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【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
- 1 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 06:30:49.87 ID:rdD9q02B0.net
- 次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
- 2 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 06:57:32.46 ID:tNvZ4mSyd.net
- >>1乙です！
- 3 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 10:12:02.80 ID:7i6JhxDgM.net
- >>1モツ
1の三角筋が爆発するくらい発達して爆発しますように
- 4 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 11:58:56.18 ID:PvjHm3AP0.net
- 最近流行りの三角筋だけ上級者レベルでその他の筋肉は1年前後の初心者みたいな体型に超短期間でなりたいです
どうすれば超短期間で三角筋だけ超速で巨大化できますか？
- 5 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 12:44:21.06 ID:6Zf2mr00M.net
- 三角筋だけ鍛えれば
- 6 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 13:09:25.80 ID:PvjHm3AP0.net
- >>5
有名ビルダーさんに金払って聞いたら三角筋は肥大する速度が遅いから年単位で計画を立てろと言われた
本能的に俺才能を感じたから強敵が育たないように細工された感じだろうな
- 7 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 13:12:15.03 ID:9htfJ2Hhd.net
- 俺初心者だけど肩だけはデカく見えるから、肩はある程度持って生まれたものも関係しそうだよね
- 8 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 13:15:39.09 ID:Wv/8SxLr0.net
- 肩だけ鍛えてもでかくならんぞ。
BIG3もきちんとやって全体的にでかくしなければ無理。
1年通ったジムで必ず肩からはじめるというか肩しかやらない若者がいるが
それだけエネルギーと時間を費やしてるのに全然でかくなってない。
- 9 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 13:16:13.04 ID:PvjHm3AP0.net
- >>7
骨組み骨格は遺伝子に刻まれた才能ですよね
骨組みは諦めていますが、骨の外側に付着した三角筋の筋肉を分厚く肥大させて丸くしたいのです
筋肉の外側に丸い骨で覆われているのは病気なのでその可能性はないと思い返信致します
- 10 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 13:17:26.13 ID:PvjHm3AP0.net
- >>8
ミーハーなので最近目立つ三角筋だけマッチョがインスタ映えするのでそれらになりたいんや
- 11 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 13:47:29.27 ID:Wv/8SxLr0.net
- ああ、そういう連中ね。
動画の人みたいな肩はリアルでは見たことないな。
TVに出てるタレントと同じでTVで見るのと生で見るのは全然違うんだろうし
実際フィジーカーとかどんな感じなんだろうと見てみたい。大会会場にでも行けばいいのかもしれないが
そこまでしてみる意思はない。
ダウンタウンの松本だってダウンタウンのでかい方っていう言い方を聞いたことあるけど
１７２ｃｍ程度の身長なんだろ？TVの世界だからって誇張というか現実とどんだけ乖離があるんだよ。
って浜田は偉そうにしてて身長何センチなんだよ？松本と１０ｃｍの違いはあるとイメージしてたんだが。
- 12 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 13:55:52.47 ID:jQf8hNZ0a.net
- やっぱ頻度多くするのは大事な希ガス
- 13 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 14:37:46.37 ID:Q/cPZ1e80.net
- 肩ばっかりやれば普通に肩ばっかりデカくなる
週3でガッツリ追い込め
- 14 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 15:29:17.35 ID:FDfF96uhd.net
- 先輩諸氏ご教示下さい。
スミスで左肩前部を怪我をしました。
多少は痛みが有りますが可動範囲を限定して軽い
ウエイトで回数こなしてパンプ手前まで出来ます。
肩の怪我は長引くと聞いていますが今後はどの様な
感じでトレするべきでしょうか？
- 15 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 15:33:09.15 ID:Wv/8SxLr0.net
- 頻度多くしたらレップ数伸びない＝筋量も増えない。
- 16 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 15:54:04.35 ID:PvjHm3AP0.net
- >>12
>>13
やはり頻度高めがいいんですね
強度とヴォリュームはどの程度で高頻度狙うといいですか？
>>15
約40分の肩トレで中3日以上開けないと力はが入らなくなり記録は下がる一方でした
僕の回復力が遅いのかもしれません
- 17 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 16:44:12.39 ID:jhPDrnxda.net
- サイドレイズって反動つかう重さでやるのも効果的なの？
- 18 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 17:29:14.42 ID:F5jU7wMzM.net
- >>6
そいつが遅かっただけじゃね？
なんで肩だけが他より肥大遅くなるんだ？
- 19 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 18:09:36.93 ID:pg7GHZ0oD.net
- 俺は週3でオーバーロード、週2でディロードになるから週3を2,3週やって疲労が溜まってきたら週2でディロードして回復させてる
同じスパンでやるより何かしらの形で非線形ピリオダイゼーションは取り入れた方がいいかも
週3肩は胸をやらないから可能っていうのはあるから全身バランスよく鍛えてる人には参考にならないけど
- 20 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 22:51:13.10 ID:IshnsmJ9M.net
- >>16
ちゃんとBCAA、プロテイン、グルタミンを取ってる？
- 21 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 23:01:57.92 ID:PvjHm3AP0.net
- >>18
僕の才能に嫉妬したか危機感持ったかだと思いますよ
>>20
サプリはその3つとさらにMVMも飲んでもます
- 22 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 23:10:16.09 ID:oVqnSRpm0.net
- >>17
1つの選択肢としてあり
- 23 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 23:27:09.62 ID:YPBH+8uK0.net
- 今日はハンマーストレングスのショルダープレスの効きの良さと、アップライトロウはワイド高重量が効くっていう２つも新発見してしまった
ゴッドAJKWがショルダープレスに6枚つけてたからおれでも3枚くらい行けるかなと思ったらめっちゃ重かったわ
- 24 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 23:37:37.98 ID:Q/cPZ1e80.net
- プレスもレイズも高重量を振り回すのと低重量で丁寧にするの両方するべき
特にプレス
- 25 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 00:42:24.87 ID:DweIb++r0.net
- どっちかと言えばレイズ系だろ
- 26 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 00:50:27.82 ID:wc+3ZWYb0.net
- まあ両方とも両方やるべきだな
プレスは高重量伸張反射と低重量ストップアンドゴー両方やるといい感じ
- 27 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 12:32:20.01 ID:jC0y4Q2SD.net
- イントラドリンクの味付けはみんなどうしてる？
今はマルトデキストリン、クレアチン、EAAを混ぜてイントラドリンク作ってるんだけど
全部ノンフレなので特にEAAのエグさがきつくて辛い
クエン酸を少量混ぜたりしてるけど、他にやり方あるかな
- 28 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 12:55:32.16 ID:183SfnTvd.net
- >>27
今の時期なら香料カーボのかき氷のシロップとか安いぞ
- 29 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 21:21:02.66 ID:EWh1k85f0.net
- >>27
フレーバー付を混ぜて使ってる
- 30 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 22:09:27.56 ID:EgI7qwoD0.net
- かき氷のシロップは気づかなかった
味変もしやすいだろうし近いうち買ってみるかな
- 31 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 22:36:19.45 ID:ZgVDnNUI0.net
- >>30
大して味付かないぞ…
騙されるな
- 32 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 23:48:38.50 ID:jC0y4Q2SD.net
- >>28
安いし明日試してみるわ
>>29
だよねー
気づいたら全部ノンフレが余ってて絶望してる
でもEAAのエグみって多少の香料じゃ誤魔化せなくない？
- 33 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 23:59:41.48 ID:OPHS9V2N0.net
- エクステンドと混ぜれば全て解消
- 34 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 00:14:16.55 ID:9Kskx2dM0.net
- 粉アナバイトメッチャうまいからオススメ
粒バイトより若干高いけど
- 35 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 00:33:11.65 ID:OggfQVoV0.net
- アナバイトって時点で却下
- 36 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 00:44:35.01 ID:MBzb4AAY0.net
- 女性がダンベルプレスしてるの急にみるようになったけど
尻トレの次は肩トレがきてんの？
肩幅広くてケツと脚が強い女性が増えるの？
ありがとう
- 37 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 01:04:16.49 ID:kzvdtWeb0.net
- アナバイトみたいな低品質MVM飲んでる奴が
居ることに驚き…
- 38 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 09:27:32.38 ID:9Kskx2dM0.net
- お前ら山岸よりスゴいのか
すごいね
- 39 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 11:04:51.22 ID:MBzb4AAY0.net
- >>37
スレ違いのサプリネタを俺がさりげなく軌道修正したのにもうゆるせねえ
お前も低品質にしてやろうか！
- 40 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 11:11:26.55 ID:kzvdtWeb0.net
- >>39
堪忍してぇ！
- 41 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 11:14:09.67 ID:i48SUGXa0.net
- 仲いいなw
- 42 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 11:18:10.57 ID:rxyRk9mMa.net
- >>36
ビキニなんかまさにそのパーツが特化してる
憧れてる女性が増えてるんだろうね
- 43 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 11:25:23.74 ID:wPGWdzm5d.net
- 横の種目としてアップライトローやりたいんですが手首が持ち上げた時痛くてできないんです。
代替種目でオススメないですか？
今はサイドレイズのみです。
- 44 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 11:27:23.20 ID:xYstYszk0.net
- 意識高い系の注目パーツは「肩のくびれ」だそうだ
- 45 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 12:22:36.48 ID:huldvtLeM.net
- >>42
ビキニとか男からしたらなんの魅力もないけどな
- 46 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 13:03:03.59 ID:E5oVOY7kp.net
- ワンピのほうが好みとかフェチ度高いな
- 47 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 13:53:25.85 ID:9Kskx2dM0.net
- >>43
EZバーを使えば手首への負担は減る
- 48 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 16:29:35.41 ID:LV5baZhX0.net
- つべとここのみんなの意見を参考に俺のサイドレイズは完成形に近づいたかもしれん
１．辛くても下を見ず目線はやや上
２．肩で上げるイメージだと僧帽に入りやすいから肘から上げるイメージ
３，手首を垂らす
４、なるべく外側に振る
僧帽に効くのが嫌で大っ嫌いだったサイドレイズだが、この４点しっかり意識できたセットは
まったく僧帽に入ってる感覚なく三角を追い込めてると思う
今はリアレイズが難しい・・・。
- 49 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 16:50:10.13 ID:LV5baZhX0.net
- でもサイドレイズの重量は全く伸びてない、寧ろ落ちてるかもしれん
１種目目のバーベルショルダープレスはある程度重量に拘ってやってるから重量上がってるのと
それだけ僧帽関与せず上げらるようになってると前向きに受け止めてる
- 50 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 19:38:26.88 ID:cRNrizGOK.net
- >>43
8の字ストラップかバイクやジェットスキー固定する補助ループ状ベルトをシャフトに結んで、それをツマむように握るとか工夫すれば？
- 51 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 20:26:48.45 ID:gXTzLCK+0.net
- >>48
2番分かる。駄目らしいけど小指を完全に上にして肘に着いた糸を引っ張るイメージでやると中部のみに負荷がかかる感じ
- 52 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 20:36:07.96 ID:89CMSO0Zd.net
- 上げるっていうか、肘を外に開く意識がいいね
結果として上がるわけだけど
- 53 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 22:03:06.58 ID:68gv92eW0.net
- つか僧坊に入るの嫌がってる人多いけど多少入ってもよくねぇか別に
僧坊全くなくて中部でかいのとかめっちゃ不格好だぞ
- 54 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 22:18:00.96 ID:+UITDAv20.net
- >>53
いやだって僧帽普通に発達するでしょ
なのに中部は置いてきぼりになりがちだからみんな気にするんやん
- 55 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 22:29:45.35 ID:68gv92eW0.net
- 肩トレして三角筋よりも僧坊の方が発達するなんてことはないだろうよ
僧坊入っちゃったなーって日もあるけど基本的には三角筋にがっつり効いてて僧坊も関与させないと上がらない状態まで追い込めてるからであってそれはそれで良しって割り切ってるけどなぁ俺は
- 56 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 22:38:37.74 ID:9Kskx2dM0.net
- ショルプレ、デッド、各種レイズ、ベンロー、アップライトロウ・・・
酷使されまくってるのに全然オーバートレーニングにならない僧帽筋の頼もしさは異常
貧弱な三角筋は少しは僧帽筋を見習ってほしい
- 57 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 22:52:39.58 ID:kzvdtWeb0.net
- >>55>>56
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR8MEadTDu9sh4f1CcMAvCRSubglkOhVIwOnhbkC2pUxLAA-_0fIw
- 58 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 22:55:14.08 ID:yE5O/7sWd.net
- 山のように盛り上がった僧帽があってこそ三角筋は映える
- 59 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 23:20:35.24 ID:LV5baZhX0.net
- 俺は元々僧帽が発達してるというかモッコリしてる
なで肩で肩幅も狭いからだろうな
ウエイトやり出して一番指摘されるのは僧帽だわ
すごいねって言われるけど、正直全く嬉しくないｗ
まぁ凄いと言う方も、別に褒めてはいないんだよなｗ
>>58
俺は全くその逆だと思ってる
デカイ肩があってこそ盛り上がった迫力ある僧帽が活きる
- 60 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 23:30:39.45 ID:uGMixCQk0.net
- 俺は58に同意だな
中枢より末端側が発達してると、ポパイみたいな前腕ばかり太いガガリのイメージがうかぶ
- 61 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 00:04:49.17 ID:av4thJFY0.net
- まぁ結局は全部デカいとカッコいいってことだよな
- 62 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 13:00:19.19 ID:9uNW+kwf0.net
- 部位は違うけどポパイでいいんだよ
全体としては締まって見えるのに肩と広背筋だけは横に広がっている。
横から見て僧帽筋で膨れ上がった背中は正直かっこ悪い
- 63 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 13:15:48.77 ID:pW4/Hytg0.net
- 横から見て僧帽がペラペラの背中はかっこ悪い
特に僧帽の中下部は重要だな
もちろん起立筋も重要
- 64 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 13:20:54.64 ID:SJnqtaS4D.net
- 俺はブースターついてるガンダムみたいな背中になりたい
リアルでいうと現役時代のヴァンダレイシウバ
- 65 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 15:37:32.67 ID:ns+dmuvq0.net
- >>64
目標がユーザーかい
- 66 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 15:55:51.30 ID:GHZUrBijd.net
- え？みんなロニーになりたいんじゃなかったの？
- 67 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 16:14:17.98 ID:W+zvMlOR0.net
- カイグリーンとか一回みてみてえなぁ
コンビニの店内ですれ違ってみたりしたい
- 68 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 16:16:28.89 ID:YTYAnbDa0.net
- 今日初めてリアデルトに効くという感覚を知った気がする
- 69 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 19:56:52.05 ID:4Can/O7X0.net
- 僧帽筋の上部はまあいらんという気持ちは分かるけど、中部下部は必須じゃない？
立体感のある背中はやっぱカッコいいよ。
- 70 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 21:24:08.97 ID:bicaWcNND.net
- >>69
背中の厚みカッコいいよね
また若い娘だとファッションとの兼ね合いで薄いほうが良いのかもだけど
少し猫背気味の姿勢になったときアホみたいに盛り上がる背中がほしい
- 71 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 22:01:23.85 ID:W+zvMlOR0.net
- >>70
背中広い人みると
「おーいいねー！」
って感じで
背中厚い人みると
「お！？いいっすね……」
って感じになる
- 72 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 03:10:02.39 ID:1eImoj5E0.net
- 前中後レイズをチマチマやっててもメロン肩になる気配がないんですけど
- 73 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 03:27:03.30 ID:Uy6+TOEY0.net
- 右の人みたいな背中になりたいなぁ
https://cdn-vox--cdn-com.cdn.ampproject.org/ii/w1000/s/cdn.vox-cdn.com/thumbor/n6lcUgUbG-gXNRXiNsTZWhgh8E0=/0x25:1000x692/1400x933/filters:focal(0x25:1000x692):no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/imported_assets/789923/ufc134_weighin_027.jpg
- 74 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 09:53:38.61 ID:E2FSYS790.net
- 過去スレに「逆手腕立てが前部に効く」とあるんだけど、
いまいち「逆手腕立て」ってのがわからない
こういう手の向きであってる？
https://youtu.be/a0nVSxEg1RQ
905無記無記名
逆手腕立て伏せやると三角筋前部が筋肉痛になるけどこれで肥大するのかな。
フロントレイズよりかは効いてると思う。
- 75 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 12:57:29.60 ID:oVQ3uH230.net
- >>72
そりゃレイズなんて追い込みにやるもんだろ
重量使える種目やれよ
- 76 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 13:46:04.23 ID:I49KUgG9a.net
- 逆にプレス系だけやってるけどやはりメロン肩になる気がしない…
レイズ系も必要？
- 77 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 15:27:01.69 ID:jhA4uZ3O0.net
- プレスなんて不要。フォーカスできないし挙上種目の怪我リスクは無視できないものがある。
大人しく30RMの軽いダンベルで日々追い込むのが結局最短ルート
- 78 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 15:29:26.40 ID:d7onIsLU0.net
- なんでやねん
- 79 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 15:41:47.47 ID:509LTVkVd.net
- 常にパンプさせてればいい話しだからな
見栄剥きみたいなもん
- 80 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 17:19:38.60 ID:H+qAAkpnM.net
- プレスは3頭筋に入るからやらない
- 81 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 17:35:20.95 ID:39tPBHmO0.net
- >>79
やっぱその考え方って重要なのかね
腕とかも頻度多くすると当然張りのあり期間が持続して太くなったように感じるけど
- 82 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 21:02:30.62 ID:qZyOP4jT0.net
- プレス無しで肩鍛えるとか縛りプレイかよ
- 83 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 21:54:44.65 ID:39tPBHmO0.net
- 高重量のダンショルは肩に入ってる気がしない
重量落としてスミスでねっとりやると効いてるの感じる
ダンショルやってる奴多いけど、本当に効果あるの？
- 84 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 21:55:47.02 ID:d7onIsLU0.net
- 自分が何を行っているのか分かってんのか
- 85 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 21:59:58.89 ID:k+RnS/se0.net
- バックプレスで三角筋中部に効かせるコツがわかめ
- 86 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 22:15:47.65 ID:ThoAwH83d.net
- ステ食ってればはシコるだけでいいんだから気にすんな
- 87 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 22:29:53.29 ID:Jp22GlX6d.net
- プレスレイズローイング禁止
それで肩がデカくなれば真のホンモノや
- 88 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 22:46:56.27 ID:7a53YWgF0.net
- 神輿の担ぎ手が少なくなってるからってそういう手段にでるか町会め
- 89 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 23:15:52.38 ID:d7onIsLU0.net
- 神輿プレス爆誕
- 90 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 23:26:33.76 ID:p82q5sGF0.net
- つまり心霊スポットで神輿を担げば…？
- 91 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 23:31:38.67 ID:Zqq/cTq00.net
- 墓石プレス！
- 92 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 00:07:54.89 ID:hi3NrJ38a.net
- 神輿コブを肩につけて真のメロン肩完成
- 93 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 00:15:47.92 ID:I18ZHe/TM.net
- リアレイズとリアデルト以外にリア鍛える方法ある？
- 94 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 00:40:56.58 ID:V4NxGjcY0.net
- >>93
ロウ系種目は何気にリアに効く
- 95 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 01:20:32.03 ID:AQrj9qOA0.net
- リアデルト(肩後部)以外でリアを鍛える？
禅問答も肩トレに分類されるようになったのか
- 96 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 01:34:54.13 ID:gv05yFgK0.net
- リアデルトってマシンの名前か知らんが一般的なのか？
リアデルトといえばリア（後部）デルトイド（三角筋）
まあ、ラットみたいなもんか
- 97 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 01:40:53.49 ID:wohw1ll20.net
- リアデルトローのことなんじゃないの？
- 98 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 01:49:25.85 ID:AJNsHEtE0.net
- >>72
たしか中村厚志が中2日で回せとか言ってたし頻度あげてみたらどうよ
- 99 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 07:38:55.49 ID:AnT0nbmva.net
- リアデルトローと言って前叩かれた人いなかった？
- 100 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 10:46:47.09 ID:lDk94wEq0.net
- ローだとlowだろう
- 101 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 12:29:59.75 ID:C7VPOkaVM.net
- どうでもいい
- 102 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 12:36:35.79 ID:f5rY8SfmM.net
- >>99
おいおいその話を蒸し返すんじゃねえよ
- 103 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 14:55:10.58 ID:Fa8hbG9vd.net
- >>93
フェイスプルはお気に入り
- 104 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 17:05:07.44 ID:PAsVrotP0.net
- パワーグリップを着けてサイドレイズを
やってみたら調子いいね
サムレスグリップで殆ど握らずに中部
だけを意識したらガッツリ入った
- 105 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 17:55:46.32 ID:jCugKAqf0.net
- ディアデルドローと言ってたRYUを思い出した
- 106 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 13:41:02.84 ID:Zkr2Lhof0.net
- >>104
今日やってみるわ 手首が肘より高くならないのも効く気がする
- 107 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 23:18:59.05 ID:XGYhPe7i0.net
- 夏は汗ですぐ臭くなるからブツブツ軍手してパワグリ付けてるわ
- 108 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 04:22:09.94 ID:c01T8fkj0.net
- リアはダブルレイズが一番効くわ
- 109 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 06:23:35.19 ID:C8ZsmyrB0.net
- >>606
ダブルレイズってどんなの？ググったけどでてこない
- 110 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 10:37:21.45 ID:BiE0Vsq7a.net
- ダンベルを片手に2個持ってやるんじゃね？
- 111 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 17:12:04.28 ID:cU6p1QbMa.net
- バックプレスって僧帽筋まで下ろしちゃいけないの？
ウエイトリフターとか割とみんなやってるけどバックプレスで調べるとどこでも関節壊す的なこと書いてある
- 112 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 17:30:03.14 ID:IVUiVgJdp.net
- 壊さないならやってもいいよ。
- 113 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 19:09:05.42 ID:gP0dg61V0.net
- エブリサイドレイズ始めちゃった
- 114 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 19:16:04.65 ID:DGaxauy80.net
- 俺はエブリ100レップサイドレイズとレッグエクステンションやってるぜ
- 115 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 01:43:04.70 ID:lUFxQN19p.net
- ダブルレイズってリアレイズを外旋しながらやるやつ
- 116 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 02:07:15.25 ID:SmwuzEKU0.net
- ダンベルショルダーからのプレートフロントレイズがメチャ効く
前部にネットリ負荷が入ってるのが判ってンギモッヂイイ
- 117 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 03:21:56.99 ID:aYaVOIREa.net
- >>103
そっか・・店
でも、フェイスプルはぶっちゃけお前の事苦手だって言ってたで
- 118 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 04:24:10.62 ID:lKCbRCnz0.net
- ショルダープレスはダンベルが一番良いと思う
バックプレスは肩怖いしバーベルじゃ前すぎる
- 119 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 14:05:54.45 ID:SmwuzEKU0.net
- バックプレスはやるにしてもスミスでやるな
これでも怪我したことあるけど
- 120 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 15:13:52.86 ID:aRFyYQ8uM.net
- バックプレスをやるメリットって何かある？
ミリタリープレス、サイドレイズ、リアレイズ、リアデルトフライで肩はOKじゃない？
- 121 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 15:58:36.09 ID:omhGXVE/0.net
- 高重量が必要なのは中部だから
高重量バックプレス、中重量で丁寧に猫背フロントプレス、アップライトロウ、リアデルトロウやればレイズいらね
- 122 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 16:18:43.18 ID:/dL5SE2Q0.net
- >>120
お前がそう思うんならそうなんだろう
お前ん中ではな
- 123 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 18:47:51.75 ID:Qb4CYfY5M.net
- >>122
何か気に触ったのかな？
最適なトレーニングを探すのは重要なので、議論することは悪いことではないよ。
より良い方法があるなら、自分の意見を押し通すつもりもないしね。
- 124 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 19:47:38.07 ID:6Z/3ZZMva.net
- >>120
基本はその種目でセット組むけどマンネリ打破のためにたまに違う種目もやったりするな俺は
- 125 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 22:53:16.77 ID:1luIiX1Z0.net
- >>121
バックプレスじゃ中部なんか使わないっての
- 126 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:13:10.57 ID:wNJyLqVF0.net
- >>125
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
使うよ
サイドレズほどじゃないが
- 127 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:41:50.61 ID:rB1rPl530.net
- 共同して重い負荷に対応する、ってのが肝心なんだろうか。筋肉自体は一つのくせに動作は別々だからな。後部はおまえこの引きこもり野郎。
- 128 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:44:40.11 ID:JwrZcZd00.net
- >>126
レズタチとレズネコどっち？
- 129 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 07:27:24.50 ID:Y5MFoOBQ0.net
- 共同して関与してなおかつ中部に強く刺激入れたいんならアップライトロウやれよ
- 130 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 07:55:46.48 ID:GKjBBnoRa.net
- アップライト郎は乳首痛めるんだよなぁ
- 131 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 08:12:12.80 ID:4FjlWCtQ0.net
- たけし軍団の若手にいそうなネーミングやめて
- 132 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 11:46:48.17 ID:FjikyPY9a.net
- アップライト郎系ラーメン
- 133 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 12:22:23.00 ID:4DREPAyGM.net
- >>126
そりゃゼロのわけねぇだろ。日本語不自由かよ
- 134 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 13:08:15.17 ID:AFnoTykZp.net
- >>133
英語が不自由なようだが、バックブレスでは中部線維をサイドレイズに次いで多用することを教えてやろう
- 135 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 15:12:43.04 ID:zkMObsWI0.net
- ブレス
- 136 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 15:23:55.68 ID:5+qjBuzfd.net
- 中部をもっとも使うのがサイドレイズなら、中部の最初の種目はサイドレイズがいいのかな？
セオリーではコンパウンド、重いものが扱える種目なんだろうけど
- 137 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 16:30:17.97 ID:0/03IiLwa.net
- >>134
背中で息吐いてんの？w
- 138 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 16:35:33.59 ID:nXSh3Gyvp.net
- ゴジラが出現したと聞いて
- 139 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 17:44:19.43 ID:A26/R5/00.net
- 想像力が足りねーやつらばかりだな
バックブレスっていやー屁に決まってるだろ
- 140 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 17:50:48.55 ID:rB1rPl530.net
- 河童かよ
- 141 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 17:51:44.96 ID:tsVJzJKbM.net
- リアレイズはイスに座ってじゃなくベンチで寝てやってるんだが、顔はなるべく下向けた方がいいのか、上げた方がいいのか
- 142 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 18:07:00.65 ID:jhmqkT8SM.net
- >>141
やってみて効くほう
- 143 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 19:34:09.84 ID:Gd1IhgoVp.net
- >>134
くらえ神々の息吹を！ゴットブレスっ！
- 144 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 19:43:04.36 ID:zoXlCm8Qd.net
- サイドレイズ週2
プレス系週1
リアルは背中の日
- 145 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 20:20:21.43 ID:rwJv5WJT0.net
- アップライトやると手首(の腱？)がゴキップチッて鳴るんだけど それが痛くてできない
- 146 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 00:42:58.35 ID:ThcYuKXL0.net
- 手幅を広めで持てばいいだけでは？
俺は81センチライン小指くらいでやってる
手首の負担はかなり減るし三角筋狙いならその方が合ってる、と思う
それでも痛かったら知らね
- 147 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 09:59:58.69 ID:iJivZpKZd.net
- 肩痛めた方にお聞きしたいのですが、どんなことしてたら痛めました？
- 148 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 10:08:04.67 ID:DdcS1j0O0.net
- ヒゲダンスしてたらなったお
- 149 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 10:10:35.82 ID:tHrYetF9a.net
- >>147
ショルダープレスマシン
- 150 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 10:55:24.13 ID:BSDNzFEf0.net
- >>147
ダンベルショルダープレスを深く下ろすといいと言われてやってみたらぶっ壊れた
- 151 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 10:57:14.58 ID:Grx30tDo0.net
- リアレイズ小指から上げる
- 152 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 11:07:07.72 ID:iJivZpKZd.net
- >>149
何の前触れも無くですか？
- 153 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 11:10:28.90 ID:1MmZM1yS0.net
- >>147
スクワットでバーベルを担いだだけで肩の後ろ（棘下筋腱）を痛めた
頭より高く手を上げて力仕事をしたら肩の前を痛めた
- 154 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 11:39:03.32 ID:+4gzui5s0.net
- >>147
調子乗って高重量のダンベルプレスをクソフォームで無理矢理上げてたら右肩が逝った
2週間くらい完全に休ませたら治ってラッキーだった
- 155 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 11:41:53.81 ID:S+J/8CuDa.net
- 俺はいつもバーベルベンチで痛めてた
ブリッジを覚えてからは大丈夫になった
- 156 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 14:19:42.00 ID:8a9VCk0tD.net
- >>155
家のベンチでダンベルベンチプレスすると肩痛くなるのってブリッジが出来てないからなの！？
家のベンチ高さが有り過ぎて確かにブリッジ浅くなってるんだよね…
情報ありがとう
- 157 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 14:24:21.99 ID:2BfvCAQ80.net
- ブリッジが出来てないのはお前か下手くそだからだろ
- 158 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 17:52:26.15 ID:S+J/8CuDa.net
- >>156
肩甲骨を正しく寄せて固定すると肩への負担が
全然違うと感じる
- 159 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 03:43:26.07 ID:ICEKGWdb0.net
- 無理に上げようとすると肩甲骨が上がって肘も後に跳ね上げる感じになって肩が内旋して痛めるよね
- 160 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 07:35:18.89 ID:Z6Elkoyo0.net
- カラダが硬くて普通のブリッジすらできない自分はどうしたらいいの？
- 161 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 09:14:19.91 ID:k8HD1dVba.net
- 諦める(´・ω・｀)
- 162 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 10:26:19.38 ID:4sO7kP0Xd.net
- 肩の後ろがショボくて情けないんだが・・
リアルとアップライトやれば多少は変わるか？でもなで肩はやだから僧坊はあまりつけたくない
- 163 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 10:34:23.77 ID:al6WS4bG0.net
- アップライト郎をしたら僧坊が筋肉痛に
- 164 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 10:48:32.03 ID:mwwt9R77a.net
- 三角筋後部が発達しない
- 165 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 11:16:20.08 ID:RuehyNIn0.net
- >>162
これ見て研究して
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
- 166 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 12:50:45.98 ID:vfelo3KnM.net
- シュラッグで100kg以上扱う上部がアップライトローやサイドレイズ如きで肥大するかね
- 167 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 13:12:49.72 ID:4j8mrKRP0.net
- 肩はプレスのみでOK
レイズなんかやるやつはオカマ
- 168 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 15:45:18.82 ID:wbPjP4LW0.net
- 押すだけじゃなくて引かなきゃ
恋もトレも
- 169 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 17:30:06.16 ID:JkzR/LLDa.net
- 女をアゲるのも大切だぜレイズだけにな
- 170 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 23:53:25.88 ID:XQTuRYyR0.net
- つまり三角筋は女
- 171 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 02:09:26.20 ID:VM54blxj0.net
- メロン肩とか贅沢イワナいからせめて大玉リンゴ肩くらいになりたい
- 172 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 11:50:51.77 ID:i/fntLxI0.net
- 女医「三角筋も前戯(アップ)が大切」
- 173 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 12:51:39.48 ID:Wwr2zLZi0.net
- >>171
わかる！俺もスイカ肩とか理想は高くなくて良いから
どうにかしてブドウ肩になりたぁいッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!(*´ω｀*)
- 174 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 13:02:49.01 ID:xWG3fsfp0.net
- 想像したら皮膚病みたいなボコボコの肩をイメージしてしまった。
- 175 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 13:13:22.34 ID:mqBld+oha.net
- 肩パンされ過ぎィ
- 176 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 15:05:32.00 ID:jotAMF7cd.net
- 俺は蓮コラ思い出した
- 177 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 18:09:22.79 ID:t8G+m/Xh0.net
- 男ならカボチャ肩を目指せ
- 178 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 18:10:47.77 ID:HGSj0+rBa.net
- わたくしのパイナップル肩がなにか？
- 179 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 20:34:46.14 ID:5mwT8Razd.net
- ショルダープレスマシンの背もたれに、厚いマット敷いたら、バックプレスぽくなって中部にバシバシ入ったオススメ
- 180 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 02:29:11.62 ID:YaNE8h90p.net
- わいもキャベツ肩目指すわ(´･ω･｀)
- 181 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 05:58:17.53 ID:XGOfMZUW0.net
- 肩って何年ぐらいトレしたらくっきりデカくなったって感じするん？
1年やって重量は結構伸びたけどまったくデカくなってる気がしない（ダンショルのセット12→26）
胸や背中は明らかにデカくなってるのがわかるんだが…
- 182 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 06:30:36.31 ID:ZmCi/uvFa.net
- >>181
そりゃ全体的にデカくなったら肩だけ目立つわけなかろう
- 183 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 06:48:07.29 ID:cCpp4Sae0.net
- >>181
残念だが肩は少しずつ、本当に少しずつしか大きくならない。
だからこそチマチマと、前中後を丹念に鍛える必要がある。
フィジーカーの肩はお薬使わないと無理かなー
- 184 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 07:54:26.72 ID:uHe9TmnDd.net
- 上半身最大と誉れ高い三角筋様はなんであんなに引きこもりがちなんやろなあ
- 185 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 08:10:36.28 ID:/PXkudNDM.net
- 軒並み二年で大会に出られる肩になるフィジーカー
- 186 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 08:18:41.16 ID:JDn5FJv/d.net
- フィジークはステが必須
特にに三角筋のバルクとあの異常なパンプアップはステの効果
ステなしではまず無理
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534243816/
- 187 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 12:43:57.98 ID:EbhDgNYWa.net
- >>181
減量してみ
胸とか背中は肩より脂肪乗るからでかく見えるけどそこの脂肪落としたら肩のカットくっきり見えてでかく見えるよ
- 188 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 13:37:25.18 ID:CZ2ygJGI0.net
- >>181
骨格がいかり肩タイプなら目立つが、なで肩タイプなら大きくなっても目立たない
カトちゃんなんか20年くらいやってアレだし
カトちゃんかなり重いの持ち上がるけどね
- 189 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 15:51:20.50 ID:OOKJeD/b0.net
- >>185
フィジーカーは一握りの天才しか出場できないのに今更何言ってんの?
全国の天才だけの大会なんだけどあれは
- 190 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 16:08:39.47 ID:qFOioyn40.net
- 興味無いので他所で発狂しててくださいね
- 191 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 19:00:56.90 ID:Y0ixu5RG0.net
- 木澤大祐はレイズ派らしいゾ
- 192 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 19:14:07.82 ID:VOsJNmfT0.net
- ジュラシックレイズは僧帽をジュラシックさそたい人におすすめ
- 193 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 19:19:12.10 ID:rtaHzmkt0.net
- http://fast-uploader.com/file/7091697874740/
三角筋肥大するとやっぱスタイル良くなる
- 194 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 19:35:58.18 ID:lAjIRxfL0.net
- 三角筋もそうだけど明らかに三頭筋もサイズ違うじゃん
- 195 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 21:31:34.06 ID:rS8yVV5mM.net
- >>193
フォトショかい
- 196 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 22:09:26.25 ID:pPVc8cl0d.net
- やっぱ三頭でかいと肩が目立たないね
- 197 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 22:13:25.45 ID:2D5T7uR9M.net
- >>181
肩はダンベルショルダーだけで一年ですか？
どれぐらいの頻度でやってましたか？
- 198 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 22:31:59.34 ID:KZsFkSQ2a.net
- ダンショルだけのわけねーだろ
サイドもリアもやってるわ
例をあげてるだけなのに何でそういう解釈するかね
頭悪すぎだろ
- 199 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 23:08:35.63 ID:rtaHzmkt0.net
- スルーできないのかよｗ
- 200 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 23:23:20.79 ID:1dD2tQKq0.net
- カンシャク持ちじゃ匿名掲示板は辛かろうに…
- 201 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 00:18:18.71 ID:WmEfqzaz0.net
- サイドレイズって結局どうやるのが正しいんだ
- 202 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 00:46:56.65 ID:os97YQ3p0.net
- >>198と>>181は別人だから何やってたかなんて分からないよね。
書いてあること以外は分からないと考えるのが普通だよ。
- 203 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 00:47:26.96 ID:os97YQ3p0.net
- >>182
>>198
同じﾜｯﾁｮｲ
- 204 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 01:15:56.97 ID:UZWOc0Tj0.net
- >>201
そりゃ自分がデカくなってるやり方だろ
みんなやり方微妙に違うし探すのも楽しいだろ
- 205 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 02:05:26.44 ID:revO4dDUp.net
- 三角筋後部の引きこもり具合に嫌気がさして来た。いつになったら発達するんだここは。
- 206 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 03:17:23.20 ID:UZWOc0Tj0.net
- >>205
君もカネキンを見習うといいよ
https://youtu.be/pyO7yLYHA6k?t=1365
- 207 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 19:07:03.28 ID:xiRr+tzcp.net
- https://i.imgur.com/LwPlscY.jpg
一年で偉くパワーアップしたな
- 208 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 19:33:15.71 ID:oHxUXQ1p0.net
- >>207
そりゃステロイダーだもの
- 209 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 20:53:06.24 ID:4x7D58VEM.net
- カネキンがナチュラルだと思ってるキッズが憐れ
- 210 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 20:58:57.57 ID:RwXQVriJ0.net
- >>207
左の人の顔がなんか変
- 211 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 23:06:01.40 ID:vRRfx6VR0.net
- やっぱステないとバルかない？
- 212 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 23:07:54.22 ID:bUnmubF6r.net
- バルクがついてきて、しばらくするとストリングスが上がる気がする
- 213 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 23:20:59.93 ID:CuaHu5nZ0.net
- >>210
顔というか目な
- 214 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 23:24:22.50 ID:Q9APLMx9M.net
- >>207
この奇形みたいな肩幅とウエストの比がかっこいいの？
分からない世界だ
- 215 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 00:09:41.24 ID:4kPceDz70.net
- みんなの憧れである逆三角形ですよ
- 216 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 01:35:17.38 ID:60gikTgsd.net
- >>215
典型的なステの効果だけどね
- 217 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 01:50:56.22 ID:lYy4TSIqd.net
- >>207
初心者から一年？だとしたら凄すぎだ
ほんとステなん？てか、ステって初心者でもそんな凄いんか…
- 218 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 01:59:02.69 ID:1U5S4PCY0.net
- >>207
コテコテのビジネス・ステロイド・フィジーカーだね
- 219 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 03:17:52.15 ID:TcxY0C1vp.net
- >>217
ステ食うとトレーニング効果が20倍になるとか言うしな。
- 220 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 06:07:59.13 ID:fc7UURC60.net
- >>207
左の人ロンパリで怖いんだが
- 221 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 06:10:22.21 ID:7PITE4ob0.net
- >>220
別にチンポしゃぶれよって言われたらしゃぶれる
- 222 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 08:50:06.16 ID:NIfydBeE0.net
- いや無理
- 223 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 11:43:08.04 ID:4kPceDz70.net
- >>216
そんなのどうでもいい
- 224 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 11:48:23.91 ID:Vj5/prFod.net
- >>214
ウエストは60cm代だよ
まず気味モデルの女並み
肩幅自体は大したとこない
ステいれてるから三角筋が異様にパンプアップするだけ
それとステいれると三角筋が特に反応しやすい
- 225 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 11:50:24.82 ID:DBB7xUd20.net
- >>214
この頃はガチでカッコ良い、ナチュラルで到達できるなら羨ましい
- 226 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 11:54:11.80 ID:STREmG4ad.net
- >>225
ナチュラルではああはならない
元の骨格が小さくて関節とウェストが細い奴がステ入れた典型
パンプの仕方もまさにステユーザー
- 227 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 12:17:33.57 ID:UGLRlcxv0.net
- うーんこれはかっこいいと思うんだけどなあ
結構理想に近いかも
女にモテるのはもっと細めだけどね
- 228 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 12:25:40.28 ID:zeRFh84M0.net
- >>227
ホモなの？
- 229 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 13:04:00.59 ID:/ue6b5H0d.net
- ここで以前リアのやり方教わったように、肩甲骨開いて肩を上げてフライとかをやると、思いの外可動域が狭くてギューッと収縮されてる感じがするんですけど、これであってます？
- 230 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 14:32:07.59 ID:6hFw6YTW0.net
- 207のカネキンの隣の人
骨格がなで肩で狭いから筋肉付けても残念だな～
それに対しいかり肩で広いカネキンは見映えがいい
もちろん俺はなで肩タイプだから隣の人見てガッカリしてる
- 231 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 14:34:46.18 ID:3+T6T4ph0.net
- カネキン乳首ピンピンだったな
吸い付きたい
- 232 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 14:36:42.93 ID:YoHjN7oJ0.net
- しばらくダンショルやめてて久しぶりにやったらバランス取るの難しい
- 233 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 16:29:58.11 ID:RGdQHMecM.net
- >>230
>>207は全然撫で肩ではない。カネキンと違って僧帽筋がある程度あるってだけ
- 234 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 17:06:50.28 ID:95Eg4LIh0.net
- >>228
ガチノンケです
- 235 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 18:43:05.57 ID:wdTeigHNM.net
- >>230
右の方がまだガッチリした感じでいいと思うけどな。
フィージーク体型が好きな人と、ガッチリ体型が好きな人で好み分かれると思うけど。
- 236 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 19:12:20.05 ID:dYrl1hUn0.net
- >>207
これ見ると僧帽筋付けすぎるとダサいな
カネキンくらいがちょうどいい
- 237 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 19:22:51.39 ID:39LKc3zyF.net
- >>234
臭いぞおまえ
ガチのホモなのはわかったけど
そのネチネチシツコイ性格と加齢臭なんとかしろ
- 238 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 19:28:10.60 ID:39LKc3zyF.net
- >>236
ステ使えば驚くほど三角筋が肥大する
ステ使わないから三角筋が反応せずに僧帽筋ばかり反応するんだよ
カネキンは露骨なユーザーだしね
- 239 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 19:35:38.47 ID:O/L6jaJ+0.net
- それにつけても三角筋後部って発達しないよな。いちばん筋肉痛になるくせに。
- 240 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 20:14:06.59 ID:3+T6T4ph0.net
- それにつけても俺たちゃなんなの
- 241 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 20:14:20.31 ID:iH5QxPXjd.net
- >>236
そうか？ポージングも写り方もあるが、首の太さも含め、左の方が力強さがあっていいと思うが
フィジーク競技としての良し悪しではなく
- 242 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 20:16:24.32 ID:L9ouxfyq0.net
- >>236
ちょうどいいか？
肩が盛り上がり過ぎて不自然に見える
- 243 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 20:22:31.29 ID:KgWoFOGB0.net
- 俺もフィジークの肩ばっかデカい体型はキモいわ
- 244 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 21:32:54.41 ID:c5YHZUV00.net
- >>237
なんでホモ扱いされてんだ俺ｗ
何かコンプレックス刺激した？
- 245 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 21:46:02.27 ID:iGpM7sNmM.net
- >>235
間違えた左ね。
- 246 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 21:47:10.82 ID:iGpM7sNmM.net
- てか、フィジーク興味ないからこの話題もうやめない？
ステで大きくする予定も無いし。
ステユーザーは別のスレで話せばいいし。
- 247 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 23:02:05.29 ID:Smevq2ix0.net
- >>240
肩一つにキリキリ舞いさ
- 248 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 10:50:32.44 ID:0XLB+GkeM.net
- 最近毎日肩トレする人増えてるな
今の時代エブリサイドレイズが肥大には常識なのか
- 249 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 13:12:00.56 ID:tBowbnCld.net
- それ相応の筋量がなきゃ意味無さそうだけど効くのかね
- 250 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 13:53:53.01 ID:0J/xqPgRd.net
- 常に張らせているのを肥大していると思ってる可能性
まあ肩パンプしてると見た目は気持ちいいしね
ミラーマッスルとして胸ばっか鍛える人たちと一緒じゃないか
- 251 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 14:14:52.33 ID:MnoD7QV90.net
- 部位別の回復時間
http://anti-aging-dietmanu.seesaa.net/article/185567249.html
- 252 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 14:24:45.75 ID:U3Av6z63a.net
- 寝起きの肩を見ると憂鬱になる
- 253 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 18:16:36.91 ID:wU6sL3IUd.net
- 君のように骨格が小さくても三角筋を肥大させてデカくすればカッコいい逆三角形のプロポーションになれるよ
それには僕のやり方を真似すればいい
といって客をとるのがジムのオーナーやトレーナーやチューバー
当然のことながらステ入れてるから出来てるのであって
ウブな素人がナチュラルでいくらやってもそうはならない
それでもウブな素人はナチュラルだと信じてるからそのジムのオーナーやトレーナーやチューバにすがる
これで教祖と信者の関係が出来上がり
もう逃げられない
この図式に持って行くためのステ
ステはサプリの感覚だしね
- 254 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 00:50:41.25 ID:NO3QNdOP0.net
- ジムで自分よりより小さい奴って
下手くそばっかり。
逆も然り。
- 255 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 06:37:28.38 ID:AS+ix4BDx.net
- >>253
クソ雑魚の妄想もここまで来ると哀れですね
- 256 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 09:02:21.28 ID:L+xqwbmm0.net
- >>254
おいでくのぼう
トレーニングに身長は関係ねーぞカスが
- 257 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 10:58:03.80 ID:TwEY0j6gM.net
- 身長の話してなくね
- 258 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 11:36:25.31 ID:L+xqwbmm0.net
- >>257
胸囲や腹囲、腕囲は太い細いなのに大小で語るから身長だと思ったけど違うのか?
- 259 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 12:29:13.80 ID:TwEY0j6gM.net
- 筋肉→大きい or 小さい
身長→高い or 低い
かな。感覚的に
- 260 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 12:49:42.27 ID:Ff/27Cw80.net
- 身長コンプが過敏に反応してしまったようだ
もうちょい心に余裕持って生きようぜ
- 261 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 13:28:39.74 ID:qRRQSeDU0.net
- >>258
ﾁﾋﾞwwwwwwwww
余裕持てよwだからおまえはﾁﾋﾞになっちまったんだw
ﾁﾋﾞ←(半角で小さくしてるwwwwwwwww )
- 262 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 13:34:05.25 ID:AxBHLr0/0.net
- >>254のどこを見たら身長に見えるんだよチビやべぇな
- 263 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 14:49:19.46 ID:RkVIOTKTp.net
- 日常的に大きい小さい聞こえたらそんな反応してんのか
ストレスでハゲるぞ
- 264 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 15:30:43.60 ID:PyxBrdbUM.net
- チビはこれだから…
- 265 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 15:38:52.81 ID:L+xqwbmm0.net
- 184cm65kg12%しかないガリの友人と161cm70kg17%の自分が一緒にいると、いつも友人だけデカいと言われるんだけど
- 266 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 16:59:51.22 ID:I8gWf2had.net
- チビデブのカテゴリだからしゃーない
- 267 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 18:19:48.16 ID:EyFwyUrSa.net
- チビ袋叩きでわろた
- 268 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 20:20:55.01 ID:vd97pQd0d.net
- >>248
ベンチ豚とスマホ依存症がいたらトレにならねぇ
肩はダンベル＋インクラインベンチだけでもなんとかなる
ジム来てまで余計なストレス溜めたくないし
- 269 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 21:37:50.77 ID:z5fhvD4yr.net
- >>260
身長コンプってよりガリか嫉妬から荒らし回っているようにしかみえない
トレーニングしている奴なら筋量が多い奴をデカイっていうのは当たり前だし
身長がちびでも関係ないだろ
- 270 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 21:52:02.46 ID:aUhG8mS+M.net
- いくらバルクがあっても161cmじゃな…
- 271 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 21:54:04.71 ID:L+xqwbmm0.net
- 筋肉がデカいチビはデカいチビって事か?
- 272 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 22:05:23.11 ID:4+1KnHtRr.net
- 鈴木雅はデカイだろ
身長は小さいけど
- 273 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 02:08:50.47 ID:3JVz177S0.net
- 身長が低いけど、プロレスラーの石森はいい体
- 274 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 12:11:31.15 ID:/78bAMajd.net
- 筋トレしてない人が大半なんだから、チビは筋力増やしてもチビだよなぁ
- 275 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 14:55:19.42 ID:VCtKbaUW0.net
- 石森ってステ丸出しだよな
まあレスラーだからいいんだけどさ
- 276 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 17:53:55.09 ID:AMIEoL6od.net
- 肩って筋肉痛くる？つーかパンプする？しっかり入ってるしトレーニング中はダルい感じになるんだけどなぁ
肩だけデカくならないから何か間違ってんのかなぁ難しいわ
ちなみにフロントプレス、サイドレイズ、リアレイズ、アップライトローそれぞれ5セットやってる
- 277 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 18:27:13.78 ID:5zkqYvaTa.net
- パンプはすぐするが筋肉痛はこないね
インターバル取り過ぎなんじゃね
- 278 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 18:29:57.21 ID:s7EMh3YR0.net
- それでパンプしないって根本的に色々間違ってる
- 279 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 18:35:48.43 ID:WwNFg5K8d.net
- >>276
重量落として腕だけ動かしたら?
全身使って全身運動してるとエスパー
- 280 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 19:19:15.13 ID:10Ywg5i1p.net
- 後部だけはバチバチに筋肉痛になる。
- 281 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 19:31:47.82 ID:AMIEoL6od.net
- ガッツリ入ってる感覚はあるんだけどなぁ
ちょっと重量、回数変えてみるわ
- 282 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 19:36:17.19 ID:58uENs9H0.net
- 肩は難しいな
- 283 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 19:51:06.95 ID:76/dAMwSd.net
- リアの筋肉痛羨ましい
- 284 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 20:01:36.44 ID:B9mzc1wQ0.net
- 後部しか筋肉痛にならないな
前部中部は筋肉痛というよりモッサリ感
- 285 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 20:03:55.88 ID:10Ywg5i1p.net
- モッサリ感w たしかに変な疲労感が残ってそんな感じだわw
- 286 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 20:43:25.53 ID:r6fbK5c1a.net
- >>281
入ってると思うのにパンプしないというのがわからん。
パンプ感感じるほどの筋量がまだないんじゃね？
- 287 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 21:02:04.75 ID:KrWIUlcnD.net
- なんか霊的なものが乗っかってる感じだよね
- 288 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 07:08:04.62 ID:YP5XbsiZ0.net
- オールアウト出来てないだけ
まだ限界じゃないのにやめてるんでしょ
- 289 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 13:01:43.10 ID:Fh3KCxfQ0.net
- 肩はオールアウトより頻度高めた方がいいわ
- 290 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 13:18:31.17 ID:sE+b+dOKd.net
- 肩オールアウトって肩だけで2時間以上やる気か？
しかも高頻度で出来なくなってマイナスにしかならなそうだけど
- 291 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 14:18:02.78 ID:MZUbyr5Ha.net
- なんでオールアウト＝長時間なんだ？
短時間でオールアウトさせるために色んな
セット法があるのに
- 292 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 15:28:46.70 ID:UM4mjiN1a.net
- トライでもジャイアントでもドロップでも肩なんか速攻でオールアウトするわ
- 293 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 16:28:21.85 ID:2eT6J/vi0.net
- 個人的に肩のレイズは他の筋肉の動員がほとんど無いから、他のトレーニングの疲労を気にせず思い切り追い込める。
まぁ最終的に僧坊だけはどうしても関与するが、それは肩が追い込めた後に訪れるものだと感じてるので、
頻度よりオールアウト派です。
- 294 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 18:44:34.81 ID:QdrcovWl0.net
- 肩なんてドロップして一時的にオールアウトした気になっても、ちょっと時間空けたらまたできるようになるけど
特にレイズ系
- 295 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 18:57:32.80 ID:Z3HeqNnZ0.net
- 肩は筋肉がでか過ぎる
追い込むにしても他の所が先に音を上げるからマシンが無いと難しい
- 296 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 19:01:28.16 ID:UM4mjiN1a.net
- >>294
それオールアウトしてねーんだろカス
- 297 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 19:41:47.54 ID:IHQcNqAjp.net
- 足以外は30分ほどでオールアウトできる
それ以上出来るとかやってるとか抜かしてる奴は
疲れることが達成してると思い込んでるバカ
- 298 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 21:00:25.60 ID:qHdlSdOD0.net
- オールアウトしてもちっとも肥大しないのが肩なんや
- 299 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 21:14:11.25 ID:UM4mjiN1a.net
- >>298
そうだよ
だから頻度多目にして色々メニュー、セット、重量を変えていかなきゃならんのよ
工夫が必要なのよね
- 300 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 21:48:41.11 ID:7EN5r2aS0.net
- ベテラン選手に聞きたいんだけど
なんで10年前とか20年前は肩トレはやってなかったの？
逆三角形って言葉は昔からあるっぽいのに
- 301 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 21:50:10.30 ID:Qp1IUAX50.net
- あだんじり祭
- 302 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 21:50:53.66 ID:ubMv/UFYd.net
- ダウンタウン松本世代の美的感覚なのでは
- 303 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 21:51:04.81 ID:NOO8HppYM.net
- 昔から肩トレあっただろ
最近のやつが肩メインに鍛えてるだけ
- 304 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 22:12:28.27 ID:LfQA5Qhqd.net
- >>300
当然昔から肩のトレーニングはやっていた。
今はプロテイン感覚でステを入れるから三角筋を肥大＆パンプアップさせやすくなった。
三角筋はステなしではなかなか肥大させにくい。
- 305 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 22:21:57.18 ID:/SedEh210.net
- 3 0 分 で オ ー ル ア ウ ト
- 306 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 22:23:02.15 ID:Z3HeqNnZ0.net
- オールアウトって良くないって言われてなかった？
- 307 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 22:26:49.83 ID:KuzY5Ozk0.net
- サイドレイズする時パワーグリップ使うととてもよいね
- 308 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 22:42:00.87 ID:E/CNG0In0.net
- 回復力が足りないならオールアウトすると頻度下がりまくる。
特に減量期は追い込みすぎると疲労がたまる。
- 309 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 23:04:29.15 ID:t74bub//0.net
- 肩なんて30分で終わるだろ
肩の日はトレ時間30分や
- 310 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 23:17:49.77 ID:UM4mjiN1a.net
- 俺は胸の日に軽めでジャイアントセット
別の腕肩の日に重めの重量スタートでしこしこする
肩は週2やな
- 311 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 23:19:01.79 ID:E/CNG0In0.net
- 肩の日作るんだ。
3分割して毎回肩トレしてる。
胸の日ミリタリー、背中の日リアデルトイド、脚の日サイドレイズ
- 312 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 23:24:02.63 ID:QdrcovWl0.net
- デカい奴のやり方が正解
- 313 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 23:25:42.99 ID:OpLFoUdld.net
- >>312
でもステロイドはやっぱり抵抗があるよ
- 314 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 10:12:39.58 ID:hZ0t8vq7d.net
- ジョンスカイウォーカーみたいな丸い肩ってどうやるの？
https://i.imgur.com/HWP40Fy.jpg
このちょうどいいサイズかっこよすぎ
- 315 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 10:34:56.42 ID:mbSfDNBfd.net
- >>314
それこそステに決まってんじゃん
- 316 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 12:20:07.46 ID:hZ0t8vq7d.net
- >>315
ステだけどどういうトレーニングしたらこうなるのか知りたい
- 317 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 12:50:03.16 ID:xd/gULaxd.net
- 俺初心者でナチュラルだけど肩は丸いよ
こんな真ん丸じゃないけど
- 318 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 13:33:04.57 ID:hZ0t8vq7d.net
- 日本のフィジーカーみたいに横に突っ張ったの好きじゃない。コアラ小嵐みたいな
このジョンスカイウォーカーみたいなロックマンのごとき自然な丸い肩がすごいかっこいい
これはただバランスよくフロントサイドリアやるだけでなるものなの？
- 319 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 13:49:31.11 ID:eQgPQaDHd.net
- >>318
ステ入れるのが前提になるだろうね
- 320 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 14:11:31.36 ID:JRf0zzRq0.net
- しょぼいフレームにパンパンに筋肉盛ってるのって外形的に格好良く見えないわ
こう言っちゃうとボディビル否定になるが
- 321 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 15:23:04.24 ID:hZ0t8vq7d.net
- >>319
ステ入れたとしてどんな内容のトレーニングがいいの？
- 322 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 15:24:06.64 ID:4/4MIs3ya.net
- >>321
カネキンとエドカトの肩トレ動画みれ
- 323 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 17:41:09.63 ID:rU1YARRBd.net
- ナチュラルだと成長する限界までいくとそれ以上は栄養摂っても脂肪になっちまうの？
- 324 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 21:21:03.88 ID:F7c0e7j10.net
- >>323
素人の想像だけど筋肉の分解と合成が釣り合うか分解の方に傾くと思う
- 325 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 22:18:00.21 ID:GnxD//va0.net
- あるいはホルモンとか体の恒常性を保とうとするような働きで、除脂肪体重は増やせても脂肪がついてないと維持できなくなるとか
- 326 ：無記無記名 ：2018/09/14(金) 03:45:28.10 ID:HR0Dcgm90.net
- 想像かよ
- 327 ：無記無記名 ：2018/09/14(金) 10:01:22.01 ID:WW5QcgHG0.net
- >>289
週に６日とか？(´・ω・｀)
- 328 ：無記無記名 ：2018/09/14(金) 10:45:21.47 ID:lrlD+KEvF.net
- >>327
頻度高めていけるのはステ入れて回復が早い場合に限るよ
ステなしで頻度を高くすると肥大しない
- 329 ：無記無記名 ：2018/09/14(金) 12:56:15.53 ID:DJDEXWqRr.net
- 俺は週ニ
プレスとレイズで分けてる
- 330 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 12:36:06.50 ID:4nQMHn2C0.net
- エアロバイクのサドルに胸を乗せると、リアレイズとベントローの時に腰が楽！
- 331 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 14:19:34.61 ID:vSRTTC+P0.net
- 最近サイドレイスはパワーグリップ使ってたけど
指先だけ引っ掛ける感覚の方重量扱えないけど三角に効きやすいから
そうなるとパワグリ無いほうがやりやすいなと、さっき気づいたわ
- 332 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 14:26:18.41 ID:vSRTTC+P0.net
- まぁしかしサイドレイズはフォーム重視で三角だけで挙げるコツが洗練されてくると
レップ数伸びないどころか始めた頃より落ちてる気がする、まぁいいんだけど
そのかわり１種目目のプレスは効かせることより重量とレップ数に拘ってやってるわ
- 333 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 14:55:14.31 ID:2qfzIbQfa.net
- ばあちゃんのスーパー行くの手伝って帰りふざけて袋もってサイドレイズやったら久々に筋肉痛きたよ
水２本だから４キロのサイドレイズですげえきいた
ちなみに親指で袋の持ち手引っ掛ける感じの持ち方でした
- 334 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 15:07:52.27 ID:ylVPONkOa.net
- ばあちゃんでサイドレイズ？
- 335 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 15:10:59.47 ID:9cAHdmXT0.net
- きぬえレイズ
- 336 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 15:22:26.86 ID:vHDkozu90.net
- ばあちゃんで再度レイズしたのか‥‥前回はいつだったんだ
- 337 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 15:24:28.74 ID:ZCvx/oHj0.net
- ばあちゃんをレイプしたことあるのか
マニアックだな
- 338 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 15:42:02.59 ID:wm0mq2fFM.net
- 婆ちゃんに優しい孫っていいね
- 339 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 03:46:10.38 ID:PiJmW7Wc0.net
- 高重量で肘を7,80度曲げてるサイドレイズとダンベルアップライトローって何が違うのよ
- 340 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 03:55:40.18 ID:0gS4GwzRa.net
- >>339
肩は意識が大事だからフロントかサイド自分がどっちメインで上げてるかって思い込みが違う
- 341 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 06:57:45.63 ID:6g33Ta3X0.net
- そもそもユーザだよなみんな？
軽いサイドレイズでモリモリ肥大するんだが、少し重くすると僧坊にも負荷が逃げるから軽めにしてるが
- 342 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 07:12:50.10 ID:Yp5uHntod.net
- サイドレイズは軽い重量でなければ僧帽筋肥大から逃げられないもんね
僧帽筋上部を肥大させずに三角筋を肥大させたいなら、ステ&軽量サイドレイズの組み合わせしか不可能
- 343 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 08:49:25.64 ID:TNKhZ/ixp.net
- 僧帽筋に対する負荷を少し減らせる気がしてライイングサイトレイズしかしてない
- 344 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 09:46:00.79 ID:nDDjU82Jd.net
- 僧帽も肥大させろよ
- 345 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 10:04:19.65 ID:wjJiYiZG0.net
- >>341
どれぐらいの期間薬使ってる？
実際副作用とかどうなん？健康診断とかで引っかかるようになりそう
- 346 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 10:19:47.84 ID:7tAfZ1Ec0.net
- おれは20代捨ていれててやめた
五キロでもメロンは本当
大腿も外側に張り出す
今は30過ぎで、薬やめて週2のショボトレ
ナチュラル丸出しで毎日来てるようなやつみると
どこからそのモチベが来るのか不思議でたまらん
アホクサ
- 347 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 11:07:55.73 ID:yYpkJDnX0.net
- お疲れ様でした
南無阿弥陀仏
- 348 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 14:51:49.21 ID:1edIOnzV0.net
- ステ入れたくせに何にも手に入れられなかった
負け組の今でした
- 349 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 15:24:33.92 ID:j3DxhD080.net
- クスリ抜いても自己は肥大したままなんだな
- 350 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 15:30:13.57 ID:MiKKoyTRd.net
- >>346
体は今どうなってんの？晒してや
- 351 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 16:28:41.74 ID:U3tKz8Hcd.net
- ステ入れてメロンとか言ってるけど、エドワードの様に皆なれるわけじゃないし、結局骨格や才能が試される部位だろ
JBBFみたいにナチュラルでもステより肩デカい選手もいるし
- 352 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 16:49:14.39 ID:XQbDB+Hia.net
- >>349
うまいこと言うｗ
- 353 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 16:50:27.27 ID:u21svx1iF.net
- >>351
エドワードは、骨格小さいよ
- 354 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 16:54:01.58 ID:u21svx1iF.net
- エドワード加藤は特に肩幅があるわけでもない
ステの反応がよい三角筋をステで肥大させステで異様にパンプさせる
三角筋がデカイことで有名なエドワード加藤の服着た普段の姿がこれ
https://i.imgur.com/cp0z7ns.jpg
- 355 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 18:18:24.26 ID:0+RdmkSDd.net
- >>354
なんかフツー
- 356 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 18:26:12.25 ID:r83h3N9QM.net
- >>354
洋服が似合うレベルでいい感じ
- 357 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 18:53:33.66 ID:rwbw6SuMF.net
- ステ入れてもしょぼかったら
ガチで自殺レベルの絶望を味わうだろうな
- 358 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 18:54:46.87 ID:rwbw6SuMF.net
- >>354
自分の姿でも思うが
普通のTシャツとタンクトップじゃ
全然見え方違うよなあ
- 359 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 19:12:54.43 ID:G8aSQLwld.net
- >>351
証拠も無いのにステ扱いはおかしな話しやで
証拠も無いのにナチュラル扱いもおかしな話しやで
- 360 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 19:45:04.78 ID:tBjXi0yXr.net
- Tシャツはまだわかるが2枚着たらパツパツピチピチじゃない限り、肩がデカイかなんてわからんな
冬はただのデブになってしまう
- 361 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 21:26:10.82 ID:vVoCOp4S0.net
- >>354
それにしてもいくら何でも貧弱に見えすぎだろこれ
ボディビルダーはTシャツ着るとむしろデブに見えるけど何が違うんだ？
大胸筋？僧帽筋？広背筋？
- 362 ：無記無記名 ：2018/09/18(火) 00:40:28.17 ID:fy1d8+fWa.net
- 僧帽だろうな
- 363 ：無記無記名 ：2018/09/18(火) 12:18:36.81 ID:Oo92QDDO0.net
- 次回のサイドレイズはポリ袋にプレート入れて、親指に引っ掛けてやってみるわ
- 364 ：無記無記名 ：2018/09/18(火) 12:53:43.68 ID:b7Ld+oi90.net
- エドカトはカネキンとの動画で初めに３０分はサイドレイズするって言ってたな
俺には無理だ笑
- 365 ：無記無記名 ：2018/09/18(火) 14:31:27.72 ID:KcycR6c2a.net
- ステロイダーのトレ内容は真似してもしゃーない
- 366 ：無記無記名 ：2018/09/18(火) 18:30:14.22 ID:0wxcycV/F.net
- >>364
三角筋の超回復の時間短縮と三角筋の選択的な筋肥大を促すステを入れていのが前提のトレ内容
- 367 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 11:44:27.55 ID:fJ9t17+Dd.net
- ミッドプレスでパーソナル受けたら3キロで30回やらされた。サイドレイズね
- 368 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 12:40:59.76 ID:/V7/jyOqM.net
- ステトレ丸だし
- 369 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 13:23:12.00 ID:KYRa1Ns5d.net
- ステロイダーは僧帽筋が肥大しやすいから、フィジーク体型を追求するなら僧帽への刺激はなるべく避けなきゃいけない
そのうえでストリクトに三角筋にだけ刺激を入れる手段が高回数の軽量サイドレイズ
ナチュラルがやる意味はあるのだろうか
- 370 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 13:26:15.71 ID:bi8N4p0p0.net
- 自分がステ入れたとしても到底真似できんわ
- 371 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 13:26:22.39 ID:AwCU02Vyd.net
- そう考えると、ステ入れたから肩も背中も高重量扱えなくなりましたとか滑稽だな
- 372 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 13:28:31.47 ID:HWd635K00.net
- ステロイドはビルダー体型向けなんだな
- 373 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 13:29:04.03 ID:LpxYO2eN0.net
- >>369
ダンショルなどで追い込んでから大体最後にサイドレイズ持ってくるから6kgとかで高レップだな
- 374 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 14:11:37.94 ID:fVBaiVzh0.net
- 中部なんてダンショルじゃほぼ動員されないんだからなんの関係もねぇよ
- 375 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 16:44:35.61 ID:oT32Rbcn6.net
- サイドレイズ8kg7kg6kgのドロップセット
1セット15回でもかなりキツイ
20回行けたら9kgに増やす
- 376 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 17:28:50.40 ID:27GvNBefM.net
- てかそもそもサイドレイズって重量にこだわる種目じゃなくない？俺もパンプ重視だわ
- 377 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 17:44:58.17 ID:IbU5i6Hr0.net
- 結局バーベルダンベルでバックプレスするしかないんやで
- 378 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 18:41:41.77 ID:dbql3Sr6M.net
- ステ抜いたら途端にしぼんでいくんか？
- 379 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 18:57:18.14 ID:Y4kxT7mi0.net
- ナチュラルで高回数サイドレイズやっても絶対肥大しないだろ
- 380 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 19:13:25.37 ID:S0u/P2u20.net
- >>379
そりゃあそうだろw
- 381 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 19:16:05.47 ID:S0u/P2u20.net
- 咀嚼するだけの軽い負荷を高回数でも肥大してしまうステならではのトレーニング内容
- 382 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 19:21:12.21 ID:kI7aQNddM.net
- 歩いてるだけで筋肥大しそうだな
- 383 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 19:21:53.35 ID:kI7aQNddM.net
- そもそもサイドレイズってどういうセットで組んだら効果的なの？ナチュラルで。
- 384 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 19:22:49.72 ID:EneZlKOJ0.net
- https://i.imgur.com/JMO7H29.jpg
- 385 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 19:23:28.50 ID:HWd635K00.net
- 色々やってみたがこれといって何が効果的か分からんかったから適当にやってる
- 386 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 19:26:49.13 ID:/V7/jyOqM.net
- >>374
んなことたない
- 387 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 20:53:05.52 ID:d/bISD+g0.net
- 下手するとジョギングするだけで筋肥大するとか思い込んでるダイエット豚と同じ理論やわ
- 388 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 22:07:00.64 ID:+vSgxVzka.net
- >>383
普通に正しいフォームを維持できる範囲で
重さを追求していく
- 389 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 22:23:12.19 ID:v2MjoUuDd.net
- ナチュラルなんて筋トレ時間30分でいいよ
１日合計6～8セットくらいで充分
- 390 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 22:26:54.91 ID:+CvPAPJ10.net
- >>388
1セットの回数どれぐらいで何セットやるの
- 391 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 23:12:22.61 ID:J9fBxg5Z0.net
- 重量なんてBIG3のMAX以外まじでどうでもいい
- 392 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 23:28:16.21 ID:4Ys1P4m2a.net
- >>378
ステ抜いた格闘家たちはめちゃくちゃ萎んでたけどな
アリスター、シウバ、ビクトー、ランデルマン、マークケアー、藤田
とかは別人かと思うくらい筋肉落ちてた。
止めると筋量維持出来ないなら意味無いよな
- 393 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 23:38:41.09 ID:5GQjC81L0.net
- >>390
12～15 4セット
- 394 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 23:50:27.74 ID:lmu+nBbn0.net
- 何セットっていうより合計100レップが最低ラインかな
- 395 ：無記無記名 ：2018/09/20(木) 00:23:29.67 ID:6z5Hc3xSM.net
- >>391
これ
腕なんて効かせ重視
- 396 ：無記無記名 ：2018/09/20(木) 01:01:41.67 ID:1R5xHiY+p.net
- >>392
程度は違えどクレアチンも似たようなもんかなと思って止めたわ
- 397 ：無記無記名 ：2018/09/20(木) 06:19:35.66 ID:MycBlG1vx.net
- >>394
おれもそれだわ
肩だけじゃなく全般的に20rep×5setで最後の2setはドロップセットで追い込む感じかな
- 398 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 07:27:50.08 ID:HqZVB7l/0.net
- 20rep5セットできる重さとか重量設定ミスってるだろ
そんな低重量で高回数やってもパンプするだけで筋肥大に結びつかないと思うんだけど
- 399 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 07:37:52.20 ID:4BqOkqzZp.net
- パンプが目的なのでは？
- 400 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 07:58:45.22 ID:EOGykqbSa.net
- >>399
筋肥大じゃなくて？
パンプと筋肥大の相関性がよく分からん
- 401 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 08:13:54.91 ID:NgKYphVHr.net
- >>400
化学的刺激も筋肥大の要素だよ
- 402 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 09:06:30.91 ID:K4IjMwNNa.net
- >>398
> パンプするだけで筋肥大に結びつかない
新説？
筋肥大目指してみんなパンプさせてるんだがw
筋力アップと勘違いかな？
- 403 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 09:14:11.52 ID:maS++qPH0.net
- ユーザーがパンプ重視だから、ナチュラルはパンプ無意味とか思ってんじゃない？
- 404 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 09:20:43.26 ID:ZJi9oHSEd.net
- 最初から20repのパンプセットじゃ筋肥大に無意味じゃないけど遠回りだろナチュラルなら
高頻度でトレしてるなら2回に1回高重量プレス避けますよってのはありだが
- 405 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 09:29:25.25 ID:TblIxK1R0.net
- >>17
フィジーカーなんかみんなそれだよ
- 406 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 10:05:39.22 ID:mT2IiEkZa.net
- パンプ目的の低重量セットなんて高重量でがっつり痛めつけてからやるもんだろ基本
パンプさせるのを目的とした重量でばっかりトレやっても効果薄いよ
- 407 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 10:09:10.85 ID:m05m3w7xd.net
- >>406
そこはステ入れてやってるかどうかで
大きく分かれるところ。
そもそも三角筋を狙った筋肥大は
ステ入れてやらなきゃ意味ないよ。
- 408 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 10:10:55.09 ID:m05m3w7xd.net
- >>404
ステ入れないナチュラルでは高頻度でやってはいけない
フィジーカーはステ入れてるから超回復までの時間が早いわけで
- 409 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 10:45:59.35 ID:v0Dx2rDQ0.net
- ダンベルショルダープレス３０ｋｇから伸びない。
インクラインベンチを直角にして座面をちょっと斜め上向きにしてるけどこれでいいんだよな？
顔は正面で上向いたり胸剃らしたりは極力しないようにしてる。
- 410 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 10:49:56.26 ID:92kSHQFNr.net
- ダンショルは知らないがミリタリーが70くらいから伸びが悪くなったから、そんなもんじゃない？
地道に続けるしかない
- 411 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 11:43:09.43 ID:1nv+jSo+M.net
- このスレはステユーザーとナチュラルの2つに分けたほうがいいね
- 412 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 12:06:47.83 ID:PyqBTgKga.net
- ナチュラルならサイドレイズでもどこかで
重さを追求しないとデカくならない
という訳で軽い重量だけでデカくなってるやつは
ユーザーw
- 413 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 13:29:17.11 ID:jDDG3R7UM.net
- だな！嫉妬対象は全てユーザーだな！
ちょっと…ダサ過ぎませんかね？
- 414 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 13:59:19.63 ID:oKJdm1jXr.net
- >>404
三角筋中部にプレス系の種目はない
- 415 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 15:07:20.32 ID:2WItz46iM.net
- >>414
アーノルドプレスは？
- 416 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 19:29:05.13 ID:Uw1q8kHFr.net
- >>415
前から大胸筋上部だと思う
高重量ならアップライトかな
僧帽筋にも入るけど
- 417 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 15:34:40.28 ID:k4Ox9Wg40.net
- パックプレスにおける中部の動員がゼロという事かな
- 418 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 15:39:59.62 ID:AzcSKoPHp.net
- メインじゃないだけでそれなりに関与してるよ
- 419 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 17:54:11.99 ID:h4C/pAOjr.net
- プレスはざっくり前半分に効いてる気がする
三角筋側部の前部繊維まで
- 420 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 18:29:36.90 ID:fCle+u10a.net
- 筋肉をヘッド単位で個別に動かすことが
できるやつがいるみたいだなw
- 421 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 22:53:17.48 ID:sHrAUGtu0.net
- 結局中部はサイドレイズやり込むしかない
だから肩の1種目目にもってきてる人も多い
フロントは他でも使われてるしね
- 422 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 22:56:46.61 ID:rR+oxRF/0.net
- >>384
ここまでの撫で肩は滅多にいないよね。すげーだせぇ
- 423 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 23:02:13.02 ID:fDyUc8rh0.net
- なでかたって言うか僧帽筋がでか過ぎるだけやんけ
- 424 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 23:05:52.99 ID:fCle+u10a.net
- コラにしか見えねえよw
- 425 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 23:07:48.15 ID:hpleSiMU0.net
- こいつのせいで僧帽筋が風評被害を受けている
- 426 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 23:08:38.51 ID:SbD+c9WhM.net
- バランスが大事だよね
僧帽筋全く無くて三角筋だけ立派なのもかっこ悪い
- 427 ：無記無記名 ：2018/09/23(日) 02:13:20.08 ID:5qBMRlTQM.net
- いや僧帽筋上部は発達せず、三角筋メロンの方がモテる 僧帽筋盛り上がってるとゴリラ 顔もそういうのが多い
- 428 ：無記無記名 ：2018/09/23(日) 04:12:42.64 ID:Npti0Sff0.net
- 首、僧帽筋がスカスカだと雄としての魅力が激減だわ
- 429 ：無記無記名 ：2018/09/23(日) 04:33:32.55 ID:hCnTpSqGM.net
- >>427
いわゆるフィジーク体型だね
あの体型を目指してる人にとっては良いのだろうけどね
- 430 ：無記無記名 ：2018/09/23(日) 04:48:58.65 ID:iG+xse6Za.net
- 才能無くて筋肥大しないし僧帽筋でも良いから欲しいわ
特に中部下部
- 431 ：無記無記名 ：2018/09/23(日) 06:12:58.07 ID:sdTTB/oq0.net
- >>428
同意
フィジークは作り物感がはんぱない
>>430
僧帽上部に比べて中下部は肥大しにくいよ
みんな最初は存在すら知らないし
- 432 ：無記無記名 ：2018/09/23(日) 12:26:53.35 ID:64F7d9QJ0.net
- 胸ピクみたいに肩ピクできれば上級者ってビルダーの人に言われた
- 433 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 01:54:46.81 ID:5ZMvYtGe0.net
- チンピクならできるぜ(ﾆﾁｬｱ
- 434 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 10:06:43.76 ID:AfZUBBsN0.net
- これ最高にやばそうだな
ただ使う器具多すぎて相当夜中とかじゃないと迷惑になるからできないという
ここ最近はインターバルの時間は関係ない説が主流な気がするけどこれを見るとやっぱり短い方がいいんかな
https://youtu.be/kMvTPFXH9fs
- 435 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 11:36:00.07 ID:brTUYMoPM.net
- ステロイダーは参考になりません
- 436 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 12:08:45.14 ID:9YyhZJLL0.net
- ジムで若い子がサイドレイズまだやってるの？
と思うくらい長時間やってその後も何やら肩種目延々とやってる。
これはカネキンとかの動画の影響なのか。罪深いな。
俺が見る若い子ももう目が死んでる。これで肩がでかくなるのか半信半疑なんだろうなきっと。
だけど他に信じるよい方法もないしやるしかないんだろうな。
- 437 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 12:14:04.85 ID:AfZUBBsN0.net
- おっさんはベンチ
ゆとりはサイドレイズ
- 438 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 12:21:20.06 ID:umoGwFEy0.net
- そして僕は家でディップス
- 439 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 12:29:52.86 ID:WAVY3OqP0.net
- 三角筋中部の感覚がつかめている前提で、サイドレイズも重いのを持った方がいいなと個人的には思う
ドロップセットやネチネチ追い込むのは好みの問題、あくまで補助的
ユーザーは知らね
- 440 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 12:31:46.88 ID:pqOOmTF3d.net
- 高重量低レップのほうが楽だからな
- 441 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 12:40:19.11 ID:yC9B2/SJa.net
- そこらのが高重量低レップやってたら
高稲になるだけだろ
- 442 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 12:43:53.46 ID:3Tws8omxd.net
- サイドレイズ100レップから逃げてる雑魚が吠えとる
- 443 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 16:15:22.91 ID:5ZMvYtGe0.net
- だから両方やれっつってんだろ
なんで三角筋だけ特別扱いなんだよw
- 444 ：無記無記名：2018/09/24(月) 16:30:01.51 .net
- >>442
お前みたいなマウント猿好きだわ
もっとレスして間抜け晒してくれｗ
- 445 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 16:34:34.98 ID:iMnoANmL0.net
- 次スレはステ有りと無しに分割しよう
- 446 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 17:52:44.41 ID:fdgC0cera.net
- IDNGで空白にすればID無しは透明あぼーんやで
そう、mateならね
- 447 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 20:04:50.64 ID:hlNeRlhlr.net
- サイドレイズは何でもいいから高セットが効くわ
- 448 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 20:13:03.70 ID:EArPHsHqp.net
- ぶっちゃけ前横より後部が最大の難題。
- 449 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 20:15:43.42 ID:WYiiloAAa.net
- >>448
それな
背中の日と肩の日にリアレイズぶちこんでんのに
発達が遅すぎる
- 450 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 20:17:38.28 ID:Bvvtgyh5r.net
- >>434
山岸プロに肩が良いって言われたら嬉しいだろうな
- 451 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 21:24:41.07 ID:QW2V0zh/0.net
- >>448
今日ラットマシンでフェイスプルやったらバチバチに聞いたわ
前まで体斜めにして鎖骨に引いてたのをしっかり骨盤前傾させて体勢固めておでこに引くようにした
- 452 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 21:30:06.11 ID:ziYt6Awr0.net
- 結局デカくなりたきゃそれなりの重量使えってことなんだよなー
前はプレス
横はアップライト
後はリアフライマシン
- 453 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 01:36:39.97 ID:ZVwtRyvv0.net
- アップライトロウでサイドメインで刺激入れるのは高等テクニックだよ
- 454 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 02:35:43.24 ID:dns0tpEyd.net
- ちょっと前このスレで話題になってた手幅広くして上げすぎないアップライトローなら中部バシバシ使えるよ
- 455 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 06:45:04.05 ID:JzD3DvBo0.net
- 前腕を上方向に向けて肩を屈曲すれば前部（ショルダープレスとか）
前腕を横方向に向けて肩を屈曲すれば中部（サイドレイズとか）
ってことは前腕を下方向に向けたら後部かと思って
ちょっとエアーでやってみたら確かに後部に力がかなり入る
でもこれウエイトつけたら肩壊しそうだな
- 456 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 06:56:21.25 ID:JzD3DvBo0.net
- つーかこれアップライトロウじゃん
- 457 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 20:22:24.89 ID:VmI+hnKd0.net
- 鈴木雅式アップライトローやってるわ
- 458 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 20:45:03.46 ID:Ldvs7u7Sd.net
- 肩の日→プレス、アップラットロウ最後軽めのサイドレイズ
背中の日にサイドレイズだけしょっぱにやるのはどうか
脚の日にしょっぱにサイドレイズはラックとられたらたまらんから無理だな
リアルレイズは背中の日の最後にやると効く感じ
- 459 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 23:45:35.29 ID:64RgaNF9a.net
- 肩の日にサイドレイズガッツリ
胸の日にもガッツリのほうがよくね？
- 460 ：無記無記名 ：2018/09/26(水) 00:23:48.66 ID:9KlhEFY4r.net
- じゃあ俺はバーチャルレイズ
- 461 ：無記無記名 ：2018/09/26(水) 09:11:46.83 ID:Vd7Z/bk5a.net
- 現実的レイズ馬鹿にすんな！
- 462 ：無記無記名 ：2018/09/26(水) 11:04:33.27 ID:s35ekoYjp.net
- じゃイマジンレイズでもやるわ。
- 463 ：無記無記名 ：2018/09/26(水) 17:51:21.26 ID:0UOymqeR6.net
- >>457
今日も渋谷でごっじーで上げるやつね
- 464 ：無記無記名 ：2018/09/27(木) 16:02:24.77 ID:vcWPcCqv0.net
- 逸材が話題独占中
パーシャルでドヤってる奴 Part.3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535524710/
- 465 ：無記無記名 ：2018/09/27(木) 17:06:27.91 ID:U0SB/psy0.net
- サイドレイズも高重量が必要だと思い
田代誠みたいな超チーティングでやってるけど
こいつ見合わない重量でやってんなって
思われてそうで恥ずかしい
- 466 ：無記無記名 ：2018/09/27(木) 17:11:11.01 ID:Y2NB7XAva.net
- サイドレイズくらい家でやれ
- 467 ：無記無記名 ：2018/09/27(木) 18:37:31.86 ID:WqcH8rgV0.net
- 全然ジムでやっていいと思うけどカネキッズ3人並んでやってたのは流石に邪魔だった
- 468 ：無記無記名 ：2018/09/27(木) 23:18:10.87 ID:dadWWdASM.net
- 今日、サイドレイズの効かせ方がようやくわかった！
- 469 ：無記無記名 ：2018/09/27(木) 23:21:43.19 ID:q/cJzxaEd.net
- 横に張り出した肩にはなってきたけど、全体的なデカさが足りない
怪我のリスク覚悟で高重量のプレスとかやりゃいいの？
- 470 ：無記無記名 ：2018/09/27(木) 23:28:15.86 ID:oIF99yOzr.net
- >>469
ちゃんと準備運動したら怪我しない
俺は毎回1rmしてるけど傷めたことない
- 471 ：無記無記名 ：2018/09/27(木) 23:38:24.38 ID:dTRBoohbM.net
- >>469
何やって横に広がった？
- 472 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 00:34:44.86 ID:Dt04ffEua.net
- >>471
ステ
- 473 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 01:07:18.91 ID:wLCO3Vlu0.net
- >>465
俺も最近チーティング全開で高重量やってる
ストリクトに出来る重量だと慣れちゃったのもあるんだろうが
なんか成長してる気がしないんだよね
- 474 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 01:22:38.85 ID:XNirjEcBd.net
- >>473
ステ入れてやらなきゃ意味ないよ
- 475 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 02:16:23.32 ID:e4T2k8c+0.net
- チートは、その重量で限界までやった後の数回なら意味あるけど
最初からチートしてたら他に入るんだから意味ないだろ
デカさが足りないのは食い物が悪いんだよ
ちゃんと食え
- 476 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 02:22:24.16 ID:deTmhgW90.net
- いろいろ試したけど垂直スミスのワイドグリップで中部にストレッチかけるのが一番効いた、アーノルドプレスをイメージしながらやるとOK。
- 477 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 02:58:09.24 ID:wLCO3Vlu0.net
- >>475
そんな君以外全員知ってることドヤ顔で言われてもｗ
当然他に極力入らないようにやるに決まってんでしょが
チート全開といってもフォーム無視してやるわけじゃないぞ
- 478 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 05:45:20.57 ID:Cf0r6IRQ0.net
- チートはあんま使わん方がいいと思う
稼動域を狭めるのは有り
下ろしすぎず上げすぎないレンジで高重量が中部は一番効く
- 479 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 07:31:07.39 ID:WERx64jD0.net
- チートしたら肩傷めそうになるからゆっくり利かすようにしかしないわ
- 480 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 08:05:17.98 ID:tQ45pFV7a.net
- 中軽量でトライ、ジャイアントセットはどう？
速攻でパンプするけど筋肥大に効果はあんのかな？
- 481 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 08:54:28.12 ID:jF5tz/tla.net
- 高重量握ってるつもりでも、肘曲げてモーメント短くしてる奴多すぎ
あと、ボトムで鉛直にまで降ろしてる奴がほとんど
- 482 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 08:57:43.58 ID:H2wqRt/dd.net
- >>481
ボトムで鉛直にまで降ろすって意味がわからん
- 483 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 09:01:19.32 ID:pCqEnldbM.net
- ボトムで負荷抜けてるってことを言いたいんやろ
- 484 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 09:04:42.38 ID:H2wqRt/dd.net
- >>483
鉛直って力の向きや方向の事だから負荷のかかり方は関係ないよ
- 485 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 09:21:30.43 ID:/7uBHD6vp.net
- >>484
向きと方向って何が違うの？
- 486 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 09:26:21.31 ID:yav07msF0.net
- 鉛直にまで降ろすのにボトムってどういうことなの？
- 487 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 09:29:42.34 ID:ForUm8P1d.net
- 肘の負担とか力入る感覚、動作のやりやすさがあるし、仮に中部に同じ負荷しか乗らなくても重いので少し肘曲げてやるけどね
真下まで下ろしきって負荷を抜いてしまうのはよくないと思う
- 488 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 09:30:34.01 ID:ForUm8P1d.net
- 上腕が地面に垂直になるまで下ろすってことじゃないの？違った？
- 489 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 09:43:49.76 ID:Z7HgQnBWd.net
- 効いてりゃいんだよ効いてりゃ
- 490 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 11:36:53.43 ID:mFceNk7Y0.net
- ケーブルでやれ
- 491 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 12:35:39.29 ID:pCqEnldbM.net
- >>484
ボトムポジションで、手をだらんとさせるって事を鉛直と表現したんじゃないの？ってこと
- 492 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 12:39:51.00 ID:5M+SFk4/d.net
- 私には効かないねー
- 493 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 16:23:15.55 ID:djlvF/rN0.net
- 締めのアイソ
- 494 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 20:56:29.36 ID:MVMfFV6P0.net
- 田代の昔の動画だと40kg肘曲げてやってるね
サイドレイズ
- 495 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 21:23:30.76 ID:yQx6LesNd.net
- 20kgかもうちょいくらい軽く振って使うけど、40はさすがにすごいなw
まあ、みるみるパンプしてくるし自分にはちょうどいい
- 496 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 21:29:49.83 ID:9NPysRaP0.net
- あれが効くだの効かないだの言っても結局こういうことなんだよ
https://pbs.twimg.com/media/DoGoY9MUYAENTjg.jpg
- 497 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 21:35:24.12 ID:tQtDqpo70.net
- CGみたいだな･･･
- 498 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 21:36:30.02 ID:7vdDwSo10.net
- 見事なステロイド
- 499 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 21:38:28.26 ID:pPJGr3R0M.net
- ほんとステってすげぇんだな
- 500 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 21:46:52.25 ID:h46ifF0a0.net
- 血管こんな浮き出んやさけ
- 501 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 21:59:35.23 ID:KZKTHrOid.net
- >>496
画像加工しまくりじゃん
広角レンズのアングルによるデフォルメもあるし
それ以前にもちろんステ入れててるのが丸わかりだけどね
- 502 ：無記無記名 ：2018/09/28(金) 22:01:05.14 ID:yQx6LesNd.net
- 画像加工してたら確かにコンピュータグラフィックスだなw
- 503 ：無記無記名 ：2018/09/29(土) 08:24:58.44 ID:V3Y6wGamM.net
- >>496
もろバレの身体でジム歩くの恥ずかしそう
- 504 ：無記無記名 ：2018/09/29(土) 15:44:55.63 ID:oBr45nvld.net
- 本人ステ否定したんだよなカッコ悪い
- 505 ：無記無記名 ：2018/09/29(土) 21:36:59.54 ID:o6zGpoNc0.net
- もう正解がわからない
追い込むのに時間もかかって面倒臭いし、ステ使いたい
- 506 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 01:02:45.37 ID:uIf7hFsZd.net
- ナチュラルなら10年以上毎日トレーニングしても１㌘も筋肉増えないとか普通
トレ始め3～4年目くらいまでだろ成長するの
- 507 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 08:41:08.01 ID:EK4pvEtj0.net
- 前部から上腕に走る太い血管だけならともかく中部の方にまで血管走ってるのはすげぇな
- 508 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 08:43:52.29 ID:5UWx7/UA0.net
- そりゃステロイド使ってるしな
- 509 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 09:05:19.06 ID:5WVfMxlW0.net
- 間違いなくステだな
- 510 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 09:14:01.24 ID:Wc06ClXra.net
- ステは確定としてそもそもステ使ってなりたい体がこの血管ウネウネなのか?
かっこ良くもなんともない
方向性が間違ってるように思える
- 511 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 09:28:00.26 ID:7SEPtHDea.net
- 血管かっこいいじゃん
- 512 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 10:01:57.57 ID:dRZ+HXCZ0.net
- そう言う競技なの
- 513 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 10:45:56.85 ID:mKD1Pt+Pd.net
- フィジークって絞り過ぎも良くないんじゃなかった？最近は違うのかな
- 514 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 11:00:16.88 ID:WqQkwxmA0.net
- >>513
絞り過ぎバルクあり過ぎは駄目とか言ってたのに結局絞れててバルクがある奴が勝つ劣化ボディビルになった
- 515 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 11:01:11.00 ID:D1yVAMurd.net
- 差つけにくいからな
- 516 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 11:20:04.35 ID:EK4pvEtj0.net
- 前はタンニングせずに出る人も多かったよね
今はわざわざフィジークの大会開く必要なくね？って感じになった
- 517 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 11:46:34.44 ID:v/EnAp48d.net
- 優勝の肩書が買えるならボディビルが劣化しようが進化しようが何でも可
何もわからない層が客だから優勝ってのがあればいい
- 518 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 17:01:57.74 ID:Qy9Q9vwPd.net
- ボディビルは、少なくとも日本国内の大会はアマチュアの真面目なものというのが原理原則で、本音の面でもステは後ろめたいムードがあった。
フィジークはアマチュアや素人を食い物にジムオーナーやプロのトレーナーが名を売るプロのイベントになってしまった。その結果、ステ使用が当たり前のものになった。
もはやステ禁止は表向きで完全に有名無実化している。
その差がボディビルとフィジーク。
もちろんボディビルも海外の大会はプロ化が既に進んでいたが、フィジークはそれを朝鮮系が逆輸入したもの。
- 519 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 17:56:33.17 ID:EK4pvEtj0.net
- 個人的にはステ使うのは個人の自由でいいと思うが
それを隠して平然とナチュラル勢に混じって表舞台に出るのは容認できない派だな
ユーザーであることを公表して、ステ使った上で努力してこれだけデカくなりました！ってなら別にいいわ
- 520 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 19:09:29.08 ID:6BCXxO6m0.net
- >>519
でもレベルが年々上昇し続けて若年世代ですらベテラン超える筋量になってるから、まだまだ上位のレベルは向上していくよ
ナチュラルの大会で上位に行きたいならガチナチュラルの遺伝的限界点をはるかに突破しないと混ぜてもらえないよ
- 521 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 20:04:16.07 ID:DGHgZRyL0.net
- >>519
実際問題ステ公表したらほとんどの大会に出れないんだよね。
- 522 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 20:15:47.39 ID:EK4pvEtj0.net
- うん
だからほとんどの大会に出られないのと引き換えに使うならいいよ、ってこと
- 523 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 20:18:03.44 ID:6OBydYcva.net
- 超ベテランのおっさん共はもう枯れ果ててるから
仕方ないとしてアラサーくらいの歴5年以上の
ナチュラル達に頑張ってほしいもんだ
- 524 ：無記無記名 ：2018/10/01(月) 00:53:58.75 ID:0K3RYL5Kd.net
- >>523
そんなのは雑魚のど素人しかいないよ
上位入賞者はサプリメント感覚でステ入れてるから
- 525 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 19:27:18.49 ID:OZEPIstY0.net
- >>496
これは凄い
- 526 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 19:28:50.25 ID:OZEPIstY0.net
- >>434
ステ入れてない人が真似したらオーバーワークにならないか
- 527 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 20:08:25.28 ID:fIpCL2dJa.net
- >>496
動画とかでもそうだけど
腕周りは40センチもないのか？
肩の張り出しは異様だけど
- 528 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 20:56:40.02 ID:LzCpgGIY0.net
- 胸に比べて肩がしょぼい人は多いけど
この人は肩に比べて他がしょぼすぎだね
大きな肩はカッコイイと思うけどここまでバランスが悪いとねぇ
- 529 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 21:54:32.78 ID:xJxCWFoJ0.net
- こんな明らかに加工した画像で何言ってんだ
- 530 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 22:18:28.32 ID:SHZg5I8ed.net
- >>525
画像が加工されてるんだよ
そんなこともわからないの？
- 531 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 22:19:20.02 ID:SHZg5I8ed.net
- >>527
だから画像が加工されてるんだって
CGの一種
見たらわかるだろう
- 532 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 22:20:16.69 ID:SHZg5I8ed.net
- >>528
肩の部分は加工なのがわからないの？
詐欺耐性ゼロだなオマエ
- 533 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 23:04:49.75 ID:J1pEcdBcr.net
- モテる筋肉ランキングみたいなのに肩が入ってなかった
男同士のマウンティングのために鍛えてることになるのか
- 534 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 23:09:23.31 ID:snBpYoXa0.net
- 肩に筋肉があることを知らない人もいそう
- 535 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 23:39:36.78 ID:u1CIa+LI0.net
- 会社で筋トレブームきててみんなで同じジム行ってるみたいなんだけど、話し聞くと肩やってるヤツなんていないよ
- 536 ：無記無記名 ：2018/10/02(火) 23:43:26.40 ID:fIpCL2dJa.net
- 肩はくそきついからな
- 537 ：無記無記名 ：2018/10/03(水) 00:53:31.01 ID:x/wiYuYid.net
- 筋肉じゃなくて骨格とかそういう体型としか思ってないんじゃない
肩幅っていう漠然とした捉え方というか
まあ鍛えてる人は鍛えてる人で、結局は骨格的素質かよ…って思うところもあるけどもw
- 538 ：無記無記名 ：2018/10/03(水) 03:04:00.82 ID:BQfn1eT70.net
- 肩やんないヤツば背中もやらないからな
- 539 ：無記無記名 ：2018/10/03(水) 14:01:47.97 ID:upz5X1Vi0.net
- 肩なんて腕立てで例えたら1日500回とかやりこまないと肥大しないからな
10回3セットみたいな普通のメニューじゃピクリとも成長せん
ステれば話は別だが
- 540 ：無記無記名 ：2018/10/03(水) 15:54:21.32 ID:kfz2Lc0Ea.net
- 10レップ４セットくらいで普通に肥大してるけどなぁ。
才能無いんじゃないですかぁー？
- 541 ：無記無記名 ：2018/10/03(水) 23:00:42.66 ID:L5zYrgKla.net
- カトちゃんが動画でリアデルトは単体で効かせるのが難しいから
肩甲骨寄せて僧坊やらと一緒に効かせろって言ってんだけどどうなん？
俺は肩甲骨寄せずになるべく背中に入らないようにやってんだけど
みんなはリアどうしてんの？
- 542 ：無記無記名 ：2018/10/03(水) 23:14:55.58 ID:DOTElXXJ0.net
- リアは小さくて意識しずらいから
カトちゃんのやり方いいと思うけどな
- 543 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 00:00:20.03 ID:LRfiG8ARr.net
- >>541
それで入っている実感があればいいんじゃない？
それが難しい人用のアドバイスだろ
- 544 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 01:09:06.58 ID:Fr5VqckAp.net
- カイグリーンの動画で三角筋後部も背中の一部と思って鍛えるとええよ、みたいな事言ってたな。
- 545 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 01:14:55.62 ID:PVXGsNOLd.net
- 個人の感覚（？）によるんじゃないか
自分は肩甲骨寄せないように肘だけ上げるようなローイングで効いてる感覚も張りもパンプもあるよ
ただそれは肩の日にリアデルトローやる時の話で、背中の日は背中の日でリアデルト狙ってなくてもパンプしてるけど
- 546 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 05:46:35.32 ID:THGw05m80.net
- 俺も肩甲骨は下げるけど寄せはしない
- 547 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 09:17:09.27 ID:Zr5PEX3gM.net
- 前、中、後でトレ日わけてます？
それと先輩達の１週間の肩トレルーティーンを教えてほしいです。
宜しくお願い致します。
- 548 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 10:14:36.02 ID:btmQtXof0.net
- なんかフィジーク見てると肩鍛えるの嫌になるな
- 549 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 10:29:25.48 ID:TTnIx2gZ0.net
- >>548
エニタイム通っているが肩をやってる人めちゃくちゃ多い
肩トレやっててレストの度にポージングやってる人もかなりいる
身長低いのにやたら上半身だけでかいからバランス悪い
- 550 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 10:36:02.10 ID:hZ+uKLHI0.net
- >>549
肩は時間をかけただけ肥大してくれると思っている人が多いのは隠れユーザーのおかげだぜ
- 551 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 11:02:18.66 ID:xTk2DVNB0.net
- すげぇな…
https://www.instagram.com/p/BauKVMChEXv/
- 552 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 12:57:56.07 ID:wP4SfwA+0.net
- そうか？
- 553 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 13:31:33.13 ID:jK/6WXKTd.net
- ジョンスカイウォーカーの肩にしたいんたけど、ステロイド使わずにあそこまで丸くするにはどうしたらいいの？
- 554 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 13:34:19.34 ID:w2fv/Gkg0.net
- 肩がかっこいいんじゃない
顔と骨格がかっこいいんや(泣)
- 555 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 13:40:25.31 ID:jK/6WXKTd.net
- せやけどこのデカすぎないのにロックマンみたいにまん丸の肩かっこよすぎんか？
https://i.imgur.com/iYeerGP.jpg
- 556 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 14:55:59.51 ID:R2awlQIIa.net
- ジョンスカイウォーカー懐かしいな
歩いて行こうだっけ？
- 557 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 15:03:24.26 ID:WFzrk2jL0.net
- リンダリンダー リンダリンダリンダァアアアアア
- 558 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 15:04:45.35 ID:vCURu0900.net
- >>555
多少は使ってるんじゃないの？
>>496とかはレンズが撮り方が加工がって言われてるから実物を比べたら意外と同程度かもしれないし
俺はこれをやったらこう成れるみたいな秘密の必殺技種目やメニューなんて無いと思うよ
結局は継続とボリュームを上げる事と生活習慣の改善じゃないかな
もし成れないとしたら先天的な才能と薬物の有無
- 559 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 15:52:07.51 ID:w2fv/Gkg0.net
- 撮り方や加工抜きでもかなりでかい
https://youtu.be/Ex5BJFPU06o?t=11m18s
- 560 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 16:50:34.89 ID:uwNN2WQj0.net
- カネキンの動画のサムネなんかは広角レンズの遠近感強調や画面端が伸びて写るのをうまく使って肩や腕をデカく見せてるのはよくあるけどソフトで後から一部を拡大したり歪ませたりはしてないと思う
496なんかは広角レンズの遠近感強調を使ってないし普通にデカいだけに見える
ステロイドでデカくなったんだろうな
- 561 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 12:33:25.96 ID:F/hbE1Ja0.net
- >>535
君は誘われてないの？
- 562 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 20:08:34.24 ID:ibfUKHFOa.net
- あ・・・(察し
- 563 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 00:06:18.45 ID:l1ne7tpma.net
- >>561
やめたれw
- 564 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 06:36:08.95 ID:Ea0Oz8Xx0.net
- 筋トレっていうのは、最終的には一人の孤高な行為だから、
仲間とつるんでワンモア！ってやってるのはビギナーに過ぎない！
べ、別に誘われないわけじゃくてポリシーだからね！
- 565 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 06:37:38.58 ID:6KrcQR+30.net
- 最終的には二人だぞ
筋肉と会話しながらトレーニングすることになるからな
孤独とか言ってたら筋肉が泣くぞ
- 566 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 06:59:30.83 ID:a/+8vY6b0.net
- こわ
- 567 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 07:02:57.77 ID:+ywI5vwg0.net
- キモ
- 568 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 07:35:42.86 ID:Ih0di8Pp0.net
- 臭い
- 569 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 07:43:12.38 ID:7XPjNdaVa.net
- アーノルドの特集を先日見たがペアでやってたぞ
- 570 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 07:59:39.82 ID:6KrcQR+30.net
- もっと言えば筋肉の部位の数だけ人数は増えるぞ
- 571 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 10:16:31.10 ID:Yv09QXVk0.net
- 車椅子に人形乗せてる女性くらい怖い
- 572 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 11:22:11.34 ID:ApglTQFha.net
- >>571
見たらアカンやつや
- 573 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 11:22:42.89 ID:3MLsGRqJd.net
- やいおれの筋肉！
やるのかやらないのかどっちなんだい！？
やーーーーる！！
- 574 ：無記無記名 ：2018/10/07(日) 00:20:38.11 ID:OX+/aqrv0.net
- >>451
後部はどの種目でも効くんだよ
だけど中々発達しない
- 575 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 19:41:12.19 ID:+fsTuqBKr.net
- フィジーカーの影響かここ1年くらいで自動車ごっこするやつ増えてきたけどほんと馬鹿っぽい
- 576 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 19:46:30.81 ID:UNo4RHbOa.net
- 自動車ごっこて何？
- 577 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 19:58:57.44 ID:iOGeh3m3a.net
- プレートのフロントレイズで
ハンドル回すみたいな動きのやつだろ
- 578 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 19:59:50.18 ID:iOGeh3m3a.net
- あんなことするくらいならもっと重いので
ガシガシやったほうがいい気がするけどな
- 579 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 20:01:08.79 ID:ifqf1F3M0.net
- >>578
重いと僧帽筋に刺激逃げる
- 580 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 20:03:24.54 ID:UvZOCVNo0.net
- >>577
僧帽筋ばっか育つよあれ
- 581 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 20:14:27.41 ID:iOGeh3m3a.net
- フロントレイズで僧帽に効かせるとは
なかなか下手くそだな
- 582 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 20:14:27.88 ID:NRAPOxOxa.net
- 肩全体使えるバーベルフロントレイズ好き
- 583 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 21:00:36.28 ID:UvZOCVNo0.net
- >>581
回さなきゃ良いんだけど回すと段々と手が曲がってきてダメ
普通にサイドレイズかフロントレイズやってた方がいいわ
- 584 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 22:01:09.92 ID:Jw6115Scr.net
- フロントレイズって難しいよな
片方ずつじゃないと三角筋にはいらない
- 585 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 22:14:36.10 ID:ylzC3s6I0.net
- 難しいならやるなよwww
他でいいだろ低脳
時間と労力無駄にしてるのに気がつかないのかクソガリは
- 586 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 22:54:25.05 ID:Y+LM7IT30.net
- そんなに強く言うなよと思ったけど、確かにうまく効かないなら切り替えて他の方法を考えたほうがいい
そのうち視点、角度、グリップなど何かが違ってたのに気が付くときがある
- 587 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 01:07:32.61 ID:3TQ+DAIN0.net
- ワキワキする感覚でサイドレイズやったらうまく乗るようになってきた！w
- 588 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 01:19:15.98 ID:E7wsHGVo0.net
- 日本で一番でかい肩を目指してやるぜ
- 589 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 02:37:19.69 ID:i35yliX40.net
- フロントレイズ苦手だからオーバーヘッドプレスやってるわ
効かせられる人がうらやましい
- 590 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 07:36:11.70 ID:OisUP/T+r.net
- >>585
だから片方ずつやってるんだろ
文盲か？
- 591 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 10:16:02.02 ID:irkFlDyH0.net
- そいつあちこちの種目別スレで挑発して回ってるキチガイだから相手しなくてOK
- 592 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 10:19:25.31 ID:QLSWuJ/TM.net
- 低脳が低脳といわれて発狂www
- 593 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 14:37:52.21 ID:gObcaoyM0.net
- サイドとフロント別日にやってる人いる？
- 594 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 16:07:10.68 ID:XADQOxbY0.net
- 肩ってパンプさせてなんぼだから、つくづくコンテストや大会向けの部位だと思うわ
一般トレーニーでは実際頑張って鍛えてもその努力に見合った結果を感じられない人が多いんじゃないかな
まして最近はステで丸々とデカイ肩した奴らが増えてるしね
- 595 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 16:11:47.66 ID:Y+ZTtGxSa.net
- リアの収縮感てどうやったら感じれるかな？
- 596 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 16:12:45.95 ID:C/AXhAgQM.net
- まじで肩の成長遅いわ、腕も太くなってきてるので目立たない
- 597 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 16:47:49.58 ID:A/IxBrdmp.net
- >>595
練習。
- 598 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 16:52:12.95 ID:Y+ZTtGxSa.net
- >>597
そう言わずになんかコツとか教えてよ
- 599 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 17:14:10.21 ID:bsvv/ROaa.net
- >>598
ライイングリアレイズためしてみて
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-167.php
- 600 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 18:42:50.46 ID:Y+ZTtGxSa.net
- >>599
テンキュー！メーン！
- 601 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 20:43:21.78 ID:SQrSm0Aa0.net
- 肩デカすぎるとバンザイできないんじゃなか
- 602 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 21:12:30.47 ID:sN9JE+e5a.net
- ビッグラミーでもバンザイできるだろ
- 603 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 21:48:56.02 ID:K7Ox+oR90.net
- ここは初心者ばかりで萎える
- 604 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 21:51:41.77 ID:Dl7DEZD0a.net
- >>603
二度と来るなボケが
- 605 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 22:20:06.37 ID:NNLdANRi0.net
- 日本で一番でかい肩は誰なんだ？
- 606 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 23:25:46.56 ID:at5UenUc0.net
- 本気のサイドレイズで追い込んだらセット中に小便ちびった
- 607 ：無記無記名 ：2018/10/09(火) 23:52:39.60 ID:UXRxyw3+0.net
- >>606
今度はオムツしてやるんだな
- 608 ：無記無記名 ：2018/10/10(水) 14:22:42.93 ID:vqgTwyJUa.net
- >>605
山岸
- 609 ：無記無記名 ：2018/10/10(水) 20:33:20.75 ID:jLFRRa2Jr.net
- ケーブル使えないからダンベルでリアやってるけど難しいな
小さい筋肉はケーブルがないとうまくできない
- 610 ：無記無記名 ：2018/10/10(水) 20:36:43.22 ID:+5Ac6Rkl0.net
- >>609
ケーブルもやるけどめいんは断然ワンハンドダンベルリアレイズだわ。
- 611 ：無記無記名 ：2018/10/10(水) 20:48:41.94 ID:7DB7fAKY0.net
- >>609
お前何なら出来んの？
- 612 ：無記無記名 ：2018/10/10(水) 21:06:54.56 ID:G/uIN95n0.net
- ハンドスタンドプッシュアップキツイなー
ショルダープレス代わりにやってみたけど
自重でもかなり良いが負荷かかるけど
肩にピンポイントで効くわけではないね
- 613 ：無記無記名 ：2018/10/10(水) 21:32:22.92 ID:jLFRRa2Jr.net
- >>611
ケーブルならできるって書いてるだろ
馬鹿なの？
- 614 ：無記無記名 ：2018/10/10(水) 21:53:46.23 ID:1DraCpLha.net
- リアレイズて真横より斜め後ろに引いたほうが入るね
でも首痛くなんだよな
- 615 ：無記無記名 ：2018/10/10(水) 22:08:23.82 ID:UnAkvk7Z0.net
- 片手でワンローの態勢でやったら
- 616 ：無記無記名 ：2018/10/10(水) 22:32:49.44 ID:z/70PCjAd.net
- よつん這いワンローは最高にリア効くな
- 617 ：無記無記名 ：2018/10/10(水) 23:01:48.82 ID:YQk/Bwvb0.net
- >>613
そんなアナタに弱めのチューブ。意外なほど使える。
- 618 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 06:42:36.87 ID:Xh4XSTM1K.net
- >>610
なぜワンハンドでやってるのかは判らないけど
自分は最初、ツーハンズでの肩甲骨の寄せとそれに伴うトップでの停止維持が出来なくて
1年くらい、ワンハンドでダンベルを振り上げてたなぁ…8年前に
我ながら、挫折せずによく続けられたもんだわwww
- 619 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 09:46:51.95 ID:/frWVdEBr.net
- >>617
家トレのパンプ用に使えそう
- 620 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 10:00:16.61 ID:zZ6WZK1HM.net
- 後ろが干しぶどうみたいで悲しい
- 621 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 15:22:03.72 ID:OC1zWA9Aa.net
- ケーブルとかチューブとかパンプ感があるから
やった気になるけどそれがメインはナンセンスじゃね？
小さい筋肉だろうがフリーウェイトでしっかり
テンションかけるのが結局近道
- 622 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 15:32:00.50 ID:hVKoLcaHd.net
- >>621と同意見だけど、背中の種目でローイングとか重いの扱ってて自然とそういう刺激も入ってる人は多いかな、とも思う
それならパンプ重視の種目にこだわりたいのもわかる
- 623 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 15:33:47.49 ID:1V0UmAVp0.net
- >>621
ケーブルで高重量でやればいいじゃん
- 624 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 15:40:37.82 ID:OTy++IF4p.net
- >>621
初心者で申し訳ない
なぜマシンやケーブルではなくフリーの方が肥大しやすいの？
- 625 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 17:10:45.02 ID:tphRBXdj0.net
- 単純に扱う重量が軽いからだろ
- 626 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 17:13:44.13 ID:tphRBXdj0.net
- 三角筋で高重量のケーブルなんて無理だよ
- 627 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 17:15:13.30 ID:OWN1nyEmM.net
- ガリには無理だな
- 628 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 17:26:56.88 ID:r/OCT2bHa.net
- つまり、ガリにはケーブルで十分ということか
- 629 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 17:32:43.22 ID:8u0mQwefM.net
- >>624
肩デカイやつがフリーでやってるから！（真理）
- 630 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 17:36:47.16 ID:8jNhEu3fa.net
- ホームトレでバーベルばかりだとマシンが羨ましい
- 631 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 19:45:58.52 ID:NZIbPiDT0.net
- ウエイトリフターの三角筋見ているとやっぱり高重量扱わないとでかくならないのかなと思う
アップライトローなんてもろスナッチプルだし
- 632 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 20:09:50.76 ID:QsOOrqCc0.net
- この色んな肩の種目の筋電図のデータでは
前部はミリタリープレスがかなり優秀で
前部でもサイドレイズ＞フロントレイズだし
フロントレイズはやる価値が少ない種目ということか
後部はマシンリバースフライが優秀で
側部のデータでもサイドレイズとほとんど変わらないとか
今度はサイドレイズをやる価値が怪しくなる
https://cuvillier.de/uploads/preview/public_file/5175/3865375685.pdf
Current Results of Strength Training Research: An Empirical and Theoretical
- 633 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 22:26:16.70 ID:c6OlmC8y0.net
- >>631
むしろ扱っている重さの割には小さいから筋肥大には効かせることが大事というのがわかる
- 634 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 22:27:23.82 ID:Lmjqot3ua.net
- マシンのリバースフライって肩甲骨どうしてる？
- 635 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 22:40:25.86 ID:Q7x5k7bl0.net
- ポリクィンも三角筋をすべてカバーするトライセットを
ミリタリープレス→サイドレイズ→リアレイズと選んでいるから
フロントレイズはいらない子
- 636 ：無記無記名 ：2018/10/12(金) 02:09:48.78 ID:I+k/1Ocg0.net
- パンプアップ狙う種目でしょ。上で筋電図解析の話もあったけど、前部狙ってサイドレイズするアホも居ないだろ。
- 637 ：無記無記名 ：2018/10/12(金) 17:52:26.91 ID:xaIHM9AtM.net
- >>631
ウエイトリフターのスナッチは僧帽筋で引くって山本義徳の肩トレ本に書いてあった
ボディビル（マッスル）スナッチは三角筋中部にも効くとのこと
- 638 ：無記無記名 ：2018/10/12(金) 19:56:28.80 ID:6Yu2eUw9a.net
- ミリタリーくそ弱いのにリフターより
三角でかいフィジーカーなんていくらでもいるよね
- 639 ：無記無記名 ：2018/10/12(金) 21:10:10.71 ID:Jbe0EM89r.net
- >>638
そりゃステ入れりゃ肩には溜まりやすいからな
- 640 ：無記無記名 ：2018/10/12(金) 22:03:35.37 ID:9a5ifE6S0.net
- 溜まりやすい・・・
- 641 ：無記無記名 ：2018/10/13(土) 01:23:49.38 ID:gdtPyE7e0.net
- ミリタリーで重量上げたら１レップ目に顎に食らって萎えた
- 642 ：無記無記名 ：2018/10/13(土) 12:17:18.15 ID:55tqkQYWa.net
- >>641
さてはお前のあだ名はアゴだな？
- 643 ：無記無記名 ：2018/10/13(土) 12:43:08.01 ID:gwp9WgM8a.net
- あご勇乙
- 644 ：無記無記名 ：2018/10/13(土) 16:49:49.41 ID:A2vHCkarp.net
- トビウオと聞いて
- 645 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 19:24:26.37 ID:pMyzZPSf0.net
- アップライトロウって肩に効いてるのかな？ケトルベルしかないからかなりナローなんやが
- 646 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 19:34:13.87 ID:CiJfBiv00.net
- 効いてるか効いてないって自分で分からんの？
- 647 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 19:35:10.04 ID:yBcWwzjt0.net
- 正直、三角筋は良く分からん
- 648 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 19:38:02.35 ID:ALDz8id00.net
- 俺はナローだと僧帽にばかり入る
- 649 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 19:56:38.91 ID:6ijdQcWrd.net
- 俺はバーベルでワイド派
- 650 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 20:10:43.93 ID:ALDz8id00.net
- ケトルでもワイドの位置で上下すればええやん
俺ダンベルでやってるし
- 651 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 20:34:42.55 ID:nZ9bYykr0.net
- やはりライイングサイドレイズが最強だな
前はイマイチだと思ってたが俺のやり方が間違ってただけだった
- 652 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 20:36:45.51 ID:6ijdQcWrd.net
- ライイングで効かせ方のコツを掴めばスタンディングでも効かせられるようになるよ
- 653 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 20:41:57.03 ID:bXXEVfd/p.net
- >>651
良かったらやり方教えて
言語化むずいかもだけど
- 654 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 21:08:06.40 ID:/FLicLqX0.net
- >>645
重くてナローしか引けないなら軽いケトルでワイドにしろよ
- 655 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 21:35:29.27 ID:qL/TX96ld.net
- ダンベルでやれば解決じゃ
- 656 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 21:39:53.10 ID:nZ9bYykr0.net
- >>653
いやーたいした事じゃないんだけど
ﾍﾞンチに手が当たるまでしっかり手を降ろすと効きが大きく変わったんだよね、
前やってた頃は上の方で上げ下げしてて可動域も狭かったからイマイチ効きが悪かった
あと、前は足元付近で振ってたけど真横のほうが効きが良い感じがする
他意識してる点は寝た状態でしっかり僧帽伸ばしてちょっと肩を前に出すと効きやすい気がするね、俺は
>>652
自分なりに立った状態でもかなり効かせられるようになったと思うんだけど
やはり限界まで追い込もうとするとどうしても若干僧帽関与してくる感覚がある
ライイングは僧帽全く気にせず１００パー追い込める感じがするね
- 657 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 21:52:10.11 ID:bXXEVfd/p.net
- >>656
めんどいことなのに教えてくれてありがとう！
しかしライイングサイドレイズなら手を下ろすとベンチじゃなくて身体に当たるような気が…？
- 658 ：無記無記名 ：2018/10/15(月) 02:35:29.82 ID:qZynpzom0.net
- コアラ小嵐はサイドレイズしかやってなかったらしいが肩でかいよな
ショルダープレスの意味って、、
ベンチ、ディップス、インクラインでフロントは強化されてるのかもね
- 659 ：無記無記名 ：2018/10/15(月) 04:27:45.87 ID:vacEkEua0.net
- 全部言ってること信じるな
- 660 ：無記無記名 ：2018/10/15(月) 06:52:51.64 ID:I/tuOpTT0.net
- ライイングサイドレイズのわかりすい解説動画ある？
- 661 ：無記無記名 ：2018/10/15(月) 07:29:38.91 ID:BirASEDva.net
- 降ろしたときにストレッチ感じるのが大事
- 662 ：無記無記名 ：2018/10/15(月) 08:37:02.78 ID:vsjd17oad.net
- フラットまでにしなくても、インクライン(45度位)で十分ストレッチするよー
- 663 ：無記無記名 ：2018/10/15(月) 10:32:58.01 ID:GRFvMkVO0.net
- >>609
チューブはどう？アレなら負荷が逃げないし
場所の調整次第で良い刺激になるよ(＾ω＾)
- 664 ：無記無記名 ：2018/10/15(月) 10:34:09.79 ID:5XSiQK2Hd.net
- チューブで筋肉ってつくのか？
俺はブルワーカー10年戦士だけど
- 665 ：無記無記名 ：2018/10/15(月) 13:08:59.66 ID:d3/NoEbjp.net
- >>660
ストレッチしない動画ばっかなんだよね
それかライイングリアレイズでサイドレイズじゃないやつ
良種目なのにやってる人少ないのかな
- 666 ：無記無記名 ：2018/10/15(月) 17:54:24.33 ID:WfanKG7vM.net
- 悪魔さんよろしく
- 667 ：無記無記名 ：2018/10/16(火) 01:16:56.64 ID:+nIvtFJed.net
- 先にアップラットロウ次にプレスだと消耗してプレス系が駄目だわ
- 668 ：無記無記名 ：2018/10/16(火) 05:45:34.16 ID:Ek//OEeW0.net
- それアップライトで前部に入りすぎじゃね
- 669 ：無記無記名 ：2018/10/16(火) 06:54:35.33 ID:HaV7fLxWx.net
- インクラインフロントレイズ初めてやってみたけど良いね
ストレッチ感が半端ない
- 670 ：無記無記名 ：2018/10/18(木) 20:18:35.38 ID:1J2IRtEi0.net
- サイドレイズで中部潰してからフロントやればいい
- 671 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 10:05:44.91 ID:bg2Rrg8fM.net
- 後部は背中トレか肩トレの日のどちらにトレーニングすれば良いですか？
- 672 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 10:06:57.99 ID:0QhtYU9W0.net
- >>671
両方でやってる
- 673 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 10:18:16.00 ID:pkrSomJCd.net
- シュラッグも両方でやろう
- 674 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 11:14:34.25 ID:qpL0RR+Qa.net
- >>671
両方やって
やっと前部に追いつくと思え
- 675 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 11:53:46.99 ID:bg2Rrg8fM.net
- >>672
>>674
さっそくのアドバイスありがとうございましす。
それは成長のしやすさが
前>中>後
て認識でいいですか？
今は中ばっかり発達してる変な肩なんで、トレ頻度を変えてみます。
- 676 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 14:48:21.68 ID:fYBx+7l6d.net
- ショルプレよりフロントレイズの方がしっかり効いてる気がするけどこれマイノリティ？
- 677 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 14:53:24.74 ID:MyzURa490.net
- 普通
デッドとレッグカールならカールのが筋肉に効いてる感はあるだろ
- 678 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 21:34:47.05 ID:XGfLYerG0.net
- マシンサイドレイズ以外で手首に負担の掛からない種目ありますか？
- 679 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 21:40:22.21 ID:v/H9x11k0.net
- >>677
鍛える場所が違うがな
- 680 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 23:45:04.94 ID:hLNQ+Qsq0.net
- >>678
後部ならリバースペックデック
ただしグリップ無しで肘で押すタイプね
>>679
デッドをハムケツの種目と言う人は多いよ
- 681 ：無記無記名 ：2018/10/20(土) 00:53:16.79 ID:yDPcjQH6r.net
- >>680
？ハムでも膝関節と股関節では違うだろ
- 682 ：無記無記名 ：2018/10/20(土) 01:25:45.63 ID:0tOdQ6Gra.net
- ハーフでも？
- 683 ：無記無記名 ：2018/10/20(土) 01:41:53.36 ID:g6jzXkyL0.net
- 言いたい事はよくわかるけど例えが良くなかったな
ベンチプレス とペックデックあたりの方がわかりやすかった
- 684 ：無記無記名 ：2018/10/20(土) 07:01:16.14 ID:uY4iRwC/0.net
- てか後部も前から見た時の広がりに関与してるよな
もしかしたらここでも前から散々言われてたのかもしれんが後部が発達してないと前から見た時に丸く見えにくい
サイドって言っても若干前についてる人が多いから後部鍛えないといい感じにはならないよなぁ
最近気づいて前より頻度増やしてるわ
- 685 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 08:32:52.12 ID:DLqGboJJd.net
- アップライトローって僧帽の種目なんじゃないの？
俺は僧帽筋のエクササイズの最後にアップライトローを高レップでやっている。
- 686 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 08:51:45.43 ID:Zd/Pn/xU0.net
- どうぞご自由に
- 687 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 09:52:45.73 ID:cc4xuJzQ0.net
- ここって初心者の雑魚ばっかだなあ
- 688 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 10:51:59.49 ID:1FsanqY7p.net
- ハイレベルな会話をあなたが始めればついてくる人たちも増え、
このスレは上級者ばかりだなあという印象になりますよ
つまりどういうことか分かりますか？
- 689 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 10:54:16.50 ID:qezLpY7J0.net
- 釣られんなyo
- 690 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 10:59:01.10 ID:Gghimc6s0.net
- ベンチとかやってる人ならショルダープレスはやらなくていいと多くのユーチューバーが言っていますが
サイドとリアだけ鍛える種目をやればよいでしょうか？
- 691 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 11:01:45.79 ID:Ot2rsMQDa.net
- >>690
どこのユーチューバーがそんなこと言ってんの？
聞いたことないけど
- 692 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 16:56:25.91 ID:iN9ONwmvd.net
- 知らんけどベンチやってりゃ確かに前部は勝手に育つ
もちろんベンチに加えて前部単体で鍛えるのに比べれば成長は遅いだろうけど
- 693 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 17:23:16.62 ID:5s32GvEZa.net
- なぜショルダープレスをしなくてもいい方向に
持っていこうとするのか謎
俺はベンチもしたいしショルダープレスもしたいから
しっかり高重量でやる
お前らショルダープレスしたくならんの？
- 694 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 17:29:32.96 ID:H0Qoutu0a.net
- やるに決まってるだろ！
ベンチで入るからとか言ってる奴らは自分に言い訳してるカス
そんな奴の肩が育つわけがない
- 695 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 17:38:20.90 ID:H0Qoutu0a.net
- つーかもしbig4と言う言葉があったら
オーバーヘッドプレスが足されると言われてるほど重要な種目なのに
ベンチで入るからやらないってアホかと
しかも三角筋を鍛えるスレで何言ってんの？
- 696 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 17:44:55.97 ID:0bMtIfDq0.net
- >>691
こいつは減量スレでダイエットいうてるくらいの何もしていない豚だから・・
- 697 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 17:47:40.62 ID:UkmLkCp10.net
- 別にしたけりゃすりゃいいだろ。俺もやってるし
ベンチで前部も副次的に鍛えられるから
肩を特に重要視しないのであればショルダープレス不要って話に偽りはない
このスレには胸＜肩で育てたい人が多いだろうから噛み付きたくなるのもわかるが
別に間違ったことを言ってるわけじゃなかろう
- 698 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 18:40:38.71 ID:Gghimc6s0.net
- ボディメイクとしてそんなみんながみんな無限に時間やエネルギーがあるわけじゃないから
ベンチである程度肥大するなら横と後ろに注力すべきと思って質問した。
ところで
＞このスレには胸＜肩で育てたい人が多いだろうから噛み付きたくなるのもわかるが
＞別に間違ったことを言ってるわけじゃなかろう
の別に間違ったことを言ってるというのは私のことを指すんだろうか？それともこのスレの多くの人のことを
指すのか日本語として教えてほしい。
- 699 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 19:03:35.41 ID:7LeRzRkZa.net
- >>698
そんなことより多くのユーチューバーとは誰のこと？
解釈が間違ってるかもしれないし
自分で確認したいから教えてくんない？
俺まぁまぁ筋トレ系ユーチューバー見てるけど今まで聞いたことないからさ
- 700 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 19:08:28.65 ID:qyMwbb4m0.net
- コアラさんじゃない？
前と後ろは胸と背中のトレで副次的に使われるからサイドをやり込め的な事は言っていたような
- 701 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 19:47:36.93 ID:nmL3r28s0.net
- 後部ってそんなに背中で入る？
実感ないんだよなー
- 702 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 20:11:09.95 ID:LW6rN9JYd.net
- 背中の日のあと自撮りすると（鏡見ただけでわかるけど）後部はパンプしてる
肩の日にちゃんと追い込む感覚はもちろんないけど
- 703 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 20:27:29.34 ID:9AJuNJJs0.net
- ジュラシック木澤も前部はやらんらしいね
- 704 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 21:10:59.01 ID:UkmLkCp10.net
- >>698
ベンチやってればショルダープレス不要っていうのは別に間違っちゃいないということ
胸＝肩のバランスでよければ前部のトレーニングを別でやる必要は特にない
バランスを胸＜肩にしたいとか、胸＞肩のバランスを正したいとかいう場合にやればいい
- 705 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 21:30:11.05 ID:MyUVYPCa0.net
- 実際問題としてショルダープレスで重いの扱わないと
前から見たときのボリュームはいつまでたってもつかないよね
- 706 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 21:40:38.50 ID:QvkWVVVoM.net
- いやフロントレイズやるからいい
- 707 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 22:13:30.13 ID:RooJ4Kwod.net
- やらなくていいトレーニング鍛えなくていい筋肉など無い
- 708 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 22:14:55.27 ID:nmL3r28s0.net
- あるよ
それは人それぞれが決めることだからね
- 709 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 22:31:44.14 ID:QvkWVVVoM.net
- >>707
ぷw
- 710 ：無記無記名 ：2018/10/22(月) 04:05:29.96 ID:mTj3Bwkur.net
- ショルダープレスは怪我する奴が多いからな
- 711 ：無記無記名 ：2018/10/22(月) 06:49:22.70 ID:GMp0+MVK0.net
- 個人的には床デッドとローバースクワットはやらなくてもいいと思う、やってもいいけど
ショルダープレス等は数少ない肩のコンパウンド種目だからやるべき
アップライトロウは人それぞれ
痛いなら無理にする必要は無いけど
- 712 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! ：2018/10/22(月) 07:29:10.86 ID:KhZ6hu+y0.net
- ここは初心者が大切なポイントから外れて与太話
昔のボーリングのような肩スレの足元にも及ばない
- 713 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! ：2018/10/22(月) 10:17:12.44 ID:HmzMmJ/vM.net
- アップライトロウは前部？中部？
それと持ち幅と肘はどれくらいの高さまで上げてます？
- 714 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! ：2018/10/22(月) 10:34:15.22 ID:waTPDeULa.net
- ↑こういう奴って何で自分で調べようとしねーんだろ
ちょっとググったり、つべ見ればなんぼでも出てくるのに
- 715 ：無記無記名 ：2018/10/22(月) 12:09:22.18 ID:1unD3naxr.net
- 別に趣味だしやりたいならやりゃいいし、やりたくないならならやきゃいい
- 716 ：無記無記名 ：2018/10/22(月) 16:33:41.52 ID:xjzOeEa9d.net
- >>713
効く場所はグリップ幅で変わってきます
どう効くかは軽重量高レップで試してみて下さい
肘はよく動画で見るような鎖骨より高く上げるフォームだと怪我をする危険性があります
- 717 ：無記無記名 ：2018/10/22(月) 19:04:15.47 ID:bIjGXWvTd.net
- アップライトはダンベルでやるほうが効く
- 718 ：無記無記名 ：2018/10/22(月) 20:29:22.27 ID:7wuidn0M0.net
- んだ
- 719 ：無記無記名 ：2018/10/22(月) 23:15:43.90 ID:ZqquUfQzd.net
- サイドレイズでよくね？
- 720 ：無記無記名 ：2018/10/22(月) 23:49:29.89 ID:IGdCIyt3d.net
- アップライトのほうが楽だろ
サイドレイズは限界までやるとしんどい
- 721 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 00:01:07.71 ID:Nyrk8qtT0.net
- >>720
サイドレイズがきつく感じる人は
サイドレイズがあなたにとって有効でトレーニング効果が高いということ
- 722 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 00:13:12.29 ID:z4S5vVKP0.net
- カトちゃんがやってたフロントレイズとサイドレイズを交互にやるやつはよくやるな
アレやったら肩がガタガタになるけど
- 723 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 02:14:40.40 ID:ToPzPH0O0.net
- 俺もフロントサイドリアレイズのなかでサイドが一番キツイわ
- 724 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 06:42:29.49 ID:dVinOsa/x.net
- サイドレイズは重りが支点から遠くなるからキツイのは当たり前
逆に言うとアップライトは重りが近いから高重量でないとサイドには効かない
- 725 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 09:12:37.32 ID:jr0SLQnL0.net
- サイドレイズって肘あたりに錘くくりつけてやっても効果は同じ？
- 726 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 09:33:58.55 ID:vy7q/Oia0.net
- >>725
同じだけど重量を上げないと同じ効果は得られない
上腕骨の動きだけに集中できるという意味では効かせやすいだろうが
くくりつけるだけだとブラブラ動いてやりづらいと思う
それをマシン化したのがサイドレイズマシン
中部に効かせるのがどんなに下手でもマシンでやれば大概は効かせられる
- 727 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 09:43:44.65 ID:/o16m2DyM.net
- >>716
わかりやすくご説明して頂き、ありがとうございます。
たまに肩が痛みでることがあったので肘を上げすぎかもしれません。
ありがとうございました。
- 728 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 10:10:18.21 ID:jcoSYp+fd.net
- ケーブルマシンで足首に付けるアタッチメントを手首に付けてやってるマッチョは居た
- 729 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 10:29:47.50 ID:vCx1/1Zid.net
- そんなアタッチメントあったんだ！
手首の靱帯やっちまったときに欲しかった(；´д⊂)
- 730 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 10:36:00.18 ID:jcoSYp+fd.net
- 結構付属品としてあるよ
でも単体でも販売はされてたかな？
- 731 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 11:11:12.92 ID:tNrpYsjua.net
- サイドレイズなかなか重量上げられなくて悲しい
- 732 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 12:42:11.07 ID:dJW8PlrGd.net
- >>726
725やけど、サイドレイズマシンなんてあるんだ知らんかったわ
他のマシンを転用してサイドレイズもどきやってるんだけど、肘で押してるからたぶん錘をくくりつけてやるのと同じかと思って聞いてみた
重量はノーマルサイドレイズの倍くらい
- 733 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 13:05:27.77 ID:vy7q/Oia0.net
- >>732
かなり効かせやすいよ
パッドに肘を当てて、脇を開くように押し上げるマシン
一般的なフィットネスジムにはなかなか置いてないけど、見かけたら是非一度やってみることをオススメするよ
これで中部に入らない人はもう諦めた方がいいってレベルで簡単に効く
- 734 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 13:42:51.27 ID:JDSz9RhK0.net
- 風邪で2週間トレ休んでて、久しぶりに肩トレしたら中部が激しくだるい。筋肉痛にはならんね
- 735 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 15:59:26.75 ID:5PeTynIGr.net
- フロントプレス10セットしたけどインターバル長いとあんまりパンプしないな
- 736 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 18:04:24.91 ID:nxtGhfcop.net
- サイドレイズは6kgで100レップ法が一番効くな
- 737 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 20:33:59.39 ID:KTAXwHO80.net
- うつむせに寝てパッドに肘を当ててやるリアレイズマシンを初めてやったけど、バシバシ入るな
あとハンドルを握って弧を描く様にやる、サイドレイズマシンでフロントとバックも効かせられる方法がわかったから良い日になったわ
- 738 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 21:59:17.48 ID:GL3sC+N+d.net
- >>737
うつぶせな
- 739 ：無記無記名 ：2018/10/23(火) 23:06:44.33 ID:PdW+IFel0.net
- うつむせw
- 740 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 02:30:22.23 ID:gpNbsJfza.net
- よし伏臥位にしよう
- 741 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 08:06:30.57 ID:SBgv50zkM.net
- うつむせww
- 742 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 10:26:46.96 ID:kA0+kbnRM.net
- 目をつむる、みたいなもんだ
- 743 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 12:34:17.32 ID:xLLiD0Zdp.net
- よくあるよな。小さいときに間違って覚えたのが大人になって違うとわかったショック
- 744 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 12:36:57.30 ID:l97pXDfud.net
- 標準語だと思ってた言葉が方言だったりな
- 745 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 14:07:33.72 ID:Wp+TD8Nr0.net
- 屁だと思ったら下痢だったり
よくあるよくある・・・
- 746 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 15:12:28.65 ID:B5/K9cMva.net
- 女だと思って寝たら男だったり
- 747 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 15:23:36.67 ID:7X41y6Kbr.net
- 巨乳だと思って寝てみたら普通だったり
- 748 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 17:09:38.09 ID:F2YQTQVR0.net
- 台風一過は台風一家だと思ってたよ
- 749 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 18:44:33.32 ID:7/lPk1iKM.net
- うつむせはうつ伏せに寝るとむせるの略だろ
- 750 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 19:22:06.34 ID:UjJBbiUsd.net
- 硝煙のにおいで？
- 751 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 20:14:46.08 ID:X1FFJJt8a.net
- うつ伏せに寝てむせられる気道の構造が普通じゃないな
普通は仰向けに寝たらむせやすくなるからな構造上
- 752 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 21:28:14.19 ID:CILalgT/a.net
- お前らスレタイ見てんの？
- 753 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 21:31:25.16 ID:HXIdRyQnr.net
- >>752
巨乳はうつ伏せになるとエロいだろ
- 754 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 21:47:20.19 ID:AZw9CiOGa.net
- うつむせの奴が悪い
- 755 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 22:10:49.00 ID:CILalgT/a.net
- しょーもないことにいちいち食いつくなや
だから三角もちっせえまんまなんだよ
- 756 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 22:44:06.47 ID:RyBwd7+9r.net
- ちっちゃい三角ビキニに食いつく
- 757 ：無記無記名 ：2018/10/25(木) 18:21:13.06 ID:mn5cyDVN0.net
- 座りながら丁寧にサイドレイズ→立って反動つけて→ダンベルアップライトロウ
がとても良かった
- 758 ：無記無記名 ：2018/10/25(木) 23:58:07.81 ID:tBJcT0Jc0.net
- アーノルドプレスが中部にも効くってのを誰か解説してください。
- 759 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 00:01:33.09 ID:OzFjNNBvd.net
- 捻るとそれっぽいだろ？
- 760 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 01:25:36.13 ID:Y8twHnYs0.net
- 肩全身で一番バーン感あって辛いのに筋肉痛こないわ中々でかくならないわで最悪しかも3パーツあるし
- 761 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 03:19:15.52 ID:YVWyM6tAa.net
- なんで筋肉痛が欲しいのか意味わからん
でかくならないのは下手くそだから
- 762 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 06:44:07.85 ID:sHM25L7L0.net
- 肩は本当にでかくならないよなー
他の部位と比べて成長遅いわ
- 763 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 09:06:54.89 ID:c+2cgbEir.net
- デカくなったのがわかりにくいだけで普通に成長してるんじゃないか？
- 764 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 12:17:48.96 ID:k4ILjTNdd.net
- わかるくらいでかくならないと意味ないだろ
- 765 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 13:06:20.11 ID:NIruKBwJ0.net
- 肩は単なるデブとの差がでやすい
腕や胸はデブでも大きくみえるが肩はデブでも小さい
- 766 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 15:29:18.45 ID:C5BXeOms0.net
- デブでもガリでも肩幅あるやつは服着ててもでかく見えるわな
- 767 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 16:35:32.93 ID:Uc08G7qY0.net
- >>731
俺も上がるどころか下がってるかもｗ
前は１０㌔１０回出来たけど今は全然挙がらん
でも一種目目のプレスの重量伸びてるのとサイドレイズはフォームが洗練されて他部位の筋肉使って挙げなくなったからだ、と自分に言い聞かせてる
まぁレイズ系は重量気にせずどれだけ効かせられたかを楽しむ種目だと割り切るのが一番だね
- 768 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 07:29:53.03 ID:Fko8ZsuB0.net
- 肩は遅筋の割合が大きいから軽重量高回数もやった方がいいよ
- 769 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 07:39:35.63 ID:GRw/dUphM.net
- その割合て前中後で違うだろ
- 770 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 10:32:14.08 ID:VIysY8Iaa.net
- 要するに徹底的に色んな鍛え方しないとデカくならん
俺はプレスメインの日ひたすらレイズの日とか作って
やっと成長してきた
- 771 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 10:39:55.81 ID:L2sEHKwPa.net
- 中部は羽状筋だからサイドレイズはほんとは高重量がいいんだゾ
でも高重量だと僧房に入りすぎちゃうから
ショルダープレスの高重量で中部にも刺激をいれるのが大事なんだゾ
ショルダープレスはフロントメインだけど中部にもある程度入るのは証明されてるんだゾ
- 772 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 10:40:54.28 ID:4HaCrbZTM.net
- 基本的に、中は重さ重視で前後は回数重視でおけ？
- 773 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 10:48:12.40 ID:L2sEHKwPa.net
- >>772
お前頭悪いな理解できねーのか
フロントはベンチで入るからショルダープレスやらん
フロントレイズやるからいい
って奴らの肩は一生ショボいままw
ダッセwww
- 774 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 11:25:09.57 ID:z7mleRZYa.net
- ベンチだけじゃフロント足りんな
フロント弱い体はかっこ悪いぞ
- 775 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 12:21:27.74 ID:Bt4+q4/60.net
- いつかウエリフをやろうと思ってオーバーヘッドプレスやってるけどこれが肩トレで1番楽しい
通っているジムでやっている人全然見ないけど
- 776 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 14:05:22.84 ID:TaJFRIPd0.net
- ずっとBIG3と時々懸垂ばっかやってたけど、肩やり始めたらみるみる変化して面白い
パンプ時非パンプ時両方だから単にパンプのせいではない…はず
見た目のために鍛えてるわけじゃないけど、肩は労力に対して見た目の変化のコスパ高くていいな
- 777 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 14:40:32.59 ID:eMOHP5BF0.net
- ・バーベルフロントプレス ５～６セット
・バックプレス ３セット
・サイドレイズ ５セット
・リアレイズ ４セット
・リアデルトロウ ３セット
・ダンベルプレス ４セット
・ライイングサイドレイズ ３セット
・ケーブルばってんにしてリアに効かせる奴 ３～５セット
・ケーブルフェイスぷる ３~５セット
家トレで次の種目の準備に時間掛るのと家だからまったりやってしまうせいか肩トレに2時間近くかかってしまう
特に最近始めた最後の2種目はケーブルだから準備が面倒、でも中々リアの効きが良いので採用した、面倒な時はカットするけど
コリチゾールだっけか、あまり長時間は筋肉分解させるってい言うよな、あれってボリュームじゃなく単純に時間のことだよな
まぁあまりダラダラやり過ぎるとパンプも引いいて逆効果だなって感覚は何となくわかる
- 778 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 14:49:21.54 ID:eMOHP5BF0.net
- 因みに種目の順番は追加していった順にやってるだけだが
全部中部後部としっかり分けてやった方が良いんだろうか
- 779 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 14:57:25.22 ID:la9HbdEwa.net
- >>777
肩やり過ぎじゃない？痛めそう
- 780 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 15:06:27.89 ID:82T03W9Na.net
- >>777
その種目数なら2セットずつだな俺なら
気持ちが折れる
- 781 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 15:13:00.37 ID:ttpbq40Zr.net
- スゲーボリュームだな
あと家にケーブルあるのメチャクチャ羨ましい
- 782 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 15:17:22.96 ID:eMOHP5BF0.net
- >>779
>>780
やっぱりやり過ぎかな、まぁいい歳なんで怪我にはかなり注意はしてるんだけどね
特に１種目目のバーベルプレスはある程度重量追ってるし一番危険だから入念にアップもしてる
それで時間食っちゃってるのもあるけど
あと、個人的にはアップライトロウも入れてみたいがたしかにこれ以上は心が折れる
- 783 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 15:21:17.92 ID:eMOHP5BF0.net
- ケーブル器具は自作で作ってるんだけど、滑車とワイヤーもしくはロープさえあれば割と安く簡単に作れるよ
滑車も安いなのなら耐荷重１００㌔越えでも５００円位でホムセンにあるしね
他部位でもケーブル出来ると種目の幅かなり広がるから家トレの人にもオススメ
- 784 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 15:26:25.07 ID:TaJFRIPd0.net
- 二本ってどういうことだと思ったらやっぱ作ったのか
市販のラックはケーブル一本だし二本付いてるやつは別途専用マシンな上すげー高額だからな
- 785 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 15:27:02.24 ID:DslcajV9d.net
- >>777
この内容を週2～3に分けるべき
このボリュームだとたんぱく質合成が追い付かずプラトー状態
ロイダーなら知らん
- 786 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 15:46:52.61 ID:eMOHP5BF0.net
- >>785
たしかに、今まで一日一部位でトレしてきたけど、よく聞く胸の日前部中部背中の日に後部をやってしまった方が
効率良いのかなと最近思う時がある
ただ、胸も背中もそれなりのボリュームと時間でやってるから
また準備にも時間かかるし難しい部分でもあるんだよね
まぁみんなの反応で何となくやり過ぎなのはわかったからセット数削ったほうが良さそうだね
- 787 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 16:34:43.37 ID:gdOZ+bf+d.net
- リアのパンプアップになんかいい種目ややり方ないですか？
- 788 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 16:38:30.85 ID:Fko8ZsuB0.net
- >>787
フリーモーションのケーブルのやつ
- 789 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 17:55:20.88 ID:VIysY8Iaa.net
- >>777
こんなけ種目増やして毎セットしっかり
追い込めてるか疑問なんだがどうなん？
- 790 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 19:34:59.94 ID:gdOZ+bf+d.net
- >>788
すいません、詳しくお願いします
- 791 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 20:06:24.18 ID:3hyVekeL0.net
- このサイドレイズってチートじゃない？
- 792 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 20:06:34.61 ID:3hyVekeL0.net
- 貼り忘れた
https://youtu.be/7RDBaL9bdNU
- 793 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 20:18:29.71 ID:miGnFeMk0.net
- 雅も肩はいろんな角度から攻めた方がいいという考えで>>777くらいの種目数こなしてるな
というか確認したら>>777より1種目多い10種目やってたわ
あと僧帽2種目やってる
- 794 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 20:39:59.52 ID:cjUfESCw0.net
- >>790
https://sportsclub.nifty.com/smp/cl_stretching/live-axis001/
これの横一直線のマシン
- 795 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 20:50:08.69 ID:uwRU9c0I0.net
- >>794
こんな特殊なマシン見たことないです
- 796 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 20:54:27.73 ID:6FoM9XMT0.net
- >>777
ナチュラルならこのボリュームは完全にオーバーワークだろうね
週1でガッツリ追い込むのはステ使ってる場合のやり方だから
これを分割して週2～3でやった方がナチュラルのトレーニングとしては効果的
- 797 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 20:55:57.46 ID:UG/w8cvOd.net
- >>796
何イッテンダお前
むしろナチュラルほど週1で充分なんだよ
- 798 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 21:22:58.16 ID:6FoM9XMT0.net
- >>797
それは知識が古いね
ナチュラルは低ボリュームを高頻度でやる方が効果的というのが今のトレンド
- 799 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 21:36:12.49 ID:xmPW9D/e0.net
- >>797
週一は常にアナボリック状態を維持出来るステロイダーのやり方。ナチュラルじゃ筋トレ後のアナボリック状態は24～36時間しか続かないからそれが終わる頃にまた刺激を入れなければならない。つまり週2～3回はトレーニングする必要がある
- 800 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 22:00:01.39 ID:GBv6tNl40.net
- 初心者かよくて中級者までに当てはまる理論だな
実際に結果出してる人見てみ
そんなネットで得た知識を最近のトレンドなどと恥ずかしい発言して
次はボリュームは同じで分けるだけとか言いだすんだろw
- 801 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 22:01:28.75 ID:Bt4+q4/60.net
- で、あまりトレーニングを長時間やらないのがいいらしいね
わかっていても貧乏性なもんでジム行くとつい長居してしまう
- 802 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 22:27:34.96 ID:jEbygCQX0.net
- >>794
これ、ウチのジムにもあるけど、いつも空いてるわ
プーリー固定式の方が、大人気
- 803 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 22:58:33.80 ID:xmPW9D/e0.net
- >>800
是非結果出してるボディビルダーやフィジーカー(ステロイダー)でも参考にしてくれ
- 804 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 03:16:51.47 ID:sBPKVCCEd.net
- 同じ部位を週に2、3回とか暇人すぎんだろ
2週間に一度で充分だよ
- 805 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 03:53:51.61 ID:OhI850mha.net
- 強度が上がれば補助的にはいってるもんな
- 806 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 05:53:41.88 ID:5hN/og5w0.net
- >>800
実際に結果出してる人ってプロのビルダーやフィジーカーだろ
Youtubeでそういう人のトレーニング動画を見て参考にしてる人が多いけど
それはステ前提のトレーニングだからナチュラルでやるのは効率が悪いよ
>>804
例えば>>777は肩トレに2時間かかるって言ってるけど
それを週2～3に分割、つまり一回40～60分にするってだけだぞ
2時間を週2～3やるわけじゃない
- 807 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 06:40:32.84 ID:YJIT59gx0.net
- >>785
低レベルスレでやっとまともな意見が出てきたな
これやったら肥大してきたとか初心者レベルの会話
トレ内容なんて多少いい加減でも栄養休息が
しっかりしていれば効果は絶大
- 808 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 09:19:39.99 ID:8ovtNPX+0.net
- とりあえずショルダープレス100kg挙がりゃええんやろ？
- 809 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 10:05:51.42 ID:Rr/OS+aN0.net
- 実際このスレは初心者中級者ばっかだろうから頻度が正義だよ
コツ掴むのにも頻度は大切だからな
- 810 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 10:34:55.89 ID:EUuAKf310.net
- 初心者なら毎日やってもいいな
週１と大差ないだろうけどw
やっすい筋トレアプリもやたらと週2～3を推してくるな
「あと何時間で筋肥大終えます」とかいってなw
- 811 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 11:19:53.66 ID:Mn/hWrvJ0.net
- >>810
毎日やるくらいなら一日中やってれば？って言えばどれだけおかしいこと言ってるかわかる？
- 812 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 14:01:08.35 ID:Yq5SboS2a.net
- 自分と意見が合えば高レベル、合わない奴は低レベルかｗ
- 813 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 19:22:25.80 ID:EUuAKf310.net
- 筋トレアプリにそってやってればいいんじゃねw
おおよそ上にでてる頻度でやれと促してくる
何のへんてつもない普通のやり方
てか
週１でしかできないトレーニング
週３でもやれるトレーニング
どっち選んでもクソガリには大差ないだろうけどな
- 814 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 20:54:38.32 ID:ClXZXNFkd.net
- 週1がベストだろ
どうせ3年もやれば維持の為のトレーニングになる
- 815 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 10:07:42.19 ID:Deh9GFan0.net
- 部位で多少差はあるだろうけど、ある程度までなら週１で十分だけどある程度で肥大を実感できなくなる。
これ以上ってなると週２ってなる。けど、個人的には今で十分だからビルダーとかじゃなければ１部位週１でいいと思う。
それでも全身てなると週３になるし。
三角筋はベンチとショルダープレスで前と中は大きくなったけど、後部は取り残されてる感あるのでリア系は取り入れてた方がいいみたい。
- 816 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 12:36:36.39 ID:X0WNPG6i0.net
- >>794
コーチ、ガリッガリで草
- 817 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 12:42:22.68 ID:6vqlLzDSa.net
- 英語学習者と筋トレのトレーニーは不思議と他人を見下す奴多いよな
- 818 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 12:51:02.18 ID:qhKcwu4cd.net
- >>817
おまえが英語も筋トレも低レベルなのはよく分かった
- 819 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 12:52:44.16 ID:XQ2VjdiDd.net
- ショルダープレスは前部も中部も強烈にパンプするな
肩作るには必須
- 820 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 13:59:28.80 ID:mfr7ShRZ0.net
- >>818
エスパーか？なんでこのレスだけでわかるんだよ。
- 821 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 14:16:40.60 ID:qhKcwu4cd.net
- >>820
エスパーだからだよ
- 822 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 14:32:57.93 ID:kgCEYGlfa.net
- >>818
アイ アム ア ボーイ
ジス イズ ア オクトパス！
- 823 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 13:27:08.33 ID:S1U07Serr.net
- 部屋でゴロゴロしながら気が向いたら1セットだけしてるけどアップライトロウが一番精神力を使わないな
- 824 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 13:32:45.78 ID:cjhA9o9Q0.net
- それででかくなるか実験して結果を書いてくれ
でかくなるなら俺もやる
- 825 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 14:51:10.50 ID:S1U07Serr.net
- >>824
朝に2時間肩トレした後にダラダラパンプ用にやってるだけだから大して効果はないと思うぞ
一応総負荷量理論で効果があればなーと思ってやってるけど
- 826 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 15:01:42.73 ID:G/EX86IiM.net
- >>810
二時間も筋トレしてたら総負荷以前にコルチゾールで筋肉分解しまくりだわ
- 827 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 15:05:42.15 ID:tFiEvK3eM.net
- 最終的に骨と皮だけになるんですね
- 828 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 17:47:47.95 ID:X3bHqAun0.net
- アップライトロウをワイドで鳩尾までしか引き上げない
パーシャルかつリズムかるにやったら目茶聞いたよ
- 829 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 18:24:28.83 ID:3LgZTuWyK.net
- ロープーリー使って、寝てやるアップライトロウってどうなの？
- 830 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 19:01:43.43 ID:YlTGQhtDa.net
- >>829
最強
- 831 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 11:19:01.93 ID:q6PLb8ZY0.net
- フェイスプルってロープでやるのがセオリーだと思うんだけど、施設にそのアタッチメントが無い時は「Λ」みたいな形した金属のでも同じ効果を得られる？
- 832 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 16:44:16.80 ID:hCJzu9Uqp.net
- >>831
問題ないっす
でも背中で引かない、あくまでも肩で引くイメージを忘れずに！
- 833 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 19:13:02.27 ID:Ub6xZjsyd.net
- >>832
了解ありがとやってみる
- 834 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 09:48:58.29 ID:CNUVC7Hq0.net
- 肩トレは、ダンベルショルダープレス バックプレス アップライトロウ 45℃サイドレイズ サイドレイズ（ドロップ法）リアレイズをしてるんだけど、減らした方が良いか、逆に何の種目を入れた方が良いかアドバイス下さい。
- 835 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 09:51:22.44 ID:CNUVC7Hq0.net
- >>722
あれはきついな
- 836 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 09:51:29.66 ID:SlDb+OTX0.net
- 自分の体に聞けよ
- 837 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 09:54:07.92 ID:CNUVC7Hq0.net
- そういえば、サイドレイズは肩甲骨下げきってやるとかなり効く。肩甲骨下げてるからそんなに上がらないけどバシバシに効いて、これでドロップやるとやばい
- 838 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 11:23:37.13 ID:kS+GnECWp.net
- >>837
それ基本やない？
- 839 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 11:40:32.74 ID:T9cGut/7d.net
- 基本だが最も大事なことだね
- 840 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 11:40:50.15 ID:CNUVC7Hq0.net
- >>838
何かジンとかカネキンのやつ見てたら結構肩上がってるからしてないと思ったわ
- 841 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 12:03:53.27 ID:CDTQd2fDa.net
- サイドレイズがクソフォームなのに
肩デカいやつはステに決まってる(怒)
- 842 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 12:29:26.68 ID:sSkU2Q99d.net
- 肩甲骨寄せて下げて、肩を少し内旋させた状態から肩峰が動かないようにサイドレイズするのが良いんだよな？
- 843 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 12:32:04.96 ID:gcrGr2/dM.net
- インクラインに胸をつけてやると効く
- 844 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 12:50:39.02 ID:BxQdkIVzr.net
- >>843
その後頭をつけてリアか
- 845 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 13:55:07.73 ID:gcrGr2/dM.net
- >>844
リアも同じままでやってる
- 846 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 16:13:29.94 ID:87CMNEwyd.net
- それピンポイントでリアに入るかね
- 847 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 16:52:40.44 ID:W+7xUqjDd.net
- ピンポイントで刺激入れる意味あるかね？
世界中の誰もがお前の後ろ肩なんて興味ないよな？
- 848 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 18:10:46.20 ID:gcrGr2/dM.net
- 背中にも入ってるかも、でも入っちゃうよね？
- 849 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 18:25:23.87 ID:6hK0+rcR0.net
- ショルダープレスやったぜ
- 850 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 18:51:24.43 ID:SEi6fBtCa.net
- 背中に入るのはリアを意識できてないから
どうやったらリアを伸展収縮できるのかわかってない
- 851 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 20:50:59.72 ID:3hUgVniLa.net
- 中部も後部も寝てやってる
- 852 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 07:13:57.48 ID:pWsH8AzaM.net
- フロントレイズで片方交互に首を傾げるのをよく見る
あれもYouTuberの影響なのか？
- 853 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 07:52:16.22 ID:sTIlHDNHM.net
- ちょっと筋トレやってれば顎引いた方が収縮するって分かるやん。感覚としても知識としても
- 854 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 12:35:15.73 ID:r2o4cgXQr.net
- 大山大輔のやり方やったら7kgしか扱えんでめっちゃ筋肉痛来た
今までで一番だわw
- 855 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 15:30:37.51 ID:hX1rOQh7d.net
- むしろあれで7kg扱えるのは凄い
- 856 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 17:21:09.44 ID:MKz8cCrQd.net
- 週同部位２～3回やってるから、そこまで筋肉痛来るのはできないわ
- 857 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 17:46:12.19 ID:3NdXoStN0.net
- >>854
動画ある？
- 858 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 18:18:29.66 ID:oi6uYKJfM.net
- >>854
動画貼って
- 859 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 18:57:39.62 ID:wY7SOmkba.net
- Ktmのとこにある
当たり前の事言ってるだけだよ
- 860 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 22:21:31.78 ID:VFwpsT9k0.net
- >>858
https://www.youtube.com/watch?v=SO3rhSKsmCc
- 861 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 22:22:12.91 ID:u+Fcb4vr0.net
- 筋肉YouTuberでモトブログやってるのてKTMくらいか
- 862 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 22:30:39.06 ID:ccbWs/S6M.net
- KTMは糞動画製造機
- 863 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:23:46.78 ID:ol/6rDsq0.net
- ライイングサイドレイズやってる人に聞きたいんだけど、ベンチ角度どれ位つけてますか？それともフラット？
- 864 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:30:54.92 ID:8BsJMWaId.net
- 角度つけたらインクラインサイドレイズになるんじゃない？
- 865 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:43:37.92 ID:FEeOcD6ja.net
- 30～45くらいだろ
- 866 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:46:18.80 ID:i9dlz0Eo0.net
- フラットはストレッチ種目として45°はアイソレーションミッドレンジとしてやってる
毎回やってるわけじゃないけど
- 867 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:52:41.78 ID:ol/6rDsq0.net
- レスありがとう。ストレッチ種目として今まで30°くらいでやってましたが、フラットでもやってみようと思います。
- 868 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 00:39:04.03 ID:4i0dgIko0.net
- 肩甲骨を動かさずに上げられるのが60度位までだから、最も重力を利用できる90度(地面と水平)の位置を最大限活用する場合には、40度程度ってことになるんだろうね
- 869 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 07:42:02.51 ID:cZ3Gz5Hqd.net
- 肩甲骨動かさないとかかせいさせるとかは基本だけど、基本がすべてではないからね
もちろん最初は基本を忠実に行うのは大事だけど
例えば、ネガティブ入りにくい人は肩甲骨あげたほうがいい、とかね
まあこれも基本を押さえてないと負荷抜けて終わるけど
- 870 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 07:56:53.51 ID:XZ1JG9l70.net
- >>864
基本はインクラインベンチでのサイドライイングでしょ
10年位前はフラットでやってる人は見なかったしインクラインサイドレイズと呼ばれてた
フラットベンチだとボトムで三角筋ストレッチしたときに伸ばされ過ぎるし
- 871 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 09:26:30.01 ID:hdyDlL9sr.net
- >>860
リアすげーわ
目から鱗
- 872 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 10:48:20.54 ID:7m4+djto0.net
- この程度で目から鱗とか筋トレ初めて一ヶ月くらい？
- 873 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 11:36:03.68 ID:YQe4eY6Ld.net
- ウ板は兎に角マウント取りたいマンがホント多い
- 874 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 11:57:47.71 ID:SG7SKcM30.net
- 他人にマウント取られたくないから筋肉デカくして精神的優位に立ちたいと思ってる人が多いんだろうね
すぐマウント取ろうとするのはその裏返し
- 875 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 12:17:54.98 ID:KlqJ86k4H.net
- クソガリの分析ホント的外れでウケる
- 876 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 12:45:54.78 ID:SG7SKcM30.net
- すぐクソガリという言葉を使うのも
自分がガリだった頃に強いコンプを抱いていたことの裏返しだね
- 877 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 12:47:42.44 ID:Gq9TeHLb0.net
- 大会にも出ないのに、マウント取るためだけにステ入れるような奴等だからな
- 878 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 15:43:00.21 ID:JIbVL4yYd.net
- >>876
違うよ
ウエイト板は脂肪デブの巣窟だから、細身でシュッとした奴に死ぬほど嫉妬する雑魚デブが多い
要はブタのコンプレックス
- 879 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 20:25:22.21 ID:KT+/o0Om0.net
- 僕氏、ベンチップレスで左肩ｲﾀｲｲﾀｲなのだった
- 880 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 22:35:09.92 ID:UeZKCnbQ0.net
- >>879
二カ月前の俺
- 881 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 22:47:53.28 ID:tHujc21D0.net
- ここの99％はクソガリだよな
- 882 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 00:00:50.66 ID:mDUtu2EG0.net
- >>852
基本だろ
小沼さんだってやってたのに
お前基地外か？
- 883 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 13:56:55.24 ID:U398C7ABa.net
- フォーム汚くて重いの振り回してるやつはステだとか言う奴いるけどストリクトに軽い重量ばっかりでやってもでかくはならんだろ特に中部
まぁ綺麗なフォームでこうレップやるのも大事なのは間違いないけど
- 884 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 14:22:58.79 ID:OOOviCqFa.net
- 誰だよ小沼
- 885 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 15:09:52.07 ID:WHpKTMi8r.net
- 明日一ヶ月ぶりにジムに行ける
リーニングサイドレイズ、リバースケーブルフライ、フェイスプルとかケーブル系やるの楽しみ
- 886 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 01:51:07.53 ID:YO2SB2dj0.net
- >>883
ナチュラルこそ高重量扱う必要があるよな
しかしナチュラルがハイレップで
いつまでもレイズ系をやってるのをよくみる
- 887 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 05:02:39.73 ID:WwbaWoRd0.net
- 前部後部はともかく中部はできるだけ高重量を扱った方がよい
軽い重量で水平まで上げてる人が多いけど水平を90度として60度ぐらいまでで構わん
但し肩甲骨はガッチリ固定しておくこと
- 888 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 06:17:10.91 ID:Yj5ckQsJa.net
- 中部は羽状筋だから高重量扱いたいが僧帽筋ニキが助けに来てしまうから重量設定難しい。
- 889 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 07:22:12.54 ID:NMVK1H8P0.net
- ショルダープレスでどうでしょ
- 890 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 07:28:18.01 ID:aZPoYZ/La.net
- ショルダープレス高重量胸張りまくって上げると
これまた僧坊に入るんだよなぁ
- 891 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 08:53:04.42 ID:WwbaWoRd0.net
- 高重量と言っても自分にとっての高重量だから、僧帽が助けに来ないギリギリの重量で設定すればいいんだよ
サイドレイズは支点と力点が近くて作用点は遠いから、見た目の重量は軽くても負荷は大きい
重量を他人と比べる必要はないし、他の種目と比べる必要もない
- 892 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 10:21:30.79 ID:65lMT6Bhd.net
- 体勢を15°くらい前に倒して振り上げたタイミングで更に頭をやや下げてやると僧帽筋に入りにくい気がする
てか僧帽筋には絶対入るでしょ
- 893 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 10:35:48.63 ID:zn+Wuaj4d.net
- 動作的に絶対使われる
- 894 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 12:15:56.36 ID:KGNJcfzTd.net
- 前横はなんとかなったのに後だけがまだコツが掴めないorz
- 895 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 12:19:33.24 ID:WwbaWoRd0.net
- 中部もそうだが後部は肩甲骨に付着してるから肩甲骨が流動的だと上手く入らないよ
前部は鎖骨だから大して意識しなくても入るけど
- 896 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 12:40:27.30 ID:UDbBMOI80.net
- 菜々緒ポーズで背中丸めてリヤカレイズだよ
- 897 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 12:43:00.06 ID:aZPoYZ/La.net
- リアはスキーのストックをかくように斜め後ろに引くんだよ
- 898 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 13:56:09.79 ID:yfCqFdknd.net
- >>891
中部であげきれない重さを補助筋で補うのは当然だろ
メチャメチャな重さを中部だけであげようとしないで、中部であげられる重量設定しないと
- 899 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 14:45:48.18 ID:aZPoYZ/La.net
- >>898
そんなんじゃデカくならねーんだよ
中部は僧坊と一緒にデカくなっていくもんだ
- 900 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 15:29:51.00 ID:CnhbTbdp0.net
- アップライトロウで中部高重量扱えばいいのに頑なにレイズ振り回してる人いるよな
- 901 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 16:49:22.69 ID:gNr1/bMbM.net
- 両方やりゃいいだろ
- 902 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 19:17:06.28 ID:UiuGDOU80.net
- サイドレイズで肘のバシだと15kしか上がらんわ
- 903 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 19:26:26.34 ID:KbljQ9xJ0.net
- アップライトロウは怪我しやすいのでやめとけってデカい人にいわれたんだけど
- 904 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 19:46:05.45 ID:fXeq4+UY0.net
- 日本のトップ2はアップライトやってるよ
- 905 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 19:49:28.24 ID:CCfPxXQ30.net
- j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-popj -pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-popj -pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
- 906 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 20:06:23.83 ID:WwbaWoRd0.net
- アップライトで中部狙いの場合は作用点が支点に近づいた分高重量を扱えるってだけだから
見かけの重量は上がっても中部にかかる負荷自体はサイドレイズと大して変わってないと思う
- 907 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 20:48:37.97 ID:noQkMiGi0.net
- 何も持たずにアップライトの位置に腕を持ってくだけで肩のあたりが不穏な感覚になるから絶対やらんわ
- 908 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 21:43:06.71 ID:GqgPAwTjd.net
- >>906
だろうね
ただ、バーベルだから安定感あって重さを稼げるのと、疲れてもボトムで上腕を鉛直に降ろさないで維持できるからやってるよ
- 909 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 22:22:51.48 ID:8VvLJlmc0.net
- リアの種目やる時って、どんな種目だろうと意地でも肩甲骨開いて下げて固定するって考えでいい？
- 910 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 22:30:56.64 ID:WwbaWoRd0.net
- とにかく固定でよい
後部や中部にとって肩甲骨は「支え」だからそれが動いたら力を十分に発揮できない
- 911 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 23:02:08.78 ID:8VvLJlmc0.net
- >>910
ありがと
今エアでリバースペクトラルフライをイメージしてやってみたけど、収縮される範囲ってかなり狭い？開ききる辺りでしかギュッて感覚が無いんだけど
あと、腕の角度は水平でいいのかな？
- 912 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 23:38:31.05 ID:EQ1aHTVnr.net
- >>904
そいつら並みの基礎筋力があるならな
- 913 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 23:42:44.36 ID:EQ1aHTVnr.net
- >>909
野球の投手は投げ終わった後リアがしっかりしてないと肩の故障の原因になる
いわゆるルーズショルダーって状況になるから
リアレイズよりチューブによるフェイスプルで鍛えている人が多いけど
- 914 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 03:20:43.23 ID:nqSP+1kAd.net
- >>913
ならねえよカス
- 915 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 12:40:27.59 ID:U2RUBEuDM.net
- エドカトもジェントも20キロ程度だし重量はそこまでいらんでしょ
- 916 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 12:44:56.14 ID:SCUHlMhp0.net
- 20キロを20キロ以上の重量として扱う技術があるならな
- 917 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 13:40:28.96 ID:+VH6FU220.net
- 俗に言う「演技力」ですな
- 918 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 13:44:24.88 ID:U4tsE1xE0.net
- 注射力が一番大事
- 919 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 14:23:51.36 ID:/4+hU9LAa.net
- 俺はめんどくせえからリアデルトも僧帽も
一緒くたにして重め扱ってるわ
僧帽がでかくなるならそれでいいし
- 920 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 15:02:52.46 ID:SCUHlMhp0.net
- >>919
おれもそれでいいと思う
正直、重いので上手くやれば、動員される筋肉増えてほとんど一緒に鍛えられるから
トレーナーのSNSに書かれてるような小難しいことは、集客のためのリップサービスみたいなもんだからな
- 921 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 17:29:57.49 ID:dRE90atN0.net
- アップライトローって人気ないの？
- 922 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 17:31:40.05 ID:dRE90atN0.net
- 状態を地面に並行にしてリアレイズやったら三頭筋が筋肉痛なんだけど普通かな？
- 923 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 19:00:00.17 ID:p3WKM37A0.net
- 変則キックバック効果かな
- 924 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 19:27:10.01 ID:EpVQMBg7M.net
- アップライトローで何度か嫌な筋肉痛来たから怖くて避けてる
- 925 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 19:27:29.95 ID:z4xPO6gCd.net
- 筋肉痛はストレッチ動作によって引き起こされやすい
動作中肘を曲げ伸ばししてたんじゃないの
肘が動くと後部への負荷も不安定になるからしっかり固定した方がいいよ
- 926 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 19:28:04.24 ID:z4xPO6gCd.net
- >>922宛ね
- 927 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 21:17:57.08 ID:xR/6pyPha.net
- 肩を回した時に筋が骨に引っかかる感じでコリコリなるのってインピンジメント？
- 928 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 21:35:39.68 ID:/4+hU9LAa.net
- 肩のどの部分だよ･･･
それだけでわかったらエスパーだわ
- 929 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 21:41:18.84 ID:JdYDhf+v0.net
- tosi IRONのオッサン頑張れ！
- 930 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 02:33:32.43 ID:D6Vtgpq20.net
- 今までケーブルリバースフライやってたけどフェイスプルのほうが肩の後ろに効くな
けど足踏ん張らないと体が前に持って行かれるｗ
- 931 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 03:34:00.50 ID:HIDCY6xda.net
- 前後に足開くといいぞ
もうやってるかもしれんが
- 932 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 13:40:28.39 ID:ww89fP85M.net
- ケーブルマシンでのフェイスプルはコブついたロープでやってるのですが持ち手の向きがわからないので教えてほしいです。
- 933 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 14:39:08.34 ID:1OyMDwsNr.net
- 野球のフォークみたいに人差し指と中指の間に挟む
- 934 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 16:06:04.45 ID:hMV/PBxU0.net
- 親指で輪っか作ってひっかける
- 935 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 17:52:30.15 ID:P1PpSbfSd.net
- >>932
歯で力いっぱい噛んでひっぱらないとなんの意味もないよ？
- 936 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 18:02:17.08 ID:U0Vv8RHOd.net
- 歯がない
- 937 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 18:48:06.22 ID:yywieV/z0.net
- >>932
コブが親指人差し指と当たるように握る。
https://youtu.be/q4WLlXVIEmE
- 938 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 22:16:15.61 ID:zq6z2F7Z0.net
- 宅トレだけどフェイスプルやりた過ぎてウズウズするわ
- 939 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 23:08:43.24 ID:huVgY6C0p.net
- フェイスプルは起こしたインクラインベンチに座ってやると良い
- 940 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 10:04:01.35 ID:qG9lqiWwM.net
- >>932です。
動画のリンクやら親切にアドバイス頂きありがとうございます！
またご指導宜しくお願いします。
- 941 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 15:15:18.98 ID:ytHzM57bM.net
- フェイスプルもアップライトロウも長めのプラハンドルがしっくりくる
ロープではやや短く肘がはれない
身長で差はあるだろうが
- 942 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:53:20.63 ID:SAnLbegw0.net
- サイドレイズとかで肩を動かしたときでも横から見て肩の筋肉が割れて見えないようにすることは可能ですか？
- 943 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:58:49.69 ID:YoZKqjcxd.net
- >>942
可能ですよ
太りなさい
- 944 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:50:07.55 ID:lB9MR8ie0.net
- まあそれしかないわな
- 945 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 22:44:04.78 ID:QPv55qGi0.net
- なんで見えなくしたいんだ
- 946 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 22:48:07.82 ID:vA/Xwvv4a.net
- 絶対なにか間違えてる
- 947 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 22:50:20.90 ID:PvTKRuum0.net
- 普通逆じゃね
- 948 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 23:38:44.42 ID:34BOAAUR0.net
- 育ってえきた環境があ違うかっらあ～ぁ～ぁぁ すれ違いは否めない
- 949 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 00:20:03.05 ID:9Tkz9K/W0.net
- 肩甲骨を寄せる→固定が楽だが確実に刺激が逃げる。重量向け
肩甲骨を寄せない→ダイレクトに肩に行くが固定することが難しい。軽量向け
- 950 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 00:33:15.63 ID:5iOy3/nwp.net
- 愛してるぅぅ～
- 951 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 00:49:41.61 ID:M7reqHyz0.net
- サイドレイズが12.5kでやってるのにライジングサイドレイズが3.75kでキツイてどゆことよ
- 952 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 00:51:55.28 ID:OUOtfaLD0.net
- 三角筋を痛めてしまった
ちゃんとローテーターカフとかやっておけば良かったと後悔
整骨院で施術してもらってるけど、肩サポーターとかあるかな？
それともテーピングで固定かな？
- 953 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 01:13:58.78 ID:P+AjFuGJ0.net
- 力士のテーピングを見ろ
- 954 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 01:20:29.34 ID:9Tkz9K/W0.net
- 上げ0.5秒，トップ2秒，下げ1秒，30度切り返しできる重さなら怪我しないし筋肥大もできるのに，なんでわざわざ怪我するために高重量ぶん回すのか
- 955 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 02:12:28.55 ID:wpa7fpEfd.net
- 主張したいことはわかったから押し付けるな
- 956 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 07:54:02.24 ID:1Wdi8+zda.net
- 押し付けてはない気がする
- 957 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 08:28:50.13 ID:8LM7k0bE0.net
- >>954
めっちゃ早口で言ってそう
- 958 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 10:17:37.11 ID:G6wFfGUKd.net
- リバースペクトラルフライがどうしても三頭の肩側付け根に効いてしまう
肩甲骨は固定して下制・開いてるのに何が悪いのかさっぱりだよorz
- 959 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 11:40:21.02 ID:WmYCO1VMa.net
- 肘伸ばしてんじゃね？
- 960 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 12:57:15.29 ID:4DNfVBsU0.net
- >>958
顔が悪いんだろ
- 961 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 13:03:12.19 ID:G6wFfGUKd.net
- >>959
肘かあ、確かに背中にばかり意識とられてそっち疎かになってたかも
サンクス次はそこも意識してみる
- 962 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 18:25:14.64 ID:WmYCO1VMa.net
- 馬鹿みたいに腕真っ直ぐにしてやってるやついるけど
くそ軽いのしかできないし肩から負荷逃げまくるからな
- 963 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 19:29:07.82 ID:Ikake8za0.net
- 全トレーニング時間の半分以上三角筋に費やしてるのに肩を褒められた事ない
僧帽筋を褒められたら悲しくなる
- 964 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 19:41:09.22 ID:LxJrm6bW0.net
- >>963
トレーニング内容を詳しく教えて
- 965 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 21:01:08.81 ID:thdnmSBjr.net
- >>964
前部中部はミリタリーかバックプレス、アップライトロウ、インクラインフライ、ロープーリークロスオーバー、サイドレイズ
後部は背中の後にリバースケーブルフライ、フェイスプル、リアレイズ
- 966 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 21:27:26.03 ID:WmYCO1VMa.net
- それで成長してなかったら下手すぎるが
- 967 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 21:47:30.69 ID:9+8LNPEK0.net
- 北島先生動画から似たケースを参照すると、
そのパターンは色々やりすぎて一個も効いてないパターンじゃないすかね
マインドマッスルコネクションが甘いというか
もしくは、
重量を追いすぎて、上げる事に夢中なあまり対象筋に負荷が乗らず、
周辺筋肉に負荷が分散してるパターンの可能性もありますね
- 968 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 21:52:55.68 ID:Iv3yfs2D0.net
- >>967
北島先生の動画って、当たり前のことしか教えてくれないんですね
- 969 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 22:01:38.53 ID:thdnmSBjr.net
- そこそこ肩あると思うんだが
まだ他の部位と比べてショボいのか
https://i.imgur.com/6scOqbu.jpg
- 970 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 22:03:45.43 ID:QhqkkyE00.net
- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ39
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541854932/
次スレ建てたお
- 971 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 22:21:43.28 ID:2ECgQdNJ0.net
- >>969
汚ぇ肌だな
- 972 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 00:24:36.05 ID:gu2mOofl0.net
- >>968
当たり前って何かしらんし、当たり前のことしか教えてくれないかどうかなんてなおのこと知らないけど、
あなたは思考の軸がズレてて、例えば面白い事かどうかが重要なんじゃなく、
「>>963の問題点が解決できるかどうか」が重要なんだと思ってたけど、その点についてはどう考える？
試しに、面白い事か当たり前じゃない返ししてみて。
- 973 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 01:10:50.61 ID:lLdfeoI30.net
- >>969
いやいや凄いよこれは体脂肪率もけっこう高そうだし
- 974 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 03:11:49.57 ID:4tKytF7Sa.net
- >>970
ﾜｯﾁｮｲなし、やり直しな
- 975 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 08:05:37.76 ID:Z6hczPFc0.net
- >>974
すまん
再度試したが建てられなかったので誰か頼む
- 976 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 09:50:17.05 ID:N2LrTD7N0.net
- >>969
後部もムキになってやらんと
- 977 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 09:53:29.18 ID:TPr5kKJK0.net
- 後部は中部の下に潜り込むように位置してるから
後部鍛えたら中部が押し上げられるよね
- 978 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 09:55:16.49 ID:FYtMMoXDa.net
- >>968
その当たり前ができてない雑魚が多すぎるんだろ
お前みたいにな
100年前でも筋肥大なんてできるやつはできてた
最新のトレとかサプリとかに期待して
踊らされるのはやめような
- 979 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 14:06:39.67 ID:Su4oyqmTd.net
- >>972
ごめん言い方が回りくどすぎて質問がなにかわからないから、もう一度無駄な言い回しや感情を入れずに質問してくれ
- 980 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 14:07:54.48 ID:Su4oyqmTd.net
- >>978
おれの発言にたいして脳内変換で妄想膨らませ過ぎてて笑うわ
- 981 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 14:16:41.10 ID:FYtMMoXDa.net
- 当たり前のこともできない雑魚が
ほざいててわろた
- 982 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 15:28:50.43 ID:Su4oyqmTd.net
- >>981
おれのどのコメントから、まえに出た当たり前のことをおれができないと判断したのか、具体的な根拠を知りたいわ
それができないなら、お前はただの妄想野郎だ笑
- 983 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 16:10:23.86 ID:HdgNN9xCa.net
- そもそも誰だよお前って感じでわろた
- 984 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 16:51:02.20 ID:Su4oyqmTd.net
- >>983
人に聞く前に自分が名乗れよ
それでも日本男児か
- 985 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 17:32:06.97 ID:gu2mOofl0.net
- >>979
馬鹿はこの程度の文章も読めないのか
世の中のことのほとんどを理解できないんだろうな
道路標識の「止まれ」くらいまでしか出来ないんだろうな
大変だな
- 986 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:07:20.42 ID:Su4oyqmTd.net
- >>985
なんで答えてくれとお願いするがわが偉そうなの？
一般の社会で、質問した相手が意図がわからないといえばそれを補填する形で質問し直すだろ
お前典型的な社会不適合者だな
- 987 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:07:27.35 ID:JcKbcOK0K.net
- >>969
おぉ!?これは…
なんかがんばったのは判るんだが、バランス悪いぞ
リア、どうした？
ん～
元々の骨格がたまに居る、こういうタイプの人が鍛えたからかね
- 988 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:37:23.06 ID:gu2mOofl0.net
- >>986
お前のレス、見当違いの癖に文句だけは一丁前で役立たず感満載だなw
社会でも使えないんだろうなw
馬鹿がうつるから、構ってこなくていいぞw
- 989 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 19:33:58.59 ID:b78o8iOK0.net
- >>987
肩を丸く見せようとしてるだけだよ
力を抜いてポーズとったらしょぼさが目立つだけ
- 990 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 21:05:41.59 ID:mzJuTIoJr.net
- 筋肉痛がなくても中１日じゃ回復しないな
中１日で回すなら合計10セットしないくらいにしなきゃ厳しいか
- 991 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 13:37:01.08 ID:1W1apzysM.net
- ケーブルマシンでのサイドレイズのコツを教えてください。
ダンベルと負荷のかかる方向が違うからなのか肩より腕に効いてるような気がします。
ご指導、宜しくお願い致します。
- 992 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 16:43:51.42 ID:bZqm3NWk0.net
- 前部中部はほぼ同じだが後部だけ左右差がかなりある
みんなはどうだい
- 993 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 21:49:51.29 ID:WKpVBmMx0.net
- >>991
肘伸ばしてない？
- 994 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 22:20:29.99 ID:aR8yexo00.net
- ベンチで三角筋を痛めてしまい、整骨院で施術と低周波と超音波治療をし始めました。
痛みが取れる凄い！→翌日のトレで痛み復活→また整骨院→以下ループ
- 995 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 23:11:29.24 ID:16b28HqY0.net
- イイカモジャン
もっと頑張れ！
- 996 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 23:53:49.15 ID:WkbDZ5Ys0.net
- >>994
筋肉痛理論からすると超回復で
ドンドン強くなってるってことじゃね？
バンバンやれ
- 997 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 00:14:38.10 ID:wtCXQx4G0.net
- >>996
痛みで挙がらない
だもんで痛みが出ない範囲内でトレしてる
ケガは厄介だよね
- 998 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 00:49:13.79 ID:JVkSN2QX0.net
- マジで言うとやめとけ
肩周りはローテーターカフ複数種類を30～50レップなど、超地味なトレだけにしたほうがいい
反動は使うな、じっくり味わえ、2秒上げ4秒下ろしくらい
違和感を感じたらすぐやめれ
これを1ヶ月以上、肩の回復はそのくらいの期間が必要
寒い時期はめっちゃ肩壊しやすい
あなたの苦痛が少しでも早く取れますように
- 999 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 03:07:49.33 ID:a+23YsU5d.net
- 埋め
- 1000 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 03:08:14.58 ID:a+23YsU5d.net
- https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541854932/
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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