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自重トレーニング Part57
- 1 ：無記無記名：2019/01/17(木) 15:56:28.51 ID:wa+Cw3vu.net
- 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
前スレ
自重トレーニング Part56
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541206756/
- 2 ：無記無記名：2019/01/17(木) 16:00:49.02 ID:ibhydoKP.net
- 懸垂ってどこでやってるうん？
- 3 ：無記無記名：2019/01/17(木) 16:20:04.17 ID:wa+Cw3vu.net
- 公園でやってるうん
- 4 ：無記無記名：2019/01/17(木) 17:05:23.23 ID:ibhydoKP.net
- リバースプランクでも広背筋行けるかい？
- 5 ：無記無記名：2019/01/17(木) 18:27:39.83 ID:tyPRzK7d.net
- ぶら下がるとこなければおとなしくチューブ引けよ
- 6 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/17(木) 20:31:04.22 .net
- 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
- 7 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/17(木) 20:31:47.07 .net
- わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
- 8 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/17(木) 20:32:34.20 .net
- 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
- 9 ：無記無記名：2019/01/18(金) 00:37:28.29 ID:m9S9Na1O.net
- あのカス野郎共をぶん殴る気持ちで筋トレや
- 10 ：無記無記名：2019/01/18(金) 02:39:01.44 ID:hEpu9aT8.net
- 正しい姿勢の腕立てしたら十回もできないんだけどみんな最初はこんなもんなんですか・・・？
- 11 ：無記無記名：2019/01/18(金) 02:43:28.36 ID:rGnIvffv.net
- 正しい腕立て伏せは難しいよ
伏せないヘコヘコ腕立てなら回数出る
- 12 ：無記無記名：2019/01/18(金) 03:46:40.49 ID:gYagG/qB.net
- >>10
腕立て伏せとかアブローラーは無理しないほうがいいよ。変なやり方でやってると腰を痛める。
机くらいの高さに手をつけて、インクラインプッシュアップとかから始めたら。
- 13 ：無記無記名：2019/01/18(金) 04:16:22.98 ID:3JFkdapr.net
- >>9
序でに前スレの埋め荒らし危痴害も殴り頃しといてくれ。
- 14 ：無記無記名：2019/01/18(金) 06:07:27.58 ID:M9cx6juC.net
- プッシュアップバーはやっぱりあったほうがいいすか
- 15 ：無記無記名：2019/01/18(金) 06:48:41.52 ID:E9LQI+qM.net
- 無くてもいいけど使ってみたら満足できるのは確か
- 16 ：無記無記名：2019/01/18(金) 07:07:38.58 ID:eTP+W7LY.net
- カーフの負荷どうやって増やす
荷重するか
- 17 ：無記無記名：2019/01/18(金) 08:10:17.55 ID:P0wqopf/.net
- サイヤマンと同じディップスタンド買ったけどいいわアレ。
思ってたより頑丈だし。安いし。
- 18 ：無記無記名：2019/01/18(金) 10:46:31.15 ID:mE+VKnA+.net
- >>17
どれですか。
リンク貼ってください
- 19 ：無記無記名：2019/01/18(金) 11:05:37.00 ID:hEpu9aT8.net
- >>12
アブローラーも上手くできないんですよね、どう力を入れるのかわかってないのか姿勢が悪いのかそもそも筋肉が足りないのかわかってない状態です
- 20 ：無記無記名：2019/01/18(金) 12:20:00.79 ID:IRCzGpJP.net
- プッシュアップバーは安いし
プランシェの真似事にも使えるし
軽いから旅行にも持っていける
あったほうが良いでしょ
- 21 ：無記無記名：2019/01/18(金) 13:37:21.15 ID:eJSUmH24.net
- 粗大ゴミにしかならん
自重なら床でやるべし
- 22 ：無記無記名：2019/01/18(金) 13:52:52.34 ID:qghcuDbI.net
- どっちなんだ
- 23 ：無記無記名：2019/01/18(金) 14:22:49.40 ID:IRCzGpJP.net
- プッシュアップバーは小さい
- 24 ：無記無記名：2019/01/18(金) 15:14:14.11 ID:P9RKBIWX.net
- プッシュアップバーとか旅行に持っていったら流石に引くわ
- 25 ：無記無記名：2019/01/18(金) 16:18:32.33 ID:3JFkdapr.net
- >>24
狭量だなあ。
- 26 ：無記無記名：2019/01/18(金) 16:37:42.49 ID:SNb0Imbp.net
- 別に許さないとか言ってるわけじゃないし狭量じゃないだろハゲ
- 27 ：無記無記名：2019/01/18(金) 16:54:05.05 ID:jMBw3jrz.net
- プッシュアップバーでデクラインやると広背筋(大円筋？)ばかり筋肉痛になっちゃう
やっぱフォームがおかしいのかな？
- 28 ：無記無記名：2019/01/18(金) 17:13:41.52 ID:upi1LVNR.net
- おかしいというか種類？種目？の違いなのでは
- 29 ：無記無記名：2019/01/18(金) 17:19:39.61 ID:RXjbS4MS.net
- >>18
RELIFE Rebuild Your Life 高さ調節可能 ディップススタンド 安定.安全 連続バー付 https://www.amazon.co.jp/dp/B07G93WXWP/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_UVyqCbR18GC16
- 30 ：無記無記名：2019/01/18(金) 18:05:20.29 ID:xJpZjH1Z.net
- 懸垂とかで呼吸法って必要？
- 31 ：無記無記名：2019/01/18(金) 18:10:35.73 ID:SNb0Imbp.net
- >>30
いらん
まあよっぽどできんやつはいるかもねって感じ
俺も素人の頃は意識してたけど今となっては意味ねえなって結論にたっした
- 32 ：無記無記名：2019/01/18(金) 18:37:17.16 ID:/qQBqzoX.net
- 公園行こうかと思ったけどクソ寒いわｗ
- 33 ：無記無記名：2019/01/18(金) 18:41:52.48 ID:a7jbl2zO.net
- >>30
重いデッドやクリーンかサーキットやHIITなど
心肺機能を酷使するトレ以外は
やりやすいようにやればいいと思う
- 34 ：無記無記名：2019/01/19(土) 00:54:02.74 ID:MHxR1FmJ.net
- これから買う人にはプッシュアップバーよりも倒立バーをおすすめしたい
太めの棒はやはり安定感がいい
- 35 ：無記無記名：2019/01/19(土) 05:46:31.90 ID:274R6NRM.net
- 倒立バーほしい
- 36 ：無記無記名：2019/01/19(土) 07:28:12.78 ID:4TrnuEUn.net
- 倒立バー高いね。俺ならパーフェクトプッシュアップがいいかな。
- 37 ：無記無記名：2019/01/19(土) 08:22:43.70 ID:DnC2qY6S.net
- 色々思い出してたらまた腹たってきた
怒りの倒立腕立てじゃ
- 38 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:25:25.48 ID:XMN/Aykp.net
- 倒立バーって何？
- 39 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:29:50.03 ID:aSHg1jro.net
- 土台、持ち手がしっかりしてる滑り止めの付いたプッシュアップバーみたいなもん
- 40 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:07:35.96 ID:mGFyoVBo.net
- 体操選手が練習で使うやつだからある意味プッシュアップバーのプロユース版
- 41 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:45:22.94 ID:hykuDbpI.net
- どんなやつ？ディップススタンドとはまた別なの？
- 42 ：無記無記名：2019/01/19(土) 14:39:37.32 ID:w2tK5YFC.net
- 似てるけど全然違うな、もうちょっと立体的なんだ
- 43 ：無記無記名：2019/01/19(土) 16:36:20.49 ID:LQMPP/Vj.net
- スタジオパークに出てた沢口靖子も自重トレしてると言ってたぞ
- 44 ：無記無記名：2019/01/19(土) 18:27:17.03 ID:N0umxD6L.net
- 倒立バー少し前は学校体育用品メーカーとかのボッタクリしかなかったけど最近は二、三千で出してる業者がぽつぽつ出てきてるな
品質はどうなんだろ
- 45 ：無記無記名：2019/01/19(土) 22:04:24.63 ID:E6AOpPi8.net
- サイズ丁度いいの探したいけど
作ったほうが早そうだ
- 46 ：無記無記名：2019/01/19(土) 22:57:11.22 ID:lmcbqDIi.net
- 塩ビパイプで作れるで
紹介してるとこも多い
- 47 ：無記無記名：2019/01/19(土) 23:47:49.83 ID:ER4acuKr.net
- 麺棒で作るツワモノも居る様だ。
- 48 ：無記無記名：2019/01/20(日) 00:08:34.34 ID:szpD7lFH.net
- 塩ビとイレクターパイプならどっちが良いだろう？
- 49 ：無記無記名：2019/01/20(日) 02:44:38.16 ID:OESOE9vB.net
- 安全性的には単管で作るのが良いんじゃね？
- 50 ：無記無記名：2019/01/20(日) 02:57:31.78 ID:+B/sCaCQ.net
- そういう仕事やってたり、工作歴長い奴以外は、素直に市販品買うか
公園やジムの器具が良いと男う
市販品でも、いつ折れるんじゃないか怖いし
自作で下手糞強度だとマジで怪我するぜ？
- 51 ：無記無記名：2019/01/20(日) 11:51:38.89 ID:kKMtg3Uc.net
- >>48
イレクターパイプは値段が高くなるんじゃない？
- 52 ：無記無記名：2019/01/20(日) 11:53:18.33 ID:kKMtg3Uc.net
- 作ったやつ
https://i.imgur.com/jpk1CHq.jpg
- 53 ：無記無記名：2019/01/20(日) 12:44:04.80 ID:hRVh19M2.net
- もう何年もその画像貼ってるけど見飽きたわ
どれだけ自慢なんだよ
- 54 ：無記無記名：2019/01/20(日) 12:59:47.59 ID:w0HY3j/8.net
- >>52
費用と作り方と強度教えてください
- 55 ：無記無記名：2019/01/20(日) 13:16:33.83 ID:IUFozs6H.net
- >>52
素敵ですね！
https://i.imgur.com/IzkZ9Qh.jpg
- 56 ：無記無記名：2019/01/20(日) 13:16:48.01 ID:W/Gj9coC.net
- >>53
俺は初見だしありがたい
古参自慢しなくていい
- 57 ：無記無記名：2019/01/20(日) 14:23:37.17 ID:kKMtg3Uc.net
- >>54
http://workout23.com/how2make-parallettes-3828
ここに載ってる作り方と同じ
サイズは好きなように変えたらいい
強度は、片方に乗ってもびくともしないね
持ち手の部分は速乾ボンドでパンチカーペットを貼り付け
パイプは肉厚の物を使えばいいよ
- 58 ：無記無記名：2019/01/20(日) 17:35:40.88 ID:SBHeGAcC.net
- >>57
ありがとうございます
- 59 ：無記無記名：2019/01/20(日) 17:59:35.55 ID:MQIUWBBP.net
- そうそう
プッシュアップバーとかふつうの倒立バーよりもう少し高さが欲しい
- 60 ：無記無記名：2019/01/20(日) 18:12:35.38 ID:eXTUIF87.net
- 早く強くなってかのカスをボコボコにしてやる
- 61 ：無記無記名：2019/01/20(日) 18:43:24.43 ID:1kCD8ZjJ.net
- コンパクトに折り畳みできて軽いミニマリストよう見たらのチンスタ発売しないかなぁ
引越し時にきついんだよねチンスタて
- 62 ：無記無記名：2019/01/20(日) 18:47:26.11 ID:8rwd6bfX.net
- >>60
やめろ、せっかく身につけた力をそんなことに使うな
平和のために使え
- 63 ：無記無記名：2019/01/20(日) 18:55:38.63 ID:dede0vze.net
- カスなんだろ
殺さないなら別にいいよ
- 64 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:06:05.10 ID:tK3d+jqG.net
- 自重種目のみでどこまでカバーできるかと思って
筋電図のデータを調べたら僧帽筋の上部が
自重種目でカバーするのが極めて難しい部位だった
僧帽筋の中部、下部は懸垂、インバーテッドロウで
何とかなるようだが自重種目では肩甲骨を
引き上げる動きが難しいせいか
- 65 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:28:03.09 ID:8fykVOya.net
- >>59
ドンキーで背の高いプッシュアップバー売っている。Lavieだかので普通の２倍くらい。
ベースを補強すれば良さそうだけど。
- 66 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:29:10.03 ID:8fykVOya.net
- >>64
そこってストロイド使用かどうかを見極めるポイントじゃなかったっけ？
- 67 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:40:01.82 ID:e4N7865B.net
- >>65
ドンキならどこにもあるもんなの？
- 68 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:51:46.28 ID:nkKnuFWF.net
- >>62
力持ちは介護の現場で重宝されるな。
- 69 ：無記無記名：2019/01/21(月) 04:22:50.76 ID:zUTKiDsh.net
- 介護なんてコツだから
力に頼るやつなんか関節壊して終わりだよ
- 70 ：無記無記名：2019/01/21(月) 04:58:34.79 ID:N3JdTvID.net
- 回復力高める栄養素ってなんだろうか
肌の回復が遅くなった
- 71 ：無記無記名：2019/01/21(月) 05:31:16.72 ID:6br8ywct.net
- >>70
ビタミンC
- 72 ：無記無記名：2019/01/21(月) 05:37:01.00 ID:N3JdTvID.net
- 飲んでますんすでに
- 73 ：無記無記名：2019/01/21(月) 06:39:10.75 ID:fBa0pSPM.net
- >>64
逆立ちで腕を曲げず手を開かずに僧帽筋で肩の上げ下げ限界までとかやれば相当使えそうだけどそんな運動は効かないの？
- 74 ：無記無記名：2019/01/21(月) 06:42:08.31 ID:N3JdTvID.net
- 上部はパイクプッシュやろ
- 75 ：無記無記名：2019/01/21(月) 06:57:24.75 ID:Ftx9V4PF.net
- >>74
パイクは肩が先に疲れすぎて僧帽筋狙いには向かない
てか肩をしっかり使うために僧帽筋に頼らないように気を付けるとこだろ
- 76 ：無記無記名：2019/01/21(月) 07:09:10.45 ID:azwj3zbt.net
- >>72
なら回復力を落とさない方向に目を向けて見れば、ポリフエノール摂取するとか
- 77 ：無記無記名：2019/01/21(月) 07:11:08.19 ID:N3JdTvID.net
- >>75
肘を落とさずにやると肩にははいらない
https://www.youtube.com/watch?v=7X4PibPk5ak&t=211s
- 78 ：無記無記名：2019/01/21(月) 08:01:33.96 ID:Ftx9V4PF.net
- >>77
それ少し手幅あるけどまさに>>73で言ったやつ
- 79 ：無記無記名：2019/01/21(月) 08:49:58.22 ID:N3JdTvID.net
- >>76
ポリフェノールってサプリはあんまないしね
- 80 ：無記無記名：2019/01/21(月) 08:58:05.48 ID:1Cr8YhCw.net
- 金銭＆時間的にもジムに通える余裕があれば、自重トレはやる必要はないのでしょうか？
ウェイトトレーニングで鍛えておけば、それまで苦戦していた自重トレも楽になる、
そうなれば自重トレをやる意味とは？
- 81 ：無記無記名：2019/01/21(月) 09:05:53.50 ID:1Cr8YhCw.net
- ウェイトトレーニングが自重トレを後押ししてくれる事はあっても、
その逆は微々たるものという認識なんですがこれは改めた方がいいのでしょうか？
- 82 ：無記無記名：2019/01/21(月) 09:09:10.43 ID:1Cr8YhCw.net
- そうなってくると自重トレは筋トレというよりも、もはやスポーツの延長に近いものなのでは。
筋肉を付けるというよりもメニューをこなす事が目的になり兼ねない。
- 83 ：無記無記名：2019/01/21(月) 09:41:47.39 ID:N3JdTvID.net
- 動ける体作るなら自重のほうがいいかもね
メニューをこなせるようになれば筋力は確実にアップするから、それ自体が目的でも問題はない
- 84 ：無記無記名：2019/01/21(月) 12:12:51.49 ID:5DTSkWpT.net
- 動ける体…
- 85 ：無記無記名：2019/01/21(月) 12:15:35.79 ID:zUTKiDsh.net
- まあウェイトで下地つけた方が絶対自重での伸びもいいよなあ
自重と家でのダンベルトレくらいしかしてないから時間を無駄にしてる感がハンパない
海外の自重勢もウェイトの経験ありで最終的に自重に到達した感じだし
- 86 ：無記無記名：2019/01/21(月) 12:16:13.13 ID:N3JdTvID.net
- 体操選手のようなというべきか
使える筋肉とか言うつもりはないけど、ベンチ強いやつでも、プランシェできなかったりするでしょ
単純な筋力だけでなく、運動神経なども磨くのが自重
- 87 ：無記無記名：2019/01/21(月) 12:22:38.16 ID:iqd6MllT.net
- 何処を鍛えると『反復横跳び』の回数が伸びるかな？
- 88 ：無記無記名：2019/01/21(月) 12:41:35.40 ID:xrehrFXx.net
- >>86
俺の個人的な意見だけど、運動神経悪い奴はウェイトも下手なイメージ。
いつまでたっても、ベンチやスクワットのフォームが安定しない奴はスポーツやっても大したことないんだろうなと思ってしまう。
- 89 ：無記無記名：2019/01/21(月) 16:43:00.47 ID:N3JdTvID.net
- スライディングディスクというものの存在をはじめてしった
これで、プルオーバーみたいな動きすれば広背筋もいけるな
これ以外、バー使わない広背筋の種目ある？
ロープを引っ掛ける場所はないこともないが
- 90 ：無記無記名：2019/01/21(月) 17:14:31.02 ID:6br8ywct.net
- >>86
谷本先生の「使える筋肉・使えない筋肉」を読むと、ウエイトトレーニングのやり過ぎによる弊害が報告されています。
目標がどこかは個人差あるでしょうが、筋肉の維持にもコスト(時間・労力、ジム代、サプリ、家族との調整) がかかること、関節への負担などを考えれば、ほどほどにおさえておくという選択もあるかもしれない。(自重でできる範囲でいいなど。)
- 91 ：無記無記名：2019/01/21(月) 17:21:45.29 ID:9L9gfGsv.net
- 自重は筋肉ビジネスが儲からないから、定期的に日本語不自由工作業者が荒らすよな
- 92 ：無記無記名：2019/01/21(月) 17:56:13.49 ID:9WGHAqM6.net
- 日本語で頼むよ
- 93 ：無記無記名：2019/01/21(月) 18:14:53.59 ID:O9e4WmX1.net
- >>73
それだと可動域がなさすぎると思う
順手の懸垂でも僧帽筋上部には
ある程度の負荷は入るようだが
筋電図で見ると意外なことにディップスより
逆手の懸垂の方が三角筋を使っているようだ
前中後部すべて懸垂の方が負荷が入っている
- 94 ：無記無記名：2019/01/21(月) 18:16:53.42 ID:O9e4WmX1.net
- >>80
ビルダーでも上半身の自重種目はやっていない人の方が
珍しいんだから自重かウエイトかの両極端な二元論は
無駄でしかない
- 95 ：無記無記名：2019/01/21(月) 18:29:55.73 ID:AnlLKGjP.net
- 自重で僧帽筋を狙うならフェイスプルやればいい
本来はケーブルやバンドで行う種目だが
自重で行っても僧帽筋上中下部と三角筋後部と側部に
負荷をかけるのに非常に優秀な種目で僧帽筋の上部と
三角筋の後部をカバーできる自重種目はこれ以外にないと思う
https://www.vahvafitness.com/wp-content/uploads/2015/10/face-pull-on-rings.jpg
- 96 ：無記無記名：2019/01/21(月) 18:32:35.25 ID:zUTKiDsh.net
- 膝をぶっ壊したわ
バカだなあほんと
つらいわ
- 97 ：無記無記名：2019/01/21(月) 18:34:09.47 ID:MHNnk2uv.net
- >>95
次回、やってみるわ。
- 98 ：無記無記名：2019/01/21(月) 18:34:57.90 ID:O9e4WmX1.net
- フェイスプルは数少ないウエイトでやるより
チューブやバンドで行う方が効果が高いと
言われている種目だな
- 99 ：無記無記名：2019/01/21(月) 19:40:51.75 ID:K2QWwvMA.net
- 質問です。自重トレを始めて3ヶ月になります。三頭筋は大きくなってきて腹筋も少しついてきたのですが、胸筋と三角筋が中々大きくならないです。自重だと難しいのでしょうか？
- 100 ：無記無記名：2019/01/21(月) 20:54:53.52 ID:02YB7X3/.net
- 寝言は片手倒立とアーチャーディップスを
達成してから言いなさい
- 101 ：無記無記名：2019/01/21(月) 20:57:18.43 ID:O9e4WmX1.net
- アーチャー系は左右でやるぶん時間はかかるが
どれも筋肥大、筋力に非常に有効なんだよな
完全な片手と違い可動域を取りやすく追い込みやすい
- 102 ：無記無記名：2019/01/21(月) 21:01:44.02 ID:PUbevAVd.net
- 片手懸垂も難しいが
片手ディップスなんてパラレルバーで
まともにやるのはほとんど無理だからな
できる筋力があってもディップスのフォームを保てない
- 103 ：無記無記名：2019/01/21(月) 22:02:48.73 ID:K2QWwvMA.net
- >>100
片手倒立は厳しそうですが、アーチャーディップスは鉄棒で出来るように頑張ります…
- 104 ：無記無記名：2019/01/21(月) 22:53:27.57 ID:nLufGege.net
- 立ち仕事中に
・アイソメトリクス30秒で、やや前屈みになりながら腹に力を入れる
・ドローイン30秒
を数ヶ月やってるけど、腹筋が割れて来た。
肩とか胸のアイソメトリクスもしてるけど、がっしりしてきたな。
- 105 ：無記無記名：2019/01/21(月) 23:18:28.99 ID:9WGHAqM6.net
- 気のせいだろ
- 106 ：無記無記名：2019/01/22(火) 00:24:10.51 ID:inrYYOXT.net
- 気のせいで腹は割れないし
- 107 ：無記無記名：2019/01/22(火) 03:00:06.31 ID:t7oRRq7x.net
- 単に他の要因だな
- 108 ：無記無記名：2019/01/22(火) 03:58:04.13 ID:0LXrTPQs.net
- 豚が腹筋100やるより
ガリガリが0回のが腹筋割れる
- 109 ：無記無記名：2019/01/22(火) 06:28:17.23 ID:yyhoRU8e.net
- ジャンピングカーフ・レイズとかやる？
- 110 ：無記無記名：2019/01/22(火) 14:47:43.58 ID:Qzjr3NCQ.net
- 画期的な体幹トレーニングを発見した
- 111 ：無記無記名：2019/01/22(火) 15:19:20.98 ID:qW/ZXZfU.net
- 発表しる
- 112 ：無記無記名：2019/01/22(火) 15:30:32.68 ID:rsNPp3bd.net
- >>110
もったいぶるな！
- 113 ：無記無記名：2019/01/22(火) 18:15:52.15 ID:gouyXIY1.net
- 画期的な体幹トレは
ありまぁす！
- 114 ：無記無記名：2019/01/22(火) 18:19:48.28 ID:UQ5H2kuI.net
- 画期的な体幹トレあるある言いたい
- 115 ：無記無記名：2019/01/22(火) 18:35:04.51 ID:s/49Zz0d.net
- >>110
はよ発表しろ
- 116 ：無記無記名：2019/01/22(火) 18:38:40.39 ID:UQ5H2kuI.net
- ワクワク
- 117 ：無記無記名：2019/01/22(火) 18:39:14.26 ID:qW/ZXZfU.net
- >>110
お願いします発表してくだせー
- 118 ：無記無記名：2019/01/22(火) 18:52:13.71 ID:UQ5H2kuI.net
- マジで画期的だったら笑えるw
- 119 ：無記無記名：2019/01/22(火) 19:48:38.45 ID:rZb3BH5u.net
- 自重トレの発達の限界って体操選手ぐらい？！
- 120 ：無記無記名：2019/01/22(火) 20:09:30.48 ID:p3p5IjCP.net
- >>119
たぶん、そうだと思う。
吊り輪なんてハンパじゃない負荷がかかってそう。
- 121 ：無記無記名：2019/01/22(火) 22:46:59.85 ID:WuJ6Sp1r.net
- 体重増やせばいいだけ
- 122 ：無記無記名：2019/01/23(水) 08:45:17.21 ID:RkcWsZNF.net
- サイテー
- 123 ：無記無記名：2019/01/23(水) 16:01:22.49 ID:SsQT0rOz.net
- >>119
自重の高難度種目という点では器械体操が
トップだろうがバルクやカットを競っているわけじゃないし
背が高く体重が重いと不利になってくる競技だからな
ボディビル、フィジークあたりに自重専門のカテゴリーでも
あれば自重トレでの筋肥大の限界が分かるんだが
自重トレ以外をやっていないという判定が非常に難しい
- 124 ：無記無記名：2019/01/23(水) 16:12:55.67 ID:GgIIQGAz.net
- 限界知ってどうすんだ
発達させたいなら素直にウエイトやれよ
- 125 ：無記無記名：2019/01/23(水) 16:43:05.23 ID:/CWxReRK.net
- テレビ見ながら空気椅子
- 126 ：無記無記名：2019/01/23(水) 17:51:10.55 ID:ycGB5RQ+.net
- 日頃の体調管理なにしてる？
だるい
- 127 ：無記無記名：2019/01/23(水) 19:53:04.50 ID:6XD/HXDx.net
- 筋肉や骨の染みたり痛いとか、ダルいのが
インフルなのか、トレによるものなのかわからん
- 128 ：無記無記名：2019/01/23(水) 20:49:08.20 ID:7MTokr5i.net
- 一時間毎にビタミンC1000mgとってる
- 129 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:48:29.09 ID:/+YXguNr.net
- 関係ないかもだけどオルニチン
- 130 ：無記無記名：2019/01/23(水) 22:05:29.69 ID:v93duxLn.net
- >>98
恐らくだけどフライもケーブルやマシンよりチューブのが
効果が高そう。
収縮感が凄い
- 131 ：無記無記名：2019/01/23(水) 22:05:49.24 ID:ycGB5RQ+.net
- 糖尿かしら
年取るとやる気なくなるのな、、、
- 132 ：無記無記名：2019/01/23(水) 22:19:36.72 ID:p0CpRBvI.net
- >>131
自重スレで聞くことではないのは確かだ
- 133 ：無記無記名：2019/01/23(水) 22:22:19.87 ID:v93duxLn.net
- チューブは場所を取らないし自重と相性が良いね。
問題はチューブの設置場所だけど
意外と無いんだよね。
- 134 ：無記無記名：2019/01/23(水) 22:32:51.78 ID:boQTE4YS.net
- βアラニンとってる
- 135 ：無記無記名：2019/01/23(水) 23:54:14.36 ID:GCtplwOq.net
- 筋トレしてるから食事には全然気を使ってないわ
やるならガッツリやりたいしな
だから痩せん
- 136 ：無記無記名：2019/01/24(木) 03:13:00.28 ID:Qc2GR7Ra.net
- >>133
ドアアンカー使えばいいじゃん
- 137 ：無記無記名：2019/01/24(木) 05:22:36.54 ID:YmEUKnvh.net
- チューブトレーニングとかやるだけ無駄
- 138 ：無記無記名：2019/01/24(木) 06:02:07.87 ID:QpNF9/sG.net
- >>133
設置できなくても体勢の工夫でほぼ全身しっかりやれるだろ
設置しないとチューブの長さを確保できなくて可動域の最初と最後でかなり負荷が変わるけど
- 139 ：無記無記名：2019/01/24(木) 07:30:18.26 ID:YmEUKnvh.net
- 腕立てが伸びないのは肩が弱いからだろうか？
- 140 ：無記無記名：2019/01/24(木) 08:17:43.41 ID:/djs+UP0.net
- >>99
３ヶ月でデカクなるわけないやろ
- 141 ：無記無記名：2019/01/24(木) 08:28:31.50 ID:mdBd3sWP.net
- >>136
ドアアンカーだとハイプーリーケーブルクロスオーバーは
出来るけどロウプーリーは無理
- 142 ：無記無記名：2019/01/24(木) 08:29:28.33 ID:mdBd3sWP.net
- >>138
設置できないとフライやチェストプレスは効かないよ。
- 143 ：無記無記名：2019/01/24(木) 08:42:38.98 ID:EItRS07j.net
- 突っ張り棒式のドアジム使うのが良いですよ。
設置する高さも自由だし。
- 144 ：無記無記名：2019/01/24(木) 09:18:57.64 ID:0AirksJ8.net
- >>142
同じ種目はできなくてもちゃんと刺激できるとこばかりだな
その種目でなければならないほどボディメイクにこだわりがあるのに重りやらジムやらの手間を惜しむのが意味不明
- 145 ：無記無記名：2019/01/24(木) 11:15:23.98 ID:mdBd3sWP.net
- >>144
ウエイトは場所を取るし重くなるとスタポジまでが大変
ジムは仕事終わりに行く気がしない。
もっともバーベルとランドマインは購入してランドマインプレスやRDLはやってるけどね。
- 146 ：無記無記名：2019/01/24(木) 11:17:08.67 ID:mdBd3sWP.net
- あと同じく刺激出来ると言っても体の後ろにチューブを
回してフライやプレスしても対して効果ないよ。
腕立て伏せやディップスのが全然効く
パワーラック買う必要があるんかもね。
- 147 ：無記無記名：2019/01/24(木) 11:25:58.19 ID:YmEUKnvh.net
- 刺激が弱すぎて無駄なんだよねチューブ
- 148 ：無記無記名：2019/01/24(木) 11:50:24.14 ID:vGU8dGb1.net
- チューブの負荷と、持ち運びやすさ値段セッティングの容易さを天秤にかけると、
別になくてもいい、というか無い方がマシって感じ
- 149 ：無記無記名：2019/01/24(木) 12:01:20.24 ID:/auwGjWe.net
- >>147
チューブは肩、腕周りなら十分でしょ
最近は強度高くても安い奴が多くでてるし
それに自重とれの負荷あげるのにも使える
- 150 ：無記無記名：2019/01/24(木) 12:08:55.41 ID:G05zR9TI.net
- チューブトレは、飴ゴム38Φで
・ミリタリープレス
・机に引っ掛けて距離を稼いでシーテッドローイング
・チューブデッド
くらいしか使わないな。
スクワットはなんか負荷の掛かり方が嫌いだし、
釘が飛んできて、いつかゴルゴ13に殺られるみたいになる気がして壁に引っ掛けるのもしない。
ドアのあちら側に引っ掛けるやつは飛んでこなさそうだし良いかもね。
ドアには負担だろけど。
- 151 ：無記無記名：2019/01/24(木) 12:11:01.62 ID:YmEUKnvh.net
- >>149
そうかな
パイクプッシュやったほうがましちゃうかな
終動負荷だから、どうしても筋肉痛になりにくい
使うならハイレップ
つまりパンプ目的
- 152 ：無記無記名：2019/01/24(木) 12:13:25.80 ID:EuSnQrdF.net
- 懸垂補助にチューブ欲しいな
- 153 ：無記無記名：2019/01/24(木) 12:27:03.75 ID:0AirksJ8.net
- >>144
案の定自身は道具買ったりして手軽さ最優先だからチューブを使うみたいな気はハナからなくケチ付けてるだけだったな
視点に違和感あると思った
あとチューブは腕立てやデイップスに負荷追加するんやで
後ろに回してフライガーてアホか
チューブ使わないどころかまともに考えたことすらないだろｗ
- 154 ：無記無記名：2019/01/24(木) 12:28:05.78 ID:8Jvr46Vd.net
- チューブは懸垂後のパンプにマンションの階段の手すりに引っかけて上から引けるようにやってる。
- 155 ：無記無記名：2019/01/24(木) 12:34:41.27 ID:/auwGjWe.net
- >>151
というか、強度の高いチューブ使ったこと無いのに決めつけてるだけやん
それに、やるなら多角的て鍛えたほうがいいだろ
- 156 ：無記無記名：2019/01/24(木) 12:48:05.07 ID:0AirksJ8.net
- まちがえた
>>146あて
- 157 ：無記無記名：2019/01/24(木) 13:02:47.24 ID:umj0yHIl.net
- チューブって“自重”なの？
- 158 ：無記無記名：2019/01/24(木) 13:18:51.34 ID:YmEUKnvh.net
- >>155
いや、普通に使ってるよ
ただ、ネガティブ弱いというのが致命的なんだよね
まだ自重だけで鍛えているマッチョはいるけど、チューブだけで鍛えているマッチョなんていない
あくまで自重がメインで、チューブは補助
- 159 ：無記無記名：2019/01/24(木) 15:20:51.58 ID:1NNdl+i2.net
- マッチョって勘弁して下さいよ
そうなり無くないから自重なんですけど
色物になりたくないですから
- 160 ：無記無記名：2019/01/24(木) 16:45:36.97 ID:+XF9VEmc.net
- 東大はダサいから勉強しない(ドヤ
- 161 ：無記無記名：2019/01/24(木) 17:23:19.41 ID:/auwGjWe.net
- >>159
そう思うなら、ウエイト使って
あっという間に細マッチョになって
それをキープすりゃ良いだろ
- 162 ：無記無記名：2019/01/24(木) 18:12:34.53 ID:Qc2GR7Ra.net
- プロ野球って勘弁して下さいよ
そうなり無くないから草野球なんですけど
プロ野球選手になりたくないですから
- 163 ：無記無記名：2019/01/24(木) 18:21:01.38 ID:1NNdl+i2.net
- マッチョって筋肉の付き方じゃなくて気持ちと言うか意識と言うか
そう言う事ですよ
- 164 ：無記無記名：2019/01/24(木) 18:23:13.37 ID:I93KztNI.net
- >>163
意識高い系バカだな
- 165 ：無記無記名：2019/01/24(木) 18:25:00.92 ID:1NNdl+i2.net
- まあいいんじゃないっすか？
- 166 ：無記無記名：2019/01/24(木) 18:33:14.01 ID:Q4D95Mrg.net
- >>159
まだこの手のバカがウエイト板にいたのかよ
- 167 ：無記無記名：2019/01/24(木) 18:38:40.12 ID:Cc4Pp/F6.net
- 部屋用のチンスタ買ったからセルフ暖房がてらレッグレイズを延々やってたら腹直筋どころか腸にダメージ入って激痛ｗｗｗｗｗ
- 168 ：無記無記名：2019/01/24(木) 18:49:03.84 ID:1NNdl+i2.net
- 筋肉能
- 169 ：無記無記名：2019/01/24(木) 19:08:15.46 ID:WJe3ZZlr.net
- いくら頑張っても筋肉が増えないからってマッチョを妬むなよ
- 170 ：無記無記名：2019/01/24(木) 20:43:36.08 ID:mdBd3sWP.net
- >>151
emg見るとチューブの肩トレは普通に優秀
- 171 ：無記無記名：2019/01/24(木) 20:46:52.75 ID:mdBd3sWP.net
- >>153
何故にこんな攻撃的なんか知らないけどチューブ腕立て伏せや
ディップスは普通に強度強くなるとやりづらいよ。
手の平に食い込んで痛いし
そして強度高いのも使ってるけど微妙だと感じる。
- 172 ：無記無記名：2019/01/24(木) 21:06:44.77 ID:sAojIOPz.net
- ウエイトとチューブを比べた研究でもカールなど
単関節種目の筋肥大の効果は、ほとんど変わらない
差が大きいのはスクワットなど下半身の複合関節種目
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867
Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance: A meta-analysis
- 173 ：無記無記名：2019/01/24(木) 21:24:54.57 ID:lVBb+4Gt.net
- チューブの負荷ってどんなもん?
- 174 ：無記無記名：2019/01/24(木) 22:07:08.31 ID:I93KztNI.net
- >>173
チューブ次第
- 175 ：無記無記名：2019/01/25(金) 04:06:40.54 ID:4xYjHGyL.net
- ディップススレ荒れててうぜーな
- 176 ：無記無記名：2019/01/25(金) 07:33:34.93 ID:uTvS7DKg.net
- >>159
顔も普通以上でコミュニケーションもまともにできれば、多少マッチョになったところで色物にはなりません
御心中お察ししますが、色々頑張ってくださいね
- 177 ：無記無記名：2019/01/25(金) 07:38:51.20 ID:gdRl74fO.net
- >>176
心配してあげなくてもなれないから大丈夫ですよ。
勘違い女子が「私筋肉つきやすいの～」とかほざいてるのと同レベル。
- 178 ：無記無記名：2019/01/25(金) 07:42:29.31 ID:uTvS7DKg.net
- ｢腕立てを伸ばしたい｣｢自重がメイン｣だとか言ってる人がチューブのネガキャンしてますが、使い方によっては普通に有用ですね
他の人が言ったような使い方、そもそも自分で言ってるようにパンプ目的
あとはトゥレイズで負荷かけようとしたらチューブが最適等
それはそうと、ダンベルやバーベルの話はちょっとでもすると即やめろって感じなのに何故だか盛り上がるチューブの話題、どういう理由なんでしょうね
チューブは自重ではありませんよ>>157
- 179 ：無記無記名：2019/01/25(金) 10:26:47.21 ID:ErK8oBdd.net
- そういう
〇〇だけは別
って奴はトレ板に限らず、ただの荒らし業者だよ
トレ板で言えば自重系や懸垂系が荒らされてんのは
筋肉ビジネスの敵だから
- 180 ：無記無記名：2019/01/25(金) 11:13:42.67 ID:2wtQ7mdl.net
- >>172
これは分かる。
肩やフライ系の動作やロウ系の動作は結構効く
問題は設置場所かな。
金属で固定するやつでトレーニングしてて事故って失明した人いたし
- 181 ：無記無記名：2019/01/25(金) 11:23:19.88 ID:eOU/Vq9O.net
- チューブってのは初心者向けという扱いされてるけど、実は上級者向け
かといって、極めたところでウエイトや自重ほどの効果もない
必死こいてそんなもん使いこなすよりも自重極めたほうがいいからさ
- 182 ：無記無記名：2019/01/25(金) 11:29:41.77 ID:eOU/Vq9O.net
- https://www.youtube.com/watch?v=xUcMjwisatw
チンニングバーないけど、広背筋はなにすてる？
- 183 ：無記無記名：2019/01/25(金) 12:19:59.36 ID:NSE3pMDS.net
- まあ手軽さ携帯性をいえばチューブ＋自重トレは最強だからな
体とチューブと地面があれば全身鍛えられる
- 184 ：無記無記名：2019/01/25(金) 12:33:54.59 ID:krHDGJ1W.net
- >>174
ということは強力チューブもあるんだね
- 185 ：無記無記名：2019/01/25(金) 13:06:04.49 ID:zVyzBsIq.net
- >>184
ライフライン社とかの一万円近くするやつは
かなり硬い
そうじゃなくても、安くて強度高いバントが
アマとかでも買えるようになってきてる
- 186 ：無記無記名：2019/01/25(金) 13:45:12.16 ID:2wtQ7mdl.net
- >>185
今はベンチやラックに吊り輪とか前より手軽に安く買える様に
なったよなぁ
本当にここ数年でだけどアマゾンのおかげやね。
- 187 ：無記無記名：2019/01/25(金) 13:53:02.16 ID:2wtQ7mdl.net
- 自重だとロープ登りは効きそうだからやってみたいが
おすすめある？
長さとか素材とかどれが良いのやら
野外利用で木に引っかける予定
- 188 ：無記無記名：2019/01/25(金) 15:25:51.47 ID:eegViUup.net
- 樹海おすすめ
- 189 ：無記無記名：2019/01/25(金) 15:59:52.25 ID:eOU/Vq9O.net
- 僧帽筋パイクプッシュアップで鍛えられるのはなぜ？押す動作でも使うのか
- 190 ：無記無記名：2019/01/25(金) 16:08:46.09 ID:ofHYhAJL.net
- 芸スポ＋板に立った四股のスレが中々に盛況ですな。
- 191 ：無記無記名：2019/01/25(金) 16:20:20.80 ID:4xYjHGyL.net
- 膝いてえわ
オスグッドほんとつらい
それとは別に捻ってしまってさらにストレッチでとどめ刺してしまった
完全に靭帯が伸びた模様
筋肉いらんから機械の体をくれ
- 192 ：無記無記名：2019/01/25(金) 17:35:30.93 ID:NSE3pMDS.net
- 怪我はほんと嫌だな
俺も筋トレ以外で肩脱臼してローテーターカフのあたりがっつり痛めた模様
もう三ヶ月上半身お休み
片手懸垂の練習絶賛進行中だったのに
- 193 ：無記無記名：2019/01/25(金) 17:50:45.59 ID:RdTVkkgQ.net
- >>140
気持ちだけ先走ってました…
負荷を増やして長い目で見てみます…
- 194 ：無記無記名：2019/01/25(金) 18:39:41.92 ID:BLIkNs3X.net
- プッシュアップ使ったパイクプッシュアホみたいに聞くわ
逆立ちの負荷と大差ないレベル
プッシュアップで差が怖すぎてやれない
- 195 ：無記無記名：2019/01/25(金) 18:43:25.02 ID:BLIkNs3X.net
- ×プッシュアップで差が怖すぎてやれない
○プッシュアップで逆立ちが怖すぎてやれない
- 196 ：無記無記名：2019/01/25(金) 18:58:40.59 ID:KdBbx+AD.net
- そもそもプッシュアップでってなんだよ意味不明
プッシュアップバーって言いたいのか？ちゃんと書けよ
- 197 ：無記無記名：2019/01/25(金) 19:17:29.87 ID:KIBlddb4.net
- >>191
ネジ朗
量産されてるわね
＿＿＿__
|＿|＿|＿|
| | ネジ言うな
|＿＿|
/ゝ・__・） __√￣|＿
//＿π_〉 （# ﾟДﾟ）
ﾉﾉ∪ .| | 彡|
|￣|]＿_| | 彡|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 198 ：無記無記名：2019/01/25(金) 19:35:31.74 ID:dF7nH1cO.net
- >>190
今の大相撲の怪我の多さってどう考えても
力士の異様な大型化と試合数の多さが原因なのに
筋トレで硬い筋肉がついたせいとかオカルト理論を
吹かすのが未だにいてびっくりした
- 199 ：無記無記名：2019/01/25(金) 19:43:57.93 ID:KIBlddb4.net
- 白亜紀の恐竜みたいだな ＞力士の異様な大型化
- 200 ：無記無記名：2019/01/25(金) 19:47:01.79 ID:YOteQQdo.net
- >>198
あんなブヨブヨのデブの取っ組み合いとか全然面白くないね。
千代の富士みたいに筋肉質でカッコいい力士はもう出てこないのかな。
- 201 ：無記無記名：2019/01/25(金) 20:09:52.27 ID:kTrIwTXZ.net
- 相撲とかプロレスが好きな奴はホモの才能があるんだと思っている
- 202 ：無記無記名：2019/01/25(金) 22:38:10.75 ID:dF7nH1cO.net
- >>200
相撲ルールで体重制限なしだと見た目がブクブクになっても
限界まで体重増やしてくるのが出てくるのは当たり前だからね
体重制限を設けるべきだった
- 203 ：無記無記名：2019/01/25(金) 23:21:39.12 ID:2wtQ7mdl.net
- >>188
綱登りの為やで
良いロープを教えて欲しい
- 204 ：無記無記名：2019/01/26(土) 01:45:59.44 ID:gVAiOWxL.net
- 壁に足をつけて倒立腕立てをやってみたのですが4回が限界で、２セット目は1回も上がらなかったです。これだとまだやるのは早いですかね？肩の筋肉をつけたくて…
- 205 ：無記無記名：2019/01/26(土) 05:24:06.79 ID:Yzfrr8BM.net
- >>202
同意
千代の富士も体重増やすのに苦労してその結果の低体重筋肉質だからな
一番勝てる理想的なコンディション作ってかつかっこいい体を求めるなら体重別しかない
- 206 ：無記無記名：2019/01/26(土) 09:40:48.09 ID:slQ4dRhn.net
- >>203
使い古しのタオルでいいよ。
- 207 ：無記無記名：2019/01/26(土) 10:42:12.75 ID:x6EXh1N/.net
- 幕内とかでやってる力士の大腿は超一流かもしれんが、
土俵に上る時の段差ちょっと大変そう。
- 208 ：無記無記名：2019/01/26(土) 11:52:32.85 ID:9KlAne1a.net
- >>206
貧乏臭いから却下、貧乏人もどっかいけや
民度が下がる
- 209 ：無記無記名：2019/01/26(土) 12:42:53.64 ID:QeBUgRgw.net
- >>208
じゃあ、お前がどっかいかないとな
- 210 ：無記無記名：2019/01/26(土) 20:40:04.21 ID:6iIaJKro.net
- >>204
最初はパイクプッシュで充分
逆立ち腕立てばっかやってると手首にかなり負荷かかるからあまりオススメしない
- 211 ：無記無記名：2019/01/26(土) 23:59:59.43 ID:gVAiOWxL.net
- >>210
ありがとうございます。パイクプッシュアップに慣れてきたら徐々に足の高さを上げていってそれから倒立腕立てに移ろうと思います
- 212 ：無記無記名：2019/01/27(日) 05:20:20.38 ID:Xo8nYDZ+.net
- カーフの負荷高める方法教えろ
- 213 ：無記無記名：2019/01/27(日) 10:23:39.58 ID:v2IJfWjj.net
- 高負荷低回数もいいけど中回数ネットリやり込むのも良いと思うようになってきた
筋肥大の効果は劣らないようだし
何よりおっさん的には関節にうれしい
- 214 ：無記無記名：2019/01/27(日) 10:33:59.97 ID:Xo8nYDZ+.net
- 普通に劣るやろ
- 215 ：無記無記名：2019/01/27(日) 10:37:39.80 ID:v2IJfWjj.net
- >>214
割とそうでもない
- 216 ：無記無記名：2019/01/27(日) 11:34:37.28 ID:RVhUAqF5.net
- 腕立て伏せを二十回で十セットとかでも大胸筋でかくなるんかな？
ボリュームは凄いけど果たして
- 217 ：無記無記名：2019/01/27(日) 13:54:30.43 ID:rJlLJIq8.net
- なるけど肥大は半年も経たず頭打ち
3ヶ月くらいで20回に最適化した身体になるだろうな
解決策として20回と言わず潰れて1セットにすればいいんだけど正直面倒でしょ？
- 218 ：無記無記名：2019/01/27(日) 14:24:23.25 ID:roLm7+oO.net
- >>57
ありがとう！
- 219 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:08:24.41 ID:cs5cP/ZG.net
- 腕立て伏せを上がらなくなるまでやって、膝ついて腕立て伏せを上がらなくなるまでやって次のセットに入るまでのインターバルってどのくらいがいいのでしょうか？今は30秒でやってます。
- 220 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:16:15.27 ID:pS6iZ2wS.net
- いろんな説があるね
- 221 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:25:44.11 ID:zNMEVCuj.net
- 細かいこと考えなくても胸を熱くしたら大きくなる
逆に胸が熱くならないならどうやろうと大きくならない
- 222 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:28:40.31 ID:N5/M5G/U.net
- 自重で肥大とか言ってる池沼業者は常駐してんな
筋肉達磨になりたいなら、素直にジム
ここはシェイプアップだろ
- 223 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:28:59.94 ID:6xu8x00U.net
- >>219
3分
- 224 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:33:19.34 ID:cs5cP/ZG.net
- >>223
ありがとうございます。30秒だと2セット目ですぐに膝つきになってしまうので少し長くしたほうがいいのかなって思ってました
- 225 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:36:36.14 ID:6xu8x00U.net
- >>224
手幅広めでやってる？
20回ぐらい出来るようになったら、重り入れたリュック担いで加重すればいいよ。
- 226 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:46:39.15 ID:cs5cP/ZG.net
- >>225
しっかり回数を数えてるわけではないのですが足の位置を高くして、本をプッシュアップバーのかわりに置いてノーマルの1セット目が28回ぐらいです。
- 227 ：無記無記名：2019/01/27(日) 15:48:59.30 ID:cs5cP/ZG.net
- 体重が軽いので水を入れたペットボトルをリュックに入れてやってみます
- 228 ：無記無記名：2019/01/27(日) 16:20:00.52 ID:Xo8nYDZ+.net
- 負荷増やせないやろ
- 229 ：無記無記名：2019/01/27(日) 16:36:12.30 ID:Xf6w99PM.net
- 自重で肥大と言って、業者には得があるのだろうか？
- 230 ：無記無記名：2019/01/27(日) 17:46:38.15 ID:TClA4ogF.net
- 毎日オナニーしてる人いる？
- 231 ：無記無記名：2019/01/27(日) 18:16:51.84 ID:N5/M5G/U.net
- 業者はクライアント以外を否定して、利益誘導するのが仕事だから。
醜いベンチ豚の味方なのはそういう事
- 232 ：無記無記名：2019/01/27(日) 19:18:46.40 ID:mLxOb/0v.net
- 片手腕立て伏せやりたいけど体幹なくて足が90度くらい開くんだけど実は体幹関係なかったりする？
- 233 ：無記無記名：2019/01/27(日) 19:26:52.46 ID:v2IJfWjj.net
- >>232
体幹関係ないぞ
人間の構造上足開いたり腰を横に曲げたりせずに片手腕立てをやるのはデタラメな腕力がいる
ネット上にまともな実践動画が全く出てこないレベル
片手懸垂の方が遥かに簡単
- 234 ：無記無記名：2019/01/27(日) 20:47:10.98 ID:nrc+YSVb.net
- 上の壁押さえてやるか片足でやれハゲ
>>212
- 235 ：無記無記名：2019/01/27(日) 21:08:53.23 ID:N5/M5G/U.net
- ちゃんとしたフォームでやれって言われたら無理だが
曲がりなりを許可するなら、片手腕立ては出来るだろ
片手懸垂は9割の人間はピクリともしないよ
- 236 ：無記無記名：2019/01/27(日) 21:29:09.74 ID:RVhUAqF5.net
- >>217
十セットもあるからボリュームはすごいんだけどなぁ
結局何が大事なんだろうね
- 237 ：無記無記名：2019/01/27(日) 21:41:20.45 ID:RyXjCvAt.net
- ボリュームがあれば同程度肥大するは筋トレ経験がないか初心者だろ
マラソン選手の足見てみろ、長い時間かかるのはその長い時間動くのに
適する形になるだけ
- 238 ：無記無記名：2019/01/27(日) 22:14:36.45 ID:Xf6w99PM.net
- 最近の研究では、低い負荷でも疲弊するまで繰り返せば肥大するということがわかったらしい。
- 239 ：無記無記名：2019/01/27(日) 22:46:05.44 ID:rJlLJIq8.net
- そうそう
ストリートワークアウトの書籍読んだけど自重とはいえ延々ディップスやるとか運動量がすげぇんだよ
だから筋肥大って至上目的があるならもう少しスマートな手段選んだ方が利口いいんじゃないかって思う
- 240 ：無記無記名：2019/01/28(月) 00:13:47.26 ID:kaOycluf.net
- 腕立て伏せと手幅広くした腕立て伏せを限界×3セットずつとデクラインとリバースを限界×3セットずつやったあとパイクプッシュアップやろうとしたら一回も出来ませんでした…肩以外の筋肉が疲労していたから肩だけの力じゃキツかったということでしょうか？
- 241 ：無記無記名：2019/01/28(月) 00:16:41.23 ID:kKjF8khw.net
- >>240
自重だけにこだわらずにダンベル買った方がいいんじゃない？
- 242 ：無記無記名：2019/01/28(月) 00:23:25.40 ID:kaOycluf.net
- >>241
買うとしたらアイロテックのですかね？30キロのはちょっと手が出ないので20キロ×2のでも大丈夫でしょうか？
自重スレで言うのは良くないかもしれませんが…
- 243 ：無記無記名：2019/01/28(月) 00:34:31.10 ID:MZk6rZHZ.net
- >>242
ごめん、ダンベルのメーカーまでは詳しくないんだよ。
とりあえず、肩と腕用としてなら充分だと思うよ。将来的にジムに通うつもりなくて、胸肩のプレスにも使うなら30kgでも足りないよ。
- 244 ：無記無記名：2019/01/28(月) 00:40:17.77 ID:kaOycluf.net
- >>243
今はまだ手が出ないのでそれまでは自重で色々工夫してみます…
- 245 ：無記無記名：2019/01/28(月) 00:41:45.76 ID:MZk6rZHZ.net
- >>244
ホームセンターに安いの売ってるけど、それも無理なん？
- 246 ：無記無記名：2019/01/28(月) 00:46:54.07 ID:kaOycluf.net
- >>245
前に見たスレで長く使うものだからちゃんとしたのを選んだ方が良いっていうのを見てアイロテックをオススメされてたんですよね。本当はなるべくなら値段を抑えたい所なんですが、値段だけにこだわったら後悔するかもしれないので…
- 247 ：無記無記名：2019/01/28(月) 01:07:34.10 ID:frTH9Kja.net
- >>237
そもそも走るというのは力の発揮が瞬間的で
筋肥大のストレスになりにくい上に有酸素運動は
負荷自体も軽すぎる
最近の研究では低負荷でも筋肥大は可能と言っても
1RMの20～30%以上の負荷は必要とされている
ttps://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541
そして2017年、ニューヨーク州立大学のSchoenfeldらが報告した
最新のメタアナリシスによって、これらの結果は裏付けられています。
低強度トレーニングでも疲労困憊まで追い込み、総負荷量を高めることにより、
高強度と同じように筋肥大を生じさせることがエビデンス
として示されたのです（Schoenfeld BJ, 2017）。
＊メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により
全体としてどのような傾向があるかを解析するエビデンスレベルが
もっとも高い研究デザイン。
- 248 ：無記無記名：2019/01/28(月) 01:22:30.05 ID:80Id/267.net
- >>247
それ紹介しているブログだと重さ×反復回数×セットの合計たる
ボリュームが等しければ等しく肥大すると書いてあるけど
両方3分インターバルでベンチプレス50キロ20回と
100キロ10回が同じくらい筋肥大するって違和感ある
どうなんだろ。モット研究してくれ
- 249 ：無記無記名：2019/01/28(月) 05:14:23.24 ID:fuJeG9zv.net
- >>247
2012年、マクマスター大学のMitchellらは、トレーニング未経験者を集め
て、書いてあんじゃん
- 250 ：無記無記名：2019/01/28(月) 06:03:46.24 ID:bHP/dIm5.net
- >>235
足開いたり腰曲げるなら片手懸垂より遥かに簡単だし足閉じて体曲げずにやるなら片手懸垂より遥かに難しいって話だぞ
- 251 ：無記無記名：2019/01/28(月) 06:15:34.78 ID:yQgPrDIN.net
- スクワットで有酸素やってるんですが、ジャンプスクワットよりバーピーのほうが心拍数があがりやすいのはなぜですか？
筋肉の疲れはすくわっとのほうがうえなんですけどｎa
- 252 ：無記無記名：2019/01/28(月) 06:38:27.55 ID:YfDPXCcc.net
- 手っ取り早く筋肥大したいならウエイトトレした方がいいんじゃないかな
よく体操選手はウエイトしないと言ってる人いるけれどもそれだけの負荷を長い時間かけられる人がどれだけいるのか
- 253 ：無記無記名：2019/01/28(月) 06:40:04.95 ID:yQgPrDIN.net
- 体操選手は効かせるようなフォームでやらんでしょ
- 254 ：無記無記名：2019/01/28(月) 08:04:54.89 ID:iaXdvbQt.net
- 筋肉重くしすぎても動けなくなるだけだからな
苦しい思いしてわざわざ動けない身体になるとか悲惨やろ
関節は消耗品やで
- 255 ：無記無記名：2019/01/28(月) 12:11:41.92 ID:1HGTmvT9.net
- >>233
片手懸垂の方が難易度上だろ
- 256 ：無記無記名：2019/01/28(月) 12:17:11.60 ID:0emK7cbz.net
- 片方腕立てを何だと思ってるんだか
できない人が多いのは分かるが片手懸垂より簡単すぎるだろ
- 257 ：無記無記名：2019/01/28(月) 12:17:15.39 ID:bZ+F4M5l.net
- 懸垂やった事無い雑魚なのがよくわかるよな
懸垂は難易度云々の前に、雑魚は上がらないから
- 258 ：無記無記名：2019/01/28(月) 12:19:33.59 ID:0emK7cbz.net
- >>232
足は最初は目一杯開かないとできなかったが少しずつ狭めて練習したら普通の足幅でも何とかできるようになったよ
- 259 ：無記無記名：2019/01/28(月) 12:32:06.22 ID:GDIohrQ3.net
- いや俺も片手懸垂より足を閉じた片手腕立ての方が難しいと思うぞ
片手懸垂の練習ばかりしてる影響かもじれんがな
- 260 ：無記無記名：2019/01/28(月) 12:34:54.34 ID:bHP/dIm5.net
- >>255
開脚か腰曲げでの片手腕立てならな
３０ｃｍ程足開くか閉じるかで全く別物だから
誰でもいいから動画上げてみ？
まず確実に出来てない
- 261 ：無記無記名：2019/01/28(月) 12:37:36.94 ID:4+T9XxwQ.net
- ダイヤモンドプッシュアップでもしんどいのに片手とか尊敬するし俺なら絶対関節痛めるわw
- 262 ：無記無記名：2019/01/28(月) 12:45:24.40 ID:0Os4HdOa.net
- 片手腕立ては普通に出来るけど
片手懸垂はまるで無理
- 263 ：無記無記名：2019/01/28(月) 12:47:27.01 ID:bHP/dIm5.net
- 開脚や腰曲げ片手腕立ては楽勝だし片手懸垂はハーフならいけるけど足閉じ体曲げない片手腕立てはまるで無理ｗ
- 264 ：無記無記名：2019/01/28(月) 14:16:59.53 ID:1HGTmvT9.net
- >>260
バランスだけやん
筋力的には片手懸垂の比じゃない
そもそも足閉じる必要あるの？
- 265 ：無記無記名：2019/01/28(月) 14:38:36.83 ID:4j5jM6mx.net
- そういえば昔名前欄にgoogleなんとかって書いてた粘着いたけどいつ消えたの？
- 266 ：無記無記名：2019/01/28(月) 16:02:12.05 ID:bHP/dIm5.net
- >>264
だから君でも拾い物でもいいからできてると思う動画上げてみ
確実にできてないから
- 267 ：無記無記名：2019/01/28(月) 17:20:13.61 ID:1HGTmvT9.net
- >>266
そもそも勝手に自分で正しい片手腕立てはこうであるべきってきめつけてるだけだろ
片手でほぼ全体重支える片手懸垂と
足に体重分散させてる片手腕立てじゃ
難易度違いすぎ
適当でいいなら明日くらいに
足閉じての片手腕立ての動画あげるわ
強制じゃないけど
どうせならあんたの精一杯の片手腕立ても見せてくれよ
- 268 ：無記無記名：2019/01/28(月) 17:46:40.22 ID:NK8BQdnw.net
- 腕立て伏せを片手で足を閉じて行うには想像以上の怪力が必要になる
専用のトレーニングをせずにはできまい
- 269 ：無記無記名：2019/01/28(月) 18:23:29.45 ID:bHP/dIm5.net
- >>267
正しい正しくないじゃなくて
足を閉じる、腰を曲げない腕立てができるかどうかだけの話だっての
正しい云々なんてひとっっっことも言ってねーｗ
- 270 ：無記無記名：2019/01/28(月) 18:31:06.39 ID:4j5jM6mx.net
- 寒いから50回くらいのスクワットを1日に何度もやってるわ……
自家発電体内暖房機
- 271 ：無記無記名：2019/01/28(月) 18:34:40.76 ID:frTH9Kja.net
- >>248>>249
筋肥大の研究で有名なシェーンフェルド博士の実験
トレーニング経験者たちを対象にした低負荷と高負荷の
トレの比較でも筋肉の増え方には有意な差はなし
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men.
- 272 ：無記無記名：2019/01/28(月) 18:37:31.37 ID:q840HcdO.net
- >>269
逃げたw
- 273 ：無記無記名：2019/01/28(月) 18:38:39.05 ID:4TtfKEUU.net
- >>254
無知なバカやマンガやゲームに毒されたオタクの
脳内ではすぐに筋肉が増えすぎて重くなるんだろうが
現実はそうじゃないから多くのプロアスリートはステロイドなど
禁止されているPEDまで使って筋肉を増やそうと躍起になってるんだよ
- 274 ：無記無記名：2019/01/28(月) 18:42:15.06 ID:6MLoQe0m.net
- ふくらはぎがデカくなって困ってる私がいる
フットサルやってるんだが、動きが重くなるんよね
本当はハムや大腰筋付けなきゃなんだがなー
- 275 ：無記無記名：2019/01/28(月) 18:45:27.26 ID:bHP/dIm5.net
- >>272
最初っから同じこと言ってるだろｗ
- 276 ：無記無記名：2019/01/28(月) 18:46:15.34 ID:twPmogrc.net
- >>248
石井直方の大学院の研究室で行った実験でも
1RMの30%と80%の強度で追い込んだ筋トレの比較で筋肥大には
特に差はないどころか部位によっては30%の方が上回ったとか
ただし限界回数が増えるほど追い込むのも精神的にきつくなる
- 277 ：無記無記名：2019/01/28(月) 18:55:35.47 ID:q840HcdO.net
- >>275
動画見たい
そこをぼかすから駄目なんじゃない？
- 278 ：無記無記名：2019/01/28(月) 19:04:40.25 ID:DsO0GB8V.net
- >>274
岡崎慎司やイチローより巨大なカーフを
お持ちとか凄いですねｗ
http://livedoor.blogimg.jp/soccer_chan/imgs/4/e/4e3a66ed.jpg
https://kininaru-burogu.com/wp-content/uploads/2018/07/1496940016_11b586885b1fe68d0d6ce6803c1cccfc-300x201.png
- 279 ：無記無記名：2019/01/28(月) 19:07:32.76 ID:4TtfKEUU.net
- 自称筋肉がつきすぎたの大半は
脂肪込みのサイズだからな
- 280 ：無記無記名：2019/01/28(月) 19:23:01.42 ID:/DAPsdLk.net
- バックレバー、ワンレッグはできるようになったけどストラドルで止まる気配すらない
気合で止めようとしたら首の後ろグキッってやった
まだまだ道は遠いな…
- 281 ：無記無記名：2019/01/28(月) 20:08:21.90 ID:xGXVZCZB.net
- 足の指を上手く使えない人はふくらはぎに無駄な力が入って太くなるらしい
ふくらはぎの外側や脛が太くなってる人は要注意
- 282 ：無記無記名：2019/01/28(月) 20:14:16.77 ID:8VlA6anf.net
- ふくらはぎデカイと日本人の短足強調されるよな Twitterやってる女子高生でよく見る子いるけど、身長はあってすごい頑張ってるのは分かるんだけど短足 本人は美的感覚麻痺してるんだろうな…
- 283 ：無記無記名：2019/01/28(月) 23:05:30.89 ID:VtTFyJdN.net
- >>237
文法がメチャクチャやな。
- 284 ：無記無記名：2019/01/29(火) 01:44:20.46 ID:K/hXhibp.net
- >>273
短距離のトップレベルの脚はカモシカのようなしなやかな脚ばかり筋肉量もそれなり
過剰な筋肉はいらない
これがなによりの証明
- 285 ：無記無記名：2019/01/29(火) 01:46:00.01 ID:WYcY4zeJ.net
- 過剰な筋肉()はいらないアスリートより
ステロイドでナチュラル以上の筋量、筋力を
求めるアスリートの方が多いというだけ
- 286 ：無記無記名：2019/01/29(火) 01:48:23.98 ID:V4Dt4bjq.net
- ビルダーとかはとにかく肥大だけが目的だからな
実用的ではないよ
- 287 ：無記無記名：2019/01/29(火) 01:51:44.73 ID:6oeYzaTp.net
- ちょっと荷物運ばせたら真っ先にバテるし、一緒にサッカーでもやろうものなら死んじゃう
- 288 ：無記無記名：2019/01/29(火) 02:10:29.93 ID:J4RVXnDw.net
- 自重でも同じなのに何の話だよ
クソガリの嫉妬かよ
- 289 ：無記無記名：2019/01/29(火) 02:22:44.47 ID:s2B9THdq.net
- 自重スレで暴れるデブw
おとなしくバーベルしとけw
- 290 ：無記無記名：2019/01/29(火) 02:26:11.40 ID:K/hXhibp.net
- 自重は筋持久力付くからウエイトバカみたいにすぐバテバテにはならへんよw
- 291 ：無記無記名：2019/01/29(火) 02:46:43.52 ID:dIVawN5Q.net
- 軽～中重量の荷物運びだと、筋力特化のウェイトトレーニーは確かに分が悪いかもな
格闘技とかなら、ウェイトでつけた筋力、ガタイが生きるが
生かせる場面がそれぞれ違う
- 292 ：無記無記名：2019/01/29(火) 03:08:18.99 ID:GAo7GspT.net
- 荷物運びは筋肉ある方がいいよ
バテるバテないは心肺機能の問題だから
最大筋力が高く筋肉をある程度太くしてないと重いもの持ってもすぐバテるよ
自重なら標準体重以上で逆手懸垂をガンガンできるくらいじゃないと
- 293 ：無記無記名：2019/01/29(火) 03:09:36.56 ID:LBQ7EOoc.net
- 荷物運びなどで1番強いのは持久系競技ではなく
ストコンの選手だよ
- 294 ：無記無記名：2019/01/29(火) 03:25:52.80 ID:rjJm/a58.net
- >>284
カモシカの脚のような足な
- 295 ：無記無記名：2019/01/29(火) 04:07:38.42 ID:eGIgE25U.net
- モーリス・グリーン 
100m：9秒79 
ベンチプレス：152kg ハーフスクワット：250kg クリーン：140kg
- 296 ：無記無記名：2019/01/29(火) 07:22:01.92 ID:gdrDNgP/.net
- 自重トレーニングのみで鍛えた人の肉体
https://youtu.be/2y48fumMSxE
この人凄い
- 297 ：無記無記名：2019/01/29(火) 07:28:57.15 ID:p+NRwbIA.net
- ぶっさ
- 298 ：無記無記名：2019/01/29(火) 10:29:34.76 ID:jC4qEAX9.net
- >>290
お前が高回数トレやってるだけでいつから自重が持久筋トレになったんだバカ
- 299 ：無記無記名：2019/01/29(火) 13:29:50.99 ID:eqehkW7P.net
- >>240
単純に
パイクプッシュのが腕に体重が掛かる＝腕に対する負荷が高い
じゃん。
もちろん方向の差とかはあるけど。
普通の腕立てを限界までやったあとに、さらに負荷が高い種目をやれば出来ないのは当然。
- 300 ：無記無記名：2019/01/29(火) 13:49:30.66 ID:+BssDkzp.net
- 片手種目何も出来ない雑魚だけど、自分の身体を動かすのってこんなにも難しかったんだと思う。
- 301 ：無記無記名：2019/01/29(火) 13:53:53.44 ID:8CyCMNvS.net
- 片手は出来るのは上級者
出来ないのが過半数の雑魚なんだから
煽ってる在日業者が証明出来ないのがお察し
- 302 ：無記無記名：2019/01/29(火) 16:26:36.91 ID:mdPOB9xG.net
- >>298
自重は高回数が基本だぞ豚
- 303 ：無記無記名：2019/01/29(火) 16:31:29.97 ID:QgEf4r8M.net
- 床で出来る広背筋のトレーニングあるか？
プルオーバーの応用できそうなきもするが
吊り輪でもあればな
- 304 ：無記無記名：2019/01/29(火) 16:32:41.80 ID:NxmuQKkN.net
- え？
- 305 ：無記無記名：2019/01/29(火) 16:33:19.17 ID:NxmuQKkN.net
- >>302
はい？
- 306 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:21:42.41 ID:WYcY4zeJ.net
- >>303
ロールアウトはプルオーバーの動作に近く
広背筋にも負荷がかなりかかる
背中以前に腹筋がきつい種目だし
ストレートアームは肘への負担が大きいが
https://i.ytimg.com/vi/5nTrYe7NBv4/maxresdefault.jpg
- 307 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:36:18.83 ID:ETwjR2X2.net
- バーベル150挙げるよりプランシェ出来た方がかっこいいやん
- 308 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:38:34.69 ID:I6/4w2IH.net
- 別にデカイ筋肉なんかいらないのにウエイト豚は筋肉を押し付けてくる
暑苦しいよ
- 309 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:42:10.92 ID:sKQ7nV95.net
- >>308
心配するな。
お前には一生デカい筋肉はつかない。
- 310 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:46:28.19 ID:I6/4w2IH.net
- とデブが申しておりますw
- 311 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:46:46.73 ID:2LwPdgIa.net
- それとなく高回数というオブラートに包んで筋トレ風に書き込む有酸素ガリのお前が暑苦しいよ
- 312 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:48:04.13 ID:FGd5HGge.net
- おとなしくデブスレに引き込もっていればいいのに何がしたいの？
- 313 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:49:52.93 ID:2LwPdgIa.net
- 自演も寒いよ
- 314 ：無記無記名：2019/01/29(火) 18:03:50.14 ID:QgEf4r8M.net
- >>306
ありがとう
スーパーマンプッシュアップみたいなやつだね
- 315 ：無記無記名：2019/01/29(火) 18:40:48.71 ID:zL9V94hj.net
- 中量級ボクサーみたいな体型が理想的やな
- 316 ：無記無記名：2019/01/29(火) 18:43:48.80 ID:BUsY1LBm.net
- すまん。底辺ボクサー体型はない
- 317 ：無記無記名：2019/01/29(火) 18:52:47.95 ID:rmkSbc8S.net
- デブのしつこさは豚の脂並みだな
- 318 ：無記無記名：2019/01/29(火) 18:59:54.36 ID:X5ucTx8R.net
- 俺はベンチプレス200kgもプランシェも両方目指すぜ。
筋力もあって、身体操作もできれば最強だ
- 319 ：無記無記名：2019/01/29(火) 19:21:15.54 ID:OorbZGtW.net
- 初めてマッスルアップ出来た！
苦戦してたから超嬉しいw
感覚を忘れない為に何回かやったら筋肉痛がやばい
- 320 ：無記無記名：2019/01/29(火) 19:46:31.67 ID:iPjiKjOD.net
- じーさんになっても失われないものが欲しい。
- 321 ：無記無記名：2019/01/30(水) 03:05:03.54 ID:x6X3quqr.net
- >>299
普通に考えればそうですよね
肩を鍛えることを考え過ぎてて肩しか使わないみたいな感じに頭がなってました…
トレの順番とか部位分けを考え直してみます
- 322 ：無記無記名：2019/01/30(水) 04:49:45.85 ID:jTB+CYYN.net
- >>320
瞑想しかないんじゃないかな
- 323 ：無記無記名：2019/01/30(水) 05:00:45.68 ID:jTB+CYYN.net
- >>290
自重マンは重いもの持つの苦手で腰が弱く腰の守り方も下手クソだから実務経験が同程度ならウエイトの方が有利だぞｗ
持久力の種類としても高回数自重トレって運動音痴が想像してるより全然汎用性が無い
ウエイト＋ランニングや高回数クイッリフトに全部吹き飛ばされるレベル
- 324 ：無記無記名：2019/01/30(水) 05:02:35.03 ID:jTB+CYYN.net
- ちな俺は自重トレ＆ダッシュオンリーｗ
メリットじゃなくて自重だけで鍛えるのが楽しいからやってる
- 325 ：無記無記名：2019/01/30(水) 05:02:49.72 ID:dw7s6UNO.net
- >>323
言われてみれば、たしかにそうかもな。
- 326 ：無記無記名：2019/01/30(水) 05:15:58.41 ID:H2OmKJPz.net
- 今日もジムの業者が頑張ってんな
- 327 ：無記無記名：2019/01/30(水) 05:45:49.44 ID:2FcwoiwW.net
- >>322
遅筋とか毛細血管とかミトコンドリアは？
- 328 ：無記無記名：2019/01/30(水) 07:03:05.35 ID:fJgvtVjO.net
- デブのしつこさは異常
- 329 ：無記無記名：2019/01/30(水) 07:27:48.54 ID:l+SF0Mv1.net
- ゴリマッチョになりたいのならジムに行くか自宅にバーベルやベンチ、パワーラックを設置してウエイトやる必要があるけど、
細マッチョになりたいのなら自重で十分でしょ
自分は細マッチョ志望だし腰が悪いから、上半身は懸垂とディップスばっかりだよ
勉強の合間にちょろっとやってる感じ
- 330 ：無記無記名：2019/01/30(水) 07:32:29.91 ID:XvQA/Qy2.net
- ここはそういうスレだしなそもそも
何かデブが必死で暴れてるけど完全にスレチ
- 331 ：無記無記名：2019/01/30(水) 12:43:52.44 ID:k0Ldor/7.net
- ハーフプルアップから抜けられない
- 332 ：無記無記名：2019/01/30(水) 13:56:46.38 ID:TX16W46V.net
- 懸垂スタンド欲しいけどずっと悩んでる
- 333 ：無記無記名：2019/01/30(水) 14:39:48.88 ID:yDY8y7Qy.net
- パイプ椅子２つ＆踏み台で深い腕立て伏せ＆ディップス擬き＆片脚スクワットが出来る。
用が無くても通おうかな。
- 334 ：無記無記名：2019/01/30(水) 14:47:28.86 ID:ZYElAst+.net
- 近所の公園に懸垂に丁度良さそうな木があったのに、おもいっきり剪定されてた。。
この時期に！？
- 335 ：無記無記名：2019/01/30(水) 15:18:36.60 ID:yDY8y7Qy.net
- >>334
木にも依るけど休眠期(主に冬)は剪定の季節だよ。
- 336 ：無記無記名：2019/01/30(水) 15:25:05.85 ID:jTB+CYYN.net
- >>332
悩むなら買おう
- 337 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:31:49.34 ID:S4DDqa5J.net
- >>323
自重トレもファンクショナルとしては優秀なんだが
力仕事なら重量挙げ、ケトルベル、ストコン種目など
ウエイトを使うファンクショナルの方が向いているんだよな
- 338 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:32:56.45 ID:ezXk7420.net
- >>329
大半の素質のない人間では実際はゴリマッチョ目指して
やっと細マッチョになれるかどうかってところだけどね
- 339 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:35:05.15 ID:j17ffaiH.net
- トドメさすなよ
- 340 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:41:23.06 ID:t/EQjx7x.net
- 合間にチョロっとしかやらなくて懸垂が一回もできない細マッチョ志望ガリを虐めるなよ
- 341 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:48:27.40 ID:614DRn4a.net
- ゴリマッチョ目指してウエイトやってるのに細マッチョにしかならないのはトレーニングと栄養が足りてないだけ
- 342 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:53:07.50 ID:ctuE82WU.net
- 今日も威勢だけはいいなブーちゃんw
- 343 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:55:15.48 ID:614DRn4a.net
- 高い金払ってジム行ってプロテインもアホみたいに飲んで細マッチョとか才能なさ過ぎだろw
- 344 ：無記無記名：2019/01/30(水) 18:56:37.80 ID:Kvxqg/Vi.net
- 薪に使うの？
- 345 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:03:46.83 ID:yDY8y7Qy.net
- >>344
？
- 346 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:16:18.44 ID:iJEJbYCD.net
- 火起こしは苦手らしい
- 347 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:32:25.94 ID:fYTtl6S5.net
- チューブ買ったけどなかなかいいね
- 348 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:41:17.77 ID:jnm+iTeu.net
- >>343
わざわざジム行って自重するバカいるのか？
脳あるのか？
- 349 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:44:03.83 ID:vSd2K+DN.net
- ベンチ豚って三土手みたいな感じだろ？
全然憧れねぇ
- 350 ：無記無記名：2019/01/30(水) 20:07:29.18 ID:ZNKNDQIx.net
- >>332
岐阜まで来れるならタダでやる
- 351 ：無記無記名：2019/01/30(水) 20:47:58.89 ID:rGvWxfJl.net
- ダイエット板に立てるか
【無駄肉落とす】自重トレーニング【否ベンチ豚】
これでどうよ
- 352 ：無記無記名：2019/01/30(水) 20:55:32.05 ID:CpmKcs8t.net
- アフィでないなら自分で書き込まないつもりのゴミスレを立てなくていい
- 353 ：無記無記名：2019/01/30(水) 21:07:20.22 ID:nv2UFwAY.net
- >>329
https://www.getstrong.fit/Atlas-Push-Up-Exercise-Guide/Exercises
これか椅子だとぐらついて怖いからもっと良い器具や方法ないかな？
atlas pushupというみたい。
- 354 ：無記無記名：2019/01/30(水) 21:18:32.74 ID:RxuAHT02.net
- 348は低脳ボンクラ
- 355 ：無記無記名：2019/01/30(水) 21:43:25.25 ID:uYau2G1M.net
- 脳ミソまでプロテインガイジかな？
- 356 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:09:25.47 ID:/w41VDaG.net
- ベンチ豚イライラw
- 357 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:11:10.61 ID:H2OmKJPz.net
- 自重や懸垂は筋肉ビジネスの敵だから
ベンチ豚業者がガリガリ煽るだけの簡単な仕事
- 358 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:16:15.77 ID:/jC9SFZV.net
- でも。君デブじゃん？
- 359 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:24:33.18 ID:NhGQ80iy.net
- デブよりガリがいいわ
- 360 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:27:20.79 ID:H2OmKJPz.net
- ガリって言うが、こんだけハイカロリー世界で骨皮君も無いからな。
標準体重が無敵だよ
- 361 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:30:15.67 ID:5aecauDR.net
- デブの癖に
- 362 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:33:08.22 ID:mzqVcjFe.net
- ガリってジャニーズみたいなのだろ
そんなのばっかりじゃん
- 363 ：無記無記名：2019/01/31(木) 00:19:49.80 ID:+Hn9ZjmZ.net
- 業者どうこうじゃなくて、ちょっとでもウエイトの話が出ると｢デブ｣とかレッテル貼って煽るから荒らしが居付いたんじゃね
そういう荒らしだけならともかく、｢その目的ならウエイトの方が効率良い｣といったアドバイスにも短絡的にデブデブ言ってるし
ウエイトやってる人間が多いんだから、｢ウエイト＝デブ｣は反感覚える人間が多い、その一部は荒らしたろって気にもなるだろう
自分達で荒らしを呼び込んでる自覚がない
- 364 ：無記無記名：2019/01/31(木) 01:01:33.32 ID:+4DAevUi.net
- 相手にせんのが一番やで
- 365 ：無記無記名：2019/01/31(木) 01:03:12.87 ID:ZOP8qpVE.net
- 単発コロコロは業者だからわかりやすい
- 366 ：無記無記名：2019/01/31(木) 03:26:56.86 ID:h4drasIj.net
- 5分間トレはなかなかきつい。
- 367 ：無記無記名：2019/02/01(金) 01:09:35.33 ID:wHz7k5vV.net
- 自重と言う貧乏人の筋トレ
- 368 ：無記無記名：2019/02/01(金) 01:34:16.36 ID:lLlBZ1+W.net
- もう寝ろ
- 369 ：無記無記名：2019/02/01(金) 08:25:27.63 ID:iTVDu31x.net
- ウエイトの場合はパワーは付くね。その代わりすぐ休む癖がつくし体重が増えすぎて日常動作で鈍くなる。あとは常にどこかしらに多少の痛みや違和感があり常に疲労感はある。
自重の場合はそういう事が少ないのがメリットだが、パワーやボディメイクの面で考えるとやはりかなり落ちる
特にスクワットやデッドは自重だと絶対に代わりにならない
自重メインにしてるとスクワット100キロすら激重で一気にパワーが落ちる
一年もすれば体重も15キロは落ちる(自分は)
上半身は腕立て、懸垂を限界までやればそこまで落ちない
- 370 ：無記無記名：2019/02/01(金) 12:33:53.03 ID:Xl4dxSXN.net
- 何かめちゃくちゃな理論だね
- 371 ：無記無記名：2019/02/01(金) 12:52:30.60 ID:o9o7zWET.net
- 頭を鍛えないといけないみたいだよ
全てはカロリー収支でしかない
- 372 ：無記無記名：2019/02/01(金) 13:22:38.93 ID:pOSOrTMT.net
- 自重トレーニング愛好家にとってフリーウエイトは弱点部位を強化する補強運動だよ。
実際懸垂が苦手だったけど、ウエイトトレーニングで背中を強化したら
色んな事ができるようになった。
どちらが良いか悪いかではなく、目的に応じてどちらかを利用することが賢いんじゃないだろうか。
- 373 ：無記無記名：2019/02/01(金) 15:00:22.44 ID:owMFrBgX.net
- 菌肥大ならジム行けって話で、業者はジムに金払えと工作しに来てるんだよ
自重はシェイプアップや細マッチョの領域
このスレの奴らはベンチ豚を目指してない
- 374 ：無記無記名：2019/02/01(金) 15:13:31.74 ID:Xl4dxSXN.net
- >>373
また、コンプレックスバカが出た
- 375 ：無記無記名：2019/02/01(金) 16:50:45.30 ID:QYwheUSK.net
- めちゃくちゃと言われても
ウエイトしないままカロリー計算や食事しても全くふえ
- 376 ：無記無記名：2019/02/01(金) 16:52:34.63 ID:QYwheUSK.net
- 全く増えない
ビッグスリーをやれば１ヶ月で65～80まで増える
食事の量や内容も全く気にしてないし変えてない
カロリー計算する前にハードトレーニングが全てだと体感している
自重だとずっと65のまま
- 377 ：無記無記名：2019/02/01(金) 17:27:50.65 ID:Bd5GUAX4.net
- 贅肉だろ
一ヶ月で付く純粋な筋肉量は500グラムもなかっただろ
- 378 ：無記無記名：2019/02/01(金) 17:34:42.12 ID:Fmxe5BRG.net
- >>376
どんなヘンテコな体だよｗ
- 379 ：無記無記名：2019/02/01(金) 18:33:13.11 ID:WKssCOgg.net
- 手首痛が治らないのでリストラップ買った。
お前らも怪我には気をつけろよ。トレどころか日常生活が終わるぞ
- 380 ：無記無記名：2019/02/01(金) 18:49:15.08 ID:wpPE3P8S.net
- >>379
そんなんとっくのとうに味わい済み
だましだましやってるよ
一度トレーニングにハマるともうトレしないと気持ち悪いからな
マジで中毒とおんなじだ アル中を笑えねーな
- 381 ：無記無記名：2019/02/01(金) 21:33:13.84 ID:VqhQjvOd.net
- >>376
1か月で65kgから80kgｗ
ステロイド使用しても無理だろｗ
- 382 ：無記無記名：2019/02/01(金) 21:50:16.62 ID:ehYagNkZ.net
- 贅肉かもしれないけどバルクはかなり増えた
まあトレ自体は週１か２でビッグ3と補助でクリーンなど軽くやる程度
１セットで限界くらいしかやってない
腹とかに脂肪は乗ってたけど腹筋は割れてたし
全体的に筋肉質な体質だとは思う
今はウエイトはあまりしてないから体重も落ちてきてる
嘘みたいだがほんとの話でウエイトすると何かしらの反応か知らんが吸収が良くなって体重が増えるんよ
元々がガリ体質だからなのかウエイトしないでいるとどんどん痩せるのみ
- 383 ：無記無記名：2019/02/01(金) 22:34:44.05 ID:BkSl5LQZ.net
- 週1ワンセットでムキムキなれたらみんな続くだろ
- 384 ：無記無記名：2019/02/01(金) 22:39:41.21 ID:o9o7zWET.net
- 頭を鍛えろって
自重メインが馬鹿みたいに見えるだろ。アンチか？
- 385 ：無記無記名：2019/02/01(金) 22:49:04.27 ID:Bd5GUAX4.net
- >>382
お前はウエイトの知識も無いだろ
- 386 ：無記無記名：2019/02/01(金) 22:56:09.90 ID:oMBLVjwY.net
- オレ、ボクシングやってて、ボクシングの練習後、ジムにある器具で、筋トレとしていわゆる自重トレしてるよ。
ドラゴンフラッグ
立ちコロ(顔上げ床ペタ)
プッシュアップバー
懸垂
ブルガリアンスクワッだけダンベル3kgを持ってやってる。
ここの板のビルダーからすればガリの方だと思うけど、うpしてみるよ。
- 387 ：無記無記名：2019/02/01(金) 22:59:02.86 ID:owMFrBgX.net
- 種目やキツさはともかく
ボクシングはボディメイクって意味じゃ最高峰かもな
ガッツリトレーニングして
有酸素やって
減量はアスリート的な過酷さとやり過ぎ感はあるが
そこまでやるから腹も割れる
- 388 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:07:54.40 ID:oMBLVjwY.net
- 筋トレメインじゃないんで、こんなもんだけど
http://i.imgur.com/k4kJNfq.jpg
- 389 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:11:47.38 ID:owMFrBgX.net
- 良いじゃん。
ベンチ豚が、ガリガリ発狂するタイプだが
こういう細マッチョがモテるからな
- 390 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:14:46.36 ID:PHKQ5mxb.net
- 屁が臭い奴は伸びないね
- 391 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:22:47.17 ID:owMFrBgX.net
- 俺臭いわ。特にトレする日、した日はたんぱく質採るから臭い
- 392 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:25:02.22 ID:yTVAjszp.net
- ボクシングは絞れるばかりでボディメイク最高峰どころか筋肥大には非効率だが？
- 393 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:41:45.31 ID:G1rjEzeQ.net
- >>388
これはモテ体型ですわ。
- 394 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:46:49.40 ID:VqhQjvOd.net
- >>387
ボディメイクなら技術練習に時間を割く格闘技より
ボディビル、フィジークなど筋トレと減量に
集中できる分野が最も効率は良い
- 395 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:47:30.72 ID:VqhQjvOd.net
- >>388
日本のボクサーにしてはがっしりしてるけど
階級は？
- 396 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:54:23.50 ID:yTVAjszp.net
- ボクサーにしては無駄にがっしりしてるから趣味じゃないのか
- 397 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:54:27.13 ID:NAEo2A0n.net
- >>388
素晴らしいわ
ボクシングで動ける身体だし正に理想
無駄にデカイ筋肉はいらん
ベンチ豚の9割は見た目豚だし
- 398 ：無記無記名：2019/02/01(金) 23:59:06.35 ID:oMBLVjwY.net
- >>395
ライトかスーパーライト級だね173cmで今63kg
プロじゃない(オヤジ)んで、スパー大会に出るくらいだけどね
- 399 ：無記無記名：2019/02/02(土) 00:01:26.71 ID:Ekt5lyOp.net
- >>398
ありがとう
Sライトぐらいになると欧米人の選手には
体つきがヤバいのが出てきてびっくりする
- 400 ：無記無記名：2019/02/02(土) 00:03:32.07 ID:RT5LyMk1.net
- プロボクシングの歴史に残るレベルの才能の
井上でもライト以上の階級は厳しいだろうなあ
アジア人でウェルターの世界タイトルを
現役で保持してるパッキャオの化け物さが分かる
- 401 ：無記無記名：2019/02/02(土) 00:06:34.46 ID:OrMoVtHE.net
- >>399
プロの試合もよく見に行くけど、日本だとウェルターになるとムキっとしたヤツが多いね。
一応やってる証拠として、鏡なんで左手の中指付け根に拳ダコがあるけど見えるかな？
- 402 ：無記無記名：2019/02/02(土) 01:08:40.15 ID:dd4g3eto.net
- この間、Sウェルター級で世界戦やった井上岳志も
日本人の中ではかなり凄い体してたけど
見た目の肉体だけなら中量級の方が
軽量級のトップより見栄え良いのが多いだろうな
https://i.daily.jp/ring/2019/01/27/Images/12014456.jpg
- 403 ：無記無記名：2019/02/02(土) 01:25:34.24 ID:sfODdBL+.net
- ディップスをメニューに加えようと思うのですが、腕立てなどをやったあとにやるのがいいのでしょうか？それとも最初にディップスをやってから腕立てなど他の胸のトレをやるのがいいのでしょうか？
- 404 ：無記無記名：2019/02/02(土) 01:51:07.00 ID:zLAUzSPi.net
- そんなにあっちもこっちも出来るなら、追い込み足らないんでないの？
俺はプッシュバーか、ディップスかになる
それにダンベルだの、印旛だのやったら胸が痛くなるわ
そっから、やってない方とか無理
- 405 ：無記無記名：2019/02/02(土) 01:58:56.03 ID:sfODdBL+.net
- >>404
三頭筋や二頭筋の筋肉痛は良くあるのですが胸の筋肉痛は全然ないんです…
それでディップスの方が負荷が大きいと思って質問してみました…
- 406 ：無記無記名：2019/02/02(土) 06:09:11.26 ID:021P5E4i.net
- ピストルできるようになったら次は何やればいい？チューブは使いづらいよね
- 407 ：無記無記名：2019/02/02(土) 06:34:33.72 ID:hqpzSnoS.net
- 腕立てやると、僧帽筋上部が凝ってしまうのですが、何が悪いんでしょうか？
- 408 ：無記無記名：2019/02/02(土) 06:58:40.65 ID:021P5E4i.net
- 肩が上がっている
肩甲骨を寄せるというより広背筋を寄せるという意識
- 409 ：無記無記名：2019/02/02(土) 06:58:43.94 ID:wXM+p+MQ.net
- 1
- 410 ：無記無記名：2019/02/02(土) 08:36:32.48 ID:QpPfx3VW.net
- やっぱり中量級ボクサーの体型こそ自重トレの目指すべき姿や
- 411 ：無記無記名：2019/02/02(土) 08:59:24.58 ID:8++Fya6a.net
- ミドル級ボクサーってすげえムキムキだぞ、筋肉専門のビルダーが異常なだけであって
- 412 ：無記無記名：2019/02/02(土) 09:02:20.01 ID:H61o/P1F.net
- パッキャオやメイウェザーだってムキムキだけどデカイ筋肉ではない
ムキムキはデカイではない
- 413 ：無記無記名：2019/02/02(土) 09:11:32.12 ID:5s3LRl29.net
- ウエイト板の影響受けて以来、自分はウエイトやってますって言えなくなったわ
人にウエイトやってますか？って聞かれても自重ですと答えてる
実際はやりまくってるがw
- 414 ：無記無記名：2019/02/02(土) 09:13:07.96 ID:wcqKJK3i.net
- >>413
自意識過剰の嘘つきだな
- 415 ：無記無記名：2019/02/02(土) 09:20:07.40 ID:021P5E4i.net
- 足トレ荷重してる？
- 416 ：無記無記名：2019/02/02(土) 09:57:01.91 ID:9eOk2X6j.net
- 自重なら場所選ぶがジャンピングスクワットや坂ダッシュはいいぞ
ラダートレーニングなんてものもある(俺は買ったが未開封…)
さみーのと靴壊れたから最近はバーベルしかやってないが
- 417 ：無記無記名：2019/02/02(土) 10:47:50.59 ID:021P5E4i.net
- 片足JUMPは無理じゃないか
- 418 ：無記無記名：2019/02/02(土) 13:50:49.36 ID:SYU1pn2H.net
- 外反母趾のやつは足のふんばりきかないから
スクワットとかで不利になる
親ほんと死ねよ、子供には絶対ちゃんと靴を頻繁に買い換えさせろ
- 419 ：無記無記名：2019/02/02(土) 16:26:31.06 ID:9eOk2X6j.net
- 両足でジャンプだぞ
- 420 ：無記無記名：2019/02/02(土) 20:12:49.02 ID:WUlGIMdB.net
- 最近パームカールをやっているのですが
掴むところは手と手首どちらがいいのでしょうか？
他に道具を使わないで上腕二頭筋を鍛える方法はあるのでしょうか？
- 421 ：無記無記名：2019/02/03(日) 00:06:47.29 ID:3/cxdAjV.net
- 逆手懸垂
- 422 ：無記無記名：2019/02/03(日) 00:08:48.48 ID:1/n3OBUR.net
- 道具を使わないとか
無意味な制約を課す理由は何もないでしょ
- 423 ：無記無記名：2019/02/03(日) 00:37:02.24 ID:XZPweTGs.net
- 最近日本語読めない業者がウザいな
- 424 ：無記無記名：2019/02/03(日) 00:51:58.29 ID:E9eNd9bj.net
- 自重って頻度はどのくらいがいい？
筋肉痛来なければ毎日やってもええんか？
- 425 ：無記無記名：2019/02/03(日) 03:27:06.79 ID:Gv/XvSen.net
- 毎日やっていいぞ
部屋にチンスタあるが朝一に引く回数でその日のコンディションが大体把握出来る
- 426 ：無記無記名：2019/02/03(日) 03:51:32.33 ID:F3HAyyD9.net
- 同じく毎日やっていいのかって疑問があった
体操選手なんて毎日かなりの時間厳しい練習してる訳だろ？
それであのムキムキさなんだから懸垂も毎日やっていいんじゃないかと
なら超回復の理論は何なんだろうと思うんだが
体操選手も吊り輪やウエイトトレーニングは日を開けてとか決めてやってるのかな？
- 427 ：無記無記名：2019/02/03(日) 04:02:21.57 ID:XZPweTGs.net
- 毎日やれるって追い込み甘いだろ
そもそもそんな暇なのかって話
- 428 ：無記無記名：2019/02/03(日) 04:20:03.37 ID:Nq3C4U05.net
- 追い込まなきゃ毎日やっていいんや
- 429 ：無記無記名：2019/02/03(日) 04:37:03.61 ID:NahvwMY7.net
- そんなもん好きにやればいいよ
アスリートは激しい自重トレを毎日やる
ウエイトでさえリフターは毎日のようにやっててそして強い
自重なのに毎日できませんで効果が大きいと思うならそうするもよし
- 430 ：無記無記名：2019/02/03(日) 04:43:26.17 ID:Gv/XvSen.net
- 最大効率で筋肥大させたいという至上目的があるなら当然毎日やるべきではない
でもここはウエイト板でも異端の自重スレだぞ？
そんなNSCAに則った杓子定規の答えを求めて質問したわけじゃないんだよ
- 431 ：無記無記名：2019/02/03(日) 04:55:17.78 ID:wIiz14RF.net
- 広背筋はスーパーマンプランクがいいわな
- 432 ：無記無記名：2019/02/03(日) 05:11:15.70 ID:F3HAyyD9.net
- 正直死ぬほど追い込んだ次の日の筋肉痛の時でも回数は減るかもしれないけど懸垂はできるよな
であれば死ぬほど追い込むのは三日に一回にしてそれ以外の日は適度に追い込むという刺激の与え方もありかもしれない
そういう試行錯誤をすでに試してる人とかがいたら、やってみた実感を参考までに聞いてみたかった
自分は目標がスパルタンレースとかアスレチックで遊ぶことだから筋肥大はそれほど目的ではないし
と言うわけで明日から毎日懸垂やってみます
- 433 ：無記無記名：2019/02/03(日) 05:41:27.84 ID:xCfkvJwK.net
- >>432
基本的に筋力アップ＝筋肥大だからね。
毎日疲労させ過ぎてもダメだよ。
- 434 ：無記無記名：2019/02/03(日) 09:52:45.08 ID:VMAVBwz/.net
- トレーニングはローテで回してるから一応ほぼ毎日やってる
1日目、ダンベルで二頭筋、スクワットで大腿
2日目、プッシュアップバー腕立てで三頭筋と胸、アブローラーで腹筋
3日目、プッシュアップバーパイクプッシュで肩、不完全プランシェで全身
週1で完全休養
こうすれば毎日やっても特定箇所に負担が行きにくい
- 435 ：無記無記名：2019/02/03(日) 10:34:29.87 ID:wIiz14RF.net
- ↑広背筋は何してる？
アブローラーである程度は入りそうだ
- 436 ：無記無記名：2019/02/03(日) 11:23:24.83 ID:oDz8Kuhs.net
- 体重が重過ぎて懸垂できないベンチ豚がやっといなくなったから
- 437 ：無記無記名：2019/02/03(日) 12:17:31.97 ID:rLOjVhV4.net
- >>436
いつも気持ち悪いなお前
- 438 ：無記無記名：2019/02/03(日) 12:26:35.11 ID:HXxl9yzI.net
- ベンチ豚きめえ
- 439 ：無記無記名：2019/02/03(日) 12:44:27.71 ID:wIiz14RF.net
- 自重フライとかできる？
- 440 ：無記無記名：2019/02/03(日) 12:49:27.04 ID:HJV7xoe/.net
- >>434
すごいね、どれだけの身体かアップして欲しい。
- 441 ：無記無記名：2019/02/03(日) 16:52:43.97 ID:wIiz14RF.net
- 自重である種目を軽々できるようになったらどうする？
- 442 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:12:59.17 ID:3t4cB5Cv.net
- みんなやっぱりプロテインは必須？
食事も肉がメイン？
- 443 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:23:15.16 ID:1/n3OBUR.net
- プロテインは加工肉、赤身肉より
魚、貝類の方がアドバンテージが多い
肉なら定番の鶏のむね肉
- 444 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:46:19.64 ID:E9eNd9bj.net
- 片手腕立て伏せって効かせにくくね？
みんな胸ってどう鍛えてるんだ？
- 445 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:46:59.79 ID:+9OD4V0m.net
- 煮干しチマチマ食うとる。
- 446 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:48:38.34 ID:wIiz14RF.net
- 片腕というっても、もう片方は沿えるようにするでしょ
- 447 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:55:12.31 ID:1/n3OBUR.net
- >>444
プッシュアップは片手より負荷は10%ほど落ちるが
可動域が取れる、追い込みやすい
アーチャープッシュアップをよくやる
アーチャーディップスだと更に大胸筋に
高負荷をかけられる
- 448 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:58:39.32 ID:m1XCYuu7.net
- 片手腕立て伏せは負荷の高さより
フォームが難しいな
片手だと安定しないのでどうしても体幹を
斜めに捩るようなフォームになってしまう
片手腕立て伏せとピストルは筋力以外の
ハードルの方が高い二大種目
- 449 ：無記無記名：2019/02/03(日) 19:00:50.04 ID:m1XCYuu7.net
- >>430
筋肥大には同じ部位が週2を超えてもあまり効果は
上がらないというのが定説だったが
最近は筋肥大の総セット数を週単位で決める
という考えもあるようだけどね
- 450 ：無記無記名：2019/02/03(日) 19:03:27.26 ID:wIiz14RF.net
- 負荷足りない 足の
ピストルだとジャンプなんてできないし
- 451 ：無記無記名：2019/02/03(日) 20:06:42.92 ID:n6O6t+Wn.net
- >>448
身体を捻るのはただの筋力不足
床に対して正面を向く体勢を崩しちゃダメよ
- 452 ：無記無記名：2019/02/03(日) 20:10:25.97 ID:wDakS0M9.net
- >>401
ボクサーがカッコいいのは絞れてるのもあるけど胸はそこそこで
肩と背中がデカイからだよね。
- 453 ：無記無記名：2019/02/03(日) 20:10:51.56 ID:SRss81xo.net
- ディップスってめっちゃ胸にこない？
プッシュアップのやり方下手なせいか、ディップスの方が三頭筋と胸にしゅごい。
- 454 ：無記無記名：2019/02/03(日) 20:25:41.87 ID:tVhZZikw.net
- >>453
前に傾き過ぎなんだよ
- 455 ：無記無記名：2019/02/03(日) 20:37:42.86 ID:wIiz14RF.net
- 自重の足とれ、最大負荷なのは？
- 456 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:06:16.43 ID:Ulfz+BO/.net
- >>453
ずーっと昔からの定番種目はやっぱり効くから定番なんだよ。
- 457 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:13:26.86 ID:SRss81xo.net
- >>454
>>456
なるほど、たしかに。
- 458 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:13:42.10 ID:wDakS0M9.net
- ディップスは肩を痛めやすいからなぁ
背中は懸垂、肩はチューブでウエイト並みに筋肉付くけど
大胸筋とあしがね。
- 459 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:16:09.37 ID:qU5DXkD9.net
- プッシュアップで胸狙いはワイドでプッシュアップバー使ってデクラインでやってる
逆さにバーベル持ってるイメージで
- 460 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:23:57.67 ID:1/n3OBUR.net
- >>455
片足での1m以上のボックスジャンプあたり
- 461 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:38:06.82 ID:aLOAsXQA.net
- >>431
スーパーマンプランクって、ググると背筋みたいなのと、四点ポジションのやつが出てくるがどっち？
- 462 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:48:45.14 ID:wDakS0M9.net
- >>459
ワイドプッシュアップは稼働閾狭くなるし筋電図でも狭めの方が大胸筋に効いてる
- 463 ：無記無記名：2019/02/03(日) 22:57:41.65 ID:qU5DXkD9.net
- え
- 464 ：無記無記名：2019/02/03(日) 23:01:49.06 ID:SJ3cYsK/.net
- 腕トレどうしてる？
- 465 ：無記無記名：2019/02/03(日) 23:28:26.25 ID:4GiXS+NG.net
- >>448
両方ただの筋力不足たぞ
ただ片手腕立ての方は体を曲げず足をぴったり閉じてやるのは筋力お化けしか無理なのでできなかったから弱いということはない
足を肩幅程度に開いてできないなら弱い
- 466 ：無記無記名：2019/02/03(日) 23:28:47.71 ID:qU5DXkD9.net
- ディップス椅子手にかけて足も何かに乗せてリバースプッシュアップぽいやつと
ダイヤモンドプッシュアップデクラインで三頭
後はもうダンベル
- 467 ：無記無記名：2019/02/03(日) 23:35:19.45 ID:1/n3OBUR.net
- >>465
ピストルは筋力はあっても
柔軟性とスタビリティが足りなくて
床でフルレンジができない場合が多いので
こんなふうに脚を下ろすスペースを作ればできる場合が多い
http://www.alkavadlo.com/wp-content/uploads/2010/06/Untitled-0-00-22-03.jpg
- 468 ：無記無記名：2019/02/04(月) 05:17:18.78 ID:rdq1GXGG.net
- カーフの負荷の高め方教えてください
- 469 ：無記無記名：2019/02/04(月) 06:23:57.22 ID:Aez7nPfD.net
- 逆手懸垂で上腕二頭筋
ディップスで上腕三頭筋
- 470 ：無記無記名：2019/02/04(月) 07:00:37.37 ID:i+Yl99su.net
- >>467
ああ異様に体固くて難しい奴はいるな
スタビリティの問題は健常者ならまずない
柔軟性と筋力不足
- 471 ：無記無記名：2019/02/04(月) 07:44:21.36 ID:Q0nAVgGX.net
- ただの軽量級じゃなぁ…
- 472 ：無記無記名：2019/02/04(月) 09:50:59.64 ID:EGyUoddP.net
- >>467
単純にかかとの下に本でも敷いて
5センチくらい高くするとバランスとれて
筋力的に問題ないなければ簡単にできる
- 473 ：無記無記名：2019/02/04(月) 15:35:34.07 ID:961IwqsJ.net
- 金ないからここ２ヶ月ほどゆで卵と落花生しか食ってないわ
こんなんじゃトレーニングしても効果も出ないよな
- 474 ：無記無記名：2019/02/04(月) 15:43:29.00 ID:y5hlNLMB.net
- 痩せるだけだな
- 475 ：無記無記名：2019/02/04(月) 16:01:59.97 ID:KDy7cynY.net
- プロテインのが安くないか
- 476 ：無記無記名：2019/02/04(月) 16:11:57.84 ID:rdq1GXGG.net
- 腕立てはかなり手幅広め？
- 477 ：無記無記名：2019/02/04(月) 16:29:34.16 ID:n+biqQd6.net
- https://www.youtube.com/watch?v=a3pIpsed8qw
サイドクランチはこの動画を参考にしていますが、上体を起こして再び下げるのを繰り返すのは大変でやる気なくなるので、上体を起こした状態で肋骨を腰に寄せるのを何度も繰り返すというやり方でもこの動画のやり方と同等の効果が得られますか？
- 478 ：無記無記名：2019/02/04(月) 16:32:04.77 ID:rdq1GXGG.net
- 糖分はデブるくらい食わないとダメね
- 479 ：無記無記名：2019/02/04(月) 16:33:21.68 ID:rdq1GXGG.net
- >>477
サイドプランクのほうが強度強いから短時間で済むよ
- 480 ：無記無記名：2019/02/04(月) 16:53:05.16 ID:rdq1GXGG.net
- 腕立てってもしかしてフライするかんじでやるの？
- 481 ：無記無記名：2019/02/04(月) 18:41:06.03 ID:n+biqQd6.net
- >>479
サイドプランクですか。
でも自分は前にやったときできなかった気がします。
まぁ教えていただきありがとうございます。
- 482 ：無記無記名：2019/02/04(月) 18:48:02.53 ID:rdq1GXGG.net
- プランクといっても腰を動かすタイプのプランク
じっとしてるだけじゃ肥大しないわ
- 483 ：無記無記名：2019/02/04(月) 19:19:29.03 ID:6pQ5SDJA.net
- プランクなんてするならアブローラーのほうが良くない？
- 484 ：無記無記名：2019/02/04(月) 19:43:31.79 ID:wfF1zzcG.net
- 久しぶりに昨日腹筋
V字20×2S、両手足上げ100
やったら腹がヒクヒク痛くて笑った
- 485 ：無記無記名：2019/02/04(月) 19:48:02.47 ID:eRQSQJTi.net
- プッシュアップバーで体を浮かせて足を前に伸ばして左右に振るやつ(サイヤマンがやってた)
が相当効くで
下腹部だけならアブローラーより効いてる気がする
- 486 ：無記無記名：2019/02/04(月) 20:16:29.89 ID:wfF1zzcG.net
- 体操の台競技みたいな奴か
グリグリ系はくびれにきくね
- 487 ：無記無記名：2019/02/04(月) 20:55:03.05 ID:uex15DMG.net
- >>485
前それやってたけど最近はハンギングワイパーやってる。この方が効く気がしてる。
- 488 ：無記無記名：2019/02/04(月) 21:56:44.34 ID:DzuA1lgv.net
- アタシ、自重でいいと想うんやけど、
そうでもないかしら。
むしろ、柔軟やれあほ。
- 489 ：無記無記名：2019/02/04(月) 22:45:30.77 ID:7DY6aetu.net
- >>388くらいになるには最短で何をどれくらいやればいい？
- 490 ：無記無記名：2019/02/04(月) 23:15:59.42 ID:UkQG8EWK.net
- 画像拾ってきて、加工する技術を、磨く
- 491 ：無記無記名：2019/02/05(火) 04:43:24.61 ID:i8AhGHe2.net
- カーフの負荷増やす方法ないのか
- 492 ：無記無記名：2019/02/05(火) 05:20:53.91 ID:n1obMsUb.net
- 片足カーフで十分やろ
カーフはやってると、ピキピキ言って来るから
健が切れそうで怖い
- 493 ：無記無記名：2019/02/05(火) 05:21:15.63 ID:AkeTzVIB.net
- カーフとか坂道を膝をできるだけあげないようにジョギングしたらぼこぼこになる
- 494 ：無記無記名：2019/02/05(火) 06:39:55.21 ID:i8AhGHe2.net
- 片足は軽すぎてダメだわ
ジャンプするしかないのか
- 495 ：無記無記名：2019/02/05(火) 06:45:03.65 ID:i8AhGHe2.net
- 顔でかいから筋トレしてても奇形(´;ω;｀)
- 496 ：無記無記名：2019/02/05(火) 08:54:16.38 ID:i8AhGHe2.net
- 有酸素何してるん？
- 497 ：無記無記名：2019/02/05(火) 17:47:26.74 ID:Sdlv2kjC.net
- 筋持久力重視のレスキュー隊式筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=ajCJ2dkIksE
- 498 ：無記無記名：2019/02/05(火) 17:54:38.41 ID:22KAMWLs.net
- >>495
あるある
もしアップするなら首から下を撮らないと頭でけーって言われる
- 499 ：無記無記名：2019/02/05(火) 18:37:42.61 ID:i8AhGHe2.net
- ほんと奇形レベルででかくて悲しくなる
普通レベルなら泣いたりしない
くそしばレベルとでもいうか（知ってる？）
- 500 ：無記無記名：2019/02/05(火) 18:42:43.33 ID:FTR4QPo+.net
- しかも筋トレすると顔デカくならない？
- 501 ：無記無記名：2019/02/05(火) 18:47:05.65 ID:UIsMLaEg.net
- なるかボケｗ
- 502 ：無記無記名：2019/02/05(火) 18:58:21.88 ID:vF2p3nBH.net
- 俺は腕の骨が細いから太くするのしんどい
- 503 ：無記無記名：2019/02/05(火) 19:14:40.90 ID:n1obMsUb.net
- 丸太みたいには無理だけど
女レベルの細腕からはダンベル振り回してれば脱却出来るのでは？
後リバースプッシュ
脚尻はブルガリアンスクワット
カーフは片足カーフ
背中はワイド懸垂
- 504 ：無記無記名：2019/02/05(火) 19:42:12.39 ID:m7Js1NOh.net
- 今までワイド懸垂やってたけど気分転換に肩幅で懸垂やったらメチャ筋肉痛になったよ
- 505 ：無記無記名：2019/02/05(火) 21:42:06.49 ID:BOtZbVl6.net
- やりかた変えれば別の部位に効くに決まってんだろバカヤロウ！
- 506 ：無記無記名：2019/02/05(火) 22:02:27.87 ID:QDnypNOZ.net
- ワイド懸垂始めた時今以上に懸垂やってたけどそんなに筋肉痛にならなかったけどね
- 507 ：無記無記名：2019/02/05(火) 22:08:46.97 ID:GtdGtK5a.net
- 少林寺の１本指立てだけしとけ
- 508 ：無記無記名：2019/02/05(火) 23:52:50.97 ID:l2beWerk.net
- ボディビルの山岸選手が出てた動画観てたらナローの方が広背筋に効くって言ってたんだが他のサイトとか見てっとワイドは広背筋って言ってるんだが結局の所どっちなんだ？
効き具合を教えてくれ
- 509 ：無記無記名：2019/02/06(水) 00:00:32.34 ID:wIStzxs+.net
- 自重なんて時間の無駄だとおもうんだけど、なんで自重にこだわるの？
どういう身体を目指してるのか意味不明
- 510 ：無記無記名：2019/02/06(水) 00:01:15.60 ID:pyuaoh2Z.net
- >>508
質問する場所間違えてるよ。
- 511 ：無記無記名：2019/02/06(水) 00:57:52.70 ID:D890kJoh.net
- >>510
すまねぇ 懸垂の話だ
- 512 ：無記無記名：2019/02/06(水) 01:14:21.73 ID:FeQSaQZT.net
- >>508
少なくとも筋電図では懸垂はワイド、順手が
広背筋が最も強く活動している傾向にある
クローズグリップは二頭の力が強くなりやすい
- 513 ：無記無記名：2019/02/06(水) 03:21:40.15 ID:HH1DWLvs.net
- わざわざ出張って来て意味不明なレスしてご苦労さん
ウエイト頑張ってね
- 514 ：無記無記名：2019/02/06(水) 05:42:41.26 ID:D0JANzHU.net
- 懸垂してるとイキそうにならんか？
コアガズムっていうの？
てゆうか俺はそれで小学２年生の時に精通したんだが
- 515 ：無記無記名：2019/02/06(水) 06:04:33.63 ID:Z4hoXEVK.net
- 山岸氏の懸垂に対する考え方まとめ
・可動域を広くとることが重要
・「肩甲骨を寄せる」「胸を張る」は意識しなくていい
・腹直筋を緊張させる
・難しい技術を必要無いので初心者・上級者問わず優先してやるべき
・ベストな効かせ方は百人百様なので自分なりの効かせ方を模索しろ
・上を目指すなら根性論も必要
- 516 ：無記無記名：2019/02/06(水) 06:22:09.27 ID:JR1z+59U.net
- おまえらハイレップ？低レップ？ん
- 517 ：無記無記名：2019/02/06(水) 06:29:23.83 ID:u+Z1+XmS.net
- お前デブだしハイレップしてろ
- 518 ：無記無記名：2019/02/06(水) 07:01:40.97 ID:U+UJvrZq.net
- お前デブだしライザップしてろ
- 519 ：無記無記名：2019/02/06(水) 08:24:22.84 ID:rVKkiy2G.net
- >>514
射精は脳イキからすると邪道だぞ
- 520 ：無記無記名：2019/02/06(水) 08:30:38.08 ID:JfL9Awew.net
- マッチョ29の相澤兄弟は引っ越す前にジムでよく見かけてたんだけど、彼らもステロイダー丸出しだった
- 521 ：無記無記名：2019/02/06(水) 08:36:10.75 ID:D0JANzHU.net
- >>519
どゆこと？
- 522 ：無記無記名：2019/02/06(水) 09:18:15.06 ID:ZuqThjs9.net
- 自重オンリーで一番すごいビルダーって誰？
- 523 ：無記無記名：2019/02/06(水) 10:28:37.92 ID:k76hQwiY.net
- ウォーキングオンリーで一番すごいマラソン選手って誰？
- 524 ：無記無記名：2019/02/06(水) 17:14:42.83 ID:orNSQjjg.net
- 最高に皮肉が効いてるねっ
- 525 ：無記無記名：2019/02/06(水) 18:15:57.11 ID:FeQSaQZT.net
- >>515
逆に懸垂は単純な動作に見えてスキルの要素も
少なくないんじゃないかって話もあるんだよね
トレーニングマガジンのコラムの消防士の話では
- 526 ：無記無記名：2019/02/06(水) 20:22:21.40 ID:RyN9VNo5.net
- >>512
emg見ると確かにそうだが微々たる差
関節のことを考慮するとハンマーグリップが一番良いかもね
アンダー、ハンマー、プロネイテッド全部広背筋に効いてて
大差なし
ワイド過ぎると肩を痛めやすく稼働閾も経るしね
- 527 ：無記無記名：2019/02/06(水) 20:24:46.95 ID:RyN9VNo5.net
- ドリアンは広背筋には狭めのアンダーかニュートラルが
一番効果あると言っている。
- 528 ：無記無記名：2019/02/07(木) 15:49:26.71 ID:JbRz5W12.net
- ピストルスクワットからジャンプするのは危険
どうやって負荷たかめる
- 529 ：無記無記名：2019/02/07(木) 16:01:02.16 ID:48CvDat8.net
- ピストルなんか見るからに怪我するのによくやるわ
ダイヤモンドとか
マッスルアップもそうだが
ショー的パフォーマンス優先して怪我したら本末転倒
タレントやチューバーならわかるが
- 530 ：無記無記名：2019/02/07(木) 16:13:14.13 ID:JbRz5W12.net
- ピストルって、普通にやれば大した負荷じゃないし、怪我なんてしないよ
- 531 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:07:19.12 ID:HtmJOPUb.net
- しょーもないこだわりやめて両足で飛べ
自重で負荷だどうのこうのとか言いだすなら素直にウエイト担げ
- 532 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:12:22.34 ID:HtmJOPUb.net
- 負荷だどうの→負荷高めるだどうの
自重取り入れる狙いは主に負荷狙いじゃなく身のこなしとか持久力狙いなんだから、負荷軽くとも何度も繰り返し飛びゃいいんだよ
- 533 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:26:25.71 ID:44rD+jIf.net
- ピストルフルボトムから勢いつけてジャンプはただの馬鹿だけど
両足接地したランジみたいなポーズで浅く沈んだ体勢から前に体重移しつつ主に前足の尻を意識して膝が縒れないように前の台の上に思いきりジャンプ
ってやり方なら膝が正しく稼動してる感あっていい感じだぞ
- 534 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:30:06.38 ID:/TRE2kVd.net
- ジャンプスクワットとかって全力でジャンプすると膝に負担じゃね？
体のバネを使う点では、軽くジャンプでも充分効果ある気がするがどう？
- 535 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:39:03.84 ID:7uxy4Mw+.net
- 軽いジャンプならただの準備体操だろｗ
- 536 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:39:23.77 ID:FLC1ssZx.net
- プライオで脚への負荷を上げる時は
ボックスジャンプのように高さのある物に
跳んで着地の衝撃を少なくすればいい
- 537 ：無記無記名：2019/02/07(木) 19:08:15.42 ID:JbRz5W12.net
- 上半身はいくらでも負荷あげられるけど、下半身、、、
- 538 ：無記無記名：2019/02/07(木) 19:19:40.94 ID:q9JOAEYJ.net
- >>422
こういう制約課してるやつマジで何人か居るね
しかも自重の中でも他の有効なやり方紹介されてんのに無駄にピストルって制約課してる
プライオメトリックスやHIITがどれだけ効くかも知らずにずっとピストルピストルそればっかで笑えるわ
- 539 ：無記無記名：2019/02/07(木) 19:29:52.00 ID:JbRz5W12.net
- hiitって大して効かないでしょ
連続で出来るような負荷なんだからね
結局は強い負荷じゃないと肥大はしにくい
高回数笑
プライオはそもそも肥大には効果的ではないしな
- 540 ：無記無記名：2019/02/07(木) 19:35:15.43 ID:6JoTnjZu.net
- ずっと居るピストルこだわりガイジはジャンピングスクワットも坂ダッシュもやったことないエアプ
やってみりゃ筋トレ的な負荷ではないが身体能力向上に役立つ十分に高強度なトレーニングになると分かる
筋トレ的な意味で負荷ガー負荷ガー言うならならウエイト担げって話
ただこれは靴はちゃんと選んだ方がいい
一応ボックスジャンプは環境整えれば室内でもできる
- 541 ：無記無記名：2019/02/07(木) 19:43:39.45 ID:6JoTnjZu.net
- ほんとに筋トレでの肥大目的だけで負荷ガーって言ってたのか…(困惑)
プライオ否定するなら、自重はそもそも肥大には効果的ではないしな、って話
- 542 ：無記無記名：2019/02/07(木) 19:51:08.65 ID:oy672IJE.net
- ピストルやジャンピングで膝壊れるとか言われてるけど
それって無茶な加重しまくりか一日中やってるとか
アホなレベルだけだろ
どっちかといえばパワーリフターとかビルダーの方が
膝壊してる率は高いぞ
力士もすぐに膝やるしな
高加重になるほど膝は壊れやすいって実証されてる
- 543 ：無記無記名：2019/02/07(木) 20:07:12.77 ID:+1uuSgUu.net
- 捻じれが入るからな
- 544 ：無記無記名：2019/02/07(木) 20:57:16.70 ID:JbRz5W12.net
- >>540
自重で出来る範囲の負荷をかけるって話だぞ
勝手な前提で何語ってんだよ
- 545 ：無記無記名：2019/02/07(木) 20:58:17.09 ID:JbRz5W12.net
- >>543
体幹弱いとそうなるな
それは無理してるってことだよ
自分の力を把握してやること
ねじれるなら壁でも掴んでやる
- 546 ：無記無記名：2019/02/07(木) 20:59:15.12 ID:48CvDat8.net
- 明らかな糞メニュー押し付ける糞業者大杉だな
- 547 ：無記無記名：2019/02/07(木) 21:14:00.20 ID:6JoTnjZu.net
- 肥大求めたり自重の負荷に文句言うなら何故自重にこだわるのか
自重やるにしても何故ピストルにこだわるのか
もう勝手にやってろ
- 548 ：無記無記名：2019/02/07(木) 21:18:08.12 ID:JbRz5W12.net
- そんなゼロか１００かみたいなこと言われても、、、
自重でつけた筋肉のほうが実用的だからだよ
どこか一箇所をピンポイントでつけるのが難しいからこそ、連動性が養われる
- 549 ：無記無記名：2019/02/07(木) 21:20:16.19 ID:+1uuSgUu.net
- なんの実用よ
- 550 ：無記無記名：2019/02/07(木) 21:23:39.50 ID:48CvDat8.net
- ジム業者発狂し過ぎｗｗ
肥大肥大って時代錯誤だわ
- 551 ：無記無記名：2019/02/07(木) 21:37:48.50 ID:6JoTnjZu.net
- まさに実用性を付けるためのプライオ否定>>539しといて｢実用的｣とかどの口が言うんだって話だな
ウエイト使った筋トレで筋肉付けてプライオやクイックリフトやHIITなりで連動性身に付ければいいこと
単に健康のためだけとか環境の都合で自重にこだわるなら分かるしそれでいいが、
｢肥大｣｢負荷｣とか口にしながらウエイト等否定、｢実用的｣とか口にしながら実用的トレ否定と矛盾しまくり、自重にこだわる動機が楽したいだけって透けてんだよお前は
- 552 ：無記無記名：2019/02/08(金) 00:15:49.74 ID:tK+Uqn9H.net
- >>550
お前は根性ないだけでなんのトレも出来ないだけやん
かっこ悪っw
- 553 ：無記無記名：2019/02/08(金) 00:30:57.03 ID:gkjl2OVi.net
- 自重でつけた筋肉は実用的とか言ってる人いるけど、そういう人らは何のスポーツでその実用性を生かしているんだろう
まさか自重トレとかジョギングだけやって動ける体(笑)になったつもりじゃないだろうな
- 554 ：無記無記名：2019/02/08(金) 00:35:49.52 ID:p5sncMe9.net
- そもそもスポーツ自体実用じゃないしね
- 555 ：無記無記名：2019/02/08(金) 00:41:30.70 ID:M/jAZftm.net
- IDコロコロ
- 556 ：無記無記名：2019/02/08(金) 00:51:18.99 ID:DR8Bcr3z.net
- 実用的な筋肉と言うなら、総合格闘家やアメフト選手のように好ききらいせず色々やる
肉体労働でのことを実用性と言うなら、20～80kg程度のデッドリフトを高回数やったり前腕の筋持久力を高めとくと良いだろうな(というか特別鍛えなくてもいい)
どちらにせよ自重トレが最適とは言えないな
実用的なトレーニングを行うための土台作りをするためのトレーニングになるとは思う
- 557 ：無記無記名：2019/02/08(金) 01:08:55.51 ID:pB2DhLbE.net
- そもそもスポーツ経験あるの？
オレサッカーしてたから基本的体力はあるんだよね
維持するつもりでやってる
- 558 ：無記無記名：2019/02/08(金) 01:18:13.42 ID:tK+Uqn9H.net
- 何その頭の悪い質問
部活とかでスポーツ経験あるやつが殆どだろ
- 559 ：無記無記名：2019/02/08(金) 01:27:08.73 ID:M/jAZftm.net
- こんな池沼業者でステマしなきゃ行けないレベル
ジムは時間と金の無駄
- 560 ：無記無記名：2019/02/08(金) 01:42:02.25 ID:4VyLmT3X.net
- オレとか誰のこったよ
ピストル君？
IDコロコロとかも誰がコロコロしてるのか分かんねえよ
してないものを指してのレッテル貼りや、そういう本人もしてる可能性あるんだから実に不毛
ﾜｯﾁｮｲも入ってないのに個人判別できるか
- 561 ：無記無記名：2019/02/08(金) 01:46:09.65 ID:M/jAZftm.net
- 安価もされてないのに、お前みたいに勝手に自己紹介する単発が良い証拠
日本語不自由池沼業者(笑)
- 562 ：無記無記名：2019/02/08(金) 01:53:32.58 ID:OSC6/nfj.net
- 見た目て舐められない体にするにはやっぱりウェイトのがいいのか？
まあ俺はジム行く金なんかないから自重しかできないが
- 563 ：無記無記名：2019/02/08(金) 01:56:20.11 ID:M/jAZftm.net
- 舐められたくないなら格闘技やれよ
図体だけでかくても、百戦錬磨の殺気には勝てないよ
やっぱそういう人らは雰囲気から違うんだよ
- 564 ：無記無記名：2019/02/08(金) 02:32:35.88 ID:tK+Uqn9H.net
- >>563
ボクシングとか総合やってたけど
変な妄想押し付けるな
>>562
単純にデカイやつは威圧感ある
手っ取り早いのはウエイトだね
- 565 ：無記無記名：2019/02/08(金) 02:38:07.58 ID:M/jAZftm.net
- 格闘経験者がジムを勧めるｗｗ
- 566 ：無記無記名：2019/02/08(金) 02:49:25.32 ID:tK+Uqn9H.net
- >>565
格闘技やっててウエイトが害悪とか
いつの時代の話だ？
別に自重を否定しないけど
そもそもスポーツ選手もウエイトやるだろ
まともな反論出来ないんだから大人しくしとけば？
- 567 ：無記無記名：2019/02/08(金) 03:12:38.52 ID:M/jAZftm.net
- 日本語読めないゴミ業者が何を言っても
そろそろIDコロコロして逃げて終わり
- 568 ：無記無記名：2019/02/08(金) 03:21:34.57 ID:tK+Uqn9H.net
- >>567
反論は？
- 569 ：無記無記名：2019/02/08(金) 03:35:02.24 ID:qStTtVk7.net
- ウエイト否定なんてしてない
- 570 ：無記無記名：2019/02/08(金) 04:45:30.11 ID:OSC6/nfj.net
- >>564
やっぱりそうだよな
俺の言う見た目で舐められないってのは路上でどうこうとかじゃなくて、例えば職場でイザコザがあった時とかさ
現実じゃ手を出したほうが負けだからな
相手を威圧して有利に立ちたいというか
- 571 ：無記無記名：2019/02/08(金) 05:34:51.91 ID:Hc+uHAkj.net
- 業者、ねぇ…
こんな場末のスレで非効率的なステマ？をどんな業者がしてると彼は言いたいのだろう
- 572 ：無記無記名：2019/02/08(金) 06:36:56.64 ID:iB5Vx56E.net
- 自重は貧乏人がやるトレーニングだろ？
ダンベル買えないプロテイン買えないジムにも通えないような人ら
- 573 ：無記無記名：2019/02/08(金) 07:41:30.05 ID:FsE4tWMH.net
- ざっとしか読んでないけど自重もウエイトなんだけどね
自分の体重をウエイトがわりにして負荷かけてるだけ
TRXとか懸垂とかまさにそれじゃん
そりゃ住んでる環境やら生活スタイルでウエイト置けないから自重でトレの話ならまだしも
自重はウエイトじゃないって意味不明
- 574 ：無記無記名：2019/02/08(金) 07:44:40.16 ID:vtyEIxIN.net
- 自分の体を重力に逆らって持ち上げたりが自重
重りで同じことするのがウエイトトレーニング
ただそれだけ。
どっちが実用的とかはない。
どちらも可能なら両方した方が良い
- 575 ：無記無記名：2019/02/08(金) 07:58:50.46 ID:FsE4tWMH.net
- 何か特化してるスポーツとか仕事でないかぎり実際にはここで言うウエイトトレのが実用的なんだけどね
ダンベルウォーキングでもいいしケトルベルでもいいけど
一般の生活してる人は、重さのある物を持ち上げる、運ぶ
こんなんだろ？
ラットプルダウンやら懸垂やらどんな環境で実用的なんだよって言う
- 576 ：無記無記名：2019/02/08(金) 08:07:57.54 ID:0K8WZSJl.net
- 筋トレなんて所詮自己満足とコンプレックスの産物
だからな
- 577 ：無記無記名：2019/02/08(金) 08:40:04.11 ID:qStTtVk7.net
- >>575
筋力の均整がとれやすいから、怪我しにくくなる
- 578 ：無記無記名：2019/02/08(金) 08:41:21.13 ID:vqvXRBdi.net
- フロントレバーの状態で体を上げ下げする種目の名前は何？
- 579 ：無記無記名：2019/02/08(金) 08:46:38.45 ID:vtyEIxIN.net
- >>577
自重かウエイトかより種目や種目選びによるでしょ。
自重のメリットはやはり手軽さだと思う。
ディップスとか肩関節痛めやすいし懸垂もやり方によっては危険海外のキャリセニクスの人も怪我してたりするし
- 580 ：無記無記名：2019/02/08(金) 08:54:14.40 ID:FsE4tWMH.net
- >>577
均整って別にウエイトでも軽いの使えば同じでは？
- 581 ：無記無記名：2019/02/08(金) 09:20:46.33 ID:sXnhmkWL.net
- 自重以上を挙げる筋肉は単なる重り
- 582 ：無記無記名：2019/02/08(金) 09:57:48.10 ID:ngp/tHAa.net
- >>580
ウエイトは、重量可変できるから
自重不可軽くできるしね
- 583 ：無記無記名：2019/02/08(金) 10:40:30.70 ID:dh89ZKNm.net
- 宗教が合理的である必要はない
- 584 ：無記無記名：2019/02/08(金) 10:41:46.84 ID:qStTtVk7.net
- >>580
一箇所だけピンポイントで鍛えられるのがウエイトじゃない
自重は例えば胸鍛えるにしても、全身運動になるから、均整が取れた体になる
ウエイトだと胸だけ異様に発達してるやつとかおるやん
- 585 ：無記無記名：2019/02/08(金) 11:49:10.89 ID:ngp/tHAa.net
- >>584
そんなの
自重も、ウエイトも、やり方しだいだろ
トレのバリエーションなんか山ほどあるんだし
- 586 ：無記無記名：2019/02/08(金) 12:14:04.12 ID:vtyEIxIN.net
- >>584
アイソレーション種目でなくコンパウンドのウエイトやるか
バランス良く種目選べばええやん
そこは自重もウエイトも差がないよ。
- 587 ：無記無記名：2019/02/08(金) 12:17:34.71 ID:qStTtVk7.net
- >>585
種目次第ナノはわかるって
でも、現実、一部位だけ発達してるようなウエイトやつは多いだろ
- 588 ：無記無記名：2019/02/08(金) 12:22:21.81 ID:vtyEIxIN.net
- 調整が取れた体というとギリシャ彫刻が思い浮かぶけど
クロトンのミロの逸話にもあるけど石や牛などの家畜をウエイトとして使用してたみたいだしhalteresみたいな石のダンベルに近い物も使用してたいたりとウエイトだから調整取れないとか
自重だから調整取れるとかなく結局はどの種目やるかだから。
- 589 ：無記無記名：2019/02/08(金) 12:26:06.00 ID:vtyEIxIN.net
- 調整取れてないのはウエイトだからではなく胸ばかり
鍛えてるからでしょ。
自分の体重を利用するか重りを使用するかの違いだけで
他は細かい違いだよ。何故か対立する概念だと思ったり
根拠なくどちらか一方が優れてると思ってる奴多いけどね。
使える筋肉とかいうならアスリートは大体両方やってるでしょ。
- 590 ：無記無記名：2019/02/08(金) 12:42:58.15 ID:ngp/tHAa.net
- >>587
なんだかなぁ
- 591 ：無記無記名：2019/02/08(金) 12:53:27.42 ID:qStTtVk7.net
- >>588
だから、やり方次第でそうなりやすいってことだよ
- 592 ：無記無記名：2019/02/08(金) 13:16:09.13 ID:dh89ZKNm.net
- チンニングだけやってれば全身バランスよく鍛えられるんや
- 593 ：無記無記名：2019/02/08(金) 13:20:42.61 ID:b5x275kU.net
- 事故か糖尿病で両脚ないの？
- 594 ：無記無記名：2019/02/08(金) 14:39:02.73 ID:u9ZvhOVW.net
- 背中と胸と上腕はディップスやチンニングで加重すればそこそこまでいくけど、肩と脚がなかなか難しい
均整が取れてない身体にはどうしてもなっちゃうなぁ
- 595 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:17:24.16 ID:FsE4tWMH.net
- 何故かウエイトだけはバランス悪い前提
自重だけはバランス取れてる前提()
- 596 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:25:50.68 ID:MUWTXVm8.net
- 最近自重スクワットでも膝が痛むんだけど
自重スクワットでも長く続けてれば痛める？
- 597 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:27:39.66 ID:dh89ZKNm.net
- >>596
自重ではありえない
やり方や姿勢が間違ってるに違いない
- 598 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:31:09.04 ID:S3IQvOlX.net
- 両脚がないお前に言われてもな
- 599 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:40:55.80 ID:MUWTXVm8.net
- >>597
フルスクワットで出来る限り深く座るのは良くないですかね？
スクワットでそんなにやり方や姿勢が間違ってるとかってあるのだろうか
- 600 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:56:11.86 ID:u9ZvhOVW.net
- >>599
膝やつま先の向き、足幅、自分でベストなものを見つけるしかない
筋肉への刺激という意味ではパラレルが限度になるのでそこで止めてみるのも手だよ
- 601 ：無記無記名：2019/02/08(金) 16:06:58.86 ID:MUWTXVm8.net
- >>600
フルスクワットの方が鍛えられる範囲と強度があげられると思っていたのですがそんなこともないのですね
- 602 ：無記無記名：2019/02/08(金) 17:41:56.30 ID:yw/Imlr8.net
- >>601
その認識で合ってますよ。
ただ骨格的に不向きな人もいるので、パラレルでも問題はないです。
フルの方がパラレルにくらべて筋肥大効果が高いというだけです。
- 603 ：無記無記名：2019/02/08(金) 18:53:59.49 ID:AyqE+VMp.net
- https://i.imgur.com/kAFUtLk.jpg
- 604 ：無記無記名：2019/02/08(金) 19:18:33.65 ID:n4XqZJYi.net
- >>597
お前なあ、デブは歩くだけでも痛めるんだぞ？
しかも自重スレデブ率高いし
- 605 ：無記無記名：2019/02/08(金) 21:09:01.04 ID:nm1Mcj7Y.net
- 腕立てと腹筋したら腰が痛いです。やり方が悪いのでしょうか？
- 606 ：無記無記名：2019/02/08(金) 21:13:29.49 ID:NNQrUB5w.net
- >>605
腕立てで痛めることはあまりないけど腹筋は普通にやってても結構痛める
- 607 ：無記無記名：2019/02/08(金) 21:17:53.25 ID:nm1Mcj7Y.net
- 痛めにくいやり方ありますか？
- 608 ：無記無記名：2019/02/08(金) 21:30:22.50 ID:QdNl4NtI.net
- 腕立ては腰反ってたら痛めるぞ、しんどいなら膝つけてやれよ
- 609 ：無記無記名：2019/02/08(金) 21:32:37.16 ID:IP3f22fb.net
- >>605
背筋が弱い可能性があります
- 610 ：無記無記名：2019/02/08(金) 21:37:21.10 ID:M/jAZftm.net
- 刃牙で紅葉がやってた腕立て伏せやると腰が痛くなる
普通の腕立て伏せで腰痛くなるのは
単純に背筋が弱いんだろ
- 611 ：無記無記名：2019/02/08(金) 22:02:54.60 ID:sDN/t11E.net
- >>562
ヒトは上半身の筋肉、特に胸や肩周辺の
筋肉で相手の強さを測ろうとする本能があるらしい
だからチキンレッグのベンチプレス好きが
多くなるのは自然な事なのかもしれない
- 612 ：無記無記名：2019/02/08(金) 22:04:58.80 ID:sDN/t11E.net
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29237852
進化心理学の研究により、女性がパートナーを選ぶ際には、
あらゆる指標を使うことがわかっている。
なかでも、古代の環境で私たちの祖先が使ってきたのは、
男性の戦闘能力だと思われる。
この能力の高さは、男性の遺伝的な質とリソースの
豊かさを示す指標となった可能性が高い。
男性の体の力強さは、魅力を左右する要素の
およそ70％にかかわっていた。
特に上半身の筋力は、男性の戦闘能力を
示す決定的な要素だ。
- 613 ：無記無記名：2019/02/08(金) 22:25:11.14 ID:0K8WZSJl.net
- 上半身は鍛えると見た目にも大きく変わるけど
下半身ってそこまで大きく変わらないからな
- 614 ：無記無記名：2019/02/08(金) 22:36:27.14 ID:M/jAZftm.net
- 変わるよ。ただ現代は脚見せる短パンはダサいから、見せる機会自体が無いだけ
歩き走りチャリスクワットやってたら、腕なんかより断然早く太くなる
- 615 ：無記無記名：2019/02/08(金) 23:53:17.32 ID:ZAGKh98D.net
- 何分の間スクワットで奴きつい
- 616 ：無記無記名：2019/02/08(金) 23:53:18.61 ID:0K8WZSJl.net
- 相撲取りならともかく
ビルダーとか競輪選手の脚見てもそんな太くは見えないけどな
- 617 ：無記無記名：2019/02/08(金) 23:55:03.64 ID:DR8Bcr3z.net
- 時々下半身だけ太くしたくないとか言ってるアホ居るけど、太くなっても良くも悪くも目立たないから気にしすぎなんだよな
- 618 ：無記無記名：2019/02/08(金) 23:55:57.45 ID:tb9lHEGj.net
- >>616
そんなわけ無いだろ
実物見てないだろ
- 619 ：無記無記名：2019/02/08(金) 23:58:45.37 ID:M/jAZftm.net
- 下半身ガリガリってダセェよ
- 620 ：無記無記名：2019/02/09(土) 00:24:57.44 ID:uGtjF23r.net
- 臀部から太ももは脂肪を多く蓄える部位だから
絞った体型だと筋肉自体は大きくなっても
脂肪が減って相対的にそんなに太くは見えないんだよ
引き締まったスポーツマンより
そこらへんのデブのほうがはるかに太い脚してるからな
- 621 ：無記無記名：2019/02/09(土) 00:31:19.09 ID:Isub924s.net
- うんこ座りから太ももが地面と平行になるまでっていう変なスクワット教わった
なかなか辛い
太ももの付け根周辺と尻に効く感じ
名前あるのかな？
- 622 ：無記無記名：2019/02/09(土) 02:37:24.47 ID:rJpti9G9.net
- >>596
自重のみでもあまりに高回数、
高頻度だったら痛める可能性も十分ある
「プロレスで生きる」武藤敬司
スクワットは意味がない
逆に俺も昔やらされたけど、ヒンズースクワットなんてのは
イマイチ引っかからない。
あまり意味のないトレーニングだと思える。
つまり合理的じゃない。
・・・スクワットは持久筋を鍛えるトレーニングなんだ。
持久筋はいくらつけても太くならない。
マラソンランナーみたいな身体になっちゃうよ。
しかも関節を痛めるから、俺みたいにヒザがガタガタの人間には、
あまり意味がない。
若い人間もこれで関節を痛めたら、
いずれ俺みたいな足になっちゃうだろう。
- 623 ：無記無記名：2019/02/09(土) 02:45:40.32 ID:yX0P6k62.net
- ブルスクは尻に効くし
スクワット自体も勃起力にも良いと思うが
膝や股関節には確実に悪いよな
あんなジムで超加重でやってる奴は頭おかしいとすら思う
- 624 ：無記無記名：2019/02/09(土) 02:48:47.11 ID:rJpti9G9.net
- あの石井直方も怪我のリスクが高くなる中高年は
バーベルスクワットはやるべきではないと主張してるんだよね
まだバーベル種目ならデッドリフトの方が怪我のリスクが少ないと
- 625 ：無記無記名：2019/02/09(土) 04:31:11.29 ID:c1sytAuU.net
- ベンチプレスと重り背負って腕立てだったらどっち選ぶ？
- 626 ：無記無記名：2019/02/09(土) 04:34:05.26 ID:LdB+55yu.net
- 目的に寄る
- 627 ：無記無記名：2019/02/09(土) 04:40:38.70 ID:lgF4ziZK.net
- ビルパンって足鍛えてるビルダーだからこそ履けるんだよな
- 628 ：無記無記名：2019/02/09(土) 05:11:25.75 ID:c1sytAuU.net
- カーフの高め方教えろ
- 629 ：無記無記名：2019/02/09(土) 05:39:09.76 ID:ZP3QaZGh.net
- 加重腕立ても100㎏加重とかになると、人に乗ってもらったりとか、重り乗せてもらったりとか、セッティングが面倒になるからな
高重量でやりたいからベンチ出来る環境ならベンチの方やるかな
もっと言えば加重ディップスの方がいいが
- 630 ：無記無記名：2019/02/09(土) 05:52:18.52 ID:c1sytAuU.net
- 腕立てのほうが体幹も鍛えられそう
でも、中途半端ともいえるわけで
- 631 ：無記無記名：2019/02/09(土) 07:19:19.85 ID:c1sytAuU.net
- 自重でも重量追求する？ハイレップ？
- 632 ：無記無記名：2019/02/09(土) 07:27:14.34 ID:1fv2dIU3.net
- 豚は豚小屋へ
- 633 ：無記無記名：2019/02/09(土) 08:46:23.07 ID:ku6Tg6Ko.net
- >>631
足は全力の瞬発的運動をハイレップがいい感じ
- 634 ：無記無記名：2019/02/09(土) 08:58:25.53 ID:ZP3QaZGh.net
- >>631
自重種目は筋出力の高いクローズドキネティックチェーン種目だから、俺はなるべく重量追求する
そっちの方が自分が目的とする筋肥大、筋力強化には近道だしな
- 635 ：無記無記名：2019/02/09(土) 11:25:21.66 ID:c1sytAuU.net
- 重量追求はやっぱりするよね
それで限界がきたらハイレップか
でも、ハイレップってメンタル的に疲れるんだよね
- 636 ：無記無記名：2019/02/09(土) 12:00:44.38 ID:ZP3QaZGh.net
- >>635
いや、俺はハイレップもそんなにやらないな
自重でも他のウェイト種目と同じように10RM以下に重量設定してる
- 637 ：無記無記名：2019/02/09(土) 12:26:56.60 ID:c1sytAuU.net
- じゃ足りなくなったら荷重するしかないか
- 638 ：無記無記名：2019/02/09(土) 12:27:24.17 ID:c1sytAuU.net
- 効かせるトレーニングって必要なんかな？
重めの負荷を一生懸命やっていれば効いている感じはなくても、肥大はする
- 639 ：無記無記名：2019/02/09(土) 13:00:19.35 ID:XSQOnjwS.net
- >>638
効かせ癖がつくというのもある。
- 640 ：無記無記名：2019/02/09(土) 13:02:47.43 ID:hGWJEmZ0.net
- 懸垂とかは特にそう感じるな
そして怪我リスクも比較的低いからやりやすい種目でもある
- 641 ：無記無記名：2019/02/09(土) 13:05:51.44 ID:hGWJEmZ0.net
- そう感じるというのは二行目の方に対して
キツくて腕の力借りるぶんを差し引いても高い効果を感じる
- 642 ：無記無記名：2019/02/09(土) 13:14:35.82 ID:c1sytAuU.net
- >>639
効いている感じが強いトレーニングって、パンプさせるようなレップ多めのトレーニングになるじゃん
効いている感じがない低レップトレーニングのほうが肥大するんじゃないかなって
聞かせ癖は別にいいかな
スポーツしてるわけでもないので
- 643 ：無記無記名：2019/02/09(土) 13:16:39.61 ID:r7xM36YB.net
- ディップスやベンチプレスは肩関節痛めるから
腕立て伏せもありだけど加重方法が難しいね。
人に乗ってもらうのがベターかな
- 644 ：無記無記名：2019/02/09(土) 13:45:52.94 ID:hGWJEmZ0.net
- そっちも別に無茶しなきゃ大丈夫
むしろ腕立てを無加重→人乗せと急にやる方が差が大きすぎて痛めそう
乗せるなら最初は足付けて足に重心寄せてもらうか、自分が膝付いてやるといいかな
- 645 ：無記無記名：2019/02/09(土) 14:10:01.76 ID:uGtjF23r.net
- 最初は筋力とともに筋肥大も
比例していくから効かせる技術はそれほど気にしなくてもいいが
プロビルダーになるとすでに筋力も限界、重量もほとんど上がらない
ってなってくるからそれ以上の筋肥大をさせようとするなら
少しでも体に効かせるようにトレーニングをしないといけない
- 646 ：無記無記名：2019/02/09(土) 15:47:31.50 ID:JOBmugw3.net
- EXILEや昔の筋肉番付でやってたような腕立てで100回とかやってもあまり筋肉つかないな
それはそれで意味はあるのかもしれないけど
正しいフォームで胸がつくぐらいまで下げた腕立てを20回やった方が筋肉はつく
- 647 ：無記無記名：2019/02/09(土) 17:11:32.24 ID:ku6Tg6Ko.net
- >>637
自重だと足腰はハイレップにならざるをえないよな
ハイレップでも肥大することははっきりしてるし
だから両足、片足ジャンプやスピンバイクやらの爆発的運動ハイレップ
まあ方向性少し違うんだろうけど心肺にも強烈で格闘技とか爆発的な運動を数分~数十分連続する運動やってみると驚くほど動けるようになる
この面に関しては高負荷低回数やってても全く恩恵はない
まあ方向性違うんだろうけどｗ
- 648 ：無記無記名：2019/02/09(土) 17:30:52.60 ID:qKAswEpx.net
- 一度付いた筋肉は1週間トレーニングしなくても落ちませんか？
ディップスで肩を壊したので治るまで中止しようと思うのですが。
- 649 ：無記無記名：2019/02/09(土) 17:44:27.00 ID:FQFU8jlX.net
- >>648
そりゃ多少は落ちるだろ
1週間ならそんなには落ちないだろうけど怪我したなら休むしかない
ただ一度ついた筋肉は落ちてもまたトレーニングを始めたら早くつきやすいらしい
- 650 ：無記無記名：2019/02/09(土) 18:02:39.16 ID:ku6Tg6Ko.net
- >>648
肩壊したら大袈裟なほど休まないとだめだぞ
半端なとこで再開するとすぐ悪化する
どのくらい萎むとか気にしたら駄目
再開したら結構戻るし
- 651 ：無記無記名：2019/02/09(土) 18:08:44.19 ID:rJpti9G9.net
- >>647
軽い負荷、高回数で筋肥大すると言っても
連続50以上とか確実にできるような負荷では
さすがに軽すぎて筋肥大はあまり望めない
- 652 ：無記無記名：2019/02/09(土) 18:11:04.98 ID:rJpti9G9.net
- >>648
筋力は多少落ちるかもしれないが筋量はほとんど変わらないよ
半年以上の長期的なスパンでみると3週間程度のオフは筋力、筋量に
ほとんど影響はないので怪我なら思い切って休んでもいいと思う
- 653 ：無記無記名：2019/02/09(土) 18:17:22.18 ID:pi5AWHBx.net
- >>648
確か二週間は落ちないと言われてたはず
そもそも一週間くらいなら疲労を抜くいい急用だ
- 654 ：無記無記名：2019/02/09(土) 18:45:57.69 ID:wQLppqSB.net
- 自重はウェイトに比べて楽なフォームでやれるところが難しい
きつくなってくると無意識に楽にやってしまうからそこを意識しないと効果が減る
- 655 ：無記無記名：2019/02/09(土) 18:48:38.32 ID:c1sytAuU.net
- 腕立てってフライっぽい動きするのか、手で床をましたに押すのか 感覚がよくわからぬ
- 656 ：無記無記名：2019/02/09(土) 18:53:20.59 ID:lzxX2qcr.net
- >>655
運動苦手だった？
なんとなく感覚でわかりそうなものだけど
- 657 ：無記無記名：2019/02/09(土) 19:12:16.25 ID:yX0P6k62.net
- 無駄に横文字並べるゴミクズが、具体的な話には入って来れないのは
エアプ業者だからかｗｗ
筋トレに限らんな
- 658 ：無記無記名：2019/02/09(土) 19:18:56.22 ID:Jl30kPor.net
- 昔、毎日1000回とかやってたけどほんと意味なかったわ
実感出来たのは三頭が固くなったのと、腕立ての上下運動がクソ軽くなったくらい
- 659 ：無記無記名：2019/02/09(土) 19:19:31.61 ID:Jl30kPor.net
- 腕立ての話
- 660 ：無記無記名：2019/02/09(土) 19:28:22.05 ID:yX0P6k62.net
- 伏せない腕立てなんて1万回やっても効果ねーよｗ
揺れてるだけの懸垂とか
ベンチ豚とか
も同じ
意気ってるマウント馬鹿って全部こんなレベルと予想してる
具体的な話皆無で、妄想回数と種目名並べるだけだからｗ
- 661 ：無記無記名：2019/02/09(土) 19:34:54.86 ID:QQofJyPn.net
- >>655
筋トレってのはどこを鍛えたいか、でフォームも力の入れ方も変わってくるもんだ。
胸筋にしたって上部、中部、下部それぞれに
内側、外側の区分があって効果的なフォームが違うし、
三頭筋だって長頭、外側頭、内側頭でフォーム変えた方が良い。
- 662 ：無記無記名：2019/02/09(土) 19:34:59.40 ID:PsD/P23Z.net
- >>658
毎日1000回できるってどんな腕立て？
- 663 ：無記無記名：2019/02/09(土) 20:16:27.11 ID:zub8xR0W.net
- マッスルメモリーは10年有効なんだってな
- 664 ：無記無記名：2019/02/09(土) 20:40:26.31 ID:Jl30kPor.net
- >>662
やってるときは特段おかしいやりかたと思わなかったんだけどね
腰は曲げずに顎もつけて上まで上げてって
何かがおかしいからそんな回数出来たんだろうけど
- 665 ：無記無記名：2019/02/09(土) 22:05:07.59 ID:r7xM36YB.net
- >>644
手で押してもらう方法もあるチェーンで加重もあるけど
セットが大変そう
- 666 ：無記無記名：2019/02/09(土) 22:13:04.56 ID:t/LPMcTx.net
- >>612
やる気が出るな
- 667 ：無記無記名：2019/02/09(土) 22:22:29.24 ID:r7xM36YB.net
- 腕立て伏せだと回転式とかのプッシュアップバーより吊り輪でが
一番キツイし効く気がする。trxでも良いけど
ダンベルとバーベルの違いに近いかも
trxも類似品なら2000円くらいだし自重メインなら必要に近い
問題はデッドリフトの代わりだよな。チューブでも無理だし
- 668 ：無記無記名：2019/02/09(土) 22:51:46.00 ID:ac2sRzzq.net
- 腕立てで肩壊すとかほんとおれザコだ…
せっかく筋トレ楽しくなってきたのに
- 669 ：無記無記名：2019/02/09(土) 23:17:50.19 ID:bkft/i3w.net
- >>668
腕立ては肩壊しやすいよ
俺も腕立て慣れるまでは肩が一番きつくて痛めかけた
- 670 ：無記無記名：2019/02/09(土) 23:21:44.92 ID:LdB+55yu.net
- 椅子から立ち上がっただけで腰やる人もいるんだから腕立てでも怪我する可能性あるだろう
腕立てだからってアップを怠ったのが悪い
身体十分に温めて怪我したのなら身体労って
- 671 ：無記無記名：2019/02/09(土) 23:25:57.72 ID:fC0JZqEW.net
- ぶっ殺したい奴はいるよな？
- 672 ：無記無記名：2019/02/09(土) 23:32:35.21 ID:ac2sRzzq.net
- >>669
きっとフォームが悪かったんだと思う
パンプアップ（筋肉痛は全然こなくなってしまったけど）してたしちゃんと出来てると思ってた
>>670
一応、その辺は気をつけてるつもりなんだけどなー
- 673 ：無記無記名：2019/02/09(土) 23:40:22.54 ID:QQofJyPn.net
- >>667
Inverted Deadlift じゃアカンか？
- 674 ：無記無記名：2019/02/09(土) 23:55:01.34 ID:hGWJEmZ0.net
- 加重した方が効果高いのは同意だったからあえて言わなかったが、そもそもの前提に誰も突っ込まないのな
加重ディップス、加重腕立て、加重懸垂、それは自重種目ではなくウエイトトレーニング
自重スクワットが自重種目と扱われ、バーベルスクワットがウエイトトレーニングと扱かわれるのと同じ
｢自重でも重量追求する？｣は本来おかしいが、
いつものように少しウエイトの話が出ただけでアレルギー反応起こすより、こんな感じで話が広がって双方の良いところ取り入れようという方がよっぽど健全な流れだ
- 675 ：無記無記名：2019/02/10(日) 00:26:23.07 ID:3x1NRWGN.net
- 日本語わかりますか？ベンチ豚ジム業者さん？
で終わる話
- 676 ：無記無記名：2019/02/10(日) 00:34:56.19 ID:DfXtyc0R.net
- スロースクワットとスロー腕立てしかやらん
これで全身くまなく鍛えれる
- 677 ：無記無記名：2019/02/10(日) 00:53:16.03 ID:FYZi7mYd.net
- 1種目で上半身全体をカバーできるのは
スローマッスルアップぐらいだよ
- 678 ：無記無記名：2019/02/10(日) 01:05:33.36 ID:4HFtAdGg.net
- 引く側は自重だと抜けがち
せめて懸垂入れて二頭筋と背中カバーしよう
- 679 ：無記無記名：2019/02/10(日) 06:44:13.42 ID:AU+P59zx.net
- バーピーより強度の強い有酸素ありますん？
- 680 ：無記無記名：2019/02/10(日) 08:19:36.03 ID:ajXzcCeS.net
- 首も鍛えよう
いくら他を立派に鍛えても最も重要な急所である首が弱く簡単にクキッとなるようでは虚弱と言わざるをえない
- 681 ：無記無記名：2019/02/10(日) 08:27:11.71 ID:WJZ9lMqE.net
- まずロープを用意します
- 682 ：無記無記名：2019/02/10(日) 09:20:28.27 ID:AU+P59zx.net
- >>680
自重ならプランクかブリッジ
- 683 ：無記無記名：2019/02/10(日) 10:19:45.30 ID:/MUNRrm4.net
- バーピーは無酸素ですん
- 684 ：無記無記名：2019/02/10(日) 10:20:41.12 ID:4HFtAdGg.net
- プランク首にこなくない？
肩腕にはくるんだが
- 685 ：無記無記名：2019/02/10(日) 10:29:59.99 ID:AU+P59zx.net
- https://www.youtube.com/watch?v=qPcPpAz8SdI
フロントはこれね
プランクと言っていいのかわからぬが
後ろはブリッジ
片足、または片腕の接地を離すと負荷が強くなる
- 686 ：無記無記名：2019/02/10(日) 10:41:54.07 ID:vxdVrWFz.net
- >>673
見た感じ懸垂の亜種でデッドリフトとは違うな。
- 687 ：無記無記名：2019/02/10(日) 10:50:18.53 ID:L99J1toU.net
- >>621
“和式便器ケツ拭きスクワット”なんて命名は如何でしょうか。
- 688 ：無記無記名：2019/02/10(日) 11:17:53.40 ID:ajXzcCeS.net
- >>687
騎乗位スクワットがまとまりが良いのではないでしょうか
- 689 ：無記無記名：2019/02/10(日) 11:30:51.37 ID:JzyqbhGh.net
- フロッグスクワットか？
- 690 ：無記無記名：2019/02/10(日) 13:21:21.18 ID:AU+P59zx.net
- 筋肉いてーっていうまで追い込めないんだけど、いい方法ある？
血圧低いのかね
- 691 ：無記無記名：2019/02/10(日) 13:23:06.98 ID:WJZ9lMqE.net
- 鬼軍曹が必要だな
- 692 ：無記無記名：2019/02/10(日) 13:30:16.68 ID:uOhLxviO.net
- 追い込みと血圧に何の関係があるんだ
- 693 ：無記無記名：2019/02/10(日) 13:51:01.26 ID:IMuRjPae.net
- パンプ感が欲しいならスロトレやれば
俺は加重しちゃうけど
- 694 ：無記無記名：2019/02/10(日) 14:28:55.03 ID:gTZ9VSYe.net
- 今日スポ店でプッシュアプバー買ってくるけど他にもこれは買っとけってのある？
- 695 ：無記無記名：2019/02/10(日) 14:44:21.81 ID:shRZhtHu.net
- 腹筋ローラー
チューブくらいかな
- 696 ：無記無記名：2019/02/10(日) 14:56:05.31 ID:pioQrLrM.net
- 懸垂ラックが欲しいところだが、置く場所に困るようなら、懸垂バー。
- 697 ：無記無記名：2019/02/10(日) 17:05:56.42 ID:4HFtAdGg.net
- 可変ダンベル
- 698 ：無記無記名：2019/02/10(日) 17:31:34.20 ID:AU+P59zx.net
- 自重でどこまでいけるか
- 699 ：無記無記名：2019/02/10(日) 17:35:45.52 ID:Fa3ajpj9.net
- 追い込めないような奴はどこにも行けない
- 700 ：無記無記名：2019/02/10(日) 18:11:34.61 ID:AU+P59zx.net
- 追い込むってそもそもなんだよ
- 701 ：無記無記名：2019/02/10(日) 21:17:50.06 ID:85AOkNcn.net
- >>621
もしかしてしみけんのウンコ座りスクワット？
膝に負担じゃね？
>>624
そういえば、昔の職場の先輩三人のうち二人がバーベルスクワットで身体を傷めてたな。
一人は首、一人は腰を傷めてた。
ダンベルスクワットのが傷めにくいよね？
一般的なウェイト種目だと一番身体を傷めやすいのがバーベルスクワットってことだよね？
他に一般的なウェイト種目で身体を傷めやすい種目は？
グッドモーニングは傷めやすいがマイナーだし。
>>625
ウェイトより、彼女を背負って腕立て、スクワットが良いに決まってるだろ(￣ー￣)
>>636
自重で細かく負荷調整はどうしてる？
- 702 ：無記無記名：2019/02/10(日) 22:00:55.44 ID:jIPRP7ou.net
- 彼女いたことない癖に
- 703 ：無記無記名：2019/02/11(月) 02:42:39.55 ID:QNWicrp1.net
- 彼氏なら
- 704 ：無記無記名：2019/02/11(月) 05:33:20.50 ID:rNhFm91o.net
- 効果的な有酸素教えろ
- 705 ：無記無記名：2019/02/11(月) 06:05:03.48 ID:elePRiBw.net
- >>704
朝3kgジョギング
夜3kgジョギング
- 706 ：無記無記名：2019/02/11(月) 07:29:50.61 ID:rNhFm91o.net
- 室内で
- 707 ：無記無記名：2019/02/11(月) 07:40:49.15 ID:3W2KXWHs.net
- サーキットトレーニング
腕立てジャンプ、反動懸垂、ジャンピングスクワット、スレチだがケトルベルやチューブ種目など
その他好みの種目組み合わせで時間決めてダイナミックに動く
- 708 ：無記無記名：2019/02/11(月) 07:54:55.84 ID:58VlHx8l.net
- >>706
射精
- 709 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:26:52.17 ID:dwenF8KQ.net
- 豚用の有酸素か？
クールダウン用の有酸素か？
- 710 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:28:28.66 ID:MmF3611v.net
- >>706
スピンバイク最高やぞ
２万くらいは居るけど
安い集合住宅でもいけるくらい静かだし映画見ながらチンタラも心拍爆上げ地獄も自由
- 711 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:28:38.19 ID:rNhFm91o.net
- 豚
- 712 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:34:15.90 ID:3W2KXWHs.net
- んじゃダ板行け
- 713 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:34:56.36 ID:rc21Z+Hx.net
- >>711
室外でよければ自転車
(バランス取る必要があるからスピンバイクみたいなゴミとは別な
固定されての運動とかダンベルみたいなのと変わらん)
室内でなら縄跳び
無理なら先に食事制限で痩せてからな
頑張ってな豚野郎
- 714 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:40:06.19 ID:kJLTDqoH.net
- 想像力のないレスだなぁ。
- 715 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:53:14.89 ID:3W2KXWHs.net
- あーあ、またこれだ
スピンバイクやダンベルがゴミ、ねぇ～
自転車なんてわざわざバランスだとか御大層に言うほど鍛えられんし、よっぽど飛ばさなきゃ心拍数も上がらんわ持久力も付かんゴミトレ、飛ばしたら飛ばしたで日本の道じゃ危ないから要練習
山道かつ車との接触の危険が少ない場所が近場にあるならまた違うが
まあスピンバイクも要らんちゃ要らんけどな、坂ダッシュでいいし
寒さに影響されないのと、室内のサーキットは振動騒音が付き物だから、そこはスピンバイクのメリットか
- 716 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:57:49.90 ID:MmF3611v.net
- >>713
バランス取る必要ｗｗ
チャリのバランスなんてチャリンコ上手になるためにしか役に立たねえよ
室内バイクは集中しやすく心拍数の管理に最適で非チャリンコ一流アスリートもやりまくり
わざわざチャリこぎやすいとこ行って～車や歩行者に気を付けて～とか元からのチャリンコ好きでもなければ目的のとっ散らかった合理的な思考のできないただの馬鹿
室内で縄跳びも一軒家に独り暮らしもしくは家族の許可といった条件か要るわけで適切じゃない可能性が高い
全然駄目だな、
- 717 ：無記無記名：2019/02/11(月) 09:57:54.21 ID:I7Ju2MGA.net
- でも君もデブじゃん？
- 718 ：無記無記名：2019/02/11(月) 10:11:38.18 ID:MmF3611v.net
- >>715
登り坂ダッシュは最高だけどそれ自体の膝の負担はあるしダッシュとダッシュの間を調整しにくいし坂を駆け降りればそれも負担になる
日常の習慣として長くやることと特に中年以降のことを考えればダッシュトレの何割かをスピンバイクに移すことはとても有意義
- 719 ：無記無記名：2019/02/11(月) 10:15:19.73 ID:3W2KXWHs.net
- キツいのが嫌でやったことないヤツは知らんかもしれないが、坂ダッシュやサーキットはデブにはやれん
鈍重でも心肺は鍛えられるだろうが関節が危ないので豚には勧められない
ダ板行けは優しさだ
ああ、スピンバイクは豚向けにその点いいかもな
- 720 ：無記無記名：2019/02/11(月) 10:21:21.97 ID:3W2KXWHs.net
- >>718
そうだな、入れ違いになったが関節に優しい点でメリットがあるというのは俺も書いた通りだ、デブに限らずな
下り坂駆け下りるのはやらないな
- 721 ：無記無記名：2019/02/11(月) 10:43:34.60 ID:rc21Z+Hx.net
- 豚が豚にアドバイスするスレか、まさに養豚場みたいだな
- 722 ：無記無記名：2019/02/11(月) 10:58:37.85 ID:sqC5aXva.net
- お前ら豚とデブに恨みでもあるのか？
- 723 ：無記無記名：2019/02/11(月) 11:41:41.49 ID:rNhFm91o.net
- カーフを自重で負荷高める方法教えろよ豚が
- 724 ：無記無記名：2019/02/11(月) 11:47:51.54 ID:WcTAdKTP.net
- まずはTUTを上げる。2121のテンポ。両足で30レップくらい。
負荷が足りなければ
片足カーフレイズ
ベントレッグカーフレイズ
も同様のテンポでどうぞ
- 725 ：無記無記名：2019/02/11(月) 11:48:48.44 ID:j7+35v0V.net
- >>723
スピンバイクがおすすめってデブが言ってるだろ話聞けよデブ
- 726 ：無記無記名：2019/02/11(月) 11:50:13.38 ID:IJCl3brV.net
- 口の聞き方知らんガキに教えてやる必要ないだろ
- 727 ：無記無記名：2019/02/11(月) 11:56:17.75 ID:LJSTUT0u.net
- >>721
ドヤ顔ノーコンアドバイスしちゃう運痴豚はお前やんけ
- 728 ：無記無記名：2019/02/11(月) 12:03:39.19 ID:rc21Z+Hx.net
- 2万のスピンバイク貧乏人豚は、働けよ
な。
だから頭悪い上に豚なんだよ
- 729 ：無記無記名：2019/02/11(月) 12:16:51.96 ID:rNhFm91o.net
- ブタさんごめんなさい
- 730 ：無記無記名：2019/02/11(月) 12:23:41.39 ID:rNhFm91o.net
- >>724
下半身は不足しちゃうよね
スピード上げるくらいしかないんだろう
TUT伸ばしても、限度が４０秒くらいじゃなかった？
- 731 ：無記無記名：2019/02/11(月) 12:32:09.63 ID:bZ01YqSE.net
- >>730
試してから文句言え
- 732 ：無記無記名：2019/02/11(月) 13:02:51.24 ID:GJLfuC9A.net
- タバタ式でマウンテンクライマーやれよ
- 733 ：無記無記名：2019/02/11(月) 13:17:51.31 ID:rNhFm91o.net
- >>731
負荷かるすぎるよ
- 734 ：無記無記名：2019/02/11(月) 14:26:04.35 ID:g0UoNOVH.net
- 文句ばっか
負荷とか言うならこれは素直にダンベル持てばいいだけ
- 735 ：無記無記名：2019/02/11(月) 14:51:39.06 ID:bZ01YqSE.net
- 最後に出てくるADVANCEDのメニューで物足りなくなってから負荷を足りないと言え。
https://m.youtube.com/watch?v=G52K9zgg2L
調べることも工夫することもジムに行く金と時間も用意できんやつができるとは思えないけど。
- 736 ：無記無記名：2019/02/11(月) 14:53:38.01 ID:bZ01YqSE.net
- URL正しくは
https://m.youtube.com/watch?v=G52K9zgg2Lw
- 737 ：無記無記名：2019/02/11(月) 15:06:39.57 ID:j7+35v0V.net
- リンクもまともに貼れないデブは焦んなよ
- 738 ：無記無記名：2019/02/11(月) 15:16:35.47 ID:3W2KXWHs.net
- この態度悪いダ豚ちょっと前のピストルガイジか
かたくなに自重だけにこだわって、ウエイト否定する理由は連動性付かないとか言いつつ、連動性トレーニングを否定
連動性トレーニング否定して肥大目的だと言って、でも自重にこだわりウエイトを嫌がる
負荷とか言ってるけど加重も激しい全身運動もやりたくないでちゅ
ようはキツいことやりたくないだけ
タバタ式みたいな高強度のHIIT薦めても絶対やらねえだろうな
そういうのこそ自重トレ取り入れる大きいメリットなのに
- 739 ：無記無記名：2019/02/11(月) 15:33:58.24 ID:rc21Z+Hx.net
- 流石豚は豚の気持ちがわかってる
- 740 ：無記無記名：2019/02/11(月) 15:41:52.95 ID:3W2KXWHs.net
- 言い返せなくなったら涙を貯めながら相手も豚だと言い聞かせてたヤツがなんか言ってら
ダンベルは自由に動かせるフリーウエイトではなく固定されるゴミ
心肺トレ否定
自転車でバランスを鍛える
オマエ面白いよ、ピストルガイジ以上かもな
- 741 ：無記無記名：2019/02/11(月) 16:52:18.00 ID:Oxv6i074.net
- だいぶできる回数が増えて筋力ついたかなと思ってたけど
スマホで筋トレしてるところを録画したら結構フォームが崩れてたな
やっぱりそんなにすぐには劇的に上達しないし
回数増えてもフォーム崩して本末転倒にならないように気をつけないといけない
- 742 ：無記無記名：2019/02/11(月) 17:27:35.21 ID:M3c82EVj.net
- 動画録ると客観的に見られるな
自分では可動域をしっかり使っていると
思っていても動画では大した事なかったり
- 743 ：無記無記名：2019/02/11(月) 17:40:43.37 ID:ia9APhBc.net
- >>701
アップライトロウは肩をやるな。
バックスクワットは肩も腰も首も痛める人多いこと
- 744 ：無記無記名：2019/02/11(月) 19:20:22.58 ID:pFg3k9P/.net
- 腹筋ローラーてどれも同じ？
- 745 ：無記無記名：2019/02/11(月) 19:25:25.30 ID:Je6a5j6h.net
- 一輪の腹筋ローラーははっきり言って金の無駄
多少、高くても左右独立してる二輪型買った方がいい
https://shop.r10s.jp/marutosp/cabinet/04814868/imgrc0068395684.jpg
- 746 ：無記無記名：2019/02/11(月) 19:40:05.90 ID:XWwc/13F.net
- どう違うん？
- 747 ：無記無記名：2019/02/11(月) 19:42:14.88 ID:M3c82EVj.net
- 一輪のタイプだとロールアウト以外の種目に使えないからな
左右独立してると強度を高めた片手のロールアウトや
アーチャープッシュアップ、チェストフライなど別種目もできる
- 748 ：無記無記名：2019/02/11(月) 19:49:45.25 ID:Pf1gbqpC.net
- すっげー安っぽいｗ
- 749 ：無記無記名：2019/02/11(月) 19:50:56.51 ID:XWwc/13F.net
- なるほど。
あの体勢以外も出来るからお得ってことか。
- 750 ：無記無記名：2019/02/11(月) 21:17:58.35 ID:EMoaZWAL.net
- >>744
基本的な性能は一緒みたい
車輪が離れてるやつのほうが使ってるときグラグラしにくい
- 751 ：無記無記名：2019/02/11(月) 21:18:20.16 ID:wEHZtEaZ.net
- 喧嘩すんな
筋トレしろ
- 752 ：無記無記名：2019/02/12(火) 02:05:32.71 ID:b9rgvBJi.net
- >>751
豚さんが戯れてると思えばいい
- 753 ：無記無記名：2019/02/12(火) 02:09:01.70 ID:quT+er8T.net
- 豚が自作自演してるだけだからな
- 754 ：無記無記名：2019/02/12(火) 05:34:57.89 ID:ajc+TkCu.net
- 筋肉痛来なくても発達する？動やったら筋肉痛くるやろ
- 755 ：無記無記名：2019/02/12(火) 06:18:57.78 ID:arZRadwA.net
- プロテイン買ったはいいがシェイカーがないから、口に入れて水で口内シェイクとか考えてるんだけど
喉につまらせたりせんかな
- 756 ：無記無記名：2019/02/12(火) 08:41:50.60 ID:ajc+TkCu.net
- ダンベルほしいです(´;ω;｀)
- 757 ：無記無記名：2019/02/12(火) 09:44:35.85 ID:RDRc7uWQ.net
- >>755
詰まる
コップにいれてスプーンで溶いたほうがまだまし
だまは多くなるけど
というか、シェイカーは百均にもあるから複数購入しとくのが楽
- 758 ：無記無記名：2019/02/12(火) 10:28:09.56 ID:ajc+TkCu.net
- スクワット何やってるの？
- 759 ：無記無記名：2019/02/12(火) 13:43:20.30 ID:x7EleaUV.net
- >>758
チューブを足に引っ掛けてのブルガリアン
- 760 ：無記無記名：2019/02/12(火) 15:34:21.85 ID:iFn1ca8X.net
- >>754
http://web.archive.org/web/20110707134235/http://www.ampedtraining.com/articles/doms-muscle-soreness
There’s no link between muscle soreness and protein synthesis;
no link between muscle soreness and long-term growth; and no link
between muscle soreness and muscle fiber damage.
筋肉痛とタンパク質合成には、なんの関連もない。
筋肉痛と長期的な筋発達の関連もない。
Muscle soreness happens when you create enough total damage
to aggravate the connective tissues. This will sometimes correlate
with a muscle-stimulating, growth-inducing workout.
But just as often, it has nothing to do with muscle stimulation.
筋肉痛は、結合組織がダメージを受けることで起きる。
まれに、筋発達や筋肉の刺激が原因で起きる筋肉痛もあるが
たいていは関係ないといってよい。
- 761 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:07:43.17 ID:ajc+TkCu.net
- 経験的に筋肉痛きたほうが発達するという人のほうが多いだろ
- 762 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:10:26.72 ID:anSDb7Xs.net
- 筋肉痛がないと筋肥大しないとか
思い込みってのは本当に怖いな
- 763 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:23:03.35 ID:ajc+TkCu.net
- だってそれなりにハードなキントレしたっていう裏付けになるからな
筋肉痛自体が発達に寄与するのかわからんが、追い込めたかどうかの指標にはなるってことだよ
- 764 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:30:58.93 ID:iFn1ca8X.net
- http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。
鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、
先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの
先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。
- 765 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:38:41.01 ID:dcHggxcA.net
- バカ「筋肉痛は追い込めた指標になる！」
専門家「まったく関係なし」
- 766 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:41:20.48 ID:anSDb7Xs.net
- 筋肉痛なんて別にハードじゃなくても
慣れない運動すればなるからな
- 767 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:50:13.54 ID:mixRgNS1.net
- 違う刺激が入ってるって証拠なんだけどな
お前がいつまでも変わらないのはやった気になってるだけ
- 768 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:52:14.37 ID:ajc+TkCu.net
- >>765
たった一つの論拠あげられてもな
新しいものを正しいというやつはどこにでもいるものだ
ただ、筋肉痛が起こらないレベルのキントレでも発達するということだろう
- 769 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:52:50.90 ID:ajc+TkCu.net
- >>766
慣れない刺激ってのも発達要因なんだけど
- 770 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:54:43.90 ID:0ZpU/98V.net
- >>767
お前は北島さん以上の筋量と筋力なの？
https://www.youtube.com/watch?v=VqmCMKBsL-E
【筋トレ勘違いシリーズ】筋肉痛が起きれば筋肉はデカくなるのか？
- 771 ：無記無記名：2019/02/12(火) 16:56:55.90 ID:dcHggxcA.net
- ここの名無しのクソ雑魚素人連中の戯言より
科学的なエビデンスのあるソースの方が
信頼性が高いのは言うまでもない
- 772 ：無記無記名：2019/02/12(火) 17:01:23.00 ID:dcHggxcA.net
- バカ「筋肉痛は追い込めた指標になる！」
アホ「慣れない刺激ってのも発達要因！」
池沼「お前がいつまでも変わらないのはやった気になってるだけ！」
北島「筋肉痛の有無はあまり気にしない方がいい」
- 773 ：無記無記名：2019/02/12(火) 17:06:01.98 ID:uV3YRAsw.net
- 筋肉痛がないからといってトレーニングが失敗だったとは言えない
という趣旨の話を拡大解釈してる
- 774 ：無記無記名：2019/02/12(火) 17:08:34.10 ID:LPpGmws4.net
- でも君いつまでもプヨデブじゃん？
- 775 ：無記無記名：2019/02/12(火) 17:13:19.65 ID:ajc+TkCu.net
- >>771
理論なんてすぐ新しいものでてくるじゃん
現実は筋肉痛が起こらないようなトレーニングでも発達する人はいるし、筋肉痛が起こるようなトレーニングをしていても発達する人はいる
つまりどちらも正解
情弱ほど白黒つけたがる
実験室の理論なんかより現実を見ろってこと
激しいトレーニングで筋肉痛が起こるのは明らか
でも、そこまで激しくやらなくても筋肉はつく
これを拡大解釈して、筋肉痛は意味がないと言ってる情弱
- 776 ：無記無記名：2019/02/12(火) 17:14:30.90 ID:35DTt8Or.net
- 何もせずステロイド打つだけでも筋肉量は増えるって
結果もあるくらいだからな
筋肉痛は筋肥大の直接要因にならんってことだろう
達成感みたいなものは得られるかもしれないけどね
- 777 ：無記無記名：2019/02/12(火) 17:18:08.34 ID:uV3YRAsw.net
- >>776
それ全く別次元な話してるし、相変わらずベクトルがおかしい。
- 778 ：無記無記名：2019/02/12(火) 17:41:47.82 ID:uV3YRAsw.net
- とりあえず、まずは風邪やインフルエンザでも筋肉痛起こすことはあるけど、
そういったものとDOMSを一緒くたにするのはバカっぽいからやめようぜ
- 779 ：無記無記名：2019/02/12(火) 17:45:39.46 ID:LPpGmws4.net
- 筋肉が小さい始めたとに筋肉痛何て腐るほどなるから
筋肉痛が関係ないとか言ってるやつはただのエアトレーニーなんだよなあ
でかい筋肉になったら相対的に筋肉痛減るから感じにくいとかは
個人差があるけど
- 780 ：無記無記名：2019/02/12(火) 17:49:34.79 ID:x7EleaUV.net
- なんでもいいけど、ガキの頃からスポーツしてこなかった、インハイにも出れてないような人が偉そうに講釈垂れんなよ
- 781 ：無記無記名：2019/02/12(火) 17:57:25.83 ID:35DTt8Or.net
- 筋肉痛が無いと疲労が足りないと思って
どんどんトレを過酷にして怪我するってパターンが
多いから気をつけろよ
- 782 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:22:10.78 ID:iFn1ca8X.net
- >>775
では筋肉痛が筋肥大、筋力の向上に
有意な関連あるというまともなエビデンスを
１つでいいから教えてください
- 783 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:27:19.84 ID:0f3+DZ/b.net
- また、エビデンス爺さんが出てんのw
- 784 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:33:29.36 ID:0tdRzcMU.net
- 無駄に必死なお前の妄想より100倍マシ
- 785 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:39:12.79 ID:ajc+TkCu.net
- >>782
論文なんぞより経験的に知っている人が多いだろ
論文なんかより実際に起ってる事実のほうが正しいんだよ
- 786 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:41:52.98 ID:DHTxBnVg.net
- 中立的立場から見れば片方がちゃんとソース出してるのに
もう片方はまともなソースを出さずに
デカいだけの声で喚いているだけではねえ
ガキと大人、朝鮮人と日本人のやり取りみたい
- 787 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:43:42.50 ID:LPpGmws4.net
- わかりやっす、そんなんだからいつまでもプヨデブなんだよ
- 788 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:48:16.47 ID:DHTxBnVg.net
- >>776
だろうね
石井直方なんて順調に伸びている時は
むしろ筋肉痛は出にくいと言っているし
- 789 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:50:39.51 ID:iFn1ca8X.net
- >>785
まともなエビデンスは何も出せないので
そうやって誤魔化して逃げる事しかできません
という事でよろしいか？
- 790 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:52:53.44 ID:DHTxBnVg.net
- これね
石井直方の新・筋肉まるわかり大事典 P34
筋肉痛にならなければ筋肉が鍛えられていないと思うのは間違いで、
それは筋肉が適切に回復する状態になっていると考えることもできます。
週2～3回のトレーニングで筋力が順調に伸びている時は、
通常、2～3日後には筋肉は回復して元気よくトレーニング
出来る状態に戻っています。
そういう時、筋肉痛はあまり起こりません。
- 791 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:55:11.87 ID:0RZXiqXU.net
- そんなケンカする意味のある論点じゃねーだろｗ
いいトレーニングしてるはずなのに筋肉痛が出ないことを気に病む必要はないってただのちょっとした朗報だろｗ
- 792 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:59:12.18 ID:gkhrj6dU.net
- >>785は誰が見てもそんな軽いノリじゃないがな
- 793 ：無記無記名：2019/02/12(火) 18:59:20.20 ID:anSDb7Xs.net
- 筋肉痛を崇めてるアホはカルト信者並に
思い込みが激しいからな
筋肉痛関係ないなら痛みなんて
ないほうがいいに決まってるわ
特に筋トレ以外に競技練習、
仕事しないといけない人間ならな
- 794 ：無記無記名：2019/02/12(火) 19:03:44.95 ID:BQD6EW9d.net
- >>791
筋肉痛になってもならなくてもトレーニングすることは同じだしな
- 795 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:35:11.27 ID:FLEMK1Ep.net
- 自重で筋肉痛はあんまり無いだろ
- 796 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:37:47.91 ID:JfV4lYk5.net
- 何か声だけでかい韓国人みたい
- 797 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:42:09.85 ID:vFzwcubh.net
- 自重って、肥大より、血流良くなって適度な疲労感あって楽しい。
- 798 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:42:19.31 ID:6sUAVR8w.net
- 韓国人は狩猟民族で肉食ってるから体もジャップよりデカイよ
- 799 ：無記無記名：2019/02/12(火) 20:56:45.46 ID:kKV78BZ9.net
- 狩猟って強盗強姦殺人のこと？
- 800 ：無記無記名：2019/02/12(火) 22:04:30.05 ID:ixIgc9NX.net
- 時間、勾配で自転車、登山、徒歩でも筋肉痛は起こるよな
あと起こるタイミングと年齢の関係者はあるのかね
- 801 ：無記無記名：2019/02/12(火) 22:15:34.09 ID:rPcAwtmy.net
- 自分は体重100㎏でフロントレバーレイズ、壁に足かけて逆立腕立てできるくらいのレベルだが、筋肉痛がくるかどうかは気にしてないな
以前の記録(重量、レップ数)を死ぬ気で超えることを目標にしている
記録を更新していけば、おのずと体も発達するしな
そんで、いいトレーニングが出来た時には筋肉痛というより、筋肉の動きが重くなる感覚がある
痛みはないが、動かすと何かひっかかるような感じというか
- 802 ：無記無記名：2019/02/12(火) 22:33:33.70 ID:0f3+DZ/b.net
- >>801
体見せて
- 803 ：無記無記名：2019/02/12(火) 22:44:23.09 ID:qS8Fyr9f.net
- 筋肉痛主義のお前が見せろ
- 804 ：無記無記名：2019/02/12(火) 22:50:52.12 ID:ozBOw9LP.net
- >>803
おっ、自演で逃げたかw
- 805 ：無記無記名：2019/02/12(火) 23:00:48.52 ID:qS8Fyr9f.net
- IDコロコロしてる奴は自分以外もコロコロしてると勘ぐるよな
- 806 ：801：2019/02/12(火) 23:16:14.33 ID:taGqCq71.net
- >>802
デブってるし、カッコイイ体じゃないぞ
https://i.imgur.com/0Ne2Pym.png
- 807 ：無記無記名：2019/02/12(火) 23:33:47.39 ID:WThWKjr4.net
- 自重でこんなんなるんか
- 808 ：無記無記名：2019/02/12(火) 23:33:48.98 ID:FLEMK1Ep.net
- >>806
コンタクトスポーツ系
- 809 ：無記無記名：2019/02/12(火) 23:40:55.07 ID:taGqCq71.net
- >>807
自重だけではないっすよ
トレーニングに自重種目も取り入れてるけど
- 810 ：無記無記名：2019/02/12(火) 23:48:26.20 ID:0f3+DZ/b.net
- >>806
スゲーな
自重以外はどれくらいやってんの？
- 811 ：無記無記名：2019/02/12(火) 23:55:12.43 ID:X9UOPqR7.net
- 筋肉痛でピーピー騒いでるクソガリが聞いてどうすんだ
- 812 ：無記無記名：2019/02/12(火) 23:59:11.54 ID:0f3+DZ/b.net
- >>811
お前はエビデンスだけ言っとけよw
筋肉痛至上主義なわけ無いだろ
だからお前はダメなんだよ
- 813 ：無記無記名：2019/02/13(水) 00:01:51.99 ID:8UpzW/ys.net
- >>810
だいたい週四でウェイトやってる感じだな
自重種目も普通にフリーウェイトとして取り入れてる
ジムいけない時は公園とかでディップスとか懸垂だけやる日もある
- 814 ：無記無記名：2019/02/13(水) 00:05:01.58 ID:GK3KuhtJ.net
- >>806
喧嘩商売の石橋みたいに
日本人離れして体幹が強そう
- 815 ：無記無記名：2019/02/13(水) 00:10:23.40 ID:8UpzW/ys.net
- >>814
サンキュー
けど腹筋とかサボりがちだからもっと腹筋ローラーとかやって体幹鍛えるわ
- 816 ：無記無記名：2019/02/13(水) 01:45:55.63 ID:EAcEKFeQ.net
- >>806
プロレスラー見たいなら身体で強そうだ
- 817 ：無記無記名：2019/02/13(水) 04:09:51.22 ID:TZXBJ286.net
- 筋肉痛があったほうが追い込めているのは事実である
ただ、筋肉痛が出ない程度のトレーニングを早いサイクルでやったほうが筋肉がつくのかもしれない
だからといって筋肉痛に意味がないという話にはならない
- 818 ：無記無記名：2019/02/13(水) 04:33:41.53 ID:KnGl1uq5.net
- >>806
肩の筋肉すげえな。俺もこんなんになりたい
元々骨格は太いほうなんですか？
- 819 ：無記無記名：2019/02/13(水) 04:42:50.18 ID:tT6KpFrs.net
- 筋肉痛があったほうが追い込めているのは事実である
ソースある？
- 820 ：無記無記名：2019/02/13(水) 05:16:46.58 ID:bDNXnkYI.net
- 体験がソースだろ
愚者にとって経験こそ全て
- 821 ：無記無記名：2019/02/13(水) 05:28:44.58 ID:TZXBJ286.net
- >>820
愚者ほど論文ありがたがるんだよな
筋トレにおいては理屈が後だよ
実際に結果を出している人がいる現実を無視して、根拠根拠言ってる
- 822 ：無記無記名：2019/02/13(水) 06:58:37.81 ID:eEY3su1r.net
- 自重とかやってるニワカに最新の研究とか関係ないから気にしなくていいよ。
お前らは結果出すことが目的じゃくて、気持ちよく自重トレを続けること自体が目的なんだろ？
- 823 ：無記無記名：2019/02/13(水) 07:05:09.46 ID:mShO5M2p.net
- >>801
豚すぎー痩せろデブ
- 824 ：無記無記名：2019/02/13(水) 07:14:52.89 ID:TZXBJ286.net
- ５レップと２０レップならどっち選ぶ？
- 825 ：無記無記名：2019/02/13(水) 07:29:04.07 ID:eEY3su1r.net
- >>824
自分の経験から考えろよ。
- 826 ：無記無記名：2019/02/13(水) 07:31:11.27 ID:TZXBJ286.net
- >>825
粘着質なガキだねー
- 827 ：無記無記名：2019/02/13(水) 07:37:52.85 ID:eEY3su1r.net
- >>826
頭空っぽなニワカだねー
- 828 ：無記無記名：2019/02/13(水) 10:40:40.54 ID:SSrlK5yc.net
- >>822
結果出てんなら体晒してみたら？
- 829 ：無記無記名：2019/02/13(水) 13:28:12.37 ID:f4J77dGL.net
- 筋トレで負荷をかける事で筋繊維が断裂するわけよ
それが痛みの物質を生む、つまり筋肉痛だわな
体はそれを修復していくんだが、その際以前より強い筋繊維にしようとする
それを超回復と呼ぶ
そうやって筋肉はデカく、強くなるんだよ
- 830 ：無記無記名：2019/02/13(水) 13:34:56.22 ID:YfG1bTT7.net
- >>829
ぷぷっw
- 831 ：無記無記名：2019/02/13(水) 13:42:57.79 ID:3mGLVni/.net
- エビデンスを否定して体験だけに頼る低脳が理論を語るなｗ
- 832 ：無記無記名：2019/02/13(水) 14:14:57.64 ID:4s1GEie3.net
- >>831
それなw
829はコピペして他のスレに貼ったら笑いものやな。永久保存版にしたるわ。
- 833 ：無記無記名：2019/02/13(水) 18:25:23.92 ID:f4J77dGL.net
- ああ、ごめんごめん
何がおかしいかと思ったら超回復ではなくて超再生だな
まあ聞いたことないかもしれない人も多いだろうけどねw
うさぎ跳びなんかも自重では最強クラスの下半身トレだな
- 834 ：無記無記名：2019/02/13(水) 18:29:07.14 ID:8jjg7Yd2.net
- >>806
>>833みたいにID付きでアップできる？
自撮りじゃないっぽいし
でも両方比べると、鍛え方でこうも変わるんだな
- 835 ：無記無記名：2019/02/13(水) 18:30:34.20 ID:8jjg7Yd2.net
- >>806
>>833じゃない
>>388だった
- 836 ：無記無記名：2019/02/13(水) 18:30:41.23 ID:9Yg0OchS.net
- もうやめとけ…
あとウサギトビより何か安定した構造物に飛び乗った方が安全
- 837 ：無記無記名：2019/02/13(水) 18:37:22.40 ID:f4J77dGL.net
- まあ僕みたいに幼少の頃から柔道やってたりすると、この辺の知識は自然とね
腕立てなんて何百回もやったもんだよ
- 838 ：無記無記名：2019/02/13(水) 19:59:51.76 ID:GK3KuhtJ.net
- >>819
あるわけないでしょ
ただの思い込みなんだからｗ
- 839 ：無記無記名：2019/02/13(水) 20:21:57.39 ID:oECsLIm5.net
- ケンカしてる暇あるなら
- 840 ：無記無記名：2019/02/13(水) 20:25:26.50 ID:NtaNSHYl.net
- 休息しろ
- 841 ：無記無記名：2019/02/13(水) 20:25:46.11 ID:c/0eYaRK.net
- お茶でも飲むかい？
- 842 ：無記無記名：2019/02/13(水) 20:28:30.33 ID:TrwPK/Fd.net
- https://twitter.com/claymoreberserk
2016年12月13日
筋肉痛が強いときはあまり発達せず、刺激に慣れて筋肉痛が
来なくなった時点で、むしろ筋肉が増えたという報告がある。
筋肉痛は筋肉のダメージであり、ダメージが大きければ、
当然発達はしない。
発達のための最小限の刺激を与えるだけで良い。
https://www.strongerbyscience.com/doms/
The Science of Sore ? DOMS explained
筋肉痛は筋肥大に関係なし
むしろ減らした方がいい
https://www.youtube.com/watch?v=Ut_4C_5CNbg
Should You Still Train Sore? Is Soreness Good for Building Muscle?
トレ後に筋肉痛は感じなくなる方がベスト
(deleted an unsolicited ad)
- 843 ：無記無記名：2019/02/13(水) 20:44:20.35 ID:NtaNSHYl.net
- >>842
どこの教授の論文？
- 844 ：無記無記名：2019/02/13(水) 20:50:19.88 ID:B46UlC87.net
- 筋肉痛があったほうが追い込めていると
そいつが勝手に思っているだけならまだいいけど
事実とか他人に押しつけるのは頭おかしいと思うな
- 845 ：無記無記名：2019/02/13(水) 20:55:14.59 ID:3KWjZyzY.net
- とデブが申しております
- 846 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:03:59.79 ID:8UpzW/ys.net
- 筋肉痛かあ
あんまし筋発達とひも付けて考えてはなかったが、
トレーニング日記でもつけて、筋肉痛がある時とない時で
データとってみるかね
- 847 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:21:53.15 ID:Huni3kGq.net
- ベンチひいひい60キロあげるのがやっとだったんだけど
これくらいならまだ腕立てでも上半身の見た目変化かえられるかな
- 848 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:24:45.38 ID:pCDsrxUh.net
- 腕立てもヒイヒイなら変わるだろ
- 849 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:27:07.86 ID:c/0eYaRK.net
- ベンチできる環境ならベンチしなよ
- 850 ：806：2019/02/13(水) 23:27:52.64 ID:8UpzW/ys.net
- >>834
>>806も自撮りだよ
https://i.imgur.com/H06ZLby.jpg
>>818
どうなんすかね
骨格は太いって言われることもあるけどトレ前に関してはよくわからないです
- 851 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:30:37.16 ID:HEMuvSE7.net
- ベンチ自重前後までなら、腕立てだけでもベンチでセット組むのに引けを取らないペースで到達できる
体重60kgくらいでもう到達してるなら普通にベンチやった方が伸びる
- 852 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:31:49.66 ID:HEMuvSE7.net
- ああ筋力じゃなく見た目か、でもだいたい同じだ
- 853 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:33:52.33 ID:89a5ES32.net
- >>850
豚すぎるだろ、ウエイトトレやってます、自重はしてませんて言え
- 854 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:35:36.73 ID:8jjg7Yd2.net
- >>850
おー！すごいですね。
その身体で倒立腕立てできるのはすごいです。
深くできるのですか？
- 855 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:40:11.11 ID:HEMuvSE7.net
- ミリタリープレス高重量扱えるならまあ出来るだろうね
- 856 ：806：2019/02/13(水) 23:43:27.95 ID:8UpzW/ys.net
- >>854
普通に床に手を置いてやる場合、どうしても頭が先に床について浅くなってしまうんで、
台の上に手を置いてやって、ある程度は可動域深く取ってできていると思います
動画とかで確認してないから、思ったより浅いかもしれませんけど
- 857 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:44:25.04 ID:0iKvGuNT.net
- >>845
とバカが申しております
- 858 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:46:41.80 ID:0iKvGuNT.net
- >>837
ぷぷっw
- 859 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:47:43.68 ID:3KWjZyzY.net
- プロレス？
- 860 ：無記無記名：2019/02/13(水) 23:47:51.68 ID:8jjg7Yd2.net
- >>856
いえ、頭がつくところから上げるだけでもかなりすごいと思います。手の位置も肩幅よりちょっと広めくらいですよね。
- 861 ：806：2019/02/14(木) 00:18:41.29 ID:674CMVIj.net
- >>860
ありがとうございます
手幅もそんぐらいですね
- 862 ：無記無記名：2019/02/14(木) 02:36:19.55 ID:jFPKwhvf.net
- >>850
>>818です。自分はいかんせん骨格が細いもので
やっぱりそこまでのガタイになると、見た目でナメられる事はないですか？
- 863 ：無記無記名：2019/02/14(木) 06:42:49.49 ID:Q9ToIhOK.net
- 池江りかこの方が筋肉あるかも･･･
- 864 ：無記無記名：2019/02/14(木) 11:34:07.71 ID:Fa38dHZy.net
- ついに俺のプッシュアップが１５回の大台に乗りつつある
このままじゃシュワちゃんみたいなムキムキになっちゃう＞＜
- 865 ：無記無記名：2019/02/14(木) 11:36:54.89 ID:Z1ct1M8g.net
- >>864
マジか？ヤバイなw
- 866 ：無記無記名：2019/02/14(木) 13:19:04.26 ID:+j07KV1y.net
- >>864
なるかよw
俺みたいに30秒で100回も出来てもならないのに
- 867 ：無記無記名：2019/02/14(木) 13:41:12.97 ID:YqjacrQ8.net
- >>866
超高速頭上下スーパーパーシャルなんちゃってプッシュアップ風ヘッドバンキング乙
- 868 ：無記無記名：2019/02/14(木) 14:26:59.52 ID:+j07KV1y.net
- >>867
よくわからんけどありがと
まあ俺にはそんなにキツイトレーニングではないけどな
毎週やってるからしばらくしたらマッチョになるだろうとは思うよ
- 869 ：無記無記名：2019/02/14(木) 14:36:20.28 ID:YqjacrQ8.net
- >>868
ものすっごい嫌味のつもりで書いたんだけど？w
キミは腕立てやってるつもりかもしれないが、全然まともに出来てないよってこと。
- 870 ：無記無記名：2019/02/14(木) 16:09:32.25 ID:+j07KV1y.net
- >>869
はははっ、なんだ妬みだったかw
まあ腕立て100回は凡人にはキツイから、そう思いたいよなw
気にするな
- 871 ：無記無記名：2019/02/14(木) 16:13:30.69 ID:YqjacrQ8.net
- >>870
俺、ベンチ100kg10回が余裕なんですけど？
- 872 ：無記無記名：2019/02/14(木) 16:34:26.39 ID:dKK5PDqe.net
- はいスレチ、ベンチ豚は帰ってね
- 873 ：無記無記名：2019/02/14(木) 17:32:27.40 ID:fAROrpk9.net
- >>870
釣り針でか杉
- 874 ：無記無記名：2019/02/14(木) 18:11:47.50 ID:+j07KV1y.net
- でもちゃんと釣れたぜw
嫌味を言いたくて仕方がない奴が
- 875 ：無記無記名：2019/02/14(木) 19:08:15.19 ID:T/ds9VQn.net
- >>837からずっと釣れてるじゃん
- 876 ：無記無記名：2019/02/14(木) 19:10:56.83 ID:T/ds9VQn.net
- >>829からだった
- 877 ：無記無記名：2019/02/14(木) 19:48:05.96 ID:SqABe3cx.net
- 自重スレで釣れたとか言ってても、ただの無知なニワカが本気で言ってるようにしか思えんけどな。
- 878 ：無記無記名：2019/02/14(木) 20:08:10.07 ID:6gS1LUxb.net
- 自重なら毎日同じトレーニングしても大丈夫？
- 879 ：無記無記名：2019/02/14(木) 20:18:20.53 ID:jlyJRyfM.net
- 懸垂でできたマメがマッスルアップやったらずる剥けた
- 880 ：無記無記名：2019/02/14(木) 21:47:23.54 ID:kvHuW6sJ.net
- 筋肉痛の話だが
普段稼働(トレ含む)の筋肉痛って言っても軽いけど
未稼働の筋肉痛、概ね新部位、新メニュートレや、スポーツは滅茶苦茶重いよな。
肩パイクや、背中懸垂は重かった
- 881 ：無記無記名：2019/02/14(木) 22:00:44.75 ID:LFZONCRk.net
- >>880
このスレ的には筋肉痛が重い方が正解らしいよ。
筋肉痛と筋肥大は関係ないという研究結果は無視でいいそうだ。
だからキミの普段のトレは追い込み方が足りてないことになるな。
- 882 ：無記無記名：2019/02/14(木) 22:04:13.09 ID:31DQVLtP.net
- とデブが申しております
- 883 ：無記無記名：2019/02/14(木) 22:04:15.25 ID:RxJJZdu8.net
- 筋肉痛大好きっ子ちゃんの逆ギレ
- 884 ：無記無記名：2019/02/14(木) 22:07:58.55 ID:LFZONCRk.net
- イヤミも理解出来んのか？アホ共がw
- 885 ：無記無記名：2019/02/14(木) 22:09:57.47 ID:kvHuW6sJ.net
- 豚業者暴れ過ぎ
- 886 ：無記無記名：2019/02/14(木) 22:10:23.08 ID:RxJJZdu8.net
- 筋肉痛大好きっ子ちゃんはマジレスを釣りだとごまかすから分かりにくい
- 887 ：無記無記名：2019/02/15(金) 00:10:27.97 ID:pyxsbEL/.net
- プレーンヨーグルトにプロテインかけて食うのアリ？
- 888 ：無記無記名：2019/02/15(金) 00:36:53.98 ID:FbSTpEjz.net
- >>877
涙拭けよ
- 889 ：無記無記名：2019/02/15(金) 00:38:06.05 ID:FbSTpEjz.net
- >>884
嫌味をわざわざ言いに？
なんでまた？
- 890 ：無記無記名：2019/02/15(金) 00:39:01.43 ID:LNN8gJoV.net
- >>886
誰と戦ってんの？
- 891 ：無記無記名：2019/02/15(金) 00:51:06.90 ID:TYbgCRU8.net
- 筋肉痛オナニストだろ
- 892 ：無記無記名：2019/02/15(金) 01:17:02.99 ID:1Zi4kLb3.net
- >>885
>>884
同じやつんかw
- 893 ：無記無記名：2019/02/15(金) 05:54:12.53 ID:aes/u9q+.net
- ここではあんま出てこないけど拳立てはどうなの
前腕も一度に鍛えられそうでなんだか良さげ
- 894 ：無記無記名：2019/02/15(金) 06:06:45.53 ID:dROI9vON.net
- 拳立てって手首やりそうだがどうなの？
たぶんちゃんと腕立て伏せを出来る様な奴なら普通に出来るはずだが
- 895 ：無記無記名：2019/02/15(金) 07:54:04.05 ID:LNN8gJoV.net
- >>894
普通の腕立てより手首の負担少ないだろ
- 896 ：無記無記名：2019/02/15(金) 08:10:14.24 ID:bgJ/hZlX.net
- 平成も終わろうとしてるこの時代に、未だに自重トレする人間って詐欺とかにすぐ騙されてそう
- 897 ：無記無記名：2019/02/15(金) 08:57:56.35 ID:zpQTxVyd.net
- >>896
まあ、ほっといて俺たちだけ効率的に理想の体を手に入ればいいんじゃない。
- 898 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:14:01.90 ID:htkTQyIx.net
- 理想の体が体操選手の人には自重でいいよね
- 899 ：無記無記名：2019/02/15(金) 09:20:46.35 ID:sni59Tu7.net
- >>898
ぷぷっ、頑張れよw
- 900 ：無記無記名：2019/02/15(金) 10:53:15.77 ID:89TVscd7.net
- 体操選手並みにするには吊り輪、鉄棒でダイナミックな動きができる
スペースいるけど、このスレでそんな環境あるやついんのかな？
良くてチンスタに吊り輪付けてるなんちゃってだろ
体操選手舐めんな
- 901 ：無記無記名：2019/02/15(金) 11:47:27.39 ID:xla+QPAc.net
- 自重とか反動をつけた運動の方が
極めようとすると逆に自己のスペースだけじゃ困難になるんだよな
ウェイトはベンチラックだけで完結できるから
それがすごく楽だし手間がいらない
陸上や体操を趣味でやりこむより
ウェイトやるだけの人間が多いのはそういうことだろう
- 902 ：無記無記名：2019/02/15(金) 12:02:27.12 ID:XKum3O25.net
- 何もかもが浅そうなやつ
- 903 ：無記無記名：2019/02/15(金) 13:11:48.32 ID:9ByiUBkF.net
- >>900
上半身は別にダイナミックな動き要らんだろ
倒立アーチャープッシュ、プランシェプッシュ、片手懸垂、十字懸垂から上がる、中水平から上がるそれらやりこんでみればええやん
チンスタとロープがあればボロアパートでもやれる
言うほど不足か？ｗ
ちなみにこれら全部筋力低レベルなとこから段階的に上げていけるで
- 904 ：無記無記名：2019/02/15(金) 13:18:08.98 ID:vVy93by6.net
- 体重50kg台のガリボソが目に浮かぶ
- 905 ：無記無記名：2019/02/15(金) 13:19:22.04 ID:9ByiUBkF.net
- >>904
しっかり食いながらそれら目指してやり込むなら尚のこと負荷に不足はないしバルクも望めるわな
- 906 ：無記無記名：2019/02/15(金) 13:22:56.82 ID:19rjibzH.net
- 理想の身体w
それでいて別にアスリートな訳ではない
じゃあ理想の身体って？
- 907 ：無記無記名：2019/02/15(金) 13:29:51.86 ID:vVy93by6.net
- >>906
ザコは黙ってろ。
お前には関係ないことだ。
- 908 ：無記無記名：2019/02/15(金) 13:33:27.56 ID:19rjibzH.net
- >>907
ザコじゃない人ってのはどんな人のこと？
理想の身体の人？w何の理想？w
- 909 ：無記無記名：2019/02/15(金) 14:35:06.39 ID:dROI9vON.net
- 最近ジム業者発狂し過ぎだろ
よっぽど売上落ちてるんだな
- 910 ：無記無記名：2019/02/15(金) 15:10:29.48 ID:bkSqDLsi.net
- >>903
それウエイトトレしてるのと何が違うん？
それでなるのは体操選手の身体じゃない
- 911 ：無記無記名：2019/02/15(金) 15:25:18.96 ID:6D/1VVds.net
- ベンチ豚と同じ
- 912 ：無記無記名：2019/02/15(金) 15:59:50.21 ID:vWnkq73h.net
- 逆立ち腕立てをはじめてみた
頭が付くまで下げられなくてショックだ
肩弱いんだな
なんか良い肩トレあったら教えて下さい
- 913 ：無記無記名：2019/02/15(金) 16:16:17.00 ID:SPlGudt8.net
- >>903
そこまで出来るようになる人は1％もいなそうだな。
体操選手舐めすぎな気がする。
彼らは子供の時から毎日の様にハードに体操してるから
あの体なんであって多くはあそこまでは無理でしょ。
- 914 ：無記無記名：2019/02/15(金) 16:18:33.19 ID:SPlGudt8.net
- 自重も便利だからやってるけど自重だから機能的とか
バランス良いとかはないね。
自重だと筋肉付かないとかもないけど
経済的スペース的に余裕あるなら両方やるのがやっぱり一番だよ。アスリートも殆どそんなだし。
- 915 ：無記無記名：2019/02/15(金) 16:18:36.92 ID:1aRiBWEs.net
- マッスルアップすると手のひらの側面が痛くなるんだけど、俺のグリップがいけないのかな？
出来る人どうですか？
- 916 ：無記無記名：2019/02/15(金) 18:15:27.12 ID:FqwYctW/.net
- >>912
頭つくまで下げることができるヤツはそういないよ。
三点倒立から腕立て倒立もそう。
懸垂みたいに反動とか使えないし、倒立腕立ては最高にいい自重トレだと思う。
オレとしては重いバーベル上げられるより、こっちができた方がいいな。
練習は階段に足かけて段々高くして腕立てやったりしているよ。
オレも頭つくのを目標でやってるよ。
- 917 ：無記無記名：2019/02/15(金) 18:18:51.10 ID:H3RNEn1o.net
- >>910
少なくともベンチ豚よりは近いと思うよ
- 918 ：無記無記名：2019/02/15(金) 18:24:18.98 ID:Ku4vgZsN.net
- >>917
ベンチ豚なんて、実際ほとんどいないんだよなぁ
- 919 ：無記無記名：2019/02/15(金) 19:17:22.80 ID:2yiVjjf/.net
- >>900
器械体操で筋肥大しやすいつり輪は
振動系より反動をあまり使わない
力技、静止技が多い
- 920 ：無記無記名：2019/02/15(金) 19:18:55.80 ID:2yiVjjf/.net
- >>914
上半身に対して下半身の筋力向上、筋肥大が
難しいからバランスはむしろ悪いだろうな
CKCの動作ばかりだからファンクショナルという点では
ウエイトよりアドバンテージが大きい
- 921 ：無記無記名：2019/02/15(金) 20:17:57.84 ID:f1cuG9Zf.net
- ウェイトやりたいけど金がないからな
１日千円のタイムリー会員とかいうのなってみよかな
- 922 ：無記無記名：2019/02/15(金) 20:21:16.86 ID:B9+EauWb.net
- どうやら、自分の理想の体すらイメージ出来てないガリザコ君の発狂は治ったみたいだな
- 923 ：無記無記名：2019/02/15(金) 20:59:21.48 ID:9ByiUBkF.net
- >>913
そらやり方分かってないし自重トレ知ったような顔してるのでも体操の子が十字懸垂やるために具体的にどんな訓練するか想像したことすらないようなのばっかだからな
ふんわりと体操の人は幼い頃からすごいことをすごいたくさんやって来たからすごいんだレベル
- 924 ：無記無記名：2019/02/16(土) 00:55:45.78 ID:GOC0gkbk.net
- どうも、理想の体です！
- 925 ：無記無記名：2019/02/16(土) 00:57:06.70 ID:IKmmMe96.net
- >>903
言い争いには興味ないけど、そのやり方には興味あるんでやり方をキボンヌ。
現状はマッスルアップに挑戦中で、今日は最初の一発だけ肘とバーが水平になるぐらいまで上がった。
片手懸垂はまだ無理で逆手の指2本補助で2発ぐらい、ってレベル。
普段は公園のうんていかブランコの梁で加重の懸垂＆ディップスがメイン。
- 926 ：無記無記名：2019/02/16(土) 00:59:36.30 ID:e7E93SJw.net
- マッスルアップできないやつってただのデブだと思ってる
- 927 ：無記無記名：2019/02/16(土) 01:01:05.83 ID:cIXXZXhp.net
- それはハードル上げすぎだよ
懸垂、ディップスがちゃんとできる筋力あっても
マッスルアップは練習しないとできない場合も多い
- 928 ：無記無記名：2019/02/16(土) 01:05:53.41 ID:GOC0gkbk.net
- ありゃコツだよ
あと確かに体重軽くないと無理
- 929 ：無記無記名：2019/02/16(土) 01:28:28.03 ID:gfEEGTLe.net
- マッスルアップなんて、あれもうトレーニングじゃないだろ
新体操とかのパフォーマンスだろ
- 930 ：無記無記名：2019/02/16(土) 01:56:36.64 ID:wEd7eCim.net
- 効率よく背中と三頭を鍛えるとか紹介されることがあるけど別々にやったほうがいいよな
とくに背中には効かない
- 931 ：無記無記名：2019/02/16(土) 01:59:49.42 ID:cIXXZXhp.net
- 反動なしスローマッスルアップを10回以上できて
効かせる、追い込める奴なら効率良いかもね
- 932 ：無記無記名：2019/02/16(土) 02:05:37.23 ID:gfEEGTLe.net
- 難易度もそうだし、怪我しやすいでしょ
あり得ない
- 933 ：無記無記名：2019/02/16(土) 03:07:40.04 ID:o4xbVFCQ.net
- 反動なしマッスルアップすらできん雑魚の集まりか
- 934 ：無記無記名：2019/02/16(土) 03:22:47.98 ID:FRzBNZF4.net
- 腹筋ローラーやってみたんだけど、３日たっても筋肉痛がとれん
やり方がおかしいのですかね
- 935 ：無記無記名：2019/02/16(土) 03:47:01.45 ID:FRzBNZF4.net
- あと背筋の効果的なトレーニング教えてほしいです
- 936 ：無記無記名：2019/02/16(土) 06:02:48.79 ID:IKmmMe96.net
- >>934
腹筋ローラーは最初はクッソ強烈で長期間の筋肉痛に襲われるのはしょうがないと思う。
普通の腹筋(クランチとかハンギングワイパーとか)って筋肉が伸びた(ストレッチした)状態では
負荷が乗ってないけど、腹筋ローラーはストレッチの状態で強烈な負荷がかかるからね。
背中は広背筋・僧帽筋なら懸垂とかぶら下がった状態で僧帽筋だけで引くとか、
脊柱起立筋ならバックエクステンション、器具・場所無しなら揺りかご腹筋の背中バージョン。
あんまり鍛えてないなら僧帽筋は立って体を前のめりにして
ダイナマイト四国の「しっこく」を高速でやればそこそこ効くはず。
- 937 ：無記無記名：2019/02/16(土) 08:21:24.16 ID:GOC0gkbk.net
- >>933
それが出来ないと雑魚なのかw
なんの世界だよそれw
- 938 ：無記無記名：2019/02/16(土) 08:43:12.85 ID:U+1wDoCs.net
- >>936
腹筋ローラーはやり方では広背筋も効くよね。
ストレイトアームプルダウンやプルオーバーに近いし
- 939 ：無記無記名：2019/02/16(土) 11:47:29.83 ID:gfEEGTLe.net
- トレ板は妄想詐欺ばかりだが
懸垂関係は特に顕著だな
20回余裕とか、逆手が背中に効くとか、マッスルアップ楽勝とか
嘘ばっかり
- 940 ：無記無記名：2019/02/16(土) 12:12:23.09 ID:GOC0gkbk.net
- 懸垂40回くらいやるバケモノは日体の入試の実技試験では見たな
- 941 ：無記無記名：2019/02/16(土) 13:33:37.04 ID:ZiOzrgLq.net
- 筋トレしてますって言ってる奴にどんなトレーニングしてるのってきいた時に腕立てとか腹筋って言われた時の失笑感
- 942 ：無記無記名：2019/02/16(土) 13:47:47.17 ID:GOC0gkbk.net
- 筋トレしてますって言ってる奴に学生時代何のスポーツやってたのって聞いた時にいや、特にって言われた時の失笑感
- 943 ：無記無記名：2019/02/16(土) 13:55:20.77 ID:QG87LITq.net
- >>942
学生時代スポーツやってましたって言ってる奴に今なんかやってるの聞いた時に、腕立て腹筋やってますって言ってる奴のヒョロい体を見た時の失笑感
- 944 ：無記無記名：2019/02/16(土) 14:16:57.20 ID:m0oEoNAW.net
- >>936
あざっす。ダイナマイト四国のやつ面白そう！やってみます
- 945 ：無記無記名：2019/02/16(土) 14:17:20.61 ID:GOC0gkbk.net
- 筋トレしてますって言ってる奴が全然跳べない、走るとすぐ息上がる、引っ越しとかで重いモノ運ぶ時に『持ち手が小さいから』とかの言い訳して結局使えない筋肉つけてただけという事実を知った時のあー、やっぱりね感
- 946 ：無記無記名：2019/02/16(土) 14:27:07.84 ID:7CJ1vxUP.net
- テレビで見る柔道、ラグビー選手みたいなゴリラ系にあこがれるわ
- 947 ：無記無記名：2019/02/16(土) 14:31:20.95 ID:Xb2vWr81.net
- >>945
真っ赤だけど、コンプレックスでもあるのか？
- 948 ：無記無記名：2019/02/16(土) 14:33:13.74 ID:GOC0gkbk.net
- >>947
うん、よく言われるから
- 949 ：無記無記名：2019/02/16(土) 15:18:59.64 ID:bi+j7Brz.net
- 腕立て伏せ始めました 13回 10回 8回で クタクタに
キツイ
- 950 ：無記無記名：2019/02/16(土) 18:34:57.80 ID:oSWt9qgI.net
- 俺も最初はそんなだったけどやってたらあっという間に回数増えるよ
- 951 ：無記無記名：2019/02/16(土) 18:46:38.03 ID:ZiOzrgLq.net
- 自重ってなんかブルースリーとかの世代のトレーニングだよね
もう2019年なのに頭も身体も進歩してない人が自重にこだわるのかな
- 952 ：無記無記名：2019/02/16(土) 20:08:43.95 ID:bMwa0Sxw.net
- ブルース・リーはウエイトトレーニングもガンガンやってたろｗ
- 953 ：無記無記名：2019/02/16(土) 20:20:35.59 ID:11ytChUT.net
- 片手懸垂とかプランシェって
自重トレだけで鍛えてできるようになるものなの?
- 954 ：無記無記名：2019/02/16(土) 20:49:37.68 ID:6OkrJZQw.net
- ディップス10回をたった4、5セットでもかなり三頭筋にダメージが来る雑魚なんだけど、やっぱここにいる人たちってディップスする時は重りを20キロ、30キロ付けてやるような人達ばっかなんかな？w
しかしほんと筋肉ってなかなか大きくならんよねぇ・・
- 955 ：無記無記名：2019/02/16(土) 21:02:04.46 ID:11ytChUT.net
- 168センチ53キロのクソガリ雑魚の俺でも、30キロ荷重ディップスは一応出来るから
筋肉より慣れの要素が大きいかと
- 956 ：無記無記名：2019/02/16(土) 21:18:15.09 ID:o7ldHtJ6.net
- クソガリの出来るは100%間違ってる
- 957 ：無記無記名：2019/02/16(土) 21:22:24.23 ID:GOC0gkbk.net
- >>954
俺は10回3セットでいっぱいいっぱいだけど、もともと体質的に筋肉付きやすいから、自重始めて2ヶ月くらいでも、あいつは趣味でプロレスやってるに違いないと言われてる
- 958 ：無記無記名：2019/02/16(土) 21:23:27.50 ID:t3aOpYsx.net
- 筋量が増えないと言ってるケースのほとんどは
必要な食事量が足りていない
泣き言はまず1日のタンパク質摂取を
体重の数字×3g以上は取ってから言うべき
- 959 ：無記無記名：2019/02/16(土) 21:29:46.92 ID:6OkrJZQw.net
- 53キロマジか、細いな
自重は軽い方が良いとはいえ30キロも付けてやれるのは凄いなw
俺もほぼ身長変わらないぐらいだけど、はっきり言って男で軽い体重って嫌じゃね？
だから筋トレ始めたってのも大きいわ、ジャニとかみたいにヒョロヒョロな体が嫌で
- 960 ：無記無記名：2019/02/16(土) 21:33:31.65 ID:8isJqGMQ.net
- >>953
体操やってた経験から言うと出来る
- 961 ：無記無記名：2019/02/16(土) 21:41:47.69 ID:6OkrJZQw.net
- >>957
ネタじゃなくてマジ？w
まぁ体質ってのは絶対あるよな
腕がもともと太い人、手首とかを見ると分かりやすいけど
俺は元々、手首も細ければ腕も細いタイプだから腕を太くするのが本当に大変だって実感してる
>>958
まさにそれも図星で胃が弱くてあまり食べられないw
胃腸や消化器系の臓器が強いってのも体を大きくするために必須な要素なんだよな
- 962 ：無記無記名：2019/02/16(土) 21:45:36.47 ID:GOC0gkbk.net
- >>961
マジっす
もともとそんな感じだけどね
腕は中学の頃からボンレスハムとか言われてた
- 963 ：無記無記名：2019/02/16(土) 22:08:37.08 ID:5BvH4oiC.net
- >>955
すまん、チビは黙ってて
- 964 ：無記無記名：2019/02/16(土) 22:32:16.42 ID:8qpR2v68.net
- 43歳なんですが今からでも細マッチョくらいにはなれますか？
- 965 ：無記無記名：2019/02/16(土) 23:10:25.05 ID:6OkrJZQw.net
- >>963
チビこそ鍛えるべき理論を知らんのか
フェラーリを想像してくれ、車高が低く横に広いだろ
そりゃ身長高い方がいいに決まってるが少しでも体積を広くした方がいいんだよ、北島先生もそう言ってたぞw
>>964
細マッチョと言うのは筋トレ界では、ジャニみたいな体のガリがよく使う甘えの代名詞なのでマッチョレベルまで頑張りましょうw
- 966 ：無記無記名：2019/02/16(土) 23:12:35.95 ID:XN+Z1SFG.net
- ジャニやエグザイルを引き合いに出してマウントとるマッチョ()ってダサいな
ろくに動けないくせに
- 967 ：無記無記名：2019/02/16(土) 23:40:30.78 ID:CSvRZPAs.net
- >>954
昔はディップスに40～50kg加重していたけど
今はつり輪で自重の筋肥大狙いの効かせる
ディップスしかやってないな
体重は85kg以上あるけど
- 968 ：無記無記名：2019/02/17(日) 00:42:15.72 ID:QJWlVb/i.net
- ジャップが自重で筋肥大させるのは無理だよ
- 969 ：無記無記名：2019/02/17(日) 09:28:34.39 ID:cEM9Axrk.net
- >>958
そのくらいタンパク質摂れば腕立て伏せだけでも筋肥大しますか？
- 970 ：無記無記名：2019/02/17(日) 09:53:41.66 ID:cYVNvUAW.net
- 柔術習えば姉ちゃん達と合法的にくんずほぐれつできるてマジ？
- 971 ：無記無記名：2019/02/17(日) 13:23:00.86 ID:KoVNiyj2.net
- >>966
わかるな、絶対俊敏性ないよな〜
- 972 ：無記無記名：2019/02/17(日) 13:24:32.95 ID:KoVNiyj2.net
- バーピー、懸垂、腕立て伏せ
- 973 ：無記無記名：2019/02/17(日) 14:54:21.36 ID:oCV9yWPL.net
- インターバル走やるといいけど、みんなやらないのは何故？
- 974 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:02:22.12 ID:irKg9cKl.net
- どういうの？ジョギングして何mかダッシュしての繰り返し？
それともダッシュと休憩の繰り返し？
スタミナはつきそうだけど何に効くの？
質問ばかりで申し訳ないです
- 975 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:02:50.62 ID:iChDBqjr.net
- キツいからでしょ
俺はたまに坂ダッシュやってるよ
- 976 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:04:34.83 ID:irKg9cKl.net
- そのキツいが抽象的だからきいたんです
わかりにくい聞き方で申し訳ないです
- 977 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:06:25.99 ID:iChDBqjr.net
- ダッシュ部分で頑張ることが一番大事なのでそこは歩きでもジョギングでもどっちでもいいと思ってる
心肺機能と全身の連動性
- 978 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:07:42.07 ID:QJWlVb/i.net
- 筋トレのインターバル中にダッシュしようぜ
- 979 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:08:03.88 ID:iChDBqjr.net
- 975は君に言ったわけではないよ
その回答は入れ違いで俺が答えたが
- 980 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:10:30.84 ID:+ZTq0W9V.net
- 心肺機能や神経機能は筋トレいくらやっても発達しません
運動音痴がマッチョになっても運動音痴のままなのは
運動機能を高める訓練を一切しないからです
- 981 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:12:13.62 ID:+ZTq0W9V.net
- つまり運動機能を高めるなら
筋トレ以外の訓練もする必要があるということです
おわかりかな？
- 982 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:18:19.62 ID:4domkKC4.net
- しゅぽーちゅマン君、落ち着けよw
キミは一生マッチョにはなれないんだからw
- 983 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:43:30.12 ID:ab0QcIQj.net
- 心肺機能は筋トレサーキットで普通に発達する
走る機能を鍛えたいなら走るのが一番なのは当たり前だ
野球が上手くなりたいのに筋トレしかしないアホがいるのか
- 984 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:55:19.12 ID:oCV9yWPL.net
- 筋肉だけつけたい馬鹿いないだろ
何かをしたいが為に必要な筋肉を付けるわけで
- 985 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:56:55.54 ID:AKjZfDGY.net
- 自重スレだしな
- 986 ：無記無記名：2019/02/17(日) 16:10:14.43 ID:ab0QcIQj.net
- 自重で筋肉つけるスレなのに意味不明
別に何か鍛えたいならその何かのスレでやれ
- 987 ：無記無記名：2019/02/17(日) 16:27:24.64 ID:T4vIPuSK.net
- はい、立てました！
自重トレーニング Part58
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550388411/
- 988 ：無記無記名：2019/02/17(日) 16:37:56.15 ID:AEoQN83M.net
- たまには役に立つなデブ
- 989 ：無記無記名：2019/02/17(日) 19:14:41.59 ID:5twLsNR6.net
- スレ立てマッチョ乙です
- 990 ：無記無記名：2019/02/18(月) 06:27:01.08 ID:cWGg7YKe.net
- ダイエット板にいくのが丁度よいスレ
- 991 ：無記無記名：2019/02/18(月) 07:17:24.76 ID:ww8Vk2s+.net
- ブリッジの負荷は片足でやると高まるのか？
- 992 ：無記無記名 ：2019/02/18(月) 18:57:08.06 ID:SsWbmCaq.net
-
板復帰(NG!:Gather .dat file OK:NOT moving DAT 731 -> 731:Get subject.txt OK:Check subject.txt 731 -> 731:fukki NG!)1.29, 1.35, 1.25
age Maybe not broken
- 993 ：無記無記名：2019/02/18(月) 22:43:11.57 ID:RrhnYStw.net
- >>943
下半身は鍛えた方がいいよって同僚と話をしたら、俺若いときに鍛えた貯金があるからとかパンパンに張った腹でよくそんなこと言えるなと
- 994 ：無記無記名：2019/02/19(火) 00:20:50.20 ID:odWUR9o7.net
- >>993
いや、下半身ガチガチかもしれんぞ
- 995 ：無記無記名：2019/02/19(火) 00:48:39.71 ID:Orp0bwit.net
- このスレでも見たな
- 996 ：無記無記名：2019/02/19(火) 09:50:56.11 ID:/lNZiNCp.net
- 梅梅
- 997 ：無記無記名：2019/02/19(火) 10:09:24.65 ID:cQZrlTyj.net
- 梅ちゃん
- 998 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:24:46.31 ID:hwmRnQyM.net
- 腕立て伏せ50回
懸垂10回、達成
自己満ですわ
- 999 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:27:34.49 ID:hwmRnQyM.net
- バーピーで腰やった
- 1000 ：無記無記名：2019/02/19(火) 13:35:59.29 ID:zlUSAWTW.net
- 腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
を体調に異変があっても毎日やればサイタマになれる
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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