そろそろ僧帽筋に効かない三角筋トレ教えてくれや

1 ：無記無記名：2019/01/06(日) 12:05:59.07 ID:BqfEwlqv.net

意識してもサイドレイズとか僧帽筋に効きまくりなんじゃ

2 ：無記無記名：2019/01/06(日) 12:07:38.57 ID:BqfEwlqv.net

特に三角筋中部に効くやつな

3 ：無記無記名：2019/01/06(日) 12:09:13.66 ID:FlOTtRQy.net

ショルダープレスやれよ
前部が中心だけど中部も補助的に使われるぞ

あと1番良いのは逆立ち腕立て伏せ
肩痛めないし自重でも負荷強い

4 ：無記無記名：2019/01/06(日) 12:10:14.42 ID:dHLY7m/W.net

https://www.athome.co.jp/smt/bldg-library/saitama/kawaguchi/60457/

https://i.imgur.com/OZCef3Q.jpg

https://twitter.com/bbcatkoushiki2
(deleted an unsolicited ad)

5 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/06(日) 12:45:36.07 .net

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

6 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/06(日) 12:45:55.84 .net

わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

7 ：無記無記名：2019/01/06(日) 14:40:29.96 ID:Ie4hr90o.net

アーノルドをゆっくり…

8 ：無記無記名：2019/01/06(日) 16:08:23.09 ID:6Q4diNnC.net

サイドレイズで僧坊に入るのは重すぎるから
見栄張らないでもっと軽い重量でやれ
その代わりレップ数とセット数は増やして総負荷を増やせ

9 ：無記無記名：2019/01/06(日) 16:13:42.37 ID:BqfEwlqv.net

>>8
片方5kgぐらいでいいか？

10 ：無記無記名：2019/01/06(日) 16:19:40.72 ID:sukjIFNM.net

僧帽筋やケツがパワーの源、肩とか特に鍛なくてもベンチとショルダープレスやってりゃいいの、

11 ：無記無記名：2019/01/06(日) 16:35:21.62 ID:9HoaPprx.net

>>1
単発質問スレ立てるなボケ
三角筋スレで聞けや

12 ：無記無記名：2019/01/06(日) 16:43:30.93 ID:BqfEwlqv.net

>>11
黙れカス

13 ：無記無記名：2019/01/06(日) 16:55:08.66 ID:LExM943X.net

インクラインサイドレイズでもダメなら才能ないからトレーニングやめろ

14 ：無記無記名：2019/01/06(日) 17:00:00.16 ID:9HoaPprx.net

>>12
答えは知ってるがお前には絶対教えてやらない

15 ：無記無記名：2019/01/06(日) 17:10:08.11 ID:EzK1+iqe.net

>>9
お前が僧坊に効かせずに出来る限界の重量でやれよ
それが仮に1kgだったとしたら恥ずかしがらずに1kgから始めないとダメなんだよ

16 ：無記無記名：2019/01/06(日) 17:11:49.95 ID:EzK1+iqe.net

>>9
お前が僧坊に効かせずに出来る限界の重量でやれよ
それが仮に1kgだったとしたら恥ずかしがらずに1kgから始めないとダメなんだよ

17 ：無記無記名：2019/01/06(日) 17:17:44.57 ID:cZmbLX1l.net

サイドレイズのマシン

18 ：無記無記名：2019/01/06(日) 18:06:16.81 ID:oUF8cN3r.net

サイドレイズに正解はないと思います

19 ：無記無記名：2019/01/06(日) 20:09:16.10 ID:tPtw4Xve.net

僧帽筋鍛えたらダサくなるみたいなアホな言説信じてこんなスレ立てちゃったんだろうな

20 ：無記無記名：2019/01/06(日) 20:29:22.55 ID:otuA6waJ.net

>>19
高稲を見てしまったんだろうwwww

あれはヤバい

21 ：無記無記名：2019/01/06(日) 21:56:38.26 ID:AnJ7fX15.net

僧帽でかくしないと迫力でないもんな
脱いだらあらってタイプになりたいなら鍛えないほうが良いかもしれないが

22 ：無記無記名：2019/01/06(日) 23:57:04.48 ID:TpTVdWBu.net

ダンベルでもマシンでもいいけどワンハンドでレイズやれば
初心者なら本当に軽い重量で、なおかつダンベル持ってない方の手でダンベル持ってる側の肩が上がらないように押さえながらやるといいと思う

23 ：無記無記名：2019/01/07(月) 03:46:12.32 ID:XWo3pxYl.net

サイドレイズはあと４回くらい持ち上げられる回数で止めな
セットも２セットたまに３セットでいい

両手ではなく片方ずつ、肩を抑えて乳首の上と同じくらいの高さまでしか上げない様に！

V字型に怒った肩にするにはフロントレイズも大事だよ
一般的なのもするけど右手でやるとして左肩の前まで上げる気持ちでやると肩のピークが出やすくV字型になる
これを準手とバックハンドでやる

ビルダー目線でカッコいい体ではなく一般目線でワイシャツやTシャツ姿でカッコいい感じを目指すなら絶対僧房金を鍛えては行けない
ボディビルだーがダサい言いまくるが無視して己の道を進むがいい
ビルダーなんかに評価されたら一般でモテないわｗ

24 ：無記無記名：2019/01/07(月) 03:48:17.20 ID:XWo3pxYl.net

>>21
それがビルダー目線やビルダー思考なんだよｗ
一般人から見てあの人スタイル良いねーとか言われる体目指すなら僧帽筋はいらぬ

25 ：無記無記名：2019/01/07(月) 06:07:34.02 ID:3DEf75WW.net

>>24
一般人から見てスタイル良いのは体脂肪がなさすぎてない筋肉が浮き出てる（ほぼ餓死）だけの自称他称細マッチョだから

26 ：無記無記名：2019/01/07(月) 09:01:29.20 ID:Cb7LoZ6w.net

ダンベル持ってない手で肩を抑えるってあるけど、広背筋か肩のせいか届かないわ

27 ：無記無記名：2019/01/07(月) 11:49:08.05 ID:E7fJ8Aog.net

肩幅が平均以上あるなら僧帽筋あった方がカッコいいと思う

28 ：漢なら◯◯◯：2019/01/07(月) 12:08:58.75 ID:T8AnMHTv.net

全員コレを見ろ
https://i.ytimg.com/vi/0X1yuZxuSVo/maxresdefault.jpg

29 ：無記無記名：2019/01/07(月) 12:38:46.65 ID:PVuPrmUJ.net

ヤバw

30 ：無記無記名：2019/01/07(月) 14:03:02.83 ID:fI/8sZaG.net

ケンコバが僧帽筋だけかなり発達してたな
トレジャーハンターのふんどし姿

31 ：無記無記名：2019/01/07(月) 14:09:54.55 ID:1usa92lt.net

何も持たないでサイドレイズやって、肩峰と首が近づいてるなら僧坊使ってる
まずは肩峰と首が近づかない動作をマスターするとこから

32 ：無記無記名：2019/01/07(月) 14:14:14.32 ID:RL5je/5s.net

>>28
これこんな状態になってもまだ積極的に僧房鍛えてんだよな
こいつのその他の部位の禁漁や筋力から見て僧帽筋だけが肥大しすぎてる

33 ：無記無記名：2019/01/07(月) 14:19:36.94 ID:X7+BiwU4.net

凄いじゃん
ユーザーですら僧帽発達してる人は少ないのにw

34 ：無記無記名：2019/01/07(月) 15:16:41.45 ID:eHKyX8pi.net

ワイもかなり僧帽あるわ
会ったやつに僧帽見せると驚かれるし
僧帽に力入れると頭が3つあるみたいになっておもしろい一発芸は出来るようになったが
やはり服が似合わなくなるし今は落とそうと頑張ってる所

35 ：無記無記名：2019/01/07(月) 16:01:54.08 ID:6uzRtEWV.net

なんかYouTubeでたかいねって入れて変換する前なのに検索候補欄に
たかいね 僧帽筋って出たわw

出てきたサムネ
https://i.ytimg.com/vi/c_9nyVddcLI/maxresdefault.jpg

36 ：無記無記名：2019/01/07(月) 16:11:24.23 ID:9e1+5+MI.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)

37 ：無記無記名：2019/01/07(月) 20:43:11.46 ID:MeYZT1it.net

フィジークが一般ウケする身体だとフィジーカーは思い込んでるんだろうね
あんなキモい身体なのに

その点ボディービルダーは一般ウケとか眼中にないところが潔いね

38 ：無記無記名：2019/01/07(月) 21:07:06.56 ID:MNujuw9J.net

>>19
実際三角筋より僧帽筋が異常に発達してる奴はなで肩に見えてクソダサい

39 ：無記無記名：2019/01/07(月) 21:08:55.40 ID:MNujuw9J.net

>>23
ほんとつくづくお前の言う通りだと思うわ
逆三角形の体が美しいってのはこの世の常だろうになで肩猫背ゴリラ達は何考えてんだろ

40 ：無記無記名：2019/01/07(月) 21:09:44.06 ID:CSuh6oBA.net

>>25
とか言ってる豚の体型が1番世間で見下されてる醜い体

41 ：無記無記名：2019/01/07(月) 21:11:09.30 ID:MNujuw9J.net

>>37
フィジークまでとは言わなくてもある程度逆三角形の細マッチョが一般受けするんだよアホ
国民アンケートでも取ってみろ

42 ：無記無記名：2019/01/07(月) 21:15:43.01 ID:ZOAC2zKf.net

モテるためにやってるんだとしたらそもそもやらないで有酸素した方がモテるぞ
下半身トレは厳禁

43 ：無記無記名：2019/01/07(月) 21:20:24.40 ID:MeYZT1it.net

フィジーカーが発狂してて草生える

44 ：無記無記名：2019/01/07(月) 21:31:32.35 ID:gKZmgUF5.net

むしろ逆じゃね？

45 ：無記無記名：2019/01/07(月) 22:20:47.02 ID:bh0a1hHG.net

顔良けりゃ誤差
足なんて一番目立たない部分だから好きにすればいい
それより肩首背中やっとくと相対的に小顔に見える(小顔補正で多少イケメンに見られるかもな)

46 ：無記無記名：2019/01/07(月) 22:22:53.59 ID:FL01lTbv.net

首鍛えたら小顔に見えるという意見と
デカく見えるという意見どっちも見書けるがどっちなんだろうな

47 ：無記無記名：2019/01/07(月) 22:43:13.47 ID:yIbnv6JR.net

高稲は論外だが男性ホルモンのレセプターが1番多いのは僧帽筋周りだ。
これは哺乳類の雄ならみな同じ。つまりここを強くしてくれ！ここが強ければ強い！
それが哺乳類という生物なわけ。腹筋や胸じゃねえわけ。
首や肩も鍛えると余計にカッコいいから、首、肩、僧帽筋、ケツ、腹筋、ハムストリングス、前腕
こいつらを徹底的に鍛えよう！

48 ：無記無記名：2019/01/07(月) 23:11:41.01 ID:drP42/on.net

ボディビルに捧げられない才能無しのやつが行くところがフィ

49 ：無記無記名：2019/01/08(火) 11:07:03.18 ID:OgR3XuGl.net

僧坊だけが肥大してるトレーニーなんて見たことない
骨格的に肩幅狭くてなで肩の人なら三角筋よりも僧坊筋が発達してるように見えてしまうことはあるけどね

50 ：無記無記名：2019/01/08(火) 14:41:26.66 ID:rI2DEhPh.net

>>49
そんなふうに見える人だらけだが・・

51 ：無記無記名：2019/01/08(火) 14:59:23.91 ID:rI2DEhPh.net

>>1
質問者として言葉使いに疑問点があるが見てる人に役立てればいいので答えさせてもらう
僧帽筋に効かせない事はサイドレイズではどうしたって無理

どうしてもと言うなら45度どころか軽い重量で２５度くらいまでしか挙げて駄目
ホントチョットしか上に上げズ動作の開始すぐに下ろす感じで
各セット限界まで回数をこなさず余力を残してためる感じ

52 ：無記無記名：2019/01/08(火) 15:03:49.95 ID:rI2DEhPh.net

まあどのようにしてもそれを避けられない中で如何に刺激を減らすかという事は情報だけでは駄目

個人差もあるし言葉にしにくいコツもあるんで
いろいろな情報を集め自分で工夫しながらやっていくしかない

以前の自分の様にやらないという選択肢もある
下手に頑張ってサイヤマンや��稲やなかやまきんにくんみたいな肩になればもう手遅れ
プレスで幅を作りリアレイズでも前から見た横の張り出しをだし
フロントレイズで肩のピークを高めればカッコいい方は出来ると思う。

53 ：無記無記名：2019/01/08(火) 15:21:06.28 ID:FwoX5r1a.net

僧帽上部は鍛えたくないけど僧帽中部下部は鍛えたいんだよ

54 ：無記無記名：2019/01/08(火) 15:40:57.36 ID:ezSJRuPT.net

>>53
それな
なで肩は嫌だが体の迫力には大事な部分だ

55 ：無記無記名：2019/01/08(火) 15:55:58.08 ID:Ec6nljap.net

サイドレイズで僧房と言えば僧房上部の事
どう頑張ったって下部や中部には効かない

56 ：無記無記名：2019/01/08(火) 20:24:53.84 ID:pcupImYY.net

フィジカスイライラで草
そのどっちつかずの中途半端なキモい体型どうにかしぃや
細マッチョかゴリマッチョか、それだけでいいんだよ

57 ：無記無記名：2019/01/08(火) 20:31:40.10 ID:nC2LTdct.net

中下はベントオーバーロウが俺は具合良い

58 ：無記無記名：2019/01/08(火) 20:38:14.78 ID:vVUBMVPe.net

>>46
僧帽筋鍛える→なで肩に見える→肩幅狭く見える→顔がでかく見える

三角筋鍛える→いかり肩に見える→肩幅広く見える→顔小さく見える

やっぱ僧帽筋はダサいんだよいい加減に認めろ
「カッコよくてモテる体型」を目指すならデカい三角筋と広背筋は必須
大円筋と前据筋を鍛えるとだいぶ綺麗な逆三角形に仕上がって見える
その後アブローラーで腹筋も鍛えて、ケツとハムも鍛えまくって垂れないように
恥ずかしくない程度には腕も鍛える
これでいいんだよ
僧帽筋ゴリラビルダーの戯言に耳を傾けてるとただ服ピッタピッタのキモいおっさんになるだけ

59 ：無記無記名：2019/01/08(火) 20:40:33.95 ID:FwoX5r1a.net

スタンディングＹレイズって僧帽中部下部に効かないのかね
動きはサイドレイズに似てるけどね

60 ：無記無記名：2019/01/08(火) 20:54:33.49 ID:VsmEDrRX.net

僧帽鍛えるとダサくなるとか言う奴多いけどさ、違うぞ
僧帽鍛えてダサくなる奴は元々骨格がダサい奴
骨格がいい（肩幅広くて怒肩タイプ）奴は僧帽鍛えた方が上半身のバランス良く見えるよ
もちろん他の部位が十分に発達してることが前提だけど

61 ：無記無記名：2019/01/08(火) 21:11:40.75 ID:k8glldMD.net

デカい三角筋と広背筋が必須なのは当然
だが僧帽筋もデカくないとダサい
アンバランスな身体はキモいだけ

62 ：無記無記名：2019/01/08(火) 21:18:40.20 ID:Vk8Ob8hY.net

僧帽筋なかったところでそんなにアンバランスにも見えないけどな
例えばマイケルジャクソンを見てみろ
肩幅広くていかり肩でカッコいいだろ

63 ：無記無記名：2019/01/08(火) 21:25:09.14 ID:dCu9klTW.net

>>62
他の部位鍛えてる奴が僧帽だけなかったらアンバランスという話をしてるんだと思うぞ

64 ：無記無記名：2019/01/08(火) 21:29:12.91 ID:dCu9klTW.net

僧帽鍛えない！脚鍛えない！ダサいから！とか言う奴って大体骨格ザコのチビだよね
こういう奴って例えば自分が着こなせない服は全部ダサいとか言うのかな

65 ：無記無記名：2019/01/08(火) 21:33:39.60 ID:evuZPM4c.net

>>49
た・か・い・ね♥

66 ：無記無記名：2019/01/08(火) 21:49:47.13 ID:evuZPM4c.net

>>64
松本人志みたいに脚トレできない理由があるならまだ分かる
他の部位ガチガチにやってるのに脚トレしないやつは根性なし

心もチキンなら脚もチキンwwww
なんちゃってw

67 ：無記無記名：2019/01/08(火) 22:30:49.57 ID:/ASy/BFG.net

>>61
それはビルダー視点

68 ：無記無記名：2019/01/08(火) 22:31:22.29 ID:/ASy/BFG.net

>>61
それはビルダー視点

69 ：無記無記名：2019/01/08(火) 22:55:14.82 ID:k8glldMD.net

>>67
そうかもな
俺はビルダーじゃないけど

とにかくフィジーカーの作り物感はキモい以外の何物でもないわ

70 ：無記無記名：2019/01/08(火) 23:09:49.05 ID:nC2LTdct.net

それは僧坊がないからじゃなくて腹筋と首(と足)の細さだと思う
足はやってるフィジーカーも居るらしいけど

71 ：無記無記名：2019/01/08(火) 23:36:22.54 ID:vVUBMVPe.net

>>64
脚鍛えないは言ってねえ
最低限ケツとハムは鍛えるべき

72 ：無記無記名：2019/01/08(火) 23:38:44.00 ID:3j/ynJWI.net

かっこいいかどうかは俺が決めるから良いんだよ
お前から見てダサいとか聞いてねーし
とりあえず俺は三角筋だけをつけたい
その結果がダサければそこでまた考えるだけの事

73 ：無記無記名：2019/01/08(火) 23:48:27.69 ID:dCu9klTW.net

そもそも「鍛えた場合の僧帽」のデカさはどれくらいを想定してるんだよ
そこ揃えないとお話にならないでしょ
まさかオリンピアビルダー並みの僧帽を想定してるわけじゃないだろ？

74 ：無記無記名：2019/01/09(水) 00:04:32.31 ID:acoQTHGm.net

だからボディビルダーなんか知らねーつーの
皆が皆ボディビルに興味あると思ってんのかこの馬鹿は

75 ：無記無記名：2019/01/09(水) 00:09:00.55 ID:G7jIbZ1L.net

見事に話が噛み合ってなくて笑える

76 ：無記無記名：2019/01/09(水) 00:11:33.23 ID:+1O4Zq4J.net

僧帽アンチ「ビルダーなで肩じゃん！僧帽とかキモい！」
僧帽信者「全く僧帽
なぜこうも極端なのか

77 ：無記無記名：2019/01/09(水) 00:30:22.34 ID:qAzQQ16N.net

12 無記無記名 2019/01/06(日) 16:43:30.93 ID:BqfEwlqv
>>11
黙れカス

78 ：無記無記名：2019/01/09(水) 00:45:43.01 ID:Ybc6TqcE.net

僧帽筋鍛えればまず肩凝りしにくい。スタミナがつくし重いものを持ち上げる事ができる。
ラガーマンやレスリングや柔道やっている人ならわかるよね？
肩なんかはそりゃデカイのかっこいいし憧れるけどな。肩も自然にデカくなるから別に特別肩だけとか
そんな不自然にやる事はないね。

79 ：無記無記名：2019/01/09(水) 03:37:25.56 ID:MjRWoOyb.net

不思議なのはワザワザシュラッグなどで僧帽筋を鍛える人がいる事だ
しかも競技で必要だから泣く泣くでもなくね
カトちゃんなんか肩幅や三角筋に比して異様な僧房だがそれでも積極的に鍛えている
コーラみたいな体と言われても僧房鍛えてる。。

80 ：無記無記名：2019/01/09(水) 04:50:09.91 ID:wMgb6tcv.net

やはりワンハンドでサイドレイズが、一番手堅いと思う
空いてる方の手でパワーラックの端を持ってダンベル持ってる方向に身体を20度程傾けながら放り投げるようにやれば感覚的にはほぼ完全に肩峰から先だけで挙上できるよ
後、肩関節外転時は顎を上げてる方が僧帽筋が寄りにくくなるからきつくても顎を引かずにやり続けることやね

81 ：無記無記名：2019/01/09(水) 05:28:08.92 ID:obzyhTyy.net

>>79
？？？ 男なら僧帽筋

82 ：無記無記名：2019/01/09(水) 07:35:35.25 ID:Uov/aLM4.net

最初から肩をすくめてレイズのソビエト方式は？

83 ：無記無記名：2019/01/09(水) 09:33:47.50 ID:H7X474RX.net

>>55
中部の働きを考えたらサイドレイズでも効くんじゃないのか？
僧帽中部に効かせたいならフロントレイズした方が良いって話になるが
どう頑張ってもサイドレイズで僧帽中部に効かないというのは暴論だろ

84 ：無記無記名：2019/01/09(水) 09:39:53.27 ID:VhIS4uQa.net

三角筋だけない体なんだろう

85 ：無記無記名：2019/01/09(水) 14:40:35.47 ID:+1O4Zq4J.net

そりゃ僧帽つきすぎてたら間違いなくキモいしシュラッグなんてわざわざやれとは思わんけど、最低限のレベルの僧帽すら無い（鍛えすぎには程遠い）のに鍛えねぇとか言ってる奴が一番ダサいな
そもそも大してトレやってないのがわかる

86 ：無記無記名：2019/01/09(水) 15:25:06.43 ID:MjRWoOyb.net

>>74
>>1くんだろ？いくら5ｃｈでももう少し礼儀や言葉使いに気を付けたほうが良いんでは？
ましてや質問する立場だったら5ｃｈでもそのような態度は無いと思うぜ
道義面だけでなく荒れたり、反対に相手にされなかったりして貴重な情報が書かれなくなってしまう。

87 ：無記無記名：2019/01/09(水) 16:41:15.84 ID:q0xdND8W.net

キング高稲

88 ：無記無記名：2019/01/09(水) 21:53:55.86 ID:XOsbBkYm.net

>>86
いや違うし
そもそも僧帽筋に効かないトレーニングの意見交換のスレだろ？
それを上から目線で俺はお前らより筋肉あるから僧帽筋付けろとか
上から目線で教えてやってるとか傲慢だし何様だと思う
マナーとか礼儀の話をするならスレ違いの話しで
意見を押し付ける側がマナーに反しているのでは？

89 ：無記無記名：2019/01/09(水) 22:07:33.58 ID:JPxq5uS5.net

>>80
顎を上げてるか下げてるかはほとんど関係ねぇよ
水平まであげないようにすることのほうがはるかに重要
あと腕ピン伸ばしより、わずかに肘は曲げる

90 ：無記無記名：2019/01/09(水) 22:08:03.05 ID:eHyr5/hS.net

>>1
マジレスさせてもらうがな
よほど異常な遺伝の仕方で筋肉の付き方おかしいとか極度のなで肩とかじゃなければ
サイドレイズで極端な僧帽筋ゴリラになることはないよ
何故なら僧帽筋がそこまで発達するのと同時に肩もでき上がってるはずだがら
僧帽筋にばかり目がいくほど違和感のある首周りにはならない
僧帽筋以上に三角筋が発達してるはず

91 ：無記無記名：2019/01/09(水) 22:08:25.04 ID:/uaPPGxx.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)

92 ：無記無記名：2019/01/09(水) 23:02:13.69 ID:avrbZdKY.net

肘から先が全部重りだと思ってやればいいよ

93 ：無記無記名：2019/01/10(木) 00:07:49.53 ID:+1wDHMg9.net

とにかくフィジークの体型はキモい

94 ：無記無記名：2019/01/10(木) 04:03:26.42 ID:aFGbp0HA.net

韓国人なんでしゃくだがこんな感じで僧帽筋無くて肩幅が広いのが良いんじゃないか
http://postmaster.moamoa-korea.com/wp-content/uploads/2017/07/859b7aa1c534d88b63dc02e7b93e83ee-960x620.jpg

95 ：無記無記名：2019/01/10(木) 07:50:33.71 ID:J99EirLN.net

>>94
いや、こいつの体型はただただダサい

96 ：無記無記名：2019/01/10(木) 09:07:32.23 ID:QXQrNcZI.net

俺純日本なのに、目が一重で半島やと思われてないか怖い

97 ：無記無記名：2019/01/10(木) 09:31:17.54 ID:Iu0pOGgR.net

半島系だろ、、お前が知らないだけで。
180代さかのぼれ！モンゴル〜中国〜半島あたりに祖先がいろだろさ。

98 ：無記無記名：2019/01/10(木) 09:36:19.38 ID:Iu0pOGgR.net

僧帽筋やケツやハム背筋は仕事や実戦や持ち上げたりぶん投げるのにめっちゃ必要な筋肉。
肩なんかショルダープレスやサイドレイズをてきとーにたまにやってりゃ勝手にでかくなる。
そんなものやるよりサンドバッグ叩いて肩と背中の反応筋肉つけとけ。
全盛期のマークケアーくらいあったらめっちゃ強そうだろ。

99 ：無記無記名：2019/01/10(木) 09:46:32.88 ID:Iu0pOGgR.net

ブロックレスナー、マークケアー、アリスターオーフレイム、
やつらの全盛期の僧帽筋みろ。アメフト選手はあらゆるアスリートの中で最強だが
やつらアメフト選手の首と僧帽筋をみろ！女にもててえ？
女にもてるには金と権力と顔と仕事できるかどうかだ！身体とか関係ねーわバカ！

100 ：無記無記名：2019/01/10(木) 11:48:36.36 ID:wSjsrGQk.net

>>90
完全に同意
サイドレイズをやりまくって三角筋よりも僧坊が目に見えて異常に肥大するなんて事はないわ
多分、僧坊がアンバランスに発達してしまう原因は他の種目だよ
デッドリフトとかで無意識に肩をすくめてしまうタイプとか

101 ：無記無記名：2019/01/10(木) 12:06:19.40 ID:4lBKBBQw.net

>>99
全員ステロイドやないかーい

102 ：無記無記名：2019/01/10(木) 12:56:04.12 ID:H2kgqaXk.net

見事に全員ステロイダーw

103 ：無記無記名：2019/01/10(木) 14:30:30.38 ID:LAARdUSL.net

>>90
これ
三角筋より僧帽が発達するサイドレイズとかそれもうサイドレイズじゃない
無駄な動きが多いシュラッグだろ

104 ：無記無記名：2019/01/10(木) 14:54:59.81 ID:jUOIrsSi.net

サイドレイズで使うような20kgやそこらじゃ僧帽筋関与したところでたかが知れてないか

105 ：無記無記名：2019/01/10(木) 15:20:56.06 ID:TyVrBBn9.net

>>95
そういう体形が男から見た巨乳と同じなんだろ
女がグラビアアイドルなんてデブ、モデルの○○ちゃん（男から見ればガリガリ）の方が
かわいいと言うのと一緒

106 ：無記無記名：2019/01/10(木) 16:14:35.79 ID:Izzdcj3p.net

>>94
韓国人って肩幅広くて顔とのバランス良いよな

107 ：無記無記名：2019/01/10(木) 16:28:29.85 ID:QCKy5Fd+.net

上田夢希って人だがこの人プレスしないでサイドレイズだけやってるけどこんな僧帽筋
サイドレイズって僧房に効かない様に注意してやってもこれだけ肥大してしまう

https://i.imgur.com/unR3bOQ.jpg

108 ：無記無記名：2019/01/10(木) 16:46:25.47 ID:7CuFPw2Z.net

そもそも肩幅狭いから三角筋つけたいんだよ
あと頭もデカいから
肩幅が狹いって事はそれだけ鍛えなくても僧帽筋が強調される訳で
それを知らない奴が僧帽筋も鍛えろとか大きなお世話なんだよ
テメーの体はテメーが1番よく知ってんだから

109 ：無記無記名：2019/01/10(木) 17:19:29.93 ID:Y3nwKMLh.net

せめてこのくれー目指せよ・・・
https://www.youtube.com/watch?v=DlxXhSC_UIM

110 ：無記無記名：2019/01/10(木) 18:32:38.98 ID:jUOIrsSi.net

>>107
この人は背中のトレは何もやってないの？
シュラッグなしで僧帽筋が勝手にでかくなる人は背中のトレの時に肩すくませる癖とかある人多いけど

111 ：無記無記名：2019/01/10(木) 19:09:12.92 ID:+1wDHMg9.net

>>110
シュラッグしないとは書いてない
プレスしないと書いてあるだけ

たぶんシュラッグすら知らない人なんだろ

112 ：無記無記名：2019/01/10(木) 19:16:52.71 ID:MsslsSL7.net

>>107
この人調べてみたけど別に極端に僧帽発達してないじゃん
むしろ典型的なフィジーク体型
わざわざ僧帽強調してるポージングの画像で印象操作とかやめろよな

113 ：無記無記名：2019/01/10(木) 19:25:00.74 ID:H2kgqaXk.net

上田ってスーパービッチティッツの人だっけ？

114 ：無記無記名：2019/01/10(木) 19:29:11.02 ID:TtBTKbmY.net

>>112
本当にね
どういう奴らが書き込んでるのかよくわかるよ

115 ：無記無記名：2019/01/10(木) 19:35:57.85 ID:jUOIrsSi.net

別にプレスしないって情報だけでサイドレイズだけで僧帽筋でかくなったと決めるのは余りにも早計すぎないか
デッドとかベントローとかそこらへんの高重量扱う種目の癖で上部も鍛えられてる可能性が圧倒的にでかいと思うが

116 ：無記無記名：2019/01/10(木) 19:41:50.15 ID:KOx/Qj2Y.net

極度に僧帽の肥大を気にするやつは病気みたいなもんだから何言っても無駄
脚を棒のように細くしたがる女と同じ

117 ：無記無記名：2019/01/10(木) 20:33:21.58 ID:QCKy5Fd+.net

>>108
どう工夫しても無理ならサイドレイズは放棄してもいい
他のレイズやバックプレスやショルダープレス頑張ったり
ラットやチンニングで背中を広くしてウエストを絞って肩を広く見せればいい

118 ：無記無記名：2019/01/10(木) 20:59:05.04 ID:+1wDHMg9.net

>>115
スルーしてるとこ見ると情報ねつ造の常習犯だろ
2chによくいるクソ

119 ：無記無記名：2019/01/10(木) 21:01:02.88 ID:tnHqDouo.net

下手なだけ
>>1
終了

120 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:00:56.63 ID:9GhTr9Pz.net

>>118
レスが欲しかったり見たかったの？の？
時間たってるし相手方にも別にどうでもいいかなと思ってなｗ

121 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:03:36.27 ID:9GhTr9Pz.net

肩はレイズしかしてないしシュラッグなんて殆どやったこと無いって言ってたね。
背中は書いてあった気もするが忘れてしまった

それと僧帽筋が発達しまくってるからこうなったんであって
ない人がいくら強調してもこうはならないと思う
上田氏の僧帽筋の発達はすさまじいですよ


https://i.imgur.com/unR3bOQ.jpg

122 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:30:23.93 ID:Ka3/Sp6U.net

このスレ怖い
会話が成立してない
前提や目的を決めない議論ってこうなるんだな
全員別の話してるぞ

123 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:54:37.53 ID:x9JODZ/H.net

ちょっと待ってほしい、僧帽が肥大すること自体悪なん？
他の部位に比べてバランスが崩れない程度に肥大させればok、ってもんだと思ってたが、そもそも肥大させること自体ダメみたいな言い方してる奴がいるな
上で画像上げられてる人は僧帽筋もかなり発達してるけど、正面からの画像見るとバランスを崩すような発達度合いには全く見えない、どちらかといえば他の部位と比較して僧帽上部の発達はかなり控えめ

そもそもレイズやって僧帽に刺激入るなんて当たり前のことだ
どう頑張ったって多少は入る
でも僧帽の発達を三角筋の発達が上回ればいいだけだし、まともなフォームでやれば自ずとそうなる

どうしても僧帽を一切肥大させたくないというなら肩トレも背中トレも何もできないぞ

124 ：無記無記名：2019/01/10(木) 23:57:05.27 ID:jUOIrsSi.net

そもそもサイドレイズごときの重量で僧帽筋の関与とか気にしてたら背中トレ何もできなくなる

125 ：無記無記名：2019/01/11(金) 00:02:49.94 ID:McLGVZwo.net

>>124
ここでレイズで僧帽が〜とかほざいてるような奴らは元々デッドはもちろんのことローイングの類もまともにやらないから心配ない笑

126 ：無記無記名：2019/01/11(金) 01:00:07.98 ID:wvj47uAc.net

>>123
中部や下部はＯＫ！　上部はいただけない。

127 ：無記無記名：2019/01/11(金) 01:19:09.00 ID:Rgwe1W9Y.net

上部が肥大しまくってるやつってベンローで上体立てすぎなんじゃね

128 ：無記無記名：2019/01/11(金) 14:11:15.39 ID:tkHm9QK+.net

異様に僧帽鍛えてるとなで肩になってカッコ悪いっていう考えが行き過ぎて、他の部位はどれだけデカくしても僧帽だけは無ければ無い程いいとかいう極端な考えになってるやついるよな
このスレにもちらほら見受けられるけど

129 ：無記無記名：2019/01/11(金) 14:14:34.38 ID:s6j9GPCE.net

男なら？

130 ：無記無記名：2019/01/11(金) 14:46:18.66 ID:pxWhJAN5.net

僧帽筋だけ凄い存在感あるな
https://attrip.jp/wp-content/uploads/2016/06/P6070118.jpg

131 ：無記無記名：2019/01/11(金) 14:52:25.22 ID:dHkEHmze.net

異様に鍛えなくても僧帽筋が目立つのは嫌なんだろ
プロレスラーで肩幅６０とかあっても体がごつくは見えても肩幅広く見えないもんな
あと僧帽筋がデカくなるとＴシャツが似合わなくなる

132 ：無記無記名：2019/01/11(金) 15:09:23.74 ID:/mUkIMsS.net

首の後ろがペラペラより分厚いほうがかっこいいと思うんだがな

133 ：無記無記名：2019/01/11(金) 15:16:20.57 ID:rgF05/JW.net

三角筋を鍛えたいなら12,3kまでで充分
無理して重いやつ使って周りの目ばかり気にするから僧帽筋に入る
肩は痛めやすいから気をつけろよ

134 ：無記無記名：2019/01/11(金) 16:13:56.15 ID:GyNC9rQQ.net

そもそも僧帽筋の必要性をアピるスレじゃないから
語りたいなら他所行ってどうぞ

135 ：無記無記名：2019/01/11(金) 17:16:11.88 ID:xzYzu3Cu.net

まぁ僧帽筋あると強そうに見えるのが利点かな
>>130の画像とかめっちゃ強そうではある、クビと僧帽がほぼ一体化しるｗ
このレベルだとさすがに意識的に僧帽鍛えないとここまで発達しないだろうな

でもかっこ良くは無いんだよなぁ
俺も骨格的に僧帽目立っちゃうタイプで、僧帽筋凄いねとはよく言われるけど
カッコイイねとは一度も言われたことないｗ

136 ：無記無記名：2019/01/11(金) 18:15:31.76 ID:5tpq5/kv.net

僧坊はあったほうがいいけどそれに合うバランスで他の筋肉もないとかっこ良くはならないね
この画像の人はこの僧坊なら大胸筋ももっと欲しいし腕の太さもほしい
まあ微妙にスレチだけど

137 ：無記無記名：2019/01/11(金) 18:28:58.24 ID:SuMGTeOr.net

バランスが大切だね
で、バランスを保ちながら肩鍛えるにはどうしようっていう事だ

138 ：無記無記名：2019/01/11(金) 18:53:57.51 ID:H79kHZh7.net

>>137
肩トレや背中トレで肩をすくませなきゃいいだけだろ

139 ：無記無記名：2019/01/11(金) 19:30:40.77 ID:op4qnT8F.net

>>135
本人乙

強くも見えないしクッソダサいぞwwww

140 ：無記無記名：2019/01/11(金) 20:15:14.94 ID:gzSZceiF.net

僧房に効かせないコツはこれくらいだろう
・両手同時にではなく片方ずつ上げる
・コントロールできる重量で高回数
・限界回数迄挙上しないで余力を残してセットを終える
・肩を下げ一方の手で肩を抑えて上がらないようにしながらやる
・手首ではなく肘から上げる
・小指側から上げる


その他僧帽筋を肥大させない為に。。
・シュラッグやハイクリーンは厳禁！
・デッドリフトで最後に胸を張って収縮させない又重いのを無理してあげようとしても行けない
・ベントローは体を立ててやっては行けない、昔ながらに体を曲げてする
・バーベルアームカールも避ける、ダンベルで片方ずつする。
・ダンベルローも肘を引きすぎない。

141 ：無記無記名：2019/01/11(金) 20:23:34.82 ID:wRXRHvOv.net

>>140
はえー
カール系は全く知らなかったわ

142 ：無記無記名：2019/01/11(金) 20:42:15.15 ID:uBLz6Cfe.net

お前らどんだけ僧帽筋肥大しやすいんだよw
筋トレしたらムキムキになっちゃう〜とか言ってるバカ女と同レベルかよ

143 ：無記無記名：2019/01/11(金) 22:36:37.24 ID:L1hnESGo.net

僧帽筋上部は上じゃなくて後ろと横方向にデカイとカッコイイ

144 ：無記無記名：2019/01/12(土) 03:05:46.84 ID:FBjlK3/W.net

僧帽筋いボトックス打ちまくったら小さくなってくれるかなあ

145 ：無記無記名：2019/01/12(土) 03:13:44.77 ID:Jmag0kef.net

たかいねってケタマ以下のゴミ動画で
46万もあるのか
意識の低い日本猿のメスに需要あるのか？
ナチュラルがウエイトなしでバルクするかアホ

146 ：無記無記名：2019/01/12(土) 07:37:48.25 ID:3xgl2d/q.net

>>135
130とお前がカッコイイと言われないのは、それがタカイネとお前だからだろ
僧帽筋のせいにするなｗ

なで肩で僧帽筋隆起しまくりの室伏がクソカッコイイのはそれが室伏だから

147 ：無記無記名：2019/01/12(土) 09:40:11.32 ID:1kHCak+7.net

そこそこの背中になると肩甲骨周辺が盛り上がるから、僧帽筋中下部がスカスカだと両肩甲骨の内側が谷間みたいにめり込むよな
着衣しても盛り上がる肩甲骨と深くめり込む肩甲骨内側のギャップが目立つね
シルエットで頑張ってトレーニングしてるのはわかるのに後ろ姿を見られただけで運動に適さない見栄えを追求しただけのペラペラボディと思われるのが泣ける

148 ：無記無記名：2019/01/12(土) 13:45:43.68 ID:Xo6hdQ+/.net

>>146
馬鹿だなお前、室伏は全てがデカイからカッコいいんだろ
高稲のように僧帽だけ異常発達してたら誰でもかっこ悪いわ

149 ：無記無記名：2019/01/12(土) 16:09:59.81 ID:/YTYoMe7.net

>>148
お前はどうしてカッコ悪いの？

150 ：無記無記名：2019/01/12(土) 22:07:49.26 ID:N+tviRWb.net

高稲が暴れてると聞いて

151 ：無記無記名：2019/01/12(土) 23:04:21.18 ID:UkCqqatD.net

高稲さん、正直僧帽のバルクもそんな無いと思うんだが
他の部位のバルクが無さすぎるから目立つだけであって、一般的なトレーニーとくらべて僧帽の筋肉量にそこまで差はないように思う

152 ：無記無記名：2019/01/12(土) 23:05:03.17 ID:zCiw9HMo.net

ステロイド漬けのカネキンよりマシだけどな高稲

153 ：無記無記名：2019/01/13(日) 03:05:06.22 ID:wBBJoK7x.net

高稲は肩や背中鍛えてる内にあんな僧帽筋になった訳じゃなくて

僧帽筋にこだわって鍛えてさえするんだよな。。。
どんな美意識してんだろ

154 ：無記無記名：2019/01/13(日) 05:04:24.45 ID:TyAXraXr.net

鏡みながらフォームいろいろ試してみたけど、何をどう頑張っても三角筋と僧帽筋は連動して動くな
人体力学的にそりゃそうだ、と言われればそうなんだが・・・
それとレイズに関しては例外的に余力残すべきだな
限界までやろうとするとどう注意を払っても僧坊に強い刺激が入る

155 ：無記無記名：2019/01/13(日) 08:41:55.51 ID:aqnNkFka.net

僧坊筋鍛えてないとすぐ肩こりになるぞ。あと重いもの扱えない体になってるはず。
見た目だけ！かっこだけ！使えない身体！見掛け倒し！と言われやすいぞ。
日本人の薄っぺらいサルに比べて欧米人に肩コリが異常に少ないのは僧坊筋が発達してるからだ。
というか筋トレしていて僧坊がないやつアホだから。カネキンでさえあれだけあるんだぞ。
クソカネキンの動画よーく見てみろ。まあステロイドやってるから当然そうなるんだけどな。

156 ：無記無記名：2019/01/13(日) 09:10:14.13 ID:Cud782rF.net

>>154
サイドライイングなら僧帽筋は連動しない
三角筋スレでは常識

157 ：無記無記名：2019/01/13(日) 10:21:25.09 ID:TyAXraXr.net

常識じゃねぇよハゲ

158 ：無記無記名：2019/01/13(日) 11:13:28.61 ID:Cud782rF.net

常識を知らないのはただの情弱

159 ：無記無記名：2019/01/13(日) 11:51:26.64 ID:TyAXraXr.net

くそわろた、ただのゲェジやな

160 ：無記無記名：2019/01/13(日) 13:52:07.05 ID:HW2jU7KV.net

>>156
>>158
そういうのいらないから

161 ：無記無記名：2019/01/13(日) 13:55:26.85 ID:ymYl9Y7J.net

意識的に鍛えなくても勝手に僧帽筋肥大するとか逆に羨ましいわ
シュラッグやってるけど中々効果でない

162 ：無記無記名：2019/01/13(日) 14:28:44.64 ID:SqzkeobU.net

>>161
実際、ナチュラルがガチで肥大させようと思ったら三角筋より僧帽上部の方が難しいと思う
刺激にバリエーションを作りにくいし、そもそも生まれ持った素質の影響がデカイ

163 ：無記無記名：2019/01/13(日) 15:08:41.44 ID:PQJvBuc0.net

アウトラインの筋肉は筋肉の付着部とかで見え方がかなり違うよな
俺は広背筋上部が外側に張り出してついてるからあんまり鍛えなくても逆算になる

164 ：無記無記名：2019/01/13(日) 15:12:06.67 ID:Cud782rF.net

>>159
お前がガイジ

165 ：無記無記名：2019/01/13(日) 15:58:09.95 ID:Og6ji04H.net

>>161
スミスマシンハイプルいいぞ
ウエイトリフティングの選手が補強でやるハイプルをスミスマシンでやる
セーフティーを膝下に設定して思いっきり反動使って高重量刎ねあげる
重りを引き上げた後落とす局面でめちゃくちゃなネガティブ負荷かかるから僧帽筋かなりデカくなる
高重量の強烈な負荷はいるから背中の広がりも出てくるし体感では脚の筋力も上がるし足も速くなるしでいい種目
俺はそれで伸張反射を使ったり効かせたりする感覚掴んでトレーニング自体の質もかなり上がったな

166 ：無記無記名：2019/01/13(日) 18:15:43.87 ID:HW2jU7KV.net

上半身のトレーニングしてるとどの部位でも必ず三頭筋がガチガチに筋肉痛になる
その割に治った後大して三頭筋が筋肥大しない
サイドレイズでも小指側上げてると三頭筋に効いてしまう
これはなんなの？

167 ：無記無記名：2019/01/13(日) 22:00:10.95 ID:IyWi0Lkz.net

男は黙って逆立ちプッシュアップやっとけばいいんだよ
サイドレイズやショルダープレスやアーノルドプレスなんかより遥かに効率的で負荷も強くて怪我もほとんどない
人体に自然な動きだから肩関節痛めにくい

168 ：無記無記名：2019/01/13(日) 22:00:58.52 ID:IyWi0Lkz.net

逆立ちプッシュアッブだけで三角筋バッキバキでメロンの様だわ

169 ：無記無記名：2019/01/13(日) 22:56:09.48 ID:g/zW0qxw.net

ケトルベルのミリタリープレスもいいぞ、前部どころか中部にもガッツリ入る
意外と高重量出来るし脇締めたまま出来るから怪我もしにくい

170 ：無記無記名：2019/01/13(日) 23:03:34.79 ID:4TiJMmsB.net

僧帽筋中下部に効きまくるダンベルトレは？

171 ：無記無記名：2019/01/14(月) 00:39:06.30 ID:cLTXumYH.net

>>170
上半身平行にしてみぞおちに向かって引くベントロウ

172 ：無記無記名：2019/01/14(月) 08:36:47.34 ID:BcqX0SVw.net

僧坊が何タラとかあほか。全部鍛えるんだよ。徹底的に。
お前は初心者のおペソか！ｗ　一生クソガリのペラペラで生きろ。

173 ：無記無記名：2019/01/14(月) 09:22:07.11 ID:UILlPkRR.net

>>171
ダンベルみぞおちに引いたらアカンやろ

>>170
中部ならボトムでしっかり肩甲骨を開いて僧帽中部をストレッチさせるワンハンドロー

下部は肩甲骨を下げる動きがメインだからダンベルでは難しいな
中部と下部は別種目で鍛えた方がいい

174 ：無記無記名：2019/01/14(月) 10:45:39.41 ID:FkRsz5Fa.net

クソガリたちは1200kgでサイドレイズしてから出直せ

175 ：無記無記名：2019/01/14(月) 10:59:33.80 ID:cLTXumYH.net

雅みたいにとんでもなく高重量にして手首吊るしながらやるほうが逆に僧帽筋関与しないわ
それにたとえ僧帽筋が使われたとしても三角筋に十分な負荷が入るぐらいの高重量にしてしまえば良くないか？

176 ：無記無記名：2019/01/14(月) 12:08:33.49 ID:ZCYMnnLh.net

>>175
僧帽筋に負荷が入ること自体が嫌な僧帽筋アレルギーの人たちなのでそれは駄目らしいですw

177 ：無記無記名：2019/01/14(月) 13:26:38.82 ID:M56hIfkU.net

どうやったら僧帽に入らないかっていう視点でやってる時点でズレてるわ
どうやったら最大限三角筋に最大限負荷を乗せられるかっていう考え方でやらないと感覚掴めないだろ

178 ：無記無記名：2019/01/14(月) 13:29:27.59 ID:f6VtYV+i.net

ユーザーなんだろ
薬使うと僧帽が発達しやすくなるからアンバランスになるのを恐れてるんだよ

179 ：無記無記名：2019/01/14(月) 13:36:27.83 ID:cLTXumYH.net

僧帽筋つけるの怖いみたいな風潮ができたのってフィジークのせいだろ
僧帽筋つけると三角筋が目立たなくなるようななで肩骨格な時点でフィジークには向いてないと思うけどな
僧坊もちゃんと評価してもらえるボディビルに行ったほうがいい

180 ：無記無記名：2019/01/14(月) 14:25:03.41 ID:rGA/ikdL.net

まぁそれよりも>>166の言う通り胸筋トレで三頭筋にやたら負荷逃げて筋肉痛になる方が深刻だわな

181 ：無記無記名：2019/01/14(月) 14:26:40.38 ID:rGA/ikdL.net

そもそも僧帽筋に効かないような三角筋トレを語るのが前提のスレで僧帽筋の重要性を語って煽ること自体がおかしいと気づけよクソガイジ

182 ：無記無記名：2019/01/14(月) 17:21:49.34 ID:kqQfPDci.net

サイドレイズで入る負荷くらいで僧帽でかくなるか？
もっと強い筋肉だろ　僧帽って

183 ：無記無記名：2019/01/14(月) 17:22:35.18 ID:kqQfPDci.net

多少僧帽に逃げたとしても三角筋を収縮し切るほうが大事だと思うけどな

184 ：無記無記名：2019/01/14(月) 17:34:29.27 ID:+a1SUwNP.net

>>182
肩竦めれば結構効いてしまうぞ

185 ：無記無記名：2019/01/14(月) 17:37:58.37 ID:+a1SUwNP.net

>>181
ほんとこれな
ここで僧帽筋を熱く語ってる馬鹿は一生シュラッグでもやってろよ
あと僧帽筋鍛えれば肩こらなくなるとか言ってるクソバカは医学的に否定されてるんだか馬鹿みたいな提唱するのやめろ

186 ：無記無記名：2019/01/14(月) 17:52:14.66 ID:20HFdMLp.net

>>161
むしろ逆にシュラッグやりたくないからサイドレイズは僧帽筋ごと鍛えるつもりでやってる

187 ：無記無記名：2019/01/14(月) 18:28:41.38 ID:cLTXumYH.net

肩すくめれば確かに僧帽筋の収縮感は得られるけど元々の筋力がかなり強い部位だからちょっとやそっとじゃ肥大しないぞ
だから三角筋をデカくしたいけど僧帽筋はつけたくないってやつも遠慮せず高重量サイドレイズすればいい
そもそも重りを手支えた時点で僧帽筋は使われるんだからアイソレートしようとか馬鹿の発想

188 ：無記無記名：2019/01/14(月) 21:33:10.30 ID:UGUz8KZw.net

僧帽筋鍛えて高稲目指すべき

189 ：無記無記名：2019/01/14(月) 21:51:02.63 ID:Qp4UVncZ.net

>>188
目標たかいね

190 ：無記無記名：2019/01/14(月) 22:14:09.15 ID:UGUz8KZw.net

>>189
だれうま

191 ：無記無記名：2019/01/14(月) 22:41:25.58 ID:HdqCdoN2.net

肩の上に巨大な三角が載ってる　僧帽筋肥大しすぎ
https://www.youtube.com/watch?v=CKnv5P98uOg

192 ：無記無記名：2019/01/14(月) 23:55:15.31 ID:wyzW0Tu7.net

連動して動くから三角筋だけに効かすって難しいよな
一つの筋肉にだけ負荷がかからないように上手く出来てるわ人体

片腕サイドレイズを慎重にやるのが1番マシな気がする

193 ：無記無記名：2019/01/15(火) 10:28:46.72 ID:GyeQeMb3.net

サイドレイズした後って筋肉痛になります？
8�s×20回×3セットでやってる時はもう無理、って感じだけど、翌日全然筋肉痛にならず。
なんかあまり効いてる気がしないので。。。

194 ：無記無記名：2019/01/15(火) 11:09:02.50 ID:k8mY2xKP.net

肩はなかなか筋肉痛にならないが普通に肥大していくので考えなくていい。

195 ：無記無記名：2019/01/15(火) 11:09:11.84 ID:7pWq4XSw.net

あんまならない

196 ：無記無記名：2019/01/15(火) 11:29:57.66 ID:cS+ejG7f.net

リアレイズをした時はほんの少し筋肉痛になるがサイドレイズで中部が筋肉痛になったことはない

197 ：無記無記名：2019/01/15(火) 12:01:08.76 ID:7pWq4XSw.net

それわかる後部はなる
なんか違和感あるなって感じだけど触るとなってる

198 ：無記無記名：2019/01/15(火) 15:56:49.97 ID:btxaJCVg.net

リアレイズはせいぜい厚み
なで肩に見える様な僧帽筋の高さは出ない
リアレイズってリアとついてるけど前から見た時の肩の横への広がりや丸み出す効果はサイドレイズ以上

199 ：無記無記名：2019/01/16(水) 18:22:58.98 ID:kib4dPgP.net

それよりサイドレイズやってたら肩の筋みたいなん痛めたわ
三角筋中部の筋肉痛なのか肩を痛めちまったのかよく分からん

200 ：無記無記名：2019/01/16(水) 18:51:11.31 ID:XsGUFOEE.net

僧帽筋がカッコ悪いと言うか
なで肩の人が三角筋と僧帽筋のバランス的に
カッコ悪いんだろな

https://i.ytimg.com/vi/9LMMUpoAjEw/maxresdefault.jpg
これとか最悪だろ

201 ：無記無記名：2019/01/16(水) 19:01:11.87 ID:fVVvQajd.net

>>200
wwwwwwww

202 ：無記無記名：2019/01/16(水) 19:11:04.96 ID:AYFnE6SN.net

普通にカッコいい

203 ：無記無記名：2019/01/16(水) 19:12:14.37 ID:AYFnE6SN.net

むしろ一般人からみると胸筋が肥大しすぎててキモいとか言われるかも
おれ的には憧れるけど

204 ：無記無記名：2019/01/16(水) 19:19:52.58 ID:4mfMQ+jB.net

>>200
この僧帽筋がカッコいいかどうかは広背筋次第のような気がする。
僧帽筋と広背筋で菱形みたいになってたらカッコいい。

205 ：無記無記名：2019/01/16(水) 19:53:35.40 ID:TTX5siFc.net

>>200
カッコいい

たかい○はカッコ悪いけど

206 ：無記無記名：2019/01/16(水) 20:02:13.67 ID:YeF9o46x.net

>>200
どんな基準高この方フィジーク大会でもいい成績出してるから解らない

207 ：無記無記名：2019/01/16(水) 20:04:26.71 ID:1LUNqbu4.net

この写真が極端だしポージング上手いしねカトちゃん
バランスもいいし

208 ：無記無記名：2019/01/16(水) 20:50:37.87 ID:vQFqiTR0.net

こんな初歩的なことわざわざスレ立ててまで聞く必要あるんですか？

209 ：無記無記名：2019/01/16(水) 21:42:40.30 ID:LGFmxPlV.net

>>200
この写真だけで言うと、僧帽無かったら首長すぎてもっとおかしいと思う

210 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:00:32.39 ID:XsGUFOEE.net

https://i.ytimg.com/vi/JYTYNIiIi2w/hqdefault.jpg
うーん…

211 ：無記無記名：2019/01/17(木) 00:52:49.38 ID:BbO3W3U5.net

筋力やパフォーマンスではなく肉体美を追求してるのに鍛えれば鍛える程真逆になる男katoちゃん

212 ：無記無記名：2019/01/17(木) 01:45:59.13 ID:86iDYX9n.net

加トちゃん嫌いじゃないんで悪くは言いたくないが客観的に見て
僧帽筋やなで肩云々以前の問題でシンプルに顔がデカイ、こればっかりはどうにもならん
まぁ若干僧帽筋上部強いけども、顔と首から上隠せば肩や腕、胸などすごいバランス良い体してる

でも肩幅や骨格に対して顔がデカイからバランス悪く見えるこの画像だと特に、首もかなり太いな
でも年齢的に言ったら普通だしイケメン、今の若いのが顔小さくてバランス良いのが多いってだけ

当たり前だけど筋肉無かったらもっと貧相な見た目になってる
自分でも骨格には才能がないみたいなこと言ってる動画見たことあるけど
それでも大会出て入賞してるんだからすごいんじゃね

213 ：無記無記名：2019/01/17(木) 02:52:04.98 ID:Kl/w7c+r.net

マシな方だと思うけどな

多くのトレーニーはSFの "E.T." が筋肉付けたような感じだし

214 ：無記無記名：2019/01/17(木) 06:37:27.36 ID:GcA97T4f.net

筋肉（筋繊維）って使わなければ筋委縮していくものだから、僧帽筋も使わなければ落ちると思うが・・・
それでも僧坊は一度発達させてしまうと委縮させるのは難しいのかな？
僧坊が異様に発達してる人はシュラッグやめたり、僧坊に負荷が逃げないように肩押さえてレイズ中心にするとか、
そういうことしてれば3ヶ月くらいで僧坊は少しずつ委縮していくような気がするんだが

215 ：無記無記名：2019/01/17(木) 07:46:22.63 ID:z3w1PAys.net

>>200
若い頃のシュワちゃんもこんな感じだよね
シュワちゃん自身もなで肩とカーフの細さが弱点だと自覚してトレーニングに励んでいたそうな

216 ：無記無記名：2019/01/17(木) 08:44:44.70 ID:Xvhta5Ba.net

>>215
全然違うんだがw
https://media.vanityfair.com/photos/5859629d9ec59e7377e1ca64/master/w_768,c_limit/arnold-schwarzenegger-bodybuilding-insecurities.jpg

217 ：無記無記名：2019/01/17(木) 09:23:23.99 ID:bRj/lq81.net

シュワはなで肩で有名じゃん

218 ：無記無記名：2019/01/17(木) 09:37:24.27 ID:E1+lcySd.net

肩と首の間がスカスカだと逆にかっこ悪いだろ

219 ：無記無記名：2019/01/17(木) 10:36:59.76 ID:miDX4nkT.net

>>200とか何がカッコ悪いのかわからないどうせ貼ったのフィージークかぶれのヒョロガリだろ

220 ：無記無記名：2019/01/17(木) 12:55:11.48 ID:z3w1PAys.net

>>216
同じだよ
正面からの写真では典型的な「なで肩」
本人も認めてる有名な話だよ

221 ：無記無記名：2019/01/17(木) 12:55:57.04 ID:FBqAv7CW.net

首も太い方がカッコいいに決まってんじゃん

222 ：無記無記名：2019/01/17(木) 14:24:10.94 ID:BbO3W3U5.net

>>218
それがビルダー目線
女から見て同課が重要

223 ：無記無記名：2019/01/17(木) 14:39:08.06 ID:ZmMNo8ey.net

女目線で語りたいならダ板でも行ってろよカマホモ野郎

224 ：無記無記名：2019/01/17(木) 14:40:57.20 ID:YhzXE/UA.net

会社の女子達にカネキンやエディの画像見せたら
「キモい」の一言。
ヒジークでそれなんだからボデビルなんて察しだろ

225 ：無記無記名：2019/01/17(木) 15:06:27.31 ID:U2PeLRDJ.net

シュワちゃんとカトちゃん同じなで肩でも
絶望的な差があるな

肩幅の問題もあるなこれ

226 ：無記無記名：2019/01/17(木) 15:48:36.38 ID:WrgwiIQp.net

アリスターは僧帽筋凄いけどなで肩には見えないよな
成りたくもないしなれないけどｗ

227 ：無記無記名：2019/01/17(木) 16:34:01.09 ID:sHUSrkmr.net

女の目なんか気にしてビクビクトレしてるやつに朗報だぞ
自重ちょっとやって有酸素やった方がモテる

228 ：無記無記名：2019/01/17(木) 18:04:57.53 ID:miDX4nkT.net

www

229 ：無記無記名：2019/01/17(木) 22:27:04.32 ID:P7YzgO+d.net

なで肩かいかり肩かってのは鎖骨が内→外に下がってるか上がってるかだろ
筋肉ついてそれっぽく見えるだけであって、骨格からなで肩のやつなんてこの世にいるのか？
俺自身いかり肩だし、俺のホモだちもみんな鎖骨はいかってる
だから気にせず僧帽筋鍛えればいいよ

230 ：無記無記名：2019/01/18(金) 00:41:58.79 ID:3eVV99b9.net

>>212

>>200と>>216の顔と胸のバランスを比べると顕著だね

231 ：無記無記名：2019/01/18(金) 01:17:30.37 ID:ah8Y5mM/.net

逆に僧帽筋にも効く肩トレって何？

232 ：無記無記名：2019/01/18(金) 01:49:11.71 ID:YKkDJe9I.net

アップライトロウとか？

233 ：無記無記名：2019/01/18(金) 02:28:53.48 ID:fd11psF5.net

シュラッグとか

234 ：無記無記名：2019/01/18(金) 08:44:56.32 ID:IX9iXSwB.net

>>231
ダンベルショルダープレスだよ
肘を外側にガッツリと開いた動作で行い、トップで肩をすくめればいい
例えば両方のダンベルがカチンと合わさるくらいまで挙上すると僧帽筋が収縮するのがわかるはず
もちろん高重量でやるのは大前提
人によってはシュラッグより効く

235 ：無記無記名：2019/01/19(土) 06:21:38.84 ID:Wv21ZQMg.net

スカスカな僧坊の身体などみっともないだけ。最高最強の肩を求めよ。
https://www.youtube.com/watch?v=734AuFUFkGg

236 ：無記無記名：2019/01/19(土) 08:36:25.31 ID:hfSNVF39.net

>>235
すごいし尊敬もするけど、これがカッコいいかと言われると首をかしげる

237 ：無記無記名：2019/01/19(土) 09:45:56.42 ID:XZJmMQpp.net

たしかに顔はカッコよくないな
身体はカッコいい

フィジークのアンバランスはキモいだけ

238 ：無記無記名：2019/01/19(土) 10:45:56.59 ID:RNVsD8QO.net

僧帽筋の発達具合のこと言ってんだろ
読み取れないならアスペだわ

239 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:07:53.46 ID:XZJmMQpp.net

フィジークのキモさはアスペのキモさに似てるな

240 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:16:18.42 ID:RNVsD8QO.net

>>239
ようアスペ
マジで読み取れてなかったんか
やべぇな

241 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:19:28.08 ID:XZJmMQpp.net

粘着質なところもキモーっ

242 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:31:01.38 ID:RNVsD8QO.net

自分が読み取れてなくて、指摘されたら相手を「粘着質」、あげくに噛みつく
頭おかしいとしか言えないです

243 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:38:42.76 ID:XZJmMQpp.net

ほんとにキモいですね

244 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:57:20.81 ID:RNVsD8QO.net

ID:XZJmMQpp
悪いがこれはどうみてもお前が分が悪い、というか無理がある

>>235は「僧帽筋のない肩はみっともない、この僧帽筋が発達したビルダーの最高最強の肩をみろ」と動画を貼った
これに対して>>236が「凄いし尊敬もするが、かっこいいかと言われると首をかしげる」とレスした
これは明らかに僧帽筋に対する発言だが、お前はこれを「顔」に対する発言だと間違った解釈をし、
>>237で「顔はかっこよくないが身体はかっこいい、そしてフィジークはキモイだけ」と謎のフィジーク叩き
俺はそれを>>238で「いやこれは顔じゃなくて僧帽筋の発達具合を言ってるんだろ」と指摘した
自分が読み取れてなくて間違った解釈をしたのに、たった1レス超短文で間違いを指摘されたら俺を粘着質扱い、しかも勝手にフィジーク認定、あげくには「フィジークは粘着質でキモイ」と連呼

誰がとうみてもID:XZJmMQppがおかしい
どうしたらこうなるのかさっぱりわからない
アスペとかガイジとか言われても仕方ないレベルでひどい

245 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:03:08.04 ID:XZJmMQpp.net

長文ほんとキモいですわ

246 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:05:33.25 ID:RNVsD8QO.net

間違いを指摘してきた相手を「キモイ」って連呼するだけで自分が勝った気になるタイプかな

247 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:07:23.89 ID:XZJmMQpp.net

粘着〜

248 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:13:31.50 ID:Vyr9ekiZ.net

目糞鼻糞
どっちもキモい

249 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:20:10.97 ID:RNVsD8QO.net

俺こういうカスみてぇなの微妙に嫌いだから、ID:XZJmMQppには徹底的に粘着してやるわ
アスペゲェジくんうける

250 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:25:35.88 ID:XZJmMQpp.net

うわキモ

251 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:26:29.13 ID:RNVsD8QO.net

アスペゲェジくん悔しいでちゅね
マジでゲェジすぎてうけるはｗ

252 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:27:23.87 ID:XZJmMQpp.net

うんこ

253 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:28:27.89 ID:RNVsD8QO.net

言動までゲェジ
きっしょ

254 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:29:28.68 ID:XZJmMQpp.net

おまえつまんねーよ
なんか違うこと言って

255 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:32:54.74 ID:RNVsD8QO.net

ガチで読み取れずアスペっぷりを披露
必死に「お前を釣って遊んでいた」という流れにしたいゲェジ

256 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:33:29.98 ID:XZJmMQpp.net

ほんとつまんねー

257 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:34:19.04 ID:RNVsD8QO.net

図星ですな
情けねー

258 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:35:36.07 ID:XZJmMQpp.net

キモいしつまんね
なんか面白いこと言えよ

259 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:44:01.43 ID:RNVsD8QO.net

お前最高に情けねーわ
だっせーｗ

260 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:54:44.55 ID:XZJmMQpp.net

つまらん

261 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:02:23.43 ID:RNVsD8QO.net

まあそうやって「俺はお前を釣って遊んでいた」って流れにするしかないもんな
心底情けねー

262 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:05:12.43 ID:XZJmMQpp.net

しっこ

263 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:08:46.20 ID:RNVsD8QO.net

アスペでゲェジとか生きるの大変そうやな
フィジーク憎しでやたらフィジーク叩いてるし、減量できないクソデブ豚野郎かもな

264 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:12:20.47 ID:hfSNVF39.net

僧帽筋に入りにくい三角筋トレを話し合うスレなのに僧帽筋が小さいのはダサいだのアンバランスだのスレ違いだからね
そういうのは消えてどうぞ

265 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:13:04.38 ID:XZJmMQpp.net

よおクソデブ豚野郎

266 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:25:12.76 ID:1c2iYjiX.net

アスペゲェジとか言ってるほうがその気あるんじゃないか
俺には顔はうんぬんというこは皮肉にしか見えなかったけど
本人のその後の反応見てたら不安になるけど（笑）

267 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:27:55.77 ID:XZJmMQpp.net

とんでもねえ
あたしゃアスペゲェジだよ

268 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:30:36.09 ID:RNVsD8QO.net

俺はどちらかというとガリだなあんま食えんわ

269 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:37:13.28 ID:XZJmMQpp.net

つまらん

270 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:50:32.80 ID:RNVsD8QO.net

別にお前を楽しませるためにレスしてるんじゃないんで

271 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:54:53.33 ID:XZJmMQpp.net

そんなこと言わないで俺を楽しませてくれよ
いけずう

272 ：無記無記名：2019/01/19(土) 15:23:22.71 ID:7N20wq3k.net

高稲に次ぐ僧帽筋マスター　katoちゃんの貧相な体,,
これがいい成績おさめるボディビルというものの不条理さ
https://www.youtube.com/watch?v=FadK1d0p7xw&t=112s

273 ：無記無記名：2019/01/19(土) 20:14:50.69 ID:J7lMc5WG.net

広背筋ばっか鍛えて僧帽筋鍛えないクソきもい体型の典型的な例見つけた

https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/image.php?qid=11102348526

ムササビの骨かな

274 ：無記無記名：2019/01/19(土) 20:23:51.81 ID:hfSNVF39.net

>>273
こんな極端すぎるバカの例もってくんな
どこが典型的なんだよ、レアケースにもほどがある

275 ：無記無記名：2019/01/20(日) 03:57:23.46 ID:kWrtLRw2.net

男ならこれ見とけ！
https://www.youtube.com/watch?v=7X4PibPk5ak
https://www.youtube.com/watch?v=K5ectMrvcKI
https://www.youtube.com/watch?v=c_9nyVddcLI

276 ：無記無記名：2019/01/20(日) 17:06:01.95 ID:kWrtLRw2.net

上腕三頭筋もあまり肥大させない方が良い
肩幅の見栄えの点でね

277 ：無記無記名：2019/01/20(日) 17:14:29.20 ID:kWrtLRw2.net

まあも、というかこそねｗ
僧帽筋は迫力が増して良いんだけども

278 ：無記無記名：2019/01/20(日) 19:50:39.21 ID:DvFJKSbE.net

別に>>1は僧帽筋を鍛えたくないから聞いてるんじゃなくて僧帽筋に負荷が逃げて三角筋に負荷がいかない状況を避ける方法を聞いてるんだろ
それで僧帽筋ガーとかアスペ豚ばっかかよここ

279 ：無記無記名：2019/01/20(日) 20:31:56.79 ID:98BqWP+K.net

>>276
上腕40無い奴とか男じゃねーわ

280 ：無記無記名：2019/01/20(日) 20:35:42.86 ID:Ji62erQP.net

なあ、ここのボデビ派のみんな！
僧房、三頭、胸筋下部、脚を発達させたくないフィジークバカはほっとこうぜ。
俺達とは美意識が違いすぎる。
数年もして大会で結果出なけりゃ辞めていくだけだからw

281 ：無記無記名：2019/01/20(日) 20:38:30.29 ID:OelCUUMm.net

ぷw 過脂肪バルクが美意識だとw

282 ：無記無記名：2019/01/20(日) 20:41:49.55 ID:Ji62erQP.net

>>281
増量期も知らないガリザコ乙w

283 ：無記無記名：2019/01/20(日) 20:54:33.04 ID:OelCUUMm.net

あ、図星だったのかw
永遠の増量期w

284 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:05:01.56 ID:3BzvNZhe.net

>>280
ボディビルでモテるならいいけどあんな体になったらモテないからね

285 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:35:01.57 ID:Ji62erQP.net

>>284
モテない奴はヒジク体型でもモテないのが日本の現実だから心配するな

286 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:42:28.63 ID:GL3pwA2J.net

ぼでーべる体形はなにやってもモテないという現実…

287 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:48:41.07 ID:Ji62erQP.net

現在の日本において、筋肉がモテの要素にはほとんどならないのが現実。
ボデビ、ヒジクは関係ない。

288 ：無記無記名：2019/01/20(日) 23:35:26.35 ID:GL3pwA2J.net

じゃ仲良くしよーぜ

289 ：無記無記名：2019/01/20(日) 23:52:20.41 ID:OxpWQ/Ry.net

>>272
服着てると痩せて見えるね

290 ：無記無記名：2019/01/21(月) 00:02:48.26 ID:8ggQ4BKp.net

>>288
断る！

嘘だよw 喧嘩するつもりないし、仲良くするのが理想だと思ってるよ。

291 ：無記無記名：2019/01/21(月) 00:13:34.20 ID:jxSppebU.net

時代遅れといわれるかもしれないが
倒立プッシュアップがお勧めだ　僧房に負荷があまり入らない
頭が邪魔で下ろせないなと思えるくらい余裕があるなら
壁の前に椅子を二つ並べて間に頭を降ろせるようにすればOK
あの杉田茂も若かりし頃には倒立プッシュアップで肩を作ったそうだ

292 ：無記無記名：2019/01/21(月) 00:25:05.22 ID:O9e4WmX1.net

>>231
フロントレイズ、ラテラレルレイズ、
ミリタリープレスなど三角筋前部、
側部への負荷の強い種目は大抵、
僧帽筋上部にも低くない負荷が入る

293 ：無記無記名：2019/01/21(月) 00:31:16.63 ID:8ggQ4BKp.net

どうせモテないんだから僧帽筋ぐらい気にすんなってこと。

294 ：無記無記名：2019/01/21(月) 03:29:37.86 ID:FYCQvWDKR

半島系水増しユーチューバー　プロタン

295 ：無記無記名：2019/01/21(月) 23:40:36.02 ID:k61lH7HJ.net

俺は顔は良いから好きにやるよ

296 ：無記無記名：2019/01/22(火) 02:44:28.33 ID:Q1uxkfrh.net

僧帽筋を三角筋と同じ大きさにしたい
僧帽筋を鎖骨が隠れるくらい大きくしたい

297 ：無記無記名：2019/01/22(火) 02:45:52.87 ID:XJBCk9j8.net

>>296
ジャミラ？

298 ：無記無記名：2019/01/22(火) 22:45:09.06 ID:MlVDXuuZ.net

僧帽筋が無いと肩はこんなカッコいい
まあ実際のこの人は僧帽筋凄くて角度で上手く隠せてるだけだがね

https://i.imgur.com/2wqAVjW.jpg

299 ：無記無記名：2019/01/22(火) 23:30:44.88 ID:ETsXo9Io.net

>>298
これは普通にかっけえ

300 ：無記無記名：2019/01/22(火) 23:38:06.34 ID:TBfbOx2t.net

>>298
ごめん、本気で言ってないよね？w

301 ：無記無記名：2019/01/23(水) 01:03:22.21 ID:hCc2wTjx.net

>>291
騙したな？
それ試しにやったら僧帽筋がパンプして腫れ上がっとるわｗ

302 ：無記無記名：2019/01/23(水) 09:01:39.63 ID:6A3uJinR.net

>>301
倒立プッシュアップをやる時は大抵の場合、手幅が狭いからね
腕が伸びきった時に僧帽筋が収縮してる
僧帽筋に効くのは当たり前

303 ：無記無記名：2019/01/23(水) 09:10:31.24 ID:iikX75h0.net

ちょ>>298がカッコいいってネタじゃなくてマジなんか？w
俺以外誰も突っ込まんから心配になってきた。

304 ：無記無記名：2019/01/23(水) 10:38:22.74 ID:SHrSSAOw.net

>>303
安心しろ。俺も同意見だ。

305 ：無記無記名：2019/01/23(水) 11:58:00.83 ID:IBOFwWwB.net

>>298
キモすぎ

306 ：無記無記名：2019/01/23(水) 16:47:12.98 ID:Zg5apRED.net

>>303
俺もその画像の肩が理想だが？
お前さんは少数派だろ
ビルダー思考に毒されてる

307 ：無記無記名：2019/01/23(水) 19:24:19.24 ID:AnEbxtDg.net

さすがにねぇわ奇形じゃん

308 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:03:40.80 ID:bRzTPH+e.net

フゥ、良かった〜。
安心したよw

309 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:06:08.65 ID:Z1R3jwrq.net

僧帽筋はみっともないから現実でその写真の肩ににいかに近づけるかだな

310 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:08:35.87 ID:SHrSSAOw.net

明日からあの肩にしてやると言われたら全力で拒否するわ

311 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:13:26.80 ID:/IIxWn1U.net

ここのスレの人たちは「ほどよく」って単語を知らんのか？

312 ：無記無記名：2019/01/23(水) 22:49:27.80 ID:Xx7gUcKp.net

>>298
でもこの人服着てると普通の痩せた人なんだよなぁ
僧帽は服の上からでも迫力があるからいいんだよ

313 ：無記無記名：2019/01/24(木) 01:34:47.06 ID:g9NsK5wn.net

肩はフィジークの連中が良く鍛えてるから参考になるんでないかな
ビルダーは中部はやるけど前部と後部の為のエクササイズはそんなにやらないことが多いので
フロント、リアデルトはフィジーク連中のほうが発達していたりする
特にリアデルト
フィジーク＝リアデルといっても過言でないくらい
彼らはリアデルトのトレーニングにこだわる
肩の張り出しに直結する部位であるために

314 ：無記無記名：2019/01/24(木) 01:41:03.40 ID:g9NsK5wn.net

正確な種目名が分からないが
フラットベンチで側臥位になって片手づつ行うリアレイズが
昔からリアデルの王様と言われるほど効く
ほかに30度インクラインベンチにうつぶせて行うベントオーバーリアレイズも行うと良い

315 ：無記無記名：2019/01/24(木) 01:48:07.83 ID:22DHy6eL.net

そうか
前中ばっかで後部フェイスプルなんか難しかったしどうしようかと思ってた
ありがとよ

316 ：無記無記名：2019/01/24(木) 02:03:27.22 ID:g9NsK5wn.net

側臥位レイズの正確な種目名は分からないが
この動画の10分くらいからカネキンがやってる
https://www.youtube.com/watch?v=AYfawVvInBg
彼は肘を曲げてるけど　自分にあった肘角度や動きを見つけるといい
うまくヒットさせられるようになれば生涯にわたってお世話になる種目になるはず

317 ：無記無記名：2019/01/24(木) 08:29:33.20 ID:9jjbprnU.net

俺はケーブルサイドレイズだな
ボトムから5度ほど上げた時点でガッツリ刺激がはいるし、トップでも全く刺激が抜けないからね
重りをすぐに変えられるのもメリット

318 ：無記無記名：2019/01/24(木) 17:09:33.48 ID:3mpoGjJV.net

僧帽筋盛り上がり付きで肩幅広くしても小顔効果は消えないから意味はある

319 ：無記無記名：2019/01/25(金) 18:17:24.58 ID:1O9TxMXU.net

このスレの奴憧れの体（上半身）
http://stat.ameba.jp/user_images/20150715/17/chenelle-ll/f6/ac/j/o0357063613366796986.jpg

320 ：無記無記名：2019/01/25(金) 18:39:12.01 ID:YOteQQdo.net

>>319
ダサっw

321 ：無記無記名：2019/01/25(金) 23:24:41.41 ID:7TdcwpDy.net

https://up.gc-img.net/post_img_web/2015/11/3dcc8e35f3cdec2fcdc14a3b12db4740_21008.jpeg

322 ：無記無記名：2019/01/25(金) 23:33:54.43 ID:KUtApQik.net

>>321
きんもっw

323 ：無記無記名：2019/01/26(土) 00:24:45.22 ID:qEfzF6te.net

https://stat.ameba.jp/user_images/20150605/18/max-changmiku/58/08/j/o0540081013328304936.jpg
https://i.imgur.com/cgWC5fe.jpg
http://blogs.bizmakoto.jp/takaine/assets_c/2013/04/body0416-thumb-580x465-10692.jpg

324 ：無記無記名：2019/01/26(土) 00:28:33.28 ID:FFiHMcn0.net

>>323
カトちゃんを雑魚達といっしょに並べるなよ。

325 ：無記無記名：2019/01/26(土) 00:30:20.28 ID:eX2mgOtL.net

>>323
かっけー！！

326 ：無記無記名：2019/01/27(日) 00:36:27.13 ID:nFSHcsdj.net

https://youtu.be/JC3XTDh5czI
これ見てやってみな！武田真治のトレーナーが説明してる。

327 ：無記無記名：2019/01/27(日) 18:15:18.87 ID:t8Dl135I.net

>>323
しゃがんでないのにカトちゃんと同等の僧帽筋を誇る高稲スゲーwwww

328 ：無記無記名：2019/01/27(日) 21:13:52.40 ID:KZd3jvYv.net

>>323
高稲さん家の位置情報だだ漏れ

329 ：無記無記名：2019/01/27(日) 23:00:23.19 ID:TXW66RNc.net

僧帽筋嫌いはこれをカッコいいと思うのか
https://i.imgur.com/9ZezW3K.jpg

330 ：無記無記名：2019/01/27(日) 23:42:17.42 ID:wFSgeQKt.net

顔って大事だなと思いました

331 ：無記無記名：2019/01/28(月) 00:28:58.41 ID:4T8rhsai.net

大坂なおみは高重量ショルダープレスでグランドスラム二連覇を勝ち取った
http://i.imgur.com/knqBET7.gif
http://i.imgur.com/zwNJss6.jpg

332 ：無記無記名：2019/01/28(月) 00:37:16.90 ID:MZk6rZHZ.net

>>331
ダンベルずいぶん小さいけど、材質はゴールドなのかな？w

333 ：無記無記名：2019/01/28(月) 00:54:20.44 ID:q/KX0tGG.net

>>329
ファッションから全てがダサいな。

334 ：無記無記名：2019/01/28(月) 01:14:10.61 ID:cvnpxQTv.net

>>331
ニコニコしててかわいいな

335 ：無記無記名：2019/01/28(月) 01:36:15.58 ID:spGkREyK.net

>>331
楽しそう

336 ：無記無記名：2019/01/28(月) 09:03:26.78 ID:J/Bw/Yey.net

>>331
かわいい

337 ：無記無記名：2019/01/28(月) 22:02:36.20 ID:eBV1mn2A.net

>>329
こいつにスクワットやらしたい

338 ：無記無記名：2019/01/29(火) 00:49:38.40 ID:GDqha9lP.net

>>329
こいつまじktmに似たキモさがあるな。

339 ：無記無記名：2019/01/29(火) 08:26:26.99 ID:N5LYnLpP.net

KTMは広角レンズ詐欺に加えて顔もブサイクだからなぁ

340 ：無記無記名：2019/01/29(火) 10:31:52.76 ID:Vi1V45e1.net

素朴な質問なんだけど僧帽筋って鍛えたらなんかマズイの？
僧帽筋鍛えるな的な話をネットでチラホラ聞くんだけど……

341 ：無記無記名：2019/01/29(火) 10:39:59.55 ID:+90XoBWx.net

>>340
誰がそんなこと言ってるんだ？
お前もいい加減ネットの情報を鵜呑みにせずしっかり僧帽筋を鍛えろよ
ttp://livedoor.blogimg.jp/kintorematome/imgs/f/1/f17e7191.jpg

342 ：無記無記名：2019/01/29(火) 12:08:35.69 ID:+90XoBWx.net

>>316
ライイングリアレイズだな
リアがしっかり伸びる良種目

343 ：無記無記名：2019/01/29(火) 13:19:31.19 ID:pKMDbtYW.net

>>341
クッソきめぇww

344 ：無記無記名：2019/01/29(火) 20:54:44.86 ID:E4EphEfX.net

>>340
肩のV字ラインが損なわれる。
なで肩に見える。　
カッコ悪い
モテない
など。。

345 ：無記無記名：2019/01/29(火) 20:56:20.03 ID:E4EphEfX.net

>>341
ただこれもある意味才能
普通の人はシュラッグやり込んで他のトレサボってもここまではならない
ましてや骨格がデカい人は。。

346 ：無記無記名：2019/01/30(水) 07:55:53.18 ID:Yo2qoe1Y.net

>>341
肩幅が狭くてなで肩タイプなのかな
学生時代、ラグビー部や体操部にこんな感じの体型は普通にいました

347 ：無記無記名：2019/01/30(水) 11:14:48.08 ID:WkwpvdP2.net

>>1もこのタイプかｗ
諦めたほうが良いかもな
まあこいつの場合複数の種目で何セットもそうぼう鍛えてるからまあここまではならんよｗ

348 ：無記無記名：2019/01/30(水) 20:03:49.45 ID:pOaqrs4K.net

1ってクソガリだろ
やけに態度デカかったな

349 ：無記無記名：2019/01/30(水) 22:29:03.38 ID:QPP4TOMZ.net

https://www.youtube.com/watch?v=ukai_V_rWoI

350 ：無記無記名：2019/01/30(水) 22:57:18.67 ID:wIG/au9t.net

>>349
クソきもい豚野郎の動画

351 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:04:15.71 ID:KrCbmBDj.net

>>349
ウ板中にクソ動画貼るな、ボケ！
何か意図があるなら一言書いとけ。
何をしたいのか意味がわからん。

352 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:20:00.29 ID:CKHDFNnf.net

ほふく前進が効くらしいで

353 ：無記無記名：2019/02/08(金) 23:26:36.79 ID:bXxU6Hno.net

(´･ω･`)ち、ちんちんが！
(´･ω･`)ちんちんがっ！
(´･ω･`)がっ！
(´･ω･`)ちんっ！
(´･ω･`)ちっ！
(´･ω･`)あっあっあっ！
(´･ω･`)アッー！

354 ：無記無記名：2019/02/11(月) 19:45:21.58 ID:ETJJZx1Y.net

弱いクソガリが少々身体鍛えたつもりだろうが、モテることもなく
新庄剛程度にもなれない。肩がどうとか僧帽筋がーとか、全部あきらめろ！笑

355 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:12:00.97 ID:tG6GgpSN.net

>>354
突然どうした？

356 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:13:53.48 ID:tG6GgpSN.net

>>348
クソデブで態度でかいのがお前なのは間違いない

357 ：無記無記名：2019/02/18(月) 23:54:07.49 ID:37dEPnaj.net

僧帽筋発達してても肩幅広く見える人もいる（一番左のマッハ速人似）
余談だがよく肩幅言われる大山とか言う人は俺らよりは
凄いけど全然肩幅って感じしないけどな。　
https://pbs.twimg.com/media/Dyj8ABBUcAAjjBx.jpg

358 ：無記無記名：2019/02/19(火) 02:28:19.58 ID:rFJxu0FA.net

僧帽筋発達してねえマッチョとかいないとは思うが
もしいたらめちゃくちゃかっこわりーな
ケツと脚が全然小さいやつと同じくらいかっこわるー

359 ：無記無記名：2019/02/19(火) 11:46:57.54 ID:SOoQVt38.net

僧帽筋がないマッチョ
https://i.imgur.com/Pjk96Xc.jpg
あるマッチョ
https://i.imgur.com/HWP40Fy.jpg
高稲
https://i.imgur.com/8IXPgV9.jpg

稲は論外だとしても多少あるほうがかっこいいんだよ

360 ：無記無記名：2019/02/19(火) 12:16:10.03 ID:zJ0KmvgT.net

>>359
真ん中は力強い感じあるな

361 ：無記無記名：2019/02/19(火) 12:34:35.41 ID:YJFCk9uH.net

>>359
真ん中の人、カトちゃんを1回り小さくした感じだな

362 ：無記無記名：2019/02/19(火) 12:38:22.93 ID:5Y2gEjZ6.net

高稲ってよく言えば「ボールルームへようこそ」に出てくる理想の体型だよな
首が長くてなで肩

363 ：無記無記名：2019/02/19(火) 15:00:12.76 ID:zJ0KmvgT.net

高稲の場合、三角筋よりも広背筋が無さ過ぎるのが問題だと思う。

364 ：無記無記名：2019/02/19(火) 15:46:18.51 ID:LpSGzMDF.net

高いねはむちゃくちゃな筋トレ動画出してたから論外だけど
ユーチューバーとしてはアホなやつほど意外に長くやれるという見本
サイヤマンもアホなんだがあれはアホでもむちゃくちゃな嘘とか先生ぶったことは言わないからまだ罪はない
なにをやっても僧帽筋に負荷を逃がしてしまう高いねのアホだからしょうがないんだが
逆に僧帽筋って万能なのよ
身体のコアの一つでありインナーマッスルにも深く通じているし
とにかく何かを持ち上げる系や上半身の動きに関しては1番重要でパワーが出やすい筋肉なのよ
だから闘牛の雄牛やオスのライオンとかヒグマとか人間でいう僧帽筋の発達が特にえぐいんだ。

365 ：無記無記名：2019/02/19(火) 20:17:08.41 ID:Q/ZhBU7f.net

>>359
この画像だとあまり無いように見えるけど、動画で見ると実際エドカトは僧帽もそれなりに発達してるよな
それにもまして三角がデカイってだけで

366 ：無記無記名：2019/02/20(水) 23:37:42.64 ID:ObPCtkN8.net

　　　　 　　　　∧＿∧　　このｳﾝｺは私のｵｺﾞﾘだ
　　　　　　　　 (`･ω･´)　　　ｼｭｯ
　　　　　　　　（つ 　　と彡　./
　　　　　　　　　　　　／　　./
　　　　　　　　　 　／　　　./
　　　　　　　　　／　　　　/
　　　　　　　 ／　　 　 　/
　　　　　　／　///　 　/　ﾂﾂｰ
　　　　 ／　　●　　　/
　　　／　　　　　　　./
8

367 ：無記無記名：2019/02/23(土) 01:53:15.79 ID:CbxI1nLr.net

　　　　 　彡⌒ ミ 　ﾆﾔﾆﾔ
　　　　　(´・ω・｀)　　　　　∧彡⌒ ミ∧
　　　（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,(´・ω・｀)､ l　 おほーっ
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）　
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|　
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|　
　　　│　/.γ∩ミ.|　|　　|/　|γ∩ミﾄ､ |　　
　　　|　 ir ⊂::　::⊃　,}　 　 /⊂::　::⊃ i　　　　　　
　　　| /　　乂∪彡ヽ 　　 /　.乂∪彡 ｜

368 ：無記無記名：2019/03/05(火) 12:06:14.76 ID:yZMVAASO.net

そろそろ誰か僧帽にきかないやり方まとめてほしい

369 ：無記無記名：2019/03/17(日) 00:38:40.20 ID:S8cpL4Gq.net

https://www.youtube.com/watch?v=tTbTxp5b8-8

370 ：無記無記名：2019/03/17(日) 19:48:17.72 ID:NQN4SDNC.net

>>359
いつみてもたかいねはうんこだな

371 ：無記無記名：2019/03/20(水) 16:12:34.96 ID:3pFbx1rN.net

ステイサムレベルまで僧帽筋鍛えたら逆にカッコいいんじゃない？
ステイサムカッコいいし

372 ：無記無記名：2019/04/07(日) 18:25:28.52 ID:gmD8nIQI.net

わかったこと
立位でやる肩種目はどう注意しても僧坊に入る

373 ：無記無記名：2019/04/09(火) 06:57:43.54 ID:s8CAR0XC.net

ピザ

374 ：無記無記名：2019/04/14(日) 09:07:38.15 ID:PsZj6NFG.net

僧帽筋を鍛えたい
肩がV字型でつらい
いかり肩っていうのか

375 ：無記無記名：2019/04/15(月) 03:20:56.65 ID:G9KRx+RA.net

シュラッグすればいいじゃん