☆★★ウェイトトレ質問スレッド504reps★★★

1 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 14:17:19.15 ID:kp07CFOE0.net

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★ "ウェイトトレーニング"に関する質問なら何でも可。
★自重トレーニング（重りや負荷を使わない普通の筋トレ）の質問に関してはこちらのスレにて
自重トレーニング Part55
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534157453/
★これからウェイトを始める初心者さんや、長いブランクからウェイトを再開する人が自重トレーニングについて質問する際は、その旨を最初に必ず明記してから質問すること。
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド503reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536124335/

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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

91 ：無記無記名 ：2018/10/03(水) 21:36:34.22 ID:6TUymchJ0.net

>>89
ダンベルの良いところは軌道を自分でコントロールできるから効かせたい部位を調整できる
バーベルの良いところは負荷を大きくできる

92 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 05:46:06.17 ID:T5rfCVgu0.net

>>89
朝外でトレーニしようと思ったら雨　練習場に行き1時間30分　帰ってきてブートキャンプ応用編ﾊﾞﾝﾄﾞ付きをきっちり50数分やったよ。君らにここまでできるかな。
妥協無くついていき終わったあとの達成感はやりきった人間でなければ分からないだろう。怠け者には味わえねない快感。
以前面説した25歳　165センチ スリム体型の58　Ｃカップからカカオが入り明日の午前中時間がありますか？と
この女性もやはり俺に興味示してきた。早速返信し明日2時間程度会う事になった。2時間あれば3発はいけるか。
何でもそうだがいかに現場での実践が大切。ソープなど行ってる暇なし。

93 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 07:45:37.33 ID:AJYOtuvDM.net

元気やな

94 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 07:58:47.96 ID:Ugh7N/KPd.net

>>92
想像力たくましくて羨ましいわww

95 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 16:01:02.24 ID:qdrQxuuo0.net

初心者です
２ヶ月ほど自重で筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、懸垂、スクワット)とプロテイン始めて、常にどこかしらの部位が筋肉痛な状態です
そこで聞きたいのですが、筋肉痛の間って、基礎体温上がったりしますか？
最近検温すると、以前は36℃前後だったのが、最近は37℃あたりが多いです

体調は、筋肉痛以外特に無いです
病気なのかもよくわからないので、皆さんはどんな感じか聞いて判断しようと思ってます

96 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 17:56:38.07 ID:gS1FZj4Dd.net

>>95
俺の場合、朝外でトレーニしようと思ったら雨　練習場に行き1時間30分　帰ってきてブートキャンプ応用編ﾊﾞﾝﾄﾞ付きをきっちり50数分やったよ。君にここまでできるかな。
妥協無くついていき終わったあとの達成感はやりきった人間でなければ分からないだろう。怠け者には味わえねない快感。
以前面説した25歳　165センチ スリム体型の58　Ｃカップからカカオが入り明日の午前中時間がありますか？と
この女性もやはり俺に興味示してきた。早速返信し明日2時間程度会う事になった。2時間あれば3発はいけるか。
何でもそうだがいかに現場での実践が大切。ソープなど行ってる暇なし。

97 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 05:56:28.91 ID:j+B4XGhU0.net

家に帰ってきて体内が求めていたのを感じたのでシトルリン５錠飲んでＢＣＡＡも大さじ１杯
口にほうりこみ
外トレ　今日は１周４・９８ｋを２週するつもりで出たが
足元が暗い箇所も多々有ったので
１周終わり大通りの坂道４００ｍを３本他腕立てをしてきた　
帰って時計見たら約５５分だった　思わず笑った
ブートキャンプとほぼ同じ時間だから。
しかし今週全然稼いでないな　今年は良くないな　
本当に俺はいいかわるいかのどっちだな　ネバーギブアップ　不撓不屈。

98 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 08:18:03.73 ID:vGwFxPtsM.net

ブログに書いてね♪

99 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 16:33:58.92 ID:MyvGvkfB0.net

ふくらはぎが細すぎなのでカーフレイズをやり始めたけど自重で太くなりますか？
回数とかどれくらいですか？

100 ：無記無記名：2018/10/11(木) 18:56:04.99 ID:c58PYdRl0.net

>>99
自重片足だと30*4セットとかかな
やっぱりマシンで追い込みたい

バーベルカーフは俺は性に合わないから仕方ないけど

101 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 20:00:16.34 ID:MyvGvkfB0.net

レッグプレスでやる方がいいのかな

102 ：無記無記名：2018/10/11(木) 20:14:55.88 ID:c58PYdRl0.net

>>101
レッグプレスあるなら断然そっちのほうがいいかと

103 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 07:25:42.25 ID:cxujfKYn0.net

ボディコンも薬を使わないと、キモくないね。
韓国の女性ボディコンを見よ。
https://www.youtube.com/watch?v=FrKqTl1yVJA

104 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 07:26:54.97 ID:cxujfKYn0.net

ニッポンのおなごはウェトレ以前のウォーキングをとことん、しないから、
胴長短足にしかみえない。

105 ：無記無記名：2018/10/21(日) 09:08:59.80 ID:U0CfHGLr0.net

韓国も安井さんみたいな人出てくるんだなw

106 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 10:30:45.98 ID:FoNhMm+z0.net

>>103 なんか数名を除いて普通のミスコンだな

107 ：無記無記名 ：2018/10/25(木) 17:26:22.84 ID:8bU20Ha00.net

同じ人という前提で、筋肉が肥大しても力が増えないなんてことあるんですか？

108 ：無記無記名 ：2018/10/25(木) 17:29:14.36 ID:OfQODi740.net

>>107
あんま無い

109 ：無記無記名 ：2018/10/25(木) 18:12:20.39 ID:8bU20Ha00.net

>>108
ありがとうございます。
トレーニング方法でそれ肥大するやつと指摘されたので気になりました。
どっちみち強くなるならそれでいいです。

110 ：無記無記名：2018/10/25(木) 21:07:40.95 ID:EEii8ggV0.net

>>107
ありえない

111 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 17:55:16.78 ID:vqodbqf90.net

オートミール�`1000円って普通ですか？よく買う店は楽天か肉のハナマサです。

112 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 17:58:19.21 ID:OOOviCqFa.net

>>111
激安

113 ：無記無記名：2018/11/05(月) 18:15:09.47 ID:HE8JOmff0.net

>>111
業務スーパーで450gで300円くらいだったと思うから普通じゃない？
送料込みなら安いかも？

114 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 18:20:57.25 ID:jqSKAiEb0.net

ありがとうございます

115 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 08:30:00.30 ID:3d2daG4sM.net

業務のオートミールラトビア産は
汚染されてるとのこと

116 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 09:18:26.96 ID:ywypyZ9Pp.net

このスレ情報だとね

117 ：無記無記名：2018/11/06(火) 10:06:53.26 ID:EhJLtwJR0.net

汚染されてる話なんてあったっけ？

118 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 12:33:00.33 ID:pLTfV4K+0.net

ツナ缶、鶏肉のパサパサ地獄を無理して食べるくらいなら、プロテインで済ましても問題ないですか？

119 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 15:00:36.90 ID:3d2daG4sM.net

いんじゃない
けどパサパサでも食べ物のほうがお腹膨れるしね。
プロテインのが安いけど

120 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 22:35:07.86 ID:kt+JU2Yjr.net

>>118
好きにしたら？

121 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 23:00:29.09 ID:GqgPAwTjd.net

消化も緩やかだし微量栄養素もあるだろうし、プロテインよりメリットあると思うけどな
食いやすくするために多少油使ったって必要な脂肪もあるんだし、油使えば？
あるいは脂肪分のあるものと混ぜるとか

122 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 03:20:51.24 ID:rxlhNhdk0.net

>>111
俺はアマゾンで買ってるけど、アメリカ産4.5キロ￥2190だよ

123 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 02:56:46.45 ID:DxivedP20.net

肩関節がよく痛くなるのでなかなか効果的に肩を鍛えることができません。
ふと思いついたことですが、

「ダンベル・フロントレイズとサイドレイズの中間くらいの軌道で無理のない高さまで挙上する」
（クマが攻撃する前に立ち上がってガオ〜っつって威嚇してる感じの姿勢）

…っていうエクササイズは、何と呼ばれていますか？
関節的には自然な動作で、肩の基本種目としてはなかなかいいんじゃないかなと思ったんですけど。

そんなエクササイズはないとしたら、どういう欠点のせいでしょうか？

124 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 02:59:24.90 ID:DxivedP20.net

「無理のない」じゃわかりにくいけど、つまり水平よりはもっと上・しかし頭の真上まで挙げ切らない　ってことです。

125 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 05:44:35.33 ID:DxivedP20.net

scaptionというらしい。ふつうの動きなのに聞いた事もない名前

126 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 12:21:10.64 ID:J2Ep+iuB0.net

肩（三角筋）だけだと水平近くまでしか上がらんだろ

127 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 12:51:25.93 ID:rDknWCDP0.net

>>118
唾液がよく出るようになって口内環境が中性に近づいて歯の再石灰化が促進されていいんじゃね？
ドリンクばかりだと酸蝕歯になるぞ

128 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 16:29:40.95 ID:qhVNpR1/0.net

玄米の方がオートミールよりも全然安く買えるんですが、主食は玄米で問題ないですか？

129 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 16:50:23.18 ID:QR6jlwlEM.net

良いでしょ

130 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 22:26:29.21 ID:TzdomY970.net

http://hummer2005.oops.jp/288.html

131 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 23:15:51.32 ID:fmD5FMsxr.net

好きにしたら？

132 ：無記無記名：2018/12/16(日) 16:54:53.80 ID:tne1wvzV6

ハリウッド　ウェイト　トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=_bobYvwkIqk

133 ：無記無記名 ：2018/12/19(水) 04:07:11.27 ID:C3ldhtFx0.net

>>128
食いものにはGI値というものがあってだな。

134 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 17:46:41.15 ID:CKE6bfB6K.net

>>128
実家や身内が米農家で…ってパターンも考えられるから
まぁ有りだけど、玄米は表面のロウ層のせいで消化吸収の悪いのと(だから低GIなんだが)フィチン酸がなぁ…

主食って言っても玄米のみにこだわらず、量や期間や他の物とバランスみながら取るべきだな

135 ：無記無記名：2019/01/07(月) 05:17:44.94 ID:OnBtDEzNu

スクワットのフォームについて質問させていただきたく思います。
他にスクワットの適切なスレがあればそちらで質問すべき事かもしれません。

昔は、普通のジムで教わるような両足を適度に開いて膝をあまり前に出さずに、
というフォームでやっていました。

しかし、あるジムで、パワーリフティング系のフォームだと思うのですが、
がに股っぽいというか、両足をＶの字に開くフォームを教わり、
それ以降、それをやっています。


しゃがみ具合は下までしゃがむフルスクワットです。

しかし、筋肥大目的だったら前者のフォームの方が良いのかな？

と思ったりします。

９月にパワーリフティングの試合に出場してみようかと思っているのですが、
どうしたら良いでしょうか。


試合数週間前まで前者のフォームでやって筋肥大させて、
試合が近くなったら後者のパワーリフティング系のフォームに戻すなんて
アリでしょうか？

136 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 12:58:46.12 ID:FZaXPZVg0.net

都内か神奈川でウエリフ教えてくれるジムある？

137 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 15:32:45.92 ID:GDvDvQLFa.net

なんぼでもあるだろ
てめぇで調べろ

138 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 15:55:14.66 ID:lPezNOKj0.net

>>137
ウエリフ教えられるジムってレアだろ

139 ：無記無記名 ：2019/01/16(水) 18:03:52.46 ID:kCL5IcmgM.net

関内にあるエスクアティア！
立地が良くて指導者の本間さんもお人柄が良い
最高の環境です

140 ：無記無記名：2019/01/20(日) 16:09:51.22 ID:JFOjxyguX

初心者ですが質問させてください。筋肥大目的の場合、重量と回数の
どちらを重視して行えばいいのでしょうか？
フォームは崩れないとして、例えば20キロを5回と10キロを10回どちらも
同じ負荷と思うのですが…。