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プッシュアップバーで腕立てやればPart9

1 :無記無記名:2018/08/30(木) 06:04:38.20 ID:OoNxkpHn.net
前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

306 :無記無記名:2019/09/27(金) 14:25:30.85 ID:PSplBCFi.net
>>302
自重のみは時間かかるよ
ホームトレで筋肥大目指すなら可変ダンベルとトレーニングベンチ買った方が早い

307 :無記無記名:2019/09/28(土) 15:06:20.74 ID:QGNlls5X.net
>>304
それと荷重ディップスやってれば胸は充分成長するよ。

少なくともそのメニューでディップスのレベルは1年半かけてintermadiateまで行った。

308 :無記無記名:2019/09/29(日) 13:21:26.06 ID:ai5wfXbi.net
>>307
リュックにペットボトル5本入れて脚を上げてでも15回位できる様になってしまった。
負荷あげるの難しいね。

309 :無記無記名:2019/09/29(日) 13:34:26.70 ID:ai5wfXbi.net
intermadiateってなんですか?

310 :無記無記名:2019/09/29(日) 13:49:16.27 ID:LZHieoSt.net
>>308
俺はデクラインプッシュアップがリュックに12.5kg
ディップスは15kg荷重でやってる。

ベンチ持ってないからベンチはやらないけど明らかにTシャツの上からでも胸が栄えるようになった。

インターメディエイトは中央値の事。世界のディップス人口の中間辺りのレベルって事ね。strength.comで測定出来るよ。

311 :無記無記名:2019/09/29(日) 13:51:56.50 ID:LZHieoSt.net
ごめん間違えたstrengthlevel.comね。

312 :無記無記名:2019/09/29(日) 14:03:52.64 ID:wxpihh/b.net
ソファーの肘掛けに足乗せてプッシュアップバーワイドにしてハの字でストリクトで30回
ここ一年胸筋は変化なし
ついにベンチプレス始めた。胸筋に激しく筋肉痛が来て感動。
みなさんすまん

313 :無記無記名:2019/09/29(日) 14:05:33.77 ID:wxpihh/b.net
リュックにウエイト入れてデクラインやるのはずれちゃって難しいと思ったけどできるもんなんだね

314 :無記無記名:2019/09/29(日) 14:57:36.45 ID:OKRKboln.net
>>312
やっぱりそうかと思った。
何でなんだろうね。

315 :無記無記名:2019/09/29(日) 15:11:40.95 ID:ai5wfXbi.net
>>310
ありがとう! デクラインプッシュアップ リュック ディップス
で頑張ります。 加重もそのレベルを目指します! 

316 :無記無記名:2019/09/29(日) 20:02:20.84 ID:A/LWsgGd.net
やっぱり重さが重要な気が
ほんとは30,40できるのに、ものすごくゆっくりやるから8回限度っての意味浅い気がする
あと気になるのは、ベンチプレスだと追い込めない?気がして
ギリギリまでやると危険じゃね?? マシン?でぎりぎりまでやるんかな?? 
またはギリギリまで追い込まんでも重量増やしていけばいい??
ま、俺はジム行けんけどどっちにしろ

武田真治くらいを目指したいんだが腕立て(重りプラス)じゃ難しいんかな
うまくいってるひとはこれくらいはついてるんかな??自宅トレでも

今は足上げて20kg背負ってやけど
もうこれ以上はどこに重り載せればいいかわからん...

317 :無記無記名:2019/09/29(日) 20:08:28.95 ID:A/LWsgGd.net
あと、いろいろ言って申し訳ないけど
ディップスまで追加すると腕が太くなり過ぎるような気がして

そこそこにせんと一般人としては... 価値観もあるだろうけど
腕立てで付いた分でもう腕はいらんのよねぇ... 

318 :無記無記名:2019/09/29(日) 20:17:58.10 ID:SqcbSbNa.net
腕が太くなりすぎる(32cm)

319 :無記無記名:2019/09/29(日) 20:22:55.41 ID:ZOlIbHYv.net
>>316
5万くらいでパチブロとベンチ買っちゃいなよ
きっとそろそろ次のレベルに上がるべき時なんだよ
どうのつるぎとたびびとのふくでいつまでも経験値稼いでても効率悪いのと同じだよ

320 :無記無記名:2019/09/30(月) 00:21:46.88 ID:ysNJ+X3O.net
デクラインで体重計に腕置いてみた数値は体重の7割。20キロ加重したところで自重程度にしかならない。もっと加重できればいいと思うし、体全体を使う腕立ては好きだ。
でもしばらくはベンチやってみる

321 :無記無記名:2019/09/30(月) 00:58:45.27 ID:mn/NF8v+.net
>>317
肩を鍛えるんだ。
肩が小さくて三頭ばかり太いと美しくない。
肩はサイド、リア、フロントを一日でやるからデッドの日より肩の日が辛い。

322 :無記無記名:2019/09/30(月) 11:54:30.91 ID:CUA5Inz7.net
脚を高くしたり低くしたりで角度を変えたら鍛えられる筋肉も
変わって良いのかな?

323 :無記無記名:2019/09/30(月) 12:21:01.49 ID:iOcun+VP.net
今日の俺のメニュー

ウエイトベスト20+ゴムバンド腕立て
ウエイトベスト20デクライン腕立て
レギュラー腕立て
12キロケトルベルフロアデクラインプルオーバー
プッシュアップバートライセプスエクステンションとプッシュアップバーダイアモンド腕立てのスーパーセット

324 :無記無記名:2019/09/30(月) 12:23:10.17 ID:iOcun+VP.net
ちなディップス荷重は50キロでそこそこ強い

325 :無記無記名:2019/09/30(月) 12:48:48.04 ID:lMYePJmd.net
>>322
たしか足を高くすると大胸筋の上部で
手を高くすると下部だったかな

326 :無記無記名:2019/09/30(月) 21:29:31.42 ID:CUA5Inz7.net
>>325
ありがとう。頑張ります!

327 :無記無記名:2019/09/30(月) 22:29:16.17 ID:sjGy73A2.net
腕立てで胸にかかる負荷って実際は体重の4割ってとこ?
体重計で量れば確かに6割くらいだけど、あんなナローのまま上下できないし
肩やら腕に負荷逃げるしでもっと低いのかな。3割くらい?体重60キロなら20キロとか

328 :無記無記名:2019/09/30(月) 23:34:56.72 ID:z8q8mfTb.net
>>327
片手ずつ計ってみたら?

329 :無記無記名:2019/10/01(火) 00:56:40.74 ID:xdsAqUNT.net
>>327
六割の負荷はかかってる
ただ体幹も使うからベンチとは違う
ベンチの方がより胸肩三頭に乗る
ベンチで体幹を支えてるから構造上そうなる

330 :無記無記名:2019/10/02(水) 09:21:06.76 ID:QIErA/al.net
足を親指だけたてて腕立て伏せしてるんだけど
これって効果あるんかな
どこかが鍛えられてる感じが全然ない

331 :無記無記名:2019/10/02(水) 09:32:06.12 ID:UHeWgqxS.net
>>330
足の親指が鍛えられるんじゃね?
というかどんな効果を狙ってそれやってるの?

332 :無記無記名:2019/10/02(水) 12:56:52.25 ID:rnuJICYx.net
不安定になる分、身体を維持しようとしてどっかしらの筋肉も鍛えられる… かもしれん

333 :無記無記名:2019/10/02(水) 13:06:52.89 ID:QIErA/al.net
>>331
腕立て伏せを手の親指だけでやる人いる見かけるけど
プッシュアップバーではできないから
足の親指てやってみようかなって気持ちで始めたんだ。
特に意味はない

334 :無記無記名:2019/10/02(水) 23:07:45.65 ID:gKe1DYX3.net
支えてる面積が小さいわけだから本来足指にかかる負荷は集中するよ
指立てだって指の力鍛えるためのものだし。ただ多分フォームが崩れて本来効かすべき
胸がないがしろになって終わりだと思う

335 :無記無記名:2019/10/03(木) 21:49:15.49 ID:ojUudLFW.net
10RMのやつを3セットやるとするやん(休憩1分くらいで
10 → 7 → 5
くらいの回数になってしまうとして
それで足りるん??三日に一度で??
同じ部位で複数種目してるからそれでいいだけじゃないの??よくしらんけど
1種目一部位だけでなら足りんくない??

足りんような気がして、↑を1セットとみなして筋トレしてしまう
でないと次の日筋肉痛こんから不安になる

336 :無記無記名:2019/10/04(金) 00:20:30.84 ID:DPWfiHOZ.net
じゃあいいんじゃないのそれで
頑張れ

337 :無記無記名:2019/10/04(金) 03:43:34.35 ID:VWd2tUDD.net
>>335
プッシュアップバーくらいなら毎日やっても大丈夫でしょ
疲れがたまってヤバそうなら数日あければいいし
あとインターバルは最近は5分とかって話も聞くよ
俺はあんまり長いと飽きるから1分だけど

338 :無記無記名:2019/10/08(火) 04:55:18.59 ID:ozjgGUiJ.net
最近アマゾンでみかけるようになった
プッシュアップボードってどう?
なかなか理に適った商品だなと思うんだけど

339 :無記無記名:2019/10/08(火) 12:28:02.54 ID:PZAo08HU.net
それかうなら、パーフェクトプッシュアップだな。

340 :無記無記名:2019/10/08(火) 17:34:33.19 ID:uvzHanzq.net
>>339
そんなに普通のプッシュアップバーと違いますか?
正直1000円の奴と大差ない感じがしますが

プッシュアップボード誰か使ってる人いませんかね

341 :無記無記名:2019/10/08(火) 19:09:34.64 ID:PZAo08HU.net
>>340
握るところが太くて手が痛くならない。
胸をおろした時に、クルッと回して収縮を強めることができる。
安定感バッチリ。

値段が高いのが難点だがね。

まあ、安いの買って、木ネジとかでダイソーのまな板あたりに固定すれば安定感はでるか。

342 :無記無記名:2019/10/09(水) 07:27:14.82 ID:7wGeJ11s.net
>>341
たしかに回転するのは魅力ですね

343 :無記無記名:2019/10/09(水) 14:00:57.11 ID:37EMEHJ7.net
パーフェクトプッシュアップ美品でヤフオクで800円で手に入れた

344 :無記無記名:2019/10/11(金) 13:23:10.32 ID:cDe6whww.net
>>343
エリートの方?

回転式は自分はやりづらいなぁ。
特にdecline push upの時は

345 :無記無記名:2019/10/11(金) 13:38:26.92 ID:cDe6whww.net
adidas(アディダス) トレーニング プレミアム プッシュアップバー 2個セット ADAC-12233 ADAC-12233

これが気になる。

346 :無記無記名:2019/10/12(土) 12:49:37.34 ID:dJUuMY02.net
肩が発達していたらカッコいいよね!プッシュアップバーで肩も鍛えられるかな?
逆立ち腕立?

347 :無記無記名:2019/10/12(土) 13:05:31.14 ID:rf1aD8RH.net
>>346
パイク プッシュアップ

348 :無記無記名:2019/10/12(土) 13:14:26.75 ID:dJUuMY02.net
>>347
調べたよ、ありがとう。肩の筋肉って大きいから肩を鍛えるのは初心者向けかな?

349 :無記無記名:2019/10/12(Sat) 13:27:20 ID:rf1aD8RH.net
>>348
といっても、3〜5キロくらいのダンベルでじっくり肩は鍛えたほうがいいと思う。
故障しやすい部位でもあるので。

350 :無記無記名:2019/10/12(Sat) 14:27:32 ID:dJUuMY02.net
>>349
ありがとう。頑張ります!

351 :無記無記名:2019/10/12(土) 19:09:11.83 ID:eP4muR7u.net
https://akionakagawa.com/entry/18months
どんだけやれば一年半でこうなるん??!
予想される一年半のトレーニングの流れをだれか教えておくれよ
胸だけでもこうなる気がまったくせん
3セット?三日に一度? 
生ぬるいって答えになるんじゃないん?

352 :無記無記名:2019/10/12(Sat) 19:41:15 ID:rf1aD8RH.net
>>351
ステロイド

353 :無記無記名:2019/10/12(Sat) 20:19:44 ID:PZX9p6nn.net
一年5ヶ月でそれなら妥当なレベルだろ

354 :無記無記名:2019/10/12(Sat) 20:23:01 ID:20UYBa6a.net
https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

355 :無記無記名:2019/10/12(土) 21:59:33.80 ID:LHtaOa8e.net
>>351
ステマやめて

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