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俳優の竹内涼真、3ヶ月でダンベルベンチ10kg→40kg2

810 :無記無記名 :2018/09/14(金) 20:08:00.99 ID:+Ud6mpmOd.net
一ヶ月と3週間前から筋トレ再開して
タンパク質はかかさず体重の3倍とって、週5-6の三分割で筋トレしてやっとベンチプレス70キロ×5回

元々は2年前に筋トレしてた時期あって無理やりだけど60を10レップできたからメモリーもあったはず

フラットのダンベルベンチは先週はじめてやって、昨日やっと21.5キロを8レップ

やればやるほどこの人の凄さがわかる…

ちなみに180cm/101キロのデブ

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