☆★★筋トレなんでも質問スレッド505reps★★★

253 ：無記無記名 ：2018/09/27(木) 13:09:37.65 ID:v9+zNJTO0.net

>>207
>>217
>>219
あーしっかりやってたんだな、と言ってもらって気づきますわｗ
>>217
172センチ　72キロ　から　今は66キロ（9ヶ月め）
週3回筋トレ90分　水泳30分
毎回　足　背中　胸　全部やった。なんとかプレスのメジャーなマシンで

3ヶ月目くらいからフリーウエイトエリアに潜入
ワンハンド　ベンチ　ベントオーバー　を全部ダンベルで
痩せたの実感し始めたのは3ヶ月位たって食事を見直したこと
夜8時以降食べないが、アーモンドは食べる。
缶コーヒーなども全部やめ。これだけで急激に変わり始めた。
ささみと野菜と玄米を工夫して食べた。