2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ!18reps目

1 :無記無記名 :2018/11/27(火) 21:37:59.87 ID:BjjonDda0.net
まだまだ25kgなんて無理だから

前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ!17reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537741748/

関連スレ

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4 [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★20reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1539486589/

ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

317 :無記無記名 :2019/08/20(火) 11:35:18.55 ID:rXC63Ktza.net
ダンベルはあんまり筋肉痛ならんけどバーベルなら物凄い筋肉痛だわ

318 :248 :2019/08/23(金) 12:12:37.79 ID:oBf5NNBY0.net
一週間ぶり
用心のためかなり重量を下げました
少しずつ慣らしていく予定

ウォームアップ:5kg x 10、7.5kg x 10

本番:10kg, 10, 10, 10

違和感は少しあるが、痛みはない
次回は12.5kg、それからは15kg、16.25kg、17.5kg、18.75kgと上げていく
都合三週間かけて元の重量まで戻していく予定

またよろしくね

319 :無記無記名 :2019/08/29(木) 22:48:58.76 ID:F1rZkvfR0.net
ダンベルを上げた時、シャフトが長くて当たる

320 :無記無記名 :2019/08/30(金) 01:29:27.81 ID:19M01Ej9p.net
18kg10rep3セットできました

321 :無記無記名 :2019/08/30(金) 06:27:56.73 ID:xao8j/wz0.net
おめでとう!

322 :無記無記名 :2019/08/30(金) 20:24:04.96 ID:My+OPIEw0.net
20kgのダンベルプレスってのは初心者がとりあえず目標にしておけっていう感じなの?

323 :無記無記名 :2019/08/30(金) 20:44:29.21 ID:UZuKxt4/0.net
>>322

人それぞれ。

デブ系の人は初心者でもすぐに重量足りなくなるよ。

ガリガリならひとまず20kg目標でもいいけど、遅くても半年前後でやっぱり足りなくなる。

324 :無記無記名 :2019/08/30(金) 21:49:55.68 ID:xao8j/wz0.net
プレス20キロくらいにしとかないとインクラインとかカールまでもたないんだがどうしましょう

325 :無記無記名 :2019/09/04(水) 23:04:39.37 ID:wUTcoReL0.net
金物の日だからゴミ出しに往復したら胸筋がパンパンになってて嬉し

326 :無記無記名 :2019/09/05(木) 09:25:13.09 ID:dh3JrDJJM.net
>>307ですが18kg 10x3できるようになりました
目指せ20kg

327 :無記無記名 :2019/09/10(火) 16:55:11.88 ID:i8DJjrLJd.net
ダンベル20kgじゃ物足りなくなってきたんですけどなんか工夫できることないですかね?
学生だし金ないからなんとか工夫で負荷強くする方法教えて欲しいです

328 :無記無記名 :2019/09/10(火) 17:40:27.46 ID:WnCtdfzH0.net
フライやるとか

329 :無記無記名 :2019/09/11(水) 12:51:58.04 ID:5eDSvU9ad.net
ダンベルベンチ20でしてる人って
バーベルだとどれくらいあげるの?

330 :無記無記名 :2019/09/11(水) 13:37:14.88 ID:EYWt1QPp0.net
フライプレスとかボトムでストップしてみるとかはどうかな?

331 :無記無記名 :2019/09/11(水) 14:59:33.24 ID:BduOV757a.net
>>329
20kg10回クリア後バーベルにチェンジした
2ヶ月前は50kg4回ぐらい、今は50kg8回

332 :無記無記名 :2019/09/11(水) 17:16:41.89 ID:+iwABfgAM.net
バーベル50なんて成人男子なら最低レベル。
ダンベル20も出来ない奴は女の子だと自覚してケツを捧げよ( *`ω´)

333 :無記無記名 :2019/09/11(水) 17:26:08.70 ID:GsSxq1Ead.net
7月に腎臓を手術してトレーニングずっとやってません
今日あたり再開したいと思います!
落第してまたこちらのスレにお世話になると思いますのでよろしくおなしゃす!

334 :無記無記名 :2019/09/11(水) 19:59:47.11 ID:5zfDTHL30.net
4年前ここ卒業した後肘痛めたりで先月再入学
12.5から始めて20kg9・4・7回まで復活
下地って大事やね
関節も今回は痛める気配ないし

335 :333 :2019/09/11(水) 23:51:34.04 ID:CiYXRNgy0.net
バーベルをバーで10レップ
40キロを10レップ
50キロを5 5
やったあとに
ダンベル挑戦
16キロで10レップ
20キロで10レップ
できましたわ
以外と落ちてませんでした
ってことで卒業しまんす!

336 :無記無記名 :2019/09/12(木) 19:00:17.16 ID:G0nW5tEGM.net
1ヶ月くらい休むと逆に高重量あげられたりすんのよね

337 :無記無記名 :2019/09/15(日) 21:28:27.22 ID:4riI1Qb10.net
337

338 :無記無記名 :2019/09/16(月) 19:58:12.67 ID:wu5l/URu0.net
>>326
ですが20kgx10出来たんで卒業しますノシ

339 :無記無記名 :2019/09/16(月) 20:52:30.17 ID:vN17po310.net
>>338
(*^▽^)/★*☆オメデト♪

340 :無記無記名 :2019/09/16(月) 20:53:34.10 ID:wu5l/URu0.net
>>339
ありがとうございます
20kgですと上手く効かせられなかったのでしばらく20より下で鍛えてみます

341 :無記無記名 :2019/09/24(火) 22:39:26.94 ID:LYyoYQFg0.net
30キロを買えば事足りるかね?

342 :無記無記名 (ワッチョイ 2db8-bPqq):2019/09/25(水) 01:55:05.57 ID:XUqMzvll0.net
>>341
統合失調症の自演荒らしだよコイツ

粘着キチガイ君荒らしやめーや ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])
ID:LYyoYQFg0
http://hissi.org/read.php/muscle/20190924/TFl5b1lRRmcw.html

343 :プロテインは神の粉 :2019/09/26(木) 08:27:31.59 ID:ABhwbk/O0.net
30キロあれば十分らしいけどさ

344 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Xeyl):2019/09/26(木) 09:20:31.88 ID:n6hjr76r0.net
>>343-352
キチガイ豚

345 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Xeyl):2019/09/26(木) 09:20:54.48 ID:n6hjr76r0.net
>>343-352
キチガイ豚

346 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Xeyl):2019/09/26(木) 09:21:07.08 ID:n6hjr76r0.net
>>343-352
キモ豚くっさ

347 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Xeyl):2019/09/26(木) 09:21:21.58 ID:n6hjr76r0.net
>>343-352
キモ豚くっさ

348 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Xeyl):2019/09/26(木) 09:21:35.55 ID:n6hjr76r0.net
>>343-352
キチガイ豚あぼーん(笑)

349 :無記無記名 :2019/09/28(土) 08:37:37.75 ID:K7RSIekB0.net
20kgを10rできるけど、7回目くらいからはなんとか一発ずつ上げる感じでしかできない。
言われている10repは1〜10r同じペースでできること?

350 :無記無記名 :2019/09/28(土) 11:20:55.80 ID:N1hCt5010.net
問題なし
上のスレに行け

351 :無記無記名 :2019/09/29(日) 07:52:37.96 ID:sHy8DJFu0.net
>>349
(*^▽^)/★*☆オメデト♪

352 :無記無記名 :2019/10/14(月) 10:12:35.26 ID:yIjHVTz8a.net
>>307
その程度だと効いてることを意識できる筋肉量がないからとにかく重量×回数をひたすらこなすこと

353 :無記無記名 :2019/10/16(水) 23:09:06.50 ID:+OSD1gR30.net
片側20kgで10回2セットぐらいはできるようになったんだけど
胸の筋肉はわずかに盛り上がってるかなぐらいのままだ
そんなもんなのかな
もう次のレベルの重量に行った方がいいのかね

354 ::2019/10/16(Wed) 23:25:08 ID:a3DnaI5ya.net
20キロ程度じゃ大して変わらんよ

355 :無記無記名 :2019/10/16(水) 23:34:44.48 ID:+OSD1gR30.net
>>354
やっぱりそうか
30kgまでの可変ダンベルを買うべきか・・

356 :無記無記名 :2019/10/17(木) 00:29:36.09 ID:YKstq9tw0.net
>>353
変わるよ
時間がかかるだけ
筋肥大は20回くらいまで効果あるから

357 :無記無記名 :2019/10/17(木) 06:38:28.32 ID:WRCJpttB0.net
>>355
一刻も早く追加プレートを買ったほうがいいよ

個人差あるけど自分の場合、胸の盛り上がりを意識するようになったのは
25kgをコントロールできるようになった頃だったよ
といってもトレーニングしてない人に比べてちょっと大きいかな?程度

358 ::2019/10/17(Thu) 23:21:13 ID:tJ+2fMEua.net
同じ20キロでもパーシャルかストリクトか
けつ上げないか
ダンベルの重心がちゃんと親指側か
とかで効き方全然違うしなあ

359 :無記無記名 :2019/10/18(金) 22:56:24.64 ID:HKRYa56md.net
家で可変ダンベル20.5kgの10rep3セット出来るようになりました
市民体育館でバーベル使ってやると45kgがやっと、47.5kgだと10rep8rep5repでした
こんなもんすかね

360 :無記無記名 (ワッチョイ 9fb9-7foG):2019/10/18(Fri) 23:04:17 ID:1UJ+U18z0.net
10回1度でも出来たらここに書き込むなよ

361 :無記無記名 :2019/10/18(金) 23:55:43.01 ID:TOV9+jJB0.net
10回出来ても1回くらい書き込んでもいいじゃないか
むしろ書き込んでください

362 :無記無記名 (ワッチョイ 9fb9-7foG):2019/10/19(Sat) 01:33:36 ID:0qiPU9Z20.net
ダメだよ
10回1セット出来た報告ぐらいは許してやるがこいつ3セットできてるし消え失せろ

363 :無記無記名 (ワッチョイ 37d2-MKMm):2019/10/19(Sat) 06:15:47 ID:n3cMTJHg0.net
>>359
慣れもあるのでは?
バーベルの練習するともっと挙がるのかも
ダンベル×3がバーベルベンチのマックスっていうから

364 :無記無記名 :2019/10/21(月) 21:15:27.30 ID:1kFyVOj+0.net
フリーウェイトに足を踏み入れ1か月
今日は17.5kgを10回4セットできた
でも軌道が安定しないので暫くはこのままの重さで
もう少しここにお世話になります

365 :無記無記名 :2019/10/22(火) 19:04:53.46 ID:VQoR9yLE0.net
>>364
10回4セット じゃなくて、

限界回数までを3セットのほうが効果あるよ。

366 :無記無記名 :2019/10/22(火) 19:51:34.10 ID:sm/Cj0/30.net
>>365
ありがとう!
次回そうします

78 KB
新着レスの表示

掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
名前: E-mail (省略可) :

read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★