☆★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★

1 ：無記無記名 ：2019/01/06(日) 05:58:24.63 ID:NkkQYUc2H.net

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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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・テンプレ
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・よくある質問
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※前スレ※
★★★筋トレなんでも質問スレッド514reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545393761/

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957 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 11:02:18.67 ID:oZthsCiD0.net

日本人は世界で最も腎臓が弱い人種だからなあ
毎日の積み重ねです。お大事に。
人工透析患者の余命は9年。透析は健康な腎臓の10％しか機能しません。
その間に移植するしかないですが医者は透析が儲かるので移植は進めてこないです。

958 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 11:03:24.47 ID:oZthsCiD0.net

ちなみに弱った腎臓は機能回復しません。
影響が出てから改善しても遅いです

959 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 11:07:37.96 ID:cjTLKR9o0.net

マッチョなニキ達はマックス絞った時とマックス増量した時で何キロくらい差があるんや？

960 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 11:14:27.38 ID:MTlfUJ0T0.net

>>958
これなんだよなあ
当然医者が実験してる訳だから腎障害の怖さは理解してる
だから相当安全マージンを取った範囲での実験しかできない
しかも日本人の実験で得たエビデンスでもない
これを真に受けるのは正直リスクしかない

961 ： ：2019/01/17(木) 11:25:32.56 ID:BlMh8eEsd.net

やりすぎはなんでも悪影響だわw
そういう限度がわからんやつは勝手に自滅すればええわ
バカすぎんだよ

962 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 11:28:41.20 ID:C3GOrQw+d.net

>>961
嘘まみれの徴用工がほざくなよwww

https://i.imgur.com/dw2TVlG.jpg

963 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 11:42:45.21 ID:/jwmO7rha.net

脊柱起立筋をばっちり鍛えるにはデッドリフトが良いのはわかるのですが、ベンチプレスでも鍛えられますか？
ベンチプレスの翌日、いつも脊柱起立筋が筋肉痛になってるので・・
アーチが強すぎる？

964 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 11:45:17.52 ID:Mj6b06bXd.net

>>933
これマジ？全然書いてることと違うんすね
このサイト参考にするのやめよ

965 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 11:46:48.59 ID:Mj6b06bXd.net

>>910
はーなるほど？
恥ずかしながらよくわかんないけどまあ悪くはないってことかな？これもうわかんねぇな

966 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 11:57:53.33 ID:XhVmHh5za.net

色んな情報が錯綜してるからな
だから自分で色々試して自論持ってる奴が強いんだよ
僕は素人だから何もわからないけどね（＾ω＾）

967 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 12:09:06.50 ID:febKrwaad.net

ダンベル、バーベルで背中を鍛えられるフォーム簡単な種目ないでしょうか

腰が悪くてデッドリフトできず、ジムではマシンメインでやっていたのですが
自宅から遠くて家にインクラインベンチとダンベル、バーベル、
チンニング台用意して家トレに切り替えました

ジムではラットプルで背中に効いている感覚つかめていたのですが
チンニングではイマイチ感覚が掴めず
ダンベルローイングも同様だったのですが
ダンベルベンチローイングでは寝そべるだけなので
簡単に背中に効く感覚が得られ、こればかりやってます
が、もう一つくらい背中のトレを入れたく…
是非オススメ教えてください！

968 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 13:32:58.05 ID:zC15xixU0.net

>>967
ベントローじゃダメなの？
ベンチに乗せておけば腰にも悪くないかと

969 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 13:33:53.92 ID:aaJTg+rLd.net

>>967
ラウンドダンベルロウ

970 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 13:40:21.05 ID:II+joMn0a.net

教えてください
165cm 48kgのガリなんですが、体大きくしようと最近ジム行き出しました。いまは有酸素運動20分してからマシンで筋トレしてるんですが、体大きくする目的であれば有酸素運動しないほうがいいんでしょうか？

971 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 13:44:12.99 ID:CONU1lUJr.net

筋トレに心肺機能は必須だからしたほうがいいよ
今のまま有酸素でからだ暖めてから筋トレするのが一番効率いい

972 ：無記無記名：2019/01/17(木) 13:45:13.81 .net

怪我防止で体温める為に5分ぐらいでいいよ

973 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 14:18:04.77 ID:II+joMn0a.net

なるほど！ありがとうございます！

974 ： ：2019/01/17(木) 14:21:47.73 ID:BlMh8eEsd.net

いやいやw
アホなん？
有酸素運動すると酸素なくなって筋肉を追い込めなくなるからw
逆だよ
筋トレは息の上がってない状態で始めろ
筋トレの効率がめちゃくちゃ悪い
頭おかしいよなコイツら
ドヤ顔で間違ったこと平気で言っちゃうんだもん
俺がいなかったら彼は一生有酸素運動先にやってる人生を送ることになってたぞ

975 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 14:36:54.60 ID:Ak1Ap5V+0.net

20分程度の有酸素なら特にデメリット無いんじゃない
俺もアップはともかく、ジョグ入れるなら筋トレの後が定石だと思うけど

976 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 14:47:22.68 ID:OGLh8dKwM.net

何分なら大丈夫とかじゃなくて身体大きくしたいなら単純にマイナス
タバコ数本なら問題ないと言ってるようなもので、吸わなきゃいいだけ

977 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:08:30.54 ID:2bElnhMU0.net

>>963
入るときは全身どこでも入るぞ
俺は足の裏がよく吊ってた

978 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:20:18.94 ID:8ZFpStkx0.net

俺もアップ目的の有酸素は否定派だな。
ベンチやるならベンチでアップすれば充分。
腕ぐらいならいきなり本番セットやってる。
有酸素やりたいならトレと時間分けた方がいいと思う。

979 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:27:42.07 ID:WkMAe7kZa.net

有酸素運動すると体に酸素が充満する
ウエイトトレは無酸素運動だから酸素を使わない
ドヤ顔で間違ったこと平気で言わないようにな
筋肥大うんぬんじゃなく

980 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:30:48.78 ID:uQtPMioI0.net

俺もでかくする目的なら有酸素20分もすべきじゃないと思う
5分〜10分軽く走るか、軽い重さのベンチで慣らすか、軽いスクワット系やって身体あっためるぐらいでいいんでない？
あと筋トレ前に静止系のストレッチしたらパワー発揮できなくなるから注意な
全部自論だけどね

981 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:32:38.11 ID:8ZFpStkx0.net

>>979
トレで酸素使わない？
誰か詳しい人から反論来ると思うぞw

982 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:34:04.11 ID:cs96yQymd.net

>>979
じゃあベンチ何回やっても息切れないんだね？

983 ： ：2019/01/17(木) 15:36:34.81 ID:BlMh8eEsd.net

>>979
わかりやすい釣りすんなや
俺は別にレスバトルしたいんじゃないんで

984 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:42:24.06 ID:PwbvSYGI0.net

アップの目的とは、関係する関節周りと筋肉を温めるのと動作確認のためと思っていたが？
どうやら、全身に酸素を行き渡らせるのが主な目的らしいな。

985 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:42:57.45 ID:2bElnhMU0.net

おいケンカすんなよ

986 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:45:04.66 ID:PwbvSYGI0.net

>>984
最後にw付けるの忘れてたわ

987 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:47:44.18 ID:WkMAe7kZa.net

無酸素運動
字のまんま
確信めいた事言ってるから念のためぐぐったけどどこも酸素を使わない運動と書いてる

988 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 15:52:40.82 ID:PwbvSYGI0.net

>>987
ATP使えるのは8秒ぐらいだろ。お前は全セット8秒以内で終わってるのか？
ボディビルダーは意外と遅筋の割合が高いの知らんだろ？

989 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:02:23.14 ID:5ZPG0p+eH.net

酸素の吸収量＞消費量な状態が有酸素運動
酸素の吸収量＜消費量な状態が無酸素運動

990 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:04:32.47 ID:CQIF9v9W0.net

>>970
ある程度大きくなるためにしちゃダメってことは全然ない
普通はウォームアップのために5分程度はジョグとかするし
それ以外に有酸素やりたいなら高負荷インターバルがおすすめ

991 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:12:14.31 ID:loK4afna0.net

ATPの使用時間が最大8秒程度
グリコーゲンの使用時間が最大40秒程度
それ以上が有酸素運動になる
だそうです
少なくとも有酸素運動で酸素が失われる事はない

992 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:21:13.71 ID:CQIF9v9W0.net

運動強度によるエネルギー消費はデジタルで一瞬に切り替わるわけじゃあなくて徐々に割合が変わる

993 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:25:11.84 ID:qdcCh8Ao0.net

>>991
筋肉的にはそうかもしれないが、セット中に呼吸するだろ。
974がトレで酸素使わないと言うのがおかしいんだよ。

994 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:32:26.99 ID:OGLh8dKwM.net

グダグダ言うからややこしくなるんだよ
マイナスです、やらなくていいです、でも大したことないのでやりたいなら自己責任でどうぞ
↑だけで十分

995 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:36:53.40 ID:VaoXRMG4H.net

CP系は酸素を使わないからというふいんきは伝わった
CP系が使える8秒で行えるのは2〜3repくらい
常にそんな強度でトレーニングしたら死ぬ

996 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:37:16.87 ID:uQtPMioI0.net

ビルダーでも有酸素してる奴はいっぱいおるやろ
ただ過度な有酸素は確実にパワー落ちるわ
減量もしかり

997 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:38:54.36 ID:XQBSxt4Oa.net

他の人とレスバするつもりはなかったんだけどな
人間24時間呼吸してるんだからトレ中だって呼吸してる
ウエイトトレ自体に酸素は関係ない
もうスレも終わるしこれ以上話はない
ニートも逃げるだろ

998 ： ：2019/01/17(木) 16:43:38.85 ID:BlMh8eEsd.net

>>997
お前暇だな

999 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:46:33.87 ID:CCRhSB9Mr.net

そういや土下座画像ってまだなんか？

1000 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:58:44.87 ID:+uTnLbioa.net

ドヤ顔で間違ったこと平気で言って
24時間暇な奴がお前暇だなか
信じられない

1001 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 17:01:37.01 ID:uQtPMioI0.net

くだらんことでレスバするたびに民度が下がる

1002 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 17:07:16.85 ID:MTlfUJ0T0.net

俺は高強度の有酸素運動を必ず10分する
夏なら5分でも良いかも知れんが冬は10分しないと体が暖まらないから
怪我防止とか以前に体冷えてるとやる気でない

1003 ： ：2019/01/17(木) 17:07:50.34 ID:BlMh8eEsd.net

>>1000
コロコロID変わってるけど
どんな環境で5chやってんねん
そんでニートじゃねーんだけどまぁお前は「事実に関係なくそうであって欲しいことだけ信じる」タイプだもんなぁ
ヤッベェ奴

1004 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 17:15:03.88 ID:XMhE9mjfx.net

>>1001
もう下がりきってるから…

今日はベンチとロウイングに10kmジョギングで気分爽快だぜ

1005 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 17:15:26.49 ID:XMhE9mjfx.net

次スレはどこだ？

1006 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。