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☆片手懸垂について語ろう!★

1 :全宇宙全生命永久永遠の大天国:2018/12/07(金) 19:35:50.84 ID:j5uWVbryS
俺は片手懸垂できるようになるまで
約2年ぐらいかかった。。。
俺 才能なさすぎ。。。(´・ω・`)

片手懸垂のやり方

まず 最初は普通の懸垂が約20回ぐらいは
できるようになること

その後 右手五本指 左手二本の指で、左手五本指 右手二本の指
約20回ぐらいできるようにする

次に 右手五本指 左手1本の指で、左手五本指 右手1本の指
約20回ぐらいできるようにする

次に
右手五本指 左手指真横の懸垂バーを軽く握る
(左指はなるべく力を入れない)

左手五本指 右手指真横の懸垂バーを軽く握る
(右指はなるべく力を入れない)

これをやっていけばく 余程筋肉筋力がつかない体質の人以外は
できるようになると思う(`・ω・´)

2 :全宇宙全生命永久永遠の大天国:2018/12/07(金) 20:05:34.37 ID:wZk/ykDVt
ちなみに普通の懸垂は 今現在
45回程度しかできません。。。

+(片手腕立て右44回左44回
逆立ち腕立て44回 もちろん 足 腰(背筋)
握力 腹筋 なども鍛えてます)

3 :全宇宙全生命永久永遠の大天国:2018/12/08(土) 17:06:32.03 ID:RHl4MUFtv
プロテインを使うと
懸垂の回数上がる速度が増える

タンパク質を取らないと筋肉筋力は増えない

でも プロテインを飲み過ぎたり食いすぎたりすると
病気になるから気をつけて!

ちなみに俺はコンビニに売ってるザバスを毎日飲んでいる

4 :全宇宙全生命永久永遠の大天国:2018/12/08(土) 17:29:27.55 ID:nKwePiYjr
腕立て伏せで体を鍛えるとその筋力の半分は
懸垂力につながる

逆立ち腕立て伏せで体を鍛えるとその筋力の半分は
懸垂力につながる

その逆もしかり

5 :無記無記名:2018/12/10(月) 12:52:23.46 ID:LkMk3tJ/+
みなとスゲー

6 :無記無記名:2018/12/10(月) 12:56:41.50 ID:LkMk3tJ/+
みなとさんスゴ

7 :無記無記名:2018/12/10(月) 12:57:26.81 ID:LkMk3tJ/+
みなとさんスゴ

8 :姉の罪は妹が償え:2019/01/02(水) 14:12:17.93 ID:srt1KXExM
 架空取引でフィデリティ投信株式会社社員 大濱 優(おおはま ゆう)容疑者(34)逮捕

 警視庁は12月27日、架空の投資話を持ち掛け、男性から現金計200万円をだまし取ったとして詐欺の疑いで東京都港区六本木在住、フィデリティ投信株式会社社員 大濱 優 容疑者(34)を逮捕した。
2018年8月ごろ、知人を通じて知り合った男性会社員(36)に対し「自分が経営する会社で先物取引をしており、出資すれば配当金を渡す」とうそを言い、その後現金計200万円を詐取した疑い。
10月に男性が配当金が正常に支払われないと被害届けを出し、逮捕となった。
 調べに対し大濱容疑者は「給料が安くて不満だった。」と供述。警視庁は他にも余罪があるものとして調査を進める方針。
 フィデリティ投信株式会社は「事実関係を確認し、厳正に対処する。」とコメント。
     (2018年12月28日 読売新聞)

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