■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
☆★★筋トレなんでも質問スレッド505reps★★★
- 991 :無記無記名 :2018/10/01(月) 15:08:34.14 ID:8qeflPUO0.net
- >>987
筋力はどのくらい落ちましたか 私の場合は1300キロカロリーでもむしろ筋力がアップしたぐらいです ベンチプレス130 kg でやってます 体重は 57 kg です
- 992 :無記無記名 :2018/10/01(月) 15:11:42.92 ID:s4wTzXLx0.net
- >>983
たくさん食べてダイエットに戻る目安は体重の増加量ですか?
2キロ太ったら>>977のように緩やかに戻すみたいな?
>>988
糖質はリョコレートとかでいいんですか?甘ければ何でも?
- 993 :無記無記名 :2018/10/01(月) 15:34:32.97 ID:s4wTzXLx0.net
- >>992
糖質を調べて戻って確認したら
取るな ってかいてあった。ですよね、、ありです
- 994 :無記無記名 :2018/10/01(月) 15:40:10.49 ID:s4wTzXLx0.net
- 何度も失礼 炭水化物(糖質)と考えればいいわけですね すみません
- 995 :無記無記名 :2018/10/01(月) 15:47:15.08 ID:c5aPcvhm0.net
- 次スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド506reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538376393/
- 996 :無記無記名 :2018/10/01(月) 15:50:18.41 ID:bGXc+ERTM.net
- >>991
57キロで130あげるって競技者レベルやなあ!
すげー
- 997 :無記無記名 :2018/10/01(月) 16:18:42.39 ID:ky/5frEW0.net
- >>994
結果にコミットー!効果2倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン!
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
これは一般向けだけど、トレーニーも似たような考えで栄養摂取をしています。
チョコレートは脂質が多く、カロリーの割には糖質が少ないのです。
砂糖(厳密には果糖があまりよろしくないのですが…)、ラムネ(ブドウ糖がめっちゃ多い)、
和菓子なんかがいいのかもしれません。
トレ後に糖質を15g摂ったとしてもたかだか60kcalで、なおかつ脂肪になりにくい時間帯なので、
体力的な回復(グリコーゲンの補充)を考えても、個人的には糖質摂取は必要かと。
- 998 :無記無記名 :2018/10/01(月) 16:55:33.69 ID:s4wTzXLx0.net
- >>997
詳しくありがとうございます!
勉強してまいります。
- 999 :無記無記名 :2018/10/01(月) 17:56:27.56 ID:7OLFgLhu0.net
- >>991
130kgでやってる言うたらMAXちゃうやろ
何発か判らんけど6発以上のセット組んでたら150kg挙がるレベル
って体重57kgで??
- 1000 :無記無記名 :2018/10/01(月) 19:50:19.69 ID:jWdf6OvXM.net
- 埋め
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
321 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200