肩強化】ミリタリープレスPart.3 【重量追求！

1 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 18:08:22.60 ID:AOxVwaUt0.net

!extend:checked:vvvvvv:1000:512

肩強化の定番種目ミリタリープレスについて語るスレ。
なお、基本的にミリタリープレスというのはショルダープレスの別称であって、何をもってミリタリープレスとするのかの厳密な定義はありません（近年米国の一部では定義しているようですが）。
そのため、ここでもバーベル、ダンベルを問わずショルダープレス全般について語っていただいて結構です。
みんなでどうすれば伸ばして行けるか仲良く語りましょう。
なお、エアプだとかホラ吹きだとか言い出す荒らしは即NGぶっ込んで放置を推奨します。

【歴代スレでMAX100kg越えした強者一覧】
・291氏

前スレ
ミリタリープレスって何で不人気なの？２ [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502293778/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 18:59:58.31 ID:OWcURbgMM.net

重量なんか追求してもどっかで必ず怪我するよ

3 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 19:53:55.88 ID:GA0LJtGld.net

別にそんなん人の勝手やん

4 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 09:00:33.66 ID:mBPXZFID0.net

マスクメロンみたいな肩をつくりあげたければやっぱしプレスだよな

5 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 09:05:59.17 ID:Q87J+Asc0.net

前はプレス、後ろはプルで自然とデカくなるが
中部だけは専用種目でチマチマやらんと無理

6 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 09:14:48.95 ID:ml1jQPLpK.net

クロコフ、ビハインドで152キロ挙上しとる。引退して体重と薬気にしなくていいとはいえ体重比ヤバいな

7 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 13:42:19.81 ID:0WhP4unS0.net

クロコフはフォームも勿論美しいしな理想形だな

8 ：無記無記名 ：2018/10/16(火) 09:36:59.78 ID:E8Vpqlyc0.net

クロコフ160kgをストリクトで挙げてるのアップされてるね
余力まだありそうだし化けものだわ

9 ：無記無記名 ：2018/10/16(火) 11:27:11.00 ID:vGaTP1NVd.net

すげーな
１６０とか脚でもまだ上がらん…

10 ：無記無記名 ：2018/10/16(火) 12:03:51.35 ID:l0WalDid0.net

クロコフみたいなユーザーは凄いと思わんわ

11 ：無記無記名 ：2018/10/16(火) 12:13:03.12 ID:vGaTP1NVd.net

俺は副作用が怖くてステには手を出せないから副作用のリスクを負いつつステ使ってるのはそれはそれですげーと思うわ
それに多分自分がステ使ってもここまではなれないと思うしね

12 ：無記無記名 ：2018/10/16(火) 15:05:13.25 ID:KjUkyoWAM.net

>>10
YouTubeに上がってる凄いのって全部ステだろうけどな

13 ：291 ：2018/10/19(金) 18:51:49.80 ID:CDekWZv10.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ0　100ｘ2　90ｘ3

トレーニングルーティーンの調整ミスと腰の不安でダメなトレーニングをしてしまった
持った感じ少し重かったけど107.5くらいなら成功できると高を括ったのが失敗の元
そもそも腰の不安があったので最低もう１日空けて行うべきだった
107.5を3回挑戦で3回とも失敗
その後100で3レップ狙いで3レップ目で落として失敗
危険な落とし方して軽く死にかけたｗ
気を取り直し92.5ｘ5ｘ5いこうと思うもx3で絶望的に重かったので中止することにした
とりあえず年内110いけるか微妙なところだけど頑張ろう

107.5失敗
https://youtu.be/nKd6ix0zVqA
100ｘ3失敗
https://youtu.be/8R86n88jRxM

14 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 13:02:50.51 ID:48gg1oiBp.net

>>1
ミリタリープレスがショルダープレスの別称なら、ショルダープレススレが既にあるのに何故建てた？

15 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 21:12:02.51 ID:/hcJo4Lwa.net

参考になるな
https://youtu.be/MAXR3h--CFE

16 ：無記無記名 ：2018/11/01(木) 13:15:09.13 ID:m6yRPzjer.net

ミリタリーの翌日にデッドリフトしたら腰ヤバイ
ミリタリーはなぜか下背部に効く

17 ：無記無記名 ：2018/11/01(木) 13:20:43.51 ID:XZHuL4ws0.net

>>16
スタンディングならある程度の重量扱うと入るのは普通じゃないか？
余力残さないようにやろうとすると終盤はどうしても少し反ってしまうし

18 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 00:31:46.43 ID:nsGhvCD3a.net

>>16
ベルトしてる？

19 ：291 ：2018/11/08(木) 01:36:04.03 ID:99eE8+mQ0.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　105ｘ1　100ｘ2　92.5ｘ2　92.5ｘ3ｘ3

どうも調子が悪い
力があるのに発揮できない
トレルーティーンがぶれまくってるせいだろう
ユーチューブ見ていらぬ情報を得た結果の迷走といったところか
92.5がｘ3とかどう考えてもありえん
本来の自分を取り戻さなくては・・・

20 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 09:16:52.20 ID:o+o5EDqA0.net

70の5レップでセット組んでたがなかなか成長しないので5キロ落として8レップにしたらフォームも安定するし良い感じ
そろそろ67.5がクリアできそう

21 ：291 ：2018/11/08(木) 10:07:11.42 ID:SHPyjGiLM.net

できるなら5も8もボリュームは合わせた方がいい
厳しいなら分不相応

22 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 10:23:30.75 ID:okUE16bFa.net

何で俺のスクワットよりつえーんだよ

23 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 10:40:59.34 ID:c+yLc2kwM.net

>>20
65kg8発上げ？おおー俺と全く同じ重量だわw
負けないぞー

24 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 12:49:21.49 ID:fLJFq5kzd.net

>>22
お前のスクワットがよえーんだよ

25 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 12:57:19.31 ID:q7o2Yq/s0.net

スタンディングショルダーは20kgプレート両側に付けて60kgでセット組めたら周りにいる人の注目の的になるよ

26 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 13:07:11.34 ID:rOJuci2u0.net

50kgがやっとだ
100kgなんて想像もつかん

27 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 14:41:05.65 ID:1OyMDwsNr.net

リア鍛えたらミリタリー強くなる？
それともミリタリーやり込むのがいいのか

28 ：291 ：2018/11/08(木) 15:13:04.89 ID:q3oPS4xpH.net

何キロ挙げれるようになっても
買い物での米袋は重たいし
低い場所に置いてあるバーを取るのは難儀

スクワット弱いと強くなりにくいね
感覚としては担いで重たいと感じる重量はまず挙がらない

リアは背中だね

29 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 17:55:36.02 ID:fLJFq5kzd.net

>>27
ミリタリー強くしたいならミリタリーしたほうがいい
部位で言うなら、体幹かな

30 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 18:45:27.20 ID:+pRADeOM0.net

だな 肩より体幹鍛えた方が伸びる
補助でノーベルトでフロントスクワット オーバーヘッドスクワット
でベンチプレス辞めたら かなり伸びた

31 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 23:04:24.80 ID:d/b8niNV0.net

>>21
70の時は5レップ4セット65は8レップ3セットだからまあほぼ一緒
今はエブリベンチやっててそのあとだから2セットだけど
>>23
てことはマックスは80くらいだな？
共に100キロ目指そうぜ

32 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 12:44:08.71 ID:0CZkyEgeM.net

>>31
一発上げまだやった事ないからマックスはわからないけどそのくらいかな？
俺の方が先に100kg上げるぞ〜

33 ：291 ：2018/11/09(金) 15:08:18.13 ID:ytHzM57bM.net

80を10〜12レップくらいできれば100いける
やり始めで毎回伸びてればすぐ到達
停滞してからが本番

34 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 17:54:04.98 ID:Jc/xSV/Ca.net

ミリタリープレスって、ショルダープレスと微妙に違いません？
ミリタリーの場合、胸の前面あたりから始めますよね。
肩により入るのはショルダープレスですよね？
どっちもやった方が良いですかね？

35 ：291 ：2018/11/09(金) 17:58:21.91 ID:lF/tSsDa0.net

言い方が違うだけだと思うけど

36 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:00:39.94 ID:YgLYzJM5p.net

実際100kg越えたら上級じゃね？
それか100kgでセットするぐらいか？

37 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:22:52.57 ID:goOE2WH/0.net

70kg一回出来た

38 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:33:23.66 ID:9pIN9qPeM.net

たまに逆立ち腕立てもやる

39 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:46:31.99 ID:0CZkyEgeM.net

>>37
おめ

40 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 11:17:03.49 ID:Z7iFfcau0.net

ベンチプレス100kg上がる人はミリタリープレス何kgくらい上がればバランスいい？

41 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 12:00:08.63 ID:IKUv+kqua.net

120キロ

42 ：291 ：2018/11/13(火) 12:09:27.93 ID:+OR9rMBWM.net

バランスって意味あるかなw
あえていうなら60もストリクトにできれば立派なもんじゃないかな

43 ：291 ：2018/11/18(日) 19:31:48.07 ID:q1aj81+s0.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　100ｘ2　70ｘ10ｘ4

他部位との兼合いでセット重量を70に下げました
トータルボリュームではこっちの方がだいぶ上なので良しとします

https://youtu.be/KSd0p9LPHDg
https://youtu.be/S37WZyIfFok

44 ：無記無記名 ：2018/11/22(木) 21:02:49.19 ID:ayy0l44f0.net

このスレの人的にはフォールスグリップは有り？

https://www.t-nation.com/training/tip-the-false-grip-overhead-press

https://www.t-nation.com/training/tip-use-a-false-grip-on-overhead-presses

45 ：291 ：2018/11/22(木) 23:13:28.29 ID:8UqARhQJ0.net

べつに好きなのでいいんじゃないかな
たぶん一発みたいな重量は怖いかな
逆に高レップなら柔軟性に難がある人にいいかもね

46 ：無記無記名 ：2018/11/25(日) 10:32:45.17 ID:au1whzKWa.net

>>43
俺のスクワットといい勝負だな

47 ：291 ：2018/11/25(日) 11:10:56.57 ID:L4rU6KUP0.net

今年はスクワットしてなくてレッグプレスで代行してるんだけど
先日そろそろいいかなと思って60キロから再開してみたところ
レッグプレスはフルレンジで400キロでセット組んでるのに
たかだか60のスクワットで鬼のような筋肉痛に見舞われた
やはりキングオブエクササイズだなと痛感したところ
とりあえず10レップで5セット目安で増量していく
イメージとしては倍数の重量を5ｘ5でおこなってる感じで
腰が悪いので慎重にやっていくし調子次第では即中止で
もう残された時間はそんなに長くは無い

48 ：無記無記名 ：2018/11/25(日) 14:38:37.25 ID:763WcqCPa.net

>>47
死の足音が近づいている

49 ：291 ：2018/11/25(日) 16:11:46.57 ID:L4rU6KUP0.net

死は恐くない誰にも訪れる事
それよりも今の筋力が衰える事の方が恐ろしい
そして、その衰えた筋力で無様に生き続けるのが更に恐ろしい
年齢を理由に言い訳する老害になりたくないｗ

50 ：無記無記名 ：2018/11/25(日) 16:14:16.62 ID:uC5VjFFHr.net

ミリタリー100挙げれるジジイが存在したら怖いから年相応に衰えるべき

51 ：無記無記名 ：2018/11/25(日) 16:32:14.24 ID:L4rU6KUP0.net

衰えたらマシンゾーンに篭りたい
わけのわからない使い方して悦に浸りたい
今現在そういう奴を心底馬鹿にしているｗ

52 ：291 ：2018/11/26(月) 19:03:10.89 ID:D++GXlnK0.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　100ｘ3　75ｘ10ｘ4

風邪が長引いている
体調は悪いけど風邪薬飲んでトレーニングｗ
100がかなり軽く上がった
75は後半息が辛かった80はｘ10ｘ4は無理っぽい
90以上に戻すか悩むところ
今年も後やれて5回といったところか
110は無理っぽいとりあえず107.5あげて考えよう

53 ：291 ：2018/11/26(月) 19:05:52.85 ID:D++GXlnK0.net

動画貼り忘れたｗ
https://youtu.be/blXGoGZTs0E

54 ：無記無記名 ：2018/11/26(月) 22:57:51.01 ID:b+7R+aui0.net

ホモが見逃さない良い身体してるぜ

55 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 17:10:39.63 ID:R3s0ha6xd.net

むしろホモ
乳首立ってんぞ

56 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 17:11:26.07 ID:R3s0ha6xd.net

でもすごいわー

57 ：291 ：2018/11/28(水) 17:57:10.71 ID:o6+4HKsF0.net

別に乳首は立ってないと思いますけど
マイプロのXXLなのでピチります
安いので助かりますねマイプロは

平均身長位で普通にトレーニングしてたら100くらいはあげれる気がしますけどね
まともに取り組まないからあげれないってのが理由だと思いますよ
きちんと動作を理解できればある程度までは伸びるでしょう
逆に最初そこそこあげれたら伸び率悪いので面白くなくなってやめてしまうでしょうね

58 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 19:28:30.71 ID:UmyjNrrY0.net

ホモは否定せんのかいw

59 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 19:43:28.58 ID:quO0Eaex0.net

>>53
なんでていひょうか多いの？

60 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 20:03:30.49 ID:bVz0ZGWz0.net

俺はチン長をのばしたい
粗チンだからホモにさえ見向きもされない

61 ：291 ：2018/11/29(木) 00:27:38.54 ID:XIMU2e8c0.net

貼ってるのがこことユーチューバーのコメント欄だからじゃないですかねｗ
限定公開なので他の人見れませんし
いわゆる嫉妬ってやつじゃないですかｗ

62 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 09:43:15.01 ID:UfXIYTfl0.net

>>53
鎖骨までしっかりおろしてこれはすごい 憧れる強さだわ

63 ：291 ：2018/11/29(木) 10:15:12.99 ID:ob9gUBMCM.net

慣れると下ろすのは楽ですよ
パーシャルとは決定的に動作は違ってきますけどね

64 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 12:15:25.76 ID:t8hzy3esr.net

フォーム修正したら大腰筋、腸腰筋、大臀筋、脊柱起立筋下部と腰骨辺りの筋肉が筋肉痛になった
今まで体幹の筋肉が使えてなかったのか

65 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 12:41:53.29 ID:3b8xJ4xP0.net

61 名前:291 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-o5Pc [126.49.119.187]) [sage] :2018/11/29(木) 00:27:38.54 ID:XIMU2e8c0
貼ってるのがこことユーチューバーのコメント欄だからじゃないですかねｗ
限定公開なので他の人見れませんし
いわゆる嫉妬ってやつじゃないですかｗ


291は何か性格変わったのか？
漢みたいに自己顕示欲丸出しの醜い自己愛性人格障害者ではなくストイックで慢心とは無縁なタイプかなとか思ってたのに

66 ：291 ：2018/11/29(木) 15:21:48.12 ID:+GNfbp4zM.net

勝手な思い込みですね
ストーカー気質じゃないんですかw

67 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 16:07:44.47 ID:3b8xJ4xP0.net

やっぱこいつ漢だわww

68 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 16:17:27.11 ID:sLh9mMBja.net

動画あげないって言ってたのに何故あげるようになったの？アンチがシツコイから？

69 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 17:01:35.36 ID:T1wB4pks0.net

漢はもっと前から100上がったはずだが

70 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 17:07:23.10 ID:T1wB4pks0.net

と思ったけどIP調べたら福岡
で携帯がラクッペか

あっ…(察し)

71 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 17:26:20.85 ID:3b8xJ4xP0.net

あんたさんも鋭いなw

何かたま〜に臭いなあと思ってたんだよなww

72 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 17:40:33.39 ID:T1wB4pks0.net

40歳以上→クソガリを徹底的に罵倒スレでもキャラ変えてたしなあ
もう病気だなこれ

73 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 02:22:02.99 ID:+6eWKoGN0.net

漢って何？

74 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 07:27:04.75 ID:h7/4NX02K.net

>>73
本名が小山とかいう名前バレしてしまった人で一時期5ちゃんから行方くらまして忘れ去られようとするも我慢できずにすぐ名無し潜伏するから簡単に復活したのがバレちゃうハゲ親父の人

75 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 08:22:59.95 ID:Ta3sLXbU0.net

>>74
解説サンクス
それでここの291氏がその小山って人なん？

76 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 09:15:56.43 ID:ELKoO/z+0.net

>>75
横からだが小山だと思う
自己愛者の独特な臭さはやっぱり隠し切れないなw
自己顕示して他人から照り返しを受けてないと立ってられない人種なんだよね
空気や水のごとくチヤホヤされることで立派な自分を確認しないと立ってられない甘えた人間なんだよw

77 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 09:34:24.70 ID:RHkfL77j0.net

次はどんなキャラで来るんだろうな

78 ：291 ：2018/11/30(金) 10:17:24.22 ID:w3U2qtE9M.net

意味不明すぎるw

79 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 11:01:44.20 ID:Ta3sLXbU0.net

>>76
教えてくれてありがとう。

80 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 13:45:03.54 ID:Fzl7KT/T0.net

ベンチ100よりミリタリープレス100の方が圧倒的に凄味があるよな

81 ：291 ：2018/11/30(金) 15:18:19.88 ID:mg8RlJw8M.net

ベンチ100はフィジカルエリートならいきなり可能だし
今となってはベンチ100キロの価値はありませんね

82 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 15:27:56.75 ID:AIsoGmF90.net

違う種目を比べても仕方ないがミリタリー100はベンチでいう150じゃないか？

83 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 15:33:22.71 ID:mPrcnZwca.net

>>82
俺はベンチ155上がるがミリは90しか上がらね
多分100ミリは170ベンチ以上

84 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 16:08:24.66 ID:h8WE+W/20.net

>>63
俺も毎回FSQのスタポジと同じところまで下げてるけど重量が違いすぎてね
強くなりたいなー

85 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 16:12:13.19 ID:h7/4NX02K.net

こういうことバレてないと思ってるのも漢の特徴だよな

86 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 16:24:24.23 ID:ELKoO/z+0.net

観察対象としては面白いけどな
精神分析医や精神科医が言うところの"自己愛的な変質者"の精神構造を考察するうえでは価値あるモルモットだよw

87 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 16:53:45.63 ID:fmvB2aF3a.net

逆立ち腕立て伏せと、同じだけ下がるミリタリープレスは似たようなものですか？
ただし、腕を挙げねばならないので、こう考えます。

逆立ち腕立て伏せ 体重80なら80キロ
ミリタリー 70キロプラス腕10キロで80キロ

同等の負荷と言えますか？

88 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 16:58:01.79 ID:/BB4zXXD0.net

逆立ちで頭が地面に入る様に台をおいて自分で考えてみろ

89 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 16:58:09.40 ID:fmvB2aF3a.net

よく分からないですね、まとめます。
パーシャル気味のミリタリープレス70キロ
床に額まで付ける体重80キロの逆立ち腕立て伏せ
これは同等の負荷として見て良いですか？

自宅で機器なしで行える逆立ち腕立て伏せを、ミリタリープレス出来ない時の代替種目にしたくて質問してます。

90 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:00:26.31 ID:fmvB2aF3a.net

>>88
出来れば機器なしでやりたいので。
ミリタリープレスに腕の重さを足して考えるのはどうですか？
逆立ち腕立て伏せ、腕の重さを引く、なんて人がいますが、物理的にはミリタリーに足す、ですよね？

91 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:03:12.49 ID:ELKoO/z+0.net

逆立ちはやめた方がいいよ
ふとした瞬間に体制崩して半身不随になる

92 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:08:13.10 ID:/BB4zXXD0.net

>>90
逆立ち腕立て伏せとは似てるようで別の種目だから参考にしなくて良いと思う

93 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:19:52.98 ID:fmvB2aF3a.net

>>91
怖い事いわないでよ(･･;)
ヨガイントラの彼女と逆立ちチャレンジ毎日してるのに（笑）
>>92
でも肩の強化にはなるでしょ？
まぁどうしてもパーシャルになるから、ミリタリーとは違うだろうけど。
ミリタリーは80キロでセット組んでますが100は怖くて挑戦してません。
スタンディングってグラついた時の恐怖がありますね。
なるべく強くするために、80キロを頭上にさしたまま、前後左右にあるいてます、ハーフラックの範囲内だけどね。

94 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:22:18.57 ID:/BB4zXXD0.net

使う筋肉は似てるけど、下半身を使えるショルダープレスと下半身が重りの逆立ち腕立て伏せでは重さの参考にするのは難しいからやって見て考えたらええねん

95 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:32:27.39 ID:DG2a/Xita.net

ヨガイントラの彼女？
ふざけんな5chから消え失せろ

96 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:38:25.78 ID:ELKoO/z+0.net

ちょくちょくスレに来てた釣り師のやつじゃねえの？
80kg上がる人間の口から出る言葉とは思えないこと言ってるし
アホだから無視しようぜ

97 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:42:14.98 ID:nwH4yjOl0.net

快適さんいるのかー？
こんなとこで油売ってないで自分のスレに帰ってこいよ
快適さん、いつまで待てばいいんだよ？

98 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:47:38.94 ID:2pep3g0l0.net

ちょいと忙しくて一週間ぶりのジムだぜ
まぁちょうどいいオフってとこだ
疲労抜けたせいかスタンドバッグプレスが軽い軽いw
110でポンポン挙げてクソガリどもをまたもや威圧する結果になったわ
横のラックでゴミみたいな重量でスクワットやってる似非マッチョも早々に退散したなwww

しかし、ふいじーくのクソガリも噴飯物だな
肩を怒らしてポ〜ジングw
鏡に写りこむようにリラックスでならんでオレの方が遥かにデカい
遥か後方に位置してんのになwww
Tシャツめくって腹筋確認するのやめろやクソガリwwwwwwww

99 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:56:36.87 ID:ELKoO/z+0.net

よう小山＾＾

100 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 18:16:44.37 ID:6Cg7fs830.net

俺はスタンディングでしかやってないな。
座ったままやると怪我しやすいと思う。

101 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 18:17:11.64 ID:fmvB2aF3a.net

あっ分かります、本当にシャツめくって腹筋うつしてますよね。
僕がベンチ100がウォーミングアップとわかると、何故か遠くに行ってしまいますけどねw
皆さんのジムでも多いですか？
何人も同じようなのを見ましたよ。

102 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 06:49:58.99 ID:QqpkPEiCK.net

小山バレされてからぱったり来なくなるとかマジで小山だったようで草

103 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 07:45:19.44 ID:wygkMYIM0.net

誉められたくてわざわざつべに動画載せてたくせに、小山バレして動画消すとかダセエハゲだなw

104 ：291 ：2018/12/05(水) 08:20:45.65 ID:+bLsQyM1M.net

元々限定公開なんだが
意味不明なこという人がいるもんだ

スクワット再開したが少々危うい
まだ80キロなんだがw

105 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 09:37:05.36 ID:zoc8RNeyM.net

ここはミリタリープレスのスレだぞ小山
好きにやれたいなら自分のスレがあるんだからそこでやれ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527943766/

106 ：291 ：2018/12/05(水) 10:16:12.82 ID:+bLsQyM1M.net

これがパラノイアってやつだね
NGワード使うとしよう

107 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 11:13:47.51 ID:yquyMpv60.net

パン1の小山だろお前

108 ：291 ：2018/12/06(木) 02:28:34.00 ID:cjKhALKN0.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ0　107.5ｘ0　80ｘ10　75ｘ8ｘ2　70ｘ5

107.5失敗
筋力的にはあがってもおかしくないのだが
前日背中追い込みすぎたためか物凄く重く感じ失敗
認めたくないので2回挑戦したが2回とも失敗ｗ
80ｘ10は超ギリギリだった
プレスだけやってるわけじゃないのでそこら辺の兼合いが大事
今年も残すところ僅か107.5は成功させときたい

107.5失敗動画
https://youtu.be/MYs9jpTKOmo
80ｘ10の動画もあるけど需要あれば出すかもです

109 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 16:23:32.33 ID:0yf9LGlwM.net

「ミリタリは今やってない　でも100はいつでもあがるぜ」
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496803219/772

772無記無記名2017/07/02(日) 01:43:57.10ID:H+AfY0XL
ベンチはフォーム見直し中で脚上げ97.5でｘ8ｘ3だな
明日100でやると思う
ミリタリは今やってない
たまに70とかでちょいちょいやる程度だな
でも100はいつでもあがるぜ

トレがボディビル寄りになってるので
メニューは自分なりに考えて取捨選択してるな


https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502293778/590
「100X1（祝）　MAX更新」

590 名前：291[sage] 投稿日：2018/07/19(木) 00:36:42.70 ID:yHblTBvw
自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　97.5ｘ1　100X1（祝）　80ｘ5ｘ5

なんと約3週間空けてMAX更新
97.5が異様に軽かったので100やったらすんなり成功！非常に嬉しい
気分的には105もいけた気がする（気だけｗ）
80ｘ5ｘ5も楽勝で完遂
1セットでは77.5ｘ8の方が遥かにきつくボリュームも上だけどトータルボリュームでは80ｘ5の方が上なので
まだまだ上は目指せそう
ちょっとインクラインベンチ頑張りすぎてさぼってたのが逆に功を喫した形になった
次回は82.5ｘ5ｘ5でやろう

110 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 17:50:35.87 ID:fQVT3sxc0.net

小山でしたw

111 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 22:28:45.37 ID:hEapEozw0.net

ミリタリープレスやると、肩よりも背中に効いて、デッドやチンニングやるより筋肉痛激しいわ

112 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 00:27:21.98 ID:dTCFwJDxp.net

同意 脇の下や裏がめちゃ痛い
前鋸筋とそこからの背筋側に効く
チンニングとスーパーセットすると一気に回数できなくてびびる

113 ：291 ：2018/12/07(金) 01:07:08.48 ID:bXDsBchO0.net

前鋸にはきますね
定期的に行ってればなくなるけど少し空くと顕著

114 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 07:12:55.79 ID:VituD69u0.net

参考にしたいので教えてください、
80を何レップ出来れば100挙がりますか？

115 ：291 ：2018/12/07(金) 07:44:14.80 ID:s80XJWtfM.net

10

116 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 07:55:51.80 ID:g2xh9ByF0.net

ベンチのRM換算表が大体ミリタリーにも使えたよ

117 ：291 ：2018/12/07(金) 10:07:53.50 ID:s80XJWtfM.net

私感としては、だいたい合ってる感じですね
MAX挑戦は備えて挑みましょう
備えたのに挙がらない時の絶望感半端ないですけどねw

118 ：無記無記名 ：2018/12/11(火) 17:26:05.31 ID:K70IzhYq0.net

座って挙げるのはミリタリーと認められないの？

119 ：無記無記名 ：2018/12/11(火) 17:31:53.53 ID:UJJNgz1da.net

>>118
認められないでしょ。
スタンディングのバーベルショルダープレスがミリタリープレスだと思うけど

120 ：291 ：2018/12/11(火) 17:35:04.24 ID:rbIOqVCg0.net

難易度あがりますよ

パーシャルでいいや筋肥大目的の人は
三角やショルプレスレの方が温度差ないかもですね

121 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 23:08:21.61 ID:4fAdcOti0.net

90kg挙上記念
バルクもなかなかになってきた
https://i.imgur.com/zH9rIl5.jpg

122 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 23:14:48.51 ID:CqIfzTTf0.net

でかいな

123 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 23:17:03.85 ID:jBI9Vfr3M.net

>>121
おめ！
いい肩してんな〜

124 ：291 ：2018/12/19(水) 19:07:20.90 ID:llBlPlAq0.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ0　107.5ｘ0　107.5ｘ0　80ｘ7ｘ5

またしても107.5失敗これはやばい
けっこうあがると思ってたのにアップの時点で重かった
もしかして！と思って挑むもただ重たいだけで無理
年内のミリタリはできてあと2回
107.5はあげときたい

100アップ
https://youtu.be/HTdNLEQWOfQ
107.5失敗
https://youtu.be/gFgiUmiciR8

125 ：無記無記名 ：2018/12/19(水) 21:12:26.72 ID:2GQZfBfDa.net

よう小山＾＾

126 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 20:24:22.11 ID:CFuBVtYV0.net

凄すぎる
うちのジムでは70キロ数レップがいいとこだ
しかもパーシャル

127 ：291 ：2018/12/26(水) 00:59:15.97 ID:hsIe43UI0.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ1　90ｘ7　80ｘ6　60ｘ15ｘ2

ようやく107.5成功！
年内間に合った単純に嬉しい
調子よくないのに成功できて少し戸惑っているが
先ずはあげれた事実を大事にしようと思う
110に向けては100ｘ5で石橋叩く方法でいこうと思う
恐らく後数回のトレーニングで100ｘ5は成功できるはず
あとは何時MAX挑むかが問題

https://youtu.be/Zrzg_agDYPc

128 ：無記無記名 ：2018/12/26(水) 06:48:17.60 ID:C+QJ4YpB0.net

>>121
カッコいいですね！
体重はどのくらいですか？

129 ：無記無記名 ：2018/12/26(水) 16:43:31.64 ID:E/ro1qYF0.net

前スレでも出てたけど　こいつやばいな　ベンチで例えたら２５０以上だろ
リフターの村上の知り合いっぽいな
https://www.instagram.com/p/Brr5_7HA96s/

130 ：無記無記名 ：2018/12/26(水) 17:04:04.62 ID:C+Qqgni9M.net

>>129
これは神レベル！

131 ：無記無記名 ：2018/12/26(水) 17:21:40.42 ID:k++/hfyr0.net

>>127
後ろのタンクトップのやつに目がいってしまう

132 ：291 ：2018/12/26(水) 18:02:36.37 ID:hsIe43UI0.net

体重は100はあります

133 ：無記無記名 ：2018/12/26(水) 22:54:15.90 ID:liq0qHtn0.net

>>128
75くらい

134 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 02:52:44.50 ID:3FSPA8rFM.net

>>133
体重75kgと軽いのに90kg上げられるって凄すぎ！

135 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 06:47:08.98 ID:/rfH/8Wy0.net

>>133
画像から判断して体脂肪率も低そうですね！
マジかっこいいわ〜

136 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 08:29:59.13 ID:lrdG/1HX0.net

>>129
重量凄いけどフォームがみっともない
>>127
漢はフォームが綺麗だね

137 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 09:57:34.24 ID:Ueen0nhtK.net

ふと入る漢字検定に草

138 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 11:53:14.23 ID:N7sBKQ/l0.net

漢バレw

139 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 23:32:32.04 ID:hMYFZCq30.net

291氏はウ板でもトップレベルですね
トレーニング頻度も低そうだし
それでも伸ばせるのはやはり才能でしょうか
見習いたいものです

140 ：無記無記名 ：2018/12/28(金) 11:10:18.88 ID:OmQbWV4WK.net

こういうのも漢字の特徴だな

141 ：291 ：2018/12/29(土) 17:28:54.90 ID:/DFL1qC10.net

年内間に合えば110kgいこうかと思ったけど間に合わなかった

90ｘ7
https://youtu.be/eAVZXzibQzE
通常ならｘ9かｘ10いけるがMAX後なのでこんなものか

上の方の動画のような上体反らすフォームができればもっとあげられるんでしょうね
自分には無理ですしほとんどの人が無理でしょう
強靭な腰をお持ちの方なんでしょうね
勢いにまかせ一呼吸おかずに動作し始める
簡単なようで難しい

142 ：無記無記名 ：2018/12/29(土) 17:46:25.71 ID:7yAO01fd0.net

小山はミリタリーより人格障害なおした方がいいぞ

143 ：無記無記名 ：2018/12/30(日) 17:20:55.52 ID:XjF7dROpa.net

すげーな
やっぱりデッドリフトが強くないと無理な種目だよね？

144 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 06:40:35.13 ID:JwB4WjR80.net

>>143
漢さんはデッドやってなかったはず

今はどうか知らないが

145 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 09:41:22.37 ID:ne/dxV/W0.net

デッドは強いに越したことはないが
直接は関係ない
コンパウンド種目はそれ自体やり込む事が大事
至極当然の事

146 ：無記無記名 ：2019/01/01(火) 22:12:51.07 ID:veToRUug0.net

今年は絶対に100オーバー行くぜ
体重が80キロ台になれば絶対に行く

147 ：無記無記名 ：2019/01/01(火) 22:57:13.93 ID:NMeeWAcj0.net

肩を鍛えたいなら腰をそらさないフォームの方がいいけどね。目的によるね。

148 ：無記無記名 ：2019/01/01(火) 23:08:09.43 ID:6oaJAFW8M.net

>>146
がんばれ〜

149 ：無記無記名 ：2019/01/02(水) 12:07:26.22 ID:2nuQLoSs0.net

腰を全くそらさないで上げれるのは軽いうちだけだよ
重くなると多少なりとも反らさずにはあげれん

150 ：無記無記名 ：2019/01/02(水) 20:42:15.31 ID:wCQE5KTd0.net

>>141
でも110キロ近くも上げるの
そんじょそこらのジムでいないでしょ
ベンチだと180〜200ぐらいの感じですしね

151 ：無記無記名 ：2019/01/02(水) 21:30:29.17 ID:RytcrbUMd.net

おまえらバケモンかよ
おりゃまだバーベルスタンディングで28kgだ
まだやり始めたばかりだが
ちなみに胸トレのついでで1セットしかやらんw
だが伸びてる

152 ：無記無記名 ：2019/01/02(水) 21:34:19.68 ID:ZFQbDJEH0.net

今75kg

153 ：無記無記名 ：2019/01/02(水) 21:53:29.61 ID:RytcrbUMd.net

体重が？

154 ：無記無記名 ：2019/01/02(水) 22:01:20.80 ID:ZFQbDJEH0.net

何市にこのスレに来たんだよ

155 ：無記無記名 ：2019/01/03(木) 00:25:10.57 ID:7RO/Tru6d.net

おまえが？

156 ：291 ：2019/01/13(日) 01:46:00.24 ID:w/kc6kC00.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　PP110Ｘ2　100Ｘ3　95Ｘ4　90Ｘ3　60ｘ12ｘ2

年明け一回目のトレはけっこうなぐだぐだだった
重量慣れのためにプッシュプレスやってみたもののストリクトやりすぎて
プッシュのやり方を身体が忘れている模様
物凄くどんくさい動きしかできない
まぁいきなりやってできるもんでもないのだろう
120は危険と判断し揺らすだけにした
100が3レップしか挙がらなかったのが意外だったが
まぁこんなもんだろう
今年の抱負
110成功したら脱中級者とし此処への書き込みは終了とします

PP
https://youtu.be/7u0IZh4y5pw

157 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 20:21:01.13 ID:7UKzF3ae0.net

100挙がれば上級者でしょ
120以上は五輪目指せる
体重によるけど

158 ：291 ：2019/01/18(金) 01:32:17.18 ID:Nl7g8IqN0.net

事故で左人差し指の爪を剥ぎました
軽く尖端潰したので最悪ヒビも入ってるかもと
経過みてレントゲンも撮るとのことで
一時休止します

159 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 11:22:24.67 ID:Ho2yD6S00.net

漢だろ？wメソメソしてんじゃねーw

160 ：無記無記名 ：2019/01/23(水) 23:17:48.12 ID:Xvp0eoFV0.net

キモい

161 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 10:37:36.13 ID:Hb5rbCex0.net

今までかなりナローでやってたのをふとスタンスを広めたら胸筋上部に入るようになった
慣れたらこっちの方が挙がりそう

162 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 10:38:22.68 ID:xVDIIw6h0.net

それ仰け反り過ぎてるだけだろ

163 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 10:46:24.88 ID:Hb5rbCex0.net

>>162
逆に仰け反るのの何がダメなんだ？

164 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 10:54:31.58 ID:xVDIIw6h0.net

ダメじゃないけど下背に負担かかるだろ
それに仰け反り過ぎるとインクラインプレスと違いが殆ど無くなるしな
それで判定難しいからウェイトリフティングから排除されたわけだし

165 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 21:31:14.73 ID:jIpVvdJh0.net

何よりクソダサいｗ
それがわかんない奴って

166 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 21:32:16.30 ID:29cpb0dt0.net

後ろに転ぶよ

167 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 22:25:13.30 ID:Hb5rbCex0.net

>>165
ショボい重量の方がダセェだろ

168 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 22:27:25.19 ID:jIpVvdJh0.net

はあ？
仰け反らずに高重量以外全部クソダサだわ
ほんとダサ坊は何も知らねえな

169 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 22:44:27.79 ID:Hb5rbCex0.net

>>168
ネットならなんとでも書き込めるわな
ジムで高重量にマウント取られた鬱憤を好きなだけ晴らしてくれ

170 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 22:55:38.05 ID:jIpVvdJh0.net

何だコイツｗｗｗ

171 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 00:35:51.02 ID:8svZym7Wp.net

https://youtu.be/-3rq6Wgyf5Y

ダングリーンでも仰け反ってるけどな
海外ならこの上げ方普通だと思うぞ

172 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 20:50:05.79 ID:WcljvegL0.net

スタンディングインクラインベンチプレスってレスがついてるぞｗ

173 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 20:58:07.95 ID:O2yk4jlm0.net

別に>>171でも悪かないし重量も凄いと思うけど、ここまで仰け反るとインクラインベンチと変わらんし、それだったら普通にインクラインベンチやったほうが良くね？って思うの
わざわざ下背や腰を酷使するとか嫌やん(´･ω･`)

174 ：無記無記名 ：2019/01/29(火) 17:33:53.44 ID:oTGh8ek0K.net

理想のSPはクロコフ氏のプレス、妥協してもベレストフ氏くらいのプレスかな

175 ：無記無記名 ：2019/02/08(金) 22:00:42.38 ID:xqZDWcNA0.net

60ｋｇ−初級
80ｋｇ−中級
100ｋｇ−上級
120ｋｇ−オリンピック目指せ

こんな感じだと思う

176 ：無記無記名 ：2019/02/08(金) 23:27:01.68 ID:thiJAp8w0.net

>>175
体重考慮してない
これがデータに基づく強さ
https://strengthlevel.com/strength-standards/shoulder-press

エリートはガチでキツイ

177 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 13:09:15.34 ID:Js+a3JK+M.net

上級までは努力でイケるがエリートは才能ないと無理だと思ってる

178 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 14:06:16.59 ID:QnqihN3m0.net

久しぶりに見たらミリタリープレスのページができてた
こっちを参照して

https://strengthlevel.com/strength-standards/military-press

179 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 19:19:11.50 ID:SVTyZjE10.net

このサイトのショルダープレスとミリタリープレスは何が違うの

180 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 20:09:06.71 ID:Ri/2zQ3Q0.net

一般的にショルダープレスって座って行うモノという認識だと思うし
ミリタリーは当然スタンディング
その違いじゃないかな
ミリタリーの方が軽い重量でエリートになれるって事は同じ重量なら当然に難度が上って事か

181 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 14:29:38.54 ID:rc0Buyi90.net

ミリタリー、全然伸びなくてショボいけど中級者レベルにはあるのか。重量伸ばすの大変だけど自体重までは続けるぞ

182 ：無記無記名 ：2019/02/12(火) 12:43:31.09 ID:UomKAMgjK.net

ミリタリーてだけあって大昔に軍隊でやってた行軍陣地でも適当な資材使ってやれるプレス運動だから当然立ってやるのがミリタリープレス

183 ：無記無記名 ：2019/02/15(金) 09:00:28.50 ID:NoqzplxBK.net

小山て人ケガしてから来なくなったね

184 ：無記無記名 ：2019/02/15(金) 09:55:37.57 ID:FzH+qry/0.net

携帯が福岡からなの言及されてバレてるのが判りビビったんでねえの？

185 ：無記無記名 ：2019/02/15(金) 21:24:32.64 ID:C9N4VlgE0.net

小山？誰？291のレス番の人？

186 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 05:26:10.93 ID:iJWBuUwQ0.net

ミリタリープレス100kg挙げる人って
ベンチプレスなら150kgは挙げるのですか？

187 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 07:29:01.70 ID:quw0UQaE0.net

教えて小山！

188 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 07:57:45.97 ID:rECX3g2bd.net

トレーニング始めて５ヶ月。ミリタリープレス30kg5回×3で精一杯やわ。ここのみんな凄いな。頑張ってもっと重量挙げたい

189 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 08:57:21.70 ID:IGkjcYY40.net

ミリ90でベンチ150なので
俺の場合100はベンチ160〜170は最低必要
ただし、ベンチだけ強ければ上がるわけじゃなくトータルの力が必要だと思われる

190 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 09:17:16.99 ID:uxfm7V1PM.net

俺もミリタリー90kgだけど今トレーニングにベンチプレス取り入れてないからベンチ100kg上げられる自信ないな。

191 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 09:30:34.15 ID:5cFmxEau0.net

90の奴多いな
俺も92.5で停滞中

192 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 12:04:51.65 ID:vMobGlnb0.net

一般的にはミリタリープレス100はばけもんだけどね

193 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 12:16:31.64 ID:UgBHDIcQa.net

お前らすごいな60×3で停滞してるわ、週一くらいだけど頻度上げたほうがいいのかな

194 ：ハイパーストレングス杏奈ちゃん ：2019/02/16(土) 19:30:26.67 ID:lhYaSe7fd.net

>>28
高頻度でやってるだろ？
低頻度で重量伸びてたら今まで重かったものが軽くなる

195 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 20:47:27.59 ID:EJi1QrRa0.net

>>182
だよね！座ってやるフロントプレスもミリタリーと言う人もいるけど…違うよな

196 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 21:55:54.20 ID:nDsQ/rb60.net

このスレは100挙げられる人がいて90も3人ほどいるのか
俺は80〜85くらいの実力だから刺激になるわー

197 ：無記無記名 ：2019/02/17(日) 00:38:38.07 ID:ZIE8QX+E0.net

ミリは重くなると初動がきつくなるから
ベンチとは比例しなくなると思う
ミリ110の時 ベンチ160だったけど
今ベンチ190だけどミリは大して増えない
初動が上がらなくなる

198 ：無記無記名 ：2019/02/17(日) 01:58:20.98 ID:UQ6OR+3L0.net

クソ強くてワロタ

199 ：無記無記名 ：2019/02/17(日) 20:23:34.04 ID:z8IHORDU0.net

体重も知りたい
俺は体重76キロでミリタリーは80〜85キロ程度

200 ：無記無記名 ：2019/03/02(土) 20:55:14.82 ID:7yc8AFWkM.net

これめちゃくちゃしんどいやんけ
今日初めてやったら50kg2発しか挙がらんかったわ

201 ：無記無記名 ：2019/03/21(木) 00:23:32.56 ID:TwY8GBHI0.net

ミリタリープレスってフラットシューズとリフティングシューズどっちがやりやすい？
リフティングシューズ持ってる人教えて

202 ：無記無記名 ：2019/03/22(金) 15:14:40.79 ID:MZYleXABr.net

>>201
俺はリフティングシューズかな！
重心が後ろにブレた時も安定してるし、足元がしっかりしてるから
やりやすい

203 ：無記無記名 ：2019/03/24(日) 21:07:34.81 ID:rd//33Yo0.net

>>202
後ろに仰け反ってバランス崩すことあるから買おうかな
不意に仰け反ってしまうと腰が痛くなって怖い

204 ：無記無記名 ：2019/03/24(日) 21:25:39.79 ID:R9PCji2J0.net

裸足が一番

205 ：無記無記名 ：2019/03/29(金) 23:37:28.72 ID:4WwyGsHZ0.net

95やって軽く感じたから初めて100やってみたが初動で撃沈
挙がらなかったけど２０キロプレート４枚は壮観だった
ゴールが見えてきたからラストスパートの気合いが入ったぜ

206 ：無記無記名 ：2019/03/30(土) 03:17:41.37 ID:cY+HIGbTM.net

おお〜スゴイ！
がんばれ〜

207 ：無記無記名 ：2019/03/30(土) 10:04:05.54 ID:Pu4rdOwp0.net

ミリ100はベンチ170くらいの価値ある

208 ：無記無記名 ：2019/03/30(土) 13:10:57.56 ID:WL7CF8I8M.net

たぶん俺がこのスレの最下層だな
一発挙げ52.5kg

209 ：無記無記名 ：2019/03/30(土) 21:54:12.11 ID:0OWui/7H0.net

95を軽く感じてみて〜
いまだ80−85付近

210 ：無記無記名 ：2019/03/31(日) 01:17:57.12 ID:fZDLZSI8a.net

バーベルとダンベル2個はイコール？
つまりダンベル50キロできたらミリタリー100？
それともダンベルベンチみたくダンベルの方が上？

211 ：無記無記名 ：2019/03/31(日) 01:25:00.88 ID:w9vpsDBO0.net

ダンベルやってる奴は大体レンジが狭いね
そういう奴はフルレンジのバーベルショルダーやると少し下がるかもね

212 ：無記無記名 ：2019/03/31(日) 09:34:46.52 ID:fZDLZSI8a.net

https://youtu.be/akSgUe-1-aw
この動画の丸太プレス、ハンドルが縦ですよね。
これに見立てて、ダンベルを縦に近く持つのはダメですか？
もちろんミリタリーはバーベルなので横持ちしかできませんので、ミリタリーに直結はしないでしょうが、あくまで肩のトレーニングとし、ダンベルを縦に近くして持つのはありですかね？

213 ：無記無記名 ：2019/03/31(日) 09:44:21.13 ID:nXYzL29w0.net

そういうバーベル売ってるよ

214 ：無記無記名 ：2019/04/01(月) 01:38:49.93 ID:kGHFJmU40.net

最近ミリタリープレス始めたんですが、60kgで既にふらついてﾜﾛﾀｗ
挙げるのは兎も角下ろす時にバランス保つのが難しいですね
でも全身のパワーを使って上げる感じが癖になります

215 ：無記無記名 ：2019/04/09(火) 15:33:12.62 ID:hq4yT2m3a.net

ミリタリープレスとオーバーヘッドプレスって、同じもの？

216 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 18:11:14.76 ID:cWIEhhwo0.net

肩はずっとミリタリーでやってきたから背もたれを使ったプレスは超苦手だわ〜
フォームは自信があるし仰け反ったりしないで綺麗に挙げてきたけど
背もたれを使うと挙上重量がめっちゃ下がる
めちゃくちゃやりずらく感じる

217 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 18:50:13.77 ID:72/uzu0m0.net

ミリタリーの方が挙がるってなるとボトム付近で脚使ってんのかな
たまにジャークやるとミリタリーと比べてめちゃくちゃ挙がる

218 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 19:05:25.15 ID:0LyMo74P0.net

普通は背もたれあるシーテッドショルダーの方が全然上がるけどな
普段ジャークみたいな上げ方してんじゃねえの？

219 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 19:06:47.90 ID:ZBRBEoZJ0.net

膝使ってなくてもヒップドライブで補助してると思う
背もたれ無しで座るとマジでキツイ

220 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 20:26:03.88 ID:cWIEhhwo0.net

>>217
足は全く使ってない

221 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 20:28:16.57 ID:cWIEhhwo0.net

ちなみにミリタリーの補助でシーテッドダンベルショルダーもやっているけど
背もたれは使わない
それでバーベルプレスの後にやっても極端に重量に差があるわけではない
最初に言ったがフォームにはかなり自信がある
ミリタリーに限らず

222 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 21:49:03.97 ID:0LyMo74P0.net

自信ある＝ストリクトで出来てる、じゃないでしょ。
浮かした瞬間に上手くバーの下に潜り込むような上げ方してんだろどうせ。
ここの同志で判定してやるから動画上げてみろよ。

言っておくが、背もたれ有りのバーベルショルダーでスタンディングより上がらないならマジでおかしいぞ。
慣れてなくて上がらないなら理解は出来る。
しかしそうでなくマジでスタンディングより落ちるならお前は人間ではない。

223 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 22:24:07.32 ID:/VN1Rp790.net

シーテッド（インクライン）よりスタンディングの方が上がるってプッシュプレスと間違えていないよね？
だとすれば顎上げ上体反らしで意図的に大胸筋の関与を強めてるとしか思えないんだけどな

>ちなみにミリタリーの補助でシーテッドダンベルショルダーもやっているけど
>背もたれは使わない
>それでバーベルプレスの後にやっても極端に重量に差があるわけではない

通常はあり得ないよね、スタンディング→シーテッド（背もたれ無し）とバーベル→ダンベルで
重量殆ど変化しないってフォームと意識に問題あるとしか思えないレベルでしょ
もしくは例外的な程体幹強いのかもしれんがまあ普通じゃないわ

224 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 22:37:57.51 ID:js8C22mb0.net

足伸ばして地面に座ってプレスするZ Pressでもやってみれば？
あぐらでもいいけど

225 ：221 ：2019/04/12(金) 18:29:51.22 ID:2XZWZE9Z0.net

>>222
本当にフォームにはすごく自信がある
周りのトレーニーにもとにかくものすごくキレイとかストリクトだと言われる
運動神経も良い方だし
やっぱり慣れてないのが一番大きいんだろうな
今までショルダープレスはミリタリー一本でやってきたからな
追い込みのダンベルショルダーも背もたれ無しでやっているし
ダンベルも背もたれを使うとまじで大幅に落ちる
そしてミリタリープレス時に足の力や反動を一切使ってないか検証のために
今日プッシュプレスをやってきたがマジでミリタリーで挙がる重量が挙らんかった
一応スミスマシンのショルダーも最近やりだしたんだけどこっちは85度くらいのベンチの角度だけど
ミリタリー以上の重量は扱えるんだよな
でもミリタリーでは出来るだけ仰け反らないように意識しているしほぼ90度でやれているだろうから
スミスマシンでも90度のベンチでやりたいんだけど軌道が固定されているから鎖骨付近まで降ろそうとすると
体からバーが離れた位置になってしまいこれまたしんどいんだよな
ミリタリープレスやダンベルショルダーではバーが体のライン上にあるからその違いが大きい
直角ベンチで体のライン上を通して鎖骨付近まで降ろそうとすると顔に当たるし
とまあ色々と話に付き合ってくれてサンクス

>>223
ほとんど差がないと言ったけどもちろん下がるよ
例えばミリタリーのメインセットを4セットやったら
その後にやるダンベルショルダーはその4セット目よりも数キロ軽い重さでやる

>>224
Ｚプレスは想像だけど若干重量落ちそう
足の反動は勿論スタンディングやシーテッドでも使わないようにしてるけど踏ん張りはしてるから
その踏ん張りがないと相当腹圧かけたり何かしらで補わいなとと思う
まあ想像だけど


あともう一度言います、プッシュプレスでミリタリーで挙がる重量が挙らなかったｗ

226 ：無記無記名 ：2019/04/12(金) 19:18:36.55 ID:rmAGPvzS0.net

>>225
日常生活に支障が出るレベルで下半身が貧弱だろ

227 ：無記無記名 ：2019/04/12(金) 19:24:46.12 ID:criPkrDd0.net

グダグダ言ってねえで動画うPしなよ

228 ：221 ：2019/04/12(金) 20:14:06.49 ID:2XZWZE9Z0.net

スクワットはＡＴＧポーズスクワットで110キロ7回がベストだったかな
パラレルでもっと重いのを扱っていれば違ったかもね

229 ：無記無記名 ：2019/04/12(金) 22:12:05.58 ID:P9kSpSG10.net

プッシュプレスで重量下がるなら運動神経悪いわｗ

230 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 00:00:46.75 ID:euYLgccM0.net

論より動画

231 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 00:07:08.78 ID:lFC2wP7X0.net

俺も同意見

＞周りのトレーニーにもとにかくものすごくキレイとかストリクトだと言われる

周りからバカにされて軽んじられてるだけなんじゃね？
百聞は一見にしかず、だぜ
動画上げようよ

232 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 21:23:10.68 ID:rPnBgMoB0.net

today you are quite likely to hear a seated behind-the-neck press described as a “military press”

233 ：無記無記名 ：2019/05/03(金) 13:15:47.82 ID:MwPcCtlBd.net

ミリタリープレスで肩幅広くなる？

234 ：無記無記名 ：2019/05/04(土) 08:24:45.07 ID:UDYFJrOZ0.net

わい40×8くらいでセット組んでるんやけど、スレ読んでたら回りが凄すぎて草だわ。
1rmはやるつもりないけど、80、90上げる人の肩周り見てみたい。
ちなみにみなさんサイドレイズはどれくらいでセット組んでるん❓わいは10×10程度。これ以上は僧帽に入るだけになるわ。

235 ：無記無記名 ：2019/05/04(土) 16:12:27.25 ID:rLM3Da1rd.net

>>233
ワイドなら胸と一緒で外側に入りやすいから広くなるんでない？

236 ：無記無記名 ：2019/05/04(土) 16:47:32.81 ID:J6EovUfqd.net

>>235
ワイドなら三角筋中部に刺激が来るのか。
前部ばかりの種目だと思っていたが、
ワイドはやる価値ありだな。

237 ：無記無記名 ：2019/05/04(土) 17:54:06.30 ID:rLM3Da1rd.net

前部の外側ってことだよ。まあ多少中部も使うだろけど

238 ：無記無記名 ：2019/05/04(土) 18:16:17.12 ID:J6EovUfqd.net

>>237
前部の外側とか意識したことないな。
ショルダープレスはどのバリエーションでやっても中部はオマケなんだよな。

239 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 03:43:16.77 ID:i8GEXdWJK.net

小山漢字って人、歳で伸び代も無いだろうから人生かけてミリタリー伸ばすって自分の体力見誤ってやりこみまくったもんだからあっさり壊して来なくなってて草

240 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 09:52:24.66 ID:Kkdg7xIr0.net

ショルダープレス全般が中部には入らんよ
ダンベルの方がバーベルより肩を外旋するぶん若干だけ中部に効きやすいみたいな実験結果を見たことあるな
誤差程度だけどな

中部鍛えたければラテラルレイズとワイドぎみのアップライトロウがいい
プレスは前部だけと思え

241 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 10:59:09.89 ID:QtvLAm0H0.net

ミリタリープレスでなぜか足首傷めたわ
やっぱりランニングシューズでスタンディング種目しちゃダメだ

242 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 14:32:06.87 ID:BFPISEWua.net

全ての重さを支えているのは
足首ってことを忘れないほうが
いいのかもね

243 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 14:51:12.66 ID:cvCK3NT8d.net

つか幅ほしいならサイドレイズやれよ

244 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 14:57:03.33 ID:MtbQzIWyd.net

>>240
やっぱりショルダープレスで中部を発達させるのは無理だよな。
ただラテラルレイズもアップライトロウもつまらないのが難点だ。

245 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 16:52:31.91 ID:cvCK3NT8d.net

だからまずサイドレイズだろw

246 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 17:07:52.96 ID:MtbQzIWyd.net

サイドレイズつまんねーよな。
重いの挙がらないし、僧帽筋使いやすいし。
ミリタリープレス以外の肩トレはクソだと思ってる。

247 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 17:09:38.64 ID:mgibyfF40.net

アームカルからのミリタリープレスや　ザコども

248 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 17:32:12.19 ID:MtbQzIWyd.net

クリーンからじゃねーのかよw

249 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 17:33:11.42 ID:MtbQzIWyd.net

パワーラックからだとミリタリープレスとは言わないんだっけ？

250 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 18:38:32.80 ID:cvCK3NT8d.net

立ってやるのがミリタリーじゃね？

251 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 18:42:04.92 ID:jzhxqrYyd.net

ここはダンベルもOK？あとやり始めたばかりの初心者。いまダンベルショルダープレス22.5kgが5回。片手。背もたれなしの、ただのフラットベンチで。体重は68kg。カスかな？

252 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 18:46:39.82 ID:gXbQyJwm0.net

普通

253 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 18:49:34.29 ID:QtvLAm0H0.net

>>251
https://strengthlevel.com/strength-standards/

254 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 20:54:33.94 ID:f7Br3aES0.net

>>251
ようこそ

255 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 21:31:47.78 ID:j1Lm2BhKd.net

ありがとう

256 ：無記無記名 ：2019/05/06(月) 20:08:21.98 ID:w+/cILIAM.net

2ヶ月メインが47.5kgで停滞しているわ
今年中にメイン60kgに到達するの無理そうだ

257 ：無記無記名 ：2019/05/06(月) 20:13:54.11 ID:/KBJSDJe0.net

ショルダープレスは2.5kgの差がキツイからね

258 ：無記無記名 ：2019/05/06(月) 22:29:12.98 ID:pBs+tWq70.net

メイン60になったけど、呼吸が辛い

259 ：無記無記名 ：2019/05/06(月) 23:35:12.79 ID:j1q7w7po0.net

みんな頑張ってるな
俺も50キロから始めて一年半、来週でようやく100挙げる予定
ここまで来るのに3回くらい心が折れかけた

260 ：無記無記名 ：2019/05/07(火) 20:17:33.09 ID:BnIbY5Pm0.net

>>259
すげーな
今はスクワット強化のために全然やってないけど1年半でそこまでいける気がしないわ

261 ：無記無記名 ：2019/05/08(水) 21:09:04.84 ID:zIS1Hgt60.net

何年やっても80−85程度で絶賛停滞中だお・・・

262 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 01:24:36.71 ID:EIoskWf8p.net

それは明らかにおかしいだろ

263 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 01:25:07.11 ID:EIoskWf8p.net

ごめんスクワットスレと間違えた。ミリタリー80は強いと思いますw

264 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 16:47:22.66 ID:18gmduVo0.net

いや・・・
突破したいんだこのレベルを・・・
体重も70キロ中盤もあるんだし・・・
夏までに絶対90以上いくぜ！

265 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 22:10:43.33 ID:uyjK6ii+0.net

昔、ウルトラマン（背をそらせて腹筋の逆をやるやつ）と腕立てと

サンドバックだけしかやらない小柄な2段の顔面ありの練習をしたが、

当時ベンチプレスで135キロ挙げていた私よりパンチ力はあったな。

背中が関係してるんだろうと思う。フック系はこっちが強いけど

ストレートのほうが早いし、蹴りとコンビネーションをされたが

あれは大変だったね。

266 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 00:19:08.33 ID:vcgZsnTf0.net

日本語でおk

267 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 13:00:52.25 ID:V+vI7kA2p.net

>>265
君はなんの話をしてるんだ？

268 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 13:37:45.55 ID:qGzwZEKpd.net

夏までにショルダープレス25kgいきたい
ショボくてごめん

269 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 17:23:25.85 ID:AJMk9dXR0.net

55kg5repだな今のとこ

サイドレイズが僧坊にって何度か書き込みあるが
フォームの善し悪しはおいといて三角筋の発達が少ないと僧坊の方が使われやすい
僧坊に入ろうがガンガン重たいのでやったら入るようになったし肩でかくなった
いまじゃ僧坊に入らんよ

270 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 17:26:26.79 ID:AJMk9dXR0.net

それとミリタリーの手幅って骨格の肩幅にもよるけど案外狭い
肩幅ぐらいに狭めると中部にも入るよ
結構ワイドめでやってる人多いけど

271 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 18:54:47.14 ID:5H3VzAba0.net

肩の強化重量追求するなら座ったほうが良いんじゃないの？
なんで立ってするの？

272 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 19:31:59.95 ID:aUade3JA0.net

立ったほうが安全だから

273 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 19:53:04.99 ID:qGzwZEKpd.net

サイドレイズは肩の高さまでしか上げなければ僧帽に入らないのでは？

274 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 23:30:25.13 ID:jA19lYXW0.net

>>271
オーバーヘッドプレス、ミリタリープレスは肩だけじゃなくて上半身全ての種目
慣れない内は立ってやれば全身疲労でゲロ吐きそうになるぞ

275 ：無記無記名 ：2019/05/11(土) 16:46:51.58 ID:j4rekCE10.net

だな
自重くらいの重さでセットを組みだすと足元がぐらつく時がある

276 ：無記無記名 ：2019/05/11(土) 16:51:43.69 ID:duWKkeDP0.net

体重75�sだけど70�sのセットで既にヤバい時あるわ
わずか5�sだけど現状では自重にたどりつける気がしない

277 ：無記無記名 ：2019/05/12(日) 13:08:02.83 ID:yIFWZv4Vr.net

座ってやるといつのまにか腰を反らしてインクラインプレスになっちゃうから立ってやってる

278 ：無記無記名 ：2019/05/12(日) 18:00:05.02 ID:8r3L0+8Xa.net

>>276
逆立ち、慣れたら逆立ち腕立て伏せを日常的にやる事を勧めます。
限界までやらなくていいです、1回でもオッケーですよ。
私は体重100キロで、毎日やってますよ。

279 ：無記無記名 ：2019/05/14(火) 05:29:25.94 ID:F6Rrjk6K0.net

>>278
これはいいアイデアだ。やってみる。ありがとう。

280 ：無記無記名 ：2019/05/14(火) 09:10:33.40 ID:EN2N5cqb0.net

>>279
君、ミスって頚椎損傷して半身不随確定だよ

281 ：無記無記名 ：2019/05/14(火) 17:24:23.07 ID:8VfIBW/hd.net

栃ノ心の肩はハンパないよな

282 ：無記無記名 ：2019/05/15(水) 00:47:13.22 ID:iMC7WUhB0.net

ストロングマンみたいなもんだよね

283 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 09:00:18.66 ID:lagx/xJaa.net

自宅で高頻度でやりたくてバーベル買いましたがラックはありません。
パワークリーン からミリタリーしてますが、ラックからと違い床からなので80キロにしてます。
ベンチプレス の換算値のように80キロ10回でとりあえずはミリタリー100と言えますかね？
当面の目標は80キロ10回です。

284 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 09:17:42.75 ID:tIErkN93r.net

>>283
80×10できたら市営とかのワンデーでMAX挑戦したらいいんじゃない？

285 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 15:25:56.73 ID:1NKYEw2eM.net

>>283
80x10で100kgはイケると思われ
記録帳無くしたので曖昧だが自分の場合80x8で100上げられてた

286 ：無記無記名 ：2019/05/17(金) 17:16:47.55 ID:DKFXbPRed.net

おまえら化け物だな。まあ体重もかなりあるんだろうけどさ。

287 ：無記無記名 ：2019/05/17(金) 19:09:11.95 ID:PYGM3Hk40.net

まだ80上がるかどうかやなぁ
60*10で限界

288 ：無記無記名 ：2019/05/17(金) 19:23:00.88 ID:He7YoQUs0.net

>>287
それでも十分強えよバカ！
自信持てやマヌケ野郎！！
わかったなッ！

289 ：無記無記名 ：2019/05/17(金) 23:30:28.06 ID:KgI6cMcD0.net

100挙上記念
上はトレーニング開始前
下は今
ちなみにトレーニング開始から100まで一年半かかった
>>121が90の時の画像
今の体重は82Kg
https://i.imgur.com/mjPtFOX.jpg

https://i.imgur.com/homGfMJ.jpg

290 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 00:09:07.86 ID:GzVxEltLa.net

才能あるなあ

291 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 01:48:06.32 ID:ABuIZlTw0.net

>>289
胸に比べて腕太いなー

292 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 02:03:15.67 ID:S8HFjHG60.net

一年半ってのは才能感じる

293 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 08:03:47.99 ID:UpW6KaYpM.net

>>289
おめ！

294 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 15:12:01.46 ID:qpqlF+x50.net

ちんちんも大きそう

295 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 15:13:42.90 ID:mkJBaJbD0.net

ちんちんにステは効かないよw
9cmやろ

296 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 16:46:00.58 ID:C4EGUPcyp.net

タマには効果絶大

297 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 17:03:20.13 ID:z0ROzIJva.net

インポになるからな
金玉も縮むし

298 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 17:19:54.22 ID:A4HCK5ny0.net

1年半で100キロは相当な才能だろ
フォームにもよるが

299 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 17:21:12.36 ID:mkJBaJbD0.net

ステです＾＾
才能云々でそんな短期間に出来るようになるわけないからw

300 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 17:37:49.33 ID:u9fnuNFf0.net

>>290
>>292
>>298
才能は並だと思う
週3以上でミリタリーしてたら割といけるはず
>>291
腕トレはしてない
ミリタリーと懸垂で太くなった
>>293
ありがとう！
>>299
人をステ認定する前に相応の努力をしよう

301 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 19:23:27.71 ID:kGY8cYBM0.net

ミリタリー全然やってなかったけど、一年半もみっちりやれば100は挙がると思う

302 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 19:57:46.37 ID:QUt1cI/kM.net

ステの事知らんがプロテインも飲んでない俺でもショルプレやり込んでた時は110kgまでイケた。
今は週一の遊びでしかしてないから90kgしか上がらんけど。

303 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 19:58:52.39 ID:A4HCK5ny0.net

ミリタリー100ってベンチで言うと140−150くらいの難度だと思うけど
1年半程度でそこまで行けるんであれば相当な才能だろうよ

304 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 20:04:38.42 ID:EB3TTXwD0.net

フルレンジ且つプロパーフォームで110�s上げるなら相当なもんだよ

305 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 19:14:47.07 ID:JFJKkqrQd.net

ビハインドネックでやると中部、後部に効きやすいとかあるかな？ビハインドネックのメリットデメリットあったら教えて欲しい

306 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 20:06:05.58 ID:zwdJLTYXd.net

中部に効くかっていったらフロントプレスと大差ないから、怪我のリスク考えると必要ない

307 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 20:11:05.41 ID:TAAlvLZep.net

上手く出来るなら悪い種目ではないよ。フロントより安定してて効かせやすいって人もいる。

308 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 20:52:31.22 ID:zwdJLTYXd.net

そりゃフロントに比べて可動域狭いからな
前部のストレッチも弱くなる

309 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 21:26:16.06 ID:F8zqvIIXd.net

ダンベルショルダーならなんkgできたら強い？

310 ：無記無記名 ：2019/05/20(月) 14:07:54.78 ID:ETKGhK1r0.net

そりゃー50以上じゃないか
もちろん耳より下の高さからスタートしてな
40なら並み

311 ：無記無記名 ：2019/05/20(月) 15:03:28.61 ID:jft0/rKH0.net

また40は並エアプが現れた

312 ：無記無記名 ：2019/05/20(月) 21:07:44.06 ID:ZaGHzJMt0.net

ミリタリー80×5まで来たぞ

313 ：無記無記名 ：2019/05/20(月) 22:57:53.15 ID:d7LV4J3FM.net

>>312
100までもう一息だな

314 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 17:52:29.64 ID:gCWziTRQ0.net

80なら10回は出来ないと俺は100挙がらなそう
マジで1年半でいったって奴なんなんだよ・・・

315 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 17:59:45.55 ID:Wdzohq5d0.net

ステだから気にすんなよw

316 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 18:39:52.21 ID:1yjv7Wa80.net

１年半ありゃ才能の有るやつは100乗るよ

317 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 18:47:41.23 ID:dRL64IUh0.net

体重によるわな

318 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 18:49:54.38 ID:1yjv7Wa80.net

１年半ありゃ体重も増やせるよ
そりゃ体重50kgでミリタリー100kg挙げるならしんどいが

319 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 18:51:36.88 ID:dRL64IUh0.net

リーンを保ちたい奴もいるしな

320 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 18:54:19.49 ID:Wdzohq5d0.net

もともとトレーニングはやってたけどミリタリーはやってなかったって奴がやり始めて1年半つうなら可能性はある
だがトレーニング経験自体まったく無いやつが1年半で出来るようになったとか抜かしてるならそれはステかホラなのは確実だな
ベンチなら160kg以上は確実に上げないとミリタリー100kgは不可能レベル
人間の身体って短期間でそこまで適応して成長できるようにできてないからな
才能とか関係ない

321 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 18:54:25.90 ID:dRL64IUh0.net

ワイドグリップでインクライン気味になってる奴
これもダサいから駄目

322 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 19:18:54.33 ID:1yjv7Wa80.net

ベンチプレス130kgくらいだけどミリタリー90kg挙がるよ
筋トレ歴もうすぐ１年
100kgありますがね…

323 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 19:28:04.89 ID:gCWziTRQ0.net

>>322
体重は？

324 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 19:29:05.11 ID:1yjv7Wa80.net

>>323
100kg

325 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 19:48:47.89 ID:PvUktrcg0.net

>>323
よく嫁

326 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 20:17:58.76 ID:gCWziTRQ0.net

ホンマやｗ
自重を挙げることが中級者だと思っていたが80キロ未満と100キロじゃ難度が違うわな
100キロもあれば最終目標は120挙上といきたいところやな

327 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 23:37:53.24 ID:zItACsXY0.net

>>289だが伸びない奴は多分頻度と総負荷量が足りてない
スモロフJrがオススメ
高重量を週に30セット以上
あと100程度でステとか舐めてるだろ
日本人でも160挙げる奴いるんだぞ

328 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 07:41:40.20 ID:cMJk/G1u0.net

>>327
ショルダープレスでスモロフjrか
肩壊しそうで敬遠してたが一度やってみようかな

329 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 00:29:13.57 ID:e2BsnDr/M.net

>>322
過去形だけど俺も全く一緒の記録だったわ
まあ体重は10kgほど軽かったが(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

330 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 01:48:21.13 ID:7ipoyzGs0.net

3~5発狙いの高重量を週に30セットとか俺なら絶対ぶっこわれるわ

331 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 12:15:44.26 ID:73tMMA/F0.net

みんなボディビルの大会で優勝間違いなしだね

332 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 15:06:05.45 ID:GANXhJs7K.net

85でスナッチ記録持ってた吉岡って人がミリタリー140上げてたからなあ。国際大会出てたからナチュラルだろうし
上半身はやたら凄かった。プレス時代だったら活躍できたろうに

333 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 09:46:37.84 ID:CfFU48IDa.net

最近ミリタリーが楽しい。
ほぼエブリでミリタリーしてるけど、重量と回数からのMAX推定値が殆ど一定してる。
重量はコロコロ変えてるから毎回計算するんだが、ほぼ100前後だ。
エブリしても疲労は特にないって事なんだろう。
でも最初以外目覚ましい成長もないんだが、エブリでもジリジリは伸びていくのだろうか。
床からパワークリーンでスタートポジションまで持って来てるので、ミリタリー以外の筋力もつきそうだけどね。
因みにエブリといってもウォーミングアップ後にガチ1セットのみ、レイズなど補助種目もしてない。
負担を減らすことでエブリにしてるって感じ。
とにかく楽しいのがクリーンアンドプレス、可動域は2メートルにもなる？
この豪快な感じが楽しくて毎日してる。

334 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 10:54:23.19 ID:xUoIR4y80.net

プッシュしてそう

335 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 11:11:51.40 ID:CfFU48IDa.net

>>334
プッシュはしないですね。
6〜15回でやってます。
最大扱っても85キロです、床からなので90は自信ないですよ。
85キロでもかなり集中しないと怖いです、腰とか。

336 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 11:16:00.43 ID:y7BvJjAG0.net

床からできる環境は羨ましい
ゴムプレートがあるジム？

337 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 11:22:09.92 ID:CfFU48IDa.net

>>336
自宅です。
ジョイントマットを敷いてるだけですので、落としませんよ。
ミリタリーで限界までやっても、バーベルを肩から下におろすときまで気が抜けません。
ユーチューブでクリーンを見て、膝をクッションに？する練習してます。
https://youtu.be/sNuB9G5f-Ss
手首返せないので肩に乗せれず握ったままですけど、動きの勉強にはなりましたよ。

338 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 11:30:02.59 ID:mcmqLYA3M.net

スタシャで床からのクリーン&プレス110kgで何年もやってたけど1回も落とした事なかったな
まあ自分の場合クリーンが出来なくてほぼリバースカールだから安全だったのかな？

339 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 12:07:57.07 ID:+yv9+BEZ0.net

エブリ連呼 草生える

340 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 12:13:43.67 ID:CfFU48IDa.net

>>339
え？
エブリのような高頻度トレーニングは、一気にレベルをあげられるよ。
まぁこのまま伸びるのか、それとも週一に減らしてやる時は死ぬほど追い込んだ方がいいか模索中だけどね。
君もエブリしてみたら？本当にミリタリーしてるのなら。

341 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 17:49:14.02 ID:QfaTaSz80.net

85キロのパワークリーンで大部分のスレ住人が離脱しそう
まあやっていけばそこまでの難度ではないだろうけど

342 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 18:08:19.28 ID:y7BvJjAG0.net

>>341
ミリタリーが伸びると勝手にその重量くらいまではハイクリーン挙がるようになる

343 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 18:51:39.19 ID:ixPwC5HQ0.net

アホばっかり

344 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 20:09:21.58 ID:NzfAXd6xa.net

>>341
85は怖いですよね、実際やるときベルトがっつり巻いてもはやミリタリーよりクリーンに意識向きますもん。
でも慣れます、今はダンベルベンチの要領で、バーベルを膝において寝転んでベンチ90キロまで出来るようになりましたし。
慣れるんですよ体って。
ジム行っててダンベルのためにプレートとベンチだけ置いてたので、バーベルシャフトのみ通過で買い、今はラック無しバーベル種目を楽しんでます。
地力伸びた気がしますよ。

345 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 20:20:58.96 ID:fEHpYIQf0.net

まずクリーンのハードルが高い。独学で身に着くもんなのかよ。教えてくれるところもまず見かけないし。

346 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 20:29:11.29 ID:NzfAXd6xa.net

>>345
でもワンショルダーじゃない限り、ダンベルショルダーならダンベル2個でクリーンしますよね。
このスレの人達なら徐々に増やしつつダンベル30キロはしてきたと思いますし、クリーンもそんなに変わらない気がします。
手首返す本物のクリーンは無理です（笑）
あれが出来たらフロントスクワットもカッコよくできるのになぁと、羨ましく思ったりしてますけどね。

347 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 20:37:02.45 ID:fEHpYIQf0.net

クリーンしない。頑張ってニーアップか、諦めてワンハンドw

348 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 20:43:19.95 ID:NzfAXd6xa.net

>>347
ワンハンドの良さは最高重量に挑戦できますので、ショルダーだけでなくベンチにも採用してた時期はあります。
が、身体の強さは最終的にはトータルパッケージ。
ミリタリーを強くするにも有益なのが体幹強化ですよ。
これは以前は合理性のみ考えダンバルはワンハンド派だった私からの助言です。
ウエリフもどきは強くします身体を。

349 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 20:49:00.69 ID:QfaTaSz80.net

クリーン＆プレスが至高と言ったところか

350 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 22:59:55.68 ID:y7BvJjAG0.net

クリーン自体はストラップ巻いとけば遠心力でぶっ飛ぶことなくなるからできるけどそれだとラップ巻けないから手首が痛くなってそこからプレスできない

351 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 09:32:59.76 ID:ZoJfYjn8K.net

このスレ90あたりから嘘付きの疑いがかけられ出すの草

352 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 09:51:22.06 ID:Z5l/dUuya.net

>>351
90以上はクリーンが難儀になるからね。
上からやるならパワーラックが必要になるが身長高いとスタンディングでのミリタリーが無理になる場合もある、枠の高さ次第で。
そうなるとハーフラックかスクワットラックになるので環境がない人は無理になる。
シーテッドはミリタリーとは言えないしスミスは論外となるしね。
環境に左右されず落とさねば何処でも可能な、クリーンアンドプレスがベストとなるね。
実際私も100キロは推定値では届いてそうだが、未経験ですよ。
80キロまでにしてるので。
85キロはひやりとしたよクリーンで。

353 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 10:03:30.59 ID:IW92N7ecM.net

>>351
証拠で動画だせとか疑われだすからなw

354 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 10:07:48.56 ID:AfOW92o+0.net

動画出した291は嫉妬で叩かれて消えた

355 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 10:32:08.87 ID:4N6ZQJjy0.net

スタシャでクリーンやると本当に手首痛くなる
クリーングリップで全指引っかけって問題なくフロントスクワットできるけど、重量あがるとスタシャでクリーンはダメだね
ラックあるからプレスは問題ないんだけど

356 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 10:40:29.36 ID:Z5l/dUuya.net

私は指で引っ掛けるウエリフのクリーンなんて無理無理。
握ったまま肩の高さまでもってきて、そのままプレス。
パワークリーンとハングクリーンがありますが、私はパワークリーンで床から一気に肩まであげてますが、クリーン強化には膝からのハングクリーンを繰り返した方が良いとも聞きますね。

357 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 13:55:55.50 ID:u3oe6Cord.net

パワーラックでやるのもいいけど、床からクリーンしてプレスできたらよりいいな。
この場合のクリーンはハングでも問題ないと思うが、僧帽筋の筋力がモノを言うのかな？

358 ：無記無記名 ：2019/05/28(火) 11:08:55.24 ID:kR0XnAUJd.net

ダンベルショルダープレスの回数が伸び悩んでます。なにかアドバイスお願いします

359 ：無記無記名 ：2019/05/28(火) 11:17:42.04 ID:V3HBVT/N0.net

高重量低回数のサイクルを組む

360 ：無記無記名 ：2019/05/28(火) 17:47:03.34 ID:kR0XnAUJd.net

いま使用してる重量で5〜6回なんだが、さらに高重量低回数で？

361 ：無記無記名 ：2019/05/28(火) 19:04:23.60 ID:V3HBVT/N0.net

スモロフjrでも5/3/1でも何でもいいから筋力伸ばすサイクルを組む
サイクル後に元の重量に戻す

まあ俺ならそもそもダンベルで低レップはやらんが

362 ：無記無記名 ：2019/05/28(火) 19:22:37.46 ID:kR0XnAUJd.net

なるほど。一定期間筋力重視で低回数でやって、その後もとの重量に戻してやってみるわ

363 ：無記無記名 ：2019/06/01(土) 15:51:15.41 ID:eaIHiCGFd.net

ミリタリープレスが強くなればベンチプレスも強くなる？

364 ：無記無記名 ：2019/06/02(日) 12:30:46.97 ID:J4lD/uHHd.net

ワンハンドダンベルショルダープレス停滞してるから、1つ上の25.5kgでやってみたら1回しか上がらず。下ろす時勢いついて危なかったわ。

365 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 23:25:14.70 ID:vqYnPmi80.net

皆さんプッシュプレスとミリタリープレスの重量差どのくらいですか？
自分の場合は100kgと70kgくらいですがこんなもん？

366 ：無記無記名 ：2019/06/04(火) 09:46:12.60 ID:Bkr76snc0.net

At some point the bench press overtook the vertical press. Why?
https://www.youtube.com/watch?v=Z4l6eH-lmMA

367 ：無記無記名 ：2019/06/05(水) 04:09:47.69 ID:UMtmVh0/a.net

>>366
> At some point the bench press overtook the vertical press. Why?
> https://www.youtube.com/watch?v=Z4l6eH-lmMA

いいサイト

368 ：無記無記名 ：2019/06/06(木) 20:40:32.24 ID:wmN8jB+u0.net

ショルダープレスは30*8repくらいはできるようになったんだけど、ミリタリープレスをやると、20kgのバーでやってもトップで腕をあげてロックするときに謎のバーンズが走り、レップが重ねられない
単純にフォームが間違ってるのかな？

369 ：無記無記名 ：2019/06/06(木) 21:19:15.55 ID:jPZ5m2FJ0.net

>>368
鎖骨まで深く降ろすのに慣れてないんじゃない？

370 ：無記無記名 ：2019/06/08(土) 13:44:33.36 ID:r9TNyNoSM.net

>>256だけどやっとメインセット50kgになったわ

ちなみにスペックは
身長181体重75
ベンチ70 スクワット140 デッド170
ベンチはほとんどやっていない

371 ：無記無記名 ：2019/06/08(土) 17:40:48.97 ID:VSybPPfQM.net

>>370
がんばれ〜

372 ：無記無記名 ：2019/06/09(日) 12:13:51.60 ID:a0iA8XD4d.net

ワンハンドダンベルショルダープレス25.5kg背もたれなしフラットシートで1回
30kgとかすいすいできるやつは頭おかしい
体重もあるんだろうな

373 ：無記無記名 ：2019/06/14(金) 00:10:08.24 ID:XheaRcji0.net

ラック無し民だからクリーン&ミリプレ？で51kg初挙げｷﾀﾜｧ
66kgだからほぼほぼ中級まできたな
てゆうか床から鎖骨まで上げる技の名前がクリーンでいいのかようわからん

374 ：無記無記名 ：2019/06/14(金) 02:17:00.03 ID:RHf0YUxPM.net

>>373
よーし、もっとがんばれ〜

375 ：無記無記名 ：2019/06/14(金) 12:56:18.16 ID:g8wkDv8oK.net

反動付きハイプルリバースカールはマッスルクリーンって呼ばれてる
反動付きワイドグリップハイプルプレスがマッスルスナッチと呼ばれてるように

376 ：無記無記名 ：2019/06/14(金) 17:42:28.06 ID:K63B3tcyp.net

それ肘怪我したんかな？ と錯覚するくらい筋肉痛になるやつだw

377 ：無記無記名 ：2019/06/17(月) 12:51:34.22 ID:4/29Lef+0.net

10kg10回3セットやってみたけど3セット目はほとんど腕が伸ばせませんでした。
地道にがんばります。

378 ：無記無記名 ：2019/06/17(月) 12:57:12.76 ID:y/8dnkv8a.net

ダンベルかな？

379 ：無記無記名 ：2019/06/17(月) 18:52:50.96 ID:S8UUBPZvp.net

ダンベルです

380 ：無記無記名 ：2019/06/17(月) 18:53:51.21 ID:S8UUBPZvp.net

ダンベルで片手10kgを両手に持ってやりました。

381 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 20:28:52.29 ID:hRf6pkM70.net

体重75キロ
ミリタリーは80〜85キロ付近だけど
週に8セットしかやってないけどスモロフjrをやれば100目指せるかな
メインの日は65でサブの日は60でそれぞれ10レップスを目指す感じでやってるけど
これを3〜5発狙いにするんなら70か72.5あたりでセットを組む必要があるな
それを30セットか。。。
ロウレップだからそこまで疲労感ないかもしれないけど気力が湧かない

382 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 16:11:50.00 ID:aWs8DoZm0.net

>>381
試さないと合う合わない伸びる伸びないは一生わからない
合わないなら一週間で辞めたらいいし、とりあえずやってみたら？

383 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 14:19:47.92 ID:golju4FV0.net

肩以上に腕に効くけど、腕が非力だからということで
それはそれでいいだよね？

384 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 23:26:32.21 ID:W8OhsEm20.net

1ヶ月以上バックプレスやってフロントやってなかったらフロントの背中の使い方忘れてかなりキツかった
一週間やってれば神経系は元に戻るかな

385 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 23:24:35.20 ID:L3Q0xm3dr.net

理屈はわからんけど最近ミリタリーしたらリアにも入る
肩全部に入るからミリタリーだけでトレーニングが終われて得した気分

386 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 21:15:05.86 ID:7BMPtZiq0.net

明日全てのうっぷんをミリタリーにぶつけてやる！！！！！！！

387 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 17:18:35.13 ID:McqifJRtM.net

自分でいろいろ検索してみたのですが解決策がわからず質問させていただきます
自分は肩が抜けやすい(抜けやすいというより関節がずれやすい？自分で肩に力を入れると抜けたみたいにすることができ、痛くはない)
のですが、通常の肩トレをしようとすると上記のような感じで抜けてしまい上手く負荷をかけることができません
jinがやっていたスミスを使ったインクライン、ショルダープレス、ワイヤーどれも上手く肩に負荷をかけることが出来ず悩んでいます
凄い特殊な例かと思いますがなにか肩を固定しつつ負荷をかける方法ご教授お願いします

388 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 18:43:48.91 ID:baDA0hyJa.net

力になってあげたいけど脱臼するケースは聴いたことがないなあ…
フロントやラテラルレイズなんかもダメなのか？

389 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 23:28:28.55 ID:vIbBO4XM0.net

怪我に関わるような大事なことをトイレの落書きに委ねるな
信頼できる専門家に聞け

390 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 18:02:58.14 ID:gFHgLHQfr.net

>>387
医者に見てもらって脱臼のレベル測定したもらった方が良いと思います。私も同じ症状がありましたがウエイトリフティングでの肩の筋トレとストレッチで抜けなくなりました。簡単に治るものでもないのでゆっくり付き合っていくことをオススメします。

391 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:57:32.92 ID:qxmg4k5sr.net

みなさんすごいですね。
自分は今まで肩を鍛えてなく、肩を鍛えればベンチの伸びがよくなると思い、今日はじめてミリタリープレスをやりました。
ベンチは足挙げナローで117.5ってレベルですが、バーベルで30でやったらけっこうふらつきました
なので25でやりました
ベンチの後に疲れてる状態でやったせいもありますが、ベンチの前でも35でセット組めればいいくらいかなと思いました
ベンチがこのくらいのレベルならミリタリープレスは最低でも何キロくらいでセット組みたいとこですか？
肩がむちゃくちゃ弱いですよね
これでも肩は故障してるわけではないです

392 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 22:40:55.25 ID:uKLjLQq+0.net

70kg

393 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 23:34:30.04 ID:LiYUqUvJ0.net

足上げナローならバランス考えるとミリタリーは70は欲しいところだろうな
ちなみにミリタリーはベンチの補強にはなりにくいと思う

394 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 23:45:53.20 ID:JHX/AYLC0.net

ベンチプレッサーの補助種目上位に入るぞ。

395 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 00:07:23.71 ID:fqd48DQ70.net

コンパウンド種目やるとなぜか対象筋にあまり効かずにほかの部分に入るんだよな
ミリタリープレスだと背中が一番疲れるし、スクワットやると四頭ではなくハムに
ハム尻メインのはずのデッドリフトやるとなぜか四頭筋が一番疲労し、
ベンチプレスでは二頭にもかなり効き、チンニングでは三頭筋が筋肉痛になる

へたくそなんだろうがなぜだろうな

396 ：391 ：2019/08/18(日) 04:54:00.50 ID:plt6qMmhr.net

>>392
>>393
お二人の方ありがとうございます
70キロですか
まだまだかなり先になりますね
あくまでも補助種目なので無理せずに、ストリクトに12回３セットできたら2.5キロアップする感じでやっていきたいと思います
それか１セットだけでもストリクトに12回出来たら2.5キロアップで
１ヶ月後にまた来ます
１ヶ月に35キロ12レップできるようになってればなあ
始めてから１ヶ月が一番伸びると思うので

397 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 21:06:19.38 ID:Jn17UYsG0.net

ミリタリーとベンチは基本的に別物だと思う 筋力の才能ある人はどっちも強いだろうけど

398 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 22:34:29.93 ID:ck1zhDtR0.net

>>395
なんだかんだで全身鍛えられてるじゃないか
その調子でがんばれ

399 ：無記無記名 ：2019/08/27(火) 01:42:27.05 ID:purK3jzQd.net

皆80�`だのなんだのってすげえなあ。
自重90あるのに60x10程度だわw
一応肩トレの一環でやったりするから効かせるようにはしてるけどね。
それなりの年齢だからMAXはやるつもりはないけど70�`強くらいか？Strengthlevelだとこんな程度でも一応中級者くらいなのな。
頻度上げてもうちょい低レプのセットもやった方がいいのかなあ。
肩トレとしては微妙なのかもしれないけどオーバーヘッドプレスってやっぱかっこいいよねw

400 ：無記無記名 ：2019/08/29(木) 03:12:29.92 ID:uPcuDRsi0.net

立って、上半身の力でバーベルを頭上に掲げる
非常にシンプルで原始的な種目だが、だからこそ男らしいがそこにある
ベンチプレスは必死になって可動域を狭めてるのがなんか女々しく感じる
ベタ寝ナローをルールにしてほしい

401 ：無記無記名 ：2019/08/29(木) 09:40:20.80 ID:jnKXLW+T0.net

でも一般人からしたらジャークと区別つかないから馬鹿にしてくるやついるよ
90kgミリタリー上げてても
「90kg？（笑）オリンピック選手は200kgとか上げてるよねw」
ってなるんだよなこれが

402 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 19:05:34.04 ID:8DiW8jMn0.net

一般ピーポーの戯言なんて気にして何に何だよｗ
ワロタピーポー言ったお終いやろ

403 ：PB ：2019/08/30(金) 21:28:42.91 ID:lkfdPU8ga.net

117.5×3出来た！

404 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 21:55:47.02 ID:8DiW8jMn0.net

ヤバすぎ！

405 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 01:35:23.23 ID:92NMPnr60.net

体重にもよるけど日本人なら最強レベルのフィジカルエリートだな

406 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 01:48:50.38 ID:cgjFoW8b0.net

漢だろ
定期的にわいて出て自己愛満たさないと生きてけない悲しいやつよ

407 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 02:04:11.83 ID:92NMPnr60.net

強けりゃなんでもいいだろ
そんなルサンチマンな考え方じゃ強くなれないぜ

408 ：PB ：2019/08/31(土) 02:20:36.12 ID:9O/UYI5ta.net

体重103
130目標にして頑張るぜ。

409 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 20:29:39.61 ID:qOGE5fE00.net

パネエな！
クロコフは105キロで170キロとか化け物過ぎるわなｗ

410 ：無記無記名 ：2019/09/02(月) 15:26:22.56 ID:1xN5pzC70.net

９０ｋｇ以上扱えている人にお聞きしたいのですが、頻度負荷回数セット数はどんな感じでやって伸ばせましたか？
他のトレとの組み合わせサイクルなども聞きたいです
やはりベンチプレスと両立は難しいでしょうか？

411 ：PB ：2019/09/02(月) 20:32:21.59 ID:yax930xya.net

>>410
週1、20×20 30×15 40×12 60×10 80×10
100×5 117.5×3 100×10 80×15 60×20
メイン117.5×3が出来たら再来週に120×3刺す。この繰り返しで伸ばしてる。
伸びたらディロード入れて次に懸ける。
D1胸腕D2脚 D3D4OFF D5肩腕D6背
ベンチと両立してる。ベンチは肩の日にもやる。

412 ：無記無記名 ：2019/09/02(月) 20:51:23.43 ID:afDIF7vn0.net

>>410
1発あげ95kgだけど肩メインの日と胸メインの日で別けてますよ

肩メインの日のショルダープレスは2〜3レップで5セットくらい

中4日ほど開けて、胸の日にはダンベルベンチとか胸の種目の後にショルダープレスを8〜12レップで2〜3セットやるけども

伸ばしたいなら頻度あんまあげてトレしないのが1番だと思ってます

413 ：無記無記名 ：2019/09/02(月) 21:13:36.35 ID:XyoHIMJd0.net

ローレップが伸ばすカギなのか

414 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 13:28:17.63 ID:FUjNEDcp0.net

>>411
>>412
ありがとう。
>>411の内容見るとメインセットの前のアップを相当刻んでかつ回数も多いのが目立つけど
メインセットに影響出ないでしょうか？
ベンチは週２（肩の日はおそらく後半で軽めだと思われますが）、ミリタリーは週１ということは
あくまでミリタリー最優先じゃない中で週１でこれだけ伸ばせてるというのは驚きですね

一方で>>412の内容は週２で重い日と軽い日と一般的な主流内容だと思われますが
どちらも3レップ程度の重い重量をしっかり扱うという点では共通してますね。
ぜひ参考にしたいと思います。

ちなみにインクラインベンチ（４５度）が強くなるとミリタリーの補強にもなりますかね？

415 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 18:08:13.63 ID:AtPfoqqS0.net

ミリタリーのローレップは怪我が怖いなあ
まあ恐れていては何も手に入らないか

416 ：PB ：2019/09/03(火) 18:20:48.73 ID:cL7jWJMqa.net

>>414
俺には影響はそんなにない。
寧ろ肩が暖まるから動作に詰まりがなくなる。それと怪我防止も兼ねてる。2回健板やってて、もう怪我したくないから慎重。
肩の日にベンチ3Rのベスト狙ってやってる。今190×3次192.5刺す。ミリタリーはスタビリティ強化とベンチ強化の為にやってる。コツコツ地道にやるのが良いと思う。

417 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 20:19:20.00 ID:HVGbe66+a.net

>>415
良い言葉だ

418 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 01:10:52.68 ID:CFGm/J7q0.net

高頻度の方が間違いなく伸びるけど、関節がヤバイ
ガチガチにリストラップ巻いてるけど手首が痛い
強靭な関節と腱がほしい

419 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 17:05:57.02 ID:tyNLifCgd.net

ミリタリーのマックスに挑戦すると、ボトムから少し挙がったところで潰れてしまう。
これは三角筋前部が弱いってこと？

420 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 18:35:36.52 ID:4Z/XTpfJ0.net

ミリタリープレスつってもレップ毎に鎖骨まで降ろして反動切るのと、鼻先で切り返すのでは雲泥の差だわな。
どっちが良いという話ではないけど、後者はクソとしか思わない

421 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 18:39:08.20 ID:SYG1ycA10.net

鎖骨まで下してそらせると別の反動（胸上部）が使えるけどな

422 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 18:43:29.85 ID:VHhmf4GD0.net

スタンディングベンチプレス

423 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 19:28:05.78 ID:tyNLifCgd.net

>>420
もちろん鎖骨がボトムだよ。
鼻先なんてパーシャルだからね。

424 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 19:37:50.28 ID:1NnoonN60.net

細けえこと気にしないでもボトムからフルレンジで上がったならそれでいんだよ
反動を全くつけずとかはおそらく無理
だから判定しずらくて競技から除外された
兎に角、フルレンジで上げたらそれを自己記録だと誇ってよい

425 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 21:09:25.65 ID:IEHI6kLOr.net

>>421

大胸筋を関与させるのが反動なのか？意味不明。
肩だけ鍛えたいなら座ってダンショルやればいいよ。

426 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 05:04:32.72 ID:1KLjCAy30.net

確かに鼻先はクソに近い。

スクワットでも反動やっている訳だから
ミリタリープレスでの反動もいいと思う。

欲を言うなら、MAX公言では、鎖骨ボトムストップからのプレスなら誰も文句は無し

427 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 05:24:08.22 ID:m1mzM17Q0.net

お前ら俺の20キロのミニタリープレチュを見て勝ったと思うなよ！
バーの点検をしているだけなんだからな！

428 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 10:47:17.83 ID:37h37r1x0.net

真面目な話、ジムで50kgくらいフルレンで上げてる人みたら感心する
純粋に舐めてかかれない人だ
シーテッドでさえショルダーやってる人が少ないしね
さらに80kgくらいでバンバン上げてる人がいたらかなりの上級者やろ

429 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 11:36:46.78 ID:4pGYXAkad.net

>>428
60kg、つまり20kgプレートを付けて10レップスできたら結構すごそうな感じ？
もちろん鎖骨から。

430 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 11:59:34.18 ID:37h37r1x0.net

>>429
凄そうな"感じ"じゃなくて実際に凄いよ
一般的な基準からしたら強過ぎ

431 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 12:20:39.70 ID:4pGYXAkad.net

>>430
ミリタリープレスは40kgくらいでやってる人が多いから、
60kgを軽々と挙げてたらやっぱり強いよな。

432 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 12:43:25.83 ID:IL7AS7jm0.net

プレス系種目の中でも最も体重と体幹が影響する種目でもあるので一概に何キロならってのは言えないでしょ
公営でも50�s〜60�sあたりでセット組んでるのは結構いるし

433 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 12:52:12.61 ID:37h37r1x0.net

いねえよw

434 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 14:25:24.44 ID:ZkUuq2J6r.net

ワイドグリップでちょこちょこ上げ下げするバーベルショルダープレスならよく見るわ

435 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 21:32:54.57 ID:zZ2+cPI70.net

関節痛い人には軽い重量でストップアンドゴーがオススメ
二秒くらいボトムで止めると軽い重量でもかなりキツイ

ホントはやらないのが1番なんだけど、やらないと精神衛生上よくない

436 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 00:08:26.43 ID:exTpS8iR0.net

痛い時はやめた方がいい
君の場合は精神衛生上良くないも糞も嗜癖と化してるから既に依存症という立派な病気ですよ