☆★★筋トレなんでも質問スレッド505reps★★★

997 ：無記無記名 ：2018/10/01(月) 16:18:42.39 ID:ky/5frEW0.net

>>994
結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

これは一般向けだけど、トレーニーも似たような考えで栄養摂取をしています。

チョコレートは脂質が多く、カロリーの割には糖質が少ないのです。
砂糖（厳密には果糖があまりよろしくないのですが…）、ラムネ（ブドウ糖がめっちゃ多い）、
和菓子なんかがいいのかもしれません。

トレ後に糖質を15g摂ったとしてもたかだか60kcalで、なおかつ脂肪になりにくい時間帯なので、
体力的な回復（グリコーゲンの補充）を考えても、個人的には糖質摂取は必要かと。