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☆★★筋トレなんでも質問スレッド510reps★★★
- 1 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 02:49:25.59 ID:Z9ZMCYRe0.net
- 次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540872728/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
- 2 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 02:51:33.84 ID:Z9ZMCYRe0.net
- 前スレにワッチョイ用の1行残ってたのに
わざわざそれ消して立ててる辺り
確信犯なんだろうなぁ
- 3 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 05:47:41.79 ID:XSVkT2aG0.net
- デッドリフト、バーベルで60kgでやったらぜんぜんきつくなかったのにダンベル20kg×2でやったらクッソきつかったけどなんでだろ
- 4 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 05:49:48.10 ID:jixBbLIqM.net
- 30kgダンベルで結構鍛えられますか？
あと中古のダンベルってどうなんですか？新品のほうがいいのでしょうか
- 5 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 06:00:23.43 ID:ylGlUfNZa.net
- >>4
30×2か？なら問題ない
中古でじゅうぶんだ
- 6 ：あい ：2018/11/08(木) 06:04:47.79 ID:fYefkmPf0.net
- サマスタの田中充は妻も中学生のこどももいるのに不倫していて大会にも不倫相手を連れてきてるから
家族かわいそう。近所じゃ有名な話だけどね。
- 7 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 06:28:47.10 ID:ylGlUfNZa.net
- たなかみつてる？
- 8 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 07:19:36.92 ID:1mGcyuQN0.net
- 1おつ
- 9 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 07:33:22.12 ID:vg5WbPa+0.net
- 徳島 「スパーリングをしていて死なせた」 韓国籍の男を逮捕
https://www.nikkansports.com/general/news/201811070000746.html
格闘技経験があり従業員を鍛えていたと供述している。
3月9日午前6時ごろ、洪容疑者が経営する徳島市のK－POPバーで、
徳島市八万町の従業員 宮内憧さん（20）に複数回殴打するなどの暴行を加えた疑い。
宮内さんは翌日、搬送先の病院で死亡した。
宮内さんもグローブを着用。店内にあったものとみられる。
その場にいた女性従業員が119番した。
K－POPバーｗ
- 10 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 08:25:02.96 ID:pcC7xfWP0.net
- こっちでいいんだよね？ とりあえず >>1おつ
- 11 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 08:58:32.24 ID:R1hPDhtR0.net
- すみません、ここの板初めてなんですけど
筋肉を評価してもらえたりはしませんか
- 12 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 09:06:00.29 ID:K00JJD5Wa.net
- 確かそういうスレあったよ
- 13 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 09:23:17.66 ID:oWT9r5QG0.net
- >>11
自分のガタイ晒して評価してもらうスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535552886/
go
- 14 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 09:39:51.54 ID:R1hPDhtR0.net
- ありがとうございます。
- 15 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 10:52:31.49 ID:NyAXasU+0.net
- お尻の鍛え方です
お尻の穴に近い部分 つまり内側ってどのような動きで鍛えられるんでしょうか？
スクワットでは難しいですか？
- 16 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 11:36:33.49 ID:UHcvBsh4M.net
- オートミールって1度に何グラムくらい食べたら良いですか？特に減量とかはしてません
体重85kg男です
- 17 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 11:50:28.33 ID:P27q1J/A0.net
- >>16
食いたいだけ食えよ
- 18 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 11:57:19.65 ID:L1ZWtny90.net
- >>15
お尻の穴をギュッ！としめて緩める動きを繰り返すことで骨盤底筋を鍛えられます
ちんちんの勃起力にも効く筋肉なのでおすすめです
- 19 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 12:30:34.35 ID:fBrwsW+Vd.net
- >>15
左右に広がるのを真ん中に寄せたいってことだよね？
無理
だって左右のケツ「それぞれ」の中にしか筋肉ないもの。
- 20 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 13:25:37.68 ID:NyAXasU+0.net
- >>19
子供の頃はもっと割れ目が小さかったと思います
今は割れ目が痩せてきました
- 21 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 14:04:08.01 ID:AvSea1p10.net
- ホエイプロテイン と BCAA。
筋トレ前 、中、 後 それぞれどちらを飲んだらよいか教えてください
- 22 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 16:09:05.12 ID:fBrwsW+Vd.net
- >>20
大腿骨から尾骨～仙骨に向けて大臀筋群があり、ケツに力を入れると尾骨辺りに向かって筋肉がグッと寄るのはわかると思います。
でも、肛門周り（肛門を締める括約筋じゃなく）はその感覚は無いのもわかると思います。
割れ目の間は股関節の離れ具合で広がり、脂肪が少なければさらに開きます。
- 23 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 16:09:37.76 ID:qNSz8mUXM.net
- ホームトレ用にバーベルセットを購入しようと思ってるのですがアイロテックとブルどっちがオススメですか？170キロぐらいを考えてます。
- 24 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 16:09:57.30 ID:X7Q4aZw40.net
- 体絞りたくて、エアロバイクを使った有酸素運動もしてるんですが
筋肉肥大に重視を置くなら有酸素運動しないほうがいい？
有酸素運動はBCAA摂取してからやってます
- 25 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 16:19:36.76 ID:rq6Rkct20.net
- ダンベルほしいんだけど、お金がない
高級な可変式が本当はほしいけど高すぎて無理
とりあえず片手で１０キロのやつほしいけど
あとあと重さ増やすと思うからプレート追加して重量増やせるタイプ？のダンベルほしいんだけど
安くておススメのありますか？
どれを買えばいいかサッパリ
- 26 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 16:29:09.82 ID:rq6Rkct20.net
- アマゾンで値段みてるけど
片手２０キロのタイプで６０００～８０００円ですか
２個セットでこの値段なんだよね？
単品のみのやつ注文したら大変だし
うーん
最初から２０も持てるわけないけど
プレート調整して重さある程度変えれるタイプが多いですか？
- 27 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 16:34:57.83 ID:Z9ZMCYRe0.net
- >>26
普段どういう感じでやってるか知らんが
10kgが適正なのに20kgは無謀だからやめとこう
少し高くても調整できるタイプ買う方がいい
- 28 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 16:39:31.07 ID:rq6Rkct20.net
- >>27
多少重い目選んだほうが
あとあといいよと言われたんで・・・・
重量なんかすぐ慣れるとか
セット内容見てもいまいちよく分からない
２個セットで２０キロだったり
一個が２０キロだったり
表記が分からん
２０キロセットっていうと、どっちの意味なの？
２個で２０キロ、一個１０キロって意味なのか
それとも一個２０キロ、合計４０キロって意味なの？
- 29 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 16:43:57.60 ID:inTXuAl0M.net
- コストを優先するならリサイクルショッピングにわりとダンベルある
- 30 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 16:58:05.18 ID:Pc/UoltLx.net
- 貧乏どうこうなら大人しく自重しとけばええねん
- 31 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 17:05:18.82 ID:dEZ31u9JM.net
- ポリタンクで十分
- 32 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 17:10:53.05 ID:QmBtB5vM0.net
- ポリタンクで体を作っていけ
ttps://i.imgur.com/e9SwGVl.jpg
- 33 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 17:18:45.74 ID:L1ZWtny90.net
- IKEAの袋に山で拾った砂を詰めれば１５ｋｇダンベルのできあがり
- 34 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 18:35:15.63 ID:8DlgD4su0.net
- なんかちんちんが大きくなるのですが
チンニングしたらいいですか？
- 35 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 19:03:58.01 ID:LV+rcI45p.net
- ヒンズープッシュアップとヒップスラストでもしてろ
- 36 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 19:21:04.17 ID:5epkhdLq0.net
- めちゃくちゃ体硬いんだけどいいストレッチないですか？
具体的にはスクワットとかデッドリフトする時足元に何か噛ませないとしゃがめない、ベンチプレスする時ギリギリ手が1個入るか入らないかくらいにしか逸れないです。
- 37 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 19:30:12.73 ID:bSfm0gmy0.net
- 風呂上がりに毎日１時間ストレッチとヨガ
定番の奴でいいから３年継続すること
- 38 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 19:32:34.80 ID:Z9ZMCYRe0.net
- >>36
そんな都合の良いストレッチなんてないから
ググって出てくる部位に対応したストレッチを毎日継続して続けるだけ
- 39 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 19:46:17.16 ID:QDM7vTujr.net
- >>36
ルーマニアンデッド
- 40 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 19:56:18.79 ID:LV+rcI45p.net
- >>36
多分長座体前屈の長座がまずできないレベルだろ？
しゃがんで足首つかんで、手を離さずそのまま立て。
出来るだけ膝伸ばして、深呼吸しながら20秒キープ。
これだけでいいから、必ず毎日やる。
- 41 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 20:00:32.15 ID:6kwZfvpkx.net
- トレ後のケアにストレッチ続けてたら
知らないうちに座位開脚前屈で顎が床につくくらいになったなあ
- 42 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 20:02:42.65 ID:6kwZfvpkx.net
- だからと言って何かメリットがあるかというと、そうでも無いのがミソ
(書き漏れていた)
- 43 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 20:08:53.44 ID:AvSea1p10.net
- どなたか >>21 を お願いします
- 44 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 20:21:32.55 ID:5sV2KdN8r.net
- >>43
釣りだろ
- 45 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 20:23:04.34 ID:5epkhdLq0.net
- 皆さんありがとうございます。
とりあえずしゃがめないのはふくらはぎ(ヒラメ筋)が硬いのが原因だと分かりました。ストレッチ毎日してみます。
ブリッジが出来ないのは何処が硬いのかよく分かりませんでした。とりあえず全体的に柔軟してみます。
- 46 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 20:25:33.62 ID:HUTPSseL0.net
- >>21
bcaa前中後プロテイン後
- 47 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 20:31:02.42 ID:kUsajERzr.net
- >>46
昔の知識のまま全く進歩してないね(´～｀)
- 48 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 20:39:04.23 ID:8DlgD4su0.net
- >>34
ですがちんちんが大きくなると言いましたけど、一般的には大きい方ではなかったようです
むしろ小さい方になるようで絶望しています
ちん肥大にはチンニングでいいでしょうか？
- 49 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 20:39:26.35 ID:HNVKJXsar.net
- ハーフデッドリフトで床引きデッドのままの重量でやったんだが効果無いよね
- 50 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 20:40:57.91 ID:HNVKJXsar.net
- >>49
床引きデッドはゼイゼイ言ってたのに心地いい感じだったぐらい。
- 51 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 21:28:08.16 ID:tXRLd44U0.net
- 初カキコです ヒョロガリがジムで筋トレを始めて3ヶ月目です
自分の今やってるトレーニングメニューを評価してください マジで何も知らない素人です
ジム週3,4回で全身やるようにしてます
各セットのインターバルは1分です
1. エアロバイク(3分軽く、12分重く、3分軽く)
2. レッグプレス(80kg×8回 2セット)
ここまでウォーキングアップ
3. チェストプレス(49kg×8回 1セット 45kg×8回 2セット)
4. コンセントレーションカール(14kg×8回 2セット 12kg×8回 1セット)
5. レッグエクステンション(軽く、適量)
6. ベンチプレス(60kg×8回 2セット)
7. 腹筋 背筋(ダンベル持って、8回×2セットずつ)
8. ダンベルベンチプレス(22kg×8回 2セット 20kg×8回 1セット)
こんな感じなんですが指摘お願いします
168/61のヒョロガリです
- 52 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 21:46:26.39 ID:fs25Ea9y0.net
- >>51
コンセントレーションカール14kgってスゴイかも。
体脂肪率いくつですか?
- 53 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 21:47:51.37 ID:WYxMk+RBr.net
- >>51
ベンチみたいなコンパウンドのフリーを一番最初にやるのが基本
後背中を入れないと猫背になるよ
- 54 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 21:54:16.17 ID:tXRLd44U0.net
- 早レスありがとうございます
>>52
クソ素人なんで、上級者のやる上手なやつと違って違う部位の筋肉も使ってしまっている可能性があるのであんまり期待しないでください(笑)
体脂肪率は8パーセント台後半から10パーセントぐらいです
>>53
ベンチをウォーミングアップのすぐ後に取り入れてみます
ありがとうございます
背中は背筋だけじゃ足りませんか？ラットプルダウンとかやった方がいいですかね
- 55 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 21:58:09.34 ID:K00JJD5Wa.net
- 週に4回行けるならもっとバランスよく全身を分割すればいいのに
- 56 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 22:00:56.95 ID:WYxMk+RBr.net
- >>54
ラットもワイドアンダー両方やった方がいいと思う
出来ればショルダープレスも
肩関節はいろんな方向から刺激を入れないと怪我の原因になるよ
- 57 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 22:08:33.18 ID:tXRLd44U0.net
- >>55
やっぱりそっちの方が効率いいですよね
ただ自分的に上半身のトレーニングが好きなんで、今日は下半身の日か～なんて考えながらジムに行くようになると続かない気がして敬遠してるんですよね…
>>56
聞きなれない種目が出てきましたね！
youtube見ながら勉強して取り入れたいと思います
- 58 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 22:34:25.24 ID:fs25Ea9y0.net
- >>54 さんのFFMI値を計算すると、
20くらいあるので筋肉量は並以上だと思う。
参考
http://ossanmuscle.net/2018/05/28/bmiffmicalc/
だから3ヶ月でカール14kg、ダンベルプレス22kgできたのね。
なんか納得。
- 59 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 22:42:54.98 ID:tXRLd44U0.net
- >>58
親切にありがとうございますw
まだまだ自分は線も細いしガリガリなんで、今の体脂肪率を保ったまま70キロまでいきたいですね！
そのサイトでいう「かなり多い」を目指しますw
- 60 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 02:00:25.94 ID:DsaVCxHQ0.net
- マイプロテインでクレアチンを探してたら種類が多くて迷います。
重量をあげられるために使いたいのです。
どれがいいかアドバイスお願いします
https://www.myprotein.jp/elysium.search?search=%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%82%A2%E3%83%81%E3%83%B3
- 61 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 05:40:11.04 ID:uyISjKCxr.net
- >>60
自分で決められない程度のなら使う必要はない
- 62 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 08:00:35.88 ID:zSoBdPfZ0.net
- https://i.imgur.com/o0AYBau.jpg
- 63 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 08:17:21.58 ID:IFQ8N7Fs0.net
- >>46 ありがとう。 BCAA買って 試してみます。
>>47 他にどんな考え方がありますか、教えてください
- 64 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 11:05:51.41 ID:zPuAOUEnd.net
- >>62
すげえPOPだなあ
- 65 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 11:19:33.38 ID:n2h+Zo500.net
- >>62
これテストステロンに許可取ったの？
- 66 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 11:39:01.41 ID:u5FFUaH0M.net
- >>62
これ根拠あるの？
- 67 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 11:50:03.63 ID:67ZfM3xod.net
- >>62
確かに筋トレしたら自信がつくよな
この板見てたらよくわかる
- 68 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 12:10:41.05 ID:bpauwwg/d.net
- >>62
筋トレしたって(女には)モテないよな？
- 69 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 12:42:24.16 ID:k/v02u/PM.net
- 流行語に筋肉は裏切らない入ったのは
何の影響かな
- 70 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 13:06:12.59 ID:IFQ8N7Fs0.net
- >>69 筋トレ始めてから、なんか思い切りが良くなったし、仕事も前向きになったな。
筋トレすることで、いったん全て忘れてリフレッシュできるのも良いね。
- 71 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 13:52:05.64 ID:PfL/AsTi0.net
- 筋肉付いてコンパ受け良くなったぞ
そしてセックスできたわ
- 72 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 14:39:10.39 ID:Pfdt6AC5M.net
- 大した運動してないくせにプロティン摂るやつおるよな
プロティンの長期服用は自己責任やで
- 73 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 14:50:47.49 ID:bVLY5+xcd.net
- 最近、総負荷量を意識してやるようにしてるんだけど、ハンマーカール16キロをやってて総負荷量が5220だったのに対して、今日は18キロに上げてやってみたら4680だった。このまま18キロでやるよりも16キロでやった方が良いかな？誰か教えてください！
- 74 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 14:56:28.17 ID:n2h+Zo500.net
- 16キロの総量が5220って326REPなんだが
それ小枝振ってるようなもんじゃないの？
- 75 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 15:04:19.97 ID:bVLY5+xcd.net
- >>74
あれ？計算間違いかな？16キロ20 14 12 10 9
です
- 76 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 15:08:16.41 ID:zIUJ2B/2M.net
- 身長193cmあるんだけど、筋肉つける上では有利ですか？
- 77 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 15:30:44.36 ID:oU7Krq/Xd.net
- >>69
武田真治
- 78 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 16:00:46.48 ID:UL+piQoU0.net
- >>75
16kg×65回だよね？1040じゃない？
- 79 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 16:10:21.11 ID:UL+piQoU0.net
- >>76
不利。
関節と関節の距離が離れているほど、同じ筋肉量でも扱え負荷は減る。関節にも負担が大きく怪我の可能性が大きくなる。
増えた減ったも筋肉の長さ方向に分散し断面積が増えにくくわかりにくい。
全体的に何となく大きくなる感じ。
- 80 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 16:14:11.17 ID:u472Rt490.net
- >>62
こんな詐欺みたいな売り方よーするなと思うが
筋トレが市民権を得るのはとても喜ばしーなと思います
- 81 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 16:37:05.91 ID:8eP4udAJa.net
- >>62
ちょうど悩んでるから元気でたわ
中0日だろうと今日も筋肉追い込んでくるわ
- 82 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 16:47:18.42 ID:bVLY5+xcd.net
- >>78
重量×回数×セット数じゃなかった？
- 83 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 16:48:45.08 ID:HKHfBwNlr.net
- 重量×回数×セット数=破壊力
- 84 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 17:14:22.43 ID:zPuAOUEnd.net
- >>73
もっと科学的思考を身につけて下さい
- 85 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 17:26:23.18 ID:SAnLbegw0.net
- 筋トレ後には甘いものを食べて血糖値をあげるとプロテインがすぐに吸収されやすくなって
筋肉がつきやすいと聞いたからトレ直後にロールケーキ一本食いしてるんですがよいですか？
もともと甘いもの大好きで食後のデザートはやめられない。むしろデザートのために食事してる。
- 86 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 17:31:31.16 ID:n2h+Zo500.net
- 筋トレ後に糖分摂取が必要だとはいってもロールケーキ一本なんて過剰だから大部分脂肪になる
ただ100点満点の筋トレをすることが誰にとっても正解ってわけではないからお好きにどうぞ
- 87 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 17:52:29.09 ID:TWMau0pXd.net
- >>85
いいよ
- 88 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 17:53:48.92 ID:3u+h0XJTK.net
- >>85
筋トレ後じゃなく、直後な
そしてトレ直後は各種ストレスホルモンの影響で血糖値の変動は少ないので、血糖値を上げるってのは正確ではない(インスリン感受性自体が上がってる)
トレ直後に蛋白質と一緒に炭水化物が必要なのは、蛋白質が糖新生でブドウ糖に変換されてしまうのを防止する為だ(身体はATPの材料と筋グリコーゲンの生成を最優先する)
ロールケーキなどの洋菓子は脂質が多過ぎ、つまり消化吸収に時間が掛かり過ぎて不適切
吸収の速い、ブドウ糖、マルト、粉飴を自分の必要なカロリー分だけ摂取する
- 89 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 17:54:34.48 ID:zIUJ2B/2M.net
- >>79
低身長の嫉妬かよ
- 90 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 18:01:46.99 ID:u472Rt490.net
- 全体的になんとなく大きくなるなんて最高じゃん、いかにもトレしてます的なコロコロした筋肉つくよりそっちの方がおれはいいと思う
- 91 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 18:10:31.96 ID:rw8VV9nP0.net
- ダンベルプレス6セットかプレスとフライ3セットずつどっちが
ええの？
- 92 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 18:25:09.06 ID:xxgWF7cl0.net
- >>91
後者
筋トレは基本的にはより多様的に鍛えた方が効果的だと思っていい
- 93 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 18:29:09.10 ID:SAnLbegw0.net
- ダメだ、またメロンパンを一つ食べてしまった。４００キロカロリーなり。
- 94 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 18:32:35.98 ID:PKpn3Kbjr.net
- >>92
目的によって変わってくるよね
質問者の目的も聞かずに適当に答えるなんて回答者として最低の回答
- 95 ：無記無記名：2018/11/09(金) 18:33:34.62 .net
- デブ(笑)
- 96 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 18:40:29.01 ID:bVLY5+xcd.net
- >>93
カロリー稼げていいじゃん 糖尿病になるけどね
- 97 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 18:43:56.13 ID:O3P40/wQd.net
- ブーデー
- 98 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 18:46:58.04 ID:HMC2Dmenx.net
- >>93
過食デブ
- 99 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 18:58:26.44 ID:hmuvHO8s0.net
- >>94
目的を書かない方が悪い
- 100 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 19:02:53.36 ID:Kw8vG8RM0.net
- 確かに5W1H的なものがなく、抽象的な質問が散見されるけど、
質問者の態度としてどうかと思うよ
- 101 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 19:21:29.55 ID:ESsdjrb10.net
- >>23
シャフトはブルの方がいいと思います
重りはオークションで安く上げるとか
- 102 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 19:29:20.58 ID:ZFBvE+kvM.net
- チビでムキムキの人がいます。
本人は威嚇してるつもりなんでしょうか？くっそダサいんですけど
- 103 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 19:58:57.58 ID:4bz24Lha0.net
- どのスレもキレながらお互いにマウントとろうとして罵り合ってるやつが少なからずいるんですが
筋トレすると精神面がよくなるみたいな話は嘘だったんですか
- 104 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:10:42.51 ID:9rlwcflyr.net
- >>103
なんで本当だと思ったの？
他人見下すためにに筋トレしてるやつが9割だぞ
- 105 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:22:29.93 ID:pvb2zZx2d.net
- >>89
身長が193なんだけど有利か？と聞いてるのは低身長と比べてという質問だよね？
そうだね、僕は180も無いから僻みととられても良いよ。うらやましいなぁ。
で、高身長が筋肉をつける上で不利だという解答に関して、「おまえのはただの僻みのデッチ上げな説明だ。的を得てない」と思うなら、自分で有利だと思える根拠を説明をしてごらん。
できないのなら
高身長の自慢に来た
低身長をバカにしたい
のどちらかでしょう
つまり、質問じゃないならスレの趣旨とは違うから回れ右
- 106 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:23:29.26 ID:PvTKRuum0.net
- おちつけや
- 107 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:26:47.32 ID:CMMpkoOs0.net
- とりあえず筋トレするにあたってiHerbでプロテイン輸入した
どんなペースで飲んだらいい？
ちなみにゴルスタとシンサシックス
- 108 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:28:47.29 ID:pvb2zZx2d.net
- >>82
うーん、それだと例えば16kgを５回ずつ13セットやったら
16×65×13=13500とかになるから、小分けにセット数増やせば数値が稼げちゃうと思う
あっ、総負荷量とかハイボリュームトレーニングは疎いので、間違ってたらすいません。
- 109 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:35:38.20 ID:b9mr8qcSH.net
- トレイニーは算数ができない
- 110 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:41:58.85 ID:X1uUMSsk0.net
- >>89
高身長のシュワちゃんが低身長のフランコ・コロンボに比べて、太い手足を手に入れるには何杯もの努力が必要といったことを著書で述べていた。
一度デカくできたなら、高身長で手足が長い方が見栄えがするといったことも言っていた。
>>79さんの言っていることと近いと思うけど。
blog-imgs-74.fc2.com/m/i/l/milyatagarasu/2015030517162762e.jpg
image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/81eb864a435804ba30c1902cbe065863f54b55e7.45.2.9.2.jpeg
>>107
食事とプロテインと合わせて、タンパク質が体重あたり2.2g前後摂れるようにすればいいと思う。
起床直後と、トレ直後をプロテインにして、ほかは適宜調整してみてはどうだろう。
まあ、タンパク質の効果的な摂取量はいろんな説があるから、なんとも言えないけどね。
- 111 ：無記無記名：2018/11/09(金) 20:49:48.73 .net
- >>89
雑魚くん顔真っ赤やぞ
- 112 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:54:07.31 ID:/nafJ/Kc0.net
- 週一筋トレ3年目です。
直近1年で、体重が1キロ減り(49kg -> 48kg)、体脂肪は4%減りました(23% -> 19%)。
減った脂肪を計算すると、49kg x 0.23(11.27) - 48kg x 0.19(9.12) = 2.15kg
減った脂肪2.15kg - 減った体重1kg = 1.15kg
この1.15㎏は筋肉が増えたのでしょうか？
1年で1.15kgも筋肉が増えるものでしょうか？
- 113 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:55:00.42 ID:0C8LD1R9M.net
- >>103
罵り合いはしないけど、体が成長しないと逆に精神に支障をきたす。
- 114 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 20:55:11.22 ID:BTDzidXoM.net
- 筋肉つければ相手選ばなければ結構ネットで出会えますか？
- 115 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:24:12.35 ID:QKoLvEmX0.net
- プロフィールに細マッチョ&持久力アリって書けば
結構食える
- 116 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:30:14.50 ID:BTDzidXoM.net
- >>115
うそつくな
- 117 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:35:30.53 ID:VHLtxGOnr.net
- >>103
嘘です
菅原辰馬やパワーリフターのtwitterをフォローしてみてください
みんな人格が屑です
アスリートのトレーニング指導するS＆Cをフォローしてみてください
アスリート叩きと金をよこせと身内同士の傷のなめあいしかしてみてください
- 118 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:45:16.62 ID:1DEJL20nr.net
- >>116番キレてるよー！
- 119 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:59:32.94 ID:345TSrpYd.net
- 5回ずつ13セットは効率悪いだろw
- 120 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 22:00:17.64 ID:345TSrpYd.net
- 確かに総負荷量を増やせば筋肥大するからな
- 121 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 22:13:06.67 ID:xxgWF7cl0.net
- >>114
大胸筋の画像添付して「筋肉好きの方、いっしょに楽しみましょう」って書けば入れ食いよ
- 122 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 22:15:54.03 ID:pvb2zZx2d.net
- >>112
アミノ酸の構築分配を担う肝臓の１日の代謝カロリーをたんぱく質の熱量で商を求め、排出される老廃物の炭素量等と比べて考えれると、１日で合成できるたんぱく質の総量は数十グラム程度。
そのうち筋肉に限定してさらに代謝(新旧の入れ替え)ではなく「純増」ともなれば10グラムにも到底満たない程度でしょう。
しかしそれでも一年365日となれば1kgは容易な(まだ３年目ということもかんがえて)数字だとおもいます。
ちなみに
体脂肪率計は体脂肪率を計ってはおらず、計っているのは身体の電気に対するインピーダンス、抵抗値です。
水分が多いと通りやすく、少ないと通りにくいというもの。
で、それを体脂肪率に『置き換えて表示する』ということをしています。
置き換えるのに必要な索引として性別や年齢、身長に体重といったものを利用していて(登録したりしますよね)、
たとえば
『男で25歳の175cmなら抵抗値が～なら平均はこのくらいな数値。でも体重が平均より五キロも重いから体脂肪率を3%くらい多く表示しよう』
みたいな感じです。
つまりこの逆もしかりで、質問者さんの場合
体重が減った分体脂肪率も低い数値を返してきてるというのもあります。
身体の保水量が多かった電極に触れる手足が汗で湿っていた等の原因でも数値がだいぶ違いますので、上記を踏まえて体脂肪率は１つの目安程度に考える方が良いかもしれません。
見た目や扱える負荷が変わっていれば、確実に筋肉はついています。
- 123 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 23:20:08.35 ID:x4/XWcCY0.net
- うちの体重計の体脂肪率は結構正確だ。
- 124 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 00:59:34.76 ID:PiyvG6iUH.net
- >>114
カラオケのオフ会とか行った時に
部屋が暑いって言って上着を脱ぐ
女の子が結構話しかけてくれるよ
- 125 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 01:03:05.92 ID:ZQdYCP3I0.net
- >>114
おばちゃんモテはやばいぞ
- 126 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 01:50:51.28 ID:TKbQapN40.net
- >>124
ちなみに何のオフ会
- 127 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 02:02:50.57 ID:TSz2EQu1H.net
- >>126
最近はあんま行ってないけど
主にミクシーで募集してるやつかな
5年前くらいは毎週のように行ってたけど結構女友達増えたよ
- 128 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 07:08:19.37 ID:6JI5O4MG0.net
- https://i.imgur.com/wCU95jS.jpg
アメリカのゴールドジムの常連ってこんな感じそう
- 129 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 07:28:33.35 ID:tw/zQ3//0.net
- デプスジャンプってふくらはぎと太腿どっちを意識するべき？
- 130 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 08:28:56.22 ID:GAy/fq/q0.net
- ベンチプレス（バーベル・ダンベル）のフォームについて質問です
肩甲骨をしっかり寄せるのはわかりますが、腰のアーチ（ブリッジ）って必要ですか？
いろいろなところを調べまわっても、必要という人と不必要という人がいて結局わかりませんでした
共通しているのは肩甲骨を寄せることと、お尻までは上げないということでしたが、
腰に関してはベンチにくっつける人とくっつけない人がいてよくわかりません
- 131 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 08:47:16.90 ID:6+8Wnn8K0.net
- >>130
背中を壁につけて、肩甲骨の尖ったところが当たらないように胸郭を開いて肩を後ろにもっていくように下制(寄せて下げ)してみて。
で、肩甲骨を平らに壁につける。
自然とアーチになるよね？
ベンチでそれをしたら、その面積と安定感で重量が一番扱える。
だからアーチに「する」んじゃなくて「なる」んだけど、身体の構造の個人差で大きくアーチになる人とそうでもない人がいる。
かくいう自分はベンチほとんどやったことないですん。。
- 132 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:00:44.87 ID:876HhHlh0.net
- >>122
詳しく教えていただいてありがとうございます。
会社の検診だと、いつも体脂肪が低めに出るのですが、当日朝飲食を控える影響があるかもしれないですね。
ここのところ、ジーパンの太ももとお尻がほんの少しきつくなってきたので、筋肉はついたことにしておきます。
- 133 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:06:25.68 ID:km4qODKM0.net
- >>130
せっかくのコンパウンド種目だから、安全・効果的に・高重量が扱えるフォームの方がお得じゃない？
ってことで、ブリッジ（アーチ）推奨。脚も無理のない範囲でしっかり引いて、べったり床に付けるのが基本だと思う。
筋トレ「ベンチプレス編」ゴールドジム メソッド BIG3 フリーウェイト トレーニング 加藤直之 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=dDRlbEU6OpA
筋トレ「ベンチプレス編」ゴールドジム メソッド BIG3 フリーウェイト トレーニング 加藤直之 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=dDRlbEU6OpA
足上げベンチプレスって必要？メリットとデメリットとは？
https://xn--fdke1a6g.com/Chest/entry135.html
- 134 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:06:42.98 ID:Gc0lCuLBp.net
- ベンチプレスの重さってバーの重さは含まないですか？
青年男子の平均が30キロくらいらしいですが自分はバーだけでも割ときつくて絶望しました
- 135 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:10:18.96 ID:LscO8bqh0.net
- これ何度も質問されるよね
含まないでファイナルアンサー
- 136 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:12:02.91 ID:8l6LfX82r.net
- >>134
含まないですよ
- 137 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:13:49.44 ID:A00MH5wM0.net
- >>62
「死にてえ」から「殺すぞ」に変わりますwww
- 138 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:27:17.73 ID:km4qODKM0.net
- >>130
同じ動画を貼ってしまった。失礼しました_(._.)_
【初心者】正しいベンチプレス講座【筋トレ】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=W36C1YcI1MM
>>134
断り書きとかない限り、ふつうはバーを含んだ重量。
へぇ、他の星では含まないこともあるのか…
バーだけで20kg、20kgプレートを2枚つけて60kg、さらに2枚ずつつけて100kgみたいな感じでやっていく。
フォームを固めて、ベンチプレスという動きに慣れて、神経が発達すれば、ドンドン重量は伸びるはず。少し遅れて、筋量もついてくる。
- 139 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:33:47.46 ID:uM1daBIza.net
- オッペケって性格悪すぎ
実生活で余程虐げられてるんだろうな
- 140 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:38:35.68 ID:Pn62lZ3Y0.net
- オッペケ星では含まないんだろｗ
- 141 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:45:16.66 ID:VgqQRaVP0.net
- ベンチプレスで何kg挙げたと言うとき バーの重さ含まないのですか？ バーだけで20kgもあるのに・・・。
100㎏挙がったって言う人は 実は総重さ120kgを挙げてるということですか？
- 142 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:47:22.53 ID:IxafNnR3r.net
- >>141
そういうことになりますね
- 143 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:49:15.07 ID:oBx+lgGmr.net
- なんで嘘教えてるんだw
- 144 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 09:52:38.48 ID:km4qODKM0.net
- >>138
また間違えた_(._.)_
さらに2枚ずつではなく、さらに2枚です。
つまり20kgバーに20kgプレートを2枚つければ60kg、4枚つければ100kgがふつう。
もちのろんでバーの重量は含む。
他の星では、暇を持て余して、優雅にレスをしているブルジョアの人が多いんだね。
- 145 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 10:10:36.07 ID:qj5rRGZC0.net
- >>134
含むよ。
バーによって重さが違うから
- 146 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 11:01:45.02 ID:7H46ELmH0.net
- >>141
いいか？バーを含んでいようと含んでいなかろうと関係ないのだよ
お前は重たいもの上げられます選手権でもしてるのか？違うだろ？大胸筋を鍛えたいはずだ。
今何キロかなんていちいち気にするな！
重さという概念がお前に限界を与えているのだ！とりはらえ！！！それをとりはらえ！！！
なんなら大きいプレートからつけられるだけ全てつけて上げられるようになってみろ！！そうすれば人に重量きかれても全部つけてるから数えてねぇ！と胸張っていえるだろ！！わかったか？
わかったらわかりましたといえ！！！
- 147 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 11:04:33.33 ID:VgqQRaVP0.net
- >>146 わかりますた
- 148 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 11:46:24.32 ID:EwWKx70dd.net
- >>132
レスありがとうございます
ヒップアップにはデッドリフトやヒップレイズ、バックレッグレイズあたりが有効ですね。
- 149 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 11:54:44.43 ID:vGJiWshv0.net
- すw
- 150 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 12:11:18.32 ID:TS/YKV9Bd.net
- >>123
つまり君が標準的な体格なんだろうね
- 151 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 12:25:38.01 ID:lTRRPmpJ0.net
- >>138
テンプレ読もう
嘘教えてるオッペケペだからスルーするかngで
- 152 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 13:03:44.07 ID:Lp+BhckZd.net
- 電流筋トレをテレビでよく紹介してるけどどうなんですかね？
- 153 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 13:12:23.46 ID:7D4/ChC0r.net
- 所詮リハビリレベルだし俺たちみたいなタフガイには意味ない
- 154 ：無記無記名：2018/11/10(土) 13:34:43.47 .net
- すっごく頭悪そう・・
- 155 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 13:49:58.97 ID:LSjR+XGHH.net
- トレーニング三年目です
今、45度レッグプレスが210×5回出来ます(太もも上部が足板と平行)
今日は普段と別のジムに行ったので45度が無く
ライフフィットネスの所謂スタック式のシーテッドレッグプレスやりました
すると、155×5がやっとで165は2発しか上がりません
違うのは角度だけで動作様式は変えないように気をつけていました
いくらケーブルの摩擦等があるとはいえあまりにも扱える重さが違います
これは普通の事なのでしょうか
それとも、まともなフォームでやれば同じだけ上がるはずなのでしょうか
メーカーによって違うと思いますが良かったらご回答宜しくお願いします。
- 156 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 13:54:18.22 ID:ZLdeX47La.net
- >>131
こういう説明ができる人って人体の構造をよく分かってるし、あこがれる
この説明パクるわw
- 157 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 13:56:21.30 ID:ZLdeX47La.net
- >>62
自信がつくんじゃなくて本来の状態がそれだと思うんだよな
狩猟時代の感が戻るというか
別に変にオラつく訳じゃないけどいざという時にはヤンキーにも臆さないという意気込みが身につく
- 158 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 14:03:26.99 ID:ssxWpLJca.net
- >>155
210キロの重りは真下方向と45度の二方向にかかってます
物理の授業で学んだと思います
- 159 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 14:05:22.84 ID:km4qODKM0.net
- >>155
垂直（あんまりない）＞水平（ホリゾンタル）>45度
の順に荷重がかかりやすいので普通。
https://strengthlevel.com/strength-standards/sled-leg-press
https://strengthlevel.com/strength-standards/horizontal-leg-press
- 160 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 14:15:34.61 ID:1BNtb+tgr.net
- >>155
もちろんマシンによる差もあるけど、そもそも45度レッグプレスって負荷の半分はマシンが受けてるからな
そういう差が嫌なら素直にスクワットするしかない
- 161 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 14:25:54.57 ID:ZLdeX47La.net
- サインコサインタンジェントを思い出せ
- 162 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 14:40:37.54 ID:XKLlEkH+M.net
- ああ、皆さん迅速にありがとう
今肋骨を痛めているのでスクワットが出来ないのです
45度の場合は確かに重りのすべてを受けてはいないですね
水平のマシンでもウエイト自体は上下運動ですし
スッキリした気分でこれからも頑張ります
- 163 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 15:10:40.67 ID:6+8Wnn8K0.net
- >>155
45度だと負荷重量を√2(1.414くらいで)で割ってごらん。
それが足で扱えてる負荷の目安。
摩擦なんかもあるから動作中はそのまんまじゃないけど、停止したらイコールなはず。
(力の方向をベクトルとして１つの内角が45度の直角三角形に沿って考える)
- 164 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 16:10:57.89 ID:1NJ8f+sN0.net
- サイドレイズとフロントレイズってフロントのほうがウエイト重くなる？
- 165 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 18:37:34.08 ID:EwWKx70dd.net
- >>164
強い方による
プッシュ系をやり込んでいて、いざ肩も～とやりはじめたらフロントは鍛えられているからフロントレイズの方がサイドよりウエイトを扱える人の方が多いです。
- 166 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 19:00:52.82 ID:1NJ8f+sN0.net
- >>165
ありがとうございます
ベンチしてたのでフロントのほうが強かったのですね
- 167 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 19:41:25.74 ID:EwWKx70dd.net
- >>166
サイドレイズとベントローで中～後ろが鍛えられ、三頭とのメリハリが効いて見映えが良くなります。
ショルダープレスをビハインドネックでやるのはオススメしません。肩を見ながら手先を耳寄り後ろに持っていこうとすると、肩甲骨がうしろへ、二の腕が反っていくだけでそれに筋肉がついていってしまうのがわかります。
怪我の可能性だけ高くなって中から後ろが鍛えられるわけではないので、ショルダープレスは耳より前やスタンディングプレス～ミリタリープレスのような感じでフロントの種目だと割りきる方が良いでしょう。
- 168 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 20:59:19.85 ID:wn65Xzkc0.net
- たんぱく質はどれくらい体内に残りますか？前日100g摂取し、今日は全く取らなかったとします。２日でみたら50g,50g摂取したことになりますか？
- 169 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 21:28:14.37 ID:04Tbi3r50.net
- クランチやってると腹より先に頭の重さで首の前側が疲れます
なにかいい方法はないでしょうか？
- 170 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 21:37:59.43 ID:Ju1twWGu0.net
- スペック身長170ｃｍ 体重66ｋｇ 体脂肪率13.5％ BP80ｋｇ SQ100ｋｇ DL110ｋｇ
真面目に聞きたいんですけど、直立してお腹の力を完全に抜くと胸より腹のほうが出てしまいます。
もちろん力を入れれば胸のほうが出ますが、、、そういうものなのでしょうか？
上半身裸を晒すときに力を入れていないといけないのはなんかかったるいです。
- 171 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 22:04:19.37 ID:EwWKx70dd.net
- >>168
摂取した分(吸収された分)は全てのこります。各組織で利用されなかったり肝臓に蓄積できるアミノ酸の量を越えた分は熱量や脂肪になります。
次の日にタンパク質を全く接種しなかったとしても、身体は組織のタンパク質の8割を自己分解・再利用するので１日くらいならなんの問題もありません。
- 172 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 22:05:13.54 ID:EwWKx70dd.net
- >>169
シットアップのように両手の平で頭を支えると良いと思います。
- 173 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 22:21:15.50 ID:IwGwS0yNa.net
- ビルダー飲みのメリットってなんですか?
あいつらはBCAAやらアミノ酸やらを溶かして飲んだらどうにかなっちゃうんでしょうか?
- 174 ：無記無記名：2018/11/10(土) 22:26:18.43 .net
- >>170
デブ
- 175 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 22:30:19.58 ID:ofL4yHJm0.net
- >>170
腹筋鍛えればかなり良くなるよ。
クランチとバイシクルクランチでOK.
- 176 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 22:33:38.19 ID:04Tbi3r50.net
- >>172
ありがとうございます
- 177 ：無記無記名：2018/11/10(土) 22:48:49.85 ID:HGcEevfCd
- >>170
本当に体脂肪率13.5％？
その体重ならBIG3が弱すぎるので、恐らく測定間違い。
本当に13.5％なら腹は出ない。
- 178 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 22:46:48.33 ID:dYRsAqB0d.net
- この中で家トレ民いますか？ベンチプレスセットをアイロテックで買おうとしてるんだけど使ってる人いる？1ＲＭ110で100のバーベルセットにしようと思ってる。
- 179 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 23:46:26.88 ID:km4qODKM0.net
- >>173
BCAA、グルタミン、クレアチンなんかだと…
シェイカーが要らない、汚れない。
サッと飲める。
不味さが軽減される、何とか飲める。
溶けなくても問題ない。
まあ、エクステンドみたいな旨くて溶けやすいのは、トレ中にチビチビ飲みたいよね。
- 180 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 23:49:28.40 ID:FEYBCYnC0.net
- 普段ビルダーの映像ばかり見てるからドラゴンボールのザーボンを描いたらこんなんなった
https://i.imgur.com/lArfDnF.jpg
- 181 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 00:20:16.99 ID:vd9ucUds0.net
- >>180
質問は無いんですか
- 182 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 01:01:45.66 ID:GzGx2iq00.net
- >>181
自重トレーニングのフロントレバー>>180のザーボンくらいの広背筋を作る事は可能だと思いますか？
- 183 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 01:32:15.88 ID:/F0ujAONa.net
- バーベルの81センチラインについて教えて下さい
自宅と職場と遠くてジム２ヵ所に数年通ってます
んでどっちのジムでもベンチしてますが手幅見直そうとメジャーで測ったら今まで81ラインだと思ってたローレット加工されたラインが90センチ近くありました
どちらのジムもです
今までラインの幅が81と思ってずっとやってきたので結構ショックで
みなさんのバーベルはちゃんと81センチにラインありますか？
ちなみにバーベルの長さ自体はどちらもオリンピックの220センチです
- 184 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 01:41:21.69 ID:vLBu4kX2a.net
- >>131
安定感が増して重量が扱えるわけじゃない。ただ可動域が少なくなって重いのが上がるだけ。
- 185 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 02:34:42.47 ID:GzGx2iq00.net
- ↓糞ワロタwwwwww 盛り過ぎw
青山繁晴さん、片手でダンベルカール40kgを達成する鉄人だった…パヨクよ、怖いか？ [731544683]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1541852239/
動画
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1060878340620337152/pu/vid/640x360/AOQHicqgkaXMIAC5.mp4
- 186 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 03:21:50.06 ID:vdviJOW+0.net
- 糖質もトリたいときはプロテインのチョコ味とか買えばいいのですか？
プレーンを買ったら糖質はやはり少なくなってるのでしょうか？
甘い味のプロテインを買うのは
飲みやすさ以外に意味があるのか教えてください
マイプロテインで買いますが何味がおすすめでしょうか？
- 187 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 04:57:06.13 ID:cfwYYdvHx.net
- ヤバすぎて寒気がする
- 188 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 05:30:58.28 ID:G69Tw8810.net
- >>170
気にしなくていい
特にそのくらいの数字なら胸もしっかり肥大してないと思うし
腹筋とか腕とか脚とかのカットだけ見ていればいい
- 189 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 07:34:39.41 ID:x4iTSzBZ0.net
- トレーニング中にどうも胃痙攣起こしてるようなんですが、同じような人いますか？
回避方法、あるんでしょうか？
- 190 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 08:10:06.85 ID:1DI4qyKkr.net
- 嘘の回答する人に文句言う奴いるけど、おかしいよな
嘘を嘘と見抜けないくせに掲示板使うとか何様のつもりだよ
- 191 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 08:30:34.20 ID:BYBRHQrfd.net
- >>184
レスありがとう、できれば130にアンカーして教えてあげてね
詳しそうだからいくつか教えて下さいm(_ _)m
可動域が少なくなるのは肩峰が下がって胸が高くなった分、ボトムの位置が高くなるからってことかな？
フィニッシュ位置に関しては肩峰からの距離だから床とかベンチからの距離と関係無く変わってないもんね？
ベンチの競技ではなくトレーニングに関してはどっちの方が良いのかな？またその理由もできれば。。
個人的にはストレッチ種目としてはフライなんか別にやれば良いから、最終的にベンチが目的なら可動域は狭くて構わないんじゃないかと思うんだけど、トレーニングの効果としてはベタ寝とアーチとどっちが効果的なんだろう？
- 192 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 09:02:33.84 ID:hVrJWjqI0.net
- スクワットする際の足の向きですが、幅は肩幅ぐらい、足先はやや外側に向ける。
しゃがんだ時の膝の向きは外側向ける。
で、よいでしょうか？
- 193 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 09:08:11.07 ID:l3x3AGmj0.net
- スクワットやデッドリフトは
動画と書籍でやり方きちんと確認しながらやった方がええで
- 194 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 11:00:05.07 ID:DFDkz/ge0.net
- >>190
いや質問スレで嘘回答に文句言うのは当たり前じゃないの？
それともお前日常的に嘘書くタイプの暇なカスなの？
- 195 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 11:02:49.74 ID:Xt9rI5q80.net
- >>191
ガンガンブリッジして、81センチラインギリで握って、鳩尾の辺りに降ろせば、デクライン気味になって、可動域も減るから、高重量が挙げられる。（パワーのフォーム）
肩と三頭狙いならベタ寝（大胸筋の関与が減る）。自分はやらないけど、肩を怪我しやすいと思う。
適切なブリッジ、アーチ（縦、横、脚）を組めば背中と脚もうまく使えて、安全に高重量が扱える。胸にストレッチも効く。確かに、ベタ寝と比べれば可動域もある程度減る。
- 196 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 11:05:49.28 ID:rDknWCDP0.net
- >>192
目的によって変わるね
足幅と足先の向きはどれが正解というのはない
- 197 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 11:56:11.97 ID:DA8QAc53r.net
- >>192
基本は膝と足の方向を揃える
- 198 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 12:00:35.65 ID:hWwsl+410.net
- >>189
胃が悪い
内科へ
- 199 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 12:01:01.79 ID:UAOs1fbe0.net
- >>178
あいろてっくのやつ持ってるよ
100でも出来るけどベンチ台の幅が狭いからなのか半数くらいレップ落ちるで俺は。
それ以外は問題ないかな
- 200 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 12:02:44.22 ID:ClhzFTyQ0.net
- ツボ押しで喉の痛みが治りました。
今まで東洋医学を信用していませんでしたが、考えが改まりました。
- 201 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 12:50:38.88 ID:9aRPYpj+0.net
- >>194
構ってちゃんは、相手にすべからず。
- 202 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 13:00:59.83 ID:BYBRHQrfd.net
- >>195
レスありがとう
読解力が乏しくてスイマセン。。
～安全に互い重量が扱える
という面でトレーニングにもブリッジの方が良いよということですね。
それ以外の可動域の部分的について「ボトムが高くなるから(肩峰・支点が低くなって、胸が上がった分でバーが当たるので)可動域が制限される」というのは
あっている
or
別の理由で可動域が狭くなる
のかを知りたいのですがどうなのでしょうか
肩を怪我しやすいかどうかで、ベタ寝だと前肩で棘下筋が前に引っ張られることでインピジメント(腱板損傷)になりやすいということだと思うのです。
しかし、グリップ幅を81cmギリギリまで(スイマセン、ベンチプレスのレギュレーションとか知らないので、。
そういう意味のぎりぎり？)と広めにとると高負荷を扱えるということですが、この場合はグリップ幅を広くとると二の腕と肩峰で腱板を挟む形でこれまたインピジメントの可能性を高めてしまうのだとおもいます。
そうなるとブリッジはしても手幅はあまり広げない方が良いのかな？と素人的には考えてしまうのですが、どうなのでしょうか。
※ジムトレーニングはしていますが、ベンチプレスは素人で怪我が怖くてダンベルとマシンでやっています。人に教えることも多いので、先輩方に知識をお借りしたくよろしくお願いいたします。
乱文長文スミマセン。。
- 203 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 13:04:31.80 ID:p59PQLfGM.net
- >>192
スクワットでその形になるのは結果的にはってことであって
外しちゃいけないポイントは骨盤と背骨のラインを直線に保つことと
バーが重心（足の真ん中ぐらい）を上下すること
体型や柔軟性でそのポイントを守ったときのフォームには個人差があるのでしっくりくる形を試すといい
- 204 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 13:19:05.50 ID:zxV+rEG/0.net
- やっぱりダンベルは可変式のほうがええんか
- 205 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 13:56:47.37 ID:hVrJWjqI0.net
- >>196 >>197 ありがとう。 youtubeで色々見ましたが、膝内向きは怪我しやすいようですね。
足先 膝 やや外向きにしてトレします。
- 206 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 13:59:00.19 ID:hVrJWjqI0.net
- >>203 ありがとう。 重心は意識しています。バーが重心外すと腰とか腹に変に力入りますし。
- 207 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 14:43:52.01 ID:BYBRHQrfd.net
- >>204
種目で扱える重量が違うから、置くスペースも金もない自分は可変。それでも二セットあればドロップセットなんかでも便利。
それぞれの固定重量のダンベルを買いそろえられる余裕があるなら固定の方が良いよ。個々のサイズは小さくて済むから可動に多少は自由が効くし、つけかえずに持ち変えれば良いんだもの。
- 208 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 16:22:53.58 ID:q0GPI1o1H.net
- >>198
マジで？
- 209 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 16:24:33.02 ID:JkO0lm+sM.net
- >>208
まじも何もそれが原因でウエイトが遺伝的にできない奴は一定数いるぞ
- 210 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 16:28:02.55 ID:WIGplJVhM.net
- >>209
自重トレでなるんだけど、ウェイトなんてもってのほかって事か。。。
全身トレやると胃痙攣起こすから、上半身、下半身、体幹で分割して別々の日にやる事、試してみます。
- 211 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 16:44:05.97 ID:ZVylhQ9j0.net
- 下半身のトレーニングをどうしても上半身ほどやる気にならないんですが
モーチベーションあげるいい方法教えてください
- 212 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 16:46:45.76 ID:CteQRIF30.net
- >>211
将来のお前の姿だぞ
ttp://yuruyuruinfomation.com/wp/wp-content/uploads/2016/07/hqdefault.jpg
- 213 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 16:46:51.53 ID:DwILnjcVr.net
- >>211
あがらないなら無理してやる必要ないよ
趣味であって義務じゃないんだから楽だけしてればいい
- 214 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 16:47:41.22 ID:fx9NtUg90.net
- >>212
才能ありすぎ
- 215 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 16:51:19.42 ID:orgBEi2K0.net
- 甘えんのもたいがいにしろ
- 216 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 17:07:08.04 ID:ZVylhQ9j0.net
- >>212
ありがとうございます
>>213
>>215
うるせーばーか
- 217 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:13:26.99 .net
- >>216
どうせろくなトレしてないんだろ
豚用のクソみたいな自重とかさ
- 218 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 17:14:03.98 ID:AJ0CJupkr.net
- >>216
クランチで頭が～とかバカ丸出しな質問してる奴がタフガイの俺に偉そうな口聞くな
お前みたいなインターネットタフガイがトレーニングしても人間性に問題あるからたいして意味ねーよ
- 219 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 17:27:27.26 ID:0TEf53oc0.net
- デッドリフトは少し背中を反ったほうがいいのですか？
その状態がニュートラルでしょうか
- 220 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 17:29:16.87 ID:vkJGZ8wur.net
- >>219
>>216に悪口言ったら回答します
- 221 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 17:37:32.53 ID:mkstDLKg0.net
- >>216
ばーかばーか
- 222 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 17:40:41.86 ID:mkstDLKg0.net
- >>219
ニュートラルじゃないし反らないほうが良いと思う
だけど人の体は一人一人違うから一番しっくりできるフォームを重量あまり追わずに探したほうが良い
- 223 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:00:12.09 ID:ZVylhQ9j0.net
- バーカって言われるとそんなにムカつくのか
脳みそ筋肉なのかな
- 224 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:01:00.11 ID:BYBRHQrfd.net
- >>219
身長を測る時の『一番伸びた』ところがおすすめ。
腰が後傾で上体が前傾では・・ご存じの通り。
その逆でも反り腰の癖や脊柱狭搾や後縦靭帯骨化症を誘発剤させる場合があります。
- 225 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:02:37.57 .net
- >>223
哀れな豚…
- 226 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:08:00.37 ID:rF9VXNLKr.net
- >>223
うるせーバーカバーカ
- 227 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:29:05.92 ID:ZVylhQ9j0.net
- わざわざ5ちゃんに金払ってID消してるやつって
みんなで風呂入るとき一人だけ必死でチンポ隠してる奴みたいだよな
- 228 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:30:19.64 .net
- >>227
お前ダイエット豚コロコロすれのキチガイゴミカスだな
- 229 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:32:04.23 ID:ZVylhQ9j0.net
- ID隠しは余計目立つからやめた方がいいのに
向こうでも言われてたろ
- 230 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:33:12.11 ID:ZVylhQ9j0.net
- でフルボッコにされて逃げるようにいなくなってたよね
- 231 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:34:04.22 ID:DDIZ83KP0.net
- >>227
ワロタw
確かにそうだな
- 232 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:35:10.14 ID:0TEf53oc0.net
- 骨盤底筋に効くトレーニングを教えてください
ワイドスクワットもヒップリフトも効いている感じはしません
- 233 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:37:21.39 ID:U6K6Y2LPx.net
- >>227
あこいつアブローラースレ荒らしてる池沼じゃんか
- 234 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:41:19.52 .net
- >>230
腰振ってるだけのデブ自重スクでモチベは草
- 235 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:44:09.70 ID:ZVylhQ9j0.net
- >>234
あっちでもすごいトンチンカンなレスしてフルボッコになってたよね君
- 236 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:45:55.56 .net
- >>235
バーベルすら握ってないのに顔真っ赤やぞ豚ｗ
- 237 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 18:46:30.43 ID:GzGx2iq00.net
- ストリートワークアウト国際検定の難易度別技リストによると、
「十字懸垂」と「フロントレバー」の難易度が同じになってる
見た感じ、十字懸垂のほうが遥かに難易度高そうに見えるんだけど、どう思う？
十字懸垂
https://i.imgur.com/kRD9imh.jpg
フロントレバー
https://i.imgur.com/izdsmjC.png
- 238 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 19:24:53.48 ID:lrAigKo70.net
- フロントレバーって腹筋トレかと思ってた
- 239 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 19:25:11.11 ID:Lne8fI8m0.net
- >>235
気違い君自己紹介したまま逃亡かいつもどおりじゃんか
- 240 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 19:49:18.24 ID:w9VeePwi0.net
- 追い込むと疲労がなかなか抜けないのですが、良いサプリ無いですか？
bcaaとプロテイン、グルタミンは摂っています。
まともな食事としっかりとした睡眠はとっています。
- 241 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 20:00:03.69 ID:GzGx2iq00.net
- >>238
フロントレバーは、ストレートアームラットプルダウンみたいな広背筋の使われ方するね
- 242 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 20:13:24.78 ID:SDcSjUFn0.net
- 歴1ヶ月半の初心者です
スクワットとレッグプレスの重量に差がある気がするんですが原因は何が考えられますか？
ちなみにスクワットは55×10が限界でレッグプレスは170×12回です
- 243 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 20:14:58.09 ID:TuhH6s/AM.net
- そもそも十字懸垂が出来る場所がそうそうない
- 244 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 20:16:42.27 ID:TuhH6s/AM.net
- >>242
レッグプレスは十両の半分ぐらいが実際の負荷
スクワットは重量に自分の体重が半分ぐらい乗る
からその２つは実際同じぐらいの負荷
- 245 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 20:23:40.51 ID:SDcSjUFn0.net
- >>244
そういう計算なんですね！
ありがとうございます！
- 246 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 20:31:40.37 ID:APltJxLG0.net
- プロテインシェイクするだけで肩パンパンになるんだけど、インナーマッスルが弱すぎるのかな？
ドライヤーも疲れる
- 247 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 21:05:23.46 ID:BysseVn00.net
- 持久的な筋力が足りないだけ
ダンベル肩の位置で１分かまえるトレーニングすればええ
- 248 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 21:13:48.57 ID:BysseVn00.net
- >>240
ちょっとサプリ摂ったくらいじゃどうしようもないで
週給５０００万円のアスリート達ですら、氷風呂いっせいに入り出していっせいにやめて、みたいに右往左往しとる
まあ最悪、注射だろうな、ドーピングだけど
- 249 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 21:21:49.99 ID:xV9qEu9Z0.net
- 食事で取るよりプロテインの方が安くて効率いいんかな
- 250 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 21:32:21.18 ID:APltJxLG0.net
- >>247
なるほど、ありがとう
軽めのほうがいいかな？
- 251 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 21:35:54.34 ID:MMD2NYVN0.net
- ワシも怪我明けで金曜日にプッシュ系で追い込みまくったら
今頃筋肉痛が酷い。胸と三頭筋がやべえ。
チェストプレスで軽重量がほとんどあがらないくらいには追い込んだ。
毎回こんな筋肉痛が起きてたら、背中のトレをやるのにも支障が出るで！
直ぐに慣れてそこまでの筋肉痛は出なくなると良いけど…
- 252 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 22:04:57.65 ID:WYiNP8tZM.net
- >>227
確かにw
- 253 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 22:10:53.66 ID:BysseVn00.net
- >>250
１分とか継続できる重量だから必然的に軽めになるな
普段の肩取れの最後に追い込み種目として追加してもいいし、
ちゃんと鍛えたいならピリオで持久力狙いの２か月を設定したほうがいいね
- 254 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 22:15:30.54 ID:zxV+rEG/0.net
- アバラ周りというか、上半身を全体的に太く分厚くしたいんですけど、
どこを重点的に鍛えれば良いのでしょうか?
- 255 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 22:18:00.60 ID:BysseVn00.net
- 男は背中や
- 256 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 22:55:47.04 ID:CY2X8z8e0.net
- >>254
胸筋だけなのか、全体なのかはっきりしろ
胸筋だけならチェストプレスをやればいい
上半身全体ならシヨルダープレス、チェストプレス、ラットプルダウン、シーテッドロウ、フリーウェイトでダンベル使ってやる
高重量を扱えるようになったらバーベルカール、デッドリフトをやれ
- 257 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 23:00:16.53 ID:CY2X8z8e0.net
- あ、どこを重点的に鍛えればいいのかか
アバラなら胸筋、全体なら胸筋、大胸筋、三角筋、上腕二頭筋、後背筋、僧帽筋
- 258 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 23:44:31.96 ID:AQ8xFef0a.net
- >>202
ブリッジ組んで81ラインなんて競技者じゃなければ全く気にする必要ない。
あなたの言うとおり、肩を痛める可能性高くなる。
筋肥大狙いなら、狙った場所が怪我しない程度にストレッチされていれば良いと思う。
個人的にはバーベルよりダンベルの方が怪我しにくいし、自分の身体に合ったストレッチができる。
- 259 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 00:26:33.55 ID:pa4QY/2v0.net
- 筋トレしながらダイエットしてて
現在平均体重の体脂肪22％まできた
脂肪がまだ多いんだけど、このまま食事制限を続けて体重落とすか、増量期にしたほうがいいのか悩んでます
目的は体脂肪を落とすのが一番で、次に筋肉をつけたいです
- 260 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 00:46:44.58 ID:WETHd72Y0.net
- こんなバレバレなシンソールで大会に出るなんて狂ってる
バレバレのシンソール
https://i.imgur.com/J90nSOU.jpg
- 261 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 00:56:26.56 ID:9+rIMuln0.net
- >>259
いや、自分で結論出してますやん
- 262 ：無記無記名：2018/11/12(月) 00:59:44.61 ID:Sd5jNUsW.net
- >>259
挙上重量とメニュー興味あるわ
- 263 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 01:40:59.19 ID:pa4QY/2v0.net
- 体脂肪22%程度で増量期にはいっていいものなのか不安で…
身長160の体重56です
一週間のメニューは週3～4で胸、背中、脚をローテ
ベンチ45、スクワット50、デッド55で各6セット
3セット目に重量少し落としてます
あとは各部位マシン使って追い込み
筋トレ後に有酸素40分です
- 264 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 02:12:06.50 ID:4v7U0L9g0.net
- 参考までに聞きたいんですけど、このスレにゲイの方はいますか？
筋トレってホモ臭いイメージがあって…
- 265 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 03:18:17.30 ID:/PHkUjTp0.net
- 筋トレする前日、もしくはした後時間あけた時にマスターベーションすると筋トレの効果が薄れると聞きましたが、本当ですか？
- 266 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 07:52:53.62 ID:BuJ3T8O30.net
- >>258
レスありがとうございました。
- 267 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 07:56:59.35 ID:1J8kEcb/0.net
- フルスクワットでは立ちくらみが起こりやすいでしょうか
自重でも立ちくらみになります
また、ボトムからの切り返しではどこを意識すると立ち上がり安いでしょうか
- 268 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 08:06:38.78 ID:BuJ3T8O30.net
- >>265
筋肉増える←→テストステロンが関係する←→オナニーしたら満足してホルモンが減る
というイメージ先行のものでしょう。
エビデンスというか検証も含めて参考URL
https://athletebody.jp/2018/03/01/hypertrophy-hormones/
オナニー後はリラックスホルモンが行動力や緊張を奪いますから、トレーニングへの集中力や負荷を欠くというのはありますが、トレーニング後にオナニーをしたからといって筋肉の合成にはほぼ影響がありません。
蛇足ですが毎日でもオナニーしたいというのは、それほど身体の『合成力』が強いということ。
年齢を重ねると怪我や傷も明らかに治るのが遅くなります。
オナニーにも筋トレにも、出来るときに励んだ方が良さそうですね。
- 269 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 08:10:46.40 ID:HhedHYwD0.net
- 筋トレしてる人って食べるもの、量、回数、時間、とか偏りが出やすいと思うけど
それ由来の病気になったりとかしないの？
食事や内蔵の才能がある人が残っていくかんじ？
- 270 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 08:17:57.58 ID:HhedHYwD0.net
- 内月蔵
- 271 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 08:42:26.54 ID:BuJ3T8O30.net
- >>269
内蔵(肝臓)力、その通りです。
身体を生まれてから築○○年の家、内蔵をそこを保守管理する大工さん、タンパク質は材料、カロリーは大工さんのご飯兼断熱材、ビタミンミネラルは部材や工具のように例えることができます。
筋トレやスポーツは、外から鉄球を家にぶつけるような「刺激」で、大工さんはそこを修理して補修し次の衝撃に備えて増強します。
でも大工さんにも能力差や年齢による老いなどもあり、いくら鉄球をガンガンぶつけようが、大工さんが直せるキャパを越えれば、完全に無意味ということは想像し易いでしょう。
大工さんが優秀なら、食事を好きな時に好きなだけブチ込んでも、生理整頓・適材適所・有効利用してくれます。
しかし、疲れてボーッと座り込んでいる大工さんの家に、鉄球をしこたまブツけて、タンパク質(材料)をガンガンブチ込んで、部材(ビタミンミネラル)をあげないとしたら、、捨てるので精一杯ですよね。
捨てるのは最優先ですから、腎臓も含めてそれだけで疲弊して終わり。
トレーニングや食べ物の質や量・時間は工夫したり撰べても、内蔵力はもう才能でしかありませんし、適度に仕事をしてもらえるように調整していくことに『気付くかどうか』にもかかっていると考えます。
蛇足ですが・・
よく「酒はトレーニングには良くない」なんて話を聞きます。
それを「おれば飲めないから、飲めるからって飲んでるトレーニーより、筋トレして効果あるんだぜ」というのはナンセンス。
酒が弱い→肝臓が弱い→強い身体は作れませんから。
※アルコール分解酵素の有無は考慮せず、です。
- 272 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 10:02:44.03 ID:mpk41/c0a.net
- 彼女におなにーを見られてしまいました
これはチンニングというトレーニングなんだよって言ってごまかしましたけど大丈夫でしょうか？
- 273 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 10:05:21.78 ID:IZOn3J+Qa.net
- 飲めるけど飲まないが正義だな
- 274 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 10:09:46.99 ID:JbUW99wZ0.net
- 家で筋トレしてるけど
種目と時間が増えていってキリがない
たとえば腹筋なら腹筋ローラークランチレッグレイズひねりクランチとか
でもどれかクビにするのはもったいない感がある
種目絞ってもっとセット数増やしたほうがいいの？
複数種目できるほど余力があるのも事実
ただ後半、雑になり効き具合が微妙になるんだけど
最初の種目はガツンと効いて
その後の種目はとりあえずやるけどなんか軽い麻痺しちゃって
刺激が薄いというか、なんというか
これ普通なの？最初の種目が一番効きやすく筋肉使ってる感あるんだけど
- 275 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 10:13:07.54 ID:/PHkUjTp0.net
- >>268
なるほど、ありがとうございます。あまり神経質にならなくて良さげですね
- 276 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 10:16:54.02 ID:qVT5AiWZ0.net
- 猫背やと高負荷で筋トレしてきちんと栄養とってもたいして筋肉つかないて
ほんとなんやろか？
- 277 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 10:19:26.47 ID:1gWi3lTnr.net
- >>276
仮にそうだとしても治せばいいだけ
- 278 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 11:18:57.45 ID:gfIqqbKkM.net
- 毎朝起床30分後のトレ前にBCAAにクレアチン、マルトデキストリンを飲んでるんですが糖尿病リスク的に大丈夫でしょうか?マルトデキストリンは抜いた方がいいですか？
- 279 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 11:27:03.92 ID:gDQocZO60.net
- >>278
なんか食べないの？
- 280 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 11:27:56.17 ID:niFtUmOT0.net
- 朝はトーストとゆで卵、コーヒー1杯プロテインがベストよ
- 281 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 11:39:12.29 ID:USOCa0KB0.net
- 筋トレに入れ込みすぎてる奴は病気だって
ttp://karapaia.com/archives/52267490.html
- 282 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 12:20:28.20 ID:l8vfuyPM0.net
- 電力会社(たぶん委託)からガスと電気をまとめませんか？っていう訪問営業くるけど、これって罠かな？
勝手にガスを電力会社のサービスにされるとか
- 283 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 12:28:58.86 ID:1u/7lIVeM.net
- 何の話やねん
- 284 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 12:30:10.13 ID:gfIqqbKkM.net
- >>279
食べません。
- 285 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 12:31:11.94 ID:LF8ZEzjj0.net
- >>282
訪問系は全部断れ
- 286 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 12:31:47.19 ID:gfIqqbKkM.net
- >>279
連投ごめんなさい。
トレ後に食べます
- 287 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 12:33:11.74 ID:RS1+a0gq0.net
- コラボ光の電話減ったと思ったら電力系の電話がまじうざいよね
- 288 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 12:35:45.71 ID:l8vfuyPM0.net
- 一人暮らしなので宅配便以外の訪問は居留守してるけど、それで良さそうだな
- 289 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 12:46:06.51 ID:8fjxuZpSd.net
- >>282
多少安くなったりポイントついたり安心サポート的なものが付帯したりするけど、大きく変わるほど特はありません。
逆に、縛りや違約金があったりするので気を付けた方が良いでしょう。
また、委託での営業が『ここは老人独り暮らし』というような「詐偽の対象を探す為」に名簿化しているとの噂もあったり。
なんの話やねん。。
- 290 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 12:49:11.71 ID:9M38ptY8M.net
- 食後3～4時間して筋トレするとして、トレ前に摂る糖質量はどのくらいが良いのでしょうか？
- 291 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 13:03:09.38 ID:ck1fnNTt0.net
- 100gはとれ
- 292 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 13:06:37.30 ID:ZKDsMuaOa.net
- プロテイン摂ると屁臭くなるからおすすめの改善方法教えてクレメンス
- 293 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 13:07:49.21 ID:/PHkUjTp0.net
- 牛乳とビーレジェンドのプロテイン飲むとお腹がボコボコ行ってそれ以降腹痛が来るのわかる…裏面に書いてある少しずつってのも試したがだめ。鶏肉摂取に変えた方がいいかな
- 294 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 13:09:08.92 ID:ubyBg+bQa.net
- 乳糖不耐っぽいなら牛乳飲むのやめよう
プロテインは水で
- 295 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 13:14:17.95 ID:8fjxuZpSd.net
- >>292
腸内環境を整え、タンパク質を水分に混ぜたもので摂取するのを止めると良いでしょう。
プロテイン=タンパク質はそのままでは分子が大きく腸壁から吸収されません。
通常の食事で食べるタンパク質(魚介類や肉類、大豆や穀物中のもの等)咀嚼し胃液でペプチドに、十二指腸の酵素で活性化した髄液でアミノ酸に分解されて小腸で吸収されます。
しかし水溶した粉は、単体で飲むと水分と同じくそのまま消化器官を降りていき、細菌のエサとなります。悪い言葉で言うなら『腐敗する』ということです。
細菌の発するメタンや硫化物等が屁の臭いになるのはご存じの通り。腐敗させない為にも食事で吸収されるタンパク質の摂取方法に切り替えるのが良いでしょう。
- 296 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 13:16:09.45 ID:qZ1fdMTzM.net
- >>271
いいこと書いてるんだろうけど、後半が読解不能。ちょっとなにいってるかわからない
- 297 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 15:14:39.68 ID:zSjX8NAQp.net
- 4分割とかしてる方に聞きたいのですが、筋肉痛何日くらいあります？
自分、一回のトレーニングは1時間しか取れないので4分割で各部位週1でしてますが筋肉痛は中3日くらいで大体取れてしまいます。
これだと強度弱いのかなと不安にもなり質問させていただきました。
- 298 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 15:28:02.07 ID:jxC+FMZD0.net
- >>278
糖尿病は遺伝的素因が大きくて、糖に対する感受性も人それぞれだからなんとも言えない。
空腹時血糖値、hba1c、OGTTなんかの検査を定期的に受けるのがいいと思う。ちなみに、尿糖は血糖値が180以上とかにならないと通常は出ないから、かなり糖尿病がすすまないとわからない。
今回のケースでは、MDの摂取量にもよるだろうけど。まあ、果糖を大量にとるよりはよほど健康的と言えるんじゃないかな。
カフェインやらプレワークアウトサプリを摂るのも、ワークアウト強度を上げるのにいいかもね。
- 299 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 15:31:51.53 ID:xxlVJE3uM.net
- プロバーって食べてる？
- 300 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 16:13:45.83 ID:sOWtFFZz0.net
- >>298
とてもわかりやすい説明ありがとうございます。
他のプレワークアウトサプリなども検討してみます。
- 301 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 16:16:55.21 ID:HDjrjz4A0.net
- RPEを利用してプログラムを組んでらっしゃる方はいますか？
最近疲労がなかなか抜けず、その日の調子に合わせて強度を調整できるRPEという考え方に興味があります
もしいらっしゃいましたら、具体的にどんな感じでプログラムを組んでいるのか教えて頂けるとありがたいです
- 302 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 16:34:21.87 ID:JOan2JG6a.net
- >>301
Katagiの動画みろ
- 303 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 17:52:23.17 ID:d+TLTFo1p.net
- プロテインは食事前と後、どっちに取るべきですか？
- 304 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 18:04:19.04 ID:HDjrjz4A0.net
- >>302
ありがとうございます、早速見てみます！
- 305 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 18:08:49.53 ID:EF6HIySO0.net
- 食後です
- 306 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 01:03:51.28 ID:pAHIOMXep.net
- 減量中口が寂しい時何かオススメの食べ物ありますか
- 307 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 01:38:32.03 ID:6dpj8tR9a.net
- サキイカ
- 308 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 02:17:56.63 ID:IYSKFsGkH.net
- ガムでいいだろ
- 309 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 05:50:02.63 ID:iMZ0qPwa0.net
- 白滝
- 310 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 06:02:25.98 ID:gEFv4Yje0.net
- >>260の画像見れないね
こんなバレバレなシンソール入れてる人が出場できるボディビル大会って
…https://www.musclesportmag.com/msm30/wp-content/uploads/2016-BC-Provincials-8343-768x1156.jpg
https://www.musclesportmag.com/msm30/wp-content/uploads/2016-BC-Provincials-4888-680x1024.jpg
https://www.musclesportmag.com/msm30/wp-content/uploads/2016-BC-Provincials-4921-680x1024.jpg
- 311 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 06:20:05.46 ID:tqNcHBpc0.net
- ワンハンドローイングについて質問です。
左右別々に行う種目だからか、左右同じフォームでできていないようで、
左右の広背筋の付き方が違ってしまい、これを修正したいです。
右は広背筋の上が太くて下が細く、左は上が細くて下が太くなってしまってます。
どうしたらワンハンドローイングで広背筋上部、下部への刺激を分けられるでしょうか。
右は下部を太く、左は上部を太くしたいです。
- 312 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 06:48:58.10 ID:NSfs3i/Ha.net
- 自分で動画撮って同じようにやれバカ
- 313 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 07:01:52.94 ID:VIbxQVuvH.net
- >>311
大きめの鏡を買ってフォーム見ながらやる
ワンハンドやめて両手を使う種目にする
このどっちか
- 314 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 07:16:57.48 ID:5CosZuUn0.net
- >>311
身体のクセや捻れはトレーニングに限ったことでは無いので難しいでしょう。
普段とは逆に足を組んだり、アグラをかいたり、腕を組んだり、利き手じゃない方で箸や道具を使ったりと『左右対称の動き』をしても筋肉の使われ方が違います。
ソファーや肘掛け、横に寝転がる時に片方の肘をつく癖があれば、そちらの僧帽筋や広背筋に大円筋、前鋸筋等は肩甲骨を常に下に引くように緊張しているでしょう。
そして脊柱は逆に曲がり
逆の腕は肩をすくめるような感じに前述の筋肉は弛緩してるのが通常といった癖がつきます。
椅子がテレビ正面ではなく身体を捻っている、スマホを聞き手で持つ、片側を下に横に寝ながら本を読む、立っているときに片足ばかりに体重をのせている、ベッドが壁際で～など、
身体の癖を決める習慣の全てが身体を左右対称に「使えなく」させます。
トレーニング中は他の回答者さんのおっしゃるように動画を録画して確認したり、ベンチや手をつくところを鏡の前にもっていって見ながら行ったりと「動き」は似せることができます。
しかし筋肉のは緊密には対称に動いてませんし、その後の回復や元の筋肉繊維のつきかたに血行が違うので同じに肥大もしていきません。
解決策としては私生活からの改善やゆがみを矯正する体操や施術を受けるのが良いでしょう。
- 315 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 08:39:51.31 ID:tqNcHBpc0.net
- >>312
そんな言い方しなくてもいいじゃないのよぅ、バカ！
- 316 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 09:28:28.82 ID:2ribwmUm0.net
- 腹筋とか見てもそうだけど
普通の人間の身体は左右対称じゃないからね
なるべく同じ動きで同じ負荷をかけていく
それでも不揃いだとしたらそれはもうしょうがない
左右で別々のことをやろうとするのはおすすめしない
可能な限り同じように
- 317 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 09:43:06.55 ID:2ribwmUm0.net
- トレーニングって、きっちり追い込みたいけど
そうやってギリギリまでいくとフォームが崩れやすいから
それによる左右差の拡大みたいなのもあるんだろうな
- 318 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 12:35:44.20 ID:L76E/YyOM.net
- 174cm67kg体脂肪率24％のデブで筋トレを始めたいのですが
一年後を目安に体を作る場合まず増量と減量どちらをやるべきでしょうか？
通勤で毎日片道22km自転車に乗っているので足だけムキムキで上半身は腕立て伏せ10回が限界のアンバランスな体しています。
- 319 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 12:38:52.20 ID:+qu5TL5jr.net
- >>318
片道22km自転車濃いでその体脂肪率ありえるの？
- 320 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 12:40:06.97 ID:8iZn4Lefd.net
- >>318
俺はお前と同じ身長体脂肪率だが87キロあるぞ
どこがムキムキなんだ？
- 321 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 12:49:22.92 ID:2ribwmUm0.net
- 174で67キロっていうと標準だな
それがそんだけ自転車乗ってて24％ってのは不自然
身長か体重、体脂肪の測り方、どっか間違ってるんじゃね
- 322 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 12:52:59.26 ID:L76E/YyOM.net
- 体重59kgから激太りして80kg超えたから自転車半年乗って体重落としてるところなので
体脂肪率高めで腹がでてます
すいませんもやしですみません
- 323 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 13:03:30.53 ID:Dk0pV/FjH.net
- 俺も身長175の体重64で体脂肪率20%切るかどうかって感じだけど
足が結構筋肉ついてて
上半身が全然ダメだ
スクワットは60kg10回フル
70kg10回パラレル 80kg10回パラレル
90kg7回ハーフ
くらいで週2か3でやってる
ベンチプレスは40kgで10回3セットが限界
どんどん足ばっかりムキムキになっていく...
- 324 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 13:07:51.05 ID:8iZn4Lefd.net
- >>322
コアラコアラしの
https://youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
これが参考になると思うわ
- 325 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 13:43:36.45 ID:L76E/YyOM.net
- >>324
ありがてぇありがてぇ
- 326 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 14:47:44.09 ID:e8DfPesNd.net
- こういうクソザコなのに
「ムキムキになってきてつらいわ～」
って奴見てて痒いんだけど
- 327 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 16:13:20.34 ID:hVGtfu210.net
- >>318
筋肉をつけるなら脂肪も含めて増量、ダイエットするなら筋肉も含めて減量というのが頭にあっての質問だと思います。
先ずは色々なトレーニング種目に慣れることやフォームの修得をするにあたり、神経系を起こしていく期間約３ヶ月(やり方による)はガッツリ減量をしながらの筋トレが良いと思います。
筋トレをはじめて数ヵ月は、今ある筋肉の稼働率が上がっていくことで負荷をこなし、収縮性タンパク質や細胞核が増えずとも最大筋力が上がっていきます。
つまり、そこでオーバーカロリーをしてデブがるのは無駄です。
神経系が起きていよいよそれ以上の負荷に対応するには～と体が反応し始める頃に体脂肪は鏡を見て判断し、アンダーカロリーでの減量を続けるかオーバーカロリーでの増量にするかを判断するのが良いと考えます。
- 328 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 16:18:29.58 ID:03yTE3B20.net
- >>326
そう思うなら上級者の集まるスレにでも行った方がいいんじゃないの
- 329 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 16:36:09.36 ID:vXMZKb1b0.net
- 身長170のフィジーク選手の適正体重って何キロくらい？
- 330 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 16:58:08.61 ID:/WbXvuHzr.net
- >>329
除脂肪体重を身長の2乗で割った値をFFMIっていうんだけど
ナチュラルの限界はこの値が24程度といわれている
24×1.7×1.7=69.36
除脂肪体重がこんだけいけばバンバン
仕上がり時の体脂肪率が5%だとすると
69.36÷0.95=73
よって仕上がり時の体重が73までいけばナチュラルでやれることは全てやったという感じ
- 331 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 16:58:27.12 ID:HPybbULi0.net
- 週5、6でメニュー組んでる人がいますが、各部位追い込んでよくそこまで毎日のようにウエイトトレーニングができるなと感心します。
自分は背中と上腕二頭筋追い込んだら、中2日または3日しないと体の疲れが抜けません。
- 332 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 16:58:48.40 ID:2955iY5cr.net
- >>318
まずは体重維持しながらトレーニングを始めること
- 333 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 17:01:45.99 ID:Vjr8NDZma.net
- 筋肉痛とか、どこか怪我で痛めてるとかでなく、
風邪とかで体調悪い場合って、トレーニングどうしてますか？
今、倦怠感あって、喉痛くて、熱があります。
- 334 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 17:04:15.41 ID:2955iY5cr.net
- >>333
休め
筋トレ後は免疫が低下して風邪を引きやすい
風邪を引いている奴がいくと周りに蔓延させる可能性がある
- 335 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 17:06:53.49 ID:PTESdjx30.net
- >>333
当然休む
ちょっとだけとかもダメ
- 336 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 17:13:29.41 ID:dCAWoUfqr.net
- >>333
行くだけ行ってできる範囲で頑張ればいい
周りに移すとか気にしなくていいよ
自分は困らないんだから好きなだけ移しちゃえ
- 337 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 17:24:03.10 ID:csmljtUT0.net
- >>318
自分も筋トレする前体脂肪率27%くらいあったけど100kgちかくあったぞ。
その身長でその体重、体脂肪率から見るにほぼ筋肉ないと思うけど。
自分は減量から入ったよ。
デブは減量しながら重量伸びるよ
- 338 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 17:45:36.80 ID:zNh6QzF60.net
- 前回と同じウエイトもしくはそれ以上でやりたいけどトレーニング終盤に入れてる種目だと今日前回同様無理だなってなるときない？
そのときはどうしてますか？
- 339 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 17:53:07.52 ID:37WQtKnvd.net
- >>331
中◯日で同じ部位をやるかで、その中日で出来るように運動強度を変える。
総運動量が同じ場合でも、週1よりも週2の高頻度トレーニングの方が筋肥大、筋力アップに効果的という研究がある。
筋合成が運動後の24時間～72時間の間でなされると従来から言われているので
その筋合成の時間を長く取れる高頻度トレーニングの方が効果的というのは納得の話。
自分も週に2回同じ部位をやりたいけど、ついつい1度に追い込み過ぎて
3日経っても同じ部位を出来ないくらいに疲れている時があるので、
気を付けなきゃと思うなあ
- 340 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 17:54:43.78 ID:WBv4PAzV0.net
- >>338
ステロイド使う
- 341 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 17:55:52.33 ID:xhdjBYAXr.net
- >>338
重量にこだわるのはメインのコンパウンド種目だけでok
- 342 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 17:57:06.30 ID:zNh6QzF60.net
- >>340
わかりましたステロイド使ってみます
>>341
同じウエイトできなくても気にしないことにします
ありがとうございます
- 343 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 18:19:59.02 ID:5CosZuUn0.net
- >>338
最初の種目の1セット目が本当のメイン。それ以降はオマケだと思った方が良いよ。
できない→前回以上の結果にもならない(強化されない)でファイナルアンサー
- 344 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 18:20:08.55 ID:QKK67AFF0.net
- >>338
重量に拘りたい物は最初にやる。
あとはそれほど拘らずに、レップ数も取り決め無しで疲労するまでやる。
重量があまりに落ちるようなら疲労とみてその種目はやらない。
- 345 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 18:29:18.93 ID:VgbFJe540.net
- >>310
ベビーストマックヤバイな
新ソールなくてもかっこいいと思えない
- 346 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 18:30:50.35 ID:VgbFJe540.net
- >>318
172センチの俺でも75kgあるぞ
- 347 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 19:23:56.56 ID:Dln0JGEfM.net
- >>315
かわいい
- 348 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 20:20:11.97 ID:ykeVfNADa.net
- FFMIが20の人なら、Yシャツの上からでもその人が筋肉質体型であることがわかりますか？
- 349 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 20:57:21.99 ID:qd9jVd080.net
- >>348
前腕、二頭に血管バキバキ、三頭の丸み（は筋量的に難しいか？）やカットが出ていればわかるんでないの。
あとは腕撓骨筋が発達しているとかっこよく見えるけど、FFMI20だとどうだろう。
- 350 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 21:15:08.32 ID:TQkRqzzw0.net
- フリーウェイトで、筋肉モリモリの人は、トレ中重たいバーベルやダンベルをフンッ ハー とか声出してトレしています。
自分は、声がでません。重さと必死さがまだ足りないでしょうか？
トレ後も 追い込めたかどうかもよくわからないです。ちょっと疲労感はあります
- 351 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 21:34:29.78 ID:ykeVfNADa.net
- >>349
なるほどありがとう
FFMI20だと細マッチョ程度って感じかな～
- 352 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 22:18:09.20 ID:G0dlLwl90.net
- >>350
そのうち分かるから腐らず頑張れよ
初心者が限界までできるわけないから（身体が壊れないように本能的に精神が先にヘタるように出来てる）
- 353 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 22:24:31.41 ID:Xwm3hF5VM.net
- 筋トレYouTuberってステロイド使ってるんですか？
- 354 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 22:36:28.01 ID:N8ZY7dgK0.net
- 肩筋トレしても筋肉痛ならないんだが、筋肉痛来るような効果的なメニュー組んでくれない？
- 355 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 22:40:11.42 ID:+MjdcUv3d.net
- トラックに肩から激突するトレが今んとこ一番効いたよ
- 356 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 22:41:50.30 ID:7ipDKYPNd.net
- 最近声が少し漏れてしまう自分が恥ずかしい
声っていうか息を吸うときのフシューくらいだけど
- 357 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 22:42:21.35 ID:7ipDKYPNd.net
- >>354
タイマッサージでゴリゴリやられる
- 358 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 22:51:25.58 ID:+WK14Bnb0.net
- バーベル ダンベルの種目ができれば部位別で記載されているおすすめの書籍がありましたら教えてください
- 359 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 22:55:01.95 ID:6OU5WrCod.net
- >>355
俺と似たトレをしている奴がいるとは
https://i.imgur.com/mCQe57X.gif
- 360 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 23:00:17.78 ID:qd9jVd080.net
- >>358
今までになかった筋力トレーニング （DVD付き）
ウエイト・トレーニング正しいテクニックを究める
強く、大きな体をつくる主要エクササイズ完全ガイド
- 361 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 23:04:19.34 ID:VgbFJe540.net
- >>323
その筋トレ法に問題あるんじゃない？
10回3セットで追い込める気が全くしない
- 362 ：317 ：2018/11/13(火) 23:16:32.84 ID:lPvsDs5KM.net
- たくさんのレスありがとうございました
まず筋トレ＋タンパク質意識しつつ体脂肪率15％くらいまで贅肉落としたいと思います
趣味でマラソン体重50kg台後半体脂肪率10％前後→やめた後80kg超えて血圧160超えて注意受ける
→毎日自転車通勤で減量→今ココ
なので人よりだいぶ筋肉が少ない状態です。特に上半身。
クソザコナメクジですが1年、数年後を目指して頑張ります。
- 363 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 23:33:51.52 ID:ty0+b3vZ0.net
- 1か月前に肩の手術をして、医者に今日から腹筋してもいいと許可が出ました。
肩に負担をかけずに高負荷な腹筋を教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いします。
- 364 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 23:45:15.25 ID:bFuBSFJ/K.net
- 大胸筋メインで鍛えたい時の腕立て伏せは脇を閉めるのと脇を広げのるとどちらが有効なのでしょうか？ 脇を閉めると腕に効いてるように感じます
- 365 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 23:46:00.13 ID:PwH5Zv/hr.net
- >>364
わかってんじゃん
- 366 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 23:49:39.59 ID:qN6dG+6h0.net
- 筋トレ始めて5ヶ月の初心者です。
ダンベルでの家トレですが、最近ベンチプレスとショルダープレスをやると肘や肩に少しですが痛みがあります。
この場合、痛みが引くまではその種目はやらない方がいいですか？
少しの痛みなら重量を下げて続けても大丈夫ですか？
- 367 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 00:05:46.28 ID:E62ZWXqu0.net
- 1日30分、週2回の自重トレ ノープロテイン、ノーサプリ、食事制限なし
で、どのくらい時間かかるかわかりませんがこうなれるもんですかね？
ttps://pbs.twimg.com/media/DeWzA1FV4AAkjMy.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/Dr3tUieU4AE6aDc.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/DqvqkBjVAAAxBKH.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/DkESxFFU8AA-nHO.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/DZ-s3lXU8AAFVJp.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/C4bsxraUkAAw_f9.jpg
- 368 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 00:08:36.64 ID:iXIyEvhha.net
- >>367
一生無理
- 369 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 00:17:33.12 ID:5LsHm1diH.net
- >>367
お答えします
29年です
https://i.imgur.com/iGILd1B.jpg
- 370 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 00:25:47.53 ID:IStBgAkDr.net
- >>367
自重+砂袋等の軽微な重量でも可能
ウェイトに比べて時間と知識は必要だけどね
- 371 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 00:35:04.95 ID:D6w/2ixQd.net
- >>367
食事制限なし、がある限り無理
食事制限（調整）していいなら、自重トレでも工夫してかなり強いのできれば3年
- 372 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 00:36:09.89 ID:cwfj0N/V0.net
- 時間（10年）
- 373 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 01:38:40.52 ID:E62ZWXqu0.net
- >>368-372
ありがとう
サンプル例というか、この画像は全部同一人物らしくて
上でレスしたトレーニング内容、条件で画像の肉体を作ったとか呟いてるから本当かな？と気になったんだ
難しいようだね
- 374 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 01:52:04.04 ID:ndu/VBeRK.net
- ≫365
痛みの感じ方にもよるね 俺の場合はジンジンと感じる痛みなら筋トレをするが、ピキッと感じる痛みなら筋トレはしないな
- 375 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 01:53:08.60 ID:uSAUq19N0.net
- >>373
それが事実ならせめて自重トレの内容と食事内容出してもらわんとな
- 376 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 01:55:40.85 ID:Oe5cmllcr.net
- どうでもいい
- 377 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 01:58:24.22 ID:L8l/W2880.net
- https://i.imgur.com/chmdZNO.jpg
俺より筋肉あるわ
- 378 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 02:14:56.02 ID:/2YpgtVq0.net
- >>369
懲役29年なんてあるのかｗ
- 379 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 02:15:08.60 ID:v2pZQM5e0.net
- 話半分で間に受けない方がいいな
自分も何かやってるか聞かれても登山とか適当な事答えるし、ゴリゴリに鍛えてるはずの知人も週に一回体育館でとかすっとぼけた事言ってるから
- 380 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 02:16:37.00 ID:uSAUq19N0.net
- >>377
ドラフトなら3位までに指名するわ
- 381 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 03:38:26.31 ID:U5F3KJfh0.net
- >>367
食事制限無しと言ってるけど
それが本当なら元々少食の人なんじゃないかな
元があんま食わなくてガリから始まってる人なら制限なんて要らんしむしろ増やしてるはず
トレ自体は自重でもこれくらいの細マッチョになるのは問題ない
- 382 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 05:06:56.03 ID:iXIyEvhha.net
- 自重でこんな肩作れるかボケ
- 383 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 05:42:40.56 ID:6TpD/uiEx.net
- 腰痛があるのでコルセット巻きながら筋トレしてます。
腹筋は腰に負担が掛かると言う事なので上半身と下半身だけトレーニングしてます。腹筋は鍛えないと割れないでしょうか？
- 384 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 05:44:18.14 ID:EQ1GJTVWr.net
- >>383
そうですね
鍛えないと厳しいかもです
- 385 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 06:31:19.78 ID:3S/LMxYD0.net
- >>367
俺ベンチでなんとか120キロ挙がるけどこんなに胸筋無い
- 386 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 06:51:29.20 ID:U5F3KJfh0.net
- >>382
えっ
- 387 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 06:53:47.60 ID:iXIyEvhha.net
- >>386
いや、マジで無理だぞ
- 388 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 07:26:21.96 ID:WH4UjBY8H.net
- 筋肥大は筋トレのボリュームで決まるから、自重でも回数多くすればいい。
1日何時間やればいいかは知らんけど。
あと初心者はすぐプロテインに頼るけど、卵とか肉を食べる方が断然いい。
- 389 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 07:28:47.81 ID:iXIyEvhha.net
- >>388
知らんけど言う奴が適当こくなやカス
現実的な事言えボケが
- 390 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 07:32:21.52 ID:G5osQSrod.net
- お前が下手くそなだけじゃね
だっせw
- 391 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 07:37:12.03 ID:U5F3KJfh0.net
- >>389
自分には無理そうだからと言って決めつけるのは良くないぞ
短期間じゃ到底無理だろうが年数かけてればそのうち作れるレベル
- 392 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 07:40:19.79 ID:Xqe6974ca.net
- 見た目キモい奴はウエイトやった方が絶対に良いな。
筋肉鍛えてますとアピールできれば一定の需要あるからな。
- 393 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 07:51:22.16 ID:WH4UjBY8H.net
- >>389
エビデンスで出てるから：ボリューム＝重量＊回数
低負荷でも筋肉のタンパク質合成は促進する。
ただ高負荷の方が効率いいから皆んなやらないだけ。
頭ごなしに無理とか言ってるお前よりよっぽど現実的だと思うが。
- 394 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 07:53:00.28 ID:csq3D+q3M.net
- 自重トレで負荷が弱く筋肉痛が起こらなかった場合は翌日ももう少しキツめの負荷かけた筋トレしても大丈夫ですか？
僻地なのでジム行くのに片道２時間以上かかり
寮の相部屋なのでダンベル買ったりもできませぬ
- 395 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:00:02.16 ID:iXIyEvhha.net
- >>393
皆がやらない事なのに現実的って
お前頭大丈夫か？
- 396 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:03:35.45 ID:kkUeLW7dd.net
- >>392
そんなに需要ないだろ
お前の願望だろ？
- 397 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:07:45.13 ID:WH4UjBY8H.net
- >>395
>>367は自重がいいんだってさ。
- 398 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:11:31.71 ID:Fsr2tZ8Ka.net
- >>393
低負荷と言っても限度があるけどな
しかもエビデンスって言ってるけど信憑性は高くない
システマティックレビューじゃないでしょ
- 399 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:21:58.23 ID:QB+5v5Di0.net
- 質問です。
昨日、約1週間ぶりに筋トレして今朝から筋肉痛が酷いのですが
普段は2、3日おきに筋トレしていて、同じメニューでもここまで筋肉痛は酷くなりません。
普段の筋トレの負荷が足りてないという事でしょうか？
- 400 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:22:45.89 ID:WH4UjBY8H.net
- >>398
ACSMの声明だけどね。
- 401 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:25:01.79 ID:Fsr2tZ8Ka.net
- >>400
それも負荷の下限が書かれてるだろ
- 402 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:29:36.60 ID:WH4UjBY8H.net
- >>398
ごめん、間違えた。
低負荷のは、筋タンパクの合成が計測できるようになってから発見されたことだから間違いではないと思うよ。
- 403 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:31:30.46 ID:bZi6pTtOd.net
- コンパウンド種目は高重量低回数のほうが圧倒的にいいわ
スクワットなんか1セット何十回もやってられん
- 404 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:32:35.91 ID:bZi6pTtOd.net
- >>402
なんかアスペっぽいレスだなw
- 405 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 08:34:04.85 ID:01vBv3hNM.net
- 低重量高回数で追い込めば肥大するかもしれんが
高回数の追い込みは基本的に地獄だろ
- 406 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 09:37:56.27 ID:AN0xxA7vM.net
- 使う目的ではなく好奇心で調べていたら、ステロイドを打ってくれる病院を見つけました。
こういった病院はそこそこあるのでしょうか？
ステロイドはこそこそ隠れて自己責任で使うものだと思っていたので驚いています。
- 407 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 09:42:54.33 ID:G8dCNx0Kd.net
- ベンチを古参に占有されて出来ないんだが代わりに何すれば良い？
- 408 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 10:15:40.64 ID:ERlYOihE0.net
- >>394
トレの強度維持できるならやっても大丈夫
- 409 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 10:26:37.63 ID:GryWq57IM.net
- >>360
ありがとうございます。
この内のどれか買ってみます。
- 410 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 10:31:28.03 ID:J/oE39o0H.net
- >>407
ベンチでなにしたいかによる
- 411 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 11:15:12.66 ID:WH4UjBY8H.net
- >>407
ケーブル
- 412 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 11:19:22.27 ID:Pj/gDXaX0.net
- 筋トレは高負荷で短時間で終わらせるのが最強ってことだよな？
じゃあもう知りたいことはない終わり
- 413 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 11:51:42.73 ID:8sIkVTA2d.net
- 筋トレ初心者です
僧帽筋下部を鍛えたくてシーテッドローやってますが、全然狙ったところに効かないです。
しっかり胸張って肩甲骨も寄せる意識してますが、効いてるのかな？
って感じで続けてくと先に腕と三角筋後部が限界がきてセット終了。
なんすかこれ。もっとバチバチに僧帽筋下部に効かせたいです。おススメのマシンとかあったら教えて欲しいです。
- 414 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 12:07:59.53 ID:JUCgHran0.net
- スプリットスクワットなんですが、お尻に聞かせるにはやはり踵重心がいいのでしょうか
大殿筋の内側 つまりお尻の穴に近い部分を鍛えたいのですが、うまくいきません
- 415 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 12:21:02.88 ID:ugcmvRsR0.net
- ビーフ佐々木クラシックのビーフ佐々木って何ですか？
よくボディビルでは異名プラス名前で呼ぶのが通例ですが（ジュラシック木澤さんなど）それと同じで誰かの異名ですか？
- 416 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 12:28:41.94 ID:Mq8/sstUd.net
- >>413
付着してるのが脊柱～肩甲骨と鎖骨なので、肩甲骨を動かす時に負荷をかけるトレーニングが有効と言えます。
鉄棒にタダぶら下がって肩峰が上がった形(位置)～上半身の基本フォーム「下制」した形(位置)
までの範囲で動かす感じでしょう。
となればシーテッドロウよりは懸垂のスタートから腕(肘)を曲げずに肩甲骨のみで身体を持ち上げて最後は真ん中に寄せるような感じが僧帽筋下部にはダイレクトかつ最大限に負荷をかけられる動作だと考えます。
マシンであればラットプルマシンで自重以上の負荷も簡単にかけられそうですね。
- 417 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 12:29:04.73 ID:M/d2pMgIa.net
- >>334
>>335
>>336
ジムとかでは無く、自宅トレなんだけど、取り敢えず何もせずに休みました～
ありがとうございます
- 418 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 12:30:03.69 ID:csq3D+q3M.net
- >>408
ありがとう公園で懸垂してくる
- 419 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 12:43:44.00 ID:8sIkVTA2d.net
- >>416
丁寧にありがとうございます！
今日早速やってみます！
- 420 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 12:53:20.97 ID:Mq8/sstUd.net
- >>419
レスありがとうございます
僧帽筋の下部ということでしたが、一度「僧帽筋 解剖図」等で見てみると狙っているところがわかりやすいと思います。
僧帽筋ではなく広背筋狙いかな？と思ったのでお節介スミマセン。
広背筋なら腕でを引くのではなく、胸を向こうへ寄せてくイメージだと腕が疲れません。
- 421 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 12:53:42.50 ID:nUhtHNwCM.net
- >>407
スタッフへ文句言うか他所へGO
金払ってるのに他人の都合で利が得られない状況を
甘受する必要無いっしょ
- 422 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 13:11:06.87 ID:8sIkVTA2d.net
- >>420
ちょうど肩甲骨の間の筋肉です！
懸垂とかラットプルも試してみたんですが、広背筋？脇の下あたりにはめっちゃ効くんすよ。
フォームの問題だとは思うんですが、どうしても肩甲骨の間の筋肉を鍛えたくて。
間違ってたらすみません。
- 423 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 13:26:46.32 ID:mn+/qTix0.net
- >>107
シンサシックスはプロテインというよりウェイトゲイナーだぞ。凄く美味しいけどカロリー高過ぎ。
- 424 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 13:36:47.38 ID:Y7j8UH4o0.net
- チンアップ、腕が伸びた状態から体を引き上げられない…
単純に筋力不足？
- 425 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 14:39:52.77 ID:Hk/yvHYu0.net
- せやで
まずは飛びついてトップポジションからボトムまでゆっくり降ろすネガティブチンから始めよう
- 426 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 14:46:14.09 ID:LOmNFW010.net
- >>377
イイ!!
- 427 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 15:00:04.91 ID:Hk/yvHYu0.net
- >>414
きみ、この前からお尻の穴の近くを鍛えようとしてるね
- 428 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 15:12:10.82 ID:5z522bQG0.net
- もともと腰が弱く数年前に何度かギックリ腰をやっているのですが、ショルダープレスをやるとだいぶ腰にダメージが来ます。
トレーニングベルトをすると解消されますか？
買おうか迷ってます。
- 429 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 15:55:00.95 ID:86JDBsgsd.net
- デッドリフトをやろう
- 430 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 16:02:16.69 ID:3Ru9Zwbda.net
- シーテッドでやればおけ
- 431 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 17:13:04.20 ID:2h7spCOYr.net
- 床引きデッドリフトするときってrep毎にプレートを床につけた方が効果的ですか？
現状は床につけると負荷が抜けるのかなと考え、床スレスレまで下げてます。
- 432 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 17:15:55.24 ID:tk84HRS4r.net
- ｵｯﾍﾟｹなんで釣りだろうな
- 433 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 17:24:03.05 ID:hqgh0NPg0.net
- ベンチプレス世界王者の児玉大紀ってさ、児玉大紀 筋肉でググるとめちゃくちゃマッチョだよな
なのに補助種目はほとんどやってなくて、やっても肩を高レップでやるくらいらしい
基本ベンチプレスのみの筋トレであんな体作れるの？
詳しい人本気で知りたいから教えて
- 434 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 17:26:13.32 ID:9k/NE95rd.net
- RIZAPが赤字転落へ 瀬戸健社長が役員報酬を返上 - ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15594607/
- 435 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 18:38:50.92 ID:UNApX/Bid.net
- >>422
その場所には脊柱から肩甲骨の内側に付着する菱形筋(りょうけいきん)というのもあります。しかし僧帽筋下部と合わせて「そこだけ」を鍛えるというのはなかなか難しい部分ですよね。
逆に言えば
ワイド順手～ナロー逆手の懸垂、ナローパラレルグリップでのスターナムチンニング～フェイスプルからロー(シッティングやベント、ワンロー含む)等の種目の中で
「使わないことはない」部分でもありますから、色々な種目に通じてくる過程で『ココダ！』とわかるようになるまで、少しの辛抱かもしれませんね。
- 436 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 19:25:20.51 ID:8sIkVTA2d.net
- >>435
早速実践してきました！
懸垂でぶらさがって肩甲骨グリグリいい感じでした。
ロープーリーやりまくってきたんすけど、やはり先に三角筋後部が限界きちゃいます。
懸垂もロープーリーも確かに僧帽筋下部に全く効いてないって事はないんです。
ここだけってのは難しいんすねぇ。
自分は可動するにあたってまず弱いところから限界がきてるってことなんですかね？
それならいいんですけど、ちゃんと狙えてるかが心配で。。。
- 437 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 19:57:28.12 ID:yhJiDwTk0.net
- 筋トレを出勤前に上半身、退勤後に下半身と一日２回筋トレしても効果ありますか？
- 438 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:02:10.97 ID:4U6KQgjz0.net
- 一台しかないレッグプレスマシンでずっと低負荷有酸素運動してるやついたらお前らどうする？
- 439 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:05:56.59 ID:3MFnwTRG0.net
- 筋トレちゃんねる無くなった？
- 440 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:08:17.93 ID:yhJiDwTk0.net
- >>438
ひっぱたく。
昔はそういう近所のおじさんとかがいてTPOに合わせた振る舞いというのを教えてたんだよ。
知らないんだから教えてあげればいい。
- 441 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:11:49.50 ID:U6CAkKrf0.net
- ウエイトゲイナーがホエイプロテイン+マルチデキストリンの併合品だとは知らなかったンゴ…
これなら自分で作るのが安いと踏んだのだが、
ホエイプロテインとまぜまぜするおすすめのマルチデキストリン教えてください神様
- 442 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:14:39.62 ID:Ll/KJ62od.net
- 夕食2時間後くらいに1時間半程度筋トレしてます。
筋トレ後にマルトデキストリンは摂取した方が良いですか？
今は、トレ中はBCAA、トレ後にプロテイン飲んでます。
- 443 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:23:39.63 ID:6TpD/uiEx.net
- 腹筋運動なしでは上半身下半身鍛えてもお腹は割れませんか？
- 444 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:24:57.66 ID:WEUk9U1R0.net
- >>407
スクワット
- 445 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:31:14.66 ID:A5q3vtb60.net
- >>441
ご飯とかパンとか
- 446 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:41:04.29 ID:8vdYjyjCa.net
- >>442
減量中か増量中かによる
- 447 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:41:19.80 ID:8vdYjyjCa.net
- >>441
mdなんかどれでも同じ
- 448 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:51:02.15 ID:gMIVd7Q1M.net
- >>443
割れません
- 449 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:58:13.80 ID:U6CAkKrf0.net
- >>447
じゃあとりあえずレビューいいやつ買ってみます
ありがとうイケメンマッチョ東大卒年収3000万さん
- 450 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 22:02:19.19 ID:QeXJWotmd.net
- 減量についての疑問なのですが、
脂肪をエネルギーとして使う為には酸素が必要なので、有酸素運動が有効だと聞きました。
ですが有酸素運動をせず筋トレだけで体重を落としている方も多くいらっしゃる様子です。
これは無酸素運動でも効率の良し悪しはあっても、同じことが起きているということでしょうか？
- 451 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 23:07:55.34 ID:uSAUq19N0.net
- >>450
そりゃ筋トレだけで落としてるんじゃなくて食事制限で落としとるんや
- 452 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 23:47:00.66 ID:jOtK+oj20.net
- 筋トレは上手くやれば代謝もあがりますしおすし。
周りの人は寒がってるのに、自分は身体ポカポカって経験はトレーニーなら誰しもあると思う。
- 453 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 00:51:15.80 ID:FtwPfrIdH.net
- >>450
そもそも筋トレは有酸素だと何度言えば
- 454 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 00:51:50.44 ID:j2DlEes20.net
- >>433
挙げる重量に対してってことなら全然バルクはないよ
- 455 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 00:52:58.86 ID:j2DlEes20.net
- >>443
デッドなりスクワットなりその他多少重いの扱ってて絞れば割れるよ
- 456 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 00:54:13.63 ID:j2DlEes20.net
- >>450
だいたい日常生活がものすごく強度の低い有酸素運動だから
- 457 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 06:10:00.53 ID:Pj14lAr0M.net
- >>455さんレスありがとうございます！
そうなんですか？腰が痛くてコルセットしながらの筋トレで腹筋運動だけしてないので。
- 458 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 06:56:45.31 ID:lj9Xdw+Ud.net
- 半端にやっても薄っすらで終わり
夢見んな
- 459 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 07:51:56.78 ID:k0qYUnnSM.net
- >>452
お寿司食べて？
- 460 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 08:05:02.48 ID:9mMKx1Q40.net
- >>452
身体を動かさないと逆に寒くない？動くと瞬間的にメッチャ熱くなるし。自分は自分で着る物の調整とか不便だと思う。。
寒くて厚着して動くと暑くて汗かいて、一段落で脱ぐと汗冷え。みたいな。
冬は断熱材（皮下脂肪）少なくて、夏は少し動くと筋肉が暖房。みたいなイメージ。
個人的な差異かわからないけど、筋肉あるからって安静時の熱量代謝はそこまで上がらない。
平熱って
筋トレ始める前は36度
筋トレ趣味にしてからは38度
みたくなるのが普通なのかな？
夏も冬も嫌いだー＼(^o^)／
- 461 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 08:25:07.25 ID:PSkUuGPLa.net
- >>460
基本暑がりだし昼間動いてると先週までは半袖で余裕だったけど(今週はさすがに長袖)朝起きた時とか人より冷えてるかもしれない
筋肉量がある分動いてない時の血行の悪さが人並み以上というかそれは感じる
- 462 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 08:28:29.69 ID:5TjGSJxoa.net
- >>452
大抵は、他の人は普通なのに自分だけ汗だくって状態
- 463 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 09:47:47.88 ID:KiBkrOSA0.net
- 片手30kgのダンベルセットが種目によっては物足りなくなってきました
家トレでやる場合一枚10kgのプレートを買い足すか迷ってるんですが、ダンベルに10kgのプレートだとでかくてやりづらいですか？実際にやってるかたいましたら使用感教えてください
本当はバーベルにしたほうがいいんでしょうけど、予算も場所も嫁の許可がおりなく‥
- 464 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 10:05:52.50 ID:prZp9zoaa.net
- 家トレなら5kgプレート4枚たせばじゅうぶんだろ
- 465 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 10:48:13.58 ID:XedQqQNuH.net
- >>463
下げる時に床に注意
- 466 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 11:04:33.22 ID:K7cM0xiTa.net
- デッドリフトはどこに効いてるの？背中？
- 467 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 11:28:10.27 ID:mAe6rS7L0.net
- 土曜日に胸三頭をみっちりして、火曜日に肩をみっちりで、ベンチプレスのストップ&ゴー、ケーブルで胸上部をパンプ狙いでして、今日は胸三頭の日だからみっちりやろうとしたら何もかも土曜日以下だった…
インクラインダンベルプレスなんかは前は26キロ10 10 9と出来たのに、今日はスタートポジションにすら無理だった。結局ストレッチ系種目だけしてやめたんだけど。
何が原因か分かる人いる？みんなもそんな時ある？
- 468 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 11:32:41.41 ID:yj2SUvHC0.net
- >>467
・単純にやる気の問題
・体調不良
・土曜ないしそれまでがオーバーワークで神経系が疲労している
あたり
- 469 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 11:46:51.88 ID:mAe6rS7L0.net
- >>468
やる気は満々で、体調は自分では良いと思燃える。
オーバーワークかな？昨日は背中二頭で火曜日が肩みっちりで、胸を少し。月曜日が足と背中で、月火水とかなり調子良くて、前回よりもレップ数も伸びてたんだけどな。
- 470 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 11:50:07.37 ID:t55p3uef0.net
- そもそも火曜日にBPとケーブルやってんのに何で今日またインクラインやろうと思うのか
- 471 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 11:50:08.28 ID:z88C2rdfa.net
- 除脂肪体重÷身長÷身長で求めるFFIMという指数があります(身長は単位mで)
18～19.5が標準
19.6～21.0が多い
21.1～22.5がかなり多い
22.6～23.5が非常に多い
23.6～24.5が生物的な限界値
まぁ筋肉版BMIというところですね。
この上限値以上はステロイドを使わないと、一般的には無理らしいのです。
仮に身長180センチとすると、79.4キロが除脂肪体重の最大値となります。
この人が体重90キロだと、体脂肪率12%弱の均整の取れたマッチョになるでしょう。
ここで質問です。
この人が、更なるバルクアップを狙い、体重100キロに増量するとします。
既に除脂肪体重の上限値に達しているので、増えるのは体脂肪だけとなりますか？
ステロイドだけでなく、クレアチンなども無しとします。
まとめますと、筋肉をナチュラルの上限値近くまで増やしたマッチョは、増量は体脂肪を増やすだけで筋肉は殆ど増えないんですか？
- 472 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 11:54:36.95 ID:mAe6rS7L0.net
- >>470
肥大させるには週二が良いと言ってたから。でも火曜日の胸はパンプ狙いだったんだけどやっぱやり過ぎかな？
- 473 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 11:55:23.30 ID:9WfVdioy0.net
- >>471
おう
せやで！
- 474 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 12:14:36.78 ID:XedQqQNuH.net
- >>471
まずステロイドがどういうものかを調べた方がいい
- 475 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 12:16:51.06 ID:NPSnErC60.net
- >>472
中１日じゃ筋肉回復しとらん
- 476 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 12:40:36.20 ID:nNVmx13SM.net
- ケーブルマシンしかないんですけど、これだけやっとけって上半身メニュー組んでほしいです。
トレーニングは週5日は可能です。
- 477 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 12:42:16.55 ID:Q9p14sxVd.net
- ダメだ、ベンチプレスが86キロから全く上がらん！どんなセットにしたらいい？
- 478 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 12:47:55.07 ID:6cya2o2SM.net
- >>471
未だ17代のおれはタヒんだほうがマシってことかい
- 479 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 12:57:30.37 ID:NPSnErC60.net
- >>477
100キロのラックアップで10秒耐える練習×5
50キロで胸止め上げ10×3
- 480 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 13:25:43.68 ID:H3xcnV6Yd.net
- 50kg台のガリガリから増量して、身長176cm/体重80kg/体脂肪率25%まで増えました。
体脂肪率が高すぎると筋肥大の効率が悪いと聞いたのですが、やはり一度体脂肪率10～15%くらいまで落とした方がいいのでしょうか？
せっかく増量したのに筋肉も減るのが怖くて減量に踏み切れません。
アドバイスよろしくお願いします。
- 481 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 13:29:14.50 ID:mAe6rS7L0.net
- >>479
横入りですまん。
それを例えば胸三頭とは別の日に肩の日に入れてもいいかな？
- 482 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 13:36:33.48 ID:qYMcV2eya.net
- >>474
ん？いやですから、ステロイドや筋肉増強剤をつかわないナチュラルには限度があるのか？と質問してます。
クレアチンで一時期的な水ぶくれさせるのも含まず、ナチュラルでの除脂肪体重の限界をきいてます。
何もクレアチンとステロイドなどを混同したわけではありません。
クレアチン使えば除脂肪体重増える、で切られたら困るので書いたまでです。
再度回答お願いします。
もうすこし完結にかきます。
180センチ90キロ体脂肪率12パーには、これ以上の筋肉増加は望めないか？です。
これは私の数値ではないので、嫉妬しないでくださいね（笑）
- 483 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 13:37:00.61 ID:NPSnErC60.net
- >>481
できるんならいいけどラックアップ保持は最大筋力発揮できるコンディションじゃないとできないから
疲労残ってると無理だぞ
- 484 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 13:44:44.64 ID:mAe6rS7L0.net
- >>483
例えば胸の日はベンチプレス5×5 インクラインダンベルプレス ダンベルフライ ケーブルクロスをしてるんだけど、そこにそのメニュー入れるときつそうだからどれか省いた方が良い？
ベンチを強くしたい思いはある。
- 485 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 13:50:14.50 ID:qYMcV2eya.net
- >>480
体脂肪率高くとも筋肥大の効率は一切悪くなりません。
問題は美醜です。
体脂肪率が高くすぎると、いくらデカく筋肉をつくっても、世間ではデブ扱いです。
その価値を理解するのは本当と筋トレマニアだけになり、女子からも不人気です。
それゆえ体脂肪率は20パーを超えるべきではないのですが、とにかくパワー！ならば止めません。
パワーリフターの無差別級をご覧ください。
肥満は筋肥大に不利ではないとわかります。
モテないですけどね（笑）
- 486 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 13:54:03.52 ID:qYMcV2eya.net
- ほんと、誰か回答してください。
正直いうと、更に身長高く、除脂肪体重も列挙した表の限界点になってます。
これ以上無理なら、絞りに入り、コンテストにでも出ようかなと。
ただ、この程度が限界とは思えんのですわ、上腕もコールド45強だし。
- 487 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 13:54:38.70 ID:Qv3AAIOz0.net
- >>480
体脂肪率が高すぎるとこんなデメリットがあると思う。
テストステロン値の低下
内臓脂肪の増加→動脈硬化の促進
健康な人の脂肪細胞からはアディポネクチンていう善玉ホルモンが出るんだけど、
メタボの人の内臓脂肪からは悪玉アディポサイトカインちゅうのが出て、
炎症・血栓・動脈硬化・インスリン抵抗性の上昇（インスリンの効き目が悪くなる）などが起きやすくなる。
ま、平たく言えば、健康によくないということ。
個人的にだけど、筋肉に負荷が乗りにくい気がする。
（バキバキまで絞ると、体脂肪が減りすぎて、関節への負荷が大きい気がする）
身体が重くなる→NEAT(ニート)非運動性熱産生の減少→ますます太る
何を大切にするかはそれこそ個人の価値観だから、
増量をそのまま続けるか、現状維持か、減量するかは、
いろんな方の意見を聞いたり、自分で調べて、考えた上で取り組むべきだと思う。
- 488 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 13:57:48.99 ID:NPSnErC60.net
- >>484
ベンチ強くするのが第一ならフライはやらなくてもいい
ベンチ伸ばすならむしろ足の種目をちゃんとやった方がいい
- 489 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 14:05:22.84 ID:PWWrYakyr.net
- >>486
ちょっと長くなるから30分くらい待ってくれや
- 490 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 14:06:51.27 ID:qYMcV2eya.net
- >>477
FFIM指数をみて、まだバルクアップできる余地があるとわかるなら、増量が一番です。
わざわざ少ない除脂肪体重の中で、もがく必要はありません。
私など15キロ増量でベンチ15キロはポーンと増えました。
この先絞るので、結果的に5～10キロ増量で15キロベンチ増となればバランスとれます。
- 491 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 14:06:51.70 ID:WK4Twyked.net
- さりげなくマウント取りに来るスタイル
つーか科学的に解明されてねーもんここで質問すんなよ。
- 492 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 14:07:45.25 ID:qYMcV2eya.net
- >>489
おお！ありがたい！
ふざけなしで真剣に聞いてます。
では15時以降にまた閲覧いたします。
- 493 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 14:09:42.09 ID:Qv3AAIOz0.net
- >>486
遺伝的によほど優れているなら、Michael AshleyやらMike O'Hearnやらのナチュラルの最高峰を目指せるのかもしれない。
- 494 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 14:14:37.18 ID:WK4Twyked.net
- こいつバカそうだから本当にまた来るぞ
- 495 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 14:25:02.98 ID:qT8ikSGc0.net
- 合戸孝二 トレーニングセミナーの様子
https://www.youtube.com/watch?v=Yz4pUo5cqKM
アームカールのフォームは参考になったわ
一般的なフォームじゃ二頭に入らないんだって
- 496 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 15:44:23.48 ID:1BX8/BgL0.net
- 減量中体脂肪20弱の人が停滞して飢餓モードになるとかないですよね？
- 497 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 15:58:31.37 ID:cFNIpOxIF.net
- >>488
スクワット、デッドリフトとかベンチプレス以外は重量、レップ数は増えてるんだけどベンチプレスだけずっと停滞してるんだよね。何で？
- 498 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 16:05:22.48 ID:ebebZfPjp.net
- 最終的には身体を絞りつつ筋肉を付けたい
減量期とか増量期の基本的な考え方があれば知りたいです
今年の2月に185cm/83kgだったところから75kgまで絞りました
毎朝計る体脂肪計では、17.9～18.5%ぐらいの体脂肪値が出ています
一時期のクソデブ期が怖くて増量するの迷いますが
クソ小カロリーで1700キープするアホなやり方をしていたので
PFCを200/56/200ぐらいから少しずつカロリーアップするつもりでいます
- 499 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 16:25:24.95 ID:XedQqQNuH.net
- >>496
飢餓モードは体脂肪率に関わらず急激な減量をすればなるもの
変化に対するブレーキだな
- 500 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 16:34:12.14 ID:XtnIkOjDa.net
- >>498
君は運がいい。
俺は185の100キロだ。
https://i.imgur.com/6OkffUi.jpg
これをくそデブと思うなら、そうならずに済む体重にするといい。
俺はここから90に絞り、仕上げるつもりだ。
コンテストには出ないのでバリバリにはならんけど、俺の中での完成形になる。
筋トレ歴６年だ。
因みに増量の経緯
86.94.77.85.....103.100
86が筋トレ開始時
85....は２年は変えずにいたから長い
103は最高重量
そしていまが100
- 501 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 16:48:32.20 ID:ebebZfPjp.net
- >>500
筋肉の絶対量が違います…！！
下腹ぽっこりのヒョロデブというやばい体系だったので(´・ω・`)
もっとかっこいい身体にしたいですわー
- 502 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 16:49:53.37 ID:K7cM0xiTa.net
- 体脂肪だけ落とす良い食事無いですか？体重ばかり落ちて体脂肪２０％から落ちないです…
- 503 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 16:53:54.05 ID:7JjyDKPVH.net
- >>502
以前の体重と現在の体重にそれぞれ体脂肪率掛けて比較してみろ
体脂肪減ってっから
- 504 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 16:58:18.93 ID:XtnIkOjDa.net
- >>501
100キロまでに筋肉の絶対量を増やせばいい。
ベンチ150くらい、デッド200くらいだから、大して高い目標じゃないはずだよ。
そらベンチ180とか言われたら、ムリ、、と思うだろうけどね。
骨格が同じだし、俺は40代だ、君なら出来るよ。
- 505 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 16:59:21.99 ID:XtnIkOjDa.net
- >>502
体脂肪率計は、そんなに精度高くないから、鵜呑みにしなくていいよ。
筋トレちゃんとしてるなら、大丈夫だよ。
- 506 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 17:09:09.17 ID:XtnIkOjDa.net
- >>496
飢餓モードなど、ダイエット出来ない豚女の共感得るための詐欺造語だ。
共感得てクソみたいな酵素とか売るためだ。
代謝適応なんざ起きても100キロカロリー程度だ。
簡単にいえば、基礎体温がさがる。
暖房の設定温度を省エネにするようなもん。
摂取カロリー<消費カロリーにすりゃ何モードだろうが痩せるんだよ。
たかが100や200、飢餓モードとやらで消費カロリー減ったところで、それ以上食うもの減らせば良い。
甘えてんなよ（笑）
- 507 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 17:49:01.38 ID:5NwRz8FZd.net
- 減量目的です。相談させてください。
174cm 74kg 体脂肪 16% 32歳
毎朝、4-5kmランニングしてます。順調に体重落ちてます。
さらに頑張りたいので筋トレメニューご教授願いたい。
スクワットはたまにやる。下半身はムチムチな気がします。けつデカイです。よろしくお願い致します。
- 508 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 17:50:34.25 ID:5NwRz8FZd.net
- 自宅にはバランスボール、ダンベル(重さ変えれるやつ)、腹筋ローラー、エアロバイク、チューブがあります。
毎日無理なく継続やれるつもりです。よろしくお願い致します。
- 509 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 17:53:43.94 ID:xNtihpcB0.net
- 水分の増減が見かけの体重変化に大きく寄与するから、
>摂取カロリー<消費カロリーにすりゃ何モードだろうが痩せるんだよ。
が実感しにくくなるんだろう。
- 510 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 18:00:52.83 ID:Sclkc2k20.net
- >>508
君のことなんて知らんよ
まずやってみればいいんじゃね？
筋トレって食事と休息が大事だから
同じのばっかり毎日やるのはおすすめしない
- 511 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 18:43:55.37 ID:hedDW+Exa.net
- >>509
それは体重を理解していない愚か者の話だよ？
質問者は既にダイエットを継続している。
つまり、体内のグリコーゲンや塩分の減少による、水分量の変化は少ない状態だ。
まじめに継続しているダイエッターにおいては、体重の減少は体脂肪の減少とみるべきだ。
そして、体脂肪の減少は、飢餓モードだろうが関係ない。
飢餓モードならば、断食しても減らないのかね？極論だがそういうことだ。
摂取カロリー＜消費カロリー、このようにマイナス収支は絶対に作れる。
何故なら、食べるという行動を制限すれば良いからだ。
運動には限界がある、体調もあるので、消費カロリーは毎日目標に到達は難しい。
だが、摂取カロリーをコントロールは誰にでも出来る。
アンダーカロリーに出来ないのは、単なる甘え、怠惰の証明だ。
甘えたら試合終了だよ？
- 512 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 18:50:21.19 ID:sqo0i25dM.net
- >>457
肯定的な意見しかレスしない甘ったれた精神ではどうせ腹筋割れんよ
- 513 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 19:50:41.41 ID:qSmIKIHxa.net
- グローブ買ったはいいものの、手のひらの部分が厚くて握りが甘くなり前腕が先に疲れてしまいます。
このグローブを買ったのですが、薄いグローブでオススメありますか？
https://imgur.com/evAo0zd.jpg
- 514 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 20:03:50.40 ID:hedDW+Exa.net
- >>513
グローブはこの機に卒業したらどうかな？
確かにマメもできるが、常に握る感触が一定なので慣れたら最強。
ボルタリングは女子も子供も素手ですよ。
日常で何か重い物持つときも、グローブないと、、、って恥ずかしいでしょ？（笑）
必ず慣れます、素手で頑張りましょう。
汗が気になるなら、液体チョークもありますよ。
- 515 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 20:53:05.70 ID:9WfVdioy0.net
- >>514
基本的に同意だけど職業的な事情とかもあるかもしれないしいいんじゃねーの
- 516 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 21:29:55.54 ID:wE9zT7oqM.net
- グローブはプレス系だけにしか使わないんだしどうでもよくね？
- 517 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 21:47:49.58 ID:yYfWM/jN0.net
- >>513
ロゴが違うけど俺の使ってたやつとほぼ同じだ
俺も結局それがしっくりこなくてグローブ自体使わなくなった
- 518 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 22:10:27.21 ID:JAo1FnRmd.net
- もう１つの筋トレスレにも書いて申し訳ないが、アナバイト飲んでた方は今はなにを代替してますか？
- 519 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 22:26:30.14 ID:hedDW+Exa.net
- >>518
アナバイトはユーザーだ。
だが、汚染物質は少量だろ？
気にせず使ってる。
- 520 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 22:28:56.97 ID:JAo1FnRmd.net
- アナバイトもう売ってないんですよね、、、
- 521 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 22:55:50.36 ID:hedDW+Exa.net
- >>520
そなの？俺沢山買ったからまだ飲んでる。
だから体重100キロになったんかなぁ、、、っておい！（笑）
気にすんなよ、趣味やろ？
なんでもオッケーやでー🙆♂
- 522 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 22:58:13.53 ID:hedDW+Exa.net
- >>516
プレスこそ、皮一枚の感覚は気になるものよ。
ガチでセットベスト狙いの時にね、グローブ変えてみ？（笑）
プッシュなら余計に素手キングはステキング（笑）
- 523 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 23:06:04.50 ID:G2hKfDdA0.net
- 40越えたおっさんがこの文章は痛々しい
- 524 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 23:07:52.66 ID:JAo1FnRmd.net
- >>521
アナバイトでそんな重量級にならないです！
- 525 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 23:12:56.70 ID:hedDW+Exa.net
- >>524
ん？ならおれは食い過ぎか？笑
まぁそやな、ダイエットなう(´･ω･`)
- 526 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 23:14:37.29 ID:hedDW+Exa.net
- >>523
かまってほしいんか？
ほれ、レベル合わせだよ。
スライムに伝説の剣は大人気ないやん。
スライムには、始まりの剣やん？笑
錆びた短剣とか？
合わせるのたいへーん笑笑笑
- 527 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 23:29:43.05 ID:IWi3CIwZM.net
- >>493
内蔵肥大させてるマイクオハーンがナチュラルとか
ほんま低脳おるね
- 528 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 00:28:37.78 ID:sURo5IjfM.net
- >>523
おそらく独身だろうね
- 529 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 01:28:03.43 ID:diq+t9kS0.net
- HAHAHA☆
- 530 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 02:37:04.65 ID:fcgqzIen0.net
- 刃牙の世界って意外と現実的だぞ
ビスケット・オリバ（怪力無双キャラ）のデッドリフトは500キロ強
https://i.imgur.com/venmLtT.jpg
オルタネイトじゃないから握力がめちゃくちゃ強いけど、
石炭を握り締めてダイヤモンドに変えられる握力（推定34トン）の人がいる世界では大したことない
現実世界のデッドリフトの世界記録は500kg
https://kintorecamp.com/latest-deadlift-world-records/
- 531 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 02:38:59.31 ID:bhjJrQVH0.net
- ベンチが原因かわからないけど肩を痛めてしまいました…
怪我か寝違えか筋肉痛かもわかりません。痛みが引くまで我慢するべきでしょうか
ラックアウトするときにピキンッ！って感じで痛みました
- 532 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 03:01:20.14 ID:vp6gjq4b0.net
- >>531
ベンチは肩や手首痛めるよ。フォームが悪いか筋肉が重量に追い付いてないか。肩はしばらくかかるし他の種目も出来なくなるから、痛みがなくなるまでベンチはやらないのをオススメします。自分はインクラインだと痛み出ない
- 533 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 05:50:14.45 ID:+kWEodw/r.net
- >>530
ベルト、スーツ、握力補助無しでやってるから世界記録越えてる
- 534 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 06:29:06.15 ID:fcgqzIen0.net
- >>533
確かにそうだけど、それでも刃牙の作中で見せた怪力シーンから考えるとしょぼくね？
オリバって、タックルで刑務所の壁を何個も貫通させたり、掌底で人を10メートル異常吹っ飛ばしたりしてるんだよ
超絶肥満体の彼女が乗ってるキングサイズのベッドを運んだりもしてる
デッドリフト500キロしか上がらない人間が↓こんなマネできると思う？
https://i.imgur.com/c1bgwk9.jpg
https://i.imgur.com/EeWd3vM.jpg
https://i.imgur.com/GA4YvNs.jpg
https://i.imgur.com/A5n5mme.jpg
体重数百キロの恋人をお姫様抱っこしながら歩いていく
https://i.imgur.com/Is76yOO.jpg
https://i.imgur.com/stTSmOO.jpg
- 535 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 07:17:08.11 ID:zjD1pFSU0.net
- >>534
半どんを超えるって書いてあるし、顔も割と余裕ありそうだから
800kgくらい持ち上げられるんじゃないか？
女は体重200kgくらいだとしてベッドは300kg
合計500ng
- 536 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 07:44:59.61 ID:fcgqzIen0.net
- >>535
この人が体重538キロ
https://i.imgur.com/a9zOXTk.jpg
明らかにマリアのほうが厚みがあってデカい
https://i.imgur.com/A5n5mme.jpg
マリアは最低でも500キロはある
- 537 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 07:52:33.75 ID:x+c93QNEr.net
- >>534
ヨークって似たような種目で700kg担いで歩ける奴もいるからできるんじゃないの
- 538 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 07:52:34.42 ID:fcgqzIen0.net
- こっちの写真だと一般人も写ってて比較しやすい
https://i.imgur.com/Kh1oKUF.jpg
538キロのこの人より、明らかにマリアのほうがデカいのが分かると思う
- 539 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 07:54:52.13 ID:fcgqzIen0.net
- >>537
体重500キロ以上の人間が乗ったキングサイズのベッドを頭上に放り投げて落下途中に手で抑えて衝撃を殺して地面に下ろす
なんてマネできるわけない
- 540 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 07:59:35.23 ID:fcgqzIen0.net
- 体重538キロの人。
https://i.imgur.com/Kh1oKUF.jpg
マリアのほうがデカいのが分かると思う
>>534のことをできる奴がデッドリフト500って…
- 541 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 08:00:02.32 ID:fcgqzIen0.net
- >>540は誤爆
- 542 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 08:01:27.62 ID:qDOmWQcCr.net
- >>539
そんなこと言い出したら柳の空掌とかどうなんだよ
- 543 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 08:02:12.87 ID:K5nblZFw0.net
- >>514
マリッジリングが傷だらけになるからグローブ必須
- 544 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 08:20:39.16 ID:iQM6Yq9Oa.net
- >>514
>>515
>>516
>>517
ありがとうございます。
- 545 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 09:02:18.32 ID:5zrjKhDCa.net
- オリバ、デッド500って案外普通なんだね。
デッド強い奴の倍じゃん。
漫画なんだし1トンでよくね？
- 546 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 09:21:01.18 ID:BaHxWMaD0.net
- 漫画に何マジレスしてんだよ…
- 547 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 09:22:42.59 ID:DKM/C3d5p.net
- そんな真剣に刃牙の話をされても…
- 548 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 09:51:35.68 ID:/rnXlgvB0.net
- そういう事言い始めると
https://www.youtube.com/watch?v=sE6XnsmlPh8
こいつは身長何メートルあるんだよ
- 549 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 10:04:44.99 ID:5zrjKhDCa.net
- コンテスト時に70キロだったボディビルダーは、数日後栄養状態も回復し体重増えると思うんですが、何キロくらいになってますか？
- 550 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 10:46:45.78 ID:QVTS6Fb4d.net
- みんなの一週間のサイクル教えて 参考にしたい
- 551 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 10:53:05.19 ID:VtrIVCWnp.net
- ずっとこれまで減量してきました。
16キロくらいは減量しています。
増量に移行するにあたっての体重や体脂肪率の目安はありますか？
身長は172センチです。
- 552 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 10:58:27.42 ID:J0vSd7eUH.net
- >>551
1日に合成できるタンパク質の量はおおよそ決まってるから、そこを狙って増やすといい。
それ以上増量してもそれは全て脂肪になる。
- 553 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 11:02:20.05 ID:IsrTHQd20.net
- >>550
【スプリット】分割トレーニングを語るスレ【分割】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505441949/
- 554 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 11:31:56.83 ID:5zrjKhDCa.net
- >>551
何か目安になる種目、まぁビッグ3で良いと思うが、その伸びを止めないように増量するといい。
伸びてるなら無理に増量せず、伸びが停滞したら、少し食べる量を増やす。
リーンバルクを非常に大変な作業だ。
それより多少体脂肪ついても筋肉や筋力を伸ばべきだ、あとで絞ればいい。
俺はベンチやインクラインを目標まで伸ばす事を最優先として、15キロも体重増やしてしまった。
15キロで15キロのMAX伸び、一見効率悪く見えるだろうか？
このままMAXを維持しつつ5キロ減らせば10キロで15、10キロ絞れば5キロで15キロ伸びた事になる。
1キロで3キロのベンチMAX上げるより、こっちの方が合理的に思う。
だからこそ増量の幅は10～15はあるのだ。
- 555 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 11:38:55.89 ID:DKM/C3d5p.net
- >>554
絞るときに筋肉の減りが大きい気がするんだけど、対策ってどうしてますか？
- 556 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 11:44:08.65 ID:5zrjKhDCa.net
- >>555
死守する！（笑）
俺はMAX重量を半年は維持する、要するに減量は僅かしかしない。
身体に染み込ませるためだ、細胞の生まれ変わりも半年で完了する？とかだろ。
体重重い内に、逆立ちや50メートルダッシュや懸垂もして、その負荷を当たり前にする。
染み込ませてから絞ると死守出来る、と、信じてる（笑）
- 557 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 11:47:18.54 ID:DKM/C3d5p.net
- >>556
大変マッチョなご回答ありがとうございます(笑)
極端な減量はせず、維持に努める感じですかね
もちろんローカーボなんて論外でしょうな
脂肪より筋肉を高速で増やせばいいか、頑張りやす
- 558 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 11:49:40.01 ID:5zrjKhDCa.net
- >>555
増量は楽しいよ。
細いときには、メチャ気合い入れなきゃ無理だった130キロのベンチが、気楽に挙がるようになる。
ジムにあるすべてのマシンをフルスタックで出来る。
細いときに、いつかはフルスタックでやりたいと思ってたらレッグプレスもラットプルも、フルスタックでガンガンになる。
全てが勝手に強化されていることに驚くよ。
もちろんちゃんとベンチやスクワットやオーバーヘッドプレスなどしてたけどね。
増量は凄い、体脂肪がつくだけの副作用しかない最強の筋肉増強剤だよ。
- 559 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 11:55:20.78 ID:DKM/C3d5p.net
- >>558
まだ筋トレに手を付けて数ヶ月の雑魚なんで情報ありがたいです
トレーニングの頻度や内容、道具を試行錯誤中です
増量路線で高負荷に寄せてるけど、体脂肪計の数字では筋肉量の増加が芳しくなくて
焦ってオーバーワークかましてる感が半端ない
割り切ってカロリー増やしますわー筋肉ほしい
- 560 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:01:04.46 ID:K4Ob+X4jd.net
- 筋肥大のボトルネックがどこか分からず悩んでいます
7月頭
体重 55.0kg
骨格筋量 26.5kg
脂肪 7.0kg
体脂肪率 12.7%
からスタートして
・半年間週2ペースでジムでマシントレーニング
・1日は下半身+体幹、1日は上半身+体幹
・有酸素はほぼやってない
・栄養はPFCを3:3:4くらいを目指して、毎日のタンパク質が体重×2g摂取
・朝起きたときBCAA15g
・トレーニング前と中でBCAA15g、マルトデキストリン30g
を4ヶ月続けた現在
体重 57.5kg （+2.5）
骨格筋量 26.0g（-0.5）
脂肪 10kg（+3）
体脂肪率 17.3%
トレーニング開始前の食生活は、運動しようがしまいが20年間全く体型が変わらないような状態です。
トレーニング開始後はカタボリックにならないようにカロリー収支はなるべくマイナスにならないようにしているつもりですが…そろそろ心が折れそうです。
単純に負荷不足でしょうか？
- 561 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:10:47.45 ID:7kqFPr2da.net
- 蛋白質×2で脂肪も同じって多分脂肪多い
- 562 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:13:12.16 ID:5zrjKhDCa.net
- >>559
体脂肪率計など信用しちゃダメ！
アマゾンでキャリバー買いなさい、数百円だから。
アナログの方が余程マシ、筋トレマニアには体脂肪率計は正確に出ないよ。
- 563 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:15:50.65 ID:DKM/C3d5p.net
- >>562
あ、やっぱりインピーダンスだめですか
デジタル式のキャリパーを検討してました
機種を検討して毎日続けられそうなのを買います
- 564 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:18:25.61 ID:5zrjKhDCa.net
- >>560
ダメだだめだ、特に食生活がダメ！
bcaaなど、捨てなくても良いけど、意味ないと知りなさい。
それと、筋トレ後には必ずカーボを。
粉飴(マルト)でもいいけど、オニギリでもなんでもいいので、もっとカーボとカロリーを。
タンパク質はまぁ2倍でとりあえずいい。
全体的に炭水化物不足です。
体重70キロまで増やしてよいので、それまでにベンチ100キロ、または80キロ10発はあげましょう。
スクワットやデッドや懸垂などもレベルアップさせましょう。
絞るのはあとでいい。
貧弱な細マッチョなどモテないから、本当の筋肉を、作りなさい。
- 565 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:19:18.94 ID:5zrjKhDCa.net
- >>563
お！インピーダンスを知ってるなら話が早い。
そそ、インピーダンスなどオモチャですよ。
キャリバーいいよ、頑張ってね👍
- 566 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:26:18.58 ID:K4Ob+X4jd.net
- >>561
>>564
目指してはいるけど多分実際に摂取出来ているのは補食込みで
タンパク質100～120g（480kcal）、
脂質50～60g（540kcal）
炭水化物250g（1000kcal）
に、これじゃ足りないなーと思ってプラス400kcalくらいのチュロッキーとか菓子パン1個くらい、計2400kcalくらいだと思います。
もっともっと白米食べまくるしかないですかね。
胃が小さいのでチュロッキーとマルトデキストリンに結構頼り気味で良くないと思ってるんですが。
- 567 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:32:17.74 ID:BDjGyTm90.net
- 2400とかトレーニングもしてたらほぼ収支とイコールじゃないのか
アイスでもチョコでもいいからあと一つ食おう
- 568 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:43:15.27 ID:MUXuKm81r.net
- 実際はそんな食生活できてないし、トレーニングもやった雰囲気だけ出して帰ってるだけでしょ
そもそもスタートの12.7%がだいぶ怪しいし
- 569 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:43:45.20 ID:oFNoZkL9a.net
- 体デカいと自信つくよね。
これが一番のメリットだわ。
- 570 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:45:16.10 ID:xHhUDiQs0.net
- よく女で十分痩せてるのに、もっと痩せないといけないと思っている人がいる。
男も十分マッチョなのに、もっとでかくならないとって思っているよな。
どっちも強迫観念が強い
- 571 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:48:15.46 ID:dBC8HulQd.net
- >>567
一応計算するとトレーニングした2日はトントン、してない5日は+250kcalくらいだと思います
筋量が増えないのはともかく4ヶ月で全部脂肪に回ってるので、同じトレーニングでもりもり炭水化物食べたらさらに脂肪ばかり増えたりはしませんか？
明らかに4ヶ月前よりお腹に脂肪がつきました。
>>568
迷探偵は間に合ってます
スタート12.7はただ単にガリガリなだけです
今もガリですけど
- 572 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 13:27:01.96 ID:dBC8HulQd.net
- トレーニング内容は以下のような感じです
下半身の日
レッグプレス、エクステンション、インナーサイ、アウターサイ
上半身の日
チェストプレス、ペックフライ、ラットプルダウン
全部8～12RM3セット
あと両日それぞれケーブルウッドチョップとV字台での横向き腹筋（名前わからない）、バランスボール乗って腹筋、メディシンボールで体幹トレーニング、のうち2,3種気分選んで終わり
これは筋肥大目的じゃなくて趣味のスポーツのため
どっかのサイトで計算したらこれで250kcalくらいだったかと
やっぱり飯ですかね？
ただのトレーニング不足？
- 573 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 13:28:05.99 ID:kJzGuPfOM.net
- チェストプレスするのにスミスマシンとバーベルとの長所短所を教えてほしいです。
- 574 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 13:37:03.35 ID:1HfSA5Ewa.net
- >>573
スミスなんざ、メリット一つもない。
更に軌道もヘンテコになるから、肩を痛める。
スミスを使うのは唯一、超高重量でハーフベンチだ！
三頭狙いだし、基本的にはやらんけど、重さ慣れはする。
160キロつけてやろうしたら、おばさんビックリしてた（笑）でもハーフなのが恥ずかしい、、おばさんしかみてなくてよかった、
- 575 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 13:37:53.18 ID:aGUDAePu0.net
- ガリガリで肋が見えてるので隠すために外腹斜筋を鍛えたいです、おすすめのトレーニングありますか？
- 576 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 13:38:06.46 ID:g46qBVtud.net
- サイドベント
- 577 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 13:49:43.95 ID:aGUDAePu0.net
- >>575
そもそも腹斜筋とは本当に存在するのでしょうか、腹斜筋があると言われているところを触っても骨でしかないのですが
- 578 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:01:00.93 ID:OlsGgj0SM.net
- >>575
肺が見えてるので に見えた。週末だし疲れてるな。今日はトレ休もう
- 579 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:03:55.22 ID:fsCTlc6hp.net
- >>577
そら外腹斜筋は肋骨覆ってないからな
- 580 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:04:03.65 ID:ZLqDQDGad.net
- >>560身長は？
- 581 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:09:42.01 ID:aGUDAePu0.net
- >>579
そうなんですか？手を挙げたりするとあばら見えるのすごい嫌なんですよね、、、
どうしたら隠せますか？
- 582 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:18:02.75 ID:zyNjPc8/0.net
- タンパク質の摂取量ですが、一度に20から30グラムしか吸収されない（吸収に時間が食事を除いて）と聞いたことあるのですが、これはおおよそ真実なんですかね？
- 583 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:26:55.67 ID:J0vSd7eUH.net
- >>582
本当だよ
- 584 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:28:08.60 ID:1HfSA5Ewa.net
- >>582
一日一食の人、死んじゃうだろ（笑）
固形タンパク質、肉などだが、最長12時間かけて消化吸収される。
一度に100gのタンパク質とっても、有効に利用される。肉なら500gにもなるが、まぁ焼肉屋に行くとだ。
無駄になどならんよ。
20～30はね、プロテイン売りつけるための方便だよ。
実際プロテインでも、一緒にパンやご飯くえば、消化吸収は緩やかになる。
胃の中でミキサーにかけられ、ドロドロになるイメージ。
5時間以上消化吸収にかかりそう。
俺は40gとってるよプロテインとパンで、筋トレ2時間ほどまえに。
余裕で筋トレ中も栄養が供給されるわけだ。
bcaaなど飲む必要が全くないわけよ。
20～30って、1時間あたりの、じゃないの？
インチキなんだよ世の中には出回ってるデータは。
ある業界の思惑に合致するよう、そして無知な消費者が誤解してくれるよう仕向けてる。
- 585 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:32:40.81 ID:1HfSA5Ewa.net
- 科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘

http://www.afpbb.com/articles/-/3182351 

一般化された結論を支持するのに十分な量の試料を収集して行われた研究があまりに少ない

発表される論文の大半は、たとえ真面目な雑誌に掲載されたものであっても、
かなりずさん 
研究を再現した場合に同じ結果が得られることはまれ

心理学の3大専門誌に掲載された100件の論文のうち再現に成功したのはわずか3分の1だった 

巨大なデータベースの中で相関性をやみくもに探していることもある


結果が得られたのは1回のみの研究か、あるいは複数回か？

研究規模は小さいか大きいか？ 
無作為実験か？出資者は？研究者らに透明性はあるか？
アミノ酸ネタ
https://www.sentaku.co.jp/articles/view/14278
- 586 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:37:06.09 ID:1HfSA5Ewa.net
- 俺は、あくまで肉の代用品としてプロテインを利用している。
肉は調理が面倒なので、夜しか食べないから。
それに筋トレ前後はやはり液体が胃腸にも楽。
まぁだからサプリ否定派というわけではないが、実際に値段に見合う価値となると、徳用プロテイン(胸肉並みになる) マルチビタミンミネラル(保険として) あとはたまにクレアチンを数カ月使うくらいだ。
これ以上のは色々試したが、価値はないと俺は思うね。
体重100キロのお茶目なマッチョからのアドバイスだよ♩
- 587 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:38:31.53 ID:1HfSA5Ewa.net
- ところどころ、誤字脱字があるが、許せ。
スマホからはチマチマ面倒くさいねー。
パソコンを使いたいところである。
では肩トレに入るので、また逢う日まで。
- 588 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:41:25.98 ID:aGUDAePu0.net
- ここの筋肉はどうやったらつきますか？
https://i.imgur.com/IZRsT9o.jpg
- 589 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:43:04.76 ID:BDjGyTm90.net
- >>588
ウッドチョッパー
- 590 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:49:42.59 ID:jXkA31Tt0.net
- >>588
腹斜筋なんて狙って鍛えなくていいよ
ただ痩せ過ぎてるだけだろうから筋ﾄﾚしながら少しづつ体重を増やしていけばいい
バーベルでのスクワット、デッドリフトをできれば取り入れるように
フォームは経験者に見てもらうのがいいね
- 591 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:51:33.95 ID:g46qBVtud.net
- >>581
手をあげるのをかやめる
- 592 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:51:53.02 ID:njVIcc/2M.net
- >>333
休む。2週間ぐらいなんてことない。復帰後の最初はきついけど
- 593 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 14:59:56.24 ID:b1nT4dCbr.net
- >>592
これは嘘だから気を付けようね
2週間休んだら筋力結構落ちるからね
- 594 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 15:06:25.02 ID:t5FcxvvT0.net
- 例えば3種類のトレーニングを3セットするとします。
AAA、BBB、CCCって行うのと、ABC、ABC、ABC でするのでは効果に違いはみられますか？
初心者ですご教示願います。
- 595 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 15:21:14.85 ID:Bilo7/piM.net
- 家なら好きにやれ
ジムなら後者はするな
- 596 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 15:23:03.75 ID:k3MgpYkYr.net
- >>595
同じ重量のダンベルでフロントレイズ、ラテラルレイズ、リアレイズする場合もジムでしたらダメですか？
- 597 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 15:28:52.77 ID:OlsGgj0SM.net
- アスリートは別にして、なんでステロイドやらないの？素人の見せ筋なんだからやれば良いのに
- 598 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 15:34:27.18 ID:dBC8HulQd.net
- >>580
172です
体重60kg、体脂肪10kgがとりあえずのの目標だったけど見事に体脂肪だけ達成してしまった
- 599 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 15:38:30.71 ID:DKM/C3d5p.net
- >>597
副作用でハゲたり乳でかくなる奴続出しそうだな
きちんと理解して使いこなせないのでは
- 600 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 15:39:45.58 ID:jXkA31Tt0.net
- >>598
初心者が筋トレ4ヵ月やって体重2.5kg増えて筋肉量が減ってるなんてまず無いよ
体組成計の誤差が大きいだけ
- 601 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 15:40:22.79 ID:TIBWI+nCr.net
- >>597
金かかるからだろ
1サイクル5000円とかなら今の10倍はユーザー増える
- 602 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 15:58:30.80 ID:dBC8HulQd.net
- >>600
うーん、家庭用のInbodyで必ず朝水分補給してうんこ済ませたあとに3,4回測って0.2とか0.3の誤差の中央値だけを記録して推移を見てるんですよね
同じ機器で計測してるので値はともかく推移はそう外れてないと思うんですがどうなんでしょう
- 603 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 15:59:43.81 ID:o+MJstqga.net
- >>566
つーかマシンしかしてないなら圧倒的に負荷が足りてないな
ただデブになっただけ
Bcaaなんか何の為に飲んでんの？笑
- 604 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 16:02:02.83 ID:fp+NGuDcH.net
- >>602
筋肉に適切な負荷をかけられていない可能性はない？
扱う重量は伸びてるの？
- 605 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 16:04:14.29 ID:o+MJstqga.net
- >>572
メニュー見てなかった
これ筋トレつーかただ遊んでるだけな
- 606 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 16:07:51.78 ID:T7Q569Jba.net
- https://youtu.be/aOAzC01LY0w
- 607 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 16:13:14.79 ID:Uc3O+Iqnd.net
- >>572
なんでフリーウェイトしないの？なめてんの？
- 608 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 16:29:06.08 ID:O+cJ1QDWa.net
- >>602
家庭用のインボディなんてあるの？
高そうだなぁ。
兎にも角にも、インピーダンス式には限界がある。
そもそもが推定値なんだよね。
まぁ推移を見るのは無駄じゃない気もするが、まだキャリバー式やメジャーでヘソ周り測った方が正確に思う。
あと、筋トレの内容がレベルアップしてるなら、筋肉は普通は増えている。
一度体脂肪率計が無い世界に脳みそ戻しませんか？
昔はそんなもんなくても、シュワルツェネッガーだのボディビルダーはいたわけだ。
計らなくても画像みて体脂肪率5～7パーとわかるよ。
- 609 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 16:39:32.79 ID:cXpFBsrUd.net
- >>602
どうせなら飲まず出さずの朝一の方がいいんじゃないの？
- 610 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 16:50:53.54 ID:8wXlB/bW0.net
- 体脂肪率で調べたら、計測は難しいので、対象の体と見比べろと。 まぁそれが一番良いかも。
https://bodymakeup.jp/body-fat-percentage-measure
- 611 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 17:20:46.63 ID:dBC8HulQd.net
- うーん
結局トレーニングをもっとハードにやらなきゃ駄目なのか飯を増やさなきゃ駄目なのか、どっちなんだろう
>>605
えーそうなの、毎回行く前に行きたくなくてたまらんくらいにはやってるつもりなんだけどもっとやるの
途中で吐くよ
>>607
特に手首とか関節とかひどい鉛筆野郎だからフリーウェイトはどこか痛めそうでまだやってないです
- 612 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 17:26:51.30 ID:DKM/C3d5p.net
- 進歩してるのか間違って退行してるのかは気になるからなぁ
とりあえず初心者は筋肉痛の有無で判断すればOKですかね？
- 613 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 17:33:31.11 ID:OdkPQ6h5M.net
- 超回復って科学的根拠あるの？
疲れてたり、筋肉痛のときに同じところを刺激すると
怪我するよって認識でおけ？
- 614 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 17:34:55.37 ID:VlktUsLqr.net
- >>612
後は張りだね
- 615 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 17:43:25.42 ID:Uc3O+Iqnd.net
- >>611
鉛筆で持てる重量からはじめればええだろうが！フリーウェイトが一番すぐ体変わるぞ？
なぜフリーウェイト皆がやるのか？一番結果が出るからや。明日からやれ！
- 616 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 17:53:10.57 ID:AQBHbqmoa.net
- 胸の筋トレでベンチプレスやらずにダンベルフライだけやってんだけど、いいのかな？
- 617 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 17:53:24.06 ID:hC3KvCCX0.net
- >>597
使い方教えろやハゲ！
- 618 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 18:21:01.87 ID:o+MJstqga.net
- >>616
そりゃダメよ
ベンチやらないならダンベルプレスをメイン、サブでフライ
その後ケーブルクロスかペックマシンで締めればおk
- 619 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 18:27:45.13 ID:9iyEoRjqa.net
- 体重80キロで、逆立ち腕立て伏せをフルレンジ(額を床までだが)で10回できたら、プッシュプレスなら100キロ1回できるかなぁ。
- 620 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 18:29:06.27 ID:MEBE7jsT0.net
- １回どころか２０回くらいできるんじゃねえの？
- 621 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 18:51:42.57 ID:PICqAKQE0.net
- 胸の谷間が弱くてベンチ130でも胸が平たいです...
色々観てるとユーチューバーのカトちゃんとかも絞っても谷間弱いですよね
もはやこれは骨格の問題なんでしょうか...？
- 622 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 19:20:22.23 ID:43+hytm2r.net
- >>621
え？
- 623 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 19:51:54.98 ID:UzwLOYEB0.net
- 10kgのダンベル買ったんだが
筋トレ気持ち良すぎワラタ
- 624 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 19:51:57.74 ID:JVZDSnQKp.net
- 懸垂って効果的かはともかく胸にも効いてるよね？
懸垂終わった後胸筋に乳酸溜まってる感じがあるんだけど
- 625 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 19:53:59.39 ID:9iyEoRjqa.net
- >>624
背中引きになってないからだよ。、
- 626 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:06:09.16 ID:wXDgErxDd.net
- >>623
そのうち10キロなんてチンコでも持ち上げられるようになるから、もっと重いの求めるようになるぞ
- 627 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:21:51.87 ID:6H+bBxTd0.net
- インピンジメントを避けるには腕立て伏せみたいに上腕と肩甲骨が連動して動くのが良いみたいですが腕立て伏せだと物足りないので高重量扱えて安全なプレス系種目ありますか？
ディップも肩のソケットが前方に動くので危ないみたいです。
- 628 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:25:11.65 ID:jpvrWO9fa.net
- 本格的にトレーニング始めて半年くらい経つんですがこのバルクどうですか？
自分的にはけっこー頑張ったと思うんですけどw
https://i.imgur.com/oWvPK6Q.jpg
- 629 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:26:27.39 ID:93z7zAow0.net
- 胸を張って正面からもっと引いた感じでお願い
- 630 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:31:42.23 ID:yIwnw3Z1a.net
- >>628
話にならん。
今流行りのガリボディコンテストで、基準おかしくなってるのかな？
弱々しい、来夏まで頑張ってまた載せなさい。
- 631 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:43:51.20 ID:vhLf0aRB0.net
- >>572
ひでーな 山登ったほうがよっぽどきつそうw
- 632 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:46:13.96 ID:qB1oFVoL0.net
- >>628
撮り方なのかな？
ビビってないで、一回デブやってごらん。デブ半年やってそこから絞ると良い。
- 633 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:47:00.41 ID:dIawcMvma.net
- >>628
もとがどーか知らんが今はクソガリの部類
- 634 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:47:09.13 ID:tt6nfKt2r.net
- >>630
モチベーション上がる言い方してやれよ。お前のせいで>>628が筋トレ止めたらどうすんだよ
- 635 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:47:11.68 ID:vhLf0aRB0.net
- >>628
なにこれ 腕立てのみ？w
本格的wwwww
ww
- 636 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:48:09.34 ID:J96Hc5Ep0.net
- 承認欲求得たいだけならインスタとかでやれよ
- 637 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:49:23.62 ID:fCPjHxwWM.net
- ベンチプレスでマックス165kgなんですが、更に上を目指す場合には以下のどちらが良いでしょうか？
①130kgｘ5x5
②140kgｘ3x5
この前にウォームアップで80kgｘ10x3をしています。
- 638 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:51:01.91 ID:ZLQAjfAva.net
- 腹筋について悩んでいます。目標は可能な限り削られて、肩幅とのギャップがあるシックスパック。
その為に日々腹筋ローラーとハングレッグレイズ。連続で膝コロは30回ですが、立ちコロは一回もできません。レッグレイズは10回です。
掴める程の脂肪はなくなりましたが、代わりに腹筋が肥大化して醜いままで、これでは腹痩せの為に始めた意味がありません。
立ちコロが出来るほどの機能性と、且つか胸からなだらかに起伏のない凹んだ腹筋を手に入れるにはどうすればいいのでしょうか
- 639 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 20:59:55.97 ID:XXXkBypCa.net
- >>638
痩せろデブ
- 640 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 21:10:24.51 ID:T7Q569Jba.net
- >>585
その専門家の調査がデタラメというオチは？
- 641 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 21:11:01.34 ID:eRNYQNBsd.net
- >>638
骨格が悪いんじゃないの？
ワシはジャイアント馬場系の肋骨の下部が前、横の外側に広がってるから
いくら痩せても腹は引っ込まないよ
- 642 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 21:12:32.05 ID:T7Q569Jba.net
- >>542
ワロタ
たしかに他にツッコミどころあるよなw
一個人がアメリカと友好条約とかw
遠距離対物砂で複数が一度に狙えば例え地球最強の生物でも蜂の巣になるわ
- 643 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 21:15:04.66 ID:wXDgErxDd.net
- >>628
正面から撮れよ
- 644 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 21:40:47.28 ID:p6T1KfOqa.net
- >>637
アップの80を30回やるのは意味わからんよ？
そしてまさかのいきなり130や140？？
よく今まで怪我しなかったね
- 645 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 21:51:26.46 ID:aarc4M7V0.net
- ベンチプレスって無理な重量してると胸より三頭にいきませんか？
というより胸より三頭というか三頭が先に悲鳴あげるのかな
ちゃんと適切な重量で胸付近でキッチリ止めながらフーフーハーしてやったほうがやっぱり胸と三頭均等に負荷がいくのかな
- 646 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 21:56:38.32 ID:n8cG78D+0.net
- パッと見ボクサー体型になってきたが
肩、腕が明らかにしょぼい
彼らはなぜあんなに二頭筋、三角筋が発達するのか、、
- 647 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 22:12:15.80 ID:p6T1KfOqa.net
- >>645
三頭は羽状筋なので、重めが効く。
大胸筋は放射状筋だが、紡錘状筋で構成されているので、比較的軽めが効く。
とはいえ、速筋狙いなので6～12レップス範囲内での重め軽めで。
- 648 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 22:15:29.08 ID:iLm53bTa0.net
- ベンチの扱える重量を伸ばすには、重いものを回数少なくていいから挙げて神経を発達させる方がいいんですかね…
65kg×10rep×3setより70kg×5rep×3setにするべきですか？
- 649 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 22:19:34.44 ID:/cHtJFojM.net
- >>648
俺は3repとかでやって上がったよ
- 650 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 22:26:06.98 ID:Q3iK6Fsb0.net
- トレ以外のプロテインにグルタミンやＥＡＡ加えるのはありですか？
- 651 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 22:35:25.10 ID:p6T1KfOqa.net
- >>648
前述した通り、三頭と大胸筋は少し性質が違う。
神経系の訓練などもあるが、重くして三頭重視で軽くして胸筋重視となる。
同じくレップ数だと、どちらかのみが発達し、どちらかは遅れてるボトムネックになる可能性を考えると、色々やるべきだ。
3～12レップの範囲を3パターンに分けローテーションで回して行くのが良いと思う。
- 652 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 22:36:15.32 ID:p6T1KfOqa.net
- >>650
無駄に思う。
- 653 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 22:37:29.45 ID:aarc4M7V0.net
- >>651
なるほど
三頭の疲労がボトルネックにならないよう重量にこだわらずバランス考えて軽めの重量もやってみることにします
- 654 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 22:55:23.17 ID:iLm53bTa0.net
- >>651
今まで｢10repを3-4set｣を頑なにやり続けてきましたが、その意見を聞いていろいろな重量、回数でやろうと思いました。
ありがとうございます。
- 655 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 22:59:14.74 ID:TRxxbvgea.net
- 筋トレ始めてから1日2回オナニーするようになったw
- 656 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 23:32:50.34 ID:p6T1KfOqa.net
- >>654
礼には及ばんよ。
パワリフベンチの人達は、８rmで地力を上げるみたいだよ。
まぁ色々やりつつ、反応がいいのを捜すのも楽しみの一つ。
- 657 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 01:16:49.26 ID:J9aTlKh80.net
- >>517
使わないとマメできない？角化して女と手を繋ぐ時に最初ひかれるw
>>608写真であったよね%ごとのやつ
- 658 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 01:17:53.19 ID:J9aTlKh80.net
- >>613
回復走ってのもあるからね
- 659 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 02:42:43.73 ID:wEss53Id0.net
- >>584
なるほど。詳しくありがとー！！気にせずにがつがつたべてく
- 660 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 03:34:47.85 ID:0n9y2gf/0.net
- アルプロンのプロテインってどうなんや？
- 661 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 03:35:51.79 ID:Exb4MhIc0.net
- どうなんやと言われても
価格は安い味は普通だし成分も普通としか
- 662 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 03:38:08.12 ID:0n9y2gf/0.net
- >>661
3キロほどプロテイン買いたくて、安いからどんな感じなのかと思って
水に溶けにくかったりする？
- 663 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 03:44:13.58 ID:Exb4MhIc0.net
- >>662
溶けにくいって感じはしないかな
かなりサラサラ
- 664 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 03:44:52.28 ID:e/MpJsddr.net
- >>662
めっちゃ溶ける
マイプロ民なら感動するレベル
甘さはかなり薄いから増量期はマルト加えても甘すぎない
甘いのが苦手の人は果物系にビタミンCを加えて飲むといい
- 665 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 03:45:42.74 ID:Exb4MhIc0.net
- あーあと
いちごミルクとココアとカフェオレは飲んだけど
結構甘いから甘いの苦手な人はプレーン買った方が良さそう
- 666 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 04:25:18.37 ID:gj14xuRDa.net
- ダンベルベンチ、片手60キロ出来たら結構凄い？
知らないうちに色んな種目のレベルが上がってた。
ジムのマシン(テクノジム)もすべてフルスタックでやるようになってた。
まぁマシンなど中級者までの為だろうけど。
これ以上何を求めようかなぁ、、、フィジークにでも出るかな。
でもあのニヤケた笑顔作るのはおぞましい。
ビルダーなら不要？
楽しくもないのに笑えるかよ、男が。
- 667 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 04:57:00.34 ID:hbA3jJ5Oa.net
- ↑何こいつきめぇw
お前がブラックかwww
- 668 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 06:22:52.10 ID:87XY/S/+d.net
- さすがにコピペじゃないの？キモすぎるだろ
- 669 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 07:12:28.94 ID:ipx8U1efa.net
- ガリの方がモテません？
マッチョとか周りから浮くでしょ。
- 670 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 07:22:56.55 ID:uecjqu2Ya.net
- >>669
ガリがモテる要素は、安全そう、の一点。
男に主導権握られたくないタイプの女には、良いのかもしれないがね。
マッチョ好きは、女の反応に従ってるわけだ。
強者に服従したいってのも本能的な願望なんだよ。
ぶっちゃけ、モテの種類が違う。
言い方かえたら、食いつき度だ。
逃したら二度と接点ないかもしれない希少な出会いがマッチョインパクト（笑）
でもニクダルマのチビマッチョはダメだろうね。
- 671 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 07:31:16.54 ID:peS6vY3wa.net
- 顔良けりゃ普通にモテるぞ
筋肉を言い訳にしてるヤツとガリデブの偏見が横行してるから流されないように
でも元の造形良くても万年増量期でデブマ化するとダメかもしれんね
- 672 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 07:42:22.54 ID:uecjqu2Ya.net
- >>671
顔だの経済力だの持ち出したら、話の腰が折れる。
男が女の身体だけで時に選ぶように、女だって身体で選びたい願望はあるんだよ。
だが、アンケートでマッチョ好き、とは言えないものよ、何か性的な生々しさを醸し出すからね。
女の本心なんつーもんは、反映されてないと見るべきだ。
コンテスト時レベルの低体脂肪率は誰しもが違和感を覚えるが、その１週間後くらいの、プラス3キロくらいだとかなり食いつくだろう。
ジムのインストラクターくらいの体型ね。
- 673 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 07:45:56.54 ID:J9aTlKh80.net
- >>670
光みたいな思考でワロタ
- 674 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 07:55:53.13 ID:ipx8U1efa.net
- >>670
ほぅ。
参考になりますわ。
マッチョでも方向性間違えると奇形になりますからね。
もう少しデカくしたら絞りますわ。
- 675 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 07:56:11.73 ID:uecjqu2Ya.net
- >>673
誰だ？光って。
有名人？伊集院光はしってるが。
- 676 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 07:59:25.98 ID:uecjqu2Ya.net
- >>674
ナチュラルボディビルダーやフィジークで奇形にはならないよ、筋肉量には上限があるから。
ニクダルマはパワリフ系だ。
本来筋肉量には限度があるのだが、あそこまで体重増やすと、体脂肪も伸張反射のように、重さを押し返すクッションになるんだろうか。
腹でベンチを挙げてる動画もあったし（笑）
パワーに固執しすぎねば大丈夫だよ。
増量は胸より腹が出たらヤメ！
- 677 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 08:10:27.15 ID:peS6vY3wa.net
- >>672
いや、女はそこはあんまり重要視してないんでしょ
メディアがガリ推せばそっちに流れ、いわゆる細マッチョ推せばそっちに流れる程度で、アンケートでも匿名なら体裁を気にする必要は無いし
だからそこを話の腰にしても仕方ない、男で言うところの女の髪の長短だとか多分それくらい
結局のとこ顔が一番なんでしょ
あと、ガリの方が母数が多いのでモテるイケメンの数も多いのは当然
ガリだからモテるわけもなく、ガリでも顔次第
もちろん顔が全てではなく、顔以外でも金や地位または何か長所があればモテるヤツはモテるだろう
まあ結論としては、モテなくなるかも…とか惑わされず好きに鍛えればいい
ということは一致してるので、特にこれ以上言い返したいわけではない
- 678 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 08:26:03.94 ID:HPjjBBAG0.net
- >>670
女でもないくせに何をわかったようなことをw
- 679 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 08:34:49.85 ID:P4/GivEv0.net
- >>675
ウ板にいて光を知らないということは最近の人かな？
- 680 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 08:37:50.27 ID:uecjqu2Ya.net
- >>678
ん？これは多くの女の本音だ、俺が聞いた、な。
女なんてのは、奴隷になりたいんだよ、勿論それだけの価値のある男のな。
クソガリなんざ動物として相手するか？
肉食獣だけでなく、草食動物ですら繁殖期になると闘争するじゃんか。
脆弱なオスなど、本来相手にされないよ。
男同士だって、どこか値踏みするだろ？
君は自分より明らかに強そうな奴が態度悪くて注意出来るかね？できまい。
だが、明らかに弱そうなら、正論を用いて注意もしよう。
これが本能で感じる世界だ。
女もそうなる。
まぁ相手が老若男女問わず、余裕をもって接したいなら、鍛えることだ。
心に余裕があると、優しくもなれるものよ。
俺くらいになると、ジムでいきがってるフィジーカーもどきも生暖かい目でみれるようになる。
怒りがわかないのだよ、レベルの違いがわかるから（笑）
- 681 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 08:38:27.75 ID:uecjqu2Ya.net
- >>679
よかったら教えてくれたまえ、知らないわ。
ジム行くのでリンクなり写メなりよろしこ。
- 682 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 08:43:45.76 ID:reJiAp6e0.net
- >>646
腕肩がパンパンになってガードが上がらなくなるくらいパンチしてるから。それもあらゆる角度で。
サンドバッグも反動で結構な負荷かかるし。
- 683 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 10:17:34.63 ID:+A52S8Aca.net
- ペックフライをやると三頭筋に効いてる気がしてならない
- 684 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 10:28:08.78 ID:HPjjBBAG0.net
- >>680
あたしは妄想のじゃなくて本物の女だけどねw
- 685 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 10:32:22.30 ID:h5Tzblxl0.net
- ほとんどの女はイケメンで金持ちの奴隷になりたいだろ
- 686 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 10:54:26.08 ID:eHN1o6i/0.net
- 広背筋を痛めました。 力を入れると 吊る感じです。
トレは完全休みにしたほうが良いですか？ なにか出来そうなのはありますか？
（ジム入るのにお金払って、即帰りはしたくないので）
- 687 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:03:58.87 ID:i31FWMuY0.net
- >>686
広背筋使わないトレーニングすれば？
バカなの？
- 688 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:07:14.44 ID:KO07GPuR0.net
- ベンチプレスのインターバルですが、5分くらいとっても殆ど回復しません。
なんとかインターバルの回復力を上げる方法は無いですか？
ちなみに走ったりは不得意でスタミナは無い方です。
- 689 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:08:16.01 ID:xXVtgTwzH.net
- 痛めるどころか違和感あったらトレしないなー
ケガに関してはメジャーリーグの投手並に注意を払ってる
- 690 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:15:34.63 ID:QWKTOD+up.net
- ジムのマナーなんですが、重りを上げるときにウハァ！、フッ！、ホッ！など発声しているのですが良いのでしょうか？
叫んでいるわけではありませんが、どんなんでしょうか？、
- 691 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:19:16.55 ID:S8Zc9a0z0.net
- >>688
インターバル以前にトレ中の呼吸が多分間違ってる
基本は力を入れるときは息を吐きながらだぞ
- 692 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:19:40.29 ID:HAvsA/ZfH.net
- >>688
糖質不足じゃね？
- 693 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:21:26.00 ID:i31FWMuY0.net
- >>690
ウハァ！
あ゛あ゛ぁじゃぱーーーー！
フッ！
素加工
ホッ！
ほっほっほっﾎｹｰｷｮ！ﾎｹｰｷｮ！
という具合に合いの手を入れて置けば大概収まります。
向こうも楽しくなっちゃってエスカレートするかもしれない諸刃の剣ですが
- 694 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:25:34.87 ID:Vm8JT+wGa.net
- >>688
しないタイプもいる。
無理にやる必要はなく、1セットで他をやろう。
俺は、ベンチ、ディップス、インクラインを1セットずつしかやらない。
- 695 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:27:02.61 ID:eohWw1Tl0.net
- >>690
ほぼ全repsで声出してるやつがいるが、馬鹿なのかなって思う
マナー的にはいいんじゃない
キツイとき声が漏れるのは普通だし
- 696 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:29:52.64 ID:Vm8JT+wGa.net
- >>688
コンパウンド種目は本気でやると、疲労困憊する。
これは神経系も疲労するし、何より同じ苦痛はうんざりだ。
それに2セット目以降あると思うと妥協してしまう。
1セットに全てをかけ、燃え尽きるのだ。
どうせ2セット目など、いい加減な追い込みしか出来ない。
そんなもんに体力使うなら、他をやるべき。
フライやクロスオーバーなど、アイソレーション系は3セット以上やる。
コンパウンドは1～2
アイソレーションは3～4
とセット数に差をつけている
- 697 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:32:54.08 ID:Vm8JT+wGa.net
- >>690
本当にキツイ時は出るものだ。
コンパウンド種目で重めのセットの最後の3レップとかね。
でも、アイソレーションではまずい、単なる顕示欲や変な自己主張の迷惑野郎認定される。
実際に、アゥアゥと全セット全レップで声出しするクソがいた。
消えたけど本当邪魔だった。
やめてくれて快適ー
- 698 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:38:57.39 ID:pvgifDr7d.net
- ワシ、フシューフシューくらいしか声出ないけど、追い込み方が足りんのかな？
自然に声出る感覚が全くわからん
最後の絞り出す1レップの時に
ｯｼｬｫﾗ！って呟くくらい？
もっと面白い掛け声ないかな？
昔剣道やってたときに、おれだー！おれだー！って叫んでるやついたな。
次からは
ｵﾏｴｶｯ
ｵﾏｴｶｯ
ﾔﾏｵｶｯ
でいってみるよ…
- 699 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:50:34.40 ID:QWKTOD+up.net
- 回答ありがとうございます。
やはりどうしても声がでるので
迷惑にならないよう囁くように発声するようにします。
- 700 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:52:37.54 ID:48CkZ7C+p.net
- 本当に踏ん張った時って
んぐ、、んぐぎぎ、、、んぐぐ
って声出ない？
- 701 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:53:10.33 ID:pvgifDr7d.net
- >>699
すみません、自分がささやく声だったんですね
おっ
ぱっ
ぱっ
とか何かしらネタに走りましょう
- 702 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 11:58:15.05 ID:pvgifDr7d.net
- >>700
「僕には彼女がいます。 そして週に1回～2回くらいセクースするんですが、ひとつ気になる事があるんです……。
セクースしてるとき彼女が「あんあん…」とか言いますよね。 でも彼女が絶頂に達してくると
「ああ、ああ～!! ああ～～～!!! なるほどなるほど!!! ああ、ああ～～～～!!! なるほどーーーー!!!!!」
と言っていくんです。 本人は大真面目なようなんですが、僕はこんな彼女がダイキライなんです」
- 703 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 12:34:15.65 ID:S8Zc9a0z0.net
- 出そうと思って出してる声なんてないな
高重量でスクワットかデッドリフトやってる時は思いっきり腹圧かけるからそれが漏れるとき多少声になるぐらい
- 704 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 12:37:21.54 ID:gvHD6QZz0.net
- 胸筋のつき方がロケットみたいなかんじなんだけどどうしたらバランスよくつくんだ
- 705 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 12:48:22.90 ID:87XY/S/+d.net
- 飛び立て！！
ロケットのように飛び立てお前！！！！お前の胸は今飛び立とうとしてるんだよ！！！決して邪魔をしてはいけないよ？！！わかったらハイと言え！！！
- 706 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 12:51:44.89 ID:L9Z46x2uM.net
- プロテイン単体の摂取だと極端に吸収が悪くなりますか？
なるべくカロリーを抑えたいので粉飴とか使いたくないのですが皆さんどうされてます？
- 707 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 12:53:39.18 ID:Qumf/FHq0.net
- ボインダーみたいな感じ？
- 708 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 12:58:59.96 ID:HAvsA/ZfH.net
- >>706
ケトやってないならトレ前後に糖質を多くするように調整しろ
- 709 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 13:13:36.05 ID:+sd5Z8+O0.net
- >>652
ありがとうございます。
トレ中はbcaa+粉飴
トレ後はホエイ+粉飴+EAA
普段はホエイ+粉飴
にしようと思います。
貴殿はEAAとグルタミンをどのタイミングで取っておりますか？
- 710 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 13:14:11.40 ID:+sd5Z8+O0.net
- 連レスすみません
普段はソイ+粉飴の間違いでした
- 711 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 14:50:57.25 ID:pLz6hkf8d.net
- 風邪引いて頭ぼ～っとしてるけどジム行ったら全く力出なかったからベンチプレス77.5を1回ラックアップだけして帰った やっぱ頭ぼ～はダメだな
- 712 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 15:08:00.76 ID:i31FWMuY0.net
- >>711
人に移すからジムいくなよ！
- 713 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 15:12:12.81 ID:3DPSCwo4r.net
- >>712
自分以外に移してくれれば数日はジム混みにくくなるからいいじゃん
もしかして、風邪になりそうでビビってんの？
- 714 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 15:38:23.86 ID:Qj+JUe+L0.net
- >>713
頭悪すぎ
- 715 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 16:01:51.40 ID:UKPwK26ur.net
- >>714
大学出てるが？
- 716 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 16:05:48.02 ID:lBLCcGJk0.net
- >>714
どう悪すぎるんだ？
- 717 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 17:06:07.90 ID:XYwYz5+U0.net
- 風とかインフルでジム来るとかマジでやめろ
せっまいジムで屁こかれるより１０００倍迷惑
そんな常識もわからんとかサイコパスかよ
- 718 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 17:12:00.26 ID:vLi/pFMFr.net
- >>717
お前らの都合なんて知らんわ
仮に風邪引いたりインフルエンザになったりしたら
他のやつらに移す気でジム行くわ
- 719 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 17:16:18.58 ID:+bEj2e/eM.net
- マジレス無用
- 720 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 17:31:25.09 ID:X/WfujMU0.net
- 最近エニタイムフィットネス行き始めたど素人やけど大阪でBIG3のフォーム教えてくれるトレーナーおる？
- 721 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 18:08:05.49 ID:55wjPcWKH.net
- プロテイン、マルチビタミン、BCAA、クレアチンを摂取しているのですが、正直マルチビタミン、BCAA、クレアチンは効果があまり体感できてません。
プロテインだけでもいいと思いますか？
- 722 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 18:12:31.92 ID:C5tDWdDv0.net
- >>721
いいと思いますかってｗ
好きにしろよｗ
てか筋トレ初めて最初からクレアチン飲んでたとか？
クレアチンは伸び悩んできた頃に使って初めて体感できるもんだと思うけどな
- 723 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 18:19:45.06 ID:XuJ9h7Qh0.net
- 増量期もオートミール食べることは有効？
夜ご飯とかオートミールのほうがいいの？
- 724 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 18:22:05.15 ID:2WwfAbz5r.net
- >>723
ＮＯ
- 725 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 18:45:08.62 ID:FHprUZk3M.net
- 足のトレーニングを2分割するにはどうすればいいですか？
大腿四頭筋とハムストリングを分けたいんですが、大臀筋と大腰筋はどちらに加えれば良いでしょうか
- 726 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 18:50:46.49 ID:NxYEQFN30.net
- 基本的にはスクワットとデッドリフトで良いんじゃないかな。
細かく言えばバックスクワット、フロントスクワット、ルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワットを2分割にすればいい
- 727 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 18:55:17.64 ID:FHprUZk3M.net
- 情報が足りませんでした。
ジムが休みの日以外毎朝1時間ずつ筋トレをしているのですが、
大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリング、大腰筋をきちんとやろうとすると時間が足りなくなってしまいます。
現状は上半身引、上半身押、足＋大臀筋、上半身引、上半身押、足＋大腰筋みたいな感じなんですが、
できれば二つに分けて上半身押、足A、足B、上半身引みたいな感じに分けたいんです
- 728 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 18:58:50.84 ID:FHprUZk3M.net
- >>726
ありがとうございます。
フロント、ブルガリアン
バック、ルーマニアン
見たいなわけ方が良いのでしょうか？
- 729 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 19:45:40.77 ID:Exb4MhIc0.net
- >>717
韓国人かなんかなんだろ
日本の常識は通用しない
- 730 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 20:33:53.38 ID:55wjPcWKH.net
- >>722
好きにすればいい、人によって体感は違うというのを踏まえて、自分より大きい人はなにを摂取しているのかが気になって質問しました。
クレアチンは1か月前から飲んでいるのでそろそろ扱える重量上がる頃だと思ったのですが、思った程効果が見られなかったんですよね…
- 731 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 20:57:52.48 ID:4dCxclp10.net
- >>721
クレアチンは誰でも実感できるのに何でだろう？お酒大好きだったり常用してる肝臓の薬とかあるのかな？
数年するとわかると思うけど、プロテインも何もいらないよ。
むしろ不摂生ならマルチビタミンミネラルくらい「あーバランス悪いなー」と思ったときに飲んでおけばいい。
- 732 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 21:39:45.10 ID:POCXctV+0.net
- クレアチンは人によっては効かないとかいう話あったよな
- 733 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 21:41:07.32 ID:bXUzIphb0.net
- >>721
BCAAは減量期にならないと、正直効果が体感できないと思う。
クレアチンは体重が増えて（水分）、レップス数や重量もいくぶんか伸びてもいいんだけどなあ。
- 734 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 22:14:59.25 ID:4dCxclp10.net
- >>732
それってどんな人だろう？
- 735 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 22:20:55.84 ID:LqnVC26m0.net
- >>684
お前かって所詮は1人の女に過ぎないやんけ
他の女の意見聞いたことあるのか？代表みたいな物言いしてるけど
それならいろんな奴に話聞いたそいつの意見の方が信頼できるやんけ
- 736 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 22:22:50.24 ID:JGhTxTRu0.net
- >>717
そもそも風邪で筋トレって逆効果では……
アナボリック起きないですよね？
- 737 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 22:33:08.83 ID:v8a8QVoGa.net
- >>730
クレアチン使っても体重増えてなきゃ使用重量は伸びないのが普通。
知らずしらずダイエットしてて、クレアチン2キロ増と相殺されてる可能性はある。
ダイエットしつつ使用重量落とさずに済んでるのはクレアチンのおかげって見方もある。
まぁどの道、伸びても1～2レップなので大きな期待はダメ。
所詮はサプリ。
- 738 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 22:52:29.20 ID:Lx5vsZat0.net
- >>731
>>737
>>733
皆様貴重なご意見ありがとうございます。
サプリは文字通り補助だということが分かりました。
あまり過度な期待はせず、もう少し飲み続けてみます。
- 739 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 23:16:07.44 ID:LqnVC26m0.net
- >>717
なんかクソだるいし熱あるし咳止まらんし喉と頭痛いけど
たまたま調子悪いだけで風邪でもなんでもないと思ってて
ジムでがっつりデッドした後に念のため病院行ったらインフルだったわwwww
あれは焦ったw
- 740 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 23:18:09.02 ID:LqnVC26m0.net
- >>721
クレアチンなんて飲む必要ないよ、bcaaもプリワークアウトも
プロテインと炭水化物をしっかり食っとけば足りる
そんなもん飲んでなくても飲んでる奴より強くなったおれが言うから間違いない
- 741 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 23:18:53.06 ID:LqnVC26m0.net
- >>732
俺は試しに飲んでたことあってクソ効いたけど体に合わなくて死にかけたわ
- 742 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 00:14:12.48 ID:s1KiQm01p.net
- たまに沼が沸くね
- 743 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 00:16:38.81 ID:usGb9oiXa.net
- >>740
食事からのタンパク質と炭水化物、これだけで強くなる。
bcaaみたいな不完全タンパク質を少量とってハードトレーニングなんて馬鹿な真似より合理的なのは間違いない。
でも、クレアチンは使えるよ。
もし下痢したのなら、お湯で溶かしてから、氷で冷やして飲むと吸収が非常によくなる。
面倒なら味噌汁に入れたりもする。
また試してみたら？
俺はこれでインクラインが140から145にいけた。
- 744 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 00:32:03.70 ID:KjkzQoto0.net
- BCAAちびちび飲んでると腹あんまり減らない上に軽く腹減った状態でも出力が食べてる時と変わらないんだが
これがBCAAのパワーなのか？だとしたらしゅごいぞ
- 745 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 00:41:39.17 ID:N8AzH0Lwa.net
- おれはどうせ毎回スポドリ140円で買うなら
Bcaaとmdでカーボドリンク作ったほうがコスパいいだろって事で
別にbcaaにたいした期待はしてない
- 746 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 00:47:46.25 ID:sDbj8BwI0.net
- トレ中にBCAA溶かした水飲むと美味くてゴクゴク飲めるのはやっぱりトレ中に身体が欲してるのかな、と勝手に思ってる。水よりも飲みやすいしね。
- 747 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 00:52:27.64 ID:usGb9oiXa.net
- >>745
粉飴(マルト)でつくるカーボドリンクは安い。
が、それすら不要に思う。
そもそも栄養不足で筋トレするのは理解に苦しむ。
筋トレとは全力を出し尽くし、毎回新記録セットベストを目指すべきだからだ。
まぁ準備出来ないなら、その手のドリンクも仕方ないが、筋トレ2時間ほど前に、タンパク質と糖質のちゃんとある軽食をとるのが良い。
プロテインとオニギリとかでも。
そして筋トレ後は、がっつり食べるべきだ。
ダイエットしてても、筋トレ前後の栄養は最重要、ここはかなりカロリーをとるべきだ。
- 748 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 00:52:31.05 ID:qm/R5j820.net
- BCAAが必要って、プロテインが体内で消化されてないタイミングがあるってことだもんな
カリカリに減量を目指してる訳じゃなけりゃプロテインの頻度足りねえぞで終わる話な木はする
- 749 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 01:30:44.96 ID:hDqc+PX9a.net
- 腹筋を肥大するのに一番はアブローラーですか？
- 750 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 03:05:15.10 ID:AtDLfemza.net
- >>747
ちみは筋トレ中飲み物飲まないの？
水だけ？
俺はガス欠になりたくないからカーボ入った飲み物飲みたいの
- 751 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 03:19:26.22 ID:usGb9oiXa.net
- >>750
筋トレというものは、筋グリコーゲンを使うわけだし、水だけで十分だ。
まぁタイプによるが、俺は本番セットから30分で終わりにしているので、空腹で苦しむことはない。
アドレナリンも出っぱなしなので、肉体的には空腹でも感じないのかもしれないが。
俺のトレーニングは、一度火がつくと暴走するように一気にやる。
30分も責め苦を与え続ければ十分だろう。
- 752 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 03:27:09.57 ID:AtDLfemza.net
- >>751
梅おにぎり食ってとっとと寝ろや
- 753 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 06:47:21.78 ID:tztKkkRf0.net
- 粉飴は低脂肪乳に混ぜて飲んでもいいですか？筋トレ後にです
- 754 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 06:51:15.15 ID:ML2iV8Ioa.net
- >>753
もちろん良い
とにかくカーボをとろう
- 755 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 06:59:34.18 ID:ylmOCAFZ0.net
- チェストプレスは効くのにベンチプレスが効かない
- 756 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 07:16:28.85 ID:QC2FsCeR0.net
- ランジやブルガリアンスクワットの方が腰に優しくヒップアップ効果も高いと見ました
普通のスクワットのメリットは何ですか？
- 757 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 07:20:10.94 ID:tztKkkRf0.net
- >>754
ありがとうございます
- 758 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 07:34:46.34 ID:ML2iV8Ioa.net
- >>756
重いものをもてる。
体幹が勝手に強くなる。
俺はウォーミングアップに80キロのバーベルを頭上に差し上げて、ウロウロ前後左右に歩く。
- 759 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 08:07:52.97 ID:EJ1yj/aW0.net
- https://i.imgur.com/BGPu4JH.jpg
https://i.imgur.com/xtECopS.jpg
https://i.imgur.com/c8pnpoG.jpg
https://i.imgur.com/LUJZHil.jpg
海外のトレーニーがよく使ってるこの高さ30cmくらいのプッシュアップバーのようなものの名前ってなんですか?
Amazonで買いたいけど出てこないわ
- 760 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 08:18:55.01 ID:KjkzQoto0.net
- プッシュアップスタンド、っていうみたいだな
だが日本じゃそもそも存在がなさそうだぞ全然出てこない
アマゾンコムで見たら色々出るぜ
- 761 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 08:18:56.30 ID:qZeFM1yP0.net
- カーボって取ったほうがいいんですか？
- 762 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 08:28:46.84 ID:WnmGdU/l0.net
- 体重60kgでベンチmax70kgってそこそこですか？
歴5か月です。
- 763 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 08:39:03.68 ID:KZRneyHgM.net
- ベンチプレスで4ヶ月でやっと80kg挙がったのですが、ここから100kg挙げるには年単位かかりますか？
- 764 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 08:47:11.20 ID:zfdzDSky0.net
- >>759
Parallettes
- 765 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 09:24:59.14 ID:Dhsv1CmPa.net
- >>763
増量しながらならあと半年～1年弱程度でいけるだろ
- 766 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 10:05:07.50 ID:XCA732xU0.net
- 教えてください
胸の横と言うより脇の下の部分を鍛える方法はありませんか？
お肉がついてしまい、ベンチプレスなどやってますが、脇の下の部分も鍛えたいです
教えて下さいわ
- 767 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 10:30:57.10 ID:1i8shBuA0.net
- BIG３トータル５００って誰もがクリアできるものですか？
２ｃｈではそういう風に言われてますがジムに行って強そうな人がやってるのを
私が見た限りではどれも１7０ｋｇ位上げられる人なんていません。各種目のばらつきを
考慮してもそんな人はいないと思う。１０年位の観察です。
- 768 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 10:41:31.68 ID:T2awlY5S0.net
- 「誰にでもできる事」は必ずしも「簡単な事」とは限らないよね。
- 769 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 10:43:43.98 ID:KiA3nRHV0.net
- BCAAとインスタントオーツを混ぜて飲むのは有りですかね？
- 770 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 10:44:30.31 ID:KiA3nRHV0.net
- 誤爆しました
- 771 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 11:14:14.81 ID:50pbReEi0.net
- >>766
ダンベルライイングリバースクランチとかショルダーフロート
サンドバック叩くのもいい
- 772 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 11:23:30.79 ID:IZO5/pCFM.net
- 今ジムでエバーリフトTシャツ着てる奴みて吹き出しそうになったw
関西だぞここ
- 773 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 11:44:25.13 ID:ptNZCXHTp.net
- >>771
ありがとうございます！
- 774 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 11:55:14.81 ID:CGzyUBV70.net
- >>767
「日本列島歩いて一周」はやれば誰でもできることだがやり切れるかは別
みたいなもん
- 775 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:09:55.42 ID:Uf94p3Pt0.net
- いや遺伝的にクリアできない奴もいるレベルだぞ、sq170dl200bp130だろ？
体型の見た目きにせず食いまくってパワリフフォームで臨めばいけるのかもしれないが
- 776 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:28:07.36 ID:ML2iV8Ioa.net
- パワリフのやり方じゃなく、一般的なやり方を、フルレンジでやると、ビッグ3で400でも少数派だろう。
- 777 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:39:52.19 ID:1i8shBuA0.net
- ですよね？安心しました。もちろん無理だと決めつけて目指さないわけではありませんが。
４００でも平均１３０で優秀な方ですよね？自分はまだ達成してませんが。
それと身長が高い方が不利って言いますがそうでしょうか？不利という理由は手足が長いから
おもりをあげる距離が長くなるかららしいです。
一方パワーリフターは身長が低い方が有利ともよく聞くし彼らはいかにおもりを動かす距離を短くする
かを常に考えてるらしいのでやはり身長が高い方が不利なのでしょうか？
一般人の普通のジムでは身長が高い人の方が体がでかく重量も高重量扱ってる人が多い気がするのですが
どうなんでしょうか？
- 778 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:41:31.43 ID:wbSAYHrz0.net
- >>720
弁天町のアキオブログ
- 779 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:42:21.33 ID:vmTfGIPlr.net
- >>774
植物状態の人でも歩いてできるってこと？
誰でもできるんだよね？
- 780 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:43:39.73 ID:zfdzDSky0.net
- うわっ
面倒くさいやつ
- 781 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:44:26.51 ID:fBmCF2K3M.net
- >>779
アスペ
- 782 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:45:17.61 ID:EJGSSF7Ta.net
- 筋トレ用の靴を買いたいのですがいくつか質問させてください
1.どんな靴を買えばいいのか。ブランド等もおすすめあれば教えてください。
自分のトレ歴は約1年で、初心者ながらBIG3中心にウエイトトレをしています。またトレッドミルで有酸素も時々やります。予算は1万円で収まると嬉しいですが最大でも2万円でお願いします
2.どこで買えばいいのか(リアル店舗)
試し履きしたり実際に手に取って見てみたいのでどこで買えるか教えてください。ゼビオとかに売ってますかね？
ちなみに今はドンキで1500円ぐらいで買った運動靴を履いていますが、全体的に柔らかく踏ん張りが効かない気がします。パフォーマンス向上だけでなくモチベーション向上の為にも新しく買いたいと思っています。
- 783 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:45:51.34 ID:1UmhFwKVa.net
- 質問スレでマンガの考察したり風邪うつすためにジム行くとか言ってるヤツだからな
- 784 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:46:42.82 ID://a+kHRJa.net
- くそしばはベンチ170 スクワット210 デッドリフト175
- 785 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:46:51.78 ID:UedaMa8pd.net
- プロテイン初心者なんですが、プロテインをヨーグルトに混ぜて摂取というのは有りでしょうか
買った物がイチゴ味で水で飲んでもあまり美味しくないため、少しでも楽しんで消費したいです
- 786 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:51:09.08 ID:UCzeBUc9r.net
- >>783
バキの考察はいいだろ
オタクが僻んでんじゃねーぞ
- 787 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 12:52:55.43 ID:dcrbDT9b0.net
- マンガで実社会を云々するのは厨ニすぎ
- 788 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 13:31:04.53 ID:1X9+oTtu0.net
- >>782
底が硬くて平らな物なら何でもいい。フットサルシューズとか
安いのならワークマンに600円くらいで上履きみたいなの売ってる
- 789 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 13:38:51.76 ID:GA5RTP9Oa.net
- 漫画やアニメなんか見てる方がオタクでは(しかも考察とか…)
見てる本人は気付きにくいが誰もがそういうのを見てるわけじゃないよ
- 790 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 13:40:37.20 ID:Fq4LrQAIr.net
- >>788
なんでもいいって事はサイズあってなくてブカブカのものでもいいってことですか？
そんなんで筋トレして怪我したりしないの？
- 791 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 13:47:34.73 ID:1X9+oTtu0.net
- >>790
普通それくらいはブカブカじゃなくてジャストサイズで考えるだろ
- 792 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 14:06:25.69 ID:ML2iV8Ioa.net
- >>777
モーメントアームで考えたら、手足が長いのは不利になるかもしれないが、筋肉がつく範囲が大きいので、筋肉量の絶対量では高身長の方がつく。
背が高く肩幅広く、だが手足が比較的短いゴリラ体型が、最も有利ではないかな？
- 793 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 14:13:59.79 ID:Vrce8WvZ0.net
- >>790
あなたが身に着けるものだからブカブカでもいいけど
それによる怪我は自己責任な
- 794 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 14:23:18.56 ID:EZqJTOU0r.net
- >>776
パワーフォームの止めありと一般的なフォームの止めなしってほとんど重量変わらないし、パワー基準で白貰える深さのスクワットやってる人なんてほとんど見ないけどな
知ったかする前に自分で実際にやってみればいいのに
- 795 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 14:44:49.69 ID:ML2iV8Ioa.net
- >>794
例えばパワリフのベンチは、ブリッジの高さ一つとっても、特殊な訓練なしにはできない。
一般のトレーニーが、ボディメイク的に始めたベンチプレスやスクワットやデッドで、パワリフをやりこんでる連中と同じ数値を基準にするのはおかしい。
もし一般的なフォームとなんら変わらないというなら、何故特殊なフォームにするのか。
スモウデッドにしても、可動域狭く出来るベンチも、それが実際に有利だからだ。
なんらの有利とないなら、多くの人達が普通に行うやり方で、フルレンジでやればよいのだ。
パワリフとボディメイクのビッグ3が同じだから、俺は気分が悪く、同じ種目は極力しない。
- 796 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 14:47:40.01 ID:ML2iV8Ioa.net
- 俺がする、ボディメイク的ビッグ3
インクラインベンチ
バイバーでフルボトムスクワット
ナロウデッド
これで400を皆さんには求めて貰いたい。
必ずカッコいい身体になるから。
因みに俺は500はいく
- 797 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 14:51:10.45 ID:ML2iV8Ioa.net
- おれの嫌いなもの ワースト3
細マッチョ
アミノ酸信者
ベンチプレスマニア
- 798 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 14:51:17.59 ID:x8gbyN2ar.net
- >>795
スモウじゃなくコンベンショナルでデッドしてるリフターはわざと自分に不利なようにしてるってことですか？
- 799 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 15:04:09.27 ID:ML2iV8Ioa.net
- >>798
しらんよ、そいつにはそれがあってんだろ？
多くのトレーニーはね、カッコいい身体になりたくて筋トレやダイエットを始める。
凄い重さを挙げたくてって人は、もともと腕力に自信ある人など、少数派のはず。
身体作りの為のビッグ3、そのままで進捗度をある程度しるためのベンチ100だの130だのだ。
まぁ中級者かな、中上級かな、とか。
そして区切りがよいので、400や500など数値があるだけだ。
だが、パワリフというものは、この数値だけを追いかける特殊訓練を繰り返す。
別にそれが悪いわけではないが、一般的なワークアウトとは一線を画するべきではなかろうか。
- 800 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 15:09:15.20 ID:SYbPQkXT0.net
- トレーニング中のパンプした姿を見ると肉ついてきたな～とかいい体になってきたな～って思えるのですが、ジムから戻るとだんだんパンプがゆるんできて、先は長いなあとつくづく思い知らされます。
こういうもんでしょうか。
皆さん同じ思いで少しづつの努力を継続されているのでしょうか。。
- 801 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 15:09:42.79 ID:Qhmiz0QL0.net
- 競技やってるわけじゃないからねぇ。
目的それぞれのトレーニングに良いそれぞれのやり方と、競技よレギュレーションに沿ったフォームや方法を同一にする方が無理がある。
- 802 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 15:18:18.66 ID:HwJi3/D10.net
- トレ中の水分補給はただの水よりスポドリやアミノ酸系のドリンクの方が良いですか？
また、オススメのものが有れば教えてください
- 803 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 15:25:34.96 ID:ML2iV8Ioa.net
- >>802
空腹じゃないなら水。
少しカロリー欲しいなら、粉飴(マルトデキストリン)を水に入れてあるならクエン酸も入れて自家製スポーツドリンク。
アミノ酸などいらん、無駄。
- 804 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 15:28:28.91 ID:ffJIUfmy0.net
- わいはダイエットのためにやってる
BMI34やねん
筋肉つけて基礎代謝増やしたい
- 805 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 15:28:48.20 ID:0FBmqJohF.net
- ガリがフリーウェイトコーナーに入るために必要なものはなんですか？
- 806 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 15:32:02.91 ID:aivHX1svr.net
- 入場禁止じゃなかったっけ？
違った？
- 807 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 15:34:25.07 ID:g3CgN7Am0.net
- >>802
サイベーション
- 808 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 15:52:11.61 ID:Roj2a1V4r.net
- >>795
くそビル10年もトレやってて止めありと止めなしの違いもわからないの？
あとオフシーズンに股関節の疲労とるためにコンベンショナルやり込むリフターはいるでしょ
- 809 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 16:13:46.85 ID:HwJi3/D10.net
- >>803
トレ2時間前におやつ代わりのプロテイン、トレ前にバナナ1本食べてます
とりあえず今まで通り水でいきたいと思います
>>807
お金に余裕があれば買ってみようかなーと思います
Amazonでいいですか？
- 810 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 16:27:15.72 ID:CGzyUBV70.net
- >>805
鈍感力
- 811 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 16:35:10.28 ID:ML2iV8Ioa.net
- >>809
タンパク質と糖質は、常に一緒にとるべきだ。
あと、ダメ出しして笑いが、バナナは果糖だ。
果糖はそのままでは使えず、無駄に肝臓を使う。
フルーツ業界の人がいたら申し訳ないが、果糖は極力使うべきではない。
二糖類の砂糖もだ。
ベストは普通のご飯だ。
液体で飲みたいなら粉飴としておきます。
- 812 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 16:45:53.64 ID:WnmGdU/l0.net
- >>804
基礎代謝上げて痩せるのにどれくらい筋量が必要か分かってんのかデブ。
食事制限が先だ。
- 813 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 16:47:55.50 ID:zfdzDSky0.net
- >>762
>>812
人格変わりすぎｗ
- 814 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 16:49:53.09 ID:Tzh/iTy00.net
- >>812
歴５ヶ月のベンチプレスMAX70kgとは思えんほどに堂々としたアドバイスだなw
- 815 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 16:56:14.55 ID:WnmGdU/l0.net
- 俺の扱う重量がしょぼいことは認めるが、鍛えれば痩せると思ってる奴はイラつくんだよ。
- 816 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 17:18:42.72 ID:TzFx+7ZxM.net
- 回答できるレベルに無いくせに偉そうにしてる奴の方が遥かにイラつくが
- 817 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 17:20:22.84 ID:qZeFM1yP0.net
- >>816
あ？そういうおまえはベンチ何キロ挙げるんだ？
- 818 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 17:22:39.79 ID:50pbReEi0.net
- 二重人格多すぎだろｗ
- 819 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 17:22:59.83 ID:TzFx+7ZxM.net
- 5ヵ月の時なら110は上げてたが？
それでもまだまだわからんことだらけで人に教えるなんて恐れ多くて出来なかったが
- 820 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 17:40:34.27 ID:84aw+R9J0.net
- >>818
オッペケが回線変えてんじゃねーか？
- 821 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 17:40:59.34 ID:WnmGdU/l0.net
- 知識はアウトプットして初めて自分のものになるんだよ。
- 822 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 17:42:29.78 ID:qZeFM1yP0.net
- >>819
デブの匂いがプンプンする
- 823 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 17:49:39.80 ID:CGzyUBV70.net
- 知識マニアなだけで驕ってて全く成長してない奴がザラにいるのがこの界隈だけどな
一番ありがちなのが100点満点以外のトレーニングを否定したがる奴
- 824 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 17:59:32.68 ID:CtCcxXqe0.net
- そろそろ実家でて一人暮らししようと思ってます。
現在のジムがフリーウエイトエリア狭くて初心者の私は近寄り辛いんですが、
フリーウエイトエリアが広い、やりやすい都内のジムはどこでしょうか
- 825 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 18:04:15.78 ID:6ZT3zrKUa.net
- >>824
24時間系がいいよ。
利用者がバラけるし、トラブル防止のために時間制限あるから、20分とか。
- 826 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 18:14:38.23 ID:oewN1BXa0.net
- 横プランク以外で外転筋・側面の良いメニューあったら教えて欲しいです！
可能ならば自宅用とジム用の両方お願いします…
- 827 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 18:29:35.99 ID:gw7kgeHT0.net
- >>826
内転筋はあっても外転筋はない。
内・外腹斜筋のことなら
ジム：ロータリートルソー、サイドベンド、オブリークツイスト
自宅：ツイストクランチ、サイドクランチ
How To: Standing Oblique Twists with Bar - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=LdhWBp5lWqc
ウエストが太くならないように、ある程度高回数でやるのがオススメ
- 828 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 18:31:48.59 ID:iyeoLIlLa.net
- >>826
俺は側面にダンベルウィンドミルってのやってるこれが一番効く
- 829 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 19:12:42.53 ID:/dyk193rd.net
- >>805
ほんの少しの勇気。
ジムで戦う相手は誰だ？自分だろ。引け、上げろ、叫べ。
- 830 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 19:12:58.21 ID:KjkzQoto0.net
- 腹の肉がぶるんぶるんなんだが落とすには？
食事の選別はしてる
- 831 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 19:27:34.62 ID:JpTbIVnz0.net
- >>830
摂取カロリー<消費カロリーにすればok
- 832 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 19:29:22.28 ID:aTm/Oxmsr.net
- >>831
たんぱく質一切とらずに炭水化物と脂質だけ摂るとかでも問題ないですか？
- 833 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 19:31:16.62 ID:WnmGdU/l0.net
- >>832
なぜダメだと分かってることを聞くんだい
- 834 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 19:39:09.26 ID:RQcsfTZt0.net
- >>742
お前の方が沼なんだよなぁ
- 835 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 19:39:38.82 ID:Tzh/iTy00.net
- なんか極論バカが湧いてるなあ
こんなんで「痛いとこ突いてやったぜ」とかって得意になってんのかねコイツw
778 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-1ATZ [126.133.201.161]) 2018/11/18(日) 12:42:21.33 ID:vmTfGIPlr
>>774
植物状態の人でも歩いてできるってこと？
誰でもできるんだよね？
789 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-1ATZ [126.179.117.121]) 2018/11/18(日) 13:40:37.20 ID:Fq4LrQAIr
>>788
なんでもいいって事はサイズあってなくてブカブカのものでもいいってことですか？
そんなんで筋トレして怪我したりしないの？
831 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-1ATZ [126.179.116.223]) 2018/11/18(日) 19:29:22.28 ID:aTm/Oxmsr
>>831
たんぱく質一切とらずに炭水化物と脂質だけ摂るとかでも問題ないですか？
- 836 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 20:17:05.36 ID:FQec7Je30.net
- いまTBSにすごい人でてるよ。溝口和洋
- 837 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 20:25:00.02 ID:CtCcxXqe0.net
- >>825
ありがとうございます。
やっぱりフリーウエイトだと素人考えだとゴールドジムだし、その中で広いジムの近くに越していこうと思います
- 838 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 20:27:47.13 ID:s1KiQm01p.net
- >>834
- 839 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 20:51:56.69 ID:HwJi3/D10.net
- >>811
バナナ1日につき3本食べてるんですけど……
とりあえず粉飴買いまする
- 840 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 21:05:30.11 ID:oewN1BXa0.net
- >>827
>>828
ありがとう！
色々試してみます！
- 841 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 21:18:44.72 ID:A0EV46GYa.net
- 身体の評価お願いします！
20歳/176cm/64kg
http://i.imgur.com/Gb2Rbvps.jpg
http://i.imgur.com/Pqvk8fes.jpg
http://i.imgur.com/Qa8pjaTs.jpg
- 842 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 21:26:37.12 ID:ovlIjzRs0.net
- >>839
果糖が肝臓で代謝されるのは小腸のキャパを超えてからの話だからバナナ2-3本なら気にする必要ない
- 843 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 21:27:47.92 ID:3Gii+Ncg0.net
- 家トレ用にダンベル30キロセットとフラットベンチがあり設備を増設しようと思います
大胸筋上部が弱いからベンチを捨ててインクラインベンチにするか
ダンベルでは背中の種目に限りがあるのでチンニングスタンドにするかで迷ってます
どちらがいいかアドバイスを頂けると助かります
- 844 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 21:29:25.19 ID:BroxB5TX0.net
- >>841
画像が小さいやつはちんこも小さい
- 845 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 21:29:31.75 ID:A0EV46GYa.net
- 画質悪くてすみません
貼り直し
https://i.imgur.com/Gb2Rbvp.jpg
https://i.imgur.com/Pqvk8fe.jpg
https://i.imgur.com/Qa8pjaT.jpg
- 846 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 21:34:42.49 ID:nBi9kPAlp.net
- なんで脇毛を見せつけた
- 847 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 21:35:45.46 ID:nBi9kPAlp.net
- >>843
費用とスペースに余裕があるならパワーラックとバーベルセットをすすめたい
- 848 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 21:38:02.12 ID:3Gii+Ncg0.net
- >>847
それも一度考えましたがワンルームなので置き場と騒音の問題で諦めました
- 849 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 21:51:30.39 ID:nBi9kPAlp.net
- >>848
ワンルームなら仕方ないね
チンニングスタンドよりインクラインベンチの方が捗ると思う
- 850 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 22:08:19.41 ID:LijazWID0.net
- ウエスト＝西
ウェイスト＝腹囲
- 851 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 22:10:23.62 ID:LijazWID0.net
- バスト＝女性の胸囲
チェスト＝男性の胸囲
- 852 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 22:37:46.22 ID:3Gii+Ncg0.net
- >>849
夢は一室にパワーラック置いて筋トレルーム！ですけどね
インクラインベンチ買ってみます
ありがとうございます
- 853 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 22:39:00.90 ID:avSD1Fn/0.net
- マッスル北村ってステロイドユーザーですか？
- 854 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 22:48:05.77 ID:nQhkdB+s0.net
- >>827
外転筋はないってなんの話だよw
内旋筋の固有筋はないって話と混同してないか？
- 855 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 23:13:05.18 ID://a+kHRJa.net
- >>843
バランスボールてインクラインダンベルプレスできるよ。
- 856 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 23:37:24.71 ID:BroxB5TX0.net
- >>853
yes
- 857 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 23:39:13.20 ID:BroxB5TX0.net
- >>845
なんか小さい画像のときは腕立てくらいはやってるように見えたが、近くで見ると全然だな
視覚効果って不思議
- 858 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 23:40:15.06 ID:BroxB5TX0.net
- >>843
まあチンは夜の公園でもできるからな
- 859 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 23:53:53.43 ID:A1AeGhwo0.net
- フラットベンチでドラゴンフラッグってできるでしょうか？
- 860 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 00:04:25.70 ID:uNyy1pkoa.net
- >>859
出来ないと何故思った？
- 861 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 00:18:54.52 ID:r219p3dwa.net
- >>859
じゃあなにでドラゴンフラッグやんの？
- 862 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 00:36:00.96 ID:hZo1sV8f0.net
- ピンホールメガネをかけてトレーニングしてもいいですか？
- 863 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 00:56:46.67 ID:zDQityxRa.net
- ベントオーバーやベンチプレスより
加重ソリを押したりロープで引いたりした方が実用的たとおもうんだけど そんなの出来るジムあるかな？
- 864 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 00:59:44.80 ID:6pxlDDU70.net
- >>863
ケーブルマシンでロープのアタッチメントつけて引っ張ればええやんけ
- 865 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 01:07:31.56 ID:XlgQRUOo0.net
- 筋トレしてる人は、なにかスポーツ競技をしていて
そのための筋力アップのためにしてるのでしょうか
それともボデイメイクのためでしょうか
どちらが多いんでしょう？
- 866 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 01:09:05.20 ID:uNyy1pkoa.net
- >>865
最強になる為だ。
- 867 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 01:09:49.89 ID:uNyy1pkoa.net
- >>853
貴様、、、北村氏を呼び捨てか？
- 868 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 01:14:00.48 ID:9a+lRLSI0.net
- 素人で知識なくて上腕二頭筋ばかり鍛えてしまってました…
三頭筋鍛えるオススメのメニューありますか？
腕太くしたいんです
- 869 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 01:23:28.43 ID:qmmKVm9oH.net
- >>868
たくさんあるよ
ダンベルならトライセプスエクステンションかキックバック
ジムが使えると選択肢が増える
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/
- 870 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 02:02:03.08 ID:9a+lRLSI0.net
- >>869
ありがとうございます！！
- 871 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 03:31:10.60 ID:HQKKkPZQ0.net
- かつて中野ヘルスクラブにいた人たちは今どこでトレーニングしてるのですか
中野ですか？
- 872 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:05:44.50 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>768
誰にでもできるのに簡単じゃない訳ないだろw
- 873 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:10:42.16 ID:2vlwS384r.net
- >>872
極論で揚げ足とってる奴ってかわいそうだよな
- 874 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:10:54.43 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>785
むしろ無しの理由がある？
初心者ってほんと何にも分からないんだなぁ
別に、馬鹿にしてる訳じゃないけど、自分が初心者のときはもっと自分で調べて自分なりに分かってたと思うんだけどなぁ
- 875 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:22:26.52 ID:/Fuvg8Zj0.net
- ていうか筋トレに関係ないしw
- 876 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:27:35.94 ID:t5P7Tg+0M.net
- >>865
糖尿病予防
- 877 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:33:08.15 ID:U57agZPTa.net
- >>872
東大(理3以外)も、努力すれば誰でも入れると言われてるが、簡単じゃないよね。
- 878 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:41:16.59 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>877
無理だよ
誰もが東大に入れる訳じゃない
どうしようもないアホもおるからな
- 879 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:51:02.86 ID:U57agZPTa.net
- >>878
この話は、ビッグ3で500は誰でも～からの流れだ。
トレーニングでも受験勉強でも、誰でも、はある一定以上の健常者であろうことは推測出来るはず。
心身に障害あったりする人は、そもそもこんな挑戦をするところに居ないのが現実。
挙げ足取りはやめたまえ。
- 880 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:55:04.50 ID:KN0dMduPr.net
- >>879
100歳の健常者のお爺ちゃんやお婆ちゃんでもBIG3で500kg異常できるんですか？
- 881 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:59:43.89 ID:U57agZPTa.net
- >>880
ある一定以上と書いてある。
ハードなトレーニングな、猛烈な受験勉強に耐えうる者であろうことは容易に想像できるはず。
その者らなら誰でも可能だが、簡単ではない。
ということ。
誰でも可能なら簡単な筈だ、と書いてた者に対する反論だ。
- 882 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 08:09:17.04 ID:YFwAf2fQH.net
- 一般的な健常者からだいぶハードル上がってて草
- 883 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 08:17:52.26 ID:s1N1HhXD0.net
- >>863
港とか採掘場所跡とかに許可もらって入れば良くないかな？
巨大ブルドーザーのタイヤひっくり返したり、牽引トレーニングしたり、ストリートワークアウト（ハンニバルトレーニング）とかできる場所、アメリカのマッスルビーチみたいな所をにほんにも作ってほしいよねぇ。。
- 884 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 08:26:47.17 ID:tt+lU0tJ0.net
- 初心者ですが上半身の種目は何やっても腕が先に疲れてしまいます
一応動画とか解説みながらフォームには気をつけてるつもりです
ガリガリなんでこんなもんでしょうか？
- 885 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 08:28:14.76 ID:oiqeGSaa0.net
- >>884
リストストラップかパワーグリップ使えば？
- 886 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 09:07:49.00 ID:JBr3rbRX0.net
- >>882
一般的な健常者なら思い立ったある一日だけハードに筋トレしたり一念発起したその日だけ一日８時間勉強とかすることはできる
その単位単位の行為は誰にでもできるがそれを継続してできるのはほんの一握りということ
- 887 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 09:09:26.85 ID:JBr3rbRX0.net
- もう少し言えばダイエットなんてさらに簡単だ
いつも食ってる食事から炭水化物を半分にするだけ
これほど簡単なことですら続けてやれる奴は少数
- 888 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 09:12:20.94 ID:qI1BjTMxr.net
- >>887
一日に脂質1000g、炭水化物10g、たんぱく質100g摂ってる人が炭水化物を半分にしても痩せるんですか？
- 889 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 09:18:09.84 ID:jCO2Wvxt0.net
- >>884
そんなもんだよ
やってるうちに腕も筋肉ついて疲れにくくなるから頑張れ
- 890 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 09:19:23.54 ID:jCO2Wvxt0.net
- >>888
ダイエット必要な奴じゃないだろう
論外
- 891 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 09:27:47.07 ID:N2j1qfO30.net
- 175cm 80kg男です
家と仕事の都合でジムに行けないので自宅で自重メインで筋トレしているのですが
物干しざおでの肩幅平行懸垂
プッシュアップバーによる腕立て伏せ
ハンマーカール
腹筋ローラー
椅子を使ったディップス
ダンベルスクワット
以上をそれぞれ４セット、調子がいいときは５セット
最初の１セットは8~10回
最後の１セットは１～３回くらいの重量に加重して
今現在中２日とって週に２回行っていますが
中１日で週３日でもよいでしょうか？
食事もしっかりとって体重が増えているのですが、いまいち脂肪が増えただけで筋肉が増えている気がしません
特に前腕などは細くなったような……
- 892 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 09:41:34.61 ID:E0bCPSST0.net
- 継続力は最低限必要な物でゴールは人それぞれ
それが400の人もいれば600の人もいる
勉強と同じで各々継続力じゃどーにもならないラインがある
- 893 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 09:49:55.33 ID:XBpuRLDip.net
- >>865
相手の図体を見てイキってくる奴が多いから
めんどくさいので最初から黙って頂ける体格にしたいなと
- 894 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 09:55:04.83 ID:XBpuRLDip.net
- あ、イキリキッズ対策が半分と、趣味が半分だな
それなりに筋力が必要な趣味やってるからそれ
- 895 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 10:44:26.29 ID:XLVRj93ta.net
- >>891
それ筋トレごっこ程度の運動量にしかなってない
それで飯喰いまくってたらデブになるだけ当たり前
- 896 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 10:54:58.45 ID:Dv4jEwFUM.net
- >>877
簡単じゃないよ。
おれなんかだと、最初はガムシャラにやって結果がでないで、勉強法が間違ってることに気づいて勉強法を研究しだすところがスタートだかんね。
その時点でだいぶ月日は経過してるわ。
- 897 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 10:56:01.17 ID:Dv4jEwFUM.net
- >>884
そんなもん。
二頭、三頭きたえながら気長にどうぞ
- 898 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 11:07:28.65 ID:sAG8C8/DH.net
- >>865
俺は元々陸上やってたけど
スポーツ全般が好きでアラサーの今でも草サッカーや野球に誘われて行ったりしてる
その為の筋力体力作りとしてジムでウェイト等やってるよ
最近新しい事始めたくてテニススクールに通おうかと思ってる
つい先週体験レッスン行ってきたよ
臀部と右腕の筋肉痛が笑えんレベルでヤバい
- 899 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 11:10:47.12 ID:xImyrd+Qp.net
- https://i.imgur.com/vC5nL3e.jpg
これくらいが理想なんだけど、懸垂、腕立て、スクワットだけでいける？
- 900 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 11:18:37.33 ID:HL6N6Ix30.net
- >>899
腕はともかく、胸も腹もベンチプレスとデットリフトやった方が早い
- 901 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 11:53:45.43 ID:ONQJo+Ym0.net
- デッドリフトの翌日に筋肉痛を感じるのが尻と肩甲骨付近の僧坊？広背？なんですが起立筋に痛みをあまり感じないのはフォームがおかしいのでしょうか？デッドは起立筋に一番負荷がかかるそうなので
- 902 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:14:41.05 ID:BmMcN6z/r.net
- >>901
ふざけてます？
- 903 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:17:18.21 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>886
じゃあそれって誰でもできなくね？
- 904 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:22:01.56 ID:TybcfZnlM.net
- >>883
DQNの巣窟になりそう
- 905 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:24:57.56 ID:XBpuRLDip.net
- >>904
DQN vs ビルダーか
案外と平和に統治されそうな予感
- 906 ：890 ：2018/11/19(月) 12:25:44.91 ID:eiX3lFGYM.net
- >>895
ありがとうございます
でしたらこれからどれくらい追加すればまともな筋トレレベルになるのでしょうか
- 907 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:27:12.73 ID:Vn12QyPOM.net
- 大阪でストラップ、ベルト等を対面販売しているショップはありますか？
- 908 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:27:39.05 ID:hM0ZCQgC0.net
- ボディメイクって海外では体への化粧とかボディへのペイントのような事を指してて
肉体改造、肉体改革みたいなのはボディ・トランスフォーメーションなのだ
- 909 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:28:40.16 ID:hM0ZCQgC0.net
- フルボトムスクワットなんて言い方してるのも日本人だけ
- 910 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:36:56.08 ID:QeIJ+oALa.net
- ウエイトは呆け防止に良いし、若いうちから基礎を養っておくのは意味があるよ。
老人になってから何かを始める人は、たいてい失敗する。
遊びにしろ、仕事にしろね。
何でもいいから続けてればモノになるもんよ。
- 911 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:42:19.61 ID:XLVRj93ta.net
- >>906
何kgのダンベル持ってるのか知らんが
60kgセットあるとして
ダンベルベンチ
ダンベルロー
ダンベルデッド
ダンベルランジ
アームカール
これ追加でまあまあいい体になるな
- 912 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:59:43.96 ID:s1N1HhXD0.net
- >>904
それ面白いね。鍛えてそこでストリートファイトか☆
- 913 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 13:19:41.84 ID:ZPI7rMq60.net
- 1リットルくらい入るシェーカー探してるんだけど、なんかいいの無い？
もしくは広口で代用できそうなのでも
- 914 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 13:23:23.85 ID:YFwAf2fQH.net
- なるげん
- 915 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 13:24:07.32 ID:ZGPlpG360.net
- 食品保存容器円筒１リットル
- 916 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 13:26:36.77 ID:5CvyZBPAd.net
- >>913
こういうスクリュー式のタッパーみたいなやつがあるからそれでいいんじゃないか
https://i.imgur.com/fSSWYPi.jpg
- 917 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 14:33:43.65 ID:PzT7y92Md.net
- ダンベルベンチとバーベルベンチってどちらの方が肥大しやすい？
- 918 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 14:40:34.41 ID:MYv0nep1M.net
- 筋トレの記録用アプリにフィットネスアーカイブを使用してますが
アブローラーが無くて困ってます。
他に最適な記録用アプリないでしょうか？
- 919 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 14:45:57.74 ID:NBuNDVmSa.net
- >>917
どちらもメインにすべき。
俺は胸の日のトレーニングを、バーベルとダンベルを完全に分けて、交互に行ってる。
因みに、ダンベル10回出来る一個の重さの、約2.9倍がベンチプレスMAXと俺はなる。
個人差あるも、2.8～3倍の範囲になると思う。
- 920 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 14:45:59.65 ID:MIapxNkl0.net
- 女子プロレス 長与千種、暴行される
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181119-00000045-dal-fight
札幌市内でケンカを止めようとして暴行され、男が暴行の疑いで現行犯逮捕された
長与は左手小指に怪我をしたものの軽症で、今後の仕事などには影響はないという。
- 921 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 15:40:05.19 ID:hZo1sV8f0.net
- このトレーニング器具は購入した方が良いですか？
http://o.8ch.net/1bpia.png
- 922 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 16:47:07.57 ID:iKMbWiF3M.net
- 食事について質問です。
朝昼ご飯を食べ、昼ご飯から3～4時間後にトレーニングする事が多く、トレーニング前は炭水化物は摂るようにしてるのですが、同時にタンパク質を摂るか迷っています。
トレーニング後にプロテインは飲みますが、そうなると昼ご飯からトレーニング後まで6時間以上あるのでこの場合はタンパク質をトレーニング前に摂った方が良いのでしょうか？
トレーニング30分前にはBCAAと即エネルギーになる炭水化物、トレーニング中はBCAAとMDを使ってます。
- 923 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 16:49:28.24 ID:HL6N6Ix30.net
- >>903
だから筋肉のつきやすさとか骨格の良さみたいな素質も必要って話かと
将棋とかでも奨励会に入れるレベルの神童でもプロになれるのはほんの一握りだし練習じゃ超えられない見えない壁はある
- 924 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 16:51:35.97 ID:5Zt6NH60r.net
- >>922
自分で１ヶ月試した方がいい
研究データによると前と後では効果の違うはないみたいだけどね
- 925 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 16:56:15.14 ID:XBpuRLDip.net
- 数時間掛けてトレーニングする訳でもないだろうし
ふつーは前後どっちに栄養摂っても誤差の範疇な気がする
減量中とかでギリギリしか摂ってない栄養があれば別
- 926 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 17:22:58.91 ID:ElmfA0A/0.net
- https://i.imgur.com/vvN3Xsz.gif
クソワロタ
- 927 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 17:24:11.46 ID:ElmfA0A/0.net
- https://i.imgur.com/uKTeXOy.gif
間違えたこっちや
- 928 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 17:26:34.33 ID:TPGJozWjM.net
- >>893
クラブでセキュリティやってるけど、逆にガタイいいヤツにあえて絡んでくるヤツは本当にたち悪いのが多い。ヤクザとか半グレとかその辺り。めんどくさい。あと酔っ払いはガタイとか関係なく絡む
- 929 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 17:29:44.01 ID:pGgNBvS5M.net
- >>928
友達が酔っ払うとそれでマジ困る。いつもは真面目なのに酔うと暴れ出す。この前披露宴で暴れ出して退場させられてたし
- 930 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 17:33:27.49 ID:XBpuRLDip.net
- >>928
なるほど、また違った面倒臭さが出てくるのか
面倒は避けたいけどままならんもんだね
>>929
酔うと素行が悪くなる人って甘えが強い気がする
なんか自分だけは特別許される妄想というか
言えばマザコンくさいねって話なんだけど
- 931 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 17:45:04.31 ID:zhZHxj910.net
- o脚の改善に一番効果的なトレーニングを教えてください。
今はスクワットしてます。
- 932 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 17:56:36.89 ID:uZuhOj0Jp.net
- >>931
テレビで以前見たけど踵とあわせた状態でやるスクワット的なやつ
俺もやってたけど本当に効果あった
- 933 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 17:56:51.60 ID:XLVRj93ta.net
- >>931
座った状態で薄い紙を膝で挟んで
落とさないように立つ座るを繰り返す
- 934 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 17:57:40.56 ID:hAM2fZxU0.net
- >>931
即効性があるのは筋トレよりもストレッチだな
お尻をペッタリ床につける正座みたいな座り方をした状態で、
両手をクロスさせるように膝頭をつかんでそのまま前にゆっくり倒れるストレッチやると効果あるかも
- 935 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 18:11:45.25 ID:zhZHxj910.net
- 931-933
参考にします
- 936 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 18:17:35.34 ID:dPMw2Z5Bd.net
- ガタイがよくてびびるのはあまりないな。
顔の表情とか雰囲気が重要やと思う。
ガタイがいいとその雰囲気も出てくるけど
- 937 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 18:24:00.22 ID:U57agZPTa.net
- >>932
俺もやってる！
いいね！
- 938 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 18:27:42.86 ID:XLVRj93ta.net
- >>937
それどっかに動画ある？
なかったら具体的に教えてくれ
- 939 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 18:27:43.59 ID:ZPI7rMq60.net
- >>914
>>915
>>916
サンクス
- 940 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 18:29:57.73 ID:U57agZPTa.net
- >>938
たしかNHKのガッテンだった気が、、、
踵つけて、60度くらいにしてスクワットとカーフレイズをやる感じ。
マジでいいし、脚トレ前のウォーミングアップにも使ってる
- 941 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 18:32:43.17 ID:U57agZPTa.net
- >>938
踵つける、つま先の広がりは60度、膝は頑張ってつける(ここ大事)
んで、カーフレイズですよ。
スクワットの時は膝は離れるよ。
カーフレイズのときが勝負。
- 942 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:01:23.81 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>923
だからってあたかも最初からそう主張してたみたいな言い草は草
- 943 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:05:15.78 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>927
白人はほんまエエ太ももしとるなぁ
https://i.imgur.com/HEDFnXF.gif
- 944 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:06:27.05 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>928
> >>893
> クラブでセキュリティやってるけど、逆にガタイいいヤツにあえて絡んでくるヤツは本当にたち悪いのが多い。ヤクザとか半グレとかその辺り。めんどくさい。あと酔っ払いはガタイとか関係なく絡む
タチ悪いってどうタチ悪いの？
小さい劣等感が反動になってしつこく絡むとか？
- 945 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:08:17.34 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>943
こういうギフ誰か他にも下さいませんか？
- 946 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:12:39.78 ID:6pxlDDU70.net
- >>940
俺が見たのは確かNHK BSのフットボールアワーがMCやってるやつ
基本的に女性向けの美と健康を謳った番組だけど栄養の観点からもおもしろい番組
毎度ジム終わりのストレッチのときにやってた
O脚強制された分いい歳して身長も伸びてて草
- 947 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:16:25.78 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>946
そんな伸びるの？
俺も、ルパン三世並みのo脚だからやってみようかな
- 948 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:24:32.85 ID:6pxlDDU70.net
- >>947
まぁ個人差はあるだろうけど効果は間違いなくある
ググってちゃんとやり方調べてみて
- 949 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:42:07.70 ID:dJt3LsHWa.net
- 筋トレしてる人のことなんて呼ぶのが正解？
ウォーリア？トレーニー？
アメリカではなんて？
- 950 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:47:55.31 ID:dJt3LsHWa.net
- >>811
単糖類や果糖はインスリンが分泌されやすいからいいのでは？
米屋デンプンは多糖類だから吸収遅いし血糖値もゆるやか
- 951 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:56:26.65 ID:lejKV2UZ0.net
- インスリン出たら脂肪蓄えようとするだろ
- 952 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:56:58.76 ID:lejKV2UZ0.net
- 立てる気などない！！！
- 953 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:58:14.04 ID:XBpuRLDip.net
- すげえ板だな
- 954 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 19:59:16.05 ID:lejKV2UZ0.net
- 胸板はけっこうあるぞ
- 955 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 20:12:38.21 ID:/97l/htWp.net
- >>951
インスリンが何だと思ってんだ？
インスリンが無ければ筋肉も蓄えられんぞ
- 956 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 20:31:28.94 ID:6JphpciVa.net
- >>955
インスリンは筋肉増量ホルモンともいえる。
だが、俺は果糖はみとめない。
嗜好品としてならよいが、アスリートは果糖など、とるべきじゃない。
バナナ買うなら餅にしろ！といいたい（笑）
同情するなら金をくれ！みたく（笑）
座布団10枚(´∀｀)
- 957 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 20:36:09.55 ID:TPGJozWjM.net
- >>944
スレチだからさらっと書くけど金目当てのヤツだね。挑発したり暴れたりするから制圧したら首いてーだなんだって後から言い出すの。これはオレオレとかやってるグループに多い。マジでめんどくさい。がっちり裁判までやるってくるから俺らの上が示談で金払ったのもあった。
そもそも弱そうなヤツはやり返してこないから、わざと体育会系ぽいガタイ良さそうな一般人にも同じ絡み方するね。大体別のヤツが動画撮ったりしてるから先に手を出すと追い込みかけられてキツいよ。
- 958 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 20:47:50.27 ID:9a+lRLSI0.net
- トライセプスキックバックをやったんですが、筋肉痛が変なところに来てしまいました
肩パンされる場所です。やり方完全に違いますよね？
- 959 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 21:10:05.36 ID:6JphpciVa.net
- テレビに松坂大輔が出てて、背筋力やってたけど、180程度だった。
んな訳ないしね。
このテスト、握力、正確には把持力の限界までしか出ないはず。
これでは正確な背筋力ははかれないよね。
パワグリ推奨。
- 960 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 21:33:50.43 ID:NLkQE0KQd.net
- >>672
前向きな人ですねー
女ウケガいいのは細マッチョまで
フィジーカーでも引くやつか大部分だし、ビルダーは論外
このスレにいる筋肉自慢も、ほどほどでやめときゃ良かったのに、バルクアップに夢中で筋肉つけすぎてなりすぎて、後戻りできない体になった人も多いんじゃないの？
女ウケじゃなくて、大会目指して日々頑張っている人は尊敬、他人に強く見られたいだけのマウント野郎は、体はでかいが気持ちがセコイ
これが女目線の一般論
- 961 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 21:38:06.05 ID:6JphpciVa.net
- >>960
で？なんのためにウエイト板にきてるの？（笑）(失笑)
ふっ、冷笑
- 962 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 21:41:41.99 ID:GB6N0ERl0.net
- なんでもそうだけど、やりだしたら「もっと！もっと！」ってなるからね
最初からそこを目指してやってた人は多くないと思う
- 963 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 21:47:37.23 ID:7KYWW3Qo0.net
- 一年半ジム通ってベンチ75kgしか上がらない
雑魚すぎて嫌になるわ
おんなじくらいの人いる？
- 964 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 21:50:24.93 ID:GB6N0ERl0.net
- >>963
体格は？
- 965 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 21:52:27.75 ID:G203gyJCr.net
- >>963
俺も半年で40→70だけどかなり弱い方だと思う
ご飯きちんと食べてる？
- 966 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 21:52:36.49 ID:7KYWW3Qo0.net
- >>964
183cmの72kg
- 967 ：無記無記名：2018/11/19(月) 22:29:01.94 ID:Lewkyrdcs
- 栄養士に夕食以降の食事の指導を受けたんだけど、
炭水化物が殆ど無しでタンパク質中心の夕食を食べて寝る前に少しプロテインを飲むより、
タンパク質多めの食事に少し白米の夕食を食べて、それから何も食べないで寝る方が減量出来ると言われました。
これは本当！？
- 968 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 21:56:25.38 ID:7KYWW3Qo0.net
- >>965
脂質は控えめに（60～70g）
1日3800～4000kcalは摂ってる
足りないんかなー
スクワット伸びてるのがまだ救いだわ
- 969 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:01:34.49 ID:kOlo8Cq70.net
- >>963
自分も今そんな感じっす
ベンチだけ異常に伸びない
- 970 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:03:32.35 ID:OJGE3I0e0.net
- >>961
俺は細マッチョで押さえてるし、参考になるレスもここには多いだろ
因み、失笑、冷笑じゃなく自分に対する苦笑の間違いだよね？
- 971 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:04:09.64 ID:NBuNDVmSa.net
- >>966
そんなガリでは当たり前に思うな。
俺の185センチ75キロの頃の画像だ、似たようなもんだろ？
そらあがんよ、俺はこの時はウエイトしてなかったけどね。
https://i.imgur.com/qsixXpX.jpg
んで今は100キロ、ベンチ150はあがるな。
https://i.imgur.com/OSsi6fT.jpg
頑張りなさい、すぐには結果はでないよ。
- 972 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:05:54.95 ID:6JphpciVa.net
- >>970
このスレも終わりになるし、サービスで俺の画像だしてやったよ。
悪いね、昔からモテてるもんでね。
一気に100キロになったわけでもないんでね。
細マッチョ（笑）（笑）（笑）
がんばれよ、細マッチョくん
- 973 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:07:10.18 ID:6JphpciVa.net
- >>970
画像載せる為に、他アプリからなので、アイディは違うが、すぐ上のがおれな。
さて、アドバイス欲しいなら、答えてやるよ？
今日は機嫌がいいんだよ（笑）
- 974 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:08:08.24 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>951
強力なアナボリック作用あるんだぞ
お前は脂肪を付けることすら否定するのか？
その辺は人それぞれのスタンスなのに初心者に選択肢も示さずに果糖はダメ！で言い張るのはどうかと思うぞ
- 975 ：無記無記名：2018/11/19(月) 22:08:13.28 .net
- 頼まれてもないのに勝手に自分の写真載せるカスなんなの？
- 976 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:09:02.47 ID:/Fuvg8Zj0.net
- >>957
うわ、1番腹立つ奴やんけ…
- 977 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:09:10.73 ID:6JphpciVa.net
- >>968
スクワットは、フルボトルまたはフルでやりなさいね。
ベンチはインクラインが良かろう、30度くらいがよい。
頑張りたまえよ、アドバイスはしてやるよ。
- 978 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:10:09.75 ID:6JphpciVa.net
- >>974
おれはフルーツよりごはん派なんだよ！
お箸の国の僕だから（笑）
- 979 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:10:30.67 ID:3u7jqnNc0.net
- >>957
正道会館？
- 980 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:10:35.87 ID:dfAjiDDC0.net
- >>971
いい体してると思うけど100kgもあるように見えん
- 981 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:13:57.24 ID:NLzZbmMm0.net
- 初心者がインクラインベンチやる必要ないでしょ
フラットでかなりの重量扱えるまでいらない種目だ
- 982 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:15:00.90 ID:6JphpciVa.net
- >>981
おれはベンチが大嫌いなんだよ！
パワリフベンチ があるから。
インクラインなら奴らもやらんやろ(´∀｀)
ワシインクライン大好き😘
- 983 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:15:35.23 ID:RpFWfzOO0.net
- 老害
- 984 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:18:38.73 ID:NBuNDVmSa.net
- インクラインで胸の上部中部に入る。
くそベンチなどしなくていいよ、皆さん。
インクラインとディップスでバッチリやでー
ワシが生き証人や！
https://i.imgur.com/j0SE2rJ.jpg
ベンチ廃絶運動してやろうかな、、、、ユーチューバーやったらよろしこ(´∀｀)
- 985 ：無記無記名：2018/11/19(月) 22:25:42.12 .net
- 単なるデブやん胸の立体感どうした？どっかに落とした？
- 986 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:27:05.78 ID:3u7jqnNc0.net
- 虎のせいもあるけどプロレスラーみたいな体型やな
まぁゴツいと思うよ
- 987 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:40:39.17 ID:6JphpciVa.net
- >>986
僕はここから絞るんです(´∀｀)
90キロで仕上げます。
フィジークとかユーチューバーとか、あんなの相手にしてねーのな。
俺がユーチューバーやっても、あんな連中とは誰ともつるまん。
おまえらと共にいてやるよ(・∀・)
ねらーのおまえらのほうが、余程正直で心地よく思うわ。
気持ち悪い美辞麗句だけの、ゴミsnsとかほんと大嫌いだわ
- 988 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 22:42:01.60 ID:6JphpciVa.net
- >>985
あっ、有料会員のおまえにだった（笑）
- 989 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 23:24:29.70 ID:W7xfthMWp.net
- 細マッチョの定義って男女で差がありすぎじゃない？
細マッチョ志望の俺の理想はクリロナなんだが、女性はジャニみたいなすぐ折れそうな腕、低脂肪で勝手に出てる腹筋が細マッチョなんでしょ
- 990 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 23:30:05.15 ID:HT2n8LHw0.net
- そうだよ 女にとって脂肪がないのがマッチョだよ
- 991 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 23:47:14.99 ID:hAM2fZxU0.net
- >>989
俺の知り合いの女は「山本ＫＩＤみたいな細マッチョがいいなー」ってほざいてたからな
女はそもそも筋肉あるのかないのかすら見てわかってないだろ
- 992 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 23:53:21.22 ID:43x5eNfj0.net
- でも脂肪がないアンガールズ見てマッチョとは思わないでしょ？
- 993 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 23:53:27.82 ID:NBuNDVmSa.net
- 頑張りたまえ。
俺はここから10キロ絞る。
185センチ90キロでバリバリ、だが日焼け嫌いやし大会なんぞでねーけどな（笑）https://i.imgur.com/LtiNbDI.jpg
- 994 ：無記無記名：2018/11/19(月) 23:59:27.03 .net
- 大会出たら恥かくだけだしな
- 995 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 00:21:17.47 ID:2b0KvrJp0.net
- >>993
合成ぽいｗ
- 996 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 00:25:44.74 ID:BHYPzgym0.net
- ブラックはスタイルいいな
細マッチョ嫌いなのもなんとなくわかったわ
これじゃ鍛えても鍛えても太く見えねーからなw
185 72ってそんなに痩せてない筈なのに腕足長いからガリガリに見えるw
- 997 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 00:42:39.38 ID:KAAhQ/hm0.net
- 身長-110が標準体型でしたっけ？
- 998 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 01:42:36.55 ID:1BM7wYuB0.net
- >>993
なに目的で頑張っとるの？
このスレでイキるため？
くだらんな
- 999 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 02:02:00.10 ID:H5jBEl8Ba.net
- >>998
生は、死の始まり。
死は、現実の続き。
そして再生は、夢の終わり。
分かったら次スレ建てろや、な？
- 1000 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 03:41:21.33 ID:0DHVDg4iH.net
- ほれ立ててやったぞ
★★★筋トレなんでも質問スレッド511reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542652828/
- 1001 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 03:47:48.32 ID:JKmExvHHd.net
- 梅
- 1002 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 03:48:06.52 ID:JKmExvHHd.net
- 埋め
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