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筋トレ効果が出ないのは遺伝子が原因ってホント?
- 162 :無記無記名:2018/10/06(土) 07:15:31.26 ID:r05rdZXg.net
- >>158
部活の補強で自重トレはやらされてたけど、ウェイトは去年の盆明けから。
30前になって肉がつきだしたのがきっかけ。
頻度
最初は週3とかだったけど、5月にパワーラック 買ってからは週5-6。
負荷
回数あげが苦手だから、基本は5×5。
最近は停滞気味だから10×3とかもやってる
低レップが伸びやすいかは正直よく分からない
一時的には神経系ブーストあるけど、継続的には伸びない感じ
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