【ケトルベル#36】

1 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 19:06:53.45 ID:nhkEEXZOH.net

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12〜16�s
女： 8〜12�s
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　 スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

888 ：無記無記名：2019/03/30(土) 15:50:22.81 ID:GqEEB2+na

>>473

889 ：無記無記名 ：2019/03/31(日) 12:23:32.54 ID:VVpZukN50.net

天山山脈の戦士達はそんなん(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

890 ：無記無記名 ：2019/03/31(日) 12:25:08.53 ID:v8paiYfb0.net

さあ今日も鍛錬しよう
https://www.youtube.com/watch?v=4NCsdPQEKqI

https://www.youtube.com/watch?v=VaAFoGfEMMo


https://www.youtube.com/watch?v=y4H10cY-02M

https://www.youtube.com/watch?v=IQ5fHmOFYcU

891 ：無記無記名 ：2019/03/31(日) 19:05:14.31 ID:2Ksc+FvJ0.net

一度でいいから、石切り場での苦役に付きてぇなぁ

892 ：無記無記名 ：2019/04/01(月) 12:27:54.58 ID:2lZ/RAMea.net

シンプル＆シニスターってなんでスナッチじゃなくてワンアームスイングなんだろう？ワンアームの方が楽だからか相当重いベルでなければやった気にならないよね。

893 ：無記無記名 ：2019/04/03(水) 00:47:07.31 ID:BtynH80T0.net

初心者質問で失礼
ダブルでやってたらハンドルの側面とかガンガンぶつかって塗装が剥がれてくんだけどこんなもんですか？

894 ：無記無記名 ：2019/04/03(水) 01:17:16.82 ID:BtynH80T0.net

連レスで重ね重ね失礼
言葉足らずでした
鉄塗装が剥がれるのは当たり前として、ダブルのスイングやクリーンでハンドル同士がぶつかるのは、技術的に未熟だからですかね？
ぶつけないようにやろうとするとすごく窮屈になる

895 ：無記無記名：2019/04/03(水) 11:27:20.64 ID:ug11BnA68

>>894
球の部分がぶつかって剥げるのは当然だけど
ハンドルがぶつかる？
もしかしたら持ち手が「ハ」じゃなく「ーー」になってないか？
45度くらいの角度でもってやってごらん

896 ：無記無記名：2019/04/03(水) 17:12:40.69 ID:9wnzYx2ca

>>894
球体がハンドルに比べて小さいからなんじゃないかな？

897 ：無記無記名 ：2019/04/03(水) 19:12:42.82 ID:4B9PXoRv0.net

ケトルベルは毎日やっていいって聞くからスイングやってみてるんだけど
疲れてる日はなんか負荷を腰で受けてしまってる気がする
1日おきくらいがいいんかな

898 ：無記無記名 ：2019/04/03(水) 20:14:41.30 ID:BtynH80T0.net

>>894

899 ：無記無記名 ：2019/04/03(水) 20:15:45.60 ID:BtynH80T0.net

>>898
間違えた
すんません、解決しました

900 ：無記無記名：2019/04/04(木) 19:07:51.44 ID:2EdglWHG4

>>897
ケトルベルは毎日やっているけど、スイングは毎日やってないよ

901 ：無記無記名 ：2019/04/05(金) 15:24:39.37 ID:8TcxOlNi0.net

>>897
疲れている日は負荷を腰で受ける・・・・それは姿勢がだれて背中が丸まってしまった
んだと思う　何があっても上体の姿勢はキープしないと腰を壊すよ
その姿勢が保てないと言うのは背筋が余程足りないか、あるいはメンタルも含めて
全身に疲れが溜まってるのだと思う　休むのも良いけど一度リフレッシュしたら
今度からはレベルを落として続けるようにしたらどうだろう

902 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 14:39:52.68 ID:+9q+Tdg/0.net

ここだけの話、腰を痛めるのは股関節を動かせていないから
立位では、動きを腰椎ではなく、股関節の運動として行えば効率的かつ健康的にトレーニングできる

図入りの初心者向け解剖学の本が一冊あると助けになるよ

903 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 12:25:32.77 ID:aHaACVYad.net

ここだけの話って言うから裏話とかかと思ったらめっちゃ普通の話だった

904 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 12:39:39.34 ID:ZGYwk2dC0.net

ケトルベルを使っている時の呼吸法がよくわからない

パベルは甲高く爆発するように吐いているけど、どうやるんじゃ？口笛？

905 ：無記無記名：2019/04/11(木) 18:45:32.10 ID:nB4C1WEgM

>>904
難しく考えてないよ
力入れるときに吐いてるだけ
自然にやればいいんじゃね

906 ：無記無記名 ：2019/04/12(金) 01:15:25.14 ID:u/k/DoRI0.net

ケトルベテランの皆さまに伺いたいのですが
TGUで次の重量に移行しても良いと考える回数はどれくらいだと思いますか？
現在、調子が良いときは、32�sで左右交互に5〜7回出来ます。

907 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 12:17:09.89 ID:YcvDvRZ80.net

軽量のケトルベルは手首の可動域広げるトレーニングに非常に良いね

908 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 13:14:01.89 ID:f2qoe9KS0.net

>>906
スタートポジションの寝差しで補助なしで片手で挙げれたら、
どんどんチャレンジして行って良いと思うよ
６回出来たら片手で挙げられると思う

909 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 14:56:15.41 ID:1PU/3ch60.net

ケロベロのコマーシャル
https://www.youtube.com/watch?v=xou0wgzZieA

910 ：無記無記名：2019/04/13(土) 15:41:13.70 ID:/7m99tZl3

>>909
ケロベロじゃなくて、ケトルベルな

911 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 15:40:25.58 ID:FW6u0XQq0.net

個人的には競技用8kg(ピンク)1個あれば十分な気がする
重くても16kg(イエロー)までかな
ちなみに175cm 70kg

912 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 21:29:59.05 ID:YJYX2gjj0.net

筋肥大でなく、動きの質(細やかさや滑らかさ)の向上を目的とするなら軽量でも良いのでは

ところでキャストアイアン製はスティール製より耐久性に劣ると言うけど、実際何年位で使用上支障をきたす程劣化するものなの？　

913 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 14:30:41.95 ID:FeNtEKN80.net

＞＞893さん
お返事ありがとうございます。
追加質問になってしまいますが、893さんが想定されている
次の重量は36�sでしょうか？それとも40�s？
とりあえず6回出来れば次の重量への関門が開けるというのは
わかりました。

914 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 17:21:25.41 ID:GBwY+VlM0.net

40でいいんじゃないの、俺は32の次36に移行したが何の種目もあっさり出来すぎて拍子抜けしたもん

915 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 18:51:22.15 ID:ibJj8Iwh0.net

>>901
反応遅れたけどサンクス
指摘の通り背筋余程弱いってのもあると思う
マシになってきたけど昔は本当に猫背ひどかった
自分は弱いと自覚して回数減らしてフォーム崩さないように頑張ります
>>902
繰り返してると股関節の動きのリズム崩れ始めるんだよね
かなりの運動音痴なのも影響してるかも
股関節もっと意識してみるよありがとん

916 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 23:24:40.57 ID:y+hypQoV0.net

ケトルベルは座ったり膝立ちの姿勢でも使える。
立位でのストレッチは効果上がる。

姿勢を良くするには、座位又は立位で両手に各々軽量のをぶら下げたまま、上腕の外旋−胸開き(肩胛骨寄せる)−顎を上げる運動をする。

917 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 16:47:01.90 ID:DBSlp5J5a.net

>>914
TGUの40kgやれるの？
すげーな

918 ：無記無記名 ：2019/04/16(火) 13:42:30.72 ID:zJSfioAh0.net

>>913
以前書き込みした者です　私は3２kg位までしか上げた事がありませんが
片手で寝差しを出来る重量を目安にしているのは　片手で挙げられる力が有れば多少
ぶれてもそこで支えれらるので、万が一の時一気に崩れる事故を防げると
思うからです　　怪我しない事を大前提にしています
逆に松下タイケイさんはもう一方の腕での補助を勧めていたと思います　その方が
力のロスも少なくTGUに専念出来るからだったと思います
（記憶違いだったらすいません）
重量に関してはやはり片手で挙げられるのなら基本的にTGUは出来る筈と考えて
トライして良いと追いますが　怪我をしては元も子もありませんので
軽いダンベルを結いつけるなどして少しづつ試して行ったらどうでしょう？

919 ：無記無記名 ：2019/04/20(土) 07:51:58.72 ID:RpYwu8qb0.net

TGUって筋肥大しますか？

920 ：無記無記名 ：2019/04/20(土) 09:42:29.18 ID:wpMrzaMG0.net

北島達也の理論は結構好きなんだけど、ケトルベルを不当に低く評価してる点はちょっとなぁ。

「ただの古いダンベルが、能力の無いパーソナルトレーナーを新しいネタで助ける為に注目されただけです」
なんて批判のレベルにも達しないただの中傷。

「ケトル=ヤカンなど原始時代には存在しません」

それを言ったら、あなたが薦めるプロテインだってそうじゃないか。

921 ：無記無記名 ：2019/04/20(土) 11:03:05.74 ID:JvhY0LfP0.net

>>920
誰だか知らんけどその理論だけでトレーナーとして無能なのがよくわかるわ
ググってみたらボディビルダーか
筋肥大とかボディメイクのことしか知識無いんだろうな
世界トップレベルの格闘家やアスリートがこぞってケトルベルトレーニングを取り入れてるっつーのに何言ってんだか

922 ：無記無記名 ：2019/04/20(土) 11:11:03.19 ID:Wlb0OlwG0.net

取り入れてないだろ

923 ：無記無記名：2019/04/20(土) 11:49:37.75 ID:Z0ojTabSO

ヒョードルはバーベルを使わずケトルで鍛えた
グレーシーもケトルを使用してる

924 ：無記無記名：2019/04/21(日) 08:36:11.21 ID:5kFsxO2og

ゴッチなんて自重トレだけで最強の強さを身につけていたね

925 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 08:32:11.36 ID:bHzaFMdq0.net

>>917ここは超人が住まう板だぞ！40なんて楽勝に決まってるだろ！！

926 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 09:07:58.50 ID:Gld7Fvzp0.net

「ケトル=ヤカンなど原始時代には存在しません」

この言葉の真意はわからんが
ケトルベルって近代に西洋で勝手につけた英語名じゃないの？
歴史を競ってるだけなら、バーベルの方がずっと新しいし

927 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 12:33:04.27 ID:buAQ863V0.net

>>926
> ケトルベルって近代に西洋で勝手につけた英語名じゃないの？
> 歴史を競ってるだけなら、バーベルの方がずっと新しいし

本当に？

928 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 12:34:20.19 ID:TX4Ovqd1p.net

んなわけないやん。バーベルとケトルベルの形状考えてみなよ

929 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 12:36:44.89 ID:6t6dxb7a0.net

あの形状は元々穀物の重量計るための分銅らしいな
そこからサーカスで怪力自慢に使われるようになったと

930 ：無記無記名：2019/04/22(月) 18:17:49.98 ID:xFQtxg9Cn

Amazonの競技ベルって送料有料ですね

931 ：誰か次スレを・・・ ：2019/04/22(月) 20:09:26.71 ID:4S25tEst0.net

フーム((φ(￣ー￣ )

ところでケトルベルのコレクターっているかね

メーカー毎の特徴を教えて欲しいんだが


そろそろ誰か次スレを・・・・

932 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 01:27:59.92 ID:nWMZQDez0.net

>>920
あながち間違いとも言えん
各団体の公認インストラクターならまだしも
そうじゃないトレーナーって、かなり適当に指導してる印象
「それケトルでやる意味ある？」みたいな

933 ：無記無記名：2019/04/23(火) 06:00:08.78 ID:J5AXav1Vy

さかもととかいうウエイトリフティングやってるバアさんがブログで
「ケトルみたいな軽いもん何回持ち上げても効果がない」とか吠えていた
単に重量だけ比べて語られても困るのにな

934 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 13:32:12.72 ID:zrHD/Nh4a.net

>>920
> 北島達也の理論は結構好きなんだけど、ケトルベルを不当に低く評価してる点はちょっとなぁ。
> 「ただの古いダンベルが、能力の無いパーソナルトレーナーを新しいネタで助ける為に注目されただけです」
> なんて批判のレベルにも達しないただの中傷。


北島先生はボディビルダー
ケトルベルを否定するのはあたりまえ
筋肥大しない非効率なトレーニングという位置付け

935 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 13:57:15.62 ID:VgrASPae0.net

TGU　筋肥大はしないけど　体が大きくなるよ

936 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 18:12:33.29 ID:m/wiDZOp0.net

批判するにしてもさ、「筋肥大目的で使うのにベストではない」程度の言い方ならまだしも、全否定だからな

937 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 18:13:41.74 ID:ILJRSNm50.net

ダウンスイングは手首が足の付け根に着いてからヒンジ動作に入ると思いますが、ギリギリまでヒンジ動作にならないように我慢してダウンスイングするとケトルベルが体に当たりそうで怖いです。皆さまどうやって折り合いをつけていますか？

938 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 23:22:16.46 ID:aEG9tobK0.net

>>935
わかる。ウェストくびれた感じにならず、野太い感じになるというイメージ。

939 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 23:43:54.38 ID:O2Kuatap0.net

あんまり嬉しくない感じだな

940 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 02:47:28.71 ID:68hXKgaRa.net

クリーンやジャークができる環境ならあえてケトルベル選ぶ意味はない

941 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 06:34:45.49 ID:okjSXXh00.net

いるんだよなー
急にケトルベルを否定し始めてそれに対しての反論からケトルベルの優位性を聞き出そうとするやつ

942 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 08:47:10.09 ID:UYXhofbq0.net

>>937
スナッチの時の事？　ダウンスウィングに入る時は自然に力を抜くだけで
肘も自然に曲がる程度で良いんじゃないかな　無理に真下に落とす必要もないと思う
けど

943 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 11:51:08.18 ID:8V9g4acja.net

ボトムアッププレスが挙げる途中で失敗(ボトムアップを保てず手首や頭にぶつかりそうになる)して怪我しそうで怖いのですが皆さんどう対策してますか？

944 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 12:18:55.90 ID:WlipFmit0.net

タイツ先生のケトルベルＤＶＤってどんなかな

見た人いますか？

945 ：無記無記名：2019/04/24(水) 18:00:55.52 ID:+2H1nbCP0

>>943
少しでも傾きを感じたら、ダウンスイングに切り替える
なので、ダウンスイングが楽に行える重量に設定して行う

頻繁に失敗を繰り返すなら、手首に保護具を身に着けるのは当たり前と心得よ

946 ：無記無記名：2019/04/24(水) 18:06:51.08 ID:+2H1nbCP0

>>944
今の時代、タイツ先生を知っているほうが珍しいんだけど

947 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 23:36:21.54 ID:3r+6BsBJ0.net

ケトルベルがバーベルクリーンやスナッチより優れてる点は、反動をゆり使えるって事
スポーツしてる人なら重要


ただしパワーグリップやストラップなどは絶対必須

948 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 03:32:20.26 ID:ukbwyB9Nd.net

>>947
パワーグリップもストラップも無くて問題ないだろ
あと絶対必須って日本語おかしいぞ
〜は必須。もしくは、〜は絶対必要。だな

949 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 11:55:29.96 ID:R71WmhMg0.net

>>943
重量を落としてやったほうが良いと思う
ボトムアッププレスはバランスを保ちながらやるのがポイントだけど
ある程度の揺らぎは力で制御出来る握力や手首の力がある事を示す技とも言える
だから何回やっても上手く行かない様なら　握力と手首の力がまだ足りないのだから
一段下げた所から積み重ねていった方が良い

950 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 12:34:37.56 ID:oteBP4F40.net

俺は柔道やってて、ベンチやスクワットとかボディビル系の筋トレやっても強くなった実感無かったけど
ケトルベル始めて、実感できるほど効果あったわ
もしかしたらデッドリフトでも良かったのかもしれんけど
なかなか手軽に出来無いし

951 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 17:21:54.96 ID:mb6ZyGW50.net

>>950
スイングの引っ張りに耐える体幹と背筋は柔道と相性良さそうだね
多分デッドリフトより効果あるんじゃないかな

952 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 19:04:53.82 ID:i6Yrx24s0.net

日本代表クラスの柔道選手がバーベル等のウエイトで成績挙がったけども

953 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 19:49:19.32 ID:lsWQCySu0.net

生活のすべてを柔道に使えるトップ選手と愛好家では違いが出るでしょう。手軽なケトルベルの方が愛好家には良いのでは？

954 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 20:11:47.78 ID:hxuMh/zJa.net

>>948
いや、バーベルクリーンやバーベルスナッチの様な効果を狙うなら絶対必要
股関節等でどれだけ強い力を出そうとしても握力が耐えられなきゃ出せないでしょ？

955 ：無記無記名：2019/04/25(木) 20:45:11.48 ID:cOFRMtey1

>>954
嬉しいねー、ケトルベルでもストラップ必須という声が出てきたことがね

956 ：無記無記名：2019/04/25(木) 20:51:42.97 ID:cOFRMtey1

ダンベルやバーベルと比べて、太いハンドルが主流になっていってるケトルベルに対して疑問に思うよ
競技ベルでも、太く感じるので、直径２８ｍｍハンドルが主流になる事を祈るばかりです

957 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 22:06:19.98 ID:C4X58N4XF.net

32kgやっとこさミリタリープレス(片手)できたけど、48kgをクリーン(片手)するのとどっちが大変なのかな？

958 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 23:33:17.07 ID:gWsUYCSQ0.net

>>957
48kgクリーン

959 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 10:22:19.65 ID:w52y8YBp0.net

>>954それならバーベルでやれば良いじゃん!？

960 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 12:31:37.53 ID:nfsAkMdO0.net

魂の競技用、在庫復活したから買ったけど
著しく品質下がってる
塗装はメチャクチャ雑で色も安っぽくなった
内部に鉄粉残りまくりだし粗悪な中華製感が酷い
そもそも以前と型もかなり違ってるし最早完全別物だわコレ

961 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 12:48:08.98 ID:aTns8L2/d.net

日本で買える競技用って魂のやつ以外あるの？

962 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 12:55:37.24 ID:FQTXnQgHa.net

>>959
>>947

963 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 13:11:58.86 ID:UDp4YG0X0.net

パワグリスナッチの解説よろしく
もう1年以上待ってる

964 ：無記無記名：2019/04/26(金) 13:53:19.79 ID:Eskh62dfn

>>960
おれも購入考えていたけどそれ聞いてやめるわ
写真で見た感じもはるかに安っぽく変わってる手思ったんだ
年末の在庫一掃で半額の時に買っておけばよかったよ

965 ：無記無記名：2019/04/26(金) 19:24:59.90 ID:d6oK0vMRs

>>960
悩んでいたけど、俺もやめるわ

966 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 20:17:47.22 ID:dSywt023a.net

>>958
ありがとぅーす！
クリーンぐらいならいけるかと思ったがまだだめか…

967 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 20:53:59.80 ID:WMdCw+7Ja.net

>>963
また荒れるから消えろ

968 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 21:33:52.76 ID:LQwrnQEg0.net

>>960
魂の前の２４kg持ってるけど　今までハードスタイルのを振ってたから
競技用のは重心が手前にあって意外に振りにくかった　スナッチの時に
良かったのは握りが細くって持ちやすい事　底の穴を覗いたら意外に雑で
鉄粉を流し込んで微調整でもしているのかなと思った
今度は新しく改良して出すのかな〜と思ったけど　そうでもないのね

969 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 03:23:26.79 ID:WtRBOyzG0.net

>>914　>>918
お返事遅れましたが、回答ありがとうございます。
36�sでTGUやってみたところ、利き腕の左は余裕がありましたが、右腕は手首が
弱いのか、余裕がありませんでした。
３６ｋｇでまた10回できるレベルを目指したいと思います。

970 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 21:58:49.72 ID:VafKfWfaa.net

パワーグリップでスナッチは普通に出来るよ
多分フィニッシュ時に球体部分が前腕に当たった状態にする事が難しいって事なんだろうけど、それはしなければ良いだけの話
フィニッシュ時に腕を上げた状態の時にハンドルが下、球体部分が上のままでいれば問題無い

971 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 22:34:18.88 ID:jgkEkvp9a.net

https://startingstrength.com/resources/forum/mark-rippetoe-q-and-a/52043-kettlebell-barbells.html

Kettlebell training is endurance training, not strength training. My experience with it is that it promotes quite a bit of soreness due to the high eccentric component.
ケトルベルは持久力トレーニングで筋力はつかない　エキセントリック収縮で筋肉痛が起こりやすい

972 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 22:40:59.94 ID:jgkEkvp9a.net

have spent a lot of time around kettlebell enthusiasts and am married to a SFG kettlebell instructor. Kettlebells are too cumbersome at even moderately heavy weights to be a useful tool for strength training

俺の回りにはケトルベルの信奉者がたくさんいて、女房はSFGインストラクターだけど、贔屓目にみても時間の無駄だね

Very heavy, low-rep swings might be useful for something similar to dynamic effort sets, but power cleans are better,

パワクリーンやればいいだけのこと

My wife says, if you want to get strong stick to basic barbell training; if you want to build your conditioning do high intensity intervals with a sled; if you want to do kettlebells, realize it's just for fun and probably counter productive.

女房いわく、ケトルベルは単なる娯楽　ストレンクストレーニングとしては有害かも

973 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 22:52:19.70 ID:jgkEkvp9a.net

If you want strength, use barbells.

If you want endurance, go for a run or push a prowler.

If you want mobility, do yoga.

If you want an okay but not great amount of each of these things, use kettlebells.

力がほしいならバーベル握れ
持久力がほしいなら走れ
柔軟性がほしいならヨガをやれ
すべて中途半端でいいならケトルベルだ

974 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 22:53:53.58 ID:jgkEkvp9a.net

They're using the KB swing to train the same qualities we use the power clean to train. The advantage of the swing over the clean is that it's much simpler technically.

いやいや少なくともケトルベルスイングはパワークリーンより技術的に容易なんだよ　だからケトルベルには意味があるね

975 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 02:32:45.39 ID:+GclJ4fu0.net

ケトルベルインストラクターの藤田さんの動画見たらケトルベルで物足りなくなった人はバーベルでのクイックリフトを推奨していますとあった

976 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 06:15:16.98 ID:dXOiaRBX0.net

最初からやればいいじゃん？

977 ：無記無記名：2019/04/28(日) 07:16:42.80 ID:5b6V2WK3p

ケトルは遠心力で5倍の負荷がかかる
20キロのケトルは100キロのバーベルと同じ運動効果だ

っていってたの嘘だったのか？

978 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 07:43:16.54 ID:gaXGrHzx0.net

>>950
どんな種目をやって、具体的にどんな形の効果がありましたか？
私も柔道をやりますが、投げられにくくなった、という程度の実感しかありませんでした。

979 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 08:34:28.30 ID:/o5g4s580.net

>>978
足立氏のロシアンパワー養成法ってのに書いてたやり方にほぼ従いました
正確にはスナッチ、アームフィクス、ワンアームスイングの三種目ですね
これに一般のスイングもメニュー混ぜましたよ
同じ本に乗ってるチューブ運動も一日五百回週二回やったので
ケトルベルだけの効果かはわかりませんが
相手と組んだ時にでかい相手でも力負けすることは無くなり
真っ向から組んでくる人なら、たいていの相手の頭を下げて胸元に引き付けることができます
社会人になってからの柔道なので、そこから攻め手が下手くそなのが問題で
また、組手争いでうまいこと持たせてくれない人相手には、力が発揮できないので負けます

980 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 08:35:38.98 ID:Q5iCV7yfK.net

>>972
あんまり賛同しかねる('ε')
あんなボカンと落とすトレーニングこそムダ。

981 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 09:19:21.82 ID:Kyr7Gciq0.net

>>970
ボトムアップ式を普通にできるとは言わない

982 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 12:43:14.42 ID:1Wk3OSQ/0.net

>>979
組手争いに強くなるためには肘から先（手首）を鍛錬することを意識したらいいんじゃないか？
ケトルだったら複合的な効果を見込めると思う。

983 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 13:44:12.15 ID:dRi2PtZza.net

オーソドックスな種目ならミリタリープレスはバーベルやダンベルよりケトル最強と思うけどなぁ、肩間接痛めない、肩全体の筋量増える、やりやすい、脇しめて出来るからスポーツの動作に近い、まぁ48以上で出来る強者はバーベル使うしかないけどさ

984 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 15:02:44.08 ID:Q5iCV7yfK.net

バーベルシャフト＋ケトルという手もあるぞ(*‘ω‘*)b

985 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 15:46:11.77 ID:JzycUxeu0.net

>>972
SFGはケトルに限らずバーベルも積極的に取り入れてる団体。
インストラクターの専門分けはしてるが両方やってるコーチもいる
各イントラの顧客が女性の場合は男性よりも素人が多いからケトルベルが好都合

986 ：無記無記名：2019/04/28(日) 19:34:38.07 ID:G5dMOP01c

ケトルベルスレを盛り上げてくれて、ありがとうございます

987 ：無記無記名 ：2019/04/29(月) 04:29:08.33 ID:/WUwGCXC0.net

柔道は学生時代からやってないと駄目なスポーツなんだよなあ。社会人片手間に始めてもあかんやつ（個人の感想です
その点、柔術は何歳から始めても強くなれる

988 ：無記無記名 ：2019/04/29(月) 08:04:39.64 ID:vGlpAc7m0.net

「柔軟性がほしいならヨガをやれ」とな

いわゆるハタヨガのアーサナをするのにも、ケトルベルを使うと面白い効果がある
まだ気づいてる人は少ない