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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part13

1 :無記無記名 :2018/08/13(月) 07:30:56.10 ID:Jnv+7MRz0.net

なぜこれがないんだ

前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ Part12
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488548414/
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369 :無記無記名 :2019/09/07(土) 12:13:16.22 ID:Er7ZiVBD0.net
立位カールも体幹使うからばぁ

おれは日によって立位カールとコンセントレーションでどちらが重いの挙がるか?が変わる

370 :無記無記名 :2019/09/08(日) 22:00:15.35 ID:l2u5nrf20.net
二頭を高負荷でやると3〜4日筋肉痛が続いて、その間は筋トレできない。これでいいのかな。それとも負荷減らすべきでしょうか。

371 :無記無記名 :2019/09/08(日) 22:12:29.36 ID:rsGZL1T00.net
それでいいのだ

372 :無記無記名 :2019/09/10(火) 14:18:24.05 ID:+Gt3l056M.net
>>371
ありがとうございます

373 :無記無記名 :2019/09/11(水) 09:37:15.15 ID:4b6zXhk+d.net
バーベルカール40kg5回やってくれたぜ
強い?

374 :無記無記名 :2019/09/11(水) 09:50:07.55 ID:sN2eLnOR0.net
どの辺りまでバーベルを上げているのか、反動使っているのか
実際にフォームを見ないと何とも言えない

375 :無記無記名 :2019/09/11(水) 12:23:30.75 ID:Fj2QX3cFp.net
刺激に変化を持たせるといい
ウエイトの種類だけでもバーベル、ダンベル、マシン、ケーブルなどがあるし
体幹と上腕の保持角度にしてもプリチャー、立位、ベンチカールなとで変えられる
いつも同じトレをしないこともコツの一つだ

376 :無記無記名 :2019/09/11(水) 12:58:53.98 ID:sN2eLnOR0.net
自分はインクラインカールのあとに立ち上がって通常のカールで追い込んでるな
普通のカールだと最後に反動も使って追い込めるから充足感ある

377 :無記無記名 :2019/09/11(水) 17:16:02.11 ID:4b6zXhk+d.net
>>374
ちゃんと上までだよ。下げるのは完全に下までではないけど太ももにつく手前あたり。反動なし。

378 :無記無記名 :2019/09/11(水) 23:05:34.73 ID:dP/go5jx0.net
反動使ってないからストリクトでやれてると思ってそう

379 :無記無記名 :2019/09/12(木) 00:08:15.98 ID:VMURhEMJd.net
それおまえじゃねぇの?俺がストリクトという言葉出してないのにわざわざ出してきてるし
僻みクソガリだろどうせw

380 :無記無記名 :2019/09/12(木) 02:47:14.16 ID:ZGfG/ZG20.net
それおまえじゃねぇの?が意味不明
指摘してる側なのに

で、初心者クソガリちゃんは上腕どれくらいなん?

381 :無記無記名 :2019/09/12(木) 11:32:47.24 ID:VMURhEMJd.net
指摘してる側が偉いって発想がもうね
頼んでねえしw 読解力皆無のアホは絡むなよ
初心者クソガリちゃんはおまえじゃねぇの?
これでわかったか?アホw

382 :無記無記名 :2019/09/12(木) 12:28:51.88 ID:DKZcw7nq0.net
>>376
一緒やわ

383 :無記無記名 :2019/09/12(木) 19:27:21.28 ID:ZGfG/ZG20.net
>>381
指摘してる側が偉いって誰か言ってたのか?相変わらず妄想がヒドいなお前

で、“俺がストリクトという言葉出してないのにわざわざ出してきてるし”云々らしいが、
お前が言った言わん関係なく>>373のような話するときはストリクト前提だぞ初心者
チートで必死に上げた重量なら最初からそう書いとけな

384 :無記無記名 :2019/09/12(木) 21:30:53.51 ID:TaXRs/i50.net
二ヶ月ぶりにカールやったら死ぬほどキツかったんだけどなにこれ、こんなハードな種目だったか。

385 :無記無記名 :2019/09/13(金) 04:48:54.00 ID:ycJ0hRROx.net
プリチャーもしくはプラスターのカールと
インクラインカールの組み合わせが最高

386 :無記無記名 :2019/09/13(金) 04:50:44.40 ID:ycJ0hRROx.net
ちなみにマシンのカールはだいたいプリチャーガールのようなバッドに乗せてやるものが多いので マシンのカールとベンチを使ったカール組み合わせでも良い

387 :無記無記名 :2019/09/14(土) 20:18:34.10 ID:D3o1Llgi0.net
二頭は逆手懸垂しかしなくなったな

388 :無記無記名 :2019/09/15(日) 21:30:26.97 ID:4riI1Qb10.net
388

389 :無記無記名 :2019/09/16(月) 16:31:03.76 ID:zZEL8aMrM.net
重量捨てて、ゆっくり上げ下げして聞かせたらいい結果が出たよ。

390 :無記無記名 :2019/09/16(月) 18:26:44.45 ID:hvOhoBXX0.net
逆手懸垂一通りやった後で軽めのでゆっくりやったら久しぶりに筋肉痛になった

391 :無記無記名 :2019/09/16(月) 22:38:23.19 ID:wqxAwOe60.net
>>389
それな
肘動かないようにいいフォームでやるのが吉
反動つかうと効かないから

392 :無記無記名 :2019/09/17(火) 12:43:01.86 ID:v9arAAcxa.net
昔のフォームチェック動画を見てると恥ずかしくなってくるな
反動も意味があるんだとか完全に勘違いで、全くに二頭使ってないアホトレ笑えてくる

393 :無記無記名 :2019/09/17(火) 20:08:26.63 ID:RHD4yjPEM.net
ゆっくりやるのは自制心が必要だよね。

394 :無記無記名 :2019/09/22(日) 11:21:28.53 ID:GhVGkhcp0.net
上腕なかなか太くならないな
前腕は変わってきたんだけど

395 :無記無記名 :2019/09/22(日) 14:44:13.19 ID:ecARcEjm0.net
前腕こそあんま変わらんわ

396 :無記無記名 :2019/09/22(日) 18:42:53.82 ID:MK6uLBnVK.net
上腕の見た目の太さは、二頭じゃなくて三頭だろ
腕を垂らしてる時に収縮してるのは三頭なんだし…

そもそも二頭は肥大のスピードが遅いし、ピークや形状は元々の形
つまり遺伝の影響がカーフ同様、大きいように思うわ

397 :無記無記名 :2019/09/22(日) 19:58:56.03 ID:5b74ZiAaa.net
丸いファットグリップ使ってるけど中々に良いぞ

398 :無記無記名 :2019/09/22(日) 20:10:02.89 ID:s7ftN00la.net
二頭がイイねチョモランマ

399 :無記無記名 :2019/09/24(火) 13:02:03.87 ID:k1pNbNYjp.net
andrei deiuみたいな二頭欲しい

400 :無記無記名 :2019/09/26(木) 16:39:39.61 ID:C8r+uy/SM.net
>>397
それって握力鍛えるためじゃないの?

401 :無記無記名 :2019/09/26(木) 18:53:56.90 ID:guUObHfEM.net
2頭だけ成長遅いわ

402 :無記無記名 :2019/09/26(木) 19:18:51.71 ID:ktp5baHZa.net
俺も丸ファットは握力用かと思ったけどそんな事はなかった

403 :無記無記名 :2019/09/26(木) 19:51:29.22 ID:J3GBRMDWp.net
マジか。ちょっと買ってみようかな……。

404 :無記無記名 :2019/09/27(金) 02:13:09.73 ID:JCwO0YFL0.net
下手に重量追うより軽めで高repネチネチの方が反応いいっすかねやっぱ
重量上げるとどうしてもフォーム崩れやすいしそもそも回数が出来ない…

405 :無記無記名 :2019/09/28(土) 19:31:30.09 ID:M3Ea7eRW0.net
二頭はそこそこの重量で効かせ重視のほうがいいと思うよ

406 :無記無記名 :2019/09/29(日) 03:13:23.81 ID:osugZfnJr.net
人それぞれ
やり方は様々
効果はまちまち
(ラップ調で)

407 :無記無記名 :2019/09/30(月) 19:24:24.66 ID:gsduIp240.net
低負荷高レップで週2

408 :無記無記名 :2019/09/30(月) 20:57:07.51 ID:0w2eFOXY0.net
>>406
韻を踏んでないからやり直し

409 :無記無記名 :2019/10/02(水) 16:48:43.44 ID:xV3oL9k90.net
確かに二頭筋は10repだと少ないな
たまに重量設定調子こいたーって時はレストポーズで追い込んじゃう

410 :無記無記名 :2019/10/02(水) 16:54:29.63 ID:Jp9RqVdGM.net
ダンベルカール20kgって難易度高い?

411 :無記無記名 :2019/10/03(木) 00:01:58.45 ID:BElSmVgO0.net
バーベルカールとダンベルカールどっちいいかな

412 :無記無記名 :2019/10/03(木) 00:59:32.80 ID:L5ISXK5pp.net
両方。

413 :無記無記名 :2019/10/03(木) 06:24:58.32 ID:pM8FhKT4K.net
ストレッチ種目であるシーテッドインクラインカールはバーベルでは出来ない…
つまりそういう事

414 :無記無記名 :2019/10/03(木) 15:07:19.97 ID:lUZeijuj0.net
>>410
ストリクトで扱える重量を丁寧にやったが吉

415 :無記無記名 :2019/10/05(土) 18:04:40.78 ID:P/wbL9Ita.net
山澤の動画でメンディーって人の二頭見たけどやべえな
突起物じゃん

416 :無記無記名 :2019/10/05(土) 22:27:22.08 ID:hbKZzztda.net
やり終わった瞬間のパンプだけは高回数たのしいよね
持続するバルクは高重量だけど

417 :無記無記名 :2019/10/07(月) 10:04:47.86 ID:gNcRirSTd.net
EZバー使ってアームカールやると二頭筋より腕橈骨筋にめっちゃ効くけどやり方間違えてるのかな?

418 :無記無記名 :2019/10/07(月) 11:16:56.87 ID:lvfopAD+p.net
そこが弱い

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