無記無記名：2018/08/10(金) 22:51:33.81 ID:ZNxwUT9B.net
- 腕の骨を繋ぐ関節 ひーじっ ひーじっ
- 75 ：無記無記名：2018/08/10(金) 23:51:15.63 ID:azG3X4JD.net
- フロントランジなどのボトムでは概ね太ももを床と水平にしているネット画像が見られる
トライセプス&プルオーバーでも上腕三頭筋は床と水平になる角度が大きく負荷が掛かる
リバースカールなども腕頭骨筋の太い部分が天井を向くように脇を開く人は多いだろう
この事から水平力を意識した強い負荷によるトレーニングが筋成長に最も欠かせないと考える
- 76 ：無記無記名：2018/08/11(土) 09:18:03.37 ID:bwGGwCap.net
- みんなダンベルとwバーどちらでやってる？
- 77 ：無記無記名：2018/08/11(土) 09:38:30.72 ID:Q1jTSXEK.net
- スーパーカールバー
もうこれ無しでは考えられない
- 78 ：無記無記名：2018/08/11(土) 11:58:00.34 ID:UNS080rL.net
- wバー1本しか(ｽﾎﾟｸﾗに)ないからなぁ ダンベルを重量変えながらやる
- 79 ：無記無記名：2018/08/11(土) 22:13:51.58 ID:JOvD535n.net
- みんなフレンチプレスしないのか
ケーブルプレスダウンで外側頭とかやってたけどめんどくさくなってフレンチで長頭しか鍛えてないや
- 80 ：無記無記名：2018/08/11(土) 22:45:19.07 ID:k5CrVJ0Q.net
- フレンチプレスは片手だと肘痛いから両手でやってるけど
42.5kg超えた辺りで頭の上に振り上げるのが怖くなってきててどうするか悩んでる
- 81 ：無記無記名：2018/08/11(土) 23:06:45.33 ID:JOvD535n.net
- オーバーヘットプレスでもっと重い重量を頭の上に挙げることに慣れたらどうだろうか
- 82 ：無記無記名：2018/08/11(土) 23:13:39.25 ID:D4k6IiPI.net
- >>75
JMプレスで、ボトムから肘が直角になるまではなるだけ前腕が水平な状態を保っておいて
後半から肘を軸にした円軌道にして持ち上げる、というのが理想だな
- 83 ：無記無記名：2018/08/12(日) 01:15:05.02 ID:YUjQUo7H.net
- ・英国の新聞「ガーディアン」は、医学論文を引用しつつ、
腕、太もも、腰回りなどに多数のパッドを貼って使用していた10名を超える人たちが、
横紋筋融解症という重い障害を負ったと報じました【注1】。
脂肪を落とし、筋トレ効果を高めるとして宣伝されているが科学的根拠は乏しい、とも書いています。
http://biz-journal.jp/2018/08/post_24374.html
過去に電気刺激パッドはちょっと使ってみた事があるけどビクンビクン電気が来るから、直感的にこれはヤバイと分かった
普通の筋力トレーニングで経験する肘や膝の曲げ伸ばしによる筋肉の動きではないからね明らかに
随意筋という言葉があるけど、それとは真逆に外部から筋肉をコントロールされる気持ち悪さ、
これに依存するとさらに筋肉が溶けるとかやっていられない
- 84 ：無記無記名：2018/08/13(月) 01:11:20.78 ID:D4BbGHQm.net
- >>80
頭の上に行く時と、ラスト1repやってから一旦肩の前側に乗せるといいよ
- 85 ：無記無記名：2018/08/13(月) 15:47:04.98 ID:aWr9Pl1M.net
- 42.5キロでやるレベルの人なら当然そうしてるのでは…
- 86 ：無記無記名：2018/08/13(月) 17:10:56.01 ID:EWEgxLan.net
- うん
最後の1repは上がらないから絶対肩に一度置くし最初もそうだよ
- 87 ：無記無記名：2018/08/13(月) 17:28:42.17 ID:ZDyLQYJF.net
- 自分はフレンチプレスの挙がらない時は後ろのベッドに落とすようにしてます
- 88 ：無記無記名：2018/08/13(月) 21:12:39.62 ID:41BOK8jW.net
- 初心者なのもあるが、ケビンのこれめっちゃ効いたわ。
このスレの人は知ってると思うけど一応。
https://youtu.be/QVQYaK2R-Pg
- 89 ：無記無記名：2018/08/13(月) 21:15:23.60 ID:41BOK8jW.net
- 三頭の筋肉痛が強く残ってる場合ベンチプレスはする？
胸→肩・腕→足・背中のサイクルなんだが、ベンチも三頭入るからどうかなと。
- 90 ：無記無記名：2018/08/14(火) 00:11:56.43 ID:ujOPkL3i.net
- 腕の次に背中やる場合の二頭の疲労は無視？
- 91 ：無記無記名：2018/08/14(火) 03:56:11.32 ID:4Nna48KA.net
- 三頭って胸、肩、背中のトレでも使われるから、サイクルに組み込むの難しいよね
- 92 ：無記無記名：2018/08/14(火) 10:38:55.50 ID:r5jxmdZp.net
- >>90
トレ初心者なので、そこまで気にしない。
というか二頭はそこまで追い込んでないのと、自宅ダンベラーだが背中のトレが難しくて多分うまくできてない。
三頭の筋肉痛好きなので、三頭だけはかなり追い込んでる。
- 93 ：無記無記名：2018/08/14(火) 10:56:04.46 ID:7eAE8PwG.net
- >>92
そのレベルなら三頭の筋肉痛とか無視して良いよ
頑張りな
- 94 ：無記無記名：2018/08/14(火) 11:00:36.13 ID:DZOwpAzD.net
- >>93
馬鹿かこいつ？
主動筋やら補助筋に筋肉痛あったら怪我の元だぞ
- 95 ：無記無記名：2018/08/14(火) 20:44:14.56 ID:dppuSxk6.net
- やっぱ脇を閉じ過ぎたら胸に負荷が逃げるな
肘は三角筋の下に来る位が長頭に効くベストライン
- 96 ：無記無記名：2018/08/14(火) 23:12:46.44 ID:S92QmRZU.net
- プレスダウンするときのアタッチメントって
へ、一、ロープとあるけど
満遍なくやってる？
- 97 ：無記無記名：2018/08/14(火) 23:15:16.10 ID:9nbeRszt.net
- ある環境なら満遍なくやるな
- 98 ：無記無記名：2018/08/14(火) 23:16:04.89 ID:92+wOT3I0.net
- へ型をメインにしてる
それだけで三頭成長できてるレベルだから
前はロープも使ってたけど重量扱えないからへ型にしてる
平行タイプは俺は肘が痛くなる
- 99 ：無記無記名：2018/08/15(水) 07:43:35.25 ID:r3sAPbzW.net
- 平行の逆手も時たまやるなぁ
- 100 ：無記無記名：2018/08/15(水) 07:46:13.75 ID:aI/6aQZA.net
- wも使い勝手いい
- 101 ：無記無記名：2018/08/15(水) 09:23:35.96 ID:1qb3BhHC.net
- 三頭筋トレを中心にやり始めてから
以前は平熱35度の半病人状態だったのが
今は36度台に改善した
- 102 ：無記無記名：2018/08/15(水) 11:31:48.02 ID:wRd4Yqfk.net
- 血行がよくなったてこと？
- 103 ：無記無記名：2018/08/15(水) 13:11:02.50 ID:rEcYLjNF.net
- >>102
筋肉に備わる熱ふるえ細胞の影響はあるのかも
- 104 ：無記無記名：2018/08/16(木) 10:40:28.31 ID:e6uZMyqC.net
- 平行の逆手って、何処狙い？
- 105 ：無記無記名：2018/08/16(木) 12:31:44.45 ID:Luz+Ec1O.net
- >>104
外側頭
アンダーグリップになる
- 106 ：無記無記名：2018/08/16(木) 17:52:14.74 ID:jjHCwZnb.net
- ライイングエクステンションにはEZバーが良いと思うけど、どのメーカーのが良いかね？
- 107 ：無記無記名：2018/08/16(木) 17:53:30.27 ID:IjYhSaoQ0.net
- 自分の好みの角度があればどこでもいいよ
- 108 ：無記無記名：2018/08/16(木) 19:45:37.69 ID:bpZcIf+c.net
- >>106
自宅ダンベルトレーニーだけど、ダンベルの両端持ってやってるよ。
- 109 ：無記無記名：2018/08/17(金) 05:33:40.21 ID:32J3uDUN.net
- ダンベルキックバック60キロ20レップ
ワンハンドフレンチプレス68キロ15レップ
腕周り69センチ、胸囲153センチ
身長155センチ体重136キロ
朝→牛飯（牛肉1キロと白米1キロ)
昼→弁当屋の弁当ご飯大盛で5個
夜→全卵10個オムレツ、チキンカツ1キロ、餃子12個、ウインナー500グラム、米5合、オレンジジュース1リットル
高卒28歳、不動産屋経営、年収2500万
母親と猫と3人暮らし
- 110 ：無記無記名：2018/08/17(金) 05:52:57.78 ID:MJSq/4pj.net
- >>109
なんかもう色々とすごいなw
是非地鶏画像見たい
- 111 ：無記無記名：2018/08/17(金) 11:33:36.16 ID:hdNo1DMo.net
- >>109
バケモノかよ
- 112 ：無記無記名：2018/08/17(金) 11:47:53.74 ID:Mp8P0Ism.net
- 亀かなんかじゃね
- 113 ：無記無記名：2018/08/17(金) 11:52:23.08 ID:LoHxoy8A.net
- 嫉妬もされない馬鹿にもされないという
かなり難易度の高いバランスをとることに成功している
- 114 ：無記無記名：2018/08/17(金) 13:54:15.17 ID:aOFoxqts.net
- >>109
ドドリア様かよ
- 115 ：無記無記名：2018/08/17(金) 14:32:21.95 ID:ivlsqjzz.net
- そもそも該当レスが透明あぼーんで見えないわ
- 116 ：無記無記名：2018/08/17(金) 14:46:46.40 ID:16gbgFtX.net
- 三土手みたいな見た目かな
- 117 ：無記無記名：2018/08/17(金) 22:41:44.94 ID:2cKDxKHs.net
- >>113
クソワロタ
- 118 ：無記無記名：2018/08/18(土) 18:56:29.95 ID:kyYyJ2Vu.net
- キックバックの世界記録ってどんくらいなんだろ
- 119 ：無記無記名：2018/08/18(土) 19:52:07.19 ID:EETkiE49.net
- あるわけねえだろ
- 120 ：無記無記名：2018/08/18(土) 19:57:40.47 ID:+otUsSUx.net
- >>118
せいぜい150kgくらいでは？
- 121 ：無記無記名：2018/08/18(土) 21:17:47.87 ID:8xDiUijL0.net
- 150は無理じゃない？
- 122 ：無記無記名：2018/08/18(土) 22:50:58.26 ID:ReyONzl3.net
- 広背筋が強くないといけないからなあ
ベントローの世界記録の1/4までだろうな
- 123 ：無記無記名：2018/08/19(日) 01:52:03.64 ID:bpx7LeSZ.net
- アメリカの南部とかならスカルクラッシャーの大会とかもありそう
あるかな？
- 124 ：無記無記名：2018/08/19(日) 04:42:17.25 ID:hQJ2EQwG.net
- アメリカがぁー
- 125 ：無記無記名：2018/08/19(日) 14:48:38.42 ID:Emhakf4k.net
- キックバック150kgって三頭とかいう次元じゃねーな
すげー体幹
- 126 ：無記無記名：2018/08/19(日) 15:15:39.08 ID:cLuFojva.net
- 握力も半端じゃないね
- 127 ：無記無記名：2018/08/19(日) 18:40:19.53 ID:PZERr1Ja.net
- そもそもワンローで150kg引けるのかと
- 128 ：無記無記名：2018/08/19(日) 20:26:38.84 ID:UWtrl/WU.net
- ワンハンドベントローで肩甲骨を背骨に寄せずに、ただ上腕を引き上げて胴体にくっ付けばOkというパーシャルなら
片手で150kgくらい引ける人は少なくない
肩甲骨を背骨に寄せて、肘を背中より高く突き出すのをフルレンジとして義務化したルールだと、
ワンハンドローで100kg挙げる人すら世界で1000人以下かもな
- 129 ：無記無記名：2018/08/21(火) 00:26:30.38 ID:oYef4Nxt.net
- キックバックて、手の甲を上と小指を上とで効き方違う？
- 130 ：無記無記名：2018/08/22(水) 01:31:05.71 ID:wFwco4rw.net
- 違う
というか、手の甲を上、下で外、内側
ニュートラルな小指上で両方って感じ
- 131 ：無記無記名：2018/08/22(水) 02:17:45.78 ID:tNvZ4mSy.net
- >>130
なるほど、サンクス
- 132 ：無記無記名：2018/08/23(木) 09:19:06.68 ID:Jks16xZg.net
- >>128
少なくないってソースはどこ？
そんなに多いなら、２，３例、動画見せて
- 133 ：無記無記名：2018/08/23(木) 09:44:10.49 ID:HK/FNibh.net
- そもそも150kgのダンベルなんてあるの？
- 134 ：無記無記名：2018/08/23(木) 09:53:40.29 ID:Ec+Tt102.net
- ワンハンドロウのパーシャルならトップサイドのデッドの半分の重量は行けるが
300kgトップサイドデッドも日本では多くないな
- 135 ：無記無記名：2018/08/23(木) 10:09:07.23 ID:HK/FNibh.net
- 広背筋
https://muscle-guide.info/wp-content/uploads/2015/06/91E591DA8El9.jpg
上腕から骨盤腸骨まで繋ぐから
上腕角度が変わらなければ上体を起こす作用もある
でもデッドリフトで広背筋の関与を増やすとバーを脛にぶつけまくるｗ
ttps://youtu.be/btoaKUyq43g
体重80kgちょっとで足幅は肩幅で床から300㎏上げる人もいるのか
日本だと三土手でも5回程度しか上がらん重さなのに
- 136 ：無記無記名：2018/08/23(木) 19:20:06.94 ID:j7zl2LVL.net
- 三土手のデッドリフト320kgだった気がするけど
- 137 ：無記無記名：2018/08/23(木) 21:24:28.70 ID:EWh1k85f.net
- 三土手って名字の唯一無二感いいよな
あの人の名字がもし木村とかだったらブレイクしてなかったと思う
- 138 ：無記無記名：2018/08/24(金) 00:03:49.09 ID:E5oVOY7k.net
- でも若い時の顔はなんか木村っぽいw
- 139 ：無記無記名：2018/08/24(金) 02:49:12.34 ID:xiGqcRbw.net
- ラッシャー木村ですね
- 140 ：無記無記名：2018/08/25(土) 18:57:31.22 ID:vS4CPfN2.net
- 名前一発変換出来ないのけっこう面倒だよな三土手さん。
- 141 ：無記無記名：2018/08/27(月) 13:43:42.55 ID:AO20SaF0.net
- やるぞ
・みんなで筋肉体操「腕立て伏せ」[字] - NHK総合1・沖縄 8月27日(月) 23:50- https://bangumi.org/si/465907?area_code=62&from=share
テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう！という番組です。最新の理論を駆使した効率のいい筋トレメニューで、筋力と体力の向上をみんなで目指しましょう。
～歳のせいか、最近カラダがたるんできたな…と感じているアナタ。
やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。
最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、かっこよく健康なボディーを最速で手に入れよう！
今回は「腕立て伏せ」。丁寧にしっかり行えば5分で十分。
Tシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要なし。
さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！
【講師】近畿大学 生物理工学部 准教授…谷本道哉,
【ゲスト】武田真治,庭師…村雨辰剛,弁護士…小林航太
- 142 ：無記無記名：2018/08/28(火) 10:05:15.94 ID:or61C+vO.net
- 街歩いててガラスに反射する腕はいいかんじで嬉しくなっても
家の鏡だと細くて萎えるのですが
現実逃避といわれてもいいので盛れる鏡のブランドおしえてください
- 143 ：無記無記名：2018/08/28(火) 15:14:53.65 ID:hrPdyXwA.net
- 家トレで三頭鍛えれる種目ある？
- 144 ：無記無記名：2018/08/28(火) 15:24:12.63 ID:upbc7prB.net
- 各種プッシュアップ ディップス
- 145 ：無記無記名：2018/08/28(火) 15:40:47.94 ID:z2li5vtZ.net
- 道具少なくていいなら、ディップス、プッシュアップ、リバースプッシュアップ
加重は工夫で
- 146 ：無記無記名：2018/08/28(火) 15:41:46.37 ID:z2li5vtZ.net
- リロードしてなくてかぶったすまん
- 147 ：無記無記名：2018/08/28(火) 18:11:51.71 ID:HAdqNNK/0.net
- ライイングエクステンション、ケーブルプッシュダウン
家でやってるけど
- 148 ：無記無記名：2018/08/28(火) 20:05:34.56 ID:or61C+vO.net
- 自慢すんなぶっとばすぞ
- 149 ：無記無記名：2018/08/28(火) 20:22:06.89 ID:UWqYYlcg0.net
- いいから鏡探しなさい
- 150 ：無記無記名：2018/08/28(火) 23:21:31.74 ID:KIA8QMkW.net
- 家にケーブルマシンとか田舎かな？
- 151 ：無記無記名：2018/08/28(火) 23:35:59.94 ID:or61C+vO.net
- 実家がジムかもしれないし富裕層かもしれないだろ
くだらねえ嫌味いってんじゃねえぶっとばすぞ
- 152 ：無記無記名：2018/08/28(火) 23:54:28.33 ID:HmEcH3xo.net
- >>151
やれるもんならやってみろナナフシ野郎
- 153 ：無記無記名：2018/08/28(火) 23:56:34.72 ID:+9JbXZZ0.net
- 虫の名前言いながら煽る遊び
- 154 ：無記無記名：2018/08/28(火) 23:56:45.20 ID:or61C+vO.net
- >>152
検索したらクソガリ昆虫じゃねーか
いっていいこととわるいことがあんだろ
表出ろコノヤロー
- 155 ：無記無記名：2018/08/29(水) 00:02:30.74 ID:59QAB8vJ.net
- てめぇ、ナナフシは世界最大クラスの昆虫の一つだそバカヤロウコノヤロウ
- 156 ：無記無記名：2018/08/29(水) 00:12:04.23 ID:VwRM20SE.net
- とまぁ冗談はこれくらいにしてですね
ナローベンチって外人の動画みると「手幅あんまりナローにするな」みたいなこと言ってるっぽいけど
腰幅くらいがやっぱり効くのかな？
でも日本人youtuberとかみてるとかなり狭い幅でやってるよね
- 157 ：無記無記名：2018/08/29(水) 00:12:48.03 ID:DGaxauy8.net
- 雅もせいぜい腰か肩幅くらい
- 158 ：無記無記名：2018/08/29(水) 00:24:29.38 ID:59QAB8vJ.net
- そういえばクローズグリップってやってる人自体も少ないな。俺もなんかしっくり来なくてやらない。
- 159 ：無記無記名：2018/08/29(水) 00:49:54.01 ID:RZZzYxhU.net
- ナローベンチやらんけど、言われてみれば、変な角度で肘に高負荷かけると肘やられそうだね
外側痛めそうな伊予柑
無くてナナフシって言うしね
- 160 ：無記無記名：2018/08/29(水) 01:33:40.21 ID:fH9UtQUl.net
- ナナフシがナローベンチやってる絵面がおもしろい
- 161 ：無記無記名：2018/08/29(水) 01:37:55.52 ID:59QAB8vJ.net
- あいつら腕長いから大変そうw
- 162 ：無記無記名：2018/08/29(水) 08:36:18.33 ID:MuS88pBP.net
- ウエイトトレ板ならフトナナフシに憧れるべき
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5e/Eurycantha_calcaratha_male.JPG
- 163 ：無記無記名：2018/08/29(水) 08:43:00.31 ID:1A5jmlAd.net
- すげー脚してんなー
- 164 ：無記無記名：2018/08/29(水) 11:16:51.79 ID:lx9HGcfD.net
- 不思議とグロさがない
かっこいい
- 165 ：無記無記名：2018/08/29(水) 12:59:56.35 ID:BiE0Vsq7.net
- 外骨格なめんなよ
- 166 ：無記無記名：2018/08/29(水) 14:11:09.87 ID:geyQrcUi.net
- >>162
絶対宇宙から飛んできた隕石とかから繁殖してると思うんだよね
- 167 ：無記無記名：2018/08/29(水) 23:22:00.97 ID:7ZoW/bwO.net
- 人間含む全てのモノがそうだが
- 168 ：無記無記名：2018/08/29(水) 23:40:22.36 ID:59QAB8vJ.net
- 極論過ぎるだろw
- 169 ：無記無記名：2018/08/29(水) 23:41:46.31 ID:EZMHnD+A.net
- 正論
- 170 ：無記無記名：2018/08/30(木) 21:15:26.97 ID:gaJ6wHp1.net
- www
- 171 ：無記無記名：2018/08/31(金) 08:09:10.68 ID:4FjlWCtQ.net
- 正論ではないゾ
- 172 ：無記無記名：2018/08/31(金) 12:51:02.11 ID:RhBd/wVF.net
- ｾｲﾛﾝﾃｨｰ
- 173 ：無記無記名：2018/08/31(金) 17:53:40.70 ID:hKR2xHuc.net
- 部分痩せは存在しないと言われているのに
女性ホルモンで胸と臀部に脂肪が付くのは何故ですか？
- 174 ：無記無記名：2018/08/31(金) 18:01:55.01 ID:rB1rPl53.net
- 医者に聞け
- 175 ：無記無記名：2018/09/01(土) 08:02:20.96 ID:cp9B0R11.net
- NHKの筋トレ体操は観ましたが
内容がハードで入門向けとは言い難いですね
特にフルレンジプッシュアップ
あれやります？
- 176 ：無記無記名：2018/09/01(土) 08:32:57.62 ID:+ix0uYtV.net
- あれが入門編じゃないと思う人って半年寝たきりの入院から退院したばっかりとかかな？
- 177 ：無記無記名：2018/09/01(土) 09:33:06.45 ID:QNZo4z8y.net
- トライセプスプルオーバーは
肘をきっちり95度に曲げてから挙げ降ろしをした方がいいね
それ以上に少しでも肘を開いたら負荷が逃げるし
かえって肘関節に負担が掛かって痛める
- 178 ：無記無記名：2018/09/01(土) 11:31:28.38 ID:LOViH+A4.net
- 95度ってまた難しいな
- 179 ：無記無記名：2018/09/01(土) 11:38:38.25 ID:VFcnUTGX.net
- なんとなく90度じゃダメだからな
- 180 ：無記無記名：2018/09/01(土) 12:57:21.88 ID:gNxqBgYe.net
- 94度はok?
- 181 ：無記無記名：2018/09/01(土) 14:22:52.41 ID:rtZFDFL5.net
- 前も言ったけどそういう甘えたところがお前の良くないところなんだよ
- 182 ：無記無記名：2018/09/01(土) 14:49:33.62 ID:IHSDyPTr.net
- https://twitter.com/toharabrothers/status/1035754920442556416?s=21
そうはいうても20レップ以上やっても非効率なんじゃないの？
(deleted an unsolicited ad)
- 183 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:42:06.81 ID:mQlBnBny.net
- キックバックやってる奴はゴツイな
- 184 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:50:22.20 ID:S+J/8CuD.net
- キックバックやってるデカいやつ見たことないんだが
- 185 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:45:08.37 ID:nG73qTyA.net
- >>178
>>179
三頭筋トレーニングは本当に繊細で難しいですよ
カーフレイズは例えば膝を真っ直ぐ伸ばしてカカトの挙げ降ろしをすればカーフに効くと分かりやすい訳です
所が三頭筋トレーニングだけは肘の角度を常にベストな位置で保った上で
腕の挙げ降ろしをしなくてはなりませんからね
それで挙げ過ぎたら負荷が逃げて下げ過ぎたら肘を痛める
脇を開く角度やバーの持ち方、手と手の幅の間隔にも注意しなくてはなりません
これは他のトレーニングにも見られない特殊な難しさです
同じ多関節筋トレーニングのスクワットでもここまで難易度は高くありません
- 186 ：無記無記名：2018/09/02(日) 21:28:58.92 ID:NezDzq6O.net
- キックバックから逃げてる奴らばかりだな
- 187 ：無記無記名：2018/09/03(月) 08:03:40.59 ID:ZjO2WZ+W.net
- コントラクトは基本的にやりません
コントラクト、アイソメトリック、
筋肥大に繋がりにくい根性の要るトレーニングを継続できる人は尊敬しますね
- 188 ：無記無記名：2018/09/03(月) 08:49:41.18 ID:F49aX4GS.net
- キックバックなんて肘に優しく丁寧にパンプさせられる数少ない種目だから肘痛には欠かせない
- 189 ：無記無記名：2018/09/03(月) 09:01:54.74 ID:3Vqq3aIP.net
- なんならプッシュダウンとキックバックしかやらない日あるわ
- 190 ：無記無記名：2018/09/03(月) 10:33:08.98 ID:K4ztgX6k.net
- 高重量キックバックやれば
他に何もいらない
- 191 ：無記無記名：2018/09/03(月) 10:53:27.97 ID:S5JtuYmn.net
- スロートレーニングをやればいいのに
- 192 ：無記無記名：2018/09/05(水) 03:33:00.30 ID:7xKIoFhc.net
- キックバックの奥深さは異常
- 193 ：無記無記名：2018/09/05(水) 05:08:02.23 ID:3ACEr8/a.net
- そう？反動付けて振り子の軌道でやりさえしなけりゃ誰でも効かせられるだろ
- 194 ：無記無記名：2018/09/05(水) 06:17:00.47 ID:bg1xHgX5.net
- 俺は外側頭狙いで脇開いてチーティング使ってキックバックやってる
軽くすりゃいいんだけど重量変えるのめんどくさくて他の種目と同じ重量でやってるからチーティング使う
- 195 ：無記無記名：2018/09/05(水) 06:56:26.00 ID:4YC9eYdh.net
- スーパーカールバーは便利だぞ
- 196 ：無記無記名：2018/09/05(水) 08:24:00.77 ID:fEwi7yex0.net
- プッシュダウンのロープとへの字型のアタッチメントで追い込んでるわ
最初はロープで30から5キロまで、5キロきつくなったらアタッチメントで15から5キロまでって感じ
多レップ多セットだけど、まだまだ雑魚ですので、、
- 197 ：無記無記名：2018/09/05(水) 12:31:22.43 ID:0xNVf71P.net
- 腕を伸ばしきったら負荷が逃げるよ
血が筋肉の外に逃げて筋肥大に繋がらない
- 198 ：無記無記名：2018/09/05(水) 12:48:21.46 ID:xoLal75Q0.net
- >>197
根拠ないんでしょ？
- 199 ：無記無記名：2018/09/05(水) 14:29:56.13 ID:0xNVf71P.net
- >>198
三頭筋トレは腕を伸ばし過ぎると
前鋸筋や広背筋に負荷が逃げる
- 200 ：無記無記名：2018/09/05(水) 14:35:20.11 ID:gEtyOQSU.net
- >>193
逆に言えば反動付けてﾌﾞﾝﾌﾞﾝ振り廻してる爺や女をよく見る。ぜんぜん効いてないよっとｗ
- 201 ：無記無記名：2018/09/05(水) 15:20:19.47 ID:xoLal75Q0.net
- >>199
フォーム
- 202 ：無記無記名：2018/09/05(水) 16:05:41.01 ID:b3n7e5MG.net
- キックバック35キロ超チート10レップ
キックバック5キロウルトラスローストリクト25レップ
たった2セットで俺の三頭は凄いことになっている
- 203 ：無記無記名：2018/09/05(水) 17:29:09.30 ID:JNGew+6v.net
- キックバックをチート使ってやるなら先に他の種目やれよって思うんだけど
- 204 ：無記無記名：2018/09/05(水) 17:51:57.92 ID:uHe9TmnD.net
- >>200
やっぱそーなのかー
やってる人見るけど疑問だったんよ
- 205 ：無記無記名：2018/09/05(水) 23:38:10.32 ID:wT6HLeSA.net
- >>162
大腿四頭筋のバルクといい、きれといい鑑賞に堪えうるな・・・
- 206 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:54:28.33 ID:0hqUpI+X.net
- ナローベンチというと、肩幅くらいでやるものを指すこともあれば、81cmライン小指くらいを指す事もある
だから81cmライン付近（自分の場合ラインより指一本分内側くらい）をナローベンチ
肩幅くらい（自分の場合ローレットギリギリ人差し指間42cm）をクローズグリップベンチと呼んでいる
合ってる？
- 207 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:37:30.52 ID:5vCWz82z.net
- 長い間肘痛があるんだかエルボースリーブ使って
トレを続けたら良くなったって人いる？
痛みなくなるまで三頭の個別トレは
やめたほうがいいのかな
- 208 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:00:30.39 ID:HDUUFnhu.net
- >>206
ナローベンチやるならトライセプスバー買ってきてやった方が安全だし効果あるぞ
- 209 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:15:18.06 ID:l7UII1LL.net
- トライセプスプルオーバーは
やはり肘の角度は95度に保ったまま肩関節を支点にして挙げ下ろしをして
肘屈伸による挙上は一切しないのが正解
肘を1ミリでも動かすのは百害あって一利無し
ここまで強く言い切れるほど肘伸ばしにはメリットは無い
肘角度95度というのは、どう感覚的に成立させるかというと
これはスカルクラッシャーを参考に
頭スレスレにバーが掠る（かする）程というのが分かりやすい
ギリギリ、掠るか掠らないかという距離が
丁度肘角度95度というベストの肘ラインを実現出来る
誰が考えたか、スカルクラッシャー
効かせる為のベストな動きを表現した
なかなか言い得て妙のベストネーミングだ
- 210 ：無記無記名：2018/09/06(木) 20:12:18.98 ID:iozNweuD.net
- 上腕三頭筋の短頭、長頭をメインで鍛えるダンベル、自重のオススメ種目教えてください
- 211 ：無記無記名：2018/09/06(木) 20:18:45.89 ID:HDUUFnhu.net
- ディップス
- 212 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:22:56.80 ID:4Ts6Lzfn.net
- >>210
アイアンマン8月号に自重三頭種目特集があったので買って下さい
- 213 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:24:23.77 ID:iozNweuD.net
- >>212
どんな内容でしたか？
- 214 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:27:22.58 ID:4Ts6Lzfn.net
- >>210
>>213
これがアンイーブンプッシュアップの画像です
https://www.google.com/search?q=%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97&tbm=isch
巷では片腕や片足でのトレーニングが大流行です
- 215 ：無記無記名：2018/09/06(木) 21:29:16.04 ID:4Ts6Lzfn.net
- アンイーブンプッシュアップ
https://i.imgur.com/v5yVvWm.jpg
https://i.imgur.com/PydaGks.jpg
https://i.imgur.com/7BnicZQ.jpg
https://i.imgur.com/EEBPM23.jpg
- 216 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:10:11.35 ID:C13AO0c+.net
- >>207
肘痛くてライイングEXとフレンチプレスが全くできなかったけど、SBDのエルボースリーブ使うようになってから出来るようになったよ
でも高重量だと痛いから高重量はナローベンチで扱うが、ライイングEX45kgまでならいける
- 217 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:12:13.00 ID:0hqUpI+X.net
- >>208
流石にナローベンチで扱う重量だとラックスタートじゃないとキツい
- 218 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:15:13.37 ID:HDUUFnhu.net
- >>217
なんぼくらいでやんのよ
一応器用にやればベンチ台にも乗るけど
- 219 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:20:01.56 ID:07Rl35Gg.net
- >>210
ダンベルスカルクラッシャー
- 220 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:22:32.69 ID:C2QhIrL1.net
- 自分の基準ではナローは肩幅程度、クローズはこぶし一つくらいの幅
- 221 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:45:50.16 ID:0l45KdxV.net
- スーパーカールバーって人気が無いのか？
https://i.imgur.com/FTfIdPo.jpg
https://i.imgur.com/ZhnohD5.jpg
この形状は使えるよ
スレにもあるように三頭筋のトレーニングのバリエーションを成立させるには
それぞれのグリップ幅やそのパターンの変化が必要なんだ
グリップ方法、グリップ幅、それを柔軟な角度で固定できるスーパーカールバーを使えば
三頭筋トレーニングへの集中力は一段と増す
- 222 ：無記無記名：2018/09/06(木) 23:03:54.10 ID:YVLTD4PJ.net
- >>197
腕を伸ばした後、地面に水平になるように腕をくいっと持ち上げない？
.このほうがめっちゃ効くんだが
- 223 ：無記無記名：2018/09/06(木) 23:08:00.14 ID:97CemxyZ.net
- >>216
なるほど
やはりスリーブに頼るのもありだな
- 224 ：無記無記名：2018/09/06(木) 23:11:04.32 ID:NplhVB8y.net
- >>221
スカルクラッシャーのアンダーグリップやったことなかったわ
サンクス
- 225 ：無記無記名：2018/09/07(金) 15:11:53.03 ID:kBiCaJJf.net
- 合戸さんが筋肉痛は収まり切る前にトレーニングを開始するのがベストと話していた
筋肉痛が完全に収まると筋肥大のジャストタイムを逃すとか
だから一週間に一部位ではなく
五日に一部位トレーニングする方が一番上手いローテーションで筋肥大を獲得できるんだって
- 226 ：無記無記名：2018/09/07(金) 15:33:11.40 ID:6FWH9BDQ.net
- そのレベルの人が筋肉痛を指標にするとは思えないけどなあ
初心者向けの言葉ならまだわかるが
- 227 ：無記無記名：2018/09/07(金) 16:21:17.43 ID:kBiCaJJf.net
- トレーニングマガジンの先月号にインタビューが載っているよ
- 228 ：無記無記名：2018/09/07(金) 17:03:41.53 ID:6FWH9BDQ.net
- >>227
そうなのか、知らんかったすまん
- 229 ：無記無記名：2018/09/07(金) 18:35:44.66 ID:bRqgRpRd.net
- プレート5kgを両手に持ってだって少し前かがみになって腕を後ろに振ってトレしてる、同じようなことしてる一人いる？
- 230 ：無記無記名：2018/09/07(金) 18:36:11.25 ID:bRqgRpRd.net
- だって →立って
- 231 ：無記無記名：2018/09/07(金) 18:39:25.96 ID:H52zXMGp.net
- アイアンマンとトレーニングマガジンは
とりあえず定期的に買う事にしている
必ず当たりの号に当たるとは限らないが
載っている特集やコラムをつぶさに見ていけば、その号で光る情報がある
- 232 ：無記無記名：2018/09/07(金) 20:02:40.84 ID:WbGGDpCi.net
- >>229
肩の後ろを鍛えるためにそうやってる。
リアレイズだとどうしても僧坊ががっつり動くので。
三頭狙いは片方ずつキックバックしてるよ。
- 233 ：無記無記名：2018/09/07(金) 20:05:50.19 ID:0t7m7uTM.net
- >>226
筋肥大のピークうんぬんより
自分のトレのパフォーマンスが1番いいのが
筋肉痛が治りきる前だって話しだったはず
多少の筋肉痛はウォーミングアップセットで
気にならなくなってメインでパワーが出せると
- 234 ：無記無記名：2018/09/07(金) 20:56:07.51 ID:4x7D58VE.net
- 俺もアイアンマンとトレマガ買うなぁ
月刊ボディビルディング、マッスルアンドフィットネス、ターザン笑はスルー
- 235 ：無記無記名：2018/09/07(金) 21:39:33.65 ID:D53btVSg.net
- アイアンマンとトレーニングマガジンとか、みんなマジでやってんだな・・・
俺ベンチ130位だけど、知識やフォームは全部ネットで、適当にやってたわ…(´・ω・`)
- 236 ：無記無記名：2018/09/07(金) 23:49:01.02 ID:PGpUDu1T.net
- キックバック1日10セットやってみ
- 237 ：無記無記名：2018/09/08(土) 07:03:09.21 ID:bw3fflit.net
- アイアンマンのトレーニング写真特集は
あれは大方のトレーニングの本に載っている同じ種目のポーズとは違う角度から撮っているから参考になる
しっかりしたビルダーを採用しているのは勿論の事
一番、カメラマンの腕が光っている
- 238 ：無記無記名：2018/09/08(土) 07:04:10.59 ID:bw3fflit.net
- >>235
雑学として軽く見てみる事をオススメする
確かに内容は真面目だけど
純粋に知的好奇心を刺激する内容が多い
- 239 ：無記無記名：2018/09/08(土) 10:44:25.74 ID:zCkJTCOf.net
- 雑誌は捨てるのめんどいからKindleで出してくれ
- 240 ：無記無記名：2018/09/08(土) 13:53:56.40 ID:olXVsEQV.net
- 夏にキャンペーンやっててアイアンマン一年分定期購読の割引、初回割引、選べるおまけでアンティークレザーベルトとリストラップついてきて1万くらい
あとは定期購読利用者専用のアプリでバックナンバー何冊か読めて大満足でした
- 241 ：無記無記名：2018/09/08(土) 16:19:00.57 ID:kOcbxz9O.net
- アイアンマンとか愛読してるガイジまだいるんだなw
- 242 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:57:17.81 ID:1xtq7XLF.net
- などと供述しており･･･
- 243 ：無記無記名：2018/09/08(土) 21:03:06.43 ID:nWoaNhy+.net
- 警察は余罪もあるとみて、慎重に調べをすすめています
- 244 ：無記無記名：2018/09/09(日) 07:27:51.53 ID:vCPvpzBv.net
- トライセプスプルオーバーでのストレッチは目一杯効かせた方が良い
何となく後ろに腕を持っていった位では全然三頭は反応しない
- 245 ：無記無記名：2018/09/09(日) 07:29:51.03 ID:vCPvpzBv.net
- 真面目なトレーニング雑誌はビルダー本人の失敗談も載せている
ライト層向けの情報雑誌はトレーニングの正の側面しかアピールしないので信用薄
怪我の元だと思う
- 246 ：無記無記名：2018/09/09(日) 11:42:44.00 ID:syI1kHCb.net
- アイアンマンとかステロイド野郎ばっか載ってるけど参考になるんか？
- 247 ：無記無記名：2018/09/10(月) 03:14:02.73 ID:gaKaEO6J.net
- ナチュラルでもステの2割くらいは筋肉つけられるだろ
- 248 ：無記無記名：2018/09/15(土) 08:32:25.49 ID:RGgmMcJd.net
- そりゃ肉体の構造そのものが変わるわけでもないし
- 249 ：無記無記名：2018/09/18(火) 12:42:05.83 ID:NpJ14VIU.net
- 以前は腕の日を週に一回やっていて、
最近は週3でベンチ+うち1日は三頭筋のエクステンションやるって
感じのメニューなんですが、(週2でデッドリフトも)
正直、腕が毎日けっこうな疲労感です。
この状態でも腕の日べつに作った方がいいんでしょうか？
ふと、腕を太くしたいなら腕の日を週に一回作って、
パンパンになるまでハイレップで追い込んだほうが良いって読んだもので。
- 250 ：無記無記名：2018/09/18(火) 13:48:44.58 ID:tjbiI8/0.net
- 疲労感あるならやめとけば
背中のトレでも3頭使われるし全然休みないじゃん
週3ベンチのうち一回を腕トレ軽くやってからベンチって日にすれば？
- 251 ：無記無記名：2018/09/18(火) 17:36:45.08 ID:NpJ14VIU.net
- いちおうオフは週1あります。でも背中で意外と上腕二頭筋使うし、ベンチで三頭筋はかなり疲労します。
別で腕だけやれないか？といわれたらやれるかもですが、
ものすごい疲労蓄積しそうです。
- 252 ：無記無記名：2018/09/18(火) 20:04:19.45 ID:fy1d8+fW.net
- パンパンにパイレップとかまさにステ用のトレじゃね
- 253 ：無記無記名：2018/09/18(火) 20:53:10.34 ID:zgdYhwGq0.net
- 10セットくらいやってるわ
- 254 ：無記無記名：2018/09/21(金) 13:07:24.62 ID:f5ttBsXD.net
- プルオーバーエクステンションやってみた。慣れてないだけかもしれんがストレッチ系なだけあって長頭の筋肉痛すごいな。
でもそれ以上に背中の筋肉痛がすげえや。肘閉じてやったけどもっと胸用プルオーバーくらいの感じでやった方がいいのかね。
いい種目なんだけど他部位との兼ね合いが難しいね。
- 255 ：無記無記名：2018/09/21(金) 13:31:02.59 ID:CP1W/4sN.net
- ＞ストレッチ系なだけあって長頭の筋肉痛すごいな。
でもそれ以上に背中の筋肉痛がすげえや。
世の中に「攻撃する筋肉は押す筋肉だから大胸筋と三角筋と上腕三頭筋！
引く筋肉は農民の筋肉で広背筋と上腕二頭筋！俺は攻撃だけ鍛えたいから
広背筋は鍛えたくない！」って人がいるねｗ
その後で、体をひねりながら腕を伸ばす時はむしろ腕としては後ろに引きつつ肘だけ伸ばすから
広背筋と三頭筋を同時に使うよ、なんて言うようになった
あるいは竹刀の面撃ちの素振りとかまき割りとかだと
もっと分かりやすく広背筋と三頭筋を同時に使う
でもプルオーバーだと広背筋に筋肉痛は来るけど、懸垂やラットプルダウンなら背中でも背骨に近い所も筋肉痛になるが
プルオーバーだと広背筋の外の方というか脇のちょっと後ろ辺り～肋骨辺りしか筋肉痛にならん訳だ
だから三角筋、大胸筋、上腕三頭筋の日と
広背筋、上腕二頭筋の日、という風に分けている人にとっては
プルオーバーエクステンションってどっちの日にやったら良いんだろう？と頭を悩ませる種目になってしまう
個人的には広背筋、上腕二頭筋の日の方にプルオーバーエクステンションを重過ぎない負荷でやって
三角筋、大胸筋、上腕三頭筋の日は、上腕三頭筋は外側頭と内側頭だけ負荷が集中するような種目にすべきなのかなあ？などと考える
- 256 ：無記無記名：2018/09/21(金) 15:15:17.64 ID:k4RCBhbx.net
- 1部位週2とかで回しててしかも種目数少ない人は気になるのかな？
各部位週1・5分割の自分にとっては、三頭筋なら腕の日の他に、胸の日、肩の日に（長頭は背中の日も）刺激入るけど、週全体のボリューム稼げるし強弱もついてむしろ調子いいよ
デッドvsスクワットみたいに片方の疲労がひどくてもう片方満足にできないってほどでもないだろうし
- 257 ：無記無記名：2018/09/21(金) 17:50:43.21 ID:57olhe/r.net
- >>254
器具(シャフトorダンベル)は、ナニ使ってやった？
- 258 ：無記無記名：2018/09/22(土) 10:48:15.07 ID:eMyDFSOM.net
- >>255
そうね、背中とはいっても大円筋のあたりだね筋肉痛、後は僧坊の下部(もしかして菱形筋？)あたりも結構痛いけどこれはプルエクの前にやった肩トレの可能性もあるかな。
長頭と外側頭・短頭を分ける、なるほどその発想はなかったわ。
一応プルオーバー(クロスベンチダンベル)は背中用、胸用で効かせ分けることはある程度できるからどっちの方がエクステンション加え易いのか試してみるかな。
- 259 ：無記無記名：2018/09/22(土) 10:57:09.12 ID:eMyDFSOM.net
- >>256
間接的に刺激が入るのがいいのはよくわかるよ。例えばナローベンチとかは胸の日からある程度日数開いたら胸も動員させてやるようにする、とかね。
ただプルオーバーに関してはストレッチ系なだけあって筋肉痛がかなり強烈なんだよねw
肩・三頭の翌回が背中だから支障があるわけよ。まあ支障ってもデッド、スクワットほどではないけどね。
まあそこまで大きい筋肉ではないからやってくうちに慣れるかもだけど。
- 260 ：無記無記名：2018/09/22(土) 11:04:46.15 ID:eMyDFSOM.net
- >>257
普通にWバーでベンチにベタ寝、コンパウンドのつもりである程度腹筋も使ったけどね。
普段たまにやるプルオーバーはクロスベンチで1個のダンベルを両手で持つやつだね。胸用の時はある程度3頭にも刺激は行くかな。
- 261 ：無記無記名：2018/09/22(土) 12:23:03.72 ID:rh4m3cL3.net
- プルオーバーってクロスベンチがいい理由ってある？
いつもベタ寝でやってるんだけど
- 262 ：無記無記名：2018/09/22(土) 12:28:57.02 ID:Fybg3c6s.net
- 深く大きくストレッチかけるためにベンチがいい
場所やモノがないなら自分のからだで調節する
- 263 ：無記無記名：2018/09/22(土) 13:20:36.30 ID:N3t1qIfD.net
- >>259
そういうことか
それなら疲労というより刺激に対する慣れなんじゃないかなー
はじめはトライセップスエクステンション遠くに下ろしたら筋肉痛ひどかったけど、最初の数回だけだったよ
- 264 ：無記無記名：2018/09/23(日) 06:43:40.31 ID:tzJYKYRr.net
- 長頭だけ鍛える種目ってないですかね？
幅は欲しくないので…
- 265 ：無記無記名：2018/09/23(日) 09:13:12.23 ID:YnTWms6a.net
- 俺はむしろ外側頭によく効くダンベルの種目を知りたい
皆さんどうしてまっか？
- 266 ：無記無記名：2018/09/23(日) 11:00:07.19 ID:p6ynsldi.net
- >>265
テイトプレス
- 267 ：無記無記名：2018/09/23(日) 12:42:17.13 ID:lQXQztRI.net
- >>264
ベントアームプルオーバー
- 268 ：無記無記名：2018/09/23(日) 14:15:56.29 ID:5qBMRlTQ.net
- 幅が欲しくない訳は？
- 269 ：無記無記名：2018/09/23(日) 14:18:32.78 ID:sAZskWrU.net
- ケーブルプレスダウンって体重をかなり乗っけてやってる人いるけどそれでいいの？
直立して腕だけでやったほうが集中できるんじゃ？
- 270 ：無記無記名：2018/09/23(日) 15:45:50.65 ID:p6ynsldi.net
- >>269
脇を閉じて前からか開いて上からかで狙いが違うということじゃなくて？
1repごとに乗っかるようにチートしてるんなら、まあそれはそれで個人の好みだが
- 271 ：無記無記名：2018/09/23(日) 16:01:40.13 ID:YnTWms6a.net
- >>266
なるほど
いつもやってるワンアームのフレンチプレスを寝てやればいいだけか
ありがとう
- 272 ：無記無記名：2018/09/23(日) 16:44:13.24 ID:LBvf0kRO.net
- ディップスやると筋繊維がピキピキしてる感じが気持ちいい
- 273 ：無記無記名：2018/09/23(日) 16:49:21.75 ID:wniSzu7n.net
- 膝ついて前傾して股の間の床につけるようにケーブルプレスダウンするひと結構見るわ
- 274 ：無記無記名：2018/09/23(日) 16:54:54.24 ID:Jx0pwGMx.net
- >>273
動画がないとなんとも言えないが膝ついてるのは腹筋に効かせるためじゃねーの？
- 275 ：無記無記名：2018/09/23(日) 18:07:03.93 ID:sAZskWrU.net
- うまく説明できないけど僧帽筋にかなり力が入ってしまう。
プレスダウンすると僧房が筋肉痛になるし。
三頭のトレが一番嫌い。
- 276 ：無記無記名：2018/09/23(日) 18:19:00.48 ID:cPlJf+QD0.net
- うーん、ネガで僧帽で受けてるのかな
- 277 ：無記無記名：2018/09/23(日) 18:34:47.65 ID:9ShNM1Hq.net
- 僧帽筋使っちゃうなら開き直ってディップスとかやってもええんちゃうかな
最終兵器トライセプスバーと言う手もある
- 278 ：無記無記名：2018/09/23(日) 20:36:42.37 ID:9AGULJJg.net
- テイトプレスやったら山東の肘の内側の腱が痛かったんだが、何か間違ってたんだろうか
- 279 ：無記無記名：2018/09/23(日) 20:39:51.80 ID:BNrBVo11.net
- >>276
爆笑www
- 280 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:19:47.10 ID:589Cz6mS.net
- 片手テイトとキックバックだけでいいよ
スカルとかフレンチはケガするぞやめとけ
- 281 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:28:07.23 ID:o720e8TI.net
- テイトもケガする 短頭で行きついたのはプッシュダウン
- 282 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:35:15.08 ID:o720e8TI.net
- とキックバック
- 283 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:40:51.50 ID:9ShNM1Hq.net
- プルオーバーで纏めて鍛えちゃう
- 284 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:44:59.79 ID:o720e8TI.net
- プルオーバーは長頭だろ
- 285 ：無記無記名：2018/09/23(日) 23:34:57.76 ID:NCi5R3p1.net
- 軽重量でゆっくりやればいい
- 286 ：無記無記名：2018/09/24(月) 01:56:03.34 ID:pXzvPwG4.net
- キックバックだけでいい
キックバック100レップから逃げるなよ雑魚ども
- 287 ：無記無記名：2018/09/24(月) 16:44:22.61 ID:qOSyuqwj.net
- キックバックは片方ずつするけどウエイト持ってない方の手に体重乗せまくって３頭を収縮させてよりパンプさせてる
- 288 ：無記無記名：2018/09/24(月) 16:56:44.03 ID:qfyQpgPT.net
- 肘が痛くてスカルクラッシャーを避けてたけどサポーターつけてウォームアップもしっかりやってちゃんとやるようにしたら三頭がみるみる成長してきたわ
やっぱ効果あるな
- 289 ：無記無記名：2018/09/24(月) 18:59:52.15 ID:hiRAh3oU.net
- >>288
デクラインにすると肘の負担減るやねんでんねんで
- 290 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:14:32.83 ID:+UoE02Iu.net
- >>287
その通り
キックバックは休息を許してくれない
最強トレーニング
- 291 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:28:54.64 ID:sowNpq7u.net
- >>288
やっぱりサポーターあると違いますか？
サポーターしたこと無いんですが、腕枕できないくらい肘が痛くて…。
- 292 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:30:52.03 ID:umoGwFEy.net
- 腕枕なんてして！モテない人に怒られますよ！！！
- 293 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:37:37.64 ID:O/s/MY/e.net
- 腕枕って首の下に腕通すから負担なんてないけどな
- 294 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:38:21.07 ID:umoGwFEy.net
- >>293
腕が細いとないね
- 295 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:38:28.32 ID:WYiiloAA.net
- あーあ
腕枕したことないのがバレちゃうな
- 296 ：291：2018/09/24(月) 20:58:58.85 ID:sowNpq7u.net
- すいません、
常に腕をリラックスした状態にできないって意味で書いたつもりでした。
腕枕自体に深い意味はありません。
- 297 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:10:53.09 ID:O/s/MY/e.net
- >>294
頭の下には枕があるんだぞ？
- 298 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:12:32.76 ID:umoGwFEy.net
- >>297
うちは腕オンリーやで
- 299 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:35:22.28 ID:q/BvH5Ly.net
- 内側と外側どっちが痛いねん
- 300 ：291：2018/09/24(月) 21:42:19.75 ID:sowNpq7u.net
- >>299
外側です。
- 301 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:44:51.06 ID:q/BvH5Ly.net
- 腕締めすぎちゃう
- 302 ：291：2018/09/24(月) 22:35:59.50 ID:sowNpq7u.net
- >>301
なるほど、少し腕を締めすぎないように注意してみます。
- 303 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:46:25.00 ID:1R+ES2tC.net
- 38センチの頃は
「あんたの腕は寝づらいわ笑」
なんて文句言われながらも寄り添って寝ていたんだ
腕が太くなってきたという自信と、前の男よりも逞しいのだという優越感に浸ったもんだ
40センチを超えた頃から、朝目覚めるといつも空っぽの腕の中
42センチの今は枕としての役割を終えてしまった
頭の重さで腕が痺れる、そんな朝は二度と来ないのだろう
また一つ筋肉の代わりに大切なものを捨てた気がする
そんなことを思いながら今日もプロテインを飲むのだった
- 304 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:56:37.88 ID:DypeE1Ei.net
- 腕枕（前腕）にすればいい
- 305 ：無記無記名：2018/09/24(月) 23:06:05.04 ID:hlNeRlhl.net
- 40からの数センチはデカい
年に1センチレベルだろうか
45超えたら年に5mmとかになるのかな
- 306 ：無記無記名：2018/09/25(火) 01:25:26.76 ID:0RARKKYZ.net
- そんな順調に発達するかよw
- 307 ：無記無記名：2018/09/25(火) 06:47:27.39 ID:1xMU83XZ.net
- >>303
ホモコピペ？
- 308 ：無記無記名：2018/09/25(火) 21:28:35.82 ID:QepT7C/e.net
- >>303
俺で良かったら腕枕してくれないかな？割とかわいいって言われる
- 309 ：無記無記名：2018/09/25(火) 22:54:30.39 ID:6W6YopIe.net
- ケーブルフレンチプレスってめちゃめちゃ入るな
これが最強だわ
- 310 ：無記無記名：2018/09/25(火) 23:07:23.17 ID:5u4enxV0.net
- ケーブルフレンチプレスてケーブル・トライセプスエクステンションとどう違う？
- 311 ：無記無記名：2018/09/25(火) 23:43:15.66 ID:8EnaOtqV.net
- 長頭メインと外側頭メイン
ちなみにプレスダウンを逆手やロープでやると内側頭に入る
- 312 ：無記無記名：2018/09/25(火) 23:47:53.55 ID:5u4enxV0.net
- いやケーブルフレンチプレスとケーブル・トライセプスエクステンションて同じだろ？長頭狙い
- 313 ：無記無記名：2018/09/26(水) 00:27:46.40 ID:qZqfLkxV.net
- キックバック1種目でいいのに
お前らアホだな
- 314 ：無記無記名：2018/09/26(水) 00:30:42.34 ID:LUHnmWCZ.net
- じゃあお前は一生キックバックだけしてろよ
いちいち他人のやることに反応すんな
- 315 ：無記無記名：2018/09/26(水) 00:33:51.82 ID:qZqfLkxV.net
- >>314
キックバックに嫉妬すんなよ
お前はハイレップキックバックの地獄から逃げた雑魚
プレスダウンとか楽すぎて話にならん
- 316 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:14:55.44 ID:SWRgf7Cq.net
- キックバック(3方向)は締めでやるとムッチリするよね
- 317 ：無記無記名：2018/09/26(水) 02:35:47.70 ID:nEY/H/KV.net
- ケーブルフレンチプレスをロープでやるとすごくいいね
肘開いたまま手を外にもっていけるからだろうかね
- 318 ：無記無記名：2018/09/26(水) 12:05:51.35 ID:mrwrHnHf.net
- 普通 プレスダウンとキックバック両方やるけどな
刺激に慣れないために
- 319 ：無記無記名：2018/09/26(水) 13:14:53.95 ID:eTKgf9N+.net
- 正直三頭筋ってどの種目も効くよね
いつも気分で選んでるわ
- 320 ：無記無記名：2018/09/26(水) 13:21:08.51 ID:5B7PaTeP.net
- 空いてる場所から始めるから
順番を固定できないんだよな
まあビルダー目指してるわけじゃないからいいんだけど
自分に効く方法で頑張ろうぜ
刺激が入らなくなったら変えればいいやん
- 321 ：無記無記名：2018/09/26(水) 13:34:45.29 ID:Lne+NG1O.net
- 俺は脇腹つるまでキックバックやるよ
キックバックだけで限界まで追い込むと脇腹つるから
キックバックの日はタクシーで帰る
- 322 ：無記無記名：2018/09/26(水) 13:51:56.01 ID:SWRgf7Cq.net
- キックバックやめれば節約になるな
歩けよブタ
- 323 ：無記無記名：2018/09/26(水) 14:02:00.03 ID:Lne+NG1O.net
- >>322
筋トレの後に有酸素とか脳障害かお前？
他人の懐気にしてんじゃねえよ貧乏カス
- 324 ：無記無記名：2018/09/26(水) 14:30:25.00 ID:Fa2IG74G.net
- >>315
きつい＝効果があると思い込んでる老害かあ
痛いね
- 325 ：無記無記名：2018/09/26(水) 14:55:31.19 ID:SWRgf7Cq.net
- 痛いっていうか、汗くさい脂臭い
- 326 ：無記無記名：2018/09/26(水) 17:33:59.75 ID:kWgvbXC7.net
- >>323
無酸素の後に有酸素やると脂肪燃焼しやすいぞブタw
- 327 ：無記無記名：2018/09/26(水) 19:17:02.88 ID:1P3fc6QU.net
- >>326
便所の落書きでレッテル貼ってつっかかるガイジwwwwww
そのデブはどこにいるんだよ？
無酸素の後に有酸素やると脂肪燃焼しやすい←お前の言葉で根拠述べてみろや
- 328 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:10:15.32 ID:LUHnmWCZ.net
- なんだこのブタ
- 329 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:17:37.55 ID:3PQieVYF.net
- やっぱウエイトやってると馬鹿になるな
- 330 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:19:35.14 ID:SWS6jfUc.net
- ニートか暇人しかウエイトなんてやらないから
- 331 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:11:20.04 ID:rOMUJjn/.net
- >>327
顔真っ赤じゃんw
思い当たる節があるからブタって言われて発狂してんだろ
ブ タ w
- 332 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:16:10.92 ID:KxlTzIrc.net
- キックバック豚
- 333 ：無記無記名：2018/09/26(水) 22:05:38.10 ID:SWRgf7Cq.net
- ごめん、筋トレやってタクシーで帰るなんてデブしかいないと思って、つい言っちゃった
100歩譲って、脚トレ(フルスクワット系必須)かデッドで腰いわしたその日の人なら言わなかったと思う
いまは反芻している
- 334 ：無記無記名：2018/09/26(水) 23:42:19.50 ID:XeUG0auU0.net
- タクシーで帰るだけでそこまで食いつくのね
- 335 ：無記無記名：2018/09/27(木) 00:39:39.86 ID:uqotPEKB.net
- まあおんなじ趣味のモン同士、ここではみんな仲良くしようや。
- 336 ：無記無記名：2018/09/27(木) 00:41:42.55 ID:jhrsx1TS.net
- ↑関西糞馬鹿チョン発見w
- 337 ：無記無記名：2018/09/27(木) 20:54:32.51 ID:nvFlbWEi.net
- >>336
そんなこと言わんと仲良くやろうや
- 338 ：無記無記名：2018/09/27(木) 22:54:54.64 ID:Z1TRdDAe.net
- しゃーないな
ほな三等筋アドバイスくれ
トライセプスエクステンション→フレンチプレス→キックバック をたまに順番入れ替えつつやってたんやが4ヶ月停滞してる
- 339 ：無記無記名：2018/09/27(木) 23:04:10.79 ID:U0SB/psy.net
- >>338
単関節3種目とか強度低いんじゃね
ナローベンチやろうぜ
- 340 ：無記無記名：2018/09/28(金) 02:02:06.64 ID:xdj1KuQY.net
- 立って首の後ろから上にダンベルあげるやつと
エクステンションを首の真横から上にあげるやつ
だいぶ違うと思います
- 341 ：無記無記名：2018/09/28(金) 15:08:45.05 ID:7gfmGw2+.net
- 三頭のトレーニングってディップスかナローベンチから始めないといけないというこだわりがあるんだけど
意味ないかな？いきなりプルオーバーとかやると大した重量でもない負荷できいちゃってトータルのトレーニング量が少なくなってしまう。
- 342 ：無記無記名：2018/09/28(金) 15:13:33.82 ID:ayc57jbw.net
- いろいろ変える。毎回気分でも変える。
- 343 ：無記無記名：2018/09/28(金) 18:16:34.77 ID:7vdDwSo1.net
- ステロイド使ってない場合は個人個人に結構な停滞がある気がする
ベンチプレス大したことないのにプルオーバーとかスカルクラッシャー凄い奴も居るし個人差が出やすい筋肉なんかな
- 344 ：無記無記名：2018/09/28(金) 22:21:25.12 ID:yQx6LesN.net
- >>341
あるある
自分も必ずナローベンチから入る
重いの扱える種目少ないってか結局プレスしかないしね
- 345 ：無記無記名：2018/09/29(土) 00:23:07.76 ID:fNzHjBYi.net
- ディップスとやろうぜ
- 346 ：無記無記名：2018/09/29(土) 00:52:16.84 ID:YgRga+AD.net
- ナローベンチもディップスも胸との兼ね合いが難しいからやってない
たまーにナローベンチやるけど
メインはプレスダウンか長頭狙いでスカルクラッシャー
腕周り41くらいあるしスカルクラッシャーも最初にすれば45で8回くらい出来るけどベンチが100しか上がらん、バランスおかしい
- 347 ：無記無記名：2018/09/29(土) 00:54:46.66 ID:S0vgdTRH.net
- ディップスは胸の日にするんすか
- 348 ：無記無記名：2018/09/29(土) 03:39:05.33 ID:ldsFHbSZ.net
- ナローベンチするならナローショルダープレスいれてるな自分は。終盤は下半身も使ってプッシュプレスしてる。
分割してる時の胸と胸以外のプレス系種目の兼ね合いは俺も未だに解決してないわ。
- 349 ：無記無記名：2018/09/29(土) 07:44:59.18 ID:vLJRIKAj.net
- >>347
俺は帰って雨の日にやる
- 350 ：無記無記名：2018/09/29(土) 08:06:19.73 ID:lMCu/KOL.net
- 今日はキックバック20セットの日か
とりあえず酒入れるか
- 351 ：無記無記名：2018/09/29(土) 09:14:07.00 ID:S0vgdTRH.net
- >>350
20セットの内訳詳しく頼む
- 352 ：無記無記名：2018/09/29(土) 12:49:41.08 ID:Jv1p5ObS.net
- キックバック
1kg×100rep 1set
タクシーで帰宅
- 353 ：無記無記名：2018/09/29(土) 14:35:40.81 ID:MwyYFI1P.net
- 1㎏でいいなら通勤通学のバッグで宅トレでいいじゃねえかｗ
- 354 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:54:04.93 ID:T8UpiGv0.net
- 肘が痛いからプルオーバープレスとプルオーバーがメイン
スカルクラッシャーは肘がぶっ壊れる
- 355 ：無記無記名：2018/09/29(土) 18:02:48.88 ID:WgXHw0l/.net
- >>354
同士
- 356 ：無記無記名：2018/09/30(日) 11:08:13.28 ID:vZwv6pfJ.net
- 誰か20セットの内訳頼む
- 357 ：無記無記名：2018/09/30(日) 12:28:48.06 ID:v+9DWBzu.net
- ベンチに仰向けに寝て腕は頭の上に挙上して
肘関節だけ曲げ伸ばしして、肘が伸び切った時に一番負担が掛かるようにする方法も
本で読んだ事があるなあ
トライセップスオーバーヘッドキックアップとか変な名前がついてたかなあ？？？
- 358 ：無記無記名：2018/09/30(日) 19:55:51.44 ID:vZwv6pfJ.net
- 外側頭おススメ種目教えてー
- 359 ：無記無記名：2018/09/30(日) 22:05:18.44 ID:jiSx9+yC.net
- テイトプレス
自分はロープ使って肘開いてケーブルフレンチプレスがよく効く
- 360 ：無記無記名：2018/09/30(日) 22:26:41.98 ID:P9wgBAfR.net
- 外側頭ならチェストプレス→プッシュダウンの2択
- 361 ：無記無記名：2018/09/30(日) 22:31:28.22 ID:gOBNvF0L.net
- キックバック回外バージョン
- 362 ：無記無記名：2018/09/30(日) 23:57:03.37 ID:P9wgBAfR.net
- 〆にキックバックもやるわ 3種
- 363 ：無記無記名：2018/10/01(月) 16:27:23.27 ID:qrK4R8Jj.net
- キックバックの肘曲げる姿勢を保持するのに背中が効いてしまって、三頭筋より先に潰れてしまうんですが、いい方法ない？
単純に重量下げて高回数狙った方がいいかな？
同じ悩みを解決した人がいたら教えて欲しい
- 364 ：無記無記名：2018/10/01(月) 18:47:32.09 ID:LNhnMzN5.net
- ダサいけどベンチにうつ伏せになれば解決しそう
- 365 ：無記無記名：2018/10/01(月) 19:12:20.91 ID:DmTV2/8w.net
- ベンチをインクラインにして、背もたれに体の前面を付けてやってる人を見たことある気が…
- 366 ：無記無記名：2018/10/01(月) 19:50:19.17 ID:NfiDIgVj.net
- 先にベントオーバーローとかで背中鍛えては？
- 367 ：無記無記名：2018/10/01(月) 19:53:00.91 ID:/Qpzovyb.net
- >>363
扱う重量を軽くして、レップ数を増やす
見栄はったらいかんぜよ
- 368 ：無記無記名：2018/10/01(月) 19:55:51.56 ID:enwb6HFH.net
- 普通にナローベンチを高重量低回数やればいいんでないの？
三頭筋は5レップ以下の低回数しかできない方が刺激入るらしいし
- 369 ：無記無記名：2018/10/01(月) 21:12:48.95 ID:rhJ4xKu6.net
- 肘伸ばした状態でギリギリ3秒くらいは静止できる重さでやれよ
高重量で勢いつけるのは無駄
見栄張るな
- 370 ：無記無記名：2018/10/01(月) 21:37:36.33 ID:/Qpzovyb.net
- >>368
本件はナローベンチではなく、キックバックに関する案件です
- 371 ：無記無記名：2018/10/01(月) 22:29:52.57 ID:AH7hOUk2.net
- キックバックは物理的刺激ではなく科学的刺激を狙った種目なのでパンプ優先でレベルにもよるけど10㌔以下でいいと思う
- 372 ：無記無記名：2018/10/02(火) 00:30:31.08 ID:J1pEcdBc.net
- ナローベンチは胸や肩との兼ね合いで難しい
- 373 ：無記無記名：2018/10/02(火) 09:04:48.94 ID:Kug1M5uv.net
- >>370
キックバックなんてやるだけ無駄
- 374 ：無記無記名：2018/10/02(火) 09:17:16.73 ID:vRWbJTI/.net
- >>373
お前は生きてるだけで無駄
- 375 ：無記無記名：2018/10/02(火) 09:22:03.03 ID:UdIUXqBv.net
- キックバックはパンプ目的ぐらいしか使えない
- 376 ：363：2018/10/02(火) 09:41:37.98 ID:sAsbSs3T.net
- やっぱり重量下げてやってみます
ありがとうございます
- 377 ：無記無記名：2018/10/02(火) 09:47:58.07 ID:fIpCL2dJ.net
- キックバック厨は1人だけなのか？
- 378 ：無記無記名：2018/10/02(火) 10:11:12.88 ID:sdHzw9fr.net
- キックバック普通にやるけど？
- 379 ：無記無記名：2018/10/02(火) 10:21:39.63 ID:m93PyCH4.net
- キックバックは片手フレンチプレスやった後に締めでやるわ
- 380 ：無記無記名：2018/10/02(火) 10:32:18.29 ID:0ghIYTKw.net
- ダンベルカール30キロ4セット
キックバック25キロ6セット
スミスマシンインクラインプレス150キロ3セット
スミスマシンフロントショルダー100キロ3セット
サイドレイズ25キロ3セット
10年間これしか種目してないな
脚とか背中はしんどいからしない
- 381 ：無記無記名：2018/10/02(火) 10:41:46.43 ID:ymcoybUy.net
- >>374
ナナフシがイキってて草ァ！w
- 382 ：無記無記名：2018/10/02(火) 10:49:56.10 ID:0mdVKuF5.net
- 無駄なトレーニングなど無い
- 383 ：無記無記名：2018/10/02(火) 11:52:35.59 ID:fIpCL2dJ.net
- >>380
オリンピアンですか？
- 384 ：無記無記名：2018/10/02(火) 15:43:31.31 ID:J/uBJJq5.net
- >>380
背中の種目全然やってない状態で副次的にどれぐらい発達するのかを見てみたいな
- 385 ：無記無記名：2018/10/02(火) 20:32:06.97 ID:lh0BZODd.net
- プルオーバートライセップスばっかり数ヶ月やって
三頭筋長頭を散々ストレッチ痛で痛めつけて慣らしておいてから
キックバックでギュギュギューっと締め付けて逆に痛めつけるという
- 386 ：無記無記名：2018/10/02(火) 23:50:31.95 ID:M2vvibj4.net
- なんか他人と比べると、肘のすぐ上が細いように見えるんだが、ここを太くするトレってある？
- 387 ：無記無記名：2018/10/03(水) 02:10:28.47 ID:i1KcLLRq.net
- リバースカール
- 388 ：無記無記名：2018/10/03(水) 03:34:56.29 ID:jCoqDQIQ.net
- >>386
内側を鍛えるといいかも
リバースグリップでプレスダウンかエクステンションやるといいよ
- 389 ：無記無記名：2018/10/09(火) 10:01:32.89 ID:Lxa63sS4.net
- ケーブルプレスダウンで伸ばしきると、三頭側の血管？がピキピキして痛いんだけどなんでだろ？
ファニーボーン叩いた時みたいな感覚で気持ち悪いんだよね
- 390 ：無記無記名：2018/10/09(火) 11:25:51.52 ID:JD5NxIev.net
- 伸ばし切るのは肘傷めるだけ どの動作でも止めといた方がいい
- 391 ：無記無記名：2018/10/09(火) 13:30:35.83 ID:Lxa63sS4.net
- やっぱそうなのかあ、、
三頭は内転させて収縮させてたんだけど、内転、伸展なしでやった方がいいってこと？
脇の角度とかの問題なのかな、ピキピキなる感じは
- 392 ：無記無記名：2018/10/10(水) 15:30:22.80 ID:Iz5I+Bqg.net
- プレスダウンで上腕を内旋させて肘を伸ばし切ると収縮感得られるけど、気を抜いたからか過去にそれで肘に激痛が走って以来、過度にやらないようにした
伸ばすは伸ばすけど
- 393 ：無記無記名：2018/10/11(木) 22:35:42.14 ID:kywjZdwk.net
- 自宅だとケーブル種目できんのが辛いな
めっちゃ捗りそう
- 394 ：無記無記名：2018/10/11(木) 22:40:27.60 ID:l8xDCEgj0.net
- >>393
自宅でもできるよ
プレスダウンのバーでやるのとロープでやるの好きだわ
- 395 ：無記無記名：2018/10/12(金) 18:52:57.03 ID:McLS4Met.net
- 今夜のダウンタウンなうで松本がノースリーブで上腕さらしてるが、太いな～
- 396 ：無記無記名：2018/10/12(金) 19:37:33.69 ID:h+wVu27y.net
- >>394
自宅に器具なくてもできるの？
- 397 ：無記無記名：2018/10/12(金) 20:12:05.35 ID:J5guD7Jc.net
- 俺はチンスタに滑車とロープつけて出来るようにした
まだ軽い重量だから大丈夫だけどこれから重くなってくると心配
- 398 ：無記無記名：2018/10/12(金) 20:52:15.64 ID:luXKIC030.net
- >>396
器具なくてジムでできるの？
- 399 ：無記無記名：2018/10/12(金) 21:04:16.12 ID:I+k/1Ocg.net
- お手軽にチューブ使うって手もある
- 400 ：無記無記名：2018/10/12(金) 21:53:11.86 ID:w9sS39Wl.net
- ベンチで三頭筋使うのはわかるけど、ベンチで高重量頑張って
やっていけば上腕50cmいける？
https://twitter.com/wwenxtecw/status/1050707632573448192?s=21
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- 401 ：無記無記名：2018/10/12(金) 21:53:50.27 ID:R2/eDDLc.net
- 200kg上がる頃には50cm超えてると思うよ
- 402 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:16:25.67 ID:Y3YsWcIy.net
- 岩崎輝雄が200kg上げて50cm
そんな重量、普通は上がらないしパンプ種目やってなんとか肥大させるしかないんじゃないの
- 403 ：無記無記名：2018/10/12(金) 23:06:28.48 ID:yKDXHfT1.net
- ベンチでより重量を上げるために三頭を鍛えたくなる方が早く訪れると思う
- 404 ：無記無記名：2018/10/13(土) 00:04:40.39 ID:WtnWUkP0.net
- こういうベンチプレッサーの人たちって、ビルダーほど三頭筋・二頭筋を
集中して鍛えてるメニューにしてないみたいだけど、
（長谷川さんはメニュー書いてるから見る限りでは）
どっちのほうが近道なんだろうか・・
- 405 ：無記無記名：2018/10/13(土) 00:07:58.96 ID:3/R/xdFd.net
- 何に至る早道を求めてるんだ？
- 406 ：無記無記名：2018/10/13(土) 06:35:21.55 ID:J3/Ipe97.net
- 答えはCMのあとで
- 407 ：無記無記名：2018/10/13(土) 12:14:36.65 ID:55tqkQYW.net
- でもベンチ200上がるやつは
だいたい50センチくらいあるんじゃね？
そうでもない？
- 408 ：無記無記名：2018/10/13(土) 12:37:01.58 ID:A2vHCkar.net
- 某児玉は三頭はボコっと発達してるが二頭がそうでも無いから細く見えるな。
- 409 ：無記無記名：2018/10/13(土) 13:36:15.08 ID:utbEELfZ.net
- >>407
児玉40cmじゃなかったっけ？
- 410 ：無記無記名：2018/10/13(土) 16:51:09.05 ID:A2vHCkar.net
- 40しか無かったのか。ベンチ200をホイホイ挙げる男なのに。
- 411 ：無記無記名：2018/10/13(土) 17:07:50.97 ID:jLcjiQw2.net
- ぺーこの動画で児玉は三土手に肩と腕ショボいって言われてたからなぁ
- 412 ：無記無記名：2018/10/13(土) 17:08:30.04 ID:wSdvg6bU.net
- 腱が強かったり筋肉の質が違うんでしょ
小さい頃、上級生にも腕相撲負けなかったとか言ってたし
- 413 ：無記無記名：2018/10/13(土) 17:37:28.02 ID:3/R/xdFd.net
- 児玉は二頭鍛えてないだけで、三頭だけやたらデカイ。大胸筋も身体つきに比べたらやたらデカイ。筋肉の質は知らねw
- 414 ：無記無記名：2018/10/13(土) 20:08:59.95 ID:J3/Ipe97.net
- 遅筋混じりチキンの俺たちと違って速筋の塊なんじゃね？
- 415 ：無記無記名：2018/10/13(土) 20:16:36.38 ID:21ab6dAL.net
- >>402児玉はこれといって握力トレもしてないのにCOC2を閉じれるしな
元々腱とかが強いってのはあると思う
- 416 ：無記無記名：2018/10/13(土) 21:20:46.86 ID:pOJVi0nt0.net
- 2ってトレしてたら握力トレ無しで閉じられることない？
- 417 ：無記無記名：2018/10/13(土) 21:30:41.13 ID:1PmQCZNh.net
- とうとうウエイトだけでcoc2を閉じれる奴が出てきたか
ウ板はスクワットで大胸筋や三角筋を鍛えられたりデッドリフトで広背筋を主動筋にできたり超人が多いな
- 418 ：無記無記名：2018/10/13(土) 21:34:58.02 ID:tSc5/p8S0.net
- >>417
あほか
- 419 ：無記無記名：2018/10/13(土) 21:37:50.94 ID:3Gah50xc.net
- >>418
あとなんだっけ？
ベンチプレスはパンチの動きと一緒だからパンチ力上がる
だっけ？w
- 420 ：無記無記名：2018/10/13(土) 22:02:57.12 ID:A2vHCkar.net
- ベンチは単純に腕力増えるからあながち間違いでもないけど、まぁアレだわな。
- 421 ：無記無記名：2018/10/13(土) 22:23:56.24 ID:yTcoxz74.net
- デッド素手でやってたらcoc#2なんて割と簡単にクローズできるだろ 握り方だけ少し練習したけど
#2.5以降は難易度跳ねあがるから一般のトレーニーじゃまず無理だろうが
- 422 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:29:53.54 ID:So1JHVQH0.net
- >>419
なにそれw
まぁ完全にゼロより上がるだろうけどそこか？って感じ
- 423 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:45:23.56 ID:ETJ7/qYE.net
- #2ってなんぼや
80くらいかい
- 424 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:50:11.02 ID:yTcoxz74.net
- >>423
トーエイライトで78kgの時に閉じられたから76kgとかじゃないかね
- 425 ：無記無記名：2018/10/14(日) 00:01:12.47 ID:fmfJGk2j0.net
- >>417
握力76でこれを言われるって、、
本人が握力糞齢だけですね
- 426 ：無記無記名：2018/10/14(日) 08:00:59.33 ID:mimv4E5U.net
- 元々俺は握力弱い方だったけど37→51くらいまでは伸びたな
測ったの1年前だから今はもう少しあるだろうけど
元が強いひとなら70前後あっても不思議では無いな
- 427 ：無記無記名：2018/10/14(日) 09:37:39.15 ID:KLGV5gkY.net
- 握力って線が細い奴でもやたら強かったり、その逆もあるからな。よくわからん部位だ。
- 428 ：無記無記名：2018/10/14(日) 09:58:25.97 ID:tC3gVW2i.net
- >>425
ウ板民ならトータル500未満は雑魚だよな？
- 429 ：無記無記名：2018/10/18(木) 13:26:05.61 ID:vaGmXcS+.net
- おまえらディップスはやらんの？
わしは逆にディップス以外やらん
胸も三頭の種目も
肩もクソ軽いショルダープレス2セットのみ
- 430 ：無記無記名：2018/10/18(木) 20:52:06.89 ID:kpLXTYyW.net
- キックバックだけで上腕45センチ
- 431 ：無記無記名：2018/10/18(木) 22:13:08.50 ID:dPWdON71.net
- キックバックだけは肘痛がないので
最近取り入れたわ
- 432 ：無記無記名：2018/10/19(金) 00:52:51.70 ID:WaQTFrhd.net
- キックバックは用意が楽だからやってる
両手に5kgプレート持つだけだから
- 433 ：無記無記名：2018/10/19(金) 04:30:07.63 ID:9YaNhXLJ.net
- キックバックでオールアウトしようとしてはいけない
ネガティブを意識してもいけない
- 434 ：無記無記名：2018/10/19(金) 08:12:48.90 ID:mOf607Qs.net
- これくらいのキックバックが理想的だね
https://youtu.be/mN3vM7wdOV4
- 435 ：無記無記名：2018/10/19(金) 08:43:29.36 ID:LOnLi3Er.net
- >>433
なんで？
- 436 ：無記無記名：2018/10/20(土) 14:10:03.18 ID:p44U6s8M.net
- >>434
なんかこわい
何をしたいのかがわかんない
- 437 ：無記無記名：2018/10/20(土) 15:11:57.42 ID:KhOncfZ0.net
- https://pbs.twimg.com/media/DokBIPcVsAATAYd.jpg
- 438 ：無記無記名：2018/10/21(日) 16:55:35.84 ID:o8RPgw5x.net
- >>434
全然出来てない。ユラユラゆらしてどや顔してるだけ。
こんなんが、ちゃんとやってるのに筋肉つかない！って言うんだろうな。
怖いわ。
- 439 ：無記無記名：2018/10/21(日) 17:55:23.65 ID:D7MRqo73.net
- プレスダウン4セットやってきた
週1でベンチプレスもやってるし腕はこれで様子見だ
- 440 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:42:36.51 ID:omGvR4aJ.net
- >>434
この人はベスボ経験者だしサスケも一次予選通過してるしお前らよりはるかに使える筋肉なんだが？
ド素人ほどストリクトやらネガティブにこだわるね
- 441 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:47:59.68 ID:7kCCb4/t.net
- >>434
どこ鍛えてるんだ？
- 442 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:52:32.70 ID:QvkWVVVo.net
- >>434
クッソワロタ
ハンマーカールのほうが近いですww
- 443 ：無記無記名：2018/10/21(日) 23:50:12.84 ID:9TAmjWk9.net
- >>434
マジで何を目的としたトレなのか皆目わからんのだが…キックバック？冗談だろ？
チーティング全開にしたって胸の前まで持っていったら、勢いで振り上げてるだけで意味ねーだろコレ
トップポジで止めてるわけでも無し
- 444 ：無記無記名：2018/10/22(月) 00:01:27.78 ID:ZaGMgaVW.net
- 最も筋肉に効かせない筋トレを極めた神だからな
本人曰く脚が仕上がればボディビルでいいとこいけるらしいぞ
- 445 ：無記無記名：2018/10/22(月) 02:39:34.25 ID:AaQrvQBC.net
- でも本人曰くフィジーク体型らしいからな
来年大会出るらしいぞｗ
- 446 ：無記無記名：2018/10/22(月) 04:16:13.08 ID:b5Etb3pW.net
- これでも効いてるんやぞ？
高等テクだから凡人のお前らがわかるわけないかw
- 447 ：無記無記名：2018/10/22(月) 06:45:29.92 ID:6/PTaeQy.net
- >>434
なんぞやこれ
ただ揺らしてるだけだろ
韓国にもとんでもないトレーニーがいると
話題になってるが、こいつも同類だわ
- 448 ：無記無記名：2018/10/22(月) 15:11:27.45 ID:YYxsiSyR.net
- >>440
サスケの一次予選ってどんな試験なの？
- 449 ：無記無記名：2018/10/22(月) 15:33:13.67 ID:pfswby6e.net
- >>434
肩関節を傷めるのに良さそうなキックバックだねｗ
フレンチプレスをベンチを背もたれに行ってるけど
ヒジがしっかり固定されていて三頭の刺激が強くてイイゾ(＾ω＾)
- 450 ：無記無記名：2018/10/22(月) 16:25:46.44 ID:Rae0SZba.net
- >>448
意気込み面接
- 451 ：無記無記名：2018/10/22(月) 16:25:53.29 ID:NATxk0x4.net
- >>444
筋肉には効かせられてないが、
肘関節には効かせているぞ。
- 452 ：無記無記名：2018/10/22(月) 16:36:22.51 ID:l9+GJA/Q.net
- キドさんはジムで気に入らない学生集団をロッカーでボコったり、器具占有してる奴のドタマカチ割ったり、プレート戻さない奴にプレート投げつけたり、キレたら手がつけられない人
- 453 ：無記無記名：2018/10/22(月) 16:38:36.16 ID:DULhn8bi.net
- >>452
菅原辰馬病だな
- 454 ：無記無記名：2018/10/22(月) 17:44:58.79 ID:NSvLTPXd.net
- パーシャルスレのカリスマ的存在のキドちゃんがようやく浸透してきたか
筋トレ界で名を馳せることが彼の目標だからな
- 455 ：無記無記名：2018/10/22(月) 17:46:56.87 ID:NSvLTPXd.net
- パーシャルでドヤッてる奴 part3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535539859/
カリスマはここに居らっしゃる
- 456 ：無記無記名：2018/10/23(火) 11:14:12.00 ID:95gK+VFg.net
- しかもキドさんは、パーソナルトレーナーであらされるぞ
- 457 ：無記無記名：2018/10/23(火) 12:17:49.89 ID:Knh0g6We.net
- あー！腕が発達しやすい人が羨ましい！全く太くならん
- 458 ：無記無記名：2018/10/23(火) 12:41:07.73 ID:SJm9HES00.net
- >>457
とか言いつつ太いんだろ
- 459 ：無記無記名：2018/10/23(火) 13:01:07.93 ID:Knh0g6We.net
- いやいや、どうせお前ら40cm超えの丸太腕持ってるんだろ？ずるいわー
- 460 ：無記無記名：2018/10/23(火) 13:26:48.94 ID:5RFFS4mq.net
- こう見えて40センチないっスよ
- 461 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:27:19.30 ID:PgRpdY9p.net
- >>380
身体さらしてください
- 462 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:28:51.24 ID:hJ+0zy19.net
- >>461
https://pbs.twimg.com/media/DokBIPcVsAATAYd.jpg
- 463 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:39:00.68 ID:1tVUPemw.net
- 腕測ってみたら36センチだった 40センチってかなり太いんだな
- 464 ：無記無記名：2018/10/23(火) 16:48:28.47 ID:WliSDMuT.net
- トレしてから肥大はしてちょうど40cmだけど
まだ脂肪がけっこうついてるからうーん…ってなる
- 465 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:29:24.77 ID:5PeTynIG.net
- >>464
InBodyで筋肉周囲が出る
- 466 ：無記無記名：2018/10/24(水) 09:01:36.90 ID:SfVMR/ql.net
- 41cm
- 467 ：無記無記名：2018/10/24(水) 12:06:18.92 ID:U+iwVx2o.net
- 三頭は飯をガンガン食えば割りとすぐ太くなるわ
効かせやすいからかな
いまはディップスしかやってないけど
- 468 ：無記無記名：2018/10/24(水) 12:33:42.65 ID:NhPs3gYe.net
- ポテトディップス
- 469 ：無記無記名：2018/10/24(水) 15:58:14.53 ID:OG3A0yqO.net
- >>434
肘伸びてないよ？
こいつバカだわ
- 470 ：無記無記名：2018/10/24(水) 17:18:53.83 ID:eQgOSSqa.net
- >>467
それ脂肪…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
- 471 ：無記無記名：2018/10/24(水) 17:34:06.28 ID:U+iwVx2o.net
- >>470
うん、脂肪も筋肉もだね
- 472 ：無記無記名：2018/10/24(水) 21:31:00.75 ID:CILalgT/.net
- あくまで筋肉が増えたことにしたい模様
- 473 ：無記無記名：2018/10/24(水) 22:54:37.67 ID:XuP6KZnF.net
- 曲げ過ぎず伸ばし過ぎず
プルオーバー
- 474 ：無記無記名：2018/10/25(木) 22:32:21.69 ID:JFo4SAxW.net
- 丸太の剛腕ガチムチ筋骨太れる奴が羨ましい
- 475 ：無記無記名：2018/10/26(金) 00:41:17.79 ID:Z+5CCwUc.net
- 石井直方は
筋肉は根性論でいじめ抜かないと駄目と
言ってた
- 476 ：無記無記名：2018/10/26(金) 00:42:05.39 ID:Z+5CCwUc.net
- アーノルドシュワルツネッガー
「筋肉がノーと言ったら私はイエスと言う」
- 477 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:00:47.18 ID:ZobGQcP8.net
- BIG３メイン２年、脚尻背中はでかくなってきてるんだけど肩と腕が細く感じるんだよな。。。そういう人いますか？
- 478 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:10:05.82 ID:N38WAtFR.net
- そりゃそんなに使わないからな
- 479 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:13:08.22 ID:3WeEAcda.net
- BIG3で背中でかくなるのか
俺は胸と脚は成長したけど肩、腕、背中はショボいからショルダープレス、チンニング、プレスダウン入れて様子見
- 480 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:14:17.19 ID:IdSUbWUw0.net
- >>479
なぜそれらを入れてないんだ、、
- 481 ：無記無記名：2018/10/26(金) 23:20:24.18 ID:WqShSa17.net
- ビッグ3は肩と二頭が弱点よな
- 482 ：無記無記名：2018/10/27(土) 02:21:06.71 ID:mbli7YqJ.net
- ちょっとそれるかもしれないですがベンチプレスが60から上がりません
三頭筋をもっとしっかり鍛えたらもっと上がりますか？
ちなみにプッシュダウンとフレンチプレスしかしてません
キックバックとナローベンチ等も取り入れた方がいいですか？
- 483 ：無記無記名：2018/10/27(土) 05:34:37.98 ID:Ak8r9OCV.net
- >>481
広背と腹も信者が言うほど使わない
- 484 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:51:35.33 ID:bHIaQTA9.net
- かかってこいや！
https://pbs.twimg.com/media/DOvlCgfUIAAZkGa.jpg
- 485 ：無記無記名：2018/10/27(土) 11:17:22.37 ID:YPPkP96C.net
- >>480
ウ板で初心者はBIG3だけやっとけって言われたから何年もそれやってたら胸ばっか成長して肩腕細い変な体型になったわ
- 486 ：無記無記名：2018/10/27(土) 11:18:49.58 ID:L2sEHKwP.net
- >>485
お前何年初心者なんだよwww
- 487 ：無記無記名：2018/10/27(土) 11:41:50.03 ID:VIysY8Ia.net
- >>485
トータル800行ってたら評価する
- 488 ：無記無記名：2018/10/27(土) 17:20:15.92 ID:QjL6RRUN.net
- >>482
ナローベンチ、フレンチ、プッシュダウンでええんちゃう？
がんばりなはれ
- 489 ：無記無記名：2018/10/29(月) 14:16:08.88 ID:Zhl1PUQF.net
- トライセプスバー買ってプルオーバーやったら効きすぎワロタ
- 490 ：無記無記名：2018/10/30(火) 02:51:01.52 ID:bPONANOZ.net
- スカルクラッシャー+フレンチプレス+リバースプッシュアップのスーパーセットでほぼパンパンになる
気分でナローベンチやキックバックを入れ込んでもいい
テイトプレスもやってみたけどクソやりにくいなアレ
- 491 ：無記無記名：2018/11/03(土) 03:23:57.54 ID:xkDT342s.net
- >>485
俺も二年半くらいそうだったけど肩始めたらみるみるうちに変わったし大丈夫だから頑張って
体幹発達してるぶん伸びやすいのか肩って部位自体が伸びやすいのかは知らない
肩→上腕とマシになってくると次の課題は前腕、俺は今ここ
60後半だし握力はどちらかというと強めなんだがな、ベンチでも手首時々痛めてたしやるしかない
- 492 ：無記無記名：2018/11/03(土) 10:24:34.54 ID:nmO96CJx.net
- >>491
今までベンチばかりの人はレイズやると肩が飛躍的にでかくなるとか聞くな
- 493 ：無記無記名：2018/11/03(土) 13:56:55.34 ID:jxsoPYlf.net
- ライイングトライセプスエクステンション（頭の後ろに下ろすやつ）、スカルクラッシャー（おでこに下ろすやつ）をEZバーでやるのとダンベルでやるのとでは違いがありますか？
基本は前者だと思うんですが、ジムのバー付属のカラー？クリップが万力タイプで歪んでるせいかプレートの付替えが面倒で時間がかりすぎ、やってる最中に外れるリスクもあって怖いです
- 494 ：無記無記名：2018/11/03(土) 14:08:00.33 ID:eXyk5NHi.net
- （頭の後ろに下ろすやつ）
（おでこに下ろすやつ）
何この頭の悪そうな言い回し。
バカ？
- 495 ：無記無記名：2018/11/03(土) 14:22:11.86 ID:5gKNvrv00.net
- 何を求めてるのかよくわからないけど
自分が面倒ならトレに集中できる方やればよいかと
- 496 ：無記無記名：2018/11/03(土) 16:25:08.40 ID:BoaFyiLc.net
- >>493
違いはあるよ
だからそれぞれに違う名称がついてるんだし、三頭の使われる鍛えられる部位が違うから
トレのバリエーションとして色々やった方が良い
ただ、三頭肥大には高重量が効果ある
ツーハンズのダンベル2個よりは1個
そしてダンベルよりバーベルの方が高重量で安定したトレが出来るので
普通はコレを主種目にするけどね
不具合カラーはジム管理者に報告しなきゃ、いつまで経ってもそのままだぞ？
それか、自前で用意しろ
ホームセンターに2～300円で売ってる洗濯バサミ型のプラ製工作クリップでも十分使えるぞ
- 497 ：無記無記名：2018/11/03(土) 16:34:40.57 ID:CuANPq/E.net
- 参考になるなぁ
https://youtu.be/tpvaCbrfo1A
- 498 ：無記無記名：2018/11/03(土) 16:49:10.03 ID:YWRnB+30.net
- ケーブルは高重量だと肘壊すらしい
が、ライイングトライセプスは軽重量でも肘がポキポキ言うので骨格的に不向き
仕方ないからナローベンチやってるわ
- 499 ：無記無記名：2018/11/03(土) 17:41:20.95 ID:ZgqA6ukT.net
- 高重量ナローベンチの方がずっと肘壊し易いだろ ケーブルは肘負担少ない
- 500 ：無記無記名：2018/11/03(土) 19:34:34.75 ID:D1s8Titv.net
- ナローベンチは80kgで7rep
肘問題なし
ケーブルプレスダウンは60ポンド12rep
ちょっと肘危うかった
- 501 ：無記無記名：2018/11/05(月) 01:48:33.57 ID:f/AWRdi/.net
- 高重量ナローで肘痛めるのは下ろす位置が高すぎるか肘を畳み過ぎじゃないの
腹に下ろす軌道かつフロアプレスでやればいいんでない
- 502 ：無記無記名：2018/11/05(月) 11:58:01.93 ID:eeieiTAR.net
- >>497
プルオーバーにしか見えないのだが
- 503 ：無記無記名：2018/11/05(月) 12:38:34.12 ID:kyBnBkJb.net
- http://hummer2005.oops.jp/288.html
- 504 ：無記無記名：2018/11/05(月) 13:32:30.28 ID:YbVFfiZc.net
- >>497
キドっちのライトエクステンションと
同じだw
- 505 ：無記無記名：2018/11/05(月) 15:47:12.80 ID:YuHTyuR6.net
- >>497
36kでプルオーバーやってるのを 本人はスカルクラッシャーと思って解説してるんだろうな。高評価より低評価が多い動画もなかなか珍しい。
他の動画も見させてもらったが、語り口調も含めて誰向けの動画なんだ？
筋トレしたら投稿主のような体型になりそうです。
- 506 ：無記無記名：2018/11/05(月) 16:49:47.83 ID:A83B8fyK.net
- 肘痛い時はプルオーバーで代用するとか書いてあって草
- 507 ：無記無記名：2018/11/05(月) 16:58:15.87 ID:eeieiTAR.net
- >>505
高評価より圧倒的に低評価の多い筋トレＹＯＵＴＵＢＥＲと言えば、
故山本ＫＩＤ氏の名を受け継いだ自称パーソナルトレーナーであられる
キドちゃんがいるぞ
- 508 ：無記無記名：2018/11/05(月) 21:54:07.02 ID:az2C2uG/.net
- >>505
スカルが頭蓋骨って知らないんだろうね
- 509 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:23:48.70 ID:rRXgFVgq.net
- 知っていますよぉ（笑）。
肘痛緩和に額ではなく、頭上に降ろすフォームに崩してやっています。
- 510 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:14:05.19 ID:8us1XQsX.net
- >>501
俺は肘をロックしてると予想する
- 511 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:35:46.14 ID:O4rByWGw.net
- >>509
頭上に下ろすとか以前にスカルクラッシャーじゃないよ
腕全体が動いてるから完全にフォームが間違ってる
skull crushersで海外の動画を検索してみて
- 512 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:38:30.58 ID:jPgX7982.net
- 509はご本人？
肘の角度からほとんど変わらないで腕全体を動かしてるのは気がついておりますか？
三頭の伸展刺激入りにくいですよね。重ければいいってものではないでしょう
同じ三頭筋種目であれば↓の動画がわかりやすいから勉強してみたらいかがでしょうか
https://youtu.be/UNFn-RvhxJg
せっかく動画撮影してアップするならプラス評価が多いほうがよいでしょ
あと、使われていふ筋肉の部分をシャツで隠したりしたらわかりにくいです。
- 513 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:40:46.92 ID:qu+cOCcQ.net
- キックバックだけでいいのに
- 514 ：無記無記名：2018/11/06(火) 09:47:58.60 ID:Rvlx1r93.net
- ゴーグルとニット帽で真夏もやって
顔見せたくない&絶対タンクトップですら裸体見せたくない
おまけにカッコいい身体になってない
動画中 解説のホワイトボード誤漢字だらけ
ブログもやって
アップ続ける勇気はスゴイ
がんばれニット帽おじさん
- 515 ：無記無記名：2018/11/06(火) 13:04:51.65 ID:xuAQjpgr.net
- 実際に事故ってスカルをクラッシュした奴っておるんかな
- 516 ：無記無記名：2018/11/06(火) 17:39:54.59 ID:q3AtP9wD.net
- 長頭と短頭を鍛えることのできる種目って何？
- 517 ：無記無記名：2018/11/06(火) 17:56:43.79 ID:U+rCrtRn.net
- フレンチプレスじゃないのかね
- 518 ：無記無記名：2018/11/06(火) 18:00:42.41 ID:aZPoYZ/L.net
- フレンチプレスやると肩が固いのか知らんが後頭部にガンガン当たるんだが
代わりにダンベルで長頭鍛える種目ないかね
- 519 ：無記無記名：2018/11/06(火) 21:00:11.74 ID:YO2SB2dj.net
- キックバック
- 520 ：無記無記名：2018/11/06(火) 23:50:04.52 ID:/qxqnUjg.net
- >>517
フレンチプレスは長頭だろ
>>519
確かにキックバックは長・短頭両方に効く
- 521 ：無記無記名：2018/11/07(水) 00:18:37.56 ID:747MbCeI.net
- 三頭って外側内側長頭じゃなかった？
短頭ってあったっけ？
- 522 ：無記無記名：2018/11/07(水) 00:26:56.66 ID:Ao12XPi3.net
- 俺の亀頭は短頭で早漏
- 523 ：無記無記名：2018/11/07(水) 01:33:38.69 ID:+VH6FU22.net
- >>521
ないアルヨ
- 524 ：無記無記名：2018/11/07(水) 03:19:05.17 ID:nqSP+1kA.net
- キックバック10セット限界までやって腕立て50回3セットの地獄トレーニングやってる奴俺以外におるか？
- 525 ：無記無記名：2018/11/07(水) 14:25:04.34 ID:/4+hU9LA.net
- どんだけぬるい10セットだよw
- 526 ：無記無記名：2018/11/07(水) 14:42:09.06 ID:T349ZHXC.net
- >>521
外側頭と内側頭が短頭
- 527 ：無記無記名：2018/11/07(水) 17:55:52.71 ID:pijfiTJW.net
- ベンチとかディップスだけじゃ腕太くならない？
- 528 ：無記無記名：2018/11/07(水) 17:59:06.31 ID:oqFs+k1B.net
- ならない
ソースはワイ
- 529 ：無記無記名：2018/11/07(水) 18:07:22.93 ID:m/P2GG1Q.net
- なる。
ソースはワイ。
ナローベンチやりゃより効果的。
- 530 ：無記無記名：2018/11/07(水) 18:56:05.08 ID:pijfiTJW.net
- どっちやねん
- 531 ：無記無記名：2018/11/07(水) 21:12:25.02 ID:CgjPbxWy.net
- 三頭狙いのディップスやるなら太くなると思うよ
- 532 ：無記無記名：2018/11/07(水) 23:46:41.96 ID:1wR9Btio.net
- すべては栄養、食事
トレーニングはちゃんとやれてる前提でね
俺は貧乏だから食事は疎かだけどそれでも加重ディップスやってるから少しは成長してる
マジで効くからおすすめ
- 533 ：無記無記名：2018/11/07(水) 23:53:59.45 ID:JGpCJQ3W.net
- ディップスとかよくできるな
試しにやったら肩関節壊れそうになったわ
- 534 ：無記無記名：2018/11/08(木) 00:12:47.91 ID:n93T6WwL.net
- マジで!?腕立てはできるの？
- 535 ：無記無記名：2018/11/08(木) 00:49:23.03 ID:C7ZtvDbG.net
- >>532
栄養と休養に逃げる奴は負け犬
昔のビルダーは沢庵と梅干しで筋肉つけた
- 536 ：無記無記名：2018/11/08(木) 07:07:37.18 ID:bEySL5CO.net
- >>535
詳しそうだから写真見せてよ、昔のビルダーの
- 537 ：無記無記名：2018/11/08(木) 07:46:48.78 ID:klewI03F.net
- >>533
デブなだけじゃね
- 538 ：無記無記名：2018/11/08(木) 09:41:44.08 ID:n93T6WwL.net
- >>535
頭の古い汚いじじいかな？常識に屁理屈で返すおまえは実社会からも逃げてきたよぼよぼしわしわorクソデブなんだろ？w
- 539 ：無記無記名：2018/11/08(木) 10:08:24.66 ID:LJ3Z+Q/B.net
- >>538
自己紹介すんなよガイジw
- 540 ：無記無記名：2018/11/08(木) 10:09:07.40 ID:MhZRojt8.net
- >>536
ガラケーで観れるのかwwwwww
- 541 ：無記無記名：2018/11/08(木) 12:01:24.13 ID:n93T6WwL.net
- >>539
おまえのことだぞw
ちゃんと自覚しろ哀れな小汚ないじじい
- 542 ：無記無記名：2018/11/08(木) 12:57:11.26 ID:qh8CM22d.net
- お前ら釣られんなよ
- 543 ：無記無記名：2018/11/08(木) 15:55:45.85 ID:LrF0kAtW.net
- >>541
もっと自己紹介してくれよガイジ
- 544 ：無記無記名：2018/11/08(木) 23:14:25.04 ID:NElPWFSj.net
- 長頭だけど質問ある？
- 545 ：無記無記名：2018/11/08(木) 23:46:47.64 ID:Z5JfguVF.net
- >>544
なんで自分だけ肩甲骨にくっ付いてんの？
- 546 ：無記無記名：2018/11/09(金) 00:53:17.56 ID:QPv55qGi.net
- やっぱナロープッシュアップよ
http://buzz-netnews.com/wp-content/uploads/2016/06/e8965635b7502689bca8729e9f1820a6.jpg
http://buzz-netnews.com/wp-content/uploads/2016/06/13324b580acccd3bacd3dbbc5a9f61c9.jpg
- 547 ：無記無記名：2018/11/09(金) 21:23:11.57 ID:2FuTEqly.net
- >>546
毛皮越しでこれだからね
- 548 ：無記無記名：2018/11/09(金) 22:35:35.24 ID:WpWRlVia.net
- すげー
- 549 ：無記無記名：2018/11/09(金) 22:54:06.00 ID:Qr6Rwon+.net
- トレーニング無しでこれとか絶対ステだわ
- 550 ：無記無記名：2018/11/10(土) 02:10:24.89 ID:AlekPSSo.net
- やっぱ基本肉ばっか食ってるやつは違うな…
- 551 ：無記無記名：2018/11/10(土) 02:31:35.42 ID:eNJW/Rnf.net
- >>550
「草食ったら筋肉ついたわ」
https://i.imgur.com/TyCeVYl.jpg
https://i.imgur.com/BdT4FCM.jpg
- 552 ：無記無記名：2018/11/10(土) 07:59:52.27 ID:qo9Jv3EF.net
- >>551
草だけ食ってろガイジ
- 553 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:51:39.98 ID:hv9LRphm.net
- >>551
カンガルーはすぐ蹴ろうとするから嫌いだ
やっぱゴリラがナンバーワン！
- 554 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:57:11.89 ID:thdnmSBj.net
- ゴリラはビッチティッツだし、カンガルーは肩のバスキュラリティが異常
野性動物までステロイドかよ
- 555 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:58:41.24 ID:T2vQldtB.net
- >>553
カンガルーは結構絞めてくるぜ
https://i.imgur.com/IJzEi8O.jpg
- 556 ：無記無記名：2018/11/10(土) 13:15:06.78 ID:E6z2EsyE.net
- >>555
チキンレッグwwwww
- 557 ：無記無記名：2018/11/10(土) 13:42:28.32 ID:a033snd9.net
- >>555
締められてる方の顔笑った
- 558 ：無記無記名：2018/11/10(土) 13:49:58.28 ID:J3dreszb.net
- >>556
大腿はめっちゃ太いけどな
- 559 ：無記無記名：2018/11/10(土) 14:06:52.79 ID:vEKAEoaP.net
- 黒人タイプか
- 560 ：無記無記名：2018/11/10(土) 15:36:18.40 ID:OfEOGtPD.net
- https://imgur.com/ylj0bHd.jpg
- 561 ：無記無記名：2018/11/10(土) 18:22:04.02 ID:WmYCO1VM.net
- >>558
実際のチキンもそうだろ
- 562 ：無記無記名：2018/11/15(木) 02:09:11.58 ID:fEtOgNoW.net
- 長頭はでかくなってきたけど外側頭がちっともでかくならない
もともと筋腹が短いんかな
- 563 ：無記無記名：2018/11/15(木) 12:12:23.33 ID:9WfVdioy.net
- 遺伝子のせいにするのはまだ早い
- 564 ：無記無記名：2018/11/15(木) 23:07:34.32 ID:mBbinOJ2.net
- ぶっちゃけあんま長頭外側頭考えてないな
その日の気分で高重量扱える種目→低重量高回数でパンプさせられる種目
順序はPOF法みたいな雑な感じでやってる
- 565 ：無記無記名：2018/11/16(金) 00:15:05.73 ID:JB9wN932.net
- 筋頭の比率は元々の形がほとんどな気がするなあ
- 566 ：無記無記名：2018/11/16(金) 04:10:12.43 ID:Jw8JBboj.net
- shoが動画で触れてたわ
https://youtu.be/JV71QeZ2gqg?t=651
- 567 ：無記無記名：2018/11/16(金) 20:11:10.65 ID:U1z+nvaL.net
- 雅の外側頭なんかは完全に才能
筋腹長すぎ
- 568 ：無記無記名：2018/11/16(金) 22:11:11.13 ID:DdEPPnZ5.net
- 俺の長頭なんか短くてビビるぜ
- 569 ：無記無記名：2018/11/17(土) 20:36:26.32 ID:l9bRdj7N.net
- 1年以上スカルクラッシャーとプッシュダウンだけやってきたけど、最近ナローベンチとディップスを試してる
三頭は種目が結構あるからジムに人が多い時もフレキシブルにメニュー選べて良いね
- 570 ：無記無記名：2018/11/17(土) 22:24:47.24 ID:n406e0Sn.net
- 三頭なんてやり過ぎたらプチンするぞ
常に使ってること忘れるな
- 571 ：無記無記名：2018/11/18(日) 01:47:42.23 ID:i6xaEx8O.net
- 三頭は二頭と違って限界以上まで追い込みやすいからね
ついやりすぎてしまう
- 572 ：無記無記名：2018/11/18(日) 02:40:19.04 ID:gjG10X4e.net
- 楽だからな
キックバックが一番ハードなんだが
逃げる奴ばっかだよ
- 573 ：無記無記名：2018/11/18(日) 03:03:44.27 ID:6STJimsQ.net
- 片手ずつしかできない欠陥種目
- 574 ：無記無記名：2018/11/18(日) 06:48:22.67 ID:WO4uuB6v.net
- 両方同時にやってるけど？
- 575 ：無記無記名：2018/11/18(日) 07:09:56.88 ID:9D8y+uPo.net
- >>573
アホ発見w
- 576 ：無記無記名：2018/11/18(日) 16:45:48.24 ID:Dn51rGot.net
- 両手キックバックとかインクラインベンチ無いと背筋ばかり鍛えてしまうわ
- 577 ：無記無記名：2018/11/18(日) 18:24:37.90 ID:1i8shBuA.net
- スカルクラッシャーと同じ効果を得られる種目って何がありますか？
- 578 ：無記無記名：2018/11/18(日) 18:34:24.60 ID:e8FbM5LF.net
- プルオーバーは結構似てる
- 579 ：無記無記名：2018/11/18(日) 19:39:36.85 ID:etKSi4G0.net
- プルオーバーは広背筋と長頭に頼るから同じような効果は得られないね
- 580 ：無記無記名：2018/11/18(日) 22:00:23.90 ID:Tzh/iTy0.net
- >>577
テイトプレスとかどうだろう
- 581 ：無記無記名：2018/11/18(日) 23:16:26.07 ID:wafSKy9/.net
- >>578
Mr.Greenさんこんばんは
- 582 ：無記無記名：2018/11/19(月) 02:21:36.06 ID:ckih8i4Y.net
- https://i.imgur.com/LuhxkdU.gif
- 583 ：無記無記名：2018/11/19(月) 11:35:31.28 ID:FBQgwaKj.net
- >>582
こんな簡単に切れないだろ
しかも血も出てない
- 584 ：無記無記名：2018/11/19(月) 13:46:41.99 ID:9f1hamPs.net
- それだいぶ数年前にフェイクってきいたやつ
- 585 ：無記無記名：2018/11/19(月) 13:46:57.19 ID:9f1hamPs.net
- だいぶ数年前ておかしかったな
数年前
- 586 ：無記無記名：2018/11/21(水) 03:25:58.23 ID:WzXtMB3D.net
- 今日初めてフレンチプレス(14kg)やったんだけど、パンプアップをほとんど感じられなかった。というか、普段プニプニなのがちょっと弾力が上がった感じ。
二頭筋はパンプすごい感じることできるけど、正しく行えば三頭筋もそういう風になるの？
- 587 ：無記無記名：2018/11/21(水) 04:42:39.75 ID:UJfw1NxV.net
- さんとうきんのほうがパンプしやすい
- 588 ：無記無記名：2018/11/21(水) 08:30:04.47 ID:JckoLQyd.net
- >>586
フレンチプレス、パンプ感が足りないからと重量上げすぎると肘痛めやすいら気を付けろよ
- 589 ：無記無記名：2018/11/21(水) 10:48:19.98 ID:MiMk9dqR.net
- 三頭張り出してる奴って如何にもウエイトオンリーのスポーツ音痴丸出しで格好悪いからな
三頭なんて鍛えるのやめとけ
- 590 ：無記無記名：2018/11/21(水) 11:06:35.58 ID:XmFOaKIu.net
- 久しぶりにウェイトオンリーって聞いたわ
お前おっさんだろ
- 591 ：無記無記名：2018/11/21(水) 11:09:21.62 ID:zjo0IQBa.net
- 三頭筋張り出してるやつに親殺されたのか
- 592 ：無記無記名：2018/11/21(水) 11:18:44.73 ID:8NIvV03K.net
- 図星豚がつられるつられる
- 593 ：無記無記名：2018/11/21(水) 11:19:46.58 ID:2Jaal+KG.net
- 三頭筋意識して街中歩く豚きっめぇ
- 594 ：無記無記名：2018/11/21(水) 11:31:15.37 ID:zjo0IQBa.net
- 三頭筋張り出すまで発達してるのめったにいないぞ
デブが張り出して見えのは脂肪だろ
- 595 ：無記無記名：2018/11/21(水) 11:36:42.96 ID:gae458QP.net
- ウエイトオンリーねらーマッチョ
- 596 ：無記無記名：2018/11/21(水) 12:56:39.64 ID:zd7vYpuq.net
- キーボードの打鍵で鍛えられた三頭
- 597 ：無記無記名：2018/11/21(水) 14:46:06.38 ID:19Q73Rt/.net
- 私女だけどTシャツからでてる膨らんだ三頭筋かっこいい！
- 598 ：無記無記名：2018/11/21(水) 16:40:35.19 ID:84w9Csn3.net
- 肘のすぐ上が細いのに三頭筋がでかいとガリコンプでウエイトに逃げた奴だなと思う
俺のことなんだけど
- 599 ：無記無記名：2018/11/21(水) 16:41:53.59 ID:Ukem88+8.net
- >>598
長頭やればいいだけじゃない？
- 600 ：無記無記名：2018/11/21(水) 17:22:19.24 ID:dw6uYrkB.net
- ウエイトオンリーの雑魚かどうかの判断は三頭で分かるな
- 601 ：無記無記名：2018/11/21(水) 17:33:41.14 ID:EExZd+Gp.net
- フィジークとかはそんなに三頭鍛えないのが主流になってるね
- 602 ：無記無記名：2018/11/21(水) 17:57:25.71 ID:BRjd9aNs.net
- >>599
肘上は内側頭じゃないのか
- 603 ：無記無記名：2018/11/21(水) 17:58:01.27 ID:0nXiVYOv.net
- ショボい骨格の連中が肩をデカく見せようと必死なんだろ
向いてないのにようやるわ
- 604 ：無記無記名：2018/11/21(水) 19:11:20.62 ID:3eYdY2qU.net
- 三頭をプレス系と短関節のエクステンションでは鍛えているが
三頭長頭をストレッチして鍛えるプルオーバーをしない奴は
三頭を腕スイング動作に生かすのが下手だからなあ
そして只の錘になってしまう
- 605 ：無記無記名：2018/11/21(水) 20:12:45.14 ID:P14V71/P.net
- スポーチュマンが湧いてんのか？
- 606 ：無記無記名：2018/11/21(水) 20:13:46.53 ID:P14V71/P.net
- >>604
スイングwww
お前はそのスイングで何を得たんだ？www
- 607 ：無記無記名：2018/11/21(水) 20:38:36.42 ID:ZTKwMFrN.net
- 三頭でかいとかっこいいと思うけどなあ
- 608 ：無記無記名：2018/11/21(水) 22:27:27.78 ID:z57vIkz0.net
- https://i.imgur.com/NWn0GHM.jpg
確かに顔より大きいな
- 609 ：無記無記名：2018/11/22(木) 00:23:54.16 ID:6n2909gI.net
- というか三頭を鍛えないと三角筋とのバランスが取れなくなる
両方とも大きくして境目の凸凹がハッキリしてくるのが美しい
- 610 ：無記無記名：2018/11/22(木) 07:08:38.09 ID:RBiowkHE.net
- 両方とも大きくなったら境界なくならないん？
- 611 ：無記無記名：2018/11/22(木) 09:40:49.39 ID:jNKjWPMb.net
- >>608
田亀源五郎の漫画に出て来そうだ(´・ω・｀)
- 612 ：無記無記名：2018/11/22(木) 10:01:27.33 ID:5lbJzLxb.net
- >>611
柔術教師？
- 613 ：無記無記名：2018/11/22(木) 10:41:27.02 ID:Tt9+MOza.net
- 三角筋だけでかいフィジーカーの体は憧れないなあ
僧帽筋、三頭筋もでかいとアウトラインがもっとかっこよくなる
https://i.servimg.com/u/f37/14/17/31/57/2wps5c10.jpg
- 614 ：無記無記名：2018/11/22(木) 11:14:29.34 ID:uBzvg/aE.net
- 規格外なやつを例えに出すなｗ
カッコいいよなケビン
- 615 ：無記無記名：2018/11/22(木) 11:26:27.77 ID:gpoZDzEw.net
- ステ抜いたら素人並みだよな皆
https://i.imgur.com/zpR3xN2.jpg
- 616 ：無記無記名：2018/11/22(木) 15:59:55.73 ID:NE8nduRa.net
- >>610
なぜそう思うの？
筋膜や起始停止を超えて筋肉が融合するの？
- 617 ：無記無記名：2018/11/22(木) 17:45:06.73 ID:kOt/T5cH.net
- >>610は腹筋鍛え過ぎてシックスパットからフラットに進化しているからだろう
- 618 ：無記無記名：2018/11/22(木) 21:18:59.29 ID:sx1FaXS5.net
- >>615
シュワもステ抜いたらその辺の身体デカイオッサンと大して変わらんからな
ナチュラルでつく筋肉なんてトレ始めて3年までだよ
- 619 ：無記無記名：2018/11/22(木) 23:25:05.82 ID:PYDjEgGD.net
- >>617
シックスパックな
シックスパットだと某腹筋強化パッドみたいだ
- 620 ：無記無記名：2018/11/23(金) 17:01:29.19 ID:brY0Cs1x.net
- ロープでプレスダウンする時、左右のロープ端の円錐部分付けてやってるけど、つけない方がいいですか？
付けた方が重量上がるから付けて楽しちゃってる気分です
- 621 ：無記無記名：2018/11/23(金) 17:37:04.06 ID:3ufh5ERI.net
- 肘上って長頭なんか？
- 622 ：無記無記名：2018/11/23(金) 18:09:29.68 ID:t8ZN473o.net
- >>620
つけると体幹の筋肉がより動員されるから、その分三頭筋への刺激は少なくなる
- 623 ：無記無記名：2018/11/23(金) 19:31:32.76 ID:brY0Cs1x.net
- >>622
重量落として、つけないでやってみます！ありがとう！
- 624 ：無記無記名：2018/11/23(金) 19:39:44.35 .net
- 体幹じゃないでしょ
単純にフリーじゃなくなるから重量扱えるだけ
- 625 ：無記無記名：2018/11/23(金) 20:38:28.78 ID:t8ZN473o.net
- なぜフリーになるか考えたら分かる
- 626 ：無記無記名：2018/11/23(金) 20:59:41.71 .net
- アホやな
- 627 ：無記無記名：2018/11/23(金) 21:00:51.95 .net
- 体感って言葉を使う人はいつも具体的には言えないんだよなぁ
- 628 ：無記無記名：2018/11/24(土) 00:51:08.23 ID:Nbkz4nSp.net
- と漢字も満足に書けない輩がそう言ってもｗ
- 629 ：無記無記名：2018/11/24(土) 01:11:17.94 ID:Cp0yiWkO.net
- んーなんか肥大せずに引き締まるというか細くなってしまう、、、
- 630 ：無記無記名：2018/11/24(土) 05:04:29.24 ID:ph4Cvqmy.net
- >>629
その方法発表しろよ
大金持ちになれるぞ
- 631 ：無記無記名：2018/11/24(土) 09:27:12.96 ID:PiYlWNLi.net
- 三頭というか上腕が◯の人と( )のように楕円のような人が居るけどこれって生まれつき？
ちなみに自分は後者で鍛えてもこの形のままデカくなってる。要するに丸くしたいけど無理なのか
- 632 ：無記無記名：2018/11/24(土) 14:10:31.29 ID:FeOHpVjf.net
- ディップスマシンて長頭メインだよね
- 633 ：無記無記名：2018/11/25(日) 08:31:44.88 ID:vk98daiU.net
- >>631
形は変わらない 諦めろ
- 634 ：無記無記名：2018/11/25(日) 11:59:52.09 ID:+DqAq2mX.net
- 腕は楕円の方がボディビル向きだけどね
- 635 ：無記無記名：2018/11/25(日) 13:18:17.19 ID:hPchwtMY.net
- 腕が楕円とか円とかの意味がよくわからない
- 636 ：無記無記名：2018/11/25(日) 14:08:45.23 ID:2TdAswei.net
- 断面で考えてみて
- 637 ：無記無記名：2018/11/25(日) 15:36:24.30 ID:2O48tkWC.net
- すいませんみなさんに質問なんですけどトライセプスバーってどうですか？
Ｗシャフトで筋トレしてるんですがなかなかうまくいきません
みなさんが一番買ってよかったと思う器具教えてくれると嬉しいです。
- 638 ：無記無記名：2018/11/25(日) 16:12:06.01 ID:uC5VjFFH.net
- >>637
トライセプスバーフレンチプレスはすげー効くけど、ダンベル2つくっつけてフレンチプレスしてるのと大して変わらない気もする
ezバー用のプレートあるなら買うのも有り
- 639 ：無記無記名：2018/11/25(日) 18:28:11.44 ID:y71gAJo6.net
- >>637
プルオーバーだね
俺はWバーでプルオーバープレスやって、そのあとトライセプスバーでプルオーバー、〆に低重量でキックバック
めちゃめちゃパンプするよ
- 640 ：無記無記名：2018/11/25(日) 18:30:18.20 ID:sabKZ0ha.net
- トライセプスバーは結構使える
- 641 ：無記無記名：2018/11/25(日) 21:13:20.01 ID:tzW6xu25.net
- 三頭筋トレほんま難しいわ
ストレッチ効かせる時に曲げ過ぎても上げ過ぎても負荷が簡単に逃げる
たった、1度、2度の角度で効き目が大きく左右される
こんなに集中力を要するトレーニングは他に無いな
- 642 ：無記無記名：2018/11/25(日) 21:16:28.63 ID:Cj0cakSB.net
- 考えすぎだろ
ビルダーでもないならそこまで気にするとコルチゾール出すぎてカタボるぞ
- 643 ：無記無記名：2018/11/25(日) 22:42:03.51 ID:KGjXyBKu.net
- そうか？エクステンションとかプレスダウンとか肘の屈曲伸展と手首の屈曲伸展を同期させればそんな負荷抜けんだろ
- 644 ：無記無記名：2018/11/25(日) 23:35:49.60 ID:2r6Drdve.net
- ある程度（自分の場合は上腕囲ほぼ４０～４２ｃｍ）いってから
全然サイズアップが感じられなくなりました。Wバーでエクステンションやってるだけじゃダメなんかなー・・・・？
重量・回数が多くなっていけば、比例してサイズアップしてくもんだと思ってたんだけど。
キックバックは軽いの使ってもトップで収縮してる感じがすごい強くて筋肉痛も来るけど
サイズアップした感がない。自分だけ？
- 645 ：無記無記名：2018/11/26(月) 08:58:24.34 ID:PUdR48pL.net
- >>644
スーパーカールバーが便利ですよ
- 646 ：無記無記名：2018/11/26(月) 13:23:05.20 ID:2KElu7BB.net
- 加重ディップスやってるけど、太くするにはやはりプレス系が一番。加えてフレンチプレスとかも大事だと思う
- 647 ：無記無記名：2018/11/26(月) 13:30:54.99 ID:neMpOuaP.net
- ダンベルベンチと加重ディップスとスカルクラッシャーだけやっときゃいい
それで40cmまではいけるよ
- 648 ：無記無記名：2018/11/26(月) 13:38:36.89 ID:MIypv0ZZ.net
- よく上腕囲の話になるがデブとガリで同じ筋量でも全然違うからあんまりあてにならない
たまにクソでかい上腕してる太ったババアいるだろ
- 649 ：無記無記名：2018/11/26(月) 13:46:54.09 ID:PUdR48pL.net
- 山本義徳はスカルクラッシャーはバーが頭スレスレに近付く位に肘を曲げるのが大事と言ってたけど
あれは嘘だと思うなあ
実践したら過屈曲で負荷が逃げるし
あの人はあのやり方で三頭筋まで断裂してるよね
肘は直角までが曲げる角度の最低ラインだよ
- 650 ：無記無記名：2018/11/26(月) 14:41:03.48 ID:TYkT4YxX.net
- 頻繁にやると全全般ぷ市内で疲労感だけ残る。週何回くらいがいい？
- 651 ：無記無記名：2018/11/26(月) 14:45:52.25 ID:fwAywpeU.net
- なんだよその変換ｗ
- 652 ：無記無記名：2018/11/26(月) 15:00:43.80 ID:lms0rrfl.net
- >>644
それがナチュラルの限界だよ
- 653 ：無記無記名：2018/11/26(月) 15:43:23.13 ID:VUAyqLqI.net
- キックバックだけでいい
毎日10セットやれ
- 654 ：無記無記名：2018/11/26(月) 17:20:10.58 ID:/zHtltRn.net
- >>649
自分はプルオーバーみたいな軌道でやってます。そのほうが負荷が抜けない気がするし、肘の
負担が軽い気がします
- 655 ：無記無記名：2018/11/26(月) 17:33:07.58 ID:KzEZYRah.net
- >>644
キックバック以外は効いてる感じや筋肉痛も無いんですか？
- 656 ：無記無記名：2018/11/26(月) 17:42:57.17 ID:GhBYy2Gt.net
- >>654
三頭筋の拮抗筋は二頭筋なので
三頭筋の緊張が続いている時には、必ず二頭筋もブレーキとして鈍い痛みが発生します
肘を曲げ過ぎると今度は二頭筋の収縮を越えて
腕撓骨筋が動いてしまうので
三頭筋に乗せるハズの負荷が、腕撓骨筋に逃げてしまうのです
ですので、肘を曲げる角度は一定に保つ事が重要です
- 657 ：無記無記名：2018/11/26(月) 20:12:49.91 ID:t88J8LDm.net
- キックバックバカがきた
- 658 ：無記無記名：2018/11/26(月) 20:36:53.44 ID:6vz5lqzv.net
- 仰向けに寝てキックトップにしよう
- 659 ：無記無記名：2018/11/26(月) 20:49:16.67 ID:gdfpOa6L.net
- >>657
キックバッカー
- 660 ：無記無記名：2018/11/26(月) 22:45:37.55 ID:UxlqiIcP.net
- trxでフレンチプレスしてみた
別に大した効果は無さそうだが気分転換になった
- 661 ：無記無記名：2018/11/26(月) 23:55:59.88 ID:QFk5pIVX.net
- キックバックの筋肉痛は他とは質が違う
- 662 ：無記無記名：2018/11/27(火) 03:14:30.37 ID:RnIo6uY8.net
- オーバーヘッド系、プレスダウン系、ディップス系から好きなの三種目選んでやる
あと腕の日を作って全部２頭三頭のスーーパーセットでやるといい
- 663 ：無記無記名：2018/11/27(火) 16:43:44.96 ID:IKf9kMmT.net
- >>659
なにそれかっこいい
- 664 ：無記無記名：2018/11/28(水) 00:51:01.27 ID:8xWXb/D6.net
- >>663
「キック」を除けて発音したら？
- 665 ：無記無記名：2018/12/02(日) 18:15:45.06 ID:nBmHbeoi.net
- 1レップも出来なくなるほど追い込むトレーニングって効果はあるんかな？
インターバルは30秒くらい
- 666 ：無記無記名：2018/12/02(日) 18:30:25.39 ID:cDLiHMA3.net
- 三頭でそこまで追い込むとプチンするぞ
両手キックバックと片手キックバック10セットずつやるだけでOK
- 667 ：無記無記名：2018/12/02(日) 20:28:57.46 ID:B9bGLrlC.net
- それもやりすぎじゃないか？w
- 668 ：無記無記名：2018/12/02(日) 22:27:33.20 ID:1IwEuxef.net
- 俺はローププレスダウンを30×3やってる
かなり効くよ
- 669 ：無記無記名：2018/12/03(月) 06:29:24.53 ID:9FHH6fug.net
- 実生活でロープ引くことないから却下
- 670 ：無記無記名：2018/12/03(月) 09:10:54.74 ID:ZuxMrteQ.net
- >>669
電気消す時に使うぞ
- 671 ：無記無記名：2018/12/03(月) 09:44:36.88 ID:X03lRLgM.net
- >>666
やはりそうですか？
1セット内のパーシャル追い込みがやはりベストですよね
- 672 ：無記無記名：2018/12/03(月) 10:06:17.56 ID:X03lRLgM.net
- エクステンション系、
プルオーバー系のトレーニングは何百回とやってきて筋肉も太くなってきてるけど
普段は三頭筋に力を感じないというか、筋肉の中央部の力みの実感が無い……
ディップスは行いたいけど、やれる環境や器具がありません…………
- 673 ：無記無記名：2018/12/03(月) 12:00:15.31 .net
- ディップスなんて一番やりやすいでしょ
椅子でできるんだから
- 674 ：無記無記名：2018/12/03(月) 12:02:19.12 ID:N1nO4A5X.net
- >>670
引きちぎれるわ！
- 675 ：無記無記名：2018/12/03(月) 12:44:42.94 ID:X+h2cODI.net
- 電気の紐引っ張る際に三頭筋なんか全く使わない せいぜい三角筋後部をﾎﾝのちょっと稼働させるだけ 紐の位置低ければ二頭筋収縮
- 676 ：無記無記名：2018/12/03(月) 13:16:58.58 ID:Vs2prjMi.net
- >>675
どんな引っ張り方してのw
- 677 ：無記無記名：2018/12/03(月) 14:54:44.56 ID:wPJk8jhV.net
- いや、どういう引っ張り方したら電灯の紐なんかで三頭筋使うんだよ
- 678 ：無記無記名：2018/12/03(月) 15:01:54.42 ID:OXoiMJzE.net
- 俺は滑車と重りをつけてがんばってる
- 679 ：無記無記名：2018/12/03(月) 16:38:59.46 ID:nbetC4bP.net
- 電灯のヒモを引っ張る時、
動作としては前方やや上向きに伸ばした手の先でヒモをつかみ、肘関節をわずかに伸展させつつ、肩関節で上腕を伸展させて、手を下方に下ろすことによって引っ張るので、
筋肉としては上腕三頭筋と、広背筋も使うように見える
ただ、電灯のヒモというのは非常に小さな力で動くので、
実際はヒモをつかんだ後、そこまで腕を挙上させていた三角筋前部及び上腕二頭筋の力をわずかに抜くだけで、腕の重みがかかって電灯のヒモは引っ張られる事になる
ただし、このヒモが非常に固かった場合、これを力ずくで引っ張ろうとすれば、広背筋や上腕三頭筋が使われることになるだろう
- 680 ：無記無記名：2018/12/03(月) 16:43:49.37 ID:4Zp6qiC+.net
- キモ
- 681 ：無記無記名：2018/12/03(月) 16:53:29.96 ID:kpkjQyOJ.net
- ヒモ
- 682 ：無記無記名：2018/12/03(月) 17:38:21.64 ID:Va5/A9UX.net
- >>677
直角に曲げた手でヒモを持ちッ
そのまま全力で腕を地面に向かって伸ばしてヒモを引くのだッッ！！
ズキューーーーーンン！！
- 683 ：無記無記名：2018/12/03(月) 17:49:40.24 ID:AsB5gAfg.net
- そもそも今時紐なんてねーだろ
- 684 ：無記無記名：2018/12/03(月) 19:07:22.96 ID:h/YyggHy.net
- >>673
やります
- 685 ：無記無記名：2018/12/03(月) 19:10:44.69 ID:h/YyggHy.net
- 電灯の紐を引っ張る動作では内側頭が動作しているんじゃないかね
- 686 ：無記無記名：2018/12/04(火) 20:11:02.33 ID:oLys1132.net
- 電灯の紐でボクシングしてお母さんに見つかったまで読んだ
- 687 ：無記無記名：2018/12/04(火) 22:15:07.42 ID:itotA1wT.net
- パーシャルは絶対にやった方がいいな
もう動かせないという時に悪あがきのように、腕をちょこちょこ動かす
最後の一絞りまで振り切る事でバルクの付きが大きく変わる
- 688 ：無記無記名：2018/12/04(火) 22:48:41.06 ID:u5/7t2bj.net
- よく腕を太くしたいなら二頭よりも三頭を鍛えろっていうけど三頭の筋トレって高重量で
コンパウンドのトレーニングはディップスとナローベンチしかなくてあきない？
あんまり重量扱えないこまごまとした短間接種目は時間がかかって嫌い。
にわかトレーニーみたいに最近出てきたやり方とか有効かどうかもわからんのにやってられんわ。
ウィダーの筋トレ本に乗ってるような昔ながらのトレーニングの方が信憑性がある。
- 689 ：無記無記名：2018/12/04(火) 22:54:08.61 ID:w55BHUp2.net
- アームカールとスカルクラッシャーのスーパーセットだけやってりゃいいんだよ
- 690 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:03:38.68 ID:37D4FWK2.net
- ナローベンチとか他人の迷惑考えろよ
三頭ごときでベンチ台占領しやがって
- 691 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:06:59.90 ID:CbORudpT.net
- ベンチプレスをワイドでやらないだけで結構鍛えられるだろ
- 692 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:31:47.35 ID:9FgYSzMt.net
- >>688
> あんまり重量扱えないこまごまとした短間接種目は時間がかかって嫌い。
こんなこと言ってるうちは成長せんだろうよ
- 693 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:39:51.53 ID:EfPoUMcI.net
- おれ重量扱わない単関節種目の方が好きだわ
最初にコンパウンドの高重量やるんだけどやる前は本当嫌だし終わるとホッとするもん
- 694 ：無記無記名：2018/12/05(水) 00:04:21.50 ID:wFZhAyXc.net
- 同じく 腰に不安あるからBIG3やらないし 三頭筋はマシン(チェストプレス)でコンパウンドする
- 695 ：無記無記名：2018/12/05(水) 00:37:40.34 ID:wiCwWZcU.net
- 筋トレして腰悪いとかアホの極み
筋トレやる前の己より確実に弱いからな
- 696 ：無記無記名：2018/12/05(水) 07:48:37.06 ID:Yh3YC13L.net
- 長くやってりゃどこかしらにガタは来るよ覚悟しておけ
- 697 ：無記無記名：2018/12/05(水) 09:12:34.79 ID:VX0oamXj.net
- ガタがきた時点で今までの筋トレの努力は水の泡なこと分かってない豚おもろい
- 698 ：無記無記名：2018/12/05(水) 11:18:59.76 ID:7g2R1CLV.net
- >>688
軽重量のスロートレーニングでも大きくなる
- 699 ：無記無記名：2018/12/05(水) 11:21:05.97 ID:7g2R1CLV.net
- 股関節の筋肉が緩むと背骨が沈んで身長が3cm低くなると聞くから
大腰筋も積極的に鍛えている
- 700 ：無記無記名：2018/12/05(水) 11:23:32.11 ID:+dmbKhqL.net
- 三頭に限っては筋トレ後パンぷしてるときに見てやっと成果が見て取れる。
胸みたいにいつもある程度見栄えがするようにするにはどうしたらよい？しぼみやすいきがする。
- 701 ：無記無記名：2018/12/05(水) 11:53:06.79 ID:UxoAebvU.net
- 常にパンプさせておく
- 702 ：無記無記名：2018/12/05(水) 12:37:38.86 ID:7g2R1CLV.net
- BCAAを摂る
- 703 ：無記無記名：2018/12/05(水) 12:38:28.69 ID:7g2R1CLV.net
- 90歳超えたビルダーの人は
納豆・味噌汁・玄米で生きてる
- 704 ：無記無記名：2018/12/05(水) 12:39:54.04 ID:pXYNH9kA.net
- 上腕ってなかなか太くならんねー
まだ肩とか前腕の方が太くなるかな
- 705 ：無記無記名：2018/12/05(水) 14:52:35.61 ID:+Hj1D8tl.net
- 前腕よりは太くなるよ
- 706 ：無記無記名：2018/12/05(水) 15:05:11.13 ID:jPgqtfbg.net
- タンパク質協会に騙され続けてるお前ら哀れ
- 707 ：無記無記名：2018/12/05(水) 15:20:41.09 ID:UxoAebvU.net
- なんじゃそりゃ
- 708 ：無記無記名：2018/12/05(水) 15:46:35.20 ID:amVvNsZf.net
- ベンチと三頭やってる俺=上腕屈曲囲34cm
バーベルカールメインで他はおまけ程度のトレ仲間=上腕屈曲囲40cm
三頭鍛えれば腕太くなるとはなんだったのか
脚はトレ仲間が54cmで俺が60.5cmだけど見栄え的にはやっぱり上半身だよなぁ
- 709 ：無記無記名：2018/12/05(水) 16:56:03.26 ID:JZlaphFJ.net
- 上腕40で脚54とかワンピースキャラじゃん
- 710 ：無記無記名：2018/12/05(水) 17:16:14.38 ID:pXYNH9kA.net
- バズーカ岡田の腕と胸を大きくさせる本が参考になる
あそこまで詳しく効かせるテクニックを
分かりやすく実物モデルの写真と図解で説明した本は稀
- 711 ：無記無記名：2018/12/05(水) 20:07:41.63 ID:Q+RB/r4T.net
- 上腕42cm
太腿70cmです
- 712 ：無記無記名：2018/12/05(水) 20:49:47.71 ID:uhQLhu2K.net
- >>703
俺もそれ聞いて検索してみたけど、食事とは別にプロテイン飲んでるってオチだった
- 713 ：無記無記名：2018/12/05(水) 21:07:39.09 ID:TzQp6nGQ.net
- orz……
- 714 ：無記無記名：2018/12/05(水) 21:51:47.76 ID:rwwyhl/d.net
- 上腕が36センチからやっと42センチまできた、ウエストは77センチより太くならないようなんとか心がけてるけど増量しながらだとどうしても脂肪が乗ってくる
- 715 ：無記無記名：2018/12/05(水) 21:59:00.34 ID:gqVpEQf9.net
- ウエストそのままで上腕6センチアップとかステロイダーでも難関やのう
- 716 ：無記無記名：2018/12/05(水) 22:02:49.00 .net
- >>714
どんなトレしてたの？
- 717 ：無記無記名：2018/12/05(水) 22:03:11.69 ID:1jUqc6Mi.net
- 1年で2cm太くしたけど頑張ったほうだと思う
- 718 ：無記無記名：2018/12/05(水) 22:09:01.78 ID:ptQrJ8AU.net
- やはり三頭のフリーウエイトの王道と言えば
ライイングエクステンションと直立のディップスなんだろうか？
マシンを含むならプレスダウンが最も効果的だと思うが
- 719 ：無記無記名：2018/12/05(水) 22:09:39.88 ID:rwwyhl/d.net
- >>716
2、3年前あたりからトレをはじめたんどけど高重量を扱うようになってから腕が太くなりだしました、ほとんどナローベンチプレスとハンマーカールやエクステンション系で最後はケーブルでネチネチとやってるかな
- 720 ：無記無記名：2018/12/05(水) 22:13:02.37 ID:pGj+tLVb.net
- >>699
鍛えた大腰筋に引っ張られて骨盤前傾すると身長縮むよ
こんど試しにわざと骨盤前傾させて身長測ってみればわかる
- 721 ：無記無記名：2018/12/05(水) 22:20:37.53 ID:gqVpEQf9.net
- >>717
普通やで
どうせある程度いったら10年毎日やっても1センチも太ならんようになる
- 722 ：無記無記名：2018/12/05(水) 23:48:34.91 ID:NVXl/oe5.net
- 正直今以上に太くしたくはないんだが
三頭トレは簡単にバンプするからついやってしまう
- 723 ：無記無記名：2018/12/06(木) 00:09:30.54 ID:DIRnh1/5.net
- やり方を間違えている人が多いけど
三頭筋のトレーニングは腕を伸ばすと血が逃げるよ
それは三頭筋は肘関節を伸ばすのが役目だけど
肘を直角に曲げた状態から5度程度、伸ばすのが最も負荷が掛かる角度
騙されたと思ってやって欲しい
- 724 ：無記無記名：2018/12/06(木) 00:11:19.13 .net
- 三頭に関しては日本人の研究でバーシャルの方が肥大した結果があるしな
フルレンジ信者だったけど三頭はパーシャルも取り入れてるわ
- 725 ：無記無記名：2018/12/06(木) 10:09:57.40 ID:F6O3TpPs.net
- バンプやらバーシャルやら
- 726 ：無記無記名：2018/12/06(木) 10:25:45.96 ID:IfrjQq6Q.net
- >>724
そう、パーシャルは確実に効き目がある
腕を少し動かすだけでも
『腕をまだこれだけ動かせる余力があると実感できる』
力を使い切り、使い切れる感覚を知る事が大事
- 727 ：無記無記名：2018/12/06(木) 10:36:54.52 ID:2M34RHuN.net
- バンプオブバーシャル
- 728 ：無記無記名：2018/12/06(木) 16:44:24.33 ID:Rce1mZhJ.net
- プレスダウンをネチネチやるよりも高重量ナローベンチをガツガツやってた方が腕は太くなったな
- 729 ：無記無記名：2018/12/06(木) 17:42:31.67 ID:hy1DGVZm.net
- >>728
同じく。効きやすい部位だからこそ軽い重量でやるより高重量ナローベンチがいいと思うわ。
形云々は色んな種目やった方がいいかもしれんが。
- 730 ：無記無記名：2018/12/06(木) 18:43:42.93 ID:0T2JfUTz.net
- 速筋って言う位だから
高重量を瞬発力で素早く上げた方が良いのか
アームカールのストリクトとチーティングのやり方と混同して
上げる時もゆっくりというイメージが抜け切らない
- 731 ：無記無記名：2018/12/06(木) 18:52:51.79 ID:2M34RHuN.net
- でもナローベンチじゃ長頭に入らんよね？
- 732 ：無記無記名：2018/12/06(木) 20:19:22.78 ID:j4Mff45p.net
- 外側頭狙いの種目
肘を閉じる→開くの長さの具合で
長頭から外側頭への関与の具合が変わる
両肘の間隔を広くして、手幅もその肘の位置位に広げた場合は
内側頭が関与してくる
- 733 ：無記無記名：2018/12/06(木) 21:53:25.49 ID:AP0PfR7r.net
- 両肘の間隔と手幅か、参考になります
外側になかなか入りづらいんで色々試してみる
- 734 ：無記無記名：2018/12/07(金) 09:55:26.29 ID:KaJoYr7g.net
- 肘と肘をくっ付ける→大胸筋が働く
肘と肘の間隔が肩幅→長頭
肘を肩幅より開く→外側頭
更に肩の位置まで肘を開く→ローテーターカフが働く
- 735 ：無記無記名：2018/12/07(金) 10:03:43.40 ID:KaJoYr7g.net
- 棘上筋を鍛えるフルカン・エクササイズの肘の位置は
外側頭に効くような体幹から斜めにある位置だが
この種目ではあらかじめ腕を伸ばして外側頭を伸ばしているので
両腕の上げ下げにより肩甲骨の筋肉の棘上筋が動く事になる
逆に仕組みを利用すれば腕を伸ばし切らない位置での
腕の屈伸が外側頭にバルクアップに繋がるフォームとなる
https://www.asahi.com/articles/ASLD65TRDLD6UHNB012.html
- 736 ：無記無記名：2018/12/07(金) 10:23:54.41 ID:r31JNOOP.net
- 股間がバルクアップ？
- 737 ：無記無記名：2018/12/07(金) 12:50:39.35 ID:nyAgOL4Q.net
- >>731
全く入らないわけじゃないから気にせずどんどんやれば太くなるだろ
- 738 ：無記無記名：2018/12/07(金) 23:42:04.97 ID:g9fGyoue.net
- 内側と外側の鍛えわけとか
できないんじゃないかと思うようになってきた
- 739 ：無記無記名：2018/12/08(土) 04:59:29.45 ID:PLf1j4SZ.net
- 出来ない だからまとめて短頭って言って一緒に鍛える
- 740 ：無記無記名：2018/12/08(土) 19:26:17.98 ID:WSDDmoGp.net
- 拮抗筋とは言うけど
二頭筋と三頭筋は質量が違うのに拮抗してるんだろうか？
拮抗という日本語がおかしい気がするんだが
相対筋の方がまだ分かる気がする
つか、拮抗っていうとトレーニング中の対象部位の裏の筋肉がブレーキとして働く事を拮抗というのは分かるが
今はその辺りを越えて日常同差の範囲でも拮抗筋と使うよね
- 741 ：無記無記名：2018/12/11(火) 09:28:58.52 ID:3wImWl5y.net
- 本に筋トレ後にストレッチをやる方が筋肉が柔らかくなると書いてあったので
やってみると本当に女の胸みたいに柔らかくなった
筋肉の材質が変化するって本当なんだな
- 742 ：無記無記名：2018/12/11(火) 09:45:10.25 ID:e5m+jD6/.net
- 材質が変わったらこえーよ人間じゃねぇ
- 743 ：無記無記名：2018/12/11(火) 12:31:03.09 .net
- 変わるわけがない
- 744 ：無記無記名：2018/12/11(火) 12:37:19.98 ID:G3c/Iahs.net
- 三頭筋でかくなったなと思ったら
インフルエンザの予防接種した所がめっちゃ晴れてた
- 745 ：無記無記名：2018/12/11(火) 16:38:15.06 ID:BpIlql2X.net
- 俺が昨夜予防接種した所は今日は雨だけ
- 746 ：無記無記名：2018/12/13(木) 04:00:08.71 ID:Bxp90PG1.net
- フレンチプレス(両手)について質問です
1セット8repで12kg→16kgのウォーミングアップ
22kgで1か2セットで限界がきたら20kgでもう1,2セットでやってます
もう上がらない無理だってなるまでやりますが、いまいちパンプアップ感に満足できません
二頭筋を鍛える時は目に見えてわかるしすごく硬くなるのに対して三頭筋は表現は難しいがプニプニからブヨブヨ？でちょっと硬くなる程度
三頭筋はこういうものなのでしょうか？または、重量を上げて限界突破してみるべき？
ご教示願います
- 747 ：無記無記名：2018/12/13(木) 05:50:19.16 ID:tig2ykvz.net
- フレンチ限界までとかアホか貴様
障害者になっても知らんぞ
キックバック毎日30セットだけやっとけ
- 748 ：無記無記名：2018/12/13(木) 07:03:38.94 ID:3shyzQ1z.net
- キックバック全然効いてる気しない
リアに入ってる感ある
- 749 ：無記無記名：2018/12/13(木) 09:46:12.29 ID:XOmEG6vx.net
- 前傾してピンと伸ばせば勝手に入るよ
- 750 ：無記無記名：2018/12/13(木) 10:57:15.38 ID:1wD66S21.net
- フレンチプレスでの肘のボトムは肩の高さと平行になるまで降ろさないのが原則
平行より5度が10度の高さにとどめれば三頭筋への負荷を維持出来る
挙上時のストレッチは目一杯効かせてもいい
ただし、その時でも肘は直角より曲げると負荷が抜ける
肩関節から肘までの三頭筋のフルストレッチを行うのであれば
ローテーターカフの柔軟もオススメする
https://i.imgur.com/5hFJ4On.jpg
https://athletehouse.jimdo.com/2014/06/01/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4/
- 751 ：無記無記名：2018/12/13(木) 22:57:26.84 ID:LgBxF/F1.net
- >>746
アブローラーしたら三頭筋パンプするよ！三頭のメニューやってからやってみ
- 752 ：無記無記名：2018/12/13(木) 23:22:37.95 ID:0Ue9qAFz.net
- フレンチ限界までやったら三頭パンパンになるけどなぁ
- 753 ：無記無記名：2018/12/13(木) 23:49:07.36 ID:A3anUh26.net
- >>748
キドさんこんばんは
- 754 ：無記無記名：2018/12/14(金) 00:12:12.45 ID:/7kPA7p2.net
- キックバックって
あらかじめ三角筋後部を収縮させてから行うものでしょ
上腕を下げてから後方に挙げるような動作をすると
三角筋後部の弛緩→収縮の動作になって、そこに負荷が逃げるよ
だから事前に上腕は挙げた状態で肘関節の動きで三頭筋に効かせる
- 755 ：無記無記名：2018/12/14(金) 00:47:34.85 ID:glClBzGH.net
- う、うーん‥
- 756 ：無記無記名：2018/12/14(金) 01:38:29.67 ID:oE6rf4Cv.net
- 上腕と前腕が上がった完全収縮状態をスタポジにするって事？
- 757 ：無記無記名：2018/12/14(金) 03:18:55.75 ID:cYLW0WTv.net
- >>751
アブローラーは腹筋のトレーニングとして知られてるけど
実際には広背筋や三角筋後部や上腕三頭筋長頭も使うし
腹筋というより股関節屈曲筋群各種（大腿直筋とか腸腰筋とか）も使うし
できない人にとっては難しいけど、一定レベルを超えると今度は全然運動にならんという微妙な位置
- 758 ：無記無記名：2018/12/14(金) 05:06:11.91 ID:TwUhh5aT.net
- >>757
お前なに言ってんの
サイヤマン薊の腹筋作ったのはアブローラーなんだが？
お前が腹筋使うのヘタクソなだけだろ
- 759 ：無記無記名：2018/12/14(金) 07:19:49.89 ID:+3RCbLfA.net
- サイヤマン、薊ですら一定レベルを超えてないのかもしれんw
- 760 ：無記無記名：2018/12/15(土) 21:26:35.81 ID:LokYwyh2.net
- >>759
一定のレベルってなんだよwお前やったことないだろ
- 761 ：無記無記名：2018/12/16(日) 09:36:12.74 ID:fQBFsBu3.net
- >>760
>>759は>>757への皮肉だと思うぞ
- 762 ：無記無記名：2018/12/17(月) 10:19:44.97 ID:NdiEO7qO.net
- >>746
フレンチプレスだけじゃなくライイングエクステンションとかにも言えるけど、
肘が前に出過ぎてると三頭から負荷抜ける
- 763 ：無記無記名：2018/12/17(月) 10:30:52.84 .net
- ベンチに寝そべってWバーで鍛えるやつの正しいフォームはどんな角度？
肘は垂直より頭側？おろし過ぎてもよくないよね？
- 764 ：無記無記名：2018/12/18(火) 01:27:59.46 ID:KmlWIEZB.net
- これ参考にしたらいかがですかなぁ
https://youtu.be/tpvaCbrfo1A
- 765 ：無記無記名：2018/12/18(火) 22:27:02.47 ID:iAqmkGTF.net
- >>764
本人乙ｗ
こんなクソフォーム広めるなｗ
- 766 ：無記無記名：2018/12/19(水) 19:49:22.97 ID:jZQ0ovaK.net
- プルオーバー＆トライセップスを薦める人が多いなあ
プルオーバー＆トライセップス
ローマンチェアシットアップ
レッグランジをストレッチ系三大種目として
ビッグスリーに対抗させるか
- 767 ：無記無記名：2018/12/19(水) 22:19:45.62 ID:NX7CrPZW.net
- >>766
重量競ったら全員肉離れになりそう
- 768 ：無記無記名：2018/12/20(木) 15:40:02.89 ID:f/QRV4XG.net
- ストレートアームプルオーバーが広背筋に効いて
そこからやや肘を曲げると大胸筋、
肘を直角に曲げた動きだと三頭筋に効く
この肘の角度を保ったまま肩関節を支点にして上腕を動かすから
トライセプスプルオーバーは非常に難易度が高い
- 769 ：無記無記名：2018/12/21(金) 03:02:52.58 ID:4iTOwrUu.net
- 普通にトライセプスエクステンションやればいいだろ？効く筋肉も同じ
- 770 ：無記無記名：2018/12/21(金) 20:54:07.14 ID:BFZ2VDd8.net
- >>764みたいのを普通のトライセプスエクステンションだと思ってる奴もいるからな
ほんとyoutuberって害悪だわ
- 771 ：無記無記名：2018/12/21(金) 22:24:05.55 ID:rnpgN9sG.net
- 二頭筋もやってバランス良くしないとダメですぞ
https://youtu.be/KlqoMBrc1Rc
- 772 ：無記無記名：2018/12/21(金) 22:47:13.16 ID:BFZ2VDd8.net
- >>771
本人しねよｗ
- 773 ：無記無記名：2018/12/22(土) 00:45:52.80 ID:XXQfmGiV.net
- 君、私の成り済ましに反応するでないぞ（笑）。
ちなみに、今宵は僧帽筋肉痛になりそうな予感。
- 774 ：無記無記名：2018/12/22(土) 03:32:48.67 ID:DjPruxuV.net
- 二頭筋と三頭筋を同じ週で鍛えると、日を開けてもどうしても肘傷めるので今三頭だけしてる
- 775 ：無記無記名：2018/12/22(土) 03:51:48.11 ID:O5a5kLqY.net
- それやり方おかしいよ
フォームか種目見直した方がいい
- 776 ：無記無記名：2018/12/22(土) 23:15:50.49 ID:6LaZDDM9.net
- 二の腕を後ろから見ると筋肉がスキンヘッドの人の後頭部もしくはちんこの亀頭の裏側みたいになってきたんですが
これはボディビル的によいことですか？
- 777 ：無記無記名：2018/12/22(土) 23:17:35.64 ID:GYjyWWhO.net
- >>776
それヤバい
ホモになってきてる証拠
腕がチンコ化するってのは体が男を誘うようになってる
- 778 ：無記無記名：2018/12/23(日) 09:23:26.73 ID:m8owWpy3.net
- 上の動画ちょこっと観たけど、
筋トレ動画で筋肉出さない動画も珍しいね
タンクトップや上の半裸で撮影できないほど脂肪のってるんか？カットが全くわからない体型
視聴回数増えない理由がわかったが、俺が何回か回数増やておいた
動画主さん、今年のクリぼっちも筋トレ頑張ってください
- 779 ：無記無記名：2018/12/23(日) 11:12:08.78 ID:xVqNzzug.net
- どう見てもそのへんのおっさんだからな
これで再生されるなら国民総YouTuberだわ
- 780 ：無記無記名：2018/12/23(日) 11:18:42.20 ID:bJdtma6i.net
- おっさんでもデブでもなんでもいいが、
スカルクラッシャーじゃない種目をスカルクラッシャーとして紹介してるのがダメダメ
しんでいいよ
- 781 ：無記無記名：2018/12/23(日) 13:48:16.05 ID:7i6jF8Vy.net
- 筋肉の「筋」という字が見たことない漢字を使ってるんだな
大陸の人か？
https://youtu.be/5xGzTstmJxQ
- 782 ：無記無記名：2018/12/23(日) 19:14:55.26 ID:vHtrmXeU.net
- >>781
再生してないけど「ジムは怖くない！過半数は普通の人」で笑った
40%くらいはキチガイなのかよ
- 783 ：無記無記名：2018/12/23(日) 22:23:26.14 ID:z4+UDq89.net
- 両手同時キックバックに最近ハマってる
上げ切った時の三頭筋が収縮する感がンギモッチイイィ
- 784 ：無記無記名：2018/12/23(日) 23:12:28.43 ID:lc16YiQf.net
- 俺もキックバックが唯一肘が痛まない種目だから
最近10セットくらいやってるわ
- 785 ：無記無記名：2018/12/23(日) 23:48:59.86 ID:OUTDLJLV.net
- >>771
おっさん上腕どのくらいなの？
- 786 ：無記無記名：2018/12/24(月) 10:17:31.21 ID:IUkVd0WW.net
- 煽りじゃなくキックバックやってる人で三頭デカイ人見たことない
- 787 ：無記無記名：2018/12/24(月) 10:17:58.78 ID:sOeoyTT6.net
- ↑両親2人に楽に養ってもらうくらい腕は太いよ
- 788 ：無記無記名：2018/12/24(月) 10:27:23.19 ID:m4YAp9Jf.net
- 狙って鍛えてもあんまり意味が無い気がするからベンチプレスとディップスとショルダープレスでいいやって割り切ってる
- 789 ：無記無記名：2018/12/24(月) 11:30:27.66 ID:tbpwSyVb.net
- 上腕三頭筋は腕を伸ばすのが役割だけど
腕を最大まで伸ばすと大胸筋が動くからな
だから三頭筋に徹底的に効かせるには
大胸筋が動かない肘の角度を見定めるのが重要
- 790 ：無記無記名：2018/12/24(月) 11:32:37.79 .net
- 間違ってるね
- 791 ：無記無記名：2018/12/24(月) 12:05:20.50 ID:KfXWuGQt.net
- >>789
そうなるとキックバックになるが
- 792 ：無記無記名：2019/01/03(木) 00:03:45.32 ID:ZDAJoy/x.net
- 普段からジム通ってますが腕トレって必要ですかね？
- 793 ：無記無記名：2019/01/03(木) 00:30:59.14 ID:7RO/Tru6.net
- 三頭はほぼ加重ディップスだけだが太くなってるな。ディップス後にキックバックや腕立てやバーベルフレンチプレスやショルダープレスもやるのだが、すべて1セット。それでも僅かだが太くなってる。まあ食べまくってプレス系やるのが1番だがね
- 794 ：無記無記名：2019/01/03(木) 11:39:21.60 ID:WMjzfWVX.net
- 早くコテつけてくれよ
- 795 ：無記無記名：2019/01/04(金) 11:11:21.38 ID:vvAk2gOH.net
- ん？
- 796 ：無記無記名：2019/01/04(金) 12:00:42.12 ID:1sMTkQzN.net
- 結局生まれ持っての筋腹によるんじゃないかと
shoのせいで思うようになってきた
- 797 ：無記無記名：2019/01/05(土) 12:23:37.35 ID:2e7z9SKd.net
- リバースプッシュアップめちゃ効くな
加重でやってたら分厚くなった
- 798 ：無記無記名：2019/01/06(日) 00:30:00.85 ID:747FImrT.net
- >>797
スーパーセットの〆にやると恐ろしくパンプするよね
- 799 ：無記無記名：2019/01/06(日) 01:31:01.46 ID:+7McSn4R.net
- リバースで加重ってどうやってやるんだ……
自分もやりたい
- 800 ：無記無記名：2019/01/06(日) 01:52:49.24 ID:rkOxhUCi.net
- 太ももにプレート乗せるんだよ
- 801 ：無記無記名：2019/01/06(日) 02:30:02.86 ID:zjnbD1KI.net
- カトちゃん動画でもやってたよな
- 802 ：無記無記名：2019/01/06(日) 02:48:54.50 ID:+7McSn4R.net
- 太ももで良いのか
おkサンクス
- 803 ：無記無記名：2019/01/06(日) 06:25:59.43 ID:sSMxQ8ai.net
- >>802
滑って落ちないようにちゃんと
チンコをプレートの穴に通すんだぞ
- 804 ：無記無記名：2019/01/06(日) 12:12:12.20 ID:+7McSn4R.net
- >>803
了解
多分200㎏までは加重出来るわ
- 805 ：無記無記名：2019/01/06(日) 13:22:41.98 ID:JyZlero2.net
- 20kgプレート10枚ってどんな長さしてんだよ
- 806 ：無記無記名：2019/01/06(日) 16:06:11.62 ID:hWN67Wyu.net
- 馬並み
- 807 ：無記無記名：2019/01/06(日) 18:46:33.17 ID:vaI5ytE/.net
- >>803
俺のチンポは穴通らないかも知れないぜ...
- 808 ：無記無記名：2019/01/06(日) 19:02:42.57 ID:Fl6K5dfS.net
- オリンピックシャフト
- 809 ：無記無記名：2019/01/06(日) 23:46:32.55 ID:747FImrT.net
- 現代の嫪毐なんやな
淫乱マダムの前でプレート回したらイチコロやで
- 810 ：無記無記名：2019/01/07(月) 00:31:12.04 ID:3rEC7ISF.net
- 腕周りのナチュラル最終地点を手首と手のひらの間の部分のサイズで推測できるらしい
https://workout-science.com/arm-size/#i-5
これを見ると生まれながらに5センチ以上の差があるんだな・・・
だれでも40超えられるっていう朗報のように見えて、
同じ労力でも自分よりプラス３センチとか太い人が居るんだろうなと思うとね・・・
ちなみに自分は16cm
- 811 ：無記無記名：2019/01/07(月) 01:14:06.47 ID:CgqLRGDM.net
- 話の流れ的に下ネタかと思った
- 812 ：無記無記名：2019/01/07(月) 13:49:27.26 ID:Kmz/Ujsj.net
- >>810
自分は現在、手首周り18.5でパンプ時の上腕41.5だから後2から3センチぐらいしか太くならないのか…
上腕50センチを超えるのってほんと大変だな
- 813 ：無記無記名：2019/01/07(月) 13:54:34.36 ID:zWmc4WDY.net
- あんまり信じない方がいいよ
腕ムキムキで手だけ小さい人見て来たし
- 814 ：無記無記名：2019/01/07(月) 14:05:48.75 ID:PIKMq0yU.net
- >>813
その人がナチュラルかどうかも不明だよね。
- 815 ：無記無記名：2019/01/07(月) 14:43:41.35 .net
- そもそもこのデータのもとがナチュラルかどうかも不明
数値の根拠も不明
単に暇つぶしに読む記事よ
- 816 ：無記無記名：2019/01/07(月) 14:46:38.04 ID:KR0SKeoy.net
- 手は殆ど関係ないと思うけど、肩とか上腕の骨がゴツい人は太くなる傾向があるね
生まれつき肩幅ある人とか羨ましい
- 817 ：無記無記名：2019/01/07(月) 15:01:04.08 ID:jDn9Ib88.net
- 自宅で三頭鍛えるなら何がいいですか？
- 818 ：無記無記名：2019/01/07(月) 15:34:03.31 ID:EqfHcPYa.net
- >>812
手がドラえもんの人思い出した
- 819 ：無記無記名：2019/01/07(月) 16:03:45.66 ID:Kmz/Ujsj.net
- >>818
ぼくドラえもん♪
手首細くて二頭三頭モリモリ発達しててメリハリのある人はまじ羨ましいっす
- 820 ：無記無記名：2019/01/07(月) 16:04:52.86 ID:KpqBl2Xf.net
- 手首きゅっとしてて前腕太いの憧れる
- 821 ：無記無記名：2019/01/07(月) 16:25:00.21 ID:GAc7fzAE.net
- >>819
糖尿病とか大丈夫なの？
- 822 ：無記無記名：2019/01/07(月) 16:31:57.13 ID:Kmz/Ujsj.net
- >>821
なんとなく先月医者に行って診てもらったんだけど肝臓&腎臓検査で先生から健康体すぎなのに何しにきた！って褒められた
- 823 ：無記無記名：2019/01/07(月) 16:40:08.21 ID:upFHEzg5.net
- 健診でグルコースしか載せてないやつしか受けられない会社もあるからそういう時はHbA1cは検査して貰った方がいいらしい
クレアチニンはビルダー並みに筋肉多くても1.2越えたら腎臓弱ってる証拠だとか
- 824 ：無記無記名：2019/01/07(月) 18:12:54.61 ID:POJK2zgY.net
- マッスルアップでも鍛えられるかな
- 825 ：無記無記名：2019/01/08(火) 14:40:02.08 ID:Hx7X9Qod.net
- ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的？
- 826 ：無記無記名：2019/01/08(火) 14:43:33.64 ID:vyG8LA+N.net
- ライエク
- 827 ：無記無記名：2019/01/08(火) 17:30:27.89 ID:voi/+Ppp.net
- ライイングエクステンションとスカルクラッシャーて
効くとこ似たようなもん？
- 828 ：無記無記名：2019/01/08(火) 21:28:19.46 ID:1L4Yfa4a.net
- 前者は長頭 後者は内・外側頭
- 829 ：無記無記名：2019/01/08(火) 21:45:46.30 ID:qgdcpscQ.net
- 長頭が発達すると一気に太くなるな
- 830 ：無記無記名：2019/01/08(火) 22:36:30.66 ID:giYOy4JO.net
- 肘の上が相変わらず細い
困ったわ
- 831 ：無記無記名：2019/01/08(火) 22:52:05.04 ID:Yzqc7FF0.net
- センスやからねこればっかりは
- 832 ：無記無記名：2019/01/09(水) 17:32:46.55 ID:NAafF/Bk.net
- >>825
> ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的？
三頭をターゲットにするトレとして、筋トレ7大原則の一つの意識性と照らし合わせても
プルオーバープレスは向いて無いんじゃないかな…
もし胸、三頭で回してるとしたら
余計、プルオーバープレスはトレの〆みたいな感じで良いと思う(拮抗する背中への刺激と胸筋の縦方向へのストレッチ)
自分は、似た様な動作のライイングエクステンションもプルオーバープレスもやってるけど
プルオーバー動作時のストレッチに意識を取られるので、三頭はあくまでオマケって感じになるよ
- 833 ：無記無記名：2019/01/09(水) 17:54:48.25 ID:qEXjIAdM.net
- 自重で一番バルクアップする種目は？
- 834 ：無記無記名：2019/01/09(水) 17:58:53.61 ID:+RSat0xe.net
- ディップス
- 835 ：無記無記名：2019/01/09(水) 18:07:39.18 ID:IOpH6ku1.net
- それなりの三頭を自重だけで作った人なんている？
- 836 ：無記無記名：2019/01/09(水) 18:10:24.35 ID:2zyqZTEO.net
- 目指すレベルによるだろうね
ここの人達は腕周りどのくらいなの？
- 837 ：無記無記名：2019/01/09(水) 18:14:28.51 ID:+RSat0xe.net
- 42cm
- 838 ：無記無記名：2019/01/09(水) 18:15:20.09 ID:bo//6y0L.net
- 47
- 839 ：無記無記名：2019/01/09(水) 20:02:58.57 ID:uwh70NS5.net
- キレキレで40cm
- 840 ：無記無記名：2019/01/09(水) 20:15:50.27 ID:0l41w7D1.net
- 52
- 841 ：無記無記名：2019/01/09(水) 20:24:03.15 ID:+0m0QtEl.net
- https://i.imgur.com/tvUeCpG.jpg
https://i.imgur.com/lti6FoA.jpg
他スレでも貼ったことあるけど32センチやで
三頭はローププレスダウンだけやで
- 842 ：無記無記名：2019/01/09(水) 21:12:18.19 .net
- >>841
頑張って
- 843 ：無記無記名：2019/01/09(水) 21:43:32.73 ID:cHBpVuCY.net
- 37cmしかないクソガリひ弱腕
- 844 ：無記無記名：2019/01/09(水) 21:49:08.39 ID:/Bk2Sd01.net
- かとちゃん コンテスト時39センチ
オフは41くらいか？
元々の体系が細い人がそれに没頭して十年以上やっての結果
骨太は句もなく数年もかからずに達成するんだろう
人と比べたらダメってことかな
扱える重量は化け物だけどねかとちゃん
- 845 ：無記無記名：2019/01/10(木) 14:19:22.63 ID:AVnB+QDT.net
- つか身長とかも関係するしね
170無い人が40行けば結構太いし
- 846 ：無記無記名：2019/01/10(木) 16:09:57.14 ID:acgfoE30.net
- それがカトちゃんだ
- 847 ：無記無記名：2019/01/10(木) 16:42:04.39 ID:aDmVaTMq.net
- 170ジャストだけど40はいきてえな
絞って38くらいなりたい
- 848 ：無記無記名：2019/01/10(木) 16:50:07.46 ID:85353l1J.net
- 絞ってとか言うけど皆んな大会に出てんの？
- 849 ：無記無記名：2019/01/10(木) 17:05:31.39 ID:Rdn2hELf.net
- 脳内ボディビル大会
- 850 ：無記無記名：2019/01/10(木) 22:46:40.30 ID:N2u6qJXE.net
- 何かしらの大会出てるやつなんか
腐るほどいるだろ･･･
- 851 ：無記無記名：2019/01/10(木) 22:55:11.46 ID:MWQ9emEZ.net
- 自分が絞らないからって絞るやつを否定したい人なんだろ
- 852 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:12:14.13 ID:vGieuFoT.net
- 実際はコイツらしょぼい奴らだよ
- 853 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:20:58.32 ID:N2u6qJXE.net
- 大会出てる＝すごい
じゃないからな
分かってないみたいだけど
- 854 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:21:41.84 ID:3+r0/w9I.net
- 内容がど素人だもんな
- 855 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:21:57.37 ID:N2u6qJXE.net
- 大会出ててもしょぼいやつなんて
それこそ腐るほどいる
- 856 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:22:58.73 ID:P3bbi3QK.net
- 流石に大会出るやつはモテない
- 857 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:25:02.79 ID:URexqmBO.net
- 三頭筋は結構すぐ太くなるね
二頭筋にセンスがねぇ
- 858 ：無記無記名：2019/01/11(金) 01:08:19.65 ID:URID5mzs.net
- インフルエンザワクチン打ったら太くなりますた
- 859 ：無記無記名：2019/01/11(金) 07:01:51.88 ID:CHFzyx9M.net
- お前らは脳内絞りだろ
- 860 ：無記無記名：2019/01/11(金) 10:25:42.65 ID:kwq72vEq.net
- 腕を鍛えるときPOFって考えて種目を組んでますか？
- 861 ：無記無記名：2019/01/11(金) 11:17:35.09 ID:JgAj0oJH.net
- 考えて組んでる
- 862 ：無記無記名：2019/01/11(金) 12:40:36.63 ID:Vohow4nh.net
- >>860
三頭でありがちなやつなら
ナローベンチ
フレンチプレス
キックバック
とかかな
- 863 ：無記無記名：2019/01/11(金) 13:34:07.31 ID:ZDhVXbkS.net
- 帝都プレスしかやらんでOK
- 864 ：無記無記名：2019/01/12(土) 09:20:33.22 ID:C9qkdDtr.net
- 杉田茂の上腕周りは60cmある
- 865 ：無記無記名：2019/01/12(土) 12:30:48.62 ID:YmnMEu7a.net
- >>863
> 帝都プレスしかやらんでOK
かっこいい名前だな
帝都を押し上げるのか
- 866 ：無記無記名：2019/01/13(日) 20:55:16.52 ID:NP/OM+mn.net
- 高さ50㎝の台に手をついて
JMプレスとほぼ同じ軌道で腕立て100回
- 867 ：無記無記名：2019/01/18(金) 16:14:04.75 ID:eYRAkdru.net
- 床に仰向けでダンベルを逆手で持って顔の横に降ろしてる
- 868 ：無記無記名：2019/01/18(金) 16:22:27.09 ID:lkzqmP4H.net
- 3頭トレつまらんけど弱い気がするから最近多めにしてる
- 869 ：無記無記名：2019/01/18(金) 16:29:48.75 ID:447hF1GH.net
- 立った状態で両手でダンベル持って顔の横に持ってきて卑弥呼さま～ してる
- 870 ：無記無記名：2019/01/18(金) 16:32:26.05 ID:a+xfsgFV.net
- 家トレなんですけどダンベルベンチとスカルクラッシャーだけじゃ少ないですか？
- 871 ：無記無記名：2019/01/18(金) 17:29:52.99 ID:h+uImIm4.net
- 高重量ダンベルプレスとプレスダウンだけでいい気がしてきた
- 872 ：無記無記名：2019/01/18(金) 21:57:04.43 ID:fGFEOg8p.net
- >>870
ダンベルベンチは三頭にほとんど効かないだろ
俺もWバーのスカルクラッシャーしかやってないけど少ないよ
- 873 ：無記無記名：2019/01/18(金) 22:45:38.35 ID:jt0EiWeB.net
- 何故ダンベルベンチがほとんど三頭に
効かないのだろうか
- 874 ：無記無記名：2019/01/18(金) 22:46:48.86 ID:EYXMu7ly.net
- それなりに効くと思うけど
- 875 ：無記無記名：2019/01/18(金) 22:47:42.13 ID:3gV4k7rJ.net
- フロアプレスでいいじゃん
- 876 ：無記無記名：2019/01/18(金) 22:47:49.30 ID:8Gz2B7e+.net
- >>870
ツーハンドフレンチプレスとキックバック
テイトプレス
- 877 ：無記無記名：2019/01/18(金) 22:50:15.79 ID:bJ/w8Miy.net
- https://www.youtube.com/watch?v=vywLTVoOTP4
腕周り47センチ師匠
- 878 ：無記無記名：2019/01/18(金) 23:51:33.94 ID:fGFEOg8p.net
- >>873-874
三頭に効くならナローベンチみたいなフォームになってないか？
- 879 ：無記無記名：2019/01/18(金) 23:58:36.42 ID:jt0EiWeB.net
- うん、ガチだったんだね
- 880 ：無記無記名：2019/01/19(土) 01:27:58.10 ID:PxsCxBAg.net
- 三頭はぼこっとしてきたけど二頭が力入れてもあんまりって感じだわ
二頭鍛えれば腕周り少しは増えるかな
二頭やってる暇あるなら三頭してしまう
- 881 ：無記無記名：2019/01/19(土) 02:37:54.82 ID:TH0CdkS1.net
- 二頭筋と三頭筋をトレーニングすると、例え日を違えてやっても肘が悲鳴を上げて持たなかったから、上腕は三頭だけしてる 三頭がある程度付いたら種目減らして二頭をやるつもり
- 882 ：無記無記名：2019/01/19(土) 02:51:31.15 ID:ZMAMKFey.net
- ダンベルベンチは三頭にそれなりに入るが外側だけ
裏側（女子が気にする二の腕部分には全く入らん
- 883 ：無記無記名：2019/01/19(土) 03:00:07.28 ID:Z+5Orz1j.net
- フレンチプレス、スカルクラッシャー、キックバック
それぞれ効くところ教えて
- 884 ：無記無記名：2019/01/19(土) 06:12:15.32 ID:tlaqxTrT.net
- >>872
そりゃおまえが軽～いのでやってるからだよ
ダンベルプレス片手65以上扱えるようになってから出直してこい
- 885 ：無記無記名：2019/01/19(土) 08:44:26.51 ID:XZJmMQpp.net
- >>884
おまえはダンベルプレスだけやってろ
三頭の種目禁止な
あとダンベルベンチがいつのまにかダンベルプレスになってるぞ
- 886 ：無記無記名：2019/01/19(土) 08:56:30.77 ID:XZJmMQpp.net
- https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-chest-and-triceps-exercises
三頭筋長頭の筋電図結果
ダンベルベンチプレス100ポンド→43.7
スカルクラッシャー95ポンド→116.0
- 887 ：無記無記名：2019/01/19(土) 10:03:10.26 ID:r2gPgHDS.net
- >>886
ケーブルエクステンション、ロープエクステンションが効くのか
プルオーバーもそこそこ効いてる
だがプルオーバー系あるいはオーバーヘッドエクステンションで三頭をストレッチしての
トレーニングで効く部分は普通の長頭と分けて考えた方が良いと思う
- 888 ：無記無記名：2019/01/19(土) 10:12:41.28 ID:XZJmMQpp.net
- >>887
そうだね
長頭は肘関節伸展を全くしないマシンプルオーバーでも効いちゃう二関節筋だから特別
内側外側の筋電図も測って欲しかったな
- 889 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:47:29.42 ID:5X6Ov/Ya.net
- >>886
なんでわざわざプレスで使われないのが
わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
出してんだろこいつ
- 890 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:50:48.44 ID:5X6Ov/Ya.net
- しかも扱える重量がまるで
違うこともわかんねーのかな
- 891 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:00:51.80 ID:XZJmMQpp.net
- そうだね
お前はダンベルプレスだけやってればいいよ
- 892 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:02:59.95 ID:5X6Ov/Ya.net
- わかんねーならでかい口叩くなよ
- 893 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:05:29.12 ID:XZJmMQpp.net
- 自分はわかってるつもりらしいｗ
- 894 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:01:11.34 ID:5iofjX9l.net
- >>889
> >>886
> なんでわざわざプレスで使われないのが
> わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
> 出してんだろこいつ
それはあるな
しかも比較対象がエクステンション系という
- 895 ：無記無記名：2019/01/19(土) 17:19:06.10 ID:99kFbr0Y.net
- 腕トレってそんな重要か？
- 896 ：無記無記名：2019/01/19(土) 17:35:12.21 ID:uZJ772E5.net
- 腕単体でやらんとバランス悪くなるときが来る
- 897 ：無記無記名：2019/01/19(土) 17:56:09.71 ID:axMiUJOW.net
- 胸は肋骨に平面にくっついてるからちょっと筋肉が付けばデカく見えるけど、肩とか腕は筋肉が付いてもデカく見えにくいから後者に力を入れないとバランスの悪いオッパイおじさんになってしまう
- 898 ：無記無記名：2019/01/19(土) 18:11:29.59 ID:I1//K6GX.net
- 腕とか普通の男ならそれなりの太さあるやろ
- 899 ：無記無記名：2019/01/19(土) 19:24:49.64 ID:mM9y/FtG.net
- >>898
才能だよ
俺はダンベルプレスとプレスダウンだけで上腕47まできた
- 900 ：無記無記名：2019/01/19(土) 19:30:37.49 ID:x5nlqbyr.net
- 身体能力が有ってこその筋肉だよな
ただのおっさんが太くなっても単なるだるまだし
- 901 ：無記無記名：2019/01/19(土) 21:53:13.52 ID:YGu/f6ge.net
- ベンチプレスとショルダープレスで十分だと思うけど、
三頭メインの種目もやらないとダメ？
- 902 ：無記無記名：2019/01/19(土) 22:14:44.75 ID:6rPjodf0.net
- 自分で考えろ
- 903 ：無記無記名：2019/01/20(日) 01:00:41.06 ID:QX6DS/XE.net
- >>901
やらなきゃダメな種目なんかない、君は自由だ
あなたの目的によっては、やった方がいい
- 904 ：無記無記名：2019/01/20(日) 23:22:50.75 ID:tK3d+jqG.net
- 三頭メインじゃない種目で十分と言えるのは
ディップスとプルオーバーだな
- 905 ：無記無記名：2019/01/21(月) 02:10:02.55 ID:QBbUtrbM.net
- >>898
37cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だけど
40cmの丸太腕になれる奴が羨ましい
- 906 ：無記無記名：2019/01/21(月) 07:49:35.37 ID:Y0ExK3+P.net
- 37でも十分大きいやん
- 907 ：無記無記名：2019/01/21(月) 10:33:30.69 ID:LA1TE/8k.net
- しょっぼ
- 908 ：無記無記名：2019/01/22(火) 10:41:34.97 ID:dnzBFjkf.net
- 男で45以下とか恥ずかしくないのかね
- 909 ：無記無記名：2019/01/22(火) 11:15:38.85 ID:NF/y0MYD.net
- よう、デブ！
- 910 ：無記無記名：2019/01/22(火) 11:43:28.07 ID:can1s9qn.net
- 俺より細いのに重量上がる奴がいるんだけどやっぱり筋肉の質の違いなのかね？
こればっかりはセンスなのか
- 911 ：無記無記名：2019/01/22(火) 12:22:05.97 ID:fetx4PL2.net
- >>910
アキラメロン
- 912 ：無記無記名：2019/01/22(火) 12:24:44.07 ID:wWUNIfYM.net
- 質というか神経系が発達しているからかと。簡単にいうと慣れてる。神経は鍛えられるから負けるな！
- 913 ：無記無記名：2019/01/22(火) 13:16:58.01 ID:i+y1gFqR.net
- もちろん筋繊維のレベルは生まれつき差があるよ
アスリートなんかは一般人と比べて段違い
- 914 ：無記無記名：2019/01/22(火) 13:31:18.19 ID:lwOErFFq.net
- 細身の人が自分よりパワーあると敗北感凄いよな
- 915 ：無記無記名：2019/01/22(火) 19:28:40.14 ID:OtsyLAMc.net
- は？
- 916 ：無記無記名：2019/01/22(火) 20:46:46.63 ID:fI6T8O9i.net
- >>914
それな
- 917 ：無記無記名：2019/01/22(火) 20:50:48.94 ID:gdyh+6BS.net
- 見せ筋だから重量はどうでもええんや
- 918 ：無記無記名：2019/01/23(水) 14:04:23.03 ID:nqdlowlD.net
- >>908
おいおい勝負すんのか？
拳で！
https://youtu.be/q0jgfZL7x3I
- 919 ：無記無記名：2019/01/23(水) 20:07:59.59 ID:PU8Y1G8j.net
- >>918
畑にボール投げたガキが悪い
それに誰でも人を殴ってつかまりたくないからあれが精一杯
- 920 ：無記無記名：2019/01/23(水) 20:11:20.17 ID:0xLjUtke.net
- 本人乙
- 921 ：無記無記名：2019/02/01(金) 18:11:35.62 ID:LJa+BAW9.net
- 「筋トレ」で強くなるゲル、北大が開発 硬さ２３倍に
https://www.asahi.com/articles/ASM1Y42CFM1YULBJ003.html
まるで筋力トレーニングをするかのように、重い物を持ち上げた後に栄養分を取り込むと強度が増して
より重い物を持ち上げられるようになる特殊なゲルを、北海道大の龔剣萍（グンチェンピン）教授らの研究チームが開発した。
１日付の米科学誌「サイエンス」電子版（http://science.sciencemag.org/content/363/6426/504）に研究成果を発表した。
チームによると、鉄や輪ゴムなど身の回りにある材料のほとんどは繰り返し力が加わると徐々に耐久性が失われる。
そのため、劣化しないよう自己修復する人工素材の研究が世界中で進んでいる。
龔教授らは、負荷のかかる部位が丈夫になっていく素材を開発した。
開発したゲルは成分の９０％が水分なのに、内部の分子同士が網目状に絡まり、ゴムに匹敵する強度がある。
栄養分にあたる高分子の液体の中でゲルにおもりを付けて筋力トレーニングをするように引っ張った。
すると、ゲルの強度は引っ張る前の１・５倍、硬さが２３倍になった。
繰り返すたびに丈夫になり、より重いおもりを持ち上げられるようになったという。
これにAIを組み合わせたら人類は不要になるな
- 922 ：無記無記名：2019/03/05(火) 17:23:57.00 ID:o1ro5VkG.net
- 家でダンベルでフレンチプレスやってるけど両手より片手の方がいいのかな
- 923 ：無記無記名：2019/03/07(木) 00:28:49.15 ID:eSN/YDby.net
- お前ら糞しょぼいな
俺を見習えや
https://twitter.com/mrsasuke159/status/1103266810193821696?s=19
(deleted an unsolicited ad)
- 924 ：無記無記名：2019/03/07(木) 00:52:30.11 ID:sOMoAH54.net
- キドッチを広めるなw
- 925 ：無記無記名：2019/03/13(水) 22:53:52.58 ID:kK3sGtsk.net
- ディップス加重30kgやったら三頭じゃなく胸に筋肉痛来てﾜﾛﾀ
いやまぁいいんだけどさ…
- 926 ：無記無記名：2019/03/14(木) 00:57:04.73 ID:BRkjuK13.net
- ちゃんとした動作が出来ない加重をしても逃げるからね
- 927 ：無記無記名：2019/03/18(月) 00:37:30.35 ID:3hW+2aL8.net
- アームカールのマシンでやるのが一番入る気がする。
- 928 ：無記無記名：2019/03/18(月) 10:36:41.29 ID:R9GyTZ3R.net
- 自分は胸も三頭もディップスだけだわ
ディップス後にキックバック、プッシュアップバー腕立て、ショルダープレスやるけどこれらもたったの1セットずつだけ
それでも成長してるよ しっかり効かせることと栄養の継続で可
- 929 ：無記無記名：2019/03/18(月) 10:41:16.46 ID:UUiAM9Uu.net
- こればっかりはどこを目指すかで変わるわな
- 930 ：無記無記名：2019/03/18(月) 11:36:42.23 ID:XGfMXkrP.net
- >>928
上腕伸展囲は？
- 931 ：無記無記名：2019/03/18(月) 12:11:33.92 ID:R9GyTZ3R.net
- サイズはわからん。目的は筋力なので全く測らないから。明らかに太くなってるのは確か。
まあサイズがほしい人は普通にベンチとかやった方が効率いいと思うよ
- 932 ：無記無記名：2019/03/18(月) 13:07:40.17 ID:RvobIF9z.net
- 分からんはワロタ
測ってないなら気のせいの可能性が十分ある
- 933 ：無記無記名：2019/03/18(月) 13:09:49.85 ID:TIsDuR9F.net
- >>931
自重雑魚がドヤ顔で語るなよ
- 934 ：無記無記名：2019/03/18(月) 13:34:16.64 ID:R9GyTZ3R.net
- ディップスは加重だぞ
おまえはデブで雑魚かw
- 935 ：無記無記名：2019/03/18(月) 13:50:06.09 ID:TIsDuR9F.net
- ↑ダンベンスレ荒らしてるのお前かよ
どうせ腕周り30くらいのカスだろ
- 936 ：無記無記名：2019/03/18(月) 14:34:03.55 .net
- とりあえず上腕測るのなんて帰宅してメジャー使えばすぐわかるでしょ
細い人と太い人ではまた考え方違うし
- 937 ：無記無記名：2019/03/18(月) 14:42:58.08 ID:fxDaLQCC.net
- バルクアップを目的としてる人とそうでない人が同じ事するわけないよね
- 938 ：無記無記名：2019/03/18(月) 14:51:12.64 ID:SORzM+PN.net
- 筋力と筋量は比例するから筋力トレは筋量トレになりうるしその逆もしかりだけどな
- 939 ：無記無記名：2019/03/18(月) 14:59:35.26 ID:fxDaLQCC.net
- いや必要な筋力が様々なわけよ
スポーツによっては体重も重要になる
とにかく筋肥大させたいなら上限はないし
- 940 ：無記無記名：2019/03/18(月) 15:09:45.05 ID:GpUdQcdr.net
- 加重リバースプッシュアップ効くわ
夏に向けてもう少し
- 941 ：無記無記名：2019/03/18(月) 15:12:47.02 ID:xKtNiRq0.net
- 170cm70kgのボディビルダーがベンチ80kg上がらないとかまずないし
お前らの大嫌いな170cm60kgのクソガリヤンキーでベンチ80kg上がる奴はまず居ない
- 942 ：無記無記名：2019/03/18(月) 15:17:20.73 ID:wKSV/7zi.net
- 筋肉ダルマになりたくない人はどういったトレーニングをすればいいでしょうか。
中量級ボクサーみたいな感じが理想です
178cm67kgスリム系です。
- 943 ：無記無記名：2019/03/18(月) 15:24:31.25 ID:5iOIYnLz.net
- >>942
どうやってもならないからアホみたいにトレしたらいいよ
- 944 ：無記無記名：2019/03/18(月) 15:29:00.12 ID:Zd5jEX9n.net
- 皆んなスポーツしてないの？
トレだけ？
- 945 ：無記無記名：2019/03/18(月) 15:35:55.04 ID:GdLzk24m.net
- >>942
youtubuで筋肉学校みろ
- 946 ：無記無記名：2019/03/18(月) 16:08:21.12 ID:YIYAyi5W.net
- >>944
お前はオリンピック目指してんの？
スポンサー付いてるの？
そうでなきゃ筋トレオンリーと一緒だぞ
- 947 ：無記無記名：2019/03/18(月) 16:12:47.69 ID:BgFMY5kL.net
- 意味不明理論で草
- 948 ：無記無記名：2019/03/18(月) 21:59:27.13 ID:r4bvRLsf.net
- 178/67wwww
骨と皮かよ
168/76の俺、一瞬で半殺しにできそう
- 949 ：無記無記名：2019/03/18(月) 22:09:56.32 ID:reGv6QTd.net
- キモ
豆タンクとか眼中にねーわ
- 950 ：無記無記名：2019/03/18(月) 22:12:01.86 ID:dC92zmfW.net
- 重さは強さだが、178cmの方が重くなれるやろなぁ
- 951 ：無記無記名：2019/03/18(月) 22:13:00.22 ID:z970mdVU.net
- チビはマジ不憫だわ
どうにもならん
- 952 ：無記無記名：2019/03/18(月) 22:36:23.57 ID:5CzPCDCE.net
- チビが短気なのは先に戦闘モードにならないと生き残れないからなんだって
- 953 ：無記無記名：2019/03/18(月) 22:50:57.42 ID:1IjB+lS5.net
- >>944
キックボクシング
- 954 ：無記無記名：2019/03/18(月) 22:53:40.45 ID:/3HQreLU.net
- >>952
ただのコンプでしょ
- 955 ：無記無記名：2019/03/19(火) 16:49:30.44 ID:aIWP1z9O.net
- >>942
ボクシングジム通うのがいちばんの近道なんじゃない？
ボクサー体型になるトレなんてここの人あんまり分からん人ばっかりだと思うよ、俺も含めて
- 956 ：無記無記名：2019/03/19(火) 17:25:47.95 ID:0iii5FaV.net
- スポーツに特化した筋トレは沢山あるだろう
ただここの人間は重りを持つだけだからそんな事教えられないだろうな
俺も含めて
- 957 ：無記無記名：2019/03/19(火) 17:38:18.45 ID:8TCbRfRg.net
- ボクサーみたいな体系になって
ボクシングされてるですか？って聞かれていいえって答えるくらいなら
初めからボクシングしたほうがいいね
- 958 ：無記無記名：2019/03/19(火) 17:51:02.33 ID:6xZLPKxV.net
- 単純にゴリマッチョになりたくないだけじゃね
負荷をかけ過ぎなければならないから普通に筋トレして脂肪を落とす事やな
- 959 ：無記無記名：2019/03/19(火) 17:57:02.61 ID:FiwRzqXE.net
- ブアカーオみたいな体いいよな
ステかもしれないが
- 960 ：無記無記名：2019/03/19(火) 18:17:05.93 ID:8TCbRfRg.net
- ゴリマッチョ目指すのが一番近道
その後半年くらい筋トレサボればボクサー体系
- 961 ：無記無記名：2019/03/19(火) 18:29:46.42 ID:OSZ6eizl.net
- ボクサーと言えば腹斜筋と背筋
あと腕はバーンマシンだっけ？あれでつらくなる部分
けどまあゴリマッチョなんて泣くほど筋トレ追い込んでもなれないよ
24時間胃の中にプロテインがあるような生活しなきゃゴリは無理
- 962 ：無記無記名：2019/03/19(火) 18:54:18.29 ID:v4pb7VRw.net
- 多分トレーニーが言うゴリマッチョではなくて女目線のゴリマッチョの事だと思うぞ
それなりに肥大してたら日本ではゴリマッチョの部類だから
細身がモテるのは事実だが
- 963 ：無記無記名：2019/03/19(火) 19:43:11.17 ID:552y9UUV.net
- ゴリマッチョはナチュラルじゃ到達できない
人生かけてトレーニングしてるナチュラルビルダー見てみろ
- 964 ：無記無記名：2019/03/19(火) 20:43:21.06 ID:qcL3QRRS.net
- 日本選手権の人達だって服着てたら
ゴリマッチョには見えないよね
コンテストコンディションだと特に
やっぱり明らかにゴリマッチョになるには
ユーザーにならないとね
- 965 ：無記無記名：2019/03/19(火) 20:48:01.60 ID:dgPHYGOe.net
- スポーティくらいが一番ウケが良いんだろうけどごっつい太い腕とかに憧れてしまう男の性
- 966 ：無記無記名：2019/03/19(火) 20:48:52.42 ID:8TCbRfRg.net
- https://www.youtube.com/watch?v=-OutgrEf76g
これが世間の認識
- 967 ：無記無記名：2019/03/20(水) 06:06:36.05 ID:zoUp3hej.net
- 筋トレはバーベルやダンベルがなくても工夫して行えば格好いいボディがつくれます
- 968 ：無記無記名：2019/03/20(水) 07:14:24.29 ID:tZxFkV3/.net
- 朝起きたらゴリゴリになるとかないからある程度で途中でやめたら良いんじゃないの。
でもそんな奴どうせ続かないでしょ。
- 969 ：無記無記名：2019/03/20(水) 08:18:07.40 ID:TCWmYBTk.net
- モテたいなら細マッチョ
- 970 ：無記無記名：2019/03/20(水) 11:29:35.24 ID:LmdQxOJl.net
- >>968
それな
やめたらすぐ萎むんだから
マッチョになりすぎて困るなんてことは
絶対にありえない
- 971 ：無記無記名：2019/03/20(水) 11:47:02.33 ID:H3B8RlKL.net
- 持久系のトレーニングがいいんじゃないかな
引き締まった細身の身体を目指すなら
- 972 ：無記無記名：2019/03/20(水) 14:14:38.80 ID:EIuqq4iv.net
- >>948
俺と全く同じだけど骨と皮は言い過ぎ！
昨日ジムで初めてインボディ計ったけど
178/67で体脂肪率は16%だった
まあまあエッチな体だぞ
- 973 ：無記無記名：2019/03/20(水) 14:24:21.52 ID:QrJdsmUU.net
- 女ウケしそうな体格やん
顔次第だけど
- 974 ：無記無記名：2019/03/20(水) 15:19:21.78 ID:X9bZ4l6x.net
- 178/67はガリでしょ普通に
そうじゃないつもりなら画像上げてみれ
- 975 ：無記無記名：2019/03/20(水) 15:22:18.30 ID:QrJdsmUU.net
- 大きくしたいけどプロレスラーみたいにはなりたくない
難しいなぁ
- 976 ：無記無記名：2019/03/20(水) 15:45:50.97 ID:5JhdEAG3.net
- ガリの基準は人それぞれ
- 977 ：無記無記名：2019/03/20(水) 19:18:29.39 ID:ihv2zcPj.net
- でかくなれば止められなくなるけどな
プロレスラー体型嫌なら絞れば良いだけだし
- 978 ：無記無記名：2019/03/20(水) 19:27:36.13 ID:pUWtVhDd.net
- 動ける身体がいいならスポーツやりながら軽いウエイトするくらいが丁度良いと思う
フットサルとかボクシングおすすめ
- 979 ：無記無記名：2019/03/20(水) 19:38:07.71 ID:FbNl8nnU.net
- >>974
ガリなのかなあ？画像上げないけど
178/67/16%の画像なんていくらでもあるんじゃない？
てか本当は別に他人の体格なんて心配じゃないでしょ？
- 980 ：無記無記名：2019/03/20(水) 19:40:39.76 ID:FbNl8nnU.net
- あら、id変わってるけど>>979は>>972です
- 981 ：無記無記名：2019/03/20(水) 19:51:22.25 ID:X9bZ4l6x.net
- 本当はもなにも、心配なんてしてないしどうでもいいから検索なんてしない
上げてあれば見てもいいけどってだけ
- 982 ：無記無記名：2019/03/20(水) 20:00:40.41 ID:m4V1jghL.net
- 雑魚が調子こくなよw
- 983 ：無記無記名：2019/03/20(水) 20:22:05.74 ID:4gIYFqmh.net
- 次スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553080883/
- 984 ：無記無記名：2019/03/20(水) 20:41:15.91 ID:soyCIRBo.net
- 178-67…16%
俺の筋トレ始める前のスペックと一緒やw
頑張れ、流石に骨と皮だよそれw
- 985 ：無記無記名：2019/03/20(水) 21:56:41.33 .net
- ガリガリだろ
- 986 ：無記無記名：2019/03/20(水) 22:04:59.74 ID:+YJrcsS5.net
- お前らチビやん
- 987 ：無記無記名：2019/03/21(木) 09:35:52.72 ID:i+4t3l2O.net
- 急に論点変えてくんなよガリ
- 988 ：無記無記名：2019/03/21(木) 09:53:03.17 ID:bF5zMjFj.net
- チビ対ガリで草
- 989 ：無記無記名：2019/03/21(木) 10:31:08.43 ID:emIIozHw.net
- 哀れなチビデブコンプがケチつけてるだけ
ホンマ哀れ
- 990 ：無記無記名：2019/03/21(木) 11:23:45.51 ID:RUI57fkR.net
- チビ、ガリ、デブでどれか絶対１つ選べってったらどれ選ぶよ？
- 991 ：無記無記名：2019/03/21(木) 11:25:26.38 ID:eTOwpZzQ.net
- チビは努力でどうにもならないからガリかデブやろな
- 992 ：無記無記名：2019/03/21(木) 12:07:54.12 ID:i+4t3l2O.net
- むりやりチビの話にすり替えようとしててワロタ
178-67はガリじゃない主張でもして納得させりゃいいのに自信がないのね
- 993 ：無記無記名：2019/03/21(木) 12:26:52.13 ID:3i+RBbxf.net
- 身長コンプは厄介
豆タンク哀れ
- 994 ：無記無記名：2019/03/21(木) 12:34:43.46 ID:sLlaHMRS.net
- 上腕三頭筋の話しようよ…
- 995 ：無記無記名：2019/03/21(木) 13:10:44.76 ID:96y8im5o.net
- >>984
筋トレ始める前にそれならかなりガリだな。
今はムキムキになった？
- 996 ：無記無記名：2019/03/21(木) 13:27:58.30 ID:bOj1ESdT.net
- 身長さえあればそれなりになれるよ
チビは無理だが
- 997 ：無記無記名：2019/03/21(木) 23:13:57.26 ID:uMhwXh5d.net
- ビチは何をやっても無駄
- 998 ：無記無記名：2019/03/21(木) 23:14:29.00 ID:uMhwXh5d.net
- 全くダメダメ
- 999 ：無記無記名：2019/03/21(木) 23:15:13.47 ID:uMhwXh5d.net
- 体が小さい奴はやる事も小さい
- 1000 ：無記無記名：2019/03/21(木) 23:15:35.37 ID:uMhwXh5d.net
- かす
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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