☆★★筋トレなんでも質問スレッド505reps★★★

836 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 15:36:33.26 ID:TROZANHa0.net

>>815
>>816
>>818

遅くなりました一日です　週2です
172センチ65キロ
ダイエット目的から筋肉増量目的に移行したところです。
インボディーですが、
ジム開始6ヶ月で筋肉1.3キロ増え体重は5キロ減
ですがその後4ヶ月筋肉増量0で体重は2キロ減
疲労がすごいんで食べ物のアプリでカロリー計算始めた所
一日1600から1800しかとってなかたんです。これが原因だと思うで
そこのところも改良しないとと築いて2日くらいです。
ワンハンド、ダンベルベント、ダンベルベンチ、チェストプレス、チェストプレス
レッグプレス、レッグカールとレッグエクステンション　
アームカール、ケーブルプレス　思い出す感じでこんなトレです。
総合的なアドバイスもお願いしたくなりました。すみません、、、