肩が痛い時の胸トレ

1 ：無記無記名：2019/01/14(月) 22:40:48.62 ID:N/dBe9H8.net

肩が痛くてプレス系できない。
フライの痛くない程度の軽いのやってパンプさせて誤魔化してる。
経験ある皆さんのお知恵をください。

184 ：無記無記名：2019/01/30(水) 16:24:32.40 ID:o6XGJ9b7.net

MRIもレントゲンも撮ったけどどこも悪くないって言われたんだけど
これからどうやって生きていけばいいんだ

185 ：無記無記名：2019/01/30(水) 17:50:44.67 ID:uRtEt+Zm.net

どれくらい痛み続いているの

186 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:38:56.96 ID:o6XGJ9b7.net

最初に痛めたのは5年くらい前かな

187 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:40:37.91 ID:iZizNWIE.net

この流れ、隙を見せたら（自分語りを）やられる

188 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:47:13.09 ID:o6XGJ9b7.net

いやまじで違う病院行った方がいいかな？
腕を上げるだけで激痛なんだけど、異常なしってありえるの？

189 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:00:09.50 ID:7KvhIbte.net

もう構わず放置で

190 ：無記無記名：2019/01/30(水) 21:31:08.88 ID:212en80S.net

>>188
あるよ
痛いと思いこんで痛みが発痛するメンタルのパターン
てか病院の診断がおかしいと思えば普通は違う病院にも行くでしょ…

191 ：無記無記名：2019/01/30(水) 21:45:40.97 ID:I032FWav.net

MRIとレントゲンで異常がない整形外科疾患なんて半数以上のケースに当てはまる
医師の言葉を曲解して診断が間違ってると思い込む方が間違い

192 ：無記無記名：2019/01/30(水) 22:41:32.18 ID:HYSRBzPH.net

肩痛い程度で金払ってわざわざ被曝しに行くガイジワロタwww

193 ：無記無記名：2019/01/30(水) 22:51:34.81 ID:KD828pUt.net

スポーツ整形外科ある大学病院行きな。

194 ：無記無記名：2019/01/31(木) 01:44:15.39 ID:XXEaTI+H.net

どこいっても同じよ

195 ：無記無記名：2019/01/31(木) 06:23:00.09 ID:0yFHBmj0.net

>>174
30kgのラックアップで痛いのに60kgや80kgを試しているのが悪化の原因。これまでもそんなことをし続けていたんだろう。

さすがにもう手遅れかもわからんね。

196 ：無記無記名：2019/01/31(木) 06:43:19.41 ID:1awdju78.net

ほんそれ。痛かったらとりあえずその種目はそこでやめるだろ普通。

197 ：無記無記名：2019/01/31(木) 07:39:25.37 ID:twVgnsWh.net

>>194
その通り
例外は相手とぶつかり合ったりする競技なんかによる怪我
明らかに患部が腫れたり熱を持ってたり動かさなくても痛む場合ね
腱断裂、半月板軟骨損傷とか骨折の場合、レントゲンやMRIでわかるし薬や手術での治療が有効

198 ：無記無記名：2019/01/31(木) 07:42:16.91 ID:twVgnsWh.net

>>184
心配無用だと思われます
それが普通ですから
筋トレが原因で多発するインビンジメントやその他の筋肉の損傷はMRIでもよくわかりません
もちろん治療薬もありません

199 ：無記無記名：2019/01/31(木) 07:52:55.87 ID:RyHcyhUI.net

>>197
またお前か

200 ：無記無記名：2019/01/31(木) 08:06:01.35 ID:3cmbO08w.net

>>198

201 ：無記無記名：2019/01/31(木) 08:06:50.90 ID:3cmbO08w.net

>>198
まぁ全く治療薬がないわけでもないけどな

https://www.juntendo.ac.jp/hospital/clinic/seikei/about/disease/sports/sports_04.html

202 ：無記無記名：2019/01/31(木) 08:55:52.14 ID:twVgnsWh.net

>>201
現実的には治療薬がほぼ無いと言ってるようなもんだ

203 ：無記無記名：2019/01/31(木) 09:16:55.47 ID:9h0KoHCL.net

バカ「運動しすぎて疲弊しました、治療薬ください」
答え「器質的な異常は見つかりませんので疲弊するような運動は控えて完治するまで休んでください」

バカ「ほら医師なんか役に立たない」

204 ：無記無記名：2019/01/31(木) 12:43:48.55 ID:URUTnNpI.net

フローズンショルダーは写真で分からないことが多いけど、俺は注射で一発で治ったよ

205 ：無記無記名：2019/01/31(木) 14:13:06.51 ID:qQ8863/I.net

>>195
3ヶ月しっかり休んだで
おかけで痛みの出る可動域が減ってきた
やっぱリハビリ始めて正解だわ
ダンベルベンチで3kgでも痛かったけど12kgまでやった
少しずつ戻すわ

206 ：無記無記名：2019/01/31(木) 14:15:24.71 ID:XXEaTI+H.net

>>203
バカだなー、俺たちはそんな答え求めてないんだよ

207 ：無記無記名：2019/02/01(金) 08:10:38.47 ID:JWk+skbq.net

>>206
たちではない
お前だけな
俺様の望んだ答え出しやがれって言い続けてるバカ

208 ：無記無記名：2019/02/01(金) 08:14:18.75 ID:XtyEsZ/w.net

>>207
俺たちな、お前だけは村八分だからな

209 ：無記無記名：2019/02/01(金) 08:17:23.26 ID:biDxcfdJ.net

>>203
わかり易すぎるｗｗｗ

210 ：無記無記名：2019/02/01(金) 08:39:18.39 ID:RlpLEFFx.net

痛みの出にくいフォームと可動域を自分であれこれ探りながら続けてると三ヶ月くらいで痛みが気にならないレベルまで落ち着くよ

211 ：無記無記名：2019/02/01(金) 09:18:33.29 ID:EolxbP9k.net

何故左肩の奴ばかりなのか

212 ：無記無記名：2019/02/01(金) 11:37:52.89 ID:ZKdiG4is.net

俺は右肩が痛い

213 ：無記無記名：2019/02/03(日) 07:04:17.16 ID:5TrwIOZ6.net

右肩が痛みます
バーベルプレスで下ろすときは痛むけどダンベルプレスは気にならない、でもオンザニーでスタポジ持ってくときに痛む
フライとかペックでストレッチさせたときも痛む

肩トレのときもほとんど気にならないけど、サイドレイズで小指上にしたときとか、手を内旋させて上げるときに痛む感じ

もう一ヶ月たつけど痛み消えなくて怖い
トレできないほどじゃないから無視してやってるけど

214 ：無記無記名：2019/02/09(土) 19:06:45.92 ID:w3r7TLVQ.net

>>213
長頭腱の炎症っぽいよね。専門医であれば、簡単なテストで鑑別は可能だから、不安であれば診察を受けてみた方がいいよ。痛みがあるうちはトレは休んだ方がいいよ。

215 ：無記無記名：2019/02/13(水) 05:38:03.09 ID:+B44wewz.net

プッシュアップバーでやれ

216 ：無記無記名：2019/02/14(木) 23:50:00.48 ID:Eh0W2fM7.net

>>208
たちじゃねえよ
ここにゃ複数の「俺」がいるだけだよ
俺を勝手にお前の味方扱いすんなボケ

217 ：無記無記名：2019/02/15(金) 17:17:06.90 ID:0w5p2UVe.net

>>216
ちょっと何言ってるかわからないです

218 ：無記無記名：2019/03/03(日) 21:00:29.57 ID:Mta5OSkc.net

>>213
ダンベルカールでも痛む？

219 ：無記無記名：2019/03/04(月) 13:00:04.75 ID:G7R58MoY.net

チクワ付けてバーベルベンチやってる。肩痛い時はいつもこれ。

220 ：無記無記名：2019/03/04(月) 14:16:20.55 ID:vLKUHXTL.net

チクワ巻いても肩痛緩和の意味あるの？

221 ：無記無記名：2019/03/04(月) 14:34:55.70 ID:qie1dnqw.net

>>218
痛まないです
ほぼ痛むのはフラットのベンチ関連、あとフライ系種目

サイドレイズでも少しだけ

222 ：無記無記名：2019/03/04(月) 21:00:05.69 ID:b/fNpLx+.net

インビンジメントになってる可能性が高いと思う。
肩回すと右だけゴリッとなる？

223 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:12:22.81 ID:UDDjgs7l.net

>>222
やってみたら右だけたしかにコキンコキンとなります
でも左も音はならないけどわずかに引っかかってる感じがあります

224 ：無記無記名：2019/03/05(火) 22:47:31.95 ID:vKBjBbSQ.net

昨日のベンチプレスで肩痛めたわチクショウ
メインセットの前のフォームアップでゴリッと鳴った
2〜3日で治るといいなぁ

225 ：無記無記名：2019/03/06(水) 01:47:43.67 ID:2Tyi4Nj3.net

逆にみんなどうやって肩痛めてんの？
俺は乱暴気味にサイドレイズしたら帰ってきて寝てる時にキーンって痛みが右肩にあってあんま寝ずらかったけど数日で治った
もうサイドレイズは綺麗に軽いやつでする

226 ：無記無記名：2019/03/06(水) 07:24:12.72 ID:Xnl006T7.net

この短い文章でこいつがアホだというのが痛いほど伝わってくる
文才あるわ

227 ：無記無記名：2019/03/06(水) 08:44:41.52 ID:LZrCaosx.net

>>220
チクワ入れてパーシャルでやると俺は胸だけを意識してバーベルあげれるから。多分普段のフォームが良くないからだと思うけど。

228 ：無記無記名：2019/03/06(水) 22:56:02.11 ID:WIT/QlTL.net

>>225
スクワットでバーベルかつぐ時に肩を外旋させたら棘下筋腱を痛めた

229 ：無記無記名：2019/03/06(水) 23:12:40.20 ID:FUZHE8hl.net

>>223
それインビンジメントだね。
なんか挟まってるな〜

230 ：無記無記名：2019/03/07(木) 13:07:53.61 ID:/xx+fTc5.net

>>229
違和感ある種目休むしかないですかねー？
違和感だけで痛くて重量もてないとかそういうのはないんですよね
無理やり何セットかやってあったまる？と違和感もなくなるので

231 ：無記無記名：2019/03/08(金) 14:11:47.18 ID:ngYdaAHb.net

経験則だけど痛みがないならしばらく軽めで続ける方が治り早いで
血行が良くなるからやろが回復は速くなるな
仮に痛みがあってもヤバい痛さとヤバくない痛さがあるから見極めんとな
続けたら危ない痛みってのは直感的に判るようになる

232 ：無記無記名：2019/03/15(金) 15:46:59.02 ID:ys0f5UXg.net

コルチゾン注射を安易に処方する医師多いよな

233 ：無記無記名：2019/03/15(金) 17:18:18.98 ID:4ybvV9K6.net

初心者トレーニーだが前回の肩トレ後に初めて肩に違和感を少し感じるようになった
3日ぐらい経って違和感がまだ少しあるけど今日二頭と三頭の腕トレして見たら問題なく出来たわ

確かに痛さがなければ軽めでやって見るのはいいのかも知れないね

しかし自分は関節がたぶん弱めだから、長く筋トレを続けるためには重さを追求するより、最低限の効く重さを見極めて効かせる筋トレ方法でやって行くしかないと悟った

234 ：無記無記名：2019/03/15(金) 17:49:09.55 ID:7tp/laCJ.net

2ヶ月以上肩鎖関節痛めてたけど、
MSMパウダー摂り始めたら
随分和らいできて、びっくり

235 ：無記無記名：2019/03/15(金) 18:21:49.10 ID:9hm+cHTa.net

またそんなくだらないものを

236 ：無記無記名：2019/03/15(金) 18:55:09.80 ID:ys0f5UXg.net

多くの肩関節手術もプラセボと大差ないからな。MSMやゼラチン、ビタミンCには大した副作用がないのだからプラセボだとしてもいいのではないか。

237 ：無記無記名：2019/03/15(金) 21:11:17.39 ID:/4y6/hgu.net

関節を傷めた時はシッサス一択だろ
アンタエウスラブズのアキレスが良かった

238 ：無記無記名：2019/03/17(日) 17:36:02.02 ID:+24sGLM9.net

シッサス知らなかった
ありがと

239 ：無記無記名：2019/03/17(日) 17:49:04.95 ID:lI7qOWDT.net

>>238
昔はボディプラスがcissx-5って名前でシッサスのサプリ売ってたんだけど今は無くなったみたいやな
自分で個人輸入できるならバルクパウダー買うと良いよ
金あるならアキレスがオススメ
良く効いたからストックしてた

シッサスは兎にかく痛みが引くのが速い
関節、靭帯が強くなるのと、単独で摂るとテストステロン上昇効果があるだとか

240 ：無記無記名：2019/03/17(日) 17:56:22.43 ID:GNRMmbib.net

>関節、靭帯が強くなる

こんな戯言が出てくる時点でお話にならんがな
お前ら「飲めば金玉が強くなって蹴られても平気になるサプリだ」と言われてそれ信じるか？
それと同じくらい荒唐無稽な話だ

241 ：無記無記名：2019/03/17(日) 18:00:50.43 ID:TLpkutrI.net

>>240
荒唐無稽なのはお前の頭の中だろバカが
シッサスに関してはインド古来から使われてるハーブであって学者が成分効能を研究したうえで言ってんだろ
低脳のお前の戯言よかよっぽど説得力あるがな

242 ：無記無記名：2019/03/17(日) 18:12:09.90 ID:P4kHw4dZ.net

そんなもんに引っかかるバカは好きなだけ飲めばいいだろ、止めてやる義理もないしな

243 ：無記無記名：2019/03/17(日) 18:13:26.47 ID:7q3GAwM/.net

草

244 ：無記無記名：2019/03/17(日) 18:17:02.91 ID:TLpkutrI.net

>>242
その理屈だとグルコサミンやコンドロイチンもMSMも飲めば"そんなものに引っかかるバカ"ってことになるなw
サプリメントや栄養補助食品が全て駄目ってことになる

無知なら黙っとけばいいと思うよ
恥さらしちゃって惨めだね

245 ：無記無記名：2019/03/17(日) 18:28:50.00 ID:P4kHw4dZ.net

>>244
うんそうだね、立派に「そんなものに引っかかる馬鹿」だよ
コンドロイチンだけはひょっとしたら多少は何かしらの変化があるかもしれないけど
それにしたって気休めに近いレベル
グルコサミンは論外
バカは好きなもの飲めばいいけど他人様にオススメはすんなよ、バカなんだから一人で勝手に飲んでなさい

246 ：無記無記名：2019/03/17(日) 19:01:59.81 ID:MFO4lJZ0.net

> 関節、靭帯が強くなるのと、単独で摂るとテストステロン上昇効果があるだとか

この板に来る人間ならもうこれだけで騙されてもいいと思う奴たくさんいそうだな
肩を筆頭に腱に切実な爆弾抱えてる奴は結構いるだろうしそれに加えてテストステロン上昇とかもうねｗ

247 ：無記無記名：2019/03/17(日) 19:18:12.99 ID:TLpkutrI.net

ただのイチャモンかあ…
アホかまって損したわw

248 ：無記無記名：2019/03/17(日) 19:30:06.80 ID:0WJwuVij.net

俺含めて藁にもすがりたい人多いでしょ
騙されたと思って自分で試してみるよ

249 ：無記無記名：2019/03/17(日) 21:45:04.64 ID:Spa7eqsi.net

>>239
ここまで悪質な嘘吐きも珍しい
ちょっと度を越して悪質すぎだろ

250 ：無記無記名：2019/03/17(日) 22:33:01.21 ID:s32YQker.net

ID変えてまで必死こくなよ低脳w

251 ：無記無記名：2019/03/17(日) 23:19:54.35 ID:jI4tknno.net

>>241
痛める前の予防処置と言うなら､まだ許せるが､痛めてからは気休め程度にもならんよ。ただの不味い食事ですわ

みんな､嘘っぱちを吐く業者に騙されるなよ！

252 ：無記無記名：2019/03/17(日) 23:39:34.19 ID:nD7MIy1V.net

予防にもならんだろ
アホくさ

253 ：無記無記名：2019/03/18(月) 18:19:07.46 ID:Wcwqm/q1.net

プラシーボで軽減されたって思うならそれもいいんじゃない？
安ければだけど

254 ：無記無記名：2019/03/18(月) 19:09:39.42 ID:wMZkxv1e.net

プラセボを望むなら高い方が良さそう

255 ：無記無記名：2019/03/22(金) 18:11:03.08 ID:oKEWVD30.net

そもそも肩の痛みが長く続く理由がわからん

256 ：無記無記名：2019/03/22(金) 20:20:28.54 ID:6g1AwnQi.net

肩痛めてパーシャルでベンチやってたらだいぶよくなってきたのでストレッチ意識してダンベルフライやってみた。やってる時は少し痛む程度だったのに寝てたら激痛に変わった。
完全に痛みがぶり返した。
もう少し我慢してれば良かった。

257 ：無記無記名：2019/03/22(金) 21:04:49.37 ID:UUi7J2/4.net

何事も経験やて
そのうち治らあ

258 ：無記無記名：2019/03/22(金) 22:24:46.87 ID:AZLBdIAe.net

肩グルグル回して痛くなかったら「いける」と思ってウエイトトレ再開してぶり返すパターンを繰り返す

259 ：無記無記名：2019/03/22(金) 22:34:45.30 ID:OGdLZkE2.net

>>258
あるある

260 ：無記無記名：2019/03/22(金) 22:58:54.48 ID:mUmzj+xm.net

寝てる時、横向きに寝たら肩が痛くなるのはオレだけか？

261 ：無記無記名：2019/03/23(土) 06:59:07.64 ID:2+aa3oVa.net

>>260
俺も同じ。激痛で目覚める。

262 ：無記無記名：2019/03/23(土) 07:42:12.23 ID:7nk+8vF8.net

>>260
俺もそれ
左肩を下にして横向きに寝たら肩が外れそうな痛みで目が覚める

263 ：無記無記名：2019/03/23(土) 10:03:05.15 ID:XO98YUc4.net

病院行けよ

264 ：無記無記名：2019/03/23(土) 11:05:02.64 ID:rONHha+z.net

痛くても三セット目くらいで
痛み消えない？
そのまま数週間すると完治パターンなんだけど

265 ：無記無記名：2019/03/23(土) 11:25:43.72 ID:2+aa3oVa.net

>>264
それを繰り返して普段の生活に支障が出る現在の痛みになってる。
それなのにトレはやってしまう。

266 ：無記無記名：2019/03/23(土) 12:05:35.85 ID:GhBP3uN5.net

>>260
俺も

267 ：無記無記名：2019/03/23(土) 12:27:36.75 ID:hXbm3JjR.net

知らず知らずに横向きになって寝てて起きた時って肩も痛いけど腕が圧迫されて痺れてることがあるわ

268 ：無記無記名：2019/03/23(土) 13:36:36.45 ID:ZXv7zjiy.net

260だけど、痛いのはオレだけじゃなかったんだな。
激痛や肩が外れそうとかはないけど、地味にジワジワと嫌な傷みなんだよ。
数日間痛くなったりして肩トレを控えたりしてる。

269 ：無記無記名：2019/03/23(土) 22:58:29.29 ID:kh8oj8Ju.net

>>268
無理すると激痛に変わるから気をつけて！

270 ：無記無記名：2019/03/24(日) 09:05:25.75 ID:rIu0JkOr.net

ここの人達は筋トレで痛めたの？
それとも肩関節周囲炎？

271 ：無記無記名：2019/03/24(日) 09:10:25.31 ID:ScVzhQR1.net

>>270
肩を痛めた原因をいちいち区別できるとでも思ってんの？
そもそも五十肩になる原因だってはっきりとは解明されていないのに

272 ：無記無記名：2019/03/24(日) 10:02:09.12 ID:rIu0JkOr.net

>>271
そうなんだ

273 ：無記無記名：2019/03/24(日) 11:53:28.09 ID:BiKyy9DK.net

横向きで寝て肩が痛くなるなら
小胸筋が短縮してるからだと思う
プルオーバーみたいな動きで小胸筋を
ストレッチさせると改善されるかも

274 ：無記無記名：2019/03/24(日) 12:07:15.19 ID:aQpchKux.net

>>273
ウエイト種目としてのプルオーバーは小胸筋を短縮させる最たるものだけどね

275 ：無記無記名：2019/03/24(日) 12:15:40.36 ID:aQpchKux.net

https://www.rehabilimemo.com/entry/2016/12/15/132646
小胸筋のストレッチについてはここが詳しい

276 ：無記無記名：2019/03/25(月) 22:51:14.72 ID:toMGsdlK.net

>>268
本当に嫌な痛みだよね。

筋肉痛はあんなに心地よいのにな。

277 ：無記無記名：2019/03/25(月) 23:45:52.82 ID:Vq8vQG44.net

>>273
小胸筋のストレッチし始めたら鳥口のあたりの痛みがマシになってきた！
情報ありがとう！

明日ジム行って久々にプレス系トレやってくる！

278 ：無記無記名：2019/03/26(火) 00:23:29.03 ID:xwVMVUJ6.net

>>277
小胸筋も気を付けないとダメだよ
ディップスとかでもしっかり使われてるからあまり無理し過ぎると心臓でも悪いんちゃうか？みたいな痛みのある怪我するときがあるからさ

279 ：無記無記名：2019/03/26(火) 05:27:13.47 ID:Ik+cwsOA.net

バーベルバックスクワットするときにバーを担ごうとすると肩と肘が痛くて手を持って行けない
整形外科に診てもらったら、第五から第六の頸椎が圧迫されてるために痛みが出るとか言われた。
スクワットはその時点で休止して、バーベルベンチプレスやデッドリフト、ダンベルは続けてたけど2か月たってもまだバーベル後ろに担ごうとすると痛い。

280 ：無記無記名：2019/03/26(火) 08:32:17.93 ID:tVBY8Gde.net

ヘルニアなりかけなのにまだデッドリフトやってんのか
呆れてものも言えない

281 ：無記無記名：2019/03/26(火) 08:58:40.28 ID:U1txVrLI.net

>>279
俺はスクワットも痛くて出来ないが最近はベンチもラットプルもかなり重量落とさないと出来なくなってきた。ダンベルカールも痛くて出来ない。諦めて完全に休息することにした。
お前らも気をつけろ。

282 ：無記無記名：2019/03/26(火) 18:04:09.54 ID:mX+RLwsu.net

>>280
わーったよ
うんと軽い重量でゆーっくりやりゃ良いんだろ？

283 ：無記無記名：2019/03/26(火) 20:01:26.31 ID:uHyHSZQN.net

>>282
腰、首は人体の要で本当の本当に果てしなく重要なんだわ
ちょっと首寝違えただけで日常生活にどれほど支障が出たか思い出すといい
特に首は何かあったときには手術も難しい鬼門
腰と比べて難易度が桁違いに高い
ヘルニアはほっといて治ることがある反面、下手すると半身不随もありえる重篤な故障だ
自分にとって何が大切なのかを真剣に考えたほうがいい
今より悪化してからことの深刻さに気づいて
医者に泣きついたときに「なんでこんなになるまで（ｒｙ」
と言われても文句言うなよ
俺ならスポーツ専門か、専門でなくとも多少は明るい医者にかかってよく相談するわ

284 ：無記無記名：2019/03/26(火) 21:56:32.23 ID:92P8AU1W.net

>>282
なに匿名にごちゃごちゃ言われただけでビビってんの？
お前の生き様見せてやれよ！