【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.3

無記無記名

全盛期のトレーニング半端ないな！

5AM　起床、約20kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM　起きてオートミールを食べる。
12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク（自転車漕ぎ）
　　　（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM　筋トレ
　　腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回
　　シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
　　首のエクササイズを 10分間
7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て就寝。

https://www.youtube.com/watch?v=b9A40FMWSlk