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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】

1 ：無記無記名：2018/12/26(水) 08:21:13.29 ID:UHKpxtbi.net: 50歳以上のトレーニースレです。

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2 ：無記無記名：2018/12/26(水) 08:26:20.60 ID:UHKpxtbi.net: 55歳から筋トレはじめた初心者ですが、肩腱板損傷で療養中です（笑）
筋肉を育てるのも大事ですが、この歳になると関節をいたわらないとダメですね。
3 ：無記無記名：2018/12/26(水) 09:46:01.19 ID:PARHX+53.net: 406号
https://www.athome.co.jp/smt/bldg-library/saitama/kawaguchi/60457/

https://i.imgur.com/KHHhGDt.jpg
4 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2018/12/26(水) 13:33:42.81 .net: 締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
5 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2018/12/26(水) 13:34:25.61 .net: わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
6 ：無記無記名：2018/12/26(水) 15:39:46.60 ID:UHKpxtbi.net: 50歳以上となると・・・
7 ：無記無記名：2018/12/26(水) 17:14:54.60 ID:lB/tWk41.net: >>2
最近、40歳スレで肩腱板を断裂した人の話を読んだ記憶があります。
お大事に。
8 ：無記無記名：2018/12/26(水) 17:58:08.83 ID:VjarCPj5.net: 50歳以上の方もこちらにどうぞ

★中年★40歳以上の筋トレPart74【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545427279/
9 ：無記無記名：2018/12/26(水) 21:46:09.97 ID:w7xDG99s.net: 自重で良いよな
オレ懸垂とディップスと腹筋ローラー
10 ：無記無記名：2018/12/26(水) 21:54:58.89 ID:UHKpxtbi.net: 懸垂とディップスとか、むしろ私には難易度高すぎます。
11 ：無記無記名：2018/12/26(水) 22:05:01.39 ID:X7KT2wq/.net: 35歳から始めて、20年以上経ちます。
よろしくです。
12 ：無記無記名：2018/12/27(木) 15:41:55.01 ID:Zm5qT6V4.net: >>10
ディップスはそんなにハードル高くないですよ。下げて上げてが辛いなら、最初は下げるだけっていうのを10回とかでもいいと思います。懸垂も同じです。インストラクターに教えてもらいましたよ。
13 ：無記無記名：2018/12/27(木) 16:27:18.53 ID:Jbw9wiGI.net: ディップスは骨格によってやらない方がいい人もいるから初めての方は慎重に
14 ：無記無記名：2018/12/27(木) 16:41:29.72 ID:2kbXXxW1.net: 筋トレはじめてまる二年になる56歳。
いま、ベンチ105ですが、120目指してゆるゆる行きたいと思います。
一番心配なのは、プロテインが肝臓に悪いという話(笑)
15 ：無記無記名：2018/12/27(木) 16:49:46.04 ID:hEEWy4HH.net: >>10
わし懸垂最初2回しか出来んかったけどひつこく毎日やってたら半年で10回行けたよ
16 ：無記無記名：2018/12/27(木) 17:05:09.23 ID:VfTbbbXw.net: 50歳以上も中年だからこちら

★中年★40歳以上の筋トレPart74【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545427279/
17 ：無記無記名：2018/12/27(木) 19:08:58.08 ID:JvuAnXjt.net: >>14
プロテインを飲んだ人は必ず死ぬ
覚悟はしたほうがいい
18 ：無記無記名：2018/12/27(木) 19:09:03.76 ID:XFZgcnIm.net: 54歳
トレ歴10年　10年前とほとんど体型が変わって無い。喜ぶべきか嘆くべきか…。
因みに今でも週2で全身やっとります。
19 ：無記無記名：2018/12/27(木) 19:16:06.78 ID:/WZf+OUx.net: ひどい筋肉痛は横紋筋融解症が起こり、血液にミオグロビンという色素タンパク質が溶け込み、それが腎臓をつまらせて
急性腎不全になることもある。
年中筋肉痛ってのを何十年も続けてると腎臓に良くない。
筋肉痛は健康に悪い。
なるだけ筋肉痛が起きないように適度にやるほうがいい。
20 ：無記無記名：2018/12/27(木) 19:45:07.54 ID:LI/noVL6.net: >>17
酒もいっぱい飲むんで2度死ぬな(笑)
21 ：無記無記名：2018/12/27(木) 21:02:57.59 ID:0y0PUUOp.net: >>20
ジェームズボンドさんやね
22 ：無記無記名：2018/12/28(金) 02:49:39.05 ID:RSkk20TM.net: >>17
Seｘした人は必ず死ぬ。
しなくても、必ず死ぬ
23 ：無記無記名：2018/12/28(金) 07:22:36.33 ID:Vf2cjlMS.net: 健康診断で尿酸値どうですか？
24 ：無記無記名：2018/12/28(金) 07:26:57.74 ID:7RQ6QbPp.net: >>23
今のところ、悪いところなしです。
25 ：無記無記名：2018/12/28(金) 09:32:02.95 ID:G86gNTtY.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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26 ：無記無記名：2018/12/28(金) 13:31:55.27 ID:UlUlZNFB.net: 高タンパクは腎臓にダメージを与えないというエビデンスがあるみたいですよ。

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/30/132021
27 ：無記無記名：2018/12/28(金) 13:33:33.36 ID:UlUlZNFB.net: >>12
ディップスはわたしには向いてないかなー
ベンチプレスの方が楽しいです（笑）
28 ：無記無記名：2018/12/28(金) 13:35:00.83 ID:UlUlZNFB.net: >>15
毎日ですか！すごいですね！
わたしも体重が軽いから懸垂はいけるかもしれないです。
29 ：無記無記名：2018/12/28(金) 13:41:44.42 ID:SJNuV77d.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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30 ：無記無記名：2018/12/30(日) 15:20:12.54 ID:+OIOPHFx.net: ラットプルダウンやってるけど懸垂は1回もできん
もっと体重ヘラさんとだめや
31 ：無記無記名：2018/12/30(日) 16:45:43.62 ID:Pv80FG4W.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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32 ：無記無記名：2018/12/30(日) 18:51:47.72 ID:u8er+emz.net: 懸垂は筋力だけじゃないですからねー
33 ：無記無記名：2018/12/30(日) 19:33:05.64 ID:4RIyHV4S.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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34 ：無記無記名：2019/01/05(土) 11:26:11.68 ID:p7ziEk8q.net: 肩を痛めたのでリハビリの一環としてゴムバンドをつかって
肩のインナーマッスル強化をしています。
主に棘上筋と棘下筋を30回3セットくらいで鍛えてるんですけど
これって普通の筋トレみたいに週に二回とか三回とかでいいんですかね。
ググっても明確な答えが見つからないんです。
35 ：無記無記名：2019/01/05(土) 11:50:24.90 ID:S22qcpuJ.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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36 ：無記無記名：2019/01/22(火) 22:36:57.83 ID:+Bv6V8Sa.net: 40歳以上の筋トレはいつも荒れてるから居心地悪いが
どうしても誘導したい人がいるみたい。
37 ：無記無記名：2019/01/23(水) 00:00:16.48 ID:1sjajQ7l.net: 最近の話題は、話しかける・話し掛けられるのは迷惑か否か、だね。
トレのメニューとかより、対人の問題がヒートアップするのは、年取って狭量になってるからかねえ。
38 ：無記無記名：2019/01/23(水) 00:19:56.66 ID:wTCtEeaB.net: 他人のトレーニングメニュー聞いてもなんの意味もないからだろ
そんなものを聞かたがる方がどうかしてる
ほんとにトレーニングやってたらそんな馬鹿なこと聞きたがらない
39 ：無記無記名：2019/01/23(水) 05:17:58.01 ID:JFR9fb6M.net: ひとりになりたくてジム来てるのに。

病院の待合所でグダってる年寄りじゃないんだからよ。
40 ：無記無記名：2019/01/23(水) 07:15:32.60 ID:j3V4dob0.net: じゃあ、匿名掲示板での話題は何だったらいいんだろね。
41 ：無記無記名：2019/01/23(水) 09:47:49.45 ID:60eNje/J.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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42 ：無記無記名：2019/01/23(水) 10:10:54.61 ID:LH58e4cr.net: 「じゃあ」

すこぶる頭の悪い小学生みたい
43 ：無記無記名：2019/01/23(水) 11:54:23.24 ID:60eNje/J.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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44 ：無記無記名：2019/01/23(水) 17:34:10.80 ID:hG4DAC9P.net: >>14
酒飲んでて大丈夫ならOKでしょ

※今日だけあぼん機能外してね♪
45 ：無記無記名：2019/01/23(水) 18:11:36.44 ID:UmpQ2635.net: へそ回りが皺々
46 ：無記無記名：2019/01/23(水) 18:20:24.22 ID:cJ73yOOE.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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47 ：無記無記名：2019/01/23(水) 20:55:48.85 ID:qxLGArnU.net: わたしもへそ周りはしわしわ。
ダイエットしたんだが、皮あまりですな。
48 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:29:55.81 ID:s/L1oXUk.net: フリーレティクスっていうドイツ発のアプリで週5自重トレーニングしてる。50になるまで筋トレなんてした事なかったけど3ヶ月でそこそこ筋肉付いてきた。
1年は続けるつもり。
49 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:46:02.87 ID:1sjajQ7l.net: >>48
初めて知ったよ、これ。
ありがとう。
３ヶ月続けてたら大したもんだよ。
50 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:47:51.53 ID:qxLGArnU.net: わたしは自重は辛いのでジムに通ってますわ。
51 ：無記無記名：2019/01/23(水) 22:42:28.50 ID:VWnoTgBF.net: >>47
画像を検索してみた。ならないためにはゆっくり落とせばいいのかね。むしろ浮き輪肉のがいいかもと思えて来た。
52 ：無記無記名：2019/01/24(木) 04:59:52.22 ID:C4H0oFgo.net: >>49
日本人やってる人少なくてフォロー、フォロワー外国人だらけだよ。ドS系アプリと言われてるだけあってキツイけどこの位しないと筋肉って成長しないのだなと実感。しかも50過ぎると時間もかかるから年単位続けないと。
53 ：無記無記名：2019/01/24(木) 05:30:00.69 ID:bfyV4ysb.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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54 ：無記無記名：2019/01/24(木) 07:30:04.39 ID:EenYu0VI.net: ↑どうしても40歳スレに誘導したいみたいだなあ。
55 ：無記無記名：2019/01/24(木) 07:31:39.95 ID:EenYu0VI.net: >>51
わたしは2年で18キロ落としたんだが、それでもやっぱり皮は余ってるなー
56 ：無記無記名：2019/01/24(木) 09:22:13.00 ID:6dslCx4m.net: まあ誘導したい人はほっときゃいいよ。

自分は皮あまりするほど減量できないわ。どうしても食べてしまうし。体脂肪率がタニタで測って17%から落ちない。
57 ：無記無記名：2019/01/24(木) 09:28:49.24 ID:5Uj34oBc.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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58 ：無記無記名：2019/01/24(木) 10:09:57.09 ID:7UJGKDl/.net: >>52
筋トレもSNSの時代なんだな。
自分は市営ジムでダンベルやってるわ。
重いものを体の使い方を変えて持ち上げるだけでトレーニングになるというのがプリミティブに面白くて。
59 ：無記無記名：2019/01/24(木) 10:10:36.70 ID:5Uj34oBc.net: ／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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60 ：無記無記名：2019/01/24(木) 10:16:03.04 ID:arzchacU.net: 筋肉はそれなりに付くが、体脂肪率はなかなか落ちないよね
61 ：無記無記名：2019/01/24(木) 15:38:02.04 ID:XNJZzdj5.net: 体脂肪はうちのタニタで測ると9%台だなあ。
見た感じ12％はありそうだけど。
増量したいんだけど肩をケガして治療中。
62 ：無記無記名：2019/01/24(木) 15:45:24.84 ID:KFHFe5tu.net: >>61
9％かぁ、いいなぁ。
お大事に。
63 ：無記無記名：2019/01/24(木) 20:43:05.43 ID:v+WKx7u8.net: ワッチョイもいれてないスレって自演し放題だろ
64 ：無記無記名：2019/01/24(木) 21:02:44.43 ID:yooj/FoR.net: >>61
タニタは低めに出るってことかな？
そうすると17%と出る自分の本当の体脂肪率は。。。

明日まで働いたらやっと週末でやっとジムに行ける。
65 ：無記無記名：2019/01/24(木) 21:35:06.81 ID:EenYu0VI.net: >>62
ありがとう。3月くらいを目処に復帰する予定。
体脂肪低いってたって、ただのガリだからねー
66 ：無記無記名：2019/01/24(木) 21:35:58.70 ID:EenYu0VI.net: >>64
どうなんだろうね。タニタでも機種によって違うんじゃないのかなあ。
67 ：無記無記名：2019/01/24(木) 22:25:57.49 ID:55P3B17I.net: ジムでの靴なんですけど、皆さんどんなの使ってますか？
私はデッキシューズなんですけど、固くて足がちょっと痛いんですよね。
しっかりしてて滑ったりしないのはいいんですが。
ジム用の靴で専用のってあるんですかね？
68 ：無記無記名：2019/01/24(木) 22:33:20.52 ID:z++/NvEb.net: >>67
走ったりしないんで、アディダスパワーとか言うスクワットシューズ履いてる。
ローバースクワットで姿勢作りやすいし、ベンチでもカカト浮き誤魔化せる。
69 ：無記無記名：2019/01/25(金) 08:24:48.52 ID:foWFcvyk.net: >>67
わたしは本格的にやってるわけではないし
軽くジョグしたりするのでアシックスのやっすいジョギングシューズ使ってます。わたしレベルでは問題ありません。
70 ：無記無記名：2019/01/25(金) 08:43:15.14 ID:orVV4PAN.net: >>68
スクワットシューズって種類のがあるんですね。私は筋トレ後に少し走るのでちょっと不向きかなあ。

>>69
ジョギングシューズでもいいんですね。トレーニングウェアにも違和感なさそうですね。デッキシューズは正直ウェアには合わなくて。
71 ：無記無記名：2019/01/25(金) 20:44:06.80 ID:f6tT6lnE.net: 先週の筋トレの筋肉痛が昨日まで残ってた。明日はジム行けそうだ。
72 ：無記無記名：2019/01/26(土) 07:15:46.84 ID:Vfk3V1l+.net: 筋肉痛がそんなに長引くというかとはかなり追い込んでるってことですよね？すごいですねー
73 ：無記無記名：2019/01/26(土) 07:52:18.15 ID:atw113wV.net: >>72
単なる運動不足
74 ：無記無記名：2019/01/26(土) 08:50:51.64 ID:bl0y80Js.net: >>72 >>73
いや追い込んでないよ、73の言うとおり運動不足だな。
マシン中心だったのをフリーウェイトオンリーに変更したんだよ。
それで体が「初めての動きだー」って驚いたんじゃないかと思ってる。
75 ：無記無記名：2019/01/26(土) 11:40:53.90 ID:Vfk3V1l+.net: >>74
なるほど、それはあり得ますね。
私はずっとフリーウエイトだったので、マシンも取り入れてみようかと考えているところです。漸進性ってやつですか、変化をつけるのもいいかと思って。
76 ：無記無記名：2019/01/26(土) 11:55:19.80 ID:FpQDw7Q3.net: トレーニングごっこしてる老人会の会話みたいな流れだな
77 ：無記無記名：2019/01/26(土) 12:39:34.34 ID:Db1ixboa.net: 老人を馬鹿にするなよ
87歳でこの動き
https://youtu.be/1GUoE_ZRvPA?t=88
78 ：無記無記名：2019/01/26(土) 14:38:29.48 ID:cKPOjJOM.net: ダルいな今日はサボろうかなと思ったが週に一回しか行けんので行ってきた。ダルい気分は消し飛んだし良かった。
79 ：無記無記名：2019/01/26(土) 19:43:11.07 ID:Ed0aZvnY.net: https://twitter.com/goripong23
(deleted an unsolicited ad)
80 ：無記無記名：2019/01/26(土) 20:44:03.66 ID:GzgttC6M.net: デッドリフトが110から全く伸びる気がせん。
ベンチは105、スクワットは140でまだ伸ばせそうなんだが、デッドリフトはワシの野生が拒否してるわ(笑)やり方悪いんやろか？
81 ：無記無記名：2019/01/27(日) 01:04:13.37 ID:bdG0xhC6.net: へー、すごいですね。私はデッドリフト自体したことがありません。スクワットも嫌いだし（笑）
82 ：無記無記名：2019/01/27(日) 01:11:32.43 ID:XeYJMsuO.net: 野生ってか腰が拒否してんじゃないかな、まじで。
自分はダンベルでBIG3を最近始めたんだけど、ベンチが12、デッドが14、スクワットが18だ。
これ以上もう少し頑張れるとは思うが、まずはフォーム作りしてるわ。
83 ：無記無記名：2019/01/27(日) 09:23:32.47 ID:R39z7+aB.net: >>82
腰がピキッなるのもあるけど、降ろす時に気が遠くなるんだわ。呼吸がわるいんかな？
84 ：無記無記名：2019/01/27(日) 12:45:17.74 ID:KYeuJek+.net: デッドとスクワット、よくやるね。僕は三回ぎっくり腰やって懲りました。どんなに注意してても、ふっと気の緩む瞬間があって、やっちまうんだよね。足は坂道ダッシュとマシンのみやってるよ。
85 ：無記無記名：2019/01/27(日) 14:12:08.68 ID:/eL9ZqfC.net: >>83
自分は専門知識のないヤツなんで分からんが、医者に相談したらどうだ？スポーツドクターとかでなくても脳神経外科とかでもいいんじゃなかろうか。
それで酸素が足りてねとか言われたら呼吸方法見直すとか。
86 ：無記無記名：2019/01/27(日) 14:12:48.10 ID:/eL9ZqfC.net: >>84
ダンベルを棚に返す時に気が緩んで危ないな、自分は。
87 ：無記無記名：2019/01/27(日) 14:23:59.58 ID:szo+VZ/B.net: >>85
自費診療になるけどそのへん分かって言ってんの？
保険医療をなんだとおもってんだ？
ほんとに50才超えてんの？
頭悪すぎだろ・・・
88 ：無記無記名：2019/01/27(日) 14:35:46.33 ID:/eL9ZqfC.net: 例えば10万掛かろうがそれで一年健康に暮らせて楽しく筋トレできるなら、お前が毎日スタバにお布施してるのより安くて意味がある。
89 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:29:57.18 ID:Xf6w99PM.net: >>83
血圧のほうじゃないの？力いれるときに力んで(呼吸止めるので血圧あがる)、力抜く時に吐く(血圧下がる)。しゃがんで急に立つとクラっとしたりしませんか？
90 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:38:21.89 ID:ihBNt2zH.net: ワッチョイなしにしてID変えて自分で自分にレスして楽しいの？w
91 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:53:46.91 ID:0/sHnbwG.net: >>89
する！
それかも。
平常時の血圧は正常なんで、力の抜き差しと呼吸の吸い吐きを考えた方が良いのかも。
92 ：無記無記名：2019/01/27(日) 16:18:25.89 ID:ihBNt2zH.net: age厨バカ
93 ：無記無記名：2019/01/27(日) 18:25:08.34 ID:Xf6w99PM.net: >>89
なるほど。
スペックはわかりませんけど、昔私も立ちくらみがあったのですが、自重スクワット(腰割りなど)で脚の筋肉を鍛えてポンプ作用を高めたり、体重を絞ったりしたせいか昨今そのような症状が起きることはありません。
(もし、デブだったり下半身の筋肉が少なめならば呼吸法とあわせて検討してみてはいかがでしょうか？)
94 ：無記無記名：2019/01/27(日) 18:32:36.09 ID:7HJPVjtl.net: 自分は立ちくらみでジムの風呂で二回倒れてるわw
気をつけてるが、たまにやらかす
95 ：無記無記名：2019/01/27(日) 18:52:10.14 ID:Ml+QxKSJ.net: >>93
176cmの78kg
スクワットやベンチ限界でやってもならない。
デッドリフトだけが110kgの時になる。
96 ：無記無記名：2019/01/27(日) 22:08:17.61 ID:Xf6w99PM.net: >>95
デブでもないし、脚の筋力もありそうだからね。まずは、日常の立ちくらみの線で医者にかかってみたら？起立性低血圧だったかな？
97 ：無記無記名：2019/01/27(日) 22:49:18.91 ID:JFIs2I/W.net: 立ちくらみがしたら、その場でじっと耐えるのではなく、
立ったまま無理にでも足踏みするとすぐ治る
98 ：無記無記名：2019/01/28(月) 08:44:29.12 ID:i0IvyWVI.net: >>97
頭の血液が不足してる状態だから、座るか横になる（頭を下げる）ほうが効くよ
99 ：無記無記名：2019/01/28(月) 13:32:38.58 ID:lZyx/sZB.net: 50歳手前の者です。

毎年夏の終わりにある健診だと血圧の上が100ちょいなのだが、最近筋トレ後に風呂入ってから計ると2日連続139だった。

健診の頃でも同じ条件だと120だったから大分上がってる。冬だと上がる？

沢山やってた有酸素運動が今は大分減ってるのもあるかもしれんが。
100 ：無記無記名：2019/01/28(月) 15:48:04.55 ID:8MM850U4.net: >>99
そりゃ冬は血管収縮しがちになるから。
101 ：無記無記名：2019/01/28(月) 16:10:41.94 ID:CtfTiQtB.net: >>100
5位上がるらしいけど安定して20上がってるのは幾つかの要素が絡んでそうじゃなかろうか
102 ：無記無記名：2019/01/28(月) 18:45:38.58 ID:3CjU6Zrw.net: 血圧計によっても全然違うしね。私も病院で水銀式のやつで測ってもらうと上は100から110くらいだけど、ジムの機械で測ると平気で140超えたりする。
103 ：無記無記名：2019/01/28(月) 20:24:11.53 ID:ISopWC+k.net: >>102
それは健診とか朝一かつ空腹時だからというのも大きいかと思う。
夜の筋トレ後は上がるよね。
104 ：無記無記名：2019/01/28(月) 21:28:55.39 ID:2q+TpsPH.net: こっちは40歳以上スレと雰囲気が違うね
枯れてる感じが
105 ：無記無記名：2019/01/28(月) 21:33:45.67 ID:TDovWLep.net: 約2～3名がID変えて投稿してるだけですよ
106 ：無記無記名：2019/01/28(月) 21:59:16.54 ID:Lv7Lh1Uw.net: 筋トレと加齢とのバランスの取り方ってのはこのスレのテーマの一つかもしれんね。
BIG3の総重量と一緒に血圧の上下と血糖値も管理するとかね。
107 ：無記無記名：2019/01/28(月) 22:07:12.03 ID:mtwsSF0r.net: >>104
40歳と50歳とでは体力的にも精神的にも全然違うからね。
108 ：無記無記名：2019/01/28(月) 23:06:41.86 ID:SaHmhXIo.net: 今日から高血圧の薬を服薬することになりました
トレーニング続けるつもりですが、同じような人いますか？
109 ：無記無記名：2019/01/28(月) 23:07:18.03 ID:SaHmhXIo.net: 51歳です
110 ：無記無記名：2019/01/28(月) 23:19:17.17 ID:NT4/C9wa.net: 15/01/2005 09:19.58 NSW 45+ State Record
3/12/2005 09:32.56 NSW 50+ State Record
7/1/2006 09:14.02 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/3/2006 09:13.21 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/11/2006 09:10.03 NSW 50+ State Record and Australian Record
10/11/2007 09:09.61 NSW 50+ State Record and Australian Record
31/1/2009 08:59.62 NSW 50+ State Record and Australian Record
16/10/2010 09:14.27 NSW 55+ State Record and Australian Record
13/11/2010 08:56.80 NSW 55+ State Record, Australian Record and World Record

ケイスさんは50代になって劣化が始まってもうピーク終わりかと思われたがまた伸び始め55歳でピーク
https://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY
111 ：無記無記名：2019/01/29(火) 00:17:29.09 ID:MGRzUR/Z.net: 51から高血圧の薬？全然健康だね
112 ：無記無記名：2019/01/29(火) 00:47:11.20 ID:vq917gq/.net: >>108
自分は血圧だけは正常値なんでアドバイスとかできないが、呼吸を止めて踏ん張るのはやめたほうがいいんじゃないのかな。
自分は正しいフォーム、軽めの負荷、規則的な呼吸を心掛けるようにしてる。
113 ：無記無記名：2019/01/29(火) 00:54:17.21 ID:aklOCRwH.net: >>106
血糖値というか HgA1cはとうとう6.0を切った。こんなに改善するなら若いうちからやっておけば良かったなぁと思うけど、いまできるベストをつくそうと思う。

50歳以降にトレーニング始めた人も参加しやすいスレにしたいね。
114 ：無記無記名：2019/01/29(火) 11:01:11.71 ID:bmhta/wa.net: 私は54から筋トレ始めて一年半で肩を故障しました（笑）
今スポーツ専門の整形外科に通ってるんですが
歳をとるとインナーマッスル（棘上筋、棘下筋、小円筋など）が衰えてくるのでアウターマッスルとバランスよく鍛えないと関節に負荷がかかると言われました。
今は可動域を元に戻すためにマッサージとストレッチやってますけど、肩のインナーマッスルの筋トレはここが参考になると思いました。
https://ne-stra.jp/1880.html
115 ：無記無記名：2019/01/29(火) 11:06:24.46 ID:nbRgxFrs.net: 宣伝すんな
116 ：無記無記名：2019/01/29(火) 12:07:15.41 ID:sv5ozWtL.net: 俺はトレ後は血圧が20以上下がるけどな？
普段の140台から120前後になる
普通は血管拡張、水分補給、心肺機能の関係で下がるんじゃないか？
あまり追い込んでないと下がらないのかな？
117 ：無記無記名：2019/01/29(火) 12:11:08.62 ID:C0dO1Yh0.net: 俺も今日からトレーニング前後に血圧測ってみよう。
118 ：無記無記名：2019/01/29(火) 12:11:55.90 ID:vq917gq/.net: >>114
壊す前はどんな感じで筋トレしてたの？メニューとか負荷とか頻度とか。
119 ：無記無記名：2019/01/29(火) 12:14:27.17 ID:nbRgxFrs.net: >>116
トレ中に血圧上がった反動でトレ後に平常時よりも下がるのは普通ですな
貴殿の場合はトレ中の血圧はかなりヤバイレベルまで上がってると思われ
追い込みもほどほどになされた方がよろしいかと
くれぐれも脳卒中に注意して下さい
120 ：無記無記名：2019/01/29(火) 12:30:40.69 ID:rb5oBp41.net: ダイエットして血圧下がったから医者に無断でにやめたけど筋トレするからやはり飲み出した
重量増えてくると頭に血がのぼるし怖いわ
121 ：無記無記名：2019/01/29(火) 12:50:35.46 ID:+90XoBWx.net: バルクとともに人間性も成長すればいいんだがな

勘違いパワー系害爺が増えるだけなのが何とも
122 ：無記無記名：2019/01/29(火) 12:58:48.65 ID:C0dO1Yh0.net: >>121
全てのジジイが人として素晴らしい世の中なんてつまらんやろ
123 ：無記無記名：2019/01/29(火) 13:33:54.71 ID:vq917gq/.net: そうだな。それと一緒でこういう煽りも来てくれんとつまらん。5chだからな。
124 ：無記無記名：2019/01/29(火) 13:34:32.52 ID:BHowsw/b.net: >>118
まずスペックから
167の52キロ現在56歳

ベンチプレスはピラミッドで
30キロから45キロ合計5セット
インクラインダンベルプレス
14キロくらい3セット
ショルダープレス
12キロくらい3セット
サイドレイズ
6キロくらい3セット
フロントレイズ
7キロくらい3セット
ラットプルダウン
40キロくらい3セット
シーテッドロウ
40キロくらい3セット

上半身はこんなところ
これを水曜日と日曜日に。
肩が痛くなってから腕が上がらないのでショルダープレスとラットプルダウンはやってませんでした。だましだまし3ヶ月くらい。今思えば早く医者に行けばよかったと。
125 ：無記無記名：2019/01/29(火) 13:36:32.99 ID:+90XoBWx.net: >>122
ゾンビのいないバイオハザードみたいなもんか
126 ：無記無記名：2019/01/29(火) 22:11:15.23 ID:vq917gq/.net: >>124
自分なんかより全然やってるね。自分は5kgでサイドレイズやったら肩がいたくなったのと、そもそも10回まともなフォームでできなかったので3kgでするようにしたわ。
127 ：無記無記名：2019/01/29(火) 23:48:22.80 ID:a4pAkuEi.net: 50代だとウェイト重量の数値よりも
血圧の数値が気になる所が面白いな
128 ：無記無記名：2019/01/30(水) 00:05:27.44 ID:kLAxDtzu.net: >>127
血圧だけでもないかもしれんけど、筋トレって自分の体との対話みたいなものじゃん？
その数字が最初は重量とか回数っていう体の外のことばかりなのが、血圧、心拍数、血糖値、みたいな体の内側からの数字にも興味が到達するってのが面白いんじゃないかな、と。
129 ：無記無記名：2019/01/30(水) 07:17:29.32 ID:AVB8vNr7.net: 内臓まで考えないといかんくなるのは嫌だけどね。
130 ：無記無記名：2019/01/30(水) 07:51:38.66 ID:Yo2qoe1Y.net: 普段の血圧が140以上もある50代が高重量で追い込みなんかやってると身体に悪いよ
趣味でやることに妥協することは悪ではない
131 ：無記無記名：2019/01/30(水) 09:12:44.84 ID:EnpdQtLR.net: ピンピンコロリといきたいもんだな
132 ：無記無記名：2019/01/30(水) 10:45:28.11 ID:B+lzn8NS.net: >>126
まあ、それで私は怪我してりゃ世話ない（笑）
復帰したら軽めの重量、フォーム優先でやります。
133 ：無記無記名：2019/01/30(水) 10:48:11.88 ID:xQvKguOI.net: >>126
それが正解でしょう。私みたいに怪我しちゃ元も子もない。
私も復帰したら重量よりフォーム重視でやります。
134 ：無記無記名：2019/01/30(水) 10:51:16.61 ID:kLAxDtzu.net: >>129
管理する数値増えてくると面倒になるから、リストウォッチ型の体組成計とかで自動で収集してくれんかなと思う。まあ、血液に関する数値は体組成計ではなんともならんだろうけど。
135 ：無記無記名：2019/01/30(水) 10:56:38.25 ID:INqYw8GR.net: なんとなしに頭から読んでてビックリした
>>19
↑何だこのクソ阿呆!?
こんな阿呆が実在するとは・・・
世界は広いぜ
136 ：無記無記名：2019/01/30(水) 14:58:56.09 ID:9R+xa2lm.net: >>134
ジムのInbody位は毎週のように計測してwebにも何年分も蓄積されてるけど、肝臓・腎臓、血圧とかは自分で管理しないといかんもんね。
137 ：無記無記名：2019/01/30(水) 15:34:31.73 ID:Yo2qoe1Y.net: >>131
それがそうもいかんのよ
脳梗塞で倒れて半身不随になった筋トレ仲間もいる
138 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:24:41.48 ID:iZizNWIE.net: 自分はピンピンコロリといきたいものだな
139 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:43:35.54 ID:kLAxDtzu.net: >>136
InBody、いつでも取れるのか、いいな。うちはルールで３ヶ月毎だわ。スタッフ曰く頻繁に取っても変わらんから、とか。
健康診断とか、献血とかで採取される数値を希望者にはクラウドにアップとかしてくれんかな。
そういうのと筋トレの記録をグラフ化して見たりしたいんだよな。
140 ：無記無記名：2019/01/31(木) 07:48:10.78 ID:GCXtCo5g.net: >>139
Inbodyはジムの方針があるもんね。

トレ前後で差が出るし、腕が体についてるか離れてるかでも違う。
ストレスの多い日が続いても違う。

元々ぶれが出る機械だし、なるべくぶれが出にくいよう条件を合わせて沢山計測した方が現実に近い値を掴めるわね。

重視する部位が落ちだしたら早めに補強できるしね。
141 ：無記無記名：2019/01/31(木) 07:54:05.45 ID:C0Gi5W8v.net: うちはインボディではないけど自由に使える。ペーパーに出力するのは有料で300円。体組成計なんて参考程度って言うけど気になるから毎回測っちゃうな。
142 ：無記無記名：2019/01/31(木) 09:03:11.73 ID:gevku+H9.net: うちのほうは、民営は一回500円、市営は一回100円
バージョンが違うのか、同じ数値でも何故か評価が違う
プリントも二枚と一枚、カラーと白黒って違いがある
143 ：無記無記名：2019/01/31(木) 13:32:27.29 ID:nIn31Bo1.net: 自分の行ってるとこは InBody は出力無料だわ。使用料とか印刷代とるとこあるの初めて知ったよ。それもあって自分の行ってるとこは３ヶ月なのかな。
InBodyは自分も筋トレの目安というか目標にしてるから便利。
その反面、インピーダンス方式は精度信用できんという人もいて、どれくらいこれを信用しててよいのかとかもあるな。
144 ：無記無記名：2019/01/31(木) 13:45:49.40 ID:ncmh5aF+.net: ティップネスは無料で紙とwebで閲覧可能。

時々キャンペーンをやってて、筋肉量や脂肪燃焼が増えたら少額だが金券を貰えたりするので来た時と帰る時に計測してるおばさんがいる。
145 ：無記無記名：2019/01/31(木) 14:05:18.79 ID:NH0rk5f8.net: 日本調剤という薬局で
健康チェックステーションというのがあって
そこで測るとタダ
着衣のまま測るので、
ズボンとかシャツ、下着の重さを
予め測っておくと良い
146 ：無記無記名：2019/01/31(木) 14:20:28.25 ID:tyVXf/vs.net: 筋肉の発達は高齢になっても伸びるけど関節はすり減っていく
そのアンバランスで身体壊す人が多いみたいだ

おれはスクワットでも20キロのシャフトに5キロのプレートふたつ計30キロでやってる
軽くてカッコ悪いとか見栄はって身体つぶしたら元も子もないからね
147 ：無記無記名：2019/01/31(木) 14:35:27.73 ID:ks5E5HKX.net: ５０代で筋トレって１k万以上の車でジムに行ってBIG3は全部１５０ｋｇはキープしてるんだろうな？
148 ：無記無記名：2019/01/31(木) 14:47:11.38 ID:tyVXf/vs.net: >>147
1万で買ったポルシェって名前の自転車で300円の公共ジムへ行ってるよ
ＢＩＧ３＋体重の合計で150キロはいってるが
149 ：無記無記名：2019/01/31(木) 15:10:05.91 ID:7EELmkkX.net: ボテ腹回避のための自宅自重オンリーだけど
続けてたら腹筋4個まで割れてきた
あと2個が遠いけど
150 ：無記無記名：2019/01/31(木) 16:11:08.55 ID:3oX5pgEm.net: ドローインやれ
151 ：無記無記名：2019/01/31(木) 16:12:00.12 ID:AGcLmB+K.net: >>147
20年以上前のインテグラの競技車両で行って、合計360キロ。目標400キロ。先が見えない。
152 ：無記無記名：2019/01/31(木) 18:33:40.84 ID:nIn31Bo1.net: >>147
先に言われちゃったけど、自分も自転車だな、メーカーはVWだわ、会社の福利厚生でもらった。
big3はダンベルでやってるから12+14+16の二倍の84かな。
300にしようとすると全部三倍にしても届かんw
まあ、ダンベルはバーベルと同じ重量にはできんにしても、２倍でも無理かなあ。
153 ：無記無記名：2019/01/31(木) 18:58:19.48 ID:tyVXf/vs.net: いいんじゃないかな
我々高年はまずは怪我無く気持ちよく汗をかく習慣を身につける
それを気長に続けていって少しづつでも重量がアップすれば御の字だよ
154 ：無記無記名：2019/01/31(木) 19:32:47.96 ID:OUjUES8O.net: ビッグ３で500目指すより
まずは片足立ちで靴下を履けるようになりたい
155 ：無記無記名：2019/02/01(金) 09:52:44.01 ID:iXGd8idr.net: 片足立ちで靴下履けないけど、それって老化？
体幹？が衰えてるとか。
156 ：無記無記名：2019/02/01(金) 09:55:01.81 ID:iXGd8idr.net: >>146
関節は消耗品だから大事にしろと、整形外科の先生に言われた。ちょっと怖い。
157 ：無記無記名：2019/02/01(金) 10:18:48.00 ID:bJS8V9ZU.net: >>154
日常のそういうちょっとした動作が自然にできていたいよな、確かに。

肩を痛めたって人のインナーマッスルの話を読んでから自分もインナーマッスル鍛えようと思って、平日はプランクと自重スクワット、週末だけ筋トレとすることにしてみた。
バランスとしてこの組み合わせはどうかな？
158 ：無記無記名：2019/02/01(金) 10:26:20.27 ID:gN5dP+2B.net: >>157
いいんじゃない？
無理せず続けられることが一番

俺も最近アブローラーとかリストローラーを引っ張り出してきて
今更ながら扱えるようになりたくてやり始めたよ

できるようになるのが先か、召されるのが先か…
159 ：無記無記名：2019/02/01(金) 10:35:22.64 ID:if9u5vjy.net: 怪我をしないことが最優先なのは間違いないが
それにしても会話内容がちょっと老人会すぎない？
160 ：無記無記名：2019/02/01(金) 11:49:02.94 ID:JrdqReBu.net: >>159
俺、ベンチ目標120なんだけど、老人会話身に染みる。いかに肩壊さないように、あと15キロトレーニングするか、それが問題。
161 ：無記無記名：2019/02/01(金) 12:12:06.76 ID:if9u5vjy.net: いちばん大切なのは数字を追わないことだと思うけどね
結果として120に到達するのであって、120を目標にはしないってこと
数字を追うと怪我に繋がりやすい
とはいえ多少は追う必要もあるけど、そこはさじ加減ということで
ほんと、数字追うのは怪我の元
162 ：無記無記名：2019/02/01(金) 12:38:31.10 ID:ymzESzjr.net: https://goripedia.com/parts/shoulder/shoulder-innermuscle-workout.html

タオルやブルワーカーでインナーマッスルも鍛えるかね。
163 ：無記無記名：2019/02/01(金) 12:46:34.57 ID:rqcIGv7V.net: >>159
そうだね、あんまり年寄りっぽいやり取りにはしたくないね。気を付けるわ。
164 ：無記無記名：2019/02/01(金) 12:50:33.95 ID:IGn8NJjI.net: >>155
柔軟性とバランス神経じゃね？
あとO脚は片足バランスが取りにくい
165 ：無記無記名：2019/02/01(金) 13:34:07.49 ID:iXGd8idr.net: >>164
あー、O脚だわ。体硬いし(*´･_･｀)
166 ：無記無記名：2019/02/01(金) 15:02:19.43 ID:15Fqn3b6.net: >>147
車遊びは若いときにさんざんやったから今は興味無くなった。壊れなきゃなんでもいい
167 ：無記無記名：2019/02/01(金) 15:02:53.69 ID:PjMAQX0l.net: 別に老人会みたいな会話でもいいだろ
ベンチプレスの重量と最高血圧どっちが高いか？みたいなのが気になるお年頃なんだからさ
168 ：無記無記名：2019/02/01(金) 15:52:14.17 ID:ht6XIYYF.net: >>157
スクワットよりランジのほうがバランスや体幹も鍛えられてベターかも
169 ：無記無記名：2019/02/01(金) 16:16:34.99 ID:ymzESzjr.net: 四股でしょ
170 ：無記無記名：2019/02/01(金) 16:29:32.72 ID:bJS8V9ZU.net: >>168
ランジってのを初めて知ったよ、ありがとう。スクワットはジムでするので家トレはランジにしてみる。
171 ：無記無記名：2019/02/01(金) 17:12:48.29 ID:u4EZAk8P.net: 石井直方教授が中高年はスクワットよりデッドリフトをやれ
といってたけどデッドの方が故障しやすそうで怖いよな
おれはスクワット派だけど
172 ：無記無記名：2019/02/01(金) 18:22:32.47 ID:KI7lxQOJ.net: >>155
足濡れてたら難しいよね。
173 ：無記無記名：2019/02/01(金) 18:25:31.78 ID:rqlTxJYc.net: >>172
靴下も濡れてたらさらに難度高いな。
174 ：無記無記名：2019/02/01(金) 19:37:45.83 ID:ZNAhaiSQ.net: >>167
それ、オモロイやん
175 ：無記無記名：2019/02/01(金) 22:20:35.05 ID:+hE/zmaY.net: >>155
三半規管の老化
176 ：無記無記名：2019/02/02(土) 00:33:16.61 ID:45nIChDT.net: ランジをやってみたが、思ってたより膝に負担が来るね。力入れて踏み込みすぎなのかもしれんが。
スクワットとの並行運用に少し方針転換。
177 ：無記無記名：2019/02/02(土) 07:53:05.08 ID:bjrHNagH.net: >>176
重心が前すぎか、勢いつけすぎなのでわ？
178 ：無記無記名：2019/02/02(土) 11:07:53.46 ID:tKlKL1uW.net: 職場の人に若さ診断と称して片足スクワットさせてみたら誰もできなくて草生えた

10回で20代、6回で30代、4回で40代、2回で50代、1回で60代って伝えた
179 ：無記無記名：2019/02/02(土) 11:30:02.24 ID:r0eCb6xc.net: >>178
片足スクワットって足首の柔軟性とか膝の痛みとか
筋肉以外の要因も多く関わってくるからできる人が少ないとおもう
おれも無理だ
180 ：無記無記名：2019/02/02(土) 11:56:44.39 ID:tKlKL1uW.net: 膝が伸びない、尻がつかない、ふらつきながら左右5回ずつが限界だったｗ
想像以上に難しいわ
181 ：無記無記名：2019/02/02(土) 11:59:47.94 ID:LGU7ubrW.net: こういうのが一番怪我しそうで怖いな。
182 ：無記無記名：2019/02/02(土) 12:57:58.43 ID:9/7oXJCJ.net: >>178
あんた、多分パワハラ老害扱いされてると思うぞ
183 ：無記無記名：2019/02/02(土) 13:08:18.80 ID:r0eCb6xc.net: 昔テレビの番組で格闘家の小川直也が片足スクワットやらされてまったくできなかった
だから身体能力とかとあまり関係ないんじゃないかと思ってる
184 ：無記無記名：2019/02/02(土) 13:41:40.04 ID:lpLQMW9t.net: >>175
三半規管か。あると思います。

下半身はいっときブルガリアンスクワットやってました。
自重でも辛くてやめたけど。
下半身トレは元々身体と比べて脚が太いからなんかモチベーションが上がらなくて。
185 ：無記無記名：2019/02/03(日) 00:26:40.95 ID:PuOdTiVn.net: 風邪の治りが悪くて土曜は筋トレさぼって一日だらけてた。日曜日は回復させてジム行きたいな、と。
186 ：無記無記名：2019/02/03(日) 10:31:32.99 ID:fPssjWI2.net: 金曜日のジムの筋肉痛が土曜日にでた。
今日は家トレで軽く動かす程度にしておく。
187 ：無記無記名：2019/02/03(日) 10:53:11.71 ID:Ph6T0asX.net: 片足スクワットは膝痛めるぞ
負荷が単に2倍になるレベルではない
1本は不安定ゆえの膝への負担がのしかかるので
膝への負担は5倍10倍
188 ：無記無記名：2019/02/03(日) 12:20:40.86 ID:D6DL2zFS.net: そしてお前を上回る1200万パワーだ！

つまり片足スクワットはバッファローマンも膝をつくレベル
189 ：無記無記名：2019/02/03(日) 14:09:07.60 ID:IeJPFExb.net: 今日のジム85％がマスクしてた　これあかん奴や
190 ：無記無記名：2019/02/03(日) 15:33:24.42 ID:c70zAu4g.net: 老化すると上腕が顕著に萎びるな...
40センチ台でキープするのが至難だわ
191 ：無記無記名：2019/02/03(日) 16:40:57.47 ID:psKMWvkw.net: そういうもんですか。私は三頭筋はちょっとやったことはあるんですが、これから夏に向けて二頭筋をやろうと思ってたところです。なかなか難しいんですね。
192 ：無記無記名：2019/02/03(日) 17:19:00.09 ID:c70zAu4g.net: >>191
二頭筋を太くしたいですよねー。
半袖からパンパンにはみ出すのは憧れです。

ちなみに上腕の屈曲囲は今何センチくらいなんです？
193 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:19:34.25 ID:psKMWvkw.net: 測ったことがないのでわからないですけど、ほっそいですよ。ガリなので。少しでも筋肉質になりたいってところです。
194 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:27:25.79 ID:sEamf0lb.net: 上腕40センチ？背が相当に高いならいいけど、背が低くて40センチもあったらもはやちょっと気持ち悪い部類
195 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:44:25.71 ID:fPssjWI2.net: https://www.h-nc.com/cat3/post_10.html

１)細マッチョの計算式
細マッチョの体脂肪率は11％としていますが、11％以下であれば細マッチョに該当します。筋肉量、胸囲、二の腕、太もも、ふくらはぎ、股下は数値が大きいほうが肉体美が冴えます。

標準体重＝（身長×身長）×22÷10,000
理想体重＝（身長×身長）×21.5÷10,000

体脂肪量＝理想体重×0.11
体脂肪率＝11％
筋肉量＝理想体重×0.38
基礎代謝＝理想体重×0.23

胸囲＝身長×0.52
ウエスト＝身長×0.41
腹囲＝身長×0.43
ヒップ＝身長×0.51
二の腕＝身長×0.16
太もも＝身長×0.32
ふくらはぎ＝身長×0.22
股下＝身長×0.456

２)太マッチョの計算式
細マッチョの体脂肪率は15％としていますが、15％以上でも筋肉量が多ければ太マッチョに該当します。体重や腹囲などが大きくても、とにかく筋肉量が多いことが太マッチョの特徴です。

標準体重＝（身長×身長）×22÷10,000
理想体重＝（身長×身長）×21.5÷10,000

体脂肪量＝理想体重×0.15
体脂肪率＝15％
筋肉量＝理想体重×0.418
基礎代謝＝理想体重×0.253

胸囲＝身長×0.546
ウエスト＝身長×0.431
腹囲＝身長×0.452
ヒップ＝身長×0.536
二の腕＝身長×0.168
太もも＝身長×0.336
ふくらはぎ＝身長×0.231
股下＝身長×0.456
196 ：無記無記名：2019/02/03(日) 19:01:27.09 ID:c70zAu4g.net: >>194
屈曲囲で一番太いときだよ
その表は伸ばしたときだよね？

伸ばしたときなら上腕31ｃｍ、前腕29cmだった
197 ：無記無記名：2019/02/03(日) 19:36:46.54 ID:PuOdTiVn.net: >>195
細マッチョを目指してるが体脂肪率は17%をぴくりとも下回らんわ。
198 ：無記無記名：2019/02/03(日) 19:55:12.42 ID:vpplaBtS.net: あんまり痩せると周りから色々とあらぬ心配されるからなぁ
199 ：無記無記名：2019/02/03(日) 20:14:33.23 ID:ZXWwcp1Q.net: >>197
50過ぎで17は立派
200 ：無記無記名：2019/02/03(日) 20:15:33.33 ID:EsQMX6Oa.net: 体脂肪率11%後半でスリーサイズはほぼこの計算式通りだけど、自分の身体を見ると細マッチョというよりも細すぎな気がするな
自分の筋肉率が44しかないせいだろうけど
201 ：無記無記名：2019/02/03(日) 20:25:14.12 ID:PuOdTiVn.net: >>199
ありがとう、でもInBodyだと15%が理想的らしいんだよな。
202 ：無記無記名：2019/02/03(日) 20:36:07.26 ID:PC1+Lmj8.net: >>196
上腕屈曲と伸展で何センチ変わるんですか？
203 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:01:00.98 ID:F2u2rDgF.net: >>124
レイズ系重すぎだろ
ベンチ45しかあがらないのに。
たぶん肩以外使って挙げてるかフォーム悪いかだな
204 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:02:42.32 ID:fPssjWI2.net: 内村の二頭筋みたいに(極所的に) コブみたいに盛り上がるタイプは、俺は好きじゃないな。
205 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:02:47.97 ID:F2u2rDgF.net: >>80
デッドなんて無理してやる必要ないのにBIG3こだわりジジイかよ
歳考えろジジイ
206 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:29:30.48 ID:2c90jK38.net: >>80
身長は何cm？
そのBIG3の配分は、身長が低くて手が小さい奴にありがちな割合だ。
スクワットやベンチプレスがパワーリフティングの試合で通用する深さでないのなら論外（重量を聞いても意味がない）だけど。

あとは加齢で握力が弱っている可能性もあるな。障害が生じていないか調べてみたほうがいいかも。
そして、もしナローデッドでやってるんなら、スモウスタイルに変えればたぶん伸びるよ。
207 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:46:39.19 ID:2c90jK38.net: >>95
背が高いな。おそらく手も十分に大きいな。
それでデッドが110kgで止まるってのはたぶんフォームのせいだな。ナローデッドで大きく前のめりになってるんじゃないか？

デッドの立ちくらみ、ブラックアウトはそれなりにつきものだよ。慣れて克服する奴が多いけど、たまにどうしても治らない奴もいる。

スモウスタイルに変えて挙上距離を短くすると改善効果があるかも。
208 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:52:42.36 ID:3FbkBsFa.net: >>207
ブラックアウトは先週ジムで大学生から、そんなもんやと言われた。
フォームは色々研究してみる。
確かに前のめりの前屈みだわ。
助言ありがとう。
ジジイでももっと上を目指したい。
209 ：無記無記名：2019/02/03(日) 22:00:52.62 ID:2c90jK38.net: >>208
すごいやる気ですね。驚きますわ。
210 ：無記無記名：2019/02/03(日) 22:07:50.33 ID:3FbkBsFa.net: >>209
遊びは真剣にやるから面白いってのが持論でして(笑)
211 ：無記無記名：2019/02/03(日) 22:56:21.96 ID:7ZClNmXd.net: >>202
上腕屈曲囲で力こぶの頂点で測ると39センチだから8センチ変わる

俺的には45センチ以上だとストロングマンの領域
212 ：無記無記名：2019/02/03(日) 22:59:30.66 ID:obBrdU1J.net: Q
213 ：無記無記名：2019/02/04(月) 00:50:24.87 ID:n+yEBtDe.net: 883無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-PoJv)2019/02/03(日) 23:55:35.32ID:/1czff0ba
>>882
そうだね。焦らずにやるわ。
今日のケガもBIG3トータル400kg目前で、デッドで重量稼げば早いかも？とよこしまな考えがチラついたのが原因だと思うし。
なお、今回のインフルは以前よりも回復が遅かった気がした。50のジジイだけど、こういうところにトシが出るのかねぇ…
214 ：無記無記名：2019/02/04(月) 07:45:24.28 ID:xdAn2zYP.net: >>195
なるほどね。私の場合はあと8キロくらい太らないと細マッチョにすらなれない。股下はつらみ(*´･_･｀)
215 ：無記無記名：2019/02/04(月) 11:15:03.95 ID:3ttUlTzZ.net: 上腕屈曲囲27.5センチ
https://youtu.be/k7z68lznWfA?t=253
216 ：無記無記名：2019/02/04(月) 19:52:26.26 ID:8Cpb3/B5.net: 前腕鍛えたいなあ
みんなハンマーカールとかリバースアームカールしてる？
握力が弱いせいか重いの持つと手ｨ首が痛いんだよなぁ
217 ：無記無記名：2019/02/04(月) 20:00:09.67 ID:TvrJGjr8.net: >>216

ブルワーカーやったら前腕がやたら太くなった。握って引っ張るのが効いたみたい。
218 ：無記無記名：2019/02/04(月) 20:05:56.18 ID:8Cpb3/B5.net: >>217
マジかよ
さっそく注文するわ

最新のX5注文しようとしたら売り切れじゃねーか
みんな前腕意識高過ぎだろ
219 ：無記無記名：2019/02/04(月) 20:10:09.84 ID:jXflR6GW.net: ここまで露骨だとステマとは呼ばないのかな
220 ：無記無記名：2019/02/04(月) 21:11:31.31 ID:SmdPIl3h.net: 自作自演乙
221 ：無記無記名：2019/02/04(月) 21:20:50.53 ID:LcFGkXUt.net: ワッチョイいれてないからこういうことになるんだよ
222 ：無記無記名：2019/02/04(月) 21:22:25.22 ID:26RW0j4H.net: ごめんなさい。
223 ：無記無記名：2019/02/04(月) 21:25:15.26 ID:8Cpb3/B5.net: >>222
今回は許すけど次からは気をつけるようにな
224 ：無記無記名：2019/02/04(月) 22:10:40.61 ID:TvrJGjr8.net: >>218
最新はXOだけど、ヤフオクで初代あたりを拾うほうが断然安い。
225 ：無記無記名：2019/02/04(月) 22:35:14.35 ID:OVgQYSNe.net: ピストルスクワットは全身を連動させたバランスが1番の肝
筋肉の連動が下手くそな運動音痴は筋力があってもできないんだって
226 ：無記無記名：2019/02/04(月) 23:25:30.51 ID:ZZYHCUTI.net: 誰かにそう言われたの？
227 ：無記無記名：2019/02/04(月) 23:34:27.55 ID:tFVtHPlS.net: 二の腕と書いてる時点で筋肉素人だな
228 ：無記無記名：2019/02/05(火) 01:45:03.54 ID:+eKLWEi/.net: 握って引っ張るのが効くのなら、チューブを握って引っ張るのでも同じ感じになるかもな。
ブルワーカーの良さって何？
229 ：無記無記名：2019/02/05(火) 01:54:10.67 ID:x/Lfe/2x.net: うむ、ではまず「良さ」とやらがあるのかどうかから議論しなくちゃな
230 ：無記無記名：2019/02/05(火) 02:02:20.70 ID:ptOD47q2.net: 先輩！
自分はまだ若手なんですけど若造に向けて何か忠告しておきたいことありますか？
筋トレでも怪我についてでも人生についてでもなんでもいいです
教えてください
231 ：無記無記名：2019/02/05(火) 05:02:43.16 ID:8JyxlpmN.net: >>228
今はジムにも行ったり、ダンベルも使ったりしてるけど、頸椎ヘルニアでまともなトレーニングができなかった時に役立ってくれたのはブルワーカー。

良いところ。

・チューブより耐久性が高い。(ヤフオクで40年近く前のをひろって使っているがまったく問題ない。)
・ケーブルに長めのタオルをくくりつけると様々なバリエーションが考えられる。
・負荷を引っ張る量で調整できるので、ダンベルのようにつけかえる手間がいらない。
・ながらトレーニングに向いている。

悪い所
・ちょっと無意味に感じる動きがチャートに載っている。(肘を痛めやすい動きも)

http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1545064815

【ブルース・リーも】ブルワーカー【愛用】
232 ：無記無記名：2019/02/05(火) 05:08:47.65 ID:8JyxlpmN.net: >>228
エロ話ですまんが、潮吹きをさせようとする男優が前腕部の筋肉痛に苦しむという話を聞いたことがある。

ブルで前腕が鍛えられるというのも同じような仕組みかもしれない。
233 ：無記無記名：2019/02/05(火) 07:28:47.22 ID:HPxqYMzW.net: ブルワーカーのステマはもういいよ
どう考えても不要だし
アホくさいにもほどがある
234 ：無記無記名：2019/02/05(火) 07:42:22.38 ID:To3phnqe.net: おれは昔アポロエクソサイザーとか使ってたな
ＮＡＳＡが宇宙飛行士のトレーニングに開発したとかモハメドアリが使ってるとか宣伝を信じて
日武会の剛柔流通信空手もやってたし
のどかな時代だったわ
235 ：無記無記名：2019/02/05(火) 07:56:40.04 ID:Fnc8isOl.net: >>233
俺らみたいに100キロ200キロのウエイトを扱うトレーニーには不要だけど
片足スクワットも満足にできない将来寝たきり確定の中年には適度な運動になるぜ
何より操作が簡単でギミックが楽しい

そういえば最近話題のアブクラッシャー使ってる人いる？
動き見てるとめっちゃ楽しそうなんだけどｗ
236 ：無記無記名：2019/02/05(火) 08:13:29.78 ID:hCErkfPZ.net: ここは体にやさしいのが特徴なんだから、ガチでやる人は40代以上にいけばいいんじゃないの？
237 ：無記無記名：2019/02/05(火) 08:20:18.70 ID:DcPgEqR4.net: 土日しかジムに行けないんだけど、全身を2日続けるのと
分割して2日やるのとどっちがいいんだろう。
後者の場合は一部位を週に一回しかできなくなるからどうなのかなと思って。
238 ：無記無記名：2019/02/05(火) 08:27:47.99 ID:JabQ4uJx.net: 後者
239 ：無記無記名：2019/02/05(火) 08:33:05.22 ID:x/Lfe/2x.net: >>235
そんな中年なら箸の上げ下げだって運動になるわ
一本300円のチューブでも買ってくりゃ事足りる
いい加減にしろ
240 ：無記無記名：2019/02/05(火) 08:49:12.76 ID:BZx4jAyz.net: >>237
分割だろ
平日はブルーワーカーと自重で
241 ：無記無記名：2019/02/05(火) 09:37:56.22 ID:DcPgEqR4.net: ありがとう。平日はブルワーカーな。
242 ：無記無記名：2019/02/05(火) 10:05:32.53 ID:rJCVL5Td.net: チンスタ買おう8000円でちゃんとしたのある
243 ：無記無記名：2019/02/05(火) 10:58:26.37 ID:PX4yvLY6.net: >>237
このスレ住人は週2だと脚とか回復しないだろうな…
244 ：無記無記名：2019/02/05(火) 12:16:37.82 ID:To3phnqe.net: >>237
全身だったら続けて連日でやらないといけなくなるから負担が大きすぎるな
（土）上半身
（日）下半身
みたいに分け
できれば水曜あたりに家で軽く腕立てとかをやればいいよ
245 ：無記無記名：2019/02/05(火) 12:21:40.85 ID:r5qUHgzz.net: >>242
公園近くにあるし、部屋狭くなるからね。

法人会員のジムと宅トレで保持できる筋肉量でいいわ。
昔、ドンキで買ったディーププッシュアップバーでディップスできるしね。
246 ：無記無記名：2019/02/05(火) 12:28:28.45 ID:r5qUHgzz.net: >>244
俺の場合、マシンばっかなので(火)(金)でジムで全身やって、合間は宅トレ。
加減がわからずあまり追い込めてないんだろうと思う。
247 ：無記無記名：2019/02/05(火) 14:26:44.78 ID:bXsdWOvG.net: 竹割りします
248 ：無記無記名：2019/02/05(火) 15:56:28.94 ID:wJhPWTvp.net: 50歳すぎるとカミさんとはやらずにソープ三昧
249 ：無記無記名：2019/02/05(火) 16:18:22.94 ID:mtyX3oTd.net: >>234
俺も持ってたｗ
250 ：無記無記名：2019/02/05(火) 18:38:00.74 ID:5tTvdPtv.net: >>234
あたいも！w
251 ：無記無記名：2019/02/05(火) 19:09:42.05 ID:DcPgEqR4.net: >>244
ありがとう。やっぱり全身を続けては無理っぽいね。
下半身は軽めにしかやらないつもりなんだけど、ちょっとメニュー考えてみます。
252 ：無記無記名：2019/02/05(火) 21:37:47.27 ID:8T02zLNi.net: エキスパンダーって効くのかな？
バネが並んでて伸ばす奴
最近見ないけど
253 ：無記無記名：2019/02/05(火) 22:12:21.11 ID:To3phnqe.net: >>252
持ってたよ
あれって胸の運動とか言われてるけど胸にはほどんど刺激入らなかった
どちらかというと腕のトレーニングだよ
254 ：無記無記名：2019/02/05(火) 22:13:14.56 ID:9ANFuoSQ.net: https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1092650843638124544
(deleted an unsolicited ad)
255 ：無記無記名：2019/02/05(火) 22:18:03.55 ID:GDBj7+2d.net: >>253
あれは背中に当てて、フライみたいに大胸筋を収縮させるんだぞ

なぜかみんな乳首にこすりつけてるけど
256 ：無記無記名：2019/02/05(火) 22:18:31.25 ID:To3phnqe.net: >>251
だったら
（土）プッシュ系（胸　三頭筋）
（日）プル系（背中　二頭筋）
みたいな感じは？
背中の日にデッドを入れたら脚にも刺激入るから
軽くやる分にはいいんじゃないかな
257 ：無記無記名：2019/02/05(火) 22:19:44.62 ID:To3phnqe.net: >>255
もっと早く教えてくれよｗ
何度も乳首はさんで涙目になったよｗ
258 ：無記無記名：2019/02/05(火) 22:26:21.95 ID:8T02zLNi.net: >>255
そうなんだ！
ポパイとかのアニメで胸の前でやってるの間に受けてた
259 ：無記無記名：2019/02/05(火) 22:49:44.75 ID:mtyX3oTd.net: 信じるなよｗ
胸の前で伸ばせば背中側、
背中側で伸ばせば胸側を鍛える道具
腕や肩も同様
260 ：無記無記名：2019/02/05(火) 23:43:18.52 ID:r5qUHgzz.net: エキスパンダー
・持ち手のハンドルに足先を突っ込み、アームカール
・正座状態で片方のハンドルに足先を突っ込み、もう片方にはタオルを通す。タオルを握って、フレンチプレス
261 ：無記無記名：2019/02/05(火) 23:55:21.79 ID:GtdGtK5a.net: ビリーズブートキャンプはどこいったんやー
262 ：無記無記名：2019/02/05(火) 23:58:21.36 ID:mxCrzZOi.net: 誰がそんなもんやるんだよ
ダイエット版でやれ
263 ：無記無記名：2019/02/06(水) 02:15:15.80 ID:aSLCu61o.net: オステオカルシン
264 ：無記無記名：2019/02/06(水) 03:01:35.99 ID:suDukVfT.net: あ？キチガイ？
265 ：無記無記名：2019/02/06(水) 05:26:39.33 ID:OtGM/wFd.net: エキスパンダーと北島プロテインはウ板では王道ですよね～
266 ：無記無記名：2019/02/06(水) 08:19:16.76 ID:NLskuTkc.net: >>256
あー、なるほど。部位ごとに分けるのではなくプッシュ系プル系か。ありがとう。参考になりました。
267 ：無記無記名：2019/02/06(水) 11:23:57.14 ID:eM4Pzc2y.net: 片足デッドはたまにやるけどピストルは膝やりそうだからやる気にならんね。
バーベルでフルスクワットできることが大切だしね
268 ：無記無記名：2019/02/06(水) 12:18:38.33 ID:HcgZbutJ.net: レッグプレス 200キロあがりました。

レッグエキステンションは60キロでパーシャル気味、40キロくらいでフル。

足はアシステッドピストルスクワットやったりしてるけどもうそろそろ無理しないでできる限界かな。
269 ：無記無記名：2019/02/06(水) 14:22:00.45 ID:rcxEowTq.net: >>234
正直、ブルワーカーより使える印象なんだが消えてしまったね。
270 ：無記無記名：2019/02/06(水) 14:29:38.82 ID:rcxEowTq.net: >>236
体の優しさから言えば器具どうこうよりトレーニングをスロートレーニングにした方が、
体には優しい感じはする。
筋を痛めたりするのは大抵重い重量やプライオメトリクス系のトレーニングの時。
怪我したら暫くはトレーニング出来ない、一歩進んで一歩下がるようなもの。
この歳なので効率より怪我しない事を優先した方が結果的に早い感じはする。
271 ：無記無記名：2019/02/06(水) 16:48:06.43 ID:F1+sNHQQ.net: >>269
ブルとアポロ両方つかってたけど圧倒的にブルの方が使いやすい
アポロはトレ種目ごとにシリンダーを回して負荷を変えるのが面倒だし
ドア枠に引っ掛けたりしないとできない運動もあったから
272 ：無記無記名：2019/02/06(水) 18:21:51.24 ID:HcgZbutJ.net: >>271
チューブやエキスパンダーにも繋がるけど、引っ張る量で負荷調整できるのはいいよね。
ダンベルの重さを変えるのが何気にめんどうくさい。ワンタッチで変えれるダンベルも有るみたいだけどオモチャみたい。
273 ：無記無記名：2019/02/06(水) 18:29:45.75 ID:F1+sNHQQ.net: >>272
アジャスタブルダンベルってやつだね、あれバカ高いのがネックだな
俺はダンベルセット２種類持っていて、別にロングシャフト１本もある
これでけっこうバリエーション変えられるから便利だよ
274 ：無記無記名：2019/02/06(水) 18:31:09.87 ID:+4MRF3VK.net: 片足スクワットが膝に悪いからやらないっていうけどさ、
普通に躓いて足をついたりしたときはそれ以上の衝撃なんだぜ？

普段の生活の中で200キロを背負うことはほとんどないけど、
片足で体重を支える場面は結構あるから50を過ぎたら絶対片足スクワットやっとくべき。
尻がつくまで下ろさなくていいから、バランスを保って転倒しない程度には。
275 ：無記無記名：2019/02/06(水) 18:48:10.60 ID:Pi/+HOU7.net: アジャスタブルダンベルってホンモノは高いよね
なのでオレはパワーブロックのニセモノ（価格は半額以下）を使ってる

ただいくつかの問題点を解決する必要あり
・各々の重りのクリアランスがバラバラで引っかかる→ネジの締め込み調整・ワッシャーかまして調整
・重りの平面度が低く引っかかる→紙ヤスリ（あれば電動工具が楽）で平らにする
・完成したら重りにシリコンスプレー掛ければ引っかかりは無くなる

ホームトレーニーは器具の改良も楽しみの一つだから試してみる価値はあるよ
276 ：無記無記名：2019/02/06(水) 19:46:53.64 ID:F1+sNHQQ.net: >>275
プレートの交換はワンタッチでスムーズにいく？
プレートがはまりきらずトレ中に脱落とかない？
277 ：無記無記名：2019/02/06(水) 19:55:23.08 ID:zcFoz9Br.net: 25キロ x 2でダンベルベンチプレスとかやってんのに
プレート交換が面倒とかないわ、ないない
ベンチプレスする方がプレート交換の一万倍面倒だっつーの
プレート交換ごときをめんどくさがるようなひとは
トレーニングなんかしなけりゃいいだろ
278 ：無記無記名：2019/02/06(水) 20:02:31.54 ID:+4MRF3VK.net: >>276
俺も安いアジャスタブルダンベル使ってるよ。
40キロ×２で16000円くらいだった。

設定したプレートが脱落することはないけど、余計なプレートがついてきて落下することはある。
特に一番外側の軽いやつ。
279 ：無記無記名：2019/02/06(水) 20:08:16.55 ID:HcgZbutJ.net: >>274
四股でも良くないか？
膝裏伸ばすのが、膝痛予防になるし。
280 ：無記無記名：2019/02/06(水) 21:06:53.80 ID:m17onFCZ.net: 片足スクワット、上げる足をほんの少し宙に浮かす程度にして、立ち足はくの字になる程度に少しだけ曲げて、というくらいならいいかもね。
それで十分大腿に効く。
屈伸するほどやったらどっか一生もんの故障するわ。
281 ：無記無記名：2019/02/06(水) 22:01:27.02 ID:+4MRF3VK.net: ここまで腰を落とすのは怖いな
大腿がだいたい水平くらいになるまで落とせば十分だと思う
https://www.youtube.com/watch?v=MKos1KtI5AE
282 ：無記無記名：2019/02/06(水) 22:08:29.81 ID:bwlBVeWY.net: 片足が不安ならブルガリアンスクワットがいいと思うんですけど。
283 ：無記無記名：2019/02/06(水) 22:14:49.88 ID:HcgZbutJ.net: >>280
トイレでやってる。ペーパーホルダーに軽く手を置く。後ろに崩れても最悪、洋便器に腰かけるだけなので。
284 ：無記無記名：2019/02/06(水) 22:17:10.80 ID:+4MRF3VK.net: >>283
ベンチ台に腰かけて、そこから片足で立ちあがるトレもあるよ

最初に腰かける台が低くなるほど負荷が大きくなる
285 ：無記無記名：2019/02/06(水) 22:22:14.43 ID:+4MRF3VK.net: >>284の追記
立ち上がるときよりも腰を落とすときにゆっくり耐えるようにするとよく効く

まあこれは本当の高齢者向けだから、きついようならかなりバランス感覚がやばいぞ
286 ：無記無記名：2019/02/06(水) 23:19:34.59 ID:5Y0iWTYC.net: 煽らなくていいよ。自分がそれで怪我するよ。
287 ：無記無記名：2019/02/07(木) 02:45:40.69 ID:4eO+lP5R.net: >>279
四股良いけど、片足スクワットほど浸透しないよな。
何故だろう？
288 ：無記無記名：2019/02/07(木) 04:13:10.18 ID:B7QboEps.net: >>284
それもいいね。

>>285

高齢者はスクワットがわりに椅子から立ち上がらせるらしい。

昔、運動嫌いで糖質制限したら、筋肉落ちてびびった。それで運動開始し始めたときは、ロコモ防止運動を回数重視でやること、運動初心者にいいと言われるHMBを飲むことを最初の１、２月やってました。まずは運動習慣をつけることを重視しました。

その後、自重トレーニングのうちやれそうな種目を増やしつつ、ダンベルを買ったり、ジムにいったりできるようになりました。

高齢者が落としやすい筋肉、そして生活改善や運動のしやすさを考えて、会社の60オーバーの再雇用の人にはロコモ防止運動すすめている。

腰割りもいいんだが、60過ぎまで運動してない人に聞いたら、泣くほど内股が痛いんだそうな。(笑)
289 ：無記無記名：2019/02/07(木) 04:20:07.31 ID:B7QboEps.net: >>287
地味だけどね。

俺は、下半身は四股踏み、腰割り、伸脚などの相撲トレ、ヒップリフト、スプリットスクワット(ランジみたいなやつ)、アシステッドピストルスクワットをやってる。

たまに、会社で法人契約しているジムに通ってるけど、レッグプレスが200キロまであがるようになった。
290 ：無記無記名：2019/02/07(木) 07:19:38.30 ID:uJ9OQMgI.net: >>278
16,000円は安いね
おれも買ってみるかな
291 ：無記無記名：2019/02/07(木) 07:21:56.36 ID:uJ9OQMgI.net: 脚って人間の体でいちばん衰えが早いとこ
だからスクワットでも四股でもランニングでもなんでもいいからやり続けることが大切
刺激を与えておかないと本当にすぐ衰える
ちなみにおれはケトルベルでゴブレットスクワットやってるよ
292 ：無記無記名：2019/02/07(木) 07:36:06.62 ID:M3gTD7+X.net: >>278
アマゾンでいくつか可変ダンベルのレビュー見てみたが
プレートが落下して大怪我した書き込みがかなりあるな
293 ：無記無記名：2019/02/07(木) 21:40:50.44 ID:SVZi3J6V.net: 同じ50代でも
若々しくトレーニングしてる人と、
年相応にくたびれたトレーニングしてる人の差ってなんだろうな

半年ぶりにジムで見かけたふたりの常連がまさにそんな感じで
すごい差がついてた
294 ：無記無記名：2019/02/07(木) 21:51:56.46 ID:SVZi3J6V.net: 今年中にアブローラーとピストルスクワット、マッスルアップは絶対できるようになってやる
絶対にだ

そして70になっても維持するぞ！
295 ：無記無記名：2019/02/07(木) 22:11:50.57 ID:QJ0x0ddU.net: >>293
その二つは具体的にどう違うの？メニュー？ファッション？負荷？深さ？回数？
若々しいのとくたびれたのの違いを知っておきたい。
296 ：無記無記名：2019/02/07(木) 22:13:42.41 ID:8EbkvAcN.net: >>295
それを他人に聞かなけりゃ分からない人なら、聞いても無駄
297 ：無記無記名：2019/02/07(木) 23:08:51.66 ID:w50qyvsU.net: 気持ちなんじゃないか。
退化を抑えたいと考えるか、更に強くなりたいとおもうか。
ワシは大学生と一緒にベンチやスクワットする事もあるけど、やっぱり良い刺激になるよ。
298 ：無記無記名：2019/02/07(木) 23:25:17.74 ID:EHVA6e+6.net: 歯槽膿漏の人だけは勘弁してほしいわ。
インターバル中、至近距離で大口開けてハァハァされると、クサい息で気絶しそうになる。
299 ：無記無記名：2019/02/07(木) 23:35:25.58 ID:RaJ499tE.net: 外国人ユーチューバーは総じて歯がきれい
https://youtu.be/vaoA7SKN0g0?t=6

歯並びガタガタで、歯石つきまくって、銀歯がチラチラ見えてるのは日本人だけなんだよなあ。
銀インレー治療した人で溢れてるのが一般的なのは日本くらい
300 ：無記無記名：2019/02/07(木) 23:37:54.23 ID:RaJ499tE.net: 喫煙者はもっと最悪で歯は黄色く変色し
歯茎は黒ずんで後退し、非常にグロテスク

こんな歯を公の場で見せびらかしてることが信じられない
髪型とか目とか眉毛を一生懸命いじってても肝心の歯がまるで駄目
グロテスクで世界の恥
301 ：無記無記名：2019/02/08(金) 07:53:22.94 ID:vNZZTW7h.net: 年取っても若い人と衰えた人の差はそれまでの生活習慣が大きいな
タバコ吸ってジャンクフード食って夜更かしして歩かず車ばかり使う
こういうタイプはかなり老け込んでる
今からトレーニング始めても逆に弱った体をよけいに痛めつけるだけだからマイナスにもなる
302 ：無記無記名：2019/02/08(金) 09:02:55.47 ID:JCUePCfM.net: 今が、これからの人生で一番若いのだから、始めればいいと思うけどね。タバコを吸っている人は、自制心が弱い傾向があるから、トレーニング向きではないとは思うけど。
303 ：無記無記名：2019/02/08(金) 09:48:28.49 ID:r5NR5ycM.net: ベンチの強さが年齢別体重別でわかります。ご参考まで。

https://strengthlevel.com/
304 ：無記無記名：2019/02/08(金) 10:56:58.84 ID:aY9tmjSP.net: >>303
面白いな！ありがとう。
305 ：無記無記名：2019/02/08(金) 12:17:06.15 ID:tF+Gqn2x.net: 俺エリート

Your Strength Level for Bench is Elite
★★★★★
You're stronger than
96% of male lifters in your age group weighing 71 kg

Your lift is
1.73 times your bodyweight
306 ：無記無記名：2019/02/08(金) 13:00:24.23 ID:aY9tmjSP.net: ワシはadv
Your Strength Level for Bench is Advanced
★★★★★

You're stronger than

83% of male lifters in your age group weighing 79 kg

Your lift is

1.36 times your bodyweight
307 ：無記無記名：2019/02/08(金) 14:58:38.65 ID:hTX2y1YF.net: 習慣の力を味方につけられるか否かだよ。正しい信念をもって正しい習慣を身につけると習慣の力が精神力を後押ししてくれるようになる。
不摂生をして怠けることが習慣になってる人はどれだけ思い立って本気になったとしても自分の習慣に阻まれてうまくいかない。
308 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:06:41.02 ID:klfp8MXR.net: 有酸素運動ばかりしていて活性酸素まみれになっている人も見た目が老けている。
体力はあるんだけどね。

この活性酸素は悪いともいいともいくからややこしくて落とし所が分からん。
309 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:08:04.55 ID:klfp8MXR.net: >>303
スクワットやデッドもないだろうか
310 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:12:10.66 ID:P4gldSDK.net: 私はノービス

You're stronger than

46% of male lifters in your age group weighing 52 kg

Your lift is

0.91 times your bodyweight
311 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:13:27.31 ID:P4gldSDK.net: >>309
ありますがな
312 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:45:52.11 ID:vNZZTW7h.net: >>308
それわかる
市民マラソンとかしてる人とか
顔とかしわしわで３０代くらいでも爺さん婆さんみたいになってるのがいる
313 ：無記無記名：2019/02/08(金) 16:14:54.36 ID:tF+Gqn2x.net: 市民マラソンと筋トレ

生涯スポーツに向いているのはどっち？
314 ：無記無記名：2019/02/08(金) 16:21:31.58 ID:JCUePCfM.net: >>313
筋トレでしょうね。
加齢により失われる速筋を補うためにはレジスタンス運動が大事。重いウエイトまでは使わなくてもいいからね。
今くらいからトレーニングの習慣つけておくといいですね。
315 ：無記無記名：2019/02/08(金) 17:20:03.80 ID:hTX2y1YF.net: 春夏ジムで筋トレ、秋冬マラソン。俺は季節でざっくり分けてる。2月にフルマラソン走って1カ月休んだら筋トレから戻す。ランニングマシンは使うけどメインは筋トレ。涼しくなってきたらロードに戻る。
316 ：無記無記名：2019/02/08(金) 18:00:03.65 ID:DtJsCCOU.net: ブルワーカーが大胸筋に効くのは伸張時のネガティブ動作が影響してんじゃね？
エキスパンダーも大胸筋を伸ばす動きになるけ胸は大きくなる
ベンチプレスやダンベルフライ等の収縮種目と組み合わせればPOF法なるね
317 ：無記無記名：2019/02/08(金) 18:05:29.19 ID:hTX2y1YF.net: チューブトレーニングもよいよ。
318 ：無記無記名：2019/02/08(金) 18:28:54.70 ID:vNZZTW7h.net: スポーツとかに活かすのは初動負荷トレがいいらしいが
チューブってその逆の終動負荷の動きだから
筋肉が固くなるとか言われてるけどどうなんだろ？
319 ：無記無記名：2019/02/08(金) 18:30:47.99 ID:JCUePCfM.net: >>316
ブルワーカーでからだの前でケーブル引っ張るのはやってたけど、前腕部が太くなるばっかだったな。腕立て伏せを手幅広めにしてやっていってから胸が大きくなってきた。

金属エキスパンダーと違って、胸の肉を挟んで痛いってことはないけどね。
320 ：無記無記名：2019/02/08(金) 19:17:32.82 ID:nxchydnX.net: >>319
前腕何センチ？
一番硬くした状態で
321 ：無記無記名：2019/02/08(金) 20:16:26.72 ID:JCUePCfM.net: >>320
太いところで27センチ。
322 ：無記無記名：2019/02/08(金) 20:19:52.05 ID:JCUePCfM.net: >>321
27～28くらいかな。
323 ：無記無記名：2019/02/08(金) 20:20:48.69 ID:nxchydnX.net: >>321
さんきゅー
ブルワーカー効果だな
324 ：無記無記名：2019/02/08(金) 21:12:38.71 ID:nxchydnX.net: 上腕を太くするためにファットグリップ使ってみるわ

45センチ…とは言わないまでもせめて42センチは欲しい
325 ：無記無記名：2019/02/09(土) 00:52:25.36 ID:0hZtxzVM.net: >>318
現実にスポーツ選手がトレーニングに使っているのだから答えは出てるでしょ。
そもそも初動ナンタラ自体、運動生理学で認められていないトンデモ理論だし。
326 ：無記無記名：2019/02/09(土) 09:08:08.52 ID:+GZ8xC2F.net: 初動負荷トレーニングのおかげでイチローはあの年までケガもなく野球をやれて
前人未到の大記録もうちたてた

バーベルのビッグ３にこだわったダルビッシュはケガばかりで大した記録もない

のいトレーニングが優れてるか一目瞭然だな
327 ：無記無記名：2019/02/09(土) 09:21:12.19 ID:WLBmv5wy.net: 違う個体同士で比較してるのでわからない
328 ：無記無記名：2019/02/09(土) 09:21:50.53 ID:WLBmv5wy.net: ダルビッシュは巨体ゆえに故障が多い可能性もあるし
329 ：無記無記名：2019/02/09(土) 09:36:29.92 ID:dULyKg0C.net: >>326
50代の元ウエリク選手です。
初動負荷トレーニングは鳥取の元ボディービルアジアチャンプの小山先生の理論ですね。
現役の頃、わざわざあのジムに行ってトレーニングしたことあるけど、正直楽過ぎてあわなかったなあ。
当時は甲子園で優勝した天理高校を指導してたけど、ウエイトを含めた練習時間は1日2時間だと言ってました。
イチローや元中日の山本昌、岩瀬等の成果を見ると認めないといけないのかな。
ちなみに私は今でもスクワット、ベンチは高重量で週3.4回、
デッドはきついので月に2.3回やってます。
330 ：無記無記名：2019/02/09(土) 09:39:13.70 ID:qYtzvyeI.net: 週三回でも、50代としては凄い回復力だ
331 ：無記無記名：2019/02/09(土) 09:54:15.29 ID:qCEy5zff.net: >>329
ベンチはどれくらいですか。
体重も教えていただければ参考になります。
332 ：無記無記名：2019/02/09(土) 10:07:42.74 ID:hSMGCK+z.net: ホモヽ(*ﾟωﾟ)ﾉｷﾀｺﾚ!!
333 ：無記無記名：2019/02/09(土) 10:09:21.89 ID:VvJCOWtc.net: >>331
現役の時は71kg位、一時期メタボで85kg迄いったけど、筋トレのおかげで今は78kgです、
ウエリクではベンチやらないで弱いよ。
今は80kg3rep3セットです。早く3桁に戻したい(現役の時は遊びで110kg位)。
334 ：無記無記名：2019/02/09(土) 10:20:48.57 ID:F/1noeVM.net: ピッチャーとライトの故障率比べてもなぁ
335 ：無記無記名：2019/02/09(土) 12:29:21.44 ID:hpgOpxtK.net: 三連休初日で雪なのに結構ジムが混んでた。なかなかダンベルの椅子が空かなくて待ったな。お昼には引いたが。
336 ：無記無記名：2019/02/09(土) 12:31:42.63 ID:ElsYwHY4.net: ウエリクって？
337 ：無記無記名：2019/02/09(土) 12:34:51.54 ID:uduTqydy.net: >>336
触らずにスルーで
338 ：無記無記名：2019/02/09(土) 16:59:11.25 ID:2KWoTAWT.net: ダンベルの椅子ってなんだ
339 ：無記無記名：2019/02/09(土) 17:15:32.37 ID:HmRYgpPn.net: みんな、仲良く！
340 ：無記無記名：2019/02/09(土) 17:19:40.81 ID:0bhm2JFf.net: >>338
寝っ転がれる台があるだろ、椅子ってか、なんて言うんだあれ？
341 ：無記無記名：2019/02/09(土) 17:22:57.28 ID:kdZ70Bbq.net: ベンチ
342 ：無記無記名：2019/02/09(土) 18:54:17.43 ID:J1zi8cZn.net: なんか凄いラベルだな
343 ：無記無記名：2019/02/09(土) 19:35:40.34 ID:gdkUwvTJ.net: あたり前田のクラッカー
344 ：無記無記名：2019/02/09(土) 20:03:17.96 ID:Z7E7SKTe.net: 若い頃からずっと鍛え続けてた人や肉体労働者には敵わない
345 ：無記無記名：2019/02/09(土) 20:43:54.34 ID:8/QLvReb.net: 睡眠時間を良く取れる人が最強
346 ：無記無記名：2019/02/09(土) 21:22:15.50 ID:KqxkFQYl.net: >>333
ベンチクソ雑魚じゃんｗ
347 ：無記無記名：2019/02/09(土) 21:27:44.72 ID:HqOuz65a.net: 土方は強いよ　一日中デッドリフトしてる
ピアノセンターや引越屋の重量物部隊、プロパンガス配送
10レップでは弱らないタフさ　スタミナもある
348 ：無記無記名：2019/02/09(土) 21:29:01.24 ID:NcKJ1LES.net: 50歳だとベンチ何キロくらい上げられたら強い方？
349 ：無記無記名：2019/02/09(土) 21:46:50.55 ID:OA5H0/Su.net: >>348
120くらい
350 ：無記無記名：2019/02/09(土) 22:22:46.36 ID:tvQle1ia.net: マラソンで言うとサブ3だな
351 ：無記無記名：2019/02/09(土) 22:23:48.76 ID:tvQle1ia.net: >>347
前腕と腰は強いな
ただ腰痛めてやめてくやつも多かった
352 ：無記無記名：2019/02/09(土) 22:26:36.32 ID:KqxkFQYl.net: ホワイトカラーだけどゴリマッチョなのがいいんだよ
353 ：無記無記名：2019/02/09(土) 22:29:11.44 ID:HmRYgpPn.net: 怪我が怖いんで低重量でレップ稼ぎたいんだけど、GVTってどうなんだろう。試したことのある人いるかな。
354 ：無記無記名：2019/02/09(土) 23:47:13.96 ID:X8GKdzDC.net: やってみて、
よかったらここで報告してよ
355 ：無記無記名：2019/02/10(日) 04:25:30.08 ID:Clk3hIe/.net: ◇４週間サイクルの発展的GVT
１週目：10レップス＊10セット
２週目：7レップス＊ 8セット
３週目：5レップス＊ 6セット
４週目：10レップス * 3セット　（１週目と同じ重量）
５週目：１週目に戻る。使用重量をそれぞれ2.5%増やす。
356 ：無記無記名：2019/02/10(日) 06:09:39.06 ID:+5c/hJ6q.net: >>326
初動負荷トレーニングの運動生理学での実験結果のソース有るの？
実験結果では終動に近くなるほど負荷が上がる漸増負荷の方が筋力アップ効果が高いという実験結果は有るけど？
漸増負荷トレーニングで検索すれば色々有る。

初動負荷で怪我をしないのは、初動負荷は筋トレと言うよりストレッチだからとも言われている。
ストレッチだから当然筋トレより柔軟になるのは当然。
ストレッチしなければ怪我をするのは当然。
357 ：無記無記名：2019/02/10(日) 07:13:23.68 ID:Clk3hIe/.net: 谷本先生の本によれば、

初動負荷トレーニングは、低負荷プライメトリックスに属しているそうです。

1RMの20パーセントくらい。
358 ：無記無記名：2019/02/10(日) 08:14:49.76 ID:7TZb+MDG.net: >>356
漸増負荷トレーニングがいいなら
チューブやマシントレが最高だってことになるじゃないか
359 ：無記無記名：2019/02/10(日) 09:19:12.47 ID:D2z6tz4e.net: >>351
それこそトレーニングベルトすりゃいいのにな

腰を痛めなきゃもっと強くなれるだろうに
360 ：無記無記名：2019/02/10(日) 09:47:15.85 ID:Iudm9RsL.net: >>354
そだねー。わかった。
361 ：無記無記名：2019/02/10(日) 09:55:59.21 ID:D2z6tz4e.net: そういやまた50代男性が通勤途中の駅の階段で転倒労災だよ…
ほんとお前らピストルスクワットすら満足にできないくらい足腰弱ってるんだから少しは対策してくれよ

筋肥大はしないのにプライドだけ肥大してできないことはやりたくないのわかるけどさー
362 ：無記無記名：2019/02/10(日) 09:57:38.12 ID:Iudm9RsL.net: >>355
山本先生のブログでもDNSのサイトでもまったく同じことが書いてあったんだけど、寄稿してるってことなのかな。
363 ：無記無記名：2019/02/10(日) 10:12:58.61 ID:I0jeAy6/.net: なんでピストルスクワットにこだわるかね。
スミスマシンなどで、体重と同じ重量背負ってスクワットやるほうが安全だろうに。
364 ：無記無記名：2019/02/10(日) 10:39:31.07 ID:HuWdb+GX.net: ピストルスクワットはバランスが取りにくく膝痛めやすいから50歳以上には特におすすめできない
膝の負荷は単純計算で両足の2倍程度じゃないからね。不安定故に実質5倍6倍はかかってる。
365 ：無記無記名：2019/02/10(日) 10:42:23.43 ID:mvUwxYc6.net: 年寄りはブルガリアンスクワットがいいらしいよ
366 ：無記無記名：2019/02/10(日) 10:43:28.24 ID:HuWdb+GX.net: 正しくやれば問題ないというやつがいるかもしれんがフォームは両足の10倍20倍は難しいから
特に50歳以上はバランス神経も衰えてるし組織の変性も進んでるし
一瞬間違うと速攻故障怪我になるのでおすすめできない
老人に一輪車のせてるようなもの
367 ：無記無記名：2019/02/10(日) 10:50:26.53 ID:7TZb+MDG.net: そこで日本古来の四股だよ
足腰インナーマッスルバランス感覚すべてが鍛えられる
スクワットより四股だな
368 ：無記無記名：2019/02/10(日) 11:52:58.11 ID:LB/c0bSI.net: >>365
スプリットスクワットっていうのか、フロントランジの足を踏み出さない奴やっている。

ピストルは片手をどこかについて、くの文字くらいに曲げる程度にしてる。ピストルとはとても言えないんだろうけど。

四股や腰割りも好き。
369 ：無記無記名：2019/02/10(日) 12:50:27.61 ID:DdbeX/BQ.net: ピストルスクワット位できないでどうする！って書き込みは5ch特有の煽りだよ、きっと。
このスレが賑わってる証拠だ。
自分はジムではダンベルスクワット、家ではランジをしてるかな。
あと、片足立ちをストレッチの中で取り入れてるな。
370 ：無記無記名：2019/02/10(日) 13:04:27.32 ID:ZxgQzKnS.net: 4スタンス理論でいうとピストルスクワットが出来るのはBタイプ。Aタイプは膝壊すからやらんでいいよ。俺はじん帯切れそうな雰囲気があるからやらない
371 ：無記無記名：2019/02/10(日) 13:34:56.15 ID:zqX2Elhr.net: ピストルスクワットができなくても、
ベンチプレス80キロあがらなくても、
スクワット60キロ担げなくても、
デッドリフト40キロ持ち上げられなくても、

あなたはあなたのままで十分生きる意味があるのさ
372 ：無記無記名：2019/02/10(日) 13:56:20.15 ID:zDcTBLM/.net: >>371
それ、ベンチとデッドの数値が逆だろ
初心者の平均って奴
デッド40挙がらないのはさすがにおかしいと思わないかネ？
373 ：無記無記名：2019/02/10(日) 14:19:39.73 ID:Iudm9RsL.net: 4スタンス理論かー勉強になるなあ。
皆さん下半身熱心ですね。私は辛くて続きません。
374 ：無記無記名：2019/02/10(日) 15:29:52.56 ID:RiO2gJyH.net: リポーズ体操のDVDまで買ったけど、結局やってないや
375 ：無記無記名：2019/02/10(日) 15:46:58.47 ID:/vsoUFmy.net: ダンベルの椅子ねえ・・・
昨日ケーブルを３０分くらいずっと使って有酸素してる人がいたけども
もうちょっとジムマナーとか基礎知識を紙配るだけでもいいからジムの方もやるべきなんだよな・・
376 ：無記無記名：2019/02/10(日) 16:46:21.59 ID:+5c/hJ6q.net: >>358
後チェーントレーニングだな。
実際に最高という結果だと問題有るのか？
377 ：無記無記名：2019/02/10(日) 17:54:33.12 ID:7TZb+MDG.net: >>376
問題はない
むしろフリーウェイトよりマシンやチューブの方が
筋力アップに優れていると証明された方が嬉しい
378 ：無記無記名：2019/02/10(日) 17:59:10.06 ID:zqX2Elhr.net: 部位強化ならマシン一択
バルクアップにはケーブルが最適
インクラインベンチとダンベルがあれば完璧

バーベルは自己満足と力の誇示のため
379 ：無記無記名：2019/02/10(日) 18:09:02.44 ID:HT4h9p6e.net: ただ、マシンは飽きちゃうんだよね。フリーウェイトだとテクニカルな部分で切磋琢磨して楽しめるんだけど。
380 ：無記無記名：2019/02/10(日) 18:35:10.99 ID:+0j9b3Ra.net: ジムマナーか。
自分も少し思うところがある。
通ってるとこが狭いってのもあるんだが、ダンベルの棚の前を塞ぐようにトレーニングしてる人がいる。
あとゴムマット引いてない所にダンベル持ち出してやってる人とか。
導線を遮るようにやってる人もいる。
明文化はされてないんだがねえ、危ないって気付いて欲しい。
381 ：無記無記名：2019/02/10(日) 18:53:16.09 ID:mZw6wa5P.net: ベンチ100いったところで左手首故障
70に落としrep数増やしながら徐々に回復させ90を2repまで戻った
基本はこの動画を参考にしてる
https://www.youtube.com/watch?v=3l7IIc9Cx1Y
だが胸まで下ろす時に手首を曲げるとやっぱり違和感
サムレスにすれば我慢できるレベルなのだが・・・これ以上の重量は怖い

医者曰く親指の付け根が変形性関節症とやらでみんな歳をとればこんなもん
痛ませないようにうまく付き合えと言われるがみんなそんなもんか？
382 ：無記無記名：2019/02/10(日) 19:14:26.11 ID:7TZb+MDG.net: ジムマナーの悪い連中（特にベンチやってるやつに多い）にイライラするのは俺もあったな
だから自宅トレに変えジムは１回３００円の公共ジムに週一だけいって
自宅ではできないトレをその日にやるようにしてる
383 ：無記無記名：2019/02/11(月) 01:33:04.33 ID:Cc+/SGlR.net: >>381
あなたはそれでも高重量挙げてる方だと思うけどね。
数字に拘りたい気持ちは挙げられてた人ほど切り替えにくいだろうけど、軽くても効かせられてるってほうに目標をスライドさせてはどうだろか。
384 ：無記無記名：2019/02/11(月) 07:54:57.45 ID:wmqLGc8c.net: >>382
ジムでやっている内容を教えてください。

法人チケットで、週一回くらいのジム通いなので参考にしたいと思います。
385 ：無記無記名：2019/02/11(月) 08:18:19.39 ID:OvwihQOS.net: 他人のメニューを聞いてなんになるんだろう・・・
全く理解できない
386 ：無記無記名：2019/02/11(月) 08:54:24.54 ID:a141EK4Z.net: マシンって基本的に特定の部位を狙って効かせるものだから
なりたい体のイメージが出来上がってる人ほどマシンを利用するよね

そんなマシンすら効かせられない奴ほどマシン飽きたわーって言うよね
387 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:14:18.12 ID:1+DEYphd.net: ほら好きなだけ参考にしろよ、週に2回通うジムでの１回分のメニューだ
本当は行く頻度上げて、メニューを分割して一回あたりのトレ量は減らすべきだが
俺は週に何度も行くのが嫌いだから一度行くと全身やってる
数字はreps、set数が多いのｂﾍupsetかdownsetが入っているやつ
最後のsetも10repsになってるが実際には最終セットだけオールアウトまでやる
だからメニューもマシンを中心に組んである、ベンチプレス以外はすべてマシン

使ってるトレアプリからウエイト数値がコピペできなかったからウエイトは貼ってない
聞いても意味ねえだろうし

ベンチプレス 10,10,5,10,10,10
レッグプレス 10,10,10
バックエクステンション 15,15,15
インクラインベンチプレス 10,10,5,10,10,10
アブ・クランチ 10,10,10
ラットプルダウン(ワイド) 10,10,10
シーテッドロー 10,10,5,10,10,10
バタフライ 10,10,5,10,10,10
ショルダープレス 10,10,5,10,10,10
ラットプルダウン 10,10,10
アブ・クランチ 10,10,10
トライセプスエクステンション(マシン) 10,10,10
アームカール(マシン) 10,10,10

で、これが何かの役に立つか？
他人が他人のために組んだメニューなのに
388 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:17:33.67 ID:MtfT6z8w.net: 50歳以上のスレにしては・・・
いや、50歳以上のスレだからこそなのか
389 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:19:11.60 ID:Qxndt09e.net: ↑これが５０を超えた大人の書き込みなのでしょうか？ｗ
390 ：389：2019/02/11(月) 09:21:15.21 ID:Qxndt09e.net: >>387
そんな風に粗ぶってるのがかっこいいと思ってるんですか？
391 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:28:39.03 ID:dw50xxCC.net: >>390
どうしたID変更しそこなっているぞ
392 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:36:44.55 ID:+rHoaJ1X.net: >>384
３８２の者です

ふだんは自宅で腕立てやチンニングがメイン
週一のジムではバーベルスクワットやレッグプレスなど高重量で脚のトレやってるよ
それとプラスして胸背中の補強でフライとかローイングのマシンで刺激いれてる

このやり方で筋肉や筋力はちゃんとついていってるから
393 ：無記無記名：2019/02/11(月) 10:21:54.93 ID:8ajtCvPb.net: >>392
384です。
ありがとう。
ジムならではの種目選択として何を選んでいるかなと思ったので質問しました。

回答ありがとうございました。
394 ：無記無記名：2019/02/11(月) 10:35:54.48 ID:a141EK4Z.net: >>387
ほらまで読んだ

どうせ脚トレを疎かにして上半身ばっかり鍛えてるんだろ
長文で荒ぶる奴はだいたいそう
395 ：無記無記名：2019/02/11(月) 11:31:19.35 ID:by6Uzcp3.net: みんな、仲良く！
396 ：無記無記名：2019/02/11(月) 11:58:03.64 ID:sqC5aXva.net: まあ聞いてもしょうがないことではあるな
397 ：無記無記名：2019/02/11(月) 12:54:26.38 ID:AxZOH6BJ.net: トレーニングっつっても、重量思考か、ボディメークなのか、健康思考なのか、スポーツの補助なのか、リハビリなのか。
色々あるから合う合わないあるよな。
ワシはビッグスリーで90%。
ベンチプレスだけで60%。
自分でも偏ってるなぁとは思う。
398 ：無記無記名：2019/02/11(月) 12:58:17.61 ID:/SOJCNX9.net: なにかあると「写真を見せてほしい」「メニューを教えてほしい」と書き込みしているキチガイが一匹張り付いてるんだよなあ
何が目的なのかまったく不明
たぶんただのホモ
399 ：無記無記名：2019/02/11(月) 13:08:05.82 ID:WWHJIrS7.net: >>397
重量志向の人と健康志向の人が話し合っても合わないだろうしね。
ただまあ、相手の志向を理解することは出来ると思うんだよな、志向が違えど。

自分は健康志向だわ。
400 ：無記無記名：2019/02/11(月) 13:12:24.00 ID:by6Uzcp3.net: >>399
そうですよね。経験も十分積んだ大人のはずなので、そこらへんは想像力を働かせないと荒れるばっかりになっちゃう。

私は見た目志向ですかね。ガリガリなんで筋肉をつけたい。
筋肥大志向って言えばいいのかな。
401 ：無記無記名：2019/02/11(月) 13:32:07.56 ID:6fCLIoe3.net: ワシはこれ以上大胸筋発達してワイシャツはいらなくなると、かみさんにどやされるので、重量思考(笑)
402 ：無記無記名：2019/02/11(月) 13:36:51.52 ID:umx6NbAm.net: ウェイトトレーニング板だぞ何を言ってんの？
文字読めるか？ウェイトトレーニング
意味わかるか？ウェイトトレーニング
筋肥大か筋力アップか特定のスポーツ向けか、いずれにしろ筋肉を鍛えるのが目的の板だ

健康志向なら有酸素運動して温泉にでも入ってブヨついた腹でも晒してろよ
403 ：無記無記名：2019/02/11(月) 13:50:39.99 ID:8ajtCvPb.net: ガチでやりたい人は下記へどうぞ。
ここは
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】
ですよ。
【身体に優しく】なんだから健康志向の人がいたっていい。

★中年★40歳以上の筋トレPart76【ﾜｯﾁｮｲ】

http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1549429112/
404 ：無記無記名：2019/02/11(月) 13:53:48.99 ID:3fHyGPd9.net: >>403
何様のつもりか知らんがスレの私物化は通報案件だな
405 ：無記無記名：2019/02/11(月) 14:31:02.34 ID:dp1pfUBg.net: >>388
50歳も超えるとアホでもクズでもリアルでは誰も文句言わなくなるんだよ。だからなんか勘違いすんだよな。
406 ：無記無記名：2019/02/11(月) 15:05:02.07 ID:/6MJzMfW.net: >>383
試しに50x20rep 5setやってみたけど今までになかった刺激が入ったみたい
手首や肩への攻撃もなくフォーム気にしながら高速で出来るので意外と良かった
ベンチは2回/wkなのでそのうち１回はこの方法をしばらくやってみるよ
ありがとう
407 ：無記無記名：2019/02/11(月) 15:14:06.80 ID:yCX+Csbz.net: >>405
そんな自己紹介いらないっすよ
408 ：無記無記名：2019/02/11(月) 17:58:20.33 ID:by6Uzcp3.net: 健康志向でもいいんじゃないですか。筋トレって健康にいいとおもいますよ。過ぎたるは及ばざるが如しですけどね。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/08/17/151040
409 ：無記無記名：2019/02/11(月) 18:17:48.01 ID:Qxndt09e.net: >>391
どうもしません。連投しただけです。
ID変える？なんでそんな事しなくちゃいけないの？ｗ
410 ：無記無記名：2019/02/11(月) 18:24:57.33 ID:JtDNaMii.net: ttp://hissi.org/read.php/muscle/20190211/UXhuZHQwOWU.html

ID:Qxndt09e　

これが50歳を超えた大人のする書き込みだそうな
411 ：無記無記名：2019/02/11(月) 18:26:58.65 ID:Qxndt09e.net: >>391
Id変えるどころか名前にも３８９ってわざわざ同じ人間だとわかるように入れてんのに
「別人のふり出来てないよ」ってお前本当に馬鹿だなｗ
412 ：無記無記名：2019/02/11(月) 20:08:52.41 ID:vNuO76/g.net: >>326
中日の田島はデブったのと下半身から背中の筋力が落ちたのに鳥取の初動負荷のジムに逃げてよれよれのバッティングピッチャーになってしまった。

ストレングストレーニングも取り入れている絶対数が多いので適切に運用できない人も目に付くよね。
413 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:58:30.06 ID:MWG4g7lp.net: 痛めた肩の状態が徐々に改善されてきたので三月をめどにトレ復帰します。3ヶ月ブランクがあるんで一から始めるつもりで。って言う独り言。過疎ってるので。
414 ：無記無記名：2019/02/12(火) 19:01:30.21 ID:WWQGTt6u.net: >>413
おお、大事にね。
415 ：無記無記名：2019/02/12(火) 19:38:51.69 ID:9f8hvFsd.net: 3ヶ月程度で復帰できるなら、それほど痛めたうちには入らんよ
416 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:45:06.23 ID:hzaFTxwG.net: 50過ぎての三か月は結構なもんだと思う。
その間何にもやっていないとしたらベンチならセットを組む重さで20ｋは落ちてると覚悟しといた方がいいよ。
つまり80ｋで10repできてたら60ｋで10repに落ちてる。
ついでに気分も落ちます。経験者です。
417 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:47:12.91 ID:1vAKc9tn.net: ブランクがあったんならプランクから始めよう。
418 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:49:27.44 ID:1OrYzMhJ.net: >>414
ありがとう。三月までには痛みは取れないと思うけど
可動域がだいぶ広がってきたので。
419 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:50:41.29 ID:1OrYzMhJ.net: >>415
そうなんですね。運動経験ゼロで筋トレ始めて初めての怪我だったので結構ショックでした。
420 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:52:16.34 ID:1OrYzMhJ.net: >>416
もともとマックス57.5とかのガリなので挙上重量が40キロまで落ちててもそれほどショックはないかも（笑）
421 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:54:23.07 ID:1OrYzMhJ.net: >>417
マジレスするとプランクはつらくてやる気がしない。
422 ：無記無記名：2019/02/12(火) 21:15:20.80 ID:TPB0zoS+.net: 3か月はフランク永井だよね。
423 ：無記無記名：2019/02/12(火) 21:59:36.20 ID:1OrYzMhJ.net: おもしろい。
424 ：無記無記名：2019/02/12(火) 22:09:50.83 ID:9f8hvFsd.net: 肩は痛めると年単位だよ
自分は昔ベンチ130ｋｇ挙げてた時に痛めて2年かかった
425 ：無記無記名：2019/02/12(火) 22:54:12.34 ID:cmnkiDWQ.net: ただの５０肩やろそれ
426 ：無記無記名：2019/02/13(水) 00:45:37.28 ID:tsFApxbU.net: どちらにしても50過ぎたら無茶しない方が良いとは思う。
427 ：無記無記名：2019/02/13(水) 10:14:24.73 ID:DYAqQ+c/.net: 膝が心配でピストルスクワットも満足にできない老人は無理しない方がいいよ

肉体年齢80以上だから
428 ：無記無記名：2019/02/13(水) 10:22:09.99 ID:0TFjzLPL.net: ピストル大好きじいじだな
429 ：無記無記名：2019/02/13(水) 10:27:59.87 ID:DYAqQ+c/.net: ピストルスクワットができない原因は腹が出てるからだよ
後はバランス感覚
筋力は最低限

女児にもできるんだから
430 ：無記無記名：2019/02/13(水) 10:29:07.50 ID:swGapB7x.net: 私の肩は腱板損傷ということで、加齢でインナーマッスルが弱ってるところにアウターマッスルを鍛えたので関節の噛み合わせがずれていると言うことでした。ずれた骨が石灰化してると言われたなあ。あと水が溜まってるって。
リハビリで改善しなかったら手術も視野にと言われたけど、今のところ順調なような気がしてる。
医者には止められるだろうから筋トレしていいかとは聞いていない。
431 ：無記無記名：2019/02/13(水) 11:03:54.24 ID:CMzzVe2c.net: 関節って言うのは筋肉なんかと違って血管が通ってない
だから傷ついても栄養を送ったり老廃物を流し去ったりしにくいから治りが遅い

関節を保護するのは髄液
こいつを流し込んで修復してやるのがいい
そのために俺はコンビクトコンディションで使われてるトリフェクタの関節トレをやってる
おかげで調子いいよ
432 ：無記無記名：2019/02/13(水) 11:32:46.62 ID:hs/u8fI3.net: >>430
野球で肩のインナーマッスル痛めた時はチューブトレーニングして治した。
433 ：無記無記名：2019/02/13(水) 12:13:18.82 ID:O1fJnJ2P.net: 囚人トレなんかもコンセプトはいいだろうけど、コンセプトに縛られて難しい種目もある。
50代なら経済的にも余裕あるだろうし、会社の福利厚生などでジムチケットを配布する場合もある。
いろんなやり方を組み合わせてやればいいんじゃないかな。

脚トレだって、怪我の危険性がある自重種目やるくらいなら、レッグプレス、スミスマシンなどを利用するほうが安全かもしれない。
434 ：無記無記名：2019/02/13(水) 12:14:52.82 ID:O1fJnJ2P.net: 肩のインナーマッスルを鍛えるには3～5kg程度の負荷のでサイドレイズするのも良いみたい。
435 ：無記無記名：2019/02/13(水) 12:50:00.20 ID:K3egrYvn.net: １ｋとか２ｋでも良いらしい。
輪ゴムぐらいの加重程度でサイドレイズ、フロントレイズ等々20回から30回を３セット
するのを目標に。
整形に行くとフォームをやたらと難しく教えられるけどそれもストレスになるので
適当にやってます。達成感もあまりないので別の意味で難しい。
436 ：無記無記名：2019/02/13(水) 12:54:40.71 ID:+zg0PvB1.net: 両足でしっかり膝を安定させてやったほうがいいよ
片足だから膝への負荷は2倍という考えは怪我の元。実際はそれより遥かにヤバイ。
437 ：無記無記名：2019/02/13(水) 13:11:30.51 ID:O1fJnJ2P.net: 偏心荷重、座屈などがわかっているなら、安易にはピストルスクワットをすすめないはず。
438 ：無記無記名：2019/02/13(水) 15:00:02.96 ID:Oaei4hjW.net: >>433
私も下半身トレはキツくてやってないんだけど、老化は足からって言うしマシンを使ったトレーニングしようかと考え中。大腿四頭筋を鍛えればいいのかなー
439 ：無記無記名：2019/02/13(水) 15:01:25.83 ID:Oaei4hjW.net: >>432
チューブトレーニングしていいかと医者に聞いたらまだ早いって止められたんだよね。今はマッサージとストレッチしてます。
440 ：無記無記名：2019/02/13(水) 15:30:37.54 ID:qWIT8n0E.net: >>439
まだ今は安静期間だな。
焦ってトレーニングしちゃうと長引くからね。
お大事に。
441 ：無記無記名：2019/02/13(水) 16:00:41.32 ID:4zpHYDq3.net: 足腰が弱って和式トイレすらまともに使えない老人も増えてるからな

老人ならピストルスクワットできなくてもしょうがないよね
もう少し若いうちに足腰鍛えとけばよかったね
442 ：無記無記名：2019/02/13(水) 17:34:09.09 ID:Oaei4hjW.net: >>440
ありがとう。やっぱりまだそんな感じかなー
ちょっとあせるな。
443 ：無記無記名：2019/02/13(水) 17:37:52.73 ID:Oaei4hjW.net: >>435
サイドレイズのフォームを教えてくれる整形外科なんてステキですやん。
444 ：無記無記名：2019/02/13(水) 17:54:44.86 ID:O1fJnJ2P.net: >>438
レッグプレスをややワイドスタンスでやる。
445 ：無記無記名：2019/02/13(水) 18:06:26.24 ID:qzgD57tg.net: ワシはピストルスクワット怖いから、110キロ×8を5セットでスクワットしてるで。目指せ！マックス160キロやで！
446 ：無記無記名：2019/02/13(水) 18:54:10.68 ID:oKcKDR+m.net: >>444
そだねー、レッグプレス嫌いだけど（笑）
スクワットに比べたら心肺にきつくないからぜひやろう。
三月から新しいジムに通うからどんなマシンがあるかわからないけど、レッグエクステンションも良さげ。
447 ：無記無記名：2019/02/13(水) 18:57:25.86 ID:4zpHYDq3.net: 50代でアブローラーとピストルスクワットできればどのジムでも目立つこと間違いなし

若者でも難しいからね
448 ：無記無記名：2019/02/13(水) 19:34:22.79 ID:bRnH1dk6.net: 重量軽めの普通のサイドレイズと上体倒したバージョンは
安全でいいらしいね
449 ：無記無記名：2019/02/13(水) 21:30:57.88 ID:CApjxFxC.net: 50代の人でしゃがんだだけで靭帯切れた人いたから
ピストルみたいな不安定なものやらないよねそりゃ
450 ：無記無記名：2019/02/13(水) 21:55:43.04 ID:Bstar4tC.net: サイドレイズを上体倒してやると・・・
レアレイズじゃなくて？
451 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:35:38.23 ID:26naP3h0.net: ７０歳まで働けポンコツども
452 ：無記無記名：2019/02/14(木) 00:26:28.13 ID:rbU/Ih0m.net: >>451
いや、そのつもりなんだよ。だから体鍛えてんだよ。

出張でしばらくホテル暮らしなんだが、宿泊先のホテルにトレーニングルームあるってんで期待してた。
でもサイクルマシンとバランスボールしかなかった。
部屋で自重トレして早寝するわ。
453 ：無記無記名：2019/02/14(木) 06:29:26.14 ID:OdyGbyJI.net: >>450
サイドレイズは直立してやると刺激が肩の前方に逃げる
中部を重点的に鍛えたい場合は少し体を前傾した方がいいらしいよ
倒し過ぎると後部になるけどね
454 ：無記無記名：2019/02/14(木) 08:13:13.58 ID:jXIhd/yB.net: >>453
なるほどー前傾する角度でいろいろきく部位が変わってくるのですね。トレ復帰したら試してみますわー
455 ：無記無記名：2019/02/14(木) 15:15:55.32 ID:DIkIvpKE.net: 四捨五入すると還暦の歳になってしまった
仕事も忙しいし今以上のバルクアップはもう無理な気がする
まあ今も大した事無いんだが

肩痛めている人多いみたいだけどオレも同じ
だからバーベルベンチは滅多にしなくなっちゃったよ
456 ：無記無記名：2019/02/14(木) 15:37:54.53 ID:jXIhd/yB.net: 私の場合肩痛くてもベンチプレスはまあ、できてたんですけど
可動域が狭くなってて垂直方向に腕が上がらなくなったので
ラットプルダウンとかショルダープレスが全く無理になりましたね。今はだいぶいいですけどショルダープレスは当分できそうにない。
457 ：無記無記名：2019/02/14(木) 15:40:05.73 ID:IZHlV3rK.net: 自分もショルダープレスができない(´・ω・｀)
458 ：無記無記名：2019/02/14(木) 16:00:02.68 ID:OdyGbyJI.net: おれは肩があがらなかったときはインクラインダンベルプレスとアップライトローやってた
挙上角度や動作は無理しない程度で
この二つで肩を成長できたのでオススメですよ
459 ：無記無記名：2019/02/14(木) 16:22:06.98 ID:DIkIvpKE.net: やっぱり肩は多いね
ここ最近は身体のどこかは痛くてできない種目がある気がする
肩以外だと秋頃から右の前腕が痛くて背中なら下から引く以外の種目、肩ならレイズ系、二頭の殆どが痛くて満足に出来なかったよ
460 ：無記無記名：2019/02/14(木) 16:27:10.24 ID:jXIhd/yB.net: アップライトローか。良さげですね。試してみたいと思います。
インクラインダンベルベンチも挙上角度によっては肩に入りそうですね。
461 ：無記無記名：2019/02/14(木) 16:29:18.95 ID:8I5ddUzi.net: 若い頃ショルダープレスばかりやってた人も今やサイドレイズばかり
462 ：無記無記名：2019/02/14(木) 22:03:22.20 ID:nbLBBCVD.net: 高年齢になってくるとタンパク質の摂取量を増やさなければならない、というのが一般的な考え方らしいですけど歳とともに消化する力が衰えていっぱい摂取しても消化されないような。どうなんですかね。
ちなみに私は除脂肪体重の3倍gを目安にとってるんですけと。
463 ：無記無記名：2019/02/14(木) 23:54:14.58 ID:SgRaUK3e.net: >>462
> 高年齢になってくるとタンパク質の摂取量を増やさなければならない

そんな戯言聞いたこともないわ
464 ：無記無記名：2019/02/15(金) 00:12:25.85 ID:K/D80/h+.net: 良く分からんけど肩上がらなくなったら筋トレよりストレッチなんじゃ無いか？
筋トレ種目やセット数を減らしてストレッチ増やすのはダメなの？
465 ：無記無記名：2019/02/15(金) 02:30:41.78 ID:Vv+a46wF.net: 肩が上がらなくなる原因は肩甲骨とか広背筋とかの動きが悪くなってるのもあるから
ストレッチよりも諦めるのがいいね。温泉だ。
466 ：無記無記名：2019/02/15(金) 05:24:15.88 ID:EpEe0IwI.net: >>464
ストレッチも最近の研究では静的で行うとかえって固くするといわれてる
グルグル回したりラジオ体操みたいな感じの方がいいらしいよ
467 ：無記無記名：2019/02/15(金) 07:37:13.43 ID:Vv+a46wF.net: いやー腰いためてしもうた。腰痛いなんてほとんどなかった俺が
やはり老化には勝てない
468 ：無記無記名：2019/02/15(金) 07:50:06.48 ID:6Ptt01cg.net: 朝の公園はきもちいいな
マッスルアップとピストルスクワットしてきた
469 ：無記無記名：2019/02/15(金) 08:25:56.16 ID:wOPQLNCO.net: >>463
長いですけどね。

https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/04/20/140115
470 ：無記無記名：2019/02/15(金) 08:25:57.61 ID:CaWia/m/.net: 年に4-5回はリゾート行くんだが我が家ルールで冬は温泉と決まってるんでカニばっか食ってた
しかしやっと奥たんから渡航許可が出たので4月/5月/7月連続で行ってくるぜー
一発目はセブだー
その次はグアム、その次はまだ決まってない
バリ行きたいけど遠いからめんどくさいのがなあ
いっそ沖縄にでもするか？
ホテルの付随ジムが毎度密かな楽しみ
たいていポンコツしかないがたまにイケてるやつもある
どうせジムになんか誰も来ないしたまに来てもトレッドミルしかやらない連中だから貸し切りみたいなもん
しかし旅行中にジム行くと「旅行先でまで何やっとんじゃｸﾗ?」と、奥たんが機嫌を悪くするから早朝しか行けないのが玉に瑕
471 ：無記無記名：2019/02/15(金) 08:31:42.81 ID:wOPQLNCO.net: >>465
私は肩甲骨周りの筋肉が硬くなってるということでマッサージしてますよ。2ヶ月くらい続けてだいぶ良くなりましたが。
472 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:06:00.40 ID:pM70xdZ+.net: 若いうちからストリクトでしっかり動かす練習しとけば
筋肉も硬直することなかったのにね

関節を壊すのも筋肉が硬直するのも
パーシャルで高重量ばっかりやってたツケだな
473 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:14:34.06 ID:EpEe0IwI.net: やっぱり関節の保護だよな
筋肉の強さと関節の弱さのアンバランスが故障にもつながる
コラーゲン　コンドロイチン　グルコサミンのサプリ摂ってる
気休めかも知れないけど
474 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:16:42.87 ID:EpEe0IwI.net: >>472
スクワットなんかもフルでやる方がかえって関節に優しいとか言われるもんな
回数や重量のアップより１回１回ていねいにやるのが大事だな
475 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:19:44.72 ID:CaWia/m/.net: >>474
おっしゃる通りだがそのサプリは気休めにすらならんだろ
476 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:23:39.43 ID:EpEe0IwI.net: >>475
そうなのか
多少でも役にたたないかな？
477 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:30:54.47 ID:CaWia/m/.net: >>476
さあ？おれは微塵も役に立たないと思っているけど
関節に直接打ち込むならいざしらず
口から摂取してなんになんのよ
478 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:32:52.76 ID:pM70xdZ+.net: コンドロイチンは痛みが出てからでは遅い
ttps://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20151229-OYTEW63430/
479 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:40:52.30 ID:wkC8p3ym.net: https://www.tohoku.ac.jp/japanese/2019/02/press20190213-02-aen.html#.XGYJsgFec2E.twitter
480 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:52:22.04 ID:StAICBi1.net: どんなやり方でも傷める時は傷めるよ
もちろん傷めやすいやり方、傷めにくいやり方っていうのはあるとは思うけど
50代になれば故障しやすくなるのは間違いない
481 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:54:30.03 ID:StAICBi1.net: >>473
おれはいわゆるジョイントサプリ飲んでるよ
まあ調べると効くって根拠ない感じだけど飲まないと調子悪い気がして手放せない
気のせいでもそれで痛み出にくいのは事実だからこの先も飲み続けるつもり
鰯の頭も信心からってやつだw
482 ：無記無記名：2019/02/15(金) 10:14:18.06 ID:pM70xdZ+.net: 体が冷え切った状態でやる静的ストレッチはガチでヤバい

朝の体操でアキレス腱も断裂しちゃうレベル
483 ：無記無記名：2019/02/15(金) 10:15:07.75 ID:EpEe0IwI.net: >>481
そうなんだよだなやめると不安になるし
溺れる者は藁をもつかむってこともあるからなｗ
おれも続けてみるわ
484 ：無記無記名：2019/02/15(金) 10:32:11.73 ID:CaWia/m/.net: 宗教もサプリもそうやって不安につけ込み金を稼ぐ
485 ：無記無記名：2019/02/15(金) 11:47:43.50 ID:wOPQLNCO.net: 関節のサプリはいろんなところで効果がないって言われてるので、私は全く信じてないなあ。
でも効いてるって人もいるからどうなんだろう。
私が医者に言われたのは肩の場合はインナーマッスルが関節位置を正常なものにするから老化で衰えてくると関節がずれてきて痛みが出ると。そこにアウターマッスルを鍛えるとますます関節に負荷がかかる、みたいな。
486 ：無記無記名：2019/02/15(金) 12:48:35.36 ID:8xNGZuz5.net: 俺はMSMを飲んでる。関節にいいと言われているのと、肌にも良いらしい。

肩はインナーマッスルを鍛えないとなぁ。
487 ：無記無記名：2019/02/15(金) 13:35:58.05 ID:bkB+kaAl.net: まともな宗教は人の弱みに付け込んでるわけじゃないぞ。資本主義思想ばかりだと人生殺伐とするぜ。
488 ：無記無記名：2019/02/15(金) 14:06:00.96 ID:CaWia/m/.net: 宗教ってのは〝神〟という概念を利用して「人間が他人をコントロールするために作り出した」ものだ
俺は神の存在を信じているが、この世の宗教と呼ばれるものは
ただの一つの例外もなく、すべてゴミだと思ってる
あんなものは反吐が出る
489 ：無記無記名：2019/02/15(金) 14:07:31.23 ID:f4KFH4+q.net: 世界から戦争と貧困が無くなったら神を信じてもいい
490 ：無記無記名：2019/02/15(金) 14:23:14.67 ID:CaWia/m/.net: >>489
お前のようなポンコツがいなくならない限り飢餓も戦争も無くならない
人類には今日にでも飢餓も戦争もゼロにできるだけの力が備わっている
ゼロにならないのはまだゼロにしたくないからだ
戦争も飢餓もそれをなくすのは人の仕事だ
その人がすべき仕事を神になすりつけるような糞がいる限り
戦争をなくすことなぞとてもできない
491 ：無記無記名：2019/02/15(金) 14:32:40.44 ID:7x4QY1rY.net: 神や髪より自分の筋肉！！
492 ：無記無記名：2019/02/15(金) 14:44:08.45 ID:f4KFH4+q.net: 問題があればそれはお前のせい

問題が解決したら俺の手柄
　

どこのブラック上司だｗ
493 ：無記無記名：2019/02/15(金) 15:14:04.94 ID:qEZ2p+Iw.net: 全人類がマッスルのパウアを信じれば全て解決される！
494 ：無記無記名：2019/02/15(金) 15:27:32.30 ID:f4KFH4+q.net: 神自体は概念だから善悪は無いとしても
信じてる奴が自分を正義だと勘違いして他人を攻撃するのが害悪なんだよな

>>490みたいに異教徒を鏖にすれば飢餓も戦争も無くなる！って
本気で思ってる人ってどれくらいいるんだろうか
495 ：無記無記名：2019/02/15(金) 15:44:01.58 ID:DUxl5Vwp.net: この歳になるとみんな筋肉より宗教論に関心があるんですねえ。
496 ：無記無記名：2019/02/15(金) 15:46:46.41 ID:f4KFH4+q.net: >>495
いや、そこは筋肉でしょ

宗教は胡散臭いが筋肉は裏切らないから
497 ：無記無記名：2019/02/15(金) 15:48:55.80 ID:wkC8p3ym.net: 脳までポンコツ
498 ：無記無記名：2019/02/15(金) 15:50:20.28 ID:qEZ2p+Iw.net: ちっさい山上の神社の氏子としては、神とはただ奉仕する為にある気がするな。
神輿担いだり、祭事のお手伝いしたり、修繕したり。
うちは小さな神社の神さんなんで、世界平和とか無理だし。
499 ：無記無記名：2019/02/15(金) 15:54:47.01 ID:StAICBi1.net: オレが信仰しているのはパンシロン教だな
飲み過ぎても寝る前に飲んでおくと次の日無事
熱心な信者だ

というかここにいる奴らは全員バーベル教、ダンベル教じゃないのか？
500 ：無記無記名：2019/02/15(金) 16:52:07.98 ID:ZzRtspJD.net: やっぱり歳をとったら尚更eaaよ
501 ：無記無記名：2019/02/15(金) 16:52:18.93 ID:7jlR6e0d.net: トレーニングの話しようよ。
502 ：無記無記名：2019/02/15(金) 17:20:40.93 ID:f4KFH4+q.net: 全ての筋肉には神が宿る
503 ：無記無記名：2019/02/15(金) 18:15:19.74 ID:Vv+a46wF.net: ジョイント系はエビデンスがないが体感はすげーあるから
きっといずれまたまたすんませーんとなんかの科学的根拠でてくんだろ。
体感がすべてよな。逆に俺は医者とか記事とか薬剤師とか全然信用してない。
あいつらに殺されかかった身内が何人もいる。どうみても敗血症の身内に夜に高熱と平熱繰り返すって
いってんのに風邪ですかねー？とか国立病院のベテラン医師が解熱剤よこしやがった、低体温で失神してたよ。
504 ：無記無記名：2019/02/15(金) 19:51:12.21 ID:StAICBi1.net: >>503
所詮趣味というかお遊びの世界だからね
自分自身に体感あればそれで充分
というわけでオレは多分この先もずっとジョイントサプリ使い続けると思う
505 ：無記無記名：2019/02/15(金) 20:03:55.13 ID:k02a1f0n.net: ワシはBCAAとプロテインとトレーニング前の一杯のコーヒーだな。
506 ：無記無記名：2019/02/15(金) 20:31:22.85 ID:LSSOSfmF.net: 今どきグルコサミンやコンドロイチンなんか飲んでるのはアホだけだろ
効果がないと、はっきりした論文が出てるのに
507 ：無記無記名：2019/02/15(金) 21:36:52.58 ID:StAICBi1.net: >>506
信じるものは救われるw
まあ実際体感あるから仕方ないわな
気持ち良くトレできるのならどんなサプリでも使いたいのがトレーニーってもんでしょ
508 ：無記無記名：2019/02/15(金) 21:52:27.67 ID:wkC8p3ym.net: DHCのビタミンD3を食後３回飲んでたら１週間で1.5キロ増えてた
509 ：無記無記名：2019/02/15(金) 22:36:13.94 ID:+g8zm8Nk.net: レッグカール、スクワット、カーフレイズで、10レップ☓4
1分間で対乳酸トレーニング。

かなりしんどい
510 ：無記無記名：2019/02/16(土) 01:46:32.74 ID:VEdeweKF.net: >>506
コンドロイチンは効果あり
へたな論文は左翼情報みたいないかさまが多いから
自分を実験したほうが良いよ
511 ：無記無記名：2019/02/16(土) 02:12:44.47 ID:Enp0yvnZ.net: >>472
ストリクトと言うより、この歳こそスロートレーニングじゃ無いか？
もはやパフォーマンスどうこうを追求する歳でも無い。
怪我に関してはスロートレーニングの方が圧倒的に低かったんじゃ無かったっけ？
512 ：無記無記名：2019/02/16(土) 08:16:47.05 ID:U///1MnE.net: ただねケガをしたくない安全第一といいつつ
やっぱり筋肉もデカくしたい重い重量を追求したいまだいけるんじゃないか
その色気が捨てきれず困るんだよな
513 ：無記無記名：2019/02/16(土) 08:55:57.54 ID:iPh4XRkM.net: ウェイトを下げつつ筋肥大させることは十分にできるし、筋力アップを目指すことも十分にできる
ゴチャゴチャ抜かしてトライしようとしないやつには分からん話だろうが
514 ：無記無記名：2019/02/16(土) 09:11:02.37 ID:Kba3k9cy.net: >>511
故障している時にスロトレした事あるけどあれは精神的にきつい
よほどメンタル強くないと十分な効果出せない気がする
オレみたいなヘタレでは追い込めなかったなあ
515 ：無記無記名：2019/02/16(土) 10:31:29.71 ID:Z0/RbRkf.net: >>509
対乳酸トレーニングって辛そうだけど、何のためにやるの？
スポーツ能力の向上のためだったらモチベーション上がらない（笑）
516 ：無記無記名：2019/02/16(土) 10:33:55.99 ID:Z0/RbRkf.net: スロートレーニングはメンタル的にきつそう。前にも書いたけど私的にはGVTの方が良さげ。全てのトレには使えないだろうけど。
517 ：無記無記名：2019/02/16(土) 10:44:06.66 ID:Kba3k9cy.net: >>516
GVTもやった事あるけどやっぱりきついw
結局きつくなってくるといつものテンポで上げたくなっちゃうんだよなあ
518 ：無記無記名：2019/02/16(土) 11:07:32.70 ID:9fCyOf6f.net: 10分間トレを推奨します。レッグエクステンションの場合は15回～20回限界の重さにセット
限界まで来たら5秒レストでまた5回する。これを2回上がらなくなるまで繰り返します。大体2～3分。
次はレッグカールも同じく 2～3分。次はスクワットで15回連続できるもの、同じく、2～3分
これやってみて。本当にこれで脚終わり。
519 ：無記無記名：2019/02/16(土) 11:25:08.67 ID:VxBuU74Y.net: >>517
やっぱりきついのかー
まあ、きついくらいじゃないとトレーニングにならないんだろうけど、軽い重量をたくさんあげる方がケガがなくていいのかな、と。
520 ：無記無記名：2019/02/16(土) 11:26:57.87 ID:VxBuU74Y.net: >>518
心肺にきつそう。ゲロ吐きそうになったりしませんか？
521 ：無記無記名：2019/02/16(土) 13:55:54.69 ID:Kba3k9cy.net: >>518
スクワット15RMで限界までの時点でもう吐きそうになるんだけどw
>>519
故障している時、普段の違う刺激を入れたい時は良いと思うけどね
でも軽い重量で多回数、多セットって集中が切れちゃうとむしろ怪我のリスク高まりそうで怖いよ
522 ：無記無記名：2019/02/16(土) 18:31:24.16 ID:Z0/RbRkf.net: >>521
集中力はたしかに続きそうにないな。まあ、私がやるとしたらベンチプレスくらいだと思うけど。
523 ：無記無記名：2019/02/16(土) 18:38:36.92 ID:dDsi/oe5.net: 故障したと思ったらしっかり休むのが長続きの秘訣
マッスルメモリーは裏切らない

中途半端に再開と再発を繰り返して右肩下がりで衰えていくのはおすすめしない
524 ：無記無記名：2019/02/16(土) 19:01:54.93 ID:dDsi/oe5.net: >>516
GVTはホームトレ用だよな
ジムでやられると迷惑極まりない

俺は101理論で8～12repを2setだけしてる
疲れないし筋肥大するし重量も伸びて最高
525 ：無記無記名：2019/02/16(土) 19:29:38.48 ID:Ww42lscV.net: 101理論って北島センセの神の七秒間とも似てるよね
ホントに２～３セット目で限界超えればそれで終わっていいのかって思うけど
526 ：無記無記名：2019/02/16(土) 19:38:13.44 ID:dDsi/oe5.net: >>525
炎天下での水分補給は甘えって世代はきついほど伸びると思ってるからな

そういう人は限界まで追い込めばいいんじゃないかな
いつの時代でもガリレオ的発想が浸透するのは時間がかかるものだから
527 ：無記無記名：2019/02/16(土) 19:50:33.07 ID:yphtcEyo.net: ここは同世代しかいないはずでは？
528 ：無記無記名：2019/02/16(土) 20:02:15.94 ID:nTeM++i/.net: 精神年齢は制限なし！
529 ：無記無記名：2019/02/16(土) 20:03:59.01 ID:dDsi/oe5.net: >>527
50代と60代以上は明らかに差があるぞ

今は湿潤療法が主流だしうがいはウイルスに効果がないってエビデンスあるのに
未だに消毒液やうがい薬使ってる爺いるもの
530 ：無記無記名：2019/02/16(土) 21:50:28.02 ID:vKOmEtWX.net: 脚の筋肉量はそこそこ増えてきたけど、上半身が首のヘルニアのため、全然できていません。

・レッグプレス
200キロ×20回×3セット
170キロ×20回×3セット

・レッグカール
50キロ×20回×3セット
30キロ×30回×3セット

・レッグエクステンション
50キロ×15回×3セット
30キロ×30回×3セット

・ベンチプレス(スミスマシン)
50キロ×12回×3セット
40キロ×15回×3セット

ラットプルダウン
35キロ×15回×3セット

アブダクター
60キロ×30回×5セット

アダクター
60キロ×15回×3セット
30キロ×30回×3セット

チェストプレス
50キロ×10回×3セット
30キロ×30回×3セット

ペクトラル
20キロ×10回×3セット

腹筋30回３セット
531 ：無記無記名：2019/02/16(土) 22:03:06.60 ID:Qq8w13Ex.net: >>530
これ1日でやらはんの？
532 ：無記無記名：2019/02/16(土) 22:28:12.24 ID:Z0/RbRkf.net: 頚椎ヘルニアは辛いですね。私も脳ドックやった時にヘルニア見つかったけど日常生活には差し障りないな。
533 ：無記無記名：2019/02/16(土) 22:58:19.06 ID:vKOmEtWX.net: >>531
この間、自分の適正荷重も見極めたかったので半休とってだらだらやってました。
時間は四時間くらいかな。
週に１、２回行ってます。
もうちょっとボリューム減らしたいので、今回の結果も踏まえて調整します。

>>532
少し左手や肘に痺れがあり半年～８月ほどまともなトレーニングができていません。今はだいぶよくなりました。
トレーニング歴は一年半で自重やブルワーカーなどでやっていました。
このスレで肩まわりの故障が多いことがわかりましたので3キロくらいのダンベルを持ちながら、軽く手を動かして肩のインナーマッスルを鍛えるようにしています。
534 ：無記無記名：2019/02/16(土) 23:06:34.55 ID:Z0/RbRkf.net: ローテーターカフにはチューブもいいかもしれませんね。
私はダンベル持ってないのでチューブでやってます。
535 ：無記無記名：2019/02/16(土) 23:09:00.22 ID:Qq8w13Ex.net: >>533
慣れたらスクワットかなりの重量挙げられると思うで。ベンチ出来ひんのはホンマ惜しいな。
536 ：無記無記名：2019/02/17(日) 04:32:27.56 ID:Hiol7tTx.net: >>535
まだ、上半身に鍛え代をたっぷり残しているのだと思って地道に鍛えます。

>>536
ダイソーのチューブエキスパンダーならあるので試して見ますね。
537 ：無記無記名：2019/02/17(日) 12:36:45.31 ID:4qQ/+r7h.net: 3月から通うジムの見学に行ったらベンチプレス用のベンチが２台で、使用時間は一回20分までで白板に名前を書いて順番待ちするスタイル。一回20分あれば大抵のことはできると思うんだけど、どこもそんなもんなのかしら。
538 ：無記無記名：2019/02/17(日) 12:50:06.35 ID:n39m+zs7.net: あまり極限まで頑張りすぎると、筋肉ブチブチ損傷して成分が血液中に流れ出し
血液に溶け出したタンパク質を腎臓通って排泄するためミオグロビン尿とかでて
しまいには腎臓の糸球体がつまって急性腎不全でポックリ逝きそう
539 ：無記無記名：2019/02/17(日) 13:28:44.25 ID:FzForkl+.net: >>537
自分は市営なんだけど、ラックが一台しかなくて20分だな、一人。記名制だわ。規制しとかないと長時間占有する奴出てくるし妥当じゃないかな。
540 ：無記無記名：2019/02/17(日) 13:32:36.01 ID:PMu7jCac.net: ファッションベンチプレッサーは専有時間が長いから糞

ベンチプレスやってる俺カッケーって酔いしれてるだけ
541 ：無記無記名：2019/02/17(日) 14:09:20.11 ID:nFkOf9eN.net: >>537
だいたい、フリーウェイトはそんな感じ。

法人チケット使って、ティップネス、エスフォルタ、ジェクサーにいっている。
542 ：無記無記名：2019/02/17(日) 14:21:42.78 ID:SZ+JIgfW.net: 昨日、ジム行ってきた。ダンベルのみの3セットで物足りないかなと思ってたが、今日は肩から背中から腿裏まで筋肉痛でちょっと熱っぽいくらいまで効いてた。
週一でやってるんだけど、せめてあと一回は週の内にやらないとなあ。
543 ：無記無記名：2019/02/17(日) 14:40:21.55 ID:4qQ/+r7h.net: >>539
前通ってたジムが時間制限とかうたってなくて小一時間占領している先輩がいて困ってたんですわ。20分ってちょうどいい時間かも。
544 ：無記無記名：2019/02/17(日) 14:41:18.76 ID:4qQ/+r7h.net: >>541
法人チケットかー、うらやま。
545 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:38:59.58 ID:Pq1/b4Cq.net: >>537
町営はじいちゃんばっかりで、土曜にしか行かないワシの為に平日頑張ってくれてる見たい。
最低1時間、若いの来たら一緒にベンチ共有したりしてる。
追い込もうと思ったら20分は短すぎる。
546 ：無記無記名：2019/02/17(日) 16:02:24.34 ID:iUywGHn3.net: ２０分では何のトレにもならんわ。
最低３０分。それを遠慮しながら２、３回にわけてやる。空いてればだけど。
ウエイトリフターはほぼみんな無視。最低連続して１時間はやってるわ。
547 ：無記無記名：2019/02/17(日) 16:27:02.38 ID:Jz0SZ6wP.net: >>546
ベンチ豚はゴミみたいな人種しかおらん
548 ：無記無記名：2019/02/17(日) 16:37:23.20 ID:nFkOf9eN.net: >>544
抽選だからね。
同僚や後輩に日頃から面倒見て、抽選に参加してもらって一定数押さえてる。でも、狙ってる施設が当たらないとかはあるね。
549 ：無記無記名：2019/02/17(日) 16:42:53.24 ID:4qQ/+r7h.net: >>548
抽選はつらいね。私は前勤めてた会社でタダでジム通ってたけど筋トレするには施設が貧弱だったよ。まあ、タダだから文句は言えなかったけど。
550 ：無記無記名：2019/02/17(日) 17:07:35.96 ID:PMu7jCac.net: >>546
ベンチプレスはメイン2セットしかやらん
調整とアップを含めても10分で終わる

そんな俺がMAX120キロなんだから
それより長時間専有してて結果出せてないなら
公共施設を使うべきではない迷惑なゴミムシ以下の存在
551 ：無記無記名：2019/02/17(日) 17:13:49.82 ID:nFkOf9eN.net: >>549
うん。でも、月６回くらいなので、チケット足りなくなることはないね。１つの施設は手ぶらでいって、レンタルウエア、シューズ、タオルまでついててさらに無料だから助かってる。
他の２施設は施設利用に600円。(タオル、シューズ、ウエアは持参。借りれるが費用がかかる。)

民間より混んでないのがいい。民間だと１セット交代みたいなところもあるけど、それじゃあトレーニングにならない。
552 ：無記無記名：2019/02/17(日) 17:19:26.69 ID:kpvm02qe.net: >>550の言う通りだな。
結局、ちんたらスマホ弄ってるだけの雑魚。

因みに俺はダンベル派なのでジムはマシン、トレッドミル、スイム。
自宅でダンベルだが、昨日は
ダンベルベンチ40kg*10、41.25*8、42.5*5で15分もあれば充分だったわ。
553 ：無記無記名：2019/02/17(日) 17:20:12.46 ID:Pq1/b4Cq.net: >>550
すご～い
554 ：無記無記名：2019/02/17(日) 17:42:44.09 ID:GBb1xpyi.net: おれも家でダンベルやチンスタでやっていて
ジムは週一でスクワットだけやりにいってる
ベンチ占拠の連中とか見るとストレスたまるから
家にラックおければすべて宅トレできるんだけどそうもいかないんで
555 ：無記無記名：2019/02/17(日) 17:53:39.76 ID:S87WI1mf.net: ショボいジムだとダメだな、色々ストレス溜まる
ラックx2、スミスx2、ベンチx6、マルチプーリーx2、マシンx30台くらい揃ってると
アホが多少占拠してもなんともない
占拠してるのをみるだけでも不快ではあるけど、そこまで言い出したらきりがないし
そんなジム使ってる俺だけど、宅トレもやる
556 ：無記無記名：2019/02/17(日) 18:37:40.88 ID:eGWmUf5J.net: >>530
オレも頸椎ヘルニア持ち
寒い時期や天気が崩れるような時は筋出力がガクッと下がる日がある
まあ一生付き合っていくしかないよねえ
557 ：無記無記名：2019/02/17(日) 18:39:29.55 ID:eGWmUf5J.net: うちのジムもしばらく前からラックとスミス、ベンチは20分の時間制になった
最初は使いづらかったけど慣れれば結構平気
但しスクワットとデッドの時はせめて30分使いたいけどね
待ってる人がいなければ途中で時間延長しちゃうから何とかなってるけど
558 ：無記無記名：2019/02/17(日) 19:20:29.07 ID:ldeuY7XR.net: おっさんはジムに来ないでほしい。
１レップごとにああーああーって大して刺激できてもねえのにそれを補うかのように声出してやってる感を
味わってるだけだろ？昔の根性論で育った世代だから声出して追い込んでる気になってるんだろ？
みっともないわ。
559 ：無記無記名：2019/02/17(日) 19:24:39.34 ID:SZ+JIgfW.net: ラックが一台しかなくて皆ラックやりたがるからいつも使用中。だから自分はダンベル派になったんだよね。
バーベルの人気の理由はなんなんだろう？より効果的だからかね。
560 ：無記無記名：2019/02/17(日) 19:31:59.92 ID:GBb1xpyi.net: >>559
ダンベルより高重量扱えるからだな
実際はダンベルの方が刺激が入りやすかったりするけど
重いもの持ち上げて満足したいならバーベルになるからね
561 ：無記無記名：2019/02/17(日) 19:35:11.49 ID:tWwjy7bY.net: >>559
合計重量が一番重くてシンプルだからじゃない？

ベンチプレス100キロ、っていうとなんとなくすごい感じするけど、
チェストマシンで100キロ、とかダンベルプレスで片手30キロとかだと
イメージしにくいし伝わらないからね

バーベルを長時間専有してる奴にマッチョはいないイメージ
562 ：無記無記名：2019/02/17(日) 19:39:18.43 ID:T/K+e3BO.net: スクワットはバーベルじゃないとやりにくいし…
563 ：無記無記名：2019/02/17(日) 19:41:41.98 ID:nFkOf9eN.net: >>556
首まわり太くすれば再発しにくくなるとかありますかね。

ちなみに、iHerbで活性型ビタミンB12のタブレット買って舐めてます。
神経の補修には良さそうですよ。
564 ：無記無記名：2019/02/17(日) 19:43:45.43 ID:Pq1/b4Cq.net: ダンベルは競技とかないから自分の位置がわかりにくい。
565 ：無記無記名：2019/02/17(日) 19:45:46.13 ID:nFkOf9eN.net: >>558
人によるわな。
やたらうるさく声を出す人。
追い込んでるつもりなのか、バーベルをガチャンガチャン大きな音を立てて置く人。

俺より鍛えてるだろうけど、みっともない。
566 ：無記無記名：2019/02/17(日) 19:57:55.17 ID:n39m+zs7.net: 50代以上がそもそも少ないなあ。いてもトレッドミルかマシンカチャカチャで、
便秘顔とガチャン雄叫びで追い込みアピールしてるようなのは20-30代のビルダーマニア系が多いと思う
567 ：無記無記名：2019/02/17(日) 20:01:25.87 ID:n39m+zs7.net: そもそもビルダーのビデオは撮影用にハードに見せるために演技してる（クリスコーミアが言ってた）
のに、それを真に受けてるマニアが真似してるんだよなあ。
568 ：無記無記名：2019/02/17(日) 20:12:02.39 ID:SZ+JIgfW.net: >>560 >>561
なるほど、重量の見え方か。
筋トレは重量にこだわる側面もあるから、それを大事にする人も多いってことだな。

>>562
確かにダンベルのスクワットはやりにくい。両側にぶら下げた腕の先のダンベルが太腿のサイドと摩擦して邪魔。
肩の上に置こうとしたこともあるが、重心が上過ぎてふらついて危ないのでやめたわ。
ダンベルはデッドリフトの方がやり易い。
569 ：無記無記名：2019/02/17(日) 20:24:01.86 ID:iUywGHn3.net: 今さら何を。
570 ：無記無記名：2019/02/17(日) 21:13:15.61 ID:37uw0UtN.net: プロテインを牛乳で飲もうと思ってるんだけど
牛乳で飲んでる人、シェーカーは毎回食器用洗剤で洗ってますか?
571 ：無記無記名：2019/02/17(日) 21:19:23.00 ID:tWwjy7bY.net: >>570
わざわざプロテインに乳糖と脂を添加する意味あるの？
572 ：無記無記名：2019/02/17(日) 21:29:51.05 ID:/l5sNjoc.net: >>570
ワシは無脂肪乳で飲んでる。吸収は遅くなるみたいだけど、一回でタンパク30g摂れるので。
無脂肪だと脂分がないんでべとつかないから、トレーニング後ジムでお湯ですすいで、3日に1度くらい洗ってる。
573 ：無記無記名：2019/02/17(日) 21:30:10.55 ID:gef52y9L.net: コーラ（砂糖水）が体に悪そう。油の直飲みも体に悪そう。プロテインの直飲みだけが体にいいわけないわな。
574 ：無記無記名：2019/02/17(日) 21:33:31.96 ID:37uw0UtN.net: >>572
レスどうもです
自分も、普段はすすぎだけ、のパターンでいくことにします
575 ：無記無記名：2019/02/18(月) 02:36:26.55 ID:WhkdH1Pd.net: >>571
牛乳の方がプロテイン単体より筋肥大効果はデカイ
576 ：無記無記名：2019/02/18(月) 03:07:08.44 ID:PIQDDbhv.net: プロテインも食物と一緒に摂取して胃でしっかり消化させると
腹もゆるくならないしちゃんと吸収されてる気がする
577 ：無記無記名：2019/02/18(月) 04:33:51.26 ID:YrWljR/3.net: >>572
汚い
578 ：無記無記名：2019/02/18(月) 11:02:24.34 ID:oskZU0gm.net: お腹壊さなきゃ汚くても平気。
579 ：無記無記名：2019/02/18(月) 11:06:47.65 ID:oskZU0gm.net: で、結局20分では追い込めない。10分もあれば十分と真反対の説が出たわけですけどいろんなトレーニングの仕方があるんですね。あ、煽ってないですよ。
580 ：無記無記名：2019/02/18(月) 11:20:06.53 ID:oGyw+KDo.net: >>579
20分で追い込むやり方でやれば追い込める
20分では追い込めないやり方でやると追い込めない

これで馬鹿にでもわかるだろ？
581 ：無記無記名：2019/02/18(月) 11:35:08.19 ID:/4UzRE37.net: ２０分で追い込めないのはインターバルが長すぎるんでは
582 ：無記無記名：2019/02/18(月) 11:47:50.22 ID:AD8ZKoSE.net: >>581
それは息が上がってるだけで筋肉は追い込めてない
息が上がっているのと筋肉が追い込まれていることの区別くらいつけろよ
20分ルールならそれに従ってそのルール内でメニュー工夫しろって話なんだから
20分で追い込めるかどうかを語ったところで意味はないけどな
俺は20分で追い込めるけど忙しくなくなる
事故を防ぐためにも効果的なトレーニングにするためにもできればインターバルしっかりとってやりたいから
無理に20分に収めようと思わない
分轄すりゃいいだけだ
583 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:03:01.95 ID:KhsJfkF5.net: >>563
僧帽筋鍛えた方がいいって意見と危ないからやらない方がいいって意見があるみたいね
でも僧坊って他のトレでも使っちゃうからむしろちゃんと鍛えておいた方がリスクが少ないっていうのがオレの考え
頸椎ヘルニア暦結構長いけど
少しずつ良くなっている気はするよ
584 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:06:36.37 ID:qyXjYpta.net: やたら長くベンチ占拠してる連中ってインターバルと称して
スマホいじったり仲間とおしゃべりしたりそんなのが多い
短時間で仕上げてるやつは多少インターバル長めにとっても気持ちの集中力は切れさせない
だから結果短い時間で追い込めてる
585 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:11:30.63 ID:iT/Fs4jq.net: だらだらインターバル取ってる奴らのだらしない体つきを見りゃわかるだろ
586 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:11:35.63 ID:qyXjYpta.net: ジムのベンチ台って共同で使うものだから時間制限あって当然
その時間内で満足なトレができないのなら家にベンチ台買ったり
パーソナルジムでやればいい
２０分て必要十分な時間だよ
587 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:13:12.07 ID:/4UzRE37.net: >>582
ちょっと意見しただけで「～しろよ」ってｗ
お前は何様のつもりなんだ？
本当に５０過ぎか？
588 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:13:24.16 ID:KhsJfkF5.net: >>570
何で飲んでも毎回洗った方がいいと思うけど
589 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:17:03.68 ID:KhsJfkF5.net: インターバルは目的によって変わるから長短のどちらが良い悪いって事じゃないと思うぞ
590 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:19:35.28 ID:KhsJfkF5.net: 正直スクワットとデッドは20分だとちょっときついけどね
591 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:34:29.60 ID:oskZU0gm.net: 私の場合、GVTでも1分インターバルで10セットなら20分で収まる予定。まだやってないけど。かなりきついかな。
592 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:36:22.82 ID:oskZU0gm.net: 前のジムでは時間制限なしでした。ベンチ使ってる人があまりいなかったってのもあるけど、3分くらいインターバルとってピラミッドやってたから30分くらいかかったなー
593 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:38:35.13 ID:rs/UEvAn.net: >>583
ありがとう。今は痛みを特に感じないでいるので、口を「イー」と発音するような形にしたりして、首まわりをちょっとだけ太くすることもやっている。再発させたくないわ。
リリカ飲むと中折れや超遅漏になるので、QOL(生活の質)が低下するのが耐え難い。
594 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:41:39.24 ID:iT/Fs4jq.net: で、そんなに長時間占有した分の結果は出たのかな？
BIG3は当然400超えだよな？
595 ：無記無記名：2019/02/18(月) 12:46:13.77 ID:u1gedNI6.net: 高負荷低repでインターバルも長くとってる。
ラック使う人が少ない時間帯で。もちろん、使いそうな人が来たら声掛けて交代するし、ジムの人にも教えてくれるように言ってある。
いままで問題起きたことない。
596 ：無記無記名：2019/02/18(月) 14:46:53.16 ID:qyXjYpta.net: どのジムでイヤなのは主みたいなヤツがいるんだよ
会員歴が長いとかベンチの重量がいちばんとかコンテスト出たとか

そういうのと取り巻き連中が勝手なルールとか作ってる
○○さんが来たらベンチ譲るみたいな

おれはジムの規約は守るけどそんな連中のローカルルールは従わない
古株だろうが新入りだろうが会費払っているなら同じ会員だからね
597 ：無記無記名：2019/02/18(月) 15:35:01.77 ID:0EzEF0xY.net: 「俺はジムで何時間もベンチ台を専有しているがこんなにすごい体だぜ！」っていう人いないの？

やっぱり長時間専有してる奴は雑魚しかいないの？
598 ：無記無記名：2019/02/18(月) 15:41:02.84 ID:91IMGzYg.net: メニュー教えろキチガイ、写真見せろキチガイ、今日も無駄に元気だな
599 ：無記無記名：2019/02/18(月) 15:52:42.01 ID:aFxw67fy.net: 40代スレが嫌でこっちに来たのにこっちも汚染されてきた
600 ：無記無記名：2019/02/18(月) 15:55:31.58 ID:u1gedNI6.net: よく鳴く犬が何匹か紛れ込んでるな
601 ：無記無記名：2019/02/18(月) 16:04:02.67 ID:0EzEF0xY.net: イライラしてる暇があったら筋トレしようぜ！
602 ：無記無記名：2019/02/18(月) 16:05:45.59 ID:KhsJfkF5.net: ジムの雰囲気って良くも悪くも主というか常連連中で決まる部分が多いよねえ
というかこのスレの人だとそういう常連と呼ばれる立場の方が多いんじゃないのか？
603 ：無記無記名：2019/02/18(月) 17:09:09.22 ID:ZESKGoK4.net: 自分専用のトレーニング室/パワーラック/ＡＢベンチあり

医師から変形性股関節症と診断された
スクワット、デッドリフトとはお別れ
下半身の日は水泳をやることにした

股関節痛を軽減するために上半身の筋肉も減らそうっと。
604 ：無記無記名：2019/02/18(月) 17:22:49.44 ID:umsDR2+T.net: だからあれほどピストルスクワットにしとけと…
605 ：無記無記名：2019/02/18(月) 18:02:54.89 ID:KhsJfkF5.net: >>603
それはお気の毒だなあ
まあ脚は大事にしないとこれから大切だから仕方ないよね
606 ：無記無記名：2019/02/18(月) 18:07:33.19 ID:qyXjYpta.net: >>603
おれは椎間板ヘルニアやった時水泳やってたよ
あと水の中歩くとか足腰のいい運動になった

いまは軽めのレッグレイズとかやってる
鍛える方法はいろいろあるから腐らずにな
大事にしてくれ
607 ：無記無記名：2019/02/18(月) 19:06:57.31 ID:u1gedNI6.net: >>603
ワシの友達に股関節の専門医のくせに、股関節やっちゃった奴がいる。
人口関節は最後の手段と軽いトレーニングから始めてる。
マッチョな空手家なんだけど。
608 ：無記無記名：2019/02/18(月) 19:08:28.72 ID:oskZU0gm.net: 脚かー、私の場合は肩だけど足の怪我ってどう気をつければいいんだろう。正しいフォームで無理のない重さでってことなのかな。
609 ：無記無記名：2019/02/18(月) 19:25:21.58 ID:khw8ufmo.net: >>608
肩は補助具ないしね。でも、追い込まないとウェイト上がってこないし、難しいよね。
自分は潰れる時はアッサリ潰れるってくらい。
610 ：無記無記名：2019/02/18(月) 19:31:37.51 ID:umsDR2+T.net: 膝を壊した人のうち95%はピストルスクワットよりもスクワットに重点を置いていたという論文もあるとか無いとか
611 ：無記無記名：2019/02/18(月) 19:38:20.51 ID:khw8ufmo.net: >>610
絶対にないだろそれ(笑)
612 ：無記無記名：2019/02/18(月) 19:54:54.18 ID:qyXjYpta.net: 最大筋力の８０％とかは筋肥大に最適だけど
関節にとったら負荷オーバーなんだろうな
じゃあ関節にいい具合の負荷だと筋肉に刺激がいかない
これはどっちをとるかってことになるか
613 ：無記無記名：2019/02/18(月) 20:07:29.36 ID:umsDR2+T.net: >>612
そのためのニースリーブ、ニーラップじゃないの？
50過ぎて膝を保護せず高重量スクワットするなんて
アテントつけずに徘徊する認知症くらい無防備だよ
614 ：無記無記名：2019/02/18(月) 20:14:28.94 ID:khw8ufmo.net: ベンチプレスの後に肩のアイシングとかどうなんやろ？
615 ：無記無記名：2019/02/18(月) 20:34:47.84 ID:BCdSLb6B.net: たまには無茶してみるのもいいよね
616 ：無記無記名：2019/02/18(月) 20:55:58.42 ID:IvEYRMKz.net: >>612
最近の研究では低負荷でも高回数やれば筋肥大することがわかったらしい。
効率をすこし諦めて、MAXの60パーセントくらいでじっくりやるのもいいんじゃないですかね。
617 ：無記無記名：2019/02/18(月) 21:02:41.63 ID:jty5zSzX.net: 50代になったら金銭的余裕が出てくるころだからトレーニング器具をジム並みとまでは
行かないけど揃えられないの？
618 ：無記無記名：2019/02/18(月) 21:08:23.37 ID:2Uw7NAaV.net: 50歳超えてやり方変えたら、今が過去最高の筋肉になった。
619 ：無記無記名：2019/02/18(月) 21:49:19.22 ID:qyXjYpta.net: なるほどね
ニースリーブとか６０％の負荷とか
いろいろ工夫して試していくかな
これからまだまだ楽しんでいきたいしな
620 ：無記無記名：2019/02/18(月) 21:49:50.82 ID:ufKsYZ8C.net: 体脂肪を自分なりに絞れるだけ絞って、太ろうと思ったら
肩を故障して筋トレできなくなったのでその状態で3ヶ月キープしてる。痩せてることにもう飽きた。ちなみに米国海軍式体脂肪で計算すると体脂肪8.2パーセント。体感的にそこまでではないと思うんだけど、早く太りたい。

http://kuradon.web.fc2.com/fat_calculate/body_fat_calculator_jp.html
621 ：無記無記名：2019/02/18(月) 21:52:10.13 ID:ufKsYZ8C.net: 60パーセントの負荷っつたらGVTですよね。1分程度のインターバルで10レップ10セット。筋肥大には効果的らしいのでトレ復帰したら試してみます。
622 ：無記無記名：2019/02/19(火) 08:13:47.69 ID:sWCkH2gI.net: >>613
50過ぎてソコまで高重量トレする意味が有るの？
今更、オリンピック目指す訳でも無いし関節痛めない程度で良いじゃん。
623 ：無記無記名：2019/02/19(火) 08:30:06.87 ID:XcF3GgSC.net: >>622
ヒント：バカを構う人もバカ
624 ：無記無記名：2019/02/19(火) 08:36:51.11 ID:AfFUVnOv.net: 50過ぎて関節の限界超えて追い込むとかないな
625 ：無記無記名：2019/02/19(火) 08:39:28.70 ID:+u4fg2oE.net: >>622
あんたバカ⁈
626 ：無記無記名：2019/02/19(火) 08:42:05.53 ID:E1sCyGJs.net: >>77 この87は本当に凄いな
627 ：無記無記名：2019/02/19(火) 09:09:46.27 ID:wdwCOL5w.net: >>626
うちの体育館にも80でベンチ100挙げる先輩がいる。
体重は70位で。カッコエエで。
628 ：無記無記名：2019/02/19(火) 09:37:22.21 ID:/9ZUXKGa.net: >>613
膝が痛い時にSBDのニースリーブ買おうか迷ったんだけどサイズとか考えているうちに治っちゃって結局そのまま
まあオレの場合大した重量じゃないからいいけど、高重量を扱う人なら使った方が無難だろうね
629 ：無記無記名：2019/02/19(火) 10:00:27.75 ID:/9ZUXKGa.net: >>622
そこは人それぞれだと思うよ
趣味なんだから好みは分かれる
重量を追うのが好きな人は少なくない
というかウエイトトレする人なら重量の誘惑を完全に捨てられる人ってあまりいないんじゃないかなあ
630 ：無記無記名：2019/02/19(火) 10:35:19.16 ID:jI5bHKDk.net: >>629
そうそう
安全第一といいつつ
レップ数や扱う重量が上がるとテンションも高まるからね
最大重量狙うとかやると諸刃の剣だけど
631 ：無記無記名：2019/02/19(火) 10:56:25.62 ID:/9ZUXKGa.net: >>630
自分の限界に近い重量を扱う事自体高揚感があるからなあ
それってウエイトトレの楽しさの最も根本的なもののひとつだと思う
632 ：無記無記名：2019/02/19(火) 11:08:09.12 ID:wdwCOL5w.net: モチベーションの維持になるしな。
633 ：無記無記名：2019/02/19(火) 12:36:25.71 ID:XVqBADWX.net: >>629
俺はウェイト追うのはスッパリ捨てたよ、なるべく安全に長く続けたいから
スクワット130キロだったけどレッグプレスに変えた
レッグプレスも最初は150キロあたりだったけど
フォーム見直して徹底してストリクトに徹して79キロまで落とした
今は少し上がって88キロ
それでも150キロの時よりはるかに効いてる
ウェイト追うのは好きにすればいいが、賢い人間のすることではないな
634 ：無記無記名：2019/02/19(火) 12:47:20.64 ID:wdwCOL5w.net: 笑止。さすが50歳以上スレ。小賢くって爺むさい。
635 ：無記無記名：2019/02/19(火) 12:56:35.15 ID:jI5bHKDk.net: >>633
ウエイトを追うのは捨てられてもウエイト自体は捨てられないだろ？
自重やチューブに切り替えられないと思うよ
７９から８８に結果的にそうなってもやっぱりそこ嬉しいんじゃないの？
636 ：無記無記名：2019/02/19(火) 12:58:16.18 ID:jI5bHKDk.net: 鉄には魔力があるんだよ
あのひんやりした感触とガチャンガチャンという音の響き
これにとりつかれたら簡単には足を洗えない
637 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:11:17.58 ID:wdwCOL5w.net: >>636
血が騒ぐよな
638 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:14:05.25 ID:XVqBADWX.net: >>635
ウェイト自体を捨てる？
なんでそんな話に変わるの？
ウェイトの数値を追うことを捨てるという話をしているだけなのに
頭大丈夫？
639 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:15:20.82 ID:AfFUVnOv.net: シャイニー薊の体になりたい
640 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:17:42.48 ID:/9ZUXKGa.net: >>633
所詮趣味、お遊びの世界なんだから賢いも愚かもないよw
強いて言えば目的と方法にずれがあるのは愚かと言うか、もったいない気はするけどね
スクワットで得られる達成感はレッグプレスじゃ絶対得られないと思うんだけど
641 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:19:57.03 ID:4qs/B2WO.net: http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/0/f/0f3f305e.jpg

このバルクはすごいな
憧れるわ
642 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:29:03.25 ID:f0azhDUh.net: ピグモン？
643 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:32:56.38 ID:XVqBADWX.net: >>640
俺はスクワットやってもデットリフトやっても達成感？なんか感じたことがない
それを求めたこともないわ
クソほどどうでもいい
他人が何キロ上げているとかも全く興味がない
目的は筋肥大だしそれに対してもっとも安全で最も適していると思えることをやるだけ
以前はスクワットがその一つだったが知識が増えたり、考えの変化とともにスクワットは最適ではないという結論になっただけ
644 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:58:40.31 ID:/9ZUXKGa.net: >>643
スクワットやデッドで達成感や肥大が得られなかったのか････
まあそれなら仕方ないんだけど、だからと言ってスクワットやデッドで重量追う人を馬鹿にするのは違うって理解して欲しいかな
オレも別にリフターじゃないから特別重量を追うわけじゃないけど、それでもスクワットで3～5RMくらいの重量を担ぐのは何とも言えない高揚感、充実感がある
それがトレのモチベーションになっている人も多いと思うんだ
645 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:59:15.03 ID:/9ZUXKGa.net: >>641
これはないだろーw
646 ：無記無記名：2019/02/19(火) 14:05:06.58 ID:XVqBADWX.net: >>644
あのさ
好きなだけ重量おえよ、止めてないから
ウェイトを追うのはバカのすることだと俺の中では結論が出ているけど
お前が何をしようと興味がない
お好きにどうぞ
647 ：無記無記名：2019/02/19(火) 14:08:47.60 ID:XVqBADWX.net: ちなみにスクワットやデットリフトで筋肥大が得られなかったわけではない
もちろん今までそれで結果は得られてきた
しかし筋トレに求めるいろいろな条件、たとえば
かけられる時間や求める安全性など、いろいろなことをトータルで勘案するとスクワットやデットリフトは俺にとって最適なトレーニングメニューではないことに気づいただけ
もっと軽い重量で、なのに重い重量より効かせることができることに気づいた
なら無理にデッドリフトやる理由はどこにもない
スクワットも同じく
648 ：無記無記名：2019/02/19(火) 14:14:50.60 ID:/9ZUXKGa.net: >>646
興味が無い相手だからと言って馬鹿呼ばわりは違うんじゃないのって言ってるんだよ
大人げない
まあ正直あなたのスクワットがどんなもんか想像つく
でもそれを言わないだけの分別をオレは持っているってだけだw
649 ：無記無記名：2019/02/19(火) 15:47:01.17 ID:wdwCOL5w.net: >>647
それを人に押し付けて馬鹿にするなってこと。
わかる？
筋肥大より筋力向上を狙ってる人もいる。
650 ：無記無記名：2019/02/19(火) 15:48:49.34 ID:iQcTA/r/.net: ひとそれぞれ
651 ：無記無記名：2019/02/19(火) 15:52:51.82 ID:XVqBADWX.net: >>649
だから好きなだけウェイトの数値おってろよ
何も押し付けていないら好きなだけ勝手にその馬鹿げた行為に没頭してろ
どうぞどうぞ
652 ：無記無記名：2019/02/19(火) 16:20:09.04 ID:/9ZUXKGa.net: だからどちらが賢いとか愚かとか無いからw
重量を追う、効かせることを重視する
どちらが賢明かなんて問いはまともなトレーニーなら持たないと思う
どちらも大切ってだけだよ
653 ：無記無記名：2019/02/19(火) 17:09:01.95 ID:kQvrb/xL.net: くだらん
654 ：無記無記名：2019/02/19(火) 17:41:29.98 ID:MX3yTEWj.net: 何でここageだらけなの？
655 ：無記無記名：2019/02/19(火) 18:05:18.38 ID:XVqBADWX.net: >>652
俺には愚かだとしか思えないから愚かだと言っているだけだ
何を言われようが意見を変えるつもりはない
他に言うことがないならそろそろ黙れや
656 ：無記無記名：2019/02/19(火) 18:12:25.46 ID:ZTdKBPsu.net: はた迷惑な教えてあげるおじさん登場！
657 ：無記無記名：2019/02/19(火) 18:16:13.05 ID:/5GbQqt9.net: どんなトレーニングをしようが
個人の趣味だからいいと思う。
私個人は３０代は重量を追いかけ
４０代になりがむしゃらはやめて効率を追い
今５０代だがいかに軽い重量で効かし
ケガをしないようサイズアップを目指しています
年齢とともにトレも変化していく方がいいと思う
658 ：無記無記名：2019/02/19(火) 18:21:03.95 ID:/9ZUXKGa.net: >>655
別に意見を変えろとは言っていないが、自分が出来なかった事を一刀両断で馬鹿にするのはちょっと大人げないですねって言っている
むしろその態度じゃ馬鹿にされるのはあなたの方じゃないかな
スクワットで効かせられなかった、達成感なかったのは仕方ないとして、レッグプレスでそれを量が出来たのならそのメソッドでも教示すれば一目置かれるのにね
659 ：無記無記名：2019/02/19(火) 18:26:57.03 ID:/9ZUXKGa.net: >>657
オレは40代からのトレだからそもそも重量を求める事自体厳しかったねw
始めてすぐに頸椎ヘルニアになっちゃったからなおさら
50代になって以降はいかに怪我をしないかって事を最重視している
回復力が弱くなっているから以前と同じだと怪我のリスク高まるのは避けがたい
とは言えある程度の負荷を扱いたいっていう欲求は消えないし消すつもりもない
重いものモテないで何がトレかって思いが無くなったら多分トレ自体止めると思うわ
660 ：無記無記名：2019/02/19(火) 18:31:44.52 ID:zlUSAWTW.net: まだ重量か効かせかとか言ってる人いんの？
661 ：無記無記名：2019/02/19(火) 18:42:00.74 ID:/5GbQqt9.net: >>659
自分は３０代からです。
２０年間同じジムに通ってて当時私に色々教えてくれた
先輩は今もジムで頑張ってます
とは言ってももう７０代ですから肥大とか増加ではなく
維持の筋トレですがｗ
はつらつとトレーニングする姿を見てたら
自分もジジイになってもああやってトレ楽しみたいと思います
662 ：無記無記名：2019/02/19(火) 19:05:26.17 ID:XVqBADWX.net: >>658
論点をコロコロ変えるのいい加減にしろや、かまってちゃんか？
お前のようなゴミが何やってようが何も思わないから
好きなだけ高重量求めてやってろよ
同じことを何度も言わせるな
663 ：無記無記名：2019/02/19(火) 19:10:48.07 ID:A37ABFJ1.net: まっちゃんってすごいんだな
664 ：無記無記名：2019/02/19(火) 19:30:28.24 ID:PXQCucUb.net: 熱くならずにクールに行こうぜ！

ウェイトを追うのはウェイトというだけの事だろ？
665 ：無記無記名：2019/02/19(火) 19:48:02.92 ID:jI5bHKDk.net: >>664
weightとｗaitをかけたわけか
シャレたことを言うなあ
666 ：無記無記名：2019/02/19(火) 19:49:30.90 ID:/9ZUXKGa.net: >>661
上の年代で頑張っている人がいるのは励みになるよね
自分も出来るなら死ぬまでトレーニング続けたいなあ
667 ：無記無記名：2019/02/19(火) 19:50:50.77 ID:/9ZUXKGa.net: 逆にこんな奴にはなりたくない
まあ誰とは言わんがw
668 ：無記無記名：2019/02/19(火) 21:00:38.53 ID:jI5bHKDk.net: 若いころは上半身ばかりで脚のトレとかほとんどしなかった
５０過ぎて足腰の大切さに気付きいまは下半身主体でやってる
特にハムや大殿筋や股関節のあたりを重点的に
669 ：無記無記名：2019/02/19(火) 21:03:33.31 ID:iQcTA/r/.net: ちゃんとやってたら勝手についてくるものだろ重量は
670 ：無記無記名：2019/02/19(火) 21:44:34.04 ID:MU5eBiDe.net: みなさんキャリア長いんですねー私は54から始めたのでこの歳でも初心者です。初心者なりの楽しみ方はありますけどね。
671 ：無記無記名：2019/02/19(火) 21:58:59.02 ID:s3aGrVjW.net: >>670
初心者なら何しても伸びるんだから楽しいだろ
672 ：無記無記名：2019/02/20(水) 02:00:37.90 ID:gOP4FFCm.net: >>627
それは凄いな。
673 ：無記無記名：2019/02/20(水) 03:03:10.79 ID:4xQCYMOl.net: 見てない間に延びてたからなんだと思ったら侃々諤々してたんだな。
自分は重量はそんなに追ってないな。
背筋が伸びて腹が出てなくて威風堂々というか、そんな出で立ちでありたいと思ってジムに通ってるな。

あと、トレ後に餃子とレバニラでビールが楽しみ。
674 ：無記無記名：2019/02/20(水) 04:40:05.58 ID:Q40+xdp0.net: >>670
のぼり坂登るだけだから楽しいんじゃないですかね。(私も同様)

若い頃からやってると、ピークを既に迎えていて、落ちていく自分を認める辛さがあるからね。
675 ：無記無記名：2019/02/20(水) 07:25:44.71 ID:RjsvXrEK.net: 年齢よりも体重に比例するのがなあ…

体重を増やせば扱える重量も上がるけど、減量すると重量もダウンする
タンパク質に加えて炭水化物も摂ってるんだがな
もっと見た目だけ絞りたい
676 ：無記無記名：2019/02/20(水) 08:23:41.39 ID:KPLxyljH.net: 体重は明確ですよね。60キロくらいあるときは55キロあがってて自分の体重までもう少しだ、と思ってたのに50キロまで絞ったら45キロしか上がらない（笑）
677 ：無記無記名：2019/02/20(水) 08:32:53.08 ID:joCDRHnT.net: >>675
わかる('A`)
678 ：無記無記名：2019/02/20(水) 08:39:48.66 ID:0s3RyFRy.net: >>608
中高年以上の下半身のトレはやらないが無難ということじゃないのかな
この歳で膝、足首、股関節やったらもうおしまいよ
寿命に関わる重要な部位だと思う

下半身追い込むならそういったリスクを承知で臨むべき
679 ：無記無記名：2019/02/20(水) 08:52:02.85 ID:1Rj52DLG.net: 簡単なことで、フォームに気をつけつつ、最高重量を追うのをやめればそれでいい
筋肉は鍛えられるが筋や関節は鍛えられない
最高重量を追えば必ずどこかで何かが破綻する
数日休めば元通り、なんてことでは済まない致命的な故障が必ず来る
そもそも最高重量を追うことにはなんの意味もない
何も考えず漠然と追っている人が大半
その馬鹿げた行為をやめるだけで安全性が格段に上がる
追うことをやめてもトレーニングの効率は落ちない
680 ：無記無記名：2019/02/20(水) 08:56:02.07 ID:x3JXZStV.net: 体重が重くて力のある体か
体重が軽くスピードのある体か
どちらを目指すかだね
よく言われるように短距離走とマラソンは両立しないから
681 ：無記無記名：2019/02/20(水) 08:58:30.11 ID:x3JXZStV.net: >>678
下半身は上半身に比べはるかに衰えが早い
だからぎゃくにトレをやらないといけない
関節に優しく筋肉に刺激がいくいちばんいいのは
ウォーキングってことかな
682 ：無記無記名：2019/02/20(水) 09:03:02.32 ID:0s3RyFRy.net: ウォーキング、できれば水中
もしくは階段上りかな
683 ：無記無記名：2019/02/20(水) 09:08:55.76 ID:x3JXZStV.net: 冒険家の三浦雄一郎とか８０代でも両足にパワーアンクル付けて歩いたり
重いリュック背負って低い山を登ったりしてトレーニングしているらしい
やっぱり歩くことが基本なんだろうな
684 ：無記無記名：2019/02/20(水) 09:28:24.71 ID:3qiS1N6d.net: >>675
ボディメーク優先するなら最高重量あんまり気にする必要ない。
逆に重量求めるなら体重増が手っ取り早いよね。
1月末105限界だったのに、体重1キロ増えたら110挙がるようになった。
いっそ後2キロ増やして減量しようかと思っています
685 ：無記無記名：2019/02/20(水) 10:19:39.76 ID:10sAY3zK.net: ボディメイクって外国では体に塗るペイント（化粧）のことだったり補正下着の意味で使われることが多いよなあ

和製的なボディメイクって言葉は、あちらではボディ・トランスフォーメーションって言ってるし
686 ：無記無記名：2019/02/20(水) 10:24:08.00 ID:UKayWNuI.net: .... so?
687 ：無記無記名：2019/02/20(水) 10:25:42.74 ID:3qiS1N6d.net: >>685
そうなんか、知らんかった。
トランスフォーメーションってなんか物々しいな。
688 ：無記無記名：2019/02/20(水) 10:28:55.45 ID:N0QorBGw.net: >>670
最初は伸びるから楽しい
停滞したら「もっと若い頃からやっていれば」って後悔の念が湧くと思うw
それでも続けているといつの間にか習慣になってもう止められなくなると
689 ：無記無記名：2019/02/20(水) 10:31:27.69 ID:N0QorBGw.net: 衰えは脚から来るって言うから下半身のトレーニングはやった方がいいと思うけどな
見た目的にも重要
細すぎる足と平らな尻は老いの象徴だからさ
690 ：無記無記名：2019/02/20(水) 10:52:31.81 ID:x3JXZStV.net: 意識して下半身の強化　ジョギングやダッシュ　週一でスクワットとか始めてから
もちろん足腰は強くなったんだけど臀部とかがやたらデカくなった

それと毎日朝勃ちがすごくてビンビンになって目覚める
２０年くらい朝勃ちなんてしたことなかったんだけど
若返った気分がするよ
691 ：無記無記名：2019/02/20(水) 11:00:22.78 ID:N0QorBGw.net: どちらかと言うと傷めやすいのは上半身と腰じゃない？
手首や肘、そして何と言っても肩
下半身はトレーニングで傷める危険さほど感じないけどなあ
強いて言えば膝か
でもそれこそ重量追い過ぎない限りそんなにリスクは高くないような
692 ：無記無記名：2019/02/20(水) 11:06:54.10 ID:N0QorBGw.net: >>690
スクワットはもちろんダッシュも臀部に刺激入るからねえ
ジョギングだけじゃそうはならない
尻は大きくなったというより下がっていたのが上がったんじゃないかなあ
平らだったのが丸くなると横から見た時出っ張って見えるから
そこまで鍛えると確かに性力アップっていう事もあるかもね
使い道があるかどうかは聞きませんがw
693 ：無記無記名：2019/02/20(水) 11:19:13.46 ID:KPLxyljH.net: >>688
それが全然伸びまへん。怪我しちゃったしね。もっと若い頃からやっておけばよかった（笑）
でも体つきはじゃっかん変わってきましたよ。
694 ：無記無記名：2019/02/20(水) 11:20:56.37 ID:x3JXZStV.net: >>692
よくスクワットには回春作用があるっていわれてるのも納得できたよ
まあそこは目的じゃなくて副次的なものだったんだけどｗ

成長ホルモンの分泌にもいいらしいからアンチエイジングにもおすすめだね
695 ：無記無記名：2019/02/20(水) 11:25:57.84 ID:PYLM5K+a.net: >>692
見た目、尻は重要だよねーダッシュは辛いからやりたくないけど（笑）
尻を鍛えるってなるとヒップスラストとか以外だとスクワットなのかしら。
696 ：無記無記名：2019/02/20(水) 11:27:47.25 ID:HxYyxgeJ.net: 50代も後半なので現状維持で十分と思うように至った
697 ：無記無記名：2019/02/20(水) 11:30:05.58 ID:N0QorBGw.net: >>693
怪我はしないに越した事はないけど経験して学ぶ事もあるからさ
結果として得るものも多いと重いよ
体つきの変化はその証
698 ：無記無記名：2019/02/20(水) 11:32:35.28 ID:N0QorBGw.net: >>694
スクワットやデッドみたいな全身を使うコンパウンド種目は成長ホルモンの分泌を強く促すって言いますからね
重量も扱えるから気持ちが強くなるっていう効果もあるし
699 ：無記無記名：2019/02/20(水) 11:34:56.08 ID:N0QorBGw.net: >>695
尻にはスクワットでしょ
但しある程度深くしゃがむ必要があるけど
補助でランジやヒップスラストだろうね
でも正直フリーかスミスのスクワットだけでも充分な気がするけど
>>696
オレもそんな感じ
伸ばしたいけど維持するのがやっとと言うかw
700 ：無記無記名：2019/02/20(水) 11:52:32.70 ID:DAqiWjh/.net: >>690
20年も朝立ちしてない？！
それって異常なんじゃないの？
あ、今は大丈夫なのか

すまん、他人事じゃない気がしてのう
701 ：無記無記名：2019/02/20(水) 12:09:25.03 ID:x3JXZStV.net: >>700
ＥＤってわけじゃないけど朝勃ちは３５歳くらいからなくなってそれが普通だと思っていた
まあ歳だから仕方ないかなって感じで
今は普通に朝からムダに元気になっているから
ホルモンの分泌とかが活性化しているのかなって考えいてる
702 ：無記無記名：2019/02/20(水) 12:46:25.93 ID:DAqiWjh/.net: >>701
EDではないんだね
朝勃ちはバイアグラとかED薬処方されるとき基本的に機能してるかどうかの問診されるよ

わしは一時期EDになっとったもんでその時でも朝勃ちはあったからw
お互いに筋トレと並んで盛んにいきましょうw
703 ：無記無記名：2019/02/20(水) 13:07:58.95 ID:gOP4FFCm.net: 重量重量いう人多いみたいだが回数という人は居ないのだろうか？
懸垂30回目標とか。
704 ：無記無記名：2019/02/20(水) 14:58:37.53 ID:3qiS1N6d.net: >>703
そんなにすごい奴はそうおらんやろ
705 ：無記無記名：2019/02/20(水) 15:02:15.27 ID:wEVo682r.net: >>695
45°レッグプレスがジムにあればベストです。
706 ：無記無記名：2019/02/20(水) 15:10:15.41 ID:7MaQbLQI.net: ヒップスラストって腰に悪そう。重量上げていくと絶対破綻するぞ
707 ：無記無記名：2019/02/20(水) 15:45:14.06 ID:8tnJUgpO.net: >>703
腕立て伏せ100回ならたまにやるよ
10日くらいジムに行けないときとか
708 ：無記無記名：2019/02/20(水) 19:00:36.34 ID:KPLxyljH.net: スクワットって回春エクササイズなのか（笑）
709 ：無記無記名：2019/02/20(水) 19:45:54.59 ID:hmWm9XwQ.net: >>701
>朝勃ちは３５歳くらいからなくなってそれが普通だと思っていた

え？普通じゃねーんですか・・・・？
マジか
710 ：無記無記名：2019/02/20(水) 19:45:59.97 ID:N0QorBGw.net: >>705
使いやすいけどプレート沢山必要なのが難点
付け替えだけでも一苦労だしw
711 ：無記無記名：2019/02/20(水) 19:46:10.16 ID:FKZsXkL7.net: >>695
デッドリフト（ルーマニアンデッド含む）

下半身裏側から尻、背中までビーンと効きまっせ。全身運動ではあるが、背面全般効きますね。
712 ：無記無記名：2019/02/20(水) 20:14:51.65 ID:XZfcFp3W.net: >>689
どのレベルかによるけど
中年からトレーニングを始めたやつはデッドリフトぐらいはやった方がいいよね
713 ：無記無記名：2019/02/20(水) 20:19:01.20 ID:JDRYIDs1.net: スクワットとデッドは週一やけど、2年でおけつプリンプリンになったで。
714 ：無記無記名：2019/02/20(水) 20:35:18.74 ID:N0QorBGw.net: スクワットかデッド、どちらか一つならスクワットかなあ
理由はデッド嫌いだからw
全然強くならないので好きになれない
でもやるけどね
715 ：無記無記名：2019/02/20(水) 20:46:10.64 ID:t8uHrOrZ.net: デッドやり過ぎるとなで肩が際立つからやらない
716 ：無記無記名：2019/02/20(水) 21:55:29.97 ID:x3JXZStV.net: デッドかスクワットか選ぶとしたらおれもスクワットだな
石井直方教授は「中高年はスクワットよりデッドを選べ」と言っているけど
デッドはやり終えたあとの爽快感がいまいちなんだよな
717 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:01:12.12 ID:AWb+Msbe.net: デッドやるけど100超えると立ちくらみしてなんか怖い。
718 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:07:18.02 ID:4jjPQMhk.net: 最小のトレーニングで効果を出す健康目的のトレーニングなら断然デッドリフトだね
日本人は背中からハムケツの裏側が弱く年をとると猫背になりやすい
スクワットよりデッドリフトの方がその辺の負荷がデカイ
ハードトレーニーは別のトレーニングで鍛えているからどうでもいいだろうけど
アスリートの指導をしているS＆Cもデッドリフトの優先順位が高い
アスリートも筋トレは最小限にして技術練習が優先だし
719 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:11:12.14 ID:N0QorBGw.net: >>716
石井セーターそんなこと気にしても言ってるんだ
理由は何だろうか？
720 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:12:44.41 ID:N0QorBGw.net: >>717
セーターじゃねーw
先生だ

オレもフワッとなる時ある
あれってちょっと怖いよね
721 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:16:26.31 ID:4jjPQMhk.net: >>719
スクワットでケツに刺激を入れるにはかなり深く沈まないといけないからピザの負担だったと記憶している
一般人は日常生活では大腿四頭筋メインで行動しているから鍛える優先順位は低くなる
722 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:20:21.80 ID:EpYNS0w6.net: スクワットは、フルよりハーフのほうが膝にかかる負担は大きいんだけどなあ
723 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:26:17.16 ID:x3JXZStV.net: 石井セーターが欲しくなったじゃねーかｗ

７２１さんが言っているように膝の負担が軽減されるってことと
フォームが正しければデッドの方が腰の負担も軽いらしい
あと床からモノを持ち上げる動作が日常でも役立つ

これが石井先生がデッドを推す理由
724 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:33:50.43 ID:ai+BYg5g.net: 広背筋　臀筋　ハムは全部同じ筋膜で覆われてる
せやから外人はグッドモーニングしてるわけや
725 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:48:51.06 ID:10sAY3zK.net: ハーフスクワットは膝に一番負担がかかる角度のポイントで切り返すからなあ、
ストリクトでもチートでも切り返し時の負担は半端ない。
フルだとそこは通過するだけ。
726 ：無記無記名：2019/02/20(水) 23:23:15.24 ID:TZUkehVS.net: >>725
あとハーフだと自分の限界を超えた重さを扱えるから怪我をしやすい
そういうもろもろのことがハムケツ背中をデッド四頭筋はレッグプレスって選択が推奨されているのかもね
ただ床引きデッドが出来る環境の人は限られるって問題は別にあるけど
727 ：無記無記名：2019/02/21(木) 05:49:13.63 ID:3J0ZSj/p.net: >>704
一応、懸垂30回行くよ。
逆手だけど。
728 ：無記無記名：2019/02/21(木) 05:50:00.67 ID:3J0ZSj/p.net: >>707
腕立て100回は凄いな。
729 ：無記無記名：2019/02/21(木) 09:23:18.95 ID:zyXgtRJU.net: スクワットでの膝の負担ってどうなんだろうか？
しゃがみが深い方が大きいって話とハーフからパラレルくらいが大きいって話どっちもあってよく分からん
ただ体感的には深い方がやっぱり負担掛ってる気はするけどね
むしろ>>726の言うように扱う重量の問題が大きいかもしれないね
個人的にはスクワットのリスクって膝より腰のような気がする
730 ：無記無記名：2019/02/21(木) 09:26:24.52 ID:zyXgtRJU.net: 50を超えて関節に無理が利かないお年頃になったらローバーをお勧めしたい
ローバーの方が怪我のリスク少ないと思うんだよね
それとパッドは絶対使わない方がいいと思う
731 ：無記無記名：2019/02/21(木) 09:34:58.32 ID:zyXgtRJU.net: >>727
逆手でも30回は凄いな
732 ：無記無記名：2019/02/21(木) 09:58:56.50 ID:PHPy5FpH.net: >>730
最近ローバーでやり始めたんだけど、体が硬くてけんこうこつの寄せが不十分なのか、バーが当たって痛い
733 ：無記無記名：2019/02/21(木) 10:34:12.78 ID:AykQ7myf.net: 俺もローバースクワットだ
腰や背筋にも負荷が分散されるからいいよね
もちろん重量もおさえてやるけど
734 ：無記無記名：2019/02/21(木) 10:35:06.20 ID:zyXgtRJU.net: >>732
オレも肩が固いからローバーはきつい
でも腰の負担を考えるとハイバーはもう怖くてできないと思う
ハムや尻にも効かせやすいしね
735 ：無記無記名：2019/02/21(木) 10:35:46.98 ID:AykQ7myf.net: >>732
ちくわクッション使ってないのかい？
批判もあるけど俺は使う
痛みでトレに集中できなかったら本末転倒だから
736 ：無記無記名：2019/02/21(木) 10:42:54.61 ID:zyXgtRJU.net: >>735
騙されたと思ってパッド外してみて
特にローバーの場合
最初は痛くてもいずれ慣れる
慣れれば多分10㎏くらい重量上がると思うよ
737 ：無記無記名：2019/02/21(木) 10:44:33.07 ID:AykQ7myf.net: >>736
そんなに変わるのかい？
慣れるまでどのくらいの日数かかる？
738 ：無記無記名：2019/02/21(木) 10:48:48.90 ID:PHPy5FpH.net: ローバーの方が更にケッに効くと若者から聞いて始めたんだけと。チクワも考えてみるか。
肩のストレッチがハンパなくて痛いのもある
739 ：無記無記名：2019/02/21(木) 10:50:11.78 ID:FZsGkdkJ.net: 俺も10キロ伸びた。
チクワ滑らないかな？
740 ：無記無記名：2019/02/21(木) 10:55:38.93 ID:zyXgtRJU.net: >>737
慣れるっていうのは痛くなくなるんじゃなくて痛いのに慣れるって感じw
オレの場合7～10日に一度のトレで1か月ちょっとで気にならなくなった感じ
と言うかセット重ねるとわりと平気になるよ
アップの時が一番痛く感じる
慣れちゃうと担いだ時のシャフトの安定感が全然違うし負荷が乗った感覚を得やすい
結果として動作の精度が上がるから確実に扱う重量増える
重心のぶれも減るから腰の怪我のリスクも減る
741 ：無記無記名：2019/02/21(木) 10:59:13.52 ID:zyXgtRJU.net: >>739
やっぱり重量増えるよね
742 ：無記無記名：2019/02/21(木) 11:02:24.66 ID:zyXgtRJU.net: >>738
ローバーの方が前傾するから背面の筋肉を使う
但し肩の柔軟性がないときつい
オレは肩が固いから結構辛いです
それと手首にも負担掛るからラップがあった方がいいかもね
サムレスで握るのも一法だけど、やっぱりサムアラウンドの方が安定するし
743 ：無記無記名：2019/02/21(木) 11:04:46.68 ID:AykQ7myf.net: >>740
１カ月くらいか
いちど試してみるよ
安定性が高まるなら嬉しいから
744 ：無記無記名：2019/02/21(木) 11:17:19.87 ID:PHPy5FpH.net: >>742
ラップは必ず付けるようにしてる。
肩つらいよね。
745 ：無記無記名：2019/02/21(木) 11:30:30.85 ID:s8PhPOkq.net: スクワットってスミスでしかやったことないんだけど、フリーでやるとしたらやっぱりローバーでFA？
技術的に難しそうだなあ。
746 ：無記無記名：2019/02/21(木) 11:42:24.22 ID:AykQ7myf.net: >>745
スミスでやる方が技術いりそうな気がする軌道に体を合わせないといけないから
俺は足首とか固いからローバーでパラレルまでしかしゃがめない
フルでやれる人は限定されるんじゃないかな？
747 ：無記無記名：2019/02/21(木) 12:01:02.49 ID:s8PhPOkq.net: >>746
フルでやれる人は限定されるか・・・なるほど、そういうもんなんですね。
私も足首硬いからしゃがんだら後ろ側にズッコケそう。
肩も硬いし、体硬いといいことないなあ。
748 ：無記無記名：2019/02/21(木) 12:09:18.79 ID:vKhMl6Jv.net: ベントオーバーロー100キロやったら腰いわしたわ糞が
749 ：無記無記名：2019/02/21(木) 12:24:54.51 ID:zyXgtRJU.net: オレもスミスの方が苦手
と言うか最近まであまりやった事無かったんだけどここ2か月くらい補助種目としてやってる
でもフリーとは違った良さがあると思うよ
最近は結構好きな種目になった
750 ：無記無記名：2019/02/21(木) 16:37:13.76 ID:BZXNFV3i.net: >>730
50肩じゃないけど肩関節の柔軟性が失われるお年頃って問題が…
751 ：無記無記名：2019/02/21(木) 16:40:28.42 ID:BZXNFV3i.net: 垂直スミスならいいんだけど斜めだとどっち側を向いた方がいいんたろ
752 ：無記無記名：2019/02/21(木) 18:29:35.53 ID:zyXgtRJU.net: >>750
ストレッチすればいいんだろうけど続かないw
>>751
腰のことを考えればしゃがんでいくにつれシャフトが尻側に流れる向きが良いと思う
でもオレの場合は鏡との兼ね合いで逆向きでやっちゃってるけどね
753 ：無記無記名：2019/02/21(木) 18:37:33.68 ID:aeOz/ZoI.net: ローバーできるなら俺だってしてーよ。
40肩で痛くて痛くて仕方なくスクワットは片手で保持してスミスでずっとやってたんだぜ。
肩と腰と首ほんとこいつらさえ健康ならなんとかなる。
膝や肘や手首はなんとかなる。片手や片足だけやるでもいいしな。
腰とか1番ダメ首もダメ、肩は工夫しまくりでなんとか痛み抑えながらやるのみ
754 ：無記無記名：2019/02/21(木) 19:08:33.09 ID:BZ9w5TOe.net: >>753
やっぱりみんなローバーは痛いんだな。
中年泣かせだわ。自分だけじゃなくてなんか安心した。
755 ：無記無記名：2019/02/21(木) 19:56:07.68 ID:gePnbQuM.net: 全身筋トレしてたら４０肩なんかにならないだろ？
４０肩の原因は筋肉の衰えだぜ
自分の周りの同世代には
４０肩なんて一人もいないよｗ
756 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:00:43.87 ID:9aJQQRvK.net: 俺の友達にも一人もいないな(´・ω・`)
757 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:08:52.03 ID:PIpmRPHT.net: 俺も友達がひとりもいない
758 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:08:55.32 ID:aeOz/ZoI.net: なる人はなる。ならん人はならない。
運動とか関係ないね。俺もなる前はそう思ってたもん。
だんだん痛くなってそれでも我慢して
なるべく痛くないようにやってても悪化するんだよ。
筋肉というよりどっちかというと靱帯の伸びとか老化とか縮みとかなんだろな。
それも肩だけでなく肩甲骨～手首までの連動のそれぞれが働いている。
逆に肩腕背中脚を朝だけ毎日50%～60%でやっていたのがまずかったのか？
とも思ったが休んだり肩はストレッチと週1にしても全然治らんかったわ。
とにかく根気よくストレッチ、ねじるストレッチもやる。
759 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:27:23.36 ID:zyXgtRJU.net: どう呼ぶかはともかくとしてなんか知らんがいつのまにか痛くなるっていうのはありがちだと思う
傷めた記憶ないのに痛いってやつ
オレも去年の秋ごろから右前腕が痛くて難儀したよ
760 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:31:05.48 ID:Ss/JrBgU.net: トレーニングしてたら前腕痛めるのは良くあるが
四十肩は余り聞いたこと無いな。

シュラッグ、ベントロー、デッドあたりやってたらならなくないか。
761 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:32:46.73 ID:gePnbQuM.net: >>758
それ40肩じゃないんじゃないか？
４０肩はある日突然肩が上がらなくなり
ある日突然治るよ
オーバーワークか重い物持ちすぎて痛めたんじゃね？
762 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:36:11.84 ID:gePnbQuM.net: 以前　ジムの先輩が無理なショルダープレスした後
肩が痛くなって４０肩だｗと言ってたが
２～３年痛みが引かずおかしいと病院行ったら
健が切れてたわｗ
普通にバンザイできるならそれを疑った方がいい
763 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:51:21.83 ID:Q+hWIssH.net: >>762
俺もケトルベルで失敗して肩甲骨周りを痛めた
医者に行ったら40肩と診断されたけど
764 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:54:35.89 ID:PIpmRPHT.net: ギックリ腰やったことある人おる？

ベルトしてたのに腰やってしもた
765 ：無記無記名：2019/02/21(木) 21:02:18.01 ID:gePnbQuM.net: ベルトして思い切り腹圧かけないと
高重量でなる人がたまにいるな
筋トレで怪我した場合病院に行き
トレ休むのが一番
だましだましは古傷や癖になるからね
766 ：無記無記名：2019/02/21(木) 21:29:54.33 ID:aeOz/ZoI.net: いやー肩は半年～1年半かかったよ。あれは43くらいからだから
40肩だと思うんだよ横に服投げようと思ったらピキーーーン！！
と激痛にるんだよね。
左治ったらすぐに右肩もなって難儀したわー
767 ：無記無記名：2019/02/21(木) 22:04:31.94 ID:TU1RD9FT.net: 私も肩痛くして病院行ったら五十肩などという病気はないと言われ、肩腱板損傷ですねって。
768 ：無記無記名：2019/02/21(木) 22:11:20.51 ID:aeOz/ZoI.net: しかし江戸時代から有名で40～50に発生する事から長生き病と言われた
そしてほっといても半年～2年でピッタリ治るという特徴がある
つまりその医者はそういう歴史とかもしっかり勉強したほうがいいね
明らかに原因があり仕組みがある医者とか毎回思うけどほんとに信用できんよ
769 ：無記無記名：2019/02/22(金) 00:20:05.31 ID:QWv/APBq.net: >>764
腰は年に一回くらいはやっちゃうかなあ
一週間お休みコースって感じ
770 ：無記無記名：2019/02/22(金) 00:22:23.71 ID:QWv/APBq.net: 今日はジムが混んでいてラックもスミスも空いていなかった
結局20分以上待ってスミスのスクワットからやった
スミスから始めるのは初だったのでなんかえらい疲れたわ
771 ：無記無記名：2019/02/22(金) 00:42:52.92 ID:DB+2MFae.net: >>668
んなもん常時走って駅でも全部階段で駆け上がってたら勝手に肥大する
ハムだの大腿だのじゃなく小旅行ついでに勝手に肥大するよ
足なんてスポクラやら通わず鍛えられる
772 ：無記無記名：2019/02/22(金) 00:48:37.51 ID:DB+2MFae.net: >>745
大怪我するリスクの高いスクワット・デッドリフトは50以降のジジイはハッキリいってやる必要ない。
階段の類は全部駆け上がり、
走れる時は走って歩かないでHIITしてれば実用的なレベルの肥大は勝手に起きる
長時間のマラソンはやる必要なし。

それで登山等に耐えうる足腰は出来上がる
773 ：無記無記名：2019/02/22(金) 02:18:08.99 ID:GMW4JOa5.net: >>769
それ頻度多過ぎじゃ無いか？
フォームとか見直した方が良い。
774 ：無記無記名：2019/02/22(金) 03:25:11.73 ID:dSWfbkiU.net: 御老体にHIITは心臓発作や突然死のリスクが
775 ：無記無記名：2019/02/22(金) 04:21:32.91 ID:aOMysjAv.net: それな
776 ：無記無記名：2019/02/22(金) 07:11:57.75 ID:zNJMfHaI.net: >>771
駅の階段を駆け上がるとかどれだか周りの迷惑を考えないやつなんだよ
777 ：無記無記名：2019/02/22(金) 07:52:19.60 ID:odNAQXoP.net: 仕事で1日平均10キロくらい歩いてるんだけどそれじゃダメ？（笑）
778 ：無記無記名：2019/02/22(金) 07:54:35.40 ID:9bgeipz0.net: >>772
山登りのためのトレのことを言っているのなら板違い
779 ：無記無記名：2019/02/22(金) 07:57:17.49 ID:TjJ3DwJk.net: 口先だけのトレ博士（笑）が多過ぎです、はい
780 ：無記無記名：2019/02/22(金) 08:01:31.10 ID:lY4VpXQk.net: 懸垂10回できるようになれば中級者、
体重の1/4を荷重して懸垂できれば上級者

懸垂10回もできない初心者は
教える側じゃなくて謙虚に学ぶ姿勢を持ちなさい
781 ：無記無記名：2019/02/22(金) 08:02:59.98 ID:odNAQXoP.net: じゃあ板的にはローバーできないならバイバーのスクワットやっとけってかんじなのかな。
782 ：無記無記名：2019/02/22(金) 08:08:22.87 ID:aOMysjAv.net: 無理にスクワットやる必要ないよって感じかな
エクステンションとカールとレッグプレスとかブルガリでいいじゃない
俺はデッドもスクワットも好きだからやるけど120と80くらいでゆっくりできるだけやる事にした
783 ：無記無記名：2019/02/22(金) 08:56:26.54 ID:6uuBJg2O.net: どんな段階でも学ぶという意識は必要ではないか？
特に50代ともなれば、自分の能力を過信せず、むしろ疑いながら慎重にすすめるほうが良いと思う。

あと、ここで出ているのは、「俺ならこうだけど」みたいな意見であって、発言者には教えているという意識はないんじゃないかな。

教え、学ぶ場ではなく意見を交わす場。
784 ：無記無記名：2019/02/22(金) 08:57:12.13 ID:uK1wpFH/.net: >>771
それならジムでステアクライマーやってたほうが強度の調整できて
終わったら風呂入れて捗るのでわ？
785 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:06:40.54 ID:QWv/APBq.net: >>773
朝起きたら腰がーみたいなことが多いかな
歳だと思うw
786 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:18:29.24 ID:QWv/APBq.net: この年代だと実力はともかくとしてトレ歴は長い人が多いだろうから薀蓄語るのは得意だろう
ソースはオレ

>>780
自重懸垂10回
体重相当の負荷でベンチ10回
体重×1.3の負荷でスクワット、デッド10回
これくらいを目標にするのがいいんじゃないだろうか
787 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:23:56.45 ID:1BG3gyFv.net: 順手か逆手かも書かずに懸垂どうこう語ってる時点で聞く価値すらない
788 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:27:26.13 ID:QWv/APBq.net: >>787
背中、胸、下半身と体幹という意味で書いたのでグリップはどっちでもいいよ
まあ普通は順手が多いんじゃないですか？
789 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:34:49.85 ID:zNJMfHaI.net: おれも何度かギックリ腰したけど壊すときって重いものを持った時より
何気なく腰曲げたりとかにくるんだよな

関節って疲労が蓄積されていきその限界値を越えたある日バキッといく感じかな
筋肉は鍛えられるけど関節は消耗品っていうのを実感したよ
790 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:35:18.10 ID:WVxDUyZB.net: 懸垂を話題にするとき、グリップがどうでも良いわけがない
天と地ほども違う話になる
そういう配慮すらできていない人の話を聞く価値はない

>>786もそうだし、>>780も
791 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:43:17.95 ID:QWv/APBq.net: >>789
そうそう、そんなイメージ
油が切れたみたいな感じw
792 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:49:06.31 ID:ohfnvMf1.net: それ言い始めるとキリがないんだわ
やれ下制だの肘まがってるだの
顎までバー行ってない、いや背中に効いてるから良い
イヤイヤ鎖骨まで引くのが懸垂だろとか

この年齢になったら取り敢えず懸垂10回出来れば凄いと思うぞ

あては堰堤なんかできたらヒーローだよ
793 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:51:55.67 ID:zNJMfHaI.net: >>791
そうその油っていう表現が的確だね
実際に関節部分は筋肉と違って血管がほとんどとおっていない
滑液っていうのが栄養を運んだり老廃物を除去したりしているらしい
また油となってクッションの役目をして関節を保護したり
この滑液って言うのを関節に回してやることが大切なんだよね
794 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:53:43.06 ID:DB+2MFae.net: >>776
田舎者の妄想かよ
通勤時間帯ですら駅の階段なんてみんな登らない　ガラガラだよ
795 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:53:54.30 ID:7Jvg//uh.net: な？この流れ見ただけで分かるだろ

「何もわかってないやつに限って語りたがる」

何故かは知らないがな
796 ：無記無記名：2019/02/22(金) 09:55:03.13 ID:DB+2MFae.net: >>778
登山等と言ってるだろ
歳食ったら登山等の趣味が始まるだろが
なんのために体鍛えてんだおまえ　ジジイになって見せ筋かよ恥を知れ
797 ：無記無記名：2019/02/22(金) 10:15:39.63 ID:QWv/APBq.net: >>790
目標の目安なんだから細かい事は気にするなw
一般論で言えばアンダーの方が二頭の関与が増えるので楽だろうね
まあどちらでも背中で引ければいいと思いますよ
798 ：無記無記名：2019/02/22(金) 10:17:21.08 ID:QWv/APBq.net: >>796
高いところ苦手だし熊が出そうだから登山は死ぬまでやらないかなあ
山は温泉入って風呂上がりにビール飲むところって感じw
799 ：無記無記名：2019/02/22(金) 10:19:48.52 ID:zNJMfHaI.net: >>794
空いていようが混んでいようが常識とマナーのある人間は駆け上がらない
800 ：無記無記名：2019/02/22(金) 10:25:22.57 ID:+MxEjFvl.net: 自分も５０歳以上になっても筋トレ続けられたらいいなと思って覗いたら
とても５０歳超えてるとは思えないのが多くてびっくり。

見た目求めて筋トレする人否定するより、５０過ぎて程度の悪い物言いする頭の方が恥だと知った方がいいと思う。
801 ：無記無記名：2019/02/22(金) 10:48:22.51 ID:GMW4JOa5.net: >>792
すまんが堰堤って何？
802 ：無記無記名：2019/02/22(金) 10:49:42.02 ID:QWv/APBq.net: >>800
ジム友の今年還暦になるおっさんはトレーニング始めた動機は裸になった時に女の人に「すごーい」って言われるためと公言している
そしてそれは今も変わっていないというw
そんなもんです
803 ：無記無記名：2019/02/22(金) 11:02:14.82 ID:+MxEjFvl.net: >>802
オスの動機として１００点だと思います。
上で山登り云々の人って板違いですよね。
804 ：無記無記名：2019/02/22(金) 11:12:08.13 ID:lCDjcoWG.net: >>800
文句があるのならfacebookにでも籠もって
お互いにイイねボタン押し合いながら
死ぬまで馴れ合ってりゃいい
さようなら
805 ：無記無記名：2019/02/22(金) 11:26:00.97 ID:QWv/APBq.net: えらく攻撃的な人だな
とりあえずプロテインでも飲んで落ち着けw
806 ：無記無記名：2019/02/22(金) 11:42:07.94 ID:aOMysjAv.net: ぎっくり腰というのは骨というより股関節とか骨盤とか肩甲骨の問題が大きいらしいよ
背骨ってよく見たらわかるけど元々関節のほとんど曲がらない関節なのよ。
首だってたくさん関節ある割には実際はたいして動かない。肩や肘や膝などの関節と比べてみると
明らかに他の関節を補助的に支えるだけの中心の骨で
股関節～骨盤、ふともも、ハム、大よう筋、チョウヨウキン、とかが固くなったり動きがわるいから
腰の骨に無理な力がかかることで腰周りの筋肉と神経が触れて痛いらしい。
ヘルニアもそうで物理的に曲がらない伸びないようにできてる腰椎周りの様々なに筋肉が硬いということらしい
ほんとかね？ようわからん笑
807 ：無記無記名：2019/02/22(金) 11:42:44.49 ID:aOMysjAv.net: あ、日本語不自由になってる。ごめんなさい。
808 ：無記無記名：2019/02/22(金) 12:01:39.03 ID:u0mHqj9t.net: >>789
俺も一晩寝た後に起き上がれなくなるギックリであらゆる対策
（サプリメント類（タウリン、マグネシウム、カリウム、VB群、その他）
やその他もろもろ）を試したけど間違いなくこれは効いたというのは
寝具（枕の高さとマットレス）だ。
まずは半年ぐらいしかもたない安物でいいので200ニュートンぐらいの
固いマットレス試してみ。
アマゾンでは高反発の偽者が大量のサクラのレビュー使って星増やしてるから
よーくレビューを読み込んで選んで
809 ：無記無記名：2019/02/22(金) 12:09:35.61 ID:EskTQR2c.net: 自分は10分以上立ってると、腰が固まって凄く痛かった。満員電車で立って通勤、駅のベンチで５分くらい休まないと歩けない。
でも3年前からトレーニング始めたら痛みなくなった。
スクワットとかデッドでケツの筋肉強くなったからかなぁと思っている。
810 ：無記無記名：2019/02/22(金) 12:11:29.84 ID:6gSTzcl4.net: >>782
エクステンションって故障し易いっていわない？
リハビリ目的でなく強度を上げると。
811 ：無記無記名：2019/02/22(金) 12:11:47.43 ID:+MxEjFvl.net: >>804
インスタじゃないですか？(笑)

あなたはなんでここにいるの？
なれ合い嫌ならそれこそ一人で勝手にやっていればいいのに。

誰かと話したいけど上からしか意思の疎通出来なくてココでしか相手してもらえないだろうけど。
発言が幼稚過ぎて分かりやすすぎる。

自分にも言えるけど、年取ったから人間が出来る訳じゃないって所ですね。
とりあえず自分は板違いなので失礼しますね。
812 ：無記無記名：2019/02/22(金) 12:18:18.68 ID:dSWfbkiU.net: 5chは人間の内面が出る所
年をとっても心は皆15歳よ
813 ：無記無記名：2019/02/22(金) 12:21:16.88 ID:QWv/APBq.net: >>808
オレも今は高反発マットレス使っている
以前は低反発だったけど低反発はへたると腰が痛くなる
というかどちらも結構すぐへたるんだよなあ
安物だからか
814 ：無記無記名：2019/02/22(金) 12:23:06.52 ID:QWv/APBq.net: >>809
体幹部が強くなるからねえ
と言いつつオレも立ってるだけっていうのは苦手
自営業で通勤が無いし座り仕事だから弱いんだと思う
歩いていると大丈夫なんだけどね
815 ：無記無記名：2019/02/22(金) 12:37:05.16 ID:zNJMfHaI.net: >>808
そうだね寝具の相性って大事だな
たとえば枕とか以前は人間工学に基づいた何万もするやつとかいろいろ試してみた
でもどれもしっくりしない

最終的にベストだったのがなぜかドンキホーテで買った５００円の超やすもの
値段とかじゃなく自分だけのベストっていうのがあるんだと感じたよ
816 ：無記無記名：2019/02/22(金) 12:37:09.71 ID:ohfnvMf1.net: >>801
あっワルい
思い切り誤字だった
雲悌だね
パタパタ渡っていくやつ

俺は不思議と45過ぎたら急にできなくなった
懸垂20回くらい出来てるのに
多分懸垂時の肩甲骨の下制、内転が常になってしまったからかなと思う(脱力できない)
ソースは無いw
817 ：無記無記名：2019/02/22(金) 12:40:06.31 ID:0FwJJsO6.net: >>816
皮肉でもなんでもなく45になってウンテイは尊敬できる
おっさんになると子供も育ってしまって公園トレは怖い
不審者扱いされるから
818 ：無記無記名：2019/02/22(金) 13:02:46.86 ID:zNJMfHaI.net: うちの近所の公園はトレーニングできる施設がある
チン＆ディップスの器具　吊り輪　うんてい　ロープ昇りなどなど
こういう大人も使える公園が全国に増えたらトレーニングも身近になるのにな
819 ：無記無記名：2019/02/22(金) 13:18:09.04 ID:aOMysjAv.net: レッグエクステンションはかなりの強度でやっても全く問題ないよ。
膝に悪いトレーニングってほとんどなくてドレッドミルくらい。
ランニングは膝に悪いね。体重落とせるならランニングしてもいいけども。
ランニング45分以上やるような人は気をつけるべきだ。
エクステンションはどんな重いのをなんセットやろうが問題なく
むしろ膝の痛みが無くなるトレーニングとして最適だよ
とはいえなかなか信用はできないと思うから徐々に自分で試してみてね
あと腰はそらないようにすべきだから確かに高反発とか固い枕やマットのが腰にいいみたい
股関節ハム肩甲骨太もも前面はストレッチほんとにしたほうがいいね
朝と風呂あがりで両方、あとデスクワークは60分ごとに
820 ：無記無記名：2019/02/22(金) 13:23:05.67 ID:peGXie0+.net: 50にもなってジムに通う金もないとかしゃれにもなっとらん
どんな人生だよ
821 ：無記無記名：2019/02/22(金) 13:58:36.77 ID:QWv/APBq.net: ジムでスパッツの美尻見ないとモチベーションが上がらないのだが
822 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:01:41.28 ID:ue+JubWv.net: 糞オヤジキモ過ぎ
823 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:16:35.94 ID:dT4MkD2i.net: >>820
子供が遅かった奴や子供が医学部薬学部の奴はまだ金がかかる奴いるだろ
824 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:18:57.85 ID:peGXie0+.net: それで月数千円ぽっちが払えない50代？
屁理屈こねるのもたいがいにしとけ
825 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:20:05.89 ID:QWv/APBq.net: ジムの会費払えないみたいな話どこから出てきたんだ？
826 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:23:00.46 ID:I59u6jSx.net: エムリリーって高反発マットレス買ってみた
これってどう？
今のところ問題ないんだが
827 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:37:47.52 ID:9d03+YAC.net: >>825
どうでもいいわな
忙しくてジムに行けない日だってあるだろう
828 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:45:09.03 ID:DB+2MFae.net: >>799
んじゃおまえはのたのた一段ずつ登れ
俺は駆け上がる
駅員に通報しとけゴミクズ
829 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:47:52.63 ID:DB+2MFae.net: >>818
トレーニングできる施設があろうが常識とマナーのある人間は子供の遊ぶような公園で筋トレしない
トレーニングは公営でも民営でもスポクラやジケでやるのが大人だ
まして50過ぎて公園で筋トレとか迷惑にもほどがある
それが一人だけのキチガイならともかくみんなやりはじめてみろ　確実に規制されるわ
830 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:49:59.01 ID:DB+2MFae.net: >>>794
>空いていようが混んでいようが常識とマナーのある人間は駆け上がらない

混んでいたら駆け上がらない一緒にすんなアホ　状況判断というものを知れ
当たり前だろあほ

マナー云々抜かすなら右側あいていてもエスカレーターで歩くなよ
わかったな
831 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:51:32.76 ID:DB+2MFae.net: >>820
マジで洒落にならんわ
公園で筋トレして駅でスカスカの階段を駆け上がるのはマナー違反だとのたまう
偏執頑固キチガイジジイ
832 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:51:41.88 ID:/AdBugH3.net: ありゃーあれとるなあ
833 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:52:10.40 ID:QWv/APBq.net: どっちかというと公園でチンニングするより駅の階段駆け上がる方が非常識じゃないでしょうか？w

ちなみに懸垂のフォームってトレーニングしているかいないか一発で分かるよね
834 ：無記無記名：2019/02/22(金) 15:01:05.36 ID:t6oHotHx.net: 一人をNGにするとすっきり
835 ：無記無記名：2019/02/22(金) 15:12:04.17 ID:DB+2MFae.net: >>833
駅の階段を駆け上がるのがマナー違反なら駅員に通報してこいよ

https://www.kbs-kyoto.co.jp/contents/information/2018/info_085302.htm

マナー違反だという根拠を示してみろ
なんのためにエスカレーターとあわせて階段があると思うんだ? チンタラチンタラ一段ずつ上がるためか
836 ：無記無記名：2019/02/22(金) 15:13:51.03 ID:DB+2MFae.net: チンニングを1セットやるならいいよ
BCAAとか溶いたドリンクを用意してガッツリやってたら子供に迷惑だろ

まあ誰も来ないような公園で誰も来ない時間帯にやるのならいいんじゃね
金のない貧乏学生のやることであって50過ぎたジジイのやることとは到底思えないがね
837 ：無記無記名：2019/02/22(金) 16:20:25.58 ID:ohfnvMf1.net: >>817
普通に休日とかに遊びで雲悌する位で不審者なの？
確かに今の世の中そうなのかも知れないが…
雲悌は10年くらい前に選挙の投票に行った小学校で試してみた
近所の顔見知りとかその子供たちが集まってきて出来るの出来ないのって盛り上がったけどなぁw

>>818
そういう所が当たり前になるといいね
838 ：無記無記名：2019/02/22(金) 16:25:38.55 ID:QWv/APBq.net: 雲梯は反動使って体を振るから筋トレとは別の運動だろうな
リズムとコツを掴めば楽勝だと思う
ストリクトに背中で引くような癖が出たら多分出来ない
839 ：無記無記名：2019/02/22(金) 16:28:27.20 ID:QWv/APBq.net: YouTubeとか見ると黒人さんが講演でトレしている動画ある
しかも半裸でw
あれは独特な格好良さがあるけど日本じゃちょっとくどいだろうな
840 ：無記無記名：2019/02/22(金) 16:33:43.19 ID:z71h39vl.net: 公園で懸垂するのも人がいないのを見計らってとか
駅の階段駆け上がるのもラッシュを避けたり
極力人がいないタイミングを計ってとか
状況を判断してやるならまだしも
勝手に自分でやると決めて周りの迷惑考えないから
問題になるｗ
ジムでもそうだと思う　それにさ
ココは５０超えて筋トレを愛する者の集いだろ？
じゃあ若いもんの見本になるよう心がけようや
いい大人なんだからさｗ
841 ：無記無記名：2019/02/22(金) 16:53:24.98 ID:4/t86fRM.net: 一人変なやついるな
842 ：無記無記名：2019/02/22(金) 16:56:14.02 ID:chYvAxFV.net: >>834 サンクス
843 ：無記無記名：2019/02/22(金) 16:58:27.26 ID:ohfnvMf1.net: なんか一人のガイキチの為に一緒にするのヤメれ

階段は昇るもの
駆け上がるのは危険だし混雑時にはマナー違反

公園の鉄棒はぶら下がったり懸垂するもの
だから誰であろうと年齢関係なく懸垂するのはマナー違反ではない
子供が遊んでたら｢おじちゃんも懸垂させて｣って一緒に遊べば良い
一人で占拠するとかはマナー違反とは思うが懸垂できる高さの有る鉄棒に子供はこない

自分にやましい事とかマナー違反とかしてなければ堂々と懸垂する

これってジム内の混んでる時のマナー云々に似てる気がする

と、じぃじは思うが
844 ：無記無記名：2019/02/22(金) 17:18:18.51 ID:0hz12smg.net: ちょっと前に40台スレで筋トレ否定のスタジオ推しが湧き、本日50台スレでは階段ダッシュ野郎が湧く。
階段ダッシュは昔から寺か神社の石段と相場が決まってるだろが。
駅の階段は走ったらあかん。
845 ：無記無記名：2019/02/22(金) 17:28:08.99 ID:z71h39vl.net: ルールとマナーはわきまえないとなｗ
この世代になったら子供も孫もいるだろう？
自分の子供や孫が駅の階段走ったり子供が遊ぶ公園で懸垂したり
するのを見ても笑ってられるんだろうかｗ
ウチのジムだけかもしれんがマナーをやんわり注意しても
若い人は結構素直だけど同世代はルール違反じゃないｗと
食って掛かってくる人が多い
世知辛いわ
846 ：無記無記名：2019/02/22(金) 17:30:00.46 ID:odNAQXoP.net: 歳とるとだんだん寛容じゃなくなっていく印象ですね。
847 ：無記無記名：2019/02/22(金) 17:30:06.78 ID:u0mHqj9t.net: >>826
俺は1万ぐらいのものを半年～ぐらいで買い換えてるんで
（ブリヂストンとかその他200ニュートンぐらいの固さ）
そのものについては何もわからないけど
本当によければ一晩寝ただけで自分でハッキリ分かる。
人に「どう？」って聞く必要があるってことはやばいんじゃない？
848 ：無記無記名：2019/02/22(金) 17:37:37.64 ID:ZdGbn87t.net: 朝の公園とか爺さんしかいない。
今の子供は鉄棒なんてしてるのかな？
公園のベンチ座ってスマホしてそうだけど。
849 ：無記無記名：2019/02/22(金) 17:38:21.12 ID:z71h39vl.net: >>846
寛容でないというか頑固か意固地と言うか・・
去年の夏の話ですが　ベンチプレスしてた人がベンチについた
汗を拭かずに次に種目始めたんでインターバルの時に
次の人のために拭きましょうよｗと笑顔で話しかけたら
俺が使うときも汗で濡れてたwと大激怒されました。
その前使ってたのは私でちゃんと拭いたと説明したら
汗を拭けｗとどこにも書いてないｗと逆キレされました
850 ：無記無記名：2019/02/22(金) 17:42:43.62 ID:QWv/APBq.net: そのへんはジムの主というか古参常連の質で決まってくると思う
というか強い人がいる時間帯は概ね平和
強い人って礼儀正しくて穏やかな性格の人が多いから
少なくともマナーが悪いって事は滅多にないと思う
オレは見た事無いなあ
851 ：無記無記名：2019/02/22(金) 17:44:45.58 ID:I+sr+JZ6.net: >>850
うちは強い奴が傍若無人に振る舞うからダメだな
レスト中デカイ声で風俗の情報交換したり
852 ：無記無記名：2019/02/22(金) 17:49:28.09 ID:odNAQXoP.net: 三月から新しいジムに移るので不安だなあ
853 ：無記無記名：2019/02/22(金) 17:58:24.90 ID:QWv/APBq.net: >>851
それは品性に欠けるけど、まあ実害無いから大目に見るしかないだろうなあ
実際問題として強い常連さんに注意するのは相当厳しい
器具の占有や取扱、その他実際のトレに関わること以外は見逃されていることが殆どじゃないかなあ
まあそれも含めて常連の質って話だろうが
>>852
移る理由は何ですか？
確かに馴染めるかどうかは結構大きな問題だよねえ
854 ：無記無記名：2019/02/22(金) 18:05:29.14 ID:z71h39vl.net: ウチのジムでネックと言えば
4～5人で来る常連さんだな
ベンチしてる人の周り囲んでプレッシャーかけたり
ほぼすべてのダンベル使いだしたり

やりたい放題ｗ
話せばフレンドリーで器具も一緒にどうぞｗといってくれるんだけど
なんだかなｗ
855 ：無記無記名：2019/02/22(金) 18:45:58.98 ID:Rdrb1peW.net: 昨日ベントオーバーローで腰やっちゃって、
今朝は立ち上がれないほど腰にきてたのに
仕事休んで飯食って寝たらトレーニングできそうなくらい回復したわ

普段のトレの成果だな
856 ：無記無記名：2019/02/22(金) 18:57:29.56 ID:odNAQXoP.net: >>853
ジムを移るのは前の会社はジムが法人利用で使えてたんだけど転職しちゃったのでうちから近いジムにしようかなと。
857 ：無記無記名：2019/02/22(金) 18:59:32.33 ID:EskTQR2c.net: >>855
仕事行きたくなかっただけちゃうん
858 ：無記無記名：2019/02/22(金) 18:59:40.25 ID:odNAQXoP.net: 見学に行ったら若くてごつい両耳ピアスのお兄ちゃんがキャップ被ってトンクトップでトレしてたからちょっと不安になった（笑）
859 ：無記無記名：2019/02/22(金) 20:00:37.36 ID:QWv/APBq.net: >>856
お互いに干渉せずっていうのなら問題無いだろうな
まあそのへんは何回か通ってみないと分からん
オレも去年イマイチ馴染めなかったサブのジムを退会した
まあ混んできちゃったっていうのが最大の理由だったんだけどさ
860 ：無記無記名：2019/02/22(金) 22:07:26.36 ID:wK3WxJra.net: 何回か通ってみなければわからんし
時間帯にもよるよね、きっと。私が行くところはプールもある総合フィットネスだから、そんなにコアな客層ではなかろうと想像はできる。
861 ：無記無記名：2019/02/23(土) 00:12:59.40 ID:zll15VeI.net: 久々にジム行った。やっぱりいいね。
自宅も悪くはないが、、やはりモチベーション維持にはジムだな
862 ：無記無記名：2019/02/23(土) 06:52:00.32 ID:XOm8SC/M.net: >>816
嗚呼良かったよ。
人体で川の流れを堰き止めるのか、スゲーなオイと思っちまったよ。
863 ：無記無記名：2019/02/23(土) 08:01:30.54 ID:U/o8wlu6.net: >>819
レッグエクステンションはこのような話を見掛けることがあるのですが大丈夫？
http://naoyafurumoto.jp/archives/188
864 ：無記無記名：2019/02/23(土) 09:03:43.11 ID:SItkEQ2D.net: レッグエクステンションは賛否あるね。私はやったことないけどケガが怖いからやらない派。
865 ：無記無記名：2019/02/23(土) 09:16:50.37 ID:zGIiV1B4.net: 高重量でやる種目ではないと思うかな
866 ：無記無記名：2019/02/23(土) 09:33:34.19 ID:kGpbe/1E.net: 負荷が分担されるコンパウンド種目と違って
レッグエクステンションみたいなアイソレーション種目は
一か所に負担が強いからね諸刃の剣のとこがある
軽い重量でゆっくりやる方がいいかもね
867 ：無記無記名：2019/02/23(土) 09:47:34.60 ID:uLoOeLC+.net: Youtubeeで中山きんに君とジュラシック木澤さんのレッグエクステンション動画を見るべき。
体感的に、あのやり方なら逆に膝の負担が少なく感じた。
868 ：無記無記名：2019/02/23(土) 09:57:27.77 ID:sOoyEpU4.net: そう。賛否があるというか注意点を理解したうえでやるべき種目だよね。

どうしていい歳こいたオッサンが「高重量でも問題ない」と嘘を撒き散らすのだろう。
このスレ見てると歳取ってから始めた人も多そうだから変なマウントを取ろうとして間違ったことを述べるのは止めた方がよい。
869 ：無記無記名：2019/02/23(土) 10:04:29.04 ID:vOVhPAba.net: 178:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-j0R8) 2018/12/29(土) 21:44:45.74 ID:OApqa2iZd
ポニョさんって加重90kgくらいでやれるんだっけ？
片手ディップスってやっぱり体重分くらいは加重できないといかんのかな

484:坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-OU7K) 2019/02/18(月) 00:26:28.85 ID:2l2G917J0
パーシャル90kg台くらいだったかな
そこからは懸垂と一緒に片手に移行しました
870 ：無記無記名：2019/02/23(土) 10:56:05.46 ID:MxgJ/2VA.net: レッグエクステンションは結構好きな種目だなあ
四頭筋のバーンを感じやすい
同じ程度の感覚をプレス系で感じようとするときつすぎてw
スクワットやレッグプレスの後のエクステンションはテンション上がるわー
871 ：無記無記名：2019/02/23(土) 12:01:22.37 ID:SLCfsK+T.net: >>870
ちょっとやっただけで大分やった感が得られるね。
どこまで筋力アップに寄与してるかがよく分からんけど。
872 ：無記無記名：2019/02/23(土) 12:16:03.28 ID:+S7reL+o.net: 先ほど、両腿がつってしまった。(内転筋、四頭筋)

マグネシウムの入ったサプリと水分補給でもとに戻ってきたがびびった。

考えられるのは三つ。
１)昨日ジムにいって脚をきたえた。
２)今日から飲んだサプリ(バナジウムサルフェート)のせい
３)クレアチン摂取するも水分摂取が少なかった。

皆さんは筋トレの後、足がつるみたいなことはありますか？また、防止のためにやっていること(ストレッチ)、飲んでいるもの(サプリ)などがあったら教えてください。
873 ：無記無記名：2019/02/23(土) 12:18:40.12 ID:nO9/LxCt.net: >>870
なんとなく分かる。筋肉が熱くなる感覚がするわ。
でも自分は40kg程度の負荷だけどねw

日常生活で肩を痛めたみたいなので、今日は土曜だけどジム休むわ。
家で自重でスクワットやるわ。
874 ：無記無記名：2019/02/23(土) 12:22:22.06 ID:BFpEAap/.net: うーん俺も散々エクステンションは膝に悪いと聞いてなんとなくそーなんだーと思ってきたのよ。
でもそれは明らかに嘘だと気付いたんだよね。せんだん力なんか働かないんだよ。
例えればこういうこと思い切りサッカーボールを蹴ったらそれが鉄の玉だったらどうなる？
これは想像の通り足の先とか甲とか足首をガッツリ痛めるとか骨折するんだね。
膝痛める事はほぼないと言える。そこまで負荷がかかっても膝はせんだんもしないし靱帯破損しないのです
一方でスクワットには腰や首に負担がかかるとか痛めやすいという重大な欠点があるのです。
しかも1番大きな筋肉であり鍛えたい大腿しとう筋にはそこまで効かない。
レッグエクステンションのほうがはるかに安全に年寄りでも追い込める最高の脚のトレーニングですね。
とりあえず実践者の言葉なんでやってない人で興味あればどうぞということ。
私はエクステンション以上に脚を徹底的な簡単に追い込める種目はないと思います。
むしろメインでいい。スクワットは本気でやってれば必ず何回も色んなところを痛めますからね。
どうせならデッドやクリーンやスラスターをおすすめします。
筋トレ歴は40年なので素人ではありませんよ。そこらのトレーナーよりは絶対に経験値ありますから。
脚のトレーニングにメインとして入れてなかった人には騙されたと思ってやってみてはと言いたいね。
10～20回やって限界来てから3～5秒レストして5回丁寧にやりまた5秒レスト、
これを3回上がらなくなるまで繰り返す. これを多少角度を変えてもいいから3セットね。
875 ：無記無記名：2019/02/23(土) 12:25:22.28 ID:q3nq/W/t.net: よくしゃべるアホだな
876 ：無記無記名：2019/02/23(土) 12:43:45.86 ID:MxgJ/2VA.net: >>872
脚は攣った事無いけど腹筋はたまに攣る
水分が足りないせいかと思うけどまあ色々だろうね
877 ：無記無記名：2019/02/23(土) 12:45:31.39 ID:+S7reL+o.net: >>873
俺も40キロ(30回)。回数減らせば50キロもできると思う。
四頭筋が盛り上がるようになりますね。

良く細い足したじいさんがやってるの見るんだけど、レッグプレスのがいいんじゃないかな。
878 ：無記無記名：2019/02/23(土) 15:58:12.20 ID:SItkEQ2D.net: なるほどーレッグエクステンションもやり方次第で有効と。
まあ、どんな種目もそうか。
毛嫌いすることなないってたんじですかね。
879 ：無記無記名：2019/02/23(土) 16:06:09.22 ID:YC1zk1a+.net: トレのfoul動画でレッグプレスで膝が逆に曲がる奴は背中ﾋｴｯってなる
スクワットだかデッドだかでハイヒールの女性の足首が90度曲がる奴もﾋｴｯってなる
ローイングマシンで腰から折れて頭が脚の間からコンニチワする奴もﾋｴｯってなる
ベンチプレスは言わずもがな

みんなは安全にトレーニングするんだぞ
880 ：無記無記名：2019/02/23(土) 18:07:08.50 ID:MxgJ/2VA.net: >>879
>ローイングマシンで腰から折れて頭が脚の間からコンニチワする奴もﾋｴｯってなる
その恐ろしい状況だけが想像つかない
そんな事起こるのか？
881 ：無記無記名：2019/02/23(土) 18:07:40.42 ID:BFpEAap/.net: その動画はどうやら加工されたものやドッキリ作成らしいね
俺も最初びっくりしたよ
あとから言われて確かにレッグプレスでいくら高重量を支えたとはいえ
あんな逆関節になるのはおかしいと気付いた
882 ：無記無記名：2019/02/23(土) 22:54:46.99 ID:SItkEQ2D.net: 肩腱板損傷から約3ヶ月。スポーツ整形外科の指導で今までずっとマッサージとストレッチだったのが
今日からチューブトレーニングが始まった。
とりあえず肩甲下筋と棘下筋を鍛えることに。
可動域的にベンチプレスとかはできる気がするけど、
止められるような気がして先生には聞けない（笑）
883 ：無記無記名：2019/02/23(土) 23:03:26.98 ID:+S7reL+o.net: >>882
お大事に。今んとこ異常ないが、三キロのダンベルで肩のインナーマッスル鍛えてる。
884 ：無記無記名：2019/02/23(土) 23:38:51.97 ID:MxgJ/2VA.net: やっぱり左肩が痛い
アップライトローは厳しい
ベンチはギリギリ出来る感じだが
885 ：無記無記名：2019/02/23(土) 23:45:56.99 ID:SItkEQ2D.net: >>883
ありがとう。そうかー痛める前からトレしとかなきゃだね。
886 ：無記無記名：2019/02/24(日) 00:13:20.24 ID:fq1dzHAs.net: すべての疲労は脳が原因だから限界と思っても実は限界じゃない
オーバートレーニングと思ったあたりの倍以上は確実にこなせるし、そこまで追い込まないと筋肥大は効果的に起きない
887 ：無記無記名：2019/02/24(日) 00:17:05.30 ID:z/644Urg.net: いや脳は体が壊れないように早めに限界感じさせてんだろ。
そういうのは追い込みじゃなくて自己破壊だわ。
888 ：無記無記名：2019/02/24(日) 00:40:38.43 ID:giTYw1Tv.net: お前ら痛いとか壊れたとかいう話題ばかりだな(´・ω・`)
889 ：無記無記名：2019/02/24(日) 03:44:12.54 ID:rJ9DNohf.net: >>885
違和感感じたら休む。
他の人の障害例見て、予防的運動を取り入れる。

ここにいらっしゃる皆さんは大丈夫だろうけど、高齢者が一般になりやすい障害(膝痛、腰痛)などと、対策としての運動療法をあらかじめ良く調べておいて、日頃のメンテナンス運動に取り入れておくのがいいと思います。
890 ：無記無記名：2019/02/24(日) 07:49:14.71 ID:HVk+lkQU.net: 腰と膝と肘と肩と首と足首手首
色々あるよなー
ジムには73～78歳のジジイどもが毎日走る走る歩くウェイトもやる若い娘をナンパばっかりするのもいるし
でもあれだけ汗かけて体脂肪も低くて明るくしゃべってナンパしまくるものいてスゲーなと素直に微笑み
891 ：無記無記名：2019/02/24(日) 08:28:05.49 ID:rJ9DNohf.net: >>890
俺らの時代は78～83歳のジジイ・・・
くらい健康寿命がのびているようにしたい。
892 ：無記無記名：2019/02/24(日) 08:44:38.22 ID:Ezn13QxP.net: >>890
そういう人　ウチにジムにもいるｗ
７０超えてるのに背筋がシャンと伸びて
さすがに頭は白髪か禿げてるが若肉体は若々しく
元気があふれてる感じで自分もああなりたいと思うときも有るｗ

こういっちゃなんだが髪を染めて服装だけ若つくりして
飲み屋でおねえちゃんに俺は昔はｗなど自慢するよりずっといいと思うｗ
893 ：無記無記名：2019/02/24(日) 08:50:44.39 ID:rJ9DNohf.net: >>892
むしろ、そのじいさんが飲みに行ったらモテるんじゃないかな。
894 ：無記無記名：2019/02/24(日) 08:53:49.65 ID:7zXcmWnd.net: 若者が多いジムだと居づらい。
混んでくると必然的に待つ利用者も出てくるし不満も出てくるだろう。
そこで周りとは異色のおじさんがやってたら不満の矛先はおじさんに向かう。
若者は冷静な思考を持たないから。
895 ：無記無記名：2019/02/24(日) 10:18:37.47 ID:yGvY7+Tz.net: 姿勢大事だな。先日フルマラソンした。翌日メディカルチェック受けたが、上半身のストレッチを追加されたよ。姿勢が崩れると特定の部分に負担がかかり故障に繋がる。ウェイトでも同じ。長く続けてるジジイは姿勢がいい。
896 ：無記無記名：2019/02/24(日) 10:19:33.50 ID:D8jUayo4.net: >>884
あんまり痛みが長引くようだったら病院へ行った方がいいですよ。私もベンチがギリギリできるくらいの痛みを3ヶ月くらい放置してたけど結局自然治癒はしなかった。
897 ：無記無記名：2019/02/24(日) 10:40:23.30 ID:RLzsAin4.net: >>894
なんだそれ
898 ：無記無記名：2019/02/24(日) 12:14:36.65 ID:D8jUayo4.net: >>897
荒らしたいだけでしょ。たまに湧いてくるね、そういう人。
899 ：無記無記名：2019/02/24(日) 12:31:51.25 ID:i/BKMxsi.net: 57歳です。投擲のためのトレーニングしています。3分の2は脚のトレーニングです。
体重がなかなか増えないのが悩みです。やはり、スクワットが一番燃えますね。
明日もスクワットの日です。楽しんでます。
900 ：無記無記名：2019/02/24(日) 12:34:02.33 ID:HWln9B+9.net: ウェイトトレーニングに励む引きこもり50代の方います？
901 ：無記無記名：2019/02/24(日) 14:17:36.54 ID:UGd8ybe9.net: >>900
むしろその手のゴミしかいない
902 ：無記無記名：2019/02/24(日) 15:37:05.11 ID:HVk+lkQU.net: 引きこもりかもなー
903 ：無記無記名：2019/02/24(日) 16:28:50.05 ID:JTVDrRvl.net: >>899
スクワット楽しむなんてすごいですねー
私は辛いだけだ（笑）
904 ：無記無記名：2019/02/24(日) 16:57:57.50 ID:WHSmKzNd.net: 次のスレはワッチョイ IP つけろよ
905 ：無記無記名：2019/02/24(日) 17:28:19.37 ID:C9KBFqUM.net: >>903
レスありがとう。
ウエイトが目的ではなく、手段だからかな。
けど、熱が入ると主客転倒気味になる事も。
厳しいメニューの日は、数日前からドキドキする事もありますが、基本的にトレーニングが好きなんですね、きっと。
906 ：無記無記名：2019/02/24(日) 17:41:09.17 ID:3SJPQJfW.net: 月に1回か2回　家で自重でスロトレしかせん

気が乗らん時は何か月もなにもせん

それでも年間とおしたら筋肉つくから不思議だよな
907 ：無記無記名：2019/02/24(日) 17:42:31.33 ID:RLzsAin4.net: さすがにレベル低すぎ
この板の住人とは思えない発言
908 ：無記無記名：2019/02/24(日) 17:52:48.94 ID:D4/KUVde.net: >>899
スクワットガンガンやってそうなのが文章からも判りますね
同い年ですがその気持ちだけでも見習っていかないとと思いますわ

怪我に気をつけて！
909 ：無記無記名：2019/02/24(日) 18:38:46.07 ID:XTKQIlW0.net: 左膝が痛い・・　頑張りすぎるとこれだもんなぁ
でもある程度追い込まないと満足感や充実感が得られない
910 ：無記無記名：2019/02/24(日) 18:44:06.78 ID:wFrWFdra.net: >>899
うちのジムにやり投げの元日本記録保持者の方がいたんだけど凄い身体だった
アスリートのトレって見ているだけで凄さが伝わってきますね
911 ：無記無記名：2019/02/24(日) 18:45:12.10 ID:wFrWFdra.net: >>906
さすがにそれで肥大は無理だと思うぞw
>>909
ニーラップかスリーブの出番だな
912 ：無記無記名：2019/02/24(日) 18:47:52.51 ID:4IKm2Egd.net: >>908
ありがとう。
今までにウエイトによる怪我は上腕二頭筋の筋膜断裂（ベンチ時、軽傷）と左肩棘上筋断裂（ベンチ時、痛まず元通りにトレーニング出来るまで三ヶ月）ですね。
スクワットによる怪我は今のところ皆無です。毎回呪文のように「怪我をしないように」と唱えながらやってます。私の場合、事前の前後開脚ストレッチがとてもいいみたいです。
913 ：無記無記名：2019/02/24(日) 18:51:14.03 ID:TCofnL0L.net: >>874
lifefitnessクラスのレッグエクステンションなんか、最近の機種だとMAXでもスカスカだぞ。
スクワットを110kgしか上げれない俺がスカスカだ。

同系列の古い機種を置いてる店舗だとまだ2段階程上げないとMAXにならない。
最近のPecorもスカスカ。

殆どの人はこれをメインになんてできないでしょ。
使えるのはある程度高い重量まであるマシン。

それに単関節のマシンをメインにするって考えられない。

扱う重量が低いのが増えてるってのは怪我する人がいるってことじなないの？
914 ：無記無記名：2019/02/24(日) 18:53:38.41 ID:D8jUayo4.net: >>905
なるほどー、手段かー
私は老化防止くらいに考えてるから辛いんですね（笑）
915 ：無記無記名：2019/02/24(日) 19:35:28.09 ID:x1SZuEhY.net: まぁ、マシンはトレ歴が長くなればなる程
使い方・効かせ方が分かって使える様になるんだけどね。
916 ：無記無記名：2019/02/24(日) 19:43:39.53 ID:ApyCc18c.net: 俺は最近はすっかりマシンが中心だわ
フリーウエイトはベンチプレスしかやらなくなった
インクライン、デクラインベンチプレスもマシン
ギリッギリまで追い込むのにはやっぱマシンが便利
安全だし
昔はマシンって初心者用だと思っていたが大間違いだった
917 ：無記無記名：2019/02/24(日) 19:53:29.13 ID:XTKQIlW0.net: 現在５１歳だけど年取るほどに食事、睡眠、運動のバランスが崩れると
身体が変調を来すのを実感する　工場の立ち仕事で一日12000歩以上歩いているけど
それプラス週１～２回のジム通いをしないとバランスが崩れる感じ

ジムの基礎代謝を測る装置で調べたら1600カロリー（1660の日も）あった、ちょっと多すぎ
でも食ってしっかり睡眠取って動かないと身体の好調を維持出来ないんだなぁ
918 ：無記無記名：2019/02/24(日) 19:56:06.91 ID:C9KBFqUM.net: >>910
おお！
何となく名前が浮かびます。
一昨年、和歌山で全日本マスターズが開かれたのですが、私は砲丸とヤリにエントリーしてました。
ヤリには、未だ破られていない日本記録保持者のあの人もエントリーしてました。
が、試合は台風24号の影響で中止になってしまいました。
919 ：無記無記名：2019/02/25(月) 08:14:42.29 ID:WNm2kmFc.net: スクワットやダッシュをやりこんでいると腿やふくらはぎが太くなってきたのはわかるけど
脛の前面の筋肉も太くなってきた
こんなとこにも筋肉があったんだなって驚きと
今まであまり使ってなかったんだなと反省したね
トレーニングをやっていると人体の不思議とかを再認識することが多いわ
920 ：無記無記名：2019/02/25(月) 08:19:55.85 ID:rKp3fZw0.net: みなさん、トレ前トレ後のストレッチとかされてます？
最近は動的ストレッチとか静的ストレッチとか用途による違いが言われますよね。
私はめんどくさくて両方やってないんですけど、怪我防止の観点とかからやっぱりストレッチはしたほうがいいのかなあ。
921 ：無記無記名：2019/02/25(月) 08:24:11.71 ID:WNm2kmFc.net: >>920
静的ストレッチはぎゃくに筋肉を緊張させて固くするっていわれてるね
自分は肩や腰や膝を回したり屈伸したりしてからトレはいっている
３分くらいのことだけどこれくらいでもケガのリスクを減らせたらやった方がいいとおもうよ
922 ：無記無記名：2019/02/25(月) 08:31:38.41 ID:J8Uam8nI.net: ストレッチは一切やらない、無駄だと思っているから
負荷がかかりそうなメニューにはアップセットを入れるだけ
ストレッチなんかするくらいならトレ前に5分ほど有酸素運動する方がまだいい
923 ：無記無記名：2019/02/25(月) 08:44:15.77 ID:jO1LHy6S.net: >>922
とても50代の人間の発言とは思えん
924 ：無記無記名：2019/02/25(月) 08:52:11.97 ID:Nk9LdEOO.net: >>916ギリッギリまで追い込むのにはやっぱマシンが便利

マシンでギリギリまで追いこんでいる状態ってフリーの時と違って
重い重量を上げるために過剰に関節に無理が掛かっていたり、
狙った筋肉以外が多数動員していたりしてるからデメリットも多い

肩関節が痛くなったり、各関節の疲労が多かったりしませんか？
925 ：無記無記名：2019/02/25(月) 08:55:34.55 ID:J8Uam8nI.net: お前がとう思おうがどうでもいいよ、好きに思ってろ
俺はストレッチに、怪我を防ぐ効果があるとは思っていない
他の効能ならあるかもしれないが
926 ：無記無記名：2019/02/25(月) 09:04:26.33 ID:J8Uam8nI.net: >>924
全然、フリーウエイトメインだった頃より遥かに快調
関節や筋へのダメージを防ぐためとキッチリ追い込むために、負荷を微妙に軽め軽めで設定してる
絶対に過負荷にはしない
関節や筋は鍛えようがない
だから保護を最優先に考えてる
重量を使ってではなく、運動を使って筋肉にだけピンポイントで負荷をかけるイメージ
927 ：無記無記名：2019/02/25(月) 09:09:00.41 ID:yX90hMWc.net: >>920
動的ストレッチになると思ってるのだけど筋トレ前にラジオ体操みたいなのをやってる。
屈伸、前屈、腕を前から上にあげて、みたいなの。
体が温まってない状態で、いきなりぐいぐい伸ばすのは危険かなと考え始めたから。
筋トレ後に静的ストレッチのつもりで、ぐいーっとハムストリング伸ばしたりしてるな。
928 ：無記無記名：2019/02/25(月) 09:14:42.26 ID:jO1LHy6S.net: >>925
まあ、そうなんだけどね
アスリートとかでもダイナミックストレッチとかやって身体暖めるだけじゃなく
関節の稼働域とか拡がれば怪我の予防になるのは常識以前の当たり前だと思ってさ
ましてや50過ぎたら色々出てくるから怪我予防のためにもやるのが妥当じゃないかと思うが

にしても朝っぱらから何でそんなに喧嘩腰なのよwww
減量中とか？w
929 ：無記無記名：2019/02/25(月) 09:18:51.90 ID:tEo+UJV2.net: >>918
砲丸とやりですか
二刀流は更にすごい
件の方は私とほぼ同じ年だったのですが力が強かった
トレ自体はほんの少ししかやらずに、でも身体は凄かった
若いころ鍛え上げた人は違いますね
デッドとか年に一回くらいしかやらないのに200kg以上引いてましたw
930 ：無記無記名：2019/02/25(月) 09:20:42.06 ID:Nk9LdEOO.net: 寝起きですぐに筋トレする、寝たきりの人が動き始めるならわからないでもないが、
ジムへ行くまでに人は日々何かしら動いているから準備運動なんて差ほど必要ないのかもよ

当たり前の話だけど準備運動やストレッチよりも運動中の水分補給や、
常日頃の食事、休息日、睡眠を気に掛けた方がベターだと思う
931 ：無記無記名：2019/02/25(月) 09:40:02.59 ID:P+9m0e0+.net: 自分は最初に有酸素を４０～６０分ぐらいやるんだが
４～５分軽いストレッチと体操とか運動選手がやってるサーキットトレをやってから始める
身体を温めるのと心臓に負担をかけないために　そのあとに筋トレを３０分
終わりに再度ストレッチを３０分　ストレッチを重要視してるのは単に気持ち良いから
あと深く呼吸をして気持ちを整える　自分は健康維持とダイエットの側面が大きいな
932 ：無記無記名：2019/02/25(月) 10:04:30.77 ID:P+9m0e0+.net: あと関節は消耗品です。痛いならちゃんと休みましょう
動物だって傷ついたらじっとしてる
933 ：無記無記名：2019/02/25(月) 10:07:55.43 ID:P+9m0e0+.net: ここに集まる人はほんとバキバキにしたい人
競技目的　健康志向　人それぞれあっていい
元気でいることが大事だと思う
934 ：無記無記名：2019/02/25(月) 10:09:51.82 ID:rKp3fZw0.net: >>921
>>927

トレ前、動的ストレッチ
トレ後、静的ストレッチがセオリーなんですかね。
もう歳だからめんどくさがらずにやった方がいいんでしょうね。
935 ：陸上部だけどさ(´・ω・｀)：2019/02/25(月) 10:23:53.46 ID:DIZ9ACgq.net: ストレッチのためのストレッチと
ウォームアップのためのストレッチは違うからね
アップで行う静的ストレッチは、無理無理限界以上に伸ばさない。
長々と伸ばさない。せいぜい5-8秒程度。
静的ストレッチはまず身体を温めてからやる。冷えた上体でやるのは逆効果。

まずは暖かい格好で軽いジョグなど
↓
体操（動的ストレッチ）
↓
静的ストレッチ（程々の可動域で。一箇所5-8秒程度。やり足りないときはいったん戻して少し休めてもう一度やる）
↓
60-100m流し（ジムでは無理なので最後に腕をぐるぐる回したり軽くジャンプしたりもも上げしたりしてほぐす）
936 ：無記無記名：2019/02/25(月) 10:26:25.46 ID:DIZ9ACgq.net: アップの静的ストレッチで失敗する人の多くは、
冷えた状態でいきなり静的ストレッチから始める
無理に可動域を伸ばそうと必死
30秒も1分も長々伸ばし続けてる

アップで静的ストレッチは別にいいんです
ただやり方が間違ってるだけ
937 ：無記無記名：2019/02/25(月) 11:47:07.20 ID:cD1qU1zG.net: 実際にどんなストレッチやウォームアップが良いんだろう？
今は伸脚してジョギングして居るんだが、上半身も必要なのか悩む。
938 ：無記無記名：2019/02/25(月) 11:53:05.25 ID:qnXa3CZ5.net: フォームの確認兼ねて低重量を軽く１～２セットやればストレッチはいらないんじゃね？
939 ：無記無記名：2019/02/25(月) 11:55:14.75 ID:P+9m0e0+.net: 自分は下からつま先を地面につけてぐるぐる
ふくらはぎを伸ばす　膝ぐるぐるなど
マラソンや駅伝で走る選手がスタート前にやってるのを参考にしてる
940 ：無記無記名：2019/02/25(月) 12:21:35.47 ID:rKp3fZw0.net: >>935
なるほどー
参考になりますわ。
とにかく身体を温めるのは基本ですね。
941 ：無記無記名：2019/02/25(月) 12:22:10.10 ID:rKp3fZw0.net: >>938
私もそう思ってました。
942 ：無記無記名：2019/02/25(月) 12:33:13.24 ID:tEo+UJV2.net: トレ前のストレッチは意見が分かれるところだね
オレはスクワットとデッドの前だけしている
バーベルベンチは滅多にやらないけど胸の最初の種目の場合は一応する
943 ：無記無記名：2019/02/25(月) 12:35:58.33 ID:vtJE+Ggu.net: >>939
おおっ。目からウロコです。
調べて見ますね。
944 ：無記無記名：2019/02/25(月) 12:36:35.17 ID:BauAQSIy.net: 意見はわかれてないだろ　NGだよ
強いていえばよほど運動不足な奴が関節を調整するためにやることだ
945 ：無記無記名：2019/02/25(月) 12:45:34.08 ID:vtJE+Ggu.net: >>939
マラソン完走のためにやっておきたいスタート直前のコンパクトストレッチ【リラックス＆ケガ予防】

https://www.ei-publishing.co.jp/articles/detail/running-style20151203-411606/

これくらいが直前にやるにはいいかもね。
946 ：無記無記名：2019/02/25(月) 12:52:28.21 ID:aaWMUWXR.net: >>929
デッド200kgオーバーは年齢考えるとすごいですね。
自分はストラップ巻いて、相当集中しないと200kgに挑むテンションになりません。

ストレッチや準備運動の話題が出てますので自分もひとつ。
冬季のトレーニングはまず身体を温める事が最初で、股関節の可動域を意識した動きを取り入れて行います。
ハードリングの抜き足のような動作やランジのような動作がメインです。
スクワット前はエクステンションで膝関節周辺を十分に温めます。
947 ：無記無記名：2019/02/25(月) 13:06:28.56 ID:P+9m0e0+.net: もう十年以上筋トレやってるがやっぱメリットとデメリットがあって
筋肉が付きすぎると柔軟性が奪われてしまう、だからストレッチでその部分を補足するようにしてる

あとバキバキにして必要な脂肪まで落としてしまうと免疫能力が落ちて凄く風邪を引きやすくなるから
ある程度の脂肪は必要、自分は18～20％ぐらいがベスト、16％切ると風邪引きやすい
逆に22を超えると血圧が上がり過ぎて睡眠が長く取れない　
身体が重くなり落ちてる物も拾うのが億劫になる

まぁなにを求めるかによるよね、シックスパックが見えるようだとやっぱ自信になるし満足感がある
自分はもういいや、とにかく見た目より自分が思うように動ける実用的な身体が良い
948 ：無記無記名：2019/02/25(月) 13:08:24.55 ID:P+9m0e0+.net: ％は体脂肪率の事です
949 ：無記無記名：2019/02/25(月) 13:13:56.74 ID:P+9m0e0+.net: あと思うのはやっぱ継続が一番重要で、私事でトレを２年近く休んでいたときは
体調が最悪だった。ここ３年近く週１～3のペースでやってるがコンディションは
４０代の時より遥かに良い。
950 ：無記無記名：2019/02/25(月) 13:33:28.50 ID:RVHPop/r.net: 私も練習前はストレッチはしません。
週4,5回ジムに行きますが、毎回オールでトレーニングしてます。
だいたい、スクワット→腹筋→胸、肩プレス系2種目→背筋→有酸素20分で1時間半で終わります。
スクワットはアップで5セット、メインで4セットで15分位で終わります。
スクワットのアップでATGやストップを入れたりしてます。
終わった後にサウナ、ストレッチは日課になってますが。
951 ：無記無記名：2019/02/25(月) 14:27:44.79 ID:qnXa3CZ5.net: >>947
体脂肪率は何で計測してる？
皮下脂肪厚で計るキャリバー法じゃないと計っても無駄だよ
>自分は18～20％ぐらいがベスト、16％切ると風邪引きやすい
筋肉だいぶ肥大してるだろうから実際は10％かも？
952 ：無記無記名：2019/02/25(月) 15:17:43.13 ID:tEo+UJV2.net: >>944
トレーニング前のストレッチに関しては意見は分かれているし実際やる人やらない人両方いるよ
結局統一見解は無いと思う
953 ：無記無記名：2019/02/25(月) 15:34:45.44 ID:tEo+UJV2.net: 恐らく過度な静的ストレッチは弊害があるっていうのは確かだとは思うけどね
逆に全くやらないのは怪我のリスクが高まる気がするなあ
954 ：無記無記名：2019/02/25(月) 15:40:40.52 ID:iSnuKL0k.net: 経験論からもどちらつかずな話しか出ないということは、ストレッチやろうがやるまいが明白な差は出ないということだ
差があったとしても微々たるもの
ならやるだけ時間の無駄
それでもやりたいやつはお好きにどうぞ、で終わる話だ
955 ：無記無記名：2019/02/25(月) 16:05:34.76 ID:tEo+UJV2.net: >>946
>スクワット前はエクステンションで膝関節周辺を十分に温めます。
多分レベルは全然違うと思うけどオレもスクワット前は股関節とハムのストレッチは必ずする
しないと動作が安定しないんだよね
956 ：無記無記名：2019/02/25(月) 16:16:18.51 .net: >>954
それ、逆。
静的ストレッチは避けろつうのは高度なパフォーマンスを阻害するというのが理由。
健康維持管理レベルのウェイトトレには有効。動的ストレッチはむしろやるべき。
ケガしたい奴はお好きにどうぞ、という話。
957 ：無記無記名：2019/02/25(月) 16:45:18.28 ID:/UroSWzc.net: ID消さないとモノも言えないゴミはすっこんでな
958 ：無記無記名：2019/02/25(月) 16:46:34.10 ID:rKErnWnZ.net: 運動前に動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチ、信用しなけりゃお好きにどうぞ
959 ：無記無記名：2019/02/25(月) 16:48:37.37 ID:/2L9wvAU.net: どうも４０代の俺ですが
今日はジムで５０代くらいの初心者がデカい声でアー！！！！ウウウウ！！！！とかうるさかったです
何で周りはそんなデカい声出してないのにデカい声出すんですかね？
明らかに隣のマシンにいて集中できないレベルだったから途中で切り上げたけども
年取って厚顔無恥にならないように既に気を付けてるけど本当にズレてる大人って恥ずかしい
960 ：無記無記名：2019/02/25(月) 17:13:11.47 ID:mvCQZYf8.net: モビリティワークも一種の動的ストレッチだしな
多くのトップリフターもやっている
961 ：無記無記名：2019/02/25(月) 17:16:19.58 ID:mcQynEWb.net: ええやん別に声くらい、やってるねえってなもんだ
こまけえこと気にすんなよ
962 ：無記無記名：2019/02/25(月) 18:09:28.46 ID:s6+2gPMm.net: ワイも>>922と同意見
963 ：無記無記名：2019/02/25(月) 18:24:55.49 ID:BNnz6tQf.net: 事務での体育会系のトレーナーの付きまといが
極端にしつこい。暴力的行為をうけた事もある。
やられたのは新〇スポセンと〇〇ミックセンター内のジム。
新宿スポセンの２階のジムでトレーニー二人が必ず
わたしの視界の前で談笑。目障りでしょうがなかった。
ジムでやっていると言う事は試合、大会でも
敵チームに対してやっていると言う事ではないか？
どちらかのプールで、ライフセーバーが不良外人に指示？して
水中で顔を殴ってきたりした。水中の事なのにライフセーバーが
「大丈夫？　ｗｗｗ」と言ってきたので
前もって知っていたのは間違いが無い。
964 ：無記無記名：2019/02/25(月) 18:27:02.05 ID:DBsYlTtA.net: 身体が固い人はストレッチやらないよ。恥ずかしいのとストレッチがキツイからやらないの。
怪我とか関係ないだろってのはやりたくない理由づけでしかない。
ただ身体固い人はビルダーにもいるからお好きにどうぞ。
俺は絶対に身体柔らかい開脚や相撲取りよりは柔らかくしときます。
何よりめちゃくちゃ気持ちいいからね。
965 ：無記無記名：2019/02/25(月) 18:31:29.74 ID:BNnz6tQf.net: >>951
本当の体脂肪率は計測した数値に40～50を
足したものだと考えた方がいいと思う。
ビルダーとかは別として。70㎏の人なら
体脂肪率は50％位だとおもう。もし25％だとすると
脂肪は17.5kgだから徐脂肪体重が52.5という事になり
バンタムのボクサーが吹き飛ばされるレベルの体力という事になって
おかしい。
966 ：無記無記名：2019/02/25(月) 18:34:06.24 ID:DBsYlTtA.net: はあ！？とんでもねーキチガイがぶっこんできたな！
967 ：無記無記名：2019/02/25(月) 19:01:11.85 ID:h1qZq/3t.net: Oh!mygod!

くわばらくわばら
968 ：無記無記名：2019/02/25(月) 19:16:56.34 ID:5Ov7pV/1.net: さあ、盛り上がってまいりました！
969 ：無記無記名：2019/02/25(月) 19:30:54.12 ID:YKUcIRTz.net: >>965
すごくお詳しいですね。トレーナーさんですか？
何かスポーツされてますか？
970 ：無記無記名：2019/02/25(月) 19:34:34.44 ID:rKp3fZw0.net: 動的ストレッチでググると
https://toremo.jp/archives/1024
がヒットしますね。

これの動画くらいが簡単でいいかも。全部やるのはめんどくさいけど。
971 ：無記無記名：2019/02/25(月) 19:47:51.20 ID:WKOoh2ng.net: アップとダウンを疎かにしてる人の方が故障しがちだと思う。

そして早めにマシンとか怪我リスクの低いマシンで軽めにシャカシャカに移行しがち。

俺は体を温めることと、やる種目の関節は20秒未満で軽く伸ばす方がいいと思うね。
スクワットをやるなら足首とか腱を伸ばして稼働域を確保する。
972 ：無記無記名：2019/02/25(月) 19:55:16.78 ID:rKp3fZw0.net: やっぱり身体を温めるのが基本なんですね。
ジムまで走って行こうかな（笑）
973 ：無記無記名：2019/02/25(月) 19:58:07.73 ID:BauAQSIy.net: >>952
統一見解は出てるよ
トレ前はNG
関節を緩めるのはありだがウォームアップで事足りる
みんなベンチはバーのみから入るだろ　あれでいい
974 ：無記無記名：2019/02/25(月) 20:06:02.54 ID:i61mPLYE.net: そんなに念入りに準備運動しないと怪我してしまうほどヤワじゃないはずなんだよね、本来は

車に轢かれそうになった時にストレッチしてから避ける？
975 ：無記無記名：2019/02/25(月) 20:14:36.10 ID:imHhbZdx.net: ちょっと気が早いかもだけど、次スレたてました。アドレスとかよくわかんないんで、興味のある人は自力で探してください。
976 ：無記無記名：2019/02/25(月) 20:16:32.14 ID:zsMUflLm.net: 車に轢かれるのが筋トレか、週三は難しいな
977 ：無記無記名：2019/02/25(月) 20:17:39.46 ID:3e1vRaur.net: >>955
アップ完了。
これからスクワットです。まだ、いつもの仲間は誰も来ないけど、とりあえず開始です。
こんな環境でやってます。

https://m.imgur.com/gallery/Ix4w3oV
978 ：無記無記名：2019/02/25(月) 20:50:56.67 ID:P+9m0e0+.net: 自分クルマに引かれた事あるよｗ
夜間残業上がりに横断歩道自転車で渡ってたら軽自動車が自分を確認してなくて
空中に飛ばされてアスファルトに背中から叩きつけられた。

無意識で受け身取って後頭部を守ったから社会復帰出来たけど
大型車で下に巻き込まれたらほぼ死亡してただろう

あれ事故直後はアドレナリンが出て全然痛く無いんだな
翌日は立ち上がれなかったけど　一応警察から言われて病院行ってＣＴ取ったけど問題無し
それから自転車通勤から自宅から会社はもの凄く近いけどクルマ通勤に変えた
979 ：無記無記名：2019/02/25(月) 21:30:13.87 ID:imHhbZdx.net: >>977
写メみられないですよ。
980 ：無記無記名：2019/02/25(月) 21:44:55.54 ID:3e1vRaur.net: >>979
す、すみません(⌒-⌒; )
ネットに疎い世代です。
これならいかがでしょうか。
https://i.imgur.com/8dXW2BW_d.jpg?maxwidth=640&shape=thumb&fidelity=medium

https://i.imgur.com/S5l24JL_d.jpg?maxwidth=640&shape=thumb&fidelity=medium
981 ：無記無記名：2019/02/25(月) 22:00:12.63 ID:imHhbZdx.net: >>980
すごいですねー
982 ：無記無記名：2019/02/25(月) 22:02:09.20 ID:kNO5A4W/.net: 勝ち組どセレブ　ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
983 ：無記無記名：2019/02/25(月) 22:04:34.12 ID:+jpNOmkL.net: ファイティングロードっぽいし、セレブではないだろうな（笑）
984 ：無記無記名：2019/02/25(月) 22:14:58.10 ID:eAJVV56/.net: >>980
道具揃えてドヤッても肝心の体を晒さないとね
985 ：無記無記名：2019/02/25(月) 22:17:21.13 ID:imHhbZdx.net: これだけのスペースを趣味に使えるなんてすごいですわー
986 ：無記無記名：2019/02/25(月) 22:29:18.48 ID:imHhbZdx.net: 50歳以上のスレで身体晒す勇気のある人はいないんじゃないでしょうか。
ちょっとみてみたい気もしますけどね。
987 ：無記無記名：2019/02/25(月) 22:33:14.82 ID:WNm2kmFc.net: >>980
これマジでおしゃれでかっこいいな
こんな環境ならテンションあがるね
988 ：無記無記名：2019/02/25(月) 23:05:55.34 ID:P+9m0e0+.net: 自分が行ってるとこは公共の体育館のトレーニングルーム（300円）と帰りに温泉＆サウナ（700円）
と医療法人が運営してるトレーニングルームだなここは温泉サウナとトレのセットで850円
年間パス購入しようと思うが（16万）元取れるほど通えなんで止めてる　なにしろそれほど金持ってない
989 ：無記無記名：2019/02/25(月) 23:45:08.11 ID:L8LJYWUz.net: 980です。
こんな感じです。
身長177センチ、体重87キロです。
砲丸投げるにはまだまだ軽いですね。
https://i.imgur.com/S5l24JL_d.jpg?maxwidth=640&shape=thumb&fidelity=medium
990 ：無記無記名：2019/02/25(月) 23:48:26.90 ID:L8LJYWUz.net: すみません、失敗しました。
これでどうでしょうか。
https://classic-imagecluster.img.mixi.jp/p/f775a0000744a3a94e664ce77f67a91b1e50ec8e37/5c73f59c/bbs_comm/1534718608_188.jpg
991 ：無記無記名：2019/02/26(火) 00:26:54.96 ID:tpApkMW7.net: げえーー！モノホンやーー！
すげー50代おるなー
992 ：無記無記名：2019/02/26(火) 00:43:53.18 ID:C/9OrfUS.net: >>988
そのセットでその料金は魅力的だね。じぶんちの近所なら通いたい。
年間パスは元取ろうとすると年に200回か。週一の自分には無理だ。
993 ：無記無記名：2019/02/26(火) 06:17:58.84 ID:bB2ATLA3.net: >>992
住んでるとこバレちゃうけどＨＰ
http://www.heiseikai.jp/health/dream_yu/
http://www.heiseikai.jp/health/dream_yu/superdream/
後列中央のお兄さんにはいつもお世話になってます　
本人自身がトレーニーなんでフォームチェックや効かせたい部位の相談をすることも
帰りにここのラーメン屋についつい寄ってしまうのが悩みなんだよなぁｗ
https://tabelog.com/kumamoto/A4303/A430302/43002265/
994 ：無記無記名：2019/02/26(火) 07:46:15.64 ID:zrZcDWt7.net: >>990
いい腕してますねー
995 ：無記無記名：2019/02/26(火) 07:55:14.39 ID:AMey0FpF.net: >>959
場をわきまえず叫んでる奴は本当の馬鹿
プロ選手でもないのに
周りが見えてないもしくは見ない傲慢さは歳をとると如実に表れるんだよね
大体が元から頭悪い奴がそうなる
996 ：無記無記名：2019/02/26(火) 08:04:07.22 ID:zrZcDWt7.net: 私はあまり見かけたことないけど、叫ぶ人たまにいるね。私の経験だと若くてごつい人に多いけど。
997 ：無記無記名：2019/02/26(火) 08:17:10.07 ID:zrZcDWt7.net: >>993
なかなかの施設ですね。1日楽しめちゃう感じなのかなー
998 ：無記無記名：2019/02/26(火) 08:23:00.48 ID:rMSXqqyj.net: ものすごい不自然な二の腕だな
正直、実際にこんな体の人間がいたらすごいと思うと同時に気持ち悪いとも思う
999 ：無記無記名：2019/02/26(火) 08:27:33.90 ID:PZ2arUux.net: >>998
お前のだらしない腹と批判的な思考はもっと気持ち悪いよ

大丈夫、お前は一生かかってもなれないから
1000 ：無記無記名：2019/02/26(火) 08:34:05.57 ID:rMSXqqyj.net: なりたくないよ、あんな気持ちの悪い体
冗談はよしてくれ
1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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