【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

1 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 23:52:39.27 ID:gZ7Vrj1Y0.net

ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 23:53:53.08 ID:gZ7Vrj1Y0.net

後は頼んだ

3 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 15:09:38.19 ID:bgKA406Oa.net

家にバーベルと背もたれ付きベンチしかないから座ったまま足元から一気にスタポジまでもって来るのしんどくなってきたわ 重さは50キロ

4 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 15:36:26.60 ID:WKssxH02r.net

>>3
クリーンアンドプレスしよう

5 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 12:10:11.99 ID:2bt5a5B/d.net

シーテッドは何度でやるのがいいの？
おすすめインクラインベンチも抑えてくれ

6 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 18:52:38.98 ID:6UHjz36jM.net

>>3
おれんちバーベルしかないから肩鍛えるのにクリーン&プレスしてるわ。
初めて4ヶ月目だから70kgでしてる。

7 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 19:34:53.26 ID:P+I2eJ5n0.net

>>6
ベルトか何かしてる？
体格と体幹の強さにもよるだろうけど70�sの保持は結構辛いものがありそうだが

8 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 20:32:25.68 ID:pQanq8X70.net

肩のトレってアップライトローはやっちゃいけない種目なの？
肩の前部はベンチプレスで使ってるから別個に鍛えなくていいって本当？
皆どんなトレーニングして肩を鍛えてるの？

9 ：無記無記名：2018/12/02(日) 20:42:09.07 .net

こいつガイジ

10 ：無記無記名 ：2018/12/02(日) 21:58:37.24 ID:iVEWLZMLd.net

>>8
やっていいし、お望みなら別個に鍛えた方がいい
俺は肩得意だけど、前中後6種目はやるわ

11 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 09:55:59.10 ID:Hvav1AaQa.net

>>6 70kgって結構すごいなしかも4ヶ月で

12 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 11:56:17.22 ID:0FrMqZ6fd.net

背中の翌日だと負荷、回数も停滞してたから中一日空けてやってみますわ

13 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 16:35:56.07 ID:uUufW8vOM.net

>>7
ベルトないからベルトなしでトレしてる。
4ヶ月前に糖尿と肝臓の数値改善の為筋トレ初めて、初めは60kgで試して6回ぐらい上げられたけど腰回りが安定しない感じだったから40kgに減らして15回ぐらいしてた。
一日おきにしていた自重スクワットと腹筋を続けていた成果なのか徐々に重量を増やしていっても腰回りが安定するようになった。
4ヶ月経った今、70kg上げてもふらつかずに安定するようになった。
でも90kgクリーン試したらキャッチ出来ずに落としたので、クリーンの練習を積もうと思っている。

14 ：7 ：2018/12/03(月) 18:16:28.24 ID:6hXsQJcu0.net

>>13
律義なレスありがと
どうしてもプレス系は高重量を追う事になるから個人差はあるけど一程度の段階以降は
ベルトあった方がいいと思うんだよね
当然体幹も並行して向上させる事は必須ではあるんだけど・・・しかし4か月で90kgとかｗ

クリーン自体が優秀な種目だって言うし環境が許すなら突き詰めるのも効果的だろうね
自分は宅トレ（自室）なので高重量のクリーンを取り入れるのはさすがに怖いけどｗ

15 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 20:19:35.63 ID:tlsn4/Kq0.net

>>13
いきなり60kg6レップってことは190cm100kgくらいある？

16 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 23:04:08.71 ID:ZcwhhvqUd.net

この手の重量自慢はデブしかいない
最初から60kgでスタンドショルダーなんかまず普通の体型じゃ不可能
体重が100kgくらいあればまあ出来る

17 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 09:28:21.11 ID:oXiAnyjd0.net

糖尿なるくらいだからそうなのかもね

18 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 09:33:01.68 ID:CbORudpT0.net

デブだから出来たよ

19 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 16:24:24.41 ID:w3+k+F4Wr.net

>>13
筋トレは糖尿に効果があるのかね？

20 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 23:03:54.95 ID:u5/7t2bj0.net

ショルダープレスってバックでやっても前部にしかきかないんだろ？
やるとベンチの時筋肉痛の痛みがでて思いっきり上げられないからやりたくない。
しょるぷれで肩鍛えるよりベンチプレス思いっきりやった方が肩も含めていい体になるだろ？

21 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 23:10:01.57 ID:cPJgsWr4d.net

>>20
ベンチだけだと肩が小さく見えてバランスが悪い
ショルダープレスは肩前部も必ず動員されるが、バックプレスならリアに入る
ベンチの筋肉痛で肩が痛くてプレスできないなら胸の日に肩やりゃいいだろ雑魚

口の聞き方気つけろクソガキ

22 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:32:51.32 .net

>>20
こいつマジのガイジだわ

23 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 23:46:22.18 ID:9FgYSzMta.net

バックプレスがリアに入るとか
まだ言ってるやついんのか

24 ：無記無記名 ：2018/12/04(火) 23:58:53.00 ID:cPJgsWr4d.net

>>23
入るよ
それすら分からないor出来ないならバックプレスはやらなくていい
最近はショルダープレスがフロントにしか入らないと思ってるアホゆとりまで出て来てるな

25 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 00:34:37.80 ID:ucMXaZyK0.net

入るってそらスタビとしては入るだろうよ
さすがにガッツリメインで刺激が入るとか
アホなことは言わんよな？

例えばリアレイズより入るとかさ

26 ：無記無記名：2018/12/05(水) 02:08:01.30 .net

>>20
こいつキチガイ過ぎて質問スレから叩き出されたやつやん
しかもダイエット板からきたクソデブ
http://hissi.org/read.php/muscle/20181130/eks4Qmg3S0Qw.html

27 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 02:56:19.84 ID:/SJyNS7q0.net

バックプレスはかなり僧坊に入らないか?

28 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 07:11:14.03 ID:oKa+epUj0.net

バックプレスでリアを鍛えるとか言ってるのはデッドリフトやスクワットで腹筋鍛えるって言ってるようなもんだ

29 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 07:18:34.68 ID:V4T9nKQW0.net

>>20
ダイエットデブがイキって知ったかぶりとか草不可避ですよ
タメ口で意味不明レス連発してるし脳障害でも抱えてるんか

30 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 07:44:27.56 ID:/RfhEF3u0.net

>>28
後者の腹筋は、腹筋種目やらなくてもまだ絞ったときそれなりになるがリアはちょっと…

31 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 08:16:05.40 ID:xloBJV4Lr.net

リアもやろうぜ
リアは回復速いから週5とかでやっても大丈夫だ
他の種目に大して影響しないし
トレーニングの締めに毎回リアレイズしてたらリアがこんもりしてきた

32 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 09:01:25.21 ID:xg8+eb9Rd.net

>>25>>28>>30
自演だろ
ここまでのドシロウトが急にレスし出す訳がない

バックプレスでサイド、リアに入らないとかあり得ないフォームだろ
あとアイソレートのレイズ持ち出して、それより入るの？とか無理矢理話変えて何言ってんの？
バックプレスでリアに入るかどうかの話だろ
普通に入る
出来ないなら時間の無駄だからやるな、それだけの話だろ
ニワカなのか究極の下手くそなのか知らんが見苦しいな

33 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 10:07:53.41 ID:eLnp8Enw0.net

>>32
リアの作用は肩関節の伸展、内転、水平外転、上腕骨の外旋だ
この中でバックプレスには唯一上腕の外旋が関わりそうだが、それでもスタビライザーとしての意味合いが強いだろ

34 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 11:54:24.64 ID:UxoAebvUa.net

>>32
自分がフルボッコにされたら自演とか
どんなけポジティブなんだよw
恥の上塗りとはこのことだなw

35 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 12:14:49.70 ID:UxoAebvUa.net

>>32
あとアイソレートと比べるのが
話を変えるっても意味不明だわ
例えばショルダープレスとフロントレイズを比較する
のは普通の話しだろ
どちらも前部にしっかりと刺激が入るからな
なのにバックプレスとリアレイズを比較するのは
おかしいと言うならそれは自ら
後部に入る刺激が比較にならないくらい
差があるって認めてるってことだろ

36 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 17:06:56.35 ID:NZiZLgkAd.net

スタビライザーで筋肥大するのマジ！？w

37 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 17:50:50.56 ID:GB+0e9IKd.net

>>34
お前1人の自演にしか見えんな
一度に何人もの初心者の知ったかが湧く方が異常
局部を狙えるアイソレーションと同時に複数の場所に刺激が入るコンパウンドを比較してる事自体がアホだと言ってんだよ

バックプレスでリアに入る→じゃあリアレイズより入るの？とか馬鹿丸出しの質問て事もわからんのか
やってる奴ならこんな質問にまずならない

リアに入らないとか恥ずかしい嘘ついたから苦し紛れの馬鹿発言を言わざるを得なくなってるニワカそのもの
バックプレスでリア狙えないようなレベルで分かったような口聞いてんなよ

38 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 18:14:20.48 ID:oKa+epUj0.net

初心者の知ったかは自分というオチ

39 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 18:23:24.47 ID:kBmNdL6zd.net

>>38
無理すんなよニワカ
引っ込みつかなくなって恥さらしてる意味が全くわからん
まあ理由は一つ、恥ずかしすぎてなんとかしたいんだろうけど、お前の書いてる内容が痛すぎる
こんな低レベルな嘘が通用すると思ってる時点でどんな奴なのかすぐにわかる
ホラ吹いてないでいい加減黙れよ

40 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 18:40:07.14 ID:+dmbKhqL0.net

けんかはやめて（＞＜）
二人を止めて（＞＜）

41 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 21:04:13.05 ID:UxoAebvUa.net

>>37
アイソ種目とコンパウンド種目を比べるのが
なんでアホなんだ？
狙いたい部位をどう刺激するかで
色んな種目から選択するのが当然だろ
お前は何故かリアためにバックプレスやるみたいだけど
そんな無駄なことするならリアレイズやれよ
って思うのがまともなトレーニーだよ

自演って思いたいのかもしらんが
自分だけアホなこと言ってることに
早く気付いたほうがいいぞ

42 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 21:54:15.39 ID:kBmNdL6zd.net

>>41
まだ騒いでんのか初心者
コンパウンドでデカくしてアイソレーションで形を作るって当たり前の事も知らない雑魚がどの口で吠えてんだよ
どんだけ悔しがってんだよこの馬鹿は
お前が非力すぎてプレスで意識して効かせられない雑魚なのは明白なのに、
それすら理解出来ないから無知晒してイキってる事に羞恥心がねーんだろが

調子乗って絡んできてんなよカス

43 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 22:00:47.41 ID:YvXiHxrVd.net

そうなんだわたしリアデルトロウやるから

44 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 22:10:43.43 ID:kBmNdL6zd.net

>>43
高重量扱える種目だからそれでいいと思うぞ
肩関節は脆いから安全性の面でもな
ただバックプレスでリアに入らないとか言っちゃってるクソ雑魚ニワカが発狂してるだけだから

45 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 22:18:34.28 ID:GmX2OWZ9M.net

>>42
これアホなフィジーカーがよく言うけどアイソレーションで形を作るって何？アイソレーション種目ならリアデルトの上の方だけ丸くするとか下の方は尖らせるとか出来るの？(笑)

46 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 22:25:28.44 ID:kBmNdL6zd.net

うわぁ
本当にこのレベルなんだな
アイソレーションで細部に効かせてカットや個別の張りを出すなんて当たり前の話
だったらこの馬鹿>45はプレスだけでサイドレイズやらずにそのフィジーカーやビルダー並みのサイド作れるって事だな

気持ちの悪いイキり初心者だらけで笑うわ

47 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 22:56:42.54 ID:3QiPXiZmF.net

狙いたい部位をどう刺激するかで
種目を選択するって言ったよね
この意味が理解できないのか？

そもそもそんな話してないから
バックプレスでリアデルドにしっかり
刺激が入るっていうアホな考えを指摘してる
わけだが？

そろそろなぜバックプレスがリアに
しっかり入るかという理由を説明してくれよ
上級者ならもちろん説明できるよな？
お前個人の意識(笑)なんかアテにならんから
ちゃんと解剖学とかで頼むわ

素人とか馬鹿にする割に
意識(笑)とかばっかりでまともに
説明してないじゃん

48 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:04:05.12 ID:kBmNdL6zd.net

>>47
悔しくて屁理屈だけになってる雑魚が面倒くさすぎるな
だったらお前のリアに入らないバックプレスの動画をID付きで撮影してここに載せろ雑魚

そしたら何でリアに入ってねーか説明してやるよ粘着の無知クソニワカ
弱い犬がキャンキャン吠えてないで、出来なくて教えて欲しいならとっととお前のクソフォームの動画撮って上げろヘタレ

49 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:51:51.03 ID:vyhUQ2Z0F.net

なんだそりゃ
その辺に落ちてる動画でいいんじゃん
だってどの動画を見てもリアに入ってるわけ
ないからな


だいたい見るだけで何がわかるんだよ
結局説明できないんならお前こそ
黙ってろよ

50 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 23:58:02.55 ID:kBmNdL6zd.net

>>49
オメーが出来なくて俺に質問しに来てんだろカス
だったらオメーの動画撮れや雑魚
その理屈ならビルダーでもフィジーカーにでも聞きに行ってくりゃいいだろ馬鹿なのかコイツ

お前病気だろ？
良く恥ずかし気もなく悔しさ撒き散らして泣き喚けるな

51 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 00:01:12.25 ID:q3vALORZ0.net

ここも平和なウ板だ

52 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 00:03:07.76 ID:5yT1/3x3d.net

>>49
フォーム見りゃ負荷が乗ってるタイミング、抜けてるタイミング、腕の角度、姿勢etcから予測はつく、普通はやってりゃ分かるんだよ初心者
オメーの自分の動画にのみ回答してやるから早くしろ雑魚

53 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 00:03:35.22 ID:oT9qMgg4F.net

質問だと思ったのか？
答えられるはずないことを聞いてる
ただの煽りだったんだがな

汚い言葉で喚いてるのはお前だろ
挙句自演とかいう妄想

もうわけわからん妄想で上級者ぶって
いつまでもバックプレスでリアに
効かせた気になってろよ
しょぼいままでも気付かないみたいだし

54 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 00:07:06.26 ID:oT9qMgg4F.net

>>52
すまんな1＋1＝3って言ってるアホに
わざわざ1＋1＝2になる証拠を出せと
言われても困るんだわ

こういう場合は1＋1＝3になることを
お前がその他大勢に納得させるのが筋だろ？
まあ無理なもんは無理なわけだけど

55 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 00:07:39.66 ID:5yT1/3x3d.net

>>53
早く動画だせよ雑魚初心者
お前が自分で雑魚すぎてリアに入らないと自己申告をまさに今もしてんだろアスペかこのゴミ

早くそのトンデモフォーム見せてみろよ
屁理屈こいて逃げ回ってんなよ
イジメられっこのホームトレーニーだろクソニワカ

56 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 00:10:18.56 ID:5yT1/3x3d.net

>>54
オメーの抜かしてる事が1+1=3だって未だに気付かねーのかよメンヘラ
解剖学的にリアに刺激入ってるバックプレスがリアに入らないって言うクソフォーム早く出せゴミ

57 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 06:55:49.94 ID:YMpFXU420.net

どうすればリアに入るとか何故リアに入るとかの説明が一切無いんだよな、こいつ。大方YouTuberの動画でも見てバックプレスはリアに入るって言ったのを盲信してるんだろうな

58 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 13:11:06.96 ID:mqNdnwGm0.net

>>33のリアデルトの作用のうち、バックプレスで何が働いているのか
バックプレスでリアに入ると言う人は答えてくれんか
コンパウンド/アイソレートで云々言うんだから、リアを狙ってメインで入るレベルのことなんだろ？
バックプレスで脊柱起立筋に入るとは言わんよな？

59 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 13:19:18.30 ID:mqNdnwGm0.net

参考になれば
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises

バックプレスでリアに入るって、（普通のバックプレスとリアデルトという言葉で9割以上の人間が理解してるものを言うなら）相当な与太話だぞ

60 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 15:39:41.99 ID:xkQFTFyHa.net

リアには入らんねバックプレスは

61 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 00:11:41.28 ID:6x/27mC+a.net

筋トレ4ヶ月目の糖尿デブが70kgキャッチして刺せました。一日置きの自重スクワットと腹筋のおかげです。三角筋後部鍛えるならバックプレスだよねとか酷すぎないですか

62 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 02:49:20.96 ID:ZicrUEznM.net

>>15
183cmの体重は100-110kgを上下してる。

>>19
運動何もしてない時120kgあって、筋トレはじめたら100kgまで落ちて糖尿と肝臓の数値も正常値になってよかった。
医者から運動を続けるように言われてるから生涯筋トレ続けるつもり。

63 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 03:10:47.24 ID:wT9ZOnMd0.net

バックプレス怖いからもうやってないけど
フロントプレスよりも僧坊が使われてる気がしたな、高重量でやると僧坊つながりで三角筋後部にも入ったりしないの？

64 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 07:30:57.31 ID:EH8QE40sM.net

バックプレスでリアはあまり入んないと思うけど、、、
まあ俺の体感が根拠だから信頼性はたかくないかも

65 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 13:10:39.77 ID:0WBjzsBxp.net

バックプレスがリアに入るとか言ってる奴はもうスルーでいいよ

肩外旋キープで棘下筋が疲れるのなら分かるが、棘下筋とリアデルトを間違えてる可能性もある

66 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 21:02:43.55 ID:EH8QE40sM.net

まあ鰯の頭も信心からだからねぇ
バックプレスがリアに入ると信じているならそれでいいのでは

67 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 23:46:08.34 ID:x9BBBimg0.net

フリーウエイトは垂直っつうか鉛直にしか負荷はかからない
どうやってリアデルトに重りが乗るのかね？バックプレスで
どうやってリアデルトを真上のポジションに持って来るの？
ベントオーバーさせてエクソシストプレスでもすんのか？

68 ：無記無記名 ：2018/12/08(土) 01:49:53.59 ID:l9WhEVFrd.net

ウエイトによる負荷は全くかかってないけど一応外旋と水平外転を維持してるからアイソメトリックトレーニングみたいなもんやな
ベンチプレスにおける広背筋と同じや

69 ：無記無記名 ：2018/12/14(金) 00:03:11.27 ID:CkOvfhGa0.net

31.75kg 8*4
はじめて30キロオーバーできた
1回目のスタポジで心折れかけたけど何とか頑張った。

70 ：無記無記名 ：2018/12/16(日) 23:28:50.80 ID:B2oSMqvu0.net

30キロ程度なら普通にスタポジいけるようにしろ
足使ったりしてる時点でそいつには合ってない危険だ
スタポジにいけたとして肩以外フル動員してる
それならバーベルでやれ
俺のいってる意味が理解できないなら自分の無知を呪え
異議は認めない

71 ：無記無記名 ：2018/12/17(月) 00:41:46.26 ID:lrXp+rxP0.net

またアホが出てきたぞ

72 ：無記無記名 ：2018/12/17(月) 22:02:49.65 ID:+HsF0/Pj0.net

>>69は当然バーベルの話だろ
ダンベルならダンベルショルダープレスと言うはず

73 ：69 ：2018/12/18(火) 00:15:38.35 ID:GvkP0/id0.net

>>72
ｽﾏｿ、ダンベルです
なぜかダンベルショルダープレススレと思い込んでた

74 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 11:44:00.51 ID:ITsq+/OY0.net

ランドマインプレスだと片手25で10repできますが
ダンベルだと、どうなんでしょうか？
バーベルとダンベルの換算はあるけど

75 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 11:57:50.22 ID:ghZ0iPcnd.net

ランドマインだと軌道が斜め上だし、バーの片端を支点として挙げているのでダンベルの挙上重量は大幅に下がると思う

76 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 12:31:05.22 ID:ITsq+/OY0.net

>>75
ありがとうございます。
やはりそうですか。
怪我をしてからはやってないんですがスタンディングで
ダンベルショルダープレスは25なんて無理だったので
ランドマインは簡単なのかなと思ったのですが

77 ：無記無記名 ：2018/12/26(水) 14:33:26.07 ID:weAFb6MJ0.net

ショルダープレス(バックプレス)のみではフィジーカーのような張り出した肩にはならないんですかね…
やはりレイズ系入れないといけないかなぁ。
アップライトローも結構オススメされてますね。

78 ：無記無記名 ：2018/12/26(水) 22:36:06.35 ID:hO0sfaLV0.net

>>77
>>59を見るとシーテッドバックプレスは中部の3位に入ってるよ

79 ：無記無記名 ：2018/12/29(土) 01:44:53.37 ID:t76NLj7q0.net

>>78
じゃあバックプレス続けてれば肩大きく張り出してくるかな？

80 ：無記無記名 ：2018/12/29(土) 14:25:17.66 ID:PSFt9mfD0.net

ベンチの補強にプッシュアップしたりするけど中部後部にいい感じの刺激を感じる
回数はこなせないけどね

81 ：無記無記名 ：2018/12/29(土) 15:05:35.48 ID:Ay5VkW1pa.net

プッシュアップで後部･･･

82 ：無記無記名 ：2018/12/30(日) 12:19:51.44 ID:YQyDfTTtd.net

スタンディングバーベルショルダープレス25kg10回。肩はしばらくなにもやってなかったから楽しいわ。昔シーテッドダンベルショルダープレス25kgでやってたことから考えるとクソ弱いわ今の俺w

83 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 06:32:12.92 ID:s5Sm7oJOa.net

バックプレスで肩じゃなくて肘やったかも

84 ：無記無記名 ：2019/01/01(火) 18:32:38.15 ID:hWx2tO260.net

ダンベルショルダーやってるんだが15kgで停滞してて全然重量上がらない
元々肩が貧弱ではあるけど何かやり方変えた方が良いのかなあ？

85 ：無記無記名 ：2019/01/01(火) 18:48:45.21 ID:j9ni3hXl0.net

>>84
1．思い切って高重量を試す（神経系強化狙いをネガティブ意識で）
2．別の種目を試して違う刺激を入れる（高重量を扱えてチートしやすいアップライトロウがいいかも）
3．GVT等のハイボリューム法で違う刺激ととりあえず筋肥大を優先してみる

歴が分からんから何ともだが停滞をハッキリ感じているならこの３つのどれかを試してみたらいい

86 ：無記無記名 ：2019/01/01(火) 22:41:32.92 ID:hWx2tO260.net

>>85
ありがとうございます
まだ1年程度ではありますが比較的早く15kgまで上げてそこで数ヶ月止まってしまってるので
18kgとかアップライトロウ試してみます

87 ：無記無記名 ：2019/01/07(月) 08:59:58.14 ID:9e1+5+MI0.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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88 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 02:31:24.39 ID:t3UJTtcb0.net

ショルダープレスの手幅ってベンチと同じ？
自分は指二本ぶんくらいづつ広いかな。

89 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 09:52:13.09 ID:/YTYoMe7p.net

ベンチよりさらに手幅の広いショルプレはかなり珍しいな

90 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 15:52:21.93 ID:oMVYsHPd0.net

サイドレイズ軽い重量でやってるのにすごいマッチョがいた
もちろんショルダープレスは重いのでやってた
俺全種目重さ求めてるんだけどやめたほうがいいかな？

91 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 17:27:04.90 ID:vfWV31s+p.net

軽いと思いながらやるのなんて馬鹿らしいよ

92 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 21:56:27.07 ID:tsw4Tf1Wd.net

バーベルショルダーようやく30kg

93 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 17:42:15.14 ID:2f9IYFzJa.net

>>92
そっから40kgでやってみ 意外といけるぞ

94 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 14:47:26.19 ID:In3vEkNPC.net

バックプレスでリアに入るはさすがに草。
解剖学的に不可能だし、逆にどんなフォームでやってるか自分から見せて欲しいよな。

95 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 15:23:10.75 ID:R5euLARza.net

ちょっと上には後部に効く腕立て
やってるやつもいるぞ

96 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 19:12:22.02 ID:Rf8a1DyR0.net

バックプレスがリアに入るは草おじさん「バックプレスが
リアに入るは草」

このくだり何回目やねん

97 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 22:39:57.74 ID:5r27XP3J0.net

中部に効かせるプレスも毎回否定されるけどサイドレイズの倍以上を扱えるんだから間違えなく効果あるぞ。

98 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 22:56:49.59 ID:tzrswYYw0.net

モーメントって知ってるか

99 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 07:44:19.19 ID:4V+qrR2Yp.net

>>98
知るわけない

100 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 08:06:09.38 ID:eLe1WjrH0.net

>>97
サイドレイズ10kgで10kgの負荷が掛かるのとプレス30kgで5kgの負荷が掛かるのとどっちが効果あるのかな？