☆★★筋トレなんでも質問スレッド505reps★★★

821 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 14:00:57.79 ID:vZwv6pfJ0.net

ご飯やパンに含まれるたんぱく質も考慮しなきゃダメだよね？

例えばご飯二合だとだいたい18グラムたんぱく質があるから、あと10グラム位(個人による)をおかずから摂る、みたいな感じで