☆★★筋トレなんでも質問スレッド505reps★★★

261 ：無記無記名 ：2018/09/27(木) 14:16:26.42 ID:9kjHq3Hra.net

>>256
プロテインに混ぜたいならこな飴でも、この際ブドウ糖ぶちこんでも良いけど、可能なら梅干オニギリにするといい。
梅のクエン酸は糖質と相性がよく、疲労回復も早くなる。
あと、果糖は個人的にはあまり好ましく思わない。
フルーツの類だ。
そのままグリコーゲンとしては使えないので、肝臓で別処理が必要となる。
やはりベストはご飯だと思うね。
糖質率も高く、脂質は微量、質の良いタンパク質と一緒に食べると、バランスが最高によい。
世界に誇る筋肉飯は、白米だ！と思う。
白米の素晴らしさを理解出来ない人は、バルクアップは無理だ。
私が初心者のころ、最も成長したのが、筋トレ後の栄養補給を梅干オニギリとプロテインにしてからだ。
筋肉がかなり増えて体重は5キロ増加、ベンチなら80が100に2ヶ月程で伸びた。
それまでは、筋トレ後はプロテインだけだった。
オニギリでパワーアップした、といっても、過言ではないよ。
科学的にもインスリンやグリコーゲンの回復だの理にかなってる。