ダンベルショルダー30�s 40�s 50�sを目指すスレ

1 ：無記無記名：2019/02/03(日) 19:17:42.83 ID:EMXzo9MJ.net

語ろう

46 ：無記無記名：2019/06/21(金) 01:12:09.56 ID:thRgNHB8.net

>>44
つえええええ
めちゃくちゃつえええええ

47 ：無記無記名：2019/06/21(金) 12:05:15.33 ID:Nw+aQqbI.net

カネキンとかあのへんの人たちやたらと肩強いね
　

48 ：無記無記名：2019/06/22(土) 08:21:02.62 ID:fZMRdFWt.net

サイドレイズの重さじゃん。

49 ：無記無記名：2019/07/14(日) 14:46:15.31 ID:kOHUXrzc.net

ワンハンドショルダーＭＡＸやってみたら22.5ｷﾛ3回が限界だった・・・
両手持ちで12.5ｷﾛとかでやってるんだけどバーの端がぶつかり合うのが気になる
最後伸ばし切らなくて良いのかな

50 ：無記無記名：2019/07/14(日) 15:01:34.33 ID:V9+iL63m.net

サイドレイズの重さじゃん。

51 ：無記無記名：2019/07/14(日) 16:26:01.64 ID:9Q4eKAWZ.net

ダンショル30kgとかってフルレンジでやってるの？
それとも上腕が床と平行のパーシャル？
パーシャルなら行けるけどフルレンジだと20kg×10が限界

52 ：無記無記名：2019/07/14(日) 20:30:31.86 ID:LVMU/Pvd.net

>>51
？？？
バーベルプレス200とかでやらないの？

53 ：無記無記名：2019/07/14(日) 23:50:08.99 ID:j/+GI9m4.net

30kgぐらいならフルレンジに決まってる
>>52は確実にエアプだけど

54 ：無記無記名：2019/07/15(月) 01:31:43.35 ID:6yFl+9ZH.net

ベンチの前でダンベルクリーンして
しゃがみながらキャッチすれば
自然にダンベルショルダープレスのスタートポジションになるよ
ショルダープレスはインクラインプレスよりスタートに持ってくのは簡単

55 ：無記無記名：2019/07/15(月) 01:50:49.61 ID:XDxugBaL.net

>>51
フルレンジだと肩痛めそう

56 ：無記無記名：2019/07/15(月) 01:52:14.28 ID:ZFp3riuS.net

インクラインの方が簡単だろ
わけわからないやり方でやるのは自己責任で勝手にやればいいが他人に勧めるなよアホ

57 ：無記無記名：2019/07/15(月) 02:07:15.47 ID:6yFl+9ZH.net

訳わからないって
古来からクリーンとプレスは一対のエクササイズで
ダンベルクリーンでスタートに持っていくのは
ユージンサンドウの時代からあるやり方だぞ

58 ：無記無記名：2019/07/15(月) 06:18:02.82 ID:YfgxByjj.net

ダンベルでそんなことしてる馬鹿はいない
怪我しやすいからバーベルでもそんなことしてる馬鹿は今では誰もいない
パワーラックがなかった頃仕方なくやってたやり方だ

59 ：無記無記名：2019/07/15(月) 16:18:29.60 ID:X8z//v53.net

>>55
パーシャルで高重量よりフルレンジで中重量の方が肩を使ってる感じあるし、何より関節が痛くないから最近はフルレンジ
まぁあれだよね、デカくなるなら何でもいいよね

60 ：無記無記名：2019/08/31(土) 10:28:54.21 ID:j7eOao+a.net

動画参考にダンベルを限界まで下げて肩に付けてやってたら肩痛めた
年取ると程々が大事だな

61 ：無記無記名：2019/08/31(土) 15:40:16.12 ID:jQswVeHy.net

女子選手ですら30 kgでサイドレイズするのに、なんでプレス？

62 ：無記無記名：2019/08/31(土) 22:51:50.20 ID:XqQHraow.net

無知バカ雑魚はレスするな

63 ：無記無記名：2019/09/01(日) 00:51:59.23 ID:pGZk/9VT.net

プレスなら通常、バーベルで200 kgだよな。

64 ：無記無記名：2019/09/01(日) 02:26:34.75 ID:gPjHpV22.net

無知バカ雑魚はレスするな

65 ：無記無記名：2019/09/01(日) 14:57:45.59 ID:wA5UmWiP.net

筋トレ始めて3ヶ月
20kgでシコシコやってるわ･･･

66 ：無記無記名：2019/09/01(日) 21:16:12.28 ID:pGZk/9VT.net

だたのプロレスラーでも200すこすこ挙げるよ

67 ：無記無記名：2019/09/02(月) 00:29:44.80 ID:xkzKbF5q.net

無知バカ雑魚はレスするな

68 ：無記無記名：2019/09/26(木) 10:25:05.72 ID:/uqW7Pqm.net

両手ダンベルショルダー25kgで10/10/7/5できるようになったので27.5kgにアップしたら4/4しかできなかったので25kgに戻した
30kgが遠い。ワンハンドで試してみっかな

69 ：無記無記名：2019/09/26(木) 10:43:58.75 ID:ADQnKprG.net

25kgは15回くらいできるけど、毎回スタポジが怖い

70 ：無記無記名：2019/09/26(木) 11:45:18.13 ID:0D09qkXJ.net

26kgで15回できるけどスタポジなんて全く怖くないけど？
オンザニーしてないの？

71 ：無記無記名：2019/10/28(月) 09:17:57.92 ID:ewpTBNjA.net

自分は25キロで11回程度しかできないけどハンマーカールの要領で普通にスタポジに持っていけるから苦に思ったことがない
単に他の筋肉鍛えてないだけじゃない？オンザニーすれば更に簡単だと思うよ

72 ：無記無記名：2019/11/08(金) 05:30:06.17 ID:Vi6LbMnY.net

せめて40�sでセット組めるようになりてぇっす

73 ：無記無記名：2019/11/08(金) 12:23:29.27 ID:CF9FRml0.net

>>72
それってサイドレイズじゃん

74 ：無記無記名：2019/11/08(金) 12:36:19.61 ID:lP3/nlg9.net

最初にアップライトロウしてからショルダーするように順番変えたらレップ数が2〜3落ちた
しばらく27.5kgにランクアップできねえな

75 ：無記無記名：2019/11/10(日) 16:35:00.54 ID:mUDCxdvt.net

>>74
アップライトロー100キロぐらい？

76 ：無記無記名：2019/11/10(日) 16:47:35.84 ID:Z4QXpuAg.net

27.5できない奴がそんなできるの？

77 ：無記無記名 がんばれ！くまモン！：2019/11/11(月) 04:52:29 ID:sUyFc2Fs.net

背もたれ無しシーテッドから背もたれありにしただけで扱える重量5kg増えた

78 ：無記無記名：2019/11/11(月) 08:02:42.53 ID:raDIXH2q.net

背もたれなしの方が効果が高いというデータがあるからね
ただ怪我予防のために背もたれあった方がいい

79 ：無記無記名：2019/11/24(日) 00:02:53 ID:jcnP1207.net

効果ってなんだよ

80 ：無記無記名：2019/11/24(日) 06:48:57.99 ID:qFL9szL3.net

この手のスレって背もたれ無しで何キロ、垂直で何キロとか重量が落ちる条件で何キロ出来たにこだわる奴多いよな
背もたれに角度つけて体重預けた方が体幹使わなくていいし体支える無駄な力使わないから肩にダイレクトに入るし高重量も扱える
高重量の刺激入ればデカくなる。
ちなみに俺は一段階の角度付けてメイン40の初心者だがな

81 ：無記無記名：2019/11/24(日) 12:54:57.32 ID:zbgZUue1.net

確かにカクカクなら初心者だな

82 ：無記無記名：2019/11/24(日) 12:58:24.51 ID:aMt3GBy1.net

泣き虫丸出しな保険の掛け合い好き

83 ：無記無記名：2019/11/26(火) 18:11:23.66 ID:b2mVzi7N.net

初めて背もたれありでショルプレやったら30kg20レップできたｗ
簡単すぎるｗｗｗｗ

84 ：無記無記名：2019/11/26(火) 19:01:51.02 ID:pk90g7O7.net

片手15kgの雑魚乙

85 ：無記無記名：2019/11/26(火) 19:39:49.26 ID:b2mVzi7N.net

片手に決まってんだろヒョロガリｗ

86 ：無記無記名：2019/11/26(火) 19:42:06.22 ID:OtQjJZqK.net

ホラ吹きクソチビ雑魚乙

87 ：無記無記名：2019/11/26(火) 20:11:10.01 ID:LCnMy+8q.net

>>83
煽られてるとこ申し訳ないが、普段やってるショルダープレスは何キロで何回くらい？
背もたれ無しシーテッド？それともスタンディング？
背もたれありシーテッドとの違いはどんなもんなのか知りたい

88 ：無記無記名：2019/11/27(水) 19:01:50.97 ID:LxuJxyOd.net

40kg8repできたけど肘怖いし僧坊に逃げるし何より準備が面倒だからメインじゃなくてたまに遊び感覚でやるくらいでいいと思う

89 ：無記無記名：2019/11/27(水) 19:04:28.99 ID:Y8KR1/Wb.net

重量下げてアーノルドが最近お気に入り

90 ：無記無記名：2019/11/29(金) 23:40:25.42 ID:Pg0HqRUY.net

ダンベルで重量追うのは危険過ぎる
そもそもダンショルとかほとんどの奴パーシャルだし角度付けてるから強いかどうかなんて判断できないし見栄を貼る種目じゃない
傍から見ればアームカールでイキってるガリみたいなもんだぞ

91 ：無記無記名：2019/11/29(金) 23:43:46.17 ID:BdkVWrs3.net

お前がろくな重量しかできないから言い訳してる雑魚にしか見えない

92 ：無記無記名：2019/11/30(土) 08:48:47 ID:AxbF1Ykk.net

ほぼインクラインでカクカクやってるやつは
腐るほどいるけどな
直角に近いベンチでブリッジなし
純粋に肩だけを使うフルレンジプレスで
やってみたら絶望するだろうな

93 ：無記無記名：2019/11/30(土) 08:51:36 ID:PW+hNwch.net

普通は直角だろ何言ってんだ雑魚
インクラインはインクラインプレスでしかない

94 ：無記無記名：2019/11/30(土) 12:58:18.91 ID:AxbF1Ykk.net

ここにも床並行雑魚がいたのか

95 ：無記無記名：2019/12/01(日) 01:16:01.80 ID:jqDokP1u.net

>>94
床平行雑魚発狂ｗ