☆ジャンプ力総合★

1 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:53:38.09 ID:7YBb1wZY.net

ジャンプ力について語るスレ
トレーニング内容でもアスリートなど誰かのジャンプ力でもジャンプの理論でもジャンプ力関連なら何でもよし

2 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:08:50.67 ID:wBXo/PbR.net

先生！週刊少年ジャンプはジャンプ力に入りますか？

3 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:17:25.25 ID:7YBb1wZY.net

>>2
入らんわ
ジャンプは合ってるがジャンプ力では無いだろう

4 ：小堀豊教 ：2018/09/17(月) 23:18:42.26 ID:q87Nf/Oq.net

エキスパンダーでぶっとくなれ
北島プロテインのめ

5 ：無記無記名：2018/09/18(火) 01:00:43.82 ID:/7k11kWC.net

伊東浩司 垂直跳び60
ステファンホルム 垂直跳び60
カールルイスも垂直跳び60台らしい
為末大 中学のスポーツテストの垂直跳び80

6 ：無記無記名：2018/09/18(火) 01:06:32.34 ID:/7k11kWC.net

伊東やルイスの垂直跳びが低いから短距離には垂直跳び関係ないんだなと思ったが、立ち幅跳びや立ち五段飛び以上に垂直跳びが短距離走のタイムと相関があると聞いて驚いた
ソースは陸マガ

7 ：無記無記名：2018/09/18(火) 01:12:55.23 ID:sAlregfa.net

俺は垂直とびは80超えてたけど、脚の速さは普通やったな。筋肉つきやすいから、速筋タイプだとは思う。

8 ：無記無記名：2018/09/18(火) 01:15:01.68 ID:dbtD3Qdm.net

フルボトムのバーベルスクワットを始めてから
垂直跳75cm→80cmになったよ！
パラレルの方がジャンプ動作に関与するとは言うけど、どうなんだろう？

9 ：無記無記名：2018/09/18(火) 22:32:06.77 ID:/7k11kWC.net

垂直跳び80はかなり凄いな

10 ：無記無記名：2018/09/18(火) 22:53:32.31 ID:OJNa1AMw.net

>>5
測り方によるらしいからなぁ
ちゃんと測ったら60cmで優秀70cmなんて
あまりいないんじゃないかな
あのWLの山本で83cmだからな

11 ：無記無記名：2018/09/19(水) 09:21:27.20 ID:MCM8hyva.net

記録狙うなら指先で測定する垂直飛びは20cm誤差出せるから優秀
誤魔化せない測定方法なんてあるのか？

12 ：無記無記名：2018/09/19(水) 12:21:39.33 ID:1/Wkkpz5.net

やはり立ち幅跳びだな

13 ：無記無記名：2018/09/21(金) 21:17:54.54 ID:5d3dd8tj.net

日本人で立ち幅跳び330以上って室伏以外いる？

14 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:37:39.85 ID:IYF8kXiK.net

バスケやバレーにはいるかな？

15 ：無記無記名：2018/09/23(日) 23:31:51.04 ID:pxThCVRZ.net

それともいないか？

16 ：無記無記名：2018/09/24(月) 12:22:39.42 ID:Ek1HaTSB.net

立ち幅跳びは砂場の縁に足を引っ掛けて飛んだら駄目
あと縁より砂場が若干低くなってるのも駄目
立ち幅はフラットな床でやるべき

17 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:46:34.81 ID:91BlMPXV.net

>>16
滑らないならいいけど滑ってしまうなら足引っかけても良い

18 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:29:42.40 ID:sQHy9L7K.net

意図が伝わってない模様

19 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:40:12.45 ID:91BlMPXV.net

意図ってw
無能かよ（笑）

20 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:44:16.24 ID:91BlMPXV.net

意図した返答だけが欲しいなら「記録を出して他人と比べる場合は」などもうちょい説明すれば良いだけの話

21 ：無記無記名：2018/09/26(水) 22:36:12.58 ID:07WFXQ51.net

「記録を出して他人と比べる場合には皆が縁に足を引っ掛けて跳べば同じ条件になる」なんて無意味説明んする意味

22 ：無記無記名：2018/09/27(木) 00:17:32.14 ID:G0LSFdjk.net

チョーク付けてやるやつでは、最初に目いっぱい垂直に肩腕伸ばして８そこから測れば
かなり辛めに測定できるんじゃない？

後はウエサカが販売しているかなり高額な測定機とかだと正確な数値測れそうだが

23 ：無記無記名：2018/09/28(金) 22:04:59.34 ID:yFzPmn9W.net

ダンクしたい
できる奴はかなりレア
松井稼頭央は身長177だが出来たらしい
バスケのボールは片手で持てないからバレーのボールだかハンドボールらしいが
それでも驚異だ

24 ：無記無記名：2018/10/04(木) 22:17:59.91 ID:u3nPejrl.net

スラムダンクの清田って178で接戦の試合でダンクしてるけどかなりの化け物だね
桜木ほどじゃないが

25 ：無記無記名：2018/10/05(金) 00:45:28.34 ID:bGaKu3JR.net

俺、183あるけどテニスボールまでしかダンクできんかった

並の人間はこんなものよ

松井とか身体能力バケモンでしょ

26 ：無記無記名：2018/10/05(金) 00:54:23.19 ID:1Ez4LEW/.net

ダンクまではできんかったけど、高校の時はリングに指はかかってたな。身長は165センチ ハンド部

27 ：無記無記名：2018/10/05(金) 14:52:44.06 ID:d9nxpJBn.net

リングの高さ305cm+ボール21cm

松井177cm+腕の長さ60cmとして

326-237=89cm

28 ：無記無記名：2018/10/05(金) 20:00:03.72 ID:HvueMCXB.net

>>27
肩から頭の長さ計算に入ってなくない？

29 ：無記無記名：2018/10/05(金) 20:53:19.62 ID:lKKqkMJU.net

>>26
怪物だな
ジャンプ力の才能はあるが背が低い人は何のスポーツやれば1番活きるんだろうな
陸上なら走り幅跳びかな
160台の8mジャンパーもそこそこいるし
バスケやバレーや走り高跳びは背が低ければ難しいだろう

30 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:42:38.17 ID:s/iUNfcD.net

>>29
サンクス。俺も考えた時期あったけど、なかったわ。チビと相性悪すぎる。

ただ瞬発力にパラメータ振られてるなら体重別のパワー競技がいいんやろね。格闘技とか、ウェリフとか。

31 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:00:32.87 ID:d9nxpJBn.net

>>28
そうだね、首と頭で45cmとして差っ引くと
237-45=192

326-192=134cm

のジャンプだから、バケモンだわ！

32 ：無記無記名：2018/10/14(日) 14:36:14.35 ID:/9CatSs2.net

170でバスケのリング掴める奴に聞いたら縄跳びの三重跳びがいいってよ
三重跳びなんて出来るか

33 ：無記無記名：2018/10/14(日) 16:28:21.09 ID:ddC16zId.net

小学生でも二重跳び出来るんだから三重跳びくらい

34 ：無記無記名：2018/10/27(土) 16:21:34.03 ID:IiscAHsG.net

ダンクはリングから手が最低１５センチでたら出来る。
低めのゴールで試したら分かるし、海外のダンク専門のサイトでもそう言われてる。

35 ：無記無記名：2018/10/28(日) 17:13:00.69 ID:2YJ5ZXd8.net

ダンクできたら町のヒーロー

36 ：無記無記名：2018/10/28(日) 17:38:34.61 ID:0nsaBBaE.net

スポーツの強い学校なら体育のバスケでダンクする奴とかいるんだろうな

37 ：無記無記名：2018/10/29(月) 03:06:09.30 ID:8NQwA+Ru.net

>>29
体操やダンスは背の低い奴のほうが有利

38 ：無記無記名：2018/10/31(水) 15:17:42.94 ID:Yx7oiuV0.net

TDUB 175cm
http://www.youtube.com/watch?v=ui2_VKFnaF8&fmt=18

39 ：無記無記名：2018/10/31(水) 17:47:13.97 ID:919AFmnm.net

俺も動画貼っとくわ

日本人 175cm
https://youtu.be/78c61ENa0WQ
https://youtu.be/VobS0AoVwhs

日本人 179cm
https://youtu.be/c61ID7yOb8A
https://youtu.be/hszMEgQ2i1A

日本人 183cm
https://youtu.be/QujA-SbJ7tI
https://youtu.be/1dVlrxwXHW4

日本人 高校生 身長不明
https://youtu.be/xuR6yjkOBjI

外人 178cm
https://youtu.be/IWttb5yeE7A
https://youtu.be/KhVf8OfC1pQ

外人 183cm
https://youtu.be/nnIXzuUwhqs
https://youtu.be/urjtddqlZEY

40 ：無記無記名：2018/10/31(水) 17:48:59.79 ID:919AFmnm.net

182cm 87kg
https://youtu.be/fI-DiGZ9nlA

パワークリーンとボックスジャンプ最強か

41 ：無記無記名：2018/11/09(金) 10:48:41.35 ID:0OgkvaRr.net

ダンクしたい...

42 ：無記無記名：2018/11/09(金) 11:50:43.88 ID:CfjLpxmt.net

到底真似できない超人レベル
https://youtu.be/ZG3_I3zFB0U?t=47

43 ：無記無記名：2018/11/09(金) 12:07:49.91 ID:CfjLpxmt.net

超人
https://www.youtube.com/watch?v=r8-CJpQmvOk

44 ：無記無記名：2018/11/10(土) 15:13:00.76 ID:SVV5L3Gf.net

かなり低レベルだが、スクワット70キロ８回、デッド80キロ８回くらい出来るようになったら垂直飛び５センチくらい上がった。垂直でリング掴めた
元々はマイナス20キロくらいの筋力。あとゴム系の素材使ってるとこだと何センチか落ちる。コンクリは膝の負担がひどい

45 ：無記無記名：2018/11/10(土) 19:20:12.18 ID:+AtZMXi+.net

ウエイトの重量が低くてもジャンプ力は高い人っているよね

46 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:32:45.65 ID:c6gPjydm.net

170後半でダンク出来るなら陸上やれば良いのにと本当に思う
走り幅跳び、三段跳び、110mハードルやれば良いところいける可能性ある
スピード持久力あるなら400mや400mハードルも良い
もちろんバスケで満足できる成績残せてるならそれで良いけど

47 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:37:03.96 ID:Y5+ro5lO.net

陸上跳躍短距離の奴が
ダンク出来てもそんな驚かないが
バスケ選手が陸上で活躍できるのか？となると
厳しいだろうな。

48 ：無記無記名：2018/11/11(日) 22:40:56.38 ID:QUJIm4CF.net

歩行者用信号機タッチ成功

49 ：無記無記名：2018/11/14(水) 19:32:17.90 ID:uvEMSfQp.net

>>47
陸上は才能が重要なのと何歳から始めてもあまりハンデないから大丈夫

50 ：無記無記名：2018/11/15(木) 18:33:58.07 ID:rYbAirc/.net

>>39
片足ダンクかっこよすぎる...

51 ：無記無記名：2018/11/17(土) 17:36:47.78 ID:qiAuVxJX.net

ジャンプ力がやたら高い人が多い大学強豪バレー部にどんな練習してるのか？と聞いたら20mダッシュを多くしていたと答えたそうだ
別のバレー部は1、2年くらいは筋力アップのウエイトを計画的に課し、3年くらいからクイックリフトやプライオ系を多く取り入れたりして計画的にジャンプ力強化を図っている

52 ：無記無記名：2018/11/19(月) 13:12:55.74 ID:+oCL75oG.net

バレー部の場合毎日全力でジャンプしてんのが一番大きいだろ
リングタッチできるなんて当たり前だし

53 ：無記無記名：2018/11/19(月) 23:30:02.58 ID:tAt1YxXn.net

>>52
1、2行目読んでね

54 ：無記無記名：2018/11/20(火) 01:06:04.51 ID:nRlyvc/W.net

3回半シザースができるのは8mジャンパーのみ
https://www.youtube.com/watch?v=0h3hNH7Ez88

55 ：無記無記名：2018/11/20(火) 01:08:33.73 ID:nRlyvc/W.net

この美しい3回半に憧れて、朝原も3回半をやるようになったらしい
https://youtu.be/aBRBQ2ZyY6Y?t=46

56 ：無記無記名：2018/11/20(火) 02:18:56.91 ID:q4hYkAon.net

>>49
何歳から始めてもハンデないとかありえないから

57 ：無記無記名：2018/11/21(水) 01:55:29.53 ID:eSMVzPVO.net

男子バレー部ってカマホモ臭いよな

58 ：無記無記名：2018/11/21(水) 20:01:46.00 ID:YMxfH5ua.net

ytの45歳のダンカーの人と360ダンク出来る人はこれといってトレーニングしてなくて、バスケの時ジャンプするくらいしかやってないらしい

59 ：無記無記名：2018/11/24(土) 18:05:36.56 ID:gniGVEJg.net

>>56
「あまり」ね
実際20代中盤から陸上始めて100m五輪金とかそれプラス世界新の奴とか、20代前半から陸上始めて九ヶ月で日本選手権優勝とかいるし、高校で自己新出して以来結局その記録更新出来なかった人も多い

60 ：無記無記名：2018/11/26(月) 23:46:01.96 ID:4xKjknIh.net

>>58
それ、テスト勉してないとほざくガリ勉みたいなもんだろ

61 ：無記無記名：2018/11/28(水) 21:04:15.57 ID:4UIgfewt.net

ダンクしたい...

62 ：無記無記名：2018/12/01(土) 21:14:01.33 ID:lSSnvsUs.net

高校時代に立ち五段跳び17m行ったという桐生だけど、顧問の柴田が走り幅跳び選手でバウンディング系の練習が多かったってのもあるみたいだな

63 ：無記無記名：2018/12/01(土) 21:22:39.05 ID:1R6BVP64.net

ボックスジャンプはなるべき高めの台でやった方が良いのかな
今はジムにある普通のベンチでやってるが
20レップス5セットとか

64 ：無記無記名：2019/01/08(火) 16:29:06.09 ID:uIT/Aycp.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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65 ：無記無記名：2019/02/18(月) 18:45:17.92 ID:LMkOhbFa.net

>>58
凄いね
石井直方の本でも元バレー部だけど数年運動してない人が垂直跳び1mくらい跳んだらしい
速筋が多いからとか

66 ：無記無記名：2019/02/19(火) 21:36:54.95 ID:gAdWiZ0V.net

ジャンプトレ楽しいぜ

67 ：無記無記名：2019/05/15(水) 18:09:55.51 ID:LeCJuJcV.net

ジャンプトレを週5でやってると膝ぶっ壊れちまうかな

68 ：無記無記名：2019/05/16(木) 00:02:58.61 ID:mwu+8YSc.net

片足ジャンプでギネス出した人見たけど、脚そんなに太くないよね

69 ：無記無記名：2019/05/16(木) 01:09:50.01 ID:OXu4whs+.net

陸上跳躍選手は週5とかジャンプ系トレしてる人もいる
月火水とプライオメトリックトレ3日連続とか

70 ：無記無記名：2019/05/16(木) 14:15:43.01 ID:5Lw3pv8h.net

おっしゃ、やる気増したぜ

71 ：無記無記名：2019/05/17(金) 06:42:08.63 ID:H03kWgfy.net

陸上の跳躍がやるみたいにハングクリーンを連続でポンポンしてたら、いつのまにか立ち幅跳びの記録めちゃ伸びてた。。

72 ：無記無記名：2019/05/17(金) 07:58:55.93 ID:y4/PIEG6.net

陸上の跳躍がやるみたいにハングクリーンを連続でポンポンしてたら、いつのまにか立ち幅跳びの記録めちゃ伸びてた。。

73 ：無記無記名：2019/05/17(金) 20:21:14.56 ID:Wu4oQvsR.net

>>71>>72
マジで？
クリーンと立ち幅の記録どのくらい

74 ：無記無記名：2019/05/17(金) 23:11:17.58 ID:H03kWgfy.net

言うて大したことないけど参考までに
年齢35歳公務員
身長179、体重88
クリーンはマックス125
ハングクリーン100キロで10回
立ち幅跳び280は飛べる。

75 ：無記無記名：2019/05/18(土) 00:57:02.16 ID:fTXcrdId.net

そりゃ大した事ねーわな（笑）

76 ：無記無記名：2019/05/18(土) 07:07:16.74 ID:87A1jNdK.net

やり始める前は240位だったし、自分的には満足してるよ。元バスケ、バレー、陸上部とかのやつには勝てないけど、年に数回の体力測定でドヤ顔できるし、それだけのためにやってる。スレ汚し失礼しました。

77 ：無記無記名：2019/06/03(月) 18:31:13.41 ID:a+yfKVeV.net

https://content.sciendo.com/view/journals/humo/17/1/article-p43.xml
（日本語で解説しているサイトもあるのだがやたらアドレスが長くて貼れなかった。。。）
これによると体重の1.5倍程度をフルスクワットで挙げられるのなら
ジャンプ力を上げるにはフルよりハーフ、ハーフよりもクオーターの
スクワットがよいという事になっているけど
皆さん体感的にどうですか？
クオーターやり込んでジャンプ力あげられてます？
これだと16週間フルをやり込んでも垂直飛びは殆ど上がってない(平均1%の向上)けど
クオーターだと平均15%向上してます。（垂直飛び平均76cm→87cm）
もうすでに議論されているというのならスルーしてください。

78 ：無記無記名：2019/06/19(水) 20:12:46.93 ID:hRf6pkM7.net

浅い方が良いって言うよね
しかしやり応えがなー

79 ：無記無記名：2019/06/19(水) 21:08:56.56 ID:ABvtwkBD.net

当たり前だよね
フルスクワットの姿勢からジャンプ出来るかって話
努力と根性を愛する人達には合わないだろうけど

80 ：無記無記名：2019/06/20(木) 02:27:34.15 ID:/N0htBtS.net

走り高跳びの踏み切りの場合だと
テンドン（腱）の長さで沈み込みの理想角度は違うようだ
https://www.youtube.com/watch?v=0BmuHGu-SB0

81 ：無記無記名：2019/06/20(木) 02:41:12.35 ID:/N0htBtS.net

垂直跳びのようなゼロジャンプの場合は
曲げて溜め込んでゼロから出力するより、
すっと沈ませて瞬時に足と腰をガッチリ固め反発（リバウンド）させたほうが飛ぶな
もちろん腕も振るけど

82 ：無記無記名：2019/06/20(木) 02:43:11.43 ID:/N0htBtS.net

ちょっと説明難しいな

83 ：無記無記名：2019/06/22(土) 17:43:30.99 ID:72KIIUFY.net

>>78
>>79
という事はクオーターメインにやっていて
ジャンプ力伸びてるって事ですかね？
クオーターだと体重の何倍位挙げます？

84 ：無記無記名：2019/08/04(日) 21:24:38.28 ID:Wi67kTiB.net

https://i.imgur.com/9bPI64z.gif

85 ：無記無記名：2019/09/16(月) 20:31:03.36 ID:HBcppma5.net

人居ないなこのスレ

86 ：無記無記名：2019/09/18(水) 11:37:10.23 ID:joG9DNTF.net

>>7
超一流アスリートでも皆そんなあるわけじゃない証拠ないと、嘘だな

87 ：無記無記名：2019/09/18(水) 11:37:55.66 ID:joG9DNTF.net

>>8
嘘乙
動画で出してよ
本当なら手の平かえしするからさｗ

88 ：無記無記名：2019/09/18(水) 20:25:03.09 ID:65O+fXK+.net

垂直跳びは跳ぶヤツは跳ぶよ
必ずしも本職にはあまり役に立たなくてパッとしない人でも
逆に国内の一流アスリートでも跳べないヤツは跳べない
5ちゃんでよくいるプロ野球選手でも云々みたいなヤツの意見はあまり鵜呑みにしない方がいい
出来るものも出来なくなる

89 ：無記無記名：2019/09/19(木) 20:10:50.30 ID:DkGx34da.net

バスケ選手としては無名と言うかスポーツやってるのかさえ分からんが学生で身長171cmくらいでギリギリだけどダンクしてた動画あったからな
黒人は169cmで完璧なダンク決めてたけど

90 ：無記無記名：2019/09/21(土) 01:18:44.21 ID:7oR3sH5o.net

ダンクがしたくて週2だけどジム通い始めた
とりあえず筋肉量が少ないからバーベルスクワットとかで全体的に筋肉つけてどれだけジャンプ力伸びるか試してみるつもり

91 ：無記無記名：2019/09/22(日) 21:00:24.91 ID:7Wyatrrk.net

垂直跳びは取り合えずバスケゴールのリングに触れるまでは行きたいな

92 ：無記無記名：2019/09/24(火) 13:41:51.79 ID:wc8pafdA.net

あるメルマガを読んでいたんだが
身長169でバスケのボードに届かなかった人が
あるストレッチをやると２週間でダンクできるようになったらしい。

２週間で５０cm位ジャンプ力って上がるものなんだね！

93 ：無記無記名：2019/10/01(火) 23:12:07.62 ID:fdIIYOgZ.net

垂直跳びはあまり計れる環境がないな

94 ：無記無記名：2019/10/02(水) 08:10:15.75 ID:kLanm4Wb.net

2ちゃんやYouTubeを参考に色々トレーニングして4年ぐらいでスクワット185kgまで来ました
垂直跳びは60cmから75cm(最高到達点は325)
立ち幅跳びは230くらいから285
身長/体重は178/70→182/83(指高235)
最近ウエイトリフティングを始め、2-3年後にハイクリーン120kgぐらいでダンクするつもりでです

95 ：無記無記名：2019/10/02(水) 08:18:47.39 ID:kLanm4Wb.net

基本週3でスクワットをストレートで3rep5set(1時間)
その後上半身はベンチ懸垂を適当に行い(15分)
プライオメトリックを週2ぐらいで30分
(リバウンドジャンプ垂直跳び立ち幅跳び両足三段跳び立ち五段跳び各5回ほど)←始めたのはスクワットで体重の２倍上げられるようになってからです

96 ：無記無記名：2019/10/02(水) 08:51:23.22 ID:kLanm4Wb.net

よくリング(305cm)+15cm(320cm)cmでダンク出来ると言われますが、僕はアリウープは出来ますがまだギリギリダンクは出来ません。両足跳びでボールを持った状態で320cm飛ぶためには最高到達点330cm必要だと思われます(手の振りが使えない為)
片足でダンクをする場合は手の振りの力の割合が減るので320-325で可能だと思いますが、片足のランニンジャンプは高さが出しにくくまた体重的な制約から筋肉を付けられない為先天的な能力(高身長、バネ能力が高い)がない凡人は両足跳びの方が確実だと思います
片足でダンクを目指す場合体重を低く抑えプライオメトリック等を増やし、筋力トレーニングを減らすことを勧めます
バレーやバスケ選手、陸上競技跳躍系(特に高跳び)の選手のデータを参考にすると身長170cmの日本人場合両足跳び60-70kg、片足跳び50-60kgぐらいが最も跳べます
僕も色々悩んだりして苦労したので跳躍力を鍛えたいという人の役に立てば幸いです

97 ：無記無記名：2019/10/02(水) 08:53:24.86 ID:kLanm4Wb.net

僕は身長は高い方ですがポテンシャルは平均的です
トレーニングを始めて3カ月ほどで始めて計測したら平均でした(高校生の垂直跳び平均60cm)高校は帰宅部で運動神経も悪い方です。
それを考慮すると恐らく垂直跳び85cmぐらいまではほとんどの人が可能な範囲ではないかと推測します。
助走で約15cm伸びる事を考えると(僕は13cmトップアスリートは20cmぐらい)指高が230cm(身長約180cm)あればダンクは現実的ではないでしょうか。リングを触るには指高205cm(身長約163cm)です
継続的な努力(5-10年)をして遺伝子の限界にたどり着けばの話ですが

僕も色々悩んだりしたので跳躍力を鍛えたいという人の役に立てば幸いです

98 ：無記無記名：2019/10/02(水) 23:03:15.15 ID:AhsG0n69.net

スクワットとデッドリフトだけやってればいいか？
スクワットは週2で10rep 3setやってるけどまだ数ヶ月だから全然効果は実感ない
そういえば瞬発力鍛えるなら高重量目指すより程よい重量を最速で持ち上げる方がいいと聞いたがどうなんだろう

99 ：無記無記名：2019/10/03(木) 00:26:05.69 ID:8Ht+oy2Z.net

>>98
ジャンプ力を目的にするなら5rep以下で高重量で行った方がいいと思います 重量は重いので実際の速度は遅いですがスピードを意識
あと週に一回ぐらいは実際にジャンプ(30回〜)しておかないと感覚が掴めないと思います 僕は筋力が上がっても体が重く感じました

スピード重視のトレウエイトリフティングやプライオメトリック等Rfd (筋力発輝率)を鍛えるトレーニングは最低限のストレングス的な土台(体脂肪率12%以下でスクワット体重の２倍程度)を作ってからでないとあまり意味がないと思います

100 ：無記無記名：2019/10/06(日) 16:00:26.84 ID:1e4juG0K.net

毎日やりたいな〜ジャンプトレ