今月から筋トレ始めたんだけどアドバイスくれ

1 ：無記無記名：2018/08/31(金) 16:33:06.07 ID:/eRPCt4K.net

167cm　58�s　30歳
胸板ガリガリで下腹ぼっこりのダサい体型を何とかしたい
とりあえず15�sのダンベル買った

122 ：無記無記名：2018/09/08(土) 03:18:29.77 ID:4xHyaxsY.net

>>70
驚異

123 ：無記無記名：2018/09/08(土) 04:51:10.48 ID:XMRWaq+v.net

おはよーお前ら
体重はやっと1�s増えたわ

124 ：無記無記名：2018/09/08(土) 04:52:28.23 ID:XMRWaq+v.net

見た目は全然変わらんなしかし……
やっぱ三カ月は続けないと駄目か

125 ：無記無記名：2018/09/08(土) 08:15:23.15 ID:oms5mNiy.net

( ´ﾟдﾟ｀)

126 ：無記無記名：2018/09/08(土) 14:51:25.17 ID:2zzW6mVx.net

過食豚になって大団円

127 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:16:06.54 ID:RDfkEV72.net

いざというときのためにスクワットはやっとけ
http://www.saitama-np.co.jp/news/2018/09/06/04_.html

128 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:19:52.80 ID:dZ9mnWhP.net

いくら筋肉鍛えてても、相手が刃物なんか持ってたら役立たないから…(´・ω・`)

129 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:26:36.14 ID:vAXLhyK1.net

逃げるのに役立つやろ

130 ：無記無記名：2018/09/08(土) 16:17:07.97 ID:XMRWaq+v.net

いかんアームカールやってたら腰痛くなってきた

131 ：無記無記名：2018/09/08(土) 16:27:25.55 ID:XMRWaq+v.net

やばい超痛い
まさかぎっくり腰か？

132 ：無記無記名：2018/09/08(土) 16:27:49.67 ID:XMRWaq+v.net

腰にいい筋トレってなんだ……
つーか動かない方いいのかこれ？

133 ：無記無記名：2018/09/08(土) 16:30:52.29 ID:vAXLhyK1.net

デッドリフトして腰鍛えるんや

134 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:16:44.11 ID:BuQpN28g.net

>>132
腹筋が弱いから腰が反る→椎間板ヘルニアってパターンじゃね
シットアップでもして腹筋を鍛えろ

135 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:39:19.07 ID:nQpW/l4/.net

そちんスレ荒らすな殺すぞ

136 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:55:19.14 ID:ET+60JqY.net

>>132
バックエクステンション

137 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:08:36.48 ID:BCTKiFct.net

>>91
グロ

138 ：無記無記名：2018/09/08(土) 22:48:29.52 ID:XMRWaq+v.net

おっけーわかった
腹筋鍛えます

139 ：無記無記名：2018/09/09(日) 15:11:45.14 ID:1NgZIlIF.net

お前アーム板荒らしただろう

140 ：無記無記名：2018/09/09(日) 15:24:42.35 ID:82aBFmgQ.net

辞めろ今すぐ辞めろ

141 ：無記無記名：2018/09/09(日) 18:26:14.03 ID:uxrslFn1.net

>>128
昔プロレスラーが別れ話のもつれで付き合ってた女に刺される事件ってのがあってな
医者曰く筋肉のおかげで致命傷を免れたらしい

142 ：無記無記名：2018/09/09(日) 18:47:44.38 ID:2O17qV90.net

抜かずにバイクで病院に行ったやつか

143 ：無記無記名：2018/09/09(日) 22:00:31.12 ID:T8ERVff4.net

>>142
たぶんそれやね

144 ：無記無記名：2018/09/09(日) 22:10:13.76 ID:DTN75JVo.net

棚橋の事件だな

145 ：無記無記名：2018/09/09(日) 23:10:06.33 ID:T8ERVff4.net

>>144
あれ棚橋だったのかw

146 ：無記無記名：2018/09/10(月) 04:36:48.20 ID:UBh1lbAL.net

>>22
単なる報告にスレ立てさせるなよ！クソガリは脳に栄養足らんみたいやな

147 ：無記無記名：2018/09/10(月) 04:55:57.68 ID:oPFgA6vp.net

>>1
まず1,2か月自重で腕立て腹筋スクワットを100回できるまで鍛える
基礎体力ができたうえでウエイトに入るがよろし

148 ：無記無記名：2018/09/10(月) 08:46:14.54 ID:xDg/cSz7.net

何から始めたらいいですか？
https://i.imgur.com/9kJbHr8.jpg

149 ：無記無記名：2018/09/10(月) 10:59:37.40 ID:TwEY0j6g.net

5chをやめる

150 ：無記無記名：2018/09/11(火) 12:22:17.86 ID:hcX16z88.net

おはよーお前ら
ちょっと風邪っぽいけど筋トレして大丈夫なんかなこれ？

151 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:48:10.83 ID:o8GNZK8C.net

>>150
悪化したら結局パフォーマンス落ちるから体調不良の時は休むに限るぞ

152 ：無記無記名：2018/09/11(火) 21:23:31.46 ID:HAEcriOJ.net

休むのも大事
怪我したり調子悪いのに無理してはいけない
調子いい時とか無理しちゃうんだけどね

153 ：無記無記名：2018/09/12(水) 00:26:03.94 ID:MZUbyr5H.net

実際有名なビルダーとかは風邪の時は休むのかな
それとも大抵キチガイじみてる人ばかりだから
風邪なんてスクワットしてりゃ治るって感じなのかな

154 ：無記無記名：2018/09/12(水) 00:55:51.39 ID:MuZJ3AjF.net

一応、現代医学では軽い風邪なら軽い運動で体温を上げて免疫系を活性化させるのが推奨されてる

155 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:20:29.70 ID:wc+t6bu9.net

筋トレしてると筋肉疲労で身体弱るからな
風邪とかひきやすくなるし長引く

156 ：無記無記名：2018/09/13(木) 01:45:13.52 ID:wAG3sJko.net

こんばんはお前ら
いよいよ熱も上がってきたわ
筋トレしてる人が風邪引きやすいってマジだったんだな
早く治して筋トレ再開したいぞー

157 ：無記無記名：2018/09/13(木) 01:46:05.51 ID:wAG3sJko.net

格好つけて雨降ってても走るのが硬派、とか思ってたのがよくなかったのかもしれん
台風来ててもびしょ濡れになりながら走ってたらご覧の通り風邪なったわ

158 ：無記無記名：2018/09/13(木) 01:48:12.70 ID:wAG3sJko.net

うあーこうして寝込んでる間にも筋肉落ちてるんだろうな
やだなあ

159 ：無記無記名：2018/09/13(木) 06:56:41.43 ID:Yp0cqwQA.net

なんで初心者が走るんだ

160 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:14:16.98 ID:r53BqW/F.net

トレーニングに計画性が無く、目標も決められないから
気分によってあれもこれもと迷走するのが初心者

161 ：無記無記名：2018/09/13(木) 18:19:33.10 ID:FVHp8dc1.net

これだと日本版でも心拍数計のこと言ってるね
‪ https://www.apple.com/jp/?cid=wwa-jp-soc-sus-evt-tw-rec108-ios&cp=evt-tw‬

162 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:36:28.47 ID:cvBk4xtf.net

迷走しながら学んでいくともいえる
ゲームでいえば攻略情報みないででたらめに遊んでる時期
一番楽しい時期でもある

163 ：無記無記名：2018/09/21(金) 14:30:28.96 ID:whHXlFPa.net

パーシャラー　キドッチ
https://youtu.be/ssyKm65z5UY

https://youtu.be/KiICSlN1f7I

https://youtu.be/OKM-FaZLN5E

164 ：無記無記名：2018/10/07(日) 20:07:52.95 ID:k6SphEZq.net

限界を吹き飛ばしてね

165 ：無記無記名：2018/10/09(火) 22:55:29.46 ID:Dlo/plc4.net

スレ立てから1ヶ月経ったけどもう音沙汰なし
もうトレしてないんだろうな

166 ：無記無記名：2018/10/10(水) 21:01:13.71 ID:Sl9IcCNa.net

https://i.imgur.com/VYSdgZs.jpg
真のトレーニーだけど質問ある？

167 ：無記無記名：2018/10/10(水) 23:21:47.67 ID:BrZIpuGX.net

いや、特に

168 ：無記無記名：2018/10/11(木) 01:09:18.27 ID:wdMth8PI.net

情けねえなあ

まあダ豚の99%はこんなもんか

169 ：無記無記名：2018/10/13(土) 09:28:13.44 ID:J4R2Sz/b.net

アームカール15キロでぎっくり腰って…

170 ：無記無記名：2018/10/15(月) 22:38:01.69 ID:Gdr4Npcw.net

https://twitter.com/goripong23/status/1051750949142687744
筋トレはフォームが全て
(deleted an unsolicited ad)

171 ：無記無記名：2018/12/22(土) 01:41:55.45 ID:z/lsWPky.net

ポコチン