■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
- 1 ：無記無記名：2019/01/10(木) 06:15:25.20 ID:H8yVbrk6.net
- 前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530421473/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/10(木) 08:40:06.79 .net
- 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
- 3 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/10(木) 08:40:26.91 .net
- わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
- 4 ：無記無記名：2019/01/10(木) 09:39:26.00 ID:8Mn7tXbL.net
- 406号
https://www.athome.co.jp/smt/bldg-library/saitama/kawaguchi/60457/
https://i.imgur.com/Nq2LNqY.jpg
https://twitter.com/bbcatkoushiki2
(deleted an unsolicited ad)
- 5 ：無記無記名：2019/01/11(金) 21:25:07.10 ID:EjUBmGDg.net
- ルーマニアンデッドリフト！
- 6 ：無記無記名：2019/01/18(金) 21:15:43.69 ID:upqTis3Q.net
- 先日ベントオーバーローが効かないと聞いた者だけど、
トップサイドデッドリフトをやってみて、腰がキツいだけで背中にほとんど効かなかった
フォームが悪いんだろうけど、それにしてもうんともすんとも言わない感じ
ベントオーバーローが少し効くようになってきたからそっちでもう良いかなと考えてる
- 7 ：無記無記名：2019/01/18(金) 22:29:30.54 ID:KZqVTRdi.net
- https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)
- 8 ：無記無記名：2019/01/20(日) 08:26:01.48 ID:1lwanyLk.net
- ローイング系や懸垂は背中を使うのが明らかに解るが、
デッドは何故背中に効くのか未だによくわからん
支点とか作用点で考えると、最後の胸を張るところで少し収縮されるだけに思うんだが
- 9 ：無記無記名：2019/01/20(日) 13:07:49.39 ID:3+YrvE7Z.net
- 背中で一括りにすりゃロウイングで使うような箇所はメインではないだろ
- 10 ：無記無記名：2019/01/20(日) 23:28:20.12 ID:tK3d+jqG.net
- 背中にためにやるならラックプルでもやるべきだな
ttp://www.berserker.jp/column/show/59
さてデッドリフトを背中のトレーニングとして行う場合
負荷のかかり方について考える必要がある。
つまりデッドで背中に効かせるためには、
肩関節の伸展が重要となるのだが、
実はトップポジションにおいて、すなわち肩関節が
後方伸展されるころには上体が垂直になっているため、
「ほとんど負荷がかからない」。またトップで胸を張り、
肩甲骨を寄せたとしても、
やはり重力の関係で負荷はあまりかかっていない。
つまりデッドは、収縮時に負荷があまりかからないエクササイズなのだ。
動作の最後で胸を張っても、実はあまり意味がない。
意味を持たせるためには、 上体を完全に起こしきらず、
やや前傾した状態でフィニッシュし、胸を張って肩甲骨を寄せるようにしたい。
そう、デッドは収縮時の負荷は弱いが、ストレッチポジションでの負荷は強い。
ここでのストレッチでポイントとなるのは、「上腕と体幹部のなす角度」である。
一般に前傾すればするほど、上腕は体幹部から離れるため、ストレッチが強くなる。
ただしチンニングの場合と比べて、上腕と体幹部のなす角度は非常に小さい。
そう考えると、ストレッチエクササイズとして考えるわけにもいかぬ。また前傾を強くし、
大きな可動域を狙おうとすると、今度は腰への負担が強くなる。
つまるところデッドリフトのポイントは、「高重量で刺激できること」にある。
となると、いわゆる「床デッド」の存在意義が問われることになる。
- 11 ：無記無記名：2019/01/23(水) 05:18:11.62 ID:8jZfW2I6.net
- ベントオーバーローやワンハンドローのときの呼吸どっちが多いかな？
引くときに吸うか吐くか
- 12 ：無記無記名：2019/01/23(水) 08:59:20.30 ID:oUiOFR3R.net
- >>10
言ってることはよくわかる
だから床引きについては
＞さてデッドリフトを背中のトレーニングとして行う場合
という前提にそもそも立たない
もちろん背中は刺激されるが、背中が筋肥大したとしてもそれよりはストレングス種目として、ポステリアーチェインを強く使う種目としての意義が大きいと思う
（自分は脚の日にデッドやる）
そして、これだ↓
https://i.imgur.com/hb3rHaa.jpg
- 13 ：無記無記名：2019/01/26(土) 15:42:48.64 ID:4V+qrR2Y.net
- スレタイに脊柱起立筋ってあるんだし、デッドで鍛えてる「背中」は脊柱起立筋のことだろ
- 14 ：無記無記名：2019/01/26(土) 22:26:10.29 ID:Tv2crvNT.net
- やっとまともな人がいたわ
ここは脳筋ばかり
- 15 ：無記無記名：2019/01/27(日) 00:04:59.07 ID:qQMAgrAA.net
- https://i.imgur.com/4CL6fCG.jpg
- 16 ：無記無記名：2019/01/28(月) 21:40:20.16 ID:AMWttJ+q.net
- やっと退院できました。ゆっくりやっていこうと思います。
- 17 ：無記無記名：2019/01/30(水) 05:52:22.77 ID:nx92/TM6.net
- 背骨痛いんだけどヤバイ？
- 18 ：無記無記名：2019/01/30(水) 09:47:26.81 ID:+yiIMSLX.net
- そらヤバいやろww
- 19 ：無記無記名：2019/02/01(金) 22:49:05.82 ID:6vh0HoNu.net
- 背中だけ偏って発達させた人間の画像や動画ありませんか？身体前面は細マッチョレベルで
- 20 ：無記無記名：2019/02/01(金) 22:58:42.89 ID:yZsEYNGb.net
- https://i.imgur.com/Ljp67Dc.jpg
- 21 ：無記無記名：2019/02/02(土) 19:28:27.38 ID:oMU8RmMh.net
- 春巻ににてる
- 22 ：無記無記名：2019/02/03(日) 02:48:05.70 ID:4JX7APLl.net
- そらそうやろ
- 23 ：無記無記名：2019/02/03(日) 23:55:36.39 ID:0tI7FFXW.net
- 山岸さんがやってるベントオーバーロウ腰ぶっ壊しそうだな…
- 24 ：無記無記名：2019/02/04(月) 13:08:35.14 ID:EEdL1ajO.net
- しっかり腹圧かけてれば腰にはこないよ
- 25 ：無記無記名：2019/02/04(月) 20:06:53.78 ID:xQ0xA+n0.net
- >>6
先ずは床引きデッドリフトを習得してみたら？
- 26 ：無記無記名：2019/02/05(火) 03:28:52.46 ID:1vZURhaL.net
- >>20
そっくりさんやんけ
- 27 ：無記無記名：2019/02/05(火) 07:18:24.66 ID:Ip2i8kr0.net
- 脊柱起立筋に最も効くのはデッドなの？
- 28 ：無記無記名：2019/02/05(火) 23:55:06.28 ID:eOjfdSQk.net
- >>27
デッド以外に高強度で脊柱起立筋を鍛えられる種目はない
- 29 ：無記無記名：2019/02/06(水) 01:08:26.18 ID:1UAi2FnC.net
- >>28
グッドモーニングだっけ？
どうよ？
まあ、脊柱起立筋より後背筋のが鍛えたいけど
- 30 ：無記無記名：2019/02/06(水) 02:36:22.15 ID:1PdE8245.net
- 起立筋だけ鍛えようとするのはなぜ？両手のローイング系ガンガンやれば、起立筋も鍛えられるよ
- 31 ：無記無記名：2019/02/06(水) 05:54:48.48 ID:Z4hoXEVK.net
- 山岸氏の懸垂に対する考え方まとめ
・可動域を広くとることが重要
・「肩甲骨を寄せる」「胸を張る」は意識しなくていい
・腹直筋を緊張させる
・難しい技術を必要無いので初心者・上級者問わず優先してやるべき
・ベストな効かせ方は百人百様なので自分なりの効かせ方を模索しろ
・上を目指すなら根性論も必要
- 32 ：無記無記名：2019/02/06(水) 23:08:08.17 ID:U2X3vOw2.net
- >>27
https://www.youtube.com/watch?v=0d0JDpUupxs
まあこのマシンがあるジムはほとんどないだろうなあ
- 33 ：無記無記名：2019/02/08(金) 04:50:34.38 ID:qX35Odnv.net
- 肩痛で懸垂が出来ないからベントオーバーローをやってる
背中全般が効きにくいから5セットくらいで何とか筋肉痛になる
- 34 ：無記無記名：2019/02/12(火) 04:10:03.40 ID:VNXJw6P2.net
- 起立筋が発達するとどんな見た目になるんだ？
- 35 ：無記無記名：2019/02/14(木) 12:37:58.68 ID:6kACJrhI.net
- >>34
クリスマスツリーが現れる
- 36 ：無記無記名：2019/02/14(木) 22:35:53.13 ID:Eh0W2fM7.net
- あれ広背筋のラインじゃないの？
- 37 ：無記無記名：2019/02/18(月) 11:49:39.53 ID:Yid76gat.net
- 奥の起立筋が大きくなるとかぶさってる広背筋が押されてくっきり浮いてくるのでは？
- 38 ：無記無記名：2019/02/18(月) 11:50:23.52 ID:Yid76gat.net
- >>19
アスリート体型ってそういうものだろ
- 39 ：無記無記名：2019/02/18(月) 14:03:50.21 ID:4OtWj4TV.net
- ロニーとか有名ビルダーのバックラットスプラッド観たらすぐわかるやろ
- 40 ：無記無記名：2019/02/18(月) 23:43:17.20 ID:c5f/tVSz.net
- シュラッグの回数は6回は少ない？重すぎ!?
- 41 ：無記無記名：2019/02/19(火) 00:31:02.97 ID:eMGQoGjH.net
- シュラッグやるくらいなら膝上のデッドリフトを高重量でやればよくないか
上背部全体に効くし
- 42 ：無記無記名：2019/02/19(火) 02:14:18.52 ID:DAOtGUEA.net
- 組技系格闘技やるならやっておいた方がよい種目ありますか？
- 43 ：無記無記名：2019/02/19(火) 06:59:25.91 ID:evpzs9IJ.net
- 背骨の両サイドにボコッと縦に発達してるのが脊柱起立筋？
- 44 ：無記無記名：2019/02/19(火) 11:01:53.37 ID:evTo5e4m.net
- >>43
ggrksとは思うけどリンク貼っといてやる。
https://www.kinyo.fit/haikin/kiritsukin.html
- 45 ：無記無記名：2019/02/19(火) 23:58:07.59 ID:ZQeYWDlP.net
- TバーロウとVバーでのシーテッドローって効果同じですか？
- 46 ：無記無記名：2019/02/20(水) 00:31:33.26 ID:J3V+lJhW.net
- 同じわけなかろう
- 47 ：無記無記名：2019/02/20(水) 00:40:23.65 ID:ao1jRWU2.net
- こういう質問見るといつも思うんだが
やってみりゃええでしょ
- 48 ：無記無記名：2019/02/20(水) 01:20:00.38 ID:OvMXtLcm.net
- そもそも背中の使い方というか効かせ方が解らんからアホな質問してるんじゃないの
- 49 ：無記無記名：2019/02/20(水) 01:31:20.49 ID:pWA/18H2.net
- 20kgずつのダンベルしかないけど、どの種目が背中の厚み出すのに効果的？
- 50 ：無記無記名：2019/02/20(水) 08:37:41.13 ID:x8aqfw5/.net
- 自分で考えろ！
- 51 ：無記無記名：2019/02/20(水) 13:11:45.78 ID:k6LHxgOT.net
- ウ板ってやっぱり優しくないよな
- 52 ：無記無記名：2019/02/20(水) 17:54:40.90 ID:gfwDg77L.net
- >>49
足ではさんで懸垂
ワンロー
- 53 ：無記無記名：2019/02/20(水) 19:37:31.36 ID:Ua6vmkU9.net
- いや、試せばわかるレベルじゃん？
- 54 ：無記無記名：2019/02/20(水) 19:54:04.97 ID:rGiIvdYH.net
- いや質問するためのこのスレだろ
- 55 ：無記無記名：2019/02/20(水) 19:57:49.51 ID:9jlS2q2Q.net
- 度を超してレベルが低い質問はスルーされるもんだ
- 56 ：無記無記名：2019/02/20(水) 20:46:26.48 ID:pj/oFd3H.net
- ショルダープレスとベンチプレスってメインに使われる筋肉違うけど同様にチンニングとベントローってメインに使われる筋肉別ってこと？？
- 57 ：無記無記名：2019/02/20(水) 20:48:46.49 ID:pWA/18H2.net
- >>55 じゃあ答えてみ？意見絶対割れるから
- 58 ：無記無記名：2019/02/20(水) 20:51:21.89 ID:pj/oFd3H.net
- え、絶対割れないでしょ
20kgのローイングなんてクソの効果もないし加重懸垂しかすることない気が
- 59 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:28:20.31 ID:J3V+lJhW.net
- 20kg×2か
ベントオーバーの姿勢でダンベルフェイスプル
初心者じゃ出来ないと思うよ
- 60 ：無記無記名：2019/02/20(水) 23:27:47.22 ID:Ua6vmkU9.net
- やってみて自分にとってどうきくか
考えなよ
質問はそっからだよ
どうせ意見割れんだしwwww
- 61 ：無記無記名：2019/02/21(木) 16:05:42.47 ID:brKYPkMY.net
- 加重懸垂、高重量ワンロー、シュラッグでだいぶ背中変わってきたな
- 62 ：無記無記名：2019/02/21(木) 19:04:04.00 ID:ifZsV9PV.net
- >>61
高重量ワンローやりたいけど、ウチのジム、20までしかない、、
- 63 ：無記無記名：2019/02/21(木) 19:53:43.25 ID:aQ7xhyvL.net
- >>62
ワンハンドＴバーロウをおすすめするわ
- 64 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:09:42.44 ID:ifZsV9PV.net
- >>63
しかもうちのジムはスミスマシンだからTバーもないという、、、
- 65 ：無記無記名：2019/02/21(木) 20:16:36.12 ID:aQ7xhyvL.net
- じゃあスミスマシンワンハンドロウが
出来るじゃねーか！
- 66 ：無記無記名：2019/02/21(木) 21:01:06.26 ID:pDML5LKj.net
- >>65
軌道てきに無理でしょ
- 67 ：無記無記名：2019/02/21(木) 21:02:35.10 ID:zHnpmXFX.net
- >>66
できるだろ
- 68 ：無記無記名：2019/02/21(木) 21:03:45.71 ID:aQ7xhyvL.net
- 工夫次第でなんとでもなるって言いたいわけよ
- 69 ：無記無記名：2019/02/21(木) 21:31:08.66 ID:rzowgK4J.net
- Tバーロウで腰やっちまった
動作中は問題ないんだけどスタポジまでもってく時がだめだわ
- 70 ：無記無記名：2019/02/21(木) 23:20:04.80 ID:mg4TnqX3.net
- >>69
Tバーロウやる人少ないからか言う人見ないけど危ないわな
セットポジションの足の位置で下から上げようとすると持ち手が遠すぎてド下手なデッドみたいになるから
股下から上げつつちょこちょこ下がるしかない
それはそれでやりづらいけど
- 71 ：無記無記名：2019/02/21(木) 23:46:06.59 ID:NtRXHbPo.net
- >>61
自分も高重量のワンロー取り入れてから劇的に良くなってきたよ
ガッツリチーティング使って最大可動域まで引ききる感じで
- 72 ：無記無記名：2019/02/22(金) 00:47:02.40 ID:ugWdva2O.net
- いいね～
がんばろうぜ
- 73 ：無記無記名：2019/02/22(金) 04:10:40.99 ID:OZ3FEkV5.net
- 普通にベントオーバーロウやプーリーロウやってればわざわざTバーロウやる必要ナシ
- 74 ：無記無記名：2019/02/22(金) 07:19:30.32 ID:cCeZnxbe.net
- 俺もTバーロウをやれる環境じゃないけど、多くのビルダーがベントロウもプーリーロウもTバーロウもやってるよ
- 75 ：無記無記名：2019/02/22(金) 07:26:48.14 ID:lMZjPYUK.net
- バーローは僧帽筋中部にバキバキくるからな
- 76 ：無記無記名：2019/02/22(金) 11:14:31.28 ID:ugWdva2O.net
- 背中は明日だ
ワンロー&加重懸垂で効かすぜ
ハードだわ
だが、それがいい
自宅派の俺は僧帽中部は難しい 公園でインバーテッドローでもやりゃあいいのだが
- 77 ：無記無記名：2019/02/22(金) 14:24:31.65 ID:wP2tYUb2.net
- >>75
せやかて工藤…ジムにないんや
- 78 ：無記無記名：2019/02/22(金) 15:24:16.70 ID:rWNRabFB.net
- tバーロ－ないならケーブルマシンで45度くらいにしてVバーでケーブルローやればいいじゃない
- 79 ：無記無記名：2019/02/23(土) 04:07:50.00 ID:FOhJwZ/D.net
- だからプーリーロウだそれ
- 80 ：無記無記名：2019/02/23(土) 11:33:19.01 ID:ul5Yf68w.net
- 元々ワンローしたかったんだっけw
- 81 ：無記無記名：2019/02/23(土) 11:59:01.67 ID:EDsX4M8V.net
- ワンロー70kg終了。くそ疲れた
これから暑くなるからきついな～
目指せ100kg
- 82 ：無記無記名：2019/02/23(土) 12:11:24.78 ID:vOVhPAba.net
- 178:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-j0R8) 2018/12/29(土) 21:44:45.74 ID:OApqa2iZd
ポニョさんって加重90kgくらいでやれるんだっけ？
片手ディップスってやっぱり体重分くらいは加重できないといかんのかな
484:坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-OU7K) 2019/02/18(月) 00:26:28.85 ID:2l2G917J0
パーシャル90kg台くらいだったかな
そこからは懸垂と一緒に片手に移行しました
- 83 ：無記無記名：2019/02/23(土) 22:40:37.85 ID:l77OfhGh.net
- ベントローって腰の負担でかいしプーリーロウの完全下位互換に思えるんだけど海外トップビルダーとかがベントロー組み込むのって理由あるの
- 84 ：無記無記名：2019/02/24(日) 00:09:01.38 ID:PnQ5tqmw.net
- ケーブルは負荷が抜けにくいのが利点だけど
逆に言えば、ベントローのが重量引軽減てネガティヴ時に効かせやすいから
- 85 ：無記無記名：2019/02/24(日) 01:06:39.67 ID:/GOG9xtv.net
- >>83
フリーウエイトをなぜ使うのか完全無視なのな
- 86 ：無記無記名：2019/02/24(日) 11:56:42.13 ID:L44niEah.net
- >>83
正しくやればベントオーバーローは腰の負担少ない
70から80年代のオリンピアたちはみんなベントオーバーローがメイン種目
今より背中は発達してた、薬少なめで
- 87 ：無記無記名：2019/02/24(日) 12:01:04.43 ID:XvHqgm0Q.net
- 今あまりベントロウやってる人多くないような
インスタで海外のマッチョ見ても大抵サポート付きTバーとかケーブルロウとかマシン系でフリーもTバーのがよく見るわ
- 88 ：無記無記名：2019/02/24(日) 12:11:55.70 ID:o+WrHx3Q.net
- ロニーもドリアンもやってたんだし俺はやり続けるよ
- 89 ：無記無記名：2019/02/24(日) 12:36:49.64 ID:mzpDvKY1.net
- >>88
まあ効果は高いだろうしハムケツ上手く使えば負担結構分散しれるしな
- 90 ：無記無記名：2019/02/24(日) 14:12:34.62 ID:woflqgsP.net
- ちゃんとした基本フォームでベンロー
やってるやつはまじでいないな
ほぼシュラッグの見栄張りローばっかり
- 91 ：無記無記名：2019/02/26(火) 12:05:42.24 ID:wafRqsjx.net
- フォーム重視でストリクトにベンロー、ラットプル、懸垂、Tバーやってきたが、
Tバーが懸垂ばりに広背筋にバリ刺激が入る
- 92 ：無記無記名：2019/02/26(火) 12:43:04.44 ID:QHFgA+rX.net
- 加重用のディップスベルトを買ったんだけど、これちょっと不安定過ぎない？
腰を反らして足で挟まないとずれてくるんだけど
- 93 ：無記無記名：2019/02/26(火) 16:27:03.20 ID:/36Lsm0P.net
- 巻く位置が間違っとるだけやろw
- 94 ：無記無記名：2019/02/26(火) 16:42:33.90 ID:DXss3UD5.net
- とんでもなく重い重量つけてるのかもしれんぞ
- 95 ：無記無記名：2019/02/26(火) 17:21:30.06 ID:/36Lsm0P.net
- >>94
ただの初心者だろよ
ディップスベルトでずれるってことだから、そういう奴の大半は尻の上の方に引っかけてるだけの話だよ
腰にかけるのを理解していない
- 96 ：無記無記名：2019/02/26(火) 18:21:03.22 ID:LWgzy8Op.net
- 自己解決したよ
参考にしたサイトの写真が間違ってた
- 97 ：無記無記名：2019/02/26(火) 18:46:26.62 ID:EEz4qt4A.net
- つうかやってみてダメだったら
ずらして調整しろよ、マニュアル野郎w
こういうのが他のスレでも
一から十まで質問してくんだろうなあ
- 98 ：無記無記名：2019/02/26(火) 19:14:22.94 ID:LWgzy8Op.net
- >>97
そうカッカするなよｗ
質問してもまともな答えなんて返ってこないことくらい知ってる
- 99 ：無記無記名：2019/02/26(火) 19:21:53.48 ID:/36Lsm0P.net
- >>98
じゃあ質問するなよマヌケ野郎
- 100 ：無記無記名：2019/02/26(火) 19:26:21.84 ID:MCDr3eYp.net
- >>98
ガイジ＾＾
- 101 ：無記無記名：2019/02/26(火) 19:32:21.78 ID:LWgzy8Op.net
- ここにはマヌケ野郎とガイジしかいないみたいだからなｗ
- 102 ：無記無記名：2019/02/26(火) 19:52:54.67 ID:EEz4qt4A.net
- >>101
そしたらこのスレお前しかいないことになるだろ
- 103 ：無記無記名：2019/02/26(火) 19:57:38.89 ID:ppQYGjhl.net
- 間違ってたくせにごちゃごちゃ
恥の上塗りすんなよw
- 104 ：無記無記名：2019/02/26(火) 20:05:02.80 ID:LWgzy8Op.net
- >>102
マヌケ野郎とガイジは引き付け合うからなｗ
類は友を呼ぶって奴だ
つまらんレスしてる暇があったら背中のトレでもしてろよ
ディップスベルトの使い方を教えてやろうか？
- 105 ：無記無記名：2019/02/26(火) 20:29:35.25 ID:/36Lsm0P.net
- 雑魚のくせに減らず口だけは立派で恥曝してバカだなあw
- 106 ：無記無記名：2019/02/26(火) 20:35:33.71 ID:LWgzy8Op.net
- 鏡を見てるようだろｗ
- 107 ：無記無記名：2019/02/26(火) 22:32:03.48 ID:EEz4qt4A.net
- >>104
すまんな背中は明日なんだ
- 108 ：無記無記名：2019/02/27(水) 07:50:10.58 ID:tcsCvvY0.net
- お前らほんとに仲良いな
- 109 ：無記無記名：2019/02/27(水) 08:34:33.78 ID:BcLkOSjO.net
- >>106
ダッさ……
- 110 ：無記無記名：2019/02/27(水) 09:16:06.19 ID:q77hm54e.net
- チューブでシーテッドローやってる人います？
- 111 ：無記無記名：2019/02/27(水) 09:29:38.24 ID:6GQECr/w.net
- >>110
負荷が足りねえよ
- 112 ：無記無記名：2019/02/27(水) 09:43:50.90 ID:UbvsNOT4.net
- 大谷選手「アッー！」
https://i.imgur.com/pcJp5MO.jpg
- 113 ：無記無記名：2019/02/27(水) 10:16:20.80 ID:q77hm54e.net
- >>111
ハードチューブで足りるんだよカス
- 114 ：無記無記名：2019/02/27(水) 10:25:27.74 ID:6n3kLVqN.net
- この前ジムでま180キロでベントオーバーしてた人が居たけどチーティング使っても高重量の方がいいのかね
- 115 ：無記無記名：2019/02/27(水) 10:50:04.96 ID:ASc+AOKO.net
- >>114
上体立てて効かせられるならいいんじゃない？
俺は立てないで丁寧にやる方が効くけど
- 116 ：無記無記名：2019/02/27(水) 11:40:55.47 ID:saSBtJSM.net
- >>114
それはほんとに｢ベントオーバー｣してたのかい？
してたらロニーコールマンレベルだけど
- 117 ：無記無記名：2019/02/27(水) 11:51:41.48 ID:LVqujT0F.net
- アンチ「乳首ガー肩ガー傷跡ガー成長速度ガー」
視聴者「ふーん、で？ハナホジー」
って反応が一般だから
アンチは一生満足できずに吠え続けるんだろう
頑張れ養分！ステ撲滅のため今日も頑張れ！！
- 118 ：無記無記名：2019/02/27(水) 12:30:09.08 ID:0/MmiDOm.net
- バカを自覚して質問してくるバカよりも
バカに構う自覚のないバカの方がバカだよな
同レベル故の争い
- 119 ：無記無記名：2019/02/27(水) 18:26:47.66 ID:6GQECr/w.net
- >>113
だからその程度だろ、チンカス
- 120 ：無記無記名：2019/02/27(水) 18:40:08.14 ID:kdK5Ajit.net
- ディップスベルトさえまともに使えない雑魚ガイジが何を言っても無駄ww
- 121 ：無記無記名：2019/02/27(水) 19:16:27.97 ID:3maDW3YW.net
- 端から見ればお前も同類w
- 122 ：無記無記名：2019/02/27(水) 19:25:33.84 ID:kdK5Ajit.net
- 釣れた釣れた～ガイジが釣れた～www
- 123 ：無記無記名：2019/02/27(水) 19:29:19.38 ID:kHIaIuWs.net
- 友釣りすんなよ
- 124 ：無記無記名：2019/02/27(水) 20:45:55.72 ID:6riWHkH2.net
- 「自分はバカじゃない」って証明できない奴は例外なくバカの仲間だよ
お前ら誰も証明できないだろ
- 125 ：無記無記名：2019/02/27(水) 20:47:54.51 ID:6riWHkH2.net
- まあ証明しろって言われても
どうせ言い訳ばっかりして逃げるんだろうけどｗ
バカだからｗ
- 126 ：無記無記名：2019/02/28(木) 13:11:22.59 ID:aYMOaRsf.net
- なんだこの低レベルなスレは
キチガイしかおらんやん
- 127 ：無記無記名：2019/02/28(木) 18:39:03.74 ID:jxEuKKy/.net
- 1匹ガイジが紛れ込んでるの＾＾
- 128 ：無記無記名：2019/02/28(木) 20:43:13.71 ID:Zudi+Cwe.net
- >>127
１匹？
なんだ、ただの自己紹介かｗ
- 129 ：無記無記名：2019/03/01(金) 00:46:41.58 ID:ZaWgsRks.net
- 大漁で～す☆
- 130 ：無記無記名：2019/03/18(月) 20:48:25.21 ID:R9GyTZ3R.net
- 肩後部と僧帽中部狙いでベントロー軽いやつでやってるわ
30kg10→33kg10→35kg6
肩後部は明らかに発達してきた
僧帽中部はなかなかムズいな 上部もシュラッグやってるけどなかなかこれ
- 131 ：無記無記名：2019/03/18(月) 22:55:39.92 ID:rILAuxQw.net
- といったものはないな
- 132 ：無記無記名：2019/03/19(火) 02:28:19.95 ID:YBE/Bc8d.net
- 前から見てもでかく見える広背筋作りたいんだけどやっぱり懸垂？
- 133 ：無記無記名：2019/03/19(火) 02:35:24.87 ID:cfVOuEDz.net
- 上体を起こさないベントロー
- 134 ：無記無記名：2019/03/19(火) 03:21:49.08 ID:hhrNB3Iw.net
- https://i.imgur.com/pAuc8mE.jpg
https://i.imgur.com/zeYnB2e.jpg
懸垂しかやってないんですが、やっぱりジム行くべきでしょうか
- 135 ：無記無記名：2019/03/19(火) 05:25:36.47 ID:YBiSZqbp.net
- 美容室とジムも行くべきですね
てか、一般人と何ら変わらない背中写真載せる意味ある？
- 136 ：無記無記名：2019/03/19(火) 07:12:54.88 ID:NzzTJeq7.net
- >>130
僧帽中部は難しいね
俺も以前ペンドレイロウをやってたけどあまり効いた感じがしなかった
リバースペックデック（肘は直角）やフェイスプルが良い感じ
- 137 ：無記無記名：2019/03/19(火) 11:20:41.68 ID:oFjMzUMv.net
- >>134
いい背中だなあ
懸垂だけでここまで作り上げるのは素直にすごい
ジム行ったら間違いなくもっと進化するから絶対行くべきだね
- 138 ：無記無記名：2019/03/19(火) 15:59:23.18 ID:kQPDjVZ5.net
- >>134
行きたきゃ行けとしか
でも自然でいい背中してるから見た目はそれでいんでねえの？
目的次第だよ
- 139 ：無記無記名：2019/03/19(火) 18:41:08.25 ID:7ivfa+mB.net
- 男バージョンの自虐的自慢の典型だな
俺ならそのまま懸垂を極める
ただボディビル体型になりたいならジムかダンベルセット買ってローイング系も入れたい
- 140 ：無記無記名：2019/03/19(火) 20:36:44.75 ID:qcL3QRRS.net
- 自慢･･･？
- 141 ：無記無記名：2019/03/19(火) 21:41:12.89 ID:Dk6X3RZy.net
- きっと運動できないデブが言ってるだけでしょ
- 142 ：無記無記名：2019/04/15(月) 00:41:45.18 ID:ZMgM5Rtc.net
- 45 病弱名無しさん sage 2019/04/15(月) 00:39:47.74 ID:gWLnxkNd0
エコーとCt検査で胆嚢に4～7ミリのポリープあり、石は無し
他、肺、胃、腸異状なし
一年後にまた再検査来てください
と言われた三ヶ月後の46歳なんだけど
全く症状無かったのにここ最近
右肩甲骨したあたりがチクチクしたり
痒かったり、ごくたまに差し込むような
痛みがあったりする
内側というより表面のような気もするが
まず胆嚢は疑ってる
でも表面の痒み？？とか関係ないような…
左は一切痛みとかなし
仕事で重いものをを持ったりはする
- 143 ：無記無記名：2019/04/22(月) 18:53:54.15 ID:SsbuIQ8W.net
- >>142
頸椎症っぽいですね。
頸椎症なら痛み止め4-7日くらいで痛みは引きますが、癖になるのでクビに力が入り過ぎないよう気をつける方がいいと思います。
- 144 ：無記無記名：2019/04/30(火) 23:08:23.53 ID:akft0qj4.net
- 僧帽筋下部って何したら効くの
- 145 ：無記無記名：2019/05/01(水) 18:50:36.46 ID:IAwqhvt5.net
- 僧帽筋中部下部は日本人だとなかなか発達しないよね
https://i.imgur.com/qfuHt7u.jpg
https://i.imgur.com/HpixpXK.jpg
https://i.imgur.com/ySk39Ix.jpg
- 146 ：無記無記名：2019/05/01(水) 19:33:53.01 ID:+0ecQQDR.net
- 僧帽筋下部は説明はよく見るけど結局何してる筋肉なのかいまいちピンと来ない
- 147 ：無記無記名：2019/05/01(水) 19:39:53.21 ID:vbB9JoKz.net
- 僧帽筋狙いでベントローするってどんな感じで効かせたらいい？
- 148 ：無記無記名：2019/05/01(水) 21:36:18.36 ID:X2TrGvd+.net
- >>145
すごすぎ
- 149 ：無記無記名：2019/05/01(水) 22:01:53.66 ID:BUoLVa1+.net
- >>146
ググればすぐわかるだろ
- 150 ：無記無記名：2019/05/01(水) 22:03:15.85 ID:BUoLVa1+.net
- >>147
僧帽筋の上中下どこを狙いたいのかで全然違う
- 151 ：無記無記名：2019/05/01(水) 22:31:46.83 ID:vbB9JoKz.net
- >>150
ほえー
中、下部に効かせたいっす
- 152 ：無記無記名：2019/05/05(日) 15:52:32.43 ID:J9Nqzb0y.net
- 組技系格闘技のために必要な背中のトレーニングメニューとセット数教えてください
- 153 ：無記無記名：2019/05/05(日) 15:57:21.94 ID:UfWlhg2q.net
- 嫌です
- 154 ：無記無記名：2019/05/05(日) 16:45:28.27 ID:cLipeIig.net
- なんで？（殺意）
- 155 ：無記無記名：2019/05/05(日) 17:10:49.47 ID:BFPISEWu.net
- その程度の殺意か
- 156 ：無記無記名：2019/05/05(日) 19:00:15.53 ID:jzhxqrYy.net
- 反るように力入れるとおまんちょが浮かび上がるところ（僧帽中部？）から下部狙いでベントロウやってるけどなかなか発達しないわ
見た目が変わるのは懸垂が一番だな背中トレは
- 157 ：無記無記名：2019/05/05(日) 20:53:55.08 ID:ve2xkpZY.net
- 筋トレ始めた頃はラットプルやってりゃいいやろと思って懸垂は全くやってなかった
でもしばらくしても大した変化なかったので
懸垂やり始めたらたかが1ヶ月弱で僧坊中部下部～広背あたりの厚みやカットが見事に浮き出てきた
- 158 ：無記無記名：2019/05/05(日) 21:21:46.07 ID:xXHp02q/.net
- 僧帽中部はtバーローが一番いいよ
- 159 ：無記無記名：2019/05/05(日) 21:34:05.85 ID:j1Lm2BhK.net
- >>157
体重は？加重？
- 160 ：無記無記名：2019/05/05(日) 21:36:46.22 ID:8+K53Ry4.net
- >>157
山岸さんも背中はネガティヴが大事で懸垂が一番やりやすいって言ってたな
あんま考えずにやって耐えるだけでもネガティブの刺激が簡単に入るし腰痛めにくいし
- 161 ：無記無記名：2019/05/05(日) 21:37:48.20 ID:wi/eVWfD.net
- たしかに止める意識を持つだけで効きが大分違うな
- 162 ：無記無記名：2019/05/06(月) 09:57:49.44 ID:hDz4u0HE.net
- 加重含めた逆手、順手肩幅、オルタネイトの懸垂してるが背中上部はだいぶ発達してきたな。やはり中部～下部が課題
ベントやワンロウで広背筋には厚みでてきたが、やはり中部がなかなかこれ
- 163 ：無記無記名：2019/05/06(月) 20:30:41.65 ID:xA2wznlM.net
- 金肥大にはエキセントリックが一番
背中は特にそう思うね
- 164 ：無記無記名：2019/05/06(月) 21:47:37.02 ID:PM5MJwDI.net
- だからtバーローをだな
- 165 ：無記無記名：2019/05/07(火) 19:41:30.48 ID:ZtmBb3Nd.net
- バックエクステンションやってる人いる？
- 166 ：無記無記名：2019/05/07(火) 19:43:05.72 ID:Fm2FHsNt.net
- このスレにはいない。
- 167 ：無記無記名：2019/05/07(火) 20:21:17.48 ID:6u9p/+Au.net
- >>165
俺はやったほうがいいと思ってやってる
起立筋と腹筋ははほぼ全ての種目の重量の底上げに役立つし
デッドで高重量の負荷をかけられるからバックエクステンションはハイレップにしてる
- 168 ：無記無記名：2019/05/08(水) 07:59:11.36 ID:Er4Vfn1W.net
- バックエクステンションって腹筋に効果あるの？
- 169 ：無記無記名：2019/05/08(水) 09:29:13.81 ID:LzjoRaj0.net
- バックエクステンションのベンチでゆっくり体が直線になるのを意識してやってるんだけど、
たまに来るムキムキの兄ちゃんは高速で反り上がるようにやってる。
あれはゆっくりと効き目がどう違うの？
腰痛めるって効いて直線意識してるけど、ある程度筋肉ついてたら反っても腰痛めないの？
- 170 ：無記無記名：2019/05/08(水) 10:14:25.85 ID:UQ0uKpnT.net
- ウェルナーギュンターのバックエクステンションロウイング
https://youtu.be/d4e5cuyqjqw?t=477
- 171 ：無記無記名：2019/05/09(木) 13:58:41.56 ID:sZj8G1XK.net
- >>169
動作スピードは好きにすりゃいいけど、身体真っ直ぐで耐えてるならアイソメトリック
身体反らした所で、数秒でも耐えてるならコントラクトだ
- 172 ：無記無記名：2019/05/09(木) 18:06:15.33 ID:+kUSu5I1.net
- よくウエイトリフターがバーベルローバー気味に担いだバックエクステンションやってるな
- 173 ：無記無記名：2019/05/09(木) 18:53:59.06 ID:GdhDVMLB.net
- >>172
ウエイトリフターは起立筋命なとこあるからねウェルナーの動画もはられてるけど投擲選手もやること多いらしい
どうしてもボディビル的な視点で見ると起立はそこまで重要じゃないから軽視されがちだけど
- 174 ：無記無記名：2019/05/09(木) 20:20:49.59 ID:+kUSu5I1.net
- 正直デッドやってるのに別個にやる必要あるのかわからないけどまあ何か意味はあるんだろうな
- 175 ：無記無記名：2019/05/09(木) 20:38:38.09 ID:2Q+YfXDe.net
- 起立筋をピンポイントで追い込むには
そっちのほうがいいんじゃないかな
- 176 ：無記無記名：2019/05/09(木) 21:08:12.77 ID:GdhDVMLB.net
- >>174
起立筋は遅筋も速筋も多いからハイレップもやらなきゃダメだってチャールズポリクィーンが言ってた覚えがある
デッドで速筋が刺激されてるからバックエクステンションのハイレップで遅筋を狙ってるんじゃない
- 177 ：無記無記名：2019/05/09(木) 21:38:40.33 ID:+kUSu5I1.net
- クロコフとか40kg程度担いでヒョイヒョイやってたし軽めでメニューに組み込むと結構調子良かったりするのかな
- 178 ：無記無記名：2019/05/15(水) 17:08:33.97 ID:xQq6q9f5.net
- 広がりはストップしちまったな
ばくばく食えればいいのだが、金欠だからなぁ
凹凸はいい感じだぜ
- 179 ：無記無記名：2019/05/19(日) 19:24:26.06 ID:69qdwD6C.net
- 背中を鍛えようと思いました。
https://www.youtube.com/watch?v=hh6DmEUXh5g
- 180 ：無記無記名：2019/05/21(火) 09:19:32.43 ID:wc7QaFya.net
- 体重の1.5倍のベンチ上げれるようになってそこそこいい体になってきたが背中が弱くてダメだわ
懸垂とか2セット目からガクっと回数落ちるし、やってて弱いなぁと思うとモチベも下がる
デッドリフトもベントロウもやってるんだがなぁ
マシンで高repのメニュー組んで筋持久力上げたほうがいいんかな？
- 181 ：無記無記名：2019/05/21(火) 11:07:26.90 ID:9hWvlVOw.net
- tバーローが良いよバーロー
- 182 ：無記無記名：2019/05/21(火) 12:56:29.43 ID:l1NUT+OA.net
- みんな手を抜きがちなのがシュラッグ。
- 183 ：無記無記名：2019/05/21(火) 13:41:29.36 ID:k93YDGyb.net
- 背中は今スナッチグリップデッドにはまってる
- 184 ：無記無記名：2019/05/21(火) 13:47:42.52 ID:MH85AgMO.net
- シュラッグやってるがなかなか僧帽つかないな
- 185 ：無記無記名：2019/05/21(火) 14:03:54.08 ID:Wioc0tXp.net
- 見栄張りシュラッグとかやらずにしっかりフルレンジで重量上げていけばすぐに上部はでかくなるしょ
中部下部は難しいけど
- 186 ：無記無記名：2019/05/21(火) 15:18:29.45 ID:l1NUT+OA.net
- ダンベルシュラッグはいいぞ
- 187 ：無記無記名：2019/05/21(火) 17:44:20.83 ID:MH85AgMO.net
- >>185
ならおまえの僧帽みせてみろ
- 188 ：無記無記名：2019/05/21(火) 22:18:17.71 ID:e0VgSwXa.net
- ダンベルを体の横に持って
少し背を丸めて腹に力を入れ
顎を引いて胸の上につける
その状態でダンベルシュラッグをすると
僧坊の中下部に効く
- 189 ：無記無記名：2019/05/22(水) 02:40:57.93 ID:OSdnUeNA.net
- ダンベル40kg両手にぶら下げて肩回ししてからパーシャルでシュラッグやってたyoutuber知らない？
誰の動画か忘れちゃったよ
薊かあきとなんだけど
- 190 ：無記無記名：2019/05/23(木) 13:45:13.66 ID:BqkLlGnE.net
- ワンハンドローイングで肩甲骨をできるだけ前に落としてフルストレッチを意識するようにしてかなり僧帽筋の中部に刺激が入るようになった
ベントオーバーローだとどうしてもストレッチが意識しにくかったんだよね下手なのかな？
- 191 ：無記無記名：2019/05/23(木) 20:45:34.34 ID:7Li9+76I.net
- フィージーカーみんな背中中央に縦に2本ぶっとい筋肉が盛り上がってるの何筋？
脊柱起立筋？僧帽筋？
俺もあれ欲しいんだけど具体的にどんな筋トレしたらいいかな？
- 192 ：無記無記名：2019/05/23(木) 23:04:32.29 ID:WUSXliqT.net
- あれか。俺も気になるわ
- 193 ：無記無記名：2019/05/23(木) 23:23:04.77 ID:k/319LYZ.net
- 脊柱勃起筋
- 194 ：無記無記名：2019/05/24(金) 11:24:46.53 ID:lBh5a922.net
- ED筋
- 195 ：無記無記名：2019/05/25(土) 19:08:04.80 ID:WostBxvC.net
- シーテッドローはみぞおちに引いたらどの辺りの筋肉が一番効く？
- 196 ：無記無記名：2019/05/25(土) 21:02:55.24 ID:RCHdcX4D.net
- 僧帽の下部じゃね。
- 197 ：無記無記名：2019/05/26(日) 10:26:58.20 ID:juaDQDJt.net
- >>196
てことは憎帽筋中部はみぞおちより上の胸に引けばいいのかな？
あまり胸に引いても効かない？あんまこの方法紹介されてる記事少ない
気がするから
- 198 ：無記無記名：2019/05/26(日) 18:12:04.78 ID:wm36CgGu.net
- 背中の筋肉痛、痛いってより重いって感じで他より妙なしんどさがあるわ。
- 199 ：無記無記名：2019/05/26(日) 19:16:14.51 ID:bpQgbIaN.net
- http://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-latissimus.html
the middle part of the m. trapezius
Machine rev. fly (int. rotation, 90°)
DB reverse fly (90°)*
BB bend over row (90°)
Straight bar cable rows
Face pulls
DB row (90°)*
- 200 ：無記無記名：2019/05/27(月) 00:42:59.20 ID:9fTWKypj.net
- この時期マジで汗かいたらTシャツ脱げないわ
背中の発達を感じれる話
- 201 ：無記無記名：2019/05/27(月) 01:01:24.18 ID:aX5k5cAT.net
- タンクトップ着る理由分かるよな。快適すぎる。
- 202 ：無記無記名：2019/05/28(火) 12:32:33.04 ID:CcXr9get.net
- アスリート向けの背筋トレーニングなら、次のどちらの組み合わせがいいですか？
Ａ
⒈ハーフデッドリフト 10回 2セット
⒉ワイドチンニング 10回 2セット
⒊インバーティッドロウ 10回 2セット
Ｂ
⒈ワイドチンニング 10回 2セット
⒉ベントオーバーロウ 10回 2セット
⒊シーテッドケーブルロウ 10回 2セット
⒋リバースラットプルダウン 15回 1セット
同じ質問を相談スレでもさせていただきましたが、
背中専門のスレがこちらにありましたので、
あらためて質問させていただきます。
ご教示いただけると助かります。
- 203 ：無記無記名：2019/05/28(火) 12:47:15.64 ID:yqAU8pAQ.net
- >>202
なんの競技かもわからんのに答えれんやろ
- 204 ：無記無記名：2019/05/28(火) 13:20:46.30 ID:+JYqS09J.net
- 知らんけどクリーンとバタフライ懸垂やっとけ知らんけど
- 205 ：無記無記名：2019/05/28(火) 13:25:10.83 ID:kR0XnAUJ.net
- >>201
うん。タンクトップも脱ぎづらいけどw
- 206 ：無記無記名：2019/05/28(火) 13:34:19.18 ID:CcXr9get.net
- >>203
すみません。組技系格闘技です。
- 207 ：無記無記名：2019/05/28(火) 14:00:49.64 ID:yqAU8pAQ.net
- >>206
レスリングなのか柔術なのかどっちやねん
実生活でもよくいるけど質問に対してこういう無駄なぼかしかたする奴ってまじで無能だと思うわ
そんなんだからメニューも何が良いか考えられないんだろうな
- 208 ：無記無記名：2019/05/28(火) 14:48:23.07 ID:gWDr9xlG.net
- たしかにね
全部やっとけ！としか…
しいて言うなら、リバースラットプルいらんから
チンニングついでにリバースもやるとか…あふり？とか使いつつも、こっちの方が実用的っしょ
- 209 ：無記無記名：2019/05/28(火) 18:15:18.83 ID:oKAtl7eb.net
- Aのインバーテッドロウをダンベルロウに変える
アスリートに10回は多い
高重量の日も作るべき
- 210 ：無記無記名：2019/05/28(火) 18:53:31.67 ID:n+qgHOmt.net
- 組技は持久力重視で
- 211 ：無記無記名：2019/05/28(火) 19:09:23.57 ID:0EMa3TLM.net
- 背中の厚みつけるのなら僧帽筋は中部と下部鍛えるので充分？
僧帽筋上部は首の横の筋肉っぽいから背中あんまり関係ない気が
したんで
- 212 ：無記無記名：2019/05/28(火) 19:49:44.15 ID:1Zqh+sbl.net
- お前の見た目による
- 213 ：無記無記名：2019/05/29(水) 09:07:59.10 ID:zSUjQnvy.net
- 厚みはワンロー、ベント、デッドで付くな
ジムに行ったことないからシーテッドケーブルローはやったことないが、あれも厚み付くだろうね。要はロー系
- 214 ：無記無記名：2019/05/29(水) 12:13:23.01 ID:8K0Y6JCF.net
- ロープーリーすげぇ効くよ
- 215 ：無記無記名：2019/05/30(木) 15:45:32.58 ID:xeIxiR8n.net
- >>200
めっちゃわかる
胸囲120超えてからマジで服脱ぐときしんどいわ
背中に合わせると胴回りブカブカ
- 216 ：無記無記名：2019/05/30(木) 23:03:20.77 ID:BD0GtE5W.net
- >>214
ワンローがいまいちフォームわからなくて俺もロープーリーで
肩甲骨寄せまくったらめっちゃ効いた
- 217 ：無記無記名：2019/06/01(土) 09:23:46.91 ID:Z8k76ty+.net
- 今日は家で背中の日
荷重ネガティブチンニング
ベントロー
デッドリフト
ここまでは決めてるけどなんかお勧めある？
- 218 ：無記無記名：2019/06/01(土) 10:32:15.63 ID:rYVz0sKb.net
- 十分だろやり過ぎて怪我するなよ
- 219 ：無記無記名：2019/06/01(土) 14:11:05.34 ID:WaflZTW9.net
- これもやりすぎだろ
https://www.youtube.com/watch?v=aJpy9HZs1jM&t=5s
- 220 ：無記無記名：2019/06/01(土) 14:47:12.38 ID:cU22arff.net
- これくらいの身体ならインプラントなんてしなくてもナチュラルで達成できるんだけどな
- 221 ：無記無記名：2019/06/01(土) 15:42:34.14 ID:bovVelC8.net
- 背中って追い込みすぎるとすげー筋肉痛と倦怠感来ない？脚トレ並みの疲労感だわ
- 222 ：無記無記名：2019/06/01(土) 15:50:36.84 ID:HRyMD9nA.net
- 背中のほうが倦怠感くるな
- 223 ：無記無記名：2019/06/01(土) 15:53:18.65 ID:gW2hSqCX.net
- 重たくなる。荷物背負ってる気分。
- 224 ：無記無記名：2019/06/01(土) 16:49:31.40 ID:QM6P3m2D.net
- 初めてオーバートレーニングの症状が出たのは、背中トレで追い込んだ後だったわ…
結局、神経系がダウンしてたって事なんだろうけど
最初は原因不明の不調で、他の部位のトレーニングでも全く重量が扱えなくなった…
体調自体は悪く無いのに、力が入んないんだよね
- 225 ：無記無記名：2019/06/01(土) 18:58:45.61 ID:s3285JiL.net
- イップスみたいな感じかな
- 226 ：無記無記名：2019/06/02(日) 02:04:25.27 ID:COa0Exb0.net
- そういうときは
https://www.youtube.com/watch?v=r8oSpYc_48M
まさに不死鳥
- 227 ：無記無記名：2019/06/02(日) 22:31:01.42 ID:iqHuNv0f.net
- >>219
キモイ
- 228 ：無記無記名：2019/06/02(日) 22:47:44.69 ID:COa0Exb0.net
- >>191
この2本の柱か
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=309458.0;attach=349764;image
- 229 ：無記無記名：2019/06/03(月) 01:38:30.78 ID:JsRHwHQu.net
- ベントローいいな
まだまだ弱いけどガツンと背中に入る
ワンローと両方やってるのは珍しいのかな!?
- 230 ：無記無記名：2019/06/03(月) 01:46:56.53 ID:t57Vveu8.net
- 両方大事
- 231 ：無記無記名：2019/06/06(木) 05:07:45.35 ID:lKAjrz0M.net
- 背中トレは潰れることがないから高重量でやるのも気持ちが軽くて楽しいな
スクワットとか潰れると一気に萎える
- 232 ：無記無記名：2019/06/06(木) 06:08:25.24 ID:omCboRE6.net
- スクワットのほうが早々に諦めつくから背中のほうが怖い俺
- 233 ：無記無記名：2019/06/06(木) 16:26:09.29 ID:lKAjrz0M.net
- 背中は最悪手離すだけでいいからな
- 234 ：無記無記名：2019/06/06(木) 19:56:37.73 ID:Ox3if9tP.net
- 代わりに粘れちゃうからね。スクワットだと無理って思ったら静かにセーフティに置くw
- 235 ：無記無記名：2019/06/07(金) 11:41:35.05 ID:tISfXzGa.net
- >>229
ベントローいいよね！
俺もベントローのあとワンハンドローかTバーローやってるわ
肩甲骨のストレッチ意識するようになってから少しずつ厚みついてきた気がする
ロープリーも高重量でやりたいけどジムの軽いマシンしかないんだよなぁ
https://i.imgur.com/arOOiW1.jpg
- 236 ：無記無記名：2019/06/07(金) 14:45:28.73 ID:UebpncLE.net
- >>235
素晴らしい！
モチベーションあがります
怪我に気を付けて
これからも頑張って下さい
- 237 ：無記無記名：2019/06/07(金) 15:13:17.86 ID:9k4DjZUc.net
- >>235
背中はもちろんだが全体的にでけえｗ
- 238 ：無記無記名：2019/06/07(金) 21:22:36.59 ID:frcoykTU.net
- >>235
すげー肉ダルマwww
- 239 ：無記無記名：2019/06/08(土) 19:37:53.87 ID:poMj4fj1.net
- 姿勢の影響で左より右のが肩甲骨開きぎみなんだが、ベントローやシーテッドローの時
引く時に右のが寄せた方がいい？
それかフォーム崩れるからやっぱ同じぐらいに左右対称に寄せた方がいい？
そうするとフォームは崩れないが右が元々開いてる分右の筋肉痛が弱くなるがどっちが
いいんだろ
- 240 ：無記無記名：2019/06/08(土) 22:37:58.21 ID:c6dtlC1B.net
- >>235
すごい背中ですね。懸垂はやりますか？
- 241 ：無記無記名：2019/06/08(土) 23:03:26.08 ID:a6vaFmm0.net
- >>240
懸垂はよくやってます！
ウエイトベルトで荷重してストレッチを意識してゆっくり下ろしてますね
バテてきたらジャンプしてネガティブで効かせてます
- 242 ：無記無記名：2019/06/09(日) 00:59:14.78 ID:a0iA8XD4.net
- >>241
加重もやってるんですね。自分も懸垂好きで加重やってます
ちなみに体重は？
- 243 ：無記無記名：2019/06/09(日) 01:29:20.38 ID:Ud3uew9+.net
- なにこれ自演？
- 244 ：無記無記名：2019/06/10(月) 11:44:25.75 ID:pGRkU38d.net
- 出た！
自演厨www
- 245 ：無記無記名：2019/06/10(月) 17:13:38.14 ID:y3rxuclq.net
- さていまから懸垂だ!!
パラレルできないから代わりにオルタネイトグリップでやってる
加重するかな
- 246 ：無記無記名：2019/06/11(火) 19:07:33.88 ID:BB6MfZzZ.net
- 代わりになるわけないだろｗｗｗ
- 247 ：無記無記名：2019/06/11(火) 22:56:38.71 ID:SuqKoLYu.net
- ↑頭悪そう(笑)
- 248 ：無記無記名：2019/06/14(金) 07:57:52.13 ID:OdGuBzjf.net
- 普段懸垂ばっかりやってたけど
昨日はジムの懸垂台が空いてなかったので
シーテッドローで丁寧にやったら
いつも筋肉痛にならない所に凄い効いてる！
普段こんなに丁寧にやってなかったってのがあるだろうが
シーテッドローもちゃんと取り入れようと思ったわ
- 249 ：無記無記名：2019/06/14(金) 13:23:24.47 ID:vx1styLC.net
- シーテッドロウいいよ
厚み付けるに最適
- 250 ：無記無記名：2019/06/14(金) 17:41:32.52 ID:K63B3tcy.net
- Vバーでやるロープーリー好き
- 251 ：無記無記名：2019/06/14(金) 19:18:10.24 ID:ylxWFxAw.net
- ベントローを脚に沿って引くんじゃなくて、脚から離して引くと僧帽筋中部に効くな
- 252 ：無記無記名：2019/06/15(土) 14:43:03.03 ID:jBleEiky.net
- 懸垂メインでずっとやってるけど広背筋がほとんど筋肉痛にならない
多分効いてるとは思うんだけど
- 253 ：無記無記名：2019/06/16(日) 16:08:31.42 ID:st4Td0ik.net
- 懸垂メインでも良いけど、たとえ一部でも肥大させたいなら加重しないと
自重でいくらやっても、筋量が飽和したら遅筋メインの有酸素になる
肥大なら7大原則の内の漸進性だぞ
- 254 ：無記無記名：2019/06/17(月) 06:18:35.78 ID:OnnzYQOI.net
- エンジェルダスト
654 無記無記名 2019/06/17(月) 03:10:12.46 ID:cupaA8oG
【バーベルベントオーバーローイング80kg】
http://youtu.be/O3FgU4XJWIs
Bent Over Barbell Row 80kg10rep12rep
Bench press 40kg12rep
169cm 62kg
思ったよりできてないことに気付いた
やっぱり撮影してフォームチェックしないとわからない
良い経験になりました
とりあえず撮影の全工程は上手くいった
- 255 ：無記無記名：2019/06/20(木) 22:49:11.81 ID:/B8l7zEM.net
- シーテッドローで引くときに顔の向き下を向かず普通前を向くけど
首を上に向けながら引くと肩甲骨めっちゃ寄せれて効いてる感じするがこれって
やっぱダメなフォーム？普通に前を向いたほうがいいんかな？
- 256 ：無記無記名：2019/06/21(金) 07:34:37.86 ID:vZxTm/ap.net
- 首が攣りませんか
寝違えを起こすリスクがあるよ
- 257 ：無記無記名：2019/06/21(金) 22:48:12.04 ID:0pm3szka.net
- >>256
やっぱそうか、前向いて引くわ
- 258 ：無記無記名：2019/06/21(金) 23:58:21.03 ID:ai5QYyPZ.net
- ワンロー60kg台に到達
以前は無理してもっと高重量やってたが、怪我もするし、一旦重量下げてからコツコツやってきた
いまはしっかり効かせられてる
- 259 ：無記無記名：2019/06/23(日) 18:51:52.07 ID:ekd72fmK.net
- シーテッドローで僧帽筋中部狙いだと持ち手は横のがいいみたいだが
引く方向は胸かみぞおちどっちがいいの？
- 260 ：無記無記名：2019/06/24(月) 12:57:15.67 ID:0G2ENuL4.net
- >>259
中部なら胸
- 261 ：無記無記名：2019/06/24(月) 16:23:37.27 ID:68Pjts9S.net
- >>260
ありがとー
- 262 ：無記無記名：2019/06/24(月) 16:43:38.99 ID:68Pjts9S.net
- >>260
ちなみに中部狙いは持ち手横であってます？
知り合いに聞いたがいまいち持ち手縦と横の違いがわか
らんもんで
- 263 ：無記無記名：2019/06/24(月) 18:11:09.54 ID:KrgRmD9r.net
- >>262
胸に引くにしてもグリップの違いで微妙に効きが変わる
何処そこに向かって引く時はこのグリップと考えるのは最初から間違ってる
ナロー、ワイド、パラレル、アンダーハンド色々試せ
- 264 ：無記無記名：2019/06/30(日) 11:17:30.51 ID:DtwNvX3a.net
- 普段ハーフデッドやっていても脊柱起立筋にはあまり筋肉痛が来ないのですが、昨日たまたまバックエクステンション やったらもうやった直後からかなりきつい筋肉痛が来てます。
これなんでだろう。ハーフデッド効いてないんですかね？
- 265 ：無記無記名：2019/06/30(日) 11:45:11.72 ID:1dTrHR/f.net
- 刺激が変わっただけだろ
- 266 ：無記無記名：2019/06/30(日) 21:11:14.62 ID:+isx2jOp.net
- 新しい種目は刺激が変わるから絶対来るよ
- 267 ：無記無記名：2019/06/30(日) 21:25:16.38 ID:UeXtVfWS.net
- トレーニーとスポーツ選手を比較すると
胸や上腕はトレーニーの方が発達してるが、背中やハムはスポーツ選手の方が発達してる
ということがよくある
- 268 ：無記無記名：2019/06/30(日) 21:26:21.70 ID:y6dxg+J4.net
- じゃあ俺はスポーツ選手寄りだな
- 269 ：無記無記名：2019/07/02(火) 21:53:34.78 ID:5jvmPViX.net
- >>253
自重の懸垂で有酸素域になって筋肥大しない、ってレベルになったとしても
アーチャープルアップとかマッスルアップの導入の爆発的なプルダウンとか
プランシェとかフロントレバーの導入とか、広背筋に入る自重トレで
高強度なやつは結構あるぞ。公園トレで加重は結構面倒なんだよな・・・。
- 270 ：無記無記名：2019/07/03(水) 00:25:13.69 ID:SOcFxj35.net
- きっとワンハンドで100レップくらい出来る超人なんだよ。そりゃ荷重必要だ。
- 271 ：無記無記名：2019/07/06(土) 11:40:37.51 ID:jxdpUfLA.net
- やりかた千差万別だし好きにすりゃいいが、加重したほうが圧倒的に効率的だぞ
- 272 ：無記無記名：2019/07/09(火) 23:17:05.56 ID:j81Lx/+o.net
- 高重量で僧帽筋上部を攻める種目って何があります？
ジムのダンベルが30キロまでしかなくて…
片手ずつでストレッチ効かせられると嬉しい
- 273 ：無記無記名：2019/07/10(水) 01:42:50.28 ID:dsxyndBW.net
- 流石にそれはジム変えるしかないな
てかそれだと他の部位も全然トレできないじゃん
- 274 ：無記無記名：2019/07/10(水) 02:31:29.64 ID:dOAowHa7.net
- スミスでワンハンドでできるだろ
- 275 ：無記無記名：2019/07/10(水) 07:23:20.28 ID:6JDOQ4v1.net
- ハンマーのローローのプレートのやつ片腕ずつが１番効くしやりやすい
- 276 ：無記無記名：2019/07/10(水) 10:14:38.92 ID:xxznyO06.net
- やっぱり僧帽筋トレで行き着くところはハンマーストレングスのアレなんかね
GGのマッチョはだいたいやってるイメージだわ
- 277 ：無記無記名：2019/07/10(水) 12:56:13.12 ID:/IwiFitb.net
- 僧帽筋、正面から見てまったく盛り上がりが出ない
背面は力入れると明らかに厚くなっててモッコリしてるんだが
- 278 ：無記無記名：2019/07/10(水) 19:37:12.38 ID:W2w7KwIs.net
- マシン出来る環境うらやましいな
自宅にフリーウエイト揃えちゃってジム行く気になれない
自分の経験では僧帽中下部にいちばん効いたのはリバースペックデックだったな
- 279 ：無記無記名：2019/07/10(水) 20:35:48.32 ID:W2aY3pr2.net
- >>278
それ、俺も
肩後部の為のマシンって感じだけどやり方下手なのか僧帽メインのマシンになってた
今ジムにマシンないからリアレイズで肘90°にして肩甲骨をパカパカするようにやってる
- 280 ：無記無記名：2019/07/11(木) 13:00:22.73 ID:yvbp4e0d.net
- >>279
肩甲骨寄せない方がもっと効果あるんじゃないかな
- 281 ：無記無記名：2019/07/11(木) 13:09:49.67 ID:bAwQScpa.net
- リアデルト狙うなら可動域は狭くてもいいので肩甲骨は開きっ放しで動作しないとアカンよ
- 282 ：無記無記名：2019/07/11(木) 19:48:15.19 ID:vsFEO4e/.net
- >>280
>>281
リアデルトに効かせるじゃなく僧帽に効かせるの話だよ
リアデルトに効かせるのは肩甲骨固定してやるし僧帽のは肩甲骨寄せて開いてじゃないの？
違ってたらゴメン
俺はそう言う風に覚えてたし肩甲骨固定しないでペッグデッキやってたから僧帽にばっかりはいってたのだが…
- 283 ：無記無記名：2019/07/11(木) 20:40:54.70 ID:x8xuabTq.net
- http://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-latissimus.html
筋電図を使った研究でもマシン・リバース・フライが僧帽中下部に最適らしい
- 284 ：無記無記名：2019/07/11(木) 20:47:34.49 ID:mwtdmx3a.net
- ノーハンドロー最強だわ
- 285 ：無記無記名：2019/07/13(土) 13:04:55.04 ID:HEH2jJX8.net
- シュラッグは上級種目で、初心者は絶対やらない方がいいとmark rippetoe はいってるぞ
シュラッグで肩の靭帯を痛めて手術する人が多いらしい
僧帽筋は肩の種目で自然に動員される
OHP である程度の重量が扱える人のみチャレンジするべし
https://youtu.be/FHTEJIqHb7A
- 286 ：無記無記名：2019/07/14(日) 20:11:56.86 ID:fSx0tawo.net
- >>285
シュラッグはヒョロガリ人気種目筆頭
パワーラックで粘る初心者もいるから、デッドリフトに誘導したい
- 287 ：無記無記名：2019/07/14(日) 20:21:18.50 ID:kOdAztc5.net
- ダンベルシュラッグはちょこちょこやってもいいと思う。特に家でダンベルしか使えない人はやっといて損はない。軽めでな。
- 288 ：無記無記名：2019/07/21(日) 11:01:45.70 ID:hxNeoi5j.net
- 最近デッドやり始めたら脊柱起立筋が弱過ぎてろくに出来ないことに気づいた
腰に負担なく脊柱起立筋鍛えたいけどみんなどんなトレしてる？
- 289 ：無記無記名：2019/07/21(日) 11:03:13.22 ID:pytMz7xZ.net
- バックエクステンション
- 290 ：無記無記名：2019/07/21(日) 16:44:52.07 ID:hxNeoi5j.net
- やっぱりそれが一番なんですかね
加重したり工夫してみようかな
- 291 ：無記無記名：2019/07/21(日) 18:41:12.33 ID:h03kxtAu.net
- デッド始めたばかりで上がらないのははフォームの問題だと思う
腰に来る人はバーが体から離れてる印象
youtubeの解説動画を見るといいよ
- 292 ：無記無記名：2019/07/29(月) 13:34:24.96 ID:jaPeUN52.net
- 腰痛持ちでデッドリフトがしんどくなったら、
広背筋と僧帽をラットプルとロウイング
脊柱起立筋をバックエクステンション
大臀筋とハムをランジ
とかの組み合わせで代替できますかね。
- 293 ：無記無記名：2019/07/29(月) 21:46:57.10 ID:yrsVwhBh.net
- >>292
デッドリフトで腰が痛いならバックエクステンションでも痛いと思うけど
- 294 ：無記無記名：2019/07/30(火) 08:27:16.06 ID:xNgB6nNR.net
- デッドで腰痛いのは最初からフォームが間違ってる、床引きなんかは背中じゃなくて脚のトレだしな
- 295 ：無記無記名：2019/07/30(火) 23:11:00.88 ID:ATbXNpkY.net
- デッドが脚に効くなら脚が弱いんだろ
- 296 ：無記無記名：2019/07/31(水) 08:58:50.42 ID:bXNOmhL6.net
- 怪我のリスクはなるべく減らしたいからデッドやめたけど、デッドでしか得られない効果ってある？
- 297 ：無記無記名：2019/07/31(水) 09:26:24.41 ID:sdr6M+Z2.net
- 全身の連動性（クリーンに繋がる）
- 298 ：無記無記名：2019/07/31(水) 14:11:42.94 ID:ZtMXKvfw.net
- 一度に多くの筋肉群を動員して大きな力を発揮する能力
ボディメイクが目的なら必須だとは思わないな
- 299 ：無記無記名：2019/07/31(水) 19:11:20.69 ID:RmDcWYiX.net
- ただ、なんだかんだ背中を手っ取り早くデカくしてくれる種目なんだよね。使う部位多すぎてボディビル的には扱いに困るのは確かだけど。
- 300 ：無記無記名：2019/07/31(水) 19:26:30.03 ID:tQb594i8.net
- >>299
広背筋にはほとんど効かないし手っ取り早く背中がデカくなるとは思えないな
デッドはターゲットの筋肥大よりも最大筋力を上げるためにやってる
- 301 ：無記無記名：2019/07/31(水) 19:37:10.55 ID:RmDcWYiX.net
- 背中は広背筋だけじゃないだろ。見た目的には上背部のほうが目立つんだぜ。
- 302 ：無記無記名：2019/07/31(水) 20:47:55.73 ID:cv4pCGjq.net
- 筋電図見るとラックプルは広背筋に効く
- 303 ：無記無記名：2019/07/31(水) 21:01:03.14 ID:tQb594i8.net
- >>301
上背部って具体的に何筋だよ
僧帽中下部にもたいして効かないぞ
- 304 ：無記無記名：2019/07/31(水) 21:44:58.65 ID:enXNHtzH.net
- 結局デッドリフトって足肩幅にしてその外側で引くのとスモウと言われるやつで引くのだとどっちがいいの？
というかどっちが効くの？
- 305 ：無記無記名：2019/07/31(水) 21:50:46.43 ID:RmDcWYiX.net
- >>303
単に背中の上の方だよ。特定の筋肉の事じゃない。んでデッドはそこら辺にやたら負荷を掛ける。
- 306 ：無記無記名：2019/07/31(水) 22:11:10.89 ID:tQb594i8.net
- >>305
ちょｗ
背中の上の方には特定の筋肉が複数ある
それを具体的に答えてくれって言ってるんだが
- 307 ：無記無記名：2019/07/31(水) 22:22:19.77 ID:L05ea2p3.net
- どうでもよくね？
- 308 ：無記無記名：2019/07/31(水) 22:23:28.41 ID:RmDcWYiX.net
- 答えるにしてもググレカス。おお、久々にこの言葉を使ったw
- 309 ：無記無記名：2019/07/31(水) 22:25:17.57 ID:tQb594i8.net
- 筋肉の名前が出てこなくてググんなきゃいけないのはお前だろうがｗ
- 310 ：無記無記名：2019/07/31(水) 22:42:48.98 ID:RmDcWYiX.net
- 仕方ないなぁ、一つだけ教えてやるよ。肛門括約筋って言うんだ。締めとけよ。
- 311 ：無記無記名：2019/07/31(水) 22:43:07.21 ID:RmDcWYiX.net
- 何を言うとるんだ俺は？
- 312 ：無記無記名：2019/07/31(水) 22:47:00.19 ID:sdr6M+Z2.net
- デッドリフトで背中を鍛えようとするとラックプル、ハーフデッドリフトがメインになるんだけど
これは簡単に300kgとか持てるから背中を鍛える云々の前に脊椎、腰椎が持たないので200kgくらいまでしかオススメしない
そんくらいなら脚も鍛えられるから床から引けって話だが
- 313 ：無記無記名：2019/08/02(金) 14:46:45.81 ID:1eacfZpT.net
- >>304
どっちが効くのか？って質問だが
デッドのスモウとナローはそういう事じゃ無く、まず動作初動の主動筋が違う
体型にもよるが(特に腕の長さ)スモウは膝を割って腰を落としてシャフトを握りに行けるので結果、腰椎を立て気味ででき
腹圧もベルトをしっかり締めてさえいればわりと意識しないでも自然に掛かり、主動筋は大腿四頭と内転筋
一方、ナローの初動主動はハムケツで
腰椎はどうしても曲がり気味になるので腹圧はベルトを締めつつ、かなり意識しないといけなく
自分だとスモウ190㎏に対してナロー160㎏になる
そして、主動筋が脚なので床引きデッドは背中をターゲットにしたトレとして不向きだが
フィニッシュで肩を返し切るのであれば、シャフトを握ってる手幅を広められるナローの方が
結果、広背筋に刺激を入れ易い
- 314 ：無記無記名：2019/08/02(金) 14:59:01.46 ID:1eacfZpT.net
- >>312
今、脚の事を書いたとおりで自分もそう思う
なので、ラックプルをやる時はパワーラック足元にまず、フレームパイプ高さ分の木板を敷き
さらに、フレームパイプの上に木板を渡して木板からシャフト芯までの高さを約400ミリ(五輪プレート床引きだと225ミリ)に調整し
自分の膝皿下の高さを作ってから、スモウで脚に利かせながらMAXx210㎏を引いてるわww
- 315 ：無記無記名：2019/08/04(日) 19:03:12.79 ID:Z77I9Vl2.net
- よく懸垂とかラットプルダウンで
大円筋狙うときはあまり背中を反らせない方がいいって聞くけど何で？
- 316 ：無記無記名：2019/08/04(日) 20:02:01.49 ID:hIG/4Tuh.net
- >>315
僧帽に入るから
- 317 ：無記無記名：2019/08/04(日) 23:45:15.03 ID:WeYFIpco.net
- >>313
>>>304
>どっちが効くのか？って質問だが
>デッドのスモウとナローはそういう事じゃ無く、まず動作初動の主動筋が違う
>
>体型にもよるが(特に腕の長さ)スモウは膝を割って腰を落としてシャフトを握りに行けるので結果、腰椎を立て気味ででき
>腹圧もベルトをしっかり締めてさえいればわりと意識しないでも自然に掛かり、主動筋は大腿四頭と内転筋
>
>一方、ナローの初動主動はハムケツで
>腰椎はどうしても曲がり気味になるので腹圧はベルトを締めつつ、かなり意識しないといけなく
>自分だとスモウ190㎏に対してナロー160㎏になる
>
>そして、主動筋が脚なので床引きデッドは背中をターゲットにしたトレとして不向きだが
>フィニッシュで肩を返し切るのであれば、シャフトを握ってる手幅を広められるナローの方が
>結果、広背筋に刺激を入れ易い
- 318 ：無記無記名：2019/08/05(月) 08:04:29.18 ID:8lf6RMmj.net
- 脚はスクワット、背中はハーフデッドの方がそれぞれ高重量扱えていいんじゃね？知らんけど
- 319 ：無記無記名：2019/08/11(日) 18:37:18.84 ID:2fqx9kD+.net
- 腰に負担なく脊柱起立鍛えるにはどうしたらええかな
- 320 ：無記無記名：2019/08/12(月) 21:04:04.82 ID:cN6joa5e.net
- バックエクステンションで加重するのに
何かいい方法ないかな？
プレートを抱いたり、プレート入りの
リュックを背負ってやってるんだけど
イマイチなんだよね
- 321 ：無記無記名：2019/08/12(月) 21:38:30.82 ID:g/HrVZH/.net
- 幼女
- 322 ：無記無記名：2019/08/13(火) 22:46:26.53 ID:GBMxz01s.net
- は？
https://i.imgur.com/9zhpuyN.gif
- 323 ：無記無記名：2019/08/14(水) 02:11:11.49 ID:0LSB/ISf.net
- >>320
ヘッドハーネスにプレート付けてやるか、頭の上にタオルかましてプレート置くか、ローリングサンダーデッドハンドル使うか、くらいじゃね
- 324 ：無記無記名：2019/08/14(水) 07:42:00.44 ID:ylzGqGgH.net
- バックエクステンションってあんまり効果なくね？
- 325 ：無記無記名：2019/08/14(水) 12:35:42.70 ID:9pZBdKQS.net
- >>320
背筋台ですか？それならケトルベルを前のほうに持ってかな？
- 326 ：無記無記名：2019/08/17(土) 04:11:04.42 ID:FtEB2lZ4.net
- >>320
短いバーベル
- 327 ：無記無記名：2019/08/19(月) 22:51:11.30 ID:LW7kqW88.net
- シーテッドロー持ち手縦で胸側引くとどの部位に効く？
持ち手横の胸側に引くと憎帽筋中部に効くみたいだが
- 328 ：無記無記名：2019/08/20(火) 10:45:32.25 ID:BAk3f9vz.net
- 自分で試せよカス
- 329 ：無記無記名：2019/08/21(水) 20:59:28.18 ID:nkWgwxvG.net
- こそこそサゲて言ってんじゃねーよカス
- 330 ：無記無記名：2019/08/22(木) 01:03:40.98 ID:WiMJwAKU.net
- いちいちageんじゃねーよ素人か？
- 331 ：無記無記名：2019/08/22(木) 09:53:52.81 ID:o2+Q6amB.net
- さて朝からベントやったるぜ
75kgまできたぜ 昨日のブルガリアンスクワットでハムけつ筋肉痛だから体勢保てるかわからへん
- 332 ：無記無記名：2019/08/23(金) 05:02:41.96 ID:8a5sXMVr.net
- クライミングの野中さんゴツくてたまらん
野口さんも背中いいけどね
- 333 ：無記無記名：2019/08/23(金) 08:10:23.20 ID:Al0ZLdJy.net
- みんなのメニューおしえて
- 334 ：無記無記名：2019/08/23(金) 09:00:24.08 ID:LbwuOMaV.net
- デッド軽く トップサイドデッドがっつり
- 335 ：無記無記名：2019/08/23(金) 09:01:19.34 ID:LbwuOMaV.net
- あとはシュラッグクリーンと懸垂でロープーリーやナナメラットプルやる時もある
- 336 ：無記無記名：2019/08/23(金) 09:15:26.99 ID:04xzZ3UL0.net
- 懸垂→ラットプルの日
ベントロー→ケーブルロウの日
大まかに言ってこの2つ
- 337 ：無記無記名：2019/08/23(金) 21:11:59.15 ID:J/04j6Z0.net
- ロープーリーだけで逆三角形いける？
- 338 ：無記無記名：2019/08/23(金) 21:40:11.87 ID:WlVZ/vA80.net
- >>337
ローでも広背に刺激入れられるから効率はさておきいけるよ
- 339 ：無記無記名：2019/08/23(金) 23:42:35.92 ID:NNOhn+F/.net
- シーテッドロープーリーは気合い入れてやってたな
かなりあれでデカくなったと思う
体重の1.5倍以上を引けるようになったら多分相当強い
- 340 ：無記無記名：2019/08/24(土) 12:12:47.30 ID:9UDU8QGl.net
- 普段から肩が上がるような体質で困ってる
僧帽筋上部が上にぐっとあがって収縮？しちゃって
逆に広背筋は引っ張られて伸びちゃってる？感じ
僧帽筋に力入れるのは得意かも知れないけど
広背筋に力入れ方分かんない
普段から肩あがらないようにしたいんだけど、どうすればいい？
日常生活で広背筋に刺激入るというか意識する点とかないですか？
広背筋に力入れようとすると腹斜筋とか体の前の腰あたりに力入るのは正常ですかね？
- 341 ：無記無記名：2019/08/24(土) 12:37:42.69 ID:mFnGSNk4.net
- 肩を下げて固定する
俺のオリジナル背中トレーニングを教えます
ラットプルで片側の持ち手はほぼ固定で片側だけ若干ねじりながら腰まで引く
これを10回以上やれる重さでやる
ラットプルが片側だけ斜め下に動く感じね
ねじりも入れてこしの後ろまで収縮させるイメージ
- 342 ：無記無記名：2019/08/25(日) 11:03:37.64 ID:f4pELv9+.net
- 広背筋って負荷なしで腕とか胸みたいに固くできるもの？触っても柔らかい
- 343 ：無記無記名：2019/08/25(日) 11:06:28.73 ID:fgSRjSrg0.net
- できるよ
- 344 ：無記無記名：2019/08/27(火) 19:26:14.34 ID:Fk1ZA4rg.net
- >>341 shoさん乙
>>340
知ったかぶりじじいだけど
つまりは肩甲骨の下制が出来てないと思う
ワシも骨格が前肩錨肩で下制はブルース・リーのように猫背でないと出来なかった
①下制＋肩の外旋をすると広背筋がピッと張る
②下制のみは広背筋全体がピッと張る
この感覚を勉強して下さい
やり方は懸垂で足で補助して全体重ではなくぶら下がって
デッドハング→スカプラプルの練習(用語の詳細はそれぞれググってね)
もうひとつはエアで下制の練習
万歳(デッドハング)→スカプラプル(肩甲骨の下制＋肩の外旋)
以上は広背筋に特化したやり方
これに僧帽も入れたいなら
デッドハング→スカプラプル→僧帽の軽い収縮
こんな感じでマスターできると思います。
ワシも苦労したので参考になれば
- 345 ：無記無記名：2019/08/27(火) 19:48:38.04 ID:zwlJ+2Kz.net
- 広背筋を張らせる感覚するわからないとか流石に無能すぎるだろ
- 346 ：無記無記名：2019/08/27(火) 21:03:31.43 ID:Fk1ZA4rg.net
- >>345
まあまあw
最初は一部の才能有る人以外はやっぱり練習とか必要だからね
収縮感は分かりやすいと思うけど重さを乗せる(ピッと張る)のは解らない人も多いんじゃないなあ
今から5～6年前に漢さんとか背中スレ賑わしてた時に
ワールドジムの杉田会長のdvdで背中トレの極意は肩を目一杯下げて引くんだよと言うのを見て
なんのコッチヤ？と思っていた
自分で下げてる積もりでも下げてないんだよね実際は
できる様になったらピッと言う張るのも判ったし背中も変わったよね
- 347 ：無記無記名：2019/08/31(土) 14:07:02.49 ID:RY+n/cGc.net
- ベントとワンローやってるけどワンローだけにしようかな。ベントは腰がヤバい。ワンローは無理して高重量 やっても腰はさほど平気
- 348 ：無記無記名：2019/08/31(土) 18:19:32.00 ID:bswAH2cl.net
- ほんとベンローは油断したら腰やらかすわ
- 349 ：無記無記名：2019/08/31(土) 19:45:49.51 ID:RY+n/cGc.net
- 足腰弱いとすぐだね
- 350 ：無記無記名：2019/08/31(土) 19:48:37.86 ID:HdKFx5EP.net
- 足腰弱い奴はやらない方がいいな
- 351 ：無記無記名：2019/08/31(土) 20:44:25.79 ID:Qy8L9wwQ.net
- 虚弱体質は大変だな
- 352 ：無記無記名：2019/08/31(土) 20:53:57.71 ID:o7S3K1f8.net
- 肩痛めて懸垂できないから今日はベントローを頑張った
ベントロー苦手な人はまずナロースタンスのデッドリフトを習得するといいよ
あー早く懸垂やりてー
- 353 ：無記無記名：2019/09/01(日) 00:08:21.76 ID:kL4z/clg.net
- >>352
これな
ケツハムでバーベルを支えられて始めてスタートライン
床引きのコンベンショナルデッドがある程度あげられないとベンローは効果が薄いから、こだわり無ければワンローから始めなされ
- 354 ：無記無記名：2019/09/01(日) 13:23:45.83 ID:7C1wFzNF.net
- スミスでやれば？
- 355 ：無記無記名：2019/09/01(日) 13:43:33.58 ID:zLQjMWmK.net
- スミスでやろうが腰の弱い奴は痛めるだろ
- 356 ：無記無記名：2019/09/02(月) 04:09:17.24 ID:g3QdjHZF.net
- 軌道に遊びがないからスミスのが腰怖い
- 357 ：無記無記名：2019/09/02(月) 13:11:01.67 ID:toDeWeOJ.net
- スミスでデッドやると腰がやばい
- 358 ：無記無記名：2019/09/02(月) 14:35:05.98 ID:DuQ6KLqL.net
- ベントロー足腰弱いのに無理して75kgでやってる俺
足腰強いやつは100kgとかすぐなんだろうな
そもそも腰が悪いからスクワットやデッドできない 上半身偏重のバランス悪い体
- 359 ：無記無記名：2019/09/02(月) 14:52:57.29 ID:7sIfX6Rx.net
- >>358
ベントローも隠れたチート天国だから重量追うのは辞めたほうがいいぞ
やってる感出るけど難しい種目よ
- 360 ：無記無記名：2019/09/02(月) 19:11:50.46 ID:GTV11vq6.net
- エンジェルダストみたいになってるかもしれんぞ
- 361 ：無記無記名：2019/09/02(月) 21:08:49.06 ID:DuQ6KLqL.net
- だな。無理せず50～60でやるか
ワンロー は重量追うぜ
- 362 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:03:29.84 ID:yKUSjsS8.net
- ベントローやり込んだら首痛が治った。
背中の筋肉がストレッチされて首の突っ張りが軽減されたおかげかな？
- 363 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:31:18.07 ID:25IZbKfz.net
- >>362
どんな首痛？俺も首が慢性的に痛むから参考にしたい
- 364 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:32:19.49 ID:yKUSjsS8.net
- >>363
おそらく靭帯の神経。
首を少しでも後ろに曲げると激痛。
ベンチプラスするときも激痛。
- 365 ：無記無記名：2019/09/03(火) 01:08:12.17 ID:/kCh02qc.net
- フランココロンボが亡くなったんだな
知らなかったわ 事故らしい
小さな巨人だった
R.I.P
- 366 ：無記無記名：2019/09/03(火) 02:06:14.14 ID:eO0xxnS/.net
- そこまで強い痛み出てたならストレッチくらいで治らないだろ
一時的に痛みが消えたとしてもそのままにしとくのは良くないと思うよ
- 367 ：無記無記名：2019/09/12(木) 21:12:52.22 ID:NlzbvWak.net
- 自宅ダンベルトレーニーが脊柱起立筋鍛えようと思ったらなんの種目がいいですかね？
雑魚だから今のところダンベルデッド片手40kgでしばらくはいけると思うけど
- 368 ：無記無記名：2019/09/12(木) 21:15:17.83 ID:NlzbvWak.net
- デッドだと大腿二頭筋が消耗してブルガリアンスクワットと干渉するから、
ダンベルベントローのほうが良いですかね。
でもベントローはうまく効かせられないんですよね
- 369 ：無記無記名：2019/09/12(木) 21:25:15.56 ID:Tkn4fX/b.net
- 懸垂とデッドをたまにするだけで背中の日を設けてないのですが、みなさんの背中の日のローテーションはどんな感じですか？
- 370 ：無記無記名：2019/09/12(木) 22:24:08.17 ID:pSV7CjAw.net
- 最近ワイドグリップでケーブルのストレートアームプルオーバーを始めた。
羽生えてくるレベルでよく効く。
- 371 ：無記無記名：2019/09/14(土) 13:15:43.92 ID:OfAolVoN.net
- 僧帽筋だけ狙って鍛えるの難しいですね。
怒り肩で僧帽筋全くないからなんとかしたいと思ってるんですが、
僧帽筋に全っ然効いてない…。
昨夜やった分で初めて筋肉痛来た！
あの姿勢を忘れずに頑張ります。
- 372 ：無記無記名：2019/09/14(土) 21:10:00.13 ID:x4bdNYz0.net
- >>371
肩怒ってるの！？？😡😡
- 373 ：無記無記名：2019/09/15(日) 09:54:44.42 ID:UAEGd2wv.net
- 俺も僧帽まったくつかない いくらやっても
なんなんだか
- 374 ：無記無記名：2019/09/16(月) 21:49:04.83 ID:+MjPvbfO.net
- 懸垂で広背メインで聞かせたくて肩幅の1.5倍くらいでやってたけど
肩や腕が先に疲れてイマイチだった
今日ナロー気味にしたら広背筋含めて背中に滅茶苦茶入った
意外とこういうこともあるもんだね
- 375 ：無記無記名：2019/09/18(水) 09:06:25.97 ID:y8/6rsPA.net
- 初めて合戸式デッドやったけどめちゃくちゃ効くな
- 376 ：無記無記名：2019/09/18(水) 22:28:16.54 ID:EJzkMNTJ.net
- 今までハンマーのローローは下背部かと思ってたんだけど、僧坊狙いのマシンなの？
- 377 ：無記無記名：2019/09/18(水) 23:08:45.07 ID:I9yZ0/bX.net
- ハンマーのマシンは使ったことないけど、ローロウのターゲットは広背筋と僧帽筋中下部でしょ
あと三角筋後部か
- 378 ：無記無記名：2019/09/18(水) 23:22:57.20 ID:Wg5T7TTF.net
- 持つところがハの字になっていて順手でしか持てないんだよね
下部ならハンマーのDYローみたいに逆手で持てるようにしたほうがいいと思うんだが俺だけ？
- 379 ：無記無記名：2019/09/19(木) 00:47:56.44 ID:0MZb6OL5.net
- >>375
合戸式面白そうだな。今度やってみよ。これ完全に広背筋だよね。デッドのハムケツは一切効かないよね
- 380 ：無記無記名：2019/09/19(木) 00:53:57.99 ID:R5+fU+AF.net
- クソガリはそもそも、聞かせる筋肉すらない笑
ファックスキニー！
- 381 ：無記無記名：2019/09/19(木) 06:24:05.06 ID:BP6e6mp6.net
- ハンマーのマシンはイスの高さと持ち方変えることでいくらでもターゲット変わる
一番顕著なのはアイソラテラルロウ
- 382 ：無記無記名：2019/09/19(木) 08:57:20.82 ID:gjE+tSnm.net
- 僧房鍛えたいならハイロウがベストだな
ただゴールドでも置いてる店舗が少ねー
- 383 ：無記無記名：2019/09/19(木) 09:07:35.61 ID:K0XMioVf.net
- >>379
ハムケツには全然効かない
スティッフレッグドデッドで補ってるよ
- 384 ：無記無記名：2019/09/19(木) 09:10:49.03 ID:mrPqfaUL.net
- ドリアンの名前を冠してるのはDYロウだけど実際に例のビデオでドリアンがやってるのはアイソラテラルローイングという
- 385 ：無記無記名：2019/09/19(木) 19:28:25.76 ID:wRMTmbaK.net
- ドリアンは二頭切ってから逆手のロウは辞めたと聞いた
- 386 ：無記無記名：2019/09/22(日) 12:27:28.04 ID:40bIPsKT.net
- 広背筋の広がりに一番いい種目は懸垂ワイドで間違いない？ワイドになればなるほどいいんかな？
- 387 ：無記無記名：2019/09/24(火) 16:59:02.65 ID:mkWoK+tF.net
- 質問、背中の筋トレしてる人ってマッスルコントロールがうまいから
立甲普通にできるって本当？
実際背中の筋トレしてる人はできるの？
肩甲骨普段でも浮き出てたりする？
- 388 ：無記無記名：2019/09/24(火) 17:17:19.13 ID:5FlPEVt+.net
- できるけどあんまそれ自体に重要性は感じない
胸の日にプルオーバーやってれば自然に肩周りの動き良くなるからプルオーバーやればいい
- 389 ：無記無記名：2019/09/24(火) 17:52:17.60 ID:Y5tIvZcZ.net
- >>386
俺は否定派。ワイドになればって、肩やるよ。パラレルワイドとか肩幅ちょいワイドとかナロー逆手とかやった方がいいと思います
- 390 ：無記無記名：2019/09/24(火) 18:29:14.67 ID:nTD3Lc3A.net
- 手幅はただの手段で、どこを狙ってるか明確にすれば良いだけじゃないのかしら
大円筋、広背筋(上部、下部)など、きちんとコントロールできる自分に合ったところを探せば良いだけかと
- 391 ：無記無記名：2019/09/24(火) 22:50:57.49 ID:7DX/5uhz.net
- >>388
いいこと聞いた
プルオーバーやり込むわ
- 392 ：無記無記名：2019/09/24(火) 23:23:55.25 ID:zCMdvlnl.net
- ラットプルダウンも逆手をメニューに加えるといい
- 393 ：無記無記名：2019/09/26(木) 13:04:37.20 ID:9VuGbgQO.net
- パーシャルやハーフ懸垂も悪くないね。上背のほんとに上の方をターゲットにすればいいトレーニングだわ
- 394 ：無記無記名：2019/09/26(木) 13:19:58.43 ID:bf6eZzs/.net
- >>347
脚トレが近い日にベントやると下半身の筋肉痛抜けなくてスクワットに影響するからやらなくなったわ
- 395 ：無記無記名：2019/09/27(金) 12:57:16.92 ID:U0/S3vbT.net
- >>388
プルオーバーの動きのストレッチは肩の可動域を広げてくれるが、ウエイト種目のプルオーバーは小胸筋の短縮を招きやすく逆に可動域を狭めるリスクがある
- 396 ：無記無記名：2019/09/27(金) 13:36:48.94 ID:Hga87Gkv.net
- >>395
ちゃんとストレッチやってる人って少ないからな
小胸筋の拘縮は大体において前肩・巻き肩の原因とされてるからベンチプレッサーはもちろん
プレス系をメインでやる人なら意識して拘っておきたいところではあるが
- 397 ：無記無記名：2019/09/27(金) 14:37:27.66 ID:0aLdGsZy.net
- プルオーバーエアプだろ
基本的に伸長種目できっちり可動域使えば短縮することはない
- 398 ：無記無記名：2019/09/27(金) 23:15:13.10 ID:jamcEN+o.net
- ストレッチ種目で最終可動域まで伸ばす奴がいたらそれこそエアプ
- 399 ：無記無記名：2019/09/28(土) 01:15:25.69 ID:GZsnUYI4.net
- スティッフレッグデッドでハム短縮したわ
- 400 ：無記無記名：2019/09/28(土) 15:00:26.75 ID:eySqnrXX.net
- 自宅派だからシーテッドロウができないのだが、アーム強化用にチューブを固定して引っ張ってるのだが、これを両手で後ろに引っ張ればシーテッドロウと同じ効果があるな。強力チューブだし。事実、終わったあと広背筋に厚みが出てる
- 401 ：無記無記名：2019/09/28(土) 15:36:25.38 ID:BsFcxN0C.net
- >>400
クソワロタ
- 402 ：無記無記名：2019/09/28(土) 15:59:48.23 ID:ef34Rg9+.net
- >>397>>398
前々から聞きたかったんだけど、そのエアプってどういう意味？
- 403 ：無記無記名：2019/09/28(土) 16:28:29.57 ID:/8Odp5n6.net
- >>402
エアプレイの略
ゲームなんかで自分ではプレイせず実況だけ見たりして知ったかぶりするような奴ら
トレーニーにもいるだろ？聞きかじった知識でYouTubeの上級者のトレーニング動画に間違ってますよみたいなコメントするガリみたいなの
- 404 ：無記無記名：2019/09/30(月) 18:41:55.12 ID:pPawayhv.net
- そういやエアなんとかっていう言葉結構廃れたな
- 405 ：無記無記名：2019/10/01(火) 00:48:28.92 ID:KC1qXX5V.net
- みんなラットプルダウンって何キロくらいで組んでるの？
- 406 ：無記無記名：2019/10/01(火) 05:18:12.07 ID:tyBZNXBE.net
- 組むっていうのか？ああいうの
- 407 ：無記無記名：2019/10/01(火) 08:43:48.91 ID:iYm+9+HV0.net
- 60-70位
- 408 ：無記無記名：2019/10/01(火) 09:05:17.82 ID:pivmVtSg.net
- SSCでやるチンニングは効く
- 409 ：無記無記名：2019/10/01(火) 14:38:32.64 ID:l9H78ABh.net
- なにCCBって？
- 410 ：無記無記名：2019/10/01(火) 14:45:37.53 ID:KxzcNICq.net
- SSCってのはショートスタンスチンニングのことな
パーシャルレップで懸垂をテンポ良くこなすことで筋肥大を狙う方法で90年代に流行ったやり方
- 411 ：無記無記名：2019/10/01(火) 15:38:20.83 ID:ySoBB162.net
- 嘘つくんじゃねえよ
スーパーシングルアームチンニングの略だわ
ポジティブで普通にトップまで上がった後片手を離して強いネガティブ刺激をかける方法な
- 412 ：無記無記名：2019/10/01(火) 18:19:11.02 ID:tyBZNXBE.net
- 正確な情報を流せよ
- 413 ：無記無記名：2019/10/01(火) 19:27:37.02 ID:NoJue39M.net
- (笑)バカばっかりだな。アホほど名前にこだわる。そんなもんにこだわってないで鍛えろ
- 414 ：無記無記名：2019/10/01(火) 19:45:49.57 ID:wrymho7v.net
- >>374
データ的に肩幅よりちょい広めのミディアムのが広背筋に効くよ
ワイド系は大円筋
- 415 ：無記無記名：2019/10/01(火) 20:21:16.67 ID:oDrJWT4i.net
- 筋電図のデータは収縮の方が値が出やすいのでそこは注意が必要
満遍なく効かせたいなら肩幅より広いパラレルストレッチに焦点を当てるならリバースのナローグリップ
- 416 ：無記無記名：2019/10/01(火) 21:18:58.83 ID:sKO2net7.net
- >>405
自分の体重ぐらい
- 417 ：無記無記名：2019/10/02(水) 22:57:01.73 ID:cX+lQ0xl.net
- ダンベルベントローって脇腹付近まで上げるみたいだけどそこまで挙げる筋力がない。
あげれるような重量だと今度は刺激が少なすぎるしやり方が悪いのかな。
- 418 ：無記無記名：2019/10/02(水) 23:40:51.50 ID:oFxSZRWw.net
- >>417
両手でやってんじゃねぇのか
ワンハンドでいいだろ なんでそんな奇をてらうやり方を
- 419 ：無記無記名：2019/10/02(水) 23:50:39.02 ID:VBnnzh7o.net
- 広背筋に効かせるワンハンドロウのお手本
https://www.instagram.com/p/B2B21kelbPy/?hl=ja
- 420 ：無記無記名：2019/10/02(水) 23:54:07.54 ID:oFxSZRWw.net
- >>419
パラレル気味か
ワンハンドローってストレッチききまくるからいいよね
- 421 ：無記無記名：2019/10/03(木) 00:05:52.60 ID:5HbWNxR1.net
- >>418
片方ずつやるのだるいから同時にやってる。
ダンベルベントオーバーロウって種目もちゃんとあるんだしいいのでは？
- 422 ：無記無記名：2019/10/03(木) 00:30:49.23 ID:JYgYMJC1.net
- 両方だとストレッチが弱くなるし腰にもくるわで旨みが減る
- 423 ：無記無記名：2019/10/03(木) 00:39:58.40 ID:B4QzWlsw.net
- >>419
バルキー小松のマネかな
下手くそだけど
- 424 ：無記無記名：2019/10/03(木) 01:26:00.64 ID:nbYp0QOO.net
- ダンベルベントローやるならケツに柱当てて、足にプレートかましてやればかなり効くよ。
- 425 ：無記無記名：2019/10/03(木) 01:54:13.96 ID:Nd4449sg.net
- 初心者ですけどやっぱりここの人達は懸垂は20回くらいは余裕で出来るのでしょうか？
- 426 ：無記無記名：2019/10/03(木) 05:07:50.74 ID:gj7W33Fn.net
- ジムで懸垂やってる香具師を見たことある？
たいていはクソガリだけだろ？体が大きいのは案外懸垂はできない人が多いんだと思う
- 427 ：無記無記名：2019/10/03(木) 05:52:12.55 ID:B6GO7Trm.net
- >>426
君なら30回は行けそうだね
- 428 ：無記無記名：2019/10/03(木) 07:18:07.91 ID:pM8FhKT4.net
- >>424
?!
Tバーロウみたいな感じで
つま先側にプレートかませて、尻から柱に体重を預けるの？
- 429 ：ここまで読みました：2019/10/03(木) 07:25:34.19 ID:KFPOzh6l.net
- ここまで読みました
- 430 ：無記無記名：2019/10/03(木) 08:28:55.95 ID:q68ZXjN6.net
- つま先にプレート→踵に重心がいく
けつを柱に預ける→自然とけつが後ろに行きハムケツが張る、踵重心も保ちやすい
これで姿勢維持がしやすくなるんでしょ
基本的に踵重心で足の指を広げて反らせると股関節から動かしやすくなる
踵重心はブルガリアンスクワットとかルーマニアンデッドでも使えるテクニック
- 431 ：無記無記名：2019/10/03(木) 13:13:51.56 ID:V89YyQwl.net
- ペンドレイロウだけど、身体の前傾(10~20度)保ちやすいからリフティングシューズ履いてかかと上げてるけどなぁ
腰引いてハムケツ緊張させるのは同じだけど
- 432 ：無記無記名：2019/10/04(金) 09:56:02.33 ID:quVxb8aS.net
- 懸垂メインでたまにワンローやってる
懸垂は加重やったりいろいろなグリップでやるから厚みも付く
- 433 ：無記無記名：2019/10/04(金) 12:00:15.13 ID:TEKeoi8r.net
- >>432
クソワロタ
- 434 ：無記無記名：2019/10/04(金) 12:14:23.91 ID:quVxb8aS.net
- いつものバカきたのか
相変わらずバカだな
- 435 ：無記無記名：2019/10/05(土) 01:22:53.94 ID:bDfytTsC.net
- 厚みつけるのってアンダーグリップで荷重？
- 436 ：無記無記名：2019/10/05(土) 20:13:13.94 ID:RFykHf3U.net
- シュラッグ難しい
ダンベル1個しかないから片手でやってるので余計に
- 437 ：無記無記名：2019/10/05(土) 20:22:13.81 ID:MTSGWe7X.net
- >>435
厚みつけたいならローイングの方が効率いいよ
チンニングでやろうとするとスターナムチンニングみたいに腹側に引く必要がある
- 438 ：無記無記名：2019/10/06(日) 23:52:29.42 ID:Da18eczH.net
- 最近は合戸式デッドか大円筋狙いのチンニングのどちらかをメインセットでやってる
- 439 ：無記無記名：2019/10/07(月) 09:20:23.83 ID:Ea2qp2QK.net
- ダンベルしか無いからダンベルデッドリフトばかりやってる
- 440 ：無記無記名：2019/10/07(月) 19:54:48.18 ID:0hMZkMCQ.net
- ジムでもダンベルデッドやってる人いるけどその重量でやる意味あるのかなーといつも思う
- 441 ：無記無記名：2019/10/14(月) 15:09:48.58 ID:WuzHBNki.net
- 背中の広がりが過去最高
懸垂歴長いからな
継続は力なりだな
ロウ系もがんばるぞ
- 442 ：無記無記名：2019/10/14(月) 18:44:34.80 ID:cb1EDYDU.net
- 背中の広がりってどうやって測ってんの？
- 443 ：無記無記名：2019/10/14(月) 21:44:25.69 ID:7/b2RsNU.net
- いちいちメジャーで計ったりしねーだろ。鏡越しに見れば去年より成長したのが分かったって事だろ。多分な。
- 444 ：無記無記名：2019/10/14(月) 23:17:15.90 ID:uw0+n3+k.net
- 同じ場所で同じ角度で写真を撮るのが一番
- 445 ：無記無記名：2019/10/15(火) 09:42:44.27 ID:fnk14FxM.net
- 減量して萎んで見えるのは前より背中
- 446 ：無記無記名：2019/10/22(火) 20:58:24.01 ID:nKahDbVq.net
- 懸垂とベンローしかしてないけど大丈夫かな？
懸垂で広がりベンローで厚みって考えてるんだが
- 447 ：無記無記名：2019/10/22(火) 23:59:30.73 ID:ixP3IvYs.net
- 迷わずやり続けること。8回できたら重量上げてOK。もし怪我怖いならやめとけ。自分は背中はほぼほぼ懸垂で作った。懸垂の方が安全だから懸垂をすすめるが、高重量のワンローもネガティヴで効かすといいぞ。フォームができてるなら
- 448 ：無記無記名：2019/10/23(水) 00:01:31.13 ID:UZY8wCEW.net
- >>446
ベントローは背中の総合種目と言われてるからいいんじゃないの
懸垂だけよりずっといい
- 449 ：無記無記名：2019/10/23(水) 12:52:34.13 ID:RvQDsxOT.net
- デッドリフト120kくらいのレベルとすると
ベンローはだいたいどれくらいになりますか？
- 450 ：無記無記名：2019/10/23(水) 12:53:25.00 ID:RvQDsxOT.net
- デッド120でセット組んでる人の場合だとベンローはだいたい何キロくらいになりますか？
- 451 ：無記無記名：2019/10/23(水) 13:06:55 ID:eiObKigY.net
- 半分だから60くらい
- 452 ：無記無記名：2019/10/29(火) 11:48:03.40 ID:r/eHCvj5.net
- ワンロー73kgまできたわ
しんどいな 体重より重いからな
ベントやらんからな俺
- 453 ：無記無記名：2019/10/29(火) 12:59:37.69 ID:HKSNhe+O0.net
- チートだとしても凄い
- 454 ：無記無記名：2019/10/29(火) 14:47:23.67 ID:r/eHCvj5.net
- ありがとう
床から離す時の1レップ目が一番きつい
- 455 ：無記無記名：2019/10/30(水) 00:20:19.48 ID:pCzm8ZA2.net
- >>454
何レップやるの？
- 456 ：無記無記名：2019/10/31(木) 14:28:55.22 ID:oKxEEy/L.net
- 自宅トレでダンベルハーフデッドを
３０ｋｇを２０回３セットでやってるけど
上がらなくなる前にバテる
- 457 ：無記無記名：2019/10/31(木) 20:58:42.49 ID:pVCqBZOc.net
- >>455
遅レスすまん
3レップや
- 458 ：無記無記名：2019/10/31(木) 23:14:32.93 ID:EkAwN2dX.net
- >>457
ありがとう
- 459 ：無記無記名：2019/11/03(日) 10:42:45 ID:am1G4Frr.net
- 猫背の人って肩甲骨が外側にぐーっと開いてるから
背中の広がりはベースができてるって本当？
その分、菱形筋は弱いのは間違いないけど
これはガセ情報なの？
自分は肩甲骨が外にぐーっとよって開いてるんだが
- 460 ：無記無記名：2019/11/03(日) 18:47:10 ID:B6JQ76cP.net
- ベースができてるの意味がさっぱりわからん
- 461 ：無記無記名：2019/11/03(日) 19:37:29.24 ID:CgcnaG7o.net
- 普天間基地の移設が完了したという意味だよ
- 462 ：無記無記名：2019/11/03(日) 23:44:37.93 ID:BxnkqrYi.net
- 背中ルーティン２
https://www.youtube.com/watch?v=pHWVq8Jgvgc
- 463 ：無記無記名：2019/11/04(月) 21:17:09.17 ID:aYVwAl9Q.net
- ベントオーバーローをやっていればロープーリーローは不要、
チンニングをやっていれば、ラットプルダウンは不要と考えていいよね？
忙しい人の場合ね。
- 464 ：無記無記名：2019/11/04(月) 21:24:00.52 ID:EmEDU6pf.net
- 忙しいならトレーニングは不要
どう考えてもロープーリーラットプルにかかる時間より移動時間着替え時間の方が長いはず
- 465 ：無記無記名：2019/11/04(月) 21:42:17.39 ID:aYVwAl9Q.net
- >>464
トレーニング自体はやるよ。
１日で全身鍛えるから種目を厳選しないといけない。
当然マシンよりフリーウエイトを優先するべきだよね？
- 466 ：無記無記名：2019/11/04(月) 22:05:40.38 ID:EmEDU6pf.net
- >>465
広背筋狙いならベントローよりロープーリーの方が効率いいと思うよ
- 467 ：無記無記名：2019/11/04(月) 22:36:14.99 ID:aYVwAl9Q.net
- >>466
あ、そうなんだ。
でもそれ言ったら四頭筋狙いならスクワットよりレッグプレスの方が効率いいっていうのと同じだからね。
マシンがフリーウエイトに勝つのは４年前の南アフリカ戦並の奇跡だよ。
- 468 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:30:49.12 ID:JaNYj0GG.net
- 四頭筋だけ狙いたいならレッグエクステンションやろなあ
- 469 ：無記無記名：2019/11/05(火) 06:40:51.19 ID:bo24tRz7.net
- 四頭ならフリーのスクワットよりハックスクワット
特に大腿骨が長くて身体立てにくい人は足幅狭くできて上半身垂直にできるハックの方がいい
そのままやると尻の方に効いてしまうからね
- 470 ：無記無記名：2019/11/05(火) 10:57:47.79 ID:C3o+tZS/.net
- >>467
バーベルスクワットはまた別、というか特別だ
高重量を担いでの動作ってのは、身体全体への神経刺激や起立筋含めたスタビライザーの強化と連動性も鍛えられるからな
そして筋肥大目的なら、チンニングよりもラットプルダウンだろ
いや、君の体重や筋力レベルは判らないけど
自重でマッスルコントロールしながら効かすとなると15回以上とか出来ないとダメだが、そうすると今度は負荷が足りないし微調整も加重器具が必要だぞ？
- 471 ：無記無記名：2019/11/05(火) 11:15:13.69 ID:sp5gE+PK.net
- >>467
俺は普通に大腿四頭筋を強化したいならレッグプレスが1番効率いいと思うよ
高重量スクワットだけで四頭筋を追い込むのは無理だから
スクワットってコンパウンド種目だから結局は各部位の総合力が試される
だから四頭、 ハム、ケツ各部位分けて考えた方が強くなるの速い
一種目目にスクワットやった後でレッグプレスで追い込むつう昔からのルーティンがやっぱ1番
- 472 ：無記無記名：2019/11/05(火) 11:18:57.65 ID:sp5gE+PK.net
- マシンかフリーウェイトかは勝つとか負けるとかじゃないからなw
マシンの方がピンポイントで効かせたい部位に集中出来るから目的によってはマシンの方がよい
優劣付けたがる人は大抵は初心者やね
- 473 ：無記無記名：2019/11/05(火) 21:35:14.07 ID:biOv42m+.net
- >>458
そいつはなりすましの偽物
気持ち悪い
- 474 ：無記無記名：2019/11/05(火) 22:21:40 ID:5yGSfhnz.net
- >>470
スクワットはトータルで優れてるんだよ。
キングオブエクササイズだからな。
ラットプルダウンなんてしょせんチンニングの下位互換でしかない。
>>471
レッグプレスはプレートの数はすごいけど、
しょせんマシン種目。
スクワットの敵じゃない。
- 475 ：無記無記名：2019/11/05(火) 22:29:52 ID:sp5gE+PK.net
- >>474
とりあえずお前さんが低レベルなのは解ったわ
- 476 ：無記無記名：2019/11/05(火) 22:37:10 ID:5yGSfhnz.net
- >>472
いや、勝ち負けの問題だよ。
フリーウエイトやらずにマシンばかりやってる奴は雑魚だから。
- 477 ：無記無記名：2019/11/06(水) 00:48:10.63 ID:mF0sGW7T.net
- とりあえず脚の写真出してからドヤ顔マウント取ってくれや。拾い画像は辞めろよ
- 478 ：無記無記名：2019/11/06(水) 05:08:53.44 ID:NlZMi5IT.net
- ID:5yGSfhnzが雑魚過ぎてワロエルｗ
- 479 ：無記無記名：2019/11/08(金) 01:55:00.63 ID:ETMECOA6.net
- フリーでやってもマシンでやっても、どっちみち才能無いとボディビルダーの体にはならないんだけどね
- 480 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:13:13.78 ID:Cplz7Y+P.net
- 昨日の井上尚弥の弟の相手の背中すごかったな
チビだから余計際立つ
- 481 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:34:25.45 ID:Cf8HWJ9/.net
- チビの時代来た
- 482 ：無記無記名：2019/11/09(土) 06:39:47 ID:YPYhsfTr.net
- おめでとう
- 483 ：無記無記名：2019/11/09(土) 08:35:22.83 ID:SZ38UCN3.net
- 俺はオワコン（泣）
- 484 ：無記無記名：2019/11/11(月) 08:55:13.82 ID:ig+xMBxL.net
- 1時間後ワンロー74kgやる
- 485 ：無記無記名：2019/11/12(火) 12:27:58.97 ID:18wbTy1m.net
- ウチの市民ジム、ダンベル20㌔までしかないからスミスでワンローやってる
- 486 ：無記無記名：2019/11/12(火) 16:22:38.58 ID:1OXA7Otb.net
- ブリッジで背中を鍛えている人いませんか？
- 487 ：無記無記名：2019/11/12(火) 17:22:41.28 ID:25Pd/+TE.net
- 背中は懸垂、ワンローだけだ
メインは懸垂
- 488 ：無記無記名：2019/11/14(木) 15:49:10.92 ID:SOzHjG9D.net
- ダンベルシュラッグを今まで腕伸ばしっぱなしでやっていたのですが、あげる時に腕間接若干曲げてやるのが正しいフォームですか？
↓の動画みて真似したら50kgでやってたのが38kgでもじゅうぶん効きました。
https://www.instagram.com/p/B3nJeMuBn1g/
- 489 ：無記無記名：2019/11/15(金) 07:53:09.95 ID:eMAOTobK.net
- そんな重いダンベルは使いみちがなさすぎる
- 490 ：無記無記名：2019/11/15(金) 09:29:34.42 ID:kSTbpyHH.net
- ディップスでも背中効くな
- 491 ：無記無記名：2019/11/17(日) 08:00:56.89 ID:bgbGMo5O.net
- 背中ってなんか使ってる感覚ないんよね。全然パンプしないというか。その割になんかだるくなって背中トレ辞めてしまう
- 492 ：無記無記名：2019/11/18(月) 14:40:53 ID:cNuCfnTE.net
- 近々、加重逆手懸垂47.5kg試すわ
45kgクリアしてからしばらく経つし
年内50kgは無理か
- 493 ：無記無記名：2019/11/19(火) 15:43:53.94 ID:pzMJeZuY.net
- 身長体重は？
- 494 ：無記無記名：2019/11/19(火) 17:36:11.91 ID:slPX1+aW.net
- ↑こいついつもくるな
身長体重回数聞いてるバカ
- 495 ：無記無記名：2019/11/19(火) 20:09:44 ID:iTXo74b5.net
- 総重量で書かなきゃ意味ないやん
逆手の意味も分からん
逆手のがかなり楽だからかな
- 496 ：無記無記名：2019/11/19(火) 20:20:33.33 ID:TYCbRUkB.net
- 次スレからﾜｯﾁｮｲ入れた方が良さそうだね
- 497 ：無記無記名：2019/11/19(火) 23:19:05 ID:xN84rRy4.net
- >>492
みたい
- 498 ：無記無記名：2019/11/19(火) 23:24:31.82 ID:+kGiG2mO.net
- >>496
いやや
- 499 ：無記無記名：2019/11/20(水) 00:05:21.89 ID:NmmThLpV.net
- >>498
了解
次スレ俺がﾜｯﾁｮｲ有りで立てるわ
- 500 ：無記無記名：2019/11/20(水) 15:47:25 ID:fdhJmgE3.net
- >>495
インボディで測った体脂肪率もいるだろ。
筋肉の鎧をまとった100kgのやつと脂肪の塊ただのデブで100kgのやつでは当たり前だが比較にならん
体組成がある程度は判らないと誰かが慎重と体重だけ報告したところで何の参考にもならん
次スレはワッチョイ追加と同時にこの辺りもテンプレに入れて欲しいな
- 501 ：無記無記名：2019/11/20(水) 16:36:09.95 ID:Y7ur9Tpp0.net
- そんなこと言い出したら速筋遺伝子の有無も書け
- 502 ：無記無記名：2019/11/20(水) 18:37:13 ID:QYfPNa1m.net
- >>500
関係無い
総重量と回数だけ書け
- 503 ：無記無記名：2019/11/20(水) 18:58:09.83 ID:/Ni2IiRe.net
- 雑魚の僻みw
まずおまえが書けやと
- 504 ：無記無記名：2019/11/21(Thu) 05:18:07 ID:zq2EhaDb.net
- 懸垂やってるのはガリかチビだけ
俺より大きい体で懸垂やってる香具師見たことない
- 505 ：無記無記名：2019/11/21(木) 06:54:22.09 ID:VQi8R7XY.net
- 豚は懸垂できねえからな
- 506 ：無記無記名：2019/11/21(木) 08:50:02.23 ID:sVCBqjvj.net
- 体重106kg、懸垂は３回くらいしか出来ない
- 507 ：無記無記名：2019/11/21(木) 10:24:50.72 ID:vkMDCsmZ.net
- それでもすごいと思うよ。体重あるんだし。情報出せないで僻んでるやつに比べたら遥かに
- 508 ：無記無記名：2019/11/21(木) 10:49:58.63 ID:s6rulXEd.net
- 身長173cm、102kg
体脂肪率は測ったことない
体型的にはレスラーの棚橋みたいな感じです
こないだ免許証の更新行った時もプロレスラーですかって聴かれたわ
年齢は30代でトレーニング歴は20年近いです
各種目のマックスは
ベンチ170kg
ナローデッド260kg
ハイバー235kg
フロント210kg
C&J160kg
チンニングは自重ワイドでフルレンジだと14回、40kg加重で5回
最近は長年の疲労だと思うけど肘の関節に違和感が出て来たからもう加重はやめようと思ってます
- 509 ：無記無記名：2019/11/21(Thu) 14:15:30 ID:ChdwyyG+.net
- バックエクステンションって仕上げでハイレップスでやるイメージがある。
おまけのような扱いだから、この種目で背筋力をアップさせようと考えるのは間違い？
- 510 ：無記無記名：2019/11/21(木) 19:18:04.08 ID:caAKrZNb0.net
- >>508
すごいな
- 511 ：無記無記名：2019/11/21(木) 23:00:51.41 ID:8vuNC2pb.net
- >>508
なんの仕事してる人？
- 512 ：無記無記名：2019/11/21(Thu) 23:23:43 ID:ieuqafG/.net
- >>511
やめたれw
- 513 ：無記無記名：2019/11/21(木) 23:38:59.08 ID:vfDl5VXF.net
- >>512
何で？w
- 514 ：無記無記名：2019/11/22(金) 00:24:18.73 ID:z8WviKzm.net
- >>508
すごいですね
- 515 ：無記無記名：2019/11/22(金) 06:42:37.80 ID:SYFOC3lD.net
- すごいな
- 516 ：無記無記名：2019/11/22(金) 09:07:07.58 ID:1KXHzRpA.net
- 家畜家畜筋トレ家畜、食べて寝るだけ神経質
- 517 ：無記無記名：2019/11/22(金) 12:29:32.06 ID:NpZVLg9r.net
- マググリップ高いんで類似品買おうかと思うけど利き方違うんですかね？
- 518 ：無記無記名：2019/11/22(金) 12:41:54.04 ID:LtiEguIR0.net
- 製品の形が一緒なら変わらないよ
- 519 ：無記無記名：2019/11/22(金) 15:31:31.52 ID:jJi4+4i4.net
- マググリップってなに？太くなるやつ？
- 520 ：無記無記名：2019/11/22(金) 17:44:32 ID:K8VtyL8N0.net
- 検索したらわかる
- 521 ：無記無記名：2019/11/22(金) 18:56:39.13 ID:VfgEMXaR.net
- 懸垂だけで厚みってつけれる？
- 522 ：無記無記名：2019/11/22(金) 19:39:54 ID:jJi4+4i4.net
- 厚みはデッドとロウ系やってりゃOK
懸垂では効率というかコスパ悪いから
- 523 ：無記無記名：2019/11/22(金) 20:36:11.28 ID:WxJ7ROV2.net
- おれも免許の更新に警察署行ったとき凄い体してるねパワーリフティングでもやってるの？って言われたよ
171cm・73kgでベンチ90kgしか挙がらないのにね
懸垂は20回できたけど
- 524 ：無記無記名：2019/11/22(金) 21:04:58 ID:MO7j902+.net
- 唐突な自分語り
- 525 ：無記無記名：2019/11/22(金) 22:53:07.45 ID:WBM10SVp.net
- 犯罪者予備軍だと思われてるんだよ
- 526 ：無記無記名：2019/11/22(金) 23:03:00.11 ID:ajtVQhch.net
- >>508
>マルチに反応するのもアレだけど
プロレスラーどうこう書く前にガタイ画像あげて判断してもらえっての
- 527 ：無記無記名：2019/11/23(土) 01:28:33 ID:+4LWj9rP.net
- >>523
懸垂20回はすごい
- 528 ：無記無記名：2019/11/23(土) 06:04:02.42 ID:oUj2yWGj.net
- 世の中の大抵の人は懸垂は自重が1RMだよな
探すのに困るほど、身の回りにぶら下がれるものなんか無いから
- 529 ：無記無記名：2019/11/23(土) 07:21:53.52 ID:hHEpOaM8.net
- 171の73㎏で凄いって言われるとかどこの小人町だよ
もっと外に出ろ
- 530 ：無記無記名：2019/11/24(日) 09:56:51.81 ID:lNyld1G5.net
- 今からワンロー74.5kg
腰に違和感あるから明日にしようかな
- 531 ：無記無記名：2019/11/24(日) 11:47:31 ID:vSEMCBWj.net
- 知ってるか？ワンローは自重の半分がベストウエイトなんだぜ
これが一番綺麗に効く、これ以上は負担でしかなく腕肩腰に逃げてしまう
- 532 ：無記無記名：2019/11/24(日) 13:42:32 ID:fFC+aEed.net
- >>531
そんな重いダンベル持ったことないな
- 533 ：無記無記名：2019/11/24(日) 13:46:57.37 ID:FyO4+uZC.net
- 背中は丁寧に効かせた方が良いし確かに自重の半分程度がベストかもね
- 534 ：無記無記名：2019/11/24(日) 15:34:31.48 ID:SVzIT6Yg.net
- 雑魚に騙されんな
- 535 ：無記無記名：2019/11/24(日) 17:15:39.10 ID:lNyld1G5.net
- そんな話聞いたことはないが、目的によるだろうな。自分はアームの補強という意味合いが強い
- 536 ：無記無記名：2019/11/24(日) 17:25:50.97 ID:EeoGEdyz.net
- 自重の半分でも６０キロくらいや
- 537 ：無記無記名：2019/11/24(日) 18:04:35 ID:6ghSdAQw.net
- 高重量を煽って引き上げてるのって確かに何がしたいのかわからんな。
- 538 ：無記無記名：2019/11/24(日) 18:09:04 ID:G8ZIe3/8.net
- 全身運動と考えるなら超高重量でいいけど広背筋や大円筋はじめ背中を集中して攻めたいなら度を過ぎて重くしない方が良い思うよ
反動と二頭をフルに使って上げてもあんま効果的じゃないだろ
- 539 ：無記無記名：2019/11/24(日) 20:45:48.86 ID:hPZbRErv.net
- 床引きデッドリフトとバックエクステンションやれば脊柱起立筋は十分かな？
トップサイドデッドリフトもやらないとダメ？
- 540 ：無記無記名：2019/11/25(月) 09:16:56.21 ID:EkTrI/K0.net
- >>539
脊柱起立筋の胸椎部は鍛えるのが難しいから俺も研究中だわ
- 541 ：無記無記名：2019/11/25(月) 10:11:59.19 ID:utyvllNG.net
- >>540
ヘラクレスホールド知ってるかい？
ケーブルクロスオーバーマシンのハンドル握って、マシンの中央に立ってキリストみたいな十字かになるねん
そこで背中を収縮させることを繰り返す
あとはリバースディップスくらいかな
- 542 ：無記無記名：2019/11/25(月) 23:20:41.42 ID:EkTrI/K0.net
- >>541
アドバイスサンクス
YTWエクササイズのTを立ってやる感じかな
ケーブルはないからこんどセラバンドでやってみるよ
- 543 ：無記無記名：2019/11/26(火) 11:37:25.71 ID:ncN92ioY.net
- デッドリフトだとどこに効いてるかわからん。
バックエクステンションなら脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリング、すべて意識できる。
バックエクステンションでも筋力を伸ばすことは可能だよね？
- 544 ：無記無記名：2019/11/26(火) 11:55:50.46 ID:/iDwofj4.net
- 俺は軽いデッドとブリッジだわ
- 545 ：無記無記名：2019/11/26(火) 13:38:44.88 ID:wF3/eW0o.net
- デッドリフトとか６０キロでも腰痛いんやが
反り腰はやったらだめなんか？
- 546 ：無記無記名：2019/11/26(火) 13:58:12 ID:VhwThxPi.net
- >>545
そんなこと無いよ
ウェイトリフティングでは反り腰気味なの多い
ましてや60kgなんてw
- 547 ：無記無記名：2019/11/26(火) 14:07:56 ID:KJngXEsH.net
- >>546
医者いって見てもらったほうがいいのかな
ベントローも腰が持たんわ
- 548 ：無記無記名：2019/11/26(火) 14:18:39.37 ID:VhwThxPi.net
- 良くわからんが腰が弱すぎるんじゃないか？
- 549 ：無記無記名：2019/11/26(火) 14:35:32 ID:pn+6cMho.net
- ハムケツが弱すぎなんじゃね？
- 550 ：無記無記名：2019/11/26(火) 16:30:21.51 ID:/iDwofj4.net
- それな。腰痛はけつを鍛えたら治る
腰痛にもよるが
要は安定してバランスがよくなる
- 551 ：無記無記名：2019/11/26(火) 17:53:37.38 ID:PphqJpdE.net
- 単純に上背を固定してなくて腰上げになってるだけだと思うけど
自己流でやってるやつこんなばっかだよ
- 552 ：無記無記名：2019/11/26(火) 18:00:29 ID:VhwThxPi.net
- >>550
60kgだからなあ
- 553 ：無記無記名：2019/11/26(火) 20:02:32.15 ID:EctpinU2.net
- それたぶん素手でベントオーバーの姿勢とっただけでも痛いんじゃないか。
- 554 ：無記無記名：2019/11/26(火) 21:51:23.66 ID:Qd1OldmP.net
- ワイ10キロのダンベル持っただけでも腰痛かった時期あったからお前さん多分怪我しとるで
- 555 ：無記無記名：2019/11/26(火) 21:54:57.61 ID:e+41uWSE.net
- 前かがみの姿勢を暫く続けると腰痛になるんだけど、
どこを鍛えたらいいだろう
- 556 ：無記無記名：2019/11/26(火) 22:53:20.26 ID:R24FC5Io.net
- 坐骨神経痛出てから長い
ワンハンドローたまにやるくらいだわ
- 557 ：無記無記名：2019/11/26(火) 23:53:04.39 ID:jBS+zZ32.net
- コマネチロー
https://www.instagram.com/p/BUN-gqtAZl_/?igshid=1psnljyiz9ia9
- 558 ：無記無記名：2019/11/27(水) 00:27:27.95 ID:8ZME+ALh.net
- これは実にいいお手本だな
- 559 ：無記無記名：2019/11/27(水) 08:00:22.71 ID:QsujAJ9y.net
- >>557
膝の屈伸運動だな。
- 560 ：無記無記名：2019/11/27(水) 08:51:14.96 ID:QW0wWbk2.net
- >>530
いちいち何キロでやるとか書かなくていいよクソガリ
誰も興味ないから
- 561 ：無記無記名：2019/11/27(水) 08:59:47.67 ID:EFzdeb5N.net
- いちいち反応するやつもクソガリにしか思えんがw
- 562 ：無記無記名：2019/11/27(水) 09:04:29.41 ID:FURCed+F.net
- ダンベルデッドリフトで肘を痛めた(´・ω・｀)
- 563 ：無記無記名：2019/11/27(水) 09:22:59.35 ID:hWDJCNzX.net
- 俺がそれ
俺はデッド60も無理 重症
仕事もしてない できない 自信がない 医者に通う金もない
懸垂はしてるけど
- 564 ：無記無記名：2019/12/08(日) 11:38:33.37 ID:1YNgmOGI.net
- 立甲が全然できない
前鋸筋がキーポイントっていうけどまったく肩甲骨浮き出ない
どうすればできるようになるの？
肋骨に肩甲骨張り付いてるのか、筋膜リリースしても全然なんだが
背中のプロ教えて
- 565 ：無記無記名：2019/12/08(日) 16:35:47.48 ID:oJACZ0Yu.net
- 今日は合戸デッドやってみた、ネガで広背筋がストレッチされて楽しかった
- 566 ：無記無記名：2019/12/08(日) 20:54:53.10 ID:07qS45cg.net
- >>564
俺もできない
- 567 ：無記無記名：2019/12/08(日) 21:48:03 ID:9WuyHXLX.net
- 立甲おろし
- 568 ：無記無記名：2019/12/09(月) 19:58:23.14 ID:IujDqRMc.net
- ボート選手は背筋力が強いらしい。
ということは、ロープーリーローをやりこめば背筋力がアップすると考えていいのかな？
- 569 ：無記無記名：2019/12/09(月) 20:27:58.40 ID:gFpAlLAy.net
- >>568
背中に効く「正しい」フォームでやっちゃだめだぞ
広背筋ではなく脚と起立筋で引かないと背筋力はアップしない
- 570 ：無記無記名：2019/12/09(月) 20:51:24.51 ID:IujDqRMc.net
- >>569
実際のボート漕ぎは脚や起立筋も使うからね。
ロープーリーローもダイナミックな動きでやるべきだな。
- 571 ：無記無記名：2019/12/09(月) 20:58:46 ID:FQea8mXy.net
- ボート漕ぎトレ用のロウイングマシンは
シートがレール可動式で、脚も使ったダイナミック動作前提で作られてるよね
- 572 ：無記無記名：2019/12/09(月) 22:02:25.55 ID:IujDqRMc.net
- >>571
さすがにそれはジムにはないな。
通常のロープーリーローマシンで脚で踏ん張って上体を反らすようにすればいいか。
- 573 ：無記無記名：2019/12/09(月) 22:10:12.59 ID:TJ4Wz+5i.net
- >>572
あるけど負荷が軽い
中で水が回って有酸素マシン
- 574 ：無記無記名：2019/12/10(火) 12:12:54 ID:OO5iYB/f.net
- バックエクステンションで背筋力強くなる？
下背部、殿部、ハムが鍛えられるが。
- 575 ：無記無記名：2019/12/10(火) 12:42:13.60 ID:hiYtoLTA.net
- そんなに背筋力鍛えたいなら背筋力計買ってそれで鍛えろよ
- 576 ：無記無記名：2019/12/10(火) 12:59:54.40 ID:yj7e77Ht.net
- 床引きデッドやる方か強くなる
- 577 ：無記無記名：2019/12/10(火) 13:45:15 ID:OO5iYB/f.net
- >>575
まあそれが一番かな。
>>576
トップサイドより床引きの方がいいのかい。
- 578 ：無記無記名：2019/12/10(火) 13:49:45 ID:JHzAfvEW.net
- バックエクステンションはそれはそれでいい種目だからやって損はない
- 579 ：無記無記名：2019/12/10(火) 14:28:10.45 ID:OO5iYB/f.net
- >>578
脊柱起立筋を意識しやすいからね。
デッドリフトは挙げるのに必死で筋肉を意識するどころではない。
- 580 ：無記無記名：2019/12/10(火) 19:10:14.05 ID:tUir3TNO.net
- 背筋力計おいくら万円するのか調べたら3万近くするのなｗ
でもデッドやるのに安いスタンダードシャフトとプレート買っても3万以上かかるからなあ
- 581 ：無記無記名：2019/12/11(水) 02:14:33.43 ID:fwT+Ptcf.net
- デッドリフトスレでも質問させていただいたのですが、
ルーマニアンデッドリフトの重量セットって通常のデッドリフトの何%が目安ですか？
教えていただけますと幸いです。
- 582 ：無記無記名：2019/12/11(水) 07:10:28.50 ID:SrBQg841.net
- >>581
初めてやる種目はバーだけの軽い重量から始めて正しいフォームを覚えていくのが原則
ほかの種目でもそう
最初から床引きの○％なんてやってたらフォーム覚えられないぞ
- 583 ：無記無記名：2019/12/11(水) 07:12:05.27 ID:SrBQg841.net
- あとルーマニアンデッドリフトはヒップヒンジがメインで背中メインじゃないよ
その辺も全然分かってなさそう
- 584 ：無記無記名：2019/12/11(水) 12:57:14.49 ID:B9SNnpIt.net
- >>580
背筋力計とデッドリフトって似てるけど使う筋肉違うと思う。
デッドリフトは脊柱起立筋の下部を使うけど、
背筋力計は脊柱起立筋の中部？辺りを使ってる感じがする。
- 585 ：無記無記名：2019/12/11(水) 13:00:12.50 ID:+pYSWr++.net
- >>584
トップサイドデッドはその辺の起立筋使うよ
- 586 ：無記無記名：2019/12/11(水) 13:05:49.62 ID:B9SNnpIt.net
- >>585
俺もそう考えてなるべく高い位置からトップサイドデッドやったけど背筋力伸びなかった。
なぜなんだあ！？
- 587 ：無記無記名：2019/12/11(水) 13:57:03.34 ID:UHUKmDNn.net
- 床引きやらないからでしょ
- 588 ：無記無記名：2019/12/11(水) 14:05:24.36 ID:B9SNnpIt.net
- >>587
床引きもやってたよ。
でも腰を痛めたことがあるから、その恐怖心で追い込めてはいないけどね。
- 589 ：無記無記名：2019/12/11(水) 14:08:31.78 ID:ruXML2yb.net
- >>588
あっ…（察し）
- 590 ：無記無記名：2019/12/11(水) 14:31:18 ID:B9SNnpIt.net
- 床引きデッドリフト、トップサイドデッドリフト、バックエクステンション。
さすがに全部やれば背筋力伸びるよね？
- 591 ：無記無記名：2019/12/11(水) 21:36:02 ID:rrUecN1+.net
- おまえ筋トレしたことねーだろw
頭悪過ぎだぞ
デッドリフトの重量伸したいなら、デッドするんじゃねーんだよ
ラットやローイング、スクワットマシンなどて鍛えてれば、デッドもあがるようになんるだよ
頭わりーなw
- 592 ：無記無記名：2019/12/11(水) 23:03:47.71 ID:o0Ujnvnl.net
- はい嘘松
- 593 ：無記無記名：2019/12/11(水) 23:18:13 ID:ZHECBi+o.net
- あちこちにマルチしてる小学生だぞ
- 594 ：無記無記名：2019/12/11(水) 23:36:06.85 ID:+pYSWr++.net
- >>586
なんで「なるべく高い位置」なんだよ
頭弱いのか？
背筋計はなるべく高い位置から引くのか？
- 595 ：無記無記名：2019/12/12(木) 11:39:28.02 ID:i3myFH15.net
- >>594
上体を30度傾けると高い位置になるよ。
- 596 ：無記無記名：2019/12/12(木) 12:20:58.00 ID:e88q+/TT.net
- 背筋力とかガチの中学生かよw
- 597 ：無記無記名：2019/12/12(木) 12:39:33.75 ID:kW0BuK7E.net
- 今の厨房って背筋力計は知らないと思うぞ。
随分前に体力測定の項目から外されてるはずだからな。
おっさんじゃないと知らん
- 598 ：無記無記名：2019/12/12(木) 12:56:10.01 ID:fKuF/MqY.net
- >>596
学校で背筋力計見つけてはしゃいでるんだろうね
自分も10代だったらテンション上がると思う
- 599 ：無記無記名：2019/12/12(Thu) 13:03:45 ID:sIm7+z1U.net
- >>595
「なるべく高い位置」ならもっと高くなるだろw
- 600 ：無記無記名：2019/12/12(Thu) 13:07:06 ID:/HS1cxJ0.net
- >>591
まあスクワットでデッドは伸びるな。逆はないけど
- 601 ：無記無記名：2019/12/12(Thu) 14:36:45 ID:GrzHbbwg.net
- >>596
ゲーセンでいい数字出したいんじゃないかな？
- 602 ：無記無記名：2019/12/12(木) 15:10:05.52 ID:i3myFH15.net
- >>596
今の中学生はゲーセン以外で背筋力測ったことないと思うよ。
廃止されて20年ぐらい経ってるからね。
>>597
俺の時代は背筋力あったよ。
握力と背筋力が筋力のバロメーターだった。
今のガキは握力しか知らんだろうな。
- 603 ：無記無記名：2019/12/12(木) 15:13:14.93 ID:i3myFH15.net
- >>601
ゲーセンの背筋力計とかインチキ過ぎるだろw
300kg超えがゴロゴロいるみたいだからなw
そういう奴が昔のスポーツテストで使うまともな背筋力計を使うと200kgも出ないんだよなw
勘違いするなよガキども。
- 604 ：無記無記名：2019/12/12(木) 20:46:47.91 ID:eK74aniu0.net
- あんなのトップサイドのスクとデッドの組み合わせだろ
- 605 ：無記無記名：2019/12/12(木) 20:50:31.47 ID:wRVZoQdN.net
- 学校の背筋力計でもチートできたし
- 606 ：無記無記名：2019/12/12(木) 21:23:04.46 ID:i3myFH15.net
- >>604
背筋力計を全力で引っ張ると首回りに力が入っているのがわかる。
僧帽筋も使ってるのかね。
- 607 ：無記無記名：2019/12/14(土) 13:40:10.73 ID:nDugO07k.net
- 参考１
https://www.youtube.com/watch?v=_HJI5DQpWo4
- 608 ：無記無記名：2019/12/14(土) 20:06:43.31 ID:pBTV6isZ.net
- 背中って本当に苦手だわ。去年ナローデッドマックス更新して腰痛になり、
それから臆病になってナローデッドはやめて、バーベルローばっかりやるようになったんだけど、
効いてる感じはあるし筋肉痛もあるんだけど全然肥大してる感がない。
やだねぇ・・・
- 609 ：無記無記名：2019/12/14(土) 20:41:55.49 ID:rBZsb84A.net
- 俺も昔ヘルニアで歩けなくなるまでなったわ
やりたいなら軽い重さから再開すればええやん、俺は体調や違和感を感じたら即終了
あと腰の為にデッド系種目は背中のラストにする様にしてる
- 610 ：無記無記名：2019/12/14(土) 21:47:44.38 ID:pBTV6isZ.net
- >>609
やっぱりナローデッドやらないと背中の厚み出ないですかね？
ローイングはかなり効いてる感じだけはある。懸垂は苦手だけど低回数で一応継続してる。
ワイドデッドは下半身種目のつもりでやってる、、って感じです。
- 611 ：無記無記名：2019/12/14(土) 22:06:54.27 ID:rBZsb84A.net
- >>610
デッド必須な訳では無いと思うよ、ちな今日の背中メニュー
荷重懸垂、順手逆手パラレルを重さ下げながら好きなだけやる
ほぼ平行のストレッチ意識のベントロー
トップサイドデッド
合戸式デッド
チェストサポートダンベルロー
フェイスプル
ホームトレなんでこんな感じ、腰怖いならトップサイドデッドを軽めからやってみたら？
- 612 ：無記無記名：2019/12/14(土) 23:13:27.37 ID:xNoqS4cH.net
- スモウやトップサイドでも起立筋に効くから厚み出るよ
- 613 ：無記無記名：2019/12/14(土) 23:18:54.36 ID:oEElNCpU.net
- 背中の厚みだけならバックエクステンションでも出るよ
- 614 ：無記無記名：2019/12/15(日) 11:30:05 ID:hGQNKjJo.net
- 通いの整骨院で背中の筋量が少ないと指摘されたので暫く背中中心のトレメニュー組む
特に弱いのが広背筋
改めて意識するとやっぱり広背筋の収縮て難しいね
- 615 ：無記無記名：2019/12/15(日) 11:33:54 ID:LtqYz0HS.net
- 背中をうまく使うために立甲やりたいけどできない
どうすればできるようになる？
- 616 ：無記無記名：2019/12/15(日) 11:46:27 ID:b0BszDpt.net
- >>615
スレ違い
- 617 ：無記無記名：2019/12/15(日) 11:55:08 ID:LtqYz0HS.net
- なんでスレ違い？
ここは背中スレなのに立甲マスターすると肩甲骨の稼働広がり
背中のトレもアップするはずだけど
ここは背中スレでしょ
- 618 ：無記無記名：2019/12/15(日) 12:06:23.30 ID:b0BszDpt.net
- うざ
- 619 ：無記無記名：2019/12/15(日) 12:08:58.61 ID:m/JHzOl0.net
- 立甲は古武道界隈から出てきたトンデモ
翼状肩甲骨という異常状態でしかない
- 620 ：無記無記名：2019/12/15(日) 12:13:57.15 ID:D+nYpMOt.net
- ちょっと調べてみたが
腕立ての時に肩甲骨寄せる動きと同じような感じだな
- 621 ：無記無記名：2019/12/15(日) 15:20:31.18 ID:NNMGxDsq.net
- 最近シーテッドロープーリーが無いとかちゃちいマシンが置いてあるジム増えてきた
たのむよ！すごく大事なマシーンだから！本当はTバーロウも欲しいんだよ
- 622 ：無記無記名：2019/12/15(日) 16:28:23.82 ID:HMtvef/c.net
- 懸垂バーローラックプルで十分
- 623 ：無記無記名：2019/12/16(月) 09:23:35.52 ID:m/Wvr2UR.net
- 懸垂バーローってなんやねん
- 624 ：無記無記名：2019/12/16(月) 09:45:39.04 ID:pKmwrExf.net
- せやかて！
- 625 ：無記無記名：2019/12/16(月) 10:10:20.24 ID:L6d7ey9o0.net
- せやかて（対象筋）駆動！
- 626 ：無記無記名：2019/12/16(月) 14:45:44.90 ID:gmY6WJ9S.net
- ワンロー74.5kg
プレート足りないから重量上げれない
全盛期82.5kg越したいがプレート買う気になれない 高いし
- 627 ：無記無記名：2019/12/17(火) 02:35:31.35 ID:vi++UwV1.net
- >>615
立甲できるけど、背中効きやすいとか特にないわ。
俺もだけど立甲できる人って背中の上部がペラペラな人がマジで多い！特に僧帽の中部下部
しかも変に肩甲骨柔らかいから僧帽筋中部下部効かせづらいな。だからそこはかなり念入りにやってる
まあやりたいならやればいいよ
- 628 ：無記無記名：2019/12/21(土) 20:03:32.57 ID:xAtQTKae.net
- ごうど式トップサイドやったら頑固なパラパラ背中にやっとアウトライン出てきた もっと早くやれば良かったと悔やまれる
- 629 ：無記無記名：2019/12/21(土) 20:13:32.35 ID:aBzC79aU.net
- 俺あんまり教えたくないんだけど、今日は誕生日だから特別な
背中は韓国式マッサージで60分やってもらうのが一番効果的だ、早い話が背中って動かないから血行をよくしたほうが成長が早くなる
俺は週一のペースで通ってる、スケベコースのない正統派の韓国式だ間違えんなよ
- 630 ：無記無記名：2019/12/21(土) 20:32:09.50 ID:uNCdqIaN0.net
- >>629
ハイパーボルトっていうマッサージ機試してみたらめっちゃ背中気持ちよかったからたまにやってるわ
トレに効果あるか知らんがめちゃ背中が軽くなってちょうしよい
- 631 ：無記無記名：2019/12/21(土) 20:34:31.92 ID:/VC5GYIH.net
- >>628
合戸式デッドって背筋力伸びそうか？
- 632 ：無記無記名：2019/12/21(土) 20:46:54.08 ID:xAtQTKae.net
- デッドリフトと合戸式は分けてるよ
- 633 ：無記無記名：2019/12/21(土) 21:19:30.84 ID:lrMEu1Eb.net
- >>629
ジムのマッサージチェアじゃあかんのか？(´・ω・｀)
- 634 ：無記無記名：2019/12/21(土) 21:26:26.90 ID:FvsX4P4Y.net
- >>631
背筋力（失笑）
- 635 ：無記無記名：2019/12/21(土) 21:28:33.38 ID:QiZEGKUP.net
- >>630
マッサージガンをどうやって自分の背中に当てるのよ？
- 636 ：無記無記名：2019/12/21(土) 21:53:34.37 ID:uNCdqIaN0.net
- >>635
一番自分が好きなのは背中と言っても僧帽じゃ辺り
ただ振動が強いから肩甲骨の近くまで伝わるよ
あとは寝ながら彼女にしてもらってる
- 637 ：無記無記名：2019/12/21(土) 21:54:57.18 ID:uNCdqIaN0.net
- ちょっと補足だけどマッサージガンがL字型になってるから自分である程度背中にも当てられますよ
- 638 ：無記無記名：2019/12/22(日) 04:55:20.28 ID:MWczIuDk.net
- クオーターデッドのかマリ方式でガッデメかます
絵にタイの糞刈りを憎悪せよ
バデビライフ
- 639 ：無記無記名：2019/12/22(日) 05:07:55.49 ID:sUvc839R.net
- 電マ当ててみるか
- 640 ：無記無記名：2019/12/22(日) 06:53:06.33 ID:bJw0wrHB.net
- 間違った使い方禁止
- 641 ：無記無記名：2019/12/27(金) 01:14:25.91 ID:w6K+5Vxs.net
- >>611
フェイスプルは三角筋後部じゃ？
- 642 ：無記無記名：2019/12/27(金) 07:09:28.66 ID:JONUmRsu.net
- >>641
僧帽中下部だね
- 643 ：無記無記名：2019/12/27(金) 10:17:33.96 ID:vwVcXdo1.net
- >>642
基本は三角筋後部と僧坊の上～中部だよ
引き方一つで色々変わる
- 644 ：無記無記名：2019/12/28(土) 00:16:31.76 ID:8KXhgkII.net
- >>643
フェイスプルが僧帽上部に効くってフォーム悪すぎだろ
- 645 ：無記無記名：2019/12/28(土) 00:19:05.32 ID:Ws8srciH.net
- アホだろお前ら
- 646 ：無記無記名：2019/12/28(土) 05:21:19.00 ID:2rdDARRi.net
- 無知多すぎワロタｗｗ
- 647 ：無記無記名：2019/12/30(月) 10:01:12.39 ID:Y/rGVmrK.net
- フェイスプルみたいな複合関節種目はいろんな場所にきいて当然だよ
動きとしては逆ベンチみたいなもんなんだから
僧帽筋中部上部菱形筋三角筋リアヘッドなどなど上背部の厚み全体を狙える種目
本来高重量でやるもの
- 648 ：無記無記名：2019/12/30(月) 10:09:07.44 ID:CmqlOmv3.net
- フェスプルの高重量ってあんの？
高速ナハナハしか見たことないんやけど
- 649 ：無記無記名：2019/12/30(月) 10:10:38.46 ID:Y/rGVmrK.net
- それはフェイスプルの意図を誤解してる人が多いからだろ
もともとリアだけを狙うための種目じゃなくてローイングの亜種
- 650 ：無記無記名：2019/12/30(月) 11:21:58.13 ID:bSaFcqI0.net
- リアだけとか考えないでやると結構重量引けるもんな
- 651 ：無記無記名：2019/12/30(月) 12:35:50.11 ID:TN4A7Wxa.net
- >>647
複合関節種目なのは当たり前だが僧帽上部に効くのはフォーム悪すぎだってのｗ
誤解してるのはお前な
もっと肩甲骨下げてやれよ
- 652 ：無記無記名：2019/12/30(月) 12:52:11.38 ID:TN4A7Wxa.net
- http://4.bp.blogspot.com/-TigfY088HcQ/TifKjAtUqRI/AAAAAAAABlk/e5yGm-W75ME/s1600/EMGTrapsUpMLow.png
僧帽筋上部・中部・下部を鍛える代表種目の筋電図研究
- 653 ：無記無記名：2019/12/30(月) 12:54:58.94 ID:Y/rGVmrK.net
- >>651
僧帽上部に効くって言ったやつじゃないんでそれはそいつに言ってもらえるか
- 654 ：無記無記名：2019/12/30(月) 12:55:38.69 ID:Y/rGVmrK.net
- あっすまん上部って書いてんな下部の間違いね
- 655 ：無記無記名：2020/01/02(木) 00:53:55.63 ID:iJrsW1CK.net
- 今日は初ワンロー
76.5kgに挑戦
- 656 ：無記無記名：2020/01/02(木) 01:03:08.01 ID:M9jkVVsJ.net
- ワンローはそこそこの重量で丁寧に効かせた方がええで
- 657 ：ｍNT：2020/01/02(木) 01:12:10.07 ID:9Ryo493P.net
- >>615
継続して繰り返しやること
3年ほど前からやってるけど当時立甲中の動画を撮ったが今のほうが肩甲骨がよく動く
>>627
筋肉がつくと当然可動域は狭くなるけど筋肉が多くても可動域が広い人はいる
- 658 ：無記無記名：2020/01/02(木) 23:59:28.39 ID:tBS44cRb.net
- ワンローは内旋させるように引くと効く
- 659 ：無記無記名：2020/01/03(金) 11:24:52.67 ID:X+0278av.net
- 内旋のつもりで前腕を回内させてるだけの人がいるね
- 660 ：無記無記名：2020/01/03(金) 14:30:28.12 ID:L3t01gS6.net
- 俺はずっとチンニングをやってたけど、腕にばかり効いて背中には全然効いてなかった。
ラットプルダウンなら背中を意識できる。
チンニングを捨ててラットプルダウンをやってもいいか？
懸垂をやらないのは軟弱者だと思われそうで嫌なんだが。
- 661 ：無記無記名：2020/01/03(金) 14:39:47.60 ID:7M7WfxRi.net
- >>660
ラットで意識できた背中の伸縮を懸垂で意識すればよろしい。両方やるべき
- 662 ：無記無記名：2020/01/03(金) 15:37:01.91 ID:L3t01gS6.net
- >>661
ラットで自分の体重ぐらいの重量を扱えるようになれば懸垂でも背中を意識できるかもね。
今は体重より軽い重さしか扱えない。
体重以上の重量だと二頭がメインになってしまうからね。
- 663 ：ｍNT：2020/01/03(金) 15:49:30.06 ID:zs+14KwK.net
- 意識できないとか低レベルな事を言ってる奴は部屋で毎日ゴム引っ張れよ
軽い負荷で良い
または背中の日の前日にゴムを使って背中トレの予習する
負荷の重いものだけを引っ張れば良いってもんでもないんだよ
- 664 ：ｍNT：2020/01/03(金) 15:57:20.40 ID:zs+14KwK.net
- 体の操作が下手くそは技術が低いわけだから
頻度を増やして毎日やりゃ良いだけ
反復練習をして技術をあげる
- 665 ：無記無記名：2020/01/03(金) 16:00:41.33 ID:L3t01gS6.net
- >>663
おまえの指図は受けない。
喧嘩スレで戯言書いてろ。
- 666 ：ｍNT：2020/01/03(金) 16:01:43.54 ID:zs+14KwK.net
- 懸垂は体重にもよるけどやっぱり30回ぐらいスイスイできるようになってから効くとか効かないを言えって感じ
- 667 ：ｍNT：2020/01/03(金) 16:03:22.13 ID:zs+14KwK.net
- 初心者だらけのウエイト板を見てると筋力の弱い奴が効く効かないと言ってるから
違和感だらけなんだよ
- 668 ：無記無記名：2020/01/03(金) 16:05:04.38 ID:q4kN3IXp.net
- 懸垂は5回しか出来ないや
体重110kg
- 669 ：無記無記名：2020/01/03(金) 18:32:04.50 ID:TLQxK0Zw.net
- 手幅広くネガティブもゆっくりで懸垂してるけどとても20かいなんて出来ない。10回くらいが上限のまま停滞してるわ。
去年で10キロ体重増えたから成長したといっていいのかな
- 670 ：無記無記名：2020/01/03(金) 18:45:12.48 ID:B2jLJ+uy.net
- 加重しろ
- 671 ：無記無記名：2020/01/03(金) 19:51:23.14 ID:SQXbLMv/0.net
- 自重何回から荷重スタート？
- 672 ：無記無記名：2020/01/03(金) 21:43:17.82 ID:0qZkK1+l.net
- 過重100%
- 673 ：無記無記名：2020/01/03(金) 22:06:50.74 ID:TLQxK0Zw.net
- >>671
自重60スタートそこから10キロ増でまだ体重増やしたいけど伸び悩みですわ
- 674 ：無記無記名：2020/01/04(土) 22:03:50.45 ID:nhsjdLet.net
- >>660
自分はラットプルだけ→荷重懸垂とラットプルに変えたけど懸垂はグリップが回らないからか手首に力が入って前腕にも結構効く感じがする。背中だけ効かせたいならラットプルの方が好き
- 675 ：無記無記名：2020/01/04(土) 23:43:39.51 ID:gFlyI6DW.net
- >>671
3レップ程度出来る重量加重したらいいで
たとえば自重で今5レップくらい出来てるなら5～7.5kgくらい加重して3レップ出来るか試してみたらいい
始めの頃はレップ数を増やすことより筋力アップ狙った方が結果として回数増えるからその方がいいよ
- 676 ：ｍNT：2020/01/04(土) 23:48:12.35 ID:W/QpQtz+.net
- >>675
そのやり方は筋肉のタイプが速筋タイプでないと効果が出ないらしい
結局、人によって正解が変わるわけで
「これが正解」とおまえみたいなわかったつもりになってる馬鹿が多いんだよ
- 677 ：無記無記名：2020/01/04(土) 23:55:37.47 ID:gFlyI6DW.net
- うんこは黙っとけよw
- 678 ：無記無記名：2020/01/04(土) 23:59:02.69 ID:oCVwnku0.net
- 「らしい」
- 679 ：ｍNT：2020/01/05(日) 00:01:17.65 ID:BxjKrPMl.net
- らしい
俺の使うらしいはおまえらで言うところの「絶対に間違いない。命掛けて良い」程度のもの
- 680 ：ｍNT：2020/01/05(日) 00:20:05.56 ID:BxjKrPMl.net
- さらに高重量低レップを否定する材料はある
大胸筋は速筋のほうが多いが広背筋は遅筋のほうが少しだけ多い
だから大胸筋種目よりも高レップでやったほうがいい
やっぱりミナトさんはプロらしい
- 681 ：無記無記名：2020/01/05(日) 00:23:36.09 ID:yiR7u9fU0.net
- >>675
ありがとう
ディッピングベルト余ってたので早速荷重してやってみます！
- 682 ：ｍNT：2020/01/05(日) 00:26:15.49 ID:BxjKrPMl.net
- うぉ！出ました！
間違ったアドバイスに対してありがとう！
このやりとりは馬鹿比率の高いスレあるあるなんだよね
レベル低いね
- 683 ：無記無記名：2020/01/05(日) 01:45:21.47 ID:i3+Tsf8G.net
- 本物の馬鹿がどんな物かお見せしましょう！
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
- 684 ：ｍNT：2020/01/05(日) 01:52:19.88 ID:BxjKrPMl.net
- ミナトさんに対し嫉妬して発狂した報告イラナイですよ
おまえのような頭の悪いチワワとはカクが違うのよ
- 685 ：無記無記名：2020/01/05(日) 01:54:42.54 ID:i3+Tsf8G.net
- 【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ
馬鹿すぎ～
＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/
＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w
- 686 ：無記無記名：2020/01/05(日) 01:55:46.66 ID:i3+Tsf8G.net
- これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
- 687 ：無記無記名：2020/01/05(日) 01:56:54.90 ID:i3+Tsf8G.net
- >>684
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)に嫉妬したりするのか？
変なの～w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
- 688 ：ｍNT：2020/01/05(日) 11:13:54.81 ID:BxjKrPMl.net
- ちょっと知識を披露しただけでこの嫉妬コピペだよｗ
- 689 ：無記無記名：2020/01/05(日) 11:17:36.91 ID:gDK1Yl5F.net
- 嫉妬じゃなくて馬鹿にされてるだけじゃん
お前が糞（shit）なんだよw
- 690 ：無記無記名：2020/01/05(日) 11:35:34.67 ID:ghHe4yHz.net
- >>688
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)に嫉妬したりするのか？
変なの～w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
- 691 ：ｍNT：2020/01/05(日) 11:38:35.23 ID:BxjKrPMl.net
- >>689
知識のあるミナトさんを馬鹿にできるように知識でしてごらんよ
知識のない馬鹿が嫉妬してるだけだから馬鹿にはもう少し頑張って欲しいよ
- 692 ：無記無記名：2020/01/05(日) 11:40:13.43 ID:ghHe4yHz.net
- 馬鹿が知識とか書いてて吹いたwwwww
これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
- 693 ：ｍNT：2020/01/05(日) 11:40:14.55 ID:BxjKrPMl.net
- ここは背中のトレの話の時に3レップの高重量をすすめる馬鹿がいるスレだからなｗ
たまには良いだろうけど知識のない馬鹿が多いウエイト板らしい出来事だわ
- 694 ：ｍNT：2020/01/05(日) 11:41:51.28 ID:BxjKrPMl.net
- >>692
その話はウエイト板と何の関係がある？ｗ
読解力が低いおまえのような馬鹿にはそのあたりの話は難しいのかな？ｗ
国語も英語も算数もそれなりに出来たけどおまえはできなそうだな
そんなことより肝心のウエイトトレの知識がないんだろうな
- 695 ：無記無記名：2020/01/05(日) 11:42:10.08 ID:ghHe4yHz.net
- 馬鹿が知識とか書いてて吹いたwwwww
これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
- 696 ：無記無記名：2020/01/05(日) 11:43:47.58 ID:ghHe4yHz.net
- 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140
- 697 ：無記無記名：2020/01/05(日) 11:44:08.54 ID:ghHe4yHz.net
- 【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい
- 698 ：無記無記名：2020/01/05(日) 11:46:57.96 ID:ghHe4yHz.net
- これが圧倒的トレーニング知識不足の極み！www
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
↓
>>696参照
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>697参照
- 699 ：無記無記名：2020/01/05(日) 12:20:46.26 ID:jSRgGEIr.net
- ゴミナト
- 700 ：無記無記名：2020/01/05(日) 13:45:35.96 ID:EMh+I87L.net
- ギャンギャン鳴いて知ったかぶりして「らしい」とか言い訳書いて逃げるもんな
ヘタレ自虐ギャグもつまらないと不快だな
- 701 ：ｍNT：2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl.net
- ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから
チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから
同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い
- 702 ：無記無記名：2020/01/05(日) 14:45:28.46 ID:OmPzK3Yw.net
- >>701
汚物(ミナトとも呼ばれる)は朝鮮人だから分からないだろうけど知識が有る人の語りは「知ったかぶり」とは言わないんだよwww
でもね…
ナイス！
ナイス汚物！(^o^)
その知能の低さが汚物の名に相応しいね！
で何のプロですかね
- 703 ：無記無記名：2020/01/05(日) 14:45:54.92 ID:OmPzK3Yw.net
- これが圧倒的トレーニング知識不足の極み！www
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
↓
>>696参照
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
↓
>>697参照
- 704 ：無記無記名：2020/01/05(日) 14:54:27.75 ID:CWdZanDA.net
- >>701
知ったかぶり
意味
本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人
障害者にも解るように意味書いてやったぞ
知ったかぶりに種類なんて無いぞ馬鹿
お前本当に義務教育終えたの？
- 705 ：ｍNT：2020/01/05(日) 14:57:04.70 ID:BxjKrPMl.net
- ミナトさんが知ったかぶりに見えるのは知識があるから
チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから
同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い
- 706 ：無記無記名：2020/01/05(日) 14:57:27.09 ID:C4DBwXAH.net
- ガイジ発狂
- 707 ：無記無記名：2020/01/05(日) 14:58:51.38 ID:0nZsskyv.net
- >>705
連呼しても付いてくよwww
はいコレ！
↓
汚物(ミナトとも呼ばれる)は朝鮮人だから分からないだろうけど知識が有る人の語りは「知ったかぶり」とは言わないんだよwww
でもね…
ナイス！
ナイス汚物！(^o^)
その知能の低さが汚物の名に相応しいね！
で何のプロですかね
- 708 ：無記無記名：2020/01/05(日) 14:58:53.04 ID:QHshTLS7.net
- こんなの草生えるに決まってんじゃん
701 ｍNT 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl
ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから
チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから
同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い
704 無記無記名 sage 2020/01/05(日) 14:54:27.75 ID:CWdZanDA
>>701
知ったかぶり
意味
本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人
障害者にも解るように意味書いてやったぞ
知ったかぶりに種類なんて無いぞ馬鹿
お前本当に義務教育終えたの？
- 709 ：無記無記名：2020/01/05(日) 15:01:12.86 ID:cflHwJcX.net
- >>705で地味に直してんのアホ全開で笑う
- 710 ：無記無記名：2020/01/05(日) 15:03:23.88 ID:0nZsskyv.net
- 馬鹿は「知ったかぶり」使うのまだ早かったみたいね…
もっと日本語勉強しまちょうね！
これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
- 711 ：ｍNT：2020/01/05(日) 15:40:19.86 ID:BxjKrPMl.net
- スレを見て集中して書いてるわけじゃないし間違いなんて普通にある
チワワは気軽に行こうぜ
そして気軽な感じで画像を晒せるようになろう
- 712 ：ｍNT：2020/01/05(日) 15:42:49.98 ID:BxjKrPMl.net
- 筋トレの話に食いつくならわかるけどどうでもいいしょーもない話にチワワが食いつく
正攻法では勝てないのがわかってるんだろうな
- 713 ：無記無記名：2020/01/05(日) 15:49:16.98 ID:i3+Tsf8G.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)は
勝手に画像晒してればええよw
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 714 ：無記無記名：2020/01/05(日) 15:50:21.07 ID:i3+Tsf8G.net
- 正攻法とか勝てないとか…
キチガイは一体何と戦っているのでしょう…
- 715 ：無記無記名：2020/01/05(日) 16:46:01.11 ID:9rhPY3Gn.net
- このミナトってひとは画像さらしてるの？どこで見れる？
- 716 ：ｍNT：2020/01/05(日) 17:01:10.05 ID:BxjKrPMl.net
- 50枚ぐらい晒してるし探せばすぐあるだろのろま
- 717 ：無記無記名：2020/01/05(日) 17:06:20.10 ID:czO5YRfR.net
- >>715
そいつ嘘と言い訳で晒さずに逃げるのが常套手段だよ
ID付けて晒せとか人に言う癖に本人は晒せず逃げるし
- 718 ：ｍNT：2020/01/05(日) 17:09:40.09 ID:BxjKrPMl.net
- >>717
これおまえの自己紹介なんだろうな
ミナトさんを見習って気軽に画像晒せよチワワ
- 719 ：無記無記名：2020/01/05(日) 17:10:23.64 ID:2DgBbKhR0.net
- 本人が名前つけてるんだからNG入れたらいいのに
多分本人もそNGされるの気にしてないだろうし
- 720 ：ｍNT：2020/01/05(日) 17:11:58.71 ID:BxjKrPMl.net
- 文字だけで粋がるのがウエイト板のスタイルみたいだけど
文字だけでなく画像を晒して粋がるようになろうぜ
ミナトさんを見習いましょう
- 721 ：無記無記名：2020/01/05(日) 17:13:01.50 ID:ensz/AQn.net
- ID:i3+Tsf8G みたいなゴミをなんとか自動で削除できないものか
- 722 ：無記無記名：2020/01/05(日) 17:14:26.51 ID:dwCCnMy9.net
- そのためのNGワード
出来損ないBotみたいなもんだから
チワワと粘着まとめてポイよ
- 723 ：ｍNT：2020/01/05(日) 17:14:44.10 ID:BxjKrPMl.net
- そいつは同じ単語しか使わないから俺には見えてない
- 724 ：無記無記名：2020/01/05(日) 17:16:01.86 ID:9rhPY3Gn.net
- 探したけど見つからないなぁ
- 725 ：無記無記名：2020/01/05(日) 17:22:10.31 ID:2DgBbKhR0.net
- 普通にミナトでNG入れたらいいんじゃないの？
困るシーンある？
- 726 ：ｍNT：2020/01/05(日) 17:23:42.18 ID:BxjKrPMl.net
- じゃあ新しい写真でも貼ろうかなｗ
- 727 ：無記無記名：2020/01/05(日) 17:29:29.59 ID:iQeIdoQW.net
- >>725
見る価値ないレスしかしないから無いのにね
あのクソコテ馬鹿チワワに付き合える人は逆に凄いと思うわ
介護の仕事とか出来そう
- 728 ：無記無記名：2020/01/05(日) 17:30:32.63 ID:9rhPY3Gn.net
- 凄い背中を作りたくてこのスレ覗いてみたんだ。ミナトって人、これだけ言うんだから凄い背中してるんだろうな。期待してる。
- 729 ：ｍNT：2020/01/05(日) 18:49:29.35 ID:BxjKrPMl.net
- 画像すら晒せないチワワの比率が95％を超えるウエイト板では
画像を晒せるだけでマウンティングが出来ますよ！ｗ
- 730 ：無記無記名：2020/01/05(日) 18:54:55.27 ID:R9K7oaZS.net
- 晒せるって日本語おかしいだろ
晒す だろ馬鹿
- 731 ：ｍNT：2020/01/05(日) 19:00:27.78 ID:BxjKrPMl.net
- 頑張れチワワ！
ミナトさんのように晒そうぜ
- 732 ：ｍNT：2020/01/05(日) 19:01:25.22 ID:BxjKrPMl.net
- なぜチワワはビビって晒せないのでしょうか？
チワワを晒せないりゆうを書いてごらん
弱者の言い訳を聞いてあげるよ
- 733 ：無記無記名：2020/01/05(日) 19:21:18 ID:jD2BWyWG.net
- >>732
言い訳をどうぞ
- 734 ：ｍNT：2020/01/05(日) 19:23:07 ID:BxjKrPMl.net
- どのスレでもチワワが最終的に逃げてしまう
まあチワワは名無しのメリットを最大限に利用してるね
- 735 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:01:08.13 ID:i3+Tsf8G.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)は
勝手に画像晒してればええよw
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 736 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:01:42.98 ID:i3+Tsf8G.net
- 身体が「くの字」でカットもマトモに出てない反り腰のゴミボディを自慢してる朝鮮ガイジmNT
↓
https://i.imgur.com/iPjsYS1.png
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
https://i.imgur.com/J6NGAAE.jpg
- 737 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:21:29.55 ID:9rhPY3Gn.net
- なんだか同じ人の写真に見えないですね。IDもないし……全部違う人なんじゃない？
あと背中の画像はないんですねぇ。参考にしたいんだけどなぁ。
- 738 ：ｍNT：2020/01/05(日) 20:31:56.23 ID:BxjKrPMl.net
- どれとどれが同じ人に見えないんだろうｗ
- 739 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:32:23.20 ID:i3+Tsf8G.net
- >>737
どの画像も広背筋、大円筋の張り出しが見られないショボディと反り腰の見本画像ですよ
- 740 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:32:51.98 ID:i3+Tsf8G.net
- >>738
安心して！
どれもショボディだから！(^o^)
- 741 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:38:12.44 ID:i3+Tsf8G.net
- ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
- 742 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:38:23.19 ID:9rhPY3Gn.net
- >>738
うーん、2枚目だけ別人に見えるなあ。どれもIDもないし、別の人のを適当に寄せ集めただけじゃないの？違ったらごめんね。
- 743 ：ｍNT：2020/01/05(日) 20:40:08.37 ID:BxjKrPMl.net
- 二枚目ってどれよ？
説明が下手くそな馬鹿しかいねーな
- 744 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:41:10.77 ID:i3+Tsf8G.net
- >>743
え？
汚物(ミナトとも呼ばれる)って数も数えられないん？
- 745 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:42:25.16 ID:9rhPY3Gn.net
- >>743
736の上から二枚目ね。
モテそうでかっこいいじゃん。わかりにくかったかな？説明が下手でごめんね。
あと背中スレなんだし、背中の画像ってないの？参考にしたいなぁ。
- 746 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:43:15.23 ID:Ly8iqlHq.net
- 期待外れのショボディだからなあ
- 747 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:47:40.78 ID:i3+Tsf8G.net
- >>745
優しいね！
どこかに背中の画像も有ったよ…カット全然出て無いやつ…
- 748 ：ｍNT：2020/01/05(日) 20:48:50.77 ID:BxjKrPMl.net
- 736はあぼーんで見れない
つーかマジキチの書き込みを見てる奴いるのかよｗ
わからんから貼れ
- 749 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:49:11.05 ID:9rhPY3Gn.net
- >>747
そっか、また撮って晒しておくれ。
説明の下手くそな馬鹿でごめんな。
- 750 ：ｍNT：2020/01/05(日) 20:50:14.55 ID:BxjKrPMl.net
- 説明が下手くそとおまえはマジキチにも言われたのかよｗ
- 751 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:50:21.56 ID:9rhPY3Gn.net
- ごめん間違えたわ
殺伐としてるねぇ
- 752 ：ｍNT：2020/01/05(日) 20:51:24.04 ID:BxjKrPMl.net
- そもそも俺の画像を貼られたのかもわからん
おまえが馬鹿だから悪い
- 753 ：ｍNT：2020/01/05(日) 20:52:26.61 ID:BxjKrPMl.net
- しかし画像すら晒せないチワワばかりだな
ミナトさんのように晒せる奴はいねーのかよ
- 754 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:53:16.81 ID:Fi+JmhE5.net
- >>753
今日のIDで晒してみて
- 755 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:54:30.99 ID:i3+Tsf8G.net
- チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 756 ：無記無記名：2020/01/05(日) 20:56:08.38 ID:9rhPY3Gn.net
- >>752
ああ、NGしてるのか。なにを怒ってるのかわからんかったわ。
ミナトさん？という人のとおぼしき画像が三枚と、反り腰についての説明の画像が張ってあったよ。
そんなに叩かれるような写真じゃないと思った。でもここは背中スレなんで、背中の画像じゃないとなあ、って思ったんだよ。晒せというなら背中の画像でしょって。
これで伝わるかな？
- 757 ：ｍNT：2020/01/05(日) 21:06:08.25 ID:BxjKrPMl.net
- >>756
またまた馬鹿だなこいつ
言葉の説明でなくおまえが貼ればいいだけだろ
- 758 ：ｍNT：2020/01/05(日) 21:07:20.50 ID:BxjKrPMl.net
- ＞そんなに叩かれるような写真じゃないと思った。
何叩かれるってｗ
馬鹿の解釈は意味わからん
叩きでなく画像すら晒せないチワワがミナトさんに嫉妬してるだけだよ
- 759 ：ｍNT：2020/01/05(日) 21:08:14.33 ID:BxjKrPMl.net
- ＞晒せというなら背中の画像でしょって。
＞これで伝わるかな？
何言ってんのこの馬鹿
イラッとするわこういう足りない奴
- 760 ：ｍNT：2020/01/05(日) 21:10:32.62 ID:BxjKrPMl.net
- 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習えば良いんだよ
頑張れよ
チワワ君
- 761 ：無記無記名：2020/01/05(日) 21:11:01.78 ID:9rhPY3Gn.net
- >>757
本人に悪いと思って引用はひかえたんだけど。
ちょっと落ち着いたら？リアルでもそんなにプリプリしてるの？しんどくない？
- 762 ：無記無記名：2020/01/05(日) 21:11:26.05 ID:eqzOhqol.net
- 1971年度生［1971/4/2-1972/4/1］のマッスラー
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576153543/
- 763 ：無記無記名：2020/01/05(日) 21:14:04.02 ID:GgY9JGU6.net
- >>717なだけなのにゴミナトにまともな反応を求めるとか新参か
- 764 ：ｍNT：2020/01/05(日) 22:02:37.30 ID:BxjKrPMl.net
- >>761
貼れと言われて貼らなかったのはどうして？
よくわからん言い訳が多いし話の通じない馬鹿とよく言われるだろ
- 765 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:08:19.08 ID:9rhPY3Gn.net
- >>764
あれ、貼っても良かったの？他人の画像ポンポン貼るのって気が進まないなぁ。
話の通じない馬鹿？
ちょっと文句としてはまだるっこしくない？まあいいか、人に馬鹿なんて言ったり言われたり大人になってからはないなぁ。
ちょっと冷静になったら？なんでも喧嘩腰だと誰も言うこと聞いてくれないよ？
- 766 ：ｍNT：2020/01/05(日) 23:16:51.61 ID:BxjKrPMl.net
- 俺が貼れと言ってんだからない頭を使って考えずに貼れば良いだけ
でもおまえは動けなかった
日本語が通じない馬鹿である自覚持てよ
- 767 ：ｍNT：2020/01/05(日) 23:18:27.64 ID:BxjKrPMl.net
- おまえは馬鹿なくせにやらない言い訳が多いのよ
ミナトさんを見習って自分の画像を晒せるようになれよ
くだらない話が多いおまえは動けよチワワ
- 768 ：無記無記名：2020/01/05(日) 23:21:24.48 ID:4lrpC7Sv.net
- >>767
お前はくだらない言い訳が多すぎるのよ
今日のIDの画像晒せない雑魚
- 769 ：無記無記名：2020/01/05(日) 23:36:05.92 ID:i3+Tsf8G.net
- これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
- 770 ：ｍNT：2020/01/05(日) 23:45:09.19 ID:BxjKrPMl.net
- ミナトさんを見習って画像を晒そうぜチワワ君
- 771 ：無記無記名：2020/01/05(日) 23:47:10.06 ID:i3+Tsf8G.net
- >>684
朝鮮では汚物を見習ったりするのか？
変なの～w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
- 772 ：無記無記名：2020/01/05(日) 23:49:33.10 ID:4lrpC7Sv.net
- >>770
>>768
- 773 ：ｍNT：2020/01/06(月) 00:15:19.25 ID:mpeS7Oxo.net
- チワワ君は画像を晒すことにビビりすぎなのよ
ミナトさんを見習いましょう
- 774 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:26:19.77 ID:QrWvtrtC.net
- >>773
mnt君はID付き画像を晒すことにビビりすぎなのよ
twittererさんを見習いましょう
- 775 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:35:51.88 ID:bdFfqNdG.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)一日中泣き喚いてて面白いね！
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 776 ：ｍNT：2020/01/06(月) 00:48:01.34 ID:mpeS7Oxo.net
- twittererさんって誰？ｗ
ミナトさんを見習って画像晒そうぜ
チワワ君は文字だけだからな
ボコられてもボコられても文字でカタカタして強がる
ミナトさんをギャフンと言わせましょう
頑張れチワワ君！
- 777 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:56:54 ID:LLcxGS0M.net
- >>776
言われても言われてもID付晒せなくて強がる
匿名で強がるのはやめよう笑
- 778 ：無記無記名：2020/01/06(月) 02:05:16.75 ID:bdFfqNdG.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)一日中泣き喚いてて面白いね！
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 779 ：無記無記名：2020/01/06(月) 03:35:16.90 ID:uBd3Q6xa.net
- うーん、のらりくらりとかわされるな。やられすぎてラリっとるなぁw
つまらないし、このガリ弄るのやめよう
- 780 ：無記無記名：2020/01/06(月) 04:12:45.37 ID:5PtyBVCb.net
- 脛齧りチワトは弄っても喋らせてもつまらないからな
人間として面白みが足りてない
- 781 ：無記無記名：2020/01/06(月) 04:32:44.12 ID:uBd3Q6xa.net
- そうなんだよな
自分が言われて悔しかったんだろうっていう乏しい語彙からの罵倒だけw
君たち煽りすぎやでぇwもう完全につぶれとるがなww
- 782 ：ｍNT：2020/01/06(月) 14:39:11.38 ID:mpeS7Oxo.net
- >>777
チワワはミナトさんを見習って頑張れ！頑張れ！
>>779
ウエイト板の95％が画像すら晒せないチワワの文字だけマッチョだから文字だけで粋がろう！
画像を晒したミナトさんを崇拝しましょう
- 783 ：ｍNT：2020/01/06(月) 14:40:24.82 ID:mpeS7Oxo.net
- >>781
おまえの逃げ道である文字ってのは重要でないと思ってる
画像ぐらい晒せるようになろうぜチワワ君！
言われて悔しい事を言い返すのでなく画像貼られて悔しかったら貼り返せ！ｗ
気軽に行こうぜ！
- 784 ：無記無記名：2020/01/06(月) 14:41:54.16 ID:Ul10dPwi.net
- >>783
気軽にID付貼ろうぜ笑
頑なに貼れない猫背線雑魚さん笑
- 785 ：ｍNT：2020/01/06(月) 14:51:24.99 ID:mpeS7Oxo.net
- 画像すら晒せないチワワ頑張れ！
チワワがIDつけて貼ったら俺死ぬかもｗｗｗｗ
- 786 ：ｍNT：2020/01/06(月) 14:53:06.07 ID:mpeS7Oxo.net
- 逃げまくりのチワワ君は永遠に画像を貼らないで欲しいという願望はあるかな
もしも何年も逃げまくってるチワワに貼られたら
画像すら晒せないチワワという切り札的な罵倒が出来なくなるからなｗｗｗｗ
- 787 ：無記無記名：2020/01/06(月) 15:20:49.03 ID:MGcKq7hy.net
- ID付先にあげられないの？笑
気軽なのに？笑
- 788 ：無記無記名：2020/01/06(月) 15:31:51.76 ID:TcLftlCs.net
- 伸びてると思ったらコレかよ…
ホントにもう、ミナトとハッタリ忍者はコテ付けて出て来るなよ
- 789 ：ｍNT：2020/01/06(月) 15:44:13.12 ID:mpeS7Oxo.net
- 逃げまくりのチワワ君は永遠に画像を貼らないで欲しい
格上のミナトさんからの罵倒に耐えろよチワワ君！
- 790 ：無記無記名：2020/01/06(月) 15:53:22.98 ID:bdFfqNdG.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)は
勝手に画像晒してればええよw
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 791 ：無記無記名：2020/01/06(月) 17:41:15.91 ID:OkyxhkbQ.net
- どうせクソコテは妄想連呼で煽って最後は逃げるだけだし相手するだけ無駄
- 792 ：無記無記名：2020/01/06(月) 20:04:50.40 ID:bdFfqNdG.net
- 最近はぶっ叩かれるだけの汚物(ミナトとも呼ばれる)だけど…
今回は汚物初心者の人が丁寧に絡んだんで汚物が喜んじゃったね…
- 793 ：ｍNT：2020/01/06(月) 20:08:05.83 ID:mpeS7Oxo.net
- 画像すら晒せないチワワ
これ現実を書いてるだけ
でもチワワはよくわからん思い込みを書いてるだけ
それじゃあチワワ君勝てんよ
- 794 ：無記無記名：2020/01/06(月) 20:18:42.61 ID:bdFfqNdG.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)は
勝手に画像晒してればええよw
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 795 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:04:11.04 ID:TtB1+bx9.net
- 次スレはワッチョイ有りでお願いします
- 796 ：ｍNT：2020/01/07(火) 00:06:52.80 ID:2DqZkPhr.net
- 画像すら晒せないチワワ
この現実から逃げちゃ駄目よチワワ君
- 797 ：ｍNT：2020/01/07(火) 00:15:29.63 ID:2DqZkPhr.net
- レベルの低いスレでミナトさんの的確なレス
素晴らしいｗ
やっぱりミナトさんはプロですわ
671 無記無記名 sage ▼ 2020/01/03(金) 19:51:23.14 ID:SQXbLMv/0 [1回目]
自重何回から荷重スタート？
675 無記無記名 sage ▼ 2020/01/04(土) 23:43:39.51 ID:gFlyI6DW [1回目]
>>671
3レップ程度出来る重量加重したらいいで
たとえば自重で今5レップくらい出来てるなら5～7.5kgくらい加重して3レップ出来るか試してみたらいい
始めの頃はレップ数を増やすことより筋力アップ狙った方が結果として回数増えるからその方がいいよ
676 ｍNT ▼ 2020/01/04(土) 23:48:12.35 ID:W/QpQtz+ [1回目]
>>675
そのやり方は筋肉のタイプが速筋タイプでないと効果が出ないらしい
結局、人によって正解が変わるわけで
「これが正解」とおまえみたいなわかったつもりになってる馬鹿が多いんだよ
- 798 ：無記無記名：2020/01/07(火) 00:28:26.60 ID:CjXapsoL.net
- これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
当然こんなノータリンのレス(>>797)はゴミ箱にポイっとな！(^o^)
- 799 ：無記無記名：2020/01/07(火) 14:36:14.27 ID:4Y7FfBUS.net
- >>792
いやぁわるいね。
しらんふりして持ち上げて私の画像貼って落とすつもりだったんだけどね。
異常に警戒心強かったわw
こいつって何したいんだろうね？おだてられてすら切れるもんな。ひたすらアホバカ言いたいだけ？
意味無ぇ~www
まっ、しばらく邪魔しないようにみさせてもらうよ(笑)
- 800 ：無記無記名：2020/01/07(火) 15:09:47.40 ID:CjXapsoL.net
- >>799
お疲れ～！
汚物(ミナトとも呼ばれる)という玩具は各自好きなように遊べば良いと思うよ♪
俺的には…
中年にもなるのに「様」すらマトモに書けなかったり「バッド／グッド」の英語知識すら無い馬鹿相手に何言っても無駄だと思ってるよ…
邪魔とか無いんで梱包材のプチプチ(エアーキャップ)潰す感じで一緒に遊びましょう！
- 801 ：ｍNT：2020/01/07(火) 16:44:58.70 ID:ycOR/XM6.net
- >しらんふりして持ち上げて私の画像貼って落とすつもりだったんだけどね。
>異常に警戒心強かったわw
こいつって何やったん？
いつものように画像すら晒せないチワワがギャーギャー言ってただけだよね
- 802 ：無記無記名：2020/01/07(火) 16:58:46.65 ID:z+azbhD7.net
- >>801
こいつって何やったん？
いつものように今日のIDつき画像すら晒せないチワワがギャーギャー言ってるだけだよね
- 803 ：ｍNT：2020/01/07(火) 17:05:45.70 ID:ycOR/XM6.net
- せめてコテぐらいつけて799のような書き込みすればわかりやすいんだけどね
馬鹿だから1人で自己満足してるだけなんだろう
- 804 ：無記無記名：2020/01/07(火) 18:01:18.51 ID:JFZqIYjg.net
- mNTさんはチンポしゃぶるよw
､_､ト'i从ﾄ,､_、
､y':::::::::::::::::::::`:｀'w、 ﾍﾟﾁｬﾍﾟﾁｬ
_'シ::::::::::::::::::::::::::::::::::厶、 ｼﾞｭﾎﾟｼﾞｭﾎﾟ
_ｚ':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::そ_
彡::, '"￣｀`ｰ､≦＝=､:::::::::ミ、
彳j ｀` ｀ ヾ::::::ミ、
｀ヽ l:f __ ・ _,.、 `!::::::ﾐ
', }l 'ヾﾐミヽ rz彡‐`ヽ |::fYj
{| ､_tｯ､,ﾞ ' r'rtｯ_‐ｧ' |::}｝! ／
', ／l `ー 'ﾉ !､`ー ' |::ﾘﾉ ／
', ／ l ． ,ｲ 'ヽ ｝ﾁ' ＼ ／
. ヽ ／',.:.::.（ //// :^ー^:':////. ） ＼ /
ヽ /. ､.:＼ __., -― ､___ ／ ヽ /.
ヽ } :＼.7..:.:.:.:.:.:..ヾ／ .! /
ヽ| ヾ::}.:.:u.:.:.:.:.:.|.:f |／
∧ | ヽ',.:.:＿u.:.ﾉﾉ | ／
∧ |､:.. ・ |:::::::::::: :| ・ .::, ｲ /
∧ |｀ --‐ １u::::::_:::L-―''" | /
∧ { |:::／ ,..-‐ ＼ .| /
∧ | _」::_フ´ , -ｧ ヽ j /
∧｀ヽ,／ ‐-〈／::／ ／ ｀ーｧ'
∧ / ｰ-- ､ヽ〈 ／,ィ ／
ヽ＿,,.＞ｰ'-'::´:´‐-ヽ,/
- 805 ：無記無記名：2020/01/07(火) 21:09:24.52 ID:8Fz8PLxA.net
- >>802
それがクソコテの日課だからな
孤独な中年チワワの遊び相手になってあげて
そいつ5ちゃんをチャット代わりに使いたいらしいし
- 806 ：ｍNT：2020/01/07(火) 21:20:12.93 ID:ycOR/XM6.net
- >>805
おまえのような画像すら晒せないチワワは文字だけのチャットと同じだよな
馬鹿なおまえはすきあらば自己紹介ですよね
ミナトさんのように画像を晒せないからな
- 807 ：無記無記名：2020/01/07(火) 21:23:19.75 ID:nBk/xQOT.net
- 【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
- 808 ：無記無記名：2020/01/07(火) 21:57:49.81 ID:8Fz8PLxA.net
- >>806
その自己紹介ってワードも散々言われて馬鹿にされたから真似して使ってるもんねwww
- 809 ：ｍNT：2020/01/07(火) 22:09:09.51 ID:ycOR/XM6.net
- >>808
俺に言われて悔しかった事を言い返す奴は多いと思う
このようにおまえのような馬鹿は勝てないミナトさんには泥試合に持っていく策のほうがいいよね
- 810 ：無記無記名：2020/01/07(火) 22:12:41.22 ID:8Fz8PLxA.net
- >>809
また自分のコンプレックスの投影か
ワンパターンだねw
- 811 ：無記無記名：2020/01/07(火) 22:13:16.42 ID:8Fz8PLxA.net
- お前は勝てないから泥仕合に持っていくしかないって自覚はあるんだなwwww
- 812 ：ｍNT：2020/01/07(火) 23:32:02 ID:ycOR/XM6.net
- 画像すら晒せないチワワは負けるしかない
勝ちがないのはわかる？ｗ
- 813 ：無記無記名：2020/01/08(水) 03:20:04 ID:MTIu7BSi.net
- …と見えない敵と戦う汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw
- 814 ：無記無記名：2020/01/08(水) 09:57:03.89 ID:bSe5YK94.net
- >>812
妄想を語られても痛いだけだよ
負けっぱなしのチワト君
- 815 ：無記無記名：2020/01/08(水) 10:53:29.05 ID:MTIu7BSi.net
- 自分が呼ばれ続けた呼称「チワワ」を数年に渡り言い続けるキチガイmNT(汚物とも呼ばれる)
チワワ連呼してる時点でもう哀れな負け犬なんだけどねwww
でもキチガイだから気が付きませ～んw
- 816 ：ｍNT：2020/01/08(水) 12:24:55.78 ID:HZmhPo2A.net
- コテもつけれないチワワ
画像も晒せないチワワ
電話も出来ないチワワ
臆病なリアルチワワのおまえはミナトさんを見習いましょうね
頑張れチワワ
- 817 ：無記無記名：2020/01/08(水) 13:05:05.67 ID:DZxeJklg.net
- チワワにコンプレックス持ちすぎだろ
そんなに震え声謝罪が悔しかったのか
- 818 ：無記無記名：2020/01/08(水) 13:13:06.52 ID:YXCscCmY.net
- >>817
詳しく教えてほしい
- 819 ：無記無記名：2020/01/08(水) 13:22:40.47 ID:0a+CazkS.net
- 俺も知りたい
- 820 ：無記無記名：2020/01/08(水) 15:19:00.30 ID:MTIu7BSi.net
- 自分が呼ばれ続けた呼称「チワワ」を数年に渡り言い続けるキチガイmNT(汚物とも呼ばれる)
チワワ連呼してる時点でもう哀れな負け犬なんだけどねwww
でもキチガイだから気が付きませ～んw
- 821 ：無記無記名：2020/01/08(水) 15:19:12.70 ID:MTIu7BSi.net
- チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 822 ：ｍNT：2020/01/08(水) 15:50:23.76 ID:HZmhPo2A.net
- ミナトさんはチワワと電話をしました
チワワの声は震えてました
ただそれだけだよ
- 823 ：無記無記名：2020/01/08(水) 16:03:35.55 ID:vjkT5Zsu.net
- >>822
お前が震えてたんでしょ？
- 824 ：ｍNT：2020/01/08(水) 17:17:10.49 ID:HZmhPo2A.net
- ミナトさんはおまえのような
震えて画像すら晒せないチワワをずっと応援してます！
- 825 ：ｍNT：2020/01/08(水) 17:19:36.24 ID:HZmhPo2A.net
- コテをつけることもブルっちゃうのがチワワの特徴だからな
画像晒す事は当然無理だし電話なんて震えちゃって気絶しちゃうよな
AHAHA
- 826 ：無記無記名：2020/01/08(水) 19:21:22.04 ID:k37d7n/n.net
- チワワの由来はここ見とけ
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/
- 827 ：ｍNT：2020/01/08(水) 19:42:52.83 ID:HZmhPo2A.net
- チワワっていい名前だよな
ビビって画像すら晒せないチワワ
コテもつけれないチワワ
電話だと声が震えるチワワ
チワワは弱者だから強者のミナトさんに嫉妬しまくりだよね
- 828 ：無記無記名：2020/01/08(水) 19:43:33.63 ID:0a+CazkS.net
- ちょwww2017年のスレやんけww
こいつって三年もこんな不毛なあらししてんのwww
そこまで惨めな生命体みたことないww
ふつうこの手の低能あらしでも何ヵ月とかで消えるやんwww
三年てwww
アホwww
- 829 ：ｍNT：2020/01/08(水) 19:44:07.93 ID:HZmhPo2A.net
- 画像すらコテすら電話すら
全部出来ないのがこのチワワ
妄想や願望で対抗するが毎日ミナトさんにフルボッコｗ
- 830 ：ｍNT：2020/01/08(水) 19:44:52.61 ID:HZmhPo2A.net
- >>828
3年もチワワと言われて馬鹿にされてる気分はどんな気分？ｗ
チワワ君
おしえて！
- 831 ：ｍNT：2020/01/08(水) 19:46:38.78 ID:HZmhPo2A.net
- チワワ相手ならワンパンだな
https://i.imgur.com/XAJrLG0.jpg
- 832 ：無記無記名：2020/01/08(水) 20:00:16 ID:s0eM4P/Q.net
- >>831
だれこれ？
- 833 ：無記無記名：2020/01/08(水) 20:06:57 ID:MTIu7BSi.net
- 自分が呼ばれ続けた呼称「チワワ」を３年に渡り言い続けるキチガイmNT(汚物とも呼ばれる)
チワワ連呼してる時点でもう哀れな負け犬なんだけどねwww
でもキチガイだから気が付きませ～んw
- 834 ：無記無記名：2020/01/08(水) 20:08:23 ID:s0eM4P/Q.net
- 音ゲーのランカースレにも糖質いるけどほんと似てるな
- 835 ：ｍNT：2020/01/08(水) 20:15:36.36 ID:HZmhPo2A.net
- >>834
画像すら晒せないチワワとにてんのか？
- 836 ：ｍNT：2020/01/08(水) 20:18:28.70 ID:HZmhPo2A.net
- 高速道で時速4キロ 超ノロノロ 追い抜くと一転・・・(20/01/08)
https://www.youtube.com/watch?v=Q2-4yMI6xTg
世の中には色々なキチガイがいるんだなｗ
迷惑運転する奴は一発免許取り上げでいいわ
- 837 ：無記無記名：2020/01/08(水) 20:24:38.22 ID:MTIu7BSi.net
- 今日もワンパターンの汚物(ミナトとも呼ばれる)www
で汚物は一体何のプロなん
- 838 ：無記無記名：2020/01/08(水) 20:25:14.64 ID:v10eiMUI.net
- サンプル1個しか見てないと奇抜な存在だけど、
いくつも見ると全部同じなので珍しくも何ともない
これは個性ではなくてただの症状
- 839 ：無記無記名：2020/01/08(水) 20:28:35.38 ID:MTIu7BSi.net
- >>838
その通り！
汚物(ミナトとも呼ばれる)は世の中のキチガイと呼ばれるヤツと同じ行動をとってるからキチガイと呼ばれとるんね
- 840 ：ｍNT：2020/01/08(水) 20:29:52.33 ID:HZmhPo2A.net
- チワワが臆病なのは症状でなく性格だと思うよ
コテつけるのも画像晒すのもブルブル震えちゃうんだからな
ミナトさんのように出来ないのよ
- 841 ：無記無記名：2020/01/08(水) 20:41:53.50 ID:MTIu7BSi.net
- …と自分が呼ばれ続けた呼称「チワワ」を数年に渡り言い続けるキチガイmNT(汚物とも呼ばれる)
チワワ連呼してる時点でもう哀れな負け犬なんだけどねwww
でもキチガイだから気が付きませ～んw
- 842 ：ｍNT：2020/01/08(水) 20:54:49.48 ID:HZmhPo2A.net
- 画像すら晒せないチワワ
今日もプルプル震えて晒せません
- 843 ：無記無記名：2020/01/08(水) 21:16:01.22 ID:s0eM4P/Q.net
- >>831
猫背線見えてて草
- 844 ：ｍNT：2020/01/08(水) 21:36:25.99 ID:HZmhPo2A.net
- 出ました！猫背線ｗ
キチガイが好きなワードだな
- 845 ：ｍNT：2020/01/08(水) 21:53:00.04 ID:HZmhPo2A.net
- 画像すら晒せないチワワになると病的に猫背線が気になる模様ｗ
- 846 ：無記無記名：2020/01/08(水) 21:57:18.34 ID:F8EZMqjS.net
- いい加減にうぜえから専用スレ立ててやれよゴミども
- 847 ：ｍNT：2020/01/08(水) 22:19:40.36 ID:HZmhPo2A.net
- こういうやり取りがあっても話に参加出来る層がいない
価値のないスレだとこの時判断した
675 無記無記名 sage ▼ 2020/01/04(土) 23:43:39.51 ID:gFlyI6DW [1回目]
>>671
3レップ程度出来る重量加重したらいいで
たとえば自重で今5レップくらい出来てるなら5～7.5kgくらい加重して3レップ出来るか試してみたらいい
始めの頃はレップ数を増やすことより筋力アップ狙った方が結果として回数増えるからその方がいいよ
676 ｍNT ▼ 2020/01/04(土) 23:48:12.35 ID:W/QpQtz+ [1回目]
>>675
そのやり方は筋肉のタイプが速筋タイプでないと効果が出ないらしい
結局、人によって正解が変わるわけで
「これが正解」とおまえみたいなわかったつもりになってる馬鹿が多いんだよ
- 848 ：無記無記名：2020/01/08(水) 22:33:14.93 ID:s0eM4P/Q.net
- >>845
否定できないキチガイ草
- 849 ：ｍNT：2020/01/08(水) 23:23:10.59 ID:HZmhPo2A.net
- 猫背線が気になるキチガイ笑えるｗ
で・・・その謎の執着はどこから？
- 850 ：ｍNT：2020/01/08(水) 23:33:37.00 ID:HZmhPo2A.net
- >>831を見た人の感想
カッコイイ
最高です
かっこよすぎ
かっけー
などなどお褒めの言葉がずらりと並んでます
しかし画像すら晒せないチワワはいつものように批判をしてます
- 851 ：無記無記名：2020/01/08(水) 23:39:13.56 ID:FZHgsMG7.net
- >>831
ジャイアント馬場さん？
- 852 ：無記無記名：2020/01/08(水) 23:59:21.75 ID:MTIu7BSi.net
- チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 853 ：無記無記名：2020/01/09(木) 07:00:41.71 ID:8tpojjAV.net
- >>849
気持ち悪い身体でイキってるから叩いてるんだよ、糖質にはわからないか笑
- 854 ：無記無記名：2020/01/09(木) 09:23:07.75 ID:30Rx+gKH.net
- >>826
このスレみてたらアホのケツの写真まであってワロタw
ホモかよw俺だったら尻晒してまでこんなとこに書き込み続けられんわw
ホモの人はそれ用の掲示板いけやw尻出しカマ野郎ww
- 855 ：無記無記名：2020/01/09(木) 10:26:22.55 ID:70MJHdQp.net
- ここまで脊柱起立筋の話題なし・・・
- 856 ：無記無記名：2020/01/09(木) 11:12:44.48 ID:m5StaaMQ0.net
- >>855
次スレでワッチョイつけるので片っ端からNG入れましょう
- 857 ：無記無記名：2020/01/09(木) 11:15:06.88 ID:s1Uj5Ow6.net
- 起立筋は大事だよね
完璧に見える相澤くんもトップビルダーに比べて厚みが足りないと言われてる
起立筋はどの種目でも使われるから年数による差が出やすいんだろうな
- 858 ：ｍNT：2020/01/09(木) 12:05:04.51 ID:e43Ija6+.net
- >>853
画像すら晒せないチワワだから叩いてるだけだよ？
こちらは事実現実を叩いてるだけ
おまえはボコられた悔しさからうだうだ言ってるだけ
- 859 ：ｍNT：2020/01/09(木) 12:07:22.56 ID:e43Ija6+.net
- この2つのレスだけでもチワワフルボッコだからな
笑えるぜｗ
画像すら晒せないチワワ君
849 ｍNT 2020/01/08(水) 23:23:10.59 ID:HZmhPo2A
猫背線が気になるキチガイ笑えるｗ
で・・・その謎の執着はどこから？
850 ｍNT 2020/01/08(水) 23:33:37.00 ID:HZmhPo2A
>>831を見た人の感想
カッコイイ
最高です
かっこよすぎ
かっけー
などなどお褒めの言葉がずらりと並んでます
しかし画像すら晒せないチワワはいつものように批判をしてます
- 860 ：無記無記名：2020/01/09(木) 12:22:42.85 ID:d9P3Au7r.net
- また他人の画像貼ってギャンギャン鳴いてんのかこのチワワ
- 861 ：無記無記名：2020/01/09(木) 12:27:40.22 ID:1xQz0yQ3.net
- >>858
画像なら貼れるぞー
お前が先に今日のIDで貼れたらな
まっ無理なの知ってる笑
- 862 ：無記無記名：2020/01/09(木) 12:30:40.68 ID:GySnl7FS.net
- 身体が「くの字」でカットもマトモに出てない反り腰のゴミボディを自慢してる朝鮮ガイジmNT
↓
https://i.imgur.com/iPjsYS1.png
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
https://i.imgur.com/J6NGAAE.jpg
- 863 ：ｍNT：2020/01/09(木) 12:32:54.27 ID:e43Ija6+.net
- 画像すら晒せないチワワは先に出せない
何ビビってんのよｗ
- 864 ：無記無記名：2020/01/09(木) 12:36:03.92 ID:GySnl7FS.net
- チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 865 ：ｍNT：2020/01/09(木) 12:37:12.25 ID:e43Ija6+.net
- 50枚以上晒したミナトさんが更に画像を晒す価値はない
でも画像すら晒せないチワワの一枚は価値がある
がんばッテ！ビビリのチワワ君！
- 866 ：無記無記名：2020/01/09(木) 12:38:18.36 ID:GySnl7FS.net
- …と泣き喚くビビリチワワであったw
- 867 ：無記無記名：2020/01/09(木) 12:41:26.34 ID:GySnl7FS.net
- 因みにビビリチワワ(汚物とも呼ばれる)はレスバで俺にフルボッコ食らってNG逃亡中www
- 868 ：ｍNT：2020/01/09(木) 13:01:49.30 ID:e43Ija6+.net
- チワワは思い込みを大事にする
プロのみなとさんから見るとこの老人と変わらん
https://i.imgur.com/dCYRWm3.jpg
- 869 ：無記無記名：2020/01/09(木) 13:02:56.12 ID:1xQz0yQ3.net
- >>865
お前の画像は嘘だから言ってんのよ
お前こそ先に出せねーのな笑ださすぎw
- 870 ：無記無記名：2020/01/09(木) 13:05:33.63 ID:1xQz0yQ3.net
- 紙手に持たなくていいから、それでいいから上げてみ？笑
- 871 ：無記無記名：2020/01/09(木) 13:14:39.67 ID:GySnl7FS.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)
今はデブだから晒せないんだよ
- 872 ：無記無記名：2020/01/09(木) 13:17:06.40 ID:HjdvOZcj.net
- おい、ケツ出しホモ。
はよ画像晒せや。
ホモくせえぞ、ケツ出しホモ。
- 873 ：無記無記名：2020/01/09(木) 13:31:23.28 ID:8UEc55Eq.net
- ID:1xQz0yQ3さん突然失礼しますm(__)m
汚物(ミナトとも呼ばれる)のことご存知とは思いますが、このゴミクズは相手が画像を晒しても見ないフリをする卑怯者なので、それを踏まえて弄り倒して下さいね！
- 874 ：無記無記名：2020/01/09(木) 13:38:46.27 ID:1xQz0yQ3.net
- >>873
ほかの板で糖質の相手をしているので承知しております
- 875 ：無記無記名：2020/01/09(木) 14:01:59.65 ID:8UEc55Eq.net
- 了解です！
- 876 ：ｍNT：2020/01/09(木) 15:11:19.82 ID:e43Ija6+.net
- >>869
嘘ってどういうこと？
またおまえのよくわからん思い込み？
- 877 ：無記無記名：2020/01/09(木) 15:13:11.20 ID:8UEc55Eq.net
- …とイラつく嘘つきであったw
- 878 ：無記無記名：2020/01/09(木) 16:03:38.42 ID:VyjcJ42c.net
- >>876
嘘だという疑惑だ
早く今日の日付でうpしな
できないだろうがね笑
- 879 ：ｍNT：2020/01/09(木) 16:05:09.32 ID:e43Ija6+.net
- 質問に答えてくださいね
嘘ってどういうこと？
またおまえのよくわからん思い込み？
質問すると都合が悪いんだろう
毎回逃げるよね
- 880 ：無記無記名：2020/01/09(木) 16:07:55.59 ID:VyjcJ42c.net
- >>879
お前のあげた画像は他人のもの
- 881 ：無記無記名：2020/01/09(木) 16:12:55.83 ID:8UEc55Eq.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)の書く事なんて誰も何も信じませ～ん！
信じて欲しけりゃ証拠を提出しなちゃい！
で何のプロなのよ
- 882 ：無記無記名：2020/01/09(木) 16:49:08.06 ID:VyjcJ42c.net
- 都合の悪いものを逃げるのは糖質の特徴だろうが、自己紹介乙
- 883 ：ｍNT：2020/01/09(木) 16:57:48.90 ID:e43Ija6+.net
- >>880
意味不明
なぜそう判断したのか書いてごらん
- 884 ：ｍNT：2020/01/09(木) 16:58:41.01 ID:e43Ija6+.net
- >>882
おまえのよくわからん思い込みに付き合ってやってるわけだけど
おまえが統失でもなんでもいいがきちんと逃げずに答えてほしいね
- 885 ：無記無記名：2020/01/09(木) 16:59:43.30 ID:8UEc55Eq.net
- >>884
うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は逃げ回ってないで答えよっか
何のプロなのよ
- 886 ：無記無記名：2020/01/09(木) 17:04:58.63 ID:jbENiHJs.net
- 背中のスレなんでミナトと愉快な仲間たちスレでも建ててそっちでやれ
- 887 ：無記無記名：2020/01/09(木) 17:07:54.09 ID:1EJ5kgQi.net
- >>883
別人の画像があったから
- 888 ：ｍNT：2020/01/09(木) 17:10:53.66 ID:e43Ija6+.net
- 毎度のことだけど説明しろと言ってもこいつのように逃げる奴ばかりだな
- 889 ：無記無記名：2020/01/09(木) 17:12:05.14 ID:8UEc55Eq.net
- >>886
俺は汚物(ミナトとも呼ばれる)のコバンザメなんで汚物が消えれば俺も消えるよ
- 890 ：無記無記名：2020/01/09(木) 17:26:04.84 ID:1EJ5kgQi.net
- >>888
逃げてるのはお前な
気軽に画像上げればいいだけなのに
頑なに上げられない笑
- 891 ：ｍNT：2020/01/09(木) 17:32:31.53 ID:e43Ija6+.net
- 画像すら晒せないチワワと馬鹿にされ続けるチワワ頑張れ
- 892 ：ｍNT：2020/01/09(木) 17:34:38.79 ID:e43Ija6+.net
- よくわからない思い込みを書くだけのチワワ相手に格上のミナトさんが画像を晒す事はないよね
気軽に晒すミナトさんだけど画像すら晒せないチワワ相手だと気軽にさらさない
- 893 ：無記無記名：2020/01/09(木) 17:43:19.53 ID:1EJ5kgQi.net
- わかってたけど逃げるだけだな
よほどあげられない理由があるんだろう(笑)
- 894 ：無記無記名：2020/01/09(木) 18:12:49.73 ID:8UEc55Eq.net
- トンズラは汚物(ミナトとも呼ばれる)のデフォ
- 895 ：無記無記名：2020/01/09(木) 18:18:48.18 ID:30Rx+gKH.net
- 逃走のプロか
- 896 ：無記無記名：2020/01/09(木) 18:23:37.06 ID:8UEc55Eq.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)は…
「人としてこうあるべき」という事の真逆の行動をするプロ
…つまりゴミクズ
排泄物や吐瀉物と何ら変わらないので汚物なのです
- 897 ：ｍNT：2020/01/09(木) 19:15:22.93 ID:e43Ija6+.net
- チワワには画像をあげられない理由はないと思う
臆病なだけだよ
ミナトさんを見習えない
- 898 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:28:03.73 ID:1EJ5kgQi.net
- >>897
またごまかすことしかできない
オウムですね(笑)
よほどブサイクな身体してるんでしょうねw
- 899 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:33:02.66 ID:8UEc55Eq.net
- チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 900 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:33:29.30 ID:8UEc55Eq.net
- >>898
現在も反り腰拗らせてますw
- 901 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:34:19.32 ID:1EJ5kgQi.net
- なんで今まで50枚も手軽にあげてきたのに
今になるとあげられなくなったのですか？
しょぼい身体、反り腰、猫背線とか言われてるのだから最後に手軽に１枚だけでもあげたらどうです？
そしたらみんな何も言わなくなりますよ
- 902 ：ｍNT：2020/01/09(木) 19:35:51.82 ID:e43Ija6+.net
- ミナトさんを見習って画像を晒せないチワワ
馬鹿にされ続けて3年ですね
- 903 ：ｍNT：2020/01/09(木) 19:37:19.73 ID:e43Ija6+.net
- >>901
今まで50枚以上もあげたミナトさんに対して画像を要求する理由はありますか？
今まで1枚も晒せず逃げ回るチワワ君が勇気を出して晒せば良いんだよ
ミナトさんを見習って気軽に晒しましょう！
頑張れ！ビビリのチワワ！
- 904 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:37:30.79 ID:8UEc55Eq.net
- 俺も前に昔ので良いから自分が最高だと思う画像晒せと言ったら汚物(ミナトとも呼ばれる)トンズラしたよwwwww
- 905 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:37:44.80 ID:8UEc55Eq.net
- チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 906 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:41:54.09 ID:1EJ5kgQi.net
- >>904
ってことは晒せるやつと晒せないやつがあるのね
やはり最高のやつは過去にすぐバレちゃったんだろうなw
- 907 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:43:54.86 ID:1EJ5kgQi.net
- 画像晒すのなんてハードル高くないのに自分が上だと思いこんでるのが笑えるよな
手軽に晒そうって言わなくなったのは草
- 908 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:51:11.17 ID:30Rx+gKH.net
- 力の入れ方とか光の具合とかピントのボケ方とか
色々大変なんですよ！
- 909 ：ｍNT：2020/01/09(木) 19:52:48.08 ID:e43Ija6+.net
- >>907
ミナトさんを見習って気軽に晒そう
頑張れ！チワワ！
ミナトさんに負けるな！
AHAHA
- 910 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:53:33.56 ID:1EJ5kgQi.net
- >>909
気軽に晒そうぜ
そのださい身体
- 911 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:54:48.92 ID:c1mct3D7.net
- 気軽に晒してないので見習えないです
ミナチワンは本当に頭が悪いんでしょうね
親も同じ様に頭が悪いんでしょう
- 912 ：ｍNT：2020/01/09(木) 19:55:18.52 ID:e43Ija6+.net
- 画像晒しただけでマウンティング出来ちゃうってウエイト板ぐらいじゃね？ｗ
画像すら晒せないチワワが悪いと思います
- 913 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:56:07.75 ID:c1mct3D7.net
- 晒してないチワワの自己紹介
- 914 ：ｍNT：2020/01/09(木) 19:56:45.86 ID:e43Ija6+.net
- >>910
ださい体でも俺は笑わないよ
そもそも俺はおまえと違い体にコンプレックスがないので他人の体に興味がない
身長も174センチあって標準より大きいし筋肉も多め
身体能力はめっちゃ高いしな
- 915 ：無記無記名：2020/01/09(木) 19:58:44.86 ID:c1mct3D7.net
- 身長は174と嘘を書き込み続けるって事はチビにコンプレックスがあるんだね
- 916 ：ｍNT：2020/01/09(木) 20:00:45.08 ID:e43Ija6+.net
- チワワ相手ならワンパンで終わるよね
https://i.imgur.com/XAJrLG0.jpg
>>915
スキあらばチワワは思い込みを書く
事実を書こうよ
- 917 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:02:00.43 ID:c1mct3D7.net
- http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
174(コンプレックスからの現実逃避)
160(悲しい現実)
- 918 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:02:28.56 ID:c1mct3D7.net
- >>916
確かにお前ならワンパンで倒せるわ
- 919 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:03:06.72 ID:1EJ5kgQi.net
- マウントできちゃってると妄想しちゃうのが統合失調症者の特徴だよね(笑)
また頼んでもない画像を出しちゃうところも症状の１つww
- 920 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:05:32.92 ID:1EJ5kgQi.net
- >>914
お前が笑わないのなんて聞いてない
みんながお前の身体を笑ってるんだよ
俺が身体にコンプレックスあるなんてどうしてわかるんだ？あっ、妄想か(笑)
- 921 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:05:44.58 ID:c1mct3D7.net
- しかしいつまで他人の画像貼って逃げるんだろうなミナトチワワンは
前もバスケ選手の画像貼って逃げようとしたし
- 922 ：ｍNT：2020/01/09(木) 20:21:20.30 ID:e43Ija6+.net
- 画像すら晒せないチワワはミナトさんを真似しようぜｗ
- 923 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:22:03.60 ID:c1mct3D7.net
- 真似してるから皆晒してないんだよミナチワワちゃん
- 924 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:22:14.51 ID:1EJ5kgQi.net
- で、こう何も言えなくなるとw
- 925 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:24:32.89 ID:30Rx+gKH.net
- 何年もこんなやり取りしてんのか
不毛な人生やの～
- 926 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:25:52.69 ID:c1mct3D7.net
- 年単位でクソコテ付け続けて
毎日毎日荒らし続けるその無駄な人生の過ごし方は色んな意味で凄いよね
- 927 ：ｍNT：2020/01/09(木) 20:26:15.12 ID:e43Ija6+.net
- 画像を晒せないチワワが馬鹿にされてるだけで俺には影響ないからな
- 928 ：ｍNT：2020/01/09(木) 20:27:24.58 ID:e43Ija6+.net
- 「画像すら晒せないチワワ」
と何万回も言われて馬鹿にされてるとチワワは暗示かかっちゃうだろｗ
より臆病なチワワになっちゃうなｗｗｗｗ
AHAHA
- 929 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:27:50.86 ID:8UEc55Eq.net
- >>922
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)の真似するのか？
変なの～w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
- 930 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:28:02.54 ID:30Rx+gKH.net
- いや～三年はでかいで！この不毛な書き込みの分勉強でもしとったら……なあ？
延々顔真っ赤にしてキレまくっとるんやろ？不毛やな～
- 931 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:28:09.95 ID:8UEc55Eq.net
- チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 932 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:28:10.90 ID:c1mct3D7.net
- ミナトチワワさんの悲しい自己紹介タイムの始まりだ
- 933 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:29:09.49 ID:8UEc55Eq.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)は3年間無成長www
- 934 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:30:21.98 ID:c1mct3D7.net
- >>930
本当に凄いよね 全力で人生踏み間違えて全力疾走してるようなもんだよ
5ちゃん荒らしを年単位で続けても得られるものなんて何も無いのにねww
- 935 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:32:09.60 ID:1EJ5kgQi.net
- 統合失調症ってどいつも同じ思考なのが笑えるな
ランカースレのやつはもう少し頭良かった、こいつはつまらん
- 936 ：無記無記名：2020/01/09(木) 20:41:20.02 ID:30Rx+gKH.net
- 三年は凄いな～例えばこのアホが大学でたてやったとして、22～25の間やもんな～。社会人として色々身につける時期やもんな。おっさんやったとして、40～43。一番働き盛りの時期やもんな～。
こいつが年いくつかしらんけど、みんなスキルアップしてる期間、このアホは匿名掲示板でケツ丸出し画像とかドヤ顔でアップして顔真っ赤にしてキーボードガタガタ打っとるんやもんな～
虚しいな～恥ずかしいな～情けないな～
- 937 ：ｍNT：2020/01/09(木) 21:03:12.04 ID:e43Ija6+.net
- >>934
全力とか意味不明過ぎるｗ
おまえの1日の仕事量って少ないんだろうな
- 938 ：無記無記名：2020/01/09(木) 21:03:45.66 ID:c1mct3D7.net
- >>937
お得意の妄想押し付けだねw
- 939 ：ｍNT：2020/01/09(木) 21:04:38.63 ID:e43Ija6+.net
- >>936
画像を晒せないチワワの悔しがり方ｗ
ケツ出しても減るもんじゃないしお遊びでチワワ虐めてるだけだから
必要以上にストレス貯めるなよ
- 940 ：無記無記名：2020/01/09(木) 21:05:50.06 ID:c1mct3D7.net
- >>936
本当これだよねw
- 941 ：ｍNT：2020/01/09(木) 21:06:37.00 ID:e43Ija6+.net
- ほぼすべての人が筋トレをしてるであろうウエイト板で
他人の画像を見て「ガリ」「デブ」「しょぼ」と書き込み見下す
文字で粋がるよりおまえの画像を晒せと言ってる
名刺代わりに画像ぐらい気軽に晒せよチワワ君～
チワワはくだらない言い訳が多すぎると思うよ
趣味でパン作りをしたらそのパンを晒すようなことだよ
見た目が悪くても美味しければ問題ないのであってチワワは見た目にこだわりすぎだよ～ｗ
ガンバレチワワ君
- 942 ：無記無記名：2020/01/09(木) 21:07:03.14 ID:c1mct3D7.net
- 長文コピペ発狂ちわーわ～
- 943 ：ｍNT：2020/01/09(木) 21:07:46.77 ID:e43Ija6+.net
- !>>941に対し画像すら晒せないチワワの言い訳どうぞ
反論でもいいよｗ
頑張れ！チワワ君！
- 944 ：無記無記名：2020/01/09(木) 21:08:07.74 ID:c1mct3D7.net
- 名刺が出されていません
おわり
- 945 ：ｍNT：2020/01/09(木) 21:09:27.66 ID:e43Ija6+.net
- 見た目が悪いからだでもミナトさんはチワワ君の体をけなさないよ！ｗ
さあ勇気を持って！チワワ君！
ビビるな！チワワ君！
深呼吸して！チワワ君！
ミナトさんはビビリのチワワ君を応援してます
- 946 ：無記無記名：2020/01/09(木) 21:10:01.88 ID:c1mct3D7.net
- チワワ君の妄想瞬殺しちゃったわw
- 947 ：無記無記名：2020/01/09(木) 21:15:06.85 ID:c1mct3D7.net
- >>945
ワンルームチワワおじさんはいつまでそんな無意味な人生送るの？w
- 948 ：ｍNT：2020/01/09(木) 21:24:34.82 ID:e43Ija6+.net
- ワンルームであれだけ広い風呂はないな
- 949 ：ｍNT：2020/01/09(木) 21:53:14.50 ID:e43Ija6+.net
- 大学生の時に住んでたのは1Kだけど風呂は独立してたが狭かった
膝曲げないと入れないようなバスタブだった
きっとチワワはそんな部屋に住んでるんだろう （自己紹介の多いチワワだから当たってるはず）
- 950 ：無記無記名：2020/01/09(木) 22:02:32.22 ID:uT0GS7M3.net
- チワワンルームおじさんミナト
人生同様無意味な書き込み！
- 951 ：ｍNT：2020/01/09(木) 22:11:25.92 ID:e43Ija6+.net
- 画像すら晒せないチワワはワンルーム住みなのか
興味ないｗ
- 952 ：無記無記名：2020/01/09(木) 22:12:46.62 ID:uT0GS7M3.net
- そしてワンパターンオウム返し！
- 953 ：ｍNT：2020/01/09(Thu) 22:18:13 ID:e43Ija6+.net
- そりゃそうだよ
突然始めるチワワの根拠のない決めつけはチワワの自己紹介だからね
チワワは病気だから自己紹介しちゃうんだよ
- 954 ：ｍNT：2020/01/09(Thu) 22:20:09 ID:e43Ija6+.net
- 自己投影が激しいチワワの批判は自己紹介要素が多すぎて話にならん
他人を分析することが苦手らしい
- 955 ：無記無記名：2020/01/09(木) 22:26:34.66 ID:1EJ5kgQi.net
- 統合失調症って簡単に分析できました(笑)
- 956 ：無記無記名：2020/01/09(木) 22:28:22.98 ID:uT0GS7M3.net
- ミナト頭の悪さが出てしまう悲しみのワンパターン書き込み！
チワワンパターン！！
- 957 ：無記無記名：2020/01/09(木) 22:35:25.58 ID:1EJ5kgQi.net
- 頭悪すぎるこいつ
- 958 ：無記無記名：2020/01/09(木) 22:39:44.12 ID:uT0GS7M3.net
- 本当の事書かれても困るぞ
ミナトチワワンの頭の悪さは書き込みで分かるし
- 959 ：ｍNT：2020/01/09(木) 22:41:29.32 ID:e43Ija6+.net
- チワワの書いてるのは分析でなく思い込みだからなｗ
線路に車で侵入して道路だと思ったと言ってるボケたおじいちゃんと同じ
- 960 ：ｍNT：2020/01/09(木) 22:44:04.80 ID:e43Ija6+.net
- 線路か道路かが重要であって分析した結果道路だと思った！と強く主張するのがチワワ
https://i.imgur.com/dCYRWm3.jpg
ミナトさんは遠くから見て呆れてます
- 961 ：無記無記名：2020/01/09(木) 22:55:17.74 ID:uT0GS7M3.net
- 出た！！w
ワンパターンのチワワのプルプル書き込み！！
- 962 ：無記無記名：2020/01/09(木) 22:56:30.02 ID:8KKlFPD/.net
- そんなミナトさんは皆からも親からも呆れられています
- 963 ：ｍNT：2020/01/09(木) 23:06:09.99 ID:e43Ija6+.net
- プライベートの話はしないからな
ほとんどしたことがない話なのに思い込みを混ぜて話始める奴がいる
これもこいつの自己紹介だろうなｗ
- 964 ：無記無記名：2020/01/09(木) 23:11:38.38 ID:1EJ5kgQi.net
- mntって確か他の板にもいたよな
一日中5chしてるな笑
- 965 ：無記無記名：2020/01/09(木) 23:14:48.96 ID:ZLL9Jw68.net
- >>916
首皺すげえw
- 966 ：無記無記名：2020/01/09(木) 23:20:02.14 ID:58IwUaNY.net
- この白黒画像ですらミナトより相当良い体でミナトよりカットが出てる悲しみ
- 967 ：無記無記名：2020/01/09(木) 23:24:40.76 ID:3teQcObH.net
- >>964
毎日何年もウ板とダ板と行ったり来たりでずーっと書き込みしてるからなw
もう暇人というか狂人だろ
http://hissi.org/read.php/muscle/20200109/ZTQzSWphNis.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20200109/WkRZaHRoeWcw.html
- 968 ：ｍNT：2020/01/09(木) 23:29:48.04 ID:e43Ija6+.net
- このように画像すら晒せないチワワはよくわからん思い込みが大事！
現実を軽視してるんだろう
だから画像を晒せないんだよ
- 969 ：無記無記名：2020/01/09(木) 23:31:02.97 ID:uT0GS7M3.net
- 現実を軽視して5ちゃんに人生捧げてるチワワに言われると説得力凄いな
現実を軽視している
- 970 ：ｍNT：2020/01/09(木) 23:31:08.71 ID:e43Ija6+.net
- 俺の事をずっと張り付いてるって書く奴がいるけど張り付くわけない
適当にチワワ相手に罵倒をパッと書いて他の事やってるよ
チワワはのろまだから書き込みも遅いんだろうね
- 971 ：無記無記名：2020/01/09(木) 23:32:21.14 ID:WMAbMFzL.net
- パッと書く(長時間スレ監視 発狂 誤字 長文 連投 言い訳負け惜しみ)
- 972 ：ｍNT：2020/01/09(木) 23:32:24.11 ID:e43Ija6+.net
- >>965
チワワと違い大金を稼げそうな体だろ？ｗ
- 973 ：無記無記名：2020/01/09(木) 23:33:29.54 ID:uT0GS7M3.net
- 5ちゃんに貼り付いて稼げないどころか人生と時間をドブに捨ててるミナチワワンとは雲泥の差だな
- 974 ：ｍNT：2020/01/09(木) 23:36:40.78 ID:e43Ija6+.net
- チワワは現実を軽視してるから画像でなく文字で勝負してんだよな
画像を晒せず長年馬鹿にされ続けるチワワ君は現実逃避
- 975 ：ｍNT：2020/01/09(木) 23:37:48.64 ID:e43Ija6+.net
- >>973
なるほどチワワは人生をドブに捨ててるのか
でもそれって俺には関係ないことだし好きにしたら？ｗ
おまえが人生捨てて俺に粘着しても俺はなんもいたくない
- 976 ：ｍNT：2020/01/09(木) 23:39:00.72 ID:e43Ija6+.net
- ミナトさんに与えるチワワの影響力って人生をドブに捨ててるのにも関わらず
毎日ミナトさんにボコられるだけなのか
ちょっと可愛そうになってきた
たまには俺がボコられてやらないと！ｗ
- 977 ：ｍNT：2020/01/09(木) 23:41:31.24 ID:e43Ija6+.net
- 人生をドブに捨ててるからミナトさんが仕事の休憩時間に書き込みすると速攻で反応するんだよな
ミナトさんが寝た後でも発狂してる事が多いし仕事してないことは簡単に想像出来る
チワワはミナトさんを見習って仕事ぐらいしようぜ
- 978 ：無記無記名：2020/01/09(木) 23:59:25.79 ID:uT0GS7M3.net
- 時間と人生をドブに捨ててる
テンパり連投してる所を見るとこのワードが効いちゃったみたいだw
- 979 ：無記無記名：2020/01/10(金) 00:08:23.52 ID:JAgDKtFR.net
- >>977
なんで自分のこと書いてるの？
- 980 ：ｍNT：2020/01/10(金) 00:20:52.85 ID:8FuCcG5a.net
- ちなみに3年俺に粘着してる奴の書き込みがこれ
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632
632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。
画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！
- 981 ：ｍNT：2020/01/10(金) 00:22:58.97 ID:8FuCcG5a.net
- こいつはコテでも書き込むが名無しでも書き込んで俺に粘着してる
独特な誰も使わない言い回しだからわかる時がある
根拠があるからミナトさんは断定をする
断定の仕方はチワワとミナトさんはだいぶ違うね
- 982 ：無記無記名：2020/01/10(金) 01:15:37.14 ID:DiGA4Ydz.net
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)張り切ってレスしとるwww
まぁ幾らレスしても内容を要約すると「みんなに馬鹿にされて悔しい！！！」だからね wwwww
ゲラゲラ
- 983 ：無記無記名：2020/01/10(金) 02:09:36.29 ID:GpeVnwdZ.net
- まーだ背中の話はしてなかったｗ
次レス期待
- 984 ：無記無記名：2020/01/10(金) 07:30:03.95 ID:0AvsnLP6.net
- 統合失調症のコテまだ粘着してんのかよ
早く病室戻れよ
- 985 ：無記無記名：2020/01/10(金) 08:36:22.37 ID:fswaI10Z0.net
- 【僧帽筋から】背中 Part.11 【脊柱起立筋まで】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1578612960/
- 986 ：無記無記名：2020/01/10(金) 11:38:09.64 ID:6dE5qsPw.net
- >>985
IPいらねぇよ
4ねよ自治厨
- 987 ：無記無記名：2020/01/10(金) 11:39:26.62 ID:t6sqru0U.net
- >>985
IP賛成
ありがとうございます
- 988 ：ｍNT：2020/01/10(金) 12:00:47.71 ID:sp5Mk4Wx.net
- 過疎化して書き込む奴が減る未来が見える
まあ好きにしなさいって上から目線で言っておく
さあやっとお昼です
- 989 ：無記無記名：2020/01/10(金) 12:31:37.69 ID:rq6ieB56.net
- >>986
クソミナトざまあ
- 990 ：無記無記名：2020/01/10(金) 12:39:27.87 ID:gJCstWRb.net
- ミナチワーワの負け惜しみ
好きにしなさい(震え声)
- 991 ：無記無記名：2020/01/10(金) 12:48:10.96 ID:fc87iiSs.net
- チワワミナトはID真っ赤にして発狂誤字連投してる時は水谷豊みたいに震えてるの？w
- 992 ：無記無記名：2020/01/10(金) 13:24:25.25 ID:kt4dwxLo.net
- >>991
やめーやw
わらかすなww
- 993 ：無記無記名：2020/01/10(金) 15:00:27.76 ID:DiGA4Ydz.net
- IPスレナイス！
もともとウ板なんて過疎スレばっかりなんだからコレでオッケー！
汚物(ミナトとも呼ばれる)ざま～！wwwww
- 994 ：ｍNT：2020/01/10(金) 15:35:50.48 ID:sp5Mk4Wx.net
- 画像すら晒せないチワワを馬鹿にするのスゲー楽しい
- 995 ：無記無記名：2020/01/10(金) 15:36:38.82 ID:Ss5zsAlO.net
- 統合失調症者を馬鹿にするのスゲー楽しい
- 996 ：ｍNT：2020/01/10(金) 15:39:07.27 ID:sp5Mk4Wx.net
- 文字だけ威勢の良いビビリのチワワをワンパンで倒したいｗ
https://i.imgur.com/XAJrLG0.jpg
- 997 ：無記無記名：2020/01/10(金) 15:43:15.04 ID:Ss5zsAlO.net
- 今日の画像出せないの草
- 998 ：無記無記名：2020/01/10(金) 15:43:34.79 ID:DiGA4Ydz.net
- チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 999 ：無記無記名：2020/01/10(金) 15:44:43.17 ID:DiGA4Ydz.net
- 3年間同じことを書き続けると気持ち良いーーーっ！
by mNT
- 1000 ：ｍNT：2020/01/10(金) 15:45:24.76 ID:sp5Mk4Wx.net
- ミナトさんに画像で勝ってごらんよ
としか言えないね
まあ画像で勝ったところでたいして意味はないが画像すら晒せないチワワと馬鹿にされなくなるよ
頑張れチワワ君
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
211 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★