☆★★筋トレなんでも質問スレッド505reps★★★

975 ：無記無記名 ：2018/10/01(月) 13:08:16.41 ID:s4wTzXLx0.net

>>968
朝食はコンビニのサラダチキンだけや前日の夕食の半分くらいの量
食べないことも
昼食はバナナ、ヨーグルトきなこ　食パン1枚　これ毎日
夕飯はだいたいこの2種類がメイン
↓
https://imgur.com/a/QBLgyip

トレーニングは
ワンハンド、ダンベルベント、シーテッドロー
ダンベルベンチ、チェストプレス　
レッグプレス、レッグカールとレッグエクステンション　
アームカール、ケーブルプレス　
20回3セット、あとら心拍数150くらいのランニングマシーン40分。週2