筋トレの食事メニューについて聞きたいんだが

1 ：無記無記名：2018/10/16(火) 16:16:23.68 ID:zix5UYGm.net

会社寮(寮食、殆どの日が揚げ物)で部屋にキッチン無いんだけど
休みの日の昼飯とか食事どうすればいいですか

2 ：無記無記名：2018/10/16(火) 16:29:13.34 ID:+KPfbSxb.net

毎日の食事が大事なんだぜぇ

3 ：無記無記名：2018/10/16(火) 16:38:00.51 ID:hStmJR2b.net

適当に外食しろよ

4 ：無記無記名：2018/10/16(火) 17:23:47.14 ID:zix5UYGm.net

環境的に料理できないけど毎日何食べればいいですか
外食だったらオススメとかありますか

5 ：無記無記名：2018/10/16(火) 17:54:34.72 ID:u4EP9dVf.net

刺身とレンチン玄米でも買って来て食え

6 ：無記無記名：2018/10/16(火) 18:06:31.49 ID:OmmVeK7O.net

プロテインだけしっかり飲んどけ

7 ：無記無記名：2018/10/16(火) 18:35:57.88 ID:FkXYdsH4.net

サラダチキン

8 ：無記無記名：2018/10/16(火) 18:52:21.90 ID:ve436SDg.net

オートミールそのまま食っとけ

9 ：無記無記名：2018/10/16(火) 19:28:36.57 ID:zix5UYGm.net

まとめると
オートミール 玄米 刺身 チキンサラダ
オートミールって食ったことないけどお粥みたいなやつ？
サバ缶とかチキンフレークとか混ぜて食ゃええか？

10 ：無記無記名：2018/10/16(火) 19:32:57.77 ID:zix5UYGm.net

ちなみに毎朝やってるのは
玄米炊いて納豆とキムチ混ぜてインスタントの味噌汁と一緒にかきこむ
プラスでヨーグルトをはちみつとか果物ジャムを気分で混ぜて食う
アドバイス欲しいです

11 ：無記無記名：2018/10/16(火) 21:28:43.88 ID:M3X6J2P9.net

>>9
朝：オートミール120g+伊藤園1日分のビタミン野菜200ml
昼：オートミール120g+プロテイン30g+牛乳200ml+くるみ30g
晩：オートミール120g+カロリー50%オフ豆乳バナナ味200ml

間食：鮭とば56g
計2091kcal タンパク質114g
って感じかな俺は
これならキッチン無くてもできるだろ？増量したけりゃサラダチキン足すなり減量したけりゃオートミール減らすなりすればいいよ

12 ：無記無記名：2018/10/16(火) 21:54:06.78 ID:Fp/Kv1nN.net

ガリガリは北島食え

13 ：無記無記名：2018/10/17(水) 01:06:23.14 ID:vEVuKNbO.net

>>11炭水化物とりすぎだろ

14 ：無記無記名：2018/10/17(水) 06:44:33.89 ID:yfpjlZsg.net

ダイソーの卵焼き器で白身4か5黄身1にノンオイルツナかサバ缶混ぜてレンチン

15 ：無記無記名：2018/10/17(水) 08:39:24.01 ID:hWP4G3i4.net

>>14
卵黄は食え筋肉合成に優れてるんだぞ
あと卵黄と卵白混ぜるな卵黄の成分がタンパク質の吸収を阻害するよ

16 ：無記無記名：2018/10/17(水) 18:53:38.40 ID:VyiAb68v.net

ゆでたまごが好き。
何日分かストックできるし、醤油とか一滴たらして食ったらやめられない。

17 ：無記無記名：2018/10/18(木) 23:48:50.55 ID:NoXQLGLx.net

>>15
ゆで卵がベストってことかい？

18 ：無記無記名：2018/10/19(金) 03:02:03.84 ID:YiWHziCK.net

熱通せば関係ないぞ

19 ：無記無記名：2018/10/19(金) 05:24:29.46 ID:J3nMY78H.net

>>17
白身は半熟状態がもっとも吸収が良いとされているから
温泉たまごがベスト

20 ：無記無記名：2018/10/19(金) 05:48:27.96 ID:ptktAiEd.net

ありがとう 良かったいつも温玉食べるんだ

21 ：無記無記名：2018/10/20(土) 22:51:42.42 ID:8FdIi34j.net

白身は生だと禿げるぞ

22 ：無記無記名：2018/10/21(日) 03:41:57.94 ID:s0PeXA63.net

会社寮って奴隷かなんか？笑
トレーニーのくせにガリザコに飼われんな

23 ：無記無記名：2018/10/21(日) 08:44:59.65 ID:MT70pUE+.net

料理できる環境に引っ越せ
サプリとかは無しでも良いけど自炊できんと始まらない

24 ：無記無記名：2018/10/21(日) 10:10:22.59 ID:Ma80RA7d.net

寮でも電子コンロがあれば自炊できる

25 ：無記無記名：2018/10/21(日) 16:12:19.90 ID:c0FGFeC1.net

>>4
ホテルビッフェ
300種類以上のメニューが食べ放題
おれはローストビーフを5 kg食って大満足
飲み放題付けて、ビール30リットル

26 ：無記無記名：2018/11/25(日) 08:43:20.93 ID:uFNi6Ifu.net

>>11
120gはキツイな
3カップくらい？

27 ：無記無記名：2019/01/05(土) 13:01:31.60 ID:JhAr6f2/.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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28 ：無記無記名：2019/01/28(月) 21:21:15.57 ID:tzcmPAw2.net

カニカマが最高にいいらしいよ
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/190128/1.html