■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ
- 1 ：無記無記名：2018/08/08(水) 04:38:29.74 ID:5Uyq+RHp.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名：2018/08/08(水) 06:17:29.40 ID:cyTtUidL.net
- >>1
乙です
- 3 ：無記無記名：2018/08/08(水) 06:52:24.09 ID:XEpqRoDX.net
- >>1
乙
- 4 ：無記無記名：2018/08/08(水) 16:04:30.96 ID:QrJdKAf9.net
- >>1
乙ローラ！！！！
- 5 ：無記無記名：2018/08/09(木) 14:15:10.80 ID:DL+u8D3L.net
- 乙コロコロ
- 6 ：無記無記名：2018/08/09(木) 15:18:51.36 ID:hXfsowG9.net
- >>1乙筋
ガッツリ腹筋鍛えたい人向けのV字腹筋・2パターン - モデルプレス
https://mdpr.jp/diet/detail/1784912
- 7 ：無記無記名：2018/08/09(木) 16:45:27.27 ID:lhWD9LIt.net
- ローラーヒーロー
- 8 ：無記無記名：2018/08/09(木) 17:16:11.38 ID:TV/Lzi4d.net
- いちおつ！まだ膝コロ5分と続けられないけど頑張る
- 9 ：無記無記名：2018/08/09(木) 17:19:18.17 ID:JCT8bqG7.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 10 ：無記無記名：2018/08/09(木) 20:59:41.23 ID:7o5YUibM.net
- >>7
what's your name?
- 11 ：無記無記名：2018/08/09(木) 21:52:08.19 ID:U7PyP83T.net
- >>10
ᶠᶸᶜᵏᵧₒᵤ :D
- 12 ：無記無記名：2018/08/09(木) 21:58:57.53 ID:Uw2QNgcC.net
- 開脚立ちコロまで以降できたのはいいが、立ちコロやると背中下部がきつい
- 13 ：無記無記名：2018/08/09(木) 22:15:23.43 ID:IvtskYNI.net
- >>10
ムテキング
- 14 ：無記無記名：2018/08/10(金) 00:36:45.14 ID:9GcLhnDm.net
- 弟がベンチ台買ったのでドラゴンフラッグやってみたよ
立ちコロの負荷とは比較にならんくらい大したことなかった
- 15 ：無記無記名：2018/08/10(金) 00:37:49.73 ID:6loPQ/18.net
- 膝コロ初めて一年以上たつのに立ちコロできない。腰を沿ってしまう。まだまだ、腹筋が弱いのかな
- 16 ：無記無記名：2018/08/10(金) 00:43:00.16 ID:9GcLhnDm.net
- 背筋弱いんだと思う
- 17 ：無記無記名：2018/08/10(金) 01:25:52.86 ID:kjhqi8wR.net
- お腹の力で引くってのが未だ感覚つかめない、腕に頼ってる感やばい
- 18 ：無記無記名：2018/08/10(金) 05:50:17.78 ID:mAWY5/IU.net
- 腹筋に力入れながらやってる
- 19 ：無記無記名：2018/08/10(金) 06:14:58.35 ID:c1yDzzfh.net
- 膝コロばかりしてても立ちコロが一生出来ないんじゃね？ってヒントを頂き、壁コロをしてたらだんだん壁からの距離を伸ばせてきた！いつも足の位置にマーキングをしてるので成長がわかりやすいです
立ちコロ出来ない人オススメ
- 20 ：無記無記名：2018/08/10(金) 08:04:35.80 ID:Vb917VfW.net
- 腕を使うなら使うで広背筋が鍛えられていいな
やり方で反対側の筋肉に効くって面白いな
- 21 ：無記無記名：2018/08/10(金) 08:19:02.96 ID:8jHTEajJ.net
- 毎回腹筋が千切れそうになる位効いてる
というか過去に二回、筋断裂してるからギリギリのところで怖くなって最後ラスト1回の所で躊躇してしまう
- 22 ：無記無記名：2018/08/10(金) 10:06:19.03 ID:2AkDw8cl.net
- 壁ドン立ちコロ練習してるけど
腰痛めたくないからあんまり無茶できないけど
への字になっちゃって腰っていうか下半身を下におろせない
降ろす筋力もないんだろうけど
不格好過ぎる雑な立ちコロしか無理だ
重心が腕にいきすぎなのかな
背中や腰も強くないし
降ろすの辛い
- 23 ：無記無記名：2018/08/10(金) 14:03:04.06 ID:5B/XNo4E.net
- 今しばらく膝コロで
- 24 ：無記無記名：2018/08/10(金) 15:46:35.97 ID:NtyPwgI2.net
- >>17
足で戻そう
- 25 ：無記無記名：2018/08/10(金) 15:48:23.40 ID:1gfs4aPJ.net
- >>17
俺も腹よりも前腕とか僧帽筋あたりが先に参ってくる
- 26 ：無記無記名：2018/08/10(金) 16:00:23.12 ID:zzBxpGdU.net
- 伸ばすときに腹でのばす意識で行け
- 27 ：無記無記名：2018/08/10(金) 16:03:01.00 ID:yRhpuwf/.net
- 俺は立ちコロもどきする時に戻りの半分過ぎぐらいから四頭筋が辛くなる
- 28 ：無記無記名：2018/08/10(金) 18:09:51.89 ID:7lbqoB+b.net
- 体脂肪14.4％まできたー 初の14％やから嬉しいわ
- 29 ：無記無記名：2018/08/10(金) 18:20:43.78 ID:x/1DX/tV.net
- >>28
んで割れてんすか？
- 30 ：無記無記名：2018/08/10(金) 18:21:55.55 ID:7lbqoB+b.net
- >>29
腹筋見えてきたで 元々腹筋ローラーは3年くらい毎日やってた でも体脂肪減らさないといくらやっても意味ないて言われて有酸素運動やり始めた
- 31 ：無記無記名：2018/08/10(金) 19:46:52.06 ID:Xl5SuuNi.net
- ホントにダイソーにアブローラー あってワロタw
プッシュアップバーもちゃんとあったw
自分はこれらをアマゾンで2000円出して買ったし、いらんから、
シェイカーだけ買って帰ってきたけど
この二つを置いているとはダイソーも良くわかってると思った
- 32 ：無記無記名：2018/08/10(金) 19:56:56.81 ID:x/1DX/tV.net
- >>30
14%で見えてきた程度かぁ
ワシの道は遠いぞな(なお25%)
- 33 ：無記無記名：2018/08/10(金) 20:00:10.16 ID:qlcTAVUx.net
- 勝手にホイーラーて呼んでるけど問題ないよな？
- 34 ：無記無記名：2018/08/10(金) 20:18:28.08 ID:7lbqoB+b.net
- >>32
25は凄いな でも落しがいあるな
- 35 ：無記無記名：2018/08/10(金) 20:21:13.41 ID:bHX304CY.net
- アブローラー
アブホイールでも商品が出てるから構わないのでは
- 36 ：無記無記名：2018/08/10(金) 20:42:07.16 ID:qlcTAVUx.net
- >>35
支持ありがとう
- 37 ：無記無記名：2018/08/10(金) 20:44:06.05 ID:2PXhpBfS.net
- 会社にある台車でやってみたら家でアブローラー使ってやるよりよっぽど効くな
アブローラーならなんとか立コロ10回くらい出来るけど、台車だと全然無理だわ
これからは会社の台車でやろっと
- 38 ：無記無記名：2018/08/10(金) 20:48:24.03 ID:bHX304CY.net
- 頭の中でイメージしたら面白そう
手幅に変化をつけれますね
- 39 ：無記無記名：2018/08/11(土) 09:28:13.48 ID:XQUiKLbu.net
- これやるとジーンズのサイズ落とせる?
- 40 ：無記無記名：2018/08/11(土) 10:31:42.17 ID:nmwS0rKZ.net
- >>39
かわらんよ
痩せたいんなら食事制限がいちばん
- 41 ：無記無記名：2018/08/11(土) 11:11:43.76 ID:Kpq+j8Ho.net
- ジーンズのサイズを落としたいなら
ドローインお腹回りをへっこめてズボンをはくベルトをしめるを繰り返せば良いんじゃないですか？
最高の手本は中国の纏足でしょう
あとは砂時計型のスタイルを作るために内蔵を犠牲にしたような人
- 42 ：無記無記名：2018/08/11(土) 11:46:17.45 ID:LvOCMjVQ.net
- 動画を参考に始めようと思っています。
フローリングの床にヨガマットみたいなものを引いて、皆さんやられていますが、あれはどういったものなのですか?
そのままだと膝が痛くなるのは想像できますが、床も傷付くのかな？
- 43 ：無記無記名：2018/08/11(土) 12:41:08.18 ID:zQ2BCstp.net
- >>42
ホイールの形状によるね
タイヤみたいに丸いのでゴムだったら心配ないと思うけど
- 44 ：無記無記名：2018/08/11(土) 13:00:13.58 ID:OIKshat1.net
- 厚さ1cmもあったら転がらないじゃんと思って6mm買ってきて後悔した
- 45 ：無記無記名：2018/08/11(土) 13:15:30.22 ID:oKLLhVVt.net
- 肩を痛めやすい。肩周り鍛えるまでは軽めコロコロとプランクをするんだぜ？
- 46 ：無記無記名：2018/08/11(土) 13:25:34.38 ID:ue4Q3iRq.net
- >>44
腹筋ローラーに膝マットついてるやつあるよ 値段も高くない
- 47 ：無記無記名：2018/08/11(土) 13:45:26.43 ID:4+oOAYY5.net
- ヨガマット買ったけどゴム臭くて使い物にならん
- 48 ：無記無記名：2018/08/11(土) 15:40:11.13 ID:iZ0W7g0j.net
- >>1乙筋
陸上女子の腹筋
ttps://i.imgur.com/37FnNau.jpg
ttps://i.imgur.com/aHrKZTP.jpg
ttps://i.imgur.com/t99XRvN.jpg
ttps://i.imgur.com/tdqJrLZ.jpg
ttps://i.imgur.com/5iliERf.jpg
- 49 ：無記無記名：2018/08/11(土) 17:59:43.19 ID:6BJfS1ep.net
- 肩痛めて腕立てすら出来なくなりました
- 50 ：無記無記名：2018/08/11(土) 18:11:37.56 ID:ZBLB2CJO.net
- 膝コロだけどへの字⇔一文字の繰り返しが効くね
最後まで戻るのは只の休憩になってる事に気付いた
- 51 ：無記無記名：2018/08/11(土) 18:18:58.85 ID:CevDJSR7.net
- 筋トレは何でもその中間動作をゆっくり意識してやるのが基本じゃね
- 52 ：無記無記名：2018/08/11(土) 18:32:46.23 ID:ZBLB2CJO.net
- そうなんだ
見よう見まねでしかやってないから知らなかった
- 53 ：無記無記名：2018/08/11(土) 22:26:45.43 ID:xWrh8Jvi.net
- しかし膝と立ちのコロはまじで負荷の次元がちがうな
膝余裕になっただけでドヤってる僕の腹筋を立つだけで蹴散らしてくれる
- 54 ：無記無記名：2018/08/11(土) 22:50:20.95 ID:J94M0bC1.net
- 立ちコロ、皆何回でやってんの？
自分は7回と5回のセットが精々orz…
- 55 ：無記無記名：2018/08/11(土) 22:52:19.90 ID:ue4Q3iRq.net
- 20回やな 少しずつ増やしていきたい
- 56 ：無記無記名：2018/08/11(土) 22:57:56.84 ID:h2PyNSPo.net
- 10rep5set
まだ壁コラーです
- 57 ：無記無記名：2018/08/11(土) 23:37:29.80 ID:4JC+VlEg.net
- 膝コロようやく10回できた…
- 58 ：無記無記名：2018/08/11(土) 23:42:39.62 ID:zQ2BCstp.net
- おめでとう
- 59 ：無記無記名：2018/08/12(日) 04:06:25.70 ID:0xsWNEJS.net
- 脇腹に効かせようと思ったら広背筋がピキッと‥。
- 60 ：無記無記名：2018/08/12(日) 06:57:49.60 ID:3CZ2iLgZ.net
- 下腹が出る原因って脂肪が殆どなの？
膝コロ一年以上してるけど、全然凹まない。
- 61 ：無記無記名：2018/08/12(日) 07:13:07.30 ID:oa8P4Usw.net
- 腹筋ローラーでは凹まないよ
凹ますのはダイエットだ
- 62 ：無記無記名：2018/08/12(日) 07:31:27.21 ID:3CZ2iLgZ.net
- 今、170、69㎏、体脂肪30%。週4で30分ジョギングしてるし、摂取カロリーも2000未満なんだけど痩せない。
- 63 ：無記無記名：2018/08/12(日) 07:57:17.16 ID:JMx0PtJH.net
- 痩せないということは必然的に消費カロリーが上回ってないんじゃないかな
摂取1500にしてみては？
- 64 ：無記無記名：2018/08/12(日) 08:05:21.39 ID:TG6oW57M.net
- >>62
その身長体重でその体脂肪率はおかしくないか？
- 65 ：無記無記名：2018/08/12(日) 08:10:40.41 ID:oa8P4Usw.net
- 170の69で体脂肪30%？
女？
- 66 ：無記無記名：2018/08/12(日) 08:32:10.73 ID:3CZ2iLgZ.net
- 男だよ。家の体重計で測ったらそうだったんだよ。一番、痩せてるときでも62㎏、体脂肪25%あったし。
- 67 ：無記無記名：2018/08/12(日) 08:40:19.06 ID:3CZ2iLgZ.net
- >>63
基礎代謝1650あるから、活動代謝も含めて2000以内で抑えれば痩せると思ったんだけど。
痩せないし、もう少し摂取カロリー抑えてみるわ。
- 68 ：無記無記名：2018/08/12(日) 09:29:15.76 ID:LcxmqjrW.net
- >>62
170、74の俺が体脂肪21パーくらいだから、30パーは計る機械がおかしいんじゃないかな。
- 69 ：無記無記名：2018/08/12(日) 09:38:06.23 ID:IsMDAn7n.net
- 172 71kgで24%ぐらいだったぞ
ホリデイジムの機械で
- 70 ：無記無記名：2018/08/12(日) 09:43:34.65 ID:oa8P4Usw.net
- 設定とか何かが間違ってると思う
家族の誰かの低い身長のまま測ってBMIの数値を見てるとか
その身長体重で下っ腹が出てる体型の体脂肪率ってたぶん20～24の間ぐらいだよ
30は有り得ない
- 71 ：無記無記名：2018/08/12(日) 09:47:49.51 ID:nyjVQ/tv.net
- 166cm62kgで体脂肪率26%の俺みたいなのもいる
サルコペニア一直線でどうしたらいいかわからん
- 72 ：無記無記名：2018/08/12(日) 10:13:18.65 ID:3CZ2iLgZ.net
- 自分でも腹に肉があるけど、体脂肪率30%は変だと感じたけど筋肉ないだけかなとも思ってんだよな。
体重計は身長169で設定されてた。親父の身長だわ。
- 73 ：無記無記名：2018/08/12(日) 10:15:52.68 ID:TG6oW57M.net
- >>72
家庭用ヘルスメーターはアテにならんぞ
試しに足の裏濡らしてやってみてん
- 74 ：無記無記名：2018/08/12(日) 10:29:15.86 ID:A/CsarFi.net
- >>62
身長同じくらいだけど、体重69kgの時でも16～17%だったぞ
うちはタニタで、オムロンの方が高く出るとは聞くが、
それにしても30%は多い様な気がするわ
- 75 ：無記無記名：2018/08/12(日) 14:49:47.67 ID:dnXlcyie.net
- 靴下履いて体脂肪測ると4%とかになるわ
- 76 ：無記無記名：2018/08/12(日) 14:50:49.92 ID:l++OCh+F.net
- >>75
体脂肪がどうやって測られてるて知らないのか？
- 77 ：無記無記名：2018/08/12(日) 21:36:50.71 ID:iQL2T3W1.net
- 184の76で立ちコロ15回くらいできるがタニタアスリートだと12%、標準モードだと17%だが腹筋力入れないと全然割れて見えないな。体脂肪率は参考画像載せてるサイト見て自分の体と比べた方がいい気がする
- 78 ：無記無記名：2018/08/13(月) 05:15:52.97 ID:88nULkVm.net
- 自分の体と体脂肪率の画像一覧と見比べたら15～20%位だと思う。
それと、腹の力抜いたら肋の先が浮き出て上腹が凹んで下腹が出てる状態なんだけど、どうにかならない？
- 79 ：42：2018/08/13(月) 10:50:56.56 ID:J+C8focZ.net
- アマゾンで買ったのが届きました。 https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00XZ2MAM6/ref=oh_aui_detailpage_o04_s01?ie=UTF8&psc=1
>>43 空気の入っていないタイヤっぽい感じ。
>>46 膝マットは付いていましたが、おまけレベルです...
>>44 1cmとかでも転がすの問題ないのですかね? めり込んで動きが悪くなる感じがしますが。
とりあえず試しにダイソーのヨガマットを買ってみます。
- 80 ：無記無記名：2018/08/13(月) 11:55:50.72 ID:ybGM0zUh.net
- つーかデブ多過ぎだろこのスレ
- 81 ：無記無記名：2018/08/13(月) 12:27:34.54 ID:CHw8chaF.net
- ブーメラン
- 82 ：無記無記名：2018/08/13(月) 23:41:13.62 ID:Toy+BBl6.net
- >>78
下腹は食事制限でおとすしかないよ
- 83 ：無記無記名：2018/08/14(火) 00:21:03.47 ID:+i5ypKd2.net
- 立ちコロ3年目の俺、体脂肪率12%で鏡で自分を見ると腹筋が割れていて惚れ惚れする
- 84 ：無記無記名：2018/08/14(火) 00:22:14.58 ID:iJYQpmR8.net
- 下腹は食餌制限もそうだけどレッグレイズしかないんじゃないかなぁ
自分はやってみて立ちコロの方が負荷が大きいと思ってたんだけど
立ちコロ始めた後中断してたレッグレレイズ再開したら当初下腹痛かった
- 85 ：無記無記名：2018/08/14(火) 00:47:52.91 ID:hpnSykfZ.net
- >>78
走る
- 86 ：無記無記名：2018/08/14(火) 04:41:34.29 ID:URy0MrgF.net
- ローラーのやり過ぎで首をやってしまった
- 87 ：無記無記名：2018/08/14(火) 04:54:20.81 ID:dcFyU2Vd.net
- 首、手首、足首は大切に
- 88 ：無記無記名：2018/08/14(火) 16:54:14.32 ID:AChsleGf.net
- これ、初心者向けじゃない
名前ばっかり一人歩きして肥大化しすぎて
初心者や筋トレしたことない人が手を出すんだよな
ＴＶでもガクトとかやってて影響受けた人も多いと思うけど
腹筋に効かせるにはコツいるし、そのコツ掴むまでに止めるのがほとんどか？
大抵は腕が痛い、腹筋に効いてないとか
腕が痛いのは単純に筋力不足だろ、筋トレしたことないのにいきなりこれに手をだしゃ
腕も痛くなるわそりゃ
筋トレ経験ない人が手を出して、悪評ばっかりするんだよな
フォームも悪いし、筋力はないし
腕が痛い腰が痛い背中が痛いとか
ここクリアできりゃいい線いけるけど、ほとんどがここでアウト
正直初心者向けじゃないね、自重筋トレをある程度やったあとに手を出すような品ですな
筋トレしたことないのにいきなり手を出すとそりゃ痛い目見るわｗ
同じ値段のプッシュアップバーのほうがまだ評価いいよね
下手くそでも効かせられるし フォーム多少悪くても
腹筋ローラーはそうはいかんな
- 89 ：無記無記名：2018/08/14(火) 17:34:07.24 ID:mY8P3ViU.net
- なんでも続けなきゃ意味無いよね
コロコロだって続けてナンボ
- 90 ：無記無記名：2018/08/14(火) 19:05:11.35 ID:fcWwRMZY.net
- 筋トレ初心者ならプッシュアップバーとこれはセットだと思ってるわ
- 91 ：無記無記名：2018/08/14(火) 22:02:08.79 ID:XVlC98l1.net
- https://pbs.twimg.com/media/Dj0YKJoUcAAPJBA.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DirnYNbUEAAs2cT.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/ef34320efade0237084abc268233073c/5BFC4AAC/t51.2885-15/e35/37174510_293326634558027_6696394020702126080_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/28512688110f3414635a2823d4b90eb3/5C0E0AB2/t51.2885-15/e35/36771104_1784874221606081_6300450851223764992_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/2e44d641a619098048671a645edcc086/5BF49544/t51.2885-15/e35/37561113_200862687252715_7633759410304581632_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/bd844480a8ccca008ec7d4f7a03be4bc/5C085B10/t51.2885-15/e35/35576104_2068446253376653_7398571545251020800_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/70ff960a8dbbfff30284a7684a202aa1/5C0B36E3/t51.2885-15/e35/37769893_233808627322314_1360847623094796288_n.jpg
- 92 ：無記無記名：2018/08/14(火) 22:07:06.27 ID:l9rbg8es.net
- 気持ち悪いわ
- 93 ：無記無記名：2018/08/14(火) 22:24:59.95 ID:40+6y/Wq.net
- >>88俺は長年の肉体労働で腰に問題があるが意外とコロコロのがシットアップとかより
腰大丈夫なんだよな
- 94 ：無記無記名：2018/08/14(火) 22:31:11.54 ID:KEMHVVIK.net
- >>91
一枚目の左の人、乳首がおかしくないる
- 95 ：無記無記名：2018/08/15(水) 02:12:09.69 ID:Uw2eDeMr.net
- 立ちコロをはじめて1年だけど、毎日計80回やってるけど腹筋が大きくならない(´･ω･`)
https://i.imgur.com/CqQ6D6e.jpg
- 96 ：無記無記名：2018/08/15(水) 02:33:36.11 ID:buUCojMD.net
- 立ちコロでそこまで仕上がったのですか？
それとも元々そんな感じでずっと変わらないのでしょうか
- 97 ：無記無記名：2018/08/15(水) 02:59:52.79 ID:Uw2eDeMr.net
- >>96
元々ガリガリで腹筋がなかったけど続けていたら少しだけ付いたみたい
- 98 ：無記無記名：2018/08/15(水) 03:32:15.47 ID:ktop0utR.net
- >>91
必要以上のトレ辞める決心付いたw
- 99 ：無記無記名：2018/08/15(水) 06:12:31.86 ID:8Gl3ZRV7.net
- >>91
努力した結果がこれじゃ報われないよな
- 100 ：無記無記名：2018/08/15(水) 06:30:12.17 ID:5AKJyY2G.net
- 美人顔ってのはその時代や地域の標準的な顔のことなんだと
標準から外れるほど違和感を感じその違和感から美しくないと感じる
そういう意味では>>91は世間一般では美しくないとされるが身内では溢れんばかりの美しさなんだろう
- 101 ：無記無記名：2018/08/15(水) 06:39:20.74 ID:/UZhLD3/.net
- >>95
毛も生えてきましたか？
- 102 ：無記無記名：2018/08/15(水) 07:23:55.63 ID:lLhUXgb+.net
- >>88
アブローラー 初めてやった奴は口を揃えて
数日間筋肉痛で腹が痛いと言うけどね
十分腹筋に効いてはいると思うよ
- 103 ：無記無記名：2018/08/15(水) 08:10:54.03 ID:/UZhLD3/.net
- 俺は広背筋が筋肉痛になった
腕で引いちゃうんだよな
逆に広背筋を鍛えるのにはいい種目かも
- 104 ：無記無記名：2018/08/15(水) 13:10:56.61 ID:+mwrR/X2.net
- 懸垂しろよ
- 105 ：無記無記名：2018/08/15(水) 14:18:42.14 ID:Uw2eDeMr.net
- >>101
毛？毛は生えてないし変わっていないよ
- 106 ：無記無記名：2018/08/15(水) 18:07:12.34 ID:zQAQ/BJh.net
- 体脂肪てどこまで落とせばいいんやろ
- 107 ：無記無記名：2018/08/15(水) 18:15:20.60 ID:eassESsh.net
- >>106
志のままに
- 108 ：無記無記名：2018/08/15(水) 18:36:56.57 ID:G8y6uDBZ.net
- ダイソーの300円のローラーいいですか？
- 109 ：無記無記名：2018/08/15(水) 19:03:08.93 ID:MffjL2z2.net
- >>95
体脂肪率どれくらい？
- 110 ：無記無記名：2018/08/15(水) 19:07:48.59 ID:daeIeVMd.net
- 体脂肪3％で飯を食わないと逝く
ソースは北村
- 111 ：無記無記名：2018/08/15(水) 20:41:02.23 ID:kPRBcEdT.net
- >>108
グリップ部分がプラスチックむき出しで滑り止め?のギザギザが掘り込まれて手のひら痛い
けど腹筋使えるようになってくると手のひらにかかる体重が減るのか痛み和らいできた
- 112 ：無記無記名：2018/08/15(水) 21:26:10.44 ID:Uw2eDeMr.net
- >>109
11％
- 113 ：無記無記名：2018/08/15(水) 22:39:49.10 ID:8KWUP6yl.net
- >>94
ステ乳首だね
- 114 ：無記無記名：2018/08/16(木) 09:36:59.14 ID:VObRjoEx.net
- >>94
乳首自体もおかしい感じするし乳首間が短くてなんかダサいよね
- 115 ：無記無記名：2018/08/16(木) 14:14:02.01 ID:qxokFJq6.net
- チンコが床に当たるんだけどどうすればいいの？
- 116 ：無記無記名：2018/08/16(木) 14:54:33.50 ID:yIfRluEn.net
- >>115
さぞや長いイチモツをお持ちとお見受けする
- 117 ：無記無記名：2018/08/16(木) 15:29:18.76 ID:pFi/7IS/.net
- 真っ裸をやめれ
- 118 ：無記無記名：2018/08/16(木) 17:00:55.88 ID:tNSOc2XV.net
- >>115
サイヤ人みたいに腹に巻け
- 119 ：無記無記名：2018/08/16(木) 18:27:45.50 ID:j4prSvce.net
- ボクサーパンツかスパッツか競泳用水着
- 120 ：無記無記名：2018/08/16(木) 18:47:06.06 ID:rwMXzdsQ.net
- ローラーやる時はイチモツをセロテープで固定してるわ
- 121 ：無記無記名：2018/08/16(木) 19:16:18.11 ID:evzXtXAf.net
- 夏休みですね
- 122 ：無記無記名：2018/08/16(木) 22:37:00.09 ID:PdH81xuK.net
- 毎日立ちコロ10×3て効果ある？
- 123 ：無記無記名：2018/08/16(木) 22:42:28.50 ID:iI2qJGv6.net
- >>122
1日も欠かさず続けられれば半年後にはキン肉マン
- 124 ：無記無記名：2018/08/16(木) 22:45:40.58 ID:PdH81xuK.net
- >>123
ほんまか？w
- 125 ：無記無記名：2018/08/16(木) 22:46:32.76 ID:bzVBfuZJ.net
- >>123
膝コロ毎日10×3の場合は？
- 126 ：無記無記名：2018/08/16(木) 22:48:41.44 ID:NJvox7uK.net
- >>125
ビッグ・ザ・武道。
- 127 ：無記無記名：2018/08/16(木) 22:49:27.48 ID:FTQl1zLl.net
- >>125
毎日腕立て30回の奴と同等
- 128 ：無記無記名：2018/08/16(木) 22:52:59.67 ID:evzXtXAf.net
- >>122
1秒で曲げて2秒で伸ばす伸ばしきったところで1秒静止
反動使わずしっかり行えば効果あると思うよ
- 129 ：無記無記名：2018/08/17(金) 01:16:16.82 ID:ysP431Ew.net
- 深夜の公園でコロコロをやってる変態がいてワロタw家でやれよw
- 130 ：無記無記名：2018/08/17(金) 01:23:00.57 ID:0RSvILQJ.net
- >>129
989 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf7-eBIO [126.236.198.238]) sage 2018/08/06(月) 19:51:24.36 ID:OSzcbBRBp
立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた
- 131 ：無記無記名：2018/08/17(金) 02:14:45.22 ID:MJSq/4pj.net
- 運命の出会い
- 132 ：無記無記名：2018/08/17(金) 02:31:11.88 ID:wzaRCVIl.net
- 膝コロ10x3セットの奴が多いけど10じゃ余裕過ぎるからいつも一気に30やってんだけど、どっちがいいの？
- 133 ：無記無記名：2018/08/17(金) 02:45:06.16 ID:+SGOIvrv.net
- もちろんいっぱいいっぱいまで
- 134 ：無記無記名：2018/08/17(金) 03:03:06.61 ID:TO1TWGaN.net
- >>132
余裕過ぎるならリュックにウェイト入れて背負ったり超スローペースでやってみたりとにかく限界まで
- 135 ：無記無記名：2018/08/17(金) 03:05:36.18 ID:BGwvGMf4.net
- 広瀬すずが腹筋バキバキになってる
- 136 ：無記無記名：2018/08/17(金) 03:57:57.44 ID:MJSq/4pj.net
- 広瀬すずより一之瀬すずの方がいい
- 137 ：無記無記名：2018/08/17(金) 05:26:09.17 ID:g2tLacpZ.net
- >>132
立ちコロに切り替える努力した方がいい
- 138 ：無記無記名：2018/08/17(金) 05:30:41.65 ID:cqu+Q55f.net
- 立ちコロって足を壁に付けてもいいのかな？
絨毯滑るのよ。
- 139 ：無記無記名：2018/08/17(金) 07:24:04.35 ID:Ea7VHibB.net
- >>126
どういう意味？
>>127
そんな効果いないの？
- 140 ：無記無記名：2018/08/17(金) 07:26:35.65 ID:E+x1VfhF.net
- 壁立ちコロ始めました
今年中に立ちコロ完全移行を目指す
- 141 ：無記無記名：2018/08/17(金) 07:39:03.25 ID:MJSq/4pj.net
- >>140
がんばれよー
- 142 ：無記無記名：2018/08/17(金) 11:13:47.00 ID:Thzr522t.net
- >>132
それは10回で限界が来る負荷で3セットするのがいいんだよ
- 143 ：無記無記名：2018/08/17(金) 12:14:39.74 ID:ysP431Ew.net
- 今から立ちコロを始めようとしている人に先に絶望を与えておくと、腹筋を割るには立ちコロを連続30回出来無いとならないですよ
- 144 ：無記無記名：2018/08/17(金) 12:30:25.38 ID:mrnqhS31.net
- 始めて半年程がたって、他人からも腹筋割れてるじゃん
って言われるようになったけど、立ちコロなんて
腕立てよりやや前くらいまでしかいかないし、
それでさえ連続しては10回ちょっとが限界だぞ
- 145 ：無記無記名：2018/08/17(金) 13:01:22.94 ID:MJrMtIbV.net
- >>143
ボコボコとまでは行かなくても立ちコロ10回が限度の俺でも割れているんだが。
何で人のヤル気を削ぐ様な事(しかも大嘘)をいうんだろうな、こういう馬鹿は。
- 146 ：無記無記名：2018/08/17(金) 13:13:21.57 ID:f5FzJffH.net
- 俺も人から見て腹筋割れてるじゃんって言われる程度だけど立ちコロなんざ一回も出来ん
- 147 ：無記無記名：2018/08/17(金) 13:21:19.82 ID:b4G+qLNS.net
- 立ちコロ10回は出来るけど腹筋は脂肪の奥底
腹筋割のメインは食事制限と有酸素なんだろうなぁ
- 148 ：無記無記名：2018/08/17(金) 13:21:46.28 ID:g2tLacpZ.net
- 単純に脂肪がよほど厚いんでしょう
- 149 ：無記無記名：2018/08/17(金) 14:44:06.49 ID:uobspo9c.net
- 自分も腹筋そのものの形は大きく変化したものの割れはうっすらでレスラーぽい感じだぜ
- 150 ：無記無記名：2018/08/17(金) 14:54:18.76 ID:SV6sPKXy.net
- 10回で割れてる君はアップまた？(笑)
なお、嘘だからアップは出来無い模様(笑)
- 151 ：無記無記名：2018/08/17(金) 16:08:05.36 ID:z7oqE4kR.net
- 膝コロ最初10回3セットからはじめて1年、今は18回3セットでやってる
立ちコロに挑戦したが腰いわしそうで一回もできなかった
膝コロだけでも充分効いてるしそこそこ割れてきてるよ
- 152 ：無記無記名：2018/08/17(金) 17:53:38.59 ID:ky70IfaT.net
- 立ち壁コロ挑戦した方が良さそう
- 153 ：無記無記名：2018/08/18(土) 00:00:07.57 ID:XdhrefKV.net
- 立ちコロできるようになってしばらくして今日なんとなく膝コロやったら筋肉痛きたんだが
立ちコロのフォームがまだ微妙なのかな
それとも立ちコロと膝コロって意外と負荷がかかる部分違うのか？
- 154 ：無記無記名：2018/08/18(土) 01:14:28.26 ID:39WAPWMK.net
- 立ちコロやると腹筋とか肩とかよりも股の付け根が痛くなって回数出来ない
- 155 ：無記無記名：2018/08/18(土) 01:15:46.21 ID:fmIP0u7a.net
- 立ちコロ10回程度で腹筋が割れたら日本人のほとんどがすぐに腹筋割れるなw
- 156 ：無記無記名：2018/08/18(土) 01:47:02.59 ID:3KT9U2Bw.net
- >>153
立ちコロで反動使わずしっかり腹だけに効かせるのはまず無理だからしゃーない
- 157 ：無記無記名：2018/08/18(土) 02:17:06.63 ID:mggnJkae.net
- 立ちコロてある意味コンパウンド種目の様に感じる
- 158 ：無記無記名：2018/08/18(土) 02:49:58.55 ID:3KT9U2Bw.net
- ある意味も何も思いっきりそうじゃん
- 159 ：無記無記名：2018/08/18(土) 04:39:08.40 ID:QVPqjnzW.net
- 立ちコロ舐めてたわ、スクワットやデッドで腰壊した事ないから、余裕だと思って立ちコロやったら見事に腰傷めたわ
膝コロから頑張るわ、膝コロ何レップ出来たら立ちコロ出来るとか、目安の数値ってあるん？
- 160 ：無記無記名：2018/08/18(土) 05:12:55.79 ID:mggnJkae.net
- 何レップというか、俺は膝コロが軽いと感じるようになって壁コロ→ウンコ座りコロ→開脚立ちコロ→立ちコロとのぼっていったよ
- 161 ：無記無記名：2018/08/18(土) 08:22:10.17 ID:ZNz/nv9v.net
- 「出来無い」の馬鹿君が今日も早々に馬鹿っぷりを披露してくれているな。
- 162 ：無記無記名：2018/08/18(土) 08:29:14.55 ID:gOve+TAB.net
- 腕がプルプルする
- 163 ：無記無記名：2018/08/18(土) 08:50:30.63 ID:ARlhFTXV.net
- 壁コロで伸び悩んだので膝コロに戻してリュックで荷重してた
20キロ荷重出来たところで立ちコロに移行したら出来るようになった
- 164 ：無記無記名：2018/08/18(土) 08:58:09.44 ID:S3veOoSU.net
- 立ちコロはパフォーマンス誇示の目的が強いから
トレーニング目的なら膝コロで十分
- 165 ：無記無記名：2018/08/18(土) 09:08:37.85 ID:fN3ytzY9.net
- >>164
なにを甘えているのだ
膝コロと立ちコロの関係性ってのは
斜め懸垂ｖｓチンニング
自重腕立てｖｓベンチプレス
男なら後者でのトレを目指せよ
- 166 ：無記無記名：2018/08/18(土) 12:07:36.33 ID:tYbYbObp.net
- 10回を超スローでやるのと普通に20回やるのどっちがいいの？
- 167 ：無記無記名：2018/08/18(土) 12:23:28.09 ID:4YEQegih.net
- 超スロー
- 168 ：無記無記名：2018/08/18(土) 12:27:11.87 ID:ARlhFTXV.net
- 伸ばし切った所で静止
- 169 ：無記無記名：2018/08/18(土) 12:30:21.41 ID:4YEQegih.net
- >>159
ないな
膝コロに余裕が出てきたら開脚立コロで。
普通なら大腿四頭筋が弱だろな。
開脚幅を狭めつつ立コロだな。
- 170 ：無記無記名：2018/08/18(土) 13:17:48.93 ID:rC6kBCLK.net
- 壁コロしっかりやったあと、膝コロで最後まで力を使い切る。腹筋が痛くて嬉しい。
- 171 ：無記無記名：2018/08/18(土) 14:32:16.40 ID:X3+w5yyT.net
- 寝違えた時のように首に痛みきた。
注意する事教えてくれないかな
- 172 ：無記無記名：2018/08/18(土) 16:38:48.09 ID:eXJ+9EaF.net
- 背中は絶対に反らさず常に丸めるくらい
- 173 ：無記無記名：2018/08/18(土) 16:47:49.20 ID:39WAPWMK.net
- 自分もこの間首やってしばらく休養中やわ
- 174 ：無記無記名：2018/08/18(土) 16:52:07.52 ID:cGTiz0iS.net
- 無理して立ちコロやっても体痛めるだけだと思う
- 175 ：無記無記名：2018/08/18(土) 18:48:20.93 ID:j2zH1S4L.net
- 膝コロしてると右足の付根がビクンビクンなって気持ち悪い何これ
- 176 ：無記無記名：2018/08/18(土) 20:59:00.78 ID:ZaWXRDyw.net
- いつかデクライン立ちコロができる日を夢見て今日も転がす
- 177 ：無記無記名：2018/08/19(日) 02:47:00.74 ID:iUgWPk7A.net
- >>172
あんがと。慌てずいくわ
- 178 ：無記無記名：2018/08/19(日) 17:06:32.21 ID:Zs6pUYrf.net
- >>164
立ちコロごときでパフォーマンス誇示ｗｗｗ
演劇団に蛾の幼虫オーディションでも受けるですか？ｗｗｗｗｗｗ
- 179 ：無記無記名：2018/08/19(日) 17:50:13.17 ID:4DShvw+a.net
- タラヲ氏ね
- 180 ：無記無記名：2018/08/20(月) 09:11:55.47 ID:emgoEHsF.net
- https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
これから始める人は参考にしてくれ
- 181 ：無記無記名：2018/08/20(月) 09:17:44.25 ID:Q2Hhy7ok.net
- 立ちコロを1回も出来ない奴ってなんなの
初めてやる時でも死にものぐるいでやれば1回くらいできるだろ
- 182 ：無記無記名：2018/08/20(月) 09:53:07.36 ID:pF3Qu7pE.net
- 自分ができるからってそれが当たり前だと思う人ってなんなの
- 183 ：無記無記名：2018/08/20(月) 12:33:11.62 ID:8zWQbxZ/.net
- >>181
死にものぐるいでやって顔面強打までがワンセットですねわかります
- 184 ：無記無記名：2018/08/20(月) 12:39:40.91 ID:7yjr6HXE.net
- 立ちコロ数回はできるけど顔ぶつけるとかいう話聞くから腹に力入れれなくて腕だけでやるようになってトレーニングにならん
膝ついて腹筋意思してやるほうがいいわ
- 185 ：無記無記名：2018/08/20(月) 12:48:05.59 ID:R7b/eWlN.net
- 腹筋ローラーをしたことない人は立ちコロのキツさは分かってないよね
お手本で10回やって見せてからやらせると大抵顔面強打する
- 186 ：無記無記名：2018/08/20(月) 13:00:46.70 ID:RuufSOdt.net
- >>185
初めて腹筋ローラーやった時は膝コロ３回で翌朝に起き上がれなくなった思ひ出(大恥)。
- 187 ：無記無記名：2018/08/20(月) 13:12:07.36 ID:xFqIAYIa.net
- 膝コロ10回 かなり凄い
立ちコロ1回 鉄人
立ちコロ10回 化け物
- 188 ：無記無記名：2018/08/20(月) 14:06:27.05 ID:K3qUxY1/.net
- 尼で腹筋ローラー買ったぜ
初腹筋ローラーだから届くのが楽しみ
- 189 ：無記無記名：2018/08/20(月) 14:06:58.61 ID:GiSvcX6+.net
- >>187
立ちコロ20なら化け物
- 190 ：無記無記名：2018/08/20(月) 14:45:45.70 ID:mSptG7XY.net
- >>189
サイヤマンは？
- 191 ：無記無記名：2018/08/20(月) 15:03:25.18 ID:GiSvcX6+.net
- >>190
ガイジ
- 192 ：無記無記名：2018/08/20(月) 15:56:47.04 ID:NPSxIr5J.net
- 腹筋ローラーって二輪の小径と一輪の大径はどっちの方が効くの？
- 193 ：無記無記名：2018/08/20(月) 16:38:33.01 ID:fZFHs8Xf.net
- 大径
半径の高さ分だけ腹筋のレンジを広く使える
車輪半径の高さ分、足も高い位置で。
- 194 ：無記無記名：2018/08/20(月) 18:17:30.86 ID:yEcvcFRn.net
- >>192
小径の方が効く
- 195 ：無記無記名：2018/08/20(月) 18:40:00.24 ID:7RQZbY9Z.net
- 体脂肪率13.0まできた 自己記録更新
- 196 ：無記無記名：2018/08/20(月) 18:47:48.69 ID:GmFtpg0o.net
- >>192
中径が最もバランスが良い。
- 197 ：無記無記名：2018/08/20(月) 18:58:50.63 ID:FJ5JG8vT.net
- 体脂肪率20％以上の奴は税金3割増しにしろ
そばに来ると臭いし
- 198 ：無記無記名：2018/08/20(月) 19:52:32.15 ID:+8AL+j7E.net
- 膝コロ10×3セット出来るようになったと思ったら右手首痛くなっちゃった。腱鞘炎怖いので完治まで大人しくするわ。みんなリストラップとか巻いてる？
- 199 ：無記無記名：2018/08/20(月) 20:08:56.42 ID:g4ZIbYou.net
- ワイは肘を傷めてるから悩み所や
- 200 ：無記無記名：2018/08/20(月) 21:00:02.01 ID:qCnlnj4Y.net
- >>198
体重が重すぎなんじゃないか｡
体重何キロ?
- 201 ：無記無記名：2018/08/20(月) 21:31:58.99 ID:g4eOZ05z.net
- 巻いてない
- 202 ：無記無記名：2018/08/20(月) 22:17:23.89 ID:H0ZrP8+l.net
- 事前に話聞いてたから気を付けてたんだけど腰痛めた
目に見えて胸筋ついてきたけど
日常生活に支障が出るレベルだからコロコロ卒業します
- 203 ：無記無記名：2018/08/20(月) 22:35:12.80 ID:g4RoTof2.net
- 胸筋ねぇ
- 204 ：無記無記名：2018/08/20(月) 23:12:26.93 ID:8Wm9xv6P.net
- なして胸筋なんや
- 205 ：無記無記名：2018/08/20(月) 23:16:12.75 ID:H0ZrP8+l.net
- うん胸筋
腹筋はあまり変わらなかった
やり方違うのかな
腰ヤヴァイから逸らさないようにやれと聞いてそれを忠実に守ってたせいだろうか
コロコロとは別に腹筋もず～っとやり続けて多少は割れてるんだけど
それ以上に下腹が出てるというか
マジ何とかしたい
- 206 ：無記無記名：2018/08/21(火) 00:29:52.24 ID:oYef4Nxt.net
- 下腹は食事制限せんとね
- 207 ：無記無記名：2018/08/21(火) 00:32:39.21 ID:wx42Vm+Y.net
- >>198
腱鞘炎は違うだろwただの歳による柔軟性不足
- 208 ：無記無記名：2018/08/21(火) 00:50:19.55 ID:di0VoKsv.net
- 毎日カレーか炒飯五合食べてるせいか全然痩せない
- 209 ：無記無記名：2018/08/21(火) 02:02:37.99 ID:oYef4Nxt.net
- それを何故コロコロスレで言うのか
- 210 ：無記無記名：2018/08/21(火) 02:31:33.19 ID:lydy4E1V.net
- >>208
ご飯はともかく、カレーは脂質が馬鹿みたいに多くて痩せるのは無理
本場のカレーは知らんけど
- 211 ：無記無記名：2018/08/21(火) 02:33:57.11 ID:YHayRnm4.net
- 肉ゴロゴロしてるカレーならアリ
- 212 ：無記無記名：2018/08/21(火) 06:44:49.32 ID:Kn2ZykiO.net
- カレーで脂質が多いのは固形やフレーク状のルーを使うからでしょ、“純カレー(粉)”を使うと宜しいよ。
- 213 ：無記無記名：2018/08/21(火) 14:08:26.12 ID:Yc5sYWxu.net
- 壁立ちコロとか練習してるけど
どうしても骨盤を前に倒せない（太ももが倒せない？）
倒すと腰反っちゃう感じになるし
上半身は少し倒せても
下半身が倒せないなぁ
上だけ倒れて下は倒せず
脚の筋力不足？
- 214 ：無記無記名：2018/08/21(火) 14:23:58.24 ID:kzV25WIo.net
- 腹筋
今一度膝コロから
- 215 ：無記無記名：2018/08/21(火) 20:35:41.57 ID:TPu5GpRI.net
- >>190
サイヤマンの腹筋の盛り上がり異常じゃね。
何したらあんなんなるのか。
- 216 ：無記無記名：2018/08/21(火) 20:37:49.11 ID:OaXbINSQ.net
- そりゃアブローラー ちゃいますの？w
- 217 ：無記無記名：2018/08/21(火) 20:51:49.69 ID:enQeVpYl.net
- いやいやあれはローラーでムキムキじゃなく
ムキムキのローラー愛好家でしょ
ローラーは持ちギャグみたいなもん
- 218 ：無記無記名：2018/08/21(火) 21:35:10.69 ID:5EFEhdmA.net
- >>208
試しに毎日のカレーか炒飯五合をやめてみよう
- 219 ：無記無記名：2018/08/21(火) 21:39:20.58 ID:jbulC/gT.net
- 復帰ローラー頑張りすぎたら血管破裂して死んだ
- 220 ：無記無記名：2018/08/21(火) 21:51:48.70 ID:gwyj1CQt.net
- >>215
加重立ちコロ数百回てどっかで聞いた
- 221 ：無記無記名：2018/08/21(火) 22:16:30.09 ID:PuqsW7wr.net
- ハンキングワイパーだよ
- 222 ：無記無記名：2018/08/21(火) 22:32:16.57 ID:jbulC/gT.net
- スレ違いなのはわかっているけど一つだけ言わせて
パーフェクトプッシュアップは初期型が一番いいな
- 223 ：無記無記名：2018/08/21(火) 22:59:43.38 ID:o6O1RpoS.net
- 筋肉は肥大化するか削られるしかないんだしおかしいことではないのでは？
- 224 ：無記無記名：2018/08/21(火) 23:40:47.26 ID:k4Dno4K3.net
- これ腹に効かせるの難しい
- 225 ：無記無記名：2018/08/22(水) 00:18:07.97 ID:FZt/1QFd.net
- とりあえずようやく立ちコロ10回できた……不格好かもしれんができたぞー！
半年以上かかったｗｗ
- 226 ：無記無記名：2018/08/22(水) 00:24:22.21 ID:872FJsiS.net
- 開脚立ちコロがやったら、内腿キツすぎわろた
- 227 ：無記無記名：2018/08/22(水) 00:43:31.84 ID:+FR+tp2i.net
- >>225
おめでとう！俺はまだ伸ばし切ろうとすると潰れるわ...
- 228 ：無記無記名：2018/08/22(水) 00:50:41.60 ID:7CipVaKJ.net
- 板チョコを見ながら立ちコロをすると腹も板チョコみたいになる効果ある？
- 229 ：無記無記名：2018/08/22(水) 00:52:57.86 ID:ZZzFYpdl.net
- 筋トレと美容でいわれてることだ
意識を向ける事で丁寧になる
- 230 ：無記無記名：2018/08/22(水) 00:55:59.20 ID:PWzd6vPS.net
- >>228
ないかあるかで言えばある、なりたい姿をイメージする事が大切
- 231 ：無記無記名：2018/08/22(水) 01:01:25.63 ID:7CipVaKJ.net
- >>230
そうなのか
ちょっと板チョコ買ってくる
- 232 ：無記無記名：2018/08/22(水) 01:02:04.08 ID:VFZd8Fu0.net
- 食ったら遠のくぞ
- 233 ：無記無記名：2018/08/22(水) 01:10:05.34 ID:6zsIQLAZ.net
- アイス最中も捨てがたい
- 234 ：無記無記名：2018/08/22(水) 01:11:48.86 ID:e07n+9aZ.net
- サイヤマンの腹筋はちぎりパンみたいだよな
均等過ぎるのは好みじゃないけどあれはあれで凄いと思うわ
- 235 ：無記無記名：2018/08/22(水) 02:15:15.03 ID:tNvZ4mSy.net
- 月曜に追い込んだツケが今ごろになって腹にきた
ポンポン痛い
- 236 ：無記無記名：2018/08/22(水) 07:34:01.31 ID:by2ZOCz9.net
- 年だな
- 237 ：無記無記名：2018/08/22(水) 07:46:06.62 ID:tNvZ4mSy.net
- 否定できない
- 238 ：無記無記名：2018/08/22(水) 19:51:02.20 ID:F3xnZMqD.net
- 立ちコロ歴20年！
初めて買ったコロは、あの日武会で売っていたローラー
若者たちは知らないだろーローラー
いまや立ちコロ10回20回はただのストレッチです。
- 239 ：無記無記名：2018/08/22(水) 20:18:33.85 ID:VHxDssVf.net
- >>238
太厉害啊！
- 240 ：無記無記名：2018/08/22(水) 20:34:58.41 ID:WfO3x6c9.net
- >>238
ガラプーか？
- 241 ：無記無記名：2018/08/22(水) 21:14:10.73 ID:oyXAp4Ad.net
- ダイソーに買いに行ったが売ってなかったわ
- 242 ：無記無記名：2018/08/22(水) 21:26:50.40 ID:YoB5N9fE.net
- >>240
こんな板にも居るんだな、ケツの穴が小さい端末マウンティングゆとり様は。
- 243 ：無記無記名：2018/08/22(水) 21:49:35.98 ID:geavl7tY.net
- 腹筋ローラーってそんな前からあったのか
二年前に買うまで存在すら知らなかったよ
- 244 ：無記無記名：2018/08/22(水) 22:00:29.74 ID:RK74sGx9.net
- >>242
ちゃうよ、ガラプーおじさんはこの板に長くいれば知ってる有名人だよ
知らないの？
- 245 ：無記無記名：2018/08/22(水) 22:31:17.05 ID:JsIYiyne.net
- 膝コロすら出来ん。肘が痛い
- 246 ：無記無記名：2018/08/22(水) 22:32:17.71 ID:SuNUkBqB.net
- >>245
最初は完璧にできない人も多い 俺もまともにできなかった
- 247 ：無記無記名：2018/08/22(水) 22:38:33.76 ID:geavl7tY.net
- >>245
初期はそんなもんだよ
かなり適当に二年やってたら立コロ10回出来る様になった
- 248 ：無記無記名：2018/08/23(木) 03:04:58.29 ID:Ga0WiTbu.net
- >>215
あれは業務用カレールーいれてるから
- 249 ：無記無記名：2018/08/23(木) 08:09:48.05 ID:UJKWnPt0.net
- ストッパーついてるやつ買おうか悩む
- 250 ：無記無記名：2018/08/23(木) 08:19:29.49 ID:L0wALUC7.net
- >>243
20年前に俺が小学生の頃買ったアブローラーがまだ家にあるからもっと前からあると思うよ
ちなみにその頃深夜通販ではいつもアブトロニックがやってた、筋肉番付やK-1とかでテレビに筋肉が溢れてる時代だった
- 251 ：無記無記名：2018/08/23(木) 08:35:05.53 ID:zMpb5GqS.net
- >>180
これ最初から最後まで頭をしっかり腕の中に入れてるだけでキツさが変わってくるのな
- 252 ：無記無記名：2018/08/23(木) 15:15:05.65 ID:HdvyQdmf.net
- 立ちコロ伸びきった状態で静止すんの楽しくね？
- 253 ：無記無記名：2018/08/23(木) 16:29:53.39 ID:KF96WjNB.net
- 日武会の腹筋ローラーは今は亡きハヤブサがモデルだったな。
ＢＣＡＡのタブレットも食っていたね。
- 254 ：無記無記名：2018/08/24(金) 03:54:10.88 ID:ZWOr3QIa.net
- 中途半端な立ちコロしか出来ん。でも諦めずに頑張る。
- 255 ：無記無記名：2018/08/24(金) 10:06:08.99 ID:cpLAZm3r.net
- 立ちコロはもう”技”だね
- 256 ：無記無記名：2018/08/24(金) 10:47:50.40 ID:a+UYcpKG.net
- 力技でないと効き目なし
- 257 ：無記無記名：2018/08/24(金) 10:56:12.09 ID:E5oVOY7k.net
- そういやコロコロの元になったバーベルでやるバーベルロールオーバーってどうなんだろうね。けっこう前にジムでやっていい？ って聞いたらアカン言われたけどw
- 258 ：無記無記名：2018/08/24(金) 11:15:34.56 ID:i48SUGXa.net
- へー、あれが元ネタなの？
通ってる市営に一人だけやってる人おるわー
そんな名前だったのか
- 259 ：無記無記名：2018/08/24(金) 11:47:17.84 ID:E5oVOY7k.net
- その種目の専用器具が今のコロコロらしいよ。昔はこのスレのテンプレに記事があったけど今はないのね。
- 260 ：無記無記名：2018/08/24(金) 18:36:48.98 ID:h5M0p0mY.net
- 立ちコロもそろそろオリンピック種目になりそう
- 261 ：無記無記名：2018/08/24(金) 19:18:48.58 ID:r+398VeI.net
- そしたら日本代表は間違いなくアイツだな
俺は応援しない
- 262 ：無記無記名：2018/08/25(土) 08:18:02.70 ID:kNhfZezW.net
- 「腹筋」についてマジメに考えれば考えるほどやっぱあいつはすげぇなってなる、とてもじゃないが真似出来ない。
- 263 ：無記無記名：2018/08/25(土) 09:21:45.58 ID:NJl61Qsy.net
- もう少し身長があれば最強だったのにな
- 264 ：無記無記名：2018/08/25(土) 10:21:14.78 ID:cCY1ZIVs.net
- 膝コロを一年以上してるのに腹筋が鍛えられるてる気がしない
- 265 ：無記無記名：2018/08/25(土) 11:06:45.28 ID:YTYAnbDa.net
- >>264
それは何かしらの間違いがあるからだろう
- 266 ：無記無記名：2018/08/25(土) 11:20:00.98 ID:LwDy5FmP.net
- 膝コロ、いつまでたっても腕と肩に先に来てしまう
正しいフォームで良く背中丸めて腹見ろ、ってあるけど腹丸めたまま伸びきって戻しても腹最初のままなんですが…わからない…
- 267 ：無記無記名：2018/08/25(土) 11:29:01.90 ID:YTYAnbDa.net
- >>266
一回自撮りして、YouTubeでやってる人と比較してみたら？
- 268 ：無記無記名：2018/08/25(土) 11:40:53.06 ID:wNyUm0DK.net
- >>266
単純に肩腕が弱いだけではないかな
- 269 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:00:17.79 ID:TlSPUjIx.net
- 腕伸ばしすぎなんじゃね？
- 270 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:07:35.17 ID:oTZY1J6V.net
- 腹丸めすぎ
腹筋を伸ばして縮める事に意識を向けよう
- 271 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:33:59.08 ID:OV+vFxxA.net
- 加重クランチと加重レッグレイズの後に追い込みで膝コロ15回×3セット
- 272 ：無記無記名：2018/08/25(土) 15:05:22.90 ID:2tDIamcb.net
- それで腹筋凄くなってもコロじゃない気がする
コロのために他のトレーニングでしっかり鍛えるのならタイヤマングレートとやってる事変わらん
- 273 ：無記無記名：2018/08/25(土) 15:24:53.18 ID:DHDHQgIr.net
- ↑？
- 274 ：無記無記名：2018/08/25(土) 21:54:00.22 ID:rVYp1nqr.net
- つまり？
- 275 ：無記無記名：2018/08/25(土) 23:21:45.13 ID:KYzn5KN1.net
- なんだと？
- 276 ：無記無記名：2018/08/27(月) 10:02:39.29 ID:hy7AYbO8.net
- CMのあとすぐ！
- 277 ：無記無記名：2018/08/27(月) 13:16:29.60 ID:4V4DLWju.net
- 今年から本格的にコロコロ含む腹筋トレーニングに取り組み始めて、立ちコロもドラフラもなんとかできるようになったの良いことなんだけど、なんか腹筋が成長するにつれ、形状がおかしいことに気付いた。なぜか6パック左側最上部が左右に分かれてる。
これは矯正できるもんなのかな？
- 278 ：無記無記名：2018/08/27(月) 13:35:52.55 ID:ayFyNBhg.net
- ハズレ腹筋おめでとう
- 279 ：無記無記名：2018/08/27(月) 17:35:14.26 ID:G6edyjRl.net
- 腹筋の形は元から決まってて
変える事は出来ないような事を何かで読んだ気がする
- 280 ：無記無記名：2018/08/27(月) 18:41:10.62 ID:B83byOE6.net
- それを知ってるのが>>278の発言
- 281 ：無記無記名：2018/08/27(月) 22:03:06.77 ID:sRLXgfwa.net
- マジか…これが奇形ってやつか
じゃあずっとこのままなのかよ
- 282 ：無記無記名：2018/08/27(月) 22:54:52.53 ID:wohw1ll2.net
- 奇形でもなんでもなく形人それぞれだから気にするだけ無駄よ。ロニーも腹筋はブサイクだぞ。
- 283 ：無記無記名：2018/08/27(月) 23:44:18.35 ID:sRLXgfwa.net
- >>282
ロニコーの画像改めて見てみたら確かにそうだな
あんがと、ちょっと元気出たよ
- 284 ：無記無記名：2018/08/28(火) 09:16:19.35 ID:9RwkACo6.net
- 腹筋美人
- 285 ：無記無記名：2018/08/28(火) 19:00:50.34 ID:nrrSOP8C.net
- 最近コロコロの後肩甲骨周りが筋肉痛になるようになったわ
ちゃんと腹筋も筋肉痛になってるから安心なんだがこれは背中にも多少効いてるってことでいいのかな？
- 286 ：無記無記名：2018/08/28(火) 19:19:58.56 ID:Nm8pa0Nd.net
- 腹筋が筋肉痛ならいいんじゃね？
追い込むって腹筋だけじゃ戻れないとこまで攻めることだから
腰だけは駄目だけど
- 287 ：無記無記名：2018/08/28(火) 19:38:33.26 ID:SBINyV31.net
- 腹筋以外使ったら追い込みとは言わない
- 288 ：無記無記名：2018/08/28(火) 19:39:48.59 ID:Km4cypTB.net
- 腕も使わずにコロコロできる287がいると聞いて
- 289 ：無記無記名：2018/08/28(火) 19:44:00.61 ID:Nm8pa0Nd.net
- >>287
何いってんだ？このハゲ
- 290 ：無記無記名：2018/08/28(火) 20:00:02.47 ID:EQuR77P3.net
- アブローラーの向こう側を真似してみた！
これ以上は伸ばせない(T ^ T)
サイヤマンにはほど遠いわ
https://youtu.be/ByXfbAOrYsU
- 291 ：無記無記名：2018/08/28(火) 20:16:18.26 ID:SBINyV31.net
- >>288-289
追い込み前よりも腹筋以外を使ったら追い込みとは言わないんだよアスペ馬鹿ども
- 292 ：無記無記名：2018/08/28(火) 20:27:38.09 ID:HmcDPbAz.net
- 戻れなくてもいいからゆっくり伸ばすのを繰り返せばいいんじゃね
- 293 ：無記無記名：2018/08/28(火) 21:06:32.58 ID:Nm8pa0Nd.net
- >>291
だからさ、お前馬鹿だろw
- 294 ：無記無記名：2018/08/28(火) 21:10:37.01 ID:kzk3W5Wj.net
- 一日おきに膝コロ100回やってる
立コロやってみたら10回は余裕で出来たけどギックリ腰もちなんで膝コロメイン
- 295 ：無記無記名：2018/08/28(火) 21:16:18.47 ID:45qbrfoG.net
- にわかの３桁アピール、リアル以外ではじめて見たwww
- 296 ：無記無記名：2018/08/28(火) 22:47:27.89 ID:S4SNwVxL.net
- 膝ならできるんじゃないかな？
私は立コロしかしないから推測だけど
- 297 ：無記無記名：2018/08/28(火) 23:00:04.07 ID:Km4cypTB.net
- まーどんなやり方であっても結果的に腹にさえ効けばええんやない
- 298 ：無記無記名：2018/08/29(水) 00:03:32.15 ID:L/i3M9+b.net
- >>285
当たり前だが全身使う、ってかそんなこともわからない奴がいるのに驚き
- 299 ：無記無記名：2018/08/29(水) 00:28:00.84 ID:66Rh10Dd.net
- 腹筋に全然来なくなった
試しに爪先上げて一切床に着けずにやったら来るようになった
でも腕で押上げや、膝曲げて尻引き起こしは完全にゼロには出来ないね
- 300 ：無記無記名：2018/08/29(水) 00:33:04.87 ID:c8d2g3g7.net
- >>298
そういう意味じゃ無いと思うけど
アスペかな？
- 301 ：無記無記名：2018/08/29(水) 08:28:23.04 ID:ZMgbRmOX.net
- ID:SBINyV31と言いここにはアスペしかおらんのかｗ
- 302 ：無記無記名：2018/08/29(水) 10:56:53.33 ID:CPzJdDw/.net
- >>299
〉試しに爪先上げて一切床に着けずにやった
立ちコロを想定して読んだから尊師かとオモタ。
- 303 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:27:01.32 ID:IMMTNsWq.net
- ようやく立ちコロできるようになって10回→8回→6回くらいまでは来たけどここから伸び悩んでます。
そして久しぶりにアブマシーンやったら全然記録落ちてた…
- 304 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:36:55.37 ID:SO4N2YMR.net
- やる回数減ってんじゃん。脳味噌にも筋肉ついてんじゃね？
- 305 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:45:36.78 ID:z2Q09toT.net
- 煽り学校で学んできましたみたいな初級煽りだな
- 306 ：無記無記名：2018/08/30(木) 03:07:07.92 ID:8EiUhIYM.net
- 立ちコロ腰痛めるからまだ肘コロでいいや
- 307 ：無記無記名：2018/08/30(木) 03:22:01.14 ID:OFcfWRtr.net
- 肘か、難易度高そう
- 308 ：無記無記名：2018/08/30(木) 04:50:33.68 ID:qCImKSFP.net
- 肘ころの姿勢想像してワロタw
- 309 ：無記無記名：2018/08/30(木) 04:59:45.08 ID:EXte2jLx.net
- 肘コロはさすがに遊びすぎだろ
- 310 ：無記無記名：2018/08/30(木) 05:17:05.76 ID:syQQjj/c.net
- 肘コロでどうやったら腰痛めるんだろう
- 311 ：無記無記名：2018/08/30(木) 06:11:06.45 ID:OoNxkpHn.net
- 肘コロは立ちコロよりむずい
- 312 ：無記無記名：2018/08/30(木) 06:15:41.39 ID:cg1zqqMx.net
- ピザって10回言った後やったんやろ
- 313 ：無記無記名：2018/08/30(木) 20:32:55.61 ID:80EBQceZ.net
- じゃ、ここは？
「エルボゥ」
- 314 ：無記無記名：2018/08/30(木) 21:42:31.60 ID:YTu5g+ly.net
- 脛コロ
- 315 ：無記無記名：2018/08/30(木) 21:48:47.70 ID:jMosNTwH.net
- 膣コロ
- 316 ：無記無記名：2018/08/30(木) 23:21:34.65 ID:Ixrjtg7t.net
- https://www.acefitness.org/about-ace/press-room/press-releases/4828/new-study-proves-traditional-crunch-still-more-effective-than-popular-abdominal-equipment-exercise
ローラーが効かないってマジ?
- 317 ：無記無記名：2018/08/30(木) 23:31:09.27 ID:rTJY+ic5.net
- そう思うならやんなけりゃいいよ
何事も効くと信じてやんなきゃ結果は出ないし、俺含めここには結果出してる人なんていっぱいいる
- 318 ：無記無記名：2018/08/31(金) 00:30:18.51 ID:7wT7N4ol.net
- わけわからん記事よりサイヤマン信じる
- 319 ：無記無記名：2018/08/31(金) 00:48:00.88 ID:rB1rPl53.net
- 動作考えりゃ効かない訳がないってわかるだろ。
- 320 ：無記無記名：2018/08/31(金) 01:10:27.14 ID:o8w9Ex0p.net
- というかどっからそんな下らん海外の記事探してくるんだ、やらない言い訳探してるのか？
- 321 ：無記無記名：2018/08/31(金) 01:13:28.32 ID:rB1rPl53.net
- 日本語記事でも素っ頓狂なのあるし、それ見て笑う感覚に近いのではと推察。
- 322 ：無記無記名：2018/08/31(金) 07:45:25.05 ID:7LJwZFPe.net
- クランチと比べて腹筋の下部はローラーが上だけど上部はクランチの方が上って書いてあるな
- 323 ：無記無記名：2018/08/31(金) 08:18:07.68 ID:dO4HlN9f.net
- 確かに膝だけだと刺激が足りない気もするが
立ちコロは半端ないと思うわ
- 324 ：無記無記名：2018/08/31(金) 14:38:12.67 ID:doGg8WNK.net
- シットアップより効いてると思うよ
ローラーできなかった頃より腹筋が盛り上がってる
- 325 ：無記無記名：2018/08/31(金) 15:35:31.48 ID:DariPkla.net
- 違う種目で違う刺激を与えるのが基本だよ
一つで済まそうなんて虫が良すぎる
- 326 ：無記無記名：2018/08/31(金) 16:58:42.58 ID:uZOKn1pI.net
- アブローラーやり始めてからむしろ上部が盛り上がってきた
- 327 ：無記無記名：2018/08/31(金) 17:59:46.93 ID:i7GJBRTW.net
- 強度が高いとはいえ自重トレだから停滞しやすいのは確か
結局はやり方とやる気次第だけどな
- 328 ：無記無記名：2018/08/31(金) 19:36:17.54 ID:+JVfFXOL.net
- 自動翻訳させた結果
↓
新しい研究は、一般的な腹腔内装置、運動習慣よりもさらに効果的な伝統的な突然死を提供する
- 329 ：無記無記名：2018/08/31(金) 21:11:59.94 ID:t4fS2Xdu.net
- 加重クランチと加重レッグレイズの後に膝コロ10回3セットで追い込み
- 330 ：無記無記名：2018/08/31(金) 22:51:48.20 ID:uZOKn1pI.net
- 俺の場合は軽くクランチでウォーミングアップしてからのガチコロだな。
アブローラーは中一日置いて、ローラーしない日は別の腹筋メニューやってる。
- 331 ：無記無記名：2018/09/01(土) 01:00:05.09 ID:c95JnABL.net
- 腹筋は回復早いって聞くけど俺は一番回復遅いんだがなんでだろ？コロコロ歴三年立ちコロ余裕なのに
- 332 ：無記無記名：2018/09/01(土) 01:11:46.13 ID:iJivZpKZ.net
- そんだけ毎回ちゃんと追い込めてるからじゃない？
- 333 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:31:30.87 ID:FRTWAyh7.net
- 晩酌しちまうから全然出来ない。飲まずにやろうやろうと思ってんだけどね
- 334 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:40:57.91 ID:PdmXTR4D.net
- 晩酌してからでもやろうぜ
- 335 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:06:55.75 ID:a95TYM9Z.net
- 晩酌しながらは握力トレくらいにしたほうが良いと思うがw
- 336 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:59:26.04 ID:FRTWAyh7.net
- ジョギング→夕飯(晩酌)→膝コロ(いつも予定)
走った後のビールが格別なのよ。身体が水分を欲している所にアルコールが染み渡る
マッハで酔いが回って酩酊状態になれる
これって、限界までサウナ入ってから酒飲んでた西城秀樹と一緒だよね
- 337 ：無記無記名：2018/09/01(土) 23:24:49.71 ID:2bpT/+74.net
- 足揃えてやると難しいな
- 338 ：無記無記名：2018/09/02(日) 04:50:37.67 ID:Im1gniIn.net
- >>336
血液ドロドロだな
- 339 ：無記無記名：2018/09/02(日) 23:11:11.63 ID:sd+yvwRO.net
- 血～液ドッロドロ
血～液ドッロドロ
血～血血っ血 血っ血っ血っ血
管詰まる～
- 340 ：無記無記名：2018/09/03(月) 00:56:53.61 ID:XMge/Qtz.net
- 立ちコロをしていたら肩がズキズキして、それでも無視してやっていたら肩に電流が走ったみたいに激痛が来た…オワタ
- 341 ：無記無記名：2018/09/03(月) 01:17:53.19 ID:JTZW9RB3.net
- サイヤマンにも膝コロ時代があったんだろうと思うけどそのコロに何req何セットやってたの？
- 342 ：無記無記名：2018/09/03(月) 01:22:19.43 ID:wFftyVr5.net
- 生まれた時から立ちコロだよ
- 343 ：無記無記名：2018/09/03(月) 01:28:50.18 ID:1TZjoVRx.net
- 最初からたちコロ出来たって言うてたな
- 344 ：無記無記名：2018/09/03(月) 01:39:59.25 ID:GOENOgRU.net
- 自分も立ちコロで左手首が痛くなることがある
骨折したのは右なのに
今日は痛くなかった@10回8回の2セット
- 345 ：無記無記名：2018/09/03(月) 01:42:46.02 ID:yQSk9rcz.net
- サイヤマンは元々自重の鬼だからな、最初から出来ても不思議じゃない
- 346 ：無記無記名：2018/09/03(月) 01:55:41.67 ID:JTZW9RB3.net
- まじか、そんなことあるんだな
アブローラーに出会う前にクランチとかやりまくってたってことか戦闘力たけえ
- 347 ：無記無記名：2018/09/03(月) 02:02:38.92 ID:qwwPfikK.net
- メトロンは人気ないの？
- 348 ：無記無記名：2018/09/03(月) 05:58:30.53 ID:XjUBvkq/.net
- 膝コロ50×3セットか立ちコロ15×3セットどっちが効果あんのかな
最近は時間無くてずっと立ちコロしてるけど膝コロのがストレス解消になるんだよなぁ
- 349 ：無記無記名：2018/09/03(月) 06:59:46.22 ID:FKP1c/Tz.net
- >>347 メトロンはコロコロ動画上げてる？
- 350 ：無記無記名：2018/09/03(月) 08:18:56.00 ID:CS3jayeV.net
- サイヤマンは職場にあった台車でコロコロしてたくらいだからな
- 351 ：無記無記名：2018/09/03(月) 11:08:41.46 ID:9Tlpz33n.net
- オレも最初から立コロできたな
だから強い強度を求めてる
- 352 ：無記無記名：2018/09/03(月) 12:24:44.67 ID:rOlT5P49.net
- ピッコロみたいに子供の時から重い道着を常に身に付けてればムキムキだ
- 353 ：無記無記名：2018/09/03(月) 12:37:44.52 ID:E66KHKM4.net
- だからちびなのか
- 354 ：無記無記名：2018/09/03(月) 15:11:33.41 ID:2kP1btCE.net
- 足を開いて立ちコロを練習中だけど大腿四頭筋にも効いちゃうのはやり方が悪いの？
- 355 ：無記無記名：2018/09/03(月) 15:20:29.51 ID:N0m+sB3l.net
- まぁ開くからとしか
- 356 ：無記無記名：2018/09/03(月) 15:27:06.35 ID:55mr9yrw.net
- 開脚コロは足の方がキツいよな
- 357 ：無記無記名：2018/09/03(月) 15:42:40.16 ID:9Tlpz33n.net
- 筋力不足だろな
立コロでも開脚でも痛くならんよ
- 358 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:10:59.98 ID:lZt2wp8s.net
- 膝コロ
レッグレイズ
クランチとやってるけど
友人に言ったらそれだけできるほど体力残ってる証拠で追い込めてない
膝コロだけ限界までやって終わればいい
種目増やせばいいってもんじゃないよって言われたけど
どうなんですかね？
やってる間は限界までやってるつもりだけど、数分後普通にまたやりだしちゃうし
オールアウトできない？です
- 359 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:16:58.99 ID:qqVRLyzl.net
- amazonセールで買った
- 360 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:38:25.85 ID:fpZl9lz6.net
- やり方が悪くて足に効くんじゃなければもっと鍛えて普通の立ちコロ出来るようにがんばるよ
- 361 ：無記無記名：2018/09/03(月) 17:22:32.24 ID:ZRDrN19m.net
- >>358
俺は立ちコロ→加重レッグレイズ→ドラフラもどき→クランチ→〆の膝コロのルーチンでメキメキ発達してきたよ
- 362 ：無記無記名：2018/09/03(月) 17:27:29.55 ID:qft78n87.net
- >>358
体幹系がやりきれるわけねーだろ
お前みたいにタラタラ雑魚運動できるくらいは回復し続ける
- 363 ：無記無記名：2018/09/03(月) 17:37:02.11 ID:yFyonj0l.net
- おすすめ腹筋ローラー教えて
2代目を買う
- 364 ：無記無記名：2018/09/03(月) 17:39:18.58 ID:wcOz7yFy.net
- ビーレジェの使ってるけどクソだからやめとけ(やめとけ)
- 365 ：無記無記名：2018/09/03(月) 18:37:54.59 ID:7SalPXvk.net
- 腹筋ローラーやると背中に痛みが走るんだけどやっぱりこれってフォームが悪いのかな？ちゃんと背中丸めて反らないようにしてるんだけど。
やってる最中痛くてもその後痛みを引きずらないなら大丈夫ですか？
- 366 ：無記無記名：2018/09/03(月) 19:16:14.34 ID:qwwPfikK.net
- >>365
ピキッ！と電気が走るような痛みならやらない方がいい
イテテテみたいな痛みなら大丈夫
- 367 ：無記無記名：2018/09/03(月) 19:56:20.89 ID:lZt2wp8s.net
- >>365
自分も初期はそうだったよ
背中や腰
単純に背中とか弱いと思ってるけど
- 368 ：無記無記名：2018/09/04(火) 02:03:24.33 ID:oQLm+nZS.net
- 追い込むとか無理なあまちゃんだからプランク膝コロクランチレッグレイズやってる
レッグレイズで全然だめなのに立ちコロなんて雲の上だわ
- 369 ：無記無記名：2018/09/04(火) 03:19:44.62 ID:zqSkQakk.net
- >>358
>>362は乱暴な物言いだが核心を突いてると思うよ
膝コロは慣れてくると500回くらいは余裕になっちゃうから
- 370 ：無記無記名：2018/09/04(火) 03:24:22.04 ID:763PMZFR.net
- レッグレイズキツいわ、すげえやる気もってかれる、専用の肘付きスタンドやったらマシになるんかな？
- 371 ：無記無記名：2018/09/04(火) 03:38:33.98 ID:b16IRnI8.net
- ヒップアダクターで内もも追い込んだら股関節キューってなって気持ちよくてワロタ
- 372 ：無記無記名：2018/09/04(火) 03:39:12.86 ID:b16IRnI8.net
- スレ間違えた
- 373 ：無記無記名：2018/09/04(火) 12:38:43.06 ID:a2gQ5slP.net
- >>358
自分は、インクライン腹筋台でのドラゴンフラッグ（角度を徐々に平坦にする）10回3セット、立ちコロ10回3セット、立ちコロの姿勢で1分我慢3セット、膝コロ姿勢で2分我慢3セット。
ハンギングワイパー10回3セット。
これで約１時間。笑笑
汗だくだよ
- 374 ：無記無記名：2018/09/04(火) 14:24:06.09 ID:/n2n3eMg.net
- 膝コロ500回(笑)やってから言え
- 375 ：無記無記名：2018/09/04(火) 18:52:31.90 .net
- やり場のないダイエット豚が嘘ついてイキるスレ
- 376 ：無記無記名：2018/09/04(火) 19:52:05.46 ID:DPKvXa8P.net
- >>374
いやだなー本当なんすよｗ
- 377 ：無記無記名：2018/09/04(火) 20:02:53.85 ID:ixBMoihr.net
- そんだけやって途中で飽きない？
- 378 ：無記無記名：2018/09/04(火) 20:07:28.68 ID:DPKvXa8P.net
- >>377
飽きているのは事実ｗ
でも、どちらかといえば中毒になってますねｗ
- 379 ：無記無記名：2018/09/04(火) 22:12:37.58 ID:YqoAjvKz.net
- 追い込んだ次の日はくしゃみすんのもつらい
- 380 ：無記無記名：2018/09/04(火) 23:22:43.46 ID:8Xb3F8lz.net
- 肩痛みが絶対出るから、肘を曲げてほとんど倒さずするようにした。上手くすれば腹筋にも効くし、背中にも効く。肩周り強くなるまでは無理せずいこう
- 381 ：無記無記名：2018/09/05(水) 10:22:36.70 ID:07+mNfX1.net
- 二ヶ月ぶりくらいに膝コロしたら三日目でも腹筋がいてえ
久々にやると効きまくるな
二週間に一回くらい習慣にしようかな
- 382 ：無記無記名：2018/09/05(水) 11:52:17.26 ID:SOY+MLfQ.net
- 毎日やろうぜ
- 383 ：無記無記名：2018/09/05(水) 12:08:55.82 ID:uHe9TmnD.net
- 二週に一回て効果出るのか？
- 384 ：無記無記名：2018/09/05(水) 12:16:50.03 ID:QlEZK2hR.net
- お前らまだ腹筋ローラーなんて信じてるのかよ
- 385 ：無記無記名：2018/09/05(水) 12:30:19.14 ID:K7EsWuwS.net
- >>381
衰えてるだけ
- 386 ：無記無記名：2018/09/05(水) 15:43:39.05 ID:tRCWSDdk.net
- 腹筋ローラーとかレッグレイズとかあるけど、
チンニングが1番の腹筋に効くんだよなぁ
- 387 ：無記無記名：2018/09/05(水) 15:49:11.37 ID:lDlhGBGj.net
- 青山学院大の腹筋
https://i.imgur.com/3uBlLNj.jpg
https://i.imgur.com/3kqM73x.jpg
https://i.imgur.com/7Tw1RWy.jpg
https://i.imgur.com/0yPTjdI.jpg
- 388 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:50:14.53 ID:hHiKNiVT.net
- >>387
18ページのはどのwebにのってるの？
- 389 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:48:02.56 ID:5Epil2gq.net
- >>387
３枚目の右から２番目の人の腹筋俺のと形似てる
- 390 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:49:52.90 ID:hHiKNiVT.net
- ポニテの人？
- 391 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:05:59.62 ID:RPlrT8qX.net
- まともに画像も見れない馬鹿がいる
- 392 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:19:05.97 ID:hHiKNiVT.net
- >>391
馬鹿と言うあんたが馬鹿だ
写真から見て右か、こちらから見て右か分かんないだろが
- 393 ：無記無記名：2018/09/06(木) 20:15:48.55 ID:5Epil2gq.net
- >>392
普通写真で見て右じゃね？
- 394 ：無記無記名：2018/09/06(木) 20:24:29.29 ID:hB32c1mG.net
- 普通の事案かどうかのオーサライズがないだろうが
- 395 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:39:55.81 ID:UsF/ObBf.net
- 腹筋ローラーで膝コロしてると腰がそってツーンとした痛みあるんだけどいまいちベストフォームが身体でわからん
- 396 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:50:36.33 ID:isIQY+OT.net
- >>395
>>9
- 397 ：無記無記名：2018/09/06(木) 22:59:24.54 ID:UsF/ObBf.net
- >>396
謎が解けた
- 398 ：無記無記名：2018/09/06(木) 23:26:11.79 ID:7xWqCbjU.net
- コロコロに限らず筋トレはとにかくフォームからだよな
- 399 ：無記無記名：2018/09/06(木) 23:40:04.27 ID:QH43oodJ.net
- 1ヶ月サボってたけど立ちコロ10回できて安心したぜ
- 400 ：無記無記名：2018/09/06(木) 23:46:12.55 ID:vbjZqwQH.net
- >>387
案外焼けてないんだな
- 401 ：無記無記名：2018/09/07(金) 01:05:04.03 ID:QN63AF0F.net
- ベンプレもフォームちゃんとしてないと胸に聞いてる感じあんまりしないし
- 402 ：無記無記名：2018/09/07(金) 07:29:16.15 ID:YER9sYms.net
- >>387
こんなんもう裸やん
- 403 ：無記無記名：2018/09/07(金) 09:31:04.08 ID:3QV+0LMx.net
- なんで陸上選手ってウエイトしてないのにマッチョなん？
- 404 ：無記無記名：2018/09/07(金) 10:32:41.21 ID:GcolqdYh.net
- 才能の塊だからだよ、お前みたいな雑魚とは違うんだよ
- 405 ：無記無記名：2018/09/07(金) 11:05:08.65 ID:3QV+0LMx.net
- >>404
ん？喧嘩売ってんの？ベンチ120kgだよ
- 406 ：無記無記名：2018/09/07(金) 12:04:06.28 ID:bfiTxVgO.net
- 喧嘩は売ってないよ
気を悪くしたら悪かったな
- 407 ：無記無記名：2018/09/07(金) 13:02:17.98 ID:KtwjDEx1.net
- >>405
有酸素運動ばかりしてりから体脂肪率が低いだけじゃね？筋肉量が特別多いわけじゃないかと
>>406
どう見ても喧嘩売ってんだろクズwww
- 408 ：無記無記名：2018/09/07(金) 13:23:21.82 ID:3QV+0LMx.net
- >>406
いやいやこちらこそすまんかった
- 409 ：無記無記名：2018/09/07(金) 13:29:11.68 ID:GcolqdYh.net
- ん？喧嘩売ってんの？デッド200kgだよ
- 410 ：無記無記名：2018/09/07(金) 13:48:49.06 ID:gjbyOcDc.net
- >>408
なんやコラ？やんのか？
- 411 ：無記無記名：2018/09/07(金) 13:57:38.09 ID:6eQrB6/o.net
- ダンベルスクワット5kgの俺が相手してやる
まとめてかかってこいや
- 412 ：無記無記名：2018/09/07(金) 14:11:06.92 ID:drN76bCd.net
- >>411
2リットルのペットボトル使いの俺を倒せるのかよ？
- 413 ：無記無記名：2018/09/07(金) 14:11:25.84 ID:x7xSgW+8.net
- アブローラーじゃ負荷強すぎて腰に負担くるしプランクやクランチじゃ負荷弱すぎて全然効かないんだがどうすりゃええんや
- 414 ：無記無記名：2018/09/07(金) 14:14:14.41 ID:nMxUoKXI.net
- チビ以外で立ちコロ出来る奴いるん?
- 415 ：無記無記名：2018/09/07(金) 14:33:30.00 ID:6eQrB6/o.net
- >>412
参りました
お互い頑張りましょう
- 416 ：無記無記名：2018/09/07(金) 14:35:22.53 ID:KytF8IUe.net
- 腹のぜい肉だけで10キロは有るデェ！
- 417 ：無記無記名：2018/09/07(金) 15:01:46.06 ID:7FolaRkq.net
- >>414
なんでヒョロガリはすぐ言い訳するの？
- 418 ：無記無記名：2018/09/07(金) 15:05:58.76 ID:YkYglzci.net
- >>417
いやむしろヒョロガリの方がしやすいと思うからそいつ肥満傾向な方なんだろ
- 419 ：無記無記名：2018/09/07(金) 15:19:46.18 ID:WqcvL7W8.net
- >>413
薬研
- 420 ：無記無記名：2018/09/07(金) 16:28:36.31 ID:u76b+gAu.net
- >>413
基礎体力不足ですね
足幅を広くするとか、今より直径の大きなローラーにするか、工夫して登り傾斜でやる
または、いずれかを組み合わせる
- 421 ：無記無記名：2018/09/07(金) 20:49:10.34 ID:XdiVhO14.net
- >>405
だっさ
- 422 ：無記無記名：2018/09/07(金) 20:54:17.68 ID:STMO2C1P.net
- 筋トレ後のニクの変化は腹筋が一番おもしろいよな
- 423 ：無記無記名：2018/09/07(金) 22:48:11.10 ID:QtSVPBZb.net
- 史上最強の腹筋ローラーを作ってみた！
https://www.youtube.com/watch?v=Nk7Ianu9RjI
- 424 ：無記無記名：2018/09/08(土) 00:05:48.37 ID:n5sa0mnA.net
- こういうノリ嫌いじゃない
- 425 ：無記無記名：2018/09/08(土) 04:04:27.97 ID:ABXJWEx5.net
- おもろい
15kgの扱いはザコだけど
- 426 ：無記無記名：2018/09/08(土) 14:43:30.91 ID:6tzkh6K9.net
- >>423
面白い
- 427 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:02:01.42 ID:DBB7xUd2.net
- >>423
オモロイナーこれｗ
- 428 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:09:19.24 ID:w2aXykdv.net
- 腹筋ローラ関係なく金属を自在に加工できるって楽しいだろうな
- 429 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:23:24.67 ID:vAXLhyK1.net
- こんなん材料費かなり掛かってるんちゃう？
- 430 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:25:56.03 ID:qxmQlYLX.net
- 最初と最後のふざけた部分が無かったらすげーいい動画だなこれ
- 431 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:36:08.24 ID:xxO78bem.net
- 15kgが高性能ベアリングでどこまでも転がっていくのを止められるか腰が死ぬか
- 432 ：無記無記名：2018/09/08(土) 16:41:57.72 ID:O/L6jaJ+.net
- 大丈夫だ、もともとオリンピックシャフトにプレートつけてやってたような種目だからなw
- 433 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:52:13.52 ID:JI2Lv9Dk.net
- ダンベルバーベルでやったことないなあ
- 434 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:03:04.75 ID:PQLRFBsS.net
- 体丸めてやっても腰痛くなるんだがどうすりゃいいの？
- 435 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:03:38.39 ID:fHr77+O4.net
- ジムでやったら注意されたわ
なんでかわからんがすっ飛んできたよ
- 436 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:29:32.74 ID:nWoaNhy+.net
- 床に傷がつくとか？
- 437 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:41:13.68 ID:fHr77+O4.net
- >>436
マットの上でやったんだけどね
正規の使い方じゃないとかなんだとか言ってた
俺も「あ、すいません」てさがったから詳しい理由はわからん
- 438 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:44:23.30 ID:O/L6jaJ+.net
- バーベル床置き禁止なんてザラにあるからね。
- 439 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:10:53.60 ID:vvcGNw9r.net
- 腹筋の筋肉痛が全然起こらない
腹筋は一回もできない
姿勢悪くして腹筋の利用を身体が拒否してるんだろうか？
- 440 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:19:28.63 ID:nWoaNhy+.net
- >>437
上の立場の人にでも聞いてみたら？
なんでですかって
- 441 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:43:02.90 ID:fHr77+O4.net
- >>438
なぜか床引きデッドはいいんだよね
>>440
駄目なものは駄目だろうし家でコロコロするわ
- 442 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:52:21.79 ID:6tzkh6K9.net
- >>437
腹筋ローラーの正規の使い方ってコロコロすることじゃないの？
バーベルてコロコロしたのか？それなら駄目なのはわかる
- 443 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:57:09.24 ID:fHr77+O4.net
- >>442
あ、すまんw
バーベルでコロコロした
こうすると腹筋ローラーと同じやんwみたいなノリで
スタッフがなかなかの勢いだったのでビックリしたわ
- 444 ：無記無記名：2018/09/08(土) 21:01:03.04 ID:nWoaNhy+.net
- なんだそりゃ
そらだめと言われても仕方のない気がするわ
- 445 ：無記無記名：2018/09/08(土) 21:05:35.54 ID:fHr77+O4.net
- >>444
言葉足らずでスマソ
別に行ってる市営のジムが壊さなければ何でもオッケーみたいなノリなんで感覚が麻痺してたかも
以後気をつけます
- 446 ：無記無記名：2018/09/08(土) 21:13:55.51 ID:nWoaNhy+.net
- コロコロ持参したらいいんでない？
- 447 ：無記無記名：2018/09/08(土) 22:34:58.39 ID:nqTTih2w.net
- マイコロコロやな
- 448 ：無記無記名：2018/09/08(土) 22:36:26.32 ID:GXN/hzN9.net
- まずフリーウエイトエリアからウエイトやシャフトを持ち出す事自体禁止されている
万が一落としたりしたら他のお客さんに迷惑かけるから
なのでウエイト使ってチンニングとか腹筋もダメ
あとトレーニング器具の持ち込みも禁止
安全で無いモノもあるし、これは良くてこれはダメとか線引きも無いので、基本禁止
ジムのバイトしたときこんなんだったよ
- 449 ：無記無記名：2018/09/08(土) 22:50:34.01 ID:fHr77+O4.net
- >>446
いやwそれは恥ずかしいっすわ
- 450 ：無記無記名：2018/09/08(土) 22:56:05.08 ID:fHr77+O4.net
- >>448
フリーダムな市営のジムは腹筋台にオリンピックシャフト持ってって腹筋に不可かけつつカヌーのオールを漕ぐみたいな動きしてる人とかチェストプレスを足でやってたりとか今思うとメチャクチャやなw
- 451 ：無記無記名：2018/09/08(土) 23:07:27.81 ID:qxmQlYLX.net
- >>449
バーベルでやるのは恥ずかしく無かったのか
- 452 ：無記無記名：2018/09/08(土) 23:27:25.11 ID:dZ9mnWhP.net
- うちの通ってるジムはアブローラー置いてあるけど、ヨガマットやバランスボールとか置いてあるエリアじゃなくダンベル置いてあるエリアにあるもんで、使うと浮きそうで手が出せないわ(´・ω・`)
- 453 ：無記無記名：2018/09/08(土) 23:28:49.38 ID:nWoaNhy+.net
- >>451
俺もそう思った
- 454 ：無記無記名：2018/09/08(土) 23:41:34.70 ID:fHr77+O4.net
- >>451
>>453
そうなんだけど
ガチで何回もやってたわけじゃなくて
本当にふと別の種目のインターバルのときに思いついて2往復目に注意されたんだよ
腹筋ローラー持ち込みは家でやれよwと思うから恥ずかしいのさ
- 455 ：無記無記名：2018/09/08(土) 23:42:55.90 ID:/PnDW5yH.net
- ん～～～これは効くねェ～～～
- 456 ：無記無記名：2018/09/09(日) 01:27:54.01 ID:temEow3c.net
- まあバーベルでのコロコロは普通に種目としてあるからなあ
別にいい気がするけど、
安全面とかかんがえてのことなんだろうか
- 457 ：無記無記名：2018/09/09(日) 01:34:09.40 ID:OKadk/Ji.net
- 10kgプレートにEZバーでやれば面白いかもしれんね
- 458 ：無記無記名：2018/09/09(日) 01:36:43.45 ID:VKdKUh20.net
- >>455
黄猿乙です
- 459 ：無記無記名：2018/09/09(日) 02:58:10.09 ID:tVc3Eqg6.net
- >>456
ジムのバイト君だけど、たぶんバーベルでコロコロも安全と言うか「違う使い方」で声かけすると思う
真似する人が出てケガされると困るからとか何かにつけて安全を言うね、民間のジムは
事務所でも実はカメラで監視されててインカムが飛んでくるんだよ
フォームがおかしいとかでもインカム飛んでくるからなw
- 460 ：無記無記名：2018/09/09(日) 03:11:06.54 ID:1Mxnkm0P.net
- 俺の腹筋カンストしたみたい
立ちコロを連続40回やっても全く筋肉痛が来ない
ちなみに腹筋はチョコモナカジャンボみたいに割れてる
- 461 ：無記無記名：2018/09/09(日) 05:47:33.47 ID:OKpB6lOa.net
- >>460
是非とも見せてくれ
- 462 ：無記無記名：2018/09/09(日) 06:43:44.17 ID:QGuMaCn+.net
- じゃあ連続100回やれよ
- 463 ：無記無記名：2018/09/09(日) 07:52:19.20 ID:Axv+Mkno.net
- >>459
慣れてない人間が立ちコロやったら顔面強打するかもしれんしな
- 464 ：無記無記名：2018/09/09(日) 08:17:02.69 ID:bLKRka7h.net
- https://www.marusyoya.co.jp/blog.img/images/jumbo_832.jpg
- 465 ：無記無記名：2018/09/09(日) 09:00:38.66 ID:QLRNBWBY.net
- >>464
これ美味いよね
アイスこれしか食べない
- 466 ：無記無記名：2018/09/09(日) 09:52:28.75 ID:mj+syIY7.net
- >>456
あるのかよ
- 467 ：無記無記名：2018/09/09(日) 10:42:07.60 ID:UTKGdmE4.net
- >>465
うん、めっちゃうまい
近くのスーパーだと75円で売ってるから買い溜めしてる
コンビニだと140円もするわ
- 468 ：無記無記名：2018/09/09(日) 13:37:48.22 ID:PVEaqvVA.net
- >>443
当たり前やろ。常識無さすぎ。脳味噌筋肉でできてるんか？
- 469 ：無記無記名：2018/09/09(日) 18:48:06.75 ID:k6CHp57P.net
- >>443
それがシュワちゃんの師匠筋の時代に行われていたバーベルロールオーバーってやつだ。
- 470 ：無記無記名：2018/09/09(日) 19:00:14.97 ID:OKpB6lOa.net
- 今日は肥満傾向な方がおもっくそのけ反りでダンベルロールオーバーやってた
腰いてーとか言ってたけど視界に入るこっちが怖かった
- 471 ：無記無記名：2018/09/09(日) 20:10:15.60 ID:iZyY634w.net
- >>464
シックスパックか。
俺も安いアイスはこれで完結。マジうまい
- 472 ：無記無記名：2018/09/10(月) 01:44:32.64 ID:3RRaNfkD.net
- 壁コロ頑張ってるんだが全然進歩しない。やり方違うのか？
- 473 ：無記無記名：2018/09/10(月) 05:15:35.02 ID:qij+pwJq.net
- 壁コロとかやる必要ないやろ
立ちコロ無理なら膝コロで十分
- 474 ：無記無記名：2018/09/10(月) 06:28:16.45 ID:eqBkYArk.net
- そもそも立ちコロ自体が不要
- 475 ：無記無記名：2018/09/10(月) 07:00:48.69 ID:IHwEfy0P.net
- ヘタレは不要
- 476 ：無記無記名：2018/09/10(月) 16:20:03.80 ID:n8MGCTYg.net
- 何を目標にしているかだろうな
まあ第一目標はふつう憧れのシックスパックだろうから
ちゃんと腹でやれてるなら膝コロで十分だろ
- 477 ：無記無記名：2018/09/10(月) 17:20:08.96 ID:iJlGQn9u.net
- 立ちコロで追い込んだ後に膝コロで腹筋にトドメを指すのも有りかもしれない
- 478 ：無記無記名：2018/09/10(月) 18:19:50.52 ID:PWe+FQ0o.net
- 俺はそうしてる。立ちコロから始まり幾つか種目挟んで最後に膝コロ。
- 479 ：無記無記名：2018/09/10(月) 21:22:57.02 ID:gfzTiIvX.net
- 立ちコロ10reps×3setクリアしたけど肝心の腹筋の見た目がレッグレイズをちまちまやってる時と大差ないっていう。。
俺も膝コロで追い込むか。
- 480 ：無記無記名：2018/09/10(月) 21:38:29.29 ID:Fw3eRyVf.net
- 立ちコロは立ちコロに慣れるためにやるもんだからな
- 481 ：無記無記名：2018/09/10(月) 22:08:42.40 ID:n8MGCTYg.net
- >>479
立ちコロ腹で出来てない
雑魚チーターってことがわかってよかったじゃんw
- 482 ：無記無記名：2018/09/10(月) 22:18:59.74 ID:AYFIoHnl.net
- 写真見たら食いたくなったんだがここはチョコモナカジャンボスレですか？
- 483 ：無記無記名：2018/09/10(月) 22:27:06.55 ID:KuNdNLZU.net
- モナ王「違います」
- 484 ：無記無記名：2018/09/11(火) 01:13:38.23 ID:ya1Xejwz.net
- 初めまして
参加させていただきます
- 485 ：無記無記名：2018/09/11(火) 01:19:32.85 ID:Ac4nW3T2.net
- ようこそ！
- 486 ：無記無記名：2018/09/11(火) 01:30:21.84 ID:ya1Xejwz.net
- >>91
この人たちはなんでこんな変な形になったんですか？
- 487 ：無記無記名：2018/09/11(火) 01:32:21.99 ID:dIyK2AmU.net
- なんとなく
- 488 ：無記無記名：2018/09/11(火) 02:04:41.34 ID:a2ooRsnm.net
- >>486
ギャグ
- 489 ：無記無記名：2018/09/11(火) 07:44:30.43 ID:phkfwm2J.net
- 腹筋ローラーって背筋にも効くの？
- 490 ：無記無記名：2018/09/11(火) 07:49:03.33 ID:MsRMuuf6.net
- 筋肥大する程に効くわけじゃないけど、反り腰にならない程度には必要
- 491 ：無記無記名：2018/09/11(火) 11:05:48.22 ID:/hMxgOVt.net
- チョコモナカジャンボのような腹筋を目指すスレ ですね分かります
- 492 ：無記無記名：2018/09/11(火) 11:08:04.93 ID:Ac4nW3T2.net
- バニラモナカジャンボもパリッとしたのが中に入ってて美味いね
チョコもバニラもジャンボは美味い
- 493 ：無記無記名：2018/09/11(火) 15:04:50.91 ID:VV3lh7s9.net
- 腹筋って追い込みすぎたら腰痛くならない？
- 494 ：無記無記名：2018/09/11(火) 15:26:25.97 ID:J7pCeZ/X.net
- >>493
場合によってはなるに決まってるが
仕組みがわからない猿なの？
- 495 ：無記無記名：2018/09/11(火) 15:36:03.26 ID:uSeT2TQH.net
- 単に腹筋が千切れそうに痛くなるだけ
- 496 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:03:34.07 ID:jTGfwgyv.net
- 俺は腰ではなく背骨に来るな
真ん中あたり
- 497 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:06:22.33 ID:5kNJTXfT.net
- どっかしら痛めるのがアブローラー
- 498 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:33:39.79 ID:pjKJ/bel.net
- 懐はあんまり痛まないな
- 499 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:17:38.27 ID:o7HPtacH.net
- 太ももの付け根がやばい
- 500 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:56:56.88 ID:JiIktT4p.net
- 腹筋をローラーで追い込んでも疲労で痛くなるだけで後日筋肉痛こん(´・ω・`)
- 501 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:01:16.73 ID:Dvs6pxiG.net
- 筋肉痛と筋肥大はあまり関係ないよ
- 502 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:04:25.33 ID:pM6cGI7U.net
- >>501
君がそう思い込むに至ったエビデンスは何なの？
- 503 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:05:07.02 ID:JiIktT4p.net
- >>501
2ヶ月くらい続けてみる！(´・ω・`)
- 504 ：無記無記名：2018/09/11(火) 21:18:56.62 ID:qpVOxnMn.net
- 腰痛になっちゃったら治らないのかな？
もう半年ぐらい痛い
ロキソニンテープ毎日貼ってる
- 505 ：無記無記名：2018/09/11(火) 21:22:37.17 ID:5kNJTXfT.net
- 腹筋ローラーの腰痛リスクはもっと周知されるべきだな
- 506 ：無記無記名：2018/09/11(火) 23:29:41.21 ID:6sGfcT5S.net
- 単に腹筋が疲れてもう腹筋の力がなくなってきてるから
ほかの箇所に負担が行く
＝背中や腰が影響受けて痛くなる
だと思うんだけど
事実俺もやり始めの頃は腹筋がダイレクトに効いて
後半疲れが出てきたころに背中や腰痛くなってくるから
最初は腹筋１００％使えるから、最初は痛くならないんだと思う
- 507 ：無記無記名：2018/09/11(火) 23:35:55.24 ID:xidrrnwi.net
- 腹筋１００％ワロタ
- 508 ：無記無記名：2018/09/11(火) 23:41:08.33 ID:JJQcHu4T.net
- >>484です
昨日初めてマジメにコロコロやってみたんですが腹がすげー筋肉痛です！
やってる最中はこんなんで効いてるのかなと思ってたんですがすげーですねこれ
クランチとかいらないですね！
- 509 ：無記無記名：2018/09/12(水) 00:16:00.28 ID:D5JgH9b6.net
- >>508
クランチやるくらいならコロコロ買えだよな
- 510 ：無記無記名：2018/09/12(水) 01:01:06.29 ID:EA/oPQ9H.net
- ですねー
もっと早くやってればよかったっす
- 511 ：無記無記名：2018/09/12(水) 05:19:16.15 ID:vWt1w2j+.net
- 自衛隊の体力検定1級レベルがクリア出来るようになったら予備自に応募しようと思う
- 512 ：無記無記名：2018/09/12(水) 05:22:38.14 ID:TMlGXeZW.net
- 自衛隊は走るのが仕事とか言われてるけど大丈夫か
- 513 ：無記無記名：2018/09/12(水) 09:45:46.82 ID:a7MqVfdT.net
- >>511
ちなどんなの？
- 514 ：無記無記名：2018/09/12(水) 09:57:50.35 ID:kLP8EzRJ.net
- >>513
年令によって多少変わる（年配者配慮）
今はない種目もあるかもしれないけどこんな感じらしい
腕立て伏せ82回（二分間）
腹筋80回（二分間）
3000メートル走10分38秒
走り幅跳び5メートル10
ソフトボール投げ60メートル
懸垂17回
ちなみに予備自衛官は部活やってる学生ならもれなく1級取れる程度の大甘らしいｗ
基準は不明だけど
握力測定
垂直跳び
反復横跳び
ジグザグドリブル（バスケ）
前屈
1500メートル競歩
- 515 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:02:44.22 ID:H5kDmHOp.net
- 陸海空共通？
- 516 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:08:40.33 ID:kLP8EzRJ.net
- >>515
すまんが中の人じゃないから知らんｗ
予備自に関しては常備経験がないと陸以外は実質入れないが訓練内容は同じらしい。
あと予備は1級とっても体力徽章はもらえないとか。
- 517 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:11:19.98 ID:AdtCPhJw.net
- バスケとかあるのか
- 518 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:14:36.35 ID:PHBLHYWN.net
- ワイ、反復横飛び20秒で70回出来るけど立ちコロは1回も出来ない(´・ω・｀)
- 519 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:22:23.11 ID:o8ejNtUv.net
- >>514
腕立て伏せ82回
しっかり胸までつけないでいいんだよな～
どの程度沈ませるんだろうか
- 520 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:38:01.07 ID:kLP8EzRJ.net
- >>519
ペアになる相手が手を置いたとこに顎がつくまで
ちょっと指を曲げてくれるとかなり楽になるとかｗ
- 521 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:18:09.17 ID:vBYXCR7E.net
- 腹筋ローラーやり続けてたら腹筋の上の方だけやたらムキムキになってきた。下部を鍛えるのは別の種目やらんとダメかな
- 522 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:21:32.91 ID:yHQF1lcI.net
- ケツから戻すと下の方にも効くとかなんとか
- 523 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:25:06.64 ID:a7MqVfdT.net
- >>511
レス㌧
あ 全部クリア
つか一級って難易度ってどうなのかなぁ
一級の上下はあるのだろうか？
- 524 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:26:45.20 ID:a7MqVfdT.net
- >>521
テコの原理だよ
横から見たコロのフォームで一目瞭然
で
コンパス立コロが求められる
- 525 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:47:58.96 ID:Ig7bjByr.net
- >>521
それ腹筋の下の方もついてるとおもうよ。ただ贅肉があるからみえないだけだよ。
- 526 ：無記無記名：2018/09/12(水) 15:38:00.38 ID:VqHSnhQX.net
- 皆さんどの位の頻度でやってますか？
流石に筋肉痛の時はやらないとしてもローラーとクランチガッツリ週一or週3トレ後にローラー軽くとか？
- 527 ：無記無記名：2018/09/12(水) 15:38:31.96 ID:xXYIvF2A.net
- ガッツリ週２
- 528 ：無記無記名：2018/09/12(水) 15:59:33.13 ID:KKRfmk/l.net
- 膝コロって遠くまでやる必要ありますか？
立ちコロが5回程度出来ますが腰に来るので膝コロを近い位置で腹筋を使うようにゆっくりやってますが膝コロでも遠くにやってると少しずつ腰折れになるのでイマイチどうやればいいかわかりません
- 529 ：無記無記名：2018/09/12(水) 16:25:47.16 ID:a7MqVfdT.net
- レンジ広げようとすると遠くなるなー
- 530 ：無記無記名：2018/09/12(水) 16:34:13.98 ID:6NF6pb61.net
- 10日に1回で充分だろ
週2ペースとか続くわけ無い
- 531 ：無記無記名：2018/09/12(水) 16:41:00.35 ID:kLP8EzRJ.net
- >>526
毎日スローで立ちコロ10回
気が向いたら20回とかそんな感じかな
嫌にならない程度にｗ
- 532 ：無記無記名：2018/09/12(水) 16:58:05.25 ID:HfMBnlSY.net
- 何わろてんねん
- 533 ：無記無記名：2018/09/12(水) 17:21:05.86 ID:3sEVJWpp.net
- 筋トレを週二回してるからいつも締めにローラー１０回3セットしてるよ
- 534 ：無記無記名：2018/09/12(水) 18:07:40.23 ID:kcGn/8Vi.net
- 膝コロ時代は60回3セットを週5でやってた
今は時間無くて立ちコロ20回3セットほぼ毎日やってる
- 535 ：無記無記名：2018/09/12(水) 18:08:07.93 ID:tU5FtE5a.net
- 名前だけ有名で初心者でも手軽に手を出しちゃうけど
フォームがかなり重要視されるし
初心者向きじゃねーよなこの器具
名前だけ有名になりすぎてるわな
- 536 ：無記無記名：2018/09/12(水) 18:13:09.72 ID:A96lPllP.net
- みんな腹筋ってコロコロ以外なんかやってるの？
- 537 ：無記無記名：2018/09/12(水) 18:21:40.34 ID:xXYIvF2A.net
- もちろん
- 538 ：無記無記名：2018/09/12(水) 18:25:54.67 ID:jT6NJzND.net
- >>530
カスすぎる
- 539 ：無記無記名：2018/09/12(水) 18:30:26.21 ID:gtV79lPG.net
- 釣りだろうがメニュー雑魚過ぎて草
- 540 ：無記無記名：2018/09/12(水) 18:58:30.47 ID:vBYXCR7E.net
- >>525
そうかも。体脂肪15％あるし下の方割れ目見えないんだよね。
まずは減量か
- 541 ：無記無記名：2018/09/12(水) 19:02:17.99 ID:b4JciFgv.net
- >>535
初心者の頃やって肘肩痛めたわ
- 542 ：無記無記名：2018/09/12(水) 19:27:08.25 ID:SLFqv+yq.net
- 毎日やってるよ
- 543 ：無記無記名：2018/09/12(水) 22:19:43.53 ID:usBBOEcp.net
- 腰痛めないようにしたら、腰丸めないといけないし、そうすると腹筋伸ばして曲げる出来ないから二律背反だよね。事前に腰痛めやすいはネットでバシバシ出るから事前に注意して出来るけど、肩痛めやすいは分からんかったわ。痛めたけどさ
- 544 ：無記無記名：2018/09/12(水) 22:26:13.54 ID:W9/JKE07.net
- 逆にあえて反らせると腹筋下部に効くんだが慣れない人は絶対真似するなって11位の誰かが言ってたなｗ
- 545 ：無記無記名：2018/09/12(水) 22:31:41.06 ID:V072bLQZ.net
- 初めてやった時は肩がミシミシってもげそうになったな
- 546 ：無記無記名：2018/09/12(水) 22:34:24.41 ID:jZKVMg2Q.net
- ヘナチョコばっかりだな
肩だの腰だの痛めるやつは元々体が弱いから向いてないよ
俺は腹筋以外が痛くなったことなんか一度もないわ
- 547 ：無記無記名：2018/09/12(水) 23:03:40.77 ID:V072bLQZ.net
- いいい、今は余裕だし
- 548 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:40:45.43 ID:JHnYVvXp.net
- 気合い入れて筋トレすると風邪ひきやすくなるよね
グルタミンが効くって言うけど
- 549 ：無記無記名：2018/09/13(木) 08:08:39.76 .net
- ダイエット豚がまかり間違えてコロコロするとそうなるんじゃねーの
- 550 ：無記無記名：2018/09/13(木) 09:16:44.90 ID:IjHrfVYu.net
- うっさいカス！
お前の家の前で全裸コロコロしてやるぞ
- 551 ：無記無記名：2018/09/13(木) 09:55:53.95 ID:kohfob3W.net
- そこらかしこにチンゲが散るなw
- 552 ：無記無記名：2018/09/13(木) 10:49:41.54 ID:jGdQsDZO.net
- トレーニーならムダ毛剃ってるやろ？
- 553 ：無記無記名：2018/09/13(木) 11:13:47.97 ID:JHnYVvXp.net
- >>552
何勝手に無駄扱いしとんねん
- 554 ：無記無記名：2018/09/13(木) 12:00:27.53 ID:TeV7CVGt.net
- ムダ毛がしゃべった！
- 555 ：無記無記名：2018/09/13(木) 16:43:29.06 ID:2TKnfS92.net
- 腹筋ボコボコのチョコモナカジャンボさん買って来たで～
https://i.imgur.com/FfA69I6.jpg
- 556 ：無記無記名：2018/09/13(木) 19:34:31.32 ID:1EWUCp1j.net
- 安くね？
- 557 ：無記無記名：2018/09/13(木) 21:00:39.22 ID:w9Yq6fAh.net
- ほぼ最安値でしょうな
- 558 ：無記無記名：2018/09/13(木) 21:16:50.29 ID:uuDd/53k.net
- 自演とかキモ過ぎるから
- 559 ：無記無記名：2018/09/13(木) 21:57:23.05 ID:CZyiYYic.net
- チョコモナカジャンボ1個食べたらそれを消費するには1時間立ちコロしないといけないです現実
- 560 ：無記無記名：2018/09/13(木) 21:58:48.77 ID:raxBOpMu.net
- 一時間立ちコロ連続でやったら腹筋断裂するよな
- 561 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:03:47.97 ID:znUiGgkN.net
- ダイエットスレじゃないんだから消費しなくて良いんだよ
常にプラスカロリーでトレしよう
- 562 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:38:15.63 ID:x9POE+fM.net
- 2ヵ月弱ほぼ毎日(ほとんど延びきらないまま)10回x3セットやってたら一昨々日、急に伸ばしきれるようになりました
前の日までセットの後半で2、3回しか伸ばせなかったのにいきなりフルで伸ばしきれて嬉しい
- 563 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:57:06.49 ID:m2ACtzmt.net
- 体脂肪率12.6％まできた 18％からここまできたで
- 564 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:08:55.05 ID:GkMUWsOI.net
- >>563
お腹がチョコモナカジャンボになった？
- 565 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:14:02.84 ID:m2ACtzmt.net
- >>564
まだ満足いかない感じ ちょいチョコモナカジャンボやな
- 566 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:17:22.99 ID:SS3kX2y/.net
- 増量しながらじゃないと筋肥大はほとんど起きないからな
- 567 ：無記無記名：2018/09/14(金) 00:04:05.66 ID:GUzXpKjY.net
- 立ちコロ18回出来るようになったけど腹筋はうっすらとしか割れてないね
体脂肪率は13%
- 568 ：無記無記名：2018/09/14(金) 00:07:20.75 .net
- >>559
君ダイエット豚？
- 569 ：無記無記名：2018/09/14(金) 00:25:21.25 ID:16b/yIAj.net
- >>567
お前は絶対15越えてるぞw
- 570 ：無記無記名：2018/09/14(金) 00:51:20.17 ID:yxNMrAME.net
- 質問スレで体脂肪率15でなんとか腹筋割れるて書いてあったけど実際どうなんだろうね
俺もうっすら割れてるけど、測定機器が無いから知りたいけどわからんのよね
- 571 ：無記無記名：2018/09/14(金) 02:18:46.91 ID:d+1sBezB.net
- 俺は体脂肪率30%超えてるけど4つ割れてる
- 572 ：無記無記名：2018/09/14(金) 02:29:25.52 ID:w3OAPSK3.net
- そりゃたんなる三段腹やろー
- 573 ：無記無記名：2018/09/14(金) 03:42:45.24 ID:KnXkP+0S.net
- 腹筋ローラーと体脂肪って関係なくね？
- 574 ：無記無記名：2018/09/14(金) 04:21:35.08 ID:TwobBNiY.net
- えw
- 575 ：無記無記名：2018/09/14(金) 04:47:35.17 ID:yxNMrAME.net
- まー573さんにとっては無関係なんだろう
- 576 ：無記無記名：2018/09/14(金) 06:30:51.32 .net
- トレーニーならどれだけ効率的に筋量つけれるかを考えるべきだが
コロコロ程度で体脂肪がーは明らかダイエット豚の発想
- 577 ：無記無記名：2018/09/14(金) 06:46:24.89 ID:o0FwEmTa.net
- コロコロ+有酸素運動がダイエッターメニュー
- 578 ：無記無記名：2018/09/14(金) 06:54:23.27 ID:zBg5JTYp.net
- ダイエットさんの腹筋信仰は異常
そしてDLやSQにはほぼ無知無関心
- 579 ：無記無記名：2018/09/14(金) 08:08:51.71 ID:WvxAdKUm.net
- 腹筋を割りたいんだったら体脂肪気にして当然だけど肥満のゴリラ目指してるやつだけちゃうぞ
- 580 ：無記無記名：2018/09/14(金) 08:17:01.36 ID:yUUUVZee.net
- >>571
分厚い腹筋でカマボコみたいなんだね
- 581 ：無記無記名：2018/09/14(金) 08:17:16.96 ID:bSNbXzqT.net
- ダイエットに有酸素運動は消費カロリーが少なくあんまり効果ない
食べる量で調整したほうが良いよ
- 582 ：無記無記名：2018/09/14(金) 09:01:47.83 ID:N5P2xc3X.net
- なぜ二者択一でないといけないのかw
- 583 ：無記無記名：2018/09/14(金) 10:03:24.64 ID:yxNMrAME.net
- 食事制限も筋トレも有酸素運動もやる
- 584 ：無記無記名：2018/09/14(金) 12:33:39.86 ID:J3iLKJue.net
- これって普通のやつより効果あるの？
FYLINA 腹筋ローラー ベアリング アブホイール エクササイズウィル 四輪 安定 超静音 膝マット付き 腹筋 背筋 下腹トレ ダイエット 初心者 男女兼用 取り付け簡単 軽量 収納便利 自宅用 ブラック https://www.amazon.co.jp/dp/B07G97R6C6/ref=cm_sw_r_cp_apa_DTYMBbR9AHZZX
- 585 ：無記無記名：2018/09/14(金) 12:54:13.35 ID:e0CrTb9v.net
- 体脂肪測りたいけど、数値が当てにならないと聞いて躊躇ってる
- 586 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:00:19.29 ID:b4ts6bvn.net
- >>584
同じでしょ？
安定感は有るのかもね
- 587 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:27:30.17 ID:TMCqsnGu.net
- どうせダイエッターが何買おうが持て余すだけ
- 588 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:50:51.40 ID:nS3x0nbx.net
- >>570
人によるわな
13%だけど腹だけ出てるクソガリだから割れてない
腹筋鍛えたおかげでより強調されてロボコンみたいな体型になった
- 589 ：無記無記名：2018/09/14(金) 14:07:45.96 ID:bSNbXzqT.net
- >>585
測る機械によって数値が変わるんで同じ機械で毎回条件を揃えて測ればいいよ。
絶対的な数値というより変化量を見て自己満足するもんだけどｗ
- 590 ：無記無記名：2018/09/14(金) 14:17:20.91 ID:LbnyC4eJ.net
- 体脂肪18%だけどうっすら割れてる
皮下脂肪が少ないんだろう
- 591 ：無記無記名：2018/09/14(金) 17:28:28.43 ID:SXYW0tJh.net
- アブローラーで体脂肪は落ちるの？
- 592 ：無記無記名：2018/09/14(金) 17:42:06.17 ID:TwobBNiY.net
- 落ちない
- 593 ：無記無記名：2018/09/14(金) 17:46:24.15 ID:PlDWUSx3.net
- 筋トレじゃほとんどカロリー消費しないからね
脂肪落とすなら食事気をつけないと
- 594 ：無記無記名：2018/09/14(金) 17:51:59.65 ID:n1BRDEwn.net
- 筋トレ+有酸素運動+食事管理を年単位で実行
しても割れる人はごく僅か
- 595 ：無記無記名：2018/09/14(金) 17:54:39.28 ID:b95QLpfw.net
- 腹筋ローラーで体脂肪落ちると思ってるアホいるんだな
- 596 ：無記無記名：2018/09/14(金) 17:57:16.19 .net
- >>591
ダ豚さん…ｗ
- 597 ：無記無記名：2018/09/14(金) 17:58:33.87 ID:PlDWUSx3.net
- ダイエットが実行できる人が意外と少ないんだよね
食事管理が出来るなら有酸素はやらなくて良いと思うよ
有酸素は時間あたりのカロリー消費が少なくて非常に効率が悪いから
1時間ウォーキングするなら茶碗一杯の米を減らすほうが時間と労力の節約になる、やることが少ないほうが長続きすると思うし
もちろん日常生活で階段を使うとかそういった工夫は塵も積もればってことで差にはなってくるからやったほうが良いけど
- 598 ：無記無記名：2018/09/14(金) 17:58:38.45 ID:OFSAcEk2.net
- >>591
君トレーニーなの？
- 599 ：無記無記名：2018/09/14(金) 18:24:45.93 ID:SsWsll3W.net
- ダイエットなんて夕飯に炭水化物を食べないだけで余裕だろ。おかずだけ食って腹が減る前に早めに寝る。
- 600 ：無記無記名：2018/09/14(金) 18:35:40.56 ID:CbfItaKk.net
- >>597
水泳なら普通に平泳ぎしても
時間当たり６００ほど消費する
- 601 ：無記無記名：2018/09/14(金) 19:04:21.16 ID:+taRHj9z.net
- 腹の筋肉痛が取れないんだけど治るまでトーニング休んだ方がいいんですか？
- 602 ：無記無記名：2018/09/14(金) 19:11:27.84 ID:CbfItaKk.net
- 痛み止めを飲んでがんばる
- 603 ：無記無記名：2018/09/14(金) 19:16:11.27 ID:16b/yIAj.net
- 腱、関節、骨以外の痛みはGOという意味
- 604 ：無記無記名：2018/09/14(金) 19:24:10.65 ID:e4QsUegU.net
- カルシウム飲んで筋肉痛抑える
- 605 ：無記無記名：2018/09/14(金) 21:49:40.88 ID:PEzONSc+.net
- 腹斜筋ってどうやって鍛えるの？
- 606 ：無記無記名：2018/09/14(金) 22:18:57.72 ID:rOo+lFTj.net
- 捻る
- 607 ：無記無記名：2018/09/14(金) 23:10:40.46 ID:cHWJBsUX.net
- >>583
ブチャラティ？
- 608 ：無記無記名：2018/09/14(金) 23:33:08.85 ID:eLmR3uHv.net
- >>597
有酸素はカロリー消費以外の目的やメリットもあるからな
- 609 ：無記無記名：2018/09/14(金) 23:36:54.37 ID:g541FFx9.net
- １０代と３０代じゃ腹筋割る難易度全然違うよって言われたけど
そうなの？
１０代は割るの楽勝で３０代いくと難易度が３倍以上に増えるとか聞いたが
- 610 ：無記無記名：2018/09/14(金) 23:46:52.23 ID:F3JLndH9.net
- 別におんなじじゃね？
- 611 ：無記無記名：2018/09/14(金) 23:51:01.38 ID:5J0pLSTH.net
- >>608
何かのスポーツの成績を求めるならやったほうが良いけど見せ筋なら有酸素は全く必要ないよ
- 612 ：無記無記名：2018/09/14(金) 23:54:48.23 ID:sJsX6cHN.net
- >>609
ほぼ変わらんと思う
- 613 ：無記無記名：2018/09/15(土) 00:41:04.21 ID:vTsIaai4.net
- >>607
この味は嘘をついてる味だぜ？
- 614 ：無記無記名：2018/09/15(土) 00:42:28.52 ID:vTsIaai4.net
- 腹筋はもともと割れてるんだから、大変なのは代謝率の低下による減量じゃないかな？
- 615 ：無記無記名：2018/09/15(土) 01:02:25.19 ID:TR+D3jyz.net
- >>611
健康になるよ
ウエイトしてるから見せ筋って頭固すぎるぞ
- 616 ：無記無記名：2018/09/15(土) 02:51:33.90 ID:D7AfUJxu.net
- 脳筋ですな
- 617 ：無記無記名：2018/09/15(土) 05:40:56.83 ID:9lYv7+ee.net
- >>614
それは絶対にない
- 618 ：無記無記名：2018/09/15(土) 06:13:55.64 ID:vTsIaai4.net
- >>617
そうなの？
- 619 ：無記無記名：2018/09/15(土) 08:38:40.67 ID:28e0NPcN.net
- >>615
見せ筋だっていじゃない
結局はモテたいだけなんだからｗ
- 620 ：無記無記名：2018/09/15(土) 08:56:15.25 ID:BhHpLafh.net
- いろんな目的があるだろって話だろ
- 621 ：無記無記名：2018/09/15(土) 09:15:46.44 ID:nxnGYmp8.net
- 腹筋が少ないのか腹に脂肪がつきすぎてるのか知らんが体脂肪率12%でもぶよぶよだわ
- 622 ：無記無記名：2018/09/15(土) 09:17:33.21 ID:qBytG7YO.net
- それ体脂肪率が出鱈目なだけ
- 623 ：無記無記名：2018/09/15(土) 09:20:34.72 ID:nxnGYmp8.net
- やっぱそうだよな
- 624 ：無記無記名：2018/09/15(土) 11:40:14.89 ID:HgJNPWTC.net
- >>609
ほぼ代わらんよ
60とかいくとそうだろうけど筋肉は年齢ほぼ関係ないらしい 回復力に差がつくだけで
- 625 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:10:01.30 ID:7+9Re2nI.net
- >>91
カッコ悪いわ
- 626 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:55:02.85 ID:5Z1IxAOX.net
- >>91
筋トレすると骨格まで変わるの？
- 627 ：無記無記名：2018/09/15(土) 16:59:01.54 ID:kCWKJMJO.net
- サイヤマンの芋虫みたいな腹目指してるような奴等に言われたくないだろうな
- 628 ：無記無記名：2018/09/15(土) 17:32:49.80 ID:+3M8y9lq.net
- https://pbs.twimg.com/media/DnFUnEuVAAA4gNS.jpg
73年前の今日。1945年9月15日，
終戦直後にマーシャル諸島で撮影された日本軍兵士たち。
の腹筋。
- 629 ：無記無記名：2018/09/15(土) 17:45:34.11 ID:XbpWKh1W.net
- 座布団とかを重ねて膝の位置を高くする膝コロって効果あります？
- 630 ：無記無記名：2018/09/15(土) 18:18:26.84 ID:j29/fJ+E.net
- >>628
腹筋はもともと割れているとは何だったのか
- 631 ：無記無記名：2018/09/15(土) 18:29:52.51 ID:b281MPJZ.net
- アブローラーだと中下部ばかり発達しない？
服着ると腹が出てるみたいになるような・・
- 632 ：無記無記名：2018/09/15(土) 18:42:22.97 ID:66S1n5fW.net
- 痩せたら誰でも腹筋は割れてるて嘘やんけ
- 633 ：無記無記名：2018/09/15(土) 18:50:53.16 ID:nGkkSxWI.net
- >>630
極貧生活だと脂肪も筋肉も分解されて消費されるからね
- 634 ：無記無記名：2018/09/15(土) 19:36:19.97 ID:jtS8R3jb.net
- >>631
初心者の自分が言うのもなんですが、上中じゃないですか？
自分と会社の先輩でアブローラ始めて、今の所どっちも脂肪下で下腹部の割れ目の触感を感じないですん。
自分のやり方が違うんかなー？
- 635 ：無記無記名：2018/09/15(土) 19:43:14.70 ID:j29/fJ+E.net
- >>633
それ忘れてたわ
- 636 ：無記無記名：2018/09/15(土) 20:09:24.45 ID:RccdRkTL.net
- >>628
まじかー🐈
- 637 ：無記無記名：2018/09/15(土) 20:38:21.53 ID:e/fMYKNn.net
- この人たちなら腹筋なくても
現代の一般人よりケンカ強いだろうな
- 638 ：無記無記名：2018/09/15(土) 21:57:39.24 ID:Rk2jhbYX.net
- ケンカ（笑）
- 639 ：無記無記名：2018/09/15(土) 21:59:04.14 ID:rpvzuN6g.net
- 胸とか肩甲骨とかが痛くなってしまう。
意識してるつもりが腹筋に効かせられない。
- 640 ：無記無記名：2018/09/15(土) 22:11:17.64 ID:/aPMrOoM.net
- >>639
転がしてった勢いを腹筋だけで止めろハゲ
んで、はじめは反動使ってもいいから腹筋始動厳守で戻れ雑魚が
- 641 ：無記無記名：2018/09/15(土) 23:21:43.76 ID:Y6Bb3DJF.net
- >>640
どういう事？
- 642 ：無記無記名：2018/09/15(土) 23:34:18.38 ID:oSQSMy5B.net
- 姿勢をロックしてコンパスの要領でヘコヘコしてれば腹筋に効くと思うんだけど腕とか脚使っちゃあかんよ
- 643 ：無記無記名：2018/09/15(土) 23:41:36.32 ID:IfL2jK3w.net
- 腕や肩や胸とか肩甲骨が痛くなる人はまず普通の腕立て伏せを死ぬほどやってみ
例えばふつーの腕立て100回できる人はコロコロは腹以外は痛くならないよ
- 644 ：無記無記名：2018/09/15(土) 23:46:58.03 ID:uCkljXjZ.net
- 背中の丸め方を少し変えると腹筋上部に効かせたり下部に効かせたりできるね
- 645 ：無記無記名：2018/09/16(日) 00:33:55.44 ID:n6IjYDlB.net
- もうテンプレに入れてほしいんだが
Ｑ 腕が痛くなります
これさ
筋トレとか何もやらずいきなりこれに手を出した口がほとんどだろ
そりゃ腕痛くなるわ
この質問ばっかりでうんざりだ
- 646 ：無記無記名：2018/09/16(日) 00:41:03.00 ID:byxSkGpp.net
- >>637
流石にないだろ
白兵戦だって銃剣だし訓練も今みたいな科学的じゃないだろうし
ランボーみたいなのはイメージ
- 647 ：無記無記名：2018/09/16(日) 00:44:35.28 ID:e0722g8L.net
- 自重トレやってきたから言えるけど普段からプッシュアップで鍛えてるくらいじゃないとこれはまともに扱えない
- 648 ：無記無記名：2018/09/16(日) 00:49:07.30 ID:aF4W7Itz.net
- 食っちゃ寝のクソみたいな生活してて初めは膝コロ10回で4日筋肉痛引きずったけど
二ヶ月で立ちコロ一回出来るようになったぞ
絶対手筋力と言うよりコツの要素も大きい気がする
- 649 ：無記無記名：2018/09/16(日) 00:59:04.42 ID:4IGrqdMT.net
- >>646
人殺しの経験があるのとないのでは
えらい違いがあると思う
- 650 ：無記無記名：2018/09/16(日) 01:07:11.25 ID:d+rypUyV.net
- >>648
2ヶ月かけて肩と腕も強くなったんだろうね
- 651 ：無記無記名：2018/09/16(日) 01:12:29.67 ID:w/aUOcgU.net
- >>640
これが基本。これさえできてれば膝コロでシックスパックいける
- 652 ：無記無記名：2018/09/16(日) 01:40:06.20 ID:byxSkGpp.net
- >>649
武器有りルールじゃないと無いな
こいつらが格闘技でもやってなけりゃ単純な力差だけで決まる
スナイパーしか取り柄がない奴は喧嘩では勝てんよ
- 653 ：無記無記名：2018/09/16(日) 01:43:17.63 ID:byxSkGpp.net
- >>651
なるべく腹筋で戻ろうとすると効くね
腕とか転がりの慣性を使ってるとあまり使わなくても良いけど腰を吊るされるつもりでくの字に力を入れて曲げると効く
人によるかもしれん
- 654 ：無記無記名：2018/09/16(日) 02:24:33.22 ID:ZKUnOGzj.net
- >>639
これはプルオーバーの動作になってると思う
- 655 ：無記無記名：2018/09/16(日) 04:17:24.02 ID:d+rypUyV.net
- これそんなコツとかいらないと思うけどな
なにを難しく考えてるんだろう
- 656 ：無記無記名：2018/09/16(日) 04:21:34.97 ID:TkA9h2zT.net
- 小細工でどうにかできるもんじゃないからな、ただ腰を守る為にフォームだけはしっかりしないとダメ
- 657 ：無記無記名：2018/09/16(日) 06:12:33.27 ID:rvrxW/6X.net
- 筋トレ場合、コツは逃げだな
- 658 ：無記無記名：2018/09/16(日) 06:27:43.55 ID:Z2tUeE8d.net
- ある程度筋力あれば膝コロなら反らしたりしたところでどこか痛めたりしなくなる
- 659 ：無記無記名：2018/09/16(日) 06:33:54.91 ID:5nI3TGeI.net
- そう
そらしたって平気だよね
伸ばした時に反らして戻ってくるときに丸める動きにするとすごい効く
- 660 ：無記無記名：2018/09/16(日) 06:37:42.38 ID:sXFYWTq/.net
- >>645
それだよな
たぶんフォームとか以前の問題でまともに腕立てすらできないでだと思う
わいもそうだったが一ヶ月もやってると慣れてくる
- 661 ：無記無記名：2018/09/16(日) 10:40:10.42 ID:xkFboZv1.net
- 腹筋しっかり伸ばすと自然と腰は反り気味になる
反動つけて短時間で回数こなす人が腰反ると危ないって感じじゃないの
- 662 ：無記無記名：2018/09/16(日) 10:40:22.60 ID:n6IjYDlB.net
- >>660
その通り
名前だけは有名化して安値だからみんな手を出しやすい
youtubeでも動画いっぱいあるし
筋トレしたことないけどやってみようってやつらが多い
続くやつは１割ぐらいかな？
どうせすぐ押し入れかゴミ箱ポイだろうね
- 663 ：無記無記名：2018/09/16(日) 10:42:32.07 ID:4IGrqdMT.net
- やっぱコロコロする前に
水泳とかやってた方がいいと思う
おかげでそこそこ続いてる
- 664 ：無記無記名：2018/09/16(日) 11:44:47.99 ID:sXFYWTq/.net
- 腰肩が痛くなるとかたぶん最低限の筋力がないがいきなり筋トレしてだと思う それでフォームがーとか言ってさ
デブが膝痛くなるからジョギングしないと同じ理屈でさ
膝も腰もそう簡単に壊れたりしない
- 665 ：無記無記名：2018/09/16(日) 13:00:42.33 ID:Y4VxHk/S.net
- 自重の腕立て腹筋は毎日やって軽く100回位できるくらいは維持したほうが良いと思う。
できれば懸垂も5回位は。
予備自衛官で懸垂一回も出来ないとかザラなんで体力に自身がついたら予備自に応募してくれｗ
- 666 ：無記無記名：2018/09/16(日) 13:10:47.76 ID:cuJA8eeU.net
- 100回の腕立て腹筋てどんなやり方だろう
- 667 ：無記無記名：2018/09/16(日) 13:24:37.98 ID:Z7oXtKAe.net
- コロコロやドラゴンフラッグケトルベルのゲットアップ等の腹筋体幹強化はウエイトやりこんできた連中じゃないとな、ド素人はこれらを出来る為のトレがいるわ
- 668 ：無記無記名：2018/09/16(日) 13:39:56.50 ID:39dFPfL1.net
- 腹筋は腰が痛くなりやすい
ローラーに限らずレッグレイズも痛くなるちけ
- 669 ：無記無記名：2018/09/16(日) 14:09:54.85 ID:eVQ4Tdok.net
- ならないよ
それやり方おかしい
- 670 ：無記無記名：2018/09/16(日) 14:44:40.13 ID:ZKUnOGzj.net
- >>665
アホかよ
- 671 ：無記無記名：2018/09/16(日) 15:00:03.75 ID:JX1hG3MQ.net
- >>670
そんなの出来て当たり前アホかよと思える君のような人が自衛隊に必要ｗ
- 672 ：無記無記名：2018/09/16(日) 15:07:53.00 ID:xkFboZv1.net
- 何かの病気？
- 673 ：無記無記名：2018/09/16(日) 16:45:47.04 ID:rH2iyLDa.net
- >>671
これがアスペか
- 674 ：無記無記名：2018/09/16(日) 17:12:53.15 ID:yZo8CXEt.net
- 軟弱者の発狂
- 675 ：無記無記名：2018/09/16(日) 17:28:33.24 ID:ZKUnOGzj.net
- 腕立て100回はちゃんと出来れば結構凄いけどね
エグザイルみたいな顎ヒョコヒョコじゃ駄目
それにしても懸垂5回と全然釣り合ってない指標で意味不明
- 676 ：無記無記名：2018/09/16(日) 17:36:57.01 ID:rn8P3ZLb.net
- 懸垂ってコツもあるけど長距離走と並んで向かない人はなかなか伸びないよね
腕立て腹筋は毎日やってれば誰でも100回位できるでしょ
消防士レベルだと1000回とかやって出動できるくらいだし
- 677 ：無記無記名：2018/09/16(日) 17:40:39.33 ID:gchnZ7ZY.net
- ストリクトに100回とかなかなか出来ないぞ
お前筋トレしてないだろ
- 678 ：無記無記名：2018/09/16(日) 18:06:54.84 ID:a6hTybw4.net
- >>676
どこで聞きかじった話か知りませんけど、そんなの無理だし時間もかかりすぎるし、仮に出来たとしても現場活動に支障が出るほどのトレーニングはやりませんよ。
- 679 ：無記無記名：2018/09/16(日) 18:14:20.87 ID:uHydJa9f.net
- おっ、本職さんきた？
- 680 ：無記無記名：2018/09/16(日) 18:20:11.40 ID:ZKUnOGzj.net
- https://i.imgur.com/yWI1D9P.jpg
https://i.imgur.com/z5o6bWA.jpg
https://i.imgur.com/uGXA27b.jpg
100回はエリートクラス
体重65キロで腕立て100回、ベンチ132キロ、懸垂36回
- 681 ：無記無記名：2018/09/16(日) 18:33:48.66 ID:euHEDk2b.net
- >>680
このサイト面白いな
- 682 ：無記無記名：2018/09/16(日) 19:23:04.94 ID:eEFDxa3/.net
- 上板で○○百回とかいってる時点で糞雑魚確定だし
- 683 ：無記無記名：2018/09/16(日) 19:45:43.79 ID:yAEVuFP2.net
- >>678
支障が出てないって書いてあるじゃん
- 684 ：無記無記名：2018/09/16(日) 19:48:09.56 ID:VoHvGjgA.net
- >>680
これ年齢は関係ないの？
- 685 ：無記無記名：2018/09/16(日) 20:58:14.41 ID:BNYT2Iye.net
- サイヤマン発案の膝上を10cm程度出しての膝コロが効く
膝コロと立ちコロの間らしい
- 686 ：無記無記名：2018/09/16(日) 21:02:47.88 ID:nermlpfe.net
- >>685
ちょいと図解して
- 687 ：無記無記名：2018/09/16(日) 21:09:33.00 ID:Tk/VGvU/.net
- ミニスカートでやるのか
- 688 ：無記無記名：2018/09/16(日) 21:18:14.48 ID:BNYT2Iye.net
- YouTubeを見れば一発で解決するよ
因みに俺は図解とかデキナイw
- 689 ：無記無記名：2018/09/16(日) 21:22:40.87 ID:Aj6TsFE3.net
- >>688
貼れよガイジ
- 690 ：無記無記名：2018/09/16(日) 21:23:37.40 ID:BNYT2Iye.net
- 検索してはいかがでしょうか？
ガイジより
- 691 ：無記無記名：2018/09/16(日) 22:31:52.20 ID:bOq7JYB+.net
- 膝上を10センチ出すって日本語が変だし
- 692 ：無記無記名：2018/09/16(日) 22:37:59.43 ID:WB2lmpqx.net
- ガイジなら仕方ない
- 693 ：無記無記名：2018/09/16(日) 22:44:27.02 ID:Vo00/Wxe.net
- >>683
出ないわけないだろwww
- 694 ：無記無記名：2018/09/16(日) 23:28:59.55 ID:hdpUctwC.net
- >>691
ごめん間違えてた
膝下を10㎝前に出すの間違い
初レスでガイジと呼ばれたらヒントを出す気も無くなるものだよ
- 695 ：無記無記名：2018/09/16(日) 23:33:34.56 ID:lLIc9l71.net
- >>680
多分100回は著しいデブや女性じゃなければ数ヶ月の錬成で達成できる範疇かと。
鈴木亜美でさえ一日200回が日課だと言ってたしｗ
ベンチ132キロは体格に恵まれてないと数年かかるかもね。
- 696 ：無記無記名：2018/09/17(月) 00:17:36.99 ID:xv8ItL45.net
- >>665
自衛隊式懸垂のやり方忘れたな
- 697 ：無記無記名：2018/09/17(月) 00:19:22.78 ID:xv8ItL45.net
- >>676
隊内で毎日３分鉄棒にぶら下がれって言われて
やってたら１か月半くらいで出来るようになったよ
あれはどういう理屈なんだろうね
- 698 ：無記無記名：2018/09/17(月) 00:21:24.56 ID:5r86/8NN.net
- エンドルフィンだな(´・ω・`)
- 699 ：無記無記名：2018/09/17(月) 00:22:58.38 ID:XBa7tT5G.net
- 背筋は付けるのが難しいけ付いたら格段に強くなるって
誰かの受け売りだけどｗ
- 700 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:25:25.96 ID:lruWqbe8.net
- >>695
お前の戯言より80000人のデータの方が遥かに信憑性あるわ
筋力持久力ともに並みの努力じゃ無理なもんは無理
お前の腕立ては可動狭い全然効かないやり方なだけ
- 701 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:25:49.86 ID:lruWqbe8.net
- >>695
ていうか1日の回数で言ってんのか？w
- 702 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:33:41.98 ID:XsgaSuMB.net
- 一日で腹筋と腕立てが100回出来ない人ってそんな発狂するほど居るの？
自衛隊の体力検定みたいに2分で80回とかなら半年くらい頑張らないと無理だろうけど時間制限無しの一日だぞｗ
- 703 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:40:00.06 ID:AJuhBngX.net
- 1日の話なんて誰もしてなかったはずだがw
- 704 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:40:01.92 ID:WulS658m.net
- 休み休みでいいのか
- 705 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:43:00.55 ID:ZcaL3suX.net
- 後出しジャンケン
- 706 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:43:53.85 ID:58GKAecH.net
- >>702
ここウエイト板だからそんな間違ったダイエット法みたいな話する奴いないよ
- 707 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:44:58.16 ID:XsgaSuMB.net
- 常識的に考えて一息で腕立て100回出来たら自衛隊体力検定一級超えてるんだからとりあえずってレベルじゃないだろｗ
- 708 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:46:02.33 ID:AJuhBngX.net
- だからずっと言われてるじゃん馬鹿なの？
- 709 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:46:41.10 ID:XsgaSuMB.net
- >>706
自重もウエイトと考えていいかと
見せ筋と実用筋で分ける必要もないし
- 710 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:48:39.28 ID:58GKAecH.net
- 小分けに100回とか勘違いダイエット豚の無駄な努力でしかないから完全にスレ違い
上の方でもそんな話ししてる奴いない
ダイエット豚一人を除いては
- 711 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:49:21.92 ID:AJuhBngX.net
- >>709
で？
1日のトータルの話なんて誰もしてないしそんな話ウエイト板でナンセンスなんだが
- 712 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:52:01.22 ID:+zWfGA3l.net
- 誰も連続100回なんて言ってないのよね。
決めつけて騒いだ人がまた発狂とか。
とりあえず増量終わったら何日で連続100回できるようになるか実験してみる。
今は連続30回くらい。
10日後位からスタートかな。
因みに立ちコロは二ヶ月かかった。
- 713 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:54:53.70 ID:AJuhBngX.net
- 散々言われてるのに今更何一人だけトータルの話してんの？
ウエイト板でそんな話しする奴いないし
お前だけずれてんだよ
- 714 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:55:11.59 ID:58GKAecH.net
- IDコロコロだったかお察し
- 715 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:55:37.86 ID:XsgaSuMB.net
- 趣味なんだから定説とか御託並べてないで好きなようにやればいいじゃん
そこまでヒステリー起こす意味がわからん
ここはコロコロスレだぞ
- 716 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:56:20.93 ID:AJuhBngX.net
- ヒステリー起こしてるのお前だろw
- 717 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:56:56.40 ID:W19vyyuf.net
- >>712
この板で１日何回なんて数え方してるだけで
最底辺ウジ虫確定だから
- 718 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:58:34.50 ID:7T5HgLA6.net
- 腹筋したら腹の肉凹むと思ってる情弱デブだな
朝昼晩と10回3セット100回だ！とかやってそうで笑える
- 719 ：無記無記名：2018/09/17(月) 02:00:47.56 ID:XsgaSuMB.net
- 分散したトレーニングはダメとか根拠が薄いんだよ
んなこと言ったら消防士や土方なんて毎日動かしていい身体してる説明ができない
- 720 ：無記無記名：2018/09/17(月) 02:01:26.30 ID:ht7T5eG4.net
- ウケるw
>>665も一日で懸垂1回x5で良かったのか？w
- 721 ：無記無記名：2018/09/17(月) 02:03:20.56 ID:wkx4ACpW.net
- >>720
コロコロ初心者に対しての話なんだからそのくらいでいいんじゃない？
あんまりにも力がないと危険だって話の流れだからね
- 722 ：無記無記名：2018/09/17(月) 02:03:24.89 ID:58GKAecH.net
- いきなりトータル数なんて誰もこの板で話さないからそれを言いたいなら前提として書くべき
そして何回も突っ込まれてる中で他の全員が1セットの話をしてるのは一目瞭然だから気付いて訂正すべき
- 723 ：無記無記名：2018/09/17(月) 02:04:38.87 ID:ht7T5eG4.net
- >>721
それ意味あんの？w
ネガティブ10回とかの方が遥かに有効だけどwww
- 724 ：無記無記名：2018/09/17(月) 02:07:44.80 ID:+zWfGA3l.net
- そもそも>>658辺りからの最低限の筋力が無いと体を痛めやすいって話の流れだろ？
- 725 ：無記無記名：2018/09/17(月) 02:09:47.44 ID:ht7T5eG4.net
- トータル数なら1セットの回数とセット間の時間でまったく負荷違うからなんの指標にもならないんだがwww
頭大丈夫？w
- 726 ：無記無記名：2018/09/17(月) 02:16:50.14 ID:W19vyyuf.net
- >>719
消防士はともかく、土方が良い身体とかww
ジムに遊びに来た土方をわからせてから筋トレ語れや糞雑魚ナメクジww
- 727 ：無記無記名：2018/09/17(月) 02:47:02.96 ID:X+KYlBzz.net
- このスレってレベル低いね
- 728 ：無記無記名：2018/09/17(月) 05:17:42.84 ID:aQJETZdI.net
- 一部が低いだけだと思いたいな
- 729 ：無記無記名：2018/09/17(月) 06:41:54.17 ID:1eG9AY0X.net
- こんなところでマウントとってどうすんの？
- 730 ：無記無記名：2018/09/17(月) 06:56:37.53 ID:v9Lt8xtQ.net
- コロコロ板で雑魚呼ばわりってなかなかできない。察してやれよw
- 731 ：無記無記名：2018/09/17(月) 07:40:52.73 ID:160fSjPm.net
- >>730
なんか勘違いしてないかお前
悔しくてしょうがない本人か
- 732 ：無記無記名：2018/09/17(月) 07:51:16.67 ID:W72cFaSC.net
- >>484
>>508ですが
1回目の筋肉痛が治りかけくらいでまたやったらまた猛烈な筋肉痛です
嬉しいです
- 733 ：無記無記名：2018/09/17(月) 07:55:35.96 ID:osgLeFTC.net
- 筋肉痛=筋肥大ではないから注意ね
まぁすぐ慣れて同じことしても筋肉痛にはならなくなるよ
- 734 ：無記無記名：2018/09/17(月) 08:13:45.63 ID:aQJETZdI.net
- それはまあそうなんだけど、やっぱ筋肉痛きた方がなんか嬉しいんだよなw
- 735 ：無記無記名：2018/09/17(月) 08:49:12.49 ID:v9Lt8xtQ.net
- >>731
ぷっ
- 736 ：無記無記名：2018/09/17(月) 09:12:04.96 ID:osgLeFTC.net
- 幼稚園児以外の頭の持ち主は筋トレよりやることあるかと
- 737 ：無記無記名：2018/09/17(月) 09:12:28.41 ID:osgLeFTC.net
- 以下
- 738 ：無記無記名：2018/09/17(月) 09:18:15.50 ID:UaphZOB5.net
- 図星でそれしか言えなかったんやろ
- 739 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:18:38.17 ID:aQJETZdI.net
- 久しぶりにカトチャンがコロコロ使ってるの見た
フォームきれいだな
- 740 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:30:42.70 ID:mCm/JV07.net
- ぺ
- 741 ：無記無記名：2018/09/17(月) 15:26:17.63 ID:+sIdgS7q.net
- https://i.imgur.com/x3kv77B.jpg
どや？
- 742 ：無記無記名：2018/09/17(月) 15:36:07.18 ID:8TCjFJWW.net
- 何がやねん
- 743 ：無記無記名：2018/09/17(月) 15:44:23.27 ID:0MHtN5uK.net
- >>741
だっせー
- 744 ：無記無記名：2018/09/17(月) 16:30:12.21 ID:aQJETZdI.net
- >>741
何故それを貼ったし
- 745 ：無記無記名：2018/09/17(月) 17:00:18.97 ID:4iI57C77.net
- こういうのでいいんだよ
- 746 ：無記無記名：2018/09/17(月) 17:56:59.96 ID:F8zk77qi.net
- 言っておくが、立ちコロなんか出来るようになってもこの程度にしかならねーぞ？
いい加減目を覚ませ
- 747 ：無記無記名：2018/09/17(月) 18:41:24.88 ID:v9Lt8xtQ.net
- >>741
どや？と言われましても(困惑
- 748 ：無記無記名：2018/09/17(月) 18:47:32.22 ID:GjQuYNTn.net
- >>746
ワイ膝コロしかできひんけど腹筋バキバキやわ
- 749 ：無記無記名：2018/09/17(月) 18:51:49.58 ID:4Ip+bPFr.net
- 立つ必要ないよね
- 750 ：無記無記名：2018/09/17(月) 19:54:40.42 ID:wpESVzPq.net
- ある程度、筋肉が付いてくると、
最初期とはフォームが違う感じになるね。
あぁ全然足りてなかったんだ！と実感出来る。
今はちゃんと腹筋に効いてる感が有って良いわ！
- 751 ：無記無記名：2018/09/17(月) 20:39:56.60 ID:LFtITHpG.net
- シックスパックに必要な腹筋量は体脂肪によるとしか言えんな
まあ、あの画像の豚は膝コロすら無理そうだがww
- 752 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:03:25.60 ID:eLaLKB4R.net
- ローラーなしでやる方法ある？
- 753 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:13:14.01 ID:ZcaL3suX.net
- 何を？
- 754 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:14:11.66 ID:B98NPJno.net
- 滑る床で雑巾やタオル使う、軍手して滑らしてもいい
- 755 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:15:20.52 ID:za1+FqPF.net
- 戻るの大変そうｗ
- 756 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:16:19.17 ID:XGoAiMdA.net
- これずっと逆でやってたけど、呼吸は伸びる時に吸って吐きながら戻るんだよね？
- 757 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:19:45.25 ID:tPtxzCN8.net
- はい
- 758 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:40:14.46 ID:wpESVzPq.net
- 伸びた時に良く喋ってられるなーと思う反面、まだまだ筋力足らないんだなーと思いましたまる。
- 759 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:59:14.59 ID:aFQ+9Djr.net
- 車輪シングルとダブルとで結構難易度変わってこないか
- 760 ：無記無記名：2018/09/18(火) 08:12:29.41 ID:GpPxCS+g.net
- 体が真っ直ぐになるまで伸ばした方が効くんですか？
途中で戻って来ない方がいいの？
- 761 ：無記無記名：2018/09/18(火) 08:14:23.93 ID:sMP2RCxc.net
- 吐きながらだと力が入りやすい。
高強度を求めるなら逆に吸わないとな。
- 762 ：無記無記名：2018/09/18(火) 08:15:41.01 ID:sMP2RCxc.net
- >>760
端から端まで
- 763 ：無記無記名：2018/09/18(火) 08:23:53.61 ID:nmYm/e1X.net
- >>762
そうですか
戻りすぎると力抜けませんか
- 764 ：無記無記名：2018/09/18(火) 09:14:02.54 ID:JqpCCmRD.net
- >>763
>>9
- 765 ：無記無記名：2018/09/18(火) 09:35:40.69 ID:StTp+nz7.net
- >>741
脂肪が多いから有酸素運動してせめてへそ毛剃れ
- 766 ：無記無記名：2018/09/18(火) 10:03:30.07 ID:Hgrt7rj3.net
- 立ちコロで顔が地面に置いてるチョコモナカジャンボに付くまで下げて3回出来るようになった
- 767 ：無記無記名：2018/09/18(火) 10:20:00.44 ID:GFAMX62Z.net
- 膝コロやってるけど
アホみたいに伸ばして戻るより
ほどほどのところで止まって戻したほうが効くんだが
伸ばしすぎるとなんか違うところが辛くてお腹に刺激入りにくい
- 768 ：無記無記名：2018/09/18(火) 10:49:23.81 ID:LHokW5sp.net
- 筋トレの基本は効くように意識することだろ
力が抜けたら効率が悪くなる
少ない回数になっても良いからキツくなる方が良い
- 769 ：＜競泳＞古賀淳也、４年資格停止へ 薬物違反で国際水泳連盟：2018/09/18(火) 10:52:23.81 ID:KkP6/RQB.net
- ３月２日に受けた世界反ドーピング機関（ＷＡＤＡ）による抜き打ち検査で
尿から筋肉増強効果のある禁止薬物が検出され、予備のＢ検体も陽性だった。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180918-00000001-mai-spo
そして日本人毎度おなじみ予想どおりサプリメントの言い訳してきたよっと。
JADAがあれだけ警告してて広く認知されてるのにチーム所属して監督やアドバイザー－や栄養士やドクターから管理されてるトップ選手がいまさらサプリを警戒しないなんてなんだけどなあ。
もう素人でも警戒するわ。
恋だろうな
俺は恋と見た
- 770 ：無記無記名：2018/09/18(火) 11:06:35.29 ID:+/8+MqT2.net
- >>768
ほんとこれな
- 771 ：無記無記名：2018/09/18(火) 23:50:25.94 ID:U/g15VHi.net
- やっと>>685の意味がわかった気がする
- 772 ：無記無記名：2018/09/18(火) 23:50:30.11 ID:q7A6hcf4.net
- やっと>>685の意味がわかった気がする
- 773 ：無記無記名：2018/09/18(火) 23:53:33.02 ID:U6Hb+3eJ.net
- 一方で>>694の意味はわからない
- 774 ：無記無記名：2018/09/19(水) 05:47:02.74 ID:rVzJLffa.net
- 満足に腕立てすら出来ぬ人間が
コロコロローラーを使いこなせるとは
到底思えぬのじゃが
本人はこなしておる算段であっても
実際は全然出来ておらぬといったケースも稀有ではない
少なくとも運動不足の専業主婦などには到底こなせぬ物である
腹筋を鍛錬する道具なのだが、前提として最低限の腕力が要求さえる
具体的には腕立て２０回ぐらいはこなせる必要があると思われる
１０回ではきつかろう
初心者が無理してやろうとすると腰を痛める恐れがある
ある程度、鍛えてからやった方がよい
- 775 ：無記無記名：2018/09/19(水) 06:14:31.66 ID:07YWANft.net
- 三行にダイエットしよー
- 776 ：無記無記名：2018/09/19(水) 06:18:54.35 ID:OKBojhfB.net
- >>775
草
- 777 ：無記無記名：2018/09/19(水) 11:23:18.07 ID:OFwb948j.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=eYLJvM4Ae-E
立ちコロできる人はこれも簡単にこなすんだろうな
- 778 ：無記無記名：2018/09/19(水) 12:05:57.97 ID:C99xywF3.net
- フローリングと絨毯じゃ全然強度違うやんこれ
フローリングだと腕戻りは簡単に直せるけど
絨毯は戻りきつい
初心者はフローリングのほうがおススメだし
テンプレに入れてみては？
- 779 ：無記無記名：2018/09/19(水) 16:01:47.41 ID:B91jZiWt.net
- そんなに家が広くない
- 780 ：無記無記名：2018/09/19(水) 22:27:00.15 ID:GF+IHoyU.net
- みんなどれくらいの頻度とセット数でやってるの？
- 781 ：無記無記名：2018/09/19(水) 23:12:08.12 ID:fpS18IUL.net
- 毎日10回3セット
- 782 ：無記無記名：2018/09/19(水) 23:34:17.72 ID:bIIYrfv6.net
- 週２で他種目込み30分
- 783 ：無記無記名：2018/09/20(木) 01:27:55.38 ID:rNItOGyp.net
- 15日に1回で限界まで
それで腹が割れてるからこれ以上やる必要ない
- 784 ：無記無記名：2018/09/20(木) 01:36:28.09 ID:XK8Ar31D.net
- 2日に1回で10回4セットやっとる(´・ω・`)
- 785 ：無記無記名：2018/09/20(木) 02:13:29.83 ID:aY1TgCx4.net
- >>778
チートして転がして、なんの意味があんだよ糞雑魚モヤシ
- 786 ：無記無記名：2018/09/20(木) 03:07:00.85 ID:9gbnAe2s.net
- 初心者と書いてるだろ知恵遅れ
- 787 ：無記無記名：2018/09/20(木) 03:34:55.35 ID:a3m17Ilv.net
- >>786
初心者だろうが上級者だろうが
チートしてやってなんの意味があるんだ？雑魚チート野郎
- 788 ：無記無記名：2018/09/20(木) 03:56:35.18 ID:rVFOJavI.net
- 段階を踏む
- 789 ：無記無記名：2018/09/20(木) 04:39:57.86 ID:0pj4aHZX.net
- 筋トレにおいてはチートも必要な技術だ
チートばっかすんのは論外だが
- 790 ：無記無記名：2018/09/20(木) 05:51:29.11 ID:nx1j/cCK.net
- それはそうだが腕戻りはするな
- 791 ：無記無記名：2018/09/20(木) 07:02:09.89 ID:twJLNWWP.net
- というかフローリングでゴリゴリやってると床を痛めそうで
- 792 ：無記無記名：2018/09/20(木) 07:11:08.21 ID:vYVa4bUX.net
- ローラーにゴムかスポンジ巻けばよくね！？
- 793 ：無記無記名：2018/09/20(木) 09:00:19.08 ID:rVFOJavI.net
- マットでいいじゃん
- 794 ：無記無記名：2018/09/20(木) 10:20:15.55 ID:yTsufpYi.net
- 底辺貧乏で部屋は3帖だけど6パック出来てるぜ？やるやろ？
- 795 ：無記無記名：2018/09/20(木) 12:54:50.98 ID:LpsXHHgP.net
- それ、もしかして栄養失調
- 796 ：無記無記名：2018/09/20(木) 14:00:17.66 ID:9gbnAe2s.net
- >>795
>>628
栄養失調はこうなるんだよ嫉妬デブ
- 797 ：無記無記名：2018/09/20(木) 14:01:49.66 ID:9gbnAe2s.net
- >>787
知恵遅れはチート使わずに効率悪く無駄に鍛えてろよ
- 798 ：無記無記名：2018/09/20(木) 16:42:28.13 ID:LIv+swhD.net
- ゴムじゃないのもあるのか
- 799 ：無記無記名：2018/09/20(木) 21:42:11.08 ID:7lgOgkC9.net
- >>9を参考にしたら背中の痛みはゼロになったけど二の腕がめっちゃ痛くなる…
- 800 ：無記無記名：2018/09/20(木) 21:50:59.41 ID:OONeWkc0.net
- 9のやり方はどう見ても肩に体重乗るから、初心者は危険。無理せず腰と腕肩に極力力入れない体勢を確保しつつ、腹筋に最大限意識を向ける
- 801 ：無記無記名：2018/09/21(金) 02:39:25.44 ID:myyTqWLS.net
- 久々にコロったら筋力は落ちてなかったけどインターバル中に腹筋つって死にそうになった
- 802 ：無記無記名：2018/09/21(金) 03:06:09.69 ID:P7Vlq1vj.net
- 腹筋ってつるのか
どれくらい痛いのか気になる
ふくらはぎがつるこむら返りはたまになるけど痛くて泣きそうになる
- 803 ：無記無記名：2018/09/21(金) 03:13:38.04 ID:myyTqWLS.net
- 痛さはやはりふくらはぎが最強だけど腹筋はその次くらいだなwとりあえず苦しい
- 804 ：無記無記名：2018/09/21(金) 04:18:42.52 ID:LEWuEyrM.net
- >>801
それを筋力落ちてるって言うんだ
- 805 ：無記無記名：2018/09/21(金) 07:16:01.60 ID:l+/HbIWt.net
- コロがした距離は裏切らない
- 806 ：無記無記名：2018/09/21(金) 08:03:09.15 ID:oTGk8bcm.net
- 壊れるほ～どコロっても～♪
1/3も伝～わらない～♪
- 807 ：無記無記名：2018/09/21(金) 12:59:06.92 ID:Wpg1N4O7.net
- 動画
http://media.theync.com/videos/2/5/a/9/d/25a9dba6c971b2.mp4
http://media.theync.com/videos/6/9/0/4/8/6904895a9f5723f21e4.mp4
https://media.theync.com/videos/6/9/0/4/8/6904895a9adbd10e642.mp4
https://i.imgur.com/nZHnsXn.jpg
https://i.imgur.com/FtUIs1h.jpg
https://i.imgur.com/bMwNrYl.jpgるき
- 808 ：無記無記名：2018/09/21(金) 14:36:34.31 ID:eI6ZcV5o.net
- 朝比奈彩さんのスレンダーボディ
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/623d3f082fcc3ed9b0b6ca35b302b822/5C1F1D3D/t51.2885-15/e35/41001035_443535986051029_8896910332756756473_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/99de1c56cd4950d0dbfd94dc7ddd6d45/5C1B6A01/t51.2885-15/e35/41052392_2161569594059423_6742139103869538648_n.jpg
- 809 ：無記無記名：2018/09/21(金) 16:49:49.46 ID:t2cWHf5R.net
- …
- 810 ：無記無記名：2018/09/21(金) 21:16:52.49 ID:U/4/5ayf.net
- あと体脂肪13くらいでシックスパックのヤツは
胸、背中、肩がマッチョしまくってるから
そっちも並行してやっとけよ雑魚ども
- 811 ：無記無記名：2018/09/21(金) 21:35:10.34 ID:geNCOkqa.net
- おっそうだな
- 812 ：無記無記名：2018/09/21(金) 23:20:30.47 ID:OjHCwFCh.net
- 初めて買ってみた
やり始めて思ったけど床ってどこでやるのがいいの？
カーペットの上だとよくなさそうw
- 813 ：無記無記名：2018/09/21(金) 23:36:16.29 ID:zSVaO4Hd.net
- >>812
俺はヨガマットの上でやっとる。
- 814 ：無記無記名：2018/09/22(土) 00:39:52.63 ID:vO44iaPE.net
- >>812
廊下とかフローリングんとこ
- 815 ：無記無記名：2018/09/22(土) 01:25:06.82 .net
- >>812
なんかおもろいことでもあるんか？
- 816 ：無記無記名：2018/09/22(土) 02:01:32.56 ID:rY3r/2zu.net
- >>812
ワイは公園の滑り台や
- 817 ：無記無記名：2018/09/22(土) 02:44:14.92 ID:MYBt8/PM.net
- 通報されそう
- 818 ：無記無記名：2018/09/22(土) 11:55:09.23 ID:rsm3wZiX.net
- 最初は負荷が軽いフローリング
慣れてきたら抵抗でキツくなる分厚いマット
畳だと確実にローラーでボロボロになるから要らない畳があれば理想
- 819 ：無記無記名：2018/09/23(日) 01:17:34.96 ID:zL9CeIfM.net
- >>818
立ちコロでしょ？
戻りより行きの方がキツイからフローリングの方が負荷高くね？
- 820 ：無記無記名：2018/09/23(日) 10:07:28.55 ID:slBUPXWj.net
- 立ちコロは腰やりそうでびびってできません(＞＜)
- 821 ：無記無記名：2018/09/23(日) 10:10:27.80 ID:SGUXaHUy.net
- 無理スンナ
- 822 ：無記無記名：2018/09/23(日) 10:13:56.60 ID:VGsH0Qya.net
- 二の腕にも効くよね
- 823 ：無記無記名：2018/09/23(日) 10:29:41.52 ID:I0PJsnMD.net
- >>718
どう計算しても90なんだけど。筋トレし過ぎて馬鹿になったか？
- 824 ：無記無記名：2018/09/23(日) 18:38:02.48 ID:wPeqmkdW.net
- 体脂肪率12.2％まできた 11％が見えてきた 13％からここまで長かった
- 825 ：無記無記名：2018/09/23(日) 18:40:11.59 .net
- またダイエットの豚か
巣に帰れよ
- 826 ：無記無記名：2018/09/23(日) 18:44:16.77 ID:wPhFivNQ.net
- アブローラースレで体脂肪ガーとか意味わかんね
見境のないダイエットくんの出張所じゃねーぞここ
- 827 ：無記無記名：2018/09/23(日) 18:49:25.76 ID:wPeqmkdW.net
- >>826
体脂肪落とさないと腹筋見えてこないで
- 828 ：無記無記名：2018/09/23(日) 18:51:47.44 .net
- 発想がダイエット豚まんまで草
- 829 ：無記無記名：2018/09/23(日) 18:55:59.49 ID:5iayIrk3.net
- >>827
ほれお前はこっちだ
もう来るなよ
https://rio2016.5ch.net/shapeup/
- 830 ：無記無記名：2018/09/23(日) 19:52:40.23 ID:liAj6cBw.net
- そんな過敏に反応せんでもええやろ
- 831 ：無記無記名：2018/09/23(日) 19:52:41.72 ID:/g44FY+U.net
- そんな過敏に反応せんでもええやろ
- 832 ：無記無記名：2018/09/23(日) 21:33:03.06 ID:s+SoW5cV.net
- いくら鍛えても脂肪乗ってるとダサいからな
- 833 ：無記無記名：2018/09/23(日) 23:08:28.03 ID:Rzi1KlD6.net
- 先日ジムでコロコロやってる若い子がいたけど、背中丸めたまま腹筋を進展・収縮させないで腕でローラーを前後に動かしてた
なにかの儀式みたいだったわ
- 834 ：無記無記名：2018/09/24(月) 01:36:55.99 ID:+77IC+dR.net
- まるで正しいフォーム()なら儀式に見えないみたいな言い方だな
- 835 ：無記無記名：2018/09/24(月) 06:19:48.49 ID:vpKnBHv+.net
- 薬を作ってるとしか・・・・
- 836 ：無記無記名：2018/09/24(月) 06:30:58.02 ID:xpexShnf.net
- >>835
竹脇無我か
- 837 ：無記無記名：2018/09/24(月) 11:00:12.11 ID:wCrR+iEb.net
- >>835
そうか！アブローラー の原型はつまり！
- 838 ：無記無記名：2018/09/24(月) 11:00:51.59 ID:9BMZ1KDW.net
- 例の画像はよ
- 839 ：無記無記名：2018/09/24(月) 11:03:27.49 ID:MEkRLx4P.net
- これのことか？
http://www.cainz.com/shop/g/g4936695478069/
https://i.imgur.com/56bPhJe.jpg
- 840 ：無記無記名：2018/09/24(月) 11:04:22.71 ID:QhbXx9mJ.net
- 手の長さが素晴らしい
- 841 ：無記無記名：2018/09/24(月) 11:11:50.70 ID:HVXKavLL.net
- アブローラーで腹筋ムキムキになりすぎて腹が盛り上がってきたわ。なるほど確かに女子はやるもんじゃないねこれは。
- 842 ：無記無記名：2018/09/24(月) 12:58:21.85 ID:70KqsDlt.net
- >>835
>>839
草
- 843 ：無記無記名：2018/09/24(月) 13:43:27.92 ID:rbLipmN7.net
- >>839
草
- 844 ：無記無記名：2018/09/24(月) 14:43:40.73 ID://1Z+4mT.net
- 10分ワンセットってのも地味にくるなw
- 845 ：無記無記名：2018/09/24(月) 14:57:43.80 ID:8oGUrZC0.net
- >>839
10分1セットって、もしかして凄くきついんじゃないか？
- 846 ：無記無記名：2018/09/24(月) 15:26:49.74 ID:xpexShnf.net
- 10分も続けてできねーよ
- 847 ：無記無記名：2018/09/24(月) 15:28:45.13 ID:dXH3oQaK.net
- できないんじゃない
やらないだけだ
- 848 ：無記無記名：2018/09/24(月) 15:30:24.56 ID:+Kl8dCn2.net
- >>839
このどこにも力かかって無さそうなやつなら出来そうな気もするが、10分もやる意味…
- 849 ：無記無記名：2018/09/24(月) 16:08:04.78 ID:xv1neC8w.net
- 毎日続ければ内に秘めた何かが目覚めそう
- 850 ：無記無記名：2018/09/24(月) 16:18:42.79 ID:176Fz61u.net
- いちおう1分くらいやってみた。
ちょっと背筋に効いた。
オススメです
- 851 ：無記無記名：2018/09/24(月) 16:32:33.00 .net
- 背中にテンション掛けてどうするのよ
- 852 ：無記無記名：2018/09/24(月) 16:57:59.86 ID:To8PXP9K.net
- >>850
デッドやベントロウやってないの？
- 853 ：無記無記名：2018/09/24(月) 17:49:31.52 ID:xv1neC8w.net
- マジレス
- 854 ：無記無記名：2018/09/24(月) 18:13:10.58 .net
- コロコロしかやってないのにウ板いたらそう言って逃げるしかないわな
- 855 ：無記無記名：2018/09/24(月) 18:19:47.99 ID:lHy12v22.net
- >>839
安すぎるから負荷かけるとポッキリ行くんだろ。クレーム来たら説明書の通りビヨーンと使いましたか？と言われる
- 856 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:38:58.80 ID:dPApAX0r.net
- 戻るときがきつくて腕に力はいっちゃう
具体的には腕でローラーごと床を押してる気分
やり方間違ってるかな
- 857 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:49:29.61 ID:MEkRLx4P.net
- >>856
>>839のやり方何じゃない？それなら間違ってるよ
- 858 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:07:05.17 ID:dPApAX0r.net
- 足はこんなんじゃないけど顔上がってるかもなあ
背中丸めるようにしながら戻ればいいのか
- 859 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:26:04.73 ID:C1g19n8a.net
- >>858
ローラー転がしてれば腹筋強くなると思ってるなら
フローリング雑魚と同じ発想だぞ
腕や肩は伸びた姿勢維持してるだけだ
膝コロでいいから腹筋で止まって、腹筋縮めて戻れ。腹筋だけ使え
- 860 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:29:33.10 ID:3eF96Egy.net
- 腰痛めちまった…
- 861 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:35:55.90 ID:dXH3oQaK.net
- ( ； ﾟд)ｻﾞﾜ(；ﾟдﾟ；)ｻﾞﾜ(дﾟ； )
- 862 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:49:41.09 ID:X0V3U+x8.net
- 正座してやるものだとは思わなかった
- 863 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:13:30.76 ID:j3s8kygy.net
- やっと膝コロ 10回できるようになった 一週間かかった
- 864 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:21:20.76 ID:MKJFi3N0.net
- コロコロの怪我事故発生率はデッドに勝るとも劣らなさそう
- 865 ：無記無記名：2018/09/24(月) 23:21:56.27 ID:dPApAX0r.net
- >>859
もっと腹筋意識します
- 866 ：無記無記名：2018/09/25(火) 00:02:13.16 ID:vM5sr2IZ.net
- 40代俳優一覧
http://gensun.org/list_ja_male_age40.html
50代にも当てはまらない
60代でやっとしっくりくるレベルw
- 867 ：無記無記名：2018/09/25(火) 00:19:44.78 ID:4fJbJAfB.net
- >>864
素人がめちゃくちゃなフォームでやりまくってそうだからデッドより多そう
- 868 ：無記無記名：2018/09/25(火) 00:23:36.66 ID:evCqYmOm.net
- YouTubeで調べても姿勢まちまちだしなあ
- 869 ：無記無記名：2018/09/25(火) 00:38:03.67 ID:p7HBvbB7.net
- やりはじめた頃は立ちコロなんてでるわけないて感じやったけど今は立ちコロで伸びきって5秒くらい停止しても出来るようになった 人間の進歩は凄いな
- 870 ：無記無記名：2018/09/25(火) 00:43:56.39 ID:fkAftPay.net
- 所有者の雑魚率ナンバーワンだと思うよ実際
お前らは立ちコロできたら筋トレ中級者以上だと思ってるだろうが、初心者レベルだぞこんなの
- 871 ：無記無記名：2018/09/25(火) 01:10:49.83 ID:ogimm7J5.net
- 俺も10代20代だったら立ちコロぐらい出来たはず
もう40代だから無理しない
- 872 ：無記無記名：2018/09/25(火) 01:17:24.39 ID:p7HBvbB7.net
- >>871
https://youtu.be/xgEB0XJJYu8
- 873 ：無記無記名：2018/09/25(火) 01:26:48.06 ID:iYcbLnjt.net
- 体ガ硬くて立ちコロのスタート時点の姿勢になれない
- 874 ：無記無記名：2018/09/25(火) 01:34:25.43 ID:4fJbJAfB.net
- 体ガチガチの俺でもできるのにもう病気だろそれ
- 875 ：無記無記名：2018/09/25(火) 07:45:16.64 ID:hdO2DQQk.net
- サイヤマンは一年で20万回するらしい
ということは一日あたり548回目標だな
- 876 ：無記無記名：2018/09/25(火) 08:30:55.63 ID:rMpQSlTk.net
- サイヤマン立ちコロ100回上げてたけど、サイヤマンじゃなかったらスレ民からボロクソ言われるようなフォームだったな
おもくそ休憩してるし
- 877 ：無記無記名：2018/09/25(火) 10:42:30.90 ID:EBFtkBkV.net
- このソイヤモンてホモやろw
- 878 ：無記無記名：2018/09/25(火) 12:11:39.84 ID:iYcbLnjt.net
- 今日は暇だから一日中コロコロやってみようかな
- 879 ：無記無記名：2018/09/25(火) 15:30:45.08 ID:H46kvko4.net
- 1日中ゴロゴロの間違いでは？
- 880 ：無記無記名：2018/09/25(火) 15:53:17.44 ID:MTGK4Vrb.net
- １日中山道
- 881 ：無記無記名：2018/09/25(火) 18:34:39.74 ID:D6KoADkN.net
- サイヤマンですら100回であれとかちょっとガッカリだわ
- 882 ：無記無記名：2018/09/25(火) 19:20:24.68 ID:mrqpZigm.net
- >>839
それ背中のストレッチｗｗ
- 883 ：無記無記名：2018/09/25(火) 19:29:21.87 ID:p7HBvbB7.net
- 立ちコロ10回3セットと15回2セットどっちがいい？
- 884 ：無記無記名：2018/09/25(火) 19:35:04.83 ID:D6KoADkN.net
- >>883
気合い入れて15回3セット
- 885 ：無記無記名：2018/09/25(火) 20:27:26.47 ID:p7HBvbB7.net
- >>884
絶対無理
- 886 ：無記無記名：2018/09/25(火) 22:19:55.42 ID:E9tritIP.net
- 『無理』というのはですね、嘘吐きの言葉なんです。途中で止めてしまうから無理になるんですよ
- 887 ：無記無記名：2018/09/25(火) 22:27:17.70 ID:LxwBAtXv.net
- >>886
https://i.imgur.com/En1aR0r.jpg
- 888 ：無記無記名：2018/09/25(火) 22:27:41.66 ID:QFfdnIAH.net
- いやいやいや、順序としては『無理だから→途中で止めてしまう』んですよね？
- 889 ：無記無記名：2018/09/25(火) 22:29:43.69 ID:p7HBvbB7.net
- >>886
やめるんじゃなくて崩れ落ちる
- 890 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:02:54.66 ID:RMeutpKs.net
- 膝コロかなり余裕もってできるようになったので立ちコロやろうとしたら一回もできなかった
一回もだ
- 891 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:08:56.98 ID:QnKoMieb.net
- >>890
膝コロ毎日100回よゆー
それでも出来ないからねw
そのうち出来るようになるから頑張ってね
- 892 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:18:45.60 ID:RMeutpKs.net
- >>891
膝コロやってればいつかできるようになる？
他のことやった方が早い？
- 893 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:24:58.50 ID:QnKoMieb.net
- >>892
できるようになるよ、俺は壁コロしなかったし
腕立ての体勢から手をどんどん遠くへ運んでいくとコツが掴めるはず
よかったらやってみてね、プランクの応用みたいなもんだ
- 894 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:28:48.17 ID:fK1Kvsjh.net
- 立ちコロと膝じゃ腹筋だけじゃなく全身にかかる負荷も全然変わるからなあ
- 895 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:49:29.16 ID:tICYCq0w.net
- >>892
俺は膝コロやりまくってたら立ちコロできるようになった
- 896 ：無記無記名：2018/09/26(水) 02:02:06.70 ID:b/bNHPYM.net
- 膝コロ毎日50回～150回を2ヶ月やってたら立ちコロ出来るようになった。
筋肉痛の日は休んでたから実質40日位かな。
膝コロ初日は20回で4日位筋肉痛で苦しんだｗ
- 897 ：無記無記名：2018/09/26(水) 04:22:18.72 ID:RLckT+uz.net
- 筋力皆無のデブだから出来ないんじゃね
- 898 ：無記無記名：2018/09/26(水) 04:24:54.08 ID:KoAvxzQZ.net
- 筋力皆無だったら心臓も動かせんけど
- 899 ：無記無記名：2018/09/26(水) 05:12:55.18 ID:d/GYoHwp.net
- 立ちコロ25回を達成して腹筋ボコボコに割れてたのに1ヶ月サボって相当飲み食いしてたら腹がブヨブヨになってしまった
ショックだわ～
- 900 ：無記無記名：2018/09/26(水) 07:56:31.59 ID:xR35FOpv.net
- >>881
逆に言えばあれでいいってことにならんのかな
コアラがデカくなったんなら正解みたいなこといってたし…
それともやっぱあれは回数記録のためだけのフォームなのか
でもサイヤが回数だけの無駄なことするとも思えない
- 901 ：無記無記名：2018/09/26(水) 08:06:50.52 ID:Qk8FiQeE.net
- 宣伝臭くて見てねーけど
そいつは昔から記録にチャレンジとか、こんな動きお前らに出来るか？みたいな
筋肉自慢の遊び動画しょっちゅう上げてるだろ
- 902 ：無記無記名：2018/09/26(水) 09:59:57.44 ID:RMeutpKs.net
- >>893
>>895
ありがとう
あきらめないでやってみるよ
- 903 ：無記無記名：2018/09/26(水) 10:26:50.96 ID:YfjZGeQg.net
- >>900
むしろサイヤは回数稼ぎしかしないだろ
前にjinとぷろとかと一緒にベンチの回数でせこい上げ方してた
- 904 ：無記無記名：2018/09/26(水) 14:00:41.42 ID:2hQajouV.net
- 確かにフォームは酷い
- 905 ：無記無記名：2018/09/26(水) 14:05:10.15 ID:u8IM6R59.net
- フォームとか効率だとか講釈垂れてるやつより気合で数こなしてる方が結果が出てるってことだなｗ
酒飲みまくっててあそこまで行けるんだもんな。
- 906 ：無記無記名：2018/09/26(水) 14:42:24.87 ID:d/GYoHwp.net
- フォームなんて適当でいいんだよ
ゆっくり丁寧にコロコロ10回するより、適当に反動付けて10回×2回と倍やるほうが遥かに発達するぞ
- 907 ：無記無記名：2018/09/26(水) 15:07:57.57 ID:IgTKl1b4.net
- えぇ…
- 908 ：無記無記名：2018/09/26(水) 15:33:45.47 ID:v7xl0Cau.net
- >>906
アブローラーに関してだけ言えばどっちもいるな
- 909 ：無記無記名：2018/09/26(水) 15:36:23.30 ID:2hQajouV.net
- レンジ最大に使う
- 910 ：無記無記名：2018/09/26(水) 19:54:57.53 ID:27d4F4q5.net
- サイヤマンの例の動画のフォームが酷いって言ってる奴に聞くが
じゃあ、腹筋ローラーの正しいフォームって何？ってなったらどう答えるんだ？
そして、それが「正しいフォーム」であると言うエビデンスは何なんだ？
- 911 ：無記無記名：2018/09/26(水) 19:55:46.50 ID:27d4F4q5.net
- 冷静に考えてみろよ
お前が思ってる「正しいフォーム」とやらが、正しいフォームであるというエビデンスなど何もないだろ
仮に「正しいフォーム」と言うのがあるとすれば
それは「結果が出てる体の奴がやってるフォーム」が正しいフォームだろ
- 912 ：無記無記名：2018/09/26(水) 19:58:46.12 ID:u8IM6R59.net
- だから無駄な講釈垂れてないでヤレ
やった人だけ結果が出る
- 913 ：無記無記名：2018/09/26(水) 19:58:46.80 ID:27d4F4q5.net
- この手の「フォームがおかしい」って言う奴って
自分が思ってる「正しいフォーム」というのが脳内にあるんだろうけど
でも自分が思ってるその「正しいフォーム」というのが
何の根拠から導き出された正しいフォームなのか
ということが説明できないだろ
ただ単にググって出てきた解説を見てそう信じてるだけのことだろ
- 914 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:00:33.92 ID:27d4F4q5.net
- 繰り返すが
「正しいフォーム」と言うのがあるとすれば
それは
「結果が出てる体の奴がやってるフォーム」なんだよ
つまり、サイヤマンのフォームが正しいフォームなんだよ
- 915 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:05:11.27 ID:27d4F4q5.net
- 日本人て世界で一番フォームに煩いだろ
結果を出すにはアンサーは一つだけ
という考えをする国民性なんだろうけど
この辺にも多様性を認めない遅れた所が見て取れるよな
自分とは違う異質な物は間違いでありおかしい
という発想をするのが日本人
あーやだね本当に
プロセスもアンサーも複数あっていいんだよ
- 916 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:08:15.44 ID:h0tOkPxW.net
- 自分ではやらないけど動画見てその気になって蘊蓄たれるタイプの子？
- 917 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:14:57.80 ID:kgO1lWdB.net
- 参考になるフォームの動画あったら教えて
- 918 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:53:07.23 ID:QnKoMieb.net
- なんか暴れてるやつがいるな
- 919 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:13:38.64 ID:RMeutpKs.net
- サイヤマンて人の腹筋は本当にコロコロだけでああなったの？
腹筋だけはよくみるユーチューバーの中では一番すごい
あのくらいになりたい
- 920 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:28:23.62 ID:Qk8FiQeE.net
- >>919
いや自分でちぎりパン？持ってたことあったけど
整い過ぎててキモいよあれは
優等生過ぎるというか人工的というか
腹筋の整形なんて聞いたことないから天然だろうけどw
- 921 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:33:24.23 ID:RMeutpKs.net
- 亀裂がどこに入るかは生まれつき決まってるからね
- 922 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:44:11.35 ID:dRAcEkPt.net
- >>920
高須クリニックの社長は偽腹筋だよw
- 923 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:50:42.85 ID:R5BAH0D/.net
- 腹筋割れたけど左右非対称だったわ これはショック
- 924 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:53:36.43 ID:48D8qJEa.net
- 生まれつき割れ目のない俺はどうなる
- 925 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:56:02.27 ID:raixa8wI.net
- ワンパック
- 926 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:59:33.50 ID:Qk8FiQeE.net
- 日本酒かよw
- 927 ：無記無記名：2018/09/26(水) 22:11:07.62 ID:cttY306/.net
- 毎日立ちコロ10回から1日おきに20回にして1週間、1日置きなら30回まで出来るようになった。
- 928 ：無記無記名：2018/09/26(水) 22:41:24.99 ID:N+O1s8IV.net
- 膝コロ１０回を１週間に１，２回、
２，３ヶ月やって、
そろそろ立ちコロ出来るかなってやったら、
出来てしまった!
自分でもびっくり!
身長171cm、体重58kg。
- 929 ：無記無記名：2018/09/26(水) 22:49:34.24 ID:s/uumPu3.net
- >>928
とりあえず飯食え
- 930 ：無記無記名：2018/09/27(木) 00:14:42.83 ID:4/9fme80.net
- ワンパックでもいいたくましく育ってほしい
- 931 ：無記無記名：2018/09/27(木) 01:03:22.06 ID:EELbbyb+.net
- 昔のサイヤマンの立ちコロ100回の動画見た時もそう思ったけど今回の見ても普通の立ちコロ100回なら俺の方が上だわ
サイヤマンは普段立ちコロ100回はあんまやってないだろうな
- 932 ：無記無記名：2018/09/27(木) 01:37:14.07 ID:eXOuq+X+.net
- 普段は10回3セットって言ってなかったか。
ある年は1年で20万回やったようだけど、1日500回か。
- 933 ：無記無記名：2018/09/27(木) 03:58:29.61 ID:aKMXdT7Y.net
- なんか暑苦しい奴とか沸いてたのな
まぁ言わんとすることは少し分かる
スポーツ選手とか格闘家とか結構腹筋ローラーやってるけど、ここで正しいフォーム認定されるようなやり方してる人があんまいないし
>>920
整形あるぞ
- 934 ：無記無記名：2018/09/27(木) 04:11:50.80 ID:oj8/vXvf.net
- https://youtu.be/MekaLT3LeHg?t=269
- 935 ：無記無記名：2018/09/27(木) 04:19:25.62 ID:U/NzmCUW.net
- おまえら毎日コロコロやるの？真面目かよ
おれなんて気付いたら半月やって無いことがザラだわ
- 936 ：無記無記名：2018/09/27(木) 05:07:18.94 ID:EoYBdXmV.net
- 2年近く毎日やってたらやらないと一日損した気分になる様になってもうた
- 937 ：無記無記名：2018/09/27(木) 06:09:51.96 ID:dxkR9mr/.net
- 他のトレあるのに毎日やるわけがないやろ阿呆か
- 938 ：無記無記名：2018/09/27(木) 06:28:55.94 ID:Ooia8hfB.net
- そうだよアホだよ～♪
- 939 ：無記無記名：2018/09/27(木) 09:29:07.44 ID:YMp5P+1n.net
- >>914
あいつの場合コロであそこまでムキムキなんじゃなくて
ムキムキのやつがパフォーマンスでコロやってんだからそれは違う
- 940 ：無記無記名：2018/09/27(木) 12:16:52.84 ID:3+uDu+W8.net
- まず最初はどうやってムキムキになったの？
- 941 ：無記無記名：2018/09/27(木) 12:26:29.94 ID:7+0NKHBz.net
- どのトレでも反動使うと強度上がるがケガしやすい
筋肉はフルレンジで伸縮させるほうがいい
「正しい」フォームはこれらを満たす。
更に突き詰めると、SBKC(揃えベッタリ顔上げコンパス)になった。
- 942 ：無記無記名：2018/09/27(木) 12:27:39.81 ID:deDKZljk.net
- SBKCウケる
- 943 ：無記無記名：2018/09/27(木) 12:40:43.56 ID:5Lkny7nq.net
- あの腹筋を見ればサイヤマンの根性だけは本物なのはわかる
- 944 ：無記無記名：2018/09/27(木) 12:53:20.82 ID:vyc+uJny.net
- >>935
もう習慣になってる 歯磨きとかと同じ 旅行行くときも持っていってる もう4年くらいになる
- 945 ：無記無記名：2018/09/27(木) 12:57:24.45 ID:U59/Km5G.net
- バランスディスクに膝乗せて膝コロしたら効いたわ
- 946 ：無記無記名：2018/09/27(木) 13:44:12.26 ID:ZwrpKx4M.net
- >>944
旅行にまで持って行くのはさすがに草
- 947 ：無記無記名：2018/09/27(木) 14:21:06.69 ID:Jz7lLzhA.net
- >>945
試してみるわ
- 948 ：無記無記名：2018/09/27(木) 14:32:20.05 ID:OxU665q/.net
- 一昨日に立ちコロを限界まで(15回)→2分休む
を2時間繰り返したら腹筋崩壊した
くしゃみをしただけで悶絶で動けない
- 949 ：無記無記名：2018/09/27(木) 15:20:33.35 ID:rr15xS2h.net
- それを毎日続けてその先に何があるのかこのスレで是非報告してほしい
- 950 ：無記無記名：2018/09/27(木) 15:49:54.16 ID:Sk4MHMJz.net
- >>948
頑張り過ぎワロタ
- 951 ：無記無記名：2018/09/27(木) 15:50:08.24 ID:EoYBdXmV.net
- >>948
ほんとに一定のペースでそれ出来るならサイヤマンより凄いやろ
- 952 ：無記無記名：2018/09/27(木) 17:21:07.79 ID:sFUBYF6F.net
- もちろん、どんぐりころころ～のBGMででだよな？
- 953 ：無記無記名：2018/09/27(木) 20:57:35.18 ID:B/ofhKp8.net
- >>922>>933
見てきたが不自然過ぎワロタw
- 954 ：無記無記名：2018/09/27(木) 23:45:02.97 ID:50lm+V/x.net
- ジムの床がカーペットでしかもローラーがなぜか一輪欠けててぐらつくからむずい
- 955 ：無記無記名：2018/09/28(金) 03:30:54.55 ID:y9TsFhO8.net
- >>951
15回は元気のある最初だけだわ…疲れてからは3～6回になって膝コロで追い込むやり方だから全然大したことない
- 956 ：無記無記名：2018/09/28(金) 04:53:47.45 ID:v/zY6T7t.net
- だったら最初からそう言えよホラッチョ
- 957 ：無記無記名：2018/09/28(金) 09:16:54.90 ID:doFScdee.net
- 何でも自分のいいように解釈しただけだろ
腕立ての時もそうだけどいやいやありえないだろって無理な解釈しといてキレてたのもこいつじゃねーか？
- 958 ：無記無記名：2018/09/28(金) 10:41:43.70 ID:pJpQ2tEa.net
- チョコモナカジャンボのような腹筋はやり込んだ人だけが手に入れる事ができる努力の結晶
- 959 ：無記無記名：2018/09/28(金) 12:14:17.35 ID:sIVc/Vaq.net
- 調子乗ってコロコロやってたら脇腹の後ろの方痛めたわ
起立筋の外側のヘリ辺りかな
呼吸するだけで痛い
まっすぐ立てない
みんなも気をつけてね
- 960 ：無記無記名：2018/09/28(金) 15:31:44.99 ID:iQgutImE.net
- トレの最後にと思ってはいるんだが、結局加重クランチレッグレイズばかりやってるなあ
- 961 ：無記無記名：2018/09/28(金) 17:08:17.46 ID:nbM4lM8i.net
- >>957
何言ってんだお前www
- 962 ：無記無記名：2018/09/28(金) 19:10:55.93 ID:taGZ5upW.net
- 体脂肪率11.9まできた
- 963 ：無記無記名：2018/09/28(金) 20:43:47.43 ID:TWsbdvEa.net
- >>962
腹筋どんな感じ？
- 964 ：無記無記名：2018/09/28(金) 22:35:22.34 .net
- またダイエット豚がブヒってんのか
- 965 ：無記無記名：2018/09/28(金) 23:39:43.00 ID:Z3t2oz6s.net
- 膝コロして3ヶ月、やっと最近立コロできるようになった。
もっと立コロの移動幅を増やしていけるように努力中。
そのせいか腹筋盛り上がってきたが、脂肪が邪魔して台無し。
体脂肪率15％を10％くらいにしたら夢のシックスバックになれるかな。
- 966 ：無記無記名：2018/09/28(金) 23:53:48.83 ID:taGZ5upW.net
- >>963
割れてるの見えてきてる
- 967 ：無記無記名：2018/09/29(土) 00:16:49.30 .net
- 見えてきてるで草
雑魚はさっさとダ板養豚場に帰れよ
- 968 ：無記無記名：2018/09/29(土) 01:31:53.60 ID:oDBFrRsM.net
- >>959
たぶん全く同じようにやらかした。
鼻かむのも激痛だしくしゃみが出た時は死ねる。
湿布貼っとけば治るかな？
- 969 ：無記無記名：2018/09/29(土) 01:54:41.73 ID:KtQNA3jC.net
- 腹圧高めながらやってるよな？みんな
- 970 ：無記無記名：2018/09/29(土) 02:06:14.08 ID:tYV9sXw9.net
- ウェイトのやりすぎだろそれ
- 971 ：無記無記名：2018/09/29(土) 03:17:03.80 ID:PSb0JJHY.net
- これ、下腹部効いてる？
加トちゃんの足上げの方が下腹部に効くかがするのだが。
- 972 ：無記無記名：2018/09/29(土) 03:24:56.23 ID:uQm0gM+M.net
- ↑効いてる？じゃねえよ雑魚が
- 973 ：無記無記名：2018/09/29(土) 03:41:19.66 ID:R81HXScI.net
- なんか変なの住み着いたな
- 974 ：無記無記名：2018/09/29(土) 03:53:58.25 ID:ywGU/U9c.net
- まったくだな脂肪だけ書きに来るとか豚は見境がない
- 975 ：無記無記名：2018/09/29(土) 04:08:21.19 ID:32TbsWji.net
- 休息日設けてやる日は限界までやるってのを続けてると50回立ちコロやっても筋肉痛にならなくなる。
そんな時はゆっくりたちコロ＋ゆっくりアブローラーの向こう側をやると結構いい感じに負荷が入る。
- 976 ：無記無記名：2018/09/29(土) 07:57:25.82 ID:A1jR4o2f.net
- 俺は腹筋が割れてるのを感じ始めてる
- 977 ：無記無記名：2018/09/29(土) 08:13:40.39 ID:uQm0gM+M.net
- シックスパックは姿勢も大事だぞ
万歳したらシックスパックになるヤツは
恥ずかしがらずに胸を張って背筋を伸ばせ。この猫背野郎
- 978 ：無記無記名：2018/09/29(土) 08:21:44.43 ID:SZqJWj+b.net
- あのー割れてるのがこのスレ的に当たり前だと思うのですが…
- 979 ：無記無記名：2018/09/29(土) 08:25:43.73 ID:+OtCaQuf.net
- やー立ちコロだけで割れるなら苦労せんですよ
- 980 ：無記無記名：2018/09/29(土) 08:28:06.73 ID:rwJJWG7w.net
- そんなの脂肪の乗り方による
プロレスラーや力士の方が遥かに筋量があるけど割れてないだろ
- 981 ：無記無記名：2018/09/29(土) 08:50:38.04 ID:3imOrxJV.net
- 背骨が捻れてるのか左側だけが割れて右側があまり割れてない
腹圧をかけたら左側だけが膨らむ
姿勢って大事なんだね
つか、これ直せるのか
- 982 ：無記無記名：2018/09/29(土) 08:59:43.53 ID:uQm0gM+M.net
- >>981
ゆっくり正確に腹筋６個を意識して全部縮めろ
全部ガチガチでこれ以上は縮められないと思ってから伸びろ
- 983 ：無記無記名：2018/09/29(土) 09:08:39.39 ID:7yXMNuLc.net
- 雑魚にアドバイスされても
- 984 ：無記無記名：2018/09/29(土) 09:14:10.12 ID:MUE0mGdt.net
- サイヤマンはうつ伏せで馬に足を引っ張られながらローラーやれば再生数稼げそう
- 985 ：無記無記名：2018/09/29(土) 10:51:24.95 ID:PBoQkyR6.net
- 少し立ちコロできてきた。まだ腰の角度が120度くらいで腕の力も使うが産まれたてのトムソンガゼルからのバタンと倒れる状態からは進歩した。
- 986 ：無記無記名：2018/09/29(土) 10:57:31.83 ID:O52wzX7m.net
- 立ちコロの筋力を究極に使った人間橋でその上に人が歩いて渡るのはサイヤマンでも無理
これ豆な
- 987 ：無記無記名：2018/09/29(土) 11:24:41.60 ID:VUOUvY7L.net
- >>968
959だけど自分で鍼打ったら今日はかなり楽だわ
治るの早かった
- 988 ：無記無記名：2018/09/29(土) 12:04:55.45 ID:B3o1JlgX.net
- 仕事で膝を切ってしまって膝コロできないので立ちコロに挑戦してみた
なんか背骨の関節がバキバキ言ってるんだけどコレでいいのか？w
- 989 ：無記無記名：2018/09/29(土) 12:18:54.75 ID:7fARpDAg.net
- 次スレ頼む建てられなかった
- 990 ：無記無記名：2018/09/29(土) 12:52:25.45 ID:sDBZK1xk.net
- はい
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
- 991 ：無記無記名：2018/09/29(土) 14:35:01.58 ID:UB5Ga924.net
- 立ちコロはじめて一ヶ月経つんですが、
未だに腕を伸ばしきることができません。
（肩の位置が限界…です。それ以上伸ばそうとすると膝がつきます。
回数は６～８回ぐらいです。）
どうやったら腕を伸ばして立ちコロできるんですか？
後、腹筋ローラーは毎日やって大丈夫ですか？
ご教授いただければ幸いです。
- 992 ：無記無記名：2018/09/29(土) 14:43:51.26 ID:79WnnXKY.net
- >>991
全然筋力が足りてないね
壁コロで徐々に伸ばしていくしか無いと思う
あと膝コロ、腕立て懸垂などで全体的な筋力の底上げをしたほうがいいかも
個人的には休息を1日設けたほうが良いと思うけどこれは個人差が大きいかな
- 993 ：無記無記名：2018/09/29(土) 15:05:33.38 ID:7fARpDAg.net
- >>991
先ずは膝コロそして壁コロ
俺も中１日か２日は開けた方がいいと思う
- 994 ：無記無記名：2018/09/29(土) 15:59:44.64 ID:o+HsxCOx.net
- >>991
５ヶ月くらいたつけど、腕はまだまだ伸ばせない
頭より少し前までローラーがいくと限界
そこまでで戻ったり、
もしくはそのまま膝ついて伸ばす方法とかで
少しずつ伸びてる印象はあるけど
これ伸ばし切る様になるのは相当先な気がする
スパンは
1回限界までやると最低3日くらいは空けないと
自分なんかは筋肉痛とかで無理ぽ
- 995 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:03:47.16 ID:aMsl3GIg.net
- 肘は曲げてていいんでしょ？
- 996 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:27:57.17 ID:UB5Ga924.net
- >>992
筋力ないんですよね～
懸垂もしてるんですけど、５～６回しかできないです。
こっちも微妙ですねｗ
とりあえず、２日筋トレ１日休養のサイクルで頑張ってます。
>>994
5ヶ月経っても腕を伸ばせないんですか…
長いスパンで見るしかなさそうですね…
- 997 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:54:08.47 ID:tYV9sXw9.net
- 懸垂できるなら筋力は十分な気がする
- 998 ：無記無記名：2018/09/29(土) 18:10:12.29 ID:aMsl3GIg.net
- 次スレ
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
- 999 ：無記無記名：2018/09/29(土) 18:10:19.71 ID:aMsl3GIg.net
- 埋めますね
- 1000 ：無記無記名：2018/09/29(土) 18:10:53.20 ID:aMsl3GIg.net
- >>1000ならみんな腹筋バッキバキ
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
178 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★