俳優の竹内涼真、3ヶ月でダンベルベンチ10kg→40kg2

772 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 08:10:33.14 ID:DZTMoz0r0.net

　
>>760

＞　ベンチプレス60kg！ 15レップ
＞　7.5kgずつ負荷を落としていき4セット
＞　最後はバーベルシャフトだけで30レップ
＞　次はインクライン・ダンベルプレスを4セット
＞　
＞　ダンベル・アームカール4セット
＞　ケーブル・エクステンション4セット
＞　バーベル・ショルダープレス4セット
＞　腹筋は2種目、各10レップ×4セット
＞　
＞　久しぶりなのでリハビリ程度で終了^_^

　胸と腹２種目、２頭と３頭と肩。
　背中と脚は無しでほぼ３０セット！
　これは絶対に多過ぎます。
　リハビリなんて内容じゃありません。本番でも多過ぎます。

　それに、久しぶりの人がいきなりスピリットというのもおかしい。
　とすると、体の前面しかやっていません。
　おまけに、ハイレップはフォームを崩しやすいんです。

　竹内さんというよりも、このトレーナーの指導がおかしいですね。

　それにしても ･･････
　このブログの３枚目の写真で、ダンベルは完全にボトムまで下りています。
　もう「パーシャルでなら ･･････」という話は無くなりましたね。

https://ameblo.jp/modelmaker-pp/entry-12109271982.html