【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

1 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:21:07.08 ID:epPhIPn5.net

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
-

2 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:26:41.21 ID:S6yOQk6z.net

卒業生はウザいので遊びに来ないでください

3 ：1：2018/09/08(土) 18:27:45.36 ID:epPhIPn5.net

スレ番ミスすまそ。ここは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

前スレは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524586050/

でよろしく

4 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:36:37.53 ID:BuQpN28g.net

フルレンジって
バーの上にあごを入れて1回、下がったら伸ばし切って1秒待機って感じでいいのかな

無反動は
足をぶら下げたままで、前後に振ったりするの禁止ってことだよね

5 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:50:02.25 ID:yjRCN3RM.net

やっと糞ワッチョイから卒業か
>>1乙

6 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:26:42.34 ID:6d+hE2mu.net

順手ワイドで広背筋に利かす奴がやっと4回できるようになった
筋肥大ゾーンまで後少し

7 ：無記無記名：2018/09/09(日) 00:15:52.82 ID:ihKcyaCE.net

ここまでかちころした

8 ：無記無記名：2018/09/09(日) 00:38:06.33 ID:a+75tcOM.net

最近パラレルしかやってない
回復しないまま23回目に腕がピキっと来たから辞めた

9 ：無記無記名：2018/09/09(日) 10:21:49.74 ID:XubOL7qz.net

フルレンジが何かわからない。

10 ：無記無記名：2018/09/12(水) 15:45:23.67 ID:83Noyt0m.net

鉄棒だけ30分やればいいぞ

http://livedoor.blogimg.jp/girlie_diet/imgs/d/3/d391156e.jpg
https://i.imgur.com/1xX0DDi.jpg
https://i.imgur.com/he9TRjw.jpg
https://i.imgur.com/pMjWBiH.jpg
https://i.imgur.com/mO7UmNG.jpg
https://i.imgur.com/IvG4Sf0.jpg

11 ：無記無記名：2018/09/12(水) 16:08:51.67 ID:SfugRDnR.net

マジかよプロテイントイレに流してくる

12 ：無記無記名：2018/09/12(水) 22:07:33.25 ID:NOO8HppY.net

なんでご飯に試食品ついてんだよw

13 ：無記無記名：2018/09/12(水) 22:08:45.55 ID:gtV79lPG.net

>>10
たんぱく質足りてないから絶対無理

14 ：無記無記名：2018/09/12(水) 22:23:36.95 ID:nq7S4ytP.net

>>13
いやこれはジムで見たらただのガリやん
徹底的に除脂肪すればいいだけじゃん腕とかほっそ

15 ：無記無記名：2018/09/12(水) 22:45:46.57 ID:nLMEZ0pz.net

脇の下じゃなくて真ん中(両肩甲骨の下あたり)に筋肉痛きた
ちょっと嬉しい

16 ：無記無記名：2018/09/13(木) 01:19:39.14 ID:UJy/j79J.net

スタンド買ってみようか検討中なんだけど、
アルインコのこれと(9,500円)
https://www.amazon.co.jp/dp/B005LKGEKY/

TimeSportというとこのこれ(11,000円)
https://www.amazon.co.jp/dp/B07DVP1673/

で迷ってる

17 ：無記無記名：2018/09/13(木) 01:24:11.04 ID:b1gIX0HY.net

>>16
上のはディップスで手滑ったら前歯全損のやつなw

18 ：無記無記名：2018/09/13(木) 02:21:33.64 ID:UJy/j79J.net

危ないんか？

19 ：無記無記名：2018/09/13(木) 06:45:52.85 ID:705Jh6UL.net

>>1
乙
糞ワッチョイ無くなってさっぱり
荒らしも自演もしないのに関係ない他板のスレの書き込みと紐付けされる糞システム
アルインコとアイロテックのセーフティラック買ってから思った
パワーラック買った方が良かった・・・
そっちのが省スペースだと今頃気づいた

20 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:44:34.43 ID:+PINazgw.net

これはどお？


https://www.amazon.co.jp/1stモール-チンニングスタンド-懸垂マシン-トレーニング-ST-KENSUIOH/dp/B07335KVTX

21 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:54:26.12 ID:+PINazgw.net

すまない、リンクうまく貼れないみたいだな。

22 ：無記無記名：2018/09/13(木) 10:04:17.70 ID:+PINazgw.net

これならどうだ

https://item.rakuten.co.jp/zakkahiroba/e0531-6a/

23 ：無記無記名：2018/09/13(木) 10:32:38.80 ID:B5+KPIQp.net

>>10
こんな食事すればこんな体型になるのか！
ちょっと捕まってくる

24 ：無記無記名：2018/09/13(木) 11:06:50.01 ID:TMVczXLO.net

>>20
こんな感じか？
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07335KVTX

25 ：無記無記名：2018/09/13(木) 12:11:58.06 ID:+PINazgw.net

>>24
うん、それ！
ゴツくてカッコいい！
家族には場所とって邪魔って言われながら洋服かけになるの前提で。笑

26 ：無記無記名：2018/09/13(木) 14:27:34.45 ID:KRlnCN6t.net

オレの絶対的な条件として
チンニングとディップスが同じ向きにあるのはあり得ない

27 ：無記無記名：2018/09/13(木) 21:27:52.93 ID:TMVczXLO.net

今日もセッセとポジティブ気分でネガティブ懸垂。

28 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:09:45.31 ID:BVFib6+e.net

>>26
初心者でよくわからないんですが何か理由があるんですか？

29 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:23:16.61 ID:91yS7Hq9.net

>>28
単純に懸垂やりにくいから
違う向きにある方がいいに決まってる

30 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:28:32.76 ID:BVFib6+e.net

>>29
なるほど、ありがとう

31 ：無記無記名：2018/09/14(金) 16:40:52.95 ID:n0mBaqyo.net

左肩壊れた・・・　
腕を伸ばしきったのと、間違ったフォームでダンベルベンチやったのが
良くなかったか

32 ：無記無記名：2018/09/14(金) 17:31:31.54 ID:n0mBaqyo.net

これいいな
斜め懸垂から始めて
徐々に負荷上げていける
https://www.amazon.co.jp/dp/B071HLYQMF/

33 ：無記無記名：2018/09/15(土) 00:02:07.75 ID:U5oJmBWW.net

>>30
納得しちゃダメだよ、やれば解るし、ジムユースでもこの向きだよ。

34 ：無記無記名：2018/09/15(土) 06:56:30.04 ID:jHFmMC14.net

懸垂とディップスが同じ向きはやりにくいやろ
普通に考えたら解る

35 ：無記無記名：2018/09/15(土) 07:13:54.55 ID:At7akEcG.net

いや別に

36 ：無記無記名：2018/09/15(土) 07:39:29.89 ID:KjTTxm4+.net

どんだけアクロバティックな懸垂してんのよ

37 ：無記無記名：2018/09/15(土) 08:01:32.90 ID:muHQF2TG.net

>>32
引き付ける力（大胸筋）

ん？

38 ：無記無記名：2018/09/15(土) 08:47:07.91 ID:x2V/zo11.net

シュワちゃん71歳でこないだジムのラットマシンをビハインドネックラットプルダウンで
128kgをきれいに10回程度引けていた。普通にすげえ。日本人の70代では当然無理だが
バックでこれだけ出来るということは腰に50〜70キロのウェイト付けて懸垂を何回もできるレベル。

39 ：無記無記名：2018/09/15(土) 09:00:30.09 ID:jWIYpTXi.net

安物のチンスタはもれなく　ディップスとチンニングの向きが同じやから
このスレの奴はもれなく安物使ってるんやろな

まともなチンスタの基準で１番わかりやすいのは重量　50キロ以下のチンスタは話にならない

40 ：無記無記名：2018/09/15(土) 10:49:02.46 ID:CtCCQSXr.net

>>39
やっすいチンスタすら買えない貧乏なので
仕事場に転がってる単管パイプを材料置き場に引っ掛けてやってます(＞＜)

41 ：無記無記名：2018/09/15(土) 10:57:27.99 ID:8hwZxtMP.net

チンスタ組み立てる時に向きを変えればイイんじゃない？
見本の画像にも逆向きにしてるのあるじゃん。

42 ：無記無記名：2018/09/15(土) 14:28:28.09 ID:1ebm6un+.net

まともなチンスタって…チンニングなんぞ指引っかかる場所さえあればできるわ。

43 ：無記無記名：2018/09/15(土) 15:30:03.69 ID:5jUQ/846.net

器具でマウント取ってくるやつまで現れたかw

44 ：無記無記名：2018/09/15(土) 17:10:31.42 ID:tA+iQQ5C.net

10回もできないのに器具にこだわるとはなかなかのつわものよ

45 ：無記無記名：2018/09/15(土) 18:50:55.67 ID:At7akEcG.net

初心者スレで安物が〜とか荷重が〜ってアホ丸出しで可愛いね

46 ：無記無記名：2018/09/15(土) 19:29:57.48 ID:vrsD6ySH.net

2ちゃん名物だよ
大衆格安庶民貧乏一般
そういう系スレでマウント
でもいざ、そのスレの高級スレ覗いても同じIDや文体は皆無

マウント荒らしは、そもそも何も金払ってないし、
何も実践してないエアークズが濃厚

47 ：無記無記名：2018/09/15(土) 19:56:55.51 ID:8k23Qjlp.net

今日初めて逆手で拳一個分ぐらい開けてやって7回できた！
でも順手だと握る幅狭くしても相変わらず3回ぐらいしかできない…

48 ：無記無記名：2018/09/15(土) 20:11:11.58 ID:q/10jmMr.net

あんまり握る幅は狭すぎてもつらいと思うよ

49 ：無記無記名：2018/09/15(土) 20:25:50.67 ID:PeMhvc3L.net

>>47
おめでとうクソ雑魚ナメクジ

50 ：無記無記名：2018/09/16(日) 02:56:58.85 ID:TJh8zOku.net

肩の強化しないとやばい軟弱レベルだわ俺

51 ：無記無記名：2018/09/16(日) 04:17:40.83 ID:DF8sgq88.net

>>41
家庭用の通販で買えるのは、スペース考慮して
１万円位で同じ方向についてる反対につけれない。
反対につけて重いのは、昔の体操などの運動施設用。
値段もデカさも違うし、今売ってるかも疑問。

52 ：ここまで読みました：2018/09/16(日) 07:34:11.03 ID:LdAuouhJ.net

ここまで読みました

53 ：ここまで読みました：2018/09/16(日) 11:25:16.91 ID:GqQRlb0o.net

ここまで読みました

54 ：無記無記名：2018/09/16(日) 22:00:33.12 ID:XSbg/960.net

競泳の池江の懸垂トレーニングがTVで流れた。
10回しかできなかったけど、
「 腕を完全に伸ばしきってからあがるのがポイント 」 だって本人が解説してた。
ちな２年前は３回しかできず、
大夫進歩したとのことｗ

55 ：無記無記名：2018/09/16(日) 23:04:28.92 ID:49CBZbM2.net

腕の力も欲しいってことだろ、広背筋狙いなら腕は伸ばさないはずだよ。

56 ：無記無記名：2018/09/17(月) 00:04:27.77 ID:R587sKtU.net

ドア枠に引っ掛けてやる懸垂バーはどうですか？危なくはないですか？

57 ：無記無記名：2018/09/17(月) 07:49:36.73 ID:HkL+4nbm.net

>>47
いいじゃん
順手のナローは負荷強いよ
逆手のナローは最も負荷が弱いからそこんとこ気を付けたほうがいい

ワイド順手>ナロー順手≧肩幅順手>肩幅逆手>ナロー逆手
という順番になる

58 ：無記無記名：2018/09/17(月) 10:27:07.44 ID:mg8Si1k/.net

負荷の強弱というより、効かせる部位が違うんだからいろいろやった方がいいけどね

59 ：無記無記名：2018/09/17(月) 10:58:07.33 ID:LFtITHpG.net

>>58
それはあるね

60 ：無記無記名：2018/09/17(月) 12:30:36.62 ID:WOecTtVP.net

>>57
>>47です

ありがとう
すべてで10回できるように精進する所存でござるよ

背筋が弱いみたいだから怪我しないように少しづつ頑張る！

61 ：無記無記名：2018/09/17(月) 12:57:08.47 ID:mg8Si1k/.net

スターナムとビハインドネックも余裕があればおすすめ

62 ：ここまで読みました：2018/09/17(月) 13:07:37.67 ID:+Veen59C.net

ここまで読みました

63 ：ここまで読みました：2018/09/17(月) 13:18:04.70 ID:c1HBGofj.net

ここまで読みました

64 ：ここまで読みました：2018/09/17(月) 13:18:35.01 ID:GVKLigaE.net

ここまで読みました

65 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:12:35.49 ID:off1ct/P.net

これから読みます

66 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:51:03.39 ID:7xg2fE++.net

公園で週2〜3回くらいのペースで懸垂トレーニング始めた。
年末までに10回できるようになるかなあ？

67 ：無記無記名：2018/09/18(火) 00:08:48.42 ID:vNineBoi.net

並行して肩と三頭筋も鍛えるとマッスルアップに移行しやすいよ

68 ：無記無記名：2018/09/18(火) 00:26:24.25 ID:2z7f2Bv+.net

ここまでキチガイは何の為に生きているの？早く死ねば良いのに。

69 ：無記無記名：2018/09/18(火) 01:17:00.47 ID:WkeUn7hS.net

1 名前：みつを ★[sage] 投稿日：2018/09/18(火) 00:56:23.71 ID:CAP_USER9
https://jp.sputniknews.com/videoclub/201809175347795/
（リンク先に動画ニュースあり)

建設現場で楽しむ方法とは？油圧ショベルのバケットにぶら下がって懸垂しながら、フラフープを回す！

70 ：無記無記名：2018/09/18(火) 06:17:03.15 ID:m3BPJrYb.net

>>58
ネットかなんかで効かせる部位が分かったとしても基礎筋力が無けりゃ、効かせる以前に出来ない
そして無理やりやったとしても結局フォームが崩れるから狙ったとこにはまず効かせられない
初心者は基礎筋力を養ってから種類を増やすべき

71 ：無記無記名：2018/09/18(火) 06:23:18.17 ID:m3BPJrYb.net

>>61
だからさ?そんだけ出来れば初心者じゃないわけよ?
君が言ってんのは最近腕立て始めましたって奴にプランシェ勧めてるみたいなもん
フリーウェイトでベンチプレスの他にもインクラインとかあるよって言うのはいいと思うんだ
負荷変えられるし、初心者でも出来るから

72 ：無記無記名：2018/09/18(火) 06:28:08.04 ID:USFoTap1.net

種目名とか専門用語を無駄に使う奴はエア達人の素人だと思うわ。
リアルでも居るだろ。必要無い場面で横文字やビジネス用語使うキモい奴
アレ
懸垂なんかチョロい君と同じ

73 ：無記無記名：2018/09/18(火) 08:02:19.18 ID:bRkQkmZd.net

皮手袋とかしたほうが良いのけ？

74 ：無記無記名：2018/09/18(火) 11:14:10.38 ID:OUeJiwu8.net

>>68
犬のマーキングみたいなもんだから

75 ：無記無記名：2018/09/18(火) 11:19:04.98 ID:442Ta4yc.net

>>73
した方がいいと思うよ。力入りやすいし。

76 ：無記無記名：2018/09/18(火) 11:34:39.73 ID:BfTeb0mp.net

手のひらのマメも鍛えるために手袋不使用派

77 ：無記無記名：2018/09/18(火) 11:35:35.22 ID:OdBfpuiB.net

俺軍手。
なんか素手より握力にくる感じがある。

78 ：ここまで読みました：2018/09/18(火) 14:15:53.94 ID:AkxkzA7q.net

ここまで読みました

79 ：ここまで読みました：2018/09/18(火) 15:23:22.81 ID:fY7w3Gpc.net

ここまで読みました

80 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:47:46.90 ID:v1rG1Br9.net

今まで肘に悪そうだから腕を伸ばしてなかったけど
一番下までしっかり伸ばして背中のストレッチを意識した方が回数伸びるな

背中で引けるようになったら肘も気にならんようになったし

81 ：無記無記名：2018/09/18(火) 20:39:37.87 ID:FXT8wV5F.net

確かに手のひらの豆ばかり肥大するな

82 ：無記無記名：2018/09/18(火) 20:46:36.59 ID:mtB0x94d.net

>>67
マッスルアップは、憧れのゴール。
懸垂10回は、通過点としてがむばるよ！

83 ：無記無記名：2018/09/18(火) 21:48:04.21 ID:TrvQ9VpP.net

懸垂は広背筋に効かせる筋トレ
と勝手に定義してる奴らは気持ち悪い

84 ：無記無記名：2018/09/18(火) 23:09:06.90 ID:USFoTap1.net

まぁでも立派な背中は作りたいよね
腕は別に腕種目やりゃ太くなるし
脚部はスクワットカーフと歩いて走って泳げば良いし
背中は背筋だけじゃ全然だしな

85 ：無記無記名：2018/09/18(火) 23:13:04.41 ID:IvXhekXG.net

ジムのチンニングマシンでマイナス9キロでやるとちょうど良い感じに背中に入って
10回を5セットくらいできる。
それ以降は回数減るが、追い込んだら背中が直ぐに筋肉痛で気持ちいい。

今までシーテッドローやラットプルダウンやってもいまいちだったけど、
懸垂は良いわ

86 ：無記無記名：2018/09/18(火) 23:56:39.20 ID:USFoTap1.net

ガチムチの鬼とは言わないから
あ、こいつ懸垂やってんだな
位の盛りは欲しい

87 ：無記無記名：2018/09/19(水) 05:01:34.59 ID:IOJ04B0s.net

チンニングスタンド返品したい
1回もできない

88 ：無記無記名：2018/09/19(水) 05:53:40.68 ID:uuL1Sj0E.net

>>87
バーにチューブ付けてラットプルから始めさい

89 ：ここまで読みました：2018/09/19(水) 08:39:55.99 ID:pP4qtVpL.net

ここまで読みました

90 ：無記無記名：2018/09/19(水) 08:41:15.30 ID:RI+TNatQ.net

>>87
ちょうだい！

91 ：無記無記名：2018/09/19(水) 08:53:01.74 ID:P7QZCI+V.net

中古市場に流れてくるチンスタは買ってみたけど懸垂できない人が売ってるのか

ジモティーで売れば楽やで

92 ：無記無記名：2018/09/19(水) 09:42:00.55 ID:Kvbxhibj.net

懸垂が３回できないやつの原因は明らか
痩せろ。

５回できないやつの原因は明らか
筋力の瞬発力不足。バリエーションを増やして鍛える部位を広げろ。

１０回できないやつの原因は明らか
筋力の持久力不足。練習量増やしてやりこめ。

93 ：無記無記名：2018/09/19(水) 09:58:56.84 ID:OWhQ4vqv.net

やり込めって正論だが
雑魚はやり込める程上がらんし
肘痛めたら休まなきゃならんし

94 ：無記無記名：2018/09/19(水) 10:35:17.39 ID:0b0B03wN.net

>>87
やり続けろよ必ず出来るから。

最近いい懸垂バー購入した数千円したけどしっかりしてるしキャリステニクスには最高

95 ：無記無記名：2018/09/19(水) 10:36:13.93 ID:nEmS4Ecz.net

ベントオーバーローイングを自分の体重くらいで10回数セットできるようになったら
懸垂も10回楽にできるようになったよ

96 ：無記無記名：2018/09/19(水) 10:50:21.21 ID:yuCpHcJI.net

まぁ実際、どんなことでも続けてりゃ少しずつ出来るようになるよね。
どこまで伸びるかは別として。

97 ：無記無記名：2018/09/19(水) 10:58:12.57 ID:OWhQ4vqv.net

まぁ期間制限無しで、故障もないなら
いつかは絶対出来るわな10回以上なら
20回は厳しいだろうな

98 ：無記無記名：2018/09/19(水) 11:11:40.31 ID:mVOVU4es.net

いつになったら片手懸垂できるようになるんだか

99 ：無記無記名：2018/09/19(水) 11:13:48.73 ID:aaIqL7xS.net

チンスタも悪くないけど、出来れば家中にぶら下がれる箇所を沢山作っとくのがいいよ
雲梯みたいな横移動も出来るようなとこがあると成長が早い

とにかく常に何かにぶら下がる習慣が大事

100 ：無記無記名：2018/09/19(水) 11:32:41.85 ID:yuCpHcJI.net

>>99
人類の生活じゃなくなってそうw