☆片手懸垂について語ろう！★

1 ：全宇宙全生命永久永遠の大天国：2018/12/07(金) 19:35:50.84 ID:j5uWVbryS

俺は片手懸垂できるようになるまで
約２年ぐらいかかった。。。
俺　才能なさすぎ。。。(´・ω・｀)

片手懸垂のやり方

まず　最初は普通の懸垂が約２０回ぐらいは
できるようになること

その後　右手五本指　左手二本の指で、左手五本指　右手二本の指
約２０回ぐらいできるようにする

次に　右手五本指　左手１本の指で、左手五本指　右手１本の指
約２０回ぐらいできるようにする

次に
右手五本指　左手指真横の懸垂バーを軽く握る
(左指はなるべく力を入れない)

左手五本指　右手指真横の懸垂バーを軽く握る
(右指はなるべく力を入れない)

これをやっていけばく　余程筋肉筋力がつかない体質の人以外は
できるようになると思う(｀･ω･´)