増量期の昼飯って何食えばいいの？？

1 ：無記無記名：2018/10/22(月) 17:38:57.23 ID:lthjJumK.net

今日から増量期はいったんだがコンビニの惣菜パン3つとオニギリ食べた

これじゃ足りんか？

17 ：無記無記名：2018/10/24(水) 11:31:13.84 ID:IRdUCkH3.net

>>14
俺の倍は体重あるし俺の3倍は食ってるし
俺の5倍くらい飯に金かかってそう
体脂肪率と一日の食費を教えてほしい

18 ：無記無記名：2018/10/24(水) 11:38:15.42 ID:0259UOkr.net

朝からサラダチキン５個も食えるバカ舌になりたいわ

19 ：無記無記名：2018/10/24(水) 18:05:13.91 ID:HVUSUueT.net

130キロって数字だけでデブ呼ばわり。恥ずかしいやつ。

20 ：無記無記名：2018/10/24(水) 18:09:06.49 ID:xZ9E+bdV.net

重量考えると相当なデブだろ
死ぬんじゃね？

21 ：無記無記名：2018/10/24(水) 18:59:55.58 ID:joQf6vL2.net

寿司

22 ：無記無記名：2018/10/24(水) 19:13:15.71 ID:oJY3AFzC.net

デブが必死に自己弁護してて笑った

23 ：無記無記名：2018/10/24(水) 19:29:58.49 ID:dunrdeLx.net

つーか嘘じゃね？
130もあってデッド250の奴なんて普通まず痩せようと思うだろ

24 ：無記無記名：2018/10/30(火) 08:46:33.16 ID:EfSrHXlm.net

サラダチキンとかおつまみチキンと
おにぎりとサラダかな
量が変わるだけで食うものは低脂質なのは変わらない

25 ：無記無記名：2018/10/30(火) 12:29:29.31 ID:pJd0qjwE.net

マジかよ
俺ハンバーガーとクリスプ2個ずつ食ってるわ

26 ：無記無記名：2018/10/30(火) 12:32:41.90 ID:S1U07Ser.net

弁当持ってけよ
前日の晩に作って冷蔵庫に入れとけば楽チン

27 ：無記無記名：2018/10/31(水) 09:02:22.80 ID:c7ZukPwZ.net

毎日牛丼つゆだく

28 ：無記無記名：2018/10/31(水) 13:14:40.13 ID:Pel0gScm.net

ド ー ナ ツ

29 ：無記無記名：2018/11/01(木) 10:48:54.30 ID:sYf63s+r.net

血圧とか大丈夫なの？
心配でいまいち爆食いに踏み込めない…

30 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:17:32.61 ID:eMesG2cq.net

血圧なんて若い内はそうそう上がらんから大丈夫だよ。30だけどジャンクフード食いまくってんのに血圧最低50とかだし

31 ：無記無記名：2018/11/02(金) 04:17:12.07 ID:04WYrxj8.net

血圧は才能だからな

32 ：無記無記名：2018/11/02(金) 08:50:44.77 ID:e9qcQI1S.net

血圧心配する人間はトレーニングしたらあかん
もう
有酸素だけしとけ

33 ：無記無記名：2018/11/17(土) 22:45:20.48 ID:J3az9M+Y.net

ご飯茶碗一杯、ゆで卵二つ、ベビーリーフ
少ないよな…
昼飯２００円ぐらい

34 ：無記無記名：2018/11/17(土) 23:11:16.42 ID:qvWsNhoF.net

>>1だけどどんぶり型弁当箱に白米と鶏肉煮込んだやつを詰め込んで食うって作戦で解決したわ

35 ：無記無記名：2018/11/18(日) 04:06:08.76 ID:x1P880As.net

なか卯の親子丼大盛（鶏皮は食べない）orすき家鶏そぼろ定食大盛にプロテインバー
昼飯550円におさまる
仕事場でダル、澤村弁当はできないわ…野郎相手に手の内は一切見せない

36 ：無記無記名：2018/12/24(月) 22:20:13.11 ID:PNNsA/F1.net

>>33
それ減量期の食事内容だろ。

37 ：無記無記名：2018/12/30(日) 17:52:21.95 ID:RWX+HqtD.net

>>33
生活保護？

38 ：無記無記名：2019/01/06(日) 18:24:51.55 ID:IHSbyxHG.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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39 ：無記無記名：2019/01/27(日) 22:38:30.81 ID:MEWPf+PJ.net

https://athtrition.com/161130/
　　　〜　〜　〜
　国際オリンピック委員会（IOC）のスポーツ栄養コンセンサスでは、

　筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
　そのために
　炭水化物（糖質）やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
　　　〜　〜　〜
　脂肪分の摂り過ぎに注意
　いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
　油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
筋肉増やすためには、糖質・タンパク質が多く必要で
避けるのは脂肪分

40 ：無記無記名：2019/01/27(日) 23:26:52.23 ID:JFIs2I/W.net

>>29
若いときの積み重ねが確実に心血管を蝕んでいく
40過ぎて健康診断である日突然異常が出て
それから改善してももう遅かったりする

20代　　何食っても異常なし
30代　　暴飲暴食が体型に出るが健康診断では大して問題が出ない
40代　　それまでの食生活がいよいよ健康診断で引っかかり始める　血管はボロボロ　不整脈も出る


血管の中は恐ろしいことに
https://youtu.be/y5rita8a9_E?t=34

41 ：無記無記名：2019/01/27(日) 23:31:13.10 ID:JFIs2I/W.net

怖いのは中高年にある日突然起こりえる大動脈解離、また大動脈瘤

これは会社の健康診断ではわからない
栄養過多ってのは何十年も続けると怖いよ
人間はやや飢餓のほうが健康だから

42 ：無記無記名：2019/01/27(日) 23:43:00.12 ID:dSi9hTiB.net

平日は鯖缶とオートミールだな
安い早い簡単

43 ：無記無記名：2019/01/27(日) 23:43:02.94 ID:y3mKABVK.net

最近はリアルフードよりサプリのほうが割安だから、そんなにリアルフードを重視しなくてもいい気がしてきた。

44 ：無記無記名：2019/01/27(日) 23:52:52.98 ID:y3mKABVK.net

リンやカリウム、ナトリウムとか3食食べちゃうと摂りすぎな栄養素あるから、1食＋サプリってのがバランスいいんだよな

45 ：無記無記名：2019/03/08(金) 02:09:33.76 ID:/TdMb2Gl.net

一日にタンパク質210gとかほんまキッツ
てかむり
肉だったら1kgだろ？
プロテインでも10杯近く？
そんなに食えねぇ

46 ：無記無記名：2019/03/08(金) 06:28:00.93 ID:+JOxyCee.net

虚弱体質なんだな
才能ないよ

47 ：無記無記名：2019/03/09(土) 09:17:33.71 ID:Tf+FvbyZ.net

取りあえずマクドでビッグマック10個だろ。
足りない分は吉牛の超特盛で補う。

48 ：無記無記名：2019/03/09(土) 18:37:35.80 ID:iUryyb4t.net

あの量で超特盛ってネーミングは酷いな
あんなのOLでも物足らないだろ

49 ：無記無記名：2019/03/09(土) 23:04:45.70 ID:Shig1qGk.net

>>36だよなぁ
>>37底辺リーマン

50 ：無記無記名：2019/03/09(土) 23:19:13.99 ID:Tf+FvbyZ.net

>>33
刑務所の方がいいもん食わせてくれるのでは？

51 ：無記無記名：2019/03/09(土) 23:22:21.34 ID:Tf+FvbyZ.net

増量期って起きてる間は胃に隙間を作ったら負けなんだよね
胸肉やマグロの刺身をミキサーでドロドロにして飲むんだよね

52 ：無記無記名：2019/03/10(日) 00:18:03.32 ID:Tx2S5ZeD.net

何も考えずにおやつに柿ピー毎日6袋食べていたときが一番バルクアップしたわ。
200円で1000キロカロリー、たんぱく質40gかなり優秀だろ。

53 ：無記無記名：2019/03/10(日) 07:51:35.91 ID:mpmjt/OK.net

>>52
マヨネーズ吸う方が安いよ

54 ：無記無記名：2019/03/11(月) 23:03:36.45 ID:aa25MUKL.net

今日は白米約一合、焼売五個、ミニトマトを食べた
約７５０キロカロリー

55 ：無記無記名：2019/03/11(月) 23:11:44.11 ID:GHcHkI1i.net

>>54
減量メニューじゃん

56 ：無記無記名：2019/03/12(火) 12:40:56.27 ID:LE9MWgSt.net

>>55まじで？

57 ：無記無記名：2019/03/12(火) 13:18:19.64 ID:+M9olh6F.net

>>56
その5倍は食わんと

58 ：無記無記名：2019/03/12(火) 18:50:12.72 ID:LE9MWgSt.net

>>57いやそれは糖尿病になる

59 ：無記無記名：2019/03/12(火) 20:21:25.80 ID:+M9olh6F.net

>>58
何歳？

60 ：無記無記名：2019/03/12(火) 20:22:19.37 ID:+M9olh6F.net

>>58
大会前夜はカーボだけで1万キロカロリー食ってカーボアップするのに、耐えられるの？

61 ：無記無記名：2019/05/15(水) 13:23:26.09 ID:ADp8tVRP.net

増えねぇ…49キロから初めて、59.8まで来た。寝る前は59とか58キロ台
朝起きると57とか56。ずっとこの調子…増えねぇ…

62 ：無記無記名：2019/05/15(水) 15:05:56.63 ID:g8sw2Ykj.net

>>61
うらやましいわ。
おれなんか飲み会に1回出ると20キロ増えて戻らないわ。

63 ：無記無記名：2019/06/11(火) 22:44:07.58 ID:ZNojZ6bA.net

最近は昼に米一合、ポテトサラダ、赤飯おにぎり食べたりして１０００こえる日もでてきたぜ
胃大きくなってきた

64 ：無記無記名：2019/06/11(火) 23:03:32.51 ID:9I3l+BC4.net

>>63
どういう状況？
保育園児？

65 ：無記無記名：2019/06/12(水) 15:07:05.67 ID:FUQ5/dTl.net

朝ごはんが課題だわ

66 ：無記無記名：2019/06/12(水) 16:50:25.09 ID:PhhjLkcW.net

>>65
いきステで5 kg食えばいい。