腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

1 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 17:52:33.76 ID:4tuhVUzWa.net

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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/


膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

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953 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 13:40:22.20 ID:ucmatiHD0.net

それは立ちコロじゃなくて腕コロになってるんじゃないかと

954 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 13:52:14.48 ID:/ObVsCPZ0.net

>>952
それは立ちコロじゃないなぁ。

試しにやってみたけど、それよか膝コロの方がましだと思う。

955 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 13:52:19.44 ID:7u4tluhe0.net

それは10回が少なすぎるって事
10回やって腹にこないなら20回を何セットもやらなきゃ
こなせる回数こなしても追い込まなきゃ筋肉は発達しないよ

956 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 14:20:30.21 ID:rNIlN85q0.net

SBKC

957 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 14:57:45.02 ID:Xs29+dtv0.net

952だけど、追い込むためにニセレッグレイズを追加している
ちなみに腕立ての格好までの立ちコロの方が辛いし、血圧もあがって体に悪そう
最初にコッチで始めたから、続けている
それで来なくなって膝コロ追加、膝コロのほうが楽にできるよ

958 ：ｍNT ：2019/10/09(水) 15:14:33.89 ID:D5y4DlQZ0.net

アブローラーは伸びた状態から戻る時に腹筋から動かすんだよ？
腕から動かす素人が多すぎる

そんな素人を崇拝してるのが情弱のおまら

959 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 15:16:36.89 ID:7u4tluhe0.net

よく読んだら立ちコロって書いてるけど身体を伸ばしてない&腹筋が伸びてないのか
そりゃ何回やっても効かないでしょ

960 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 16:02:14.44 ID:fnmmflHYp.net

>腕立ての格好までの立ちコロ

これ意味あんの？

961 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 16:29:08.53 ID:7u4tluhe0.net

腕立ての位置がちょうど肩とか三頭筋に負荷がかかるポイント
そこから先に伸ばすのが重要

962 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 16:42:51.88 ID:/ObVsCPZ0.net

>>957
膝コロの方が腕立てプランクより楽というなら、その膝コロも怪しいな。

963 ：ｍNT ：2019/10/09(水) 16:53:06.21 ID:D5y4DlQZ0.net

>>960
あるわけねーじゃんｗ

964 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 17:47:06.57 ID:UcwZsj5vd.net

>>958
こんなもんに素人もプロもねえーよバカwww


で朝鮮ガイジmNTちゃんは何のプロなんだよw

965 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 18:34:29.07 ID:sgqVLhKjp.net

>>960
腕立て伏せの状態から伸ばして、腕立て伏せの状態まで戻るってことじゃないの？

966 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 06:02:12.83 ID:Pi8dpQ53M.net

これ、最初は五回も出来ないよね

967 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 13:12:04.20 ID:6SHBaoc/H.net

お尻が締まるようにやるの大事だね
今までお尻弛めてたせいか腹筋の上の方だけ変に痛かったんだけど、締めたら腹筋全体使ってるの意識できて終わった後も変な痛みじゃなくて腹筋したなーっていう苦しさに変わってくれた

968 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 19:26:33.72 ID:B1XqoC+OM.net

>>945
俺も始めたばっかで地面スレスレまでは無理だから行けるとこまでやって戻る膝コロしてるよ
これでもしっかり筋肉痛になるからいつか出来るようになると信じてる

969 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 02:12:08.20 ID:ePWzZLmA0.net

試しに買ってやってみて効いてるのかよく分からんと思ってたら腕と腹の筋肉痛がひどい
なんだこれ体感にたいして効きすぎだろ

970 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 14:34:03.45 ID:XR0eEJ8N0.net

>>983
驚くべきことに、やり続けるとそのうち慣れて効かなくなる

971 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 22:25:07.67 ID:I6/Q3wUpa.net

膝コロ20×3回を週3〜4のペースでしてるけど、十分腹筋に効くな。

972 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 20:56:55.33 ID:20UYBa6ax.net

https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

973 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 21:29:31.86 ID:NqWPcYqo0.net

>>972
いろんなスレに貼ってるけど、俺と同じスレ見て回ってるんだろうな

974 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 21:59:30.88 ID:VkUoo1DYd.net

>>973
俺と同じ市営民か

975 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 17:47:32.38 ID:SHALi6YX0.net

立ちコロやりたいけどどうしてもできん
身長あると不利みたいだけどそれは言い訳だよね…

976 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 18:30:08.99 ID:q9UtSzcj0.net

>>975
自分は、この動画を参考にしたら、一応できるようになったよ

サイヤマングレート　【筋トレ】腹筋ローラーを立ちコロでやる為の究極極意！
ttps://www.youtube.com/watch?v=e64p2A-wInY

977 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-WqWW)：2019/10/13(Sun) 19:57:19 ID:RH1cAN+Ld.net

>>976
脚の幅広げるのは盲点だった。

978 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 20:23:05.90 ID:SHALi6YX0.net

>>976
なるほど大股でやるのね
部屋狭いから片付けてからやってみる

979 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 20:34:26.71 ID:KuNAo3cod.net

このスレでも随分前から出てたな
開脚立ちコロだ

980 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 20:35:20.34 ID:Yd65cH6c0.net

生前整理でタンスもチェストも捨ててやったから部屋でのびのび腹筋ローラー出来るようになったわ

981 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 05:56:03.02 ID:53rapCLdd.net

足広げて楽になるか？
体感できんな

982 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 10:25:25.51 ID:fp6Bgo6ad.net

多くは大腿四頭筋が悲鳴上げるけどな
楽だ

983 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 14:58:35.40 ID:8YTYoAc/0.net

>>989
背が高いと確かに不利。
俺170だけど、あと10cm高かったら
相当きついと思うわ。
まず四輪の安定型を使ってみたらどうだろう？
開脚は腰に負担がかかると聞いたことがある。

984 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:07:01.17 ID:KsUdIBXqa.net

壁コロしてるけど、腹筋で戻れない。呼吸も止めちゃうし、膝コロの方がいいかな。

985 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:23:49.23 ID:bZHEAv2r0.net

>>984
戻れないってのがわからない
戻れる距離に調整するんだぞ？

986 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:39:34.80 ID:KsUdIBXqa.net

>>985
腹筋を使って戻ってる気がしないって意味。
大腿四頭筋や足の指を使って戻ってるんだよね。

987 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:48:57.68 ID:+YA3Gifu0.net

次スレね
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571053715/

988 ：：2019/10/14(Mon) 22:40:54 ID:zgYFyORia.net

>>986
メインは膝コロ他でちょっとずつ壁立ちコロやってけばいい

989 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-tBfs)：2019/10/14(Mon) 22:50:01 ID:Oqq5/ORM0.net

プロの俺の意見としては最初は腹筋は固定したままでもいいよ
動きに慣れてきたら腹筋が縮んだ伸びたを意識すればいい

と言っても自称上級者が股関節をガンガン使ってやってるのは納得いきません

990 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 23:26:59.30 ID:ZOQs2xHF0.net

>>989
あ
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も分からない
そんなミナトちゃんが独り言かいてる…


ゴミレス乙！
で何のプロでしゅか

991 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 08:58:39.50 ID:8xjRT8Krr.net

>>986
負荷が抜けてなければ、伸ばしてるだけでも大丈夫。

息は止めてはいけない。

992 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 20:40:39.75 ID:9VorIrFfa.net

ボクサー体型になりたいんだけど、あれこれやるの面倒だから膝コロとワンハンドローイング、スクワットだけやりつづければいいかな？

993 ：ｍNT ：2019/10/15(火) 20:49:25.02 ID:Q7+s8BZj0.net

あれこれやれよｗ
馬鹿

994 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 20:57:32.48 ID:Bs8+qsYH0.net

何でもいいからやり続けるのが大事

995 ：ｍNT ：2019/10/15(火) 21:13:31.86 ID:Iq2kB1tP0.net

アブローラーって対象の筋肉が小さいから別にやらなくてもいいと思う

996 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 21:30:11.51 ID:pLkz2q8Sa.net

あれこれやるのは面倒、時間がない。
本音を言えば膝コロだけで上半身、下半身はスクワットとジョギングで鍛えたい。

997 ：ｍNT ：2019/10/15(火) 21:33:00.73 ID:Iq2kB1tP0.net

あれこれやるのが面倒ならアブローラーを外せ馬鹿

998 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 21:37:06.47 ID:Bs8+qsYH0.net

下半身の筋肉はデカくても基本的に人に見せるとこじゃないから上半身鍛えたほうが良いと思う
上半身がかっこよければ良いんだよ

999 ：ｍNT ：2019/10/15(火) 21:38:19.77 ID:Iq2kB1tP0.net

腕立てや懸垂などの種目を優先すべき

1000 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 21:42:00.80 ID:Bs8+qsYH0.net

色々やるのが面倒なら腹筋ローラーをひたすらやればいい
手広くやって続かないなら1種目全力でやったほうが筋肉つくし長続きする
体の変化を感じ取れるとモチベーション上がるし

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