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ダンベルショルダー30s 40s 50sを目指すスレ

1 :無記無記名:2019/02/03(日) 19:17:42.83 ID:EMXzo9MJ.net
語ろう

21 :無記無記名:2019/02/19(火) 17:25:06.08 ID:opvUPT44.net
28kgなんとかできるようになった

22 :無記無記名:2019/02/21(木) 10:36:58.79 ID:v2vAZ4vv.net
>>19
してないよ
片手30ずつのタンベルショルダープレスやろ?
背もたれいらんやろ
スタンディングでもいいくらいだわ

23 :無記無記名:2019/02/21(木) 13:28:54.03 ID:55dlE1B2.net
>>22
インクラインベンチあったとしてもフラットでやる派?

24 :無記無記名:2019/02/21(木) 13:44:36.38 ID:qHXK0iJy.net
普通は細かく全身が関与出来るスタンディングの方が楽に高重量上がるんだが・・・
シーテッドでも下背部の個人差(骨盤の傾斜等)があるから体幹強化で伸ばせる余地は無い人はあまり無い
無理に背もたれナシにこだわって非効率な状態や怪我のリスク高めるより素直にインクライン使った方がいい

25 :無記無記名:2019/02/27(水) 04:34:45.01 ID:84dWS5/x.net
シーテッドの方がブリッジ組めるから重量扱える気がするけどなぁ
ブリッジ組まずにってなったらわからんけど

26 :無記無記名:2019/02/27(水) 08:57:11.13 ID:Pj80MsGj.net
ブリッジって・・・それはもうインクラインでのベンチプレスでしょ
大胸筋関与が前提ならそりゃ上がるわ
そもそも上の流れは背もたれ云々で分かるけどフラットでショルダーやる場合の話だし

27 :無記無記名:2019/03/09(土) 11:33:46.78 ID:QHMWxCTR.net
ダンベルが最高で37.5キロなので、それ10回を目指します。
そこそこの肩になりますかね?
今は32.5キロ8回くらいです。

28 :無記無記名:2019/03/09(土) 16:41:18.86 ID:Fib6s8hv.net
現時点でもうなってるだろ? 30kg15発ぐらいいくんだろ?

フラットで高重量ショルダープレス自体やってる人間が少ないし貴重やで

29 :無記無記名:2019/03/11(月) 06:14:14.19 ID:mfGy/xVv.net
皆さんは肩はワンショルですか?
スタポジまで楽なのでワンショルでやってますが、左右やるのはガチだと結構キツイです。
そこで、毎回左右入れ替えて、別個にやるのはどうでしょうかね?
今日は右のみ、明日は左のみ、みたく。
片方の方がネチネチ追い込めませんか?

30 :無記無記名:2019/03/11(月) 10:17:39.58 ID:K3R2Hczd.net
片手で14キロくらいが精一杯な私。

31 :無記無記名:2019/03/25(月) 18:00:05.39 ID:+aoYYC8g.net
両手はまじでキツイ
ワンハンドで32.5kg8発なのに両手だと22.5kgが精々 スタポジの時点でめっちゃ疲れてる

32 :無記無記名:2019/03/25(月) 19:44:32.23 ID:Jnu3PKGX.net
肩のプレス系はある程度重量が伸びるとラック使うかマシンじゃないと最初が辛くなり始めるからな
インクラインすらない環境だとほぼスタンディング一択になってしまうし

33 :無記無記名:2019/03/26(火) 17:15:43.16 ID:orb1seBb.net
こんなガリでも、推定40〜45キロの女を氷上でリフトアップ出来てんだし、持ちやすいダンベルなんだし45キロはワンハンドで出来なきゃ恥だよね?
https://i.imgur.com/UhGqB05.jpg

34 :無記無記名:2019/03/29(金) 15:56:07.64 ID:1C7/QQKZ.net
腰痛もちにはスタンディングのほうがツライ
シーテッドが殆どだわ

35 :無記無記名:2019/03/31(日) 10:08:16.02 ID:fZDLZSI8.net
ワンハンドショルダーでMAX以上でやってる人いますか?45キロが限界なら50キロとかで。
両手でトップまで上げてからスタート
10秒保持、数センチのみ動かす、ネガティヴ、こういうのも効果あるとネットでみました。

36 :無記無記名:2019/05/01(水) 19:02:59.14 ID:vb2PZoQ4.net
ダンベン50sでセット組めるようになったけど
ダンショルは30sをスタポジに持ってくのもつらいし
3回しかできない
肩弱すぎだしぜんぜん伸びひん

37 :無記無記名:2019/05/22(水) 00:16:29.31 ID:dufSvlw9.net
で?

38 :無記無記名:2019/05/23(木) 01:19:39.11 ID:s/oK2lBx.net
ダンショル弱すぎな俺
スタポジに持っていくのもままならない
マシンでシコシコ鍛えることにする

39 :無記無記名:2019/05/23(木) 23:23:03.80 ID:UMyDu+Q7.net
そんなアナタにワンハンド

40 :無記無記名:2019/05/24(金) 10:03:51.35 ID:E659ezrE.net
ハンドジョブ

41 :無記無記名:2019/05/24(金) 10:42:32.56 ID:6Hvnm+cD.net
インクラインベンチ直角で50キロが楽勝になってきた
このまま2.5キロ刻みで重量上げていくかベンチの角度を緩くして一気に5キロ刻みで行くか地味に悩みどころたわ

42 :無記無記名:2019/05/25(土) 05:15:29.32 ID:9AWPbbVI.net
50kgすごいなー
28でヒーヒー言ってるわ

43 :無記無記名:2019/05/28(火) 02:19:05.81 ID:cx5d6yrA.net
わいも28が限界
30はスタポジにもってけないっすわ

44 :無記無記名:2019/06/20(木) 22:48:06.79 ID:BYrn2/2u.net
体重61kgでダンショル30kg8発
両手合わせたら己を挙げてる様なもので不思議な感じw

45 :無記無記名:2019/06/20(木) 22:54:49.49 ID:vGzgM56C.net
チビは発言控えてくれる?

46 :無記無記名:2019/06/21(金) 01:12:09.56 ID:thRgNHB8.net
>>44
つえええええ
めちゃくちゃつえええええ

47 :無記無記名:2019/06/21(金) 12:05:15.33 ID:Nw+aQqbI.net
カネキンとかあのへんの人たちやたらと肩強いね
 

48 :無記無記名:2019/06/22(土) 08:21:02.62 ID:fZMRdFWt.net
サイドレイズの重さじゃん。

49 :無記無記名:2019/07/14(日) 14:46:15.31 ID:kOHUXrzc.net
ワンハンドショルダーMAXやってみたら22.5キロ3回が限界だった・・・
両手持ちで12.5キロとかでやってるんだけどバーの端がぶつかり合うのが気になる
最後伸ばし切らなくて良いのかな

50 :無記無記名:2019/07/14(日) 15:01:34.33 ID:V9+iL63m.net
サイドレイズの重さじゃん。

51 :無記無記名:2019/07/14(日) 16:26:01.64 ID:9Q4eKAWZ.net
ダンショル30kgとかってフルレンジでやってるの?
それとも上腕が床と平行のパーシャル?
パーシャルなら行けるけどフルレンジだと20kg×10が限界

52 :無記無記名:2019/07/14(日) 20:30:31.86 ID:LVMU/Pvd.net
>>51
???
バーベルプレス200とかでやらないの?

53 :無記無記名:2019/07/14(日) 23:50:08.99 ID:j/+GI9m4.net
30kgぐらいならフルレンジに決まってる
>>52は確実にエアプだけど

54 :無記無記名:2019/07/15(月) 01:31:43.35 ID:6yFl+9ZH.net
ベンチの前でダンベルクリーンして
しゃがみながらキャッチすれば
自然にダンベルショルダープレスのスタートポジションになるよ
ショルダープレスはインクラインプレスよりスタートに持ってくのは簡単

55 :無記無記名:2019/07/15(月) 01:50:49.61 ID:XDxugBaL.net
>>51
フルレンジだと肩痛めそう

56 :無記無記名:2019/07/15(月) 01:52:14.28 ID:ZFp3riuS.net
インクラインの方が簡単だろ
わけわからないやり方でやるのは自己責任で勝手にやればいいが他人に勧めるなよアホ

57 :無記無記名:2019/07/15(月) 02:07:15.47 ID:6yFl+9ZH.net
訳わからないって
古来からクリーンとプレスは一対のエクササイズで
ダンベルクリーンでスタートに持っていくのは
ユージンサンドウの時代からあるやり方だぞ

58 :無記無記名:2019/07/15(月) 06:18:02.82 ID:YfgxByjj.net
ダンベルでそんなことしてる馬鹿はいない
怪我しやすいからバーベルでもそんなことしてる馬鹿は今では誰もいない
パワーラックがなかった頃仕方なくやってたやり方だ

59 :無記無記名:2019/07/15(月) 16:18:29.60 ID:X8z//v53.net
>>55
パーシャルで高重量よりフルレンジで中重量の方が肩を使ってる感じあるし、何より関節が痛くないから最近はフルレンジ
まぁあれだよね、デカくなるなら何でもいいよね

60 :無記無記名:2019/08/31(土) 10:28:54.21 ID:j7eOao+a.net
動画参考にダンベルを限界まで下げて肩に付けてやってたら肩痛めた
年取ると程々が大事だな

61 :無記無記名:2019/08/31(土) 15:40:16.12 ID:jQswVeHy.net
女子選手ですら30 kgでサイドレイズするのに、なんでプレス?

62 :無記無記名:2019/08/31(土) 22:51:50.20 ID:XqQHraow.net
無知バカ雑魚はレスするな

63 :無記無記名:2019/09/01(日) 00:51:59.23 ID:pGZk/9VT.net
プレスなら通常、バーベルで200 kgだよな。

64 :無記無記名:2019/09/01(日) 02:26:34.75 ID:gPjHpV22.net
無知バカ雑魚はレスするな

65 :無記無記名:2019/09/01(日) 14:57:45.59 ID:wA5UmWiP.net
筋トレ始めて3ヶ月
20kgでシコシコやってるわ・・・

66 :無記無記名:2019/09/01(日) 21:16:12.28 ID:pGZk/9VT.net
だたのプロレスラーでも200すこすこ挙げるよ

67 :無記無記名:2019/09/02(月) 00:29:44.80 ID:xkzKbF5q.net
無知バカ雑魚はレスするな

68 :無記無記名:2019/09/26(木) 10:25:05.72 ID:/uqW7Pqm.net
両手ダンベルショルダー25kgで10/10/7/5できるようになったので27.5kgにアップしたら4/4しかできなかったので25kgに戻した
30kgが遠い。ワンハンドで試してみっかな

69 :無記無記名:2019/09/26(木) 10:43:58.75 ID:ADQnKprG.net
25kgは15回くらいできるけど、毎回スタポジが怖い

70 :無記無記名:2019/09/26(木) 11:45:18.13 ID:0D09qkXJ.net
26kgで15回できるけどスタポジなんて全く怖くないけど?
オンザニーしてないの?

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