【前中後】三角筋を鍛えるスレ39

1 ：無記無記名：2018/11/10(土) 22:02:12.05 ID:QhqkkyE0.net

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534887049/ 👀
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2 ：I kill gooks kusochon Takashi Baba：2018/11/11(日) 14:34:41.26 ID:Ms82JKWn.net

https://i.imgur.com/JhgLD5K.jpg

3 ：無記無記名：2018/11/14(水) 03:22:49.67 ID:p2zXo3fw.net

ﾜｯﾁｮｲどうする？

4 ：無記無記名：2018/11/14(水) 03:42:56.90 ID:k7glU3n6.net

カネキンの肩すげーな
加工だとか言ってた奴いたけど加工じゃないだろ
https://youtu.be/m4z7RJ1JmWQ?t=493

5 ：無記無記名：2018/11/14(水) 06:51:56.07 ID:cb+VA/Ta.net

今はロイダーなんだろうけど元のポテンシャルも高いんだろうね

6 ：無記無記名：2018/11/14(水) 13:01:19.85 ID:6FVYpHz3.net

>>3
また自演野郎の>>1が荒らすだけ

7 ：無記無記名：2018/11/16(金) 21:11:12.73 ID:oCCRstoB.net

今、サイドレイズ合計100レップ(15X6+10レップ)やったんだけど、
アップ時になんとなく思い付いて持ち上げた瞬間に胸を張る動きをプラスしたら(肘より体幹側を春日、カスカス春日の動き)、
いつもより僧帽筋が熱くなるのが少なかった。
いつもは僧坊を使わないようにしてても、どうしても入ってしまうって感じだったけど、
逆に使ってしまえ、という感じでやったら意外にいいかもしれない。
続けてみて僧坊ばっかり発達してしまったらごめん。

8 ：無記無記名：2018/11/17(土) 00:48:58.26 ID:MhQF/oRG.net

肩は高重量低レップ低セットで週3回すのが自分に一番あってると気付いた

ミリタリーもアップライトロウも5回3~5セットとかなら48時間で回復する

9 ：無記無記名：2018/11/22(木) 09:40:31.53 ID:G2Xu6dir.net

急に過疎りましたね肩スレ

10 ：無記無記名：2018/11/22(木) 12:46:43.56 ID:jAc2eayx.net

ベンチでどうしても肩に入ってしまうらしく、一昨日に肩をやって、今日ベンチで90やったら肩がめちゃ痛くて上げるのつらかった

11 ：無記無記名：2018/11/22(木) 13:31:36.17 ID:iHHXqFV8.net

ミリタリーメインでやってるから胸はフライとクロスオーバーしかしないな
逆にベンチメインなら肩をプレス無しのレイズメインにするとかで労ったらいいかも

12 ：無記無記名：2018/11/22(木) 15:28:42.12 ID:vbHPGyq9.net

才能がなさすぎる
向いてなさすぎる
筋トレ止めた方がいいよ

13 ：無記無記名：2018/11/22(木) 17:21:09.49 ID:L+LDkD+6.net

胸の日に三角筋前部やればええやん

14 ：無記無記名：2018/11/22(木) 19:05:29.82 ID:QlI/QNh+.net

背中の日にやってら

15 ：無記無記名：2018/11/22(木) 22:33:48.75 ID:XHMbRd9t.net

>>10
俺もそう
体が硬くてアーチが作れない
肩甲骨寄せるのが苦手で、バーを握る前に寄せてもラックアップするとすぐに肩甲骨が離れてしまう
よって肩に重りが乗ってる感じだわ

16 ：無記無記名：2018/11/22(木) 22:35:51.06 ID:++PXdqQc.net

硬いとか無いけど特にアーチとか作らん
110までしか挙がらんけど

17 ：無記無記名：2018/11/23(金) 03:04:59.48 ID:sUOF2Gn+.net

ダンベルでやればいいやん

18 ：無記無記名：2018/11/23(金) 12:19:45.45 ID:LTa7BF1d.net

>>15
ラックアップで肩甲骨が離れるんならラックの高さをもう１つ下げよう
それでも駄目ならラックアップしてからかボトムでもう一度を寄せる

19 ：無記無記名：2018/11/23(金) 16:27:37.60 ID:n+PNAZgk.net

軽いインクラインの方が自然にアーチ作れるからそっちばっかだ
競技でやってない限りフラットにこだわる理由がないことに気づいた

20 ：無記無記名：2018/11/23(金) 17:29:26.77 ID:0b+29W1U.net

大胸筋に入れまいと含胸すると腰に負荷がかかるジレンマ

21 ：無記無記名：2018/11/23(金) 22:20:01.60 ID:+k6zOfZX.net

俺は胸やって疲労させた後の後肩やるけど

22 ：無記無記名：2018/11/24(土) 06:25:50.88 ID:ON/R7Rsd.net

>>15
おれも

23 ：無記無記名：2018/11/26(月) 10:27:03.45 ID:5Uy7DS+7.net

>>15
ベンチプレス自体、あまりやる機会に恵まれていないから分からん
ジムに行くとパワーラックやベンチプレス用のベンチを取られていて
胸は専らダンベルベンチのみで背中を反らして行っている
肩甲骨を寄せようと意識し過ぎると、背中が痛くて胸を上手く使えない
背中を反らせて胸を張れば肩が胸より前に行く事は無いぞ

24 ：無記無記名：2018/11/26(月) 14:10:10.91 ID:SuDTKPMn.net

だから反れないんだろうよ
アーチができないからベタなんだろ

25 ：無記無記名：2018/11/26(月) 15:10:38.86 ID:NWqHl2c8.net

マジで才能がなさすぎる
向いてなさすぎる
筋トレ止めた方がいいよ

26 ：無記無記名：2018/11/26(月) 22:32:32.78 ID:yclM6u4A.net

最初みっちりフォームを固める事をしてなかったのかな。肩甲骨寄せないとすぐ肩痛めそうだが

27 ：無記無記名：2018/11/26(月) 22:41:58.42 ID:ZIT72HPe.net

痛めねーよ雑魚ガリ
頭おかしいんじゃねーか

28 ：無記無記名：2018/11/26(月) 22:58:13.93 ID:MtTKM2cw.net

>>27
少し落ち着け

29 ：無記無記名：2018/11/26(月) 23:31:14.20 ID:j7v6bMCF.net

お前ら全員雑魚
トレ向いてないから今すぐ止めなｗ

30 ：無記無記名：2018/11/26(月) 23:37:46.03 ID:yclM6u4A.net

>>27
おまえみたいに軽い重量でやってるかぎり大丈夫だから心配すんな

31 ：無記無記名：2018/11/27(火) 00:53:30.03 ID:L7c1jn+r.net

ショルダープレスをベンチ使ってやると楽だよなぁ
効かせやすいし重量も上がる
スタンディングはマジでキツイ

32 ：無記無記名：2018/11/27(火) 00:58:19.13 ID:zDLD5M5/.net

じゃあスタンディングでやる方が効率いいじゃん

33 ：無記無記名：2018/11/27(火) 01:13:04.54 ID:L7c1jn+r.net

は？

34 ：無記無記名：2018/11/27(火) 02:16:52.19 ID:M9qJeA7g.net

サイドレイズやった直後は三角筋パンプしててカッコイイ体なのにパンプ終わると三角筋の位置下がってダサくなるのどうにかしたい

35 ：無記無記名：2018/11/27(火) 03:07:13.20 ID:QZb8SmRI.net

どうにもなんねーよｗ
才能ないから諦めな

36 ：無記無記名：2018/11/27(火) 07:23:32.97 ID:AyTP5TNl.net

アホがワッチョイ無しでスレ立てするから
>>12,25,29,35みたいなのが居着いちまうんだよ

37 ：無記無記名：2018/11/27(火) 07:51:58.55 ID:yb8TMfb6.net

ワッチョイあっても荒らしはいるだろ

38 ：無記無記名：2018/11/27(火) 07:54:59.58 ID:P0LhWQbn.net

IDだけだとNGしにくいねん

39 ：無記無記名：2018/11/27(火) 07:57:43.49 ID:9RtMZtX+.net

ウ板でワッチョイ無しとか荒らしてくれと言ってるようなもんなんだよなあ

40 ：無記無記名：2018/11/27(火) 08:12:43.80 ID:+3ZL5uNr.net

ワッチョイがあっても荒らしは湧くけどNGしやすいから必要だよ

41 ：無記無記名：2018/11/27(火) 09:17:07.53 ID:uYxHE1g2.net

肩の筋肉痛がひどい。
筋肉痛は肥大に関係ないっていうけど肩に筋肉痛がくるってことは肩の筋肉を
きちんと刺激した証拠ではあるよね？

42 ：無記無記名：2018/11/27(火) 09:21:32.08 ID:E4gjDe2o.net

>>41
それ肩痛めただけじゃね

43 ：無記無記名：2018/11/27(火) 12:20:45.00 ID:Vc6xEOSv.net

200レップス以上やるのがいいとヒデとアイリスが言ってたな

44 ：無記無記名：2018/11/27(火) 12:29:50.93 ID:TW1v+1SU.net

あいつらはもはや人ではない

45 ：無記無記名：2018/11/27(火) 15:47:42.19 ID:uBTXtrAC.net

加重ディップス→自重ディップス→プッシュアップバープッシュアップ→キックバック→バーベルショルダープレス→バーベルフレンチプレス→サイドラテラル→ダンベルアップライトロウ→ダンベルシュラッグ→ベントオーバーラテラル。結構しんどい

46 ：無記無記名：2018/11/27(火) 16:32:00.13 ID:ZkZfw9J0.net

リア系の種目やる時、脇の下をくすぐられまいと
脇を締めようとする感覚で行うと、三角筋後部に力が入りやすくない？

47 ：無記無記名：2018/11/27(火) 16:46:24.76 ID:oHZAOX3g.net

>>45
どれも結局追い込めてなさそうだな
時間の無駄

48 ：無記無記名：2018/11/27(火) 17:11:59.94 ID:uYxHE1g2.net

サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても
ダンベルの重さ増やせないしレップ数も増えない。

49 ：無記無記名：2018/11/27(火) 17:14:03.46 ID:pwkrV/aC.net

サイドの筋肉の事をわかってないな

50 ：無記無記名：2018/11/27(火) 17:31:44.85 ID:uBTXtrAC.net

>>47
おまえはな、ゴミw

51 ：無記無記名：2018/11/27(火) 18:49:30.46 ID:LLpabkui.net

>>41
おれも肩つらくなる。寝れないレベル

52 ：無記無記名：2018/11/27(火) 19:15:48.89 ID:MrwEiQ3o.net

>>48
インクラインサイドレイズなら僧帽筋が関与しないから高重量でやっていいよ
あと引き千切れるくらいの高重量アップライトロウもやるべき

怪我しても自己責任だけど

53 ：無記無記名：2018/11/27(火) 20:10:18.22 ID:cqt4x2jw.net

スミスマシンとサイドレイズで肩に筋肉痛来ないのは下手くそってパーソナルトレーナーが言ってたよ

54 ：無記無記名：2018/11/27(火) 20:39:00.00 ID:KJg0Olm5.net

>>46
それ絶対背中に負荷逃げてるだろ

55 ：無記無記名：2018/11/27(火) 20:40:07.00 ID:KJg0Olm5.net

>>53
どの程度のパーソナルトレーナーかによるな

56 ：無記無記名：2018/11/27(火) 21:13:40.75 ID:FGeHzGzV.net

筋肉痛で判断してる時点で大分遅れてるのは確かだな

57 ：無記無記名：2018/11/28(水) 00:30:07.31 ID:b7v27OL9.net

【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490/

荒らしが増えてきたのでﾜｯﾁｮｲ有りで立て直しました

58 ：無記無記名：2018/11/28(水) 08:13:51.06 ID:8yWbtihe.net

有能

59 ：無記無記名：2018/11/28(水) 08:56:22.93 ID:+tC/e+HT.net

ワッチョイありとか個人情報抜きたい業者かな

60 ：無記無記名：2018/11/28(水) 09:02:29.05 ID:1XzOAVDB.net

それで個人情報抜けるなら今頃5chはお取り潰しだなw
リテラシー無い老害の発想はみじめだねえ

61 ：無記無記名：2018/11/28(水) 10:58:22.59 ID:F6krGJnz.net

他の板の書き込み掘られるのが嫌だ

62 ：無記無記名：2018/11/28(水) 11:01:16.04 ID:pmSWf7MR.net

ケツを掘られるのはおっけー？

63 ：無記無記名：2018/11/28(水) 15:42:17.66 ID:jEgELLB0.net

>>57
どの辺が荒らしが増えてきてんだ？
ちょっとの事くらいで荒らし荒らし騒ぐなお前

64 ：無記無記名：2018/11/28(水) 15:51:02.68 ID:+eYHWrQ3.net

>>57
乱立荒らしは死んでくれ

65 ：無記無記名：2018/11/28(水) 18:57:57.66 ID:4S5BJHbN.net

ほーらでたw

66 ：無記無記名：2018/12/10(月) 20:32:36.14 ID:/xS27k3g.net

来年はバーベルサイドレイズが流行る！

67 ：無記無記名：2019/01/09(水) 22:49:19.34 ID:/uaPPGxx.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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68 ：無記無記名：2019/01/20(日) 09:49:28.40 ID:CNzEYCBh.net

>>48
三角筋中部は羽状筋っていって高重量で発達する筋肉だぞ
だからメインセットは6レップくらいでやってけ

69 ：無記無記名：2019/01/21(月) 19:21:53.40 ID:Laa2C9vr.net

そうだから俺はサイドレイズ35kg8repsでやってる

70 ：無記無記名：2019/02/03(日) 11:00:54.06 ID:fZrJjcm9.net

強すぎー
どんだけー
背負い投げー

71 ：無記無記名：2019/03/11(月) 08:22:24.18 ID:V32abuBG.net

あげ

72 ：無記無記名：2019/03/11(月) 13:04:12.09 ID:vcaD2SVj.net

35kgってなんだよ…5kgでもう泣いてるわ

73 ：無記無記名：2019/04/23(火) 02:27:41.08 ID:8XZaPuJd.net

中部三角筋トレって毎日やっていい箇所ですか？

74 ：無記無記名：2019/04/23(火) 07:42:15.18 ID:6UqYRofe.net

負荷によるだろそんなもん

75 ：無記無記名：2019/07/05(金) 22:02:24.38 ID:nhxT2g8n.net

肩なんか発達しねーなーと思ってたけど手首痛めてプレス系が出来なくてシコシコサイドレイズしてたら大きくなったわ
単純にトレ量が足りてなかった模様
やっぱシコシコサイドレイズから逃げちゃだめだわ

76 ：無記無記名：2019/07/05(金) 23:16:51.24 ID:nhylUOoe.net

>>75
50 kg未満でやっても意味ないぞ。
羽状筋だからな。

77 ：無記無記名：2019/07/05(金) 23:17:22.87 ID:nhylUOoe.net

>>75
むろん、プレスは200以上だが。

78 ：無記無記名：2019/07/05(金) 23:26:14.29 ID:ccX4oRZR.net

50kgサイドレイズとか笑えるから見せてくれよ

79 ：無記無記名：2019/07/06(土) 20:21:56.51 ID:bA+rjZJu.net

鈴木がやってんじゃん

80 ：無記無記名：2019/07/06(土) 20:32:17.44 ID:+yU9/c62.net

>>79
鈴木がやってるからなに？

81 ：無記無記名：2019/07/07(日) 18:41:58.55 ID:uSAv95ZU.net

筋トレのエアプとかROMって結構いるらしいぞ

82 ：無記無記名：2019/07/08(月) 08:57:23.73 ID:74hh27Kh.net

>>80
できないんだ、お前？
弱いんだ？

83 ：無記無記名：2019/07/08(月) 08:58:13.79 ID:74hh27Kh.net

>>80
使えない筋肉代表のビルダー鈴木ができるんだから、使える筋肉のお前なら余裕だろ？

84 ：無記無記名：2019/07/08(月) 20:02:03.43 ID:ifugdoPU.net

なんだ夏の妖精さんか
http://hissi.org/read.php/muscle/20190708/NzRoaDI3S2g.html

85 ：無記無記名：2019/07/08(月) 22:59:04.07 ID:kmlcVazW.net

各スレできもいわぁと思ってたら、全部同一人物かよ