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☆★★筋トレなんでも質問スレッド505reps★★★
- 982 :無記無記名 :2018/10/01(月) 14:06:55.14 ID:kSJeNXz80.net
- >>979
自己流だから批判は覚悟してます
食事
朝
食べない(そもそも朝を食べる習慣がない)
昼
納豆1パックかごろっとグラノーラ+牛乳200ml
晩
野菜いため+肉
寝る前
牛乳+ソイプロテイン
スタート1週間は体重の変動はないです
そこからだいたい0.3kgずつ落ちてきて5日目くらいに停滞してしまうのでチートを入れます
次の日2kgくらい太りますが4日目あたりで停滞してた体重以下になります
そんな繰り返しですね
もちろん筋量も減ってます
私は筋肉にメリハリを付けたいだけなので減量期は2ヶ月以上は行ってません
細マッチョ目指してるので増量は1ヶ月以上しません
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