☆★★筋トレなんでも質問スレッド505reps★★★

462 ：無記無記名 ：2018/09/29(土) 08:11:40.51 ID:gNXyVPDma.net

>>459
BCAAを10g(結構な量)飲んでも、僅か40キロカロリーにしかならない。
ハードな筋トレをジムで行えば、400キロカロリーくらいは使うだろう。
とても足りない。
筋肉保護は、オーバーカロリーが一番であり、筋肉作りにもオーバーカロリーが一番。
バランス良い栄養を筋トレ前後に与えてやるのが最善となる。
俺は筋トレ1時間前には軽食(サンドイッチと牛乳程度)をとり、筋トレ後にはガッツリと食事をする(オニギリとプロテインの時もある)
BCAAやhmbなど、ゴミみたいな栄養のサプリに金を使うなら、きちんと食べる！こっちの方が筋肉には確実に有益だ。
まぁちゃんと食べてる上で、更にプラスαとして使いたいってなら止めないが、ぶっちゃけ体感として、ほぼ何もない。
過去何キロも使った経験者としての意見だ。
大げさじゃなく、1キロ入りBCAAを何本も買ったよ、アイハーブとかから。
今は使ってない。