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【派生種目も】スクワット総合スレ【王道も】

1 :無記無記名:2018/09/22(土) 17:15:18.61 ID:a/ZoSGqG.net
スクワットの総合スレです。名前にスクワットさえ入っていればフロントでも、バックでも、ハイでも、ローでも、ブルガリアンでも、マイナーどころではザーチャーとかジェファーソンとかなんでも語っていいです。
器具も普通のバーだろうがスクワットバーだろうがヘックスバーだろうがダンベルだろうがスミスマシンだろうがスクワットマシンだろうがなんでもいいです(自重スクワットの話は控えてください)。
名前にスクワットの入らないデッドやレッグプレスのような脚の種目の話題はお控えください。

46 :無記無記名:2019/01/20(日) 21:16:15.56 ID:pmL5n3Be.net
一回でいいならハイバーボトムストップで170kgくらい

47 :無記無記名:2019/01/20(日) 21:55:06.85 ID:ijjG4D3Q.net
すごい、、、やっぱいくらフルボトムでやってるとはいえ、ジムで50kgなんかじゃ恥ずかしいな、、、

48 :無記無記名:2019/01/20(日) 21:58:15.10 ID:pmL5n3Be.net
別に何キロでやったって良いだろ

49 :無記無記名:2019/01/20(日) 22:34:59.96 ID:/Su8gWCa.net
扱えない重量を無理してパーシャルでドヤッてる方が恥ずかしいぞ?

50 :無記無記名:2019/01/21(月) 10:42:28.21 ID:gw8tJVA4.net
そうか
なら気にせずやるわ、サンクス

51 :無記無記名:2019/01/21(月) 20:20:05.21 ID:+uXlHkeq.net
俺もフルボトムせいぜい60kgしか出来ないヘタレだから
みんな凄いなあって思いながら見てるだけだよ

でも10回5セットも出来るならかなり筋力に余裕ありそう
もう少し重い奴を低回数でやるセット混ぜても行けそうだけど

52 :無記無記名:2019/01/21(月) 22:53:47.77 ID:xwTVCBmV.net
ただまぁ、深くしゃがめなくても重さ慣れする為にたまには100kgとかでクォーターとかやるといいぞ
なんならラックアップしてスタートポジションまで移動して戻っても良い

53 :無記無記名:2019/01/21(月) 23:30:50.69 ID:+58iOHYd.net
参考になるなぁ
色々やってみる!ありがとう
>>51
>>52

54 :無記無記名:2019/01/22(火) 15:25:44.80 ID:O9bG/pna.net
脚の日のメニューを2種類用意しておきたいのですが
みなさんなら以下の6つを3つずつにバランスよく分けるとしたらどうしますか?

バーベルスクワット
レバレッジマシンスクワット
マシンハックスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
スミスフロントスクワット

55 :無記無記名:2019/01/22(火) 16:09:02.36 ID:ym7TI6UD.net
>>54
レッグカールやらないの?

56 :無記無記名:2019/01/22(火) 16:26:55.76 ID:W8LMfAXx.net
バーベルスクワットしかしない。補助ならランジぐらい

57 :無記無記名:2019/01/22(火) 17:51:30.13 ID:JrqthQe6.net
スクワットの補助種目はポーズスクワットとワイドスクワット

58 :無記無記名:2019/01/22(火) 18:17:15.29 ID:O9bG/pna.net
>>55
やりますが、分けたい分を抜粋しました。
場違いだったようで、失礼しました。

59 :無記無記名:2019/01/22(火) 18:30:14.32 ID:05ivjKnt.net
ハイバーとローバーとフロントで回す

60 :無記無記名:2019/01/28(月) 19:16:01.56 ID:LKQoq7aC.net
フロント外してレッグプレスでいいのではないか

61 :無記無記名:2019/01/28(月) 22:40:41.02 ID:VMEtI5xc.net
それを外すなんてとんでもない

62 :無記無記名:2019/01/29(火) 07:56:53.43 ID:bSt2bpt8.net
レッグプレスは腹筋も脊柱起立筋もほぼ使わんし
腹筋もバチクソ鍛えられるザーチャースクワットも入れて欲しい

63 :無記無記名:2019/01/30(水) 12:37:50.77 ID:NBeOuCiJ.net
>>61
うまい^ ^

64 :無記無記名:2019/02/07(木) 14:48:22.77 ID:eI//vgZE.net
グエンプログラムの最後の1repで潰れた悔しい…

65 :無記無記名:2019/02/28(木) 20:42:11.30 ID:R61vYL27.net
あえてスクワット好きなマッチョ先輩たちに聞きたい
今、プラトーなんだ、必死こいてトレーニングしてても
重量がピクリとも上がらない
そこで休養しっかりとってBIG3のみひたすらやってみようかなと思ってるんだが
あまり効果的ではないかな?
全力スクワットの日
全力デッドの日
全力ベンチの日のような感じで
1日はその一種目のみひたすら全力でやるみたいな

66 :無記無記名:2019/03/06(水) 12:34:21.81 ID:0eUv+8LG.net
バーベルスクワットはハイバーもローバーも乗せるとこ痛すぎて80までしか持てないわ!

67 :無記無記名:2019/03/07(木) 19:07:18.54 ID:njVQbIQ/.net
パッド使えよ…公営施設ですら置いてあるだろ

68 :無記無記名:2019/03/07(木) 19:08:23.43 ID:E2DdOivj.net
弱すぎだろ、、、
150かついでも痛くないわ

69 :無記無記名:2019/03/07(木) 19:11:44.57 ID:fTR1+Y6u.net
>>66
それは慣れだな

70 :無記無記名:2019/03/07(木) 19:55:48.42 ID:9mdhbOvb.net
弱いってかどこをどう鍛えたら痛くならないんだ…

71 :無記無記名:2019/03/07(木) 20:18:35.30 ID:Fhn0aL12.net
>>70
僧坊と背筋

72 :無記無記名:2019/03/07(木) 21:11:22.82 ID:8t8YR9Ot.net
慣れるもんだぞ
フロントも慣れる

73 :無記無記名:2019/03/20(水) 20:07:56.30 ID:Nmaj/vJv.net
自宅でスクワットする時に加重したいんですけど、股の間でダンベル持って引き上げる形でやるのはOKですか?

74 :無記無記名:2019/03/20(水) 21:52:04.24 .net
オーケーですよ
両手にダンベルでもいいと思うけど。

75 :無記無記名:2019/03/21(木) 00:16:32.35 ID:DRBTueJA.net
>>73
実家なら母ちゃんかつげ

76 :無記無記名:2019/03/21(木) 04:23:40.94 ID:3iDN9FyG.net
おもんな

77 :無記無記名:2019/03/21(木) 07:36:51.17 ID:UpDzb6P9.net
たくさん荷物が入っているリュック背負うとか

78 :無記無記名:2019/03/21(木) 10:01:33.32 ID:XiZaUFsP.net
ダンベルが一番お手軽で草

79 :無記無記名:2019/03/21(木) 16:58:39.67 ID:MsPamy/a.net
>>76
ネタだと思ったの?寒いぞ

80 :無記無記名:2019/03/21(木) 17:03:52.07 ID:gPks1ktR.net
ぷっ

81 :無記無記名:2019/04/05(金) 13:47:37.45 ID:OIkYMjRu.net
うまくフォームを維持出来てない気がする
たぶん、身体の基礎が弱いんだと思う
基礎を固めるためにやりたいのに、その基礎がキツいという
この場合、スクワットはどう取り組めばいいかな

82 :無記無記名:2019/04/05(金) 14:57:42.48 ID:J6r7X1k9.net
ユーザー確定
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1113449858541641728
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83 :無記無記名:2019/04/12(金) 20:09:49.85 ID:hGuNdiog.net
25キロ(バー込み)のバーベルを背中に乗せるのが大変でひと苦労してます
腰やらないか心配です

84 :無記無記名:2019/04/12(金) 21:46:32.25 ID:xxfpMOiy.net
>>83
最低100kgフルでできるようになってからレスしやがれ

85 :無記無記名:2019/04/27(土) 07:51:20.07 ID:q3uaew5x.net
女の子と脚トレしてきた
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/1a01d718de5af1a798790c76af9991ec/5CC6377F/t50.2886-16/58329982_385510425635912_2062539769094602752_n.mp4?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com

86 :無記無記名:2019/05/06(月) 12:32:43.15 ID:llRUeTsM.net
肥満児ですが、最初はスクワットマジックとか使った方が良い?

87 :無記無記名:2019/05/06(月) 12:36:40.26 ID:aMw+W+A/.net
甘ったれたやつは続かないよ

88 :無記無記名:2019/05/06(月) 17:28:36.37 ID:xK4/EKhV.net
10レップ10セットインターバル1分っての試しにやってみたんだが久し振りに吐きそうになった
本来6割くらいの重量でやるみたいだが普通に無理だな

89 :無記無記名:2019/05/09(木) 18:29:34.84 ID:uFAH0rm3.net
コアラでも見てその気になったのか?

90 :無記無記名:2019/05/10(金) 02:15:15.81 ID:J7EiDGWX.net
>>89
うん
ヘタレすぎだろこいつ思ってたら
まあきつかった

91 :無記無記名:2019/06/02(日) 23:29:50.66 ID:OcfdprNL.net
>>86


92 :無記無記名:2019/08/21(水) 08:01:11.61 ID:gR4cIf1T.net
フロント80だけどローバー100でもきつい
フォームが悪いのか

93 :無記無記名:2019/09/10(火) 23:45:21.72 ID:hXq1rUG5.net
スミスマシンので70kgちょいぐらいでへばったけどこれでこんなんじゃラックだとどうなるんだ…

94 :無記無記名:2019/09/15(日) 21:29:58.38 ID:4riI1Qb1.net
50

95 :無記無記名:2019/10/09(水) 08:06:20.34 ID:lMtY9juL.net
>>93
スミスによってはスミスの方が重いこともある
バーの太さや固さなどが原因かと思ってる

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