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腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
- 1 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 17:52:33.76 ID:4tuhVUzWa.net
- !extend:on:vvvvv:1000:512
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 17:53:17.34 ID:4tuhVUzWa.net
- 購入ガイド
アマゾンで扱ってるコロ。（2015.7.12現在）
◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル
◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。
このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい（径が小さい方が負荷が高い）。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです
ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。
ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。
構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？
- 3 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 17:53:35.74 ID:4tuhVUzWa.net
- 膝コロテンプレ
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 4 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 17:54:08.12 ID:4tuhVUzWa.net
- テンプレ適当に過去スレから引っ張ってきた
- 5 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 18:45:20.14 ID:8OOF66/A0.net
- >>4
乙。
だけど、一番肝腎な画像が抜けてるぞ。
- 6 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 18:47:04.33 ID:xgnKIK1ep.net
- スレ立てるなら過去スレくらい貼れよしかもグロハゲ画像貼りやがって
- 7 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 19:28:50.19 ID:4YveCUH1d.net
- >>1乙
これも忘れずにね
https://i.imgur.com/56bPhJe.jpg
- 8 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 19:52:24.02 ID:pYUYkdi30.net
- 過去のスレ
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
- 9 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 19:53:20.41 ID:pYUYkdi30.net
- 勝手にワッチョイつけたのか
めんどくさーな
このスレは廃棄だな
- 10 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 21:11:05.30 ID:gN+AcSG20.net
- 正しいテンプレ
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
- 11 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 21:22:57.66 ID:utuj4wgsp.net
- >>7
これめっちゃ効く
- 12 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 21:30:53.76 ID:7xwbE35N0.net
- >>1
乙
- 13 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 22:30:02.92 ID:gfX1RkE80.net
- >>9
早速キチガイがヒットマーク出してるからワッチョイで正解ですな
ここで粛々と続けていきましょう
- 14 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 22:33:05.04 ID:s64Q83g40.net
- 本スレ誘導
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/
- 15 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 22:38:05.31 ID:gfX1RkE80.net
- >>14
荒らしの自演スレだわシカトでok
- 16 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 22:39:13.16 ID:utuj4wgsp.net
- スレ重複しすぎ
ふざけんな
- 17 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 02:51:26.78 ID:RmFgxUJ9a.net
- 過去スレ遡ると普通にIP表示でやってんだけどな
- 18 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 06:32:15.67 ID:qI/3XI7p0.net
- こっちでええやろ
- 19 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 06:38:34.58 ID:Ul/QKQS40.net
- >>14
削除依頼出せよゴミ
- 20 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 07:31:47.30 ID:hmKYPPG0x.net
- >>14
キチガイが自分で隔離施設作って現実同様に引き籠るってんだからお笑いだわｗ
これでこっちは平和に過ごせる
- 21 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 07:40:55.64 ID:ih/l03Wcd.net
- これ舐めてたわ 届いて三日やけどかなり効くな 普段バーベルとダンベルでトレーニングしてるんやけどまた違うわ トレーニングオフの日はこれやな
- 22 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 07:46:41.15 ID:uupfpMQrd.net
- >>21
welcome
- 23 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 07:49:18.63 ID:hmKYPPG0x.net
- 俺はトレ日の最後に組み込んでるわ
補助的に使えて良い道具だと思う
- 24 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 11:53:45.22 ID:V80wmddn0.net
- お前らしょうもない事でケンカすんな
みんなでローラーやろうぜ
- 25 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 11:54:09.19 ID:+tC/e+HTp.net
- おっけー ローラだよ うふふっ
- 26 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 12:14:23.78 ID:eez8Qpzrx.net
- 初代DQの姫様かな
- 27 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 12:16:05.91 ID:RtDmFwqcd.net
- マッチョ目指してるのにﾜｯﾁｮｲなんて女々しいシステムに頼るなよ情けない
- 28 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 12:16:57.96 ID:HtpAxW1M0.net
- いちおつ
- 29 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 12:25:51.99 ID:pmSWf7MRa.net
- >>27
いつまでもネチネチ女かよ
- 30 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 12:28:01.63 ID:Oyt/DwIl0.net
- >>27
キチガイの断末魔気持ちいいいい
もっと鳴いてみろよ雑魚豚
- 31 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 12:30:36.38 ID:eez8Qpzrx.net
- >>27
自分専用の隔離施設いっとけよｗｗ
- 32 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 12:35:33.97 ID:149qAaIW0.net
- 基地外がたてた基地外専用の隔離スレなんて
トレーニーには用がないわな
- 33 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 15:08:07.16 ID:dpP2XXuNK.net
- >>26
ゆうべは──
- 34 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 17:59:19.99 ID:YGJpNueP0.net
- 膝コロじゃ効かないけど立ちコロは腰が痛い
- 35 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 18:02:24.34 ID:YGJpNueP0.net
- なんか良い腹筋トレないかな
- 36 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 18:05:33.91 ID:+tC/e+HTp.net
- >>35
上体起こし
- 37 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 18:08:41.85 ID:YGJpNueP0.net
- >>36
腰に悪いとか言うけど割といいよね
- 38 ：無記無記名：2018/11/28(水) 18:11:21.49 .net
- ID:+tC/e+HT 
http://hissi.org/rea...128/K3RDL2UrSFQ.html 
ID:+tC/e+HTp
http://hissi.org/rea...28/K3RDL2UrSFRw.html
- 39 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 18:24:25.06 ID:Ul/QKQS40.net
- >>34
膝コロで効かないってちょっとフォーム見せてみなさい
- 40 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 18:26:15.09 ID:AhaqZmJHp.net
- アブローラー効かないっていう人はだいたいフォーム間違ってるからな
- 41 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 19:02:12.61 ID:YGJpNueP0.net
- じゃなくてドラゴンフラッグ出来るぐらいには腹筋あるから膝コロだと負荷が足りないのよ
- 42 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 19:05:49.00 ID:sQfjGY4Hp.net
- これだけ腰痛める奴が続出してるのにまだ立ちコロやろうとしてるやつは頭弱いの？
- 43 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 19:33:17.40 ID:HlisQHN70.net
- アブローラーだけじゃサイヤマン腹筋は無理だな
あいつはハンギングレイズもやってるほどだから
あれだけの筋肉がついてる
- 44 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 20:04:37.62 ID:pmSWf7MRa.net
- >>41
ドラゴンフラッグみたいに
腹を伸展させてるから腰にくるんじゃね？
- 45 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 21:09:13.82 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 46 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 22:19:07.23 ID:qI/3XI7p0.net
- >>45
同じのまた貼るとか馬鹿なの？
- 47 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 22:39:54.75 ID:dpP2XXuNK.net
- >>46
その馬鹿は前スレを必死に埋めてワッチョイ無しのスレに誘導していた奴だ(笑)。
- 48 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:05:39.78 ID:qI/3XI7p0.net
- >>47
納得
- 49 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:54:38.55 ID:sQfjGY4Hp.net
- さてこのスレは埋めるか
>>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 50 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:55:05.36 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 51 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:55:17.99 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 52 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:55:35.76 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 53 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:55:44.34 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 54 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:56:14.06 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 55 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:56:22.81 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 56 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:56:49.83 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 57 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:56:57.60 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 58 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:57:24.00 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 59 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:57:30.19 ID:sQfjGY4Hp.net
- >>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 60 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:57:55.25 ID:sQfjGY4Hp.net
- >>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 61 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:58:01.28 ID:sQfjGY4Hp.net
- >>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 62 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:58:29.04 ID:sQfjGY4Hp.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 63 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:58:34.86 ID:sQfjGY4Hp.net
- >>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 64 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:59:04.87 ID:sQfjGY4Hp.net
- >>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 65 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:59:09.99 ID:sQfjGY4Hp.net
- >>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 66 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:59:36.24 ID:sQfjGY4Hp.net
- >>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 67 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:59:41.46 ID:sQfjGY4Hp.net
- >>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 68 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 00:24:24.35 ID:2HldVBqna.net
- 手動荒らし(笑)
- 69 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 00:27:55.03 ID:KmjfJ06k0.net
- 透明あぼーんでレス番号進んだのみだった
- 70 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 00:32:54.57 ID:fnLj4KYH0.net
- 腹筋ローラーですが腹に利いてる様子がまったくないのはフォームが悪いからですかね?
- 71 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 00:33:19.89 ID:fnLj4KYH0.net
- スレ間違えました
- 72 ：無記無記名：2018/11/29(木) 00:37:06.45 .net
- >>70,71
お前用のボッチ隔離施設あんだろ
そっちでIDコロコロしてお人形遊びしとけよ
- 73 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 01:11:00.13 ID:g8EgHsJg0.net
- 立ちコロは行っても返ってこれないンゴ
- 74 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 07:41:52.78 ID:tPC8tjW9d.net
- 連投厨はNG推奨
百害あって一利無し
- 75 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 09:07:50.22 ID:D94UPgiDd.net
- もうひとつのスレの方がまともだな．．．
- 76 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 09:08:59.12 ID:D94UPgiDd.net
- ちならにもうひとつのスレ
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/
- 77 ：無記無記名：2018/11/29(木) 09:21:45.97 .net
- ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-9S2V
隔離ガイジ必死すぎて草
- 78 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 09:21:57.60 ID:c1RRKzPjd.net
- 基地外隔離スレにお帰りくださいね
- 79 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 09:31:13.79 ID:WG7ap2Ah0.net
- ガイジくん隔離施設で自分で質問して自分で答えてるんだぜ
馬鹿すぎて笑い止まらないわ（笑）
- 80 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 09:39:25.54 ID:T42LOkZm0.net
- こっちはどんどん進んでキチガイジのスレはボッチ
一生隔離されてるといいわ
- 81 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 12:25:38.03 ID:XjbAbazud.net
- 正直ドラゴンフックは腹に効かせる前に腰が悲鳴を上げる
- 82 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 12:56:05.84 ID:+IRdKgXzd.net
- それと同時に腕も悲鳴をあげる
- 83 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 15:04:25.97 ID:tPC8tjW9d.net
- フック？
- 84 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 15:19:30.27 ID:3VUgqrEvx.net
- ベンチだとかショルダープレス辺り伸びてくると腕も随分楽に
- 85 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 15:50:49.24 ID:XjbAbazud.net
- フラッグでした許してください
- 86 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 16:47:40.53 ID:uwo2xceUx.net
- 許した！
それなりに腹筋割れていい感じでもフラッグとか無理ゲー
普段の腹筋項目は加重レイズorコロコロ
- 87 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 17:21:51.51 ID:tPC8tjW9d.net
- フラッグはそんなに難しくないって
俺も出来るけど、自分が出来るからとかじゃなく、マッスルアップ・プランシェスレとかでは簡単だから論外扱いされてるし
そのうち出来るようになるさ
- 88 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 12:33:21.70 ID:VQYlTna9M.net
- 脂肪が邪魔
- 89 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 12:35:48.24 ID:VQYlTna9M.net
- 脂肪が邪魔
- 90 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 12:50:27.93 ID:8wRmcQve0.net
- いわゆる出来るとカッコイイ三種のマッスルアップ、鯉のぼり、ドラゴンフラッグでは
ドラゴンフラッグが一番簡単だからな
- 91 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 16:22:34.65 ID:DG2a/Xita.net
- 鯉のぼりはできる気しねえ･･･
- 92 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 17:20:07.16 ID:/+6hr6Lxd.net
- 腹筋力以外に肩も腕もいるからなー
道は遠い
- 93 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 22:10:46.62 ID:NOA1U8ob0.net
- 仲本工事は神だな
- 94 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 22:20:38.47 ID:iMaNArrH0.net
- コロコロがギシギシ軋み始めた
そろそろ買い替えたいんだが、皆どんなんを使ってるんや？
- 95 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 00:14:23.17 ID:yX1Ay05c0.net
- ドンキのコロコロは糞だわ
元々ガタガタしてる
- 96 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 08:49:04.60 ID:himVCJKY0.net
- スポーツオーソリティで買った
２年くらい経つけど何事もなし
- 97 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 09:40:59.95 ID:VYHRYWje0.net
- やすいもんだし異常があれば即買い直しやね
- 98 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 10:16:51.25 ID:VYHRYWje0.net
- さて今日は下半身とローテーカフ、締めにコロコロやるやでー
コーヒー飲んでやる気出てきたわー
- 99 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 11:09:55.88 ID:cgBjSsJt0.net
- http://i.imgur.com/1TFV0y5.gif
- 100 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 11:33:43.16 ID:pbyhuU/C0.net
- ど下手くそやな
まるっきりなっちゃいない
- 101 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 13:03:31.53 ID:/i0NwMcTa.net
- ヘビの体幹は異常に強いからこんなこと
せんでええやろ
- 102 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 13:19:27.25 ID:Ssvp4WVP0.net
- このフォームだと腰が死ぬぞ…
- 103 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 14:20:59.70 ID:yX1Ay05c0.net
- キモヲタ童貞が真似して腰を殺す事案が多発するね
- 104 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 15:37:58.93 ID:emdmwXGD0.net
- 膝コロだから別に壊れはしないだろ
脊柱起立だけ鍛える誰得トレーニングなだけで
そっか、蛇には意味あるんじゃね？(適当)
- 105 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 16:37:00.32 ID:j6T6dx9H0.net
- 最近初めて腹筋ローラー買って膝コロ始めたんだけど、フォームが悪く三頭筋に効いてきちゃうんだよね
何かコツとかあれば教えてくださいな
- 106 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 16:45:02.43 ID:nfflUJaZ0.net
- >>105
腹に力入れて腹で引くように意識する
- 107 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 17:00:38.20 ID:VYHRYWje0.net
- 尻穴に力入れて腰を伸ばしたり落とさない
肩も肘も伸展しきらない方がええかもね
- 108 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 17:01:33.09 ID:yX1Ay05c0.net
- 先に腹筋してちょい痛状態でやってみると腹筋意識しやすいで
- 109 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 17:04:11.00 ID:VYHRYWje0.net
- 確かに予備疲労はありやね
- 110 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 17:21:11.10 ID:oxTBY7e/d.net
- >>105
>>10
- 111 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 17:26:54.78 ID:NYJiG5da0.net
- はじめはできなかったけどようやく出来るようになってきた
>>10みたく全部伸ばしきるんじゃなくて肘とかちょっと曲げておくとやりやすい
下部の腹筋によく刺激を感じる 背中を丸める姿勢に戻るときは上部の腹筋にも刺激を感じる
- 112 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 18:52:28.76 ID:j6T6dx9H0.net
- 皆ありがとう
次回は事前に腹筋を疲労させた状態で腹と尻穴に力入れて肘を少し曲げながら>>10みたいにやってみるわ
- 113 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 19:06:16.89 ID:emdmwXGD0.net
- つーか普段の生活で膝コロの伸ばした姿勢なんかとるわけないから
最初は姿勢を維持するために必要な全身の筋肉に効くもんなんで
ぶっちゃけ三角に効いたからといってフォームが間違ってるとは限らないんだけどな
しょせん膝コロなんだし気楽にやってけばいいと思うけど
- 114 ：無記無記名 ：2018/12/01(土) 19:13:18.50 ID:+F/g+p+Ux.net
- 隔離施設見て笑ってしまった
ガイジ1人が固定回線+携帯idコロコロで進行してるからレス時間が全部ひと塊になってるんだよな
あまりにガイジ過ぎて笑えて仕方なかったわｗ
あ、ちなみにレスするとレス数増えて喜ぶので見るだけが一番だぜ
- 115 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 10:18:06.41 ID:QJVofpjVd.net
- 隔離施設っていうか重複してんだからお前らの次スレだぞ？
- 116 ：無記無記名：2018/12/02(日) 10:32:48.95 .net
- 隔離ガイジ必死で草
次もﾜｯﾁｮｲ立つんだよｗｗ
- 117 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 10:37:57.10 ID:axS3p7qe0.net
- 次はIPありでもかまわんぞ
- 118 ：無記無記名：2018/12/02(日) 10:48:06.60 .net
- >>115
お前のキチガイスレ止まってるな
頑張ってキチガイ相談室1人で進めろよ(笑)
- 119 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 10:59:41.02 ID:YywDPq9t0.net
- >>115
気違いの自業自得で一切同情する余地がないんだよなあ
せいぜい隔離施設で一人瘴気撒き散らしてるといいぞ
- 120 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 11:08:03.80 ID:axS3p7qe0.net
- 阿呆に構ってても仕方がないし通常進行が得策
- 121 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 12:44:32.03 ID:QJVofpjVd.net
- >>119
連帯責任という言葉を知ってるか？
この板はコロスレ民のためだけにあるんじゃないんだぞ
- 122 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 13:09:24.82 ID:E2qTnPxN0.net
- だったら尚更隔離施設から出てくんなよ
自演でとっとと完走させてこい
- 123 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 13:25:14.09 ID:FdRAjeH00.net
- 部屋が狭い関係で腹筋ローラーするときは、ある程度伸ばしたあと壁にローラーを押し当ててしまってるのですが
これをするとやはり負荷は下がってしまいますか?
壁に押し当てられる関係で、何もないところでやるよりは体伸ばせるのですが
- 124 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 13:31:15.94 ID:E2qTnPxN0.net
- 俺はアパート広くないけどキッチンバスルームに続く廊下でやってる
静音性のやつならそんなに音響かんからイケると思うよ
- 125 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 13:37:13.97 ID:OCBkCzt3d.net
- なんか的外れだぞお前
- 126 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 13:43:45.23 ID:axS3p7qe0.net
- 畳でやってる人なんかも居るし環境はどうしようもなさそう
- 127 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 14:30:01.75 ID:uaU1+7Soa.net
- 腹筋ローラーも満足にできないとか
どんだけ狭いんだよw
- 128 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 15:51:05.61 ID:3VGZh5Kb0.net
- >>123
部屋が狭くて壁にぶつかる、のは分かるとして、
>何もないところでやるよりは体伸ばせる
の意味がよく分からない。
何もないのになんで伸ばせないんだ？
- 129 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 15:55:54.11 ID:f9O2l9Roa.net
- >>128
ヒント：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-C0zt)
- 130 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 15:58:31.57 ID:QPJtdJorM.net
- 壁無いと例えば150度まで伸ばす前に耐えられずに潰れちゃうけど
壁に当ててると150度の状態でも潰れず耐えられる、って話じゃね？
もしそうなら負荷云々は考えるまでもねーと思うけど
- 131 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 16:38:16.66 ID:T5TJPNF00.net
- >>130
そういうことか。
何も無いのに踏み込めない結界が張られてるのかと思ったわ。
壁に当てると負荷は逃げるけど、そこから腹筋を使って戻すだけでも効果はある。
部屋が狭くて壁に当てざるを得ないのなら、寸止めで耐えましょう。
- 132 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 17:11:44.67 ID:FaIhHSTvK.net
- 腹筋ローラーはじめて一年は過ぎたけど4キロ体重増えたからレスラーぽくなっちゃった
- 133 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 19:06:29.18 ID:i4k7td5y0.net
- それは単に食い過ぎ
- 134 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 23:01:26.63 ID:pks4b1Rj0.net
- 膝コロを3ヶ月ぐらい10回5セットやってるんですけど、始めた頃より効かなくなってきました。
回数を増やすか負荷を増やすか、どちらが良いと思いますか？
- 135 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 23:21:25.67 ID:XCrn6sin0.net
- 回数増やせ
- 136 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 23:28:00.74 ID:aP1HU/Ga0.net
- 立ちコロ
- 137 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 00:04:06.57 ID:BDKw0vDBp.net
- >>134
腹筋をデカくしたいなら負荷を増やすべきだよ
- 138 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 00:09:22.63 ID:j0kwXG/v0.net
- 回数は10回増やして60回5セットぐらいですかね？
今より負荷を掛けるとなると、既に膝立ちでやっているので立ちコロに変えるしか無いです。
- 139 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 00:21:45.64 ID:THv4sVTod.net
- >>138
壁コロ
- 140 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 00:35:34.86 ID:j0kwXG/v0.net
- 壁コロですか？
それだと立ちコロより負荷が落ちるんじゃ？
- 141 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 00:37:27.14 ID:g6jPTXaBa.net
- 膝コロで物足りなくなったのなら
立ちコロ目指すか、重り背負うか、回数増やすか
…ぐらいしかないだろ
- 142 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 00:43:02.62 ID:j0kwXG/v0.net
- 分かりました！
立ちコロ目指しながら膝コロの回数を増やします！
ありがとうございました！
- 143 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 16:44:07.45 ID:3621uSCWK.net
- >>123
立ちコロを初めやるときの安全策として重要なことがかかれている（ﾟωﾟ）ｗｗ
- 144 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 16:45:27.42 ID:3621uSCWK.net
- >>132
意外と知られていないが、昔日武会が販売していたときは体重UPを売りにしていたんやで
- 145 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 06:46:07.13 ID:LNQShDGNd.net
- もう１つのスレから引用
74 無記無記名 2018/12/04(火) 22:18:45.55 ID:q0eLKSfa
背中を反らさないように戻ってくるコツ見つけた
戻る時に「オウッフゥ」と言う
- 146 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 07:06:07.90 ID:V4T9nKQW0.net
- 隔離キチガイは無視して進行しましょう
- 147 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 07:12:04.69 ID:MDJN72c6d.net
- >>145
それあっちでみて思わず笑っちゃったよ
バカバカしいw
- 148 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 07:43:37.10 ID:cr5iAN+10.net
- 負荷が全身に分散するわりに関節を痛めやすいという最悪な種目が腹筋ローラー
- 149 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 07:55:00.85 ID:MDJN72c6d.net
- はいはい言ってなさいよ雑魚さん
- 150 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 09:38:15.42 ID:3msVZvyXd.net
- 次スレIP付けてこいつの地域特定しようぜ
- 151 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 14:58:26.30 ID:DSh2NlHtr.net
- まだ膝コロしか出来ないけどコロコロした後腕も腹も足もプルプルになってる時の快感がやばい癖になるんだ…
- 152 ：無記無記名：2018/12/05(水) 15:59:13.22 ID:ceH+dkhb.net
- トレによる充足感は大事よ〜
- 153 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 16:27:43.73 ID:E54Mhmjg0.net
- hitomi 、ダイエット成功でビフォー・アフター写真公開 - モデルプレス
https://mdpr.jp/news/detail/1808585
https://img-mdpr.freetls.fastly.net/article/KnKw/nm/KnKw1kkvYYoIB3vmrmGyNBUsQMla6ZK2Br5fDrRELs4.jpg
- 154 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 17:20:10.00 ID:X01+DvMB0.net
- >>153
「汚ねー腹出して」って思ったら、これがダイエット後かよ
- 155 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 19:30:30.44 ID:56wDV/R60.net
- これは成功なのかね
- 156 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 20:04:36.11 ID:LAhSvTBc0.net
- ビフォーかと思ったらアフターかよ
- 157 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 21:16:11.19 ID:peeT0k4gd.net
- ウ板的にはそうだろうけど、年齢考えてもいい体してるじゃん
- 158 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 21:18:33.93 ID:LbL7SHvhK.net
- 腹肉よりも顔が随分と落ち着いた印象。
- 159 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:30:44.09 ID:9U5WPNbUp.net
- 重複してるからこっち埋めますね
膝コロテンプレ
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 160 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:31:07.80 ID:9U5WPNbUp.net
- 膝コロテンプレ
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 161 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:31:13.46 ID:9U5WPNbUp.net
- 膝コロテンプレ
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 162 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:31:38.15 ID:9U5WPNbUp.net
- 膝コロテンプレ
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
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- 163 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:31:44.03 ID:9U5WPNbUp.net
- 膝コロテンプレ
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- 164 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:32:08.18 ID:9U5WPNbUp.net
- 膝コロテンプレ
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- 165 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:32:13.79 ID:9U5WPNbUp.net
- 膝コロテンプレ
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- 166 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:32:38.23 ID:9U5WPNbUp.net
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- 167 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:32:43.52 ID:9U5WPNbUp.net
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- 168 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:33:17.35 ID:9U5WPNbUp.net
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- 169 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:33:23.32 ID:9U5WPNbUp.net
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- 170 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:34:26.40 ID:9U5WPNbUp.net
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- 172 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:36:53.51 ID:9U5WPNbUp.net
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- 173 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:38:20.68 ID:9U5WPNbUp.net
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- 174 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:38:26.00 ID:9U5WPNbUp.net
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- 175 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:39:28.87 ID:9U5WPNbUp.net
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- 176 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:39:34.17 ID:9U5WPNbUp.net
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- 177 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:45:57.25 ID:9U5WPNbUp.net
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- 178 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:46:02.73 ID:9U5WPNbUp.net
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- 179 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:47:45.86 ID:9U5WPNbUp.net
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- 180 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:48:22.53 ID:9U5WPNbUp.net
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- 181 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:48:27.83 ID:9U5WPNbUp.net
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- 182 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:50:33.73 ID:9U5WPNbUp.net
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- 183 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:50:38.78 ID:9U5WPNbUp.net
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- 184 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:51:16.42 ID:9U5WPNbUp.net
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- 185 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:51:21.38 ID:9U5WPNbUp.net
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- 186 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:55:09.65 ID:9U5WPNbUp.net
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- 187 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:55:14.99 ID:9U5WPNbUp.net
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- 188 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:55:49.84 ID:9U5WPNbUp.net
- 本スレはこちら
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/
- 189 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:55:56.64 ID:9U5WPNbUp.net
- 腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/
- 190 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:57:11.05 ID:9U5WPNbUp.net
- 膝コロテンプレ
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- 191 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:59:13.86 ID:9U5WPNbUp.net
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- 192 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:59:37.74 ID:9U5WPNbUp.net
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- 193 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:59:52.23 ID:9U5WPNbUp.net
- 腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/
- 194 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 00:07:46.17 ID:F66YYu8kd.net
- 連投厨はNGnameであぼーんしとくように
- 195 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 01:15:19.25 ID:pHTBMqdWa.net
- 自動でNGなってる
- 196 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 05:07:37.08 ID:9ZKhGSoxa.net
- 手動荒しの限界www
- 197 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 05:15:56.96 ID:DumNerH90.net
- しかも日付変更直前までのチキン
- 198 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 09:00:32.98 ID:vrqLSXCE0.net
- 彼はローラーに親を引き殺されたから恨んでいるらしいよ。
- 199 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 09:22:51.58 ID:+tctA6CLx.net
- わろたｗ
- 200 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 09:43:27.34 ID:+tctA6CLx.net
- しかし今どき連投なんぞしたところでNGに掛かって見る前に消えてるわね
そんな常識すら知らない頭の悪さが見えて笑えてしまう
- 201 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 10:25:47.90 ID:5R61ZWtsd.net
- 見えなくても埋まるだろ
埋まったら重複スレ使わざるを得なくなる
まあ私達はマナーを守りませんってなら別だが
- 202 ：無記無記名：2018/12/06(木) 10:43:35.11 .net
- 隔離カイジ発狂で草
次もワッチョイやけどなｗ
- 203 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 10:47:09.68 ID:LA/55ADP0.net
- 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-QVjF)
隔離施設使ってもらえるとか頭大丈夫ですか？
- 204 ：無記無記名：2018/12/06(木) 10:51:54.64 .net
- >>201
ガイジくん必死にへばりついてて便器のウンコみたいｗ
- 205 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 10:59:51.44 ID:+tctA6CLx.net
- たかだかスレ一つに粘着して哀れというか惨めな事だな
- 206 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 12:13:06.93 ID:GPGe+5pEd.net
- ﾜｯﾁｮｲどころかIPもだろ
- 207 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 12:38:15.40 ID:b57wKnQap.net
- 増量で体重が85から93に増えたから、立ちコロ、ドラフラやった後、以前より強烈な筋肉痛に襲われる。
去年増量期90で腹筋消えたのに、今はまだまだ割れてる。ここ一年、3日に一回は腹筋トレしてたから一番腹筋が成長した。
やっぱ腹筋は高頻度がいいな。
- 208 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 12:48:04.18 ID:ua+s/IF1d.net
- 増量期ｗ
- 209 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 19:21:15.68 ID:caFVaRZm0.net
- 何がおもろい？
- 210 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 19:58:03.16 ID:dXB8Vk5t0.net
- 減量もしたことない豚なんだろ
- 211 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 20:10:20.23 ID:caFVaRZm0.net
- 一応あるぞ！大したことないが
https://i.imgur.com/T1Be2Dt.jpg
- 212 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 20:19:54.49 ID:8lIs+vkg0.net
- >>211
グロ
- 213 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 20:22:30.39 ID:dXB8Vk5t0.net
- >>208に言ったんだよ
- 214 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 20:29:43.14 ID:caFVaRZm0.net
- >>213
ごめん！
- 215 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 01:50:26.68 ID:UHhGajUcd.net
- >>211
消しとけ
隔離スレに貼るキチガイがいるようだ
- 216 ：無記無記名 ：2018/12/10(月) 16:42:58.02 ID:BMUQL08RK.net
- >>206
んだな、地域は判れど個人宅まで特定されるワケでなし、鍛錬する事を揶揄される謂れも無し。
- 217 ：無記無記名 ：2018/12/10(月) 19:14:42.69 ID:vO3B3sIza.net
- 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するＤＱN。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当てくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。
- 218 ：無記無記名 ：2018/12/11(火) 04:45:19.05 ID:fVNAFw97M.net
- アブクラッシャーどうですか？
- 219 ：無記無記名 ：2018/12/11(火) 05:03:45.68 ID:mvv8SJLFd.net
- >>218
こっちで聞いてくれ
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/
- 220 ：無記無記名 ：2018/12/11(火) 17:29:36.41 ID:XDk0njxId.net
- 使えねースレだな
もはやこっちが隔離スレになっとる
- 221 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 00:02:59.15 ID:pRPalaye0.net
- 脇腹も鍛えたいんだけどタイヤっぽい形状だとななめに動きやすいですか？
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/614u09nCSxL._SL1000_.jpg
- 222 ：無記無記名 ：2018/12/22(土) 22:06:35.42 ID:YeKoYIiZ0.net
- 立ちコロやってみたら3回しか出来んかった
- 223 ：無記無記名 ：2018/12/23(日) 00:12:37.54 ID:KIFh+WQ3d.net
- 初めてで三回もできたんなら上出来よ
- 224 ：無記無記名 ：2018/12/23(日) 11:13:39.28 ID:xVqNzzuga.net
- 立ちコロ歴半年
チンコと鼻が床に着くくらいで10回できるようになった
- 225 ：無記無記名 ：2018/12/23(日) 13:47:38.77 ID:Q4+HZd310.net
- ずいぶんデカい鼻とイチモツなんだな
- 226 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 10:30:03.07 ID:1YxPFxHQ0.net
- 鼻がつくやり方は腰反りそう
- 227 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 12:14:49.79 ID:Tyc6exQZd.net
- チンコ着けてるんなら間違いなく腰反ってる
- 228 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 12:56:32.35 ID:YyP//nmK0.net
- でかちんのピノキオが裸でアブローラーやってるのかもしれないぞ
- 229 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 13:33:45.98 ID:bTeYbFlI0.net
- 普通に、鼻もチンコも着くけどなぁ。
もちろん、腰も反らさずにね。
- 230 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 13:38:29.79 ID:VkIgtyWUd.net
- SophieArvebrinkちゃんかわいい
- 231 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 14:13:11.59 ID:OEjO6E7ea.net
- >>227
祖チンワロタ
- 232 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 18:03:40.28 ID:RrZDQGxS0.net
- やり込むと腹痛と気持ちの悪さに襲われる。
単なる筋肉痛なのか、同じような人いませんか？
- 233 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 19:16:51.33 ID:+DB6M4Wwp.net
- 腰のストレッチは要だぬ
- 234 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 23:19:43.27 ID:n+oV+eRd0.net
- >>232
分かる 筋肉が疲労してるんじゃなくて吐きそうになるかんじ
腹筋のトレーニング全般でなるんだが内臓ご圧迫されてるんかな？
- 235 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 00:23:34.80 ID:hZUABN0Sa.net
- 呼吸に問題あるのでは
- 236 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 08:37:54.49 ID:RMPF7yCJa.net
- わかってくれる人がいた。お腹に脂肪が多いから、内臓を圧迫してるのかも。
- 237 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 18:22:09.30 ID:+fEPswWT0.net
- 筋トレで追い込みの重要性は言うまでもないけど立ちコロ10回できるぐらいの筋力で追い込もうとするとやはり後半腰危ないな
ひょいひょいできる人人間じゃない
- 238 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 21:32:26.13 ID:Xsukn4rp0.net
- 慣れれば腰やることなんてほぼ無いやろ
- 239 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 21:37:50.03 ID:UY9NeCJk0.net
- つうか立ち頃で追い込むか？
- 240 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 21:38:13.31 ID:+fEPswWT0.net
- やばいと思ったらそのまま膝
- 241 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 22:32:24.17 ID:dHIYfyLK0.net
- やってみたら膝コロ6回しか出来なかったわ
まずは10回目指す
- 242 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 22:38:56.84 ID:dQbW5D49d.net
- 回数を増やしていくより伸ばした状態で留める時間を延ばす方がいいと聞いたんですが
- 243 ：無記無記名 ：2018/12/26(水) 21:11:39.77 ID:tuczhNWt0.net
- 立ちコロ12回くらいでやってるけどどうしても伸ばしきれない
前に顔面強打した影響もあるかも知らんけど
あとでちょっとチャレンジしてみるか
後はコロコロやると終わった後に目が充血してる
余計な力入りすぎなのかな
- 244 ：無記無記名 ：2018/12/26(水) 22:25:39.56 ID:A8haLDYf0.net
- 12回程度でそんなになるなら膝コロから鍛え直した方がいい
- 245 ：無記無記名 ：2018/12/26(水) 23:23:27.38 ID:tuczhNWt0.net
- 膝コロだと30回はやらないと効かないならちょっと
12回って大雑把に言ったけど、1回目10回後半2回目12回3回目10回とかそんなん
- 246 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 10:31:19.74 ID:4hbV/uFQ0.net
- ちょっと「回」ばっかりで何いってるのか解りづらいけど、
膝コロよりは遥かに腹筋に効いてるんだよね？
なら、伸ばしきれなくてもいいんじゃない？
俺も腰と相談しながらゆっくり伸ばしてるんで伸ばしきれてない日の方が多いよ。
- 247 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 17:26:46.49 ID:ZDmfyrmka.net
- 回数にこだわりすぎなんだよ
中途半端な12回よりちゃんとした5回のほうが
効果ある
ハーフスクワットで回数稼いでるやつと同じ
それじゃ成長しない
- 248 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 22:46:42.41 ID:Y77G2iTU0.net
- ウエイト板はすーぐマウント取りたがるのが湧いてくるよね
- 249 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 23:26:18.91 ID:ZARqJZ5c0.net
- こんなやり取り程度でいちいちマウントとか
喚くやつのほうがどうかしてるわ
- 250 ：無記無記名 ：2019/01/02(水) 02:22:12.31 ID:wBs5lGFp0.net
- 身長と体重を書いてくれたら参考になる
- 251 ：無記無記名 ：2019/01/02(水) 13:01:49.58 ID:mk/lYYhgM.net
- 腹筋ローラー初めてやったら腹筋も痛いけど胸筋も痛くなった
フォームが悪いのかな？
- 252 ：無記無記名 ：2019/01/02(水) 17:02:58.36 ID:Z4Jj5B5o0.net
- 初めてなら予想外のところに効いたりするもんや
続けてれば無くなるやろ
- 253 ：無記無記名 ：2019/01/03(木) 07:37:40.29 ID:P/AtUxa+p.net
- 正月ジム行けないし、コロコロを実家に持って帰って、立ちコロ10回10セットしたら、汗だくで普段よりも腹がいい感じに筋肉痛なったわ笑
- 254 ：無記無記名 ：2019/01/03(木) 11:48:29.09 ID:D/p24MB30.net
- 10セットもよく飽きずに出来るな
- 255 ：無記無記名 ：2019/01/04(金) 11:56:57.00 ID:aSyA1ICG0.net
- >>250
身長178体重82 立ちコロ3回
増量したら立ちコロめちゃくちゃきつい
- 256 ：無記無記名 ：2019/01/04(金) 16:28:24.12 ID:y7Ax3xahp.net
- デブ痩せろ
- 257 ：無記無記名 ：2019/01/06(日) 10:46:09.50 ID:jQcTcWFIa.net
- タチコロで肩の辺りがどうしても伸びなくて深く伸びないのって単純に腹筋が弱いからかな？
一応スクで170挙げる筋力はある
極端な胴長短足だからかなあ？
タチコロなんてどう頑張っても一回も出来る気がしない
無理して深く下ろすと爪先が浮いて膝つけるしかないし
一応続けるけど出来るようになるんだろうか？
- 258 ：無記無記名 ：2019/01/06(日) 11:13:38.17 ID:XpkQ6Nc00.net
- 筋肥大目的なら深く伸ばす必要は無いんじゃないかなー
極端な話、膝コロでも効かせられるわけだし(カトチャンは膝でやってるし)
末ﾜ論スムーズにｂﾗったりまで伸ｂﾎせた方が格好ｂ｢いけど
- 259 ：無給L無記名 ：2019/01/06(日) 20:49:45.54 ID:hAoNQRyI0.net
- >>257
コロは全身使うので肩周りの相対的な筋力の問題では
体重が重すぎたりすると大変かもね
あとはハンドルの持ち方に問題があるとか
- 260 ：無記無記名 ：2019/01/07(月) 13:01:00.65 ID:GrrrRhoN0.net
- >>257
俺も下半身に筋力が偏ってる質だよ。
脚が骨太だから特に立ちころで負荷が倍増する。
ただ上半身はある程度やってれば慣れるから、立ちころで腹筋以外が弱いのは問題だね。
まあ立ちころ目指すならゆうに1~2年は見とかんとね。
- 261 ：無記無記名 ：2019/01/08(火) 06:47:06.46 ID:VfLzQsHVd.net
- 立ちコロなんて普段筋トレしてなかったザコの俺でも一週間でできたぞ
- 262 ：無記無記名 ：2019/01/08(火) 12:20:29.92 ID:w3XHAHSEa.net
- カリッカリなのかな
- 263 ：無記無記名 ：2019/01/08(火) 22:24:10.21 ID:FaTY8LEca.net
- >>259
>>260 肩周りや上半身に偏ってるのかは分からないです
一応ベンチプレスも120は挙がります
ミリタリーも過去には自体重は挙げた事あります
デッドだけは上半身が長すぎてスクより少し強い程度しかダメですね
体重が60台の時も80台の時もタチコロできません
単純に腹筋が弱いのかもしれません
ローラーやると激しい筋肉痛になるので
- 264 ：無記無記名 ：2019/01/08(火) 22:24:26.35 ID:uIT/Aycp0.net
- https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)
- 265 ：無記無記名 ：2019/01/08(火) 23:53:10.91 ID:gtVSXPWKp.net
- 立ちコロ1回目で思いっきり屁こいたｗ
ジムで近くに二人くらい人がいたけど恥ずかしさより自分の屁の臭さに参った、
フィニッシュに近づくほど臭ってくるのな！
臭かったーｗ
- 266 ：無記無記名 ：2019/01/09(水) 01:48:36.63 ID:oWzM6atnK.net
- 「あの屁っコロ臭っさw」
- 267 ：無記無記名 ：2019/01/09(水) 12:02:32.62 ID:DlDxe58P0.net
- ヘッコロさんｗｗｗｗｗ
- 268 ：無記無記名 ：2019/01/09(水) 23:08:39.99 ID:Er5y/1vC0.net
- 腹筋の一段目（鳩尾の辺り）ばっかり筋肉痛になって
2段目以降に筋肉痛がこないんだけどこれってフォームが悪いのかな？
- 269 ：無記無記名 ：2019/01/09(水) 23:42:57.54 ID:XDctglKRd.net
- そこが特に弱いからとか
- 270 ：無記無記名 ：2019/01/10(木) 13:12:48.01 ID:6MJJFPVu0.net
- そこを動かすからだな
- 271 ：無記無記名 ：2019/01/10(木) 13:33:11.55 ID:jih/gWHn0.net
- 膝or足を一段高いとこにしてコロをやる
すると
- 272 ：無記無記名 ：2019/01/10(木) 13:36:58.23 ID:HVUwln+80.net
- 足先伸ばしてのabローラーの向こう側だと腹筋下部がキツいよ
- 273 ：無記無記名 ：2019/01/10(木) 16:06:40.51 ID:kCJOZtM/K.net
- 足に付けるローラーって無いの？
- 274 ：無記無記名 ：2019/01/10(木) 16:34:40.50 ID:ndqNHrTOd.net
- 腹筋より先に腕が疲れる
- 275 ：無記無記名 ：2019/01/10(木) 18:31:11.90 ID:1Cf2/bfvp.net
- ローラーが効かなくなってきた
- 276 ：無記無記名 ：2019/01/10(木) 19:36:59.50 ID:czNejUKld.net
- 加重しよう
- 277 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 07:52:35.36 ID:0PjhkAegd.net
- >>273
以前サイヤマンが動画で紹介してたけど腹筋にピンポイントでは効かなそう
- 278 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 11:24:30.20 ID:oqGID3Lwd.net
- ＞足に付けるローラーって無いの？
これそのまま検索エンジンにぶっこめばすぐ答え出るのになぜやらないのか
- 279 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 16:37:26.24 ID:Kwbk1cSJd.net
- 検索するより人に教えて貰った方があたたかみがある
セルフレジを嫌がるオバサンと同じ感覚なんだよ
- 280 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 10:27:43.80 ID:2JzLzG7Gd.net
- 今日は久しぶりにバーベルロールオーバーやってる人を見た
- 281 ：無記無記名 ：2019/01/15(火) 01:33:12.33 ID:8Bd3T/Zm0.net
- ドローインしながら腹筋ローラーするとより効果的とネットでみたけど、ドローインしながら腹筋ローラーできる？
クランチでもドローインしながらできない。
- 282 ：無記無記名 ：2019/01/16(水) 22:37:57.26 ID:Dy7hFQsDa.net
- 体脂肪率13%くらいだけどまだ割れない
まだ筋肉足りないのかな
- 283 ：無記無記名 ：2019/01/16(水) 23:06:34.26 ID:rYdVgAPU0.net
- 腹筋割れるレベルって統一されてないからよくわからないよね
バキバキで割れるというのかジャニーズぐらいの筋が入ってるぐらいの筋量なのか
- 284 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 08:01:42.51 ID:2hRg5naJM.net
- 年末年始に寒い中じっとして看板持ってるバイトしてただけで体脂肪率16%から12%までめっちゃ痩せて来て腹筋割れて来た
寒いとカロリー消費して痩せるんだな
- 285 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 10:27:40.35 ID:737xV5wPd.net
- 寒いと代謝上げて体温維持しようとするからね
- 286 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 18:34:34.72 ID:Gv4grIRF0.net
- 腹筋ローラー体が熱い！！、うわわわわわわわ
- 287 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 23:54:43.98 ID:FH6ADQd50.net
- 寝る時以外は風邪ひかない程度の
温度で過ごした方がいいよ
- 288 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 23:33:43.73 ID:hf7KHihS0.net
- あっちで盛り上がってんのね
- 289 ：無記無記名 ：2019/01/30(水) 07:04:18.96 ID:Hb8NmExl0.net
- ぜんぜんレスないね
- 290 ：無記無記名 ：2019/01/30(水) 13:41:36.18 ID:yDY8y7QyK.net
- ケチ臭いマウント馬鹿が居るからね。
- 291 ：無記無記名 ：2019/01/30(水) 22:34:39.02 ID:Hb8NmExl0.net
- まあ平和でいいか
- 292 ：無記無記名 ：2019/02/02(土) 16:06:19.20 ID:3B4r8dhda.net
- 腹筋ローラーするときにフォームを確かめるために横を向いてしたりするけど、片側に重心がかかって負荷が片側に偏るかな？
- 293 ：無記無記名 ：2019/02/02(土) 18:06:58.68 ID:HALjs0Xs0.net
- というより背中の神経痛める可能性あるから止めた方がいい
- 294 ：無記無記名 ：2019/02/02(土) 19:42:31.00 ID:QcwGLImN0.net
- >>293
マジか。止めとくわ。
- 295 ：無記無記名 ：2019/02/18(月) 23:09:23.14 ID:evFWyyvEa.net
- 膝コロのさいに全く効いてない時があるんだけど、何が原因としてあげられる？
- 296 ：無記無記名 ：2019/02/19(火) 07:14:01.51 ID:Zi+AULWfd.net
- 腕戻りとか戻しすぎとか
- 297 ：無記無記名 ：2019/02/20(水) 20:43:05.78 ID:vZjEXIVy0.net
- 腹筋ローラーを二年してるけど、割れる気配がない。寸胴にもならないで、貧相なままなんだけどなんで？やると筋肉痛にはなるから効いてはいると思う。
- 298 ：無記無記名 ：2019/02/20(水) 20:59:59.24 ID:k5rgC7Lya.net
- ボリューム、強度が足りない
栄養が足りない
脂肪が多い
とか
- 299 ：無記無記名 ：2019/02/20(水) 21:26:23.92 ID:4wSzDLOF0.net
- 割りたければ体脂肪率を下げよう
- 300 ：無記無記名 ：2019/02/22(金) 01:13:56.32 ID:9i1MVqSo0.net
- 筋肉痛が酷いときは休んでもいいの？１日でも休むと筋肉がつかないで、落ちるんじゃないかと心配になってしまう。
- 301 ：無記無記名 ：2019/02/22(金) 01:42:00.81 ID:0BlpTVtUa.net
- 自分にとって都合のいい説を信じればいいよ
- 302 ：無記無記名 ：2019/02/22(金) 02:55:34.15 ID:qQeJZH2Wd.net
- むしろ休まないと遠回りになるぞ
- 303 ：無記無記名 ：2019/02/22(金) 18:39:29.58 ID:u5sviXEB0.net
- こなせる回数が前より減ったんだけどしっかり腹筋に効かせられてるってことかな
腹筋がきつくて15回3セットが限界になってもうた
- 304 ：無記無記名 ：2019/02/22(金) 18:43:06.22 ID:Uf/2xduTd.net
- そろそろ次のステージだ
- 305 ：無記無記名 ：2019/02/25(月) 17:21:47.79 ID:q96J+9Gy0.net
- 膝コロ20×3を週3回してるけど、もっと頻度を増やした方がいいかな？
- 306 ：無記無記名 ：2019/02/25(月) 17:31:24.97 ID:SjTV6Yvxp.net
- >>305
そんなにやってるの？！
ヤバい…
同じメニューを週1では、やはりダメかぁ〜
ちなみに、背筋も同じくらいやってる？
- 307 ：無記無記名 ：2019/02/25(月) 17:38:52.34 ID:q96J+9Gy0.net
- >>306
背筋はしてないよ。
ダンベルワイドスクワット20×3
腹筋ローラー(膝コロ)20×3
腕立て伏せ20×3
このメニューを週3でやってる。
趣味でボクシングをやっていて鍛えてる。
- 308 ：無記無記名 ：2019/02/25(月) 17:40:31.25 ID:q96J+9Gy0.net
- >>306
週3って頻度が多いか少ないかはわからないな。正直、筋肉痛も強くでないし今の頻度だとそんなにキツくないんだよね。
- 309 ：無記無記名 ：2019/02/25(月) 19:21:56.07 ID:pIuK9YGAd.net
- バランスよく鍛えた方がいいぞ
週3なんてまったく多くはない
- 310 ：無記無記名 ：2019/02/25(月) 21:38:49.31 ID:WUr90QhIa.net
- >>309
週何で鍛えるべき？
- 311 ：無記無記名 ：2019/02/25(月) 21:52:54.06 ID:GDMMmBwzd.net
- それは人によるんでないかな
毎日立ちコロやってるって人もいるし、俺みたいに週二回でないと回復しきれないってのもいる(他のトレでも腹筋使うから)
それでも発達してるから今んとこは足りてる
- 312 ：無記無記名 ：2019/02/26(火) 09:10:27.03 ID:RlH9vpy1p.net
- 306です。
みんな結構な頻度で筋トレするんだなぁ。
自分も頑張ろう。
まずは週2にしてみます。
- 313 ：無記無記名 ：2019/02/26(火) 09:54:46.33 ID:5u/0RMxId.net
- 腰に気を付けてな
- 314 ：無記無記名 ：2019/03/05(火) 22:33:41.37 ID:SFIodtAs0.net
- 腹筋ローラーを20×3セットしてるけど、あまりキツくないんだよね。
だから、回数を決めず限界まで膝コロを３セットするのはどうかな？
- 315 ：無記無記名 ：2019/03/05(火) 23:37:15.54 ID:/1QwszTMd.net
- >>314
腹筋を肥大させたいのなら負荷が絶対足りてない
- 316 ：無記無記名 ：2019/03/06(水) 06:35:45.45 ID:GCI5kqHU0.net
- >>314
スローでやれば負荷が違うよ
- 317 ：無記無記名 ：2019/03/06(水) 14:11:56.60 ID:WUsbmHav0.net
- >>314
SBKCに移行だね
- 318 ：無記無記名 ：2019/03/06(水) 21:52:05.58 ID:g2H1Ov9e0.net
- >>317
なにそれ？
- 319 ：無記無記名 ：2019/03/06(水) 22:00:41.95 ID:bg4FaPt3d.net
- そろえ
べったり
顔上げ
コンパス
- 320 ：無記無記名 ：2019/03/06(水) 23:33:48.65 ID:g2H1Ov9e0.net
- >>319
立ちコロってこと？
- 321 ：無記無記名 ：2019/03/06(水) 23:47:52.85 ID:qB/MABMeM.net
- 腹筋ローラー楽しくやっているが追い込もうとすると腹筋が攣るんだよね
だから筋肉的限界で無いのに止めなきゃいけないのが辛い
- 322 ：無記無記名 ：2019/03/06(水) 23:51:55.83 ID:iztdfVGm0.net
- 復帰以前に体力が持たん
- 323 ：無記無記名 ：2019/03/06(水) 23:52:21.26 ID:iztdfVGm0.net
- 腹筋以前に体力が持たん
- 324 ：無記無記名 ：2019/03/06(水) 23:57:49.40 ID:bg4FaPt3d.net
- >>320
そうだ
トレーニーなら漸進性の原則って知ってるよな？
- 325 ：無記無記名 ：2019/03/07(木) 00:16:45.25 ID:YkmoEQsf0.net
- >>324
知らないわ。
- 326 ：無記無記名 ：2019/03/07(木) 01:35:48.45 ID:VbcFdc2ud.net
- >>325
ggr
- 327 ：無記無記名 ：2019/03/07(木) 16:46:55.57 ID:GVfyCe3la.net
- 立ちコロが深くできない。
- 328 ：無記無記名 ：2019/03/07(木) 17:47:22.20 ID:JYoM3QV/0.net
- 深くできるまで補助つけたらいいんじゃないの
おなかになんか分厚いものつけるとか
- 329 ：無記無記名 ：2019/03/08(金) 01:58:26.03 ID:WuBH2mTG0.net
- 浅い立ちコロでも、膝コロよりはいいのかな？
- 330 ：無記無記名 ：2019/03/08(金) 02:06:03.37 ID:ynAHcqYud.net
- そりゃもちろんそうよ
- 331 ：無記無記名 ：2019/03/08(金) 22:46:36.33 ID:WuBH2mTG0.net
- 深く立ちコロできないからで、浅めの立ちコロを壁の補助を使ってしてるけど、立ちコロに移行するのに結構時間かかるもんなの？
- 332 ：無記無記名 ：2019/03/09(土) 00:19:27.78 ID:fPlPjR7Wd.net
- 人によるんじゃない
俺は他の種目もやりつつで膝コロから始めてから半年掛かったけど
腹筋が肥大したと実感したのはさらに半年後
- 333 ：無記無記名 ：2019/03/10(日) 16:48:07.92 ID:UovtK5Yn0.net
- 立ちコロの練習してるけど、腰が痛くなってきた。腹筋が弱くて、立ちコロに耐えられてなってことかな。
- 334 ：無記無記名 ：2019/03/10(日) 17:15:46.58 ID:hXeQt9VK0.net
- >>333
勢いに任せて引っ張っるのは当然駄目だけど
普通にやってても背中や腰を全く使わない訳ではないと思う
水平立ちコロ出来たばかりの頃は腸腰筋が筋肉痛になった
- 335 ：無記無記名 ：2019/03/10(日) 17:26:16.15 ID:fQG7sNqVa.net
- >>333
腰が反ってるんでしょ
立ちロコは最後までいっても腰は
少し屈曲させて腹筋を固めとかないと
- 336 ：無記無記名 ：2019/03/10(日) 18:10:01.91 ID:UovtK5Yn0.net
- >>335
腹筋を固めると引けなくない？
- 337 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 00:01:02.81 ID:SqYWlAff0.net
- >>336
それは腕戻りしてるんじゃないか？
あくまでも腹筋で戻す意識でやるから力入って固くなるのが当然
- 338 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 13:57:28.35 ID:jg/G+9hwM.net
- アブローラーやり始めるともうすぐ3歳の娘が背中に乗ってくるけどちょうどいい負荷になるぞ
- 339 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 14:14:50.95 ID:xRf1WnJ7a.net
- 気団でやれよオッサン
- 340 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 14:43:36.85 ID:jcm9hOos0.net
- 腹筋ローラーって壊れることあるんだろうか
- 341 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 17:40:17.29 ID:9QDE/T380.net
- 滑りが悪くなることなら
- 342 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 18:01:03.96 ID:lmswPH/E0.net
- 最中にシャフトが折れたら大惨事になるな
- 343 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 18:06:56.28 ID:5rDtqlmtd.net
- 所詮その程度の器具
- 344 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 19:50:35.11 ID:wlzT2tG70.net
- そんな器具買うなと
- 345 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 20:54:55.68 ID:60JaX2Sm0.net
- 折れる心配するヤツって体重が100貫以上あるだろ。
- 346 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 21:10:31.78 ID:reXjB+Nf0.net
- 車輪(一輪)の大きいのと小さいのが有りますが効果は同じです？
- 347 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 21:58:03.15 ID:60JaX2Sm0.net
- >>346
車輪が大きい方が負荷が小さいので初心者向き、というか、一般的。
- 348 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 22:12:23.65 ID:jg/G+9hwM.net
- >>339
気団?
- 349 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 22:16:19.91 ID:lSDIrKeKd.net
- 既婚男性板を略して気団
- 350 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 22:25:14.90 ID:reXjB+Nf0.net
- >>347
あざす！
- 351 ：無記無記名 ：2019/03/11(月) 22:50:04.71 ID:wlzT2tG70.net
- 車輪小さいのは確かにキツイ
- 352 ：無記無記名 ：2019/05/03(金) 15:11:29.98 ID:fOCTE0ji0.net
- 小さいほうが負荷かかるってこと？
- 353 ：無記無記名 ：2019/05/07(火) 17:28:08.53 ID:Meh+SHn00.net
- 知恵袋で、ローラーが大きいと
・（回転数が落ちて）転がり摩擦が小さくなる
・手の位置が上がるから姿勢的に楽
って回答があった
直接比較したことは無いけど、確かにそういうのもあるかも、とは思った
- 354 ：無記無記名 ：2019/05/08(水) 05:18:59.76 ID:fe7q04Cx0.net
- 転がり摩擦係数は車輪の直径に比例する。
但し、摩擦係数が2割増としてもキツサが単純に2割増しになるわけじゃ無いけどね
- 355 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 17:55:12.36 ID:2gJ2ChKZ0.net
- >>354
なるほど、車輪径が大きくなると摩擦係数が下がるのね。角速度が落ちるせいだと思ってた。
- 356 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 13:40:31.98 ID:x75ROW5u0.net
- 書き込みテスト
- 357 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 14:35:12.55 ID:qGPYk5NB0.net
- アブクラッシャーのレポ聞きたい人いますか？
- 358 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 21:01:06.63 ID:hfHtOkrp0.net
- >>218
なかなかいいですよ
- 359 ：無記無記名 ：2019/06/28(金) 23:21:15.94 ID:x2gR7Rjk0.net
- 自分は、膝コロ20×2 が大体の筋力です
が、中2日空けても、同様にはできません。
間には何がしかの筋トレしてるせいかもしれませんが。
回数というより、筋が張って伸ばしきれません。
体を痛めそうで、maxの6~7割位の伸びでやってます。
このやりかたの是非を、教えて下さい。
- 360 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 00:24:44.32 ID:T3C8w3Zj0.net
- >>357
腹筋ローラーとの比較レポなら気になる
- 361 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 10:32:08.04 ID:jPUlQdQw0.net
- >>359
伸ばしきれないのは筋力の問題そのものですよ。
筋力がついてきたら、自然に一番遠いところまで伸ばせるようになります。
まだ余裕のある早いうちに限界まで挑戦して、疲れてきたら無理のない範囲で10回3セットで十分です。
2-3日おきにやって、2ヶ月もあれば膝コロは卒業でしょう。
- 362 ：無記無記名 ：2019/08/04(日) 17:49:01.82 ID:7EdI785g0.net
- 立ち頃に意味はあるんですか？
- 363 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 05:24:17.89 ID:Ydq4dNTA0.net
- あげ
- 364 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 09:31:00.38 ID:y0nC7lFH0.net
- ダンベルバーベルの重量上げるの意味あるか？
って質問と同じだぞ
- 365 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 13:30:31.69 ID:yZGnBfX70.net
- >>362
ないよ
膝コロで充分
立ちコロやっても負荷は上がらない
- 366 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 13:52:27.13 ID:aOpb52iQ0.net
- >>362
立ちコロやって、膝コロと何も変わらないようなら、好きな方をしたらいい。
自分は、立ちコロの方が負荷が大きいと感じてるから、膝コロと併用している。
その方がトレーニングが早く終わるからね。
- 367 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 15:22:04.31 ID:eoQSbWA5M.net
- >>365
負荷上がらないわけないだろ
負荷変わらないなら誰でも立ちコロできるはず
膝コロで充分とか言うやつは立ちコロ出来ないから膝コロで充分と言い聞かせてるのか？
- 368 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 15:30:00.25 ID:Nx+jOIu70.net
- >>367
お前物理苦手だろw
- 369 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 16:17:23.31 ID:J2oeW8cf0.net
- 何に対しての負荷なのか漠然とし過ぎ
- 370 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 17:31:07.68 ID:l85ykk8ya.net
- >>368
物理できるなら立ちコロの方が負荷高いのは当然分かるな
- 371 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 18:16:03.63 ID:0blUTRQO0.net
- >>370
バカそうw
- 372 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 18:18:36.29 ID:l85ykk8ya.net
- ブーメラン刺さってるぞ
- 373 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 18:21:59.89 ID:0blUTRQO0.net
- >>372
お前絶対理系全部苦手だろw
- 374 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 18:26:15.26 ID:l85ykk8ya.net
- 喚くだけじゃなくて物理の法則で説明してみろよ
アホでも立ちの方が負荷高いのは分かるのに
- 375 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 18:30:09.61 ID:0blUTRQO0.net
- >>374
しつこくバカをさらけ出さなくていいよw
- 376 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 18:31:15.09 ID:FBvp/JNmd.net
- ﾜｯﾁｮｲ 05b8-ZgTD
断トツナンバーワンの馬鹿www
- 377 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 18:31:50.42 ID:l85ykk8ya.net
- >>375
ブーメラン刺さってるぞ
- 378 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 18:41:56.86 ID:mGBaEr3jd.net
- 負荷が変わらんとかまじかよw
そんなわけねーだろwww
得意の物理で馬鹿な俺に教えてくれよ>>365
- 379 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 18:46:25.56 ID:y0nC7lFH0.net
- 俺たちとは違う物理の世界の住人なのだろう
- 380 ：無記無記名：2019/08/06(火) 18:52:54.28 .net
- 物理バカ大人気じゃん
- 381 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 19:00:12.60 ID:xJg76OSip.net
- バカの人気にシットアップ
- 382 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 20:44:23.36 ID:3Dp5A+Gw0.net
- またおもしろいやつが出てきたな
立ちコロできない自分が惨めで仕方ないんだろうな
- 383 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 22:02:24.45 ID:aOpb52iQ0.net
- サルでもわかる物理の解説
ﾏﾀﾞｧ-? (･∀･ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ
- 384 ：無記無記名 ：2019/08/08(木) 17:29:32.87 ID:VPZcTAvIr.net
- 膝コロ初期からあまり筋肉痛来なかったけど怪我したくないから半年丁寧にやってて最近立ちコロに変えたら毎回めっちゃ筋肉痛で気持ちいい。
- 385 ：無記無記名 ：2019/08/09(金) 18:59:32.85 ID:O+fEI15wr.net
- 立ちコロできる人は誰でも膝コロできる
膝コロできても皆んなが立ちコロできるわけではない
とりあえず、ここまでは言えそうだね。
- 386 ：無記無記名 ：2019/08/09(金) 23:55:36.70 ID:tSOdZ0580.net
- >>385
立ちコロと膝コロは別モノ
ダンベルベンチとチェストプレスマシンぐらい違う
- 387 ：無記無記名 ：2019/08/10(土) 03:01:12.36 ID:uf3CH9r70.net
- 例えが下手くそ過ぎ
- 388 ：無記無記名 ：2019/08/10(土) 14:06:52.86 ID:jLNiwvdE0.net
- 負荷が段違いってだけでしょ
- 389 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 23:51:01.35 ID:R/dHq4V70.net
- 前屈できないとそもそも立ちコロできなくね？
手前に戻すのに柔軟性の限界で戻せない
膝曲げると負荷が抜けるのでそれは立ちコロじゃなくなる
立ちコロでは膝は絶対曲げてはいけない
- 390 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 03:57:02.56 ID:0+5naDdC0.net
- 絶対まで言わんでも
出来る範囲でいいんだから
- 391 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 18:48:57.36 ID:5NdUt2s/r.net
- まぁ、美しさを競う競技ではないからね。
フォームとしては正しいし負荷も一番強まるから、できるのであれば膝は伸ばした方がいいと思うよ。
- 392 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 12:39:46.38 ID:qrYuS31e0.net
- どうしたら腹筋に効きますか？調べてもわかりませ？。
- 393 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 13:31:46.10 ID:4Hui/zDJd.net
- 切腹が一番効く
- 394 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 17:49:00.67 ID:9rKoBGYMa.net
- >>393
あれやると3日ほど痛いんだよな。
- 395 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 19:12:22.66 ID:TP7xciQq0.net
- しょうもな
- 396 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 21:18:23.24 ID:qrYuS31e0.net
- 😅
- 397 ：無記無記名 ：2019/08/21(水) 05:37:34.19 ID:/aaSHmoYa.net
- https://pbs.twimg.com/media/Dzc6iVxVAAEoBr2.jpg
- 398 ：無記無記名 ：2019/08/21(水) 06:44:24.33 ID:1dpwVMqcp.net
- >>397
ころころなしでここまでどうやってたどり着けるんです？
- 399 ：無記無記名 ：2019/08/21(水) 11:08:28.26 ID:h2khB3Au0.net
- これ、難易度それほどでも
- 400 ：無記無記名 ：2019/08/21(水) 11:47:22.02 ID:i9EtaDqF0.net
- コロコロはここから戻るのが大変なだけで、これ自体は簡単にできる
- 401 ：無記無記名 ：2019/08/21(水) 12:10:59.40 ID:wOnWqg1Gd.net
- こんなの片手片足でも出来るぞ普通
- 402 ：無記無記名 ：2019/08/22(木) 01:11:45.98 ID:/ordoiTgH.net
- >>25
ﾜﾛﾀ
- 403 ：無記無記名 ：2019/08/22(木) 20:01:52.79 ID:EMWPYPzX0.net
- へっころさん、ちーっす
- 404 ：無記無記名 ：2019/08/23(金) 17:48:25.17 ID:wSEQ7cv2M.net
- 身長高い方がキツイ？
- 405 ：無記無記名 ：2019/08/23(金) 18:43:33.13 ID:XjnGVqPkd.net
- とうとあアブクラスレが立ったw
- 406 ：無記無記名 ：2019/08/24(土) 00:05:09.67 ID:+lg9+dUM0.net
- 浅いけど、立ちコロができるようになった
コロコロが楽しくなったきたわ
- 407 ：無記無記名 ：2019/08/24(土) 05:31:19.30 ID:okKiPEyk0.net
- そいつぁよかった
- 408 ：無記無記名 ：2019/08/24(土) 10:12:11.86 ID:kKBlyBof0.net
- SBKCを目指そう
- 409 ：無記無記名 ：2019/08/24(土) 15:06:37.03 ID:laamiWar0.net
- 腹筋の回復期間ってどれくらいなんだろう
今まで毎日コロコロやってたけど回復待った方がいいのかな
48時間の回復で身体を丸めると軽く痛みがある程度だけど
みんな完全回復まで待ってるの？
ちなみに24時間、というかピーク時でもあんまり痛みはない
- 410 ：無記無記名 ：2019/08/24(土) 16:59:42.16 ID:nDeqtAlb0.net
- 腹筋は毎日やっても平気だって言うのを良く見るけど
実際はどうなんだろうね
- 411 ：無記無記名 ：2019/08/25(日) 16:12:50.31 ID:yydPLORV0.net
- タチコロ10回1セットできるようになったけど中級者名乗っていい？
- 412 ：無記無記名 ：2019/08/25(日) 16:23:51.93 ID:L0wqbFv3F.net
- フォーム次第
- 413 ：無記無記名 ：2019/08/25(日) 18:04:09.71 ID:yydPLORV0.net
- タチコロできるようになるとやっぱりかっこいいな
- 414 ：無記無記名 ：2019/08/25(日) 20:19:27.65 ID:ul5d87csd.net
- フォーム次第
- 415 ：無記無記名 ：2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM.net
- 5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
- 416 ：無記無記名 ：2019/08/26(月) 20:55:55.07 ID:0RVQPmOXr.net
- >>409
少しの筋肉痛ならトレーニングしても大丈夫。
腹筋も毎日は良くないよ。
24時間で完全にリカバリーする筋肉はないからね。
- 417 ：無記無記名 ：2019/08/27(火) 22:47:13.10 ID:qk5WUjmO0.net
- ドンキで安かったから買ってみたけど
腹筋の中心からやや左がめっちゃ痛い。
3日経っても痛みが完全には消えていない。
伸ばす時に完全に伸ばしきれていないし
フォームがおかしいのかな。
- 418 ：無記無記名 ：2019/08/27(火) 23:52:41.63 ID:eBilvfjsd.net
- 慣れてないから
- 419 ：無記無記名 ：2019/08/28(水) 00:19:18.77 ID:u+XGZMMrp.net
- テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
- 420 ：無記無記名 ：2019/08/28(水) 00:22:11.19 ID:9yYkdNbWa.net
- 隔離スレから出てくんなよ
ダイエット豚
- 421 ：無記無記名 ：2019/08/28(水) 00:23:22.70 ID:u+XGZMMrp.net
- テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
420 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-auBg) [sage] :2019/08/28(水) 00:22:11.19 ID:9yYkdNbWa
隔離スレから出てくんなよ
ダイエット豚
- 422 ：無記無記名 ：2019/08/28(水) 00:52:34.79 ID:Pyk/Klo+d.net
- 自動あぼーん知らんアホw
- 423 ：無記無記名 ：2019/08/28(水) 08:51:43.46 ID:CULzggmf0.net
- http://y2u.be/i8h36cjW8lU
こんなムキムキな人でも立ちコロって辛いんだな
- 424 ：無記無記名 ：2019/08/28(水) 12:31:38.51 ID:/HUc5yno0.net
- ムキムキワロタ
- 425 ：無記無記名 ：2019/08/28(水) 18:07:06.72 ID:i5y/S6Pj0.net
- >>423
サイヤマンの動画だと、簡単そうに見えるんだがな
ほんと、サイヤマンは超人だ
- 426 ：無記無記名 ：2019/08/28(水) 18:12:04.31 ID:inCYYyk+F.net
- でも片手片足とか出来ないんだろうなもう
- 427 ：無記無記名 ：2019/08/29(木) 00:35:03.43 ID:IlAXvT0M0.net
- >>418
慣れてないからですか。
じゃあ慣れるまでの辛抱…無理しない程度に続けます。
- 428 ：無記無記名 ：2019/08/29(木) 06:56:53.02 ID:Ickq7fzAa.net
- ワイパーデッドリフトサボってたら立ちコロキツイわ
- 429 ：無記無記名 ：2019/08/29(木) 13:16:40.38 ID:oBljP9sy0.net
- >>428
なにそれ
どうやんの？
- 430 ：無記無記名 ：2019/08/29(木) 13:17:30.47 ID:bDSO5SgRa.net
- >>429
、をいれて
- 431 ：無記無記名 ：2019/08/29(木) 13:18:06.22 ID:oBljP9sy0.net
- どこに？
- 432 ：無記無記名 ：2019/08/29(木) 13:18:27.51 ID:bDSO5SgRa.net
- どーこだ
- 433 ：無記無記名 ：2019/08/29(木) 14:14:16.16 ID:oBljP9sy0.net
- ワイパーデッドリフト僕もやりたい！
- 434 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 15:52:04.22 ID:+CWX+2LP0.net
- ジムで膝コロやってる筋肉質の人が多いけど、立ちコロじゃないメリットってあるの？？
- 435 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 17:08:22.91 ID:8OQXA4XJM.net
- メインは立ちコロだけどフォームの確認の為に膝コロも10回程入れるなぁ
- 436 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 17:27:25.56 ID:frJkPbvma.net
- >>434
ほぼ腹筋だけを狙って負荷をかけられる。
- 437 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 17:53:01.60 ID:0Xe9IiYG0.net
- >>436
立ちコロのメリットは？
- 438 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 17:59:09.62 ID:ZGQmLhsd0.net
- 膝コロは腰痛めにくいメリットあるけど
腹筋がある程度付いたあとは回数こなそうがほとんど効果ない
- 439 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 17:59:57.25 ID:FbHENoXya.net
- >>437
腰を破壊できる
- 440 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 18:54:43.40 ID:sc4UCWjWr.net
- >>439
弱っちい腰だな。
- 441 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 19:17:04.73 ID:9MqKbDjH0.net
- >>437
ドヤ顔ができる。
たがしかし他の筋トレと併用するならそれ以外のメリットは考えつかない。
- 442 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 20:17:21.54 ID:FbHENoXya.net
- >>440
おう壊してやるよ
- 443 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 21:34:11.97 ID:GmXdo9zj0.net
- >>442
お前の腰だ。好きにしろ。
- 444 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 23:06:03.98 ID:Y951g4qk0.net
- >>423
コイツ禿げてんな
- 445 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 23:16:10.56 ID:QM+KJfdB0.net
- なんか頭デカくて変だな
そう見えるだけか
- 446 ：無記無記名 ：2019/08/30(金) 23:58:22.48 ID:q4yhvXO7p.net
- ローラーの径が小さいほど強度高いんだよね
自作でローラーめちゃくちゃ小さくて頑丈で壊れにくいやつ作れないかな
- 447 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 02:52:09.10 ID:AxK1qq0Ta.net
- >>443
お前のに決まってんだろ
俺は立ちコロマンだよ
- 448 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 04:57:31.14 ID:KAmqGeke0.net
- >>447
意味不明。
日本語が不自由なのかな。
- 449 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 07:23:29.21 ID:AxK1qq0Ta.net
- >>448
幼稚園児かな
- 450 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 07:44:17.10 ID:xl0gMEsH0.net
- 家トレで使ってるアマゾンの1番売れてるやつはタチコロできるんだけど
ジムにあるやつはタチコロなんかやり辛い
- 451 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 21:19:45.90 ID:VYKTSAke0.net
- アブローラーのやれるジムもあるんだ
いいな
- 452 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 21:42:11.20 ID:mlpM6q9VK.net
- 20年以上週2で立ちコロ100回以上やってきたけどアルゴトレーナーが2台とも完全に使用不可能なまでぶっ壊れたから引退するわ
http://imepic.jp/20190831/776340?guid=ON
http://imepic.jp/20190831/777600?guid=ON
- 453 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 21:57:33.35 ID:W0IPbiXaa.net
- 見覚えのある身体
- 454 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 22:08:49.78 ID:VYKTSAke0.net
- これ体脂肪どれくらいなの？
- 455 ：無記無記名 ：2019/08/31(土) 23:17:39.18 ID:euAwO8SGp.net
- またこいつかよ
腹毛がきたねーから剃れよ
- 456 ：無記無記名 ：2019/09/01(日) 00:13:10.72 ID:NFLcGj2Vp.net
- >>452
どうやったらこんな壊れ方すんの？
投げつけたの？
- 457 ：無記無記名 ：2019/09/01(日) 06:44:47.10 ID:c+iZrfmOd.net
- >>452
かっけーな肩もでかいし
自重トレだけじゃここまで無理かな？
- 458 ：無記無記名 ：2019/09/01(日) 11:34:58.16 ID:NFLcGj2Vp.net
- この人自重のみだよ
- 459 ：無記無記名 ：2019/09/01(日) 12:01:19.62 ID:GJz181Pqa.net
- 年数かければいけるがそんなちんたらやりたくない
- 460 ：無記無記名 ：2019/09/01(日) 23:36:19.96 ID:j7bhbfoY0.net
- モジャオだっけか
- 461 ：無記無記名 ：2019/09/02(月) 21:09:36.70 ID:kgJ8TYaL0.net
- 腹筋ローラーって伸びる時よりも体に近づける時に腹筋に効かせる感じでいいのか？
- 462 ：無記無記名 ：2019/09/02(月) 21:58:01.55 ID:nHQwDrDZd.net
- 逆
- 463 ：無記無記名 ：2019/09/02(月) 21:58:22.81 ID:nHQwDrDZd.net
- 繊維は引きちぎるもんだ
- 464 ：無記無記名 ：2019/09/02(月) 22:19:51.74 ID:2VtSTRdVa.net
- 腹筋ローラー過去に持ってたけど手放しちゃった
もう一度買おうと調べたら今はバネの入ったアシスト付きのもあるんだな
膝ちコロしか出来なかったからそっちの方がいいのかな
- 465 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 04:52:11.91 ID:OmPnPpSyd.net
- どっちでも
- 466 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 05:51:00.68 ID:Ryo9oKZg0.net
- 二輪のやつがいいよ
多少鍛えてればすぐタチコロできる
- 467 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 12:13:59.66 ID:yCzMQJYYp.net
- 膝コロ15回3セットやっても効かなくなってきた
立ちコロは全然できません
どうしたらいいですか？
- 468 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 12:51:18.63 ID:p1KKMaJn0.net
- SBK
- 469 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 19:10:07.56 ID:AQ/9RaFXd.net
- >>467
壁コロやりなさい
壁コロを頑張れば立ちコロは目の前だ
- 470 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 20:36:02.39 ID:ZDM0IT/e0.net
- >>469
適当な壁がないから壁コロできない
ほかに方法ないですか？
- 471 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 21:03:02.48 ID:KBOX6te10.net
- >>470
壁じゃなくても、ドアでもベッドでも何でもいいんだぞ。
- 472 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 21:08:06.54 ID:ZDM0IT/e0.net
- >>471
適当なものがなんにもない
- 473 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 21:14:16.92 ID:KBOX6te10.net
- >>472
ドアもないのか。
じゃあ、仕方ない。できる範囲で、少しずつ伸ばしていくしかないね。
- 474 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 21:56:43.42 ID:5XbuhQTna.net
- どんな場所でやってんだw
- 475 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 22:04:30.83 ID:cUWW/2e0d.net
- >>472
足をローラーより高い位置にあげてやる
- 476 ：無記無記名 ：2019/09/03(火) 23:20:58.81 ID:khOJJhpBp.net
- ローラーにギザギザのスリットが入ってるやつは音がうるさい
- 477 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 00:26:58.29 ID:6uWgDmuN0.net
- 膝コロ15×3セットって何もしてないのとほぼ一緒やん
- 478 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 04:19:35.00 ID:hDms6w3J0.net
- はいはいえらいえらい
- 479 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 05:12:24.48 ID:CWeXkfOFp.net
- 最近は、全身アップも兼ねて、立ちコロ２０回を5セット合計100回してる。
自分のやり方ではレップ間は、足元まで戻してるから負荷は抜け切ってるが、一回一回身体全体とおでこが床スレスレまで下ろすようにしっかり伸ばすやり方で、腹筋だけではなく柔軟にもなる全身運動。
セット間インターバル5分近く空けてるから30分かかるけど、身体中から汗出てくるし、アップとしても良種目。
- 480 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 20:19:34.31 ID:S+wKHe6w0.net
- タチコロ100って嘘やろ
おれは今日20を2セット
- 481 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 21:06:03.58 ID:0+eI5Uymd.net
- SBKCでもしよう
- 482 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 21:20:13.60 ID:cPY4PBLU0.net
- 膝コロから立ちコロに移行できない
負荷上がりすぎだよ…
2ヶ月前は膝コロも1回出来なかったから
近いうちにできるようになるんだろうか
- 483 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 21:35:48.86 ID:0+eI5Uymd.net
- 開脚で
大腿四頭筋もついでに鍛えられるぞ
- 484 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 23:09:54.82 ID:79g/YqBa0.net
- >>482
同じだ
そこでつまづくよね
- 485 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 23:52:57.88 ID:xPHP1DNI0.net
- >>481
SBKCて何ですか？
- 486 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 23:58:57.62 ID:wnScwFSFa.net
- SKBしようや
- 487 ：無記無記名 ：2019/09/05(木) 07:37:15.31 ID:sTMBjzl90.net
- >>480
なんで嘘？
10回10セットのGVTならよくやってるよ！
週2から3くらいのペースでしてる。
でも、楽になってきたから、最近は、1セットごとの数を増やしてる。
50やった時は、腹に力入らず腰が反ってしまって痛くなった。
- 488 ：無記無記名 ：2019/09/05(木) 09:34:05.74 ID:Q+72Nh4h0.net
- >>482
だから膝コロの次は壁コロやれとあれほど
膝コロからいきなり立ちコロは伸びる途中でズッコケて怪我するで
立ったまま壁をストッパーにしてコロコロしとけばそのうち立ちコロ余裕になる
ワイは膝コロから壁コロへの移行時がキツかった
- 489 ：無記無記名 ：2019/09/05(木) 09:59:56.97 ID:z7/HZ9ujM.net
- >>477
え、そうなの？
ヒーヒー言いながらやってるのに、、、
- 490 ：無記無記名 ：2019/09/05(木) 10:20:57.64 ID:MaejghtU0.net
- >>482
膝コロ１００回楽々できるようになって、立コロ移行したら１回しかできなかったから頑張れ
- 491 ：無記無記名 ：2019/09/05(木) 15:55:45.06 ID:tZp7DbkN0.net
- 100回とか無駄だろ
- 492 ：無記無記名 ：2019/09/06(金) 01:11:01.44 ID:Bcfs9TOB0.net
- 身長体重で個人差は出る
- 493 ：無記無記名 ：2019/09/06(金) 12:10:07.35 ID:6SX7sbUfK.net
- >>479
他ウエイトトレもしてますか？
- 494 ：無記無記名 ：2019/09/06(金) 13:10:29.84 ID:vid38H5d0.net
- 買って2週間だけど、肩が痛い。
参考画像みると頭より腕が後ろにある状態で倒れ切ってるけど無理じゃないかこれ。。
- 495 ：無記無記名 ：2019/09/06(金) 17:09:17.92 ID:SJ0MbYvva.net
- >>494
コロコロは腹筋の前に、三頭筋、三角筋にもかなり効くよ
この辺が鍛えられてると、しっかりと腹筋に効いてくる
- 496 ：無記無記名 ：2019/09/06(金) 19:56:52.48 ID:fofTeqI0K.net
- >>494
自分の場合、腹筋の次に育ったのは大円筋だった
- 497 ：無記無記名 ：2019/09/06(金) 22:17:48.91 ID:mlPoR+c10.net
- >>493
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです
- 498 ：無記無記名 ：2019/09/06(金) 22:18:17.38 ID:mlPoR+c10.net
- >>493
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです
- 499 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 00:03:26.72 ID:9wrIer9up.net
- 腹筋のメニューはアブローラーだけでいいですか？
これだけでボッコボコになりますか？
- 500 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 00:04:37.12 ID:gPlpW5wfd.net
- 同じ事を繰り返してると飽きるし筋肉と脳が刺激に慣れるから違う種目もやった方がいい
- 501 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 00:21:15.69 ID:9wrIer9up.net
- >>500
オススメはありますか？
- 502 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 01:56:40.16 ID:gPlpW5wfd.net
- >>501
レッグレイズ、ハンギングニーレイズ、ケーブルクランチあたりでも取り入れてみたら？
- 503 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 02:37:40.55 ID:9wrIer9up.net
- ケーブルクランチやりたいけど道具がない
- 504 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 02:42:20.61 ID:GCrKJC48a.net
- 最強種目ハンギングワイパー
- 505 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 02:56:49.31 ID:9wrIer9up.net
- ぶら下がるところがない
- 506 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 03:39:40.42 ID:ECRhYS/A0.net
- ドラゴンフラッグ、ハンギングワイパーは結構いいですよね
- 507 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 04:02:10.79 ID:gPlpW5wfd.net
- >>505
ならリバースクランチ
- 508 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 05:18:08.74 ID:9wrIer9up.net
- ハンギング系はみんなどこでやってるの？
家に鉄棒あるの？
- 509 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 05:33:05.84 ID:S32Uztci0.net
- >>508
パワーラック
- 510 ：無記無記名 ：2019/09/07(土) 05:48:26.19 ID:Iu/3DUZt0.net
- ジムのチンスタ
- 511 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 10:19:55.56 ID:KK9PfHLDa.net
- 立ちコロヤバい腰痛持ちの俺には無理です一回で脊椎からバキバキと音がする
- 512 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 12:30:10.26 ID:rADx862bd.net
- >>511
これとか良いぞ
アブクラッシャーのスレpart1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566539600/
- 513 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 12:43:25.46 ID:+Xm004MZa.net
- 評判悪いね
- 514 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 12:56:52.28 ID:rADx862bd.net
- >>513
アンチだから気にしなくて良い
- 515 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 13:26:02.85 ID:+Xm004MZa.net
- アンチの方が知識も経験もありそうなレスが多いね
レイズのほうがいいわ
- 516 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 13:41:24.53 ID:MkeH+hBda.net
- 腰痛持ちの質問者の体の事も考えてやれよ
- 517 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 14:55:28.03 ID:8dtCfC9f0.net
- アブクラッシャーは実質ハンギングニーレイズみたいなもんだから効果はある
コロコロで腰痛める人にはオススメ
- 518 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 14:57:51.15 ID:+Xm004MZa.net
- ハンギングニーレイズの方が負荷高いし加重し放題
- 519 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 15:11:31.29 ID:8dtCfC9f0.net
- アブクラッシャーでも負荷かけられるし
- 520 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 15:18:31.19 ID:+Xm004MZa.net
- アスペか
- 521 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 16:09:42.64 ID:KK9PfHLDa.net
- >>512
ショプジャパン
- 522 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 16:43:13.22 ID:rADx862bd.net
- >>521
あ？なんか文句あんのか？
立ちコロもできねー雑魚虫が
- 523 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 17:21:27.52 ID:MgCUaiV+a.net
- やっぱ無しだな
- 524 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 18:02:59.87 ID:KK9PfHLDa.net
- >>522
インクラインベンチとしても使える改良版がでたら買っても良いかな
- 525 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 20:09:33.38 ID:8KgRQuZA0.net
- 膝コロ20回3セットでやってるけど腹筋より腕に効いてしまう
腕は少し曲げて背中は猫背の姿勢で限界まで
フォームはおかしくないはずなのに・・・
どうすれば腹筋を効果的に鍛えられるんだろう
- 526 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 20:33:06.90 ID:EuFTVo2tr.net
- >>525
立ちコロに移行しなされ。
- 527 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 20:45:03.84 ID:8KgRQuZA0.net
- >>526
立ちコロ殆ど出来ないから避けてたけどやってみるよ
まずは5回3セットで
- 528 ：無記無記名 ：2019/09/08(日) 23:31:48.87 ID:+Xm004MZa.net
- 腕に効くのは腕で引いてるから
むしろ腹が弱すぎの場合が多い
- 529 ：無記無記名 ：2019/09/09(月) 06:16:14.88 ID:tBAqN5mR0.net
- >>528
膝コロもいろんな部位に効くから、一番弱いところが最初にへたる。
525本人もフォームには気を付けてるみたいだしね。
自分も>>10みたいに極端にやっても、腕・肩に効くよ。
ま、それはそれで、そこも同時に鍛えられておいしいと思ってるけどね。
だから今は、膝コロ・立ちコロを併用してます。
- 530 ：無記無記名 ：2019/09/09(月) 12:14:12.22 ID:V/yQ+cWFd.net
- 腕や肩に効くのなんて最初だけ
- 531 ：無記無記名 ：2019/09/10(火) 04:46:32.80 ID:os+54Kdq0.net
- >>525
・引き戻しすぎない
・伸ばす時に息を吸って、戻すときに息を吸う
・ゆっくり伸ばして素早く戻す
・20回、とかじゃなくて出来なくなる限界の回数でセットを組む
それでも効かないならクッションを脛に置いて脛コロ。
脛コロでクッションの位置を段々下げていって最終的に立ちコロ。
- 532 ：無記無記名 ：2019/09/10(火) 04:57:20.84 ID:Wp0qLLvua.net
- Twitterでsumireとかいうまあまあ可愛い女がアブローラーやってて腹筋も発達してるようなんだけど
立ちコロは練習中としても、膝コロのやり方もどうみても腹筋に効いてるようにはみえん 誰も指摘しないのはエロいからか？
- 533 ：無記無記名 ：2019/09/10(火) 07:24:25.71 ID:omuE3//Jp.net
- 続けてほしいからさ
- 534 ：無記無記名 ：2019/09/10(火) 07:42:55.90 ID:T36WN0kha.net
- >>531
吸ってばっかりで頭クラクラしちゃうよ
- 535 ：無記無記名 ：2019/09/10(火) 14:49:47.45 ID:AtLEEt6a0.net
- わろたｗｗ
戻すときに息を吐くだな
- 536 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 00:25:00.80 ID:4THiskYD0.net
- 筋トレをするための筋肉がないような貧弱なんだけど
腹筋ローラーやってみたもののやっぱ腹筋使えてないせいか腕しか痛くならない
背中丸めて腹筋で引き戻すイメージでやってるんだけどダメだ
膝コロで倒れ込みも浅いのじゃないと起きてこられないレベルだけどなんかいい案ないかね
- 537 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 00:33:51.10 ID:dwJF1cg6a.net
- そこまで貧弱なら一ヶ月全力インターバル走か階段ダッシュとスクワットやれ
虚弱な奴が半端にローラーやるより基礎体力と体幹鍛えられる
- 538 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 00:51:11.45 ID:4THiskYD0.net
- サンクス
それで腹筋ちょっとはマシになるかね？
ひくときにケツをひいてしまってるかもしれない
ひくときに正座に戻す太ももの力でひいてしまってるのかね
- 539 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 00:58:07.50 ID:hBGixHeq0.net
- 正座に戻す？
- 540 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 01:01:41.85 ID:4THiskYD0.net
- 四つん這いから始まってひいて正座して一休み
四つん這いから始まってひいて正座して一休み
を繰り返してたけどこれがそもそも間違ってるか
四つん這いから始まってひいて四つん這いに戻さんとダメだよな
- 541 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 02:24:05.14 ID:dwJF1cg6a.net
- 筋力ないのに無理してやらんでいいって
ガチでダッシュやスクワットやれって
スクワットは加重して
下半身種目と思ってるかもしれんがインナーマッスル鍛えられて体幹強くなる
普通男なら最初から膝コロくらいできるからな
せめてそこまで基礎体力つけろ
- 542 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 02:46:16.52 ID:AcznLk9Dd.net
- 俺も鍛え始めたころにインターバル走してたわ
久々に全力疾走したら運動会のお父さんみたいに足絡まりそうになった思い出
最近ジョグしかしてないからまたやろうかな
- 543 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 02:50:58.06 ID:/CzFWKLR0.net
- 立ちコロ二回はできたのに、今は腹筋が固くなって伸びなくなったみたいで、まともに一回もできなくなった。
無理して怪我したくないから、膝コロ20×3してるけど呼吸と腹筋を意識すると、膝コロでもしっかり効くな。軽く筋肉痛にもなるし、腹の奥が痛くなる。
- 544 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 03:41:15.47 ID:D9ooaztZ0.net
- >>536
余計な事を考えないで続けろよ
- 545 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 05:16:36.11 ID:aDVWgLJ7d.net
- >>536
薬研
- 546 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 07:18:21.32 ID:Tl+L8zhIp.net
- タバコやめたい
これだけはどうしてもやめらへない
- 547 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 09:01:00.53 ID:C/t+Xr8g0.net
- >>494だけど、あれから毎日かかさず10×3セットやってるが、だいぶ腹ひっこんできたよ。
倒れるときはともかく、起き上がる時にエビのようにグイっと腹筋で起き上がるのがコツかなと思った。
- 548 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 09:07:52.03 ID:gB5bUpge0.net
- 立ちコロ連続100回（腹筋から負荷を抜いて休みながらも、姿勢は崩さず）したら、全身筋肉痛＋顔面うっ血で目がぱんぱんに腫れた。。20分間頭の位置を下げたままだったからかな。
- 549 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 09:59:37.23 ID:xJplVNxU0.net
- 50とか100とか馬鹿の極みだな
まぁ自己万なんだろうね
- 550 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 11:52:31.24 ID:PFff34lYa.net
- 一回ずつの質が低いからしっかり効いてなさそう
- 551 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 12:43:33.65 ID:bgFRJHH3p.net
- やってみよう！
- 552 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 16:29:28.02 ID:8ay7M3kF0.net
- 膝コロから立ちコロにしたら、強烈筋肉痛来た
2日目だがまだ痛い
- 553 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 18:30:55.68 ID:DGYnDA9F0.net
- 立ちコロ連続100は普通に凄いな
- 554 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 19:05:04.15 ID:ziB1CrUO0.net
- 足元までローラーを持ってきて休む奴って馬鹿だと思う
- 555 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 19:23:20.22 ID:UbC/2cdC0.net
- >>553
下の人も言ってるけど、足元に持ってきて1ハーハーゼーゼー言って、次のレップができると思うまで休むから、やろうと思えば誰でもできるよ！でも根性はいるよ。あと、顔がうっ血するし、鼻かんだら血混じってるわ。
- 556 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 19:25:47.21 ID:ziB1CrUO0.net
- プランクも5分出来る事を目指すやつがいる
加重して40秒とか60秒で終わらせろと思う
ダラダラやるな
- 557 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 19:49:08.52 ID:n1tekmoL0.net
- 腹筋より腕に効いてるけど続けよう
腕が鍛えられれば回数こなせる様になって腹筋に効くよな多分
- 558 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 21:25:24.68 ID:kPDEG/kJ0.net
- >>556
求めるものが違うんじゃない？
100mダッシュ繰り返してもフルマラソン速くならないし。
- 559 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 21:28:51.92 ID:ziB1CrUO0.net
- >>558
なぜ突然マラソン？アブローラーは筋トレだろ？
疑問文で書くならもう少しわかるように書け馬鹿
- 560 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 21:32:17.68 ID:ziB1CrUO0.net
- ちなみに腹直筋は速筋の比率のほうが高い
なのでダラダラ長くやるより俺の書いたように短い時間のほうがいい
やっぱりミナトさんって知識飛び抜けてるよね
- 561 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 21:35:17.34 ID:kPDEG/kJ0.net
- >>559
プランクの話だちゃんと読め
- 562 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 21:37:34.56 ID:ziB1CrUO0.net
- >>561
プランクの話をおまえはしてることは想像出来てる
で・・・おまえの言ってるマラソンってなんだよ馬鹿
- 563 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 21:38:54.43 ID:kPDEG/kJ0.net
- >>559
あー、自分でプランクの話を書いておきながらすぐに忘れる痴呆症の人でしたか。
話が通じないはずだ、納得。
- 564 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 21:39:43.00 ID:ziB1CrUO0.net
- 知識豊富なミナトさんが馬鹿に教えてやる
マラソンの大迫は200ｍ10本とか普通にダッシュを練習で行ってる
バーベルを担ぐ筋トレも行ってる
何も知らない馬鹿の常識で語るなよ
- 565 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 21:40:05.21 ID:ziB1CrUO0.net
- >>563
わすれちゃいないけど馬鹿は何が聞きたかった？
- 566 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 21:40:27.51 ID:ziB1CrUO0.net
- 頭の悪い馬鹿って質問ができない
プロのミナトさんに質問してきなさい
- 567 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 21:43:16.36 ID:ziB1CrUO0.net
- 5分プランクやるような奴は頭悪いからなｗ
会話にならんのだろうな
- 568 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 21:43:22.74 ID:kPDEG/kJ0.net
- 話通じない健忘症の相手するほど暇じゃない。さよならw
- 569 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 21:43:29.38 ID:JLFj5u2Kp.net
- タチコロするのはいいけど体重でバーが曲がってきてる気がする
耐久性はあんまりないのかな
- 570 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 21:49:46.38 ID:ziB1CrUO0.net
- 体重でバーは曲がらないと思うぞｗ
- 571 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 21:50:51.77 ID:ziB1CrUO0.net
- >>568
話が通じないから突然マラソンってなに？に答えられなかった
突然訳わからんマラソンというワードを書いたことがおまえの敗因です
- 572 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 21:51:41.98 ID:ziB1CrUO0.net
- 基本的に筋トレの1セットって1分以内に終わるんだよ
ダラダラやるものじゃないのよ
- 573 ：ｍNT ：2019/09/11(水) 22:52:39.96 ID:ziB1CrUO0.net
- フルマラソンが〜と噛み付いてきた馬鹿は逃げたか
こちらとしたら泣きながら文句書いて逃げた印象しかないし中途半端なんだよね
- 574 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 05:02:15.67 ID:0ccR4Zcqa.net
- またこの基地外か
- 575 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 08:33:27.11 ID:WA56otFWa.net
- >>571
持久力を付けたい人と瞬発力を付けたい人の違いでトレーニングの内容が変わってくるよね
そうやって無駄につっかかるの辞めな？
ただでさえコテ付けてるのに相手して貰えなくなるぜ
- 576 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 09:45:34.42 ID:xfnvlzA8M.net
- ジムで綺麗なフォームで立ちコロする女性がいるのだがマシンの重量からして(体格も)俺の方が明らかに筋力はある筈が俺は未だに膝コロと言うことは筋肉の量は関係無いんだよな？
俺以外にマッスル兄ちゃんも膝コロだし…
- 577 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 09:46:59.98 ID:NteF4TGY0.net
- >>575
持久力つけたいてなに？そういう意味不明なことを書くのやめない？
だから馬鹿にされるんだよ
ダラダラやる意味のなさを考えろ馬鹿
- 578 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 09:48:27.18 ID:NteF4TGY0.net
- > だでさえコテ付けてるのに相手して貰えなくなるぜ
こういう価値観の押し付けもやめろよ馬鹿
馬鹿のために繰り返し書いてるが相手されるされないは重要でない
正しいか正しくないかが重要
馬鹿に何度も教えてることだからいい加減覚えろよ
- 579 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 09:48:53.97 ID:WA56otFWa.net
- ウワッ触っちゃダメなヤツじゃんコレ
皆さんすいません
- 580 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 10:09:12.06 ID:NteF4TGY0.net
- >>579
意味不明なことを書いたことを謝罪するのは良い事
頭の悪い事を書く意味がないからな
ミナトさんと議論する頭も知識もないおまえは黙ってなさい
- 581 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 10:09:45.29 ID:NteF4TGY0.net
- でもなんでこの馬鹿のようにダラダラやることを良しと思ってる馬鹿が多いんだろうな
- 582 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 10:11:41.17 ID:NteF4TGY0.net
- プランクは加重して40秒とか60秒で力を発揮する
時間は短いけど400ｍ走みたいなものでハードなものになる
5分もやったｒあ1500m走になってしまう
陸上選手の体を見ればわかるが400は筋肉質がまだいる
1500はガリ
- 583 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 10:20:32.53 ID:K5O6kD5A0.net
- >>576
筋肉量は関係あるんじゃね？
体重が軽い方が有利？ということはあるだろうけど。
- 584 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 10:25:21.29 ID:NteF4TGY0.net
- ジムで筋トレしても立ちコロをするトレーニングにはならない
腕立てやったほうが立ちコロの練習になる
ジムのマシントレーニングって結構偏ってるからな
- 585 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 12:05:09.49 ID:k8mzYn2id.net
- >>576
いいんじゃね？カトチャンも膝コロやってるし
- 586 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 12:07:31.87 ID:NteF4TGY0.net
- アブローラーなんて週1程度しかやらないし半月やらない時もあるが
膝コロやってるやつは普通に弱いと思う
180センチあってリーチがながければ大変だろうけど
- 587 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 13:20:30.92 ID:kBDH1cqTd.net
- >>576
あれ、小さいほうが有利ではある
あと体幹
背筋、腹筋
マッチョの筋肉とはちょっと違うよね
- 588 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 13:46:56.49 ID:acFQl4Bpp.net
- 俺179センチ86キロだけど、全然いけるよ。多分2メートルとかあるときついと思うけど、190でもできるやつは普通に出来ると思うよ。
- 589 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 13:52:25.31 ID:vRhk3afh0.net
- 190超えだけどまだ出来ない
8日間で10セット＋レッグレイズ6セットで鍛えてる
腕立て伏せも取り入れる
- 590 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 13:57:39.85 ID:NteF4TGY0.net
- 86キロで出来るのは強い
72キロの俺が10キロ加重すると途端に5〜6回しかできなくなる
- 591 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 19:50:49.28 ID:GJ0zE2Yla.net
- 膝コロしてて、筋肉痛もあったから最初の二、三回位までは腹に痛みを感じてたんだけど、それ以降は痛みを感じなくなったんだけど、これって負荷が逃げてたってことかな？
- 592 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 20:38:01.76 ID:k8mzYn2id.net
- >>591
負荷を逃がすフォームになったか、刺激に慣れてきたかだと
- 593 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 20:43:30.77 ID:NteF4TGY0.net
- 十中八九刺激に慣れたからだよ
- 594 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 20:49:14.23 ID:NteF4TGY0.net
- これを英語で Repeated bout effect と言います
RBEと略しても良い
- 595 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 21:23:27.49 ID:jpthmVIj0.net
- >>576
立ちコロは筋力関係ないから
バランスとるのが上手い人は誰でもできる
ピラティスなんかやってる女の人はできる人多いよ
できたからって筋力はつかない
- 596 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 21:26:20.88 ID:NteF4TGY0.net
- バランスｗｗ
そんなもんいらない
- 597 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 21:38:33.98 ID:K5O6kD5A0.net
- >>595
バランスねぇ
- 598 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 21:39:51.66 ID:SVhqT4/Ia.net
- >>592
>>593
日によって、腹筋に負荷を感じる日とない日があるから、ファームが定まってない可能性もあるかも。
- 599 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 21:43:50.72 ID:NteF4TGY0.net
- >>598
フォームが定まらなすぎてファームになってしまったか
だいたい負荷は同じだよ
一度筋肉痛になると次回のトレではなりにくいとおぼえましょう
> これを英語で Repeated bout effect と言います
> RBEと略しても良い
- 600 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 21:48:31.00 ID:kg9g4ccCx.net
- ストリクトとチーティングの区別も出来ないアホのミナトやんか！
お前はウエイトが素人のアホなんだから黙っとこうな
それと何のプロなんですか？ｗ
- 601 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 21:52:11.35 ID:NteF4TGY0.net
- 知ってる用語を並べて1人混乱してる馬鹿がミナトさんに粘着してるｗ
- 602 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 21:53:54.87 ID:We8nJeoB0.net
- 刺激に慣れて筋肉痛にならなくなると筋肥大しなくなるの？
- 603 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 21:57:17.23 ID:NteF4TGY0.net
- 大学の先生が言ってる事だけど筋肉痛と肥大は関係ない
あと筋肉痛は筋損傷を反映してないという論文もある
きんいくつうは目安にするだけ
- 604 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 22:02:33.24 ID:0I3fQenYa.net
- >>599
慣れると、筋肉痛を感じにくくなることは知ってるよ。
負荷になれて、筋肉痛を感じなくなったと思ってたら筋肉痛が来て、やっぱりフォームや呼吸とかで負荷のかかりかたが違ってると思ったんだよね。
- 605 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 22:05:19.91 ID:NteF4TGY0.net
- >>604
知ってるならレスするなよ
わかりきったくだらない話によ
- 606 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 22:06:42.59 ID:NteF4TGY0.net
- アブローラーなんて伸ばすスピード位置フォームは人によって癖が出る
で・・・それが日によって大きく違う事はありえない
違うのはコンディションにより回数が増えたり減ったりするぐらい
- 607 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 22:25:38.32 ID:SY43ml7G0.net
- >>602
筋肥大と筋肉痛は関係無い
- 608 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 22:26:36.39 ID:NteF4TGY0.net
- 無関係はもう10回以上書いたからな
またそこかよって感じ
- 609 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 22:51:00.96 ID:9/SukV6S0.net
- >>583
自重全部そうだけど
いくら絶対的な筋力が強くてもそれ以上に体重が重かったら出来ない
それだけ
- 610 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 23:19:21.50 ID:NteF4TGY0.net
- 体重が軽いなら加重立ちコロやりゃいいだけ
- 611 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 23:26:49.99 ID:ybXjJDqc0.net
- コロコロすると精子でちゃいそうな感覚になるけどなんなの？
- 612 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 23:29:53.21 ID:bkedaGWJ0.net
- 筋肉ほぼない状態で腹筋ローラーはじめたけどやっぱ効かせるやり方が出来ない
腕ばっかいたい
はやく起き上がれなくなるような筋肉痛になりたいよ
- 613 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 23:36:59.26 ID:NteF4TGY0.net
- 素直に加重プランクでもやれよｗ
- 614 ：ｍNT ：2019/09/12(木) 23:37:37.86 ID:NteF4TGY0.net
- 加重腕立てでも良いけど体重の半分ぐらいは背負って腕立て20回ぐらいしたいね
- 615 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 00:31:10.22 ID:/Ftbnyord.net
- ドラゴンフラッグしたらいい
- 616 ：ｍNT ：2019/09/13(金) 00:34:12.71 ID:+JehaeHG0.net
- ドラゴンフラッグよりベンチ台からケツはみ出してレッグレイズやりゃいい
腹筋がターゲットなら腕の力を鍛える必要ない
- 617 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0.net
- 腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな
- 618 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 01:08:41.37 ID:QfNvrlI7p.net
- テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな
- 619 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 01:33:18.43 ID:cnuciGSed.net
- 朝鮮ガイジmNTのテンプレ置いておきますね
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い
・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い
・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い
・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき
・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン
・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない
・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している
- 620 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 05:13:53.75 ID:sQmbhiFud.net
- 一度立ちコロ出来るようになると半年サボっても回数こそ減るけどまだ出来るからコツの問題かも？
10キロ太っても出来るし、ただ腹の贅肉がうっすら割れてるのがキモいw
- 621 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 06:46:46.69 ID:XMBIVLhad.net
- どの種目にもコツはあるよ
だがコツを使ってはいかんよな
チートなトレでも意味はあるけどね
- 622 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 12:06:07.40 ID:bgAZjyn/H.net
- 腰をいわす意味がわからん
- 623 ：ｍNT ：2019/09/13(金) 12:23:04.57 ID:X/hoTNGD0.net
- >>622
不自然に背骨を曲げると痛める
個人的には姿勢が悪い奴が炒めやすいと思ってる
普段の悪い姿勢の癖がアブローラーの時に出る
- 624 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 13:05:54.66 ID:cnuciGSed.net
- >>623
朝鮮ガイジmNTちゃん
また日本語間違えてますよwww
- 625 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 07:06:31.36 ID:WOKxIpBB0.net
- 膝コロだけで、腹筋を鍛え上げた人いる？
- 626 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 09:12:50.37 ID:EqtiVKOH0.net
- コロは、重りを背負うだけじゃなくて、伸ばす時間、静止するかどうかによって強度変えられるからいいな。じわーっと5秒くらいかけて伸ばして、一秒くらい静止したあと戻すの効くし好き。腹筋ちぎれそうな感覚。
- 627 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 09:12:57.65 ID:EqtiVKOH0.net
- コロは、重りを背負うだけじゃなくて、伸ばす時間、静止するかどうかによって強度変えられるからいいな。じわーっと5秒くらいかけて伸ばして、一秒くらい静止したあと戻すの効くし好き。腹筋ちぎれそうな感覚。
- 628 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 11:49:05.17 ID:4i66C5Ix0.net
- >>607
筋繊維が破壊され修復される時に、元の状態よりも太くなる事＝筋肥大で、
筋繊維が修復中は筋肉痛になるって認識だったんだが、違うのか？
- 629 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 11:58:36.55 ID:gqM4MbOJ0.net
- >>628
情報が古いし間違ってる
今はストレス応答による筋肥大が有力説
筋繊維の破壊だけで肥大化するなら筋断裂や肉離れでも成長することになるし肉離れの痛みも筋肉痛の一種になってしまう
と、講釈たれましたがスポーツ医学に詳しい人の受け売りなだけです
- 630 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 12:08:50.69 ID:9jlWBMyid.net
- >>628
YouTubeでもGoogleででも調べたらいい
- 631 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 22:25:01.33 ID:Ap/CGSnKa.net
- 膝コロ一回は、クランチ何回分に相当する？
- 632 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 00:20:25.96 ID:YPGpEUlS0.net
- 5回
- 633 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 19:46:23.19 ID:IFSg/FJka.net
- 一年前は立ちコロ10回三セットできたのに一年ぶりにやったら5回で動けず…
- 634 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 02:51:59.86 ID:QlkLHMU10.net
- 腹筋ローラーを効かせる使い方が出来る腹筋がない
もっと初歩的な筋トレだと何が良いんだろ
- 635 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 03:33:46.16 ID:uOUH/rQZp.net
- >>634
https://i.imgur.com/pYr9NZA.jpg
https://i.imgur.com/Gf6r9hs.jpg
- 636 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 04:39:12.46 ID:Zdm2c54Zd.net
- >>634
薬研
- 637 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 09:18:01.75 ID:IOh7bt4L0.net
- アルゴトレーナーポチッたので今日からお世話になるぞ
- 638 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 15:34:05.62 ID:QL4WtPcX0.net
- これとトルコ式ゲットアップ以外どうも腹筋トレはやる気になれんな
クランチやシットアップレッグレイズ系とか糞つまらん
- 639 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 15:54:00.00 ID:e5FWfrvR0.net
- >>638
どこに効くのそれ
- 640 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 17:27:48.82 ID:BVLA4EpRa.net
- リュックとかで加重しながら膝コロしてたらそのうち立ちコロできるようになるかな？
- 641 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 17:34:40.83 ID:TdcSu5IJ0.net
- >>640
ならないんだなそれが
- 642 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 17:39:54.38 ID:YMrIdAofa.net
- >>640
それより壁コロで徐々に距離を離していくやり方の方がいいと思う
- 643 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 23:33:56.90 ID:LEOjmftka.net
- 膝コロとボクサーがやるような複数の腹筋トレを順にやるようなのやってたら立ちコロは自然と出来るようになってたわ
- 644 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 06:08:47.29 ID:S+pSd8Pop.net
- >ボクサーがやるような複数の腹筋トレ
これ教えて
- 645 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 21:46:35.42 ID:jo53lFbMa.net
- パッキャオの腹筋トレ見ればいい
- 646 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 01:19:10.12 ID:VIeugT6C0.net
- がちできくな 縦に割れたわ
- 647 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 19:06:10.56 ID:Hk1KHRpp0.net
- 立ちコロの練習してるけど、戻れない以前に腹筋に力が入って深くできない。
- 648 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 19:54:29.37 ID:WB5MJ1IYa.net
- Twitterのsumireちゃんに群がる男笑う
- 649 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 22:23:42.56 ID:NPHJ42Kpa.net
- 最近立ちコロより膝コロの方が効く気がするんだが何故なのか
フォームが乱れてきてるのかな
- 650 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 02:52:21.85 ID:3d4LhxEL0.net
- 初心者がいきなり腹筋ローラーをしても
腹筋を追い込む以前に腕が疲労するんで無意味
恐らく腰を反らせて、もしくわ腕立て伏せの影響でか
まっすぐ維持したままやるんで腰を痛める恐れもある
やらん方がいい
それでは何をすればいいのか？
初心者がすべき腹筋運動としては
まず腕とか腰とかが疲れない痛くならない
次に体力的にしんどくなる前に腹筋だけを追い込む事の出来る種目
そんなご都合主義的種目などあるのか？
実はある
体操選手が謂う所の「ゆりかご」と呼ばれている運動がな
つべで「女子ジュニア 基礎アップトレーニング」で検索してもらいたい
一番最初に来る動画がそれだ
注目してもらいたい運動は最初の４種目
傍目から見るになんだか楽そうに見えてしまうのだが
いざ初心者がやると超しんどいが分かろう
彼女らは１ｍやっているが初心者は３０秒も出来れば良かろう
ポイントとしては腹筋を収縮させる為、常に腰を丸めておくこと
（横腹の場合、上記の動画だと３，４番目の運動の場合はまっすぐでよい）
反らしてしまうと負荷が腰に行ってしまい痛めるので注意
後、足を床に付けない事、これはどの運動も
初心者ならこれらで必要十分なのではないのか？
女性なら他はいらんよ
がちむちを目指す方でもない限り
- 651 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 03:58:40.62 ID:dzZZ0QOHd.net
- 筋トレ初心者だったけど膝コロ2ヶ月(筋肉痛がない日だけ10〜20回)
3ヶ月目は壁コロにせ 専念したら立ちコロ出来るようになった
正に継続は力なり
- 652 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 05:02:11.79 ID:pY24zJlVd.net
- >>650
俺も同じ意見。
安いからね。取っつきやすいのはわかるんだけど、しばし封印したほうが無難。中・上級者になってきて、家トレを充実させたい段階になったらやればいい。
プッシュアップバーも似たとこあるかな。
- 653 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 05:05:14.40 ID:UXbK+nssa.net
- sumireちゃんは終始腰真っ直ぐ伸びたまんま
- 654 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 08:03:45.66 ID:zt0It9HF0.net
- そいつは誰なんだよ
URLくらいはらんとわからん
- 655 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 08:54:44.59 ID:U2H3xGDcr.net
- 自重トレでは、自分で負荷を調整することも必要。
腕立てができなければ膝を着く、懸垂ができなければ斜め懸垂。
膝コロも、ゆっくり丁寧に、浅いところから。
- 656 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 10:59:09.15 ID:V9oSW+Gm0.net
- https://youtu.be/mGjkJhSjLIM
これか辛そうだな
- 657 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 14:05:23.76 ID:eYW4V++jp.net
- >>650
ググったけどめちゃくちゃエロい動画だな
- 658 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 16:29:03.86 ID:CGzvdr1mM.net
- ふぅ
慌てて検索したけどこんなのが合法的に視聴できていいのかよ
- 659 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 18:52:02.08 ID:G2kC6xAva.net
- 抜いたわ
- 660 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 19:51:18.05 ID:aKnBH1oD0.net
- 立ちコロ10連続くらいできても腹筋が全然割れない
太ってて脂肪があるわけでもなくて寧ろ結構痩せてるくらいなんだけど何でだろう
- 661 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 19:53:40.10 ID:doBrT4lEa.net
- 全体的に筋肉量が少なくて体重も軽いからとか？
- 662 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 20:02:19.68 ID:aKnBH1oD0.net
- >>661
身長183cm、体重66kgです。
5月頭から毎日やっていて縦とへそのすぐ上だけうっすらとだけ割れてる程度ですかね。
- 663 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 20:33:30.41 ID:V9oSW+Gm0.net
- 183は才能の塊だねえ
- 664 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 20:33:43.14 ID:/xcp0GDHp.net
- 背中と腕が一直線になるようにって書いてあるようにすると肩？が耐えきれず倒れるし、かと言って壁を前にするといまいち負荷が足りないっていうか全然効いてない感じがする
- 665 ：ｍNT ：2019/09/20(金) 20:44:24.73 ID:21VchWeU0.net
- 腹筋に効かせたいなら大腰筋を使ってやらないことだよ
大腰筋を使い股関節を丁番のように使ってやってる奴は非常に多い
プロの俺から見ると素人どもはこれだから！と毎回思う
アブローラーの肝はここだよ
- 666 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 20:51:36.10 ID:doBrT4lEa.net
- >>662
やっぱかなり細いね
全体的に筋肉量が少なすぎるからだろう
- 667 ：ｍNT ：2019/09/20(金) 21:00:49.61 ID:21VchWeU0.net
- 身長がデカイからアブローラーは不利
きっとフォームはクソなんだろうと思ってるよ （間違いなく当たってる）
- 668 ：ｍNT ：2019/09/20(金) 21:01:28.76 ID:21VchWeU0.net
- > 大腰筋を使い股関節を丁番のように使ってやってる奴は非常に多い
サイヤマンなんかもこれなんだよ
- 669 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 21:33:07.49 ID:ECqvAw2Nd.net
- >>660
効いてない
フォームを見直せば？
- 670 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 21:49:59.73 ID:jVJwgOJV0.net
- そもそも10連続なんて大したことないぞ？
- 671 ：ｍNT ：2019/09/20(金) 22:10:02.88 ID:21VchWeU0.net
- 大体見てると伸びた時止めてる奴はほとんどいないのでTUTの時間短い
だから10回では少ないのかもしれない
15回を目安にするような負荷の調整のほうが個人的にはいいと思う
- 672 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 22:53:39.38 ID:4B5WLUKo0.net
- 自称プロの朝鮮人がウロついてると聞いて来ました
この朝鮮人はストリクトとチートの区別がつかないトレーニング知識がゴミなので相手にしないで下さいm(__)m
- 673 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 22:54:35.21 ID:4B5WLUKo0.net
- あっ！
名前は朝鮮ガイジmNT(別名：チワワ、チンパン、ミナトなど)です
- 674 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 22:56:20.89 ID:4B5WLUKo0.net
- 【朝鮮ガイジテンプレ１】転載自由
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140
- 675 ：ｍNT ：2019/09/20(金) 23:11:34.56 ID:21VchWeU0.net
- ミナトさんは最近この朝鮮人に粘着されてるｗ
- 676 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 23:20:23.49 ID:bWa27V7g0.net
- >>675
ミナトちゃんのファンです！
みんなに本当のミナトちゃんを知って貰いたくて宣伝活動してます(^^)
【朝鮮ガイジmNTちゃんの特長】
＜掲示板では＞
・嘘つき
・連呼
・オウム返し
・論理的思考が出来ない
・過大な自己評価
・粘着質
・知識不足(知能が低い)
・浅薄な知識披露
＜実生活では＞
・祝日休めない労働環境
・仕事の休憩中も5ちゃん
・彼女居ない
・いい歳こいてディズニーのバスタオルw
注)
ウ板、ダ板で「チワワ」、「チンパン」と言えばミナトちゃんの事です
ミナトちゃんが混乱を計ってチワワやチンパンを語りますのでご注意下さい
- 677 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 23:21:18.18 ID:tcFzuBrz0.net
- 膝コロ効いてないヤツはローラー戻しすぎ
1回1回休憩してしまってる
- 678 ：ｍNT ：2019/09/20(金) 23:22:40.49 ID:21VchWeU0.net
- タチコロでも戻りすぎてる馬鹿多いよ
- 679 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 23:27:36.30 ID:bWa27V7g0.net
- >>678
好きなようにやりゃ良いんだよw
で何のプロですか
- 680 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 23:32:00.23 ID:rajblcLG0.net
- レイシスト共はインターネットから出てけよ
- 681 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 23:33:38.18 ID:bWa27V7g0.net
- >>680
君、朝鮮人？
- 682 ：ｍNT ：2019/09/20(金) 23:41:35.14 ID:21VchWeU0.net
- 差別主義者は馬鹿が多いけどこいつも馬鹿だよ〜ｗ
- 683 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 23:45:28.86 ID:EaOZwN990.net
- >>682
その馬鹿が書いた文章読めないのがミナトちゃんw
妄言をぼうげんと読むガイジw
で何のプロでしゅか
- 684 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 12:08:18.67 ID:YtWiBUSr0.net
- サイヤマン批判するのはいいけど、サイヤマンよりいい腹筋持ってるのかな
- 685 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 12:10:11.94 ID:78iwv4Z80.net
- どちらがよい腹筋を持ってるとかそんな話はしてない
ただやり方がクソと言ってるだけ
- 686 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 12:12:34.27 ID:78iwv4Z80.net
- プロ野球のバッターの動作解析をする専門家がいるけど
その専門家はプロの打者のように打てない
でも技術的な分析が出来る
それと同じだよ
すべてをイコールとして考えるアホは少しは頭使えよ
- 687 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 12:17:48.04 ID:78iwv4Z80.net
- 何十万人の人が腹筋を鍛えまくってるわけでないから競争の少ない世界だからね
そういう世界って過大評価されやすいんだよね
最近の動画だとキングレイナに軽くボディー打たれて効いちゃうような使えない腹筋だったｗ
- 688 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 12:31:47.62 ID:YtWiBUSr0.net
- http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/8/a/8ab0be82-s.jpg
- 689 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 12:59:27.29 ID:78iwv4Z80.net
- >>688
それもあってもいいと思うよ
でも判別の出来ない奴は大きい人が言ってる事が正しいと思い込む
そこで思考停止しちゃう
- 690 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 13:00:25.99 ID:78iwv4Z80.net
- 大きくなるってのは遺伝の影響が大きい
遺伝に恵まれてない奴はいくら知識があっても伸びない
遺伝に恵まれてる奴は適当にやってるだけで成長
そういうものだよ
- 691 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 13:01:56.13 ID:78iwv4Z80.net
- ユーチューブで高身長の奴が身長の伸ばし方みたいなこと語ってる事がある
身長なんてほぼ遺伝だぞ！ｗ
と突っ込みたくなる
今遺伝子検査するだけで身長高いか低いかわかるからね
- 692 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 13:04:27.69 ID:78iwv4Z80.net
- もしもサイヤマンが知識があるのなら
身長の伸ばし方を説明してもいい
でもおまえのような馬鹿は違和感を感じるんだろうね
- 693 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 14:52:10.05 ID:wsZisRm1d.net
- 朝鮮ガイジmNTちゃんが居る…
ミナトちゃんは何のプロなの
- 694 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 15:52:27.05 ID:lKy7BJE6x.net
- なるほど
ミナトの両親（朝鮮人）はチビだからミナトもチビなのかー
違うと言うなら全身を写した画像を晒してごらんｗ
- 695 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 16:13:44.41 ID:78iwv4Z80.net
- 読解力と理解力がなさすぎるのか、
言ってもない事を言ったかのように言ったり、
言ってる事と真逆に解釈して異常対抗してくる朝鮮人
ミナトさんは日本人だけどストーカーはチョンくせえ
- 696 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 16:14:27.66 ID:78iwv4Z80.net
- こいつはチョンだから粘着質なのかなｗ
- 697 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 16:14:59.79 ID:a75HdC1c0.net
- >>694
加工しちゃうぞーw
- 698 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 16:17:34.12 ID:sSWBjSOZa.net
- >>688
滑稽だな
- 699 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 16:21:40.30 ID:lKy7BJE6x.net
- >>696
で、全身を写した画像は？
そして何のプロなの？
- 700 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 16:28:21.29 ID:a75HdC1c0.net
- 震えて謝罪するプロ
- 701 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 16:30:36.03 ID:78iwv4Z80.net
- 画像を晒せないチワワとのやり取りはまさにこれ
https://i.imgur.com/DwIYX2h.png
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい！」
ミナトさん 「ポークビッツをタオルでなぜ隠してる？」
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」
- 702 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 16:30:52.63 ID:78iwv4Z80.net
- チワワはチンコかくしたまま見せないｗ
- 703 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 16:31:30.93 ID:78iwv4Z80.net
- 画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ
- 704 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 16:41:08.80 ID:lKy7BJE6x.net
- で、証拠出せないってことはやっぱりチビなんだねｗ
- 705 ：ｍNT ：2019/09/21(土) 16:53:51.48 ID:78iwv4Z80.net
- 身長が低い訳でもないし
筋肉がないわけでもないし
運動ができないわけでもないし
頭が悪いわけでもない
でもチワワはこれらを満たしてないっぽい
- 706 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 16:55:46.48 ID:lKy7BJE6x.net
- で、証拠は？
全身映した片手懸垂の動画で全部証明出来るぞ？
- 707 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 20:22:12.42 ID:wsZisRm1d.net
- 朝鮮人のミナトちゃんは嘘つきなので証拠が無いと何も信じてはいけませんね
数年前もそうやって片手懸垂出来ないのに語ってましたよ
でミナトちゃんは何のプロなのさ
- 708 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 20:40:28.29 ID:qDPeDMLc0.net
- >>660
PFCバランス考えて飯食ってないとか
- 709 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 22:32:12.69 ID:zTnx7nAO0.net
- 女で片手懸垂はキモイですか？
一応人前ではしませんが実際出来たらキモイですよね？切実です
- 710 ：ｍNT ：2019/09/23(月) 00:36:05.48 ID:LiIwZKA+0.net
- 普通にすごいじゃん
- 711 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 01:58:06.69 ID:8L1HroQS0.net
- 膝コロしてけど腹筋が痛くならない
背中丸めてそらないって感覚がよくわからない
丸めたままだと進める距離に限界がある気がするのですが
- 712 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 02:09:10.68 ID:kDC/jwJw0.net
- 慣れてない人が伸ばし切ると反っちゃって傷めることがあるってだけ
慣れてるなら伸ばしきっても大丈夫
- 713 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 02:40:58.92 ID:8L1HroQS0.net
- 伸ばしてみたら背筋に効いちゃってる感じで腰痛めそうな感じめっちゃしててダメだこりゃ
- 714 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 05:03:16.27 ID:wDKYGFRMd.net
- >>709
ここでは賞賛レスしかでんよ
もちろん も一つの片手はダラリと下げたままだろうね？
つかスレチだ
- 715 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 08:45:28.85 ID:X8E274TYr.net
- >>713
┐(´д｀)┌
- 716 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 11:34:27.10 ID:8UWxdvTxd.net
- >>713
アブクラオススメ
膝コロ以上立ちコロ未満の負荷で、尚且つ腹だけに効かせられる
アブクラッシャーのスレpart1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566539600/
- 717 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 11:42:04.77 ID:6ki7srYp0.net
- 俺はビルダーやフィジーク選手でアブクラッシャーをお勧めしてる奴見たことねえや
- 718 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 11:48:19.85 ID:MBoeeGyi0.net
- >>717
確かにおらんな
- 719 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 12:47:01.29 ID:wpQEB/cUd.net
- >>716
過疎過疎で誰も使ってる人いなさそうですね
それに滅茶苦茶馬鹿にされてるし
やめておきます
- 720 ：ｍNT ：2019/09/23(月) 12:51:31.96 ID:LiIwZKA+0.net
- ミナトさんが何度か否定したように
腹筋よりも股関節のほうがよく動いてるからね
こういうやり方ってクソなんだよ
- 721 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 12:57:34.84 ID:7nRokwfPd.net
- そりゃコンテスト出るような奴らが立ちコロできないわけないし
ハンギングレッグレイズとかワイパーとか加重クランチとかやってるだろ
こういうマシンはあくまで初心者でも怪我のリスクを抑えてかつ
簡単に効かせ易いってものだもん。上級者には不要の物体
ただ、初心者〜中級者やら自宅トレーニーにはいいもんだと思うよ
- 722 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 12:59:45.06 ID:6ki7srYp0.net
- 初心者〜中級者にはレッグレイズをおすすめするわ
無駄に場所をとる器具なんて自宅トレーニーにこそ必要ない
- 723 ：ｍNT ：2019/09/23(月) 13:01:39.69 ID:LiIwZKA+0.net
- >>721
見た目とパフォーマンスって比例するわけじゃないからな
- 724 ：ｍNT ：2019/09/23(月) 13:02:32.71 ID:LiIwZKA+0.net
- コンテスト出るからすごい！とは限らないよ
だってあれ見た目で勝ち負け決めてるだけでパフォーマンス関係ないよ
そもそも運動出来る奴はコンテストなんて出ない
- 725 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 13:02:56.86 ID:tsk2w9KI0.net
- 五畳半もあれば自室で立ちコロくらい出来るがな
部屋が狭いと言うやつはものを捨てろ、8割はいらないものだ
- 726 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 13:19:47.19 ID:IlbGBSbZ0.net
- >>713
手首を立ててローラーを押し引きしてみて
- 727 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 13:40:06.70 ID:8UWxdvTxd.net
- >>719
あ？なんか文句あんのか？
立ちコロもできねー雑魚虫が
- 728 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 14:58:51.51 ID:K5pckMgHd.net
- >>723
見た目もパフォーマンスも低い朝鮮ガイジmNTちゃんやん！
で何のプロなん
- 729 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 15:36:08.96 ID:Ojz2OPBtd.net
- >>721
その程度なら器具なしで十分なのでやっぱりいりません
粗大ゴミですね
- 730 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 01:59:31.12 ID:2WSlKRFdd.net
- 今日も今日とてコロコロ
- 731 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 14:25:14.43 ID:UY2v9a710.net
- 筋肉痛を起こさせるってことならアブローラーが最強？
レッグレイズやアブドミナルクランチだとそこまで筋肉痛にならないけど
アブローラーは調子にのるとやばいくらい筋肉痛くる
筋肉痛＝効いてるってわけではないと思うけど効率は一番いい気がする
- 732 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 16:50:34.28 ID:s4/Eqfa2M.net
- 筋肉痛があればいいってわけではないんだろうけど
筋肉痛があれば最低限は効いてるって証拠でいいのかな？
- 733 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 17:51:12.10 ID:r7mvlP1d0.net
- いいぞ
筋肉痛になるくらい筋肉を追い込めてるなら間違いなく筋肉は成長するからね
なくても成長するけどあればほぼ成長するサイン
- 734 ：ｍNT ：2019/09/25(水) 17:58:55.38 ID:PCxMA/cF0.net
- > 筋肉痛になるくらい筋肉を追い込めてるなら間違いなく筋肉は成長するからね
はい間違い
痛め過ぎの場合もある
個人差があるものなので絶対と言うなよ馬鹿
- 735 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 18:15:37.27 ID:wcgjIH8r0.net
- 懸垂5000回とか常人には出来ない無茶しない限り自重で怪我するまで追い込めたら大したもんだと思う
- 736 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 18:46:59.61 ID:lq9OHOnfa.net
- 極端すぎて馬鹿らしい
- 737 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 21:23:27.41 ID:hzc32AVb0.net
- 今年の増量期は、増量した身体をうまくウエイトとして使うため、トレの最初に一日100回のアブローラー（タチコロ）を課している。
10回きっちりを10セットやるときもあれば、100回連続でやるときもあるが、ずっと軽い筋肉痛がある状態で、腹筋もパンパンに張っている。
あと10キロ増やす予定だが果たして今みたいに出来るのだろうか。
- 738 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 01:16:09.88 ID:inNhw44Bd.net
- >>734
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんの方が馬鹿だと思います！
ストリクトとチートの区別もつかないゴミトレーニーでもあるねwww
でミナトちゃんは何のプロなのかね
- 739 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 11:06:31.22 ID:l+BAkbed0.net
- 膝コロだともう無理ぃぃぃんぎぃぃぃってならなくなってきた
そろそろ立ちコロか？
- 740 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 11:16:07.35 ID:/e8Uqt6K0.net
- 1回やってみたらいいよ
- 741 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 11:47:46.89 ID:l+BAkbed0.net
- >>740
膝コロ2セットやったあとちょっと立ちコロしてみたらキツ過ぎて萎えたからやめた
次回万全な時に挑戦するわ
- 742 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:32:20.37 ID:hoYEyj4XM.net
- 立ちコロできるようになったってのは腹筋だけが成長したんじゃなくて他の筋肉も成長してるからだよな？足踏ん張るのに大腿四頭筋使ってるのは最中に見えるし
そもそも散々筋トレした後の締めのアブローラーで立ちコロは無理だ
力の分散で効くとか効かないとか言うけどアブローラーはどうやっても全身使うよ
- 743 ：ｍNT ：2019/09/26(木) 17:33:48.84 ID:znCEH1VA0.net
- 大腿四頭筋なんて対して使ってない
- 744 ：ｍNT ：2019/09/26(木) 17:35:13.51 ID:znCEH1VA0.net
- 足は腕立てやプランクと同じなんだよ
まったく同じと思っていい
腕立て50回やるのに足の筋力使うわ！と言ってる奴はいないのはほとんど使わないからなんだよ
- 745 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:50:39.85 ID:l+BAkbed0.net
- 俺は膝コロだけど最初にやってるな
上半身殆ど使うし
- 746 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 18:07:14.27 ID:1hHLkKSGd.net
- >>743,744
頭悪そうなレスだと思ったらミナトちゃんで草
でミナトちゃんは何のプロなのですか
- 747 ：ｍNT ：2019/09/26(木) 18:14:56.23 ID:znCEH1VA0.net
- 頭の悪い奴らしい内容のない否定
- 748 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 18:21:22.00 ID:1hHLkKSGd.net
- >>747
あ
またミナトちゃんかが見て呟いてるw
- 749 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 18:27:56.10 ID:1hHLkKSGd.net
- >>747
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんは朝鮮学校ではエリートだったの？
どう見ても頭悪過ぎるんだけど…
で何のプロなん
- 750 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 18:57:38.26 ID:UZ6e79/d0.net
- >>656
うろちょろしてる3頭身の生き物は誰にも見えてないみたいだな
>>544
これが真理だよね
まずは毎日コロコロ続けてから
>>722
レッグレイズとかクランチとかは汗ばむ背中を直接床につけないように
マットを広げたりしまったりしなきゃならなくて結局場所とるんだよなあ
俺はローラーのが場所もとらないし手軽だと思う
- 751 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 00:02:54.49 ID:Anp3J7Ud0.net
- 膝コロ始めたてだけど背中（腰じゃなく腕ぐらいの位置）が痛い
腕が伸びないよう意識してるせいか変な動作してしまってるのかな
- 752 ：ｍNT ：2019/09/27(金) 00:15:31.39 ID:DQwBMQrA0.net
- > 背中（腰じゃなく腕ぐらいの位置）が痛い
この説明能力の低さ
- 753 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 01:23:08.97 ID:nYZGZNs/0.net
- >>752
妄言をぼうげんと読む知能の低いミナトちゃんちーっす！w
でミナトちゃんは何のプロなのさ
- 754 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 09:52:27.62 ID:nNo+gNjN0.net
- >>751
お腹に効くフォームを探りながら色々試してみるといい
ただし腰や背中は絶対反らさないようにね
自分の場合は最初から腰を丸めて臍を見るようなポーズでゆっくりやるとわかりやすかった
shoというyoutuberがわかりやすく解説してたから視聴をお勧めする
- 755 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 10:47:49.88 ID:5AzcOZt30.net
- これ
https://i.imgur.com/VReqtFD.jpg
- 756 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 10:58:53.91 ID:nNo+gNjN0.net
- ふーん、えっちじゃん
- 757 ：ｍNT ：2019/09/27(金) 13:09:28.78 ID:VpXe2VKl0.net
- 低学歴は漢字が読めないからミナトさんに嫉妬しちゃうんだよね
- 758 ：ｍNT ：2019/09/27(金) 13:14:42.62 ID:VpXe2VKl0.net
- > ただし腰や背中は絶対反らさないようにね
反ったほうが可動域が広いしストレッチが効いて効くんだよ
ただし怪我のリスクがあがるからその辺のさじ加減が出来ると上級者になる
絶対駄目とか言ってる奴は初心者
- 759 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 13:41:28.62 ID:1lOYTahX0.net
- チビの朝鮮ガイジmNTに嫉妬する日本人は居ないよなぁ…
／⌒彡 ／⌒彡
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- 760 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 13:47:13.64 ID:fWDZG/eQd.net
- ハゲてるのは見逃してあげてくだちゃい
- 761 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 00:04:04.71 ID:egUmLzeEr.net
- アシスト機能つきのアブローラーは逆向きですると負荷が強くなるでしょうか？
- 762 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 00:51:17.57 ID:sTKuH5Zgd.net
- >>761
壊れると思います。
- 763 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 01:43:39.10 ID:egUmLzeEr.net
- >>762
そうなんですね…
しかし至れり尽くせりの市場でいいですね。
ベアリング内蔵のがとどいたのですが、あまりのスムーズさに顔面打たないようにきをつけないといけないくらいですよ。
- 764 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 14:46:07.63 ID:Q8HRI8s4H.net
- パーフェクトシットアップってどうですか!?
- 765 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 16:17:07.75 ID:/fm18WrGK.net
- アシスト機能つきいいね、最初から立ちコロできそうだ。
- 766 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 00:10:57.86 ID:mVX+NtSq0.net
- ローラーじゃないんだけど、
背中丸めて腹筋収縮させた時、
腹直筋のブロックの外側に触るとゴリゴリする縦の筋？みたいなのって普通にあるもの？
- 767 ：ｍNT ：2019/10/02(水) 00:33:07.12 ID:UL/VxXbb0.net
- よく知らんがある
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
- 768 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 02:07:07.83 ID:JzjzGD62d.net
- >>767
どうしてこんなに風呂狭いの？
で何のプロなの
- 769 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 10:39:00.85 ID:boW0HrPF0.net
- なぜかニトリで売っていて安い。
商品名は「ストレッチホイール」で555円（税別）
- 770 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 10:58:57.82 ID:l/iBC9OYa.net
- それダイソーの300円のと大差ないだろw
- 771 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 11:27:39.80 ID:zoURViH70.net
- 高くても2000円なので
高いやつは効果も高いって自己暗示かけた方がお得
- 772 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 12:24:42.28 ID:LdDju6oNd.net
- つまりアブクラはマストバイ！
- 773 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 12:48:45.78 ID:bvo0rISpK.net
- 雑巾でOK
- 774 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 15:15:58.61 ID:boW0HrPF0.net
- >>770
ダイソーにもあるのかｗ
- 775 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 04:17:42.18 ID:IYJ8F9cAp.net
- 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 776 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 06:34:29.97 ID:KrPi4sjh0.net
- 腹筋は最初から割れてるぞ
- 777 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 06:38:47.15 ID:ensSWC980.net
- 一度ある程度まで鍛えたら1月2月くらいサボっても立ちコロできる程度は維持できるし思ったほど衰えずに維持できるな
- 778 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 19:15:29.42 ID:IbqVfYU+0.net
- 腹筋ローラーってやる意味なくね？
- 779 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 19:21:47.93 ID:K2mwjn7Aa.net
- その書き込みが意味ないよ
- 780 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 19:25:14.50 ID:zuu4oTx30.net
- >>778
立ちコロは意味ないね
膝コロで充分
- 781 ：ｍNT ：2019/10/03(木) 19:29:52.61 ID:Z+FuAEhv0.net
- 非力な奴の謎の思い込み
- 782 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 20:13:38.49 ID:vB2HsYRcd.net
- >>781
あ
ミナトちゃんまた鏡見て呟いてるw
- 783 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 00:54:04.88 ID:Gopj+Au6p.net
- >>778
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 784 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 02:32:32.88 ID:CI5f9K8K0.net
- >>780
その書き方だと立ちコロの方が効果があるってことだよね
- 785 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 12:13:29.06 ID:9Ukmaprd0.net
- 転がすのに精一杯でフォームまで意識できないって状態だと、
腕やら脚やらに負荷逃げるから、腹筋への刺激という意味では膝コロで丁寧にやった方がいい
きちんとしたフォームが維持できるなら立ちコロの方が負荷高められていいと思う
- 786 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 12:20:57.85 ID:1iF6pAfe0.net
- 何でもいいからとりあえずやればどこかが鍛えられるから初めはそれでいいじゃんｗ
- 787 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 12:49:10.71 ID:K4TIimYMd.net
- >>785
伸ばしきったところと、腹筋から負荷が逃げないギリギリのところを繰り返すなら膝コロでまずはいい。あとは板を使って、坂道コロコロ。
- 788 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 16:00:27.76 ID:8u5od3wX0.net
- >>784
日本語不自由なの？
- 789 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 16:02:17.06 ID:ehVxaLGZ0.net
- >>788
？？？
- 790 ：ｍNT ：2019/10/04(金) 16:03:31.68 ID:VXSiOtWJ0.net
- >>780
腕立ては膝つき腕立てで良いと言ってるのと同じに聞こえる
筋力がそこそこあると膝つくつかない以前に加重腕立てでないと負荷が足りない
俺が非力だからおまららも非力だという謎の思い込みだろうな
- 791 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 20:09:42.12 ID:2zWj9tuDd.net
- >>790
何のプロでも無いのに自分はプロだと思い込んでるキチガイのミナトちゃんだ！w
で何のプロなのさ
- 792 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 23:59:59.32 ID:hLlW6etp0.net
- 初めて買ってやってみたんだけど、初日から4日経つのに腹筋が激痛で一回たりとも出来ない状態
最初はこんなもん？
- 793 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 00:03:35.38 ID:D7VYAQKV0.net
- 初めからやりすぎだね
- 794 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 00:04:49.13 ID:7XCnysNU0.net
- >>792
初回はそうなるよねｗ
- 795 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 00:05:39.41 ID:GwND70kI0.net
- >>793
エアプのミナトちゃんはこんな所で独り言ぶつぶつ言ってないでダ板で向き合ってこいよ！
で何のプロなんだい
- 796 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 00:07:27.26 ID:D7VYAQKV0.net
- 濡れてないのに入れたら痛いからな
焦って入れるなよ
- 797 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 00:11:32.85 ID:pYUz2V1i0.net
- 最初は大して腹筋無いくせに加減を知らんからな
筋線維痛めたかもしれんし安静にしとけ
- 798 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 00:12:14.73 ID:GwND70kI0.net
- >>796
面白いと思って書いてるのか？(苦笑
底辺丸出しでディズニーのバスタオルとか使ってる人がみたい…
で何のプロなの
- 799 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 00:15:05.06 ID:GwND70kI0.net
- 【ダイエット板の日常】
<丶｀∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶｀∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶｀∀´> …プロのミナトさんすげーニダ
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
<丶｀∀´> …・・・
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
<丶｀∀´> …・・・
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
ε=ε=ε=┌<;* ｀ Д ´>ﾉ ﾄﾝｽﾞﾗｯ
- 800 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 00:15:11.69 ID:s7gD4UtM0.net
- >>792
自分もそうだった
ケガ等で休んだ後、再開した時とか、
立ちコロ初めての時とかにもなるよ
- 801 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 00:16:40.52 ID:2s3V16ZC0.net
- >>794
>>800
みんな通る道なのね…
まさかこんなに効くとは驚いてる
- 802 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 00:58:13.97 ID:jsNDR/Xf0.net
- わいは初回に痛めて完治まで2週間かかった
- 803 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0.net
- ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい
- 804 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 02:15:08.96 ID:JSmI4M1Op.net
- >>801
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 805 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 02:15:23.43 ID:JSmI4M1Op.net
- >>803
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 806 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 02:15:45.81 ID:JSmI4M1Op.net
- >>792
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 807 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 02:17:36.58 ID:GwND70kI0.net
- >>803
ミナトさちゃん
ストレッチしてく動作をネガティブって言うんだよ…
ストリクトとチートの区別もつかないゴミトレーニーだから知らなかったと思うけど…
で
こんなゴミ知識のミナトちゃんは何のプロなんですか
- 808 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 06:22:00.42 ID:wvHoAGEQ0.net
- 意味ない、ねぇ
- 809 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 10:35:46.59 ID:7JpIocy/0.net
- ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ！(ｷﾘｯ
. ∧__,,∧
<｀∀´∩
/ つ E_）
…ほんとミナトちゃんってバカwww
- 810 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 11:22:58.20 ID:d399/nHS0.net
- >>792
さすがに４日目には筋肉痛引いてたけど、
俺も初めてやった時は丸3日くらいは筋肉痛になったよ。
ただそっから先は激しい筋肉痛にはならなくなるけどな。
- 811 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 11:25:27.49 ID:FnyD6nxm0.net
- 立ちコロ10回やって翌日に痛みが出たらサボり過ぎだなって感じるくらい
- 812 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 11:47:50.25 ID:ywDTm4ht0.net
- >>805
筋トレ 栄養 休養
この3つが大事だと覚えましょう
- 813 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 12:19:49.01 ID:l8zvkjuk0.net
- 膝コロから立ちコロに悩んでいる諸氏、
ゴムバンドを使うとか、傾斜をつけるとか、スネコロとか色々方法はあると思うけど、
膝コロ耐久をやってみ。始めは息を止めないと保持できないから10秒ぐらいしか
できないけど、そのうちに腹筋がついて伸ばしたところで止めている間でも
息ができるようになるから、1分以上できるようになる。
そうなったらさ、ダイソーのヨガブロック1個200円を2個買ってきて、
スネに置いて耐久続けるだ。ヨガブロックを徐々に足首ぐらいまで落としてきて
耐久1分できるようになったら、その頃には立ちコロ余裕でできるようになるよ。
正直スネに置いて1分もできるようになったら、充分立ちコロで伸ばしたのに
耐えられる腹筋力がついている。
- 814 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 12:22:31.34 ID:FnyD6nxm0.net
- 細かいこと気にしないで壁コロやっとけばいいよｗ
- 815 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 12:22:36.80 ID:hwCNkFiv0.net
- 愛想良くない
- 816 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 12:33:53.38 ID:cE614q5B0.net
- >>813
あまり効果的な方法ではないね
3レップやって10秒静止の繰り返しみたいなほうが良い
静止したままってのはつらいだけであまり効果がないと大学の先生が言ってる
- 817 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 12:41:23.06 ID:OWJdaHb90.net
- >>812
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 818 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 12:41:35.00 ID:l8zvkjuk0.net
- 壁コロとかは、結局ストッパーをなくしたときに保持する力が足りなくて
戻ってこれないんよ。壁ストッパーに頼り過ぎちゃうんだ
立ちコロは伸ばしきったときに一番力が必要なんだからさ。
あー、ｍNT のチ○ンコロは無視で（w）
- 819 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 12:47:50.10 ID:OWJdaHb90.net
- ヨガブロックってどんなの？
- 820 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 12:51:37.32 ID:cE614q5B0.net
- >>819
情弱君！
検索すりゃ1秒で終わることだぞ
- 821 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 12:53:15.49 ID:cE614q5B0.net
- >>818
例えばビルダーがスクワットやベンチプレスやアームカールなどのストレッチポジションで1分間静止することはしない
静止しても10秒とかでしょ
物を知らない馬鹿なおまえをプロの港さんがダメ出しをしただけの話です
- 822 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 12:55:45.57 ID:l8zvkjuk0.net
- ここにそうやってコメント書いてこいよ（w）
https://www.youtube.com/watch?v=chpNrzpHIkU>>821
>>821
- 823 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 13:03:22.35 ID:cE614q5B0.net
- 効果がないと思ってるからサイヤ君は今すすめないんだよ
1レップごとにストレッチボジションで1秒静止みたいなやり方が良いと思うよ
- 824 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 13:04:25.23 ID:cE614q5B0.net
- 5年も前の動画に対してダメ出しするのはかわいそうだよ
彼も成長してるだろうし考え方も変わって来てるはず
とプロのミナトさんは思いますね
- 825 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:12:28.03 ID:eHDg+pGX0.net
- >>823
単に動画のネタ被り防ぐためだろ
ブヨブヨ素人のお前より腹筋お化けサイヤマンの方を信じるに決まってんだろ
馬鹿かお前は
- 826 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 13:18:38.51 ID:cE614q5B0.net
- 毎日動画出してるので動画被りは頻発してるよ
分析力もない馬鹿しかいない
- 827 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 13:18:55.63 ID:cE614q5B0.net
- 「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
- 828 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 13:20:12.15 ID:cE614q5B0.net
- このスレにいる馬鹿を観察してると
ほんと俺って賢いと思うわ
- 829 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 13:21:54.47 ID:cE614q5B0.net
- 筋トレユーチューバーなんて金太郎飴と同じだからな
内容はワンパターンのマンネリ
そして10分以上の動画にするために尺稼ぎの動画ばかり
- 830 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 13:27:52.18 ID:cE614q5B0.net
- 体脂肪10％に向かってブヨブヨと言うのはちょっとズレてると
プロのミナトさは思うね
おまえは拒食症の人と同じ思考だよ
- 831 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:29:00.09 ID:OWJdaHb90.net
- >>821
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 832 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:34:18.47 ID:OWJdaHb90.net
- >>823
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 833 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:34:30.88 ID:OWJdaHb90.net
- >>824
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 834 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:34:44.18 ID:OWJdaHb90.net
- >>826
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 835 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:34:54.08 ID:OWJdaHb90.net
- >>827
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 836 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:35:07.24 ID:OWJdaHb90.net
- >>828
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 837 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:35:18.70 ID:OWJdaHb90.net
- >>829
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 838 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:35:30.03 ID:OWJdaHb90.net
- >>830
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 839 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:38:04.57 ID:2V9ztCvld.net
- >>830
お前あのデブ腹で10%とか嘘書くなよwwww
今測り直してこいやデブwwwww
- 840 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:41:22.76 ID:BY0eGy1Hd.net
- 実際100人いたら100人がブヨブヨ中年のクソコテより
ムキムキ中年のサイヤマンの方を信じるだろ
結果も出せてないやつが自称プロ(笑)だの偉そうにアドバイスごっこしても滑稽なだけ
- 841 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 14:00:23.37 ID:cE614q5B0.net
- スポーツの結果なら俺のほうが出してると思うよ
- 842 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 14:08:05.26 ID:cE614q5B0.net
- 何年もデブと言われたことないね
何のスポーツやってるんですか？はよく聞かれる
- 843 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 15:52:33.66 ID:JSmI4M1Op.net
- >>841
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 844 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 15:52:45.27 ID:JSmI4M1Op.net
- >>842
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 845 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 16:18:28.44 ID:cVwkJZMLd.net
- >>842
いま正にダ板とウ板で言われとるやん
頭にまで脂肪つけすぎた？
- 846 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 16:43:39.40 ID:cE614q5B0.net
- 脳みそは脂肪だぞ？
知識のない馬鹿は見る目もないｗ
- 847 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 16:50:24.55 ID:2WZgPVsId.net
- ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ！(ｷﾘｯ
. ∧__,,∧
<｀∀´∩
/ つ E_）
…ほんとミナトちゃんってバカwww
- 848 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 17:04:36.33 ID:2WZgPVsId.net
- ミナトちゃんって俺が来ると途端に逃げまくるよね
結局何のプロなんですか
- 849 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 17:24:40.44 ID:UN710gn70.net
- >>846
脳は脂肪ではない
バカなの？
お前の脳みそは脂肪ではできてんのかw
- 850 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 17:31:29.79 ID:cE614q5B0.net
- 足りない奴ってNGワードに引っかかってるから見えないんだよね
- 851 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 17:31:56.73 ID:cE614q5B0.net
- >>849
調べりゃわかる事だから調べて来い馬鹿
- 852 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 17:32:27.20 ID:cE614q5B0.net
- 足りない馬鹿が格上の知識豊富なミナトさんに質問することでないぞ
- 853 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 17:36:06.41 ID:UN710gn70.net
- >>851
お前の脳みそは脂肪でできてんだなw
- 854 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 17:36:46.16 ID:9pVg/Tl7F.net
- ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブも理解してない
ゴミトレーニーのミナトちゃん惨めだねwww
- 855 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 18:13:06.86 ID:cE614q5B0.net
- 小学2年生みたいな絡みが多いんだよね
幼いというか足りないというかｗ
- 856 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 20:33:00.96 ID:xHxcXLiMd.net
- アブローラーの車輪2つから1つにしたら糞キツイ
- 857 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 20:47:22.99 ID:2WZgPVsId.net
- >>855
小学2年生でもミナトちゃんよりはまともだよ www
で何のプロなん
- 858 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 21:05:16.35 ID:cE614q5B0.net
- プロの俺がアプローラーを語るとついついご意見番気取りになってしまう
なぜなるのかというとやっぱり見る目があるから
- 859 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 21:09:28.12 ID:PsULFQ9K0.net
- ご意見番器具の名前間違えてんだけど
すでにニワカ晒してんだけど
- 860 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 21:11:14.55 ID:U4kXm2hod.net
- >>858
本当に気取ってるだけだな
名前だけのご意見番ってやつ
まずは器具の名前を覚えて
使ってみてから語ろうか
- 861 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 21:38:16.41 ID:cE614q5B0.net
- 浅いところの話しか出来ないし技術的な会話してごらん
ご意見番に挑戦しよう！
- 862 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 23:25:28.61 ID:vrqYv7kDd.net
- アプローラーって何だよ素人以下か
- 863 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 23:30:16.61 ID:cE614q5B0.net
- アブって腹筋って意味だぞ
馬鹿ｈ覚えろよ
- 864 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 23:36:05.43 ID:Nq437gRBd.net
- >>863
なんで アブと アプ間違えたの？
器具の名前すら知らないのに何でここいるの？
- 865 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 23:36:42.63 ID:cE614q5B0.net
- アプローラーｗ
わざとだぞチワワ君
- 866 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 23:38:53.80 ID:vp5lzXOCd.net
- >>865
なんだ 知ったかぶりね
まず使ってから出直しなさいな
- 867 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 23:41:14.16 ID:Pqxzwhjfa.net
- 間違えても絶対に認めないプロ
- 868 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 23:43:26.53 ID:PsULFQ9K0.net
- >>865
初心者は膝コロから始めなよ
- 869 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 23:53:22.50 ID:QRnZwc2Zd.net
- 【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/
ミナトが他人をチワワって言い出したのって
言われまくって馬鹿にされまくったから悔しかったんだよね
他人をチワワ呼びしてもお前の震え声チワワ謝罪は消えないよ
- 870 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 23:58:18.39 ID:cE614q5B0.net
- 中学生の時に初めて立ちコロやったけど簡単に出来た
でも競技のためのトレーニングとしてイマイチと判断してあまりやらなかったね
- 871 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 23:58:36.35 ID:cE614q5B0.net
- >>869
お!
- 872 ：ｍNT ：2019/10/05(土) 23:59:00.66 ID:cE614q5B0.net
- チワワをボコって効いちゃったみたいんだねｗ
- 873 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 00:01:29.89 ID:zM6b2OjQa.net
- 中学の時はー高校の時はー
嘘でも本当でもどっちにしろ、おっさんになって過去のしょうもない話ばかりの悲惨なプロ
- 874 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 00:07:20.93 ID:fyG+5IYT0.net
- >>869
クソコテの過去ダサすぎてきっついわ
こいつ昔から何も変わってないのか
- 875 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 00:11:10.16 ID:cphFrghGd.net
- ミナトは昔は荒らした時にいっぱい構って貰えたんだけど
今は過疎も合わせて誰も相手にしなくなったんだよね
あの時みたいに歪んだ人気物(笑)にまたなりたいんだよね
- 876 ：ｍNT ：2019/10/06(日) 00:16:38.85 ID:8cU3iCJb0.net
- 「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
- 877 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 00:17:38.60 ID:fyG+5IYT0.net
- >>876
何の話してんの？
- 878 ：ｍNT ：2019/10/06(日) 00:26:34.07 ID:8cU3iCJb0.net
- ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。
- 879 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 00:54:51.07 ID:/7joXPXBd.net
- >>878
本気で羨ましいと思われたいの？
嫉妬されたいの？
- 880 ：ｍNT ：2019/10/06(日) 00:57:32.79 ID:8cU3iCJb0.net
- 画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
- 881 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 00:59:55.82 ID:UZHXWssrd.net
- >>880
お前がTwitterやら他のSNSやれば解決するじゃん
なんで5ちゃんにこだわるの？
- 882 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 01:45:32.33 ID:9q4NBM5XK.net
- アブローラーの向こう側をやってみた
というか足の甲を床につけたままにしたら負荷が緩くなるよな？
- 883 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 02:01:29.73 ID:ZcwLYVlgd.net
- ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは…
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ'
- 884 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 02:01:42.33 ID:ZcwLYVlgd.net
- ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ！(ｷﾘｯ
. ∧__,,∧
<｀∀´∩
/ つ E_）
…ほんとミナトちゃんってバカwww
- 885 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 02:13:42.10 ID:ZcwLYVlgd.net
- >>880
ボロ雑巾を見習う人間はいないよぉwww
いくら連呼してもコレなんだよなぁwww
↓
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
- 886 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 02:14:36.69 ID:ZcwLYVlgd.net
- 【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww
- 887 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 02:18:42.13 ID:ZcwLYVlgd.net
- アプローラーで
ネガティブ動作にストレッチを加えるニダ！(ｷﾘｯ
. 彡´⌒ミ
<｀∀´∩
/ つ E_）
…ほんとミナトちゃんってバカwww
- 888 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 11:37:49.62 ID:TVsvTk/Ar.net
- >>792
あるね 中学生の頃に初めてやってなんじゃああー！痛すぎる！ゆうて4日くらい痛かったかも
- 889 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 13:30:52.68 ID:cDtG1hy+0.net
- >>792
大丈夫。人にもよるけど最初はそんなもん。
筋肉痛引いたらまたやってみ。
だんだんと腹筋痛はなくなって、膝コロくらいだと効かなくなるから。
- 890 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 16:02:30.11 ID:js+nhEhT0.net
- >>889
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 891 ：ｍNT ：2019/10/06(日) 19:05:24.52 ID:eGL/sUK+0.net
- バランスボールの上に寝てクランチ
10キロのダンベル持ってやってたらなぜかアバラ付近が痛い
ストレッチさせすぎたか
- 892 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 19:15:12.39 ID:aFVx8+K/0.net
- >>891
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 893 ：ｍNT ：2019/10/06(日) 19:24:43.09 ID:eGL/sUK+0.net
- 週に40セットやると良い人もいるし10セットで十分の人もいる
一度に肉1キロ食う奴もいれば100ｇで十分どころか米と野菜と大豆で十分と言う奴もいる
個人差のあるものなので答えはひとつでないんだよ
- 894 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 19:43:57.72 ID:zi/byCcJ0.net
- >>893
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 895 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 20:12:05.93 ID:ZcwLYVlgd.net
- >>893
目的によるだけだよバカ！
ミナトちゃんは一人でネガティブ動作にストレッチ加わるトレーニングやってなさいwww
で何のプロにですのん
- 896 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 22:01:47.08 ID:FYVVXVeQ0.net
- 上のほうのレス見たら5分も休憩してる奴いて笑うんだが
20repやっても5分も休んだら筋肉を疲れさせた意味がない
20やったあと1分休んですぐ限界までやってまた1分から限界とかやったほうが効果ある
- 897 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 22:33:07.33 ID:eJs73v8N0.net
- なんか根性論・精神論丸出しの古い知識というか考え方だな
今は1分とかの短いインタバルはセット毎のパフォーマンスが低下して逆効果って考えが主流だと思うが
以前はインタバル短い方が成長ホルモンが出て云々って理由もあったけど、
最近は成長ホルモンは筋肥大に関係ないってことが分かってきたし
- 898 ：ｍNT ：2019/10/06(日) 22:36:22.54 ID:XG6xGngI0.net
- ウエイト板なんて知識が周回遅れの奴のほうが多いからなｗ
- 899 ：ｍNT ：2019/10/06(日) 22:38:47.92 ID:XG6xGngI0.net
- 軽い負荷で科学的な刺激を与えたいならインターバル短めはわかる
でも10レップとか少なめの負荷高めの回数なのにインターバル短めにするのはよくわからん
目的によってやり方が変わるけど答えがひとつだと思って白黒つけたがる馬鹿が多いのよ
- 900 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 22:38:47.93 ID:ZcwLYVlgd.net
- >>898
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブも理解してない
ゴミトレーニーのミナトちゃん惨めだねwww
- 901 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 22:42:05.41 ID:ZcwLYVlgd.net
- >>899
おいおい俺が>>895でミナトちゃんを「目的によるだけだよバカ！」と叱ったら早速「目的よってやり方が変わる」とパクったね
ホント恥知らずのゴミクズだね…
何だよ科学的な刺激ってwww
で何のプロなん
- 902 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 22:43:47.87 ID:ZcwLYVlgd.net
- >>899
ミナトちゃん
科学的な刺激と科学的じゃない(非科学的？)刺激の違いを説明しよっか！
- 903 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 23:19:01.48 ID:0Icburjnd.net
- 酒飲むと筋肉痛が強くなる気がする
- 904 ：ｍNT ：2019/10/06(日) 23:26:34.36 ID:XG6xGngI0.net
- 筋トレしなくても酒たくさん飲むだけで筋肉痛になるよ
- 905 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 23:29:44.56 ID:ZcwLYVlgd.net
- >>904
じゃぁ上野のガード下で毎日呑んだくれてる常連のオッさんは毎日筋肉痛だねwww
- 906 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 23:33:20.35 ID:ZcwLYVlgd.net
- もしかして酒飲むのが科学的刺激？
ミナトちゃん…
ゴミ
- 907 ：ｍNT ：2019/10/06(日) 23:39:25.26 ID:XG6xGngI0.net
- >>905
毎日飲んだらどうなるか知らないけど急性アルコール筋症って病名はある
- 908 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 00:36:21.07 ID:6r6O369Rd.net
- >>907
良かったね！
で何のプロなのさ
- 909 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 12:39:17.84 ID:SNjVHgkN0.net
- >>904
インフルエンザ罹患した時にトレ何もしないで寝てただけなのに、
腹筋が筋肉痛になって上体が起こしづらくなったけど、
この時も筋肥大してたのかな。
- 910 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 12:50:06.21 ID:S8zfHkDy0.net
- してないだろうね
- 911 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 12:52:50.94 ID:twJcDN+i0.net
- >>909
栄養源に筋肉が分解されたんじゃね
- 912 ：ｍNT ：2019/10/07(月) 13:34:18.21 ID:3hGV3LgG0.net
- >>909
筋肉痛＝筋肥大でないから書き込みが意味不明すぎる
イコールじゃねーんだよ
- 913 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 15:58:04.02 ID:n/xqNwp3d.net
- >>912
上野のガード下で毎日呑んだくれてる常連のオッさんは毎日筋肉痛なんでしょミナトちゃんwww
で何のプロなんだい
- 914 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 19:01:24.12 ID:aqC6wg4C0.net
- 腹筋の発達の速さに驚く
2週間単位で回数が増えていって、トレ時間がかかって困る
うまく負荷を強めたやり方がないものか
一方、自宅トレだけど、腕や胸は強度アップに２ヶ月単位と超遅い（やり方も悪いのだろう）
腹直筋は、癖があるのか偏りがあって、左真ん中が盛り上がるとかなってしまう
そしてアブローラーは腹直筋中部が中心だね
下部のレッグレイズも発達が早いけど、上部を鍛えるのが自宅トレだと難しい
ペンチプレス台を買うしかないか
- 915 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 19:30:05.78 ID:dTYdNsT30.net
- 回数が増えていくと面倒になってやらなくなる
数ヶ月するとモチベーション回復するも立ちコロ5回くらいしかできなくなってるからやり直し
そんで立ちコロ50回くらいまで出来るようになるとまた飽きるｗ
- 916 ：ｍNT ：2019/10/07(月) 19:32:01.36 ID:dysROTYT0.net
- プロのミナトさんが説明しよう
脊椎の曲げる部分が上のほうなら腹筋上部収縮伸展して刺激を入れれる
下のほうなら腹筋下部に刺激が行く
- 917 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 19:58:04.62 ID:3aMIu5fX0.net
- >>914
ベンチプレス台で腹筋上部をどう鍛えるの？
- 918 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 20:16:40.12 ID:n/xqNwp3d.net
- >>916
プロwww
【10/5：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい
- 919 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 20:17:25.69 ID:n/xqNwp3d.net
- 【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww
- 920 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 20:21:17.64 ID:n/xqNwp3d.net
- ミナトちゃんへ
ダ板で皆さんがお待ちかねです！
昨日書いたスケジュール通り進めるからココで油を売ってないで向こうでレスして下さいm(__)m
昨日書いたスケジュールはこちら
↓
＜明日の予定＞
・ミナトちゃん登場
・皆さん各々のやり方でボコる
・俺、テンプレでボコる
・フルボッコになったミナトちゃんコピペ連呼で勝利宣言して寝ると言って逃げる
- 921 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 15:13:54.95 ID:iVDOAT/D0.net
- >>917
ペンチプレス台に足を引っ掛けてカールアップ（クランチ）
引っ掛けなくもいいんだけど、やりにくくてね
良し悪しはわからないけど、高速でガンガンやりたい
アブローラーは自重で負荷がかけられて感動したけど、今では時間だけがかかるもの
今はプランクが短時間の高負荷で満足する
- 922 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:47:32.97 ID:xOXosxGl0.net
- 177センチ80キロ周辺で腹筋ローラー余裕のやついる？
- 923 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:48:02.48 ID:xOXosxGl0.net
- 立ちコロ余裕のやつ
- 924 ：ｍNT ：2019/10/08(火) 18:53:40.49 ID:xjboisWP0.net
- それぐらいなら普通の体型なので余裕の奴多いだろ
- 925 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:56:51.93 ID:xOXosxGl0.net
- >>924
身長と体重は？
- 926 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 19:05:26.36 ID:96zxd/CP0.net
- 膝コロだとなんともないんだけど、立ちコロやると頭の血管が破裂しそうになるから怖くてやれない
同じような人いる？
- 927 ：ｍNT ：2019/10/08(火) 19:12:58.97 ID:xjboisWP0.net
- 174 73
10キロ背負っても出来るよ
- 928 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 20:11:09.97 ID:3ekXv998d.net
- 朝鮮ガイジmNTちゃんは嘘つきなので証拠の提示が無いと却下ですわw
で何のプロなのかね
- 929 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 20:56:35.45 ID:eIE2U43n0.net
- ミナトもあれだけど粘着してる>>928もかなりやばいやつだな
- 930 ：ｍNT ：2019/10/08(火) 20:57:10.56 ID:xjboisWP0.net
- 粘着する価値のある人物なんでしょうｗ
- 931 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 20:59:14.90 ID:YdAXsBbzd.net
- >>926
わかる。姉が目の血管が切れて真っ赤になったらしい。無理しないでね
- 932 ：ｍNT ：2019/10/08(火) 21:02:35.23 ID:xjboisWP0.net
- アップをきちんとするか他の筋トレの後にやれば血管を広がってる
あと息をとめず涼しい顔でやること
- 933 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 21:06:43.06 ID:LM+L1vwL0.net
- >>929
キチガイを相手にするにはそれ以上にキチガイにならないといかんのよね…
>>930
産廃ゴミクズのミナトちゃんに価値なんか無いだろwww
>>932
また日本語の文章間違っとるぞバカ！
で何プロだというの
- 934 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 21:07:30.05 ID:LM+L1vwL0.net
- ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ！(ｷﾘｯ
. ∧__,,∧
<｀∀´∩
/ つ E_）
…ほんとミナトちゃんってバカwww
- 935 ：ｍNT ：2019/10/08(火) 21:07:46.96 ID:xjboisWP0.net
- 眼圧があがるのは昔山本義徳も言ってたな
顔や頭を守りたいなら心臓より頭部が上になる立位や座位の筋トレが良い
っとなるとハンギングレッグレイズ、座位でのレッグレイズ
- 936 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 21:11:28.26 ID:VAkRIKyx0.net
- >>935
立ちコロの代わりにレッグレイズとか書くミナトちゃんwww
ネガティブ動作にストレッチも加わるニダとか言っただけあるわwww
で何のプロなんでしゅか
- 937 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 21:12:00.39 ID:URCHUP/Mr.net
- 頭を下にするトレは苦しいからやりたくないよね
- 938 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 21:23:21.51 ID:96zxd/CP0.net
- >>931
やはりそうですか。
無理にやろうとしても身の危険を感じてました。
膝コロで抑えておきます
- 939 ：ｍNT ：2019/10/08(火) 21:28:20.80 ID:xjboisWP0.net
- このように情弱って俺の書き込みが見えてないんだよね
情弱になるタイプってこういう奴ばかりなんだよ
- 940 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 21:42:35.77 ID:3ekXv998d.net
- >>939
見る価値無いからねミナトちゃんのゴミレスはwww
で何のプロなんだい
- 941 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 21:43:15.45 ID:3ekXv998d.net
- ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ！(ｷﾘｯ
. ∧__,,∧
<｀∀´∩
/ つ E_）
…ほんとミナトちゃんってバカwww
- 942 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 22:53:13.12 ID:YwvvAU9+d.net
- >>927
お前 160前半だろwwwww
どんだけコンプレックスあんのwwwwww
- 943 ：ｍNT ：2019/10/08(火) 23:00:36.97 ID:xjboisWP0.net
- 高校の時は177センチ
- 944 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 23:17:24.56 ID:3ekXv998d.net
- 朝鮮では表記違うの？
で何のプロなんだい
- 945 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 00:29:21.89 ID:nM7lscC10.net
- 膝コロでも動画みたいに顔が地面に近づくまで倒せないわ
腹筋ローラーをするための腹筋が欲しい
何をしたらいい
- 946 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 00:46:43.96 ID:0mMffzyA0.net
- 腹筋ローラー
- 947 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 00:56:39.21 ID:yf8QnKhHr.net
- 壁コロ
- 948 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 02:22:43.60 ID:tAMVU1Vtd.net
- >>945
クランチ
- 949 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 11:51:09.22 ID:Xs29+dtv0.net
- 立ちコロはやり方が下手なのか肩周りも刺激が入る
面倒なんで腹直筋だけ効く膝コロにしている
- 950 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 11:55:54.41 ID:Xs29+dtv0.net
- >>945
地道にプランクで体幹鍛えれば顔面直撃はしないよ
分割してでも分数を決めて毎日やるのが大切
- 951 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 13:05:13.83 ID:sgqVLhKjp.net
- >>924
179センチ86だが10回10セットとか、20回5セットとか、連続100回とかやってるよ。
- 952 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 13:31:37.52 ID:Xs29+dtv0.net
- 168cm58kg男
腕立ての格好までの立ちコロ10回＋膝コロ10回を5セット
正直、全然腹直筋に来ない
変則で高速バタバタするレッグレイズを100回3セットでようやく来る
- 953 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 13:40:22.20 ID:ucmatiHD0.net
- それは立ちコロじゃなくて腕コロになってるんじゃないかと
- 954 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 13:52:14.48 ID:/ObVsCPZ0.net
- >>952
それは立ちコロじゃないなぁ。
試しにやってみたけど、それよか膝コロの方がましだと思う。
- 955 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 13:52:19.44 ID:7u4tluhe0.net
- それは10回が少なすぎるって事
10回やって腹にこないなら20回を何セットもやらなきゃ
こなせる回数こなしても追い込まなきゃ筋肉は発達しないよ
- 956 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 14:20:30.21 ID:rNIlN85q0.net
- SBKC
- 957 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 14:57:45.02 ID:Xs29+dtv0.net
- 952だけど、追い込むためにニセレッグレイズを追加している
ちなみに腕立ての格好までの立ちコロの方が辛いし、血圧もあがって体に悪そう
最初にコッチで始めたから、続けている
それで来なくなって膝コロ追加、膝コロのほうが楽にできるよ
- 958 ：ｍNT ：2019/10/09(水) 15:14:33.89 ID:D5y4DlQZ0.net
- アブローラーは伸びた状態から戻る時に腹筋から動かすんだよ？
腕から動かす素人が多すぎる
そんな素人を崇拝してるのが情弱のおまら
- 959 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 15:16:36.89 ID:7u4tluhe0.net
- よく読んだら立ちコロって書いてるけど身体を伸ばしてない&腹筋が伸びてないのか
そりゃ何回やっても効かないでしょ
- 960 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 16:02:14.44 ID:fnmmflHYp.net
- >腕立ての格好までの立ちコロ
これ意味あんの？
- 961 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 16:29:08.53 ID:7u4tluhe0.net
- 腕立ての位置がちょうど肩とか三頭筋に負荷がかかるポイント
そこから先に伸ばすのが重要
- 962 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 16:42:51.88 ID:/ObVsCPZ0.net
- >>957
膝コロの方が腕立てプランクより楽というなら、その膝コロも怪しいな。
- 963 ：ｍNT ：2019/10/09(水) 16:53:06.21 ID:D5y4DlQZ0.net
- >>960
あるわけねーじゃんｗ
- 964 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 17:47:06.57 ID:UcwZsj5vd.net
- >>958
こんなもんに素人もプロもねえーよバカwww
で朝鮮ガイジmNTちゃんは何のプロなんだよw
- 965 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 18:34:29.07 ID:sgqVLhKjp.net
- >>960
腕立て伏せの状態から伸ばして、腕立て伏せの状態まで戻るってことじゃないの？
- 966 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 06:02:12.83 ID:Pi8dpQ53M.net
- これ、最初は五回も出来ないよね
- 967 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 13:12:04.20 ID:6SHBaoc/H.net
- お尻が締まるようにやるの大事だね
今までお尻弛めてたせいか腹筋の上の方だけ変に痛かったんだけど、締めたら腹筋全体使ってるの意識できて終わった後も変な痛みじゃなくて腹筋したなーっていう苦しさに変わってくれた
- 968 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 19:26:33.72 ID:B1XqoC+OM.net
- >>945
俺も始めたばっかで地面スレスレまでは無理だから行けるとこまでやって戻る膝コロしてるよ
これでもしっかり筋肉痛になるからいつか出来るようになると信じてる
- 969 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 02:12:08.20 ID:ePWzZLmA0.net
- 試しに買ってやってみて効いてるのかよく分からんと思ってたら腕と腹の筋肉痛がひどい
なんだこれ体感にたいして効きすぎだろ
- 970 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 14:34:03.45 ID:XR0eEJ8N0.net
- >>983
驚くべきことに、やり続けるとそのうち慣れて効かなくなる
- 971 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 22:25:07.67 ID:I6/Q3wUpa.net
- 膝コロ20×3回を週3〜4のペースでしてるけど、十分腹筋に効くな。
- 972 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 20:56:55.33 ID:20UYBa6ax.net
- https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg
- 973 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 21:29:31.86 ID:NqWPcYqo0.net
- >>972
いろんなスレに貼ってるけど、俺と同じスレ見て回ってるんだろうな
- 974 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 21:59:30.88 ID:VkUoo1DYd.net
- >>973
俺と同じ市営民か
- 975 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 17:47:32.38 ID:SHALi6YX0.net
- 立ちコロやりたいけどどうしてもできん
身長あると不利みたいだけどそれは言い訳だよね…
- 976 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 18:30:08.99 ID:q9UtSzcj0.net
- >>975
自分は、この動画を参考にしたら、一応できるようになったよ
サイヤマングレート 【筋トレ】腹筋ローラーを立ちコロでやる為の究極極意！
ttps://www.youtube.com/watch?v=e64p2A-wInY
- 977 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-WqWW)：2019/10/13(Sun) 19:57:19 ID:RH1cAN+Ld.net
- >>976
脚の幅広げるのは盲点だった。
- 978 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 20:23:05.90 ID:SHALi6YX0.net
- >>976
なるほど大股でやるのね
部屋狭いから片付けてからやってみる
- 979 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 20:34:26.71 ID:KuNAo3cod.net
- このスレでも随分前から出てたな
開脚立ちコロだ
- 980 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 20:35:20.34 ID:Yd65cH6c0.net
- 生前整理でタンスもチェストも捨ててやったから部屋でのびのび腹筋ローラー出来るようになったわ
- 981 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 05:56:03.02 ID:53rapCLdd.net
- 足広げて楽になるか？
体感できんな
- 982 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 10:25:25.51 ID:fp6Bgo6ad.net
- 多くは大腿四頭筋が悲鳴上げるけどな
楽だ
- 983 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 14:58:35.40 ID:8YTYoAc/0.net
- >>989
背が高いと確かに不利。
俺170だけど、あと10cm高かったら
相当きついと思うわ。
まず四輪の安定型を使ってみたらどうだろう？
開脚は腰に負担がかかると聞いたことがある。
- 984 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:07:01.17 ID:KsUdIBXqa.net
- 壁コロしてるけど、腹筋で戻れない。呼吸も止めちゃうし、膝コロの方がいいかな。
- 985 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:23:49.23 ID:bZHEAv2r0.net
- >>984
戻れないってのがわからない
戻れる距離に調整するんだぞ？
- 986 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:39:34.80 ID:KsUdIBXqa.net
- >>985
腹筋を使って戻ってる気がしないって意味。
大腿四頭筋や足の指を使って戻ってるんだよね。
- 987 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:48:57.68 ID:+YA3Gifu0.net
- 次スレね
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571053715/
- 988 ：：2019/10/14(Mon) 22:40:54 ID:zgYFyORia.net
- >>986
メインは膝コロ他でちょっとずつ壁立ちコロやってけばいい
- 989 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-tBfs)：2019/10/14(Mon) 22:50:01 ID:Oqq5/ORM0.net
- プロの俺の意見としては最初は腹筋は固定したままでもいいよ
動きに慣れてきたら腹筋が縮んだ伸びたを意識すればいい
と言っても自称上級者が股関節をガンガン使ってやってるのは納得いきません
- 990 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 23:26:59.30 ID:ZOQs2xHF0.net
- >>989
あ
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も分からない
そんなミナトちゃんが独り言かいてる…
ゴミレス乙！
で何のプロでしゅか
- 991 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 08:58:39.50 ID:8xjRT8Krr.net
- >>986
負荷が抜けてなければ、伸ばしてるだけでも大丈夫。
息は止めてはいけない。
- 992 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 20:40:39.75 ID:9VorIrFfa.net
- ボクサー体型になりたいんだけど、あれこれやるの面倒だから膝コロとワンハンドローイング、スクワットだけやりつづければいいかな？
- 993 ：ｍNT ：2019/10/15(火) 20:49:25.02 ID:Q7+s8BZj0.net
- あれこれやれよｗ
馬鹿
- 994 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 20:57:32.48 ID:Bs8+qsYH0.net
- 何でもいいからやり続けるのが大事
- 995 ：ｍNT ：2019/10/15(火) 21:13:31.86 ID:Iq2kB1tP0.net
- アブローラーって対象の筋肉が小さいから別にやらなくてもいいと思う
- 996 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 21:30:11.51 ID:pLkz2q8Sa.net
- あれこれやるのは面倒、時間がない。
本音を言えば膝コロだけで上半身、下半身はスクワットとジョギングで鍛えたい。
- 997 ：ｍNT ：2019/10/15(火) 21:33:00.73 ID:Iq2kB1tP0.net
- あれこれやるのが面倒ならアブローラーを外せ馬鹿
- 998 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 21:37:06.47 ID:Bs8+qsYH0.net
- 下半身の筋肉はデカくても基本的に人に見せるとこじゃないから上半身鍛えたほうが良いと思う
上半身がかっこよければ良いんだよ
- 999 ：ｍNT ：2019/10/15(火) 21:38:19.77 ID:Iq2kB1tP0.net
- 腕立てや懸垂などの種目を優先すべき
- 1000 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 21:42:00.80 ID:Bs8+qsYH0.net
- 色々やるのが面倒なら腹筋ローラーをひたすらやればいい
手広くやって続かないなら1種目全力でやったほうが筋肉つくし長続きする
体の変化を感じ取れるとモチベーション上がるし
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