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【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ

1 :無記無記名 :2019/02/21(木) 13:12:56.59 ID:wuBKgf220.net


前スレ
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528376515/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

383 :無記無記名 :2019/10/03(木) 02:18:31.90 ID:qVTLBOgGd.net
>>375
ですかね?
100キロくらいでラックアップが重く感じるのって疲労からピークアウトしてるかな
調子が良い時はラックアップとネガティブで
すげー軽く感じるから

ピークアウトした時って2〜3日休んだ方が
いいのかな?

384 :無記無記名 :2019/10/03(木) 08:38:13.44 ID:oGXLmuidp.net
100/10
107.5/7.5
100/10

385 :忍者 :2019/10/03(木) 11:01:36.80 ID:rdTIdK1Ga.net
>>383
2〜3日で回復できるなら君は今頃世界の頂点に立ってます

386 :無記無記名 :2019/10/03(木) 19:29:47.55 ID:bnHCTPMu0.net
>>382
170 75
メインセットは100kg 3〜5repを5セット
今年6月に112.5kg挙げたのがマックス

387 :無記無記名 :2019/10/03(木) 20:53:00.37 ID:BeUHfbeQF.net
>>385
1週刊位あけた方がいいんですかね?
あまんりあけると筋力が弱まりそうで怖いんですよね

388 :忍者 :2019/10/03(木) 20:59:09.10 ID:FMGHe+Toa.net
>>387
1週間程度では弱らないです

確かに、感覚を開けすぎるとアンダーワークになりますが、ここはオーバーワークが多すぎです
で、アンダーワークはまだ筋発達の可能性がありますが、オーバーワークでは絶対に筋発達はしないので、
どちらか迷った時は、アンダーワーク気味にやるのが鉄則です

ここの住人はトレーニング中毒多すぎです
疲労が溜まってることにも気づいてないし、神経鈍すぎ

389 :無記無記名 :2019/10/03(木) 21:07:01.89 ID:9+hXPqAKd.net
>>388
低重量でもベルトしないとフォームが安定しない
そんな程度にしかトレーニングしてないあなたは
そもそもオーバーワークがどんなか知らないでしょ?

390 :無記無記名 :2019/10/03(木) 22:16:32.58 ID:+DC0D9uNa.net
>>388
画像出して証明してくれよ
口だけコテハン

391 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:22:05.24 ID:9LZOWwRxd.net
プロのベンチプレッサーは毎日MAX挙げろと
言うし、山本先生は挙がらない原因のほとんどが
「疲労」と言うし、何が正解かわからないな

392 :無記無記名 :2019/10/04(金) 01:23:25.06 ID:wDJyWtoJr.net
>>391
毎日maxねえ
高頻度でベンチしても毎回のように追い込まずにやる人多い
追い込むというか1セットくらいならmaxやってもいい

393 :無記無記名 :2019/10/04(金) 05:11:19.98 ID:LXBtkl1ra.net
>>391
ユーザーに先生かよ
上がらないのはお薬が足りないんじゃねーの?

394 :無記無記名 :2019/10/04(金) 06:03:51.39 ID:4cRyD2C3a.net
「 教養がない人は、何を言ったかではなく、誰が言ったかで判断する 」という 話を聞いた。

東大の教授が言ってたことだから、その通りだと思う。

395 :無記無記名 :2019/10/04(金) 07:00:59.54 ID:4cRyD2C3a.net
>>391
そりゃベンチプレッサーはいかに効かせず効率良く上げるかって練習だし
ボディメイク目的で肥大させるならストレスと回復のメリハリをつけないといけないからな

ベクトルが別のものを比べるのがおかしい

396 :無記無記名 :2019/10/04(金) 07:48:43.82 ID:9LZOWwRxd.net
エブリやってると常に手首と肩が炎症してる
状態なんだってな

397 :忍者 :2019/10/04(金) 12:00:16.83 ID:IeUynIjya.net
SQとDL捨ててる人は高頻度でも問題はないと思います

398 :無記無記名 :2019/10/04(金) 19:17:46.34 ID:V7NOGWy/d.net
>394

399 :sage :2019/10/05(土) 15:25:15.40 ID:+zX0Ys23a.net
チェストプレス
アップ省略
100*10
100*10

パンプ狙いならマシンに限るなw

僧帽筋と三角筋後部に謎の筋肉痛があったから軽めのトレ
ベンチはフォームチェックのみ

400 :無記無記名 :2019/10/06(日) 16:47:12.49 ID:AVVOx73bp.net
100/1
125/1浮
105/8.6.5
ラックが高いのー。

401 :無記無記名 :2019/10/10(木) 08:26:13.92 ID:BYYvvhhpr.net
>>396
エブリやるにしても頻度やセット数は型にははめないほうがいいよ
疲労たまってきたら軽めで少セットや、たまには3〜4日休んでもいい
エブリやってると疲労がたまりどうしても記録が下がる次期がある
そういう次期になったら休むこと
ベンチプレッサーも大会終わるとけっこうオフとる人いるし

402 :無記無記名 :2019/10/10(木) 08:30:13.02 ID:BYYvvhhpr.net
>>365
100から120を1年でいけたらけっこう早い方
今はmax87.5くらいか?
それなら15ヶ月でいけたら上出来
才能あれば1年や1年未満でいける

403 :sage :2019/10/11(金) 12:14:46.70 ID:vKNAj1rYa.net
中11日で久しぶりのベンチプレス
手幅とかラックの高さとかいろいろ忘れてて草

60*10 アップ
100*11 メイン
110*5

初めて100キロ10repの壁を越えたわ
スランプとは何だったのか…

休息は大事だってはっきりわかんだね

404 :無記無記名 :2019/10/14(月) 00:47:01.06 ID:6FyweqaQ0.net
>>402
なるほど
ありがとうございます!
頑張ります

405 :無記無記名 :2019/10/14(月) 00:52:30.34 ID:sG/c0oKza.net
>>403
中11日とはなかなか思い切ったことをしたもんだ
たまにはじっくり休息取るのも大事なんだろうね

406 ::2019/10/14(Mon) 14:52:44 ID:vzMEbjKDa.net
ここの住人はトレーニング中毒ばっかだから、アンダーワーク気味にやれば伸びる

407 :忍者 :2019/10/14(月) 15:37:25.83 ID:vzMEbjKDa.net
まあ物事何でもピッタリってことはまずないわけで、それはトレーニングも同じ
オーバートレーニングか、アンダートレーニングか、どっちか

トレーニングの場合は、必ずアンダートレーニングを選択するのが基本
オーバートレーニングでは絶対に伸びない
アンダートレーニングは発達の可能性がある

408 :忍者 :2019/10/14(月) 15:43:19.83 ID:vzMEbjKDa.net
私の経験から言うと、多少のアンダーワークはほとんど問題にならないですね
というか、「アンダーワークで伸びなかった」という経験を今までしたことがない

反対に、オーバーワークは100%アウトですね
いつも8発出来る重量が、3発で潰れちゃったりとか
潰れ癖もつくし、オーバーワークは絶対に回避すべきだと思った

409 :無記無記名 :2019/10/14(月) 19:23:57.74 ID:uFfuCmf1d.net
オーバーワークでも8発出来る重量が3発で潰れることは100%ない
イップス、怪我ならあり得る

だからあんたの言う事は信用されないんだよw

410 :無記無記名 :2019/10/14(月) 20:19:41.31 ID:xMaZsU9c0.net
慢性的にオーバーワークでオーバートレーニング症候群になるのはダメだけど、一時期なオーバーワークはあり

411 :忍者 :2019/10/14(月) 21:18:34.34 ID:tFvI0eUea.net
トレーニングってのは疲労が溜まっていくもので、ピッタリジャストにやるのがベストだけど、
そんなのまず不可能だし、オーバーワークか、アンダーワークか、どっちかしかない

このうち、オーバーワークは発達の可能性がゼロなのでダメ
若干アンダーワーク気味にやるのがトレーニングの鉄則

足りなかったら後から付け足せる(今まで付け足したことはないけど)
トレーニングしすぎてしまった分は後から取り消せない

412 :無記無記名 :2019/10/14(月) 21:45:52.59 ID:xMaZsU9c0.net
>>411
機能的オーバーリーチングって知ってる?

413 :無記無記名 :2019/10/14(月) 21:53:02.49 ID:eLHR0sTKd.net
>>411
オーバーロード起こすために
意図的にオーバーワーク入れたりするという話もあるんだが?

414 :忍者 :2019/10/14(月) 22:20:00.22 ID:tFvI0eUea.net
>>413
そんなのやってるパワーの選手誰も居ないです
今はボディの選手もパワーリフター的にトレーニングするのが主流

要するに重いものを持てば筋繊維は太くなる
だったら重いものを持つパワーリフティングをするのがボディビルダーにとっても理に適う

415 :忍者 :2019/10/14(月) 22:20:48.25 ID:tFvI0eUea.net
トレーニングはアンダーワーク気味にやれってのは、ネット上のパワーリフターの人に教わったかな
全日本レベルではないけど、それでもそこそこレベル高いし、教え上手な人だったな

416 :無記無記名 :2019/10/15(火) 00:18:50.16 ID:FkLTPAjyd.net
>>414
へー
日本記録保持者のセミナーも受けたけど
お前のようなやり方は一つも言わなかったねぇ

筋肥大はやはり以前のようなビルダー形式が確実で
筋力増加と明確に分けてやるやり方だったがなぁ
ほんまもんの現役日本トップリフターの話とまったく違うのはおかしいなぁ

あと
オーバーワークとオーバーロードの違いわかってねーだろ?


そうそう
俺はJPAの公式記録としておれの重量記録乗ってるから
公式大会出てる人間は雑魚でもかなり知識持ってるぞ
俺に限らず、俺より雑魚でもな

417 :sage :2019/10/16(水) 14:24:15.20 ID:W5PdDOvya.net
中4日ベンチプレス

60*10 アップ
105*8 メイン1
110*6 メイン2
120*1
125*0

自己ベスト更新
換算だと125上がってもおかしくないんだがなあ
ラックアップ後のズッシリ感でココロオレル

来週は100*12、欲をいえば100*13を目指したい

418 :忍者 :2019/10/16(水) 18:35:23.69 ID:RPMUN8CHa.net
110で8発目指せば良いんじゃないのかな・・・

419 :無記無記名 (ササクッテロ Spbf-c2bD [126.35.155.202]):2019/10/17(Thu) 07:06:58 ID:u4h14EIHp.net
110/5.4.4.4
100/8.6
ラックが低い時は人差し指で握ればマシになるんですかねー?

420 :無記無記名 (ササクッテロ Spbf-c2bD [126.35.155.202]):2019/10/17(Thu) 07:07:42 ID:u4h14EIHp.net
普段は中指です。

421 :忍者 :2019/10/17(木) 21:52:53.94 ID:tSy+HlzPa.net
ラックを高くすればそれで解決なのでは・・・

422 :無記無記名 :2019/10/18(金) 02:30:51.62 ID:4JWeO5Cy0.net
いや一本指でバーを握るのは危ないだろ

423 :無記無記名 :2019/10/18(金) 06:31:32.20 ID:sWTKDdNNp.net
>>421
一段高くするとやれない事はないんですけど高いんですよねー。プリコーの新しいラックなんですけど。
ハンマーストレングスも似た感じですね。

424 :忍者 :2019/10/18(金) 12:50:47.80 ID:CGP8MUqda.net
じゃあやめろ

425 :無記無記名 (ササクッテロ Spbf-c2bD [126.35.155.202]):2019/10/18(Fri) 18:00:06 ID:sWTKDdNNp.net
コーチ冷たーい

426 :忍者 :2019/10/18(金) 18:13:23.45 ID:CGP8MUqda.net
うるせー甘ったれんな
次の患者さんどうぞ

427 :無記無記名 (ワッチョイ bfb8-iczx [126.147.156.133]):2019/10/18(Fri) 20:13:27 ID:cvGxgKfE0.net
110挙がったんでお邪魔します
色々と参考にさせて頂きます

428 :無記無記名 :2019/10/18(金) 22:15:55.49 ID:AEPTmxrJa.net
>>427
俺も2ヶ月前に110卒業したところ
お互い頑張ろう

429 :無記無記名 :2019/10/20(日) 11:38:31.22 ID:U1wEeMHv0.net
アップ

430 :無記無記名 (ワッチョイ 8202-KGyw [115.179.79.209]):2019/10/20(日) 11:50:06 ID:U1wEeMHv0.net
アップ省略 110x1 95x7△,5,4 その他補助種目
減量でMAX105まで落ちたけど体重はそこまで戻さずにスレに戻ってこれました
またよろしく

431 :無記無記名 :2019/10/21(月) 07:09:23.99 ID:Swy/gLB8p.net
110/3.5.3.3.3.3

432 :sage :2019/10/22(火) 15:29:40.02 ID:4/KzDrlqa.net
中5日ベンチプレス

60*10 アップ
100*11
105*8

維持
まあそんな毎回伸びたりはしないよな
大雨の中ジムに行った自分をほめてあげたい

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