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☆ジャンプ力総合★

1 :無記無記名:2018/09/17(月) 22:53:38.09 ID:7YBb1wZY.net
ジャンプ力について語るスレ
トレーニング内容でもアスリートなど誰かのジャンプ力でもジャンプの理論でもジャンプ力関連なら何でもよし

84 :無記無記名:2019/08/04(日) 21:24:38.28 ID:Wi67kTiB.net
https://i.imgur.com/9bPI64z.gif

85 :無記無記名:2019/09/16(月) 20:31:03.36 ID:HBcppma5.net
人居ないなこのスレ

86 :無記無記名:2019/09/18(水) 11:37:10.23 ID:joG9DNTF.net
>>7
超一流アスリートでも皆そんなあるわけじゃない証拠ないと、嘘だな

87 :無記無記名:2019/09/18(水) 11:37:55.66 ID:joG9DNTF.net
>>8
嘘乙
動画で出してよ
本当なら手の平かえしするからさw

88 :無記無記名:2019/09/18(水) 20:25:03.09 ID:65O+fXK+.net
垂直跳びは跳ぶヤツは跳ぶよ
必ずしも本職にはあまり役に立たなくてパッとしない人でも
逆に国内の一流アスリートでも跳べないヤツは跳べない
5ちゃんでよくいるプロ野球選手でも云々みたいなヤツの意見はあまり鵜呑みにしない方がいい
出来るものも出来なくなる

89 :無記無記名:2019/09/19(木) 20:10:50.30 ID:DkGx34da.net
バスケ選手としては無名と言うかスポーツやってるのかさえ分からんが学生で身長171cmくらいでギリギリだけどダンクしてた動画あったからな
黒人は169cmで完璧なダンク決めてたけど

90 :無記無記名:2019/09/21(土) 01:18:44.21 ID:7oR3sH5o.net
ダンクがしたくて週2だけどジム通い始めた
とりあえず筋肉量が少ないからバーベルスクワットとかで全体的に筋肉つけてどれだけジャンプ力伸びるか試してみるつもり

91 :無記無記名:2019/09/22(日) 21:00:24.91 ID:7Wyatrrk.net
垂直跳びは取り合えずバスケゴールのリングに触れるまでは行きたいな

92 :無記無記名:2019/09/24(火) 13:41:51.79 ID:wc8pafdA.net
あるメルマガを読んでいたんだが
身長169でバスケのボードに届かなかった人が
あるストレッチをやると2週間でダンクできるようになったらしい。

2週間で50cm位ジャンプ力って上がるものなんだね!

93 :無記無記名:2019/10/01(火) 23:12:07.62 ID:fdIIYOgZ.net
垂直跳びはあまり計れる環境がないな

94 :無記無記名:2019/10/02(水) 08:10:15.75 ID:kLanm4Wb.net
2ちゃんやYouTubeを参考に色々トレーニングして4年ぐらいでスクワット185kgまで来ました
垂直跳びは60cmから75cm(最高到達点は325)
立ち幅跳びは230くらいから285
身長/体重は178/70→182/83(指高235)
最近ウエイトリフティングを始め、2-3年後にハイクリーン120kgぐらいでダンクするつもりでです

95 :無記無記名:2019/10/02(水) 08:18:47.39 ID:kLanm4Wb.net
基本週3でスクワットをストレートで3rep5set(1時間)
その後上半身はベンチ懸垂を適当に行い(15分)
プライオメトリックを週2ぐらいで30分
(リバウンドジャンプ垂直跳び立ち幅跳び両足三段跳び立ち五段跳び各5回ほど)←始めたのはスクワットで体重の2倍上げられるようになってからです

96 :無記無記名:2019/10/02(水) 08:51:23.22 ID:kLanm4Wb.net
よくリング(305cm)+15cm(320cm)cmでダンク出来ると言われますが、僕はアリウープは出来ますがまだギリギリダンクは出来ません。両足跳びでボールを持った状態で320cm飛ぶためには最高到達点330cm必要だと思われます(手の振りが使えない為)
片足でダンクをする場合は手の振りの力の割合が減るので320-325で可能だと思いますが、片足のランニンジャンプは高さが出しにくくまた体重的な制約から筋肉を付けられない為先天的な能力(高身長、バネ能力が高い)がない凡人は両足跳びの方が確実だと思います
片足でダンクを目指す場合体重を低く抑えプライオメトリック等を増やし、筋力トレーニングを減らすことを勧めます
バレーやバスケ選手、陸上競技跳躍系(特に高跳び)の選手のデータを参考にすると身長170cmの日本人場合両足跳び60-70kg、片足跳び50-60kgぐらいが最も跳べます
僕も色々悩んだりして苦労したので跳躍力を鍛えたいという人の役に立てば幸いです

97 :無記無記名:2019/10/02(水) 08:53:24.86 ID:kLanm4Wb.net
僕は身長は高い方ですがポテンシャルは平均的です
トレーニングを始めて3カ月ほどで始めて計測したら平均でした(高校生の垂直跳び平均60cm)高校は帰宅部で運動神経も悪い方です。
それを考慮すると恐らく垂直跳び85cmぐらいまではほとんどの人が可能な範囲ではないかと推測します。
助走で約15cm伸びる事を考えると(僕は13cmトップアスリートは20cmぐらい)指高が230cm(身長約180cm)あればダンクは現実的ではないでしょうか。リングを触るには指高205cm(身長約163cm)です
継続的な努力(5-10年)をして遺伝子の限界にたどり着けばの話ですが

僕も色々悩んだりしたので跳躍力を鍛えたいという人の役に立てば幸いです

98 :無記無記名:2019/10/02(水) 23:03:15.15 ID:AhsG0n69.net
スクワットとデッドリフトだけやってればいいか?
スクワットは週2で10rep 3setやってるけどまだ数ヶ月だから全然効果は実感ない
そういえば瞬発力鍛えるなら高重量目指すより程よい重量を最速で持ち上げる方がいいと聞いたがどうなんだろう

99 :無記無記名:2019/10/03(木) 00:26:05.69 ID:8Ht+oy2Z.net
>>98
ジャンプ力を目的にするなら5rep以下で高重量で行った方がいいと思います 重量は重いので実際の速度は遅いですがスピードを意識
あと週に一回ぐらいは実際にジャンプ(30回〜)しておかないと感覚が掴めないと思います 僕は筋力が上がっても体が重く感じました

スピード重視のトレウエイトリフティングやプライオメトリック等Rfd (筋力発輝率)を鍛えるトレーニングは最低限のストレングス的な土台(体脂肪率12%以下でスクワット体重の2倍程度)を作ってからでないとあまり意味がないと思います

100 :無記無記名:2019/10/06(日) 16:00:26.84 ID:1e4juG0K.net
毎日やりたいな〜ジャンプトレ

101 :無記無記名:2019/10/06(日) 19:15:05.27 ID:Pq/Qw9TK.net
お節介かもしれないけどそこまで本格的に鍛えてるなら大会出れば良いのにと思う
純粋なジャンプの大会ってのは無いから陸上走り高跳びや走り幅跳びやれば良いのにな
面白いぞ

102 :無記無記名:2019/10/06(日) 21:45:18.86 ID:Jzq0cUhl.net
高跳びは敷居高いだろ
競技場行かないと厳しい
陸上長年やってて最近また100m復帰し始めたけど俺はジャンプは垂直跳びでいいわ
目標はドーンと90cm

103 :無記無記名:2019/10/07(月) 08:12:53.28 ID:Hu49dCmH.net
陸上選手もウエイト半端なくやりこんでるよね。
トップクラスの高跳び選手だと身長194cm体重74kgで
クリーン125kg上げるらしい。

104 :無記無記名:2019/10/08(火) 07:50:45.83 ID:yK2gzG69.net
>>103
戸部さんですね
垂直跳びは80cm程度
パラレルスクワットは200kg程度のようですね

105 :無記無記名:2019/10/08(火) 08:40:13.22 ID:A+FFxt21.net
>>103
おー、ご存じで!
垂直飛びとスクワットの情報まではもっていませんでした。
しかし持っている身体のポテンシャル、プライオメトリクスの練習量
クリーン、スクワットの挙上重量で直飛び80cmというのは意外と低い
と感じませんかね?

106 :無記無記名:2019/10/09(水) 00:28:26.44 ID:rk0oYfKv.net
伸びない

107 :無記無記名:2019/10/09(水) 10:55:22.45 ID:dI06L50W.net
>>105
そうですね
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcoaching/31/2/31_239/_pdf/-char/ja
ここからの推測ですが、大体合ってると思います


個人的な考えですが戸部さんに限らず長身の選手は体型の違いが大きかったり、いわゆる運動神経が悪いことが多く個体差が非常に大きいのであまり参考にはならないと思います
特に日本人は他の人種に比べて胴が長い(重り)ためか180cmを超えると極端に連動性が失われていくように感じます

108 :ABC:2019/10/09(水) 10:56:50.19 ID:dI06L50W.net
ー97、99、104です

109 :無記無記名:2019/10/09(水) 11:15:59.38 ID:R0z+LxAf.net
垂直飛び75で、立ち幅跳び385って有り得ますか?

110 :無記無記名:2019/10/09(水) 11:31:57.89 ID:o6KrGRzi.net
上に跳ぶ筋肉と前に跳ぶ筋肉は被ってる部分も有るだろうが基本的に違うからね
有り得なくはない

111 :無記無記名:2019/10/10(木) 17:27:12.16 ID:vcFxyJuw.net
>>109
垂直跳びと立ち幅跳びは別物だからあり得る
俺も垂直跳びは62だけど立ち幅跳びは3m78
さらにベンチプレスは220
100mは土の上でバッシュで9秒89だった

112 :無記無記名:2019/10/10(木) 18:04:34.51 ID:8CVNKQtZ.net
三段落ちですな

113 :無記無記名:2019/10/11(金) 17:47:50.68 ID:MqsRLYQu.net
室伏は垂直跳び100p以上で立ち幅跳び360p以上

114 :ABC:2019/10/11(金) 19:09:33.26 ID:SbYCcCID.net
>>111
アホみたいな嘘付いてて草

115 :無記無記名:2019/10/11(金) 19:16:58.54 ID:4lDSotnl.net
桐生も垂直跳び100以上だってね
立ち五段は高校の時点で17mの怪物

116 :無記無記名:2019/10/12(Sat) 11:03:29 ID:TjLYwISJ.net
>>115
クリーンやスクワットはどれくらい挙げるんだろう?

117 :無記無記名:2019/10/12(土) 16:33:47.47 ID:P2lx9agl.net
>>116
クリーンは135
しかも長年継続していてではなく、ウエイトに力入れて一冬で一気に135らしい

118 :無記無記名:2019/10/12(土) 20:12:24.56 ID:vKWoyjxV.net
体育の日イベントでも近所で垂直飛びやってないなー

119 :無記無記名:2019/10/13(Sun) 09:58:28 ID:3dycqras.net
>>117
ありがとう。ほぼ体重の2倍か。
立ち五段はよくわからないが、
間違いなく怪物だ・・・

120 :無記無記名:2019/10/13(日) 18:33:53.73 ID:f0/I0kiE.net
立ち五段跳びの日本トップ選手一覧

18m ハンマー投げ室伏広治、三段跳び日本記録保持者山下、三段跳び日本選手権優勝十亀

17m95 走り幅跳び元日本記録保持者森長

17m台 110mH元日本記録保持者谷川、110mH日本選手権優勝田野中、やり投げ世界陸上銅メダル村上、桐生(高校時代で!)

16m台 100m200m の日本トップ選手、円盤投げ元日本歴代2位畑山

15m 100m10秒中盤の目安らしい

14m台 100m山縣、多田(立ち五段は苦手?)

13m00 100m11秒台、走り幅跳び6mの目安らしい


やはり三段跳びの選手が有利。他の跳躍や110mHも特性上得意。そんな中ハンマー投げなのに18mいく室伏はやはり怪物。
さらに短距離の桐生は高校の時点で17mなのでかなりの化け物
高校で17m行く奴なんて全種目の中で桐生だけかも?

121 :無記無記名:2019/10/13(日) 19:13:48.26 ID:WqpWMldi.net
俺昔100mやってたけど今は一番垂直跳びを上げたいと思ってたが100mも復帰したんで五段の13m目指してみるか

122 :無記無記名:2019/10/16(水) 14:56:23.27 ID:pOXe/BeF.net
>>120
桐生さんツイッターで立ち五段シューズで16:00mって言ってたから
17mはデマだよ

123 :無記無記名:2019/10/16(水) 14:57:59.82 ID:pOXe/BeF.net
>>120
村上さん17mのソース誰かしってたら教えてー

124 :無記無記名:2019/10/16(Wed) 15:52:14 ID:pOXe/BeF.net
d

125 :無記無記名:2019/10/16(Wed) 20:04:32 ID:YA8ECd8p.net
>>122
陸マガの洛南の記事はデマって事?

126 :無記無記名:2019/10/17(木) 13:43:34.92 ID:BaBxnFol.net
ホップ、ステップ、玉砕でございます

127 :無記無記名:2019/10/18(金) 14:36:34.87 ID:0ex7waKr.net
>>125
https://mobile.twitter.com/kiryuyoshihide/status/1159757843110584320

https://mobile.twitter.com/natsukiyamakawa/status/1020209755862646785

ポイな
シューズで16.00つってるし、友達の17.1驚いてる
(deleted an unsolicited ad)

128 :無記無記名:2019/10/18(Fri) 15:01:15 ID:3btjvVb4.net
では垂直跳びもクリーンもデマの可能性が?
・・・まぁ、だからと言って誰も困らないんだろうけど。

129 :無記無記名:2019/10/19(土) 00:43:56.48 ID:4A2tEB8I.net
今シューズで16でも高校の時はスパイクで17mかもしれない

130 :無記無記名:2019/10/19(土) 15:01:43.88 ID:MUTpEo1p.net
ジムで垂直跳びを気軽に計れると便利なんだけどな
昔行ってた大森のゴールドはミニ走路があってそこに10mごとに線が引いてあって目安になって立ち三段とかやりやすかった

131 :無記無記名:2019/10/19(Sat) 18:45:02 ID:jVGFoCLv.net
桐生トレ動画見た感じだとプルが100kg3回とかだからクリーン135はどう考えてもありえんだろ
垂直100はもっとありえない
真剣に鍛えてる人ならすぐ分かるはずだけどね

上の人ソースどこ?

桐生より筋量の多いムキムキの朝原さんがスナッチ95、山縣が100kgとかだから

クリーン90、垂直70、立ち五段16.5(スパイク)
とかだろうね

132 :無記無記名:2019/10/19(Sat) 18:46:07 ID:jVGFoCLv.net
↑山縣はクリーンね

133 :無記無記名:2019/10/19(土) 19:27:01.39 ID:CxhLxqo0.net
垂直はもっと跳ぶんじゃないか?
100m走と垂直跳びは完璧には比例しないが昔とある人が10秒台後半の頃に85cmくらいは跳んでたし
ちなみに20歳くらいの頃は運動全くやってなくて垂直飛び80cmは行ってたらしいぜ

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