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ワンハンドロー好き集まれ!Part8

859 :無記無記名:2019/10/20(日) 16:46:38.70 ID:WVMR45H9.net
>>858
何回を何セット?

860 :無記無記名:2019/10/22(火) 21:19:52.40 ID:y53i91HM.net
ワンローってつまんないな
飽きるな
一応やってるけど
ああめんどくさい

861 :無記無記名:2019/10/22(火) 23:51:39.56 ID:ixP3IvYs.net
高重量になるとセットごとに重量変えるのはしんどいな
ラックとかないから
あっても使う種目じゃないし

862 :無記無記名:2019/10/23(水) 01:08:47.94 ID:RX116fu/.net
ポリタンクだけど水でやってるけど水の量をいちいち変えるのもめんどくさい
満タン固定

863 :無記無記名:2019/10/23(水) 05:41:58.91 ID:8Apa4qvS.net
スクワットよりワンローの方がしんどいわ

864 :無記無記名:2019/10/23(水) 10:12:24.40 ID:hFWrywi0.net
ケトルベル揃えたいわ。重量変える必要ないからさ。コンパクトだからやりやすそうだし。

865 :無記無記名:2019/10/23(水) 14:56:29.69 ID:JzYf3vO7.net
近くの公園のベンチの下にさびたケトルがいっぱいあるけど、

866 :無記無記名:2019/10/23(水) 16:10:25.51 ID:5fMCJ++U.net
>>861
体重軽めのツレ連れていってwバーにぶらさがってもらえよ
俺はこれでワンローしてる

867 :無記無記名:2019/10/23(水) 17:05:23.61 ID:S/ilhnVO.net
どんな台に乗ってやってんだよ

868 :無記無記名:2019/10/28(月) 19:50:46.33 ID:eYtjDYRq.net
744病弱名無しさん (ワッチョイ b3ec-mjLV)2019/10/26(土) 20:33:35.62ID:6bknTvpl0
なんかオナキンすると精神不安定にでもなるのか?
俺はまだ一日もオナキンできてないんだが、めっちゃモテてる気がする
毎日欠かさずオナニーすることでフェロモン生産量がアップし続けてきたとでも言うのだろうか
そんな俺が1週間我慢できたらどうなってしまうんだ
とりあえず亜鉛を飲み始めた
今日は2錠飲んでオナニー禁止、明日の外出に控えよう

789病弱名無しさん (ワッチョイ b3ec-mjLV)2019/10/27(日) 09:29:05.36ID:uOTvgFog0
初めて一日だけオナキンできたわ

854病弱名無しさん (ワッチョイ b3ec-mjLV)2019/10/28(月) 06:51:04.61ID:7xt/D9Jt0
昨日スーパーへ行ったら、向かいから歩いてくる女性が恥ずかしそうにちょっとほほえみながら髪を触ってた
それも2回
あれは俺のフェロモンで落ちたのかな

869 :無記無記名:2019/10/28(月) 20:55:56.09 ID:0JL+SNR5.net
明日は73キロだ
アームのためだからストリクトってわけじゃないが、チートというわけでもない

870 :無記無記名:2019/11/01(金) 00:09:00.06 ID:WND6dZv7.net
次回74kg
筋力重視だから最大5回
どんどん上げてく

871 :無記無記名:2019/11/03(日) 00:14:33.88 ID:otcfe9PX.net
15kgプレート買おうかな
足りなくなったわ 80kgとかすぐいきそう

872 :無記無記名:2019/11/13(水) 05:56:15.38 ID:VILzzawQ.net
山本とか山岸がおすすめしてるワンハンドロー英語圏でもネガティブな意見多いけどそんなに悪いか?
インクラインベンチと持ち上げる方の足の2点で支えれば腰になんか来ないし広背筋によくはいる

873 :無記無記名:2019/11/13(水) 06:24:29.09 ID:/vMBz4RZ.net
そこら辺は山岸の動画のほうで答え出てる気がする。山本は少し猫背って言ってるけど、実際は猫背に見えるだけというか。

874 :無記無記名:2019/11/13(水) 20:54:26.56 ID:BZmh4C6s.net
俺はベンチに膝ついてやってるから腰は大丈夫だと思うがどうだろう!?
このやり方だと重量もそんなに扱えないし

875 :無記無記名:2019/11/13(水) 21:04:28.80 ID:BZmh4C6s.net
https://www.youtube.com/watch?v=HMmYFexJgfg

俺は膝だけつけて上体は床と並行だけどサラマッチョみたいにすねまでつけて
上体を少し起こした方が重量はあがるんだろうな

876 :無記無記名:2019/11/14(木) 17:16:42.99 ID:fheBpLtX.net
腰を捻れば重いのが扱えるから馬鹿が怪我してるだけだよ
別に種目としては悪くは無い
ただ、適正な重さでやると無理してる奴等に馬鹿にされるってだけやろ

まぁ、まともなジムに通えるなら最初に切る種目ではある
マシンで上半身固定してやれば怪我しないし

877 :無記無記名:2019/11/14(木) 19:53:56.98 ID:pM5Ca0p4.net
ワンロー下手くそっていう告白ですね

878 :無記無記名:2019/11/19(火) 10:13:52 ID:eIeqBgPz.net
703業人【7日目】 (ワッチョイW 82a4-zSCU)2019/11/15(金) 08:35:46.81ID:i5Z9789a0
生存

鬱で薬飲んでるメンヘラだからED気味なだけで、これ半分オナ禁とは違うかもしれんな…
抜こうと思えばエロ見て勃つし抜けるんだけどもね
何日抜いてないか記録だけつける目的だったし、まぁいいか…

はぁ…それにしても自殺したい日々が続く

777業人【8日目】 (ワッチョイW 82a4-zSCU)2019/11/16(土) 11:49:55.81ID:F++dd//10>>778
長々となったがとりあえず俺は嫌儲板から来たんだよ
暇潰しに前スレ読んでたら面白そうだから冷やかしで参加してみたんだよ
個人的にアリスと自転車とレイプの三馬鹿はすこらせてもらっている

992業人【3日目】 (ワンミングク MMd2-zSCU)2019/11/19(火) 08:51:51.67ID:yRNZXboYM
終われ!こんなスレ!
基地外ばっかのオナ禁スレだ
イクぞ!イクー!1000までイッちゃう!

879 :無記無記名:2019/11/20(水) 18:54:10.06 ID:/Ni2IiRe.net
15か20kgプレート買うか
そうすれば80kg以上は可能だし
いかんせん高い

880 :無記無記名:2019/11/20(水) 22:43:04 ID:eLHH64U+.net
69PUA 2日目 (HappyBirthday!W 0615-uan5)2019/11/20(水) 21:34:07.04ID:bh8nnjWu0HAPPY
ここ半月くらい
筋トレも再開した

オナキン2日だけど
イケイケオラオラ具合は
オナキン7日目くらいある

反面、ムラムラもヤバくて
オナキンが続かないというデメリットも…


70病弱名無しさん (HappyBirthday!T Sx11-zGDE)2019/11/20(水) 22:22:25.82ID:CQcBLUb9xHAPPY
レック=織田はマジであると思う。文章の構成も似てるし、言葉使い、三点リーダーの使い方も似てる。
レックが現れる時に織田も出てくるし逆パターンもある。業人はかなりの洞察力を持ってる。
なんで今まで気ずかなかったんだ。レックは織田なんだよ。他の奴にあんなに攻撃している織田がレックには攻撃しない。
レックも必要以上に織田をよいしょする。同一人物とすればすべてつじつまが合う。織田はレックの替え玉なんだよ。
可及的速やかに回答を求む。これは大スキャンダルだぞ。

881 :無記無記名:2019/12/04(水) 17:57:15.19 ID:60eIkkdZ.net
明日75.5kgやるぞ
ワンローは加重懸垂とともに背中の2本柱

882 :無記無記名:2019/12/07(土) 17:54:01.72 ID:J7h5vvRF.net
なんかの動画でこれでもかってくらい下ろす時に上体捻ってストレッチかけるやり方みたのでやってみる。

883 :無記無記名:2020/01/01(水) 15:05:38.32 ID:selCET9Q.net
まだ40×15repsぐらいだけどよろしくおねがいしまっす
シャフトロングタイプが早く欲しい

884 :無記無記名:2020/01/03(金) 00:45:59.92 ID:uUPkcMIT.net
77kgまできたぜ
腰やばい

885 :無記無記名:2020/01/07(火) 17:51:12.51 ID:gdK79mQT.net
ジムにダンベル80までしかないから困るわ
20発とかやってたら息が先に上がって何のトレーニングしてるかわからん

886 :無記無記名:2020/01/07(火) 20:13:16.15 ID:lB+tk4O7.net
バケモンかよ

887 :無記無記名:2020/01/08(水) 09:35:26.99 ID:kTR4KXvJ.net
すごすぎワロタ

888 :無記無記名:2020/01/09(木) 04:03:13.49 ID:4yYclSws.net
80で20は草生える
ベントー100でセット組めるけどなんぼまであげられるやろか
半分の50はまぁいけるだろうから60ぐらいかな

889 :無記無記名:2020/01/09(木) 18:50:05.77 ID:4nN6kmmS.net
70やってるけど左右で全然違う
右9回左3回

890 :無記無記名:2020/01/09(木) 21:56:47.96 ID:65A/Zixu.net
>>889
どっか痛める前にバランス整えた方がいいと思う

891 :無記無記名:2020/01/10(金) 10:41:17.34 ID:b+0SnC/E.net
どうせ腕で引いてるんだろ
雑魚にありがちな事象

892 :無記無記名:2020/01/14(火) 08:13:01.33 ID:pAEK2laO.net
ワンローとラットプルダウン前とバックエクステンションマシンで背中はOK?

893 :無記無記名:2020/02/11(火) 20:54:07.66 ID:2LhkuI9B.net
俺は懸垂→ワンハンドロウの順番でやってる
懸垂は10回出来るようになったけどロウは20sのままだw

894 :無記無記名:2020/02/12(水) 07:24:26.40 ID:RFcJcHuW.net
ワンハンドロウは時間の無駄だよ

895 :無記無記名:2020/02/13(木) 04:25:04 ID:XTWno4C0.net
>>894
お前の人生ほど無駄じゃないさ

896 :無記無記名:2020/02/20(木) 16:54:05 ID:ei/C1lj8.net
ワンロウは、近年ほとんどやって無かったが…
最近、ハードオフの楽器コーナーでgetした500円のアイテムでオリシャ用ランドマインベースを自作した

これをジムに持ち込み、ほとんど使われていない1600ミリのオリシャをセット

そしてBM製の曲がってしまったオリシャを分解して外したスリーブ部に、長さ600ミリのΦ28パイプを差して全ネジボルトで固定(スリーブは竹刀握りのストレートアームプルオーバー用として前から使ってたヤツ)

このパイプをグリップ部とした聖火トーチみたいなヤツにオリシャ用公式カラーを半分の深さに固定し、1600シャフト側のプレート交換を簡単にする差し込み式ジョイントの構造とし
セット毎にこの聖火トーチ風のヤツを脱着しながら(幅は狭いが占有面積長さが3m程あるので通路確保の為)のワンロウを最近やってるww

そして、最近大人気のインクラインベンチは大抵ふさがってるので
反対側の腕を使って身体を支えるのには、更衣室から持ち出した背もたれ付パイプイスにプレート乗せたヤツを使ってるので
どれだけ混んでいようが、器具バッティング無しのストレスフリーで出来てるな

897 :無記無記名:2020/02/20(木) 22:14:08 ID:f/jvLu5M.net
ふだんから話の長い奴なんだろうな

898 :無記無記名:2020/02/20(木) 23:00:39 ID:fTmF59c2.net
でも良い奴そうだ

899 :無記無記名:2020/02/21(金) 02:09:27.99 ID:odXLow7A.net
・・・。

900 :無記無記名:2020/02/21(金) 02:09:43.56 ID:odXLow7A.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
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901 :無記無記名:2020/02/25(火) 10:40:31.23 ID:GSlMg2pf.net
>>896
その内スタッフに注意されたりしそうだが大丈夫?

902 :無記無記名:2020/02/25(火) 13:56:25 ID:yipaMVYh.net
44.5kgでやってるが心地よい負荷だわ
少し前はアームの補強で80kgでやってたが、上がるけどさすがにやり過ぎ感満載だったわ

903 :無記無記名:2020/02/25(火) 17:21:00 ID:DAPtp5ly.net
ワンローでベンチに膝ついてやるのと台とかに手付いてやるのは何が違うの?

904 :無記無記名:2020/02/25(火) 22:00:44 ID:iLynU9zE.net
協働筋が変わる 台に手を着く方がきつい

905 :無記無記名:2020/02/26(水) 10:13:33 ID:AZbLiPPu.net
俺はイス派
55kgまではストラップ使わない

906 :無記無記名:2020/02/26(水) 19:18:50 ID:vwUXnj9I.net
100キロのダンベル買えるとこ知ってる人いる?

907 :無記無記名:2020/02/26(水) 19:35:55.54 ID:iYdtNwwV.net
100kgのダンベルなんてあんのかよ…と思ってググってみたらゴールドジム梅田店にはあるみたいね
https://www.facebook.com/558573804345965/posts/769140256622651/
問い合わせてみたら?

908 :無記無記名:2020/02/27(木) 04:21:42.73 ID:Jglt6b/k.net
100キロとかベンローでギリなんだけど(笑)

909 :無記無記名:2020/03/02(月) 14:14:19 ID:zPRbKJUx.net
ワンローはヘルニア製造機

910 :無記無記名:2020/03/02(月) 15:36:30 ID:4pZGAEx6.net
ヘルニア製造は圧倒的にデッドリフトの方だろjk

911 :無記無記名:2020/03/02(月) 17:02:51 ID:VphiC+89.net
何も考えてない馬鹿はどっちでも腰を痛めるよ

912 :無記無記名:2020/03/02(月) 22:21:10 ID:WoL/1+WO.net
55?とかストラップなしじゃ1?も持ち上がらんわ

913 :無記無記名:2020/03/22(日) 02:58:00 ID:BhrsJrbI.net
昔やってみて全然背中に効いてる感覚なかったからひたすら懸垂しかやってなかったけど1年ぶりにワンローやったらこれ凄く背中に効いてるのわかる

もっと早く背中で引く感覚掴みたかった

914 :無記無記名:2020/04/07(火) 10:25:50 ID:1vqb7JlB.net
ベントローとどっち先にやるべき?
最後の締めにワンローで追い込むべきなのかな

915 :無記無記名:2020/04/07(火) 23:39:48 ID:h0kMsiaL.net
特殊な目的でもなければ重い種目からやってくのが普通

916 :無記無記名:2020/04/17(金) 14:12:43 ID:rWbYDz2D.net
31.5kgで確実にやるのが心地いい
前は高重量でやってたけどやめたわ

917 :無記無記名:2020/04/17(金) 22:50:42.89 ID:iLPw2ij6.net
>>621
68じゃそうならないよ

918 :無記無記名:2020/04/21(火) 11:48:00 ID:ZQyxcwan.net
同じ重量似たような回数やっててもムキムキな奴もペラペラの奴もいる

919 :無記無記名:2020/04/22(水) 09:46:30 ID:H0P0yG/B.net
>>58
これ、モデルも撮影者も掲載許可した奴も誰一人理解してないのが凄いな

920 :無記無記名:2020/04/22(水) 16:53:17 ID:1G4mefSx.net
>>917
ひがみだっさw

921 :無記無記名:2020/04/23(木) 02:55:59 ID:U9+XpGli.net
>>919
ウルトラロングアンカーなので、何事かと思ったら…
そんなに、突っ込むモンでも無いだろ?

シークとかには、こういうタイプのリストラップがあるし(水泳高飛び込み選手とかも使ってる)
パワーグリップの使い方として、ベンチプレス時の手のひら保護やタコ防止目的で
こういう使い方も有るんだぞ?

922 :無記無記名:2020/04/23(木) 10:09:22.08 ID:LrJHL0ap.net
>>920
馬鹿は黙ってた方が良い

923 :無記無記名:2020/04/23(木) 15:44:15 ID:nbtaw82p.net
>>922
どうやら図星だったようだなw
雑魚が(笑)

924 :無記無記名:2020/04/23(木) 18:26:34 ID:TdO9s7JN.net
>>923
という思い込みwいや
誰にも効果がない印象操作

925 :無記無記名:2020/04/23(木) 18:38:05 ID:nbtaw82p.net
>>924
マジの図星かwだっさ(笑)
ざまぁw

926 :無記無記名:2020/04/23(木) 18:43:25 ID:LrJHL0ap.net
この馬鹿以外に言うけど68でワンハンドローしてもムキムキじゃないのが多い
ぷろたんとかとか70くらい上げるけどムキムキとは言わない
それ言っただけ

927 :無記無記名:2020/04/23(木) 18:43:54 ID:LrJHL0ap.net
>>925
馬鹿は黙ってた方が良い

928 :無記無記名:2020/04/23(木) 18:45:02 ID:LrJHL0ap.net
馬鹿は黙ってた方が良い
↓ ^-♪ (直下とは限らないとにかく下)

929 :無記無記名:2020/04/23(木) 20:03:16 ID:wgOxlQKd.net
ディップスタンドで片手斜め懸垂悪くない

930 :無記無記名:2020/04/23(木) 20:44:34 ID:+j4O4dtA.net
>>926
ステロイドを使ってからは結構ムキムキになったぞ

931 :無記無記名:2020/06/24(水) 18:36:52.15 ID:Ym76SyIH.net
ワンローやると背中より前腕が先にダメになる
前腕弱すぎなのか?

932 :無記無記名:2020/06/24(水) 21:13:47.36 ID:Sh1+t7GH.net
しっかり上げられる重量でやった方が良いね

933 :無記無記名:2020/07/25(土) 20:54:46 ID:MzfGxKjF.net
あげ

934 :無記無記名:2020/07/26(日) 06:56:03.12 ID:cT0tczy+.net
両足を一直線上に置く人と
片足を後ろに引いて置く人、

何か違う理由があるのですか?

935 :無記無記名:2020/08/05(水) 14:57:55.32 ID:SsrdU0aZ.net
今まで苦手意識しかなかったですけどデッドをやめてバーベルロウとワンローに切り替えました。
(デッドではあまり脊柱起立筋の厚みが出ないという記事を読んで)
チートですごい重いのをやってる動画も見ましたけど、慣れるまで軽めでがんばります。
背中側の僧帽筋のボリュームがほしいです。。。

936 :無記無記名:2020/08/05(水) 18:29:15.00 ID:PRp+aHtK.net
僧帽筋下部中部が欲しけりゃワンローは別にやらんでベントオーバーローを上体が地面と水平になるようにやりゃ良かろう

937 :無記無記名:2020/08/05(水) 20:49:41.17 ID:cMfn2vRA.net
下部ならベントローより懸垂やラットマシンの方が効くよ

938 :無記無記名:2020/08/30(日) 10:08:28.78 ID:1EapZkRT.net
重いのを上げれるのは気持ちいいよな
カールで重いのは難しいから
https://www.youtube.com/watch?v=V6QGJDb1ZM4

https://www.youtube.com/watch?v=g9eSXZpb1K0

https://www.youtube.com/watch?v=aIJmSAbcpZI

939 :無記無記名:2020/09/04(金) 21:19:39.72 ID:/M2Lb/CF.net
重すぎるのでやると真上に引くから駄目だな

940 :無記無記名:2020/09/29(火) 20:36:17.47 ID:S4V1iFSK.net
ダンベルロウ65キロ上げれれた
これってどんな程度だろうとネットでいろいろ検索してたら
ぷろたんが65キロで何度も上げてて激しく落ち込んだ
65なんてまだまだだな

941 :無記無記名:2020/10/02(金) 10:47:02.03 ID:iqpjPmHM.net
>>940
トレーニーの上位15パーくらいだよ

942 :無記無記名:2020/10/02(金) 12:16:33.11 ID:blfDkGFi.net
>>940
十分すごいと思うよ

943 :無記無記名:2020/10/04(日) 12:31:50.59 ID:gwoYT+Hx.net
ワンハンドローって素質ない奴でも容易に伸びるからね

944 :無記無記名:2020/10/30(金) 10:43:15.71 ID:V8vKJnWK.net
何年か前にシングルマザーがボディビルに目覚めて大会に出るようになった
ってテレビ番組があって、その人のトレーナーが小沼さんだった
ワンハンドローやるときに顔をダンベル引く反対側に背け
(実際の所、顔がどちらを向いてたかはうろ憶えなのですが)
それを小沼さんが腕で押し下げ、それに対して抵抗しながら引く
ということをやってた
当然意味のある補助だと思うんですが、
この方式について他で情報見たことないんですよね
小沼さん秘伝の技とかなんでしょうか?

945 :無記無記名:2021/01/17(日) 22:21:09.98 ID:ZfeI+Sze.net
毛嫌いしてたけど最近ワンローハマりました。広背筋に効く!
ベンチ使うフォームはなんか苦手なので、ダンベルラックに腕を置くやり方にしてます。
山岸さんの動画見てからやろうかという気持ちになりましたよ。
バーベルロー+デッド+シュラッグだとやっぱり広背筋への刺激が弱い気がします。

946 :無記無記名:2021/01/19(火) 10:10:14.00 ID:WrO2QMyx.net
>>945
人多いときにやらないようにねw

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